मेरे पैर गर्मी में क्यों सूज गए हैं? गर्मी में सूजन : गर्मी में अतिरिक्त तरल पदार्थ कहां से आता है। क्या गर्मी से पैरों की सूजन खतरनाक है?

गर्म दिनों के आगमन के साथ, कई लोगों ने नोटिस करना शुरू कर दिया कि उनके पैर और / या हाथ सूज गए हैं। यह घटना न केवल मानव शरीर को कम आकर्षक बनाती है, यह उपस्थिति का संकेत भी दे सकती है गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ। सबसे पहले, आइए जानें कि सूजन क्यों होती है।

गर्मी में पैर/हाथ/उंगलियां क्यों सूज जाती हैं?

द्रव के संचय के कारण होने वाली सूजन को एडिमा कहा जाता है। यदि इस तरह की सूजन पैरों और/या बाहों में होती है, तो इसे पेरिफेरल एडिमा कहा जाता है। शरीर में जल प्रतिधारण विस्तार के कारण होता है रक्त वाहिकाएंअंगों में।

वासोडिलेशन का कारण गर्मी, उच्च आर्द्रता या कई अन्य कारण हो सकते हैं। विस्तार के कारण रक्त वाहिकाएंऊतकों में द्रव जमा हो जाता है, यही वजह है कि वे वास्तव में सूज जाते हैं। वहीं, फुफ्फुस तभी तेज होता है जब कोई व्यक्ति लंबे समय तकगतिहीन (एक स्थिति में खड़े या बैठे), क्योंकि गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में, यह सारा द्रव अधिक से अधिक हाथों और पैरों में प्रवाहित होता है।

हाथों और पैरों की सूजन को कैसे दूर करें

याद रखें कि, इसके अलावा मौसम की स्थितिएडिमा का कारण गुर्दे या हृदय प्रणाली के रोग हो सकते हैं। किसी भी मामले में, आपका डॉक्टर आपको मूत्रवर्धक (पानी की गोलियां) लेने और नमक का सेवन सीमित करने की सलाह देगा।

यदि आपके पास अभी तक डॉक्टर को देखने का समय नहीं है (जो आपको निश्चित रूप से करने की आवश्यकता है), लेकिन आपके पैरों और बाहों की सूजन आपको परेशान करती है, सूजन को दूर करने के कई तरीके हैं।

हाथ पैरों की सूजन कम करने के उपाय

1. अपने पैरों को ऊपर उठाएं।अगर आप काफी देर तक बैठे हैं तो टेबल के नीचे एक ऊदबिलाव, स्टूल या कुर्सी रख दें और उस पर अपने पैर रख दें। यदि आप लेटने का प्रबंधन करते हैं, तो अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर उठाएं, उन्हें सोफे के पीछे, दीवार पर, या बस कुछ तकियों पर रखें। गुरुत्वाकर्षण को अपना काम करने दें - पैरों की सूजन से राहत दिलाएं।

2. अधिक चलें।यदि आपके कार्यालय में फेंग शुई आपको अपने पैरों के नीचे कम या ज्यादा उच्च समर्थन देने की अनुमति नहीं देता है, तो पांच मिनट का ब्रेक लेने की कोशिश करें और जितनी बार संभव हो उतनी बार चलें (अधिमानतः हर घंटे)। इससे परिसंचरण में सुधार होगा और मदद मिलेगी लसीका प्रणालीअतिरिक्त तरल पदार्थ बाहर पंप करें।

3. संपीड़न मोज़ा।अगर आपको दिन में ज्यादा देर तक खड़े रहना है तो पहनें संपीड़न चड्डी, स्टॉकिंग्स या स्टॉकिंग्स। वे परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं।

4. हाथ की मालिश।यदि आपके हाथ सूज गए हैं, तो अपनी उंगलियों से दोनों हाथों की मालिश करके, कंधे से कलाई तक ले जाकर, परिसंचरण और लसीका जल निकासी में सुधार करने में मदद मिल सकती है। आप निम्न व्यायाम भी कर सकते हैं: अपने हाथों को छाती के स्तर पर रखें और उन्हें मुट्ठी में बांधना शुरू करें और उन्हें साफ करें।

एडिमा किन मामलों में खतरनाक हो सकती है?

