रजोनिवृत्ति की शुरुआत में विटामिन। विटामिन किसके लिए हैं? हर्बल अर्क के साथ विटामिन

लगभग 45 वर्षों के बाद, लुप्त होती शुरू होती है प्रजनन कार्यमहिला शरीर। यह एस्ट्रोजन के स्तर में कमी में व्यक्त किया गया है। बदले में, सेक्स हार्मोन की कमी से सभी में मंदी आती है जैविक प्रक्रियाएं. महिला के पास है बाहरी संकेतबुढ़ापा, गिरते स्वास्थ्य। विटामिन जैव को तेज करने के लिए आवश्यक पदार्थ हैं रसायनिक प्रतिक्रियाजो जीव को जीवित रखते हैं। रजोनिवृत्ति के साथ, उनकी भूमिका विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। विटामिनयुक्त भोजन और विशेष तैयारी करने से इस अवधि के दौरान होने वाली जटिलताओं से बचने में मदद मिलेगी।

विषय:

महिलाओं में रजोनिवृत्ति, इसकी अभिव्यक्तियाँ

हार्मोनल समायोजन, जो उम्र से संबंधित परिवर्तनों के संबंध में शरीर में होता है, सभी शरीर प्रणालियों के काम के बिगड़ने का कारण है। पाचन क्रिया में दिक्कत होती है। पोषक तत्वों की कमी महसूस होने लगती है - विटामिन और खनिज। ऊतक पुनर्जनन की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

हार्मोनल असंतुलन स्तन ग्रंथियों, जननांग अंगों के ट्यूमर की उपस्थिति का कारण बनता है। मांसपेशियां कमजोर होती हैं, संरचना गड़बड़ा जाती है हड्डी का ऊतक. मस्तिष्क सहित अंगों को रक्त की आपूर्ति बिगड़ रही है।

रजोनिवृत्ति की विशिष्ट अभिव्यक्तियाँ हैं:

• न्यूरोसाइकिएट्रिक विकार (अवसाद, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा);
• वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया(ज्वार, बहुत ज़्यादा पसीना आना, चक्कर आना, धड़कन);
• उतार चढ़ाव रक्त चाप, हृदय रोग;
• भार बढ़ना, अंतःस्रावी रोग;
• यौन रोग, कम हो गया यौन गतिविधिऔरत;
• योनि के सूखने से होती हैं बीमारियां मूत्र अंग;
• ऑस्टियोपोरोसिस - हड्डियों से कैल्शियम की लीचिंग, उनकी नाजुकता में वृद्धि।

रजोनिवृत्ति के ये और अन्य लक्षण (स्मृति का कमजोर होना, शुष्क त्वचा, भंगुर बाल और नाखून, दांतों के इनेमल का नष्ट होना) सभी में अलग-अलग तरह से प्रकट होते हैं। यह सब रजोनिवृत्ति के समय आनुवंशिकी, रहने की स्थिति, सामान्य स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। एविटामिनोसिस बीमारियों की उपस्थिति को तेज करता है और उन्हें तेज करता है।

वीडियो: रजोनिवृत्ति की अभिव्यक्तियाँ। उन्हें कैसे कमजोर करें

विटामिन शरीर में क्या भूमिका निभाते हैं?

शरीर में होने वाली सबसे महत्वपूर्ण रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए विटामिन उत्प्रेरक हैं। खाद्य प्रसंस्करण और अवशोषण उपयोगी तत्व, सामान्य वसा, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन प्रदान करना, जल-नमक चयापचय, साथ ही हेमटोपोइजिस, इन पदार्थों की भागीदारी के बिना नई कोशिकाओं और अन्य प्रक्रियाओं का निर्माण नहीं किया जा सकता है।

प्रतिरक्षा को बनाए रखने के लिए खनिज तत्वों और विटामिन के लिए शरीर की आवश्यकता को पूरा करना आवश्यक है, जो विभिन्न के लिए संवेदनशीलता निर्धारित करता है। प्रतिकूल कारकऔर उम्र से संबंधित बीमारियां। विटामिन ले जाने में आसान बनाते हैं तनावपूर्ण स्थितियांऔर मजबूत करें तंत्रिका प्रणाली.

कई दवाओं की संरचना विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के दौरान उपयोग के लिए अभिप्रेत है, सिवाय आवश्यक विटामिनतथा खनिज घटक, इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन भी शामिल हैं - हार्मोन जैसे पदार्थ पौधे की उत्पत्ति. इस बदलाव के लिए धन्यवाद हार्मोनल पृष्ठभूमिउतने तीखे नहीं हैं। विटामिन अंग कार्य में सुधार करते हैं अंतःस्त्रावी प्रणाली, अंडाशय के कामकाज को लम्बा खींचते हैं, क्योंकि ये पदार्थ हार्मोन संश्लेषण की प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं।

रजोनिवृत्ति के दौरान विशेष रूप से किन विटामिनों की आवश्यकता होती है

सबसे अधिक, रजोनिवृत्ति के दौरान महिला शरीर को निम्नलिखित विटामिन की आवश्यकता होती है:

1. ए (1.5-2 मिलीग्राम / दिन)। त्वचा कोशिकाओं और श्लेष्मा झिल्ली के पुनर्जनन में भाग लेता है, दृष्टि पर लाभकारी प्रभाव डालता है। एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में, यह ऊतक कोशिकाओं को विनाश और घातक परिवर्तन से बचाता है।
2. बी 1 (1.5 मिलीग्राम / दिन), बी 6 (1.8-2.0 मिलीग्राम), बी 9 (400 एमसीजी), बी 12 (3.0 एमसीजी)। तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में योगदान, हृदय गतिविधि में सुधार। इम्युनिटी बढ़ाने, दिमाग की सक्रियता बढ़ाने, याददाश्त बढ़ाने, सभी तरह के मेटाबॉलिज्म को सुनिश्चित करने के लिए जरूरी है।
3. सी (90 मिलीग्राम)। जोखिम के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए आवश्यक विभिन्न प्रकारसंक्रमण। हालत में सुधार रक्त वाहिकाएं, जोखिम को कम करता है हृदय रोगट्यूमर की घटना।
4. ई (15 मिलीग्राम)। महिला सेक्स हार्मोन के संश्लेषण में भाग लेता है, अंडाशय की उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है। यह एस्ट्रोजन पर निर्भर ट्यूमर के जोखिम को कम करता है। ऊतक पुनर्जनन में तेजी लाने के लिए विटामिन ई आवश्यक है। इसलिए, इसका स्वागत एक महिला की उपस्थिति में सुधार करने में मदद करता है, संरक्षित करता है स्वस्थ बाल, त्वचा और नाखून।
5. डी (10-15 एमसीजी) - इसके बिना शरीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम का अवशोषण असंभव है। रजोनिवृत्ति के साथ विटामिन डी3 लेना ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम, हड्डियों और दांतों की स्थिति में सुधार के लिए आवश्यक है।

