परिधीय दृष्टि कैसे विकसित करें? कसरत और व्यायाम। आइए साइड विजन का प्रशिक्षण शुरू करें। परिधीय दृष्टि का सबसे सरल परीक्षण

फोकस शिफ्ट

हम जिस वस्तु के बारे में सोच रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने की हमारी प्रवृत्ति होती है। यह अक्षम है क्योंकि सबसे बड़ी संख्याहम वस्तु पर पहली नज़र में जानकारी को ठीक करते हैं, और इसलिए इसके आगे के विचार का कोई मतलब नहीं है। यदि हम अक्सर दृष्टि के फोकस को आगे बढ़ाते हैं तो हम और अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। अधिक विविध जानकारी प्राप्त करने के लिए आपको इसे होशपूर्वक करना सीखना चाहिए। आप जहां कहीं भी हों, अपने आस-पास की वस्तुओं और लोगों पर बारी-बारी से अपनी आँखें बंद करते हुए, चारों ओर देखने की कोशिश करें।

उदाहरण के लिए, यदि आप सड़क पर चल रहे हैं, तो लगातार अपने सामने या अपने पैरों को न देखें, बल्कि दुकान की खिड़कियों को देखें, जो कारें चौराहे पर रुकी हैं, पेड़ों और घरों के बीच में आकाश झाँक रहा है। इसी तरह, यदि आप बस या ट्रेन में हैं, तो यात्रियों पर विचार करें। प्रति सेकंड दो बार फ़ोकस को स्थानांतरित करने का प्रयास करें। लोगों के चेहरों को देखना बंद न करें, उनकी छाती, हाथ, पैर आदि को भी देखें। यह व्यायाम न केवल आपकी जानकारी को समझने की क्षमता में सुधार करेगा, बल्कि आपकी आंखों को आराम भी देगा।

विकास परिधीय दृष्टि

यद्यपि हम अधिकांश जानकारी प्रत्यक्ष दृष्टि के माध्यम से प्राप्त करते हैं, परिधीय दृष्टि भी योगदान देती है। इसे सत्यापित करने के लिए, आप निम्नलिखित प्रयोग कर सकते हैं। पुस्तक को अपने सामने सीधा रखें, फिर, उसी दिशा में देखते हुए, धीरे-धीरे पुस्तक को एक तरफ तब तक खिसकाएँ जब तक कि आप स्पष्ट रूप से न देख सकें कि यह एक पुस्तक है। उसके बाद, इसे तरंगित करें, और यद्यपि आप पुस्तक को देखने में सक्षम नहीं होंगे, आप देखेंगे कि किनारे पर कुछ लहरा रहा है।

आप एक और प्रयोग भी आजमा सकते हैं। अपने सामने एक मुट्ठी सीधी बनाएं और फिर, आगे देखते हुए, धीरे-धीरे अपनी मुट्ठी को तब तक दूर ले जाएं जब तक कि यह आपकी दृष्टि के क्षेत्र से बाहर न हो जाए, फिर धीरे-धीरे इसे फिर से घुमाएं ताकि आप इसे मुश्किल से देख सकें। इसके बाद अपनी मुट्ठी खोलकर सभी पांचों अंगुलियों को अलग-अलग करने का प्रयास करें। आप शायद उन्हें स्पष्ट रूप से नहीं देख पाएंगे। ये दो प्रयोग दिखाते हैं कि आपका मस्तिष्क आपकी परिधीय दृष्टि से जानकारी का कितनी बुरी तरह उपयोग करता है। इसलिए, सूचना की धारणा को बढ़ाने के लिए दृष्टि की इस क्षमता को विकसित करना आवश्यक है, जो बदले में आपकी ओर से अधिक बुद्धिमान कार्यों को जन्म देगा।

आप निम्नलिखित अभ्यासों के साथ अपनी परिधीय दृष्टि विकसित करने का प्रयास कर सकते हैं। ये व्यायाम करने में काफी थका देने वाले होते हैं, इसलिए हम आपको सलाह देते हैं कि इसे एक बार में पंद्रह मिनट से अधिक न करें और जब भी आपको थकान महसूस हो तब आराम करें। व्यायाम करने के लिए, आंखों के स्तर पर एक निर्धारण बिंदु के साथ एक खाली दीवार के खिलाफ एक आरामदायक कुर्सी पर बैठें। आपको इस बिंदु पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, और आंखों की थकान को दूर करने के लिए पलकें झपकाएं, और यह फोकस को हिलाने के साथ-साथ आंखों से थकान को दूर करने के साथ-साथ फोकस को भी हिलाएगा।

एक व्यायाम:
अपनी आंख के स्तर पर दीवार पर स्थित निर्धारण बिंदु को देखना बंद करें, और जो आपके पक्ष में है उस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। पहले तो शायद आपको कुछ दिखाई न दे, लेकिन अगर आप कुछ दिनों तक इस अभ्यास को करते हैं, तो आप निस्संदेह देखेंगे कि आपकी परिधीय दृष्टि तेज हो गई है।

एक व्यायाम:
बीस बटा पच्चीस सेंटीमीटर के कागज की चादरें तैयार करें और उन पर वर्णमाला के अक्षर और/या एक से दस तक की संख्या लिखें। अक्षरों को रंग दें उज्जवल रंग, और फिर शीट्स को ताश के पत्तों की तरह फेरबदल करें। उसके बाद एक कुर्सी पर बैठ जाएं और टेबल पर ताश के पत्तों का ढेर लगा दें ताकि आप उन्हें आसानी से प्राप्त कर सकें। उसके बाद एक बार में एक कार्ड लें, उसे प्रत्यक्ष दृष्टि के क्षेत्र से बाहर रखें और उस पर लिखे अक्षर या संख्या को पार्श्व दृष्टि की सहायता से देखने का प्रयास करें। एक बार जब आप इन अभ्यासों के साथ कुछ प्रगति कर लेते हैं, तो आप कार्ड को देखने के कोण को सत्तर या अस्सी डिग्री तक बढ़ा सकते हैं, जो कि दृष्टि की बाहरी सीमा है। इस अभ्यास को सत्तर डिग्री के कोण पर करने के बाद, यह अनुशंसा की जाती है कि आप तीसरा व्यायाम करना शुरू करें, जिसके दौरान आपको छोटी वस्तुओं से निपटना होगा।

एक व्यायाम:
इस अभ्यास के लिए, वर्णमाला और संख्याओं के अक्षरों के साथ नए कार्ड तैयार करें, जो पिछले वाले से एक तिहाई छोटा होना चाहिए। फिर ऊपर वर्णित अभ्यास को जारी रखें। एक बार जब आप नए कार्डों पर अक्षरों और संख्याओं को पहचान लेते हैं, तो आप उनके आकार को और कम कर सकते हैं और ऐसा तब तक करते रहें जब तक कि आपको पर्याप्त रूप से छोटे कार्ड न मिल जाएं। यदि आप इस अभ्यास का परिश्रमपूर्वक अभ्यास करते हैं, तो आप अपनी परिधीय दृष्टि से मुद्रित पुस्तकें पढ़ना भी सीख सकते हैं। बड़ी छपाई. बेशक, आप प्रत्यक्ष दृष्टि से पढ़ने के अधिक आदी हैं, और उपरोक्त अभ्यास का उद्देश्य आपको परिधीय दृष्टि का उपयोग करके पढ़ना सिखाना नहीं है, बल्कि आपको इसे विकसित करने में मदद करता है, आपको प्राप्त होने वाली जानकारी की मात्रा बढ़ाने और निष्क्रिय भागों को जागृत करने में मदद करता है। मस्तिष्क जो इस क्षण तक निष्क्रिय रहा है, निष्क्रियता से अपने सभी गुणों को खो देता है। याद रखें कि परिधीय दृष्टि का विकास बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है शारीरिक स्वास्थ्यमस्तिष्क और प्राप्त जानकारी की मात्रा में वृद्धि।

