पीठ दर्द क्या करें इलाज कैसे करें। पीठ के निचले हिस्से में तीव्र दर्द: कारण, उपचार के तरीके। काठ का ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का तेज होना कैसे प्रकट होता है?

पीठ दर्द को कैसे दूर करें? मैं इससे छुटकारा कैसे पाऊं? काठ का क्षेत्र हमारे शरीर के सबसे कमजोर हिस्सों में से एक है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कारण कई लोगों को अस्पताल तक भागना पड़ता है। एक वाजिब सवाल उठता है कि दर्द को कैसे कम किया जाए और पीठ के निचले हिस्से का इलाज कैसे किया जाए? समस्या का समाधान प्रभावी तरीकों की ओर मुड़ने में है।

जैसा कि चिकित्सा पद्धति से पता चलता है, दुनिया भर में लगभग 85% लोग काठ के क्षेत्र में दर्द की शिकायत लेकर डॉक्टर के पास आते हैं।

दर्द के कारक हैं रोग, त्वचा के घाव, अधिक वज़न, गतिहीन छविजीवन, अनुभव और थकान। रीढ़ की समस्याओं को दूर करने के बाद, मालिश चिकित्सा और व्यायाम (व्यायाम चिकित्सा) का एक सेट चलन में आता है।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द की उपस्थिति: कारण

सामान्य दर्द कारक काठ काऐसे दिखते हैं:

• लूम्बेगो ओस्टियोचोन्ड्रोसिस जैसी बीमारी का मूल कारण है। मोटर गतिविधि के कारण मर्मज्ञ दर्द: झुकना या भारी भार उठाना। दर्द ग्लूटल क्षेत्र को प्रभावित करता है और जांघों और पीठ की सतह तक जाता है।

• लुंबोडिनिया - कम स्पष्ट के साथ पुरानी परेशानी दर्द के लक्षण. कारण: एक ही स्थिति में लंबे समय तक रहना, ड्राफ्ट के संपर्क में आना। दर्द की अवधि एक से कई दिनों तक होती है।

• रबड़ जैसा दर्द - चुभन सशटीक नर्वफलस्वरूप होता है तीव्र रूपदर्द। शरीर के प्रभावित हिस्से का उपयोग करने का प्रयास तुरंत उत्तेजित करता है जलन दर्दअंदर। ऐसा दर्द कारणों की सबसे खतरनाक श्रेणी है।

• रीढ़ की हड्डी की डिस्क को नुकसान - एक व्यक्ति को धड़कन का अनुभव होता है या खींच दर्द. अक्सर, प्रभावित क्षेत्र कूल्हों को ढकता है, अंततः उंगलियों की नोक तक पहुंचता है। निचला सिरा.

केवल एक विशेषज्ञ आपको दर्द के कारण को समझने में मदद करेगा। डॉक्टर की सिफारिशों के आधार पर, एक प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार किया जाता है। यह ध्यान में रखता है व्यक्तिगत विशेषताएंरोगी का शरीर। मैनुअल थेरेपी और व्यायाम पीठ के निचले हिस्से की बीमारियों के खिलाफ एक आदर्श निवारक परिसर बनाते हैं।

काठ का क्षेत्र में दर्द के खिलाफ व्यायाम का एक सेट

1. तीव्र दर्द के विकास का चरण

तेज दर्द के दौरान, अपने घुटनों पर जोर देते हुए, शरीर की स्थिति बदलें - चारों तरफ झुकें। ऊपरी अंगों को आगे की ओर खिलाना शुरू करें, धीरे-धीरे छाती को फर्श की सतह तक कम करें। यदि दर्द गायब हो गया है, तो अपने शरीर को फैलाने की कोशिश करें: अपनी बाहों को आगे और अपने नितंबों को पीछे की ओर फैलाएं। अपनी पीठ को झुकाएं, पकड़ें और फिर अपनी पीठ को झुकाएं। लय का पालन करें, दर्द महसूस होने पर रीढ़ को अधिक भार न दें।

अभ्यास के दौरान स्पंदन आपको एक नए समाधान के साथ प्रेरित करेगा। इस मामले में, खींचने के लिए दृष्टिकोण बदलें: अपने निकटतम पैर को फैलाएं, अपनी तरफ रोल करें और अपनी पीठ पर एक लापरवाह स्थिति लें। अपनी पीठ के निचले हिस्से को फर्श से उठाये बिना अपने घुटनों को मोड़ें।

अत्यधिक दर्द किसी भी शारीरिक गतिविधि को बाहर करता है। एक संवेदनाहारी पीने और फिर समस्या क्षेत्र को स्थिर करने की सिफारिश की जाती है। यदि आप ऐंठन महसूस करते हैं, तो मांसपेशियों के संकुचन के लिए विशेष दवाएं लें। अपनी कमर के नीचे एक तौलिया रखें प्राकृतिक संरचना(अधिमानतः लिनन)। इसके पहले पानी को गर्म करके उसमें एक कपड़ा भिगो दें। के बारे में मत भूलना चमत्कारी शक्तिशहद। एक चिपचिपा मिश्रण के साथ पीठ के प्रभावित क्षेत्र को चिकनाई दें, फिर एक तौलिया पर अपनी पीठ के निचले हिस्से के साथ एक लापरवाह स्थिति लें। छूट अवधि के दौरान व्यायाम चिकित्सा उपायों का एक सेट निर्धारित किया जाता है। जैसे ही डॉक्टर निदान करता है, वह दर्द की श्रेणी के अनुसार व्यायाम निर्धारित करेगा।

1. पहले चरण में छूट

« टिक - टॉक". ऊपरी अंगों को शरीर के किनारों पर रखते हुए एक प्रवण स्थिति लें। हथेलियाँ फर्श की सतह पर टिकी हुई हैं। अपने पैरों को ऊपर उठाएं और फैलाएं, फिर उन्हें बाईं ओर, फिर दाईं ओर मोड़ें।

« स्ट्रेचिंग". अपने पैर को लापरवाह स्थिति में रखें दायां पैरबाएं घुटने पर। बाईं हथेलीअपने पैरों को अपने दाहिने घुटने पर रखें। चटाई पर जोर देते हुए अपने दाहिने हाथ को बगल की तरफ ले जाएं। अपने बाएं हाथ को अपने घुटने पर दबाएं दाहिना अंगफर्श की सतह तक। स्थिति बदलें और दूसरी तरफ खिंचाव करें। लय बनाए रखने की कोशिश करें और एक सहज खिंचाव करें।

« पार्श्व आराम". बाईं ओर की स्थिति में, पकड़ो दाहिना घुटनासंगत हाथ। अपने घुटने को अपनी छाती तक खींचते हुए, इसे जितना हो सके धीरे-धीरे नीचे करें। दूसरी तरफ रोल करें और इसी तरह के पुलिंग करें।

« गिलास". अपने पेट के बल लेटते हुए, अपनी हथेलियों को फर्श पर टिकाएं और अपनी कोहनियों को कंधे के स्तर तक नीचे करें। अपने पिंडलियों को मोड़ें और टम्बलर स्टाइल में धीरे-धीरे अगल-बगल से रोल करना शुरू करें।

« साइड कैंची". दाहिनी ओर की स्थिति में सिर को दाहिने हाथ की हथेली पर रखें। इसकी बारी में, बायां हाथफर्श से टकराने तक आगे बढ़ता है, और बाएं पैरप्रक्षेपवक्र के साथ ऊपर उठता / गिरता है। दाईं ओर "कैंची" बनाकर, बाईं ओर रोल करें।

« प्लैंक और पुश-अप्स". केवल अपने घुटनों पर जोर देने के साथ ही पुश-अप्स के लिए पोजीशन लें। अंगों को मोड़ना और खोलना शुरू करें, लेकिन साथ ही श्रोणि को सख्ती से समकोण लेना चाहिए। मांसपेशियों पर ध्यान देने की कोशिश करें एब्डोमिनल. इस प्रकार, आप पीठ के निचले हिस्से से भार को दूर करेंगे और धड़ को मजबूत करेंगे।

« स्क्वाट". अपनी बाहों को आगे बढ़ाकर खड़े होने की स्थिति लें। पैरों की स्थिति को फर्श पर सख्ती से रखते हुए, स्क्वाट करना शुरू करें। अपने श्रोणि के साथ नीचे पहुंचें, लेकिन बहुत गहरा न बैठें। स्क्वाट करने के बाद शुरुआती पोजीशन लें।

« अंटी". खड़े होने की स्थिति लें और गेंद को मोड़ना शुरू करें: सिर, छाती, पेट को झुकाएं - माथा नीचे के बिंदु को छूना चाहिए। पहली "उलझन" करने के बाद, कुछ सेकंड के लिए स्थिति को ठीक करें, फिर पूरी तरह से सीधा करें और अंगों को आराम दें। श्रोणि को थोड़ा पीछे धकेलने की कोशिश करें और तनाव महसूस करने के लिए नितंबों को एक साथ लाएं।

« पूर्व". स्वीकार करना बैठने की स्थितिपैरों के पिंडलियों पर नितंबों को नीचे करना। अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे फेंकते हुए, अपनी पीठ को बिल्कुल सीधा रखते हुए, आगे की ओर झुकना शुरू करें। इसके बाद शरीर के साथ एक लंज होता है, लेकिन पहले से ही वापस।

« हिलाना". अपने पेट पर एक लापरवाह स्थिति लें। अपने ऊपरी अंगों को अपने नीचे रखें। पैरों, धड़ और कंधों के मांसपेशी समूहों को तनाव देना शुरू करें। शरीर के अंदर "पत्थर" तनाव को महसूस करने का प्रयास करें। कई उपाय करने के बाद, शरीर को आराम करने दें और मांसपेशियों के कार्य को बहाल करें।

1. प्राथमिक महत्व की छूट

स्थिति एक नहीं, बल्कि कई मांसपेशी समूहों का एक साथ उपयोग करने के लिए अनुकूल है। व्यायाम की गति बढ़ाने की सलाह दी जाती है।