खनिज घटकों से अग्रणी भूमिकाइस अवधि के दौरान, कैल्शियम और बोरॉन खेलते हैं, जो हड्डियों का हिस्सा हैं। इन तत्वों की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस होता है, जिससे फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। मैग्नीशियम किसमें पाया जाता है दिमाग के तंत्र. इसकी कमी से तंत्रिका तंत्र की स्थिति प्रभावित होती है, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा जैसे लक्षण पैदा होते हैं। चिंता की स्थिति, डिप्रेशन। पोटेशियम हृदय, गुर्दे के काम का समर्थन करता है, तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। जिंक हार्मोन, एंजाइम का हिस्सा है, हड्डी और दंत ऊतक के पुनर्जनन में शामिल है।

वीडियो: महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए विटामिन ई का महत्व

रजोनिवृत्ति के लिए विटामिन की तैयारी

सबसे लोकप्रिय दवाओं में शामिल हैं:

क्यूई-क्लिम।इसमें विटामिन, कैल्शियम, सेलेनियम (प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए), मदरवॉर्ट (शामक) और सिमिसिफुगा (फाइटोएस्ट्रोजन गुणों के साथ) के अर्क होते हैं।

फेमीकैप्सउत्पाद में समूह बी, ई के विटामिन, पैशनफ्लावर के अर्क और प्रिमरोज़ शामिल हैं। दवा बढ़ती चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, रक्तचाप में उछाल के साथ अच्छी तरह से मदद करती है, गर्म चमक की आवृत्ति को कम करती है।

रजोनिवृत्ति।इसमें सभी आवश्यक विटामिन और खनिज, साथ ही जुनूनफ्लॉवर और अन्य पौधों का अर्क शामिल है। के रूप में स्वीकृत टॉनिकप्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए। मदद करता है तंत्रिका संबंधी विकारओह।

हाइपोट्रिलोन।रचना में विटामिन का एक जटिल, साथ ही विटासिल एसई (सेलेनियम पर आधारित आहार पूरक) शामिल है। इस दवा का उपयोग कैंसर की घटना को रोकने के लिए किया जाता है।

कंप्लीट कैल्शियम D3.कैल्शियम युक्त जटिल विटामिन की तैयारी। रोगनिरोधी और दोनों का उपयोग किया जाता है निदानहड्डियों को मजबूत करने के लिए, दाँत तामचीनी। बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है।

लेडीज फॉर्मूला मेनोपॉज।विटामिन का बड़ा सेट और सब्ज सामग्रीविविध क्रिया रजोनिवृत्ति के लगभग सभी लक्षणों को कम करने में मदद करती है।

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, थकान से निपटना और मुश्किल होता जाता है। मैं न केवल युवा दिखना चाहता हूं, बल्कि स्वास्थ्य, नई चीजों के लिए ताकत भी बनाए रखना चाहता हूं। हार्मोनल समायोजन की अवधि के दौरान, आप शरीर का समर्थन कर सकते हैं और उच्च प्रदर्शन बनाए रख सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको ध्यान से विटामिन की पसंद पर विचार करना चाहिए।

परिपक्व महिलाओं के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स में खनिज, दुर्लभ औषधीय पौधों के अर्क शामिल होने चाहिए ताकि शरीर पर विशेष विनम्रता के साथ और बिना कार्य किया जा सके। दुष्प्रभाव. फाइटोहोर्मोन के संयोजन में विटामिन और खनिज गर्म चमक से राहत देते हैं और सामान्य करते हैं दिल की धड़कन. कई महिलाओं ने पहले से ही मैटेक मशरूम ("गीशा मशरूम") के एक अद्वितीय अर्क की कार्रवाई के कारण रजोनिवृत्ति के दौरान वजन को सामान्य करने के लिए लेडीज फॉर्मूला मेनोपॉज एन्हांस्ड फॉर्मूला की क्षमता की सराहना की है। अच्छा स्वास्थ्य और आकर्षक दिखावटरजोनिवृत्ति के दौरान एक विलासिता है जिसे आप बर्दाश्त कर सकते हैं।

टिप्पणी:किस दवा का प्रयोग करें और किस खुराक में डॉक्टर को महिला को बताना चाहिए। यह विटामिन और खनिजों की अधिकता की संभावना के साथ-साथ पौधों के घटकों के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया को बाहर करता है।

गैर-हार्मोनल सब्जी दवाईविटामिन भी होते हैं। उदाहरण के लिए, ज़स्ट्रोवेल (हर्बल के अर्क और शहद के साथ), क्लाइमैडिनोन (सिमिसिफुगा होता है), स्त्रैण (लाल तिपतिया घास के अर्क के साथ)।

किन खाद्य पदार्थों में सही विटामिन होते हैं

अधिक वजन से बचने के लिए भोजन मजबूत और हल्का होना चाहिए, जो कि रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में होता है।

चेतावनी:कोई सख्त आहारइस समय contraindicated हैं, क्योंकि वे बेरीबेरी और बढ़े हुए अप्रिय लक्षणों को जन्म दे सकते हैं।

आहार में पनीर, पनीर और कैल्शियम से भरपूर अन्य डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए। रजोनिवृत्ति के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज अनाज में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं, इसलिए अपरिहार्य उत्पाददलिया है (दलिया, एक प्रकार का अनाज)। मांस और पशु वसा विटामिन ए, मछली - विटामिन डी का मुख्य स्रोत हैं।