एडिमा काफी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हो सकती है, जिनमें से, गुर्दे और हृदय प्रणाली के रोगों के अलावा, डॉक्टर यकृत रोग, स्लीप एपनिया, एलर्जी कहते हैं। चिकित्सा तैयारी(उदाहरण के लिए: गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं, एंटीहाइपरटेन्सिव ड्रग्स, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, एंटीडिपेंटेंट्स, एचआरटी) और कीमोथेरेपी।

एडिमा का परिणाम भी हो सकता है शल्य क्रिया से निकालनाया लिम्फ नोड्स का अनुचित कार्य, जो तरल पदार्थ को छानने और बैक्टीरिया, वायरस और अन्य रोगजनकों के शरीर को साफ करने के लिए जिम्मेदार हैं।

संभव के अलावा गंभीर रोग, हाथ और पैर में सूजन गंभीर मामलेत्वचा के अल्सर का कारण बन सकता है। और वे, बदले में, प्रवेश का एक तरीका बन सकते हैं गंभीर संक्रमणत्वचा। साथ ही, पैरों और पैरों की पुरानी सूजन से रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है, जो शरीर में प्रवेश कर सकता है महत्वपूर्ण अंग(थ्रोम्बेम्बोलिज्म), जो घातक हो सकता है।

इसलिए, यदि, हाथ या पैर की सूजन के साथ, आपके पास है निम्नलिखित लक्षणसांस की तकलीफ, तेजी से दिल की धड़कन, अंगों या छाती में दर्द या जलन, बुखार - तुरंत डॉक्टर से सलाह लें - ये लक्षण थ्रोम्बोम्बोलिज़्म के संकेत हो सकते हैं।

एस्टेट-पोर्टल दृढ़ता से अनुशंसा करता है: पैरों और बाहों की पुरानी सूजन के मामले में, भले ही आप उपरोक्त सिफारिशों की मदद से सूजन से छुटकारा पाने का प्रबंधन करते हैं, आपको निश्चित रूप से ऐसी सूजन का कारण जानने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

अक्सर लोगों को पैरों में सूजन का अनुभव होता है। सूजन के ज्ञात कारण निचला सिरा: बहुत सारे तरल पदार्थ पीना, पैरों पर काम करना, गुर्दा की खराब कार्यप्रणाली, जलवायु की स्थिति, महिलाओं की अपने पैरों को पार करने की आदत का परिणाम, गर्भवती महिलाओं में पैरों की सूजन, और इसी तरह।

गर्मी की जलवायु परिस्थितियाँ शरीर के कामकाज को बहुत प्रभावित करती हैं। यह समझने के लिए कि गर्मी में इतनी गर्मी क्यों होती है, मानव शरीर की संरचना के बारे में सोचें। गर्मी में शरीर का प्राथमिक कार्य शीतलन है। अतिरिक्त तरल पदार्थ - पसीने के निकलने से शरीर ठंडा होता है। कैसे अधिक लोगतरल पदार्थों का सेवन करता है, जितना अधिक त्वचा के माध्यम से उत्सर्जित होता है।

जब बाहर मौसम गर्म होता है, तो शरीर उत्पादन करता है प्रचुर मात्रा मेंपसीना। अक्सर सम स्वस्थ शरीरभारी तरल पदार्थ को संभाल नहीं सकते। नतीजतन, एडिमा की उपस्थिति संभव है, हृदय और गुर्दे अत्यधिक भार को सहन नहीं कर सकते हैं।

डॉक्टरों का मानना ​​है कि गर्म मौसम में सूजन- प्राकृतिक प्रक्रियाहै, जिससे कोई खतरा नहीं है। वे से दिखाई देते हैं वातावरण की परिस्थितियाँ, विशिष्ट सत्कारकी आवश्यकता नहीं है। लेकिन आपको प्रक्रिया देखने की जरूरत है। आखिरकार, एडिमा का परिणाम उल्लंघन है नमक संतुलनशरीर और परिसंचरण।

ऐसे मामले हैं जब निचले छोरों पर सूजन का आकार अलग होता है। कारण ज्ञात हैं - अधिक सूजन वाले पैर पर नसों को उनके उचित कामकाज में उल्लंघन से अलग किया जाता है। यह खतरनाक नहीं है, साधारण उपाय करने के बाद सूजन गायब हो जाती है। यदि मालिश के एक कोर्स के बाद भी सूजन दूर नहीं होती है, तो उन जगहों पर आराम, लालिमा और दर्द महसूस होता है जहां एडिमा दिखाई देती है, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