« बिल्ली की चुस्की". खड़े होने की स्थिति से मुड़े हुए पैरों पर, अपनी पीठ को गोल करना शुरू करें। हाथों को पहले से लॉक में लाया जाता है और आगे बढ़ाया जाता है। नई स्थिति को ठीक करें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

« रोटेशन". व्यायाम खड़े होकर किया जाता है, हाथों को सिर के ऊपर फेंका जाता है। कूल्हे के जोड़ को घुमाना शुरू करें, धीरे-धीरे गति बढ़ाएं।

« टोशन". खड़े होने की स्थिति लें और अपने हाथों को अपने सामने रखें। अपने धड़ को दोनों दिशाओं में मोड़ना शुरू करें। एक के लिए - अपने हाथों को नीचे करें, दो के लिए - उन्हें ऊपर उठाएं। अगली बार जब आप मुड़ें तो सांस छोड़ें।

« स्की द्वारा". खड़े होने की स्थिति में, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने ऊपरी अंगों को अपने सामने फैलाएं। आगे की ओर खींचने के बाद झुकें और हाथों को पीछे ले आएं। पीठ का गोल आकार लें। इस प्रकार, आपको एक स्कीयर की तरह आगे/पीछे झूले मिलेंगे। व्यायाम को 30 बार के 3 सेट में करें।

« लंगर". अपने पैरों को कंधे के स्तर से थोड़ा चौड़ा रखते हुए, और अपने हाथों को अपने पैरों पर दबाते हुए, एक आरामदायक स्थिति लें। पर एक झुकाव करें दाईं ओर, आरंभिक स्थिति पर लौटें। फिर झुकें बाईं तरफ. याद रखें कि हाथ कूल्हों से बाहर नहीं आने चाहिए।

« बैले नृत्यकत्री". समर्थन पर खड़े हो जाओ, अभ्यास के दौरान इसे हल्के से पकड़ें। दोनों अंगों पर कुल 100 झूले करते हुए अपने पैरों को आगे/पीछे घुमाएं। अपनी पीठ को सीधा रखना याद रखें।

« कांटेदार जंगली चूहा". अपनी पीठ पर एक लापरवाह स्थिति लें, हाथ ऊपर करें, और पैर घुटनों पर झुकें और वक्ष क्षेत्र तक खींचे। अपनी पीठ के निचले हिस्से को फर्श पर छोड़ते हुए, अपने कंधों को थोड़ा ऊपर उठाएं और दोनों घुटनों को अपने हाथों से पकड़ लें। 30 सेकंड के लिए हेजहोग की स्थिति पकड़ो। अपने पेट और पीठ के निचले हिस्से को जोड़ने की कोशिश करें। एक दृष्टिकोण पूरा करने के बाद, शरीर को आराम करने दें।

« वंका-वस्तंका". बैठने की स्थिति में आ जाएं और अपने पैरों को फर्श से उठाएं। अपने नितंबों को अगल-बगल से हिलाएं। जोड़ों को खींचकर निचली कशेरुकाओं को संलग्न करें। नतीजतन, आपको काठ का क्षेत्र और नितंबों में एक गर्म, कांपने वाला आनंद महसूस करना चाहिए।

« साँप". फर्श पर बैठो और अपने पैरों को पार करो। अपने ऊपरी अंगों को अपने घुटनों पर रखें। पीठ के निचले हिस्से को एक दिशा या दूसरी दिशा में, प्रत्येक पक्ष के लिए कई मिनट तक घुमाना शुरू करें। व्यायाम एक निवारक है महिला शरीर. यह पीठ दर्द को रोकता है और जननांगों को मजबूत करता है।

पीठ दर्द के लिए मैनुअल थेरेपी

दर्द के तेज होने के दौरान, डॉक्टर इसका उपयोग करने की सलाह देते हैं सार्वभौमिक उपाय- कुज़नेत्सोव के आवेदक। चिकित्सा सामग्रीलिनन पर रखा।

अक्सर नसों और जोड़ों में दर्द की वजह से दर्द होता है। ऐसे मामलों में, मालिश आपको शरीर के कामकाज को सामान्य करने की अनुमति देती है। जब कृत्रिम मांसपेशियों में तनाव होता है और एक अप्रिय आंतरिक अवरोध हटा दिया जाता है, तो स्ट्रेचिंग विश्राम विशेष रूप से सहायक होता है। काठ का क्षेत्र व्यायाम की एक पूरी श्रृंखला के साथ आराम कर सकता है। वे मुश्किल नहीं हैं और घर पर भी इस्तेमाल किए जा सकते हैं:

• एक आरामदायक सतह तैयार करें: एक सोफा, एक असबाबवाला कुर्सी, या एक बिस्तर। करवट लेटें - एक तरफ दर्द होने पर उस तरफ लेटें जो स्वस्थ दिखे। पर सामान्यदर्द, स्थिति को एक तरफ से दूसरी तरफ बदलने की कोशिश करें।

• अपनी पीठ को मोड़ें और जिस पैर पर आप लेटे हैं उसे मोड़ें। दूसरे अंग को सतह के किनारे से आगे बढ़ना चाहिए। श्रोणि को यथासंभव सोफे के करीब रखें। कंधे बगल की ओर हो गए विपरीत दिशासे ऊपरी टाँग. सोफे या कुर्सी के किनारे को पकड़ने के लिए अपने खाली हाथ का प्रयोग करें।

• अपनी टकटकी को अपने कंधों और सिर की ओर निर्देशित करें। ऊपरी पैर का वजन पूरे धड़ के तनाव में योगदान देगा। अन्यथा, अपने पैर को जमीन से थोड़ा ऊपर उठाते हुए, थोड़ा सा हिलाएं। सांस लेने की निगरानी करने की सिफारिश की जाती है, विशेष रूप से, इसे पकड़ने पर ध्यान दें। अपना पैर उठाएं, अपनी सांस रोकें और बगल की ओर देखें। धीरे-धीरे अंग को नीचे करें और मूल आधी स्थिति में लौट आएं। शरीर को थोड़ा आराम दें और श्वास को बहाल करें।

घर पर स्वयं मालिश

कभी-कभी ऐसी स्थितियां होती हैं जब आपको मालिश करने की आवश्यकता होती है, और कोई दूसरा व्यक्ति नहीं होता है। पीठ अत्यावश्यक है - आपको प्रदर्शन करना होगा स्वयं मालिश. निर्देश इस तरह दिखता है:

• अर्ध-कठोर सतह पर लेट जाएं और आराम करें। संलग्न करना अँगूठाघुटनों को मोड़ते हुए काठ का क्षेत्र।
• हल्के स्ट्रोक करना शुरू करें, पीठ के निचले हिस्से के ऊपर से कोक्सीक्स की ओर गति करें। पर ये मामलालचीलापन आपकी बहुत मदद कर सकता है। आप जितना आगे पहुंचेंगे, प्रभाव उतना ही बेहतर होगा।
• 4-5 मिनट तक मसाज करें, फिर अपने अंगूठे को पसलियों के समानांतर ले जाएं। स्ट्रोक पक्षों को संलग्न करते हैं रीढ़ की हड्डी का विभाग. जितना हो सके अपनी पीठ की मालिश करने की कोशिश करें।
• एक आधे हिस्से की मालिश करने के बाद दूसरी तरफ ले जाएं। मैनुअल सेट के बीच, अपनी पीठ को कुछ मिनटों के लिए आराम दें।

यह परिसर केवल सांकेतिक और एक बार का है। बार-बार पीठ दर्द होने पर आपको अस्पताल में जांच करानी चाहिए। परीक्षणों के आधार पर, डॉक्टर आपकी स्थिति के बारे में निष्कर्ष निकालेंगे। आमतौर पर एक विशेषज्ञ उपचार निर्धारित करता है मालिश उपचारया व्यायाम का एक सेट प्रदर्शन करना।

पीठ दर्द के लिए एक्यूप्रेशर मालिश

अपने पेट के बल लेटने की स्थिति लें, और फिर, अपने दाहिने हाथ का उपयोग करके, पीठ के निचले हिस्से की मालिश करना शुरू करें, धीरे-धीरे sciatic तंत्रिका से थोड़ा नीचे उतरें।

एक रोलर या गीले तौलिये का प्रयोग करें। अपने पेट के नीचे एक कपड़ा रखें।

एक्यूप्रेशर में कई चरण होते हैं:

• उंगलियों से पथपाकर;
• पीठ के निचले हिस्से पर हल्का दबाव;
• त्वचा पर छोटी पकड़;
• समस्या क्षेत्रों को गर्म करना;
• कंपन होने तक टैप करें।

मालिश शुरू करने से पहले अपनी हथेलियों को गर्म करें। उंगलियों के फालेंजों को संलग्न करें, क्योंकि। उनकी एक विशेष संरचना है।

उंगलियों की मालिश करने के बाद अपने हाथ को मुट्ठी में मोड़ लें। त्वचा पर हल्के से थपथपाना शुरू करें, लेकिन ज्यादा सख्त नहीं।

त्वचा को रगड़ कर शुरू करें, और फिर सानना शुरू करें।

इष्टतम खत्म हाथ से किया गया उपचारहिलना या कंपन: नितंबों की त्वचा को कुछ अंगुलियों से पकड़ें, वापस खींचे और थोड़ा हिलाएं।

उंगलियों के अलावा, मालिश तकनीक में मालिश उपकरणों और ऐप्लिकेटर का उपयोग शामिल है। यह आपकी त्वचा को और गर्म करेगा और इसे रक्त प्रवाह से संतृप्त करेगा।

मालिश उपकरणों की लोकप्रियता कुज़नेत्सोव और ल्यपको आवेदकों की उपस्थिति के कारण थी। यह विभिन्न सामग्रियों से बने रोलर बेल्ट और बेल्ट पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए। उपकरण व्यक्तिगत उपयोग के लिए अभिप्रेत हैं। वे एक साथी की अनुपस्थिति में भी एक प्रभावी घरेलू मालिश करने में मदद करते हैं।

चरम स्थितियों में, आप एक नियमित प्लास्टिक की बोतल का उपयोग कर सकते हैं। कंटेनर भरें गर्म पानीऔर बोतल को अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे रखें। आगे/पीछे चलते हुए बर्तन को रोल आउट करें।

पीठ दर्द के लिए मालिश:

• जापानी मालिश;
• कपिंग थेरेपी;
• आराम की प्रक्रिया;
• चिकित्सीय मालिश;
• पत्थर का इलाज।

मालिश का मुख्य गुण ऐंठन को खत्म करना और रक्त परिसंचरण को बढ़ाना है।

इस प्रकार, पीठ के निचले हिस्से में दर्द घबराने का कारण नहीं है। जल्दी पता लगाने केसमस्या, सक्षम उपचारऔर रोकथाम आपको फिर से स्वस्थ महसूस कराएगी!

