गंभीर पीठ दर्द का इलाज कैसे करें। पीठ दर्द (पीठ में) को घर पर कैसे दूर करें। घाव वाली जगह को रगड़ना

कई लोगों ने ऐसी स्थिति का सामना किया है जहां अचानक एक निर्दयी द्वारा पूरे शरीर को छेद दिया जाता है तेज दर्दकमर में। बिजली कैसे निकालें दर्दऔर दर्द से पूरी तरह छुटकारा पाएं? क्या यह संभव है? मौजूद पूरा परिसरउपाय जो इस दुर्भाग्य को भूलने और इसकी घटना को फिर से रोकने के लिए संभव बनाएंगे।

आंकड़ों के अनुसार, हमारे ग्रह के लगभग 85% निवासी काठ का क्षेत्र में तनाव, बेचैनी और दर्द से निपटने के लिए मजबूर हैं।

दर्द का कारण न केवल बीमारियां और चोटें हो सकती हैं, बल्कि अधिक वजन भी हो सकता है, गतिहीन छविजिंदगी, तनावपूर्ण स्थितियां. डॉक्टर की मदद से रीढ़ की बीमारियों को दूर कर आप दर्द से लड़ सकते हैं शारीरिक चिकित्साऔर मालिश।

दर्द के संभावित कारण

में दर्द का सबसे आम कारण काठ कासंबद्ध करना:

लुंबागो (लम्बेगो) - ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के इस सिंड्रोम को अचानक तीव्र दर्द की विशेषता हो सकती है जो अचानक आंदोलन, झुकाव, वजन उठाने के बाद होता है। दर्द बहुत तीव्र होता है, नितंबों और निचले अंगों तक फैलता है।

लुंबोडिनिया - दर्द पुराना है, कम तीव्र है। इसका कारण असहज मुद्रा, हाइपोथर्मिया का संरक्षण हो सकता है। दर्द कई दिनों तक बढ़ या घट सकता है।

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम- सुस्त अप्रिय संवेदनाओं से प्रकट होता है, क्योंकि कटिस्नायुशूल तंत्रिका का उल्लंघन होता है। रोग अक्सर स्वयं में प्रकट होता है तीव्र रूप. इस मामले में, प्रभावित अंग पर खड़े होने की कोशिश करते समय रोगी को "ज्वलनशील" दर्द का अनुभव होता है।

हर्नियेटेड डिस्क।यह बहुत अलग प्रकृति के दर्द से प्रकट हो सकता है, स्पंदन से लेकर खींचने तक। इस मामले में, निचले छोरों, यहां तक ​​कि पैर की उंगलियों में भी दर्द हो सकता है।

स्थापित करना सही निदानतुम्हें डॉक्टर से मिलने की ज़रूरत है। रोग के प्रकार और विशेषज्ञ की सिफारिशों के आधार पर, शारीरिक व्यायाम का एक कार्यक्रम भी तैयार किया जाएगा। यह व्यायाम और मालिश है जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द की अभिव्यक्तियों की रोकथाम और उपचार में शक्तिशाली कारकों में से एक है।

तीव्र अवधि

यदि दर्द अचानक पकड़ा जाता है, तो धीरे-धीरे घुटने टेकने की स्थिति में जाने की कोशिश करें (सरल तरीके से, चारों तरफ)। धीरे से, अपनी बाहों को आगे बढ़ाते हुए, अपनी कांख को फर्श पर नीचे करें। यदि उसी समय दर्द नहीं बढ़ता है, तो इस स्थिति में रुकें और अपनी बाहों को आगे और अपने नितंबों को पीछे खींचते हुए खिंचाव करने की कोशिश करें। फिर धीरे-धीरे अपने घुटनों पर जोर दें। अपनी पीठ को गोल करें, फिर इसे कम से कम प्रयास के साथ धनुषाकार करें। कई बार दोहराएं।

यदि, जब आप खींचने की कोशिश करते हैं, तो दर्द धड़कता है, या इससे भी बदतर हो जाता है, धीरे से पैर को उस तरफ फैलाएं जहां दर्द कम हो। धीरे-धीरे अपनी तरफ रोल करें, फिर अपनी पीठ पर। अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें, अपनी पीठ के निचले हिस्से को फर्श पर दबाएं।

गंभीर दर्द के साथ, कोई भी व्यायाम निषिद्ध है। पीठ के बीमार हिस्से को आराम देना, निमेसिल लेना या ओल्फेन का इंजेक्शन लगाना आवश्यक है। चूंकि, रक्षा में, शरीर को मांसपेशियों की ऐंठन के साथ प्रतिक्रिया करने के लिए मजबूर किया जाता है, इसलिए किसी भी मांसपेशी आराम करने वाले को पीना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, सिरदालुद। पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक गीला, गर्म लिनन तौलिया रखने और उस पर 30-40 मिनट तक लेटने की सलाह दी जाती है। भी अच्छा प्रभावयदि आप अपनी पीठ के निचले हिस्से को शहद से मलें, और फिर लेट जाएँ, तो प्राप्त होगा सनी का कपड़ा. आगे व्यायाम चिकित्सा कक्षाएंकमी के बाद जारी रखा जा सकता है दर्द सिंड्रोमऔर छूट की शुरुआत। और सबसे महत्वपूर्ण बात, एक सटीक निदान स्थापित करने के बाद।

छूट की प्रारंभिक अवधि

"घड़ी"। हम अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाते हैं, हथेलियाँ फर्श पर टिकी होती हैं। हम अपने पैरों को फैलाते हैं और कूल्हे से बाएं और दाएं मुड़ते हैं।

"धुरी"। हम अपनी पीठ के बल लेटते रहते हैं। दाहिने पैर का पैर बाएं घुटने के नीचे है, बायीं हथेली दाहिने घुटने पर है। दाहिने हाथ को बगल में ले जाया गया और हथेली को फर्श पर टिका दिया। बाएं हाथ से दबाएं दाहिना घुटनाबाईं ओर, फर्श पर। पैरों और बाहों को स्वैप करें और दूसरी दिशा में शुरू करें। अचानक प्रयास न करें। व्यायाम सुचारू रूप से किया जाता है।

"अपनी तरफ आराम करो।"बाईं ओर धीरे-धीरे रोल करें। दाहिने हाथ से दाहिने घुटने को पकड़ें, छाती से दबाएं, छोड़ें और सीधा करें। फिर हम फिर से दबाते हैं। फिर हम दूसरी तरफ भी यही हरकत करते हैं।

"पेंडुलम"। अपने पेट पर धीरे से रोल करें। कोहनी कंधे के स्तर पर हैं। हथेलियाँ फर्श पर आराम करती हैं। हम पिंडली को फर्श से लंबवत मोड़ते हैं और धीरे-धीरे दाएं और बाएं घुमाते हैं।

"पक्ष में कैंची।"हम आसानी से दाईं ओर स्थित हैं, हम अपना सिर मुड़े हुए हाथ की हथेली पर रखते हैं। बायां हाथअपने सामने रखो, अपनी हथेली पर झुक जाओ। बाएं पैरइसे सभी तरह से ऊपर और नीचे उठाएं। पहले धीरे-धीरे, फिर तेज। हम दूसरी तरफ मुड़ते हैं और दूसरे पैर के साथ समान संख्या में प्रदर्शन करते हैं।

"प्लैंक पुश-अप्स"।अपने घुटनों पर एक तख़्त स्थिति में खड़े होकर, हम झुकते हैं और अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ते हैं। छूट की शुरुआत में, सुनिश्चित करें कि कूल्हे के जोड़ में कोण 90 डिग्री है। स्थिर छूट की अवधि के दौरान, आप सीधे धड़ के साथ प्रदर्शन करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं और यहां तक ​​​​कि क्लासिक फलक की स्थिति से भी। कोई भी पुश-अप करते समय यह महत्वपूर्ण है कि अपनी मांसपेशियों को तनाव देना न भूलें। एब्डोमिनल. इससे आपकी पीठ का बीमा होगा और आपका पेट सुंदर बनेगा।

"स्क्वाटिंग"। खड़े हो जाएं ताकि आपके पैर आपके कंधों के नीचे हों। हम अपने हाथ आगे रखते हैं, या अपने सिर के पीछे। शरीर को सीधा रखें। अपनी एड़ी को फर्श से उठाए बिना धीरे-धीरे नीचे बैठें। अपने श्रोणि को नीचे फर्श तक फैलाने की कोशिश करें। फिर हम शांति से सीधे हो जाते हैं।

"कांटेदार जंगली चूहा"। कल्पना कीजिए कि आप एक हाथी हैं जो एक गेंद में कर्ल करना चाहता है। खड़े होने की स्थिति से, धीरे-धीरे हमारे सिर को झुकाएं, फिर ऊपरी वक्ष क्षेत्र को मोड़ें, मानसिक रूप से माथे को पेट की ओर निर्देशित करें। हम श्रोणि को थोड़ा आगे निकालते हैं और लसदार मांसपेशियों को तनाव देते हैं। फिर हम आराम करते हैं और उस स्थिति में लौट आते हैं जहां से हमने व्यायाम शुरू किया था।

"पूर्व का सामना करना"।हम अपने पैरों पर बैठकर बैठ जाते हैं। हम अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखते हैं। धीरे-धीरे हम एक सीधी पीठ के साथ आगे झुकते हैं, और फिर उसी पीठ के साथ हम धड़ को पीछे की ओर झुकाते हैं।

जमाना। पिछले अभ्यास से, हम पेट के बल लेटने की स्थिति में चले जाते हैं। हम अपने हाथ पेट के नीचे रखते हैं। लहर की तरह हम पैरों से शुरू होकर कंधों तक समाप्त होने वाली मांसपेशियों को तनाव और आराम देते हैं। इसलिए हम कई बार दोहराते हैं, फिर आराम करें और नाड़ी को बहाल करते हुए लेट जाएं।

स्थिर छूट की अवधि।इस बिंदु पर, आप उन अभ्यासों को जोड़ सकते हैं जो विभिन्न मांसपेशी समूहों को कवर करेंगे। आप उन्हें तेज गति से और अधिक प्रयास के साथ कर सकते हैं।

"बिल्ली जाग रही है।" सेटोया, श्रोणि को थोड़ा आगे की ओर ले जाएं। पैर आधे मुड़े हुए हैं। हम अपने हाथों को लॉक में लेते हैं और पीछे की ओर गोल करते हुए आगे की ओर खींचते हैं। हम कुछ सेकंड के लिए रुकते हैं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं।

"गोल"। हम पैरों को कंधों के नीचे रखकर बन जाते हैं। हम अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखते हैं। हम पहले धीमी गति से, और फिर तेज और तेज गति से, श्रोणि के गोलाकार घुमाव करते हैं। फिर हम वही घुमाव करते हैं, लेकिन दूसरी दिशा में।