गर्मी में फुफ्फुस से कैसे बचें

यदि आपके पैर गर्मी में सूज जाते हैं, तो उल्लंघन से बचने में मदद करने के लिए नियमों पर विचार करें:

• शाम को अपने पैरों को आराम देने का नियम बना लें। बस 10-15 मिनट के लिए उठाएं। व्यायाम पैरों से तरल पदार्थ के बहिर्वाह को बढ़ाता है।
• मदद करता है ठंडा और गर्म स्नान. समस्या क्षेत्र पर ध्यान देते हुए, सुबह और शाम को प्रक्रिया को दोहराना संभव है।
• न्यूनतम आहार पर टिके रहें। गर्मी में अधिक मात्रा में मीठा, मसालेदार और नमकीन भोजन न करें। ये उत्पाद शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखते हैं।
• तरल पदार्थ का सेवन कम करें आवश्यक न्यूनतम. गर्मी में, एक व्यक्ति को 3 लीटर से अधिक तरल का सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है, बिना गैस के बिना चीनी के पानी का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। बेहतर तरल पदार्थथोड़ा नमक डालें। करना निबू पानीकेवल नींबू का एक टुकड़ा जोड़कर। शराब पीने से प्यास लगती है। गर्मी में इससे बचना ही बेहतर है। या 4% की न्यूनतम अल्कोहल सामग्री वाली बीयर चुनें, सूखी सफेद शराब।

शिथिलता से लड़ने में मदद करता है शारीरिक गतिविधि. जल गतिविधियों के लिए सबसे उपयुक्त। गतिविधि की उपयोगिता इस तथ्य में निहित है कि पानी शरीर पर दबाव डालता है, साथ ही जहाजों को विस्तार करने की अनुमति नहीं देता है। यह सूजन को रोकता है। अगर आप वाटर एरोबिक्स और स्विमिंग का चुनाव करते हैं तो गर्मी में पैरों की सूजन आसानी से गायब हो जाएगी।

गतिशील गतिविधि का शरीर के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। निर्दिष्ट तरीकेगर्भवती महिलाओं में भी सूजन से बचने में मदद करें, अगर कोई चिकित्सीय मतभेद नहीं हैं। व्यायाम सूजन से बचने का एक सिद्ध तरीका है।

आंकड़ों के अनुसार महिलाओं में पैरों में सूजन अधिक आम है। वे गलत जूते चुनकर ट्रेंड और फैशन के आगे झुक जाते हैं। नतीजतन, कार्य दिवस के अंत तक, पैरों पर एडिमा दिखाई देती है। सही पसंद आर्थोपेडिक जूतेपैरों में सूजन की संभावना को कम करें।

यदि आप ज्ञात नियमों का पालन करते हैं, तो एडिमा की घटना को रोकना संभव है।

दवाओं के बिना एडिमा से कैसे निपटें

एडिमा से निपटने से पहले दवाई, सरल तरीकों से छुटकारा पाने का प्रयास करें:

की मदद से एडिमा से छुटकारा पाना संभव है पारंपरिक औषधि. प्रक्रियाओं के साथ आगे बढ़ने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्नान का उपयोग किया जाता है: समुद्री नमक या टेबल नमक, सूखी सरसों, पाइन सुइयों के अर्क के साथ। उपयोगी पैर की मालिश। यदि सूजन का कारण वैरिकाज़ नसें हैं, तो गर्म स्नान करना सख्त मना है।

यदि कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, तो दवा निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।

औषधीय पौधों से उपचार

पौधे रोगों के उपचार में प्रभावी होते हैं। कोई अपवाद नहीं - पैरों पर सूजन के खिलाफ लड़ाई। इस तरह की रोकथाम की एकमात्र बारीकियां गर्भवती महिलाओं में सूजन, फलों, सब्जियों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता, एलर्जी की प्रतिक्रिया. गर्भवती महिलाओं के लिए, हर्बल दवा से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता होगी, दवा उपचार की संभावना है।