उकसाया कई कारक, लेकिन हमेशा एक व्यक्ति के लिए बहुत असुविधा लाता है। शरीर की गतिशीलता कम हो जाती है, शरीर की स्थिति बिगड़ जाती है, रोगी में तनाव और अवसाद विकसित हो जाता है। इस स्थिति की आवश्यकता है तत्काल उपचार, क्योंकि रीढ़ की समस्या विकलांगता का सीधा रास्ता है।

पीठ के निचले हिस्से रीढ़ की हड्डी के सबसे कमजोर क्षेत्रों में से एक है। इस जगह में दर्द 30-35 साल की उम्र से ही परेशान करने लगता है। पीठ के निचले हिस्से की इंटरवर्टेब्रल डिस्क किस कारण से जल्दी खराब होने लगती है? भारी वजनक्योंकि पीठ का निचला हिस्सा शरीर के गुरुत्वाकर्षण का मुख्य केंद्र होता है। हालांकि इस क्षेत्र में दर्द हमेशा रीढ़ की समस्याओं का संकेत नहीं देता है। अक्सर यह आंतरिक अंगों की समस्याओं का परिणाम होता है, जैसे कि गुर्दे या जठरांत्र पथ. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस या मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अन्य विकृति के कारण पीठ के निचले हिस्से में इंटरवर्टेब्रल डिस्क अपनी लोच खो देते हैं। पैथोलॉजी जो दर्द का कारण बन सकती हैं:

• स्नायुबंधन और मांसपेशियों की चोट या मोच;
• कटिस्नायुशूल तंत्रिका की सूजन;
• कशेरुक या रीढ़ की हड्डी में ट्यूमर;
• संक्रामक रोग;
• पूर्व-स्ट्रोक राज्य;
• पैल्विक अंगों के रोग।

बाहरी कारक जो रीढ़ में दर्द को भड़काते हैं:

असुविधा को भड़काने वाले कारणों और कारकों के आधार पर, दर्द सिंड्रोम एक दूसरे से भिन्न होते हैं।

दर्द तेज़ हैं

पीठ के निचले हिस्से में अचानक तेज दर्द अप्रिय लक्षणजो व्यक्ति के जीवन के सामान्य तरीके को बाधित करता है। यह चलते या आराम करते समय अचानक प्रकट हो सकता है, और शरीर में खराबी का संकेत देता है। पर मेडिकल अभ्यास करनाऐसे लोगों के कई समूह हैं जिनमें तीव्र दर्द सबसे अधिक बार होता है:

• एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोग;
• चालक;
• जो लोग कड़ी मेहनत करते हैं;
• पेशेवर एथलीट।

पर दुर्लभ मामलेरोगी स्वतंत्र रूप से तीव्र दर्द का कारण निर्धारित कर सकता है। लेकिन, मूल रूप से, आपको निदान के लिए कई डॉक्टरों से मिलने की जरूरत है।

पीठ दर्द के कारणों को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

1. रीढ़ की विकृति: ओस्टियोचोन्ड्रोसिस; इंटरवर्टेब्रल हर्निया, कटिस्नायुशूल, कशेरुकाओं का विस्थापन, चुटकी हुई नसें, स्नायुबंधन और मांसपेशियों के रोग।
2. भड़काऊ प्रक्रियाएं आंतरिक अंग: गुर्दे की विकृति, यूरोलिथियासिस रोग, अस्थानिक गर्भावस्था, क्रेफ़िश।

कई डॉक्टर मानते हैं कि पीठ दर्द किसके कारण होता है शारीरिक विशेषताएंव्यक्ति, चूंकि मुख्य बोझ इस विभाग पर पड़ता है। यह सीधा चलने के लिए एक तरह का भुगतान है। इसलिए, दर्द सिंड्रोम अक्सर रीढ़ की समस्याओं के कारण होता है।

दर्द पुराना है

पीठ के निचले हिस्से में दर्द जो तीन महीने से अधिक समय तक रहता है उसे क्रोनिक के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। कई रोगी असहज संवेदनाओं पर ध्यान नहीं देते हैं और बस उनके साथ रहते हैं। ऐसा माना जाता है कि पुराना दर्दतंत्रिका और मनो-भावनात्मक क्षेत्रों में विकारों से जुड़ा हुआ है। रीढ़ की हड्डी को नुकसान या आंतरिक अंगों की समस्याएं शायद ही कभी इसका कारण बनती हैं। संभावित कारण:

• जटिल संचालन;
• यांत्रिक चोट;
• तनाव;
• दिल का दौरा या स्ट्रोक का सामना करना पड़ा।

आंकड़ों के मुताबिक, डिप्रेशन के ज्यादातर मरीज कमर के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित होते हैं। किस प्रकार चिकत्सीय संकेतइस सिंड्रोम के साथ।

• नींद की कमी;
• लगातार कमजोरी;
• निराशा की भावना;
• कम आत्म सम्मान।

कारण की पहचान करने के लिए, रोगी की विभिन्न योग्यताओं के विशेषज्ञों द्वारा जांच की जानी चाहिए।कमर दर्द को कैसे दूर करें ? दवाएं और फिजियोथेरेपी लेने के अलावा, रोगी को एंटीडिप्रेसेंट लेना चाहिए और एक मनोवैज्ञानिक के पास जाना चाहिए।

रह रहकर उठनेवाला दर्द

कभी-कभी ऐसी स्थितियां होती हैं जब पीठ दर्द का कोई स्थायी चरित्र और स्पष्ट स्थानीयकरण नहीं होता है। यह तेज, सुस्त या शूटिंग हो सकता है। सबसे अधिक बार, ऐसा सिंड्रोम आंतरिक अंगों की बीमारी का संकेत देता है।

महिलाओं में:

• स्त्री रोग संबंधी समस्याएं;
• मासिक धर्म;
• गर्भपात के बाद परिणाम;
• गर्भावस्था;
• चरमोत्कर्ष

पुरुषों के लिए:

• prostatitis
• एपिडीडिमाइटिस।

सामान्य कारण:

• ट्यूमर;
• रीढ़ या कशेरुक की चोटें;
• अपेंडिसाइटिस;
• अग्नाशयशोथ;
• कोलेसिस्टिटिस;
• काठ का तपेदिक;
• मायोजिटिस

आंतरायिक प्रकार का दर्द एथलीटों, भारोत्तोलकों या तगड़े लोगों के लिए विशिष्ट है जो रीढ़ पर भार को गलत तरीके से वितरित करते हैं।

उपचार के तरीके

कमर दर्द को कैसे दूर करें ? कारण और स्थान के आधार पर दर्द सिंड्रोमउपचार के विभिन्न तरीके। सबसे अच्छा तरीकाडॉक्टर के पास एक यात्रा और एक पूर्ण परीक्षा है। यदि यह संभव नहीं है, तो आपको यह जानना होगा कि पीठ के निचले हिस्से में तीव्र दर्द के लिए प्राथमिक उपचार कैसे प्रदान किया जाए।

कमर दर्द से राहत कैसे पाएं:

1. सख्त सतह पर लेट जाएं - रीढ़ की हड्डी सही स्थिति में होनी चाहिए।
2. अपनी मांसपेशियों को आराम दें।
3. दर्द वाली जगह पर बर्फ लगाएं;
4. बहुत तेज दर्द के साथ - दर्द निवारक (डिक्लोफेनाक, इबुप्रोफेन) लें और एम्बुलेंस को कॉल करें।

जो नहीं करना है:

• वार्मिंग मलहम का उपयोग करें;
• शारीरिक व्यायाम करें;
• मालिश करवाएं या जाएं हाड वैद्यअतिरंजना की अवधि के दौरान;
• मानना गरम स्नान;
• शराब पीना;
• डॉक्टर की सहमति के बिना कोई भी दवा लें।

जांच और निदान के बाद, डॉक्टर उपचार का एक कोर्स निर्धारित करता है। यदि समस्या आंतरिक अंगों में है, तो उपचार का उद्देश्य कारण को समाप्त करना है। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकृति के लिए, निम्नलिखित विधियों का उपयोग किया जाता है:

• दवाएं लेना;
• आहार खाद्य;
• चिकित्सीय मालिश का कोर्स;
• एक मैनुअल चिकित्सक का दौरा;
• भौतिक चिकित्सा;
• एक्यूपंक्चर;
• मैग्नेटोथेरेपी, यूएचएफ।

कमर दर्द से छुटकारा कैसे पाए पुराने दर्द और अवसाद के रोगी? ऐसे मरीजों को चाहिए भावनात्मक सहाराऔर मनोवैज्ञानिक प्रदान करना और मोटर पुनर्वास. मनोवैज्ञानिक और शारीरिक चोटों से पीड़ित होने के बाद वसूली पाठ्यक्रमों में भाग लेने की सिफारिश की जाती है।

तैयारी

कमर दर्द को कैसे दूर करें ? यह वह जगह है जहाँ दर्द निवारक मदद कर सकते हैं। खुराक और प्रशासन की अवधि केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है। दो मुख्य समूह हैं:

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए कौन सी दवाएं दर्द निवारक का अधिकतम प्रभाव डालती हैं:

• नेपरोक्सन;
• केटोरोलैक।

गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं देती हैं अधिकतम प्रभावजब मांसपेशियों को आराम देने वाले (मांसपेशियों की टोन कम करें) के साथ जोड़ा जाता है:

• मायोलैक्स;
• टॉल्परिल;
• मायोक्सन।

रोग के जीर्ण अवस्था में संक्रमण की संभावना को कम करें - कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स:

• डेक्सामेथासोन;
• मेथिलप्रेडनिसोलोन;
• डिपरोस्पैन;
• बुडेसोनाइड।

कमर दर्द को कैसे दूर करें अगर यह तनाव के कारण होता है:

• एंटीडिपेंटेंट्स लेना;
• विटामिन बी इंजेक्शन;
• इंजेक्शन;
• एंटीपीलेप्टिक दवाएं।

भविष्य के दर्द सिंड्रोम को रोकने के लिए चोंड्रोप्रोटेक्टर्स का उपयोग किया जाता है:

• चोंड्रोक्साइड;

ये दवाएं केवल लक्षणों से राहत देती हैं और खत्म नहीं करती हैं सही कारणबीमारी। इनका प्रभाव अस्थायी होता है, इसके अतिरिक्त इनके अनेक प्रभाव भी होते हैं दुष्प्रभावऔर contraindications।

दवाओं को फिजियोथेरेपी के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

मलहम

सबसे ज्यादा सुरक्षित साधनपीठ दर्द के लिए बाहरी उपयोग के लिए माना जाता है। जब उनका उपयोग किया जाता है, तो केवल 10% ही रक्त में प्रवेश करते हैं सक्रिय पदार्थ. यह किसी फार्मेसी में फार्मासिस्ट नहीं है जिसे एक मरहम चुनना है, लेकिन एक डॉक्टर जो बीमारी की सभी विशेषताओं को ध्यान में रखेगा। उपचार का कोर्स 10 दिनों तक जारी रहता है। उपयोग की शर्तें:

• उत्पाद को त्वचा के एक स्वच्छ, क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर लागू करें।
• हल्के मालिश आंदोलनों के साथ मरहम मला जाता है। प्रक्रियाओं की संख्या प्रति दिन 2-3 है।
• वार्मिंग प्रभाव में सुधार करने के लिए, मरहम लगाने की जगह को गर्म दुपट्टे में लपेटा जाना चाहिए।
• भड़काऊ के साथ संक्रामक प्रक्रियाएं, वार्मिंग मरहम निषिद्ध है।

कमर दर्द से छुटकारा कैसे पाए मरहम के साथ? क्या प्रयोग किया जाता है:

यह भी उपयोग किया संयुक्त तैयारी, जो एनाल्जेसिक प्रभाव के अलावा, भड़काऊ प्रक्रिया से राहत देता है, ऊतक पुनर्जनन में सुधार करता है, और एक थ्रोम्बोलाइटिक प्रभाव होता है। उनमें से:

• आर्ट्रोसिन।

खेल चोटों, हाइपोथर्मिया या पिंचिंग के कारण होने वाले पीठ दर्द के लिए, जलन पैदा करने वाले मलहम का उपयोग किया जाता है।

• फाइनलगॉन;
• निकोफ्लेक्स,
• विप्रोसल;
• कप्सिकम।

किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले, आपको करना होगा एलर्जी परीक्षण- लागू की छोटी मात्राअग्रभाग पर मलहम।

घटकों के प्रति असहिष्णुता पित्ती, एडिमा और ब्रोन्कियल ऐंठन को भड़का सकती है।

मालिश

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों के पुनर्वास के साधनों में से एक मालिश है। मालिश का कोर्स करना भी उपयोगी है क्योंकि रोगनिरोधी. प्रक्रिया एथलीटों और गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों दोनों के लिए उपयोगी होगी। साथ ही मालिश भारी शारीरिक परिश्रम के बाद ठीक होने में मदद करेगी। मालिश के लाभ:

• पीठ के निचले हिस्से में दर्द को दूर करना;
• रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह की उत्तेजना;
• तंत्रिका तंतुओं की चालकता में सुधार;
• जोड़ों के शोफ का उन्मूलन;
• भड़काऊ प्रक्रियाओं को रोकें।

मालिश ही होनी चाहिए योग्य विशेषज्ञक्योंकि एक गलत कदम मरीज को नुकसान पहुंचा सकता है।

निम्नलिखित प्रकार की मालिश हैं:

• स्वीडिश संदेश;
• एक्यूप्रेशर;
• गहरी मर्मज्ञ;
• जापानी (शियात्सू);
• थाई;
• खेल;
• हर्निया के लिए विशेष मालिश;
• गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश।

दर्द को दूर करने के लिए, विशेष तकनीकों का उपयोग करके रगड़ और सानना का उपयोग किया जाता है।

यह व्यापक रूप से माना जाता है कि मालिश किसी को भी चोट नहीं पहुंचाती है। लेकिन यह मौलिक रूप से गलत है। मालिश चिकित्सक के पास जाने से पहले कई contraindications पर विचार किया जाना चाहिए।

जब मालिश contraindicated है:

• उच्च रक्तचाप के साथ;
• एक इंटरवर्टेब्रल हर्निया की उपस्थिति;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• एलर्जी और प्युलुलेंट रैशत्वचा पर;
• तपेदिक;
• दिल की बीमारी;
• गुर्दे की विकृति के साथ;
• ऊंचा शरीर का तापमान;
• रक्त रोग;
• सौम्य ट्यूमर;
• इंटरवर्टेब्रल डिस्क के मजबूत विस्थापन;
• घनास्त्रता के साथ।

एक मालिश सत्र 60 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। यदि प्रक्रिया ने मदद नहीं की और पीठ के निचले हिस्से में चोट लगी रहती है, तो मालिश तकनीक को गलत तरीके से चुना जा सकता है या मालिश चिकित्सक पेशेवर नहीं है।

आरामदायक मुद्रा

में से एक संभावित कारणपीठ के निचले हिस्से में दर्द एक गलत नींद की स्थिति है। सोने की सबसे अच्छी पोजीशन है सुपाइन पोजीशन। लेकिन कई लोग ऐसे ही सो नहीं पाते हैं या फिर यह पोजीशन उनके लिए असहज होती है। लेकिन वैकल्पिक विकल्प हैं:

1. अपने घुटनों के नीचे एक रोल के साथ अपनी पीठ के बल सोएं। यह आसन वजन को समान रूप से वितरित करता है और साथ ही रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता को बनाए रखता है।
2. बगल में घुटनों के बीच तकिया लगाकर। पीठ के निचले हिस्से की विकृति को रोकने के लिए घुटनों के बीच एक सख्त रोलर या तकिया रखना चाहिए। घुटने मुड़े होने चाहिए।
3. भ्रूण की स्थिति। अजीब तरह से, यह स्थिति है जो उन लोगों को राहत देगी जिन्हें इंटरवर्टेब्रल हर्निया का निदान किया गया है।
4. पेट के बल सोएं। इस स्थिति को सोने के लिए सबसे खराब माना जाता है, लेकिन अगर आप पेट और कूल्हों के नीचे एक पतला तकिया रखते हैं, तो यह अपक्षयी डिस्क विकृति वाले रोगियों को भी राहत देगा। गर्दन की विकृति से बचने के लिए आप मुंह के बल लेटकर कोशिश कर सकते हैं, इसके लिए माथे के नीचे एक छोटा तकिया रखना चाहिए ताकि सांस लेना संभव हो सके।

बीमार रीढ़ वाले लोगों को आर्थोपेडिक गद्दे और तकिए का चयन करना चाहिए।

कमर दर्द को कैसे दूर करें ? कुछ सरल टिप्स मदद करेंगे:

• असबाबवाला फर्नीचर को मना करना बेहतर है;
• पर गतिहीन कार्य, आपको हर एक घंटे में ब्रेक लेना चाहिए, उठना चाहिए और वार्मअप करना चाहिए;
• पीठ को कुर्सी को छूना चाहिए;
• लंबे समय तक खड़े रहने की स्थिति में, आपको बारी-बारी से वजन को दाएं और बाएं पैरों में स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है;
• फर्श से किसी चीज को उठाते हुए, आपको बैठना चाहिए या झुके हुए घुटनों के बल झुकना चाहिए;
• ड्राइवरों को सलाह दी जाती है कि वे पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक छोटा रोलर लगाएं;
• भार उठाते समय, अचानक गति करना सख्त मना है;
• दर्द सिंड्रोम के तेज होने के दौरान, आपको सौना को छोड़ना होगा।

नियमित व्यायाम आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा। आपको इसे व्यवस्थित रूप से करने की जरूरत है, तभी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

लोकविज्ञान

पारंपरिक चिकित्सा रीढ़ में दर्द के मुख्य कारण को खत्म करने में सक्षम नहीं है, लेकिन इसके कारण लोक व्यंजनोंदर्द से ही छुटकारा संभव है। इसके लिए अक्सर एक पारंपरिक हीटिंग पैड का उपयोग किया जाता है। शुष्क गर्मी गुण:

• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• सूजन कम हो जाती है;
• चुटकी हुई नसों और मामूली मोच के साथ मदद करता है।

हीटिंग पैड के अलावा, अन्य हीटिंग विधियों का उपयोग किया जाता है:

• आवश्यक तेलों के अतिरिक्त के साथ गर्म स्नान;
• कपड़े रेत बैग
• सरसों का मलहम।

उपयोग नहीं कर सकते सूखी गर्मीअगर बीमारी के कारण के बारे में कोई निश्चितता नहीं है। आंतरिक अंगों में भड़काऊ प्रक्रियाओं के साथ, ऐसी प्रक्रियाएं केवल नुकसान कर सकती हैं।

अच्छी मदद चिकित्सीय संपीड़नऔर काढ़े। कई प्रभावी लोक तरीके:

1. मोटी खट्टा क्रीम की स्थिरता के लिए सरसों के पाउडर को पानी के साथ पतला करें और पीठ के निचले हिस्से पर 5 मिनट से अधिक न लगाएं। गर्मी शरीर के लिए आरामदायक होनी चाहिए, तेज जलन के साथ, सेक को हटा दिया जाना चाहिए;
2. एक लीटर में 100 ग्राम नमक घोलें गर्म पानी. घोल में धुंध या प्राकृतिक कपड़ा भिगोएँ और घाव वाली जगह पर लगाएं। ठीक करें और रात भर छोड़ दें।
3. चुकंदर को अच्छी तरह धो लें और छिलके सहित बारीक कद्दूकस कर लें। द्रव्यमान को निचोड़ें और एक बड़ा चम्मच मिट्टी के तेल के साथ मिलाएं। त्वचा को पहले धुंध के टुकड़े से सुरक्षित किया जाना चाहिए। मिश्रण को एक प्राकृतिक कपड़े में लपेटें और घाव वाली जगह पर लगाएं। एक गर्म स्कार्फ के साथ शीर्ष और रात भर छोड़ दें।
4. एगेव की पत्तियों से रस निचोड़ें और इसे पीठ के निचले हिस्से में मलें। तेज जलन हो सकती है। यदि त्वचा में जलन होती है, तो उपचार बंद कर देना चाहिए।
5. एक बड़े गुच्छा में ताजा बिछुआ इकट्ठा करें। इस झाड़ू से रोगी को पीठ के निचले हिस्से में पीटना चाहिए। ओवन बहुत कठिन होगा, लेकिन नुस्खा प्रभावी है।

वास्तव में, पारंपरिक चिकित्सा कई व्यंजनों की पेशकश करती है। लेकिन इनका इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर होता है ताकि रीढ़ की हड्डी को और ज्यादा नुकसान न पहुंचे।

निवारण

लगभग 90% लोगों को पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव होता है। इसलिए, बाद में उनका इलाज करने की तुलना में उन्हें रोकना बेहतर है। स्वस्थ रीढ़ के लिए कुछ नियम:

1. ट्रैफ़िक। नियमित व्यायाम, एक सक्रिय जीवन शैली, वजन नियंत्रण - यह सब पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करेगा, और चोट के जोखिम को काफी कम करेगा।
2. अस्वीकार बुरी आदतें. सिगरेट हानिकारक हैं अंतरामेरूदंडीय डिस्क, उनकी ताकत और लचीलेपन को कम करें।
3. बैठने और सोने की सही मुद्रा। इन कारकों को नियंत्रित किया जाना चाहिए, क्योंकि गलत मुद्रा है अतिरिक्त भाररीढ़ पर।
4. गतिहीन काम के दौरान नियमित ब्रेक। हर आधे घंटे में कार्यस्थल से उठकर 5-10 मिनट तक चलने और कुछ सरल व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
5. लैपटॉप, स्मार्टफोन और टैबलेट के उपयोग के समय को कम करना। गैजेट्स के बार-बार इस्तेमाल से रीढ़ और गर्दन पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।

पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द अक्सर हमें हैरान कर देता है। हम खो गए हैं, अगर बीमारी बढ़ जाती है, तो हम कुछ करने की कोशिश करते हैं। पीठ दर्द को दूर करना आवश्यक है और अनुशंसित नहीं है। कोई भी दर्द थका देने वाला और थका देने वाला होता है तंत्रिका प्रणाली. ऐसे मामलों में अपनी स्थिति को कम करने के लिए क्या करें, अप्रिय लक्षणों को कैसे दूर करें, यह किन तरीकों से किया जा सकता है? मैं इस लेख में इस बारे में बात करूंगा।

क्या आपने "शूट" शब्द सुना है? तो लोग एक्यूट साइटिका कहते हैं, जो क्षेत्र में होता है और दर्द होता है। यह कोई कारण नहीं है कि लोग इस बीमारी को पीठ दर्द कहते हैं। दर्द वास्तव में सबसे अधिक बार अचानक आता है। कुछ मामलों में, किसी प्रकार की हलचल, जोड़ों और मांसपेशियों को विभिन्न क्षति के कारण तेज दर्द होता है। स्नायुबंधन, डिस्क। वजन ढोना, काम के लिए खराब मुद्राएं, झुकना, ऐसे भार का कारण बनता है जिसके लिए हम तैयार नहीं हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो घंटों इंटरनेट पर बिताते हैं। परिणाम यह दर्दकमर में।

एक बीमार व्यक्ति झुक नहीं सकता है, ऐसी स्थिति में रहता है जिसमें वह एक अप्रिय लक्षण से पकड़ा गया था। चलना और खड़े होना असहनीय है, और यहां तक ​​​​कि कूल्हों और नितंबों को भी दर्दनाक संवेदनाएं दी जा सकती हैं।

हमारी रीढ़ है जटिल संरचनाइसलिए, प्रत्येक विशिष्ट मामले में, यह पता लगाना आवश्यक है कि कौन से ऊतक क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। स्थापित करना सटीक निदानकेवल एक विशेषज्ञ कर सकता है। हमें यह अवस्थाकेवल निर्धारित करने की आवश्यकता है पीड़ादायक बातऔर दर्दनाक भावनाओं को दूर करें। पीठ के निचले हिस्से में तीव्र दर्द काम के दौरान, विभिन्न भीड़-भाड़ वाली जगहों पर हो सकता है।

आप घर से बाहर हैं, और इस तरह की स्थिति से असुविधा को दूर करने में मदद मिलेगी - आधा बैठना, थोड़ा अलग झुकना और बाहों को सीधा करना। बहुत सावधानी से उठना जरूरी है, हम सावधानी से चलते हैं। यदि कोई सहायक है, तो उसकी भागीदारी का लाभ उठाएं, या अपने हाथों में बेंत या छड़ी लें।

यदि पीठ दर्द ने आपको घर पर पकड़ लिया है, तो अपनी पीठ के निचले हिस्से के लिए अधिकतम आराम पैदा करने का प्रयास करें। सबसे द्वारा सबसे अच्छा पोज़में तीव्र अवधिदो आसन हैं।

उनमें से एक है मुड़े हुए कंबल का रोल करना और अपनी तरफ लेटना। यह मुद्रा आपकी मदद करेगी लंबे समय तक. दूसरा उसकी पीठ के बल लेटा हुआ है, उसके पैर घुटनों पर झुके हुए हैं और उसके पैरों के नीचे एक कंबल का तकिया है। दर्द निवारक गंभीर पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं दवाई. तीव्र अवधि में, मदरवॉर्ट, वेलेरियन जैसी सुखदायक दवाएं मदद करेंगी।

स्थानीय प्रक्रियाएं बचाव में आएंगी।

पर पीड़ादायक बातआप आयोडीन का एक ग्रिड लगा सकते हैं। शिमला मिर्च के दर्द से राहत, कपूर शराब, काली मिर्च पैच, औषधीय मलहमजिसे रगड़ना होगा। संवेदनाहारी मलहम एक स्थानीय एलर्जी प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है, ऐसे मामलों में दवा को शराब या वोदका के साथ हटा दिया जाता है।

आप सरसों के मलहम बनाने की कोशिश कर सकते हैं, वे पूरी तरह से अलग तरीके से तैयार किए जाते हैं और किसी फार्मेसी में बेचे जाने वाले से अलग होते हैं।

• शहद, सूरजमुखी का तेल, प्रोपोलिस टिंचर को समान अनुपात में मिलाया जाता है, केक बनाने के लिए थोड़ा सा आटा मिलाया जाता है। आवेदन करना उपचार मिश्रणकागज की चादरों पर (सरसों के प्लास्टर की एक शीट की तरह आकार में), हम इसे कई घंटों के लिए एक गले में जगह से जोड़ते हैं। हम इसे एक पट्टी के साथ ठीक करते हैं, हम इसे ऊनी दुपट्टे से गर्म करते हैं।
• हम 1/4 कप फराटसिलिना घोल लेते हैं, इसमें 1 चम्मच शहद घोलते हैं, कुछ सेकंड के लिए वहां सरसों का मलहम लगाते हैं। हम 3-10 मिनट के लिए सरसों के मलहम डालते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि कौन कितना सहन कर सकता है। कोशिश करें कि सरसों का मलहम इस तरह निकालें कि सरसों त्वचा पर बनी रहे। गले में खराश एक फिल्म से ढकी होती है, जिसे 8 घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है। यह कार्यविधिबिस्तर पर जाने से पहले प्रदर्शन करना बेहतर होता है, फिर प्लास्टिक की फिल्म को सुबह हटाया जा सकता है।
• मूली का रस मलने और दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। मूली की गुहा में एक छेद काट दिया जाता है, उसमें शहद डाला जाता है। 4 घंटे में मूली का जूस बनकर तैयार हो जाएगा. दर्द से राहत पाने के लिए दिन में 1-2 बार लगाएं। इसके बाद प्रभावित हिस्से को गर्म करके लपेट लें।
• एकत्रित सिंहपर्णी के फूलों को पीसकर, एक गहरे रंग की कांच की बोतल में ऊपर रखें। वोदका डालो, 2 सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह में डालने के लिए हटा दें। सोने से पहले व्यवस्था करें मालिश चिकित्सा, गले में खराश को घी से रगड़ें, अपनी पीठ को किसी गर्म चीज से लपेटें। यहां तक ​​कि कई सत्र भी इस स्थिति को कम कर सकते हैं और दर्दनाक सिंड्रोम से छुटकारा पा सकते हैं। दर्द से राहत पाने के लिए आप मलाई के साथ-साथ एक कप सिंहपर्णी की चाय दिन में 3 बार पी सकते हैं।

दर्द को दूर करने के लिए, पहले कुछ दिनों में इसका पालन करने की सिफारिश की जाती है पूर्ण आराम. रोग अक्सर कुछ दिनों से लेकर 3 सप्ताह तक रहता है। बीमारी के पहले दिनों में, गर्म स्नान, हीटिंग पैड लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। मरीज की हालत खराब हो सकती है।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित न होने के लिए, आपको याद रखना चाहिए:

1. पीठ सीधे लोड के नीचे रहनी चाहिए। अपने सभी आंदोलनों को अपनी बाहों और पैरों के साथ करने का प्रयास करें, न कि रीढ़ की हड्डी के विस्तार और लचीलेपन की सहायता से।
2. वजन उठाते समय, नीचे झुकें, झुकें नहीं। पीठ सीधी है, अचानक आंदोलनों, झटके और मोड़ से बचें। बाटों को समान रूप से बाँटें, उन्हें एक हाथ में न उठाएँ।
3. सब कुछ एक साथ करने की कोशिश मत करो, अधिक आराम करो!
4. यदि आपको जूते पहनने की ज़रूरत है, तो बिस्तर के नीचे फर्श धो लें - झुकें नहीं! एक घुटने पर बैठें, अपनी पीठ सीधी रखें।
5. दुकान पर लाइनों में, बस स्टॉप पर सार्वजनिक परिवाहनअपनी पीठ को सीधा रखें, जिस पैर पर आप झुकते हैं, समय-समय पर बदलते रहें।
6. कंप्यूटर पर काम करते समय, स्टील के पीछे से अधिक बार उठें, वार्म अप करें, आगे की ओर झुकें नहीं।
7. अगर पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत नहीं मिलती है लंबे समय के लिएया बार-बार दोहराया जाता है, तो आपके लिए डॉक्टर को देखने का समय आ गया है! विरोधी भड़काऊ दवाओं का स्वतंत्र और अनियंत्रित सेवन असुरक्षित है।
8. के साथ उत्पादों का उपयोग बढ़िया सामग्रीएक्ससेर्बेशन के दौरान कैल्शियम, मालिश, पूल से रीढ़ को फायदा होगा।

एक राय है कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द केवल रीढ़ की बीमारियों के साथ हो सकता है, उदाहरण के लिए, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ। वास्तव में, दर्द न केवल रीढ़ से जुड़ा हो सकता है, लगभग 25 रोग अप्रिय और . दे सकते हैं दर्द, उदाहरण के लिए,

अगर आप कमर के निचले हिस्से में दर्द से परेशान हैं तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। लगभग 80 प्रतिशत वयस्क इस समस्या का सामना करते हैं, जो कभी न कभी अनुभव करने लगते हैं लगातार दर्दकमर में। सौभाग्य से, ज्यादातर मामलों में, समस्या को समाप्त किया जा सकता है धन्यवाद सरल उपचारजिस पर आपको पैसे खर्च करने की भी जरूरत नहीं है। कुछ प्रकार के व्यायाम आपको अपनी पीठ और धड़ की मांसपेशियों के लचीलेपन को मजबूत करने और बढ़ाने में मदद करेंगे, और साधारण जीवनशैली में बदलाव के साथ, आप दर्द के बारे में भूल जाएंगे।

कदम

दर्द को कैसे कम करें

1. कोल्ड कंप्रेस का इस्तेमाल करें।दर्द होने पर पहले 2 दिनों तक 20 मिनट के लिए पीठ के निचले हिस्से पर आइस पैक लगाएं। बर्फ को आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाने से बचाने के लिए बैग को तौलिये या पुरानी टी-शर्ट में लपेटें। इस तरह के 20 मिनट के कंप्रेस को हर 2 घंटे में दोहराया जा सकता है।

   • यदि आपके पास बर्फ नहीं है, तो जमी हुई सब्जियां करेंगी। आप एक स्पंज को पानी से गीला भी कर सकते हैं और इसे एक बैग में रख सकते हैं, फिर इसे फ्रीज कर सकते हैं। इस तरह के एक सेक को एक तौलिये में लपेटें। पानी को रिसने से बचाने के लिए दो बैग का प्रयोग करें।
   • केवल 20 मिनट के लिए एक सेक लागू करें ताकि त्वचा और तंत्रिका अंत को चोट न पहुंचे।

2. 2 दिनों के बाद, गर्म संपीड़न पर स्विच करें।यदि आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द बना रहता है, तो गर्मी आपकी पीठ के निचले हिस्से में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और दर्द को कम करने में मदद करेगी। इसके अलावा, गर्मी दर्द संकेतों को बाधित करती है जो से प्रेषित होते हैं तंत्रिका सिरामस्तिष्क के लिए, जिससे आप बेहतर महसूस करते हैं।

   • सही तापमान चुनने के लिए एडजस्टेबल सेटिंग्स वाले इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड का इस्तेमाल करें। कोशिश करें कि हीटिंग पैड लगाकर न सोएं।
   • यदि आपके पास हीटिंग पैड या इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड नहीं है, तो आप गर्म स्नान कर सकते हैं। नम गर्मी सूखी गर्मी से बेहतर है, क्योंकि इस मामले में त्वचा सूखती नहीं है और खुजली नहीं होती है।

3. ओटीसी दवाएं।गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) जैसे इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन अस्थायी रूप से पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत दिला सकती हैं। वे कमजोर मांसपेशियों में सूजनकाठ का क्षेत्र में, जिसके परिणामस्वरूप तंत्रिका अंत की उत्तेजना कम हो जाती है, जिससे दर्द होता है।

   • यदि आप लगातार 10 दिनों से दवा ले रहे हैं, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। दीर्घकालिक उपयोगगैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का कारण बन सकता है।

4. मालिश चिकित्सा।नियमित चिकित्सीय मालिश से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है, दर्द कम होता है। आप पहले सत्र के बाद उपचार प्रभाव महसूस कर सकते हैं, लेकिन स्थायी प्रभाव के लिए, कल्याण मालिश का कोर्स करने की सिफारिश की जाती है।

   • पीठ के निचले हिस्से के इलाज के लिए अधिक विशिष्ट विकल्प हैं, लेकिन सामान्य चिकित्सीय मालिश आपको एक तुलनीय परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देती है।
   • इसके अलावा, मालिश तनाव और तनाव को कम करती है जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द में योगदान करती है।

   ताकत और लचीलेपन में सुधार कैसे करें

   1. अपने हैमस्ट्रिंग को दिन में दो बार स्ट्रेच करें।पीठ के निचले हिस्से को सहारा देने में हैमस्ट्रिंग की भूमिका से लोग अक्सर अनजान होते हैं। यदि आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, तो यह एक तनावपूर्ण या छोटा हैमस्ट्रिंग हो सकता है।

      • फर्श पर लेट जाएं और दीवार, सोफे या कुर्सी की ओर मुंह करके पीठ के बल लेट जाएं। एक पैर उठाएं ताकि यह दीवार या फर्नीचर के टुकड़े पर टिकी हुई एड़ी के साथ पूरी तरह से विस्तारित हो। इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक रहें, फिर पैर बदल लें। गहरी साँस।
      • अगर आप दोनों पैरों की हैमस्ट्रिंग को एक साथ फैलाना चाहते हैं तो दोनों पैरों को ऊपर उठाएं। एक तौलिये को ऊपर उठाएं और उसे सहारा देने के लिए अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे रखें।

   2. पैदल चलने का व्यायाम करें। लंबी दूरी पर पैदल चलना- एक छोटे से भार के साथ व्यायाम करें जो पीठ को ओवरस्ट्रेन न करें। यदि आपने पहले बिल्कुल भी व्यायाम नहीं किया है, तो आगे बढ़ने के लिए चलने के प्रशिक्षण से शुरू करें सक्रिय छविजिंदगी। सक्रिय रहने से समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और पीठ दर्द भी कम होता है।

      • निर्भर करना सामान्य स्तरअपनी तैयारी की शुरुआत 10 या 15 मिनट की छोटी सैर से करें। धीरे-धीरे अवधि और दूरी का निर्माण करें ताकि समय के साथ आप सप्ताह में 3-5 बार दिन में 35-45 मिनट चल सकें।

   3. तख्तों से अपने धड़ को मजबूत करें।अपने पेट के बल फर्श पर लेटने की कोशिश करें। अपनी कोहनी और फोरआर्म्स पर आराम करें। अपने पेट की मांसपेशियों को अपने शरीर को फर्श से क्षैतिज रूप से उठाने के लिए संलग्न करें और केवल अपने अग्रभाग और पैर की उंगलियों पर आराम करें। इस स्थिति में 20 सेकंड से एक मिनट तक रहें, फिर अपने आप को नीचे करें और व्यायाम दोहराएं।

      • धीरे-धीरे उस समय की मात्रा बढ़ाएं जब आप अपनी कोर मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक तख्ती पकड़ सकते हैं, जो कि आपका प्राकृतिक कोर्सेट है और आपकी पीठ और धड़ को सीधा रखने में मदद करता है। आपकी कोर मांसपेशियां जितनी मजबूत होंगी, आपकी पीठ पर उतना ही कम तनाव होगा।

   4. पीठ के निचले हिस्से की एक्सरसाइज करें।यदि आप उद्देश्यपूर्ण रूप से पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, तो वे बिना दर्द और ओवरस्ट्रेन के अतिरिक्त भार का सामना करने में सक्षम होंगे। ऐसा करने के लिए, आपको जिम सदस्यता और महंगे व्यायाम उपकरण खरीदने की ज़रूरत नहीं है - सबसे अधिक सरल कसरतअपने स्वयं के वजन से काठ को मजबूत करने में मदद मिलेगी।