विवरण प्राप्त करने की क्षमता का विकास

इस तथ्य के अलावा कि हम परिधीय दृष्टि के क्षेत्र में आने वाले विवरणों को नहीं पकड़ते हैं, हम कभी-कभी उन वस्तुओं को देखते समय छोटी-छोटी चीजों को भी याद करते हैं जो सीधे हमारे सामने होती हैं। याद करें कि आपसे कितनी बार किसी चीज़ का वर्णन करने के लिए कहा गया था, और आपने उत्तर दिया कि आपने ध्यान नहीं दिया कि यह कैसा दिखता है। सामान्य परिस्थितियों में विवरण कैप्चर करना सीखने के लिए, कम से कम एक मिनट के लिए हर दिन एक या दो बार निम्नलिखित अभ्यास का प्रयास करें।

एक व्यायाम:
किसी भी वस्तु को उठाएं और सभी पक्षों से उसका सावधानीपूर्वक निरीक्षण करें। परीक्षा तब तक जारी रखें जब तक आप यह सुनिश्चित न कर लें कि आपने विषय को उसके सभी विवरणों में याद कर लिया है। मान लीजिए कि आपके हाथ में एक पेंसिल है। ध्यान दें कि यह कितना लंबा है, रंग, कितने चेहरे इसकी सतह बनाते हैं, इस पर क्या लिखा है, शिलालेख किस रंग में बना है, इरेज़र कैसे जुड़ा हुआ है (धातु या प्लास्टिक रिम के साथ), क्या धातु के रिम पर पैटर्न बनाया जाता है, इसमें पेंसिल से इरेज़र किस आकार का होता है, आदि। आप निश्चित रूप से इसके बारे में कितना सीखते हैं, यह जानकर आपको आश्चर्य होगा साधारण पेंसिलजो पहले नोटिस नहीं किया गया था। आप किसी अन्य वस्तु के साथ भी ऐसा ही कर सकते हैं जिसने आपकी आंख को पकड़ा हो। आप सूचना की धारणा की गति को बढ़ाकर विवरण प्राप्त करने की क्षमता भी विकसित कर सकते हैं। हमारा सुझाव है कि आप निम्नलिखित अभ्यास का प्रयास करें, जिसके लिए आपको एक सहायक की आवश्यकता होगी।

एक व्यायाम:
अपने स्वयं के फ्लैशकार्ड खरीदें या बनाएं जो आप परिधीय दृष्टि विकसित करने और उन पर लिखने के लिए उपयोग करते थे आसान शब्दया संख्याएं। उसके बाद, आपका सहायक आपके सामने खड़ा होना चाहिए और जल्दी से आपको ये कार्ड यादृच्छिक क्रम में दिखाना चाहिए। यह आपको अपनी आंखों के सामने इसे जल्दी से पारित करने में लगने वाले समय से अधिक समय तक कार्ड को देखने की अनुमति नहीं देनी चाहिए। यह स्पष्ट है कि पहले तो आप कार्ड पर दिखाए गए शब्द या संख्या पर विचार नहीं कर पाएंगे, लेकिन फिर, कई अभ्यासों के बाद, आपके लिए कार्ड पर लिखे शब्दों को पार्स करना आसान और आसान हो जाएगा।

चलती वस्तुओं का अनुसरण करने की क्षमता विकसित करना

बहुत से लोगों को चलती वस्तुओं का अनुसरण करने में कठिनाई होती है। यह मैच के दौरान स्टेडियम में सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होता है, जब दर्शक केवल उस क्षण को देखते हैं जब खिलाड़ी गेंद को हिट करते हैं। वे गेंद को उड़ान में नहीं देखते हैं। यदि आपको चलती वस्तुओं का अनुसरण करने में कठिनाई हो रही है, तो आप विभिन्न अभ्यासों को आजमा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप पड़ोस के बच्चों को बास्केटबॉल खेलते हुए देख सकते हैं या पास से गुजरने वाली कारों की लाइसेंस प्लेट पढ़ने की कोशिश कर सकते हैं। और घर पर गंभीर काम के लिए, आप निम्न व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं।

एक व्यायाम:
इस एक्सरसाइज के लिए आपको एक पुराने टर्नटेबल की जरूरत पड़ेगी। खिलाड़ी पर रिकॉर्ड रखो, उसे चालू करो और रिकॉर्ड पर शिलालेख पढ़ने की कोशिश करो। यदि यह आपके लिए बहुत कठिन लगता है (और शायद यह होगा), तो उपयुक्त आकार के मोटे कागज की एक शीट लें और उस पर बड़े अक्षरों में कुछ लिखें। इनमें से कई "प्लेट" को अलग-अलग शिलालेखों के साथ तैयार करें और यादृच्छिक क्रम में (ताकि पता न चले कि कौन सा है) खिलाड़ी पर रखें, इसे चालू करें और आपके द्वारा बनाए गए शिलालेख को पढ़ने का प्रयास करें। आप कम गति से शुरू कर सकते हैं और फिर धीरे-धीरे इसे बढ़ा सकते हैं।

यह पेज फ्लैश टेक्नोलॉजी पर बनाया गया है।
गति पढ़ने के प्रशिक्षण का नया संस्करण यहाँ है:

अभ्यास गति पढ़ने (तेजी से पढ़ने) की स्थिति में प्रवेश करने के लिए दृष्टि के भंडार को प्रकट करता है। यह देखना आसान है कि आप बिना किसी प्रशिक्षण के टकटकी एकाग्रता के केंद्र से 100 पिक्सेल की वस्तुओं को अलग कर सकते हैं। स्वयं को यहाँ आने दें और शब्दों के समूह में पढ़ें या शीघ्र ही पढ़ें। इसके लिए आपके पास पहले से ही सभी संभावनाएं हैं। केवल एक चीज बची है वह है व्यायाम शुरू करना और नई आदतें हासिल करना।

यह प्रशिक्षण परिधीय दृष्टि विकसित करता है, जो कि ज़िगज़ैग तरीके से पढ़ते समय और तिरछे पढ़ते समय आवश्यक होता है। इसके अलावा, अच्छी तरह से विकसित परिधीय दृष्टि इस तथ्य के कारण पढ़ने की गति को बढ़ाने में मदद करती है कि पाठक एक साथ कई शब्दों को पकड़ लेता है और ऐसी जानकारी ढूंढता है जिसके लिए सावधानीपूर्वक पढ़ने की आवश्यकता होती है, और कचरा जानकारी को छोड़ देता है।

पढ़ना अच्छी किताबेंके साथ बातचीत हो रही है
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उनके लेखक, और इसके अलावा, वैज्ञानिक बातचीत,
जिसमें वे हमें ही प्रकट करते हैं
आपके सर्वोत्तम विचार।
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गति पढ़ने के कौशल के विकास के लिए प्रशिक्षण का विवरण

निचले दाएं कोने में तीर पर क्लिक करें। अपनी आंखों को स्क्रीन के केंद्र में बिंदु पर केंद्रित करें और साथ ही साथ मैदान पर सभी नंबरों को देखने का प्रयास करें। यह एक विचलित नज़र से हासिल किया जा सकता है। स्क्रीन के माध्यम से देखें।

स्क्रीन के केंद्र में आप एक नंबर देखते हैं। वृत्त पर समान मूल्यवर्ग के अंकों की संख्या गिनें और दाईं ओर पैनल में संबंधित संख्या पर क्लिक करें। यदि आपने सही अनुमान लगाया है, तो वृत्त की त्रिज्या बढ़ जाएगी, और वृत्त के केंद्र में एक हरा वृत्त दिखाई देगा। यदि आपने गलत उत्तर दिया है, तो एक लाल वृत्त दिखाई देगा, और उस वृत्त की त्रिज्या जिसके साथ संख्याएँ तैर रही हैं, घट जाएगी।

अंकों की संख्या की धारणा पर प्रशिक्षण कैसे काम करता है।

स्क्रीन के केंद्र पर फ़ोकस करें. परिधीय दृष्टि से गिनें कि कितनी संख्याएँ केंद्र में समान मान के घूम रही हैं। कीबोर्ड पर एक नंबर टाइप करें। अगर सब कुछ सही रहा तो ग्रीन सर्कल जल जाएगा। अगर सही नहीं है तो लाल करें। आपकी प्रगति के आधार पर धीरे-धीरे वृत्त संकुचित या विस्तृत होता जाता है।

निष्कर्ष:

आपका देखने का क्षेत्र आपके विचार से कहीं अधिक व्यापक है। अब आप पहले से ही, बिना किसी प्रशिक्षण के, शब्दों के समूहों को एक नज़र में एक ही एकाग्रता में पढ़ सकते हैं, या आप अधिक से अधिक पढ़ सकते हैं महत्वपूर्ण शब्दपाठ की एक पंक्ति में और इस प्रकार पढ़ने की गति में वृद्धि।

मनोवैज्ञानिक बाधा को तोड़ें। अपने आप को एक नज़र में कई शब्दों को पढ़ने की अनुमति दें।

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सही पठन सामग्री का चुनाव कैसे करें?