जब सूजन हो, तो मूत्रवर्धक गुणों वाली सब्जियां और फल खाएं: स्ट्रॉबेरी, तरबूज, क्रैनबेरी, क्रैनबेरी, जुनिपर। तोरी और खीरा समान गुणों वाली सब्जियां हैं। अपने आहार में पत्तेदार सब्जियां शामिल करें: डिल, लेट्यूस, जीरा, अजमोद, हरा प्याज - उत्पाद गुर्दे और हृदय के कामकाज को सामान्य करते हैं। सब्जियां और फल एडिमा से छुटकारा पाने, शरीर की स्थिति में सुधार करने में उपयोगी होते हैं। जड़ी बूटियों के उपयोगी जलसेक।

गर्भवती महिलाओं में गर्मी में पैरों की सूजन

महिलाओं पर विशेष ध्यान दें। कारण हैं स्वास्थ्य की स्थिति, कामकाज में बदलाव आंतरिक अंगऔर गर्म मौसम।

यदि अंगों के कामकाज में खराबी के कारण एडिमा होती है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ की निगरानी में उपचार किया जाता है।

पैरों में सूजन से पीड़ित गर्भवती महिलाओं के लिए, इसकी सिफारिश की जाती है विशेष आहारऔर तरल पदार्थ के सेवन पर नियंत्रण। आप पानी में सीमित नहीं रह सकते, आपको ध्यान देने की जरूरत है सही चयनपेय। अपने आहार से कॉफी पेय और काली चाय को हटा दें। मूत्रवर्धक सब्जियां, फल, पत्तेदार सब्जियां खाएं। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो शारीरिक गतिविधि आवश्यक है, यह ऊपर सूचीबद्ध अभ्यास करने के लायक है।

यदि, प्रयासों के बावजूद, कोई परिणाम नहीं होता है, तो डॉक्टर की मदद लेने की सिफारिश की जाती है।

लेग एडिमा की समस्या न केवल कॉस्मेटिक दृष्टिकोण से कई लोगों को चिंतित करती है। बेचैनी, थकान, असहजतानिचले छोरों में - यह उन संवेदनाओं की एक सूची है जो सूजे हुए पैरों से पीड़ित लोग छुटकारा पाना चाहते हैं। एडिमा की उपस्थिति के कई कारण हैं, और उनमें से कई इतने हानिरहित नहीं हैं। आइए देखें कि गर्मी में पैर क्यों सूज जाते हैं और क्या करने की जरूरत है।

अगर गर्मियों में मेरे पैर सूज जाएं तो मुझे क्या करना चाहिए?

गर्मियों में पैरों की सूजन शरीर में तरल पदार्थ के अत्यधिक जमा होने का परिणाम है मुलायम ऊतक. गर्म मौसम में लोग तरह-तरह के पेय पीने की कोशिश करते हैं, उन्हें पसीना ज्यादा आता है। नतीजतन, यह टूट जाता है जल-नमक संतुलनजीव, गुर्दे अपने कार्य का सामना करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।

1. कार्बोनेटेड पेय पीना अवांछनीय है, यह बेहतर है - हर्बल चाय, फल पेय या खाद, लेकिन चीनी के बिना।
2. आप नींबू के साथ अम्लीय पानी पी सकते हैं।
3. नमकीन, स्मोक्ड और मसालेदार भोजन से बचने की कोशिश करें।

गर्मी में पैरों में तेज सूजन और नसों के साथ। जहाजों की दीवारें गर्मी और बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ के प्रभाव में पतली हो जाती हैं और पानी को अंतरकोशिकीय स्थान में जाने देती हैं।

1. पैरों को अधिक बार आराम देना आवश्यक है, यदि संभव हो तो लेटते समय पैरों को ऊपर उठाएं।
2. सुबह-शाम कंट्रास्ट शावर लेना अच्छा रहता है विशेष ध्यानपैर - यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है।

जो लोग जूते या सैंडल पहनने के आदी हैं ऊँची एड़ी के जूते, साथ ही पैरों के अत्यधिक निचोड़ने के साथ तंग जूते, गर्म अवधि के दौरान पैर बहुत सूज सकते हैं। आरामदायक जूते स्वस्थ पैरों की कुंजी हैं।

एडिमा की उपस्थिति के लिए अधिक प्रवण लोगों की श्रेणी में "खड़े" पेशे वाले लोग शामिल हैं - हेयरड्रेसर, विक्रेता, सर्जन और अन्य। जिनके पास "गतिहीन" कार्यालय का काम है उन्हें भी नुकसान होता है।

पैरों के लिए व्यायाम करना सुनिश्चित करें, यहां तक ​​​​कि सबसे सरल भी। उदाहरण के लिए:

1. एड़ी से पैर तक और पीछे की ओर लुढ़कना।
2. घर पर, आप रोलिंग पिन रोल कर सकते हैं या कठिन गेंदनंगे पैर।

अभी और चलने की कोशिश करने की जरूरत है।

अगर गर्मियों में पैर सूज जाएं तो लोक उपचार की मदद से क्या करें?

बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि गर्मियों में पैरों की सूजन के लिए कौन से लोक उपचार मौजूद हैं। गर्मी एक समृद्ध समय है। इस मौसम में, प्राकृतिक मूत्रवर्धक जैसे:

रोगी को एक पूर्ण परीक्षा से गुजरना होगा, जिसके दौरान तरल पदार्थ के संचय का कारण पता चलेगा और गर्मी में पैर क्यों सूज जाते हैं। अगर यह पता चलता है कि स्थिति बीमारी का कारण नहीं बन रही है, तो डॉक्टर सलाह देंगे प्रभावी तरीकेगर्मियों में सूजन का मुकाबला करें।

पैथोलॉजी के विकास का तंत्र

गर्मी में पैरों की सूजन का मुख्य कारण मानव हृदय प्रणाली का शरीर विज्ञान है, जो शरीर को गर्म करने के लिए भी जिम्मेदार है। मूलतः पैर में सूजन खिली धूप वाला मौसमहै सुरक्षा यान्तृकी , बहुतों को रोकना उलटा भी पड़अति ताप।

निचले छोरों को ऑक्सीजन की आपूर्ति हृदय के काम और धमनी वाहिकाओं के दबाव के कारण होती है। जहाजों के वाल्वुलर तंत्र के कारण शिरापरक बहिर्वाह किया जाता है। हालांकि, गर्म मौसम में, शरीर का तापमान सामान्य सीमा के भीतर रहने के लिए, वाहिकाओं का विस्तार होता है।

वाहिकाओं के लुमेन में वृद्धि नसों के माध्यम से रक्त के पर्याप्त प्रवाह को रोकती है और इसका ठहराव शुरू होता है।

यह गर्मियों में सूजन का प्रमुख कारण है। हालांकि, समस्या की गंभीरता अन्य कारकों पर निर्भर करेगी, जैसे कि किडनी का कार्य।

दूसरा कारक यह बताता है कि गर्मी और धूप के मौसम में पैर क्यों सूज जाते हैं पसीना आ रहा है। इसे बनाए रखने के उद्देश्य से भी है आंतरिक तापमानजीव। पैथोलॉजी के गठन का तंत्र इस तथ्य में निहित है कि पसीने के साथ यह खो जाता है एक बड़ी संख्या कीलवण इस वजह से, प्लाज्मा का ऑन्कोटिक दबाव कम हो जाता है, और द्रव अंतरालीय स्थान में प्रवेश करता है, वहीं रुक जाता है।

इसके अलावा, गर्मी में सूजन निम्नलिखित कारणों से होती है:

• अत्यधिक नमक का सेवन;
• बड़ी मात्रा में तरल नशे में;
• अत्यधिक शारीरिक व्यायाम(या इसके विपरीत, व्यावहारिक रूप से गतिहीन छविजिंदगी);
• अधिक वज़न;
• शराब की खपत;
• असहज जूते पहनना;
• गर्भावस्था (ऐसी महिलाओं में, पैर किसी भी मौसम में सूज सकते हैं)।

एडिमा के गठन में पैथोलॉजिकल कारक

गर्म मौसम में पैरों की लगातार सूजन है चेतावनी का संकेतगंभीर प्रणालीगत रोग।

गर्मी में पैरों की गंभीर सूजन हृदय प्रणाली की विफलता और पुरानी हृदय विफलता के विकास को इंगित करती है।

वे मरीजों को परेशान करते हैं दोपहर के बाद का समय, और सुबह तक लगभग गायब हो जाते हैं। समस्या पैरों की सूजन से शुरू होती है, धीरे-धीरे पूरे पैर, पेट, उंगलियों और चेहरे तक फैल जाती है। गर्मी के मौसम में पैर की हालत खराब हो जाती है।

