नर्वस ब्रेकडाउन को कैसे रोकें। जब आप नर्वस ब्रेकडाउन पर काबू पा लेते हैं तो क्या करें: कारण, संकेत, विकार का उपचार नर्वस ब्रेकडाउन को कैसे दूर करें

बहुत से लोग अपने जीवन में ऐसे क्षणों का सामना करते हैं जब कोई भी कार्य उचित आनंद और आनंद नहीं लाता है। ऐसी स्थिति में व्यक्ति अपनी संचित भावनाओं को तत्काल वातावरण में उतारना शुरू कर देता है। भावनात्मक अस्थिरता की स्थिति लंबे समय तक अवसाद और तंत्रिका तंत्र के विघटन से जटिल हो सकती है। तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करने वाला हर व्यक्ति नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षणों से परिचित होता है। लेकिन हर व्यक्ति इस स्थिति के खतरे और शरीर के लिए संभावित परिणामों से अवगत नहीं है। इस लेख में, हम देखेंगे कि नर्वस ब्रेकडाउन कैसे प्रकट होता है, नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षण और परिणाम।

नर्वस ब्रेकडाउन एक गंभीर मनोवैज्ञानिक विकार है जो मनोवैज्ञानिक ओवरस्ट्रेन, लंबे समय तक तनाव या आघात से जुड़ा होता है।

तंत्रिका टूटने विभिन्न परेशान करने वाले कारकों की कार्रवाई के लिए मानस की एक प्रकार की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। इस अवस्था में व्यक्ति चल रहे कार्यों का पर्याप्त विश्लेषण करने की क्षमता खो देता है, क्योंकि परिस्थितियों के दबाव में व्यक्ति अपने व्यवहार पर नियंत्रण खो देता है। बार-बार होने वाला तंत्रिका तनाव न केवल किसी व्यक्ति की भावनात्मक धारणा में परिलक्षित होता है, बल्कि शारीरिक स्थिति को भी प्रभावित करता है। तनावपूर्ण स्थिति का सबसे आम परिणाम शारीरिक थकान के साथ संयुक्त तंत्रिका तंत्र की थकावट है।

यदि विभिन्न तनावपूर्ण परिस्थितियाँ आपके जीवन का अभिन्न अंग हैं, तो आपको अपनी मनो-भावनात्मक स्थिति पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। मानसिक विकारों के विकास को रोकने के लिए, आपको एक मनोवैज्ञानिक के पास जाना चाहिए और दवाओं का उपयोग करना चाहिए। हालांकि, इस तथ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि नर्वस ब्रेकडाउन विभिन्न तनाव कारकों के दबाव के लिए शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है।

नैदानिक ​​तस्वीर

नर्वस ब्रेकडाउन क्या है, इस सवाल से निपटने के बाद, आइए देखें कि ऐसे विकार शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं। मनोविज्ञान के क्षेत्र के विशेषज्ञों के अनुसार नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षणों को तीन श्रेणियों में बांटा गया है।

तंत्रिका तंत्र विकार के शारीरिक परिणाम नींद की समस्या, दस्त, पेट फूलना और माइग्रेन के हमलों के रूप में प्रकट होते हैं। अक्सर, जिन लोगों को अक्सर तनाव का सामना करना पड़ता है, उन्हें श्वसन अंगों के कामकाज, कामेच्छा की कमी और क्रोनिक थकान सिंड्रोम की समस्या होती है। शरीर के तापमान में तेजी से वृद्धि, भूख की कमी, मासिक धर्म की अनियमितता और पैनिक अटैक से यह स्थिति बढ़ सकती है।

लक्षणों का दूसरा समूह व्यक्ति के व्यवहार मॉडल को प्रभावित करता है।तंत्रिका तनाव के प्रभाव में, रोगी आक्रामकता और क्रोध के अनुचित हमलों के साथ-साथ मूड में अचानक परिवर्तन विकसित करता है। ऊपर वर्णित लक्षणों के अलावा, अनुचित व्यवहार और एकाग्रता के साथ समस्याओं को जोड़ा जाना चाहिए। महिलाओं में नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षण सबसे अधिक बार भावनात्मक क्षेत्र से जुड़े होते हैं। जीवन की विभिन्न कठिनाइयाँ लंबे समय तक अवसाद, चिंतित विचार और अनुचित चिंता का कारण बनती हैं। रोगी अत्यधिक भावुकता, पागल प्रवृत्ति और महत्वपूर्ण रुचि की कमी का प्रदर्शन करते हैं।