सूखे मेवे, आलू, पालक में पोटैशियम होता है। आहार में आवश्यक रूप से अंडे, मेवे, पत्तेदार साग, सब्जी और होना चाहिए मक्खन, उप-उत्पाद और समुद्री भोजन, ताजा सब्जियाँ(जरूरी है कि गाजर, कद्दू, आलू, पत्ता गोभी), फल और जामुन, चोकर वाली ब्रेड और दरदरा पीस लें।

अक्सर, गर्म चमक और तंत्रिका विकारों से, चाय, काढ़े और हीलिंग इन्फ्यूजनकैमोमाइल, अजवायन, ऋषि से, विटामिन बी, सी, कैरोटीन (प्रोविटामिन ए) और अन्य के साथ शरीर का पोषण।

वीडियो: कार्यक्रम में रजोनिवृत्ति के साथ कैसे खाएं "सबसे महत्वपूर्ण बात के बारे में"

प्रीमेनोपॉज़ल चरण में प्रवेश करने वाली कई महिलाओं ने नोटिस किया कि उनकी स्थिति काफ़ी बिगड़ रही है। प्रजनन कार्य के विलुप्त होने के साथ, त्वचा की समस्याएं दिखाई देती हैं, बाल सुस्त हो जाते हैं और गिर जाते हैं, नाखून छूट जाते हैं। आंतरिक स्थितिभी बदलता है। रोगी को मिजाज, अवसाद, आक्रामकता, अशांति और चिंता का अनुभव हो सकता है। इसे दोष दें शारीरिक परिवर्तनशरीर में हार्मोनल असंतुलन के कारण। स्थिति को कम करने के लिए रजोनिवृत्ति के लिए विशेष विटामिन हो सकते हैं, जो नरम हो जाएंगे अप्रिय लक्षण, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगा और इस कठिन अवधि को सहना आसान बना देगा।

प्रीमेनोपॉज़ के पहले लक्षणों पर, जब मासिक धर्म कम और बार-बार होता है, विशेषज्ञ रोगियों को विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की सलाह देते हैं। ये दवाएं स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं और युवाओं को लम्बा करने में मदद करती हैं और अच्छा स्वास्थ्य. रजोनिवृत्ति के लिए विटामिन निम्नलिखित समस्याओं से निपटने में मदद करेंगे:

• हार्मोनल असंतुलन के कारण धीमा चयापचय।
• सेक्स हार्मोन के उत्पादन में कमी।
• प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना।

ये तीन समस्याएं 40 वर्ष की आयु के बाद रोगियों के जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर देती हैं। डॉक्टरों के अनुसार, वे एक अस्थिर भावनात्मक पृष्ठभूमि, उम्र से संबंधित बीमारियों के विकास और समय से पहले बूढ़ा होने का कारण हैं। डॉक्टर को महिला की उम्र, रजोनिवृत्ति की गंभीरता और परिणामों को ध्यान में रखते हुए दवा का चयन करना चाहिए नैदानिक ​​विश्लेषणरक्त।

पर गंभीर कोर्सरजोनिवृत्ति खनिज परिसर के अलावा, डॉक्टर हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी लिख सकते हैं। हालाँकि, आज ये नियुक्तियाँ केवल में की जाती हैं अखिरी सहाराजब रोगी की स्थिति उसके जीवन को काफी खराब कर देती है। ये दवाएं भी केवल एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए।

रजोनिवृत्ति के दौरान विशेष रूप से किन ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है

प्रीमेनोपॉज़ की अवधि से शुरू होकर, रोगियों को कुछ मूल्यवान ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है, अर्थात्:

• मैगनीशियम. यह खनिज चयापचय प्रक्रिया में शामिल है, इसमें हल्का शामक और एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव होता है। रजोनिवृत्ति में एक महिला को अस्थि खनिज घनत्व बनाए रखने और हृदय रोग को रोकने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है।
• कैल्शियम. अस्थि घनत्व और दंत स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार। इसके अलावा, ट्रेस तत्व जमावट और चयापचय की प्रक्रिया में शामिल है। कैल्शियम की कमी से हृदय और हड्डी की नाजुकता में व्यवधान होता है।
• बीओआर. में भाग लेता है वसा के चयापचय. रेंडर सकारात्मक प्रभावअंतःस्रावी तंत्र के काम पर और मैग्नीशियम, कैल्शियम और फ्लोरीन के अवशोषण को बढ़ावा देता है। बोरॉन सेक्स हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिससे रजोनिवृत्ति के अप्रिय लक्षणों से राहत मिलती है।
• डी. गठन और मजबूती में भाग लेता है अस्थि कंकाल. इस तत्व की कमी से दांतों को नुकसान होता है, बार-बार टूटनाऔर रीढ़ और जोड़ों के रोग। भी नवीनतम शोधसाबित हुआ कि यह सूक्ष्मजीव त्वचा और ऑन्कोलॉजिकल रोगों के विकास को रोकता है।
• इ. यह सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। रजोनिवृत्ति में विटामिन ई सभी अंगों और प्रणालियों पर लाभकारी प्रभाव डालता है, समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है और रोगी को उम्र से संबंधित बीमारियों के विकास से बचाता है।
• से. लोच को प्रभावित करता है। संवहनी दीवार. इसकी कमी से हृदय रोगों का विकास होता है, एडिमा की घटना होती है और आंतरिक रक्तस्राव. इसके अलावा, माइक्रोएलेमेंट का महत्वपूर्ण प्रभाव होता है प्रतिरक्षा तंत्रजीव, एक व्यक्ति को वायरल और जीवाणु रोगों से बचाता है।
• पर. पदार्थों का यह समूह सभी चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होता है। यह समूह बी के सूक्ष्म तत्व हैं जो भावनात्मक पृष्ठभूमि की स्थिरता में योगदान करते हैं, शारीरिक सहनशक्ति बढ़ाते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाते हैं।
• लेकिन. सेक्स हार्मोन के उत्पादन में भाग लेता है, अंतःस्रावी तंत्र को उत्तेजित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, रोकता है समय से पूर्व बुढ़ापा. यह साबित हो गया है कि माइक्रोएलेमेंट मादा में नियोप्लाज्म की घटना की रोकथाम है प्रजनन अंगऔर आंतों।