"घास काटने की मशीन"। शरीर की स्थिति, जैसा कि पिछले अभ्यास में था, केवल हाथ उसके सामने एक डेस्क पर एक छात्र की तरह मुड़े हुए हैं। हम धड़ को तेजी से मोड़ते हैं, बाजुओं को बेल्ट के स्तर तक कम करते हैं, फिर उन्हें कंधों के स्तर तक उठाते हैं। हम सक्रिय साँस छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

"स्कीयर"। हम अपने पैरों को घुटनों पर थोड़ा मोड़ते हैं, हम श्रोणि को आगे लाते हैं। हम अपने हाथों को ऊपर उठाते हैं, अपने पैरों को सीधा करते हैं, और जितना संभव हो उतना ऊपर खींचते हैं, फिर हम एक गोल पीठ के साथ झुकते हैं, अपनी बाहों को बहुत पीछे झुकाते हैं। और फिर से सीधा करें। 100 सेकंड के लिए व्यायाम को कई बार दोहराएं।

"पंप"। हम अपने पैरों को 20-30 सेंटीमीटर की चौड़ाई में फैलाते हैं। श्रोणि को थोड़ा आगे बढ़ाना न भूलें। हम अपने हाथों को कूल्हों से हटाए बिना, पक्षों को गहरा वैकल्पिक झुकाव करते हैं।

"बैले"। किसी सहारे पर खड़े होकर और उसे थोड़ा सा पकड़कर, हम पैर को आगे, पीछे, बगल की तरफ घुमाते हुए स्विंग करते हैं। हम बाएं पैर से कम से कम 50 स्विंग करते हैं, और फिर दाएं से। एक समर्थन पर लटकने के प्रलोभन का विरोध करें। पीछे किक मारते समय अपनी पीठ को झुकाएं नहीं।

"क्लव"। हम अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं, अपनी बाहों को आगे लाते हैं, अपने मुड़े हुए पैरों को अपनी छाती तक खींचते हैं। पीठ के निचले हिस्से को फर्श से दबाते हुए कंधों और सिर को ऊपर उठाएं और हाथों से कूल्हों को गले लगाएं। इस पोजीशन में कम से कम 100 सेकेंड तक रहें। स्वतंत्र रूप से सांस लें। पेट और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों के तनाव पर ध्यान दें। फिर आराम करें और स्ट्रेच आउट करें, फर्श पर लेट जाएं।

"टम्बलर"। फर्श पर बैठे, अपने पैरों को चटाई से ऊपर उठाएं, अपनी बाहों को अपने घुटनों के चारों ओर लपेटें, और अपने बाएं नितंब से अपने दाहिने ओर रोल करें। समय-समय पर कशेरुकाओं को नीचे से ऊपर की ओर घुमाएं, छाती को घुटनों से दूर ले जाएं। जब तक आप कोक्सीक्स क्षेत्र में सुखद गर्मी महसूस न करें तब तक व्यायाम करें।

"कोबरा"। हम तुर्की में अपने पैरों को मोड़कर बैठते हैं। हमने अपने हाथ अपने घुटनों पर रख दिए। हम काठ का रीढ़ में गोलाकार घुमाव करते हैं। 1.5 मिनट एक तरफ और फिर 1.5 मिनट दूसरी तरफ। व्यायाम भी महिला जननांग अंगों के रोगों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।

पीठ दर्द के लिए मालिश

तीव्र अवधि में, गंभीर धड़कते दर्द के साथ, केवल कुज़नेत्सोव ऐप्लिकेटर के उपयोग की सिफारिश की जा सकती है, इसके और शरीर के बीच एक सनी का कपड़ा डाल दिया जाता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि लुम्बलगिया के रोगजनन में, दर्द सिंड्रोम पहलू के मेनस्कोइड्स के उल्लंघन के कारण होता है। यदि यह वास्तव में एक स्थापित तथ्य है, तो कोई आवेदन कर सकता है हाथ से किया गया उपचार. पोस्ट-आइसोमेट्रिक छूट की विधि बहुत उपयोगी और न्यायसंगत है। इसका सार स्थिर तनाव के बाद, अवरुद्ध मांसपेशियों में खिंचाव है। पीठ के निचले हिस्से के लिए, निम्नलिखित व्यायाम की सिफारिश की जा सकती है, जो स्वतंत्र मैनुअल थेरेपी का एक तत्व भी है।

प्रदर्शन करने के लिए, आपको एक उच्च टेबल, सोफा या बिस्तर की आवश्यकता होती है। सतह नरम नहीं होनी चाहिए। अपनी तरफ, मेज के किनारे पर लेट जाओ। यदि दर्द सिंड्रोम एक तरफ प्रकट होता है, तो स्वस्थ पक्ष पर लेट जाएं। यदि दर्द द्विपक्षीय है, तो बारी-बारी से बाईं और दाईं ओर प्रदर्शन करें। पीठ थोड़ी मुड़ी हुई है। निचला पैरघुटने और कूल्हे पर झुकना चाहिए। ऊपरी - एक मेज या सोफे के किनारे से लटका हुआ है। श्रोणि को मेज की ओर मोड़ना चाहिए। हम लटकते पैर से सिर और कंधों को विपरीत दिशा में मोड़ते हैं। ऊपर हाथमेज के दूर किनारे पर पकड़ो। साँस छोड़ते हुए, अपनी टकटकी को उस स्थान पर ले जाएँ जहाँ आपने अपना सिर और कंधे घुमाए थे। आराम करना। पैर के वजन के तहत, काठ का क्षेत्र तनाव की स्थिति में आ जाएगा। यदि ऐसा होता है, तो अंग को कुछ सेंटीमीटर ऊपर उठाएं, धीरे-धीरे और गहरी सांस छोड़ें, अपनी सांस को 30 सेकंड के लिए रोककर रखें। जैसे ही आप श्वास लेते हैं, लटकते हुए पैर की ओर देखें। फिर पूरी तरह से आराम करें, गुरुत्वाकर्षण बल के तहत पैर को नीचे करें और सांस छोड़ें।

बिना बाहरी मदद के खुद को मसाज कैसे दें?

ऐसी स्थितियां जब किसी व्यक्ति के बगल में कोई नहीं होता है जो उसे उपचार मालिश दे सकता है, तो अक्सर ऐसा होता है। अगर पीठ पकड़ ली जाए, सबसे अच्छा तरीका- अपनी मदद स्वयं करें।

अधिकतम संभव विश्राम प्राप्त करने के लिए, कठिन और समान सतह पर आराम से बैठना आवश्यक है। अंगूठे को पीठ के निचले हिस्से पर मजबूती से लगाया जाता है, घुटने मुड़े हुए होते हैं।

सावधानीपूर्वक पथपाकर आंदोलनों को बनाया जाता है, आपको कोक्सीक्स की ओर बढ़ते हुए, ऊपर से नीचे की ओर बढ़ने की आवश्यकता होती है। जितना आगे आप इसे प्राप्त कर सकते हैं, प्रक्रिया उतनी ही प्रभावी होगी।

इन आंदोलनों के लिए लगभग 3 मिनट समर्पित करने के बाद, आपको पथपाकर शुरू करने की आवश्यकता है। अंगूठा आसानी से पसलियों के साथ चलता है, रीढ़ की तरफ से आगे बढ़ता है। प्रत्येक पुनरावृत्ति के साथ, आपको कम करने की आवश्यकता है।

एक तरफ से समाप्त करने के बाद, आपको निश्चित रूप से कुछ मिनटों के लिए आराम करना चाहिए। फिर सभी क्रियाओं को दूसरे पक्ष के साथ दोहराया जाता है।

यह पीठ दर्द के लिए कार्रवाई का एक नमूना कार्यक्रम है। लगातार दर्दनाक हमलों का सामना करते हुए, आपको निश्चित रूप से एक विशेषज्ञ को देखना चाहिए। केवल डॉक्टर व्यायाम और मालिश की उपयुक्तता का निर्धारण करेगा, इष्टतम कार्यक्रम का सुझाव देगा, जिसके कार्यान्वयन से लाभ होगा, और रोगी को नुकसान नहीं होगा।

पीठ दर्द के लिए एक्यूप्रेशर उपलब्ध रहता है

पेट के बल लेटकर, दाहिने हाथ से हम एक चाप में बिंदु जोड़तोड़ करते हैं, काठ के क्षेत्र में डिंपल से शुरू होकर कटिस्नायुशूल तंत्रिका के मार्ग के साथ आगे बढ़ते हैं।

पेट के नीचे, आपको एक मुड़ा हुआ तौलिया, या एक रोलर रखना होगा।

जोड़तोड़ का क्रम इस प्रकार है:

उंगली स्ट्रोक;

उंगली का दबाव;

रिसेप्शन पर कब्जा;

उंगली सानना प्राप्त करना;

उंगली कंपन का स्वागत सभी जोड़तोड़ गर्म हाथों से किए जाते हैं। फालंजेस की ताकत पर ध्यान दें, बाजुओं पर नहीं।

संकेतित क्षेत्रों से गुजरने के बाद, अपनी उंगलियों से अभिनय करते हुए, अपने हाथ को मुट्ठी में मोड़ें और मुट्ठी की कंघी से मालिश करें।

जोड़तोड़ का क्रम:

विचूर्णन;

सानना

मालिश समाप्त करके, आप कंपन और हिलने-डुलने की हरकत कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, ग्लूटियल मांसपेशी को पकड़ें, इसे थोड़ा पीछे की ओर खींचें और हिलाएं।

आत्म-मालिश करते समय, मालिश करने वालों और आवेदकों की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। त्वचा की सतह को गर्म करके, ये उपकरण आपको समस्या क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने की अनुमति देते हैं।

विस्तृत आवेदननिम्नलिखित मालिश प्राप्त किया:

आवेदक लाइपको;

आवेदक कुज़नेत्सोव;

विभिन्न सामग्रियों (लकड़ी, रबर, प्लास्टिक, प्राकृतिक पत्थरों) से बने रोलर्स और बेल्ट। उपरोक्त सभी उपकरणों का उपयोग बाहरी हस्तक्षेप के बिना किया जा सकता है और न केवल पीठ के निचले हिस्से को प्रभावित करता है, बल्कि पूरे शरीर को भी मजबूत करता है।

अगर हाथ में कुछ नहीं है, तो यह फिट होगा और प्लास्टिक की बोतल. इसमें गर्म पानी डालें, इसे अपनी पीठ के नीचे रखें और धीरे से रोल करें।

पीठ दर्द के लिए उपयोग किया जाता है विभिन्न प्रकारमालिश:

• कर सकते हैं;

  आराम;

  चिकित्सा;

  पत्थर चिकित्सा।

मुख्य कार्य मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करना और पीड़ित खंड में रक्त के प्रवाह को बढ़ाना है। विशिष्ट प्रकार, अवधि और सत्रों की संख्या एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए।

अगर स्वस्थ रहने की अदम्य इच्छा है, तो थोड़ा काम और लगन लगाइए। परिणाम आपको सुखद आश्चर्यचकित करेंगे।

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सिर्फ 2 व्यायाम सिर्फ 5 मिनट में पीठ के निचले हिस्से में तीव्र दर्द को दूर करता है