साहित्य चुनते समय निम्नलिखित सिद्धांतों द्वारा निर्देशित रहें:

• पढ़ने से पहले, पाठ की समीक्षा करें और ध्यान दें कि लेखक की भाषा कितनी स्पष्ट है।
• अपरिचित शब्द लिखें। जितने अधिक समझ में न आने वाले शब्द होंगे, पढ़ने की गति उतनी ही धीमी होगी।
• लेखक द्वारा दिए गए उदाहरणों पर ध्यान दें।

यदि पुस्तकों का चुनाव बड़ा नहीं है, तो निम्नलिखित पठन एल्गोरिथम का पालन करें:

1. पांचवीं से दसवीं तक किताब को देखें।
2. पाठ को कुछ दिनों के लिए स्थगित कर दें।
3. पाठ को गहराई से पढ़ें।
4. एक नोटबुक में नोट्स लें।

दो पास में समझ से बाहर शब्दावली वाली किताबें पढ़ें। पहली बार, आप समझ से बाहर के शब्दों से परिचित होते हैं। दूसरी बार पढ़कर, आप ज्ञान की संरचना को अधिक पूर्ण रूप से आत्मसात करते हुए, सामग्री को साफ और आत्मसात करते हैं।

लेकिन क्या होगा अगर किताब को दूसरी बार पढ़ने के लिए खुद को मनाने के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से मुश्किल हो?

अपनी जरूरत के क्षेत्र में 3-5 पुस्तकें चुनें और उन्हें क्रमिक रूप से तुरंत पढ़ें। ऐसा पठन एल्गोरिथ्म "पुनः पढ़ने" के मनोवैज्ञानिक अवरोध को दूर करेगा।

बाहरी उत्तेजना मस्तिष्क के कार्य को कैसे प्रभावित करती है?

यदि आप एक "ऑडिलिस्ट" हैं - तो आप ध्वनि चैनलों के माध्यम से जानकारी प्राप्त करते हैं, आपके लिए बाहरी शोर होगा गंभीर समस्यापढ़ते वक्त।

यहाँ उन लोगों के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं जो साइड बातचीत से परेशान हैं:

1. पुस्तकालय में अध्ययन करें या जहां शोर का स्तर न्यूनतम हो।
2. व्यायाम करते समय हेडफोन का प्रयोग करें। शांत संगीत या प्रकृति के शोर (सीगल का रोना, या पत्तियों की सरसराहट) चालू करें।
3. शाम को देर से अभ्यास करें जब सभी लोग बिस्तर पर चले गए हों या सुबह जल्दी उठ गए हों।

दखल देने वाले विचारों को कैसे बंद करें

श्रवण उत्तेजनाओं के अलावा, ऐसी उत्तेजनाएं होती हैं जो मन में बस जाती हैं और उन पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। जुनूनी विचारहलकों में घूमना और महत्वपूर्ण मामलों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति न दें।

एक एथलीट की परिधीय दृष्टि के बारे में

बास्केटबॉल खिलाड़ी जल्दी से ढाल के माध्यम से टूट जाता है। दुश्मन की रक्षा उसे पास नहीं होने देती। हमलावर ऊंची छलांग लगाता है, रिंग को देखता है (इसके बिना, एक नियम के रूप में, एक प्रभावी थ्रो करना असंभव है!), झूलता है और ... अपने साथी को गेंद देता है, जो ढाल के नीचे से भी गुजरता है। फेंकना। दो बिंदु!
रिंग में मुक्केबाज हैं। दोनों एक दूसरे के चेहरों को करीब से देखते हैं। मुक्केबाजों में से एक ने एक तेज मुक्का फेंका दांया हाथ. लेकिन उसका दस्ताना मारा ... एक खाली जगह, क्योंकि प्रतिद्वंद्वी ने प्रहार की दिशा देखी और चतुराई से उसे चकमा दिया।
टेनिस खिलाड़ी निर्देशन कड़ी चोटकोर्ट की पिछली पंक्ति में और नेट पर जाता है। उनका प्रतिद्वंद्वी, गेंद की उड़ान को ध्यान से देख रहा है, जल्दी से अपने अनुमानित रिबाउंड की जगह पर चला जाता है। यह देखकर कि प्रतिद्वंद्वी नेट पर आ गया है, खिलाड़ी एक उच्च "मोमबत्ती" का प्रदर्शन करता है। ग्रिड से बाहर निकलने से सफलता नहीं मिली!

एक बास्केटबॉल खिलाड़ी को क्या अनुमति देता है जो अपने साथी को बैकबोर्ड के नीचे से गुजरते हुए देखने के लिए रिंग को देख रहा था? प्रतिद्वंद्वी के चेहरे को देखने वाले मुक्केबाज को अपने हाथ की गति को पकड़ने में क्या मदद करता है, और एक टेनिस खिलाड़ी गेंद की उड़ान देख रहा है कि प्रतिद्वंद्वी कहां बढ़ रहा है?
इन सभी उदाहरणों में, हम एक ही घटना के साथ मिलते हैं - एथलीटों ने अपनी आँखें एक निश्चित स्थान (उदाहरण के लिए, एक बास्केटबॉल घेरा) पर टिकी हुई हैं, लेकिन साथ ही, जो अलग है वह उनसे बचता नहीं है। यह संभव है धन्यवाद महत्वपूर्ण विशेषताहमारी दृष्टि। इसे पार्श्व (परिधीय) दृष्टि कहते हैं।

कई खेलों में अच्छी तरह से विकसित परिधीय दृष्टि एक आवश्यक सफलता कारक है।
पार्श्व दृष्टि के सार को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आइए हम रेटिना की संरचनात्मक विशेषताओं को याद करें - आंख का सबसे गहरा खोल। रेटिना में उनकी संरचना और उद्देश्य में कई विभेदित होते हैं तंत्रिका कोशिकाएं, उनमें वे भी शामिल हैं जो एक प्रकाश संवेदी कार्य करते हैं। इन कोशिकाओं को (उनके आकार के लिए) "छड़" और "शंकु" कहा जाता है। इन कोशिकाओं के लिए धन्यवाद, आंख को प्रकाश, वस्तुओं के आकार और रंग को देखने की क्षमता प्राप्त होती है। छड़ें शंकु की तुलना में प्रकाश के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। बदले में, शंकु रंग दृष्टि के वाहक होते हैं और आकृतियों को देखने की क्षमता रखते हैं। रेटिना पर छड़ और शंकु का वितरण असमान है: छड़ें पार्श्व खंडों में प्रबल होती हैं, शंकु मध्य भाग में प्रबल होते हैं।

नेत्रगोलक को गोलाकार माना जाता है। आंख के पीछे के ध्रुव के क्षेत्र में तथाकथित मैक्युला ल्यूटिया है - रूप की धारणा के लिए रेटिना का सबसे संवेदनशील हिस्सा। मैक्युला रेटिना के बाकी हिस्सों से तेजी से अलग होता है; इसमें मुख्य रूप से शंकु होते हैं, और इसके मध्य भाग में विशेष रूप से शंकु होते हैं। रेटिना के इस क्षेत्र में बेहतरीन शंकु तत्व होते हैं और इसमें उच्चतम दृश्य तीक्ष्णता होती है।