बहुत से लोग मादक पेय, मजबूत उत्तेजक और दवाओं की मदद से इस स्थिति से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। हालांकि, किए गए सभी उपाय केवल स्थिति को बढ़ाते हैं और आत्मघाती विचारों की उपस्थिति की ओर ले जाते हैं।

तंत्रिका तंत्र के विकार के विकास के कारण

लंबे समय तक मनो-भावनात्मक तनाव के प्रभाव में एक व्यक्ति में तंत्रिका टूटने के लक्षण प्रकट होते हैं। मानस पर तनाव के निरंतर प्रभाव से सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं की शुरुआत होती है, जिसकी मदद से शरीर भयावह परिणामों से बचने की कोशिश करता है। रोग के विकास के प्रारंभिक चरणों में, एक व्यक्ति गंभीर चिंता का अनुभव करता है, जो एक प्रकार का तंत्रिका तंत्र विकार का अग्रदूत है। यह स्थिति पैनिक अटैक, लंबे समय तक अवसाद, अनुचित भय और सामान्य चिंता विकार के रूप में प्रकट होती है। तनाव के अलावा, नर्वस ब्रेकडाउन निम्नलिखित कारणों से भी हो सकता है:

1. मानव मानस को प्रभावित करने वाली शक्तिशाली दवाओं का दीर्घकालिक उपयोग।
2. शामक और मादक उत्पादों का दुरुपयोग।
3. मनोदैहिक रोग और ज्वलंत भावनात्मक उथल-पुथल।

वयस्कों में तंत्रिका टूटने के कारण

आंकड़ों के अनुसार, तंत्रिका तंत्र के विभिन्न विकारों से ग्रस्त लोगों के जोखिम समूह में बीस से पचास वर्ष की आयु के दोनों लिंगों के प्रतिनिधि शामिल हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि इस उम्र के अधिकांश लोगों को हर दिन विभिन्न घटनाओं का सामना करना पड़ता है जो तंत्रिका तंत्र पर एक तरह की छाप छोड़ते हैं। प्रत्येक व्यक्ति "काम पर रुकावट" वाक्यांश से परिचित है, जिसमें तंत्रिका तनाव दूसरों और प्रियजनों के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण के रूप में फैलता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, इस उम्र में नर्वस ब्रेकडाउन विभिन्न विनाशकारी घटनाओं के कारण हो सकता है जिससे शारीरिक या मानसिक चोट लगी हो। इसके अलावा, नर्वस ब्रेकडाउन जीवनसाथी से अलग होने के साथ-साथ विभिन्न घरेलू संघर्षों का परिणाम हो सकता है। अक्सर, विभिन्न पेशेवर कठिनाइयाँ और बीमारियाँ जिनका इलाज करना मुश्किल होता है, एक भावनात्मक स्थिति के विकास की ओर ले जाती हैं। वित्तीय स्थिति और सामाजिक स्थिति भी इस मामले में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। बहुत कम बार, नर्वस ब्रेकडाउन तब होता है जब सही दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन होता है।

किशोरों और बच्चों में नर्वस ब्रेकडाउन

बच्चों में नर्वस ब्रेकडाउन का निर्धारण करना काफी मुश्किल है, क्योंकि बचपन में तंत्रिका तंत्र अभी तक पर्याप्त रूप से विकसित नहीं हुआ है। . अक्सर, रोग की शुरुआत वैश्विक प्रकृति की विभिन्न घटनाओं से पहले होती है।ज्यादातर मामलों में, बच्चे के जीवन में मनोवैज्ञानिक टूटना माता-पिता के झगड़े या तलाक के कारण होता है। पहले की उम्र में, रोग एक मजबूत भय के कारण हो सकता है, जिससे हकलाने की उपस्थिति हो सकती है।

बच्चे का सामाजिक अनुकूलन भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। साथियों के साथ संबंधों में समस्याएं और दुखी प्रेम किशोर की मनो-भावनात्मक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, शैक्षिक उद्देश्यों के लिए कठोर शैक्षणिक विधियों का उपयोग केवल बच्चे की स्थिति को बढ़ा सकता है। माता-पिता के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे बच्चे की समस्याओं को समझें और उन्हें दूर करने में मदद करें।बी। अन्यथा, तंत्रिका संबंधी विकारों की अधिक गंभीर जटिलताएं विकसित होने की संभावना है, जो बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान तंत्रिका टूटना