पीठ के निचले हिस्से में तीव्र दर्द को लूम्बेगो के नाम से भी जाना जाता है। दर्द सिंड्रोम मध्यम और उन्नत उम्र के लोगों को चिंतित करता है।

काठ का क्षेत्र में तीव्र दर्द के कारण रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के विभिन्न विकृति, आंतरिक अंगों के रोग और चोटें हैं।

रीढ़ की विकृति

रोगों के पहले संकेतित समूह के लिए और रोग की स्थितिशामिल:

• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस। यह हार इंटरवर्टेब्रल डिस्क डिस्ट्रोफिक चरित्र, जो आसन्न कशेरुक निकायों तक भी फैली हुई है। इस तरह की रोग प्रक्रिया के साथ, कोई भी असफल आंदोलन रीढ़ की हड्डी की तंत्रिका जड़ों के संपीड़न को भड़का सकता है, जिससे काठ का क्षेत्र में तीव्र दर्द होता है। नैदानिक ​​अभिव्यक्तियाँदिन के दौरान गायब न हों। वजन उठाते समय दर्द जलन, असहनीय हो जाता है।
• विकृत स्पोंडिलोसिस। पैथोलॉजी को हड्डी के विकास के समानांतर गठन के साथ काठ का कशेरुकाओं में विकृतियों की विशेषता है, जो संकुचित होती है रीढ़ की नाल. जड़ों पर वृद्धि द्वारा लगाए गए दबाव के कारण अप्रिय संवेदनाएं प्रकट होती हैं।

• पहलू सिंड्रोम। काठ का क्षेत्र में तीव्र पीठ दर्द रीढ़ की हड्डी की नहर से बाहर निकलने के स्थान पर जड़ के संपीड़न से जुड़ा होता है। यह सिंड्रोम इंटरवर्टेब्रल जोड़ के ऊपरी और निचले हिस्सों के आकार में वृद्धि के कारण होता है, जो इंटरवर्टेब्रल कैनाल को संकरा करता है।
• एंकिलोज़िंग स्पोंडिलारथ्रोसिस। जाँघों की ओर जाने वाला तीव्र दर्द, नीचे से, पीठ में शुरू होता है। प्रारंभ में, गतिशीलता की एक महत्वपूर्ण सीमा होती है, फिर छाती के श्वसन संकुचन की संख्या कम हो जाती है। जैसे-जैसे पैथोलॉजिकल प्रक्रिया आगे बढ़ती है, रीढ़ के वक्षीय भाग की वक्रता और उसका लचीलापन होता है।
• एपिड्यूरल फोड़ा। यह विकृति रीढ़ की हड्डी में मवाद के संचय की विशेषता है। संक्रमण के कारण फोड़ा बनना मूत्र पथ. यह वक्षीय रीढ़ में होता है। प्रभावित क्षेत्र की जांच या दोहन करते समय पीठ और पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द होता है।
• ऑस्टियोपोरोसिस। मेटाबोलिक हड्डी संरचना विकार।

• कफोसिस, स्कोलियोसिस। स्पाइनल कॉलम की वक्रता।
• फलाव या। रोगी के लिए चलना मुश्किल होता है, क्योंकि असफल आंदोलनों के साथ, तंत्रिका अंत संकुचित होते हैं, जिससे तेज और अचानक दर्द होता है।
• एक संक्रामक प्रकृति की रीढ़ के तत्वों के घाव: ब्रुसेलोसिस, तपेदिक।
• . यह रोग शूटिंग दर्द का कारण बनता है जो झुकने या अन्य अचानक आंदोलनों के साथ-साथ भारी वस्तुओं जैसे लोहे का दंड उठाने पर होता है।

आंतरिक अंगों की विकृति

तीव्र प्रकृति का काठ का दर्द भी किसके कारण प्रकट होता है विभिन्न रोगआंतरिक अंग:

1. यूरोलिथियासिस रोग। दर्द सिंड्रोम का एक स्पष्ट चरित्र होता है और चलने या शारीरिक परिश्रम से बढ़ जाता है। अतिरिक्त अभिव्यक्तियाँहेमट्यूरिया (मूत्र में रक्त), मतली, उल्टी के लक्षण।
2. महाधमनी का बढ़ जाना।
3. प्रोस्टेटाइटिस।
4. संक्रामक स्त्रीरोग संबंधी रोग (ट्राइकोमोनिएसिस, यूरियाप्लाज्मोसिस, क्लैमाइडिया)।
5. कोलेसिस्टिटिस।
6. गुर्दे की बीमारी - पायलोनेफ्राइटिस।
7. एंडोमेट्रियोसिस।
8. पेप्टिक अल्सर, ग्रहणी और बृहदान्त्र में ट्यूमर की प्रक्रिया, साथ ही अग्न्याशय में भी।
9. नासूर के साथ बड़ी आंत में सूजन।
10. अंडाशय या गर्भाशय का कार्सिनोमा।

प्रणालीगत विकृति अक्सर काठ का क्षेत्र में दर्द के स्रोत के रूप में कार्य करती है। यह फैलाना रोगसंयोजी ऊतक, रूमेटाइड गठिया, बेचटेरू की बीमारी।

अधिभार, थकान, चोट

विभिन्न चोटों और मांसपेशियों, स्नायुबंधन और कशेरुकाओं को नुकसान शारीरिक परेशानी और दर्द का कारण बनता है। कारकों के इस समूह में निम्नलिखित समस्याएं शामिल हैं:

• तीव्र मोच। इस तरह के निदान के साथ असहजताकाठ का क्षेत्र पीठ की लंबी मांसपेशियों में स्थानीयकृत होता है। यह स्थिति गतिशीलता की एक महत्वपूर्ण सीमा में योगदान करती है।
• ऑस्टियोपोरोसिस या आघात से जुड़े वर्टेब्रल संपीड़न फ्रैक्चर।
• स्नायुबंधन या पीठ की मांसपेशियों का टूटना।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द अक्सर एथलीटों में होता है, साथ ही भारी शारीरिक श्रम में लगे लोगों में भी होता है।

अन्य कारणों से

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के अन्य संभावित कारणों में शामिल हैं:

1. नसों का दर्द। यह घटना नसों के निचोड़ने या जलन में व्यक्त की जाती है। यह निदान अक्सर हाइपोथर्मिया के बाद रोगियों के लिए किया जाता है। दर्द दौरे के रूप में ही प्रकट होता है। इनके साथ-साथ कांपना, लाल होना भी होता है त्वचा, देखा बढ़ा हुआ पसीनाऔर मांसपेशियों के ऊतकों की सूजन।
2. स्पाइनल स्ट्रोक।
3. स्पाइनल कॉलम में ट्यूमर नियोप्लाज्म और मेटास्टेसिस। इस क्षेत्र में मेटास्टेसाइज कर सकते हैं प्राणघातक सूजनगुर्दा, थाइरॉयड ग्रंथि, फेफड़े, प्रोस्टेट, स्तन ग्रंथियां, जठरांत्र संबंधी मार्ग।

अस्थानिक गर्भावस्था भी त्रिकास्थि में गंभीर दर्द का कारण बन सकती है। फैलोपियन ट्यूब के फटने के कारण शूटिंग में दर्द होता है।

किस्मों

दर्द सिंड्रोम के विकास के कारण के आधार पर, दर्द विभिन्न संकेतों में व्यक्त किया जाता है।

डॉक्टर निम्नलिखित किस्मों में अंतर करते हैं:

• . यह पीठ के निचले हिस्से में एक पैरॉक्सिस्मल, तेज दर्द है, जो बाद में प्रकट होता है शारीरिक गतिविधिया अचानक आंदोलनों। गंभीर दर्द के कारण व्यक्ति अंदर रहता है मजबूर मुद्रा: रोगी शरीर को बगल की ओर या आगे की ओर झुकाते हैं, शरीर के वजन को में स्थानांतरित करने का प्रयास करते हैं स्वस्थ आधा. हमला 5 मिनट से 2-3 सप्ताह तक रहता है। सबसे अधिक बार, इस प्रकार का दर्द ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ होता है।
• कमरदर्द। यह शब्द बहुत स्पष्ट नहीं है, लेकिन पीठ के निचले हिस्से में नियमित रूप से होने वाला दर्द है। वे सर्दी, हाइपोथर्मिया, शारीरिक अधिक काम के साथ और अधिक तीव्र हो जाते हैं। अक्सर विस्तार या घुमा के तत्वों के साथ आंदोलनों के दौरान दौरे पड़ते हैं। दर्द गर्भवती महिलाओं के लिए विशिष्ट है, जिन्होंने थोड़े समय में लाभ प्राप्त किया है एक बड़ी संख्या कीकिलोग्राम।
• कटिस्नायुशूल। ऐसा दर्द प्रकृति में विकिरण कर रहा है। यह पैर, नितंब, कोक्सीक्स, कमर, निचले पैर, एड़ी को दे सकता है। दर्द बहुत स्पष्ट नहीं है, सुन्नता और हंसबंप की उपस्थिति के साथ। इस प्रकार का दर्द सिंड्रोम खतरनाक है: कमजोर गंभीरता के कारण, रोगी को डॉक्टर को देखने की कोई जल्दी नहीं है और एनाल्जेसिक की मदद से हमलों को दूर कर देता है। इस बीच, रोग प्रक्रिया आगे बढ़ती है, और जांघ और निचले पैर की मांसपेशियां पिलपिला और धीरे-धीरे शोष हो जाती हैं। Lumboischialgia तब होता है जब पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, इंटरवर्टेब्रल हर्निया।

ऐलेना मालिशेवा ने काठ के क्षेत्र में पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए सुझाव साझा किए:

गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में तीव्र दर्द की प्रकृति

पीठ में दर्द, पीठ के निचले हिस्से में अक्सर उन महिलाओं को चिंता होती है जो गर्भ धारण कर रही हैं। यह हमेशा एक रोग प्रक्रिया के विकास का संकेत नहीं देता है, लेकिन, उनकी उपस्थिति की संभावना को बाहर करने के लिए, आपको तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

निम्नलिखित हैं संभावित कारणजो गर्भवती महिलाओं में पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण बनता है:

1. दबाव डाला गया तंत्रिका सिराऔर रक्त वाहिकाएं जो रीढ़ को घेरे रहती हैं। यह होता है प्रारंभिक अवधिगर्भावस्था, जब गर्भाशय अपना आकार बदलता है। इस मामले में, खींचने वाले दर्द होते हैं।
2. रीढ़ पर असमान भार। जब पेट का आकार बढ़ जाता है तो एक महिला को अपनी पीठ को ज्यादा से ज्यादा मोड़ना पड़ता है। दर्द अनियमित, कमजोर और दर्द कर रहे हैं।
3. हार्मोन रिलैक्सिन का संश्लेषण, जिसका कार्य शरीर को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करना है। इस मामले में, त्रिक क्षेत्र में दर्द होता है। दर्द जघन जोड़ के खिंचाव से जुड़ा होता है और लंबे समय तक बना रह सकता है।
4. यांत्रिक क्षति या रीढ़ की पुरानी बीमारियां, जो गर्भधारण से पहले एक गर्भवती महिला में देखी गई थीं। दर्द तीव्र है और अक्सर होता है।
5. . दर्द पीठ के निचले हिस्से के ऊपर बाईं या दाईं ओर स्थानीयकृत होता है, लेकिन इसमें एक द्विपक्षीय चरित्र भी होता है।