रेटिना का सामान्य उद्दीपन प्रकाश होता है। दृश्य क्रिया इस तथ्य से शुरू होती है कि प्रकाश, आंख के प्रकाश-अपवर्तन माध्यम से होकर गुजरता है, रेटिना को प्रभावित करता है। तंत्रिका जलन, जो छड़ और शंकु में उत्पन्न होता है, संचरित होता है दृश्य केंद्रमें पश्चकपाल पालिमस्तिष्क, जहां पहले से ही संवेदना उत्पन्न होती है। हालांकि, यह सनसनी अलग है, इस पर निर्भर करता है कि रेटिना के किस हिस्से में जलन होती है। यदि छवि क्षेत्र पर पड़ती है पीला स्थान(विशेष रूप से, इसके केंद्रीय फोसा पर), हम वस्तु का सबसे छोटा विवरण स्पष्ट रूप से देखते हैं। इस दृष्टि को केंद्रीय कहा जाता है। अगर प्रकाश की किरणें गिरती हैं परिधीय विभागरेटिना, वे एक कम विशिष्ट छवि का कारण बनते हैं, और ऐसी दृष्टि को परिधीय (पार्श्व) कहा जाता है। वस्तुओं के विवरण, परिधीय - अंतरिक्ष में अभिविन्यास के लिए भेद करने के लिए केंद्रीय दृष्टि आवश्यक है।
परिधीय दृष्टि के प्रशिक्षण के लिए विशेष अभ्यास इसकी संवेदनशीलता को काफी बढ़ा सकते हैं।

वॉलीबॉल का सुनहरा नियम कहता है: "खिलाड़ी की निगाह हर समय गेंद पर होनी चाहिए!" इस नियम का केवल एक संभावित अपवाद है: प्रभाव के क्षण में, अवरोधक को हमलावर के कार्यों का एक छलांग में पालन करना चाहिए। यदि इस या उस तकनीक को करने वाला वॉलीबॉल खिलाड़ी इस नियम का उल्लंघन करता है, तो गेंद खो जाएगी।
कुछ वॉलीबॉल खिलाड़ी रिसेप्शन करने से ठीक पहले प्रतिद्वंद्वी के कोर्ट को देखते हैं। यह एक अच्छी बात की तरह लग सकता है, क्योंकि खिलाड़ी की अगली कार्रवाई उसके द्वारा देखे जाने पर आधारित होगी। और अगर ऐसा खिलाड़ी वास्तव में खर्च करने का प्रबंधन करता है अच्छा हिट, वह निर्णय ले सकता है कि अब से सारा ध्यान विरोधियों के दरबार की ओर लगाया जाए। वास्तव में, यह मामले से बहुत दूर है!
खिलाड़ी द्वारा प्राप्त प्रभाव केवल बाहरी है, लेकिन वास्तव में तकनीक की गुणवत्ता खराब हो गई है। तकनीक के प्रदर्शन के लिए खिलाड़ी को तैयार करने का समय तेजी से कम हो जाता है, आंदोलनों का समन्वय बहुत खराब हो जाता है। इसके अलावा, दुश्मन एक विशेष तकनीक के निष्पादन से तुरंत पहले अपने मुख्य आंदोलनों और कार्यों को करता है। इस समय प्रतिद्वंद्वी के कोर्ट को देखने का समय नहीं है, आपको गेंद को देखना होगा! फिर भी, सफल प्रतिवाद करने के लिए दुश्मन के कार्यों का मूल्यांकन किया जाना चाहिए। यह कैसे करना है? गेंद को देखते हुए प्रतिद्वंद्वी को कैसे नियंत्रित करें? परिधीय दृष्टि की सहायता से।

लेकिन, निश्चित रूप से, सेवा करने से पहले, प्रतिद्वंद्वी के खिलाड़ियों की स्थिति का आकलन करना और इसके अनुसार, सामरिक रूप से सही निर्णय लेना आवश्यक है।
ऐसे समाधानों के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं।
हमलावर को ज़ोन 4 में स्ट्राइक करने के लिए पहला पास प्राप्त होता है। सर्व करने से पहले, उसने निर्धारित किया कि प्रतिद्वंद्वी के पास ज़ोन 3 में सबसे मजबूत अवरोधक है, और ज़ोन 2 में कम खतरनाक अवरोधक है। प्रारंभिक सामरिक निर्णय की योजना इस प्रकार थी: सबसे कमजोर अवरोधक के क्षेत्र पर प्रहार करना। हालांकि, कूदने के समय, परिधीय दृष्टि के कारण हमलावर ने देखा कि दोनों अवरोधकों ने ब्लॉक में भाग लिया और इसे गुणात्मक रूप से निष्पादित किया। फिर खिलाड़ी अपने एक साथी को वापस फेंक देता है, जिसे एक ब्लॉक के खिलाफ हड़ताल करने का अवसर मिलता है। इसलिए प्रारंभिक निर्णय अच्छी तरह से विकसित परिधीय दृष्टि के माध्यम से प्राप्त आंकड़ों से मौलिक रूप से बदल गया था। खिलाड़ी के कार्यों को सामरिक रूप से उचित ठहराया जाता है।
दूसरा उदाहरण। जोन 3 के खिलाड़ी ने सेवा करने से पहले ही यह निर्धारित कर लिया था कि इस व्यवस्था में सबसे कमजोर अवरोधक प्रतिद्वंद्वी जोन 4 में स्थित है। इसलिए, अपने दाहिने हमलावर के माध्यम से हमला करना सबसे फायदेमंद है। प्रतिद्वंद्वी ने जोरदार सर्विस की। इसे गिरते हुए जोन 2 के खिलाड़ी ने जोन 3 में पास भेज दिया, लेकिन उसके पास खड़े होकर हमले की तैयारी करने का समय नहीं था। इसे देखकर (फिर से परिधीय दृष्टि के कारण!), मध्य फॉरवर्ड पास को ज़ोन 4 में हिट करने के लिए निर्देशित करता है।

एक और उदाहरण। दुश्मन की अग्रिम पंक्ति में तीन अवरोधक हैं, जो लगभग ताकत के बराबर हैं। एक खिलाड़ी जो गेंद को पास करने के लिए पिछली पंक्ति से सामने की रेखा पर आता है, पास प्राप्त करते समय, कुशलता से ज़ोन 2 के पास का अनुकरण करता है। यह इस क्षेत्र में दो अवरोधकों को खींचता है। परिधीय दृष्टि से देखते हुए उनकी नी। "ई-शचेनिया", बाहर निकलने वाला खिलाड़ी बाएं हमलावर को पास करता है, जिसका केवल एक ब्लॉक द्वारा विरोध किया जाएगा।
एक शब्द में, परिधीय दृष्टि खेलती है महत्वपूर्ण भूमिका, खिलाड़ियों को खेल की स्थिति का सही आकलन करने और इस स्थिति के अनुसार चतुराई से ^ "ps**-ems" निष्पादित करने की अनुमति देता है उच्चतम मूल्यसाइड विजन एमवी-ए-ए-ए-गिविंग ब्लो के हस्तांतरण के दौरान प्रकट होता है, जिसका संचालन करना
स्थानांतरण करते हुए, वॉलीबॉल खिलाड़ी, पार्श्व दृष्टि के कारण, इस बात पर उन्मुख होता है कि वह स्वयं नेट के संबंध में कैसे स्थित है, हमलावर को, जिसे स्थानांतरण को निर्देशित करने की आवश्यकता है। वी.पोग-या ऐस द अटैकिंग ब्लो, प्लेयर फॉर एसवी- "लेटरल विजन नेट के संबंध में पुश की जगह चुनता है। यह सब दिखाता है कि परिधीय दृष्टि वास्तव में उच्च -ए * - वजनदार की नींव में से एक है कौशल।