आइए ध्यान दें कि गर्भावस्था के दौरान नर्वस ब्रेकडाउन कैसे प्रकट होता है। तंत्रिका तंत्र के विकार के विकास का मुख्य कारण शरीर में भारी परिवर्तन और हार्मोन का पुनर्गठन है। हर छोटी-छोटी बात एक गर्भवती महिला को भावनात्मक संतुलन से बाहर कर सकती है। प्रसव के दौरान कई महिलाएं विभिन्न परेशानियों की कार्रवाई के प्रति बहुत संवेदनशील हो जाती हैं। यह हार्मोन के स्तर में वृद्धि के कारण होता है जो भ्रूण के समुचित विकास के लिए आवश्यक होते हैं। यह वे हैं जो नर्वस ब्रेकडाउन के "उत्तेजक" के रूप में कार्य करते हैं।

गर्भ के पहले महीने में, महिला के शरीर में गोनैडोट्रोपिन का संश्लेषण बढ़ जाता है, जो एक निश्चित स्तर तक पहुंचने पर मतली की भावना पैदा करता है। इसके अलावा, यह परेशान करने वाला पदार्थ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है, जो अत्यधिक आक्रामकता का कारण बनता है। गर्भावस्था के एक निश्चित चरण में, एक महिला के शरीर में प्रोजेस्टेरोन की मात्रा बढ़ जाती है। इस हार्मोन के ऊंचे स्तर से कार्यकुशलता का तेजी से नुकसान होता है और पुरानी थकान दिखाई देती है। इसके अलावा, रक्त में एस्ट्रिऑल के स्तर में वृद्धि, भावनात्मक संवेदनशीलता को बढ़ाती है और दुनिया भर की मनोवैज्ञानिक धारणा को बदल देती है।

संभावित जटिलताएं

इससे पहले कि हम नर्वस ब्रेकडाउन से उबरने के तरीके के बारे में बात करें, आइए तंत्रिका तंत्र विकार की संभावित जटिलताओं को देखें। सबसे अधिक बार, मनो-भावनात्मक योजना की समस्याएं इस तरह के विकृति की उपस्थिति की ओर ले जाती हैं:

• मधुमेह मेलिटस और गैस्ट्र्रिटिस;
• कामेच्छा में कमी या अनुपस्थित;
• लंबे समय तक अवसाद;
• अरुचि

नर्वस ब्रेकडाउन के सबसे भयानक परिणामों में से एक आत्मघाती प्रवृत्तियों की उपस्थिति, साथ ही आसपास के लोगों के प्रति अन्यायपूर्ण क्रूरता है। सबसे अधिक बार, ये जटिलताएं तीस से चालीस वर्ष की आयु की महिलाओं में देखी जाती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, इस उम्र तक पहुंचने वाली ज्यादातर महिलाएं उन भावनाओं पर एक मजबूत निर्भरता दिखाती हैं जो उन्हें दूर करती हैं।

घर पर नर्वस ब्रेकडाउन का उपचार सभी परेशान करने वाले कारकों को खत्म करने के उद्देश्य से होना चाहिए। एक विकासशील नर्वस ब्रेकडाउन के पहले अग्रदूतों की उपस्थिति में, आपको जितना संभव हो सके अपने जीवन को बदलना चाहिए। सबसे अधिक बार, मानसिक विकारों के उत्तेजक लेखक दैनिक तनाव हैं। इसलिए यह बहुत जरूरी है कि आप अपनी खुद की रहने की स्थिति को बदलने की कोशिश करें। कई विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि लोग अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए काम के कर्तव्यों से कम समय का ब्रेक लें।