गर्भपात के खतरे का भी संकेत दें। इस मामले में, अतिरिक्त हैं खींच संवेदनानिचले पेट में, साथ ही खोलना।

निदान के तरीके

पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण निर्धारित करने के लिए, निम्नलिखित नैदानिक ​​​​उपाय किए जाते हैं:

• रेडियोग्राफी;
• इलेक्ट्रोमोग्राफी;
• ऑस्टियोस्किंटिग्राफी;

दर्द सिंड्रोम पीठ के निचले हिस्से में फैलने के साथ, रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर, कैल्शियम के स्तर का विश्लेषण और पता लगाने के लिए भी रक्त लिया जाता है।

तीव्र दर्द के उपचार के तरीके

काठ का क्षेत्र में तीव्र दर्द के उपचार के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

प्राथमिक चिकित्सा

घर पर तीव्र दर्द सिंड्रोम की अभिव्यक्ति के लिए प्राथमिक चिकित्सा इस प्रकार है:

1. परिसीमन शारीरिक गतिविधि. हमले के बाद 1-2 दिनों तक शांत अवस्था में रहना जरूरी है।
2. दर्द निवारक लेना दवाई. यह ओवर-द-काउंटर एनाल्जेसिक लेने के लिए दिखाया गया है जिसका मजबूत प्रभाव नहीं है, उदाहरण के लिए, एनालगिन या बालार्गिन।
3. दर्द वाले स्थान पर आइस पैक या हीटिंग पैड लगाना।

तीव्र सहन करने की आवश्यकता नहीं है or सुस्त दर्द: इसके स्रोत का कारण निर्धारित करने और उपचार शुरू करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

1.5-2 मिनट में कटिस्नायुशूल के साथ काठ का दर्द कैसे दूर करें, प्रोफेसर कार्तवेंको को सलाह देते हैं:

चिकित्सा उपचार

मैं कैसे हटा सकता हूँ तेज दर्दकाठ का क्षेत्र में? यह दवा के साथ किया जा सकता है। इस मामले में, नाकाबंदी या निम्नलिखित गोलियों की सिफारिश की जाती है:

• "पैरासिटामोल";
• "बरालगिन";
• "सेडलगिन";
• "नो-शपा";
• "केटोरोल";
• सोलपेडिन।

आप दवाओं का भी उपयोग कर सकते हैं स्थानीय कार्रवाई, जिसे प्रभावित क्षेत्रों में रगड़ना चाहिए। कमर दर्द के साथ, आप विप्रोसल, फाइनलगॉन, एपिजार्ट्रॉन, या संवेदनाहारी इंजेक्शन (शॉट्स) का उपयोग कर सकते हैं।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए सामयिक जैल और मलहम

मालिश

मालिश चिकित्सा का एक और तरीका है जो दवा के पाठ्यक्रम को प्रभावी ढंग से पूरा करता है। मालिश उन रोगियों की भी मदद करती है जो सबसे मजबूत हमलों से सीधे होने में असमर्थ हैं। बैठने, खड़े होने या करने पर पीठ दर्द के लिए मालिश आवश्यक है झूठ बोलने की स्थितिबीमार। क्रियाओं का एल्गोरिदम ये मामलाऐसा:

1. हथेलियों को पहले रगड़कर और घुटनों के बीच पकड़कर गर्म किया जाता है। गर्मी की एक स्पष्ट अनुभूति की उपस्थिति प्राप्त करने के बाद, आपको तुरंत प्रभावित क्षेत्र पर आवेदन करना चाहिए। पांच बार तक दोहराएं।
2. गर्म हथेलियों को पीठ के निचले हिस्से पर रखा जाता है, जबकि अंगूठेपक्षों पर होना चाहिए और नीचे जाना चाहिए, जबकि अन्य तिरछे झूठ बोलते हैं। उस क्षेत्र को धीरे से लेकिन जोर से रगड़ें जहां दर्द गर्म होने तक स्थानीयकृत होता है।
3. पीठ के निचले हिस्से की उंगलियों से मालिश की जाती है, ऊपर से नीचे की ओर बढ़ते हुए। उसके बाद, उंगलियों को रखा जाता है ताकि वे कशेरुक के लंबवत हों और धीरे-धीरे बग़ल में, 2-3 सेंटीमीटर आगे बढ़ें।
4. उंगलियों को मुट्ठी में बांध लिया जाता है। उनके पिछले हिस्से इलियाक हड्डी के शिखा के साथ बाहर किए जाते हैं।

कसरत

यदि पीठ में दर्द होता है, तो चिकित्सीय अभ्यासों की मदद से रोगी की स्थिति में सुधार किया जा सकता है। निम्नलिखित अभ्यासों की सिफारिश की जाती है:

• अपने हाथों को कुर्सी की सीट पर टिकाएं, बनाएं गहरी सांस. पेट में ड्रा करें, पीठ को मोड़ें। इसके बाद सांस छोड़ते हुए आराम करने की कोशिश करें और जितना हो सके अपनी पीठ को मोड़ें। इस अभ्यास को 8-12 बार दोहराएं।
• अपनी हथेलियों को फर्श पर टिकाएं। पहले उठाएँ दायां पैरऔर फिर छोड़ दिया। इस स्थिति में, आपको 5-7 सेकंड के लिए रुकने की जरूरत है। के लिए दोहराएँ विपरीत जोड़ीअंग। हर बार एक्सपोज़र का समय (1-2 मिनट तक) बढ़ाएँ।
• अपनी हथेलियों को फर्श पर टिकाएं, श्वास लें। धीरे-धीरे, अपने हाथों को बंद किए बिना, अपने शरीर और सिर को दाईं ओर मोड़ें। सांस छोड़ें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। के लिए एक ही परिसर को दोहराएं विपरीत दिशा. व्यायाम 6-8 बार किया जाता है।
• व्यायाम के बारे में और पढ़ें।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द को दूर करने के लिए कुछ व्यायाम

घर पर इलाज

आप घर पर भी निम्न कार्य कर सकते हैं:

1. सहिजन के रस के साथ पीठ के प्रभावित क्षेत्र को चिकनाई दें, शराब से आधा पतला।
2. आचरण जल प्रक्रियास्नान के लिए कैमोमाइल या अजवायन के फूल पर आधारित जलसेक के साथ। यह केवल दर्द की छूट की अवधि के दौरान किया जाना चाहिए। प्रक्रिया की अवधि 15 मिनट है।
3. सलाइन कंप्रेस लगाएं। एक लीटर गर्म पानी में 100 ग्राम घोलना आवश्यक है नमकऔर परिणामी संरचना में कई परतों में मुड़ा हुआ धुंध डुबकी। पीठ के निचले हिस्से पर तब तक सेक लगाएं जब तक कि तरल को ठंडा होने का समय न मिल जाए। रात भर छोड़ा जा सकता है।
4. आटे से एक सेक लगाएं। पीठ के निचले हिस्से को धुंध की मोटी परत के साथ लपेटना आवश्यक है, ऊपर से खट्टा आटा केक डालें, जिसकी परत 2-3 सेमी है। बिस्तर पर जाने से पहले इस तरह के एक सेक को लागू करें।

तीव्र पीठ दर्द नहीं है स्वतंत्र रोग. वे विभिन्न विकृति के लक्षण के रूप में कार्य करते हैं। इस घटना का कारण निर्धारित करने के लिए, समय पर डॉक्टर से परामर्श करना और उपचार शुरू करना महत्वपूर्ण है।

इस वीडियो में आप सीखेंगे कि लोक उपचार के साथ घर पर पीठ के निचले हिस्से का इलाज कैसे करें:

अगर आप कमर के निचले हिस्से में दर्द से परेशान हैं तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। इस समस्या का सामना लगभग 80 प्रतिशत वयस्कों को करना पड़ता है, जो किसी समय पीठ के निचले हिस्से में लगातार दर्द का अनुभव करने लगते हैं। सौभाग्य से, ज्यादातर मामलों में, समस्या को समाप्त किया जा सकता है धन्यवाद सरल उपचारजिस पर आपको पैसे खर्च करने की भी जरूरत नहीं है। कुछ प्रकार के व्यायाम आपको अपनी पीठ और धड़ की मांसपेशियों के लचीलेपन को मजबूत करने और बढ़ाने में मदद करेंगे, और साधारण जीवनशैली में बदलाव के साथ, आप दर्द के बारे में भूल जाएंगे।

कदम

दर्द को कैसे कम करें

1. कोल्ड कंप्रेस का इस्तेमाल करें।दर्द होने पर पहले 2 दिनों तक 20 मिनट के लिए पीठ के निचले हिस्से पर आइस पैक लगाएं। बर्फ को आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाने से बचाने के लिए बैग को तौलिये या पुरानी टी-शर्ट में लपेटें। इस तरह के 20 मिनट के कंप्रेस को हर 2 घंटे में दोहराया जा सकता है।

   • यदि आपके पास बर्फ नहीं है, तो जमी हुई सब्जियां करेंगी। आप एक स्पंज को पानी से गीला भी कर सकते हैं और इसे एक बैग में रख सकते हैं, फिर इसे फ्रीज कर सकते हैं। इस तरह के एक सेक को एक तौलिये में लपेटें। पानी को रिसने से बचाने के लिए दो बैग का प्रयोग करें।
   • केवल 20 मिनट के लिए एक सेक लागू करें ताकि त्वचा और तंत्रिका अंत को चोट न पहुंचे।

2. 2 दिनों के बाद, गर्म संपीड़न पर स्विच करें।यदि आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द बना रहता है, तो गर्मी आपकी पीठ के निचले हिस्से में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और दर्द को कम करने में मदद करेगी। इसके अलावा, गर्मी दर्द के संकेतों को बाधित करती है जो तंत्रिका अंत से मस्तिष्क तक जाते हैं, जिससे आप बेहतर महसूस करते हैं।

   • सही तापमान चुनने के लिए एडजस्टेबल सेटिंग्स वाले इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड का इस्तेमाल करें। कोशिश करें कि हीटिंग पैड लगाकर न सोएं।
   • यदि आपके पास हीटिंग पैड या इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड नहीं है, तो आप गर्म स्नान कर सकते हैं। नम गर्मी सूखी गर्मी से बेहतर है, क्योंकि इस मामले में त्वचा सूखती नहीं है और खुजली नहीं होती है।

3. ओटीसी दवाएं।गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) जैसे इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन अस्थायी रूप से पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत दिला सकती हैं। वे कमजोर मांसपेशियों में सूजनकाठ का क्षेत्र में, जिसके परिणामस्वरूप तंत्रिका अंत की उत्तेजना कम हो जाती है, जिससे दर्द होता है।