गुर्दे के तंत्र की कार्यक्षमता के उल्लंघन में, पैरों पर एडिमा भी विकसित होती है, हालांकि, वे चेहरे की सूजन के साथ होते हैं। पैरों के शोफ के गठन का तंत्र यह है कि गुर्दे सभी अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में सक्षम नहीं हैं, और यह अंतरकोशिकीय स्थान में जमा हो जाता है। इस समस्याबल्कि जीवन के लिए खतरा है, क्योंकि धीरे-धीरे गुर्दे का काम बिगड़ जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप सभी का उत्सर्जन हानिकारक पदार्थशरीर से।

गर्मी में महिलाओं के पैर सूज जाते हैं वैरिकाज - वेंसनिचले छोरों की नसें। पुरुष वास्तव में इस बीमारी की परवाह नहीं करते हैं। वैरिकाज़ रोगएक वंशानुगत समस्या है और निम्नलिखित पूर्वगामी कारकों वाली लड़कियों में विकसित होती है:

• लंबे समय तक खड़े रहना (खड़े काम);
• औसत उम्र;
• ऊँची एड़ी के जूते पहनना;
• अधिक वज़न;
• धूम्रपान;
• अधिक काम।

गर्मी में पैरों की सूजन इस तथ्य के कारण विकसित होती है कि नसों की लोच बिगड़ती है, जहाजों का विस्तार होता है, इसलिए वाल्व बाधित होते हैं।

इससे पैरों में कंजेशन बन जाता है और एडिमा दिखाई देने लगती है। गर्म मौसम में, सुरक्षा तंत्र के कारण, सूजन केवल बढ़ जाती है। पैथोलॉजी से लड़ें प्रारंभिक चरणखिंचाव पट्टियों के साथ किया जा सकता है।

लीवर की बीमारी वाले लोगों के पैर अक्सर गर्मी से सूज जाते हैं। यह रोगियों के लिए विशेष रूप से सच है क्रोनिक हेपेटाइटिस, सिरोसिस और अन्य गंभीर विकृति। सूजन यकृत कोशिकाओं द्वारा प्रोटीन के अपर्याप्त उत्पादन के कारण बनता है, और गर्मियों में उनमें से कुछ पसीने के साथ खो जाते हैं। भूखे लोगों की गर्मी में पैरों पर सूजन की उपस्थिति के लिए एक समान तंत्र।

गर्मी में सूजन से निपटने के उपाय

सबसे पहले, एक व्यक्ति को सरल प्रदर्शन करना चाहिए निवारक कार्रवाईगर्म मौसम में सूजन से बचने के लिए। इसमे शामिल है:

• लंबे समय तक खड़े रहने के बाद, आपको घर आना चाहिए और अपने पैरों को लगभग एक चौथाई घंटे तक ऊपर करके लेटना चाहिए;
• दिन में दो बार कंट्रास्ट शॉवर लेने की सलाह दी जाती है;
• नमकीन, स्मोक्ड और से बचें मसालेदार भोजन, क्योंकि यह प्यास का कारण बनता है और शरीर में पानी बनाए रखता है, जो पैरों की सूजन के गठन में योगदान देता है;
• बड़ी मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए (सोडा और मीठा पानी पीने की अनुमति नहीं है);
• यदि संभव हो तो, आपको जल एरोबिक्स व्यायाम (अधिमानतः समुद्र के पानी में) करना चाहिए।

यदि आपके पैर गर्म मौसम में बहुत सूज गए हैं और आप समस्या को अपने आप ठीक नहीं कर सकते हैं, तो आपको सूजन के कारणों का पता लगाने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

कार्डियोवैस्कुलर पैथोलॉजी, किडनी और लीवर की बीमारियों के लिए विशिष्ट की आवश्यकता होती है दवा से इलाज, जिसे एक संकीर्ण विशेषज्ञ के हस्तक्षेप के बिना पुन: प्रस्तुत नहीं किया जा सकता है।

पैरों में सूजन से लड़ें लोक उपचारया हर्बल मूत्रवर्धक दवाओं की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि रोग खराब हो सकता है।

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गर्मी वह समय है जब आप मिनीस्कर्ट पहनना चाहते हैं और दुनिया को दिखाना चाहते हैं पतले पैर. लेकिन समस्या यह है कि गर्मी में हमारे पैर सूजने लगते हैं, खासकर शाम के समय। इस गर्मी के दुर्भाग्य से निपटने में क्या मदद करेगा?