मनो-भावनात्मक संतुलन को सामान्य करने के लिए, आपको न केवल काम से ब्रेक लेना चाहिए, बल्कि अच्छी नींद भी लेनी चाहिए। आप गतिविधि के प्रकार को बदलकर या किसी यात्रा पर जाकर अपने जीवन में सकारात्मक भावनाओं को जोड़ सकते हैं। बहुत से लोग, भावनाओं के नियंत्रण में, आत्म-दया से पीड़ित होने लगते हैं, लेकिन स्थिति को बदलने की कोशिश नहीं करते हैं। अपने स्वयं के जीवन में सकारात्मक लाने के लिए, आपको उस सीमा से परे जाना चाहिए जो एक व्यक्ति खुद को सीमित करता है। केवल नकारात्मक विचारों से अलग होकर ही आप अपनी स्थिति को सामान्य कर सकते हैं और अपने आस-पास की दुनिया को एक नए तरीके से खोज सकते हैं।

रूढ़िवादी उपचार के तरीके

तंत्रिका विकारों के औषधि उपचार का उपयोग केवल रोग के गंभीर रूपों के मामले में किया जाता है। उपचार के महत्वपूर्ण घटकों में से एक निर्धारित पाठ्यक्रम को पूरा करना और दवाओं का नियमित उपयोग है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उपचार प्रक्रिया को एक विशेषज्ञ द्वारा पूरी तरह से नियंत्रित किया जाना चाहिए। तंत्रिका संबंधी विकारों के उपचार के लिए, अवसाद की स्थिति से बाहर निकलने में मदद करने के लिए विभिन्न अवसादरोधी दवाओं का उपयोग किया जाता है। यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि सभी प्रकार के अवसादग्रस्तता सिंड्रोम ड्रग थेरेपी के लिए उत्तरदायी नहीं हैं, इसलिए विशेषज्ञ की सलाह लेना बहुत महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, जटिल उपचार के हिस्से के रूप में, एंटीसाइकोटिक दवाओं का उपयोग किया जाता है, जो एक नैदानिक ​​​​परीक्षा पास करने के बाद ही निर्धारित होते हैं। चिंता को खत्म करने के लिए, रोगियों को चिंताजनक दवाएं निर्धारित की जाती हैं। तंत्रिका तंत्र की कार्यक्षमता को बहाल करने के लिए, उत्तेजक और विटामिन परिसरों का उपयोग किया जाता है।

वैकल्पिक उपचार के तरीके

याद है! नर्वस ब्रेकडाउन के उपचार में किसी भी लोक तरीके का इस्तेमाल किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही किया जाना चाहिए।

आइए देखें कि लोक तरीकों से नर्वस ब्रेकडाउन का इलाज कैसे किया जाता है। इस उद्देश्य के लिए, कई औषधीय जड़ी-बूटियाँ हैं जिनसे शामक जलसेक और काढ़े तैयार किए जा सकते हैं। तंत्रिका विकारों के उपचार के लिए सबसे अच्छे लोक व्यंजनों में से एक मदरवॉर्ट जलसेक है। इसे तैयार करने के लिए, आपको थोड़ी मात्रा में सूखी घास की आवश्यकता होगी, जिसे कई गिलास उबलते पानी के साथ डालना होगा। काढ़ा दिन में तीन बार लेना चाहिए, एक चम्मच।

इसी तरह, आप वेलेरियन जड़ का आसव तैयार कर सकते हैं। हालांकि, इस मामले में, उबलते पानी के बजाय वोदका का उपयोग किया जाता है। जलसेक को आवश्यक ताकत हासिल करने के लिए, इसे दो सप्ताह के लिए एक अंधेरी और ठंडी जगह पर डालना चाहिए। शाम को टिंचर पीना चाहिए। अधिकतम दैनिक खुराक एक सौ ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

सख्त होने से आप मनोवैज्ञानिक टूटने से छुटकारा पा सकते हैं। ठंडे पानी का मांसपेशियों के ऊतकों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे उनका स्वर मजबूत होता है। ठंडे पानी के प्रभाव में शरीर में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे मेटाबॉलिज्म की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद मिलती है।

मेरा एक दोस्त है। एक सुंदर, प्यारी लड़की, लेकिन बहुत भावुक और संवेदनशील। काम पर थोड़ी सी भी संघर्ष पर, वह रोती है, कार्यालय से भाग जाती है, सभी को और हर चीज को कोसती है। किसी तरह उसने सोशल नेटवर्क पर अपना पेज डिलीट कर दिया और जल्द ही एक नया पेज शुरू कर दिया। "मुझे तब एक मनोविकृति थी," उसने समझाया। "सभी को मिल गया। हर किसी को कुछ न कुछ चाहिए, वे जीना सीखते हैं, इत्यादि। उनके पास पर्याप्त नसें नहीं हैं।"

इस कहानी को पढ़ने के बाद मैंने सोचा। एक व्यक्ति अपने लिए मनोरोग का निदान करता है, और यहां तक ​​कि इतने कम समय में अपने आप ठीक भी हो जाता है। ऐसा नहीं होता है। आइए इसका पता लगाते हैं।

मनोविकृति नर्वस ब्रेकडाउन से किस प्रकार भिन्न है?