   • यदि आप लगातार 10 दिनों से दवा ले रहे हैं, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। दीर्घकालिक उपयोगगैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का कारण बन सकता है।

4. मालिश चिकित्सा।नियमित चिकित्सीय मालिश से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है, दर्द कम होता है। आप पहले सत्र के बाद उपचार प्रभाव महसूस कर सकते हैं, लेकिन स्थायी प्रभाव के लिए, कल्याण मालिश का कोर्स करने की सिफारिश की जाती है।

   • पीठ के निचले हिस्से के इलाज के लिए अधिक विशिष्ट विकल्प हैं, लेकिन सामान्य चिकित्सीय मालिश आपको एक तुलनीय परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देती है।
   • इसके अलावा, मालिश तनाव और तनाव को कम करती है जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द में योगदान करती है।

   ताकत और लचीलेपन में सुधार कैसे करें

   1. अपने हैमस्ट्रिंग को दिन में दो बार स्ट्रेच करें।पीठ के निचले हिस्से को सहारा देने में हैमस्ट्रिंग की भूमिका से लोग अक्सर अनजान होते हैं। यदि आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, तो यह एक तनावपूर्ण या छोटा हैमस्ट्रिंग हो सकता है।

      • फर्श पर लेट जाएं और दीवार, सोफे या कुर्सी की ओर मुंह करके पीठ के बल लेट जाएं। एक पैर उठाएं ताकि यह दीवार या फर्नीचर के टुकड़े पर टिकी हुई एड़ी के साथ पूरी तरह से विस्तारित हो। इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक रहें, फिर पैर बदल लें। गहरी साँस।
      • अगर आप दोनों पैरों की हैमस्ट्रिंग को एक साथ फैलाना चाहते हैं तो दोनों पैरों को ऊपर उठाएं। एक तौलिये को ऊपर उठाएं और उसे सहारा देने के लिए अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे रखें।

   2. पैदल चलने का व्यायाम करें। लंबी दूरी पर पैदल चलना- एक छोटे से भार के साथ व्यायाम करें जो पीठ को ओवरस्ट्रेन न करें। यदि आपने पहले बिल्कुल भी व्यायाम नहीं किया है, तो आगे बढ़ने के लिए चलने के प्रशिक्षण से शुरू करें सक्रिय छविजिंदगी। सक्रिय रहने से समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और पीठ दर्द भी कम होता है।

      • निर्भर करना सामान्य स्तरअपनी तैयारी की शुरुआत 10 या 15 मिनट की छोटी सैर से करें। धीरे-धीरे अवधि और दूरी का निर्माण करें ताकि समय के साथ आप सप्ताह में 3-5 बार दिन में 35-45 मिनट चल सकें।

   3. तख्तों से अपने धड़ को मजबूत करें।अपने पेट के बल फर्श पर लेटने की कोशिश करें। अपनी कोहनी और फोरआर्म्स पर आराम करें। अपने पेट की मांसपेशियों को अपने शरीर को फर्श से क्षैतिज रूप से उठाने के लिए संलग्न करें और केवल अपने अग्रभाग और पैर की उंगलियों पर आराम करें। इस स्थिति में 20 सेकंड से एक मिनट तक रहें, फिर अपने आप को नीचे करें और व्यायाम दोहराएं।

      • धीरे-धीरे उस समय की मात्रा बढ़ाएं जब आप अपनी कोर मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक तख्ती पकड़ सकते हैं, जो कि आपका प्राकृतिक कोर्सेट है और आपकी पीठ और धड़ को सीधा रखने में मदद करता है। आपकी कोर मांसपेशियां जितनी मजबूत होंगी, आपकी पीठ पर उतना ही कम तनाव होगा।

   4. पीठ के निचले हिस्से की एक्सरसाइज करें।यदि आप उद्देश्यपूर्ण रूप से पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, तो वे बिना दर्द और ओवरस्ट्रेन के अतिरिक्त भार का सामना करने में सक्षम होंगे। ऐसा करने के लिए, आपको जिम सदस्यता और महंगे व्यायाम उपकरण खरीदने की ज़रूरत नहीं है - सबसे अधिक सरल कसरतअपने स्वयं के वजन से काठ को मजबूत करने में मदद मिलेगी।

      • घुमाने से रीढ़ की दोनों ओर की कोर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपनी भुजाओं को शरीर के लंबवत भुजाओं तक सीधा करें, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं। धीरे-धीरे अपने घुटनों को बगल की तरफ ले जाएं और अपने कंधों को फर्श पर टिकाएं। अपने घुटनों को केंद्र में लौटाएं, फिर व्यायाम को दूसरी तरफ दोहराएं। प्रत्येक पक्ष के लिए 10 प्रतिनिधि करें।
      • अपने श्रोणि को झुकाकर अपनी श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करें। ये मांसपेशियां पीठ के निचले हिस्से को भी सहारा देती हैं। अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं, पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। अपनी पीठ के निचले हिस्से को फर्श पर दबाएं और अपने धड़ को संलग्न करें। अपने श्रोणि को अपनी एड़ी की ओर तब तक झुकाएं जब तक कि आपकी पीठ का निचला हिस्सा फर्श से दूर न हो जाए। अपने आप को कम करें और व्यायाम को 10-15 बार दोहराएं। गहरी साँस।

   5. आराम करने और अपनी पीठ को फैलाने के लिए बच्चे की मुद्रा का प्रयोग करें।अपने बड़े पैर की उंगलियों को छूते हुए और अपने घुटनों को कंधे-चौड़ाई से अलग करके फर्श पर नीचे झुकें। साँस छोड़ते के समय, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और अपने शरीर को अपने मुड़े हुए पैरों पर नीचे करने के लिए आगे की ओर फैलाएं।

      • अपने माथे से फर्श को छूने की कोशिश करें। उसके बाद, आप अपनी बाहों को शरीर के साथ फैला सकते हैं। यदि आप इतना नीचे नहीं जा सकते हैं, तो अपनी बाहों को अपने सामने फैलाकर रखें। आप अपना सिर नीचे करने के लिए अपने सामने एक क्यूब रख सकते हैं।
      • यह आराम की स्थिति है। आपको असहज स्थिति में होने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप सहज महसूस करते हैं तो इस स्थिति में 30 सेकंड से लेकर कई मिनट तक रहें।

   6. गाय-बिल्ली का व्यायाम रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बढ़ाता है।सभी चौकों पर बैठें ताकि आपके घुटने सीधे आपके कूल्हों के नीचे हों और आपकी कलाई सीधे आपके कंधों के नीचे हो। अपनी पीठ को सीधा रखें और गहरी सांस लें। जैसे ही आप श्वास लेते हैं, अपनी छाती को आगे बढ़ाएं, अपने पेट को फर्श पर कम करें और अपनी पीठ को झुकाएं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी टेलबोन को नीचे करें और अपनी पीठ को ऊपर की ओर गोल करें।

      • प्रत्येक आंदोलन के साथ साँस लेना और साँस छोड़ना के साथ व्यायाम को 10-15 बार दोहराएं। वजन को घुटनों और हथेलियों के बीच समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए।
      • यदि फर्श बहुत सख्त है, तो अपने घुटनों और हथेलियों के नीचे तौलिये रखें।

   अपनी जीवनशैली कैसे बदलें

   1. अपने आसन का आकलन करें।खराब आसन अक्सर रीढ़ के काठ क्षेत्र पर अतिरिक्त तनाव डालकर पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण बनता है या बढ़ा देता है। सामान्य स्थिति में दर्पण के पास बग़ल में खड़े हों और पीठ की स्थिति का मूल्यांकन करें। यदि आप काफी झुकते हैं या काफी झुकते हैं, तो दर्द को कम करने के लिए अपनी मुद्रा बदलें।

      • श्रोणि समतल होना चाहिए और आगे या पीछे झुकना नहीं चाहिए। अपने कंधों को नीचे करें ताकि आपके कंधे के ब्लेड आपकी रीढ़ की हड्डी के दोनों तरफ मोड़ें। अपने सिर के शीर्ष को छत की ओर उठाएं।
      • एक कुर्सी पर बैठें, अपनी पीठ को सीधा करें और अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ खींचे, फिर आराम करें। 10-15 बार दोहराएं। अपनी मुद्रा में सुधार करने के लिए इस व्यायाम को दिन में कई बार करें।

   2. हर आधे घंटे में उठें।यदि आप काम के दौरान घंटों डेस्क पर बैठे रहते हैं, तो आपकी जीवनशैली पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण हो सकती है। हर आधे घंटे में उठें और 5 मिनट टहलें। यह आसान तरीका कमर दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा।

      • अपने को बदलने का प्रयास करें कार्यस्थलसमय का हिस्सा खड़े काम करने के लिए। अगर बॉस इसके खिलाफ है तो आप पीठ के निचले हिस्से के लिए अतिरिक्त सपोर्ट वाली ऑफिस चेयर चुन सकते हैं।
      • अपने पैरों को फर्श पर सपाट, अपने कंधों को पीछे और अपने सिर को सीधा करके सीधे बैठना सुनिश्चित करें। झुकें या झुकें नहीं क्योंकि इससे आपकी पीठ के निचले हिस्से पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और दर्द बढ़ जाता है।

   3. अपना आहार बदलें।कुछ खाद्य पदार्थ पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करते हैं, जबकि अन्य खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ इसे बदतर बनाते हैं। के साथ उत्पाद बढ़िया सामग्रीकेले और हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे पोटेशियम दर्द को कम कर सकते हैं।

      • कमर दर्द कब्ज के कारण हो सकता है। फलों और सब्जियों जैसे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ कब्ज से राहत दिलाते हैं और आपको वापस सामान्य होने में मदद करते हैं।
      • दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं, क्योंकि निर्जलीकरण भी पीठ के निचले हिस्से में दर्द को प्रभावित करता है।
      • प्रसंस्कृत चीनी, एस्पार्टेम, परिष्कृत अनाज, कैफीनयुक्त पेय (विशेष रूप से कार्बोनेटेड पेय), और शराब से बचें।

इक्कीसवीं सदी में सबसे आम समस्याओं में से एक तीव्र पीठ के निचले हिस्से में दर्द है। ग्रह के 80% निवासियों ने, एक नियम के रूप में, अपने जीवन में कम से कम एक बार इसका सामना किया है।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द की एक खतरनाक विशेषता होती है, जो यह है कि यह थोड़े समय में पुराना हो सकता है।

पीठ के निचले हिस्से में तीव्र दर्द को कैसे दूर करें

इस लेख में हम कारणों और निदान के बारे में बात करेंगे, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि तीव्र पीठ दर्द से कैसे छुटकारा पाया जाए।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द वृद्ध लोगों में एक आम लक्षण है। लेकिन आज अधिक से अधिक युवा इस क्षेत्र में असुविधा की उपस्थिति से पीड़ित हैं।

इस तरह के दर्द को अलग तरह से कहा जाता है, लेकिन सबसे अधिक बार - "लंबेगो" और "लंबेगो"।