रजोनिवृत्ति में मल्टीविटामिन के उपयोग के लिए संकेत

कई महिलाएं, रजोनिवृत्ति के दौरान विटामिन लेने की आवश्यकता के बारे में जानने के बाद, स्वतंत्र रूप से दवाएं खरीदती हैं और उन्हें अनियंत्रित रूप से उपयोग करना शुरू कर देती हैं। डॉक्टर जोर देकर कहते हैं कि दवा लेने का ऐसा तरीका अस्वीकार्य है। किसी भी पदार्थ की अधिकता विकास का कारण बन सकती है खतरनाक राज्यसे एलर्जी की प्रतिक्रियादिल की समस्याओं के लिए। विटामिन कॉम्प्लेक्स, अन्य दवाओं की तरह, संकेत के अनुसार ही पिया जाना चाहिए। रजोनिवृत्ति में मल्टीविटामिन लेने के स्पष्ट संकेतों में से हैं:

• एविटामिनोसिस।
• एस्ट्रोजन का अपर्याप्त उत्पादन।
• नियमित फ्लश।
• मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि की अस्थिरता।
• त्वचा की तेजी से उम्र बढ़ने।
• कमजोर प्रतिरक्षा।

नैदानिक ​​​​प्लाज्मा विश्लेषण द्वारा इन संकेतों की पुष्टि की जानी चाहिए। पूरी तरह से जांच और विचलन की पहचान के बाद ही, चिकित्सक रजोनिवृत्ति के लिए विटामिन का एक सेट चुनने और निर्धारित करने में सक्षम होगा, जो आपके लिए आवश्यक है।

दवा लेते समय, अनुशंसित खुराक का सख्ती से पालन करना और नियमित रूप से रक्त परीक्षण करना आवश्यक है।

रजोनिवृत्ति के लिए मल्टीविटामिन कैसे चुनें

आज फार्मेसियों में आप महिलाओं के लिए दवाओं की एक विशाल विविधता देख सकते हैं। यह किस्म अक्सर रोगियों को भ्रमित करती है, क्योंकि प्रत्येक रोगी सर्वोत्तम प्रभावी विटामिन प्राप्त करना चाहता है और विज्ञापन धोखाधड़ी का शिकार नहीं बनना चाहता। पसंद के साथ गलती न करने के लिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि डॉक्टर के पर्चे की दवाओं को खरीदना बेहतर है।

रजोनिवृत्ति के दौरान सभी महिलाओं को बिना किसी अपवाद के विटामिन लेना चाहिए। रजोनिवृत्ति एक महिला के जीवन में परिवर्तन की एक गंभीर अवधि है। एस्ट्रोजन की मात्रा में कमी न केवल उपस्थिति में परिवर्तन को भड़काती है, बल्कि अस्थि खनिजकरण और घनत्व, अंतःस्रावी रोगों को भी प्रभावित करती है, हृदय प्रणाली, मनो-भावनात्मक स्थिति. खनिजों और विटामिनों के उचित रूप से चयनित परिसर से बचने में मदद मिलेगी अप्रिय घटना, स्वास्थ्य समस्याएं, आपको अधिक आकर्षक दिखने की अनुमति देती हैं। कई रजोनिवृत्ति संग्रह में हर्बल अर्क हो सकते हैं जिनमें विरोधी भड़काऊ, मूत्रवर्धक, एंटीस्पास्मोडिक, शामक प्रभाव होते हैं, कुछ औषधीय पौधे हार्मोनल स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं।

कौन से विटामिन शामिल करें - एक विस्तृत विश्लेषण

रजोनिवृत्ति के दौरान एक कॉम्प्लेक्स चुनते समय, आप बिना सोचे-समझे फार्मासिस्ट द्वारा फार्मेसी में पेश किए गए लोगों से ले सकते हैं। इससे निश्चित रूप से कोई नुकसान नहीं होगा, किसी भी स्थिति में आप अपने शरीर को आवश्यक तत्वों से समृद्ध करेंगे। लेकिन सबसे सबसे बढ़िया विकल्प- सबसे उपयुक्त संरचना और खुराक वाली दवा चुनें। "महिलाओं के लिए" या "40 के बाद" चिह्नित परिसरों को वरीयता देना हमेशा आवश्यक नहीं होता है। यह केवल एक प्रचार स्टंट हो सकता है, इसलिए अपनी पसंद को सही पर रोकना बेहतर है, खासकर व्यक्तिगत रचना के लिए। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट को कॉम्प्लेक्स के चयन को सौंपना इष्टतम है।

बी विटामिन

इस समूह के पोषक तत्व होमोसिस्टीन के चयापचय में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं, एक एमिनो एसिड जो उच्च सांद्रताएथेरोस्क्लेरोसिस, अल्जाइमर रोग को भड़का सकता है ( वृद्धावस्था का मनोभ्रंश), चूंकि यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा होता है, यह रक्त के थक्कों के निर्माण का कारण बन सकता है।

इसके अलावा, रजोनिवृत्ति के दौरान बी विटामिन लिपिड चयापचय में शामिल होते हैं, वजन बढ़ाने को नियंत्रित करने और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। आहार में इस समूह का परिचय ऊर्जा और जोश को बढ़ावा देता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और गर्म चमक की घटना को कम करता है।

फोलिक एसिड(उर्फ विटामिन बी9) भावनात्मक पृष्ठभूमि पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, रजोनिवृत्ति विकारों को कम करने में मदद करता है। विटामिन बी9 की कमी अक्सर अनिद्रा, चिड़चिड़ापन और अवसाद से जुड़ी होती है।

रेटिनॉल (विटामिन ए)