परिधीय दृष्टि के प्रशिक्षण के लिए व्यायाम को अपना सही स्थान लेना चाहिए शैक्षिक कार्यवॉलीबॉल खिलाड़ी।
यहाँ कुछ तैयारी अभ्यास हैं।
1. खिलाड़ी दो पंक्तियों में पंक्तिबद्ध होते हैं। प्रत्येक के हाथ में वॉलीबॉल (बास्केटबॉल) गेंद होती है। कोच के संकेत पर, वे गेंद को देखते हुए फेंक देते हैं और पकड़ लेते हैं। 8 से अगले पाठटॉस की ऊंचाई धीरे-धीरे बढ़ाई जाती है।
2. एक ही प्रकार का व्यायाम, लेकिन खिलाड़ी गेंद को हाथ से उछालते हैं।
3. टेनिस बॉल के साथ पिछले एक के समान व्यायाम किया जाता है।
4. खिलाड़ी एक चिकनी दीवार से दो या तीन कदम की दूरी पर स्थित होते हैं। सबके पास एक गेंद है। गेंद को देखे बिना खिलाड़ी दीवार से टकराकर उसे पकड़ लेते हैं। धीरे-धीरे दीवार से दूरी बढ़ती जाती है।
5. गेंद को देखे बिना गेंद को जोड़ियों में फेंकना और पकड़ना। यह अभ्यास दो हाथों से किया जाता है, फिर एक। बाद के पाठों में, खिलाड़ियों के बीच की दूरी बढ़ जाती है।
6. खिलाड़ियों को तीन में बांटा गया है। प्रत्येक तिकड़ी के लिए साइट पर एक मीटर व्यास वाला एक वृत्त खींचा जाता है। दो खिलाड़ी सर्कल से 2-3 मीटर की दूरी पर स्थित हैं। उनमें से एक एक साथी को एक शीर्ष पास करता है जिसे एक उच्च पास वापस करना होगा ताकि गेंद सर्कल में चली जाए। तीसरा खिलाड़ी, गेंद को फर्श पर मारने के बाद, पहले खिलाड़ी को शीर्ष पास देता है। जैसे ही कोई गेंद को घेरे में नहीं मारता, खिलाड़ी स्थान बदल लेते हैं। निम्नलिखित पाठों में, आप सर्कल के संबंध में खिलाड़ियों का स्थान बदल सकते हैं (उन्हें दाईं ओर, बाईं ओर रखें)।

7. खिलाड़ी चिकनी दीवार से एक मीटर की दूरी पर स्थित होते हैं (चित्र देखें)। गायन से दो मीटर की ऊंचाई पर, दीवार पर एक ** माप ~ yL me~re के साथ एक वृत्त खींचा जाता है। और उसके अलावा, -एक उपाय के बाकी, mamshp iruitsya लागू किया जाता है। पहला खिलाड़ी w "- टॉप गियर्स e दीर्घ वृत्ताकारस्पा-अला गेंद को देख रहा है, और फिर छोटे सर्कल को देख रहा है, "" ओस्ट त्रुटियां (खिलाड़ी ने सर्कल को जमीन पर मारा), व्यायाम w ~ o * - * e- अगला खिलाड़ी। यह अभ्यास - ई इसकी प्रकृति से मेल खाता है - "एक किरण स्थिति (एक वॉलीबॉल खिलाड़ी को आई-आरए के दौरान गेंद को देखना चाहिए), लेकिन एस-ई प्रशिक्षण के तरीकों में से एक है" - परिधीय दृष्टि।
- "3 बास्केटबॉल कोर्ट खिलाड़ी-** दो पंक्तियों में व्यवस्थित हैं, इसलिए, - ~ c6s लाइन में पहले खिलाड़ी फ्री-थ्रो लाइन (बैकबोर्ड पर 6s) के स्तर पर थे। दूसरी जोड़ी में खिलाड़ियों में से एक शीर्ष पास करता है। -और उसका साथी, और वह, ढाल का सामना नहीं कर रहा है, शीर्ष गियर के साथ रिंग में आने की कोशिश करता है-'«** अगला खिलाड़ी भी ऐसा ही करता है और डी- अभ्यास के रूप में किया जा सकता है प्रतियोगिता - कौन अधिक गेंदें रिंग में फेंकेगा (10 प्रयासों में से)।
9. जोड़े में खिलाड़ी, शीर्ष गियर के साथ एक-दूसरे को गेंद भेजते हैं, कोर्ट की आकृति के साथ आगे बढ़ते हैं, गेंद को नेट के नीचे से गुजरते हैं और अन्य बाधाओं को पार करते हैं: जिमनास्टिक बेंच, कुर्सियों के "गलियारे", आदि।
खिलाड़ी पहले दक्षिणावर्त चलते हैं, फिर इसके विपरीत।
10. खिलाड़ी एक बार में एक कॉलम में बास्केटबॉल बैकबोर्ड से 3-4 मीटर की दूरी पर और उससे एक छोटे कोण पर खड़े होते हैं। कोच घेरा से एक मीटर पीछे है। ओ-रॉक और रिंग के बीच एक सीधी रेखा की निरंतरता में होने के लिए स्थित है। कोच के संकेत पर, पहला खिलाड़ी, जो रिंग को देखता है, ढाल तक दौड़ता है और ऊंची छलांग लगाता है। यदि कोच ने दोनों हाथों को ऊपर उठाया (ब्लॉक!), खिलाड़ी को कूद में किकबैक की नकल करनी चाहिए, लेकिन अगर कोच ने यह आंदोलन नहीं किया, तो उसे अपनी उंगलियों से अंगूठी मिलनी चाहिए।