      • घुमाने से रीढ़ की दोनों ओर की कोर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपनी भुजाओं को शरीर के लंबवत भुजाओं तक सीधा करें, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं। धीरे-धीरे अपने घुटनों को बगल की तरफ ले जाएं और अपने कंधों को फर्श पर टिकाएं। अपने घुटनों को केंद्र में लौटाएं, फिर व्यायाम को दूसरी तरफ दोहराएं। प्रत्येक पक्ष के लिए 10 प्रतिनिधि करें।
      • अपने श्रोणि को झुकाकर अपनी श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करें। ये मांसपेशियां पीठ के निचले हिस्से को भी सहारा देती हैं। अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं, पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। अपनी पीठ के निचले हिस्से को फर्श पर दबाएं और अपने धड़ को संलग्न करें। अपने श्रोणि को अपनी एड़ी की ओर तब तक झुकाएं जब तक कि आपकी पीठ का निचला हिस्सा फर्श से दूर न हो जाए। अपने आप को कम करें और व्यायाम को 10-15 बार दोहराएं। गहरी साँस।

   5. आराम करने और अपनी पीठ को फैलाने के लिए बच्चे की मुद्रा का प्रयोग करें।फर्श पर घुटने टेकते समय अंगूठेपैरों को छूना चाहिए, और घुटनों को कंधे-चौड़ा अलग होना चाहिए। साँस छोड़ते के समय, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और अपने शरीर को अपने मुड़े हुए पैरों पर नीचे करने के लिए आगे की ओर फैलाएं।

      • अपने माथे से फर्श को छूने की कोशिश करें। उसके बाद, आप अपनी बाहों को शरीर के साथ फैला सकते हैं। यदि आप इतना नीचे नहीं जा सकते हैं, तो अपनी बाहों को अपने सामने फैलाकर रखें। आप अपना सिर नीचे करने के लिए अपने सामने एक क्यूब रख सकते हैं।
      • यह आराम की स्थिति है। आपको असहज स्थिति में होने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप सहज महसूस करते हैं तो इस स्थिति में 30 सेकंड से लेकर कई मिनट तक रहें।

   6. गाय-बिल्ली का व्यायाम रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बढ़ाता है।सभी चौकों पर बैठें ताकि आपके घुटने सीधे आपके कूल्हों के नीचे हों और आपकी कलाई सीधे आपके कंधों के नीचे हो। अपनी पीठ को सीधा रखें और गहरी सांस लें। जैसे ही आप श्वास लेते हैं, लक्ष्य करें छातीआगे, अपने पेट को फर्श पर कम करें और अपनी पीठ को झुकाएं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी टेलबोन को नीचे करें और अपनी पीठ को ऊपर की ओर गोल करें।

      • प्रत्येक आंदोलन के साथ साँस लेना और साँस छोड़ना के साथ व्यायाम को 10-15 बार दोहराएं। वजन को घुटनों और हथेलियों के बीच समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए।
      • यदि फर्श बहुत सख्त है, तो अपने घुटनों और हथेलियों के नीचे तौलिये रखें।

   अपनी जीवनशैली कैसे बदलें

   1. अपने आसन का आकलन करें।खराब पोस्चर अक्सर आपकी पीठ पर अतिरिक्त दबाव डालकर पीठ के निचले हिस्से में दर्द पैदा करता है या बढ़ा देता है। काठ का क्षेत्ररीढ़ की हड्डी। सामान्य स्थिति में दर्पण के पास बग़ल में खड़े हों और पीठ की स्थिति का मूल्यांकन करें। यदि आप काफी झुकते हैं या काफी झुकते हैं, तो दर्द को कम करने के लिए अपनी मुद्रा बदलें।

      • श्रोणि समतल होना चाहिए और आगे या पीछे झुकना नहीं चाहिए। अपने कंधों को नीचे करें ताकि आपके कंधे के ब्लेड आपकी रीढ़ की हड्डी के दोनों तरफ मोड़ें। अपने सिर के शीर्ष को छत की ओर उठाएं।
      • एक कुर्सी पर बैठें, अपनी पीठ को सीधा करें और अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ खींचे, फिर आराम करें। 10-15 बार दोहराएं। अपनी मुद्रा में सुधार करने के लिए इस व्यायाम को दिन में कई बार करें।

   2. हर आधे घंटे में उठें।यदि आप काम के दौरान घंटों डेस्क पर बैठे रहते हैं, तो आपकी जीवनशैली पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण हो सकती है। हर आधे घंटे में उठें और 5 मिनट टहलें। यह आसान तरीका कमर दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा।

      • अपने को बदलने का प्रयास करें कार्यस्थलसमय का हिस्सा खड़े काम करने के लिए। अगर बॉस इसके खिलाफ है तो आप पीठ के निचले हिस्से के लिए अतिरिक्त सपोर्ट वाली ऑफिस चेयर चुन सकते हैं।
      • अपने पैरों को फर्श पर सपाट, अपने कंधों को पीछे और अपने सिर को सीधा करके सीधे बैठना सुनिश्चित करें। झुकें या झुकें नहीं क्योंकि इससे आपकी पीठ के निचले हिस्से पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और दर्द बढ़ जाता है।

   3. अपना आहार बदलें।कुछ खाद्य पदार्थ पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करते हैं, जबकि अन्य खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ इसे बदतर बनाते हैं। पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे केला और हरी पत्तेदार सब्जियां दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं।

      • कमर दर्द कब्ज के कारण हो सकता है। के साथ उत्पाद उच्च सामग्रीफल और सब्जियां जैसे फाइबर कब्ज से राहत दिलाते हैं और आपको वापस उछालने में मदद करते हैं।
      • दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं, क्योंकि निर्जलीकरण भी पीठ के निचले हिस्से में दर्द को प्रभावित करता है।
      • प्रसंस्कृत चीनी, एस्पार्टेम, परिष्कृत अनाज, कैफीनयुक्त पेय (विशेष रूप से कार्बोनेटेड पेय), और शराब से बचें।

पीठ दर्द का कारण क्या है, इसका स्वयं पता लगाना असंभव है। पीठ दर्द की बात करना वैज्ञानिक भाषा, लम्बागो, काठ का क्षेत्र में महसूस किया, साथ में मांसपेशियों की ऐंठनपैथोलॉजी को तेज करना। तीव्र असहनीय पीठ दर्द विभिन्न कारणों से, कुछ मिनटों से लेकर कई महीनों तक चलने वाला। रोगी को आदत हो जाती है दर्दनाक स्थितिरीढ़ की हड्डी में दर्द जीवन का हिस्सा बन जाता है। डॉक्टर के पास न जाने से खुद का स्वास्थ्य खराब होता है और ठीक होने की संभावना कम हो जाती है।

दर्द होता है आयु वर्गमध्य और मध्यम आयु. तनाव, हाइपोथर्मिया, एक अप्रस्तुत जीव की शारीरिक गतिविधि दर्द, सीमित क्रियाओं का कारण बनती है। काठ का क्षेत्र में पीठ दर्द दो श्रेणियों में बांटा गया है:

• मुख्य;
• माध्यमिक।

पहला स्पाइनल पैथोलॉजी के कारण होता है: लिगामेंट शोष, कण्डरा समस्याएं, अंतरामेरूदंडीय डिस्क. पिंच की हुई नसों के साथ, काठ के क्षेत्र में दर्द के साथ। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस हड्डियों और उपास्थि के ऊतकों को प्रभावित करता है, जिससे डिस्ट्रोफी हो जाती है। स्पोंडिलारथ्रोसिस कशेरुकाओं के बीच के जोड़ों को प्रभावित करता है, जो रीढ़ के प्रदर्शन और लचीलेपन के लिए जिम्मेदार होते हैं।

तीव्र दर्द में, समस्याओं को बाहर नहीं किया जाता है: ऑस्टियोमलेशिया, चयापचय को बाधित करने वाले रोग, ऑस्टियोपोरोसिस।

खंडित कशेरुकाओं को महसूस किया जाता है, और पीठ के निचले हिस्से का संक्रमण तपेदिक, एपिड्यूरल फोड़ा और ब्रुसेलोसिस के साथ रीढ़ के बीच की डिस्क को प्रभावित करता है। स्ट्रोक पैथोलॉजी के साथ, दर्द महसूस होता है पवित्र क्षेत्ररीढ़ की हड्डी।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द तीन प्रकारों में बांटा गया है: पुरानी अवस्था, तीव्र और रुक-रुक कर।

दर्द तेज़ हैं

• बायां पिछला या दायां मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होता है। आंदोलन प्रतिबंध दिखाई देते हैं, पैरों, कमर क्षेत्र में कोई असुविधा नहीं होती है;
• पीठ के अत्यधिक झुकने, गिरने से रीढ़ की हड्डी टूटने से पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द होता है। कैंसर, कुशिंग रोग, पगेट की बीमारी, हाइपरपैराथायरायडिज्म, ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित रोगी को बिना बाहरी दबाव के कशेरुकाओं के फ्रैक्चर का खतरा होता है, साथ में बाईं या दाईं ओर पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द होता है;
• इंटरवर्टेब्रल डिस्क का विस्थापन आंदोलन को प्रतिबंधित करता है, पीठ के निचले हिस्से में दाईं ओर दर्द का कारण बनता है;
• फेसेट सिंड्रोम के कारण तात्कालिक दर्द हो सकता है। पैथोलॉजी डिस्क को नहीं छूती है, लेकिन रीढ़ की हड्डी की नहर से निकलने वाली संकुचित जड़ को प्रभावित करती है, इसका कारण बनता है अप्रिय अनुभूति. दाहिनी ओर पीठ के निचले हिस्से में दर्द आंदोलन में बाधा डालता है और प्रदर्शन को सीमित करता है;
• पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द एपिड्यूरल फोड़े के कारण होता है। रोग का निदान और उपचार तुरंत किया जाता है। सूजन और जलन छाती क्षेत्रदबाने और टैप करने पर रीढ़ की हड्डी में दर्द होता है, जो पीठ के निचले हिस्से तक फैलता है;
• पीठ दर्द के साथ, कूल्हे के जोड़ के रोग, उदाहरण के लिए, कॉक्सार्थ्रोसिस, बाईं ओर पीठ के निचले हिस्से, नितंबों और निचले छोरों से घुटनों तक दर्द द्वारा दिए जाते हैं।