यह सूक्ष्म तत्व त्वचा की सुंदरता को बनाए रखने का मुख्य स्रोत है, कोशिका की झिल्लियाँदिमाग। तत्व में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो रोकथाम में योगदान करते हैं कैंसरयुक्त वृद्धिछाती में प्रजनन अंग. अनुशंसित का उपयोग करते समय दैनिक खुराकसेक्स ग्रंथियों का काम और कोलेजन का उत्पादन सक्रिय हो जाता है, जो डर्मिस को एक स्वस्थ रूप देता है।

विटामिन सी

रजोनिवृत्ति के दौरान, थायरॉयड ग्रंथि और अग्न्याशय को बनाए रखना, विषाक्त पदार्थों को निकालना, विटामिन सी लेकर उनके काम में सुधार करना महत्वपूर्ण है। यह शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट संवहनी स्वर को बनाए रखने में मदद करता है, उनकी दीवारों की सूजन से राहत देता है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है।

विटामिन ई

कोई आश्चर्य नहीं कि इस तत्व को बच्चे पैदा करने वाला विटामिन भी कहा जाता है। यह जननांग अंगों, विशेष रूप से अंडाशय के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, और विटामिन ए के संचय में योगदान देता है। नियमित उपयोग पर्याप्तटोकोफेरॉल त्वचा की सुंदरता को बनाए रखने में मदद करता है और उम्र बढ़ने में देरी करता है।

यह सिद्ध हो चुका है कि किसी तत्व की कमी से गंभीर होता है तंत्रिका संबंधी विकारऔर अल्जाइमर रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। तत्व ई महत्वपूर्ण अणुओं के नुकसान को रोकने में मदद करते हुए, मस्तिष्क झिल्ली की संरचना को बनाए रखने में मदद करता है।

विटामिन डी

विटामिन कैसे चुनें

40 से अधिक महिलाओं के लिए, विटामिन और खनिजों की सबसे पूर्ण संरचना वाली दवा चुनना महत्वपूर्ण है। आपको खुराक पर ध्यान देना चाहिए - यह दैनिक मानदंड के अनुरूप होना चाहिए। कई विशिष्ट परिसरों में औषधीय पौधों के अर्क और सांद्र होते हैं, ये घटक पूरी तरह से वैकल्पिक हैं, हालांकि वे रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम कर सकते हैं।

आप बस एक अच्छा चुन सकते हैं विटामिन पूरक, और रजोनिवृत्ति के अप्रिय संकेतों को दूर करने के लिए एक सहायक के रूप में (आपका स्त्री रोग विशेषज्ञ आपको दवा चुनने में मदद करेगा), आप फाइटोएस्ट्रोजेन के साथ एक दवा का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, क्लाइमैक्सन।

जरूरी: रजोनिवृत्ति के दौरान, सभी विटामिन केवल भोजन के साथ ही लेने चाहिए। जठरांत्र संबंधी मार्ग की जलन से बचने के लिए। अगर आप एक साथ कई तरह के सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो बेहतर होगा कि आप उन्हें अलग कर लें।

45 के बाद महिलाओं के लिए लोकप्रिय परिसरों के पेशेवरों और विपक्ष:

1. त्सिकलिम एक आहार पूरक है जिसमें फाइटोएस्ट्रोजेन, मदरवॉर्ट अर्क और एल-कार्निटाइन होता है। लगभग सब कुछ शामिल है आवश्यक तत्वअनुशंसित खुराक पर। एल-कार्निटाइन वजन घटाने को बढ़ावा देता है, लेकिन गोलियों में इसकी सामग्री काफी कम होती है, जिसे लेने पर इसका असर होने की संभावना नहीं होती है। मदरवॉर्ट में अच्छा है शामक प्रभाव. स्थानापन्न - मासिक धर्म (देखा मदद करता है)।
2. Femicaps - एक महत्वपूर्ण सामग्री के साथ कैप्सूल प्राकृतिक घटकविटामिन और खनिजों के साथ। औषधीय पौधेरजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करने में मदद करें, गंभीरता को कम करें उम्र से संबंधित परिवर्तन. दवा में तत्वों (ई, बी 6, मैग्नीशियम) का अधूरा परिसर है, इसलिए इसे अन्य विटामिनों के साथ पूरक करना होगा। एक बड़ी संख्या कीअर्क एलर्जी का कारण हो सकता है
3. वर्णमाला 50+ - यह योजकके साथ 3 प्रकार की गोलियों में विभाजित है अलग रचनाखनिजों और विटामिनों के लिए बेहतर आत्मसात. अधिकतम है पूरा दस्ताट्रेस तत्व, हालांकि, रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण खनिजों को कम मात्रा में प्रस्तुत किया जाता है (वही अत्यंत महत्वपूर्ण कैल्शियम- केवल 400 मिलीग्राम, जो अनुशंसित खुराक का 30% है)। इसके अतिरिक्त ल्यूटिन और लाइकोपीन से समृद्ध, जो दृश्य तीक्ष्णता का समर्थन करते हैं।
4. Doppelgerz रजोनिवृत्ति - सोया फाइटोएस्ट्रोजेन के साथ एक पूरक, में आवश्यक विटामिन और खनिजों की एक विस्तृत सूची है, लेकिन खुराक के साथ समस्याएं हैं - कैल्शियम केवल 500 मिलीग्राम (50%) है, विटामिन बी 12 और बी 9 अधिक है दैनिक भत्ताक्रमशः 3 और 2 बार। इसमें कोई मैग्नीशियम या पोटेशियम नहीं होता है।
5. ओमेगा 3 - रजोनिवृत्ति के दौरान, रक्त वाहिकाओं के लिए रक्त के थक्कों से मुक्ति, हृदय रोगों की रोकथाम, जैसे कि दिल का दौरा और स्ट्रोक, अल्जाइमर रोग, कैंसर - विशेष रूप से स्तन कैंसर। ओमेगा पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड में निहित है, जिसे न केवल महिलाओं के लिए, बल्कि आबादी के सभी वर्गों के लिए आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

नियमित व्यायाम, साधारण व्यायाम के रूप में भी, न केवल बेहतर आत्मसात करने में मदद करेगा दवाईलेकिन सभी एडिटिव्स के लिए भी। प्रकृति का नियम।