तो लम्बागो क्या है? यह दर्द है जो अक्सर तेज या गलत तरीके से किए गए आंदोलन के कारण होता है। यह कुछ भारी कार्यों के दोहराव के कारण भी प्रकट होता है, जो या तो मांसपेशियों को अधिक तनाव देकर पीठ के निचले हिस्से को घायल कर सकता है, या तेज कर सकता है प्राकृतिक प्रक्रियापीठ के निचले हिस्से और काठ के कशेरुक क्षेत्र में मांसपेशियों का टूटना।

लूम्बेगो के बारे में बात करते समय, यह तीव्र दर्द के बीच के अंतर को समझने योग्य है, जो लंबे समय तक नहीं रहता है - कुछ मिनटों से लेकर कई दिनों तक - और दर्द का एक पुराना रूप जो कई महीनों के बाद बंद नहीं होता है और लहरों में होता है।

लम्बागो के प्रकार

लम्बागो की तीव्रता अलग है। अवधि के आधार पर तीन प्रकार होते हैं।

लूम्बेगो / लूम्बेगो के कारण

पीठ के निचले हिस्से में दर्द एक मुख्य कारण है कि लोगों ने जीवन के प्राकृतिक पाठ्यक्रम को बाधित कर दिया है। अक्सर कुछ व्यवसायों के लोग ऐसी असुविधा से पीड़ित होते हैं: उदाहरण के लिए, लोडर, बिल्डर, साथ ही कार्यालयीन कर्मचारी, कौन सा अधिकांशमें बिताया गया समय बैठने की स्थिति, जो रीढ़ की सेहत पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। इसके अलावा, भार उठाने जैसे ज़ोरदार व्यायाम के दौरान लूम्बेगो दिखाई दे सकता है।

आइए प्रत्येक कारण पर अधिक विस्तार से विचार करें।

यदि आप अधिक विस्तार से जानना चाहते हैं कि कैसे इलाज किया जाए, साथ ही कारणों पर विचार करें और वैकल्पिक तरीकेउपचार, आप हमारे पोर्टल पर इसके बारे में एक लेख पढ़ सकते हैं।

भारोत्तोलन

नियमित रूप से भारी बैकपैक या शोल्डर बैग ले जाने के बाद लुंबागो विकसित हो सकता है। यह आमतौर पर विद्यार्थियों और छात्रों के लिए एक समस्या है। यहां तक ​​​​कि अगर कोई व्यक्ति अपने कंधों पर बैकपैक रखता है, तो भी काठ का क्षेत्र तनावपूर्ण स्थिति में होता है। समय के साथ, पीठ के निचले हिस्से की कशेरुक विकृत हो जाती है, और दर्द होता है। एक नियम के रूप में, जो लोग गंभीर काम या अध्ययन में लगे होते हैं, उन्हें इलाज के लिए समय नहीं मिलता है, और इससे भविष्य में दुखद परिणाम सामने आते हैं।

लूम्बेगो का मुख्य कारण है भारीपन

इसलिए हर कोई अधिक लोगमेट्रो या काम के रास्ते में सामान ले जाते समय पहियों के साथ सूटकेस का उपयोग करना पसंद करते हैं। निर्माताओं ने समस्या की गंभीरता को समझा और लोगों को एक ऐसा समाधान पेश किया जो व्यस्त लोगों के अनुकूल हो।

खेल

कुछ खेलों से पीठ के निचले हिस्से में गंभीर दर्द हो सकता है। तथ्य यह है कि रीढ़ और पीठ के निचले हिस्से पर दबाव पड़ता है, झटकेदार हरकतेंऔर धड़ के घूमने से कशेरुकाओं का विस्थापन होता है और, तदनुसार, लम्बागो की उपस्थिति के लिए।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह केवल उन लोगों में होता है जो किसी विशेष खेल में विशिष्ट आंदोलनों को गलत तरीके से करते हैं।

गोल्फ, टेनिस, तैराकी, स्कीइंग ऐसे खेल के कुछ उदाहरण हैं जो पीठ के निचले हिस्से के स्वास्थ्य को खतरे में डालते हैं।

गलत मुद्रा या मुद्रा

गलत मुद्रा या आसन एक और है संभावित कारणलम्बागो लंबे समय तक बैठे रहने की स्थिति में दर्द होता है, स्वास्थ्य की स्थिति धीरे-धीरे बिगड़ती है, और व्यक्ति को ऐसी स्थिति की तलाश करनी पड़ती है जिसमें वह इतना मजबूत न हो। गलत मुद्रा के साथ, एक व्यक्ति को खड़े होने की स्थिति में भी असुविधा का अनुभव होगा।

तनाव, थकान, दर्द - यह सब समस्याओं की ओर ले जाता है। अंतत: झुककर बैठने से पीठ की समस्याएं होती हैं जिनसे छुटकारा पाना मुश्किल होता है - ऐसा हो सकता है कि कोई व्यक्ति खड़े होने, सीधे खड़े होने, चलने या बैठने में सक्षम न हो।

चोट लगना और गिरना

आघात भी लूम्बेगो का कारण हो सकता है। यदि गिरने या लापरवाही से चलने के बाद पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द महसूस होता है, तो रीढ़ की हड्डी में चोट लगने की संभावना अधिक होती है। यह अक्सर समस्याओं के साथ होता है मूत्राशय, पैर में कमजोरी, बुखार और सांस लेते समय भी दर्द।

एक नियम के रूप में, गिरने के दौरान कशेरुकाओं के विस्थापन या कशेरुका के अंदर एक दरार के कारण लूम्बेगो होता है। इससे तंत्रिका संपीड़न और दर्द होता है।

अन्य कारक

अगर हम बीमारियों के बारे में बात करते हैं, तो, एक नियम के रूप में, एक हर्नियेटेड डिस्क के कारण लूम्बेगो होता है। यह अधिक वजन या गर्भावस्था के दौरान भी प्रकट होता है। ये कारक डिस्क विकृति और तंत्रिका अंत की पिंचिंग की ओर ले जाते हैं, जो तीव्र पीठ के निचले हिस्से में दर्द की शुरुआत का कारण है।

आयु

उम्र के साथ, मनुष्यों में इंटरवर्टेब्रल डिस्क कम लोचदार हो जाते हैं और गिरने और अन्य आंदोलनों को अवशोषित करने की उनकी क्षमता खो देते हैं जिनके लिए गंभीर शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, रीढ़ को अधिक दबाव के अधीन किया जाता है, जो असुविधा में योगदान देता है।

यह अक्सर साठ वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को प्रभावित करता है।

तीव्र लम्बागो कितने समय तक रहता है?

एक्यूट लूम्बेगो औसतन 1-2 सप्ताह में समय पर उपचार से गायब हो जाता है। यदि इस अवधि के बाद पीठ के निचले हिस्से में दर्द बना रहता है या गायब हो जाता है, लेकिन फिर वापस आ जाता है, और यह अभी भी व्यक्ति को विभिन्न पदों पर ले जाने के लिए दर्द देता है, तो लूम्बेगो शायद पुराना हो गया है।

क्या लेटना या हिलना बेहतर है?

पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत पाने के लिए, कम से कम 3 दिनों के लिए बिस्तर पर एक लापरवाह स्थिति में रहना उचित है। डॉक्टर इस समय जितना संभव हो उतना कम चलने की सलाह देते हैं - अत्यधिक आंदोलन रीढ़ की वसूली में हस्तक्षेप कर सकता है, और दर्द तेज हो जाएगा।

यदि, परिस्थितियों के कारण, लूम्बेगो की अभिव्यक्तियों के दौरान, एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाने की आवश्यकता होती है, तो आर्थोपेडिक चिकित्सा बेल्ट का उपयोग करना आवश्यक है। इसे पहनने से पीठ के निचले हिस्से को सही स्थिति में लाने में मदद मिलती है।

निदान

यदि लक्षण पाए जाते हैं जो लूम्बेगो की उपस्थिति का संकेत दे सकते हैं, तो रोगी को डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। वह रोगी की जांच करेगा, लेकिन रोग के मूल कारण को स्पष्ट करने के लिए उसे अतिरिक्त परीक्षाओं की आवश्यकता है। वह निम्नलिखित परीक्षाओं का आदेश देगा:

• रीढ़ की एक्स-रे;
• चुंबकीय अनुनाद या सीटी स्कैनरीढ़ की हड्डी।

यदि आप अधिक विस्तार से जानना चाहते हैं, साथ ही विचार करना चाहते हैं कि चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग का संकेत कब दिया जाता है, तो आप हमारे पोर्टल पर इस बारे में एक लेख पढ़ सकते हैं।

लूम्बेगो के निदान में मुख्य समस्या है आवश्यकता समकालिकपरीक्षा और चिकित्सीय उपाय। पाने के लिए विश्वसनीय परिणामरोगी को एक संवेदनाहारी का प्रशासन करने, मांसपेशियों की ऐंठन को खत्म करने और उसके बाद ही आवश्यक नैदानिक ​​​​प्रक्रियाएं करने की आवश्यकता होती है।

इलाज

पीठ दर्द का इलाज करना एक कठिन प्रक्रिया मानी जाती है। तथ्य यह है कि प्रत्येक रोगी को एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

लूम्बेगो से छुटकारा पाने के लिए आपको सबसे पहले इसके मूल कारण का पता लगाना चाहिए और शरीर के लिए हानिकारक गतिविधियों को तुरंत बंद कर देना चाहिए।

चूंकि तीव्र दर्द लंबे समय तक नहीं रहता है, अस्थायी रूप से इससे छुटकारा पाने में मदद मिलेगी:

• विश्राम;
• विरोधी भड़काऊ दवाएं;
• औषधीय काढ़े;
• हानिकारक शारीरिक गतिविधि की समाप्ति।

चिकित्सा उपचार

ड्रग ट्रीटमेंट एक ऐसी विधि है जिसमें सूजन को दूर करने, मांसपेशियों, हड्डियों, जोड़ों को मजबूत करने और आंतरिक अंगों के प्रदर्शन में सुधार के लिए चिकित्सा दवाएं लेना शामिल है।

उदाहरण के लिए, जिन लोगों को चोट या अधिक परिश्रम के बाद दर्द होता है, उनके लिए गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं लेने के लिए पर्याप्त है - या तो केटोरोलैक ("केतनोव") या इबुप्रोफेन ("एडविल")।

अचानक होने वाले तेज दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप ले सकते हैं "डफलगन"और कुछ देर आराम करो। ऑक्सीकॉप्ट जैसी ओपियोइड दवाएं दर्द से राहत देती हैं, लेकिन डॉक्टर उन्हें लिखने से हिचकते हैं क्योंकि लोग जल्दी ही आदी हो जाते हैं (चिकित्सा शब्दावली में सहिष्णुता कहा जाता है)।

भौतिक चिकित्सा

पीठ के निचले हिस्से में गंभीर दर्द वाले लोगों को और अधिक की आवश्यकता होती है सक्रिय उपचारजैसे फिजियोथेरेपी।