"साइकोसिस" और "नर्वस ब्रेकडाउन / अफेक्टिव रिएक्शन" शब्द अक्सर भ्रमित होते हैं।

हम अक्सर सुनते हैं: "मैं पागल हो गया", "पागल लेता है", जिसका अर्थ है कि व्यक्ति खुद को संयमित नहीं कर सका। वास्तव में, यह अचानक है क्रोध का प्रकोप हिस्टीरिया, जो मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति के लिए विशिष्ट है। इन समस्याओं को व्यक्ति स्वयं और मनोवैज्ञानिक दोनों द्वारा ठीक किया जा सकता है।

मनोविकृति- एक अधिक जटिल और गंभीर स्थिति जिसका इलाज मनोचिकित्सक द्वारा किया जाता है। इसके तहत समझा जाता है मानसिक विकार, मानसिक गतिविधि का एक ज्वलंत उल्लंघन, वास्तविक दुनिया की धारणा में विकार (ध्यान, स्मृति, सोच) और व्यवहार का अव्यवस्था।

साइकोसिस में सिज़ोफ्रेनिया, पैरानॉयड, मैनिक, डिप्रेसिव, हाइपोकॉन्ड्रिअकल और अल्कोहलिक साइकोस शामिल हैं। पूरी तरह से स्पष्ट करने के लिए, आइए इन बीमारियों को समझते हैं।

पर एक प्रकार का मानसिक विकार,एक व्यक्ति के पास पागल विचार, श्रवण और दृश्य मतिभ्रम, इच्छाशक्ति में कमी, उदासीनता (चुप है, अजीब मुद्रा में जम जाता है), सोच का विकार, धारणा (एक साधारण समस्या को हल नहीं कर सकता), खराब अराजक भाषण।

पर पागल विकारएक व्यक्ति को विश्वास हो जाता है कि एलियंस, जादूगरनी, स्निपर्स, चोर आदि उसे प्रभावित करते हैं या उसका अनुसरण करते हैं। संदेह सक्रिय रूप से विकसित होता है (भ्रमपूर्ण विचारों तक) और ऐसे विचार बनते हैं जो किसी व्यक्ति के लिए अधिक मूल्यवान होते हैं, एक भ्रमपूर्ण प्रकृति के भी।

पर उन्मत्त मनोविकृतिएक अपर्याप्त रूप से ऊंचा मूड है, कामुकता में वृद्धि, हर किसी के साथ प्यार में पड़ना, खुद का एक भ्रमपूर्ण पुनर्मूल्यांकन ("मैं दुनिया का तारणहार हूं"), मोटर उत्तेजना (उद्देश्यहीन तटस्थ गतिविधि से आक्रामकता तक, संघर्षों की खोज अन्य)।

अवसादग्रस्तता मनोविकृति, इसके विपरीत, कम मूड, भूख (आत्म-यातना तक - एनोरेक्सिया) की विशेषता है, सेक्स ड्राइव में कमी, आत्महत्या की इच्छा, भ्रम के विचारों के स्तर तक आत्म-सम्मान में कमी।

अक्सर उन्मत्त और अवसादग्रस्तता मनोविकार एक दूसरे को वैकल्पिक कर सकते हैं।

जैसा कि हम देख सकते हैं, "मनोविकृति" शब्द कई मानसिक विकारों को संदर्भित करता है जिसके साथ एक मनोचिकित्सक काम करता है।

क्रोध का प्रकोप, आक्रामकता, नखरे, उत्पीड़न उन्माद भी मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति के लक्षण हैं। तनाव के प्रभाव में, मानव मानस के संसाधन समाप्त हो जाते हैं, और यह सब परिणाम होता है तंत्रिका अवरोध.