अधिक जटिल लोग अनुसरण करते हैं। विशेष व्यायाम।
1. खिलाड़ी जोड़े में स्थित हैं: एक नेट पर, दूसरा - साइट की गहराई में उससे एक कदम दूर। दोनों खिलाड़ी नेट से थोड़े कोण पर हैं। पिछला खिलाड़ी नेट पर खड़े खिलाड़ी को ओवरहैंड पास करता है, जो बदले में विपरीत दिशा में गुजरता है। पिछला खिलाड़ी, स्थानांतरण पूरा करने के बाद, प्रारंभिक स्थिति से पीछे और किनारे पर हटा दिया जाता है, धीरे-धीरे अंत रेखा तक पहुंच जाता है और वापस लौट आता है। नेट पर खड़े खिलाड़ी द्वारा इन गतिविधियों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। उत्तरार्द्ध पीछे के खिलाड़ी को सटीक रूप से पारित करने का प्रयास करता है।
2. ज़ोन 6, 4 और 2 में तीन कॉलम में खिलाड़ी। ज़ोन 6 में एक खिलाड़ी ज़ोन 4 में पहला किक पास पूरा करता है। उस ज़ोन का एक खिलाड़ी, बिना कूदे, ज़ोन 2 में दूसरा किक पास करता है। दायाँ हिटर भेजता है गेंद को ज़ोन 6 में ले जाना। इस क्षण में बायाँ हमलावर अपना स्थान बदलता है: नेट के किनारे पर जाता है या उसके मध्य के करीब जाता है। ज़ोन 6 के खिलाड़ी को उस ज़ोन के सामने वाले ज़ोन 2 से पास प्राप्त होता है। इस स्थिति में रहते हुए, उसे परिधीय दृष्टि के कारण, ज़ोन 4 के खिलाड़ी के आंदोलनों की प्रकृति को समझना चाहिए और उसे एक सटीक छिपा हुआ पास करना चाहिए (शरीर को उसकी दिशा में घुमाए बिना)। पास के बाद, खिलाड़ी दूसरे कॉलम (दक्षिणावर्त) के "पूंछ" पर चले जाते हैं।
3. एक समान अभ्यास, लेकिन गेंद की गति की दिशा उलट जाती है - ज़ोन 2 से ज़ोन 4 तक का दूसरा पास, ज़ोन 4 से ज़ोन 6 तक और ज़ोन 6 से ज़ोन 2 में छिपा हुआ पास। ज़ोन 4 से स्थानांतरण के समय ज़ोन 6 के लिए, राइट फॉरवर्ड आपके विवेक पर स्ट्राइक के लिए शुरुआती स्थान चुनता है।
4. खिलाड़ी 2, 3, 4 क्षेत्रों में स्थित हैं। कोच बारी-बारी से खिलाड़ियों को गेंद फेंकता है ताकि वे उन्हें गिरावट में प्राप्त कर सकें। उदाहरण के लिए, ज़ोन 3 का खिलाड़ी गेंद को फॉल के साथ प्राप्त करता है और उसे ज़ोन 2 में भेजता है। यदि मध्य हमलावर उठने और स्ट्राइक की तैयारी करने में सफल हो जाता है, तो ज़ोन 2 के खिलाड़ी को अपनी दिशा में स्ट्राइक पास करना होगा, यदि उसके पास समय नहीं है, हड़ताल का पास ज़ोन 4 में बनाया जाना चाहिए। व्यायाम एक ब्लॉक के हड़ताल और प्रतिकार के साथ किया जाता है (तीन ब्लॉकर्स साइट के दूसरी तरफ स्थित हैं)।
5. खिलाड़ी ज़ोन 3 में एक बार में एक लाइन अप करते हैं। ज़ोन 2 में एक पासिंग प्लेयर होता है। किक के पास को तुरंत ज़ोन 2 में निष्पादित किया जाता है। इस बिंदु पर, मध्य आगे, अपने विवेक पर, सिर के पीछे या खिलाड़ी के सामने किक के लिए बाहर आता है। फेंकने वाले खिलाड़ी को अपनी परिधीय दृष्टि से अपने साथी के टेकऑफ़ की दिशा को देखना चाहिए और सही दिशा में थ्रोबैक करना चाहिए। खिलाड़ियों की आवाजाही: हड़ताल के बाद हमलावर जोन 2 में जाते हैं, इस क्षेत्र के खिलाड़ी हमलावरों के कॉलम के अंत तक जाते हैं।
6. नेट के एक तरफ तीन अवरोधक होते हैं, दूसरी तरफ - तीन हमलावर और एक ज़ोन1 1 खिलाड़ी जो गेंद को पास करने के लिए पिछली पंक्ति से आगे की पंक्ति में आता है। मध्य फॉरवर्ड जोन 2 में जाता है, जहां आउटगोइंग खिलाड़ी चलता है। इस बिंदु पर, मध्य अवरोधक, अपने विवेक पर, ज़ोन 2 या 4 तक खींचता है। बाहर निकलने वाले खिलाड़ी को इसे देखना चाहिए और उस क्षेत्र में जाना चाहिए जहां एक अवरोधक बना रहा।
न केवल आउटगोइंग खिलाड़ियों के लिए, बल्कि टीम के सभी खिलाड़ियों को प्रशिक्षित करने के लिए भी इस तरह के अभ्यास का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, ताकि हर कोई प्रतिद्वंद्वी के अवरुद्ध खिलाड़ियों के स्थान का अच्छी तरह से आकलन करना सीख सके।
7. जोन 3 में खिलाड़ियों को एक बार में एक कॉलम में रखा जाता है। कॉलम में पहला खिलाड़ी अवरुद्ध प्रारंभिक स्थिति में नेट पर है। नेट के दूसरी तरफ तीन पिछली पंक्ति के खिलाड़ी हैं। कोच काउंटर बॉल को नेट पर खड़े खिलाड़ी को फेंकता है। इस समय, पिछली पंक्ति के खिलाड़ियों में से एक गेंद के बिना चेस्ट ड्रॉप करता है। हमलावर को एक असुरक्षित क्षेत्र देखना चाहिए और उस दिशा में हिट करना चाहिए। किक की दिशा के सबसे करीब पीछे की पंक्ति के खिलाड़ी को गेंद प्राप्त करनी चाहिए। फिर व्यायाम अगले खिलाड़ी द्वारा किया जाता है।
8. ज़ोन 3 में खिलाड़ियों का एक समूह, दूसरा - ज़ोन 2 में, तीसरा - ज़ोन 4 में विपरीत दिशाप्लेटफॉर्म (अवरुद्ध)। ज़ोन 3 का खिलाड़ी तुरंत ज़ोन 2 हिट करने के लिए गुजरता है। इस ज़ोन के खिलाड़ी, यदि ब्लॉकर ब्लॉक पर नहीं कूदता है, तो उसे हमला करना चाहिए।
एक झटका देते हुए, और यदि ब्लॉक हुआ, तो ज़ोन 3 पर थ्रोबैक करें। पहले पाठों में, ब्लॉकर्स, जब इस तरह के अभ्यास करते हैं, तो उन्हें अपने हाथों को तभी ऊपर उठाना चाहिए जब उन्होंने ब्लॉक में कूदने का फैसला किया हो। समय के साथ, जब खिलाड़ी परिधीय दृष्टि विकसित करते हैं और वे अवरोधकों के कार्यों को भेद करने में अच्छे होते हैं, तो आप ब्लॉक की नकल (कूदने के लिए झुकना, अपनी बाहों को ऊपर उठाना, आदि) की अनुमति दे सकते हैं। बाद के पाठों में, ज़ोन 3 और 4 में समान अभ्यास करने की अनुशंसा की जाती है।
9. एक समान अभ्यास, लेकिन एक डबल ब्लॉक के खिलाफ। यदि दो खिलाड़ी ब्लॉक पर कूदते हैं, तो हमलावर को थ्रोबैक करना चाहिए, और एक ब्लॉकर के साथ, उन्हें हमला करना चाहिए।
10. कोर्ट के एक तरफ जोन 4 में हमलावर, जोन 3 में पासिंग खिलाड़ी। दूसरी तरफ पीछे की कतार के तीन खिलाड़ी। पास के समय, ज़ोन 6 का खिलाड़ी अपने विवेक से बीमा के लिए जगह चुनता है - अंतिम पंक्ति में या हमले के क्षेत्र में। हमलावर को इन आंदोलनों की प्रकृति को ध्यान में रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि स्पॉटर ने बेसलाइन पर एक प्रारंभिक स्थिति ले ली है, तो हमलावर को ज़ोन 3 पर एक नकली हिट करना चाहिए। यदि स्पॉटर की शुरुआती स्थिति आक्रामक क्षेत्र में है, तो ज़ोन 6 के पीछे एक अटैकिंग हिट की जानी चाहिए।
इसके बाद, ज़ोन 2 और 3 में समान अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है। फिर एकल और समूह ब्लॉक के विरुद्ध समान अभ्यास किए जाते हैं।

बहुत से लोग पूछते हैं, अच्छी तरह से विकसित परिधीय (पार्श्व) दृष्टि की आवश्यकता और महत्वपूर्ण क्यों है? हम जवाब देंगे। परिधीय दृष्टि कई मामलों में प्रासंगिक है और इसका उपयोग कार चलाते समय, घर पर और काम पर किया जाता है। यदि कोई व्यक्ति ऐसी दृष्टि का उपयोग नहीं करता है, तो इसे "सुरंग" दृष्टि कहा जाता है। विशेष रूप से सामने से सब कुछ देखने या देखने से परिधीय दृष्टि का ध्यान देने योग्य कमजोर हो जाता है।

ऐसी दृष्टि सामान्य रूप से और खेल दोनों में जीवन में बहुत उपयोगी है।

पढ़ना सीखने से पहले बच्चे अपने चारों ओर बहुत तेज और स्पष्ट रूप से देखते हैं, यानी उनका स्तर ऊँचा होता है विकसित दृष्टि परिधीय प्रकार. और आप कितने अच्छे हैं, यह पता चला है, चारों ओर देखने के लिए? भले ही यह अच्छा न हो, किसी भी स्थिति में परेशान न हों, क्योंकि इसे ठीक किया जा सकता है। इन अभ्यासों को करते समय, विशेष रूप से सीधे आगे देखें, और साथ ही, पक्षों पर क्या हो रहा है, इस पर नज़र रखें।

आम तौर पर, आपकी आंख केवल एक ही वस्तु को सबसे अच्छी तरह देखती है, लेकिन उसकी दृष्टि किसी एक वस्तु तक सीमित नहीं होती है। अच्छी तरह से विकसित परिधीय दृष्टि आपको "आपके सिर के पिछले हिस्से में आंखें" देती है।

अभ्यास

प्रत्येक हाथ में एक पेंसिल लें और उन्हें अपनी आंखों के सामने 30 सेमी की दूरी पर पकड़ें।