वास्तव में, पहले से ही युवा लड़कियों को पोषण, व्यायाम में आगामी अपरिहार्य परिवर्तनों को जानना और तैयार करना चाहिए:

• मज़बूत करना श्रोणि अंग, बचने के लिए अनैच्छिक पेशाबछींकने, खांसने के दौरान;
• ग्रीवा क्षेत्र, मुरझाने, सिरदर्द को रोकने के लिए;
• सीधी मुद्रा के लिए पीठ की मांसपेशियां;
• प्रेस, ताकि पेट कम बढ़े;
• मजबूत पैर और नितंब आसान चाल में योगदान करते हैं।

और शरीर के उचित संतुलन को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से विटामिन कॉम्प्लेक्स पीना सुनिश्चित करें।

पर वयस्कताअपने स्वास्थ्य पर पूरा ध्यान देना भी जरूरी है। संपूर्ण पोषण, स्वस्थ नींदतथा शारीरिक व्यायामआपको लंबे समय तक सक्रिय रहने में मदद करें। रजोनिवृत्ति के दौरान, विटामिन लेने से शरीर के पुनर्गठन से पीड़ित शरीर का समर्थन कर सकता है और कम कर सकता है सहवर्ती लक्षणरजोनिवृत्ति। पूरक की पसंद पर सावधानीपूर्वक विचार करें, रचना और खुराक का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें। उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना उचित है।

प्रिय महिलाओं, अपना ख्याल रखें और अपनी जवानी को लंबे समय तक बनाए रखने की कोशिश करें!

मेरे बेटे का कूल कवर सुनो। कृपया उनके यूट्यूब चैनल को सपोर्ट करें। आदमी प्रतिभाशाली है, लेकिन एक दुर्घटना ने उसे व्हीलचेयर तक जकड़ लिया, लेकिन वह अपने लक्ष्य के लिए प्रयास करता है - एक घर बनाने और अपने प्रिय से मिलने के लिए। या ठीक इसके विपरीत

एक महिला के जीवन में रजोनिवृत्ति की शुरुआत एक महत्वपूर्ण, कठिन अवधि है। हार्मोनल पुनर्गठन लगभग 37-39 वर्षों में शुरू होता है और 50-55 वर्षों के बाद ही समाप्त हो सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक महिला कितनी मजबूत महसूस करती है, उसे प्रियजनों के समर्थन की आवश्यकता होती है, और विटामिन कॉम्प्लेक्स रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में मदद करेंगे।

रजोनिवृत्ति के दौरान आपको विटामिन की आवश्यकता क्यों है

रजोनिवृत्ति की तैयारी के दौरान, शरीर में प्रक्रियाएं होने लगती हैं जब डिम्बग्रंथि के कार्यों का विलुप्त होना प्रभावित होता है सामान्य स्थिति. अचानक परिवर्तनमनोदशा, बढ़ी हुई चिंता, नींद में खलल, गर्म चमक, अत्यधिक पसीना आना रजोनिवृत्ति के साथ अक्सर मेहमान बन जाते हैं। डॉक्टर द्वारा सुझाए गए कॉम्प्लेक्स को लेने से महिला अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकेगी। ऐसा इसलिए होगा क्योंकि विटामिन मदद करते हैं:

• और तेज़ दौड़ें चयापचय प्रक्रियाएं, चयापचय में तेजी लाने;
• सेक्स हार्मोन का संश्लेषण होता है, जिसके उत्पादन में तेजी से कमी आई है;
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, जिससे ये दूर हो जाते हैं तीव्र लक्षणरजोनिवृत्ति।

एक महिला को 50 साल बाद कौन से विटामिन लेने चाहिए

स्त्री के पास से गुजरने के बाद स्त्री रोग विशेषज्ञ आवश्यक परीक्षासबसे आवश्यक सिफारिश करने में सक्षम हो जाएगा विटामिन की तैयारीआगामी रजोनिवृत्ति के साथ, शरीर पर उनके लाभकारी प्रभावों के बारे में बात करें। आसानी से समझने के लिए, सारांश तालिका में उन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के बारे में जानकारी है जिन पर आपको शुरू में ध्यान देने की आवश्यकता है।

प्राकृतिक

एक महिला जो जीवन के एक नए चरण के कगार पर है, उसके शरीर में विटामिन का सेवन केवल दवा के साथ ही नहीं होना चाहिए। एक निश्चित आहार का पालन करके, कुछ खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने आप को स्थानांतरित करने में मदद कर सकते हैं रजोनिवृत्तिशांति से, बिना छींटे। विभिन्न के साथ शरीर की संतृप्ति प्राकृतिक विटामिनऔर खनिज जो शरीर में प्रवेश करते हैं सहज रूप मेंभोजन के दौरान, कैंसर के खतरे को कम करें महिला अंग. सामान्य सिफारिशेंमेनू की तैयारी में उत्पादों की उपस्थिति से:

• बढ़ी हुई सामग्रीकैल्शियम - दुग्ध उत्पाद, दूध, सरसों, मेवा, चिकन और बटेर के अंडे, सोयाबीन, समुद्री भूरा शैवाल, यीस्ट।
• टोकोफेरोल (ई) - आलू, बीन्स, हरी मटर, एवोकाडो, ब्राउन राइस।
• बोरॉन युक्त खाद्य पदार्थ - स्ट्रॉबेरी, आड़ू, आलूबुखारा, किशमिश, अंजीर, शतावरी।
• विटामिन और खनिज - साग, चमकीले रंग के फल, सब्जियां, खट्टे फल।

संयुक्त

शरीर की समय पर चिकित्सा सहायता रजोनिवृत्ति के चरण में एक शांत प्रवेश की गारंटी देगी। विटामिन से समृद्ध हार्मोन थेरेपी को समूहों में विभाजित किया गया है। एक में केवल एस्ट्रोजन युक्त दवाएं शामिल हैं, दूसरी - एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन दोनों। निर्देशों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करने के बाद, डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार लें। संयोजन दवाएंजो रजोनिवृत्ति के दौरान एक महिला की मदद करेगा:

आहारीय पूरक

पर सही दृष्टिकोणरजोनिवृत्ति के लिए विटामिन के एक परिसर के चयन के लिए, डॉक्टर आहार की खुराक के समानांतर सेवन की सिफारिश कर सकते हैं। अच्छी समीक्षाबड़ी कंपनी "एवलार" के उत्पाद प्रसिद्ध हैं। दवाओं के उपयोग के निर्देश सुलभ तरीके से लिखे गए हैं। यहां इसके और अन्य निर्माताओं से कुछ आहार पूरक हैं जो रजोनिवृत्ति में मदद करेंगे:

कीमत

हार्मोनल की लागत गैर-हार्मोनल दवाएंरजोनिवृत्ति के दौरान लिया गया काफी भिन्न हो सकता है। फार्मेसियों के निर्माता, पैकेजिंग क्षमता और नेटवर्क पर निर्भर करता है। निर्माता एवलर से आहार की खुराक सस्ती है, आप उन्हें 150 से 1,000 रूबल तक खरीद सकते हैं। प्राकृतिक फेमीकैप्स की लागत लगभग 2,000 रूबल है। असरदार गोलियां Gemafemin, Doppelhertz की कीमत प्रति पैक 530-1240 रूबल है। यदि आप कैटलॉग से चुनते हैं और संबंधित दिशा के ऑनलाइन स्टोर में सस्ते में खरीदते हैं, तो आप विटामिन कॉम्प्लेक्स, आहार की खुराक पर लागत का 5-15% बचा सकते हैं।

रजोनिवृत्ति के लिए विटामिन कैसे चुनें

रजोनिवृत्ति की अवधि के अनुसार, डॉक्टर आपको एक विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनने की सलाह देंगे और मदद करेंगे जो शरद ऋतु की कठिन अवधि के दौरान महिला शरीर का समर्थन करेगा। अस्तित्व सामान्य नियमदवाओं का विकल्प। विशेष ध्यानप्रतिस्थापन के लिए हार्मोन थेरेपीउन महिलाओं को संबोधित किया जाना चाहिए जिनकी प्रवृत्ति है कैंसरयुक्त ट्यूमर, बहुत सावधानी से रिसेप्शन केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।

मेनोपॉज के तीनों चरणों (प्रीमेनोपॉज, मेनोपॉज, पोस्टमेनोपॉज) के लक्षण एक दूसरे के समान होते हैं। उनकी अभिव्यक्ति को उज्ज्वल रूप से व्यक्त किया जा सकता है या चिकना किया जा सकता है। यह विचार करना बाकी है कि उपस्थिति के दौरान कौन से विटामिन सबसे अच्छे हैं कुछ लक्षण:

• निस्तब्धता, त्वचा के लाल होने के साथ, ऊंचा कार्यालयपसीना - विटामिन ई (टोकोफेरोल), सी ( विटामिन सी), समूह बी;
• योनि सूखापन दिखाई दिया, श्लेष्म झिल्ली का पतला होना - विटामिन ए (रेटिनॉल);
• बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन, मिजाज, नींद के पैटर्न में बदलाव - बी विटामिन का एक जटिल;
• ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम, हड्डी की नाजुकता में वृद्धि - विटामिन डी;
• उल्लंघन मासिक धर्म- विटामिन ई, सी;
• रैपिड स्किन एजिंग सिंड्रोम - विटामिन ई, के, बी 6।

वीडियो

मेनोपॉज़ के बाद- यह एक महिला के जीवन का एक बहुत ही संवेदनशील दौर होता है, इस दौरान उसे अपने स्वास्थ्य का विशेष रूप से ध्यान रखने की जरूरत होती है। स्वागत समारोह सर्वोत्तम विटामिनरजोनिवृत्ति के बाद, यह जीवन के इस चरण को बिना किसी कठिनाई के पारित करने में मदद करता है।

पोस्टमेनोपॉज़ल अवधि आमतौर पर 45 वर्ष की आयु के बाद शुरू होती है। मेनोपॉज एक महिला के जीवन की एक ऐसी अवस्था होती है, जिसकी शुरुआत इस बात का संकेत देती है कि वह इससे बाहर आ रही है प्रसव उम्र. एक दुखद लेकिन वास्तविक "मिथक" है कि रजोनिवृत्ति एक बीमारी है। हालाँकि, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, यह केवल एक मिथक है। मेनोपॉज कोई बीमारी नहीं है, यह जीवन की एक ऐसी अवस्था है जिससे हर महिला गुजरती है। इस स्तर पर, महिला शरीर में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिवर्तन होते हैं। यह प्रजनन परिवर्तनों का एक और चरण है जिसे एक महिला को सहना पड़ता है; पहला यौवन की शुरुआत है। जिस अवधि के दौरान रजोनिवृत्ति जारी रहती है वह निश्चित नहीं है। इसकी अवधि महिला के शरीर की संरचना पर निर्भर करती है। कुछ महिलाओं के लिए, रजोनिवृत्ति दो से तीन साल तक रह सकती है, जबकि अन्य के लिए इसमें आठ से दस साल लग सकते हैं।

महिलाओं को विटामिन की आवश्यकता क्यों है?

जब रजोनिवृत्ति शुरू होती है, तो शरीर एस्ट्रोजन हार्मोन का उत्पादन बंद कर देता है। एस्ट्रोजेन एक हार्मोन है जो एक महिला के शरीर की ताकत की गारंटी देता है, उसकी हड्डियों को मजबूत बनाता है और उन्हें स्वस्थ रखता है। जब एस्ट्रोजन बनना बंद हो जाता है, तो हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखना एक महिला की पहली प्राथमिकता बन जाती है। रजोनिवृत्ति के दौरान एक महिला के शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। और चूंकि एस्ट्रोजन उत्पादन में गिरावट के कारण उसके शरीर की ताकत का स्तर घट रहा है, इसलिए उसे स्वस्थ रहने के लिए सर्वोत्तम मल्टीविटामिन की आवश्यकता है।