आम तौर पर, एक पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति, यहां तक ​​​​कि बहुत तेज गर्मी में भी एडिमा नहीं होनी चाहिए। लेकिन सबसे पहले, बिल्कुल स्वस्थ लोगलगभग कभी नहीं होता है। दूसरे, गर्मी और आपके पैरों पर लंबे समय तक रहना (या इसके विपरीत, सख्ती से बैठने की स्थिति) - डॉक्टर अनिच्छा से स्वीकार करते हैं कि एडिमा लगभग हो जाती है प्राकृतिक प्रतिक्रियाइन चरम स्थितियों के लिए।

सूजन का निर्धारण कैसे करें?

यदि, जब आप घर आते हैं और अपने जूते उतारते हैं, तो आपको चंदन की पट्टियों या मोज़े के निशान मिलते हैं, तो सौम्य डिग्रीसूजन मौजूद है। यह पैर और टखने हैं जो गर्मी में सबसे ज्यादा सूज जाते हैं।

बहुत अधिक खतरनाक अगर सूजन स्पष्ट हो जाती है। उसी समय, पैर "सूजन": जहां टखने से पैर तक संक्रमण के दौरान एक सुंदर मोड़ हुआ करता था, अब यह लगभग सपाट सतह है, यहां तक ​​​​कि बगल की हड्डी भी गायब हो जाती है। पैर भारी हैं, भिनभिना रहे हैं, वजन एक टन के समान है।

सूजन की डिग्री जितनी मजबूत होती है, उतनी ही व्यापक होती है। आप यह पता लगा सकते हैं कि आपकी उंगली को सामने की सतह पर दबाकर, हड्डी को ऊतकों को "दबाने" से पिंडली सूजने लगी है। जाने दो और देखो: अगर छेद रहता है, तो सूजन होती है।

गर्म मौसम में पैर क्यों सूज जाते हैं?

जब हम गर्म होते हैं, हम पीते हैं - और यह बहुत अच्छा है। अभी हृदय प्रणालीऔर गुर्दे हमेशा पानी की मात्रा का सामना नहीं करते हैं जिसे शरीर से निकाला जाना चाहिए।

उसी समय, हमें अभी भी पसीना आ रहा है। और यह, ऐसा प्रतीत होता है, अच्छा है - कम सूजन होगी। वास्तव में, बहुत ज्यादा नहीं: पसीने के साथ हम लवण खो देते हैं, जिसका कार्य अतिरिक्त रक्त को "बाहर निकालना" है और मध्य द्रवकपड़े से। वह वहीं रुक जाती है - इसलिए सूजन।

कम तरल पदार्थ - गाढ़ा रक्त, यह नसों के माध्यम से धीमा चलता है। इससे नसें फैलती हैं, कठिनाई से वे इसे अंगों से हृदय तक ले जाती हैं। और परिधीय छोटे बर्तनगर्मी की गर्मी में शरीर की अधिकता को रोकने के लिए विस्तार करें। और यह ऊतकों में द्रव के ठहराव को और बढ़ा देता है। वैसे, वैरिकाज़ नसों के लक्षणों के साथ, पैरों में सूजन होने की संभावना अधिक होती है।

एक और कारण हमारा यात्रा का प्यार है। "ट्रैवलर्स एडिमा" की एक विशिष्ट अवधारणा भी है। अक्सर, दबाव की बूंदों और निष्क्रियता के कारण हवाई जहाज में पैर सूज जाते हैं। लेकिन कार, बस या ट्रेन से लंबी यात्राओं के दौरान भी, सूजन को बाहर नहीं किया जाता है, खासकर अगर आपको असहज कुर्सी पर कई घंटों तक यात्रा करनी पड़े।

सूजन को कैसे रोकें

नियमित रूप से स्ट्रेच करें।कंप्यूटर पर बैठें - हर घंटे ब्रेक लें: टहलें, कुछ स्क्वैट्स करें, जगह-जगह कूदें। विमानों और बसों में, उठने और बाहर निकलने का अवसर कम होता है, इसलिए अपनी कुर्सी पर वार्मअप करें: अपने पैरों को घुमाएं, अपने नितंबों और जांघ की मांसपेशियों को कस लें, अपने घुटनों को मोड़ें और मोड़ें, अपने पैरों को पैर की अंगुली से एड़ी तक रोल के साथ काम करें। .