दर्द पुराना है

• रीढ़ की हड्डी पर प्रभाव विकृत स्पोंडिलोसिस, हड्डियों की मात्रा में वृद्धि, रीढ़ की जड़ों को नुकसान पहुंचाना, चैनल को संकुचित करना है। पैरों में कमजोरी, सुन्नता आदि। तंत्रिका संबंधी लक्षण, आंतरायिक खंजता की घटना के कारण;
• (स्पोंडिलारथ्रोसिस को संलग्न करना) प्रारंभिक डिग्री के रोगी के आंदोलनों को सीमित करता है, विशेष रूप से सुबह में, सांस लेने के दौरान वक्ष क्षेत्र की दक्षता को कम करता है। एक्स-रे आपको sacroiliac जोड़ों में परिवर्तन को ठीक करने की अनुमति देता है, जो विनाशकारी बलरीढ़ के क्षेत्र में;
• ऑन्कोलॉजी। ट्यूमर, मेटास्टेस, विकार चयापचय प्रक्रिया. फोडा मेरुदण्ड, जिसमें मेनिंगियोमा, न्यूरोफिब्रोमा, लिपोमा शामिल हैं;
• ऑस्टियोमाइलाइटिस त्रिकास्थि को प्रभावित करता है, कॉलिंग दुख दर्द. यह हड्डी के ऊतकों की रेडियोग्राफी, ट्यूबरकुलिन के साथ त्वचा परीक्षण द्वारा जांचा जाता है, ईएसआर तपेदिक बैक्टीरिया, स्टेफिलोकोसी और अन्य वाहक की उपस्थिति या अनुपस्थिति के लिए निर्धारित किया जाता है।

रह रहकर उठनेवाला दर्द

अचानक शुरू होने वाले दर्द के साथ विकृति, काठ के क्षेत्र के बाएं और दाएं रीढ़ में महसूस होती है, आंदोलनों में बाधा नहीं डालती है, और यह निर्धारित करना मुश्किल है कि गैर-बढ़ती ताकत के साथ दर्द सिंड्रोम कहां स्थानीयकृत है। जब कभी-कभी काठ में दर्द होता है तो क्या करना चाहिए, इस सवाल का एक ही जवाब है - योग्य चिकित्सा सहायता लेना।

अंग रोग

कूल्हे के अंगों की समस्याएं, निचला और ऊपरी भागउदर गुहा, पीठ के निचले हिस्से के विभिन्न क्षेत्रों में दर्द द्वारा दिया जाता है। रीढ़ की क्रियाएं बाधित नहीं होती हैं, कोई स्थानीय लक्षण नहीं होते हैं, दर्द संवेदनाएं नहीं बढ़ती हैं।सबसे आम बीमारियां हैं:

• गैस्ट्रिक क्षेत्र, अग्न्याशय, बृहदान्त्र, ग्रहणी से संबंधित ट्यूमर की किस्में;
• डायवर्टीकुलिटिस, अल्सरेटिव कोलाइटिस नामक विकृति;
• जीर्ण अवस्था में पैल्विक अंगों की विकृति। गर्भाशय या अंडाशय के कार्सिनोमा, एंडोमेट्रियोसिस के बारे में मत भूलना;
• गुर्दे का दर्द, जो तब विकसित होता है जब पथरी गुर्दे के ऊतकों में चली जाती है। लगता है जैसे निकल रहा है मूत्र पथ. बड़े पत्थरों के साथ दीवारों को खींचने से सबसे तेज दर्द संवेदना;
• आबादी के आधे पुरुष में, प्युलुलेंट प्रोस्टेटाइटिस, कुछ वृषण विसंगतियों के कारण अभिव्यक्तियाँ होती हैं;
• काठ का क्षेत्र, वक्षीय क्षेत्रएक विदारक महाधमनी धमनीविस्फार के साथ दर्द का अनुभव;
• अपेंडिक्स, असामान्य रूप से स्थित, पीठ के निचले हिस्से और पीठ में दर्द की ओर ले जाता है। सूजन के साथ, दर्द सिंड्रोम दाईं ओर और पीठ के निचले हिस्से में महसूस होता है। रोगी को आपातकालीन चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है।

उपचार के तरीके

बिस्तर पर आराम करें, शांति की कुंजी है जल्दी ठीक होइए. तेज गति से बचना महत्वपूर्ण है जब सीधा, असंतुलित, सब कुछ धीरे-धीरे करें। कार्डबोर्ड शील्ड या लकड़ी की शीट का उपयोग करके, एक मानक गद्दे को आर्थोपेडिक गद्दे में बदलकर, अधिकतम कठोरता की सतह पर लेट जाएं। शौचालय की यात्रा के दौरान, बैसाखी और एक विशेष बेल्ट का उपयोग करें जो काठ का क्षेत्र को स्थिर करता है।

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तैयारी

दर्द सिंड्रोम का सुदृढ़ीकरण मांसपेशियों के प्रतिवर्त तनाव के साथ होता है जो क्षतिग्रस्त क्षेत्र को प्रभावित करता है। दर्द सहना पीठ के निचले हिस्से को नुकसान पहुंचाना है, यह ठीक होने के सबसे महत्वपूर्ण नियमों में से एक है, इसलिए दर्द निवारक दवाएं हाथ में होनी चाहिए।

• सेडलगिन;
• बरलगिन;
• गुदा;
• पैरासिटामोल।

यदि दवाओं ने आधे घंटे या थोड़ा अधिक के बाद मदद नहीं की, तो रिसेप्शन दोहराया जाता है। जब विधि काम नहीं करती है, तो प्रभाव प्राप्त करने के लिए, ले लो मजबूत साधन, लेकिन 2-3 बार से अधिक नहीं:

• ट्रामल;
• केटोरोल;
• डिक्लोफेन;
• ट्रिगन;
• सोलपेडिन।

नो-शपा आपको पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द के साथ मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करने की अनुमति देता है, उनका उपयोग पिंच की हुई जड़ की सूजन के खिलाफ किया जाता है हर्बल आसव, मूत्रवर्धक (वर्शपिरोन, डायकारब, फ़्यूरोसेमाइड)। प्रभावित क्षेत्र में पोषण जोड़ा जाएगा विटामिन कॉम्प्लेक्सबी12, बी6, सी. वे खनिज पसंद करते हैं: फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, मैंगनीज।इबुप्रोफेन, एक रेक्टल सपोसिटरी के साथ सूजन से राहत दें।

मलहम

यह पूछे जाने पर कि कैसे हटाया जाए तेज दर्दपीठ के निचले हिस्से में दाईं ओर या दूसरी तरफ, कई उत्तर हैं:

• क्रीम युक्त घोड़ा शाहबलूत;
• मतलब पाइरोक्सिकैम, ब्यूटाडियोन या वोल्टेरेन के साथ;
• दवाएं - एस्क्यूसन, एनेस्थेज़िन, मेन्थॉल की तैयारी।

तीन से चार घंटे के बाद, निम्नलिखित को वरीयता देते हुए, मलहम को रगड़ें:

• फाइनलगॉन;
• डोलगिट-क्रीम;
• सांप या मधुमक्खी के जहर से मलहम। (विप्राटॉक्स, विप्रोसालु, वाइपरलगिन, विरापिन, एपिजार्ट्रॉन)।

गर्भवती महिलाओं के लिए मतभेद हैं, जिन लोगों को लीवर, किडनी की समस्या है, उनके पास है मधुमेह. दो या तीन बार दवाओं का उपयोग करके 5-6 दिनों के लिए पाठ्यक्रम किया जाता है।पता चलने पर एलर्जी की प्रतिक्रियापर त्वचावोदका के साथ रूई को गीला करें, शराब आसव, उपाय पोंछें, तवेगिल, क्लेरिटिन लें।

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मालिश

स्व-मालिश बैठे, खड़े या में किया जाता है झूठ बोलने की स्थिति. यह पूरे जीव के स्वर को बढ़ाता है, गुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार करता है, पीठ के निचले हिस्से में तीव्र दर्द के स्तर को कम करता है।

• हथेलियों को आपस में जोड़कर, घुटनों के बीच दबकर, सक्रिय रूप से रगड़कर गर्म किया जाता है। काठ का क्षेत्र पर आरोपित, गर्मी शरीर में प्रवेश करती है। प्रक्रिया को पांच बार दोहराया जाता है;
• गर्म हथेलियों को पीठ के निचले हिस्से पर लगाया जाता है, अंगूठे नीचे की ओर निर्देशित होते हैं। अन्य विशिष्ट रूप से झूठ बोलते हैं, क्षेत्र गर्म हो जाता है;
• काठ का क्षेत्र ऊपर से नीचे तक उंगलियों से मालिश किया जाता है। उंगलियों को रीढ़ की हड्डी के कशेरुकाओं के लंबवत रखा जाता है, धीरे-धीरे कुछ सेंटीमीटर की तरफ बढ़ते हुए;
• वे अपनी मुट्ठी बांधते हैं, पीठ को इलियाक शिखा के साथ खींचते हैं;
• बाएं हाथ के पिछले हिस्से को पीठ के निचले हिस्से पर लगाएं, दबाएं दांया हाथ, के साथ गूंध परिपत्र गतिरीढ़ का क्षेत्र।

आरामदायक मुद्रा

पीठ की मांसपेशियों के ऊतकों को आराम मिलता है यदि कोई व्यक्ति अपने पेट पर आराम करता है, जिसके नीचे एक ऊंचा तकिया रखा जाता है, और उसकी बाहों को आगे बढ़ाया जाता है। पीठ पर आराम करने के लिए, पैर मुड़े हुए हैं, कूल्हों को एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में स्थानांतरित किया जाता है, तकिए को पिंडली के नीचे रखा जाता है।

• आप को आवश्यकता हो सकती:

सीधी पीठ और गर्दन से शरीर के ऊपरी हिस्से को 45 डिग्री तक ऊपर उठाने से तुरंत आराम मिलेगा। साइड में पोज देने के लिए कमर क्षेत्र के नीचे एक तकिया रखा जाता है।