महिलाओं के लिए दैनिक पूरक हैं जिनमें शामिल हैं आवश्यक विटामिनऔर खनिज जो मदद करते हैं महिला शरीरपोषक तत्वों की आवश्यकता नहीं होती है, और इस प्रकार यह हड्डियों के रोगों से बचाता है। कितने नंबर गंभीर समस्याएंजो पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को अनुभव हो सकता है उनमें ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया शामिल हैं।

पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में विटामिन हृदय रोग को रोकने में मदद करते हैं

इसके अलावा, रजोनिवृत्ति के बाद, यह समझना कठिन हो जाता है कि शरीर में क्या कमी है, क्योंकि शारीरिक कार्यों में विचलन कई की कमी का परिणाम हो सकता है। खनिज पदार्थ. एक को बाहर नहीं कर सकते पुष्टिकरया एक खनिज जिसकी कमी देखे गए लक्षणों के लिए जिम्मेदार होगी। उदाहरण के लिए, कई लोग ऑस्टियोपोरोसिस को शरीर में कैल्शियम के निम्न स्तर के कारण होने वाली बीमारी मानते हैं। हालांकि, कैल्शियम की कमी ही इस बीमारी का एकमात्र कारण नहीं हो सकती है। हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए मैग्नीशियम, जिंक, बोरॉन और विटामिन सी और डी जैसे खनिजों की भी आवश्यकता हो सकती है, और जब ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होता है, तो यह मानने का कारण होता है कि इन पदार्थों के शरीर के भंडार समाप्त हो गए हैं। इसलिए, कोई एक विटामिन मौजूदा लक्षणों की समस्या का समाधान नहीं कर सकता है; मल्टीविटामिन का दैनिक सेवन आवश्यक है, जिससे आप उपयोग कर सकते हैं लाभकारी विशेषताएंसभी आवश्यक पोषक तत्व।

रजोनिवृत्ति के बाद की अवधि में विटामिन

कैल्शियम। कैल्शियम के साथ एक मल्टीविटामिन सर्वश्रेष्ठ पोस्टमेनोपॉज़ल मल्टीविटामिन में से एक है। कैल्शियम एक खनिज है जो स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने के लिए आवश्यक है और इस प्रकार ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता है। जब शरीर में कैल्शियम की कमी होती है, तो यह उपलब्ध भंडार से कैल्शियम कणों को अवशोषित कर सकता है। जब आहार में कैल्शियम की भी कमी होती है, तो ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होता है। स्वस्थ हड्डियांकरने के लिए महत्वपूर्ण स्वस्थ जीवन. शरीर को उचित मांसपेशी संकुचन के लिए भी कैल्शियम की आवश्यकता होती है, जिसमें सबसे महत्वपूर्ण हृदय भी शामिल है। में शामिल होना चाहिए रोज का आहारहरी पत्तेदार सब्जियां और डेयरी उत्पाद जैसे खाद्य पदार्थ खाने से, अन्य विटामिन और खनिजों को ध्यान में रखते हुए जिनकी भी आवश्यकता होती है।

विटामिन बी 12

रजोनिवृत्ति के बाद, कई महिलाओं को एट्रोफिक गैस्ट्रिटिस होने का खतरा हो जाता है, जिससे विटामिन बी 12 की कमी हो जाती है। एट्रोफिक जठरशोथतब होता है जब पेट की कोशिकाएं पूरी तरह से नष्ट हो जाती हैं बैक्टीरिया हेलिकोबैक्टरपाइलोरी ये बैक्टीरिया विटामिन बी 12 के भंडार को समाप्त कर देते हैं, और शरीर में पाचक रसों की कमी होने लगती है। मजबूत घाटाविटामिन बी 12 एनीमिया का कारण बनता है। शरीर को प्राप्त करने के लिए, आहार में मांस, मछली, मुर्गी पालन, अंडे और दूध को शामिल करना आवश्यक है। विटामिन बी 12 की खुराक, जो प्रति टैबलेट इस पदार्थ के 2.5 माइक्रोग्राम प्रदान करती है, महिलाओं के लिए सबसे अच्छे मल्टीविटामिन में से एक है।

लोहा

रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने वाली महिलाओं में अक्सर शरीर में आयरन के स्तर में सुधार होता है। हालांकि, कई महिलाओं को अभी भी रजोनिवृत्ति के दौरान आयरन की कमी का अनुभव होता है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों से शरीर की आयरन को अवशोषित करने की क्षमता बढ़ाना संभव है। 8 एमसीजी प्रति टैबलेट पर विटामिन सी के साथ पूरक भी आयरन की कमी से बचने में मदद कर सकता है।

विटामिन डी

सामान्य कैल्शियम चयापचय सुनिश्चित करने और हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, यह आवश्यक है। यदि शरीर में पर्याप्त विटामिन डी नहीं है, तो महिलाओं को गंभीर अस्थि भंग का खतरा बढ़ जाता है। विटामिन डी की कमी के संकेत हैं मोटापा और काले धब्बेत्वचा पर। इस विटामिन की प्रति खुराक 15 एमसीजी युक्त दैनिक विटामिन डी पूरक लेने से हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार होता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड

ओमेगा -3 फैटी एसिड मानव शरीर में उत्पन्न नहीं होते हैं और अतिरिक्त रूप से पूरक के रूप में प्राप्त किए जाने चाहिए या कुछ उत्पादपोषण। ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ाकर, आप पोस्टमेनोपॉज़ल रोगों जैसे हृदय रोग, कैंसर और गठिया से लड़ सकते हैं। ओमेगा -3 के साथ मल्टीविटामिन वसायुक्त अम्लपोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के लिए यह सबसे अच्छा मल्टीविटामिन है क्योंकि यह रजोनिवृत्ति के मुख्य लक्षणों, अवसाद और गर्म फ्लश को दूर करने में मदद करता है।

रजोनिवृत्ति उपरांत महिलाओं द्वारा मल्टीविटामिन लेना उनकी हड्डियों को स्वस्थ रखने का एक महत्वपूर्ण कारक है। इसलिए, अपने आहार में सूचीबद्ध मल्टीविटामिन शामिल करें, और एक मुस्कान के साथ रजोनिवृत्ति का सामना करें!