सोना।दिन में कम से कम 7 घंटे। अगर केवल इसलिए कि नींद की कमी होती है चिर तनाव, और ये दोनों कारक सबसे अधिक उत्तेजित करते हैं विभिन्न उल्लंघनशरीर का काम। और यह अच्छा है यदि आप अपने पैरों को ऊपर उठाकर सोते हैं, उदाहरण के लिए, उनके नीचे एक मुड़ा हुआ कंबल रखकर। और अपने आप को केवल 15 मिनट के लिए अपने पैरों के साथ बिस्तर पर लेटने के आनंद से वंचित न करें।

पीना।लेकिन होशियार। प्यासे न रहें: निर्जलीकरण आपके शरीर को कीमती नमी बनाए रखेगा और सूजन (और अन्य समस्याओं का एक गुच्छा) और भी अधिक पैदा करेगा। कॉफी और सोडा के साथ बदलें स्वच्छ जलया बिना चीनी की खाद, फलों के पेय, हर्बल चाय। गर्म दिन में 2-2.5 लीटर पानी पिएं।

स्व-दवा न करें।"अतिरिक्त तरल पदार्थ" को हटाने के प्रयास में अपने दम पर कोई मूत्रवर्धक न पिएं: सभी इसी तरह की दवाएंकेवल चिकित्सकीय देखरेख में लिया जाना चाहिए।

स्वतंत्र महसूस करना।टाइट जूतों को अलग रख दें जिसमें सुंदरता के लिए अमानवीय बलिदान की आवश्यकता होती है। कम ऊँची एड़ी के जूते के साथ आरामदायक, ढीले-ढाले जूते पहनें। कपड़े - प्राकृतिक कपड़ों से बने विशाल, विवश नहीं आंदोलनों।

जल प्रक्रियाओं के बारे में याद रखें।सुबह और शाम को - एक विपरीत बौछार या कम से कम कंट्रास्ट डौशपैरों के लिए। शाम को ठंडा करें पैर स्नानसाथ समुद्री नमकथकान दूर करने और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए।

सही खाएं।नमकीन, मसालेदार, स्मोक्ड, मीठे पर कम झुकें: यह सब प्यास बढ़ाता है और साथ ही तरल पदार्थ को बरकरार रखता है। सूखे मेवे खाएं, इनमें भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है, जो हृदय की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है। अपने आहार में शामिल करें और उत्पादविटामिन ए से भरपूर। ये हैं गाजर, अजमोद, शिमला मिर्च, समुद्री हिरन का सींग। प्राकृतिक मूत्रवर्धक भी अच्छे हैं, इसलिए उन्हें डॉक्टर के पर्चे के बिना लिया जा सकता है: खीरे, तरबूज, आलूबुखारा, तोरी, स्ट्रॉबेरी। चाय में लिंगोनबेरी के पत्ते या डिल के बीज जोड़ने लायक है।

महत्वपूर्ण: क्या एडिमा खतरनाक है?

चेहरे की सूजन।बेशक, अगर बिस्तर पर जाने से पहले आपने नमकीन खाया, एक लीटर पानी (या कुछ भी नशीला) पिया, तो आश्चर्यचकित न हों कि अगली सुबह आपकी पलकें सूज गई हैं, आपकी आंखों के नीचे बैग हैं, और एक तकिया है अपने गाल पर निशान। लेकिन अगर ऐसा कुछ नहीं हुआ, और चेहरा अभी भी सूज गया है, और सूजन गाल, नाक पर कब्जा कर लेती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है, यह गुर्दे के उल्लंघन का संकेत दे सकता है।
हाथों की सूजन।कुछ शादी की अंगूठी? दिल की जाँच करना समझ में आता है। इसे निचले पेट की सूजन, पैरों तक जाने के लिए भी कहा जाता है।
नियमित और स्थायी।एक बार की सूजन जो सुबह चली जाती है वह है गर्मी के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया। लेकिन अगर यह एक प्रणाली में बदल जाता है, कई दिनों तक रहता है, असुविधा या दर्द का कारण बनता है - एक डॉक्टर को देखें!