लूम्बेगो के उपचार के लिए अनुशंसित शारीरिक व्यायाम लंबी धीमी गति से चलना और कुछ योग मुद्राएं हैं (इस या उस मुद्रा को सही ढंग से लेने के लिए डॉक्टर की देखरेख में उन्हें करने की सलाह दी जाती है)। कई अध्ययनों के दौरान, यह पाया गया कि शारीरिक व्यायाम के साथ योग पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए योग के बिना शारीरिक व्यायाम करने की तुलना में अधिक प्रभावी था।

एक्यूपंक्चर और मालिश से भी राहत मिलती है पुराना दर्दपीठ में।

रीढ़ की हड्डी के जोड़ों पर संपीड़न और दबाव पर आधारित स्पाइनल मैनिपुलेशन थेरेपी (एसएमटी) को भी फिजियोथेरेपी उपचार की एक विधि के रूप में माना जा सकता है। एक नियम के रूप में, एसएमटी मैनुअलिस्ट और फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा किया जाता है। इस तकनीक को विवादास्पद माना जाता है क्योंकि कुछ विशेषज्ञ दावा करते हैं कि यह तब काम करता है जब अन्य इससे इनकार करते हैं।

लोकविज्ञान

पारंपरिक चिकित्सा उपचार की एक विधि है जो जड़ी-बूटियों के टिंचर और काढ़े के सेवन पर आधारित है। यह विधिकम संख्या में contraindications के कारण समय-परीक्षण और अनुशंसित।

मजबूत और से छुटकारा पाने के लिए, आप कॉम्फ्रे पर आधारित काढ़े और मलहम का उपयोग कर सकते हैं।

कॉम्फ्रे एक घास है जो नदियों के किनारे और घास के मैदानों में उगती है। इसकी जड़ बड़े पत्तों वाले चुकंदर के समान होती है। सदियों से, कॉम्फ्रे को रीढ़ की समस्याओं और दर्द से राहत के लिए एक चमत्कारिक इलाज माना जाता रहा है।

कॉम्फ्रे में विरोधी भड़काऊ, कसैले, कम करनेवाला और चिकित्सा गुणों. यह दर्द से राहत देता है, घावों और मोच के उपचार को तेज करता है, गठिया, रीढ़ की हर्निया और गाउट का इलाज करता है, और सोरायसिस और शुष्क त्वचा से राहत देता है।

करने के लिए धन्यवाद उच्च सांद्रता सक्रिय पदार्थएलांटोइन, शरीर कोशिकाओं और अस्थि द्रव्यमान के पुनर्जनन को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, यह सूजन को कम करता है।

इसे जेल या मलहम के रूप में उपयोग करने और स्थानीय रूप से दिन में 3 बार लगाने की सलाह दी जाती है। यह सूजन से लड़ने में मदद करेगा और मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करेगा।

यह ध्यान देने योग्य है कि इसे अन्य दवाओं के साथ नहीं लिया जाना चाहिए, क्योंकि कॉम्फ्रे की उच्च खुराक का लीवर पर विषाक्त प्रभाव पड़ता है।

अन्य तरीके

लूम्बेगो को कम करने के लिए अच्छे और काम करने वाले विकल्पों में से एक और, परिणामस्वरूप, तीव्र से राहत पाने के लिए गर्म स्नान या शॉवर लेना है। इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है, जिसका अर्थ है ऐंठन और दर्द में कमी।

लूम्बेगो से राहत पाने के लिए आप घर पर भी एक्सरसाइज कर सकते हैं। में से एक उपयोगी व्यायामखिंचाव का एक रूपांतर है। यह कूल्हों और श्रोणि को आराम करने में मदद करता है, और उन जगहों को बाहर निकालने में मदद करता है जहां साइटिक तंत्रिका गुजरती है।

प्रारंभ में, इस अभ्यास को हाथों की सहायता से किया जाता है, और नीचे के भागवापस जमीन पर रहता है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ, ऐसा करना लगभग असंभव है, इसलिए जिमनास्टिक बॉल का उपयोग किया जाता है (यदि नहीं, तो आप कुर्सी का उपयोग कर सकते हैं)।

व्यक्ति अपने घुटनों पर बैठता है, और अपने हाथों को गेंद या कुर्सी तक फैलाता है। आगे की ओर झुककर और बाजुओं से पीछे धकेलते हुए वस्तु को शरीर से यथासंभव दूर ले जाना चाहिए।

जैसे ही पीठ की मांसपेशियों में तनाव महसूस हो, आपको रुक जाना चाहिए और अपनी छाती को जितना हो सके फर्श पर नीचे करना चाहिए। आपको इस स्थिति में थोड़े समय (औसतन - एक मिनट तक) रहने और मूल स्थिति में लौटने की आवश्यकता है। आपको व्यायाम को दिन में 5 से 10 बार 10-15 मिनट के लिए दोहराना होगा। यह स्ट्रेचिंग विकल्प आपकी पीठ के निचले हिस्से में राहत महसूस करने में मदद करेगा, आपके आसन में सुधार करेगा और आपके लैटिसिमस डॉर्सी को स्ट्रेच करेगा।

वीडियो - पीठ के निचले हिस्से में तीव्र दर्द से राहत पाने के लिए व्यायाम

निवारण

लूम्बेगो की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए, निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए।

1. सक्रिय कार्य (सड़क पर, देश में) के साथ, आपको अधिक बार स्थिति बदलने की आवश्यकता होती है। जैसे ही थोड़ी सी भी असुविधा होती है, काम तुरंत रोक दिया जाना चाहिए और यदि वांछित हो, तो सरल अभ्यास करें: उदाहरण के लिए, आप क्षैतिज पट्टी पर लटका सकते हैं - यह विशेष रूप से अक्सर डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित होता है।
2. काम का एक विकल्प और व्यायामतैराकी करता है। यह प्यारा तरीकाअपनी मांसपेशियों को आराम दें और सही मुद्रा बनाए रखें।
3. किसी भारी वस्तु को उठाने से पहले, आपको पहले नीचे झुकना चाहिए और उसके बाद ही भार उठाना चाहिए। किसी भी परिस्थिति में झुकना नहीं चाहिए। मुख्य भार बाहों और पैरों पर वितरित किया जाना चाहिए।
4. एक सपाट बिस्तर पर सख्त गद्दे या नरम गद्दे के ऊपर किसी चीज के साथ सोना बेहतर है। इस तरह के बिस्तर की व्यवस्था करने के लिए, आप मोटे प्लाईवुड को पतले गद्दे के नीचे रख सकते हैं।

उपसंहार

कमर में तेज दर्द- खतरनाक समस्या. बहुत अधिक भार, बहुत देर तक बैठे रहना, गलत स्थिति में सोना, या एक गद्दा जो श्रोणि को अच्छी तरह से सहारा नहीं देता है, वे कुछ उदाहरण हैं जो अंततः लूम्बेगो की ओर ले जाते हैं।

ये कारक एक दिन अपना प्रभाव डालेंगे और व्यक्ति को कमर दर्द की समस्या होगी। इसलिए, यदि आप पहले से रीढ़ के स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं, तो आप इस तरह के अप्रिय लक्षण की संभावित घटना को रोक सकते हैं।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस रीढ़ की एक अपक्षयी बीमारी है, जो सबसे आम मानव विकृति में से एक है। रोग को कशेरुक के कार्टिलाजिनस ऊतक के क्रमिक विनाश की विशेषता है: जैसे-जैसे रोग बढ़ता है, स्नायुबंधन, मांसपेशियां और हड्डी संरचनाएं विनाशकारी प्रक्रियाओं में शामिल होती हैं।

पैथोलॉजी का सबसे सांकेतिक संकेत एक अलग प्रकृति का पीठ दर्द है - तेज, दर्द, तीव्र, आवधिक और निरंतर। रीढ़ की अपक्षयी बीमारियों वाले सभी रोगियों के लिए यह जानना उपयोगी है कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में दर्द को कैसे दूर किया जाए और सूजन को कैसे खत्म किया जाए तीव्र अवस्थाबीमारी।

रीढ़ की अपक्षयी बीमारियों में दर्द

दर्द बुनियादी है, लेकिन नहीं एकमात्र लक्षणओस्टियोचोन्ड्रोसिस। अपने आप में, उपास्थि ऊतक का विनाश दर्द के साथ नहीं होता है, विशेष रूप से पर आरंभिक चरणबीमारी। दर्द तब होता है जब पैथोलॉजिकल परिवर्तन तंत्रिका अंत, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को प्रभावित करते हैं।

दर्दनाक प्रक्रियाओं से लोच और गतिशीलता का नुकसान होता है अंतरामेरूदंडीय डिस्क. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के प्रगतिशील चरणों में, डिस्क में दरारें दिखाई देती हैं, और रेशेदार अंगूठी अपनी शारीरिक स्थिति को बदल देती है। इन प्रक्रियाओं से इंटरवर्टेब्रल डिस्क के प्रोट्रूशियंस और हर्नियेशन की घटना होती है: ये मुख्य और सबसे अधिक हैं खतरनाक जटिलताएंबीमारी।

पास अंतरामेरूदंडीय डिस्कतंत्रिका अंत, रक्त वाहिकाओं और रीढ़ की हड्डी ही स्थित हैं। विकृत डिस्क तंत्रिका अंत को संकुचित करती है और उन्हें घायल करती है। यह प्रोसेसऔर बोलता है प्राथमिक कारण दर्द के लक्षण, सूजन, मांसपेशियों और स्नायुबंधन की ऐंठन। पीठ दर्द अक्सर शरीर के अन्य हिस्सों में फैलता है, क्योंकि रीढ़ की हड्डी के तंत्रिका अंत सभी शरीर प्रणालियों से जुड़े होते हैं।

घावों में दर्द के लक्षण विभिन्न विभागरीढ़ बेहद विविध है। रोग के उन्नत चरणों में, पीठ दर्द के अलावा, रोगियों को गर्दन में दर्द, सिरदर्द, गर्दन, कंधे, पेट और आंतों में दर्द का अनुभव हो सकता है। पैरों, पैरों, लसदार मांसपेशियों, पैल्विक अंगों (अक्सर खराब कार्यक्षमता के साथ) में अप्रिय लक्षण होते हैं।

लक्षण इससे बढ़ जाते हैं:

• शारीरिक गतिविधि;
• थकान;
• एक ही स्थिति में लंबे समय तक रहना;
• तनाव;
• अल्प तपावस्था;
• शरीर में संक्रामक प्रक्रियाएं।

रीढ़ की हड्डी और रक्त वाहिकाओं के गंभीर संपीड़न के साथ, आंतरिक अंगों की गंभीर विकृति संभव है। ग्रीवा और काठ के क्षेत्रों में संपीड़न विशेष रूप से खतरनाक है। अक्सर एक परिणाम रोग प्रक्रियाउन्नत ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, जैसे खतरनाक रोगएक झटके की तरह नपुंसकता, बांझपन, कार्य नियंत्रण की हानि पाचन अंगऔर मूत्राशय।

दर्द सिंड्रोम के कारण और साथ के लक्षण

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में दर्द के मुख्य कारण:

• डिस्क के विस्थापन के दौरान तंत्रिका अंत का संपीड़न;
• मांसपेशियों की ऐंठन;
• रक्त वाहिकाओं का संपीड़न;
• कशेरुक के आसपास के कोमल ऊतकों में भड़काऊ प्रक्रियाएं।

दर्द का सबसे आम स्थानीयकरण है काठ का क्षेत्रपीछे। यह रीढ़ का सबसे मोबाइल हिस्सा है: यह शारीरिक गतिविधि, भारोत्तोलन के दौरान मुख्य भार वहन करता है। त्रिक क्षेत्र में मुख्य हैं तंत्रिका जालऔर रीढ़ की हड्डी के कुछ हिस्से जो आंतरिक अंगों को नियंत्रित करते हैं।

जटिलताएं अक्सर होती हैं कौडा इक्विना सिंड्रोम- काठ का क्षेत्र के तंत्रिका अंत की सूजन। यह सिंड्रोमपीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द के साथ। भाग में, वे प्रतिवर्त के कारण होते हैं मांसपेशियों में तनाव. दर्द को कम करने के लिए, शरीर मांसपेशियों की गतिविधि को सीमित करने की कोशिश करता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन होती है। लगातार तनाव संचय में योगदान देता है मांसपेशी ऊतकलैक्टिक एसिड, जो दर्द के लक्षणों को भी बढ़ाता है।

पर ग्रीवा क्षेत्रकशेरुका धमनी सिंड्रोम का अक्सर निदान किया जाता है। मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति का उल्लंघन विभिन्न स्थानीयकरण (पार्श्विका, पश्चकपाल, लौकिक) के सिरदर्द का कारण बनता है। चूंकि दर्द को प्रकृति में संदर्भित किया जाता है, पारंपरिक एनाल्जेसिक स्थिति को कम नहीं करते हैं। कशेरुका धमनी के संपीड़न के अन्य लक्षण गर्भाशय ग्रीवा, गर्दन और बाहों में प्रतिवर्त दर्द हैं।

दर्द के संबद्ध लक्षण:

• अंगों में झुनझुनी:
• शरीर के कुछ हिस्सों की सुन्नता, बिगड़ा हुआ संवेदनशीलता;
• आंदोलन के आयाम की सीमा;
• पेशी शोष;
• लगातार थकान महसूस करना;
• कम प्रदर्शन।

खाँसना, अचानक हिलना-डुलना, छींकना, हँसी - ये सभी कारक दर्द को बढ़ाते हैं या उनकी घटना को भड़काते हैं।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में दर्द को कैसे खत्म करें

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में दर्द को कैसे खत्म करें? अधिकांश लोग असमान रूप से उत्तर देंगे - ड्रग्स। एक ओर, यह सच है: दर्द निवारक दवाएं दर्द से राहत दिलाने में भूमिका निभाती हैं। परंतु चिकित्सा तैयारीकेवल एक अल्पकालिक प्रभाव दें। ऐसा उपचार विशुद्ध रूप से रोगसूचक है और प्रभावित नहीं करता है वास्तविक कारणबीमारी।

एनेस्थेटिक्स के साथ दर्द को लगातार बाहर निकालना मौलिक रूप से गलत रणनीति है। काबिल डॉक्टर दवाओं का इस्तेमाल केवल तभी करते हैं आरंभिक चरणइलाज। आगे की चिकित्सा रोग की अवस्था, रोगी की वर्तमान स्थिति और अन्य संबंधित परिस्थितियों पर निर्भर करती है।

रोग के तीव्र चरण के उन्मूलन के बाद, उपचार के अन्य तरीकों का अनिवार्य रूप से अभ्यास किया जाता है - फिजियोथेरेपी, पेशेवर मालिश, भौतिक चिकित्सा, रिफ्लेक्सोलॉजी, ऑस्टियोपैथी, जटिल स्पा थेरेपी। रक्त परिसंचरण और चयापचय को उत्तेजित करके, मांसपेशियों के फ्रेम और स्नायुबंधन को मजबूत करके, हम आगे अपक्षयी प्रक्रियाओं को रोकते हैं और नए दर्द की घटना को रोकते हैं।

घर पर गैर-औषधीय देखभाल

घर पर भी दवा के अभाव में ऐसे उपाय हैं जिससे दर्द को पूरी तरह से नहीं रोका जा सकता तो कम से कम मरीज की हालत तो ठीक की जा सकती है। शरीर की विशेष स्थितियाँ हैं जो दर्दनाक अभिव्यक्तियों को कम करती हैं और प्रभावित क्षेत्र को मोटर आराम प्रदान करती हैं।

पर ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिसएक विशेष पर आराम करने में मदद करता है आर्थोपेडिक तकिया. ग्रीवा क्षेत्र के पूर्ण स्थिरीकरण को सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है, इसलिए तकिया पर्याप्त रूप से दृढ़ और कठोर होना चाहिए। अपनी पीठ के बल लेटना बेहतर है। यदि आपके पास आर्थोपेडिक कॉलर है तो यह बहुत अच्छा है। इस तरह के उपकरणों को चिकित्सा उपकरण स्टोर पर खरीदा जा सकता है या मोटे कार्डबोर्ड और मुलायम कपड़े से हाथ से बनाया जा सकता है।

दर्द के काठ का स्थानीयकरण के साथ, कई विकल्प हैं सही स्थानदर्द से राहत के लिए शरीर:

• अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने घुटनों को मोड़ें और कूल्हे के जोड़(आप आराम के लिए अपने घुटनों के नीचे एक तकिया रख सकते हैं);
• अपनी तरफ झूठ बोलें, अपने पैरों को मोड़ें और उन्हें अपनी ठुड्डी तक खींचे (रीढ़ की धुरी को संरेखित करने के लिए आपको अपने सिर के नीचे एक छोटा तकिया लगाने की जरूरत है)।

एक गैर-भड़काऊ प्रकृति के दर्द सिंड्रोम के साथ, प्रभावित क्षेत्र की हल्की वार्मिंग की अनुमति है। आप गर्म हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं, आप बस अपनी पीठ को ऊनी दुपट्टे या कंबल से ढक सकते हैं। पूर्ण आराम मांसपेशियों को आराम देता है और आंशिक रूप से ऐंठन से राहत देता है।

दर्द और सूजन को दूर करने के लिए दवाएं

भड़काऊ प्रक्रियाएं तंत्रिका जड़ेंज़रूरत होना अनिवार्य आवेदननॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई। यह दवाओं का एक काफी बड़ा समूह है, जिसका प्रतिनिधित्व विभिन्न द्वारा किया जाता है खुराक के स्वरूप- मलहम, गोलियां, इंजेक्शन के लिए समाधान। सबसे लोकप्रिय दवाएं इबुप्रोफेन, डिक्लोफेनाक, वोल्टेरेन मलहम, फास्टम और अन्य हैं।

स्थानीय दर्द निवारक दवाओं का भी उपयोग किया जाता है - फाइनलगॉन, कप्सिकम: ये मलहम, के अलावा एनाल्जेसिक प्रभाव, रक्त प्रवाह और चयापचय में तेजी लाने। जटिल दवाएं (चोंड्रोप्रोटेक्टर्स) हैं जो आंशिक रूप से उपास्थि ऊतक को बहाल करती हैं और इसके विनाश को धीमा कर देती हैं।

वे पेरियोरल दवाओं को यथासंभव दुर्लभ रूप से लिखने की कोशिश करते हैं: कोई भी दवा, उनके लाभकारी प्रभावों के अलावा, है दुष्प्रभाव. सबसे लोकप्रिय और लोकप्रिय टैबलेट की तैयारी डिक्लोफेनाक, निमेसुलाइड, इबुप्रोफेन, केटलॉन्ग, मोवालिस हैं।

इस तरह के फंड अक्सर 5-7 दिनों (दिन में तीन बार 1 टैबलेट) के दौरान निर्धारित किए जाते हैं। अनुपस्थिति के साथ उपचारात्मक प्रभावअधिक कट्टरपंथी उपचार की आवश्यकता है।

नैदानिक ​​चिकित्सा

अस्पतालों में चल रहे मामलेगंभीर दर्द सिंड्रोम के साथ ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का इलाज किया जाता है औषधीय इंजेक्शन. अधिकांश प्रभावी तरीकाऐसी योजना नोवोकेन नाकाबंदी. यह विधिसंज्ञाहरण स्थानीय संज्ञाहरण के करीब है। जब इंजेक्शन लगाया जाता है, तो दवा सीधे तंत्रिका अंत में प्रवेश करती है और मस्तिष्क में प्रवेश करने वाले दर्द संकेतों को अवरुद्ध करती है।

नाकाबंदी - प्रभावी, लेकिन असाधारण रूप से रोगसूचक विधिचिकित्सा। इंजेक्शन ही बीमारी को ठीक नहीं करता है, लेकिन केवल इसकी अभिव्यक्तियों को रोकता है। अक्सर, ऐसी प्रक्रिया नैदानिक ​​​​उद्देश्यों के लिए निर्धारित की जाती है - डॉक्टरों को यह पता लगाने की आवश्यकता होती है कि कौन सी तंत्रिका सूजन है और दर्द के लक्षण देती है।

चिकित्सा की एक विधि के रूप में दवा नाकाबंदी के कुछ फायदे हैं:

• गति (एक एनाल्जेसिक प्रभाव कुछ ही मिनटों में होता है);
• सामान्य परिसंचरण में दवा का न्यूनतम प्रवेश (पूरे शरीर पर दुष्प्रभावों में कमी);
• संभावना बार-बार उपयोग(यदि आवश्यक है)।

एनाल्जेसिक के अलावा, उपचार प्रभाव को बढ़ाने के लिए, एंटीस्पास्मोडिक्स, डिकॉन्गेस्टेंट और पदार्थ जो ट्रोफिज्म (पोषण) को उत्तेजित करते हैं और प्रभावित क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति को कभी-कभी शरीर में पेश किया जाता है। अनुमत इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शनविटामिन की तैयारी।

नाकाबंदी में उपयोग की जाने वाली सबसे प्रासंगिक दवाएं: लिडोकेन, नोवोकेन (एनेस्थेटिक्स), हाइड्रोकार्टिसोन (कॉर्टिकोस्टेरॉइड एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग), बी विटामिन, एटीपी (सेल पोषण के लिए), लिडाजा। नाकाबंदी एपिड्यूरल हैं (सीधे कशेरुक संरचनाओं में बने), पैरावेर्टेब्रल (एक इंजेक्शन आसपास के ऊतकों में रखा जाता है)।

दर्द के उपचार के लिए अन्य प्रकार की नैदानिक ​​चिकित्सा: औषधीय वैद्युतकणसंचलनया फोनोफोरेसिस, मैग्नेटोथेरेपी, हाइपोथर्मिया (ठंड के संपर्क में), पैराफिन, ozocerite अनुप्रयोग, किनेसियो टेपिंग (चिकित्सीय पैच का अनुप्रयोग), रिफ्लेक्सोलॉजी - एक्यूपंक्चर।