ऐसे देखें जैसे कि पेंसिल के माध्यम से, दूरी में, विशेष रूप से उन पर अपना ध्यान केंद्रित किए बिना। पेंसिल देखने के लिए अपनी परिधीय दृष्टि का प्रयोग करें।

पेंसिलों को बहुत धीरे-धीरे आंखों से बगल की ओर ले जाएं, ताकि वे परिधीय दृष्टि से न चूकें। यह कसरत"आगे/बग़ल में" कहा जा सकता है। इसे कम से कम एक दर्जन बार करें।

पेंसिल को अपने बाएं हाथ में नीचे और अपने दाहिने हाथ में ऊपर ले जाएं। परिधीय रूप से देखें। दस बार दोहराएं।

अब ऐसा ही करें, लेकिन अपने बाएं हाथ को तिरछे नीचे करें, और अपने दाहिने हाथ को तिरछे ऊपर की ओर रखें। दिशा बदलते हुए दस दोहराव करें, और दस और करें। यानी बाएँ ऊपर, दाएँ नीचे (तिरछे)।

पेंसिलों को अपने सामने 30 सेमी की दूरी पर पकड़ें, उन्हें देखते हुए, अपनी आंखों से वृत्त बनाएं, जिनका व्यास 5-7 सेमी है। दस बार दक्षिणावर्त और दस बार वामावर्त करें।

क्या आपने कभी सोचा है कि चालकों के पास रुकने का समय क्यों नहीं होता और आगे चल रही कार से टकरा जाते हैं? वहां कई हैं विभिन्न कारणों सेइस तरह के हादसों से पहले उदाहरण के लिए, ड्राइवर को सूरज की रोशनी से अंधा कर दिया गया था, या दूसरी कार का ड्राइवर, बगल की गली में चलते हुए, अचानक लेन को आपकी लेन में बदल देता है और तेजी से ब्रेक लगाता है। यदि आप "जलती" लाल ट्रैफिक लाइट के सामने धीमा नहीं करते हैं, तो आप भी परेशानी में पड़ सकते हैं, क्योंकि ऐसे लोग हो सकते हैं जो अपनी गली में खड़े रहना पसंद नहीं करते हैं, वे अगले एक पर जाते हैं, और वहां आप ब्रेक पेडल को तेजी से दबाएं, लेकिन अब आप भौतिकी के नियमों को धोखा नहीं दे सकते। आगे की कार के लिए शेष दूरी, जो अभी हाल ही में शांति से किनारे पर खड़ी थी, पर्याप्त नहीं है और ...

लेकिन फिर भी, इनमें से अधिकांश दुर्घटनाएं इस तथ्य के कारण होती हैं कि चालक अपनी निगाह कहीं स्थानांतरित कर लेता है और कार के सामने की स्थिति को नियंत्रित नहीं कर पाता है। नियमों का सूखा शब्द ट्रैफ़िकसामने चलती कार से सुरक्षित दूरी का पालन न करने के बारे में समस्या का सार पूरी तरह से प्रकट नहीं होता है। और लब्बोलुआब यह है कि चालक के पास परिधीय दृष्टि नहीं है और (या) आवश्यक सजगता विकसित नहीं होती है, जिससे उसे समय पर खतरे का एहसास होता है और पहले से धीमा होना शुरू हो जाता है।

सबसे पहले, आइए जानें कि ड्राइवर कहीं अपनी निगाहें क्यों घुमाता है और उसके सामने नहीं देखता है? यहाँ सब कुछ सरल है। पंक्ति से पंक्ति के पुनर्निर्माण के लिए, रियर-व्यू मिरर (केबिन या साइड में) को देखना आवश्यक हो जाता है। इसके अलावा, आप किसी अन्य ड्राइवर द्वारा विचलित हो सकते हैं, जिससे आप अपने कार्यों से उस पर ध्यान देने के लिए मजबूर हो सकते हैं। इस समय, मुसीबत आती है, भाग्य के रूप में, कारें आगे रुकने लगती हैं, लेकिन आप इसे अब नहीं देखते हैं, लेकिन भाग्य की ओर उसी गति से आगे बढ़ते रहते हैं।

लंबे समय तक अपनी टकटकी को रियर-व्यू मिरर या साइड की स्थिति पर न रखें, आगे क्या है, इस पर ध्यान केंद्रित करते हुए, कई बार सही दिशा में जल्दी से देखना बेहतर होता है।

लेकिन दाहिने पैर की कमान दिमाग से मिलती है, आंखों से नहीं। किसी व्यक्ति के लिए ब्रेक लाइट को आगे जलते हुए देखना असामान्य नहीं है, लेकिन ब्रेक पेडल को देर से दबाएं। बेशक, कारों की गति और उनके बीच की दूरी का सही आकलन करने की क्षमता भी यहां एक भूमिका निभाती है, लेकिन अगर ड्राइवरों ने लंबे समय तक नहीं सोचा, लेकिन तुरंत सामने वाले के कार्यों की नकल करना शुरू कर दिया, तो कम होगा दुर्घटनाएं।

मुख्य ड्राइविंग रिफ्लेक्सिस में से एक विकसित करें: "खतरा - मैं कार्रवाई करता हूं।"

"स्टीयरिंग व्हील वाले आदमी" की प्रत्याशित प्रतिक्रिया - आवश्यक तत्वड्राइविंग की कौशलता! वैसे, एक अनुभवी ड्राइवर, जो जानता है कि ट्रैफ़िक की स्थिति का अनुमान कैसे लगाया जाता है, सामने वाले सहकर्मी से भी पहले कार्रवाई करना शुरू कर देता है, जिसके पास केवल यह सोचने का समय होता है कि क्या होना चाहिए, उदाहरण के लिए, ब्रेक पेडल को दबाने के लिए।

ऐसे में लोगों को दिक्कत होती है। एक व्यक्ति देखता है और समझता है कि कुछ करने की आवश्यकता है, लेकिन वास्तव में कब शुरू करना आवश्यक है, इसका एहसास अक्सर बहुत देर से होता है। इस व्यवसाय में मुख्य बात - जितनी जल्दी हो उतना अच्छा! लेकिन खतरा क्या है?

प्रत्येक चालक के लिए खतरे की अवधारणा होनी चाहिए:

लाइट अप, कार की ब्रेक लाइट आगे बढ़ रही है या टर्न इंडिकेटर चालू है;

चमकती हरी ट्रैफिक लाइट, साथ ही पीले या लाल जलना;

आपके पास पड़ोसी लेन से कार की आवाजाही का मामूली संकेत;

आपके सामने या पीछे कारों की तीव्र "बॉडी मूवमेंट";

सड़क के किनारे पर खड़ी कार के सामने के पहियों को मोड़ना;

दृश्यता क्षेत्र में एक पैदल यात्री की उपस्थिति या आपके प्रक्षेपवक्र की ओर उसकी गति;

अन्य आंदोलन या संकेत जिसे यातायात दुर्घटना के लिए एक शर्त माना जा सकता है।

तो क्या? अब हम लंबे समय तक आईने में अपनी निगाह नहीं रखते हैं और जैसे ही सामने की कार की ब्रेक लाइट जलती है, अपने दाहिने पैर को ब्रेक पेडल पर स्थानांतरित कर देते हैं, लेकिन यह सब कुछ नहीं है।

आइए साइड विजन का प्रशिक्षण शुरू करें।

यहां तक ​​​​कि अगर आप जल्दी से सामने वाले विंडशील्ड (विंडशील्ड) के क्षेत्र में अपनी टकटकी लौटाते हैं, तब भी आप कुछ समय के लिए सीधे सड़क पर नहीं देखते हैं। इसके अलावा, जब आप अपनी टकटकी को एक बड़े कोण पर ले जाते हैं, तो आपकी आंखें तुरंत ध्यान केंद्रित नहीं करती हैं, खासकर सोने के बाद या जब आपको बुरा लगता है। तो उस समय को जोड़ें जब आप नहीं देखते हैं, उस समय को भी जब आप देखते हैं और नहीं देखते हैं, या यों कहें कि आप अपने सामने की स्थिति का सही आकलन नहीं कर सकते हैं। इस बार, निश्चित रूप से, बहुत अच्छा नहीं है, लेकिन ब्रेक पेडल को तेजी से दबाने के लिए फ्रंट ड्राइवर को केवल एक पल की आवश्यकता होती है।

इस संबंध में, "विस्तृत" देखने की आवश्यकता है। सड़क पर किसी भी वस्तु की जरा सी भी हलचल आपको नजर आनी चाहिए। उदाहरण के लिए, बगल की गली में पास में चलती कार की आपकी कार बॉडी के लिए एक खतरनाक दृष्टिकोण। यहां तक ​​​​कि जब आप उस दिशा में सीधे आगे नहीं देख रहे हैं जहां खतरनाक गतिविधियां शुरू होती हैं, तो आपकी परिधीय दृष्टि आपके लिए काम कर रही होनी चाहिए।

कहा से शुरुवात करे? मुख्य शर्त: आपको शांति से चलना चाहिए, बिना जल्दबाजी के, यातायात की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें और समझें कि आप एक ही बार में सब कुछ नहीं सीखेंगे। कुल मिलाकर आप हमेशा की तरह गाड़ी चलाते समय भी यही काम करेंगे, पहले आप ऐसे पलों पर अपना ध्यान नहीं लगाते थे, लेकिन अब करेंगे।

सबसे पहले, कोशिश करें, अपनी लेन में चलते हुए और अपनी या पड़ोसी लेन में सामने की कार को देखते हुए, परिधीय दृष्टि से देखें कि दाएं और बाएं पंखों के पीछे मार्किंग लेन कैसे छिपी हैं। इस क्षण पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और महसूस करें कि आप अपनी कार के सामने सड़क की ओर नहीं देख रहे हैं, लेकिन वास्तव में एक कड़ाई से परिभाषित प्रक्षेपवक्र के साथ इसकी गति को नियंत्रित करें।

दूसरे, आपको ड्राइविंग करते समय सीखने की जरूरत है, केवल सामने की कार (अपनी लेन में या अगले एक में) को देखकर, उस पल को देखने के लिए जब हरे रंग की ट्रैफिक लाइट चमकती है या जब आप खड़े होते हैं तो लाल के साथ पीली रोशनी चमकती है .

उसके बाद, आप पहले से ही केवल साइड रियर-व्यू मिरर (दाएं या बाएं) के क्षेत्र में देख सकते हैं और सामने की कार को नियंत्रित करने का प्रयास कर सकते हैं। बाएं से शुरू करें, क्योंकि यह करीब है। सबसे पहले, उस समय प्रयास करें जब ट्रैफिक लाइट ट्रैफिक की अनुमति देती है। आप सामने वाली कार और शीशे के बीच लगभग आधे रास्ते में एक बिंदु (इसे गृह बिंदु कहते हैं) को देखते हैं और उन पर अपना ध्यान केंद्रित करके उन क्षणों को देखने का प्रयास करते हैं जब:

ट्रैफिक लाइट के लाल सिग्नल के साथ, पीली रोशनी जल गई।

आगे की कार की ब्रेक लाइट चली गई।

आगे की कार चलने लगती है।

जब सामने वाली कार चलती है, तो आप उसे थोड़ा आगे बढ़ने देते हैं, आसानी से उसके पीछे चलते हैं और कुछ सेकंड के बाद उसे देखते हैं। गाड़ी चलाते समय, आगे की कार से शुरुआती बिंदु तक आसानी से देखने की कोशिश करें और जल्दी से कार पर वापस लौट आएं। जब आप कार को नहीं देख रहे हों तो सामने वाली कार पर ध्यान लगाओ।

धीरे-धीरे अपनी आंखों को आईने के करीब और करीब ले जाएं जब तक कि आप सीधे आईने में देखना नहीं सीख जाते, लेकिन याद रखें कि आप अभी भी लंबे समय तक आईने में नहीं देख पाएंगे और साथ ही सामने की स्थिति को नियंत्रित कर पाएंगे। गाड़ी चलाते समय कार। मुख्य लक्ष्यइन अभ्यासों में परिधीय दृष्टि से देखने की क्षमता है खतरनाक संकेतकार के आसपास। बाएं दर्पण के साथ सफलता के बाद, ध्यान से दाएं दर्पण के साथ प्रयास करें, क्योंकि कार के अनुदैर्ध्य अक्ष और चालक की सीट और दाएं दर्पण के माध्यम से खींची गई रेखा के बीच का कोण बहुत बड़ा है। फिर दर्पणों को वैकल्पिक किया जा सकता है।

आंदोलन की शुरुआत और गति के दौरान सामने की कार को नियंत्रित करने के सफल प्रयासों के बाद, हम बहुत देखने की कोशिश करते हैं महत्वपूर्ण बिंदु. वह क्षण जब ब्रेक लाइट आगे आती है। अभ्यास शुरू करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आगे की कार पर ब्रेक लाइट काम कर रही है।

चौराहे के प्रवेश द्वार पर शुरू करना आसान है, जहां पहले से ही लाल ट्रैफिक लाइट है। दूर देखें या अपनी टकटकी को किसी अन्य वस्तु पर ले जाएं (अगली लेन में एक कार; आपके सामने चलती कार के सामने एक कार; फुटपाथ पर एक पैदल यात्री, सड़क चिह्नआदि।)। सामने कार पर ध्यान लगाओ और जब यह लाल बत्ती चमकती है, तो आप तुरंत धीमा करना शुरू कर देंगे। आपका कब दायां पैरयह गैस पेडल से ब्रेक पेडल तक तेजी से उड़ता है, आपकी गहरी आंखें सामने की कार को देखती हैं, फिर टकटकी आपके सिर के ऊपर स्थित केंद्रीय दर्पण की ओर जाती है (आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि पीछे सब कुछ शांत है) . एक पल के लिए उसमें रुकने के बाद, हम फिर से सामने की कार को देखते हैं और सुचारू रूप से रुकते हुए, दूर देखने या किसी अन्य वस्तु पर स्थानांतरित करने का प्रयास करते हैं। अगर आपको लगता है कि आप सामने कार से नियंत्रण खो रहे हैं, तो पीछे मुड़कर देखें।

जब आप शानदार अलगाव में ट्रैफिक लाइट तक जाते हैं, तो अपना समय भी बर्बाद न करें। वही व्यायाम आजमाएं, स्टॉपलाइट की बजाय ट्रैफिक लाइट पर अपना ध्यान केंद्रित करें। अपनी पूरी तरह से प्रशिक्षित परिधीय दृष्टि से उस क्षण को देखते हुए जब हरी ट्रैफिक लाइट चमकने लगी, आपको धीमा करना चाहिए।

परिधीय दृष्टि के लिए एक अच्छा प्रशिक्षण भी एक सर्कल में आंदोलन है। उद्देश्य: बिना ब्रेक के तीन से चार चक्कर लगाएं, साइड, पीछे और सामने से अधिक से अधिक वस्तुओं को नियंत्रित करने का प्रयास करें। सबसे पहले, बाईं ओर एक पड़ोसी की उपस्थिति को छोड़कर, अपनी बाईं ओर को कर्ब के खिलाफ दबाएं। याद रखें, घुमावदार रास्ते पर उसी स्तर पर गाड़ी चलाना जिस स्तर पर दूसरी कार खतरनाक है। बेहतर है पीछे रहो। जब आप अपनी क्षमताओं में आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो आप "बाएं" पड़ोसी के लिए जगह छोड़ सकते हैं।

एक बार फिर, आप बस अपनी कार चला रहे हैं, लेकिन आप अपने आप को किसी भी गति या संकेत को नोटिस करने और अपने आस-पास जितनी संभव हो उतनी वस्तुओं को देखने के लिए मजबूर करने की कोशिश कर रहे हैं। कार्य एक ही समय में कई वस्तुओं की उपस्थिति और व्यवहार को नियंत्रित करना सीखना है, जबकि आप एक वस्तु को देखते हैं, और दूसरी (अन्य) को परिधीय दृष्टि से नियंत्रित करते हैं।