ऐसा व्यक्ति अपने आप में एक नर्वस ब्रेकडाउन को पहचानने में सक्षम होता है, एक प्रभाव के बाद, वह पश्चाताप का अनुभव कर सकता है, संशोधन करना चाहता है। उदाहरण के लिए, यदि वह क्रोध में कठोर था। इसके अलावा, वह भावात्मक प्रकोपों ​​​​से निपटने का प्रयास करता है।

नर्वस ब्रेकडाउन से लड़ना संभव है। आरंभ करने के लिए, आपको ट्रैक करने की आवश्यकता है नौ संकेत:

1. अत्यधिक चिड़चिड़ापन;
2. अत्यंत थकावट;
3. ऐसा लगता है कि चारों ओर केवल दुश्मन हैं;
4. निरंतर आत्म-आलोचना;
5. अन्य लोगों के अनुरोध क्रोध का कारण बनते हैं;
6. दूसरों के प्रतीत होने वाले निर्दोष शब्द, आपसे बोले गए, अचानक आपको ठेस पहुँचाने लगे;
7. पाचन तंत्र के विकार, सिरदर्द;
8. अत्यधिक संदेह, उत्पीड़न उन्माद;
9. अवसाद, लगातार अनिद्रा।

अगर कोई नर्वस ब्रेकडाउन था: क्या करें

1. यदि वांछित और वास्तविक के बीच का अंतर्विरोध अपने चरमोत्कर्ष पर पहुंच गया है, और एक नर्वस ब्रेकडाउन हो गया है, तो स्थिति से गुजरने का सबसे अच्छा तरीका है। संचालित नहीं किया जाना चाहिए भावनाएँ अंदर, अन्यथा वे मनोदैहिक रोगों में व्यक्त किए जाएंगे। आपको अपनी भावनाओं और निर्वहन को बाहर निकालने की जरूरत है।
2. नकारात्मक ऊर्जा छोड़ने के बाद, अपना ध्यान बदलें - अपना चेहरा धोएं, पानी पिएं, खिड़की खोलें।
3. यदि संभव हो, सो जाओ, यह ताकत बहाल करने में मदद करेगा।

मनोविकृति और तंत्रिका टूटना - जब आत्म-संयम दूर हो जाता है

अगर किसी अन्य व्यक्ति को नर्वस ब्रेकडाउन हो तो मुझे क्या करना चाहिए?

आक्रमण

आक्रामक व्यवहार की मदद से मानव शरीर उच्च तनाव से छुटकारा पाने की कोशिश करता है। प्रभाव की स्थिति में (यदि आक्रामकता आप पर नहीं है):

1. कमरे से अजनबियों को हटा दें;
2. व्यक्ति को "भाप छोड़ दें" - चिल्लाओ, तकिए को हराओ, चीजों को बिखेर दो;
3. शारीरिक गतिविधि से संबंधित कार्य सौंपें;
4. हमेशा एक परोपकारी रवैया, अपनी भागीदारी का प्रदर्शन करें। उसे दोष न दें: "ठीक है, तुम हमेशा ऐसा व्यवहार करते हो", "क्या तुम चिल्ला नहीं सकते?"। यह उनकी भावनाओं के बारे में कहने लायक है: “अब तुम बहुत गुस्से में हो, मैं समझता हूँ कि यह तुम्हारे लिए कितना अप्रिय है। हम एक साथ कुछ लेकर आ सकते हैं";
5. व्यक्ति द्वारा भाप छोड़ने के बाद, उसे धोने, पानी पीने की पेशकश करें। यह विधि बच्चों के लिए विशेष रूप से अच्छी है।

घबराहट कांपना

कभी-कभी यह एक ऐसे व्यक्ति में प्रकट होता है जिसने अभी-अभी एक चरम स्थिति का सामना किया है (दुर्घटना, एक अपराधी द्वारा हमला, एक संघर्ष या अन्य भयानक घटना में भागीदार था)। कांपने के लिए धन्यवाद, शरीर संचित तनाव से राहत देता है। इस कंपकंपी को रोका नहीं जा सकता, नहीं तो इससे मांसपेशियों में दर्द होगा और भविष्य में यह मनोदैहिक रोगों में बदल जाएगा। कांपना घटना के तुरंत बाद होता है या कुछ समय बाद पूरा शरीर या उसके अलग-अलग अंग कांपने लगते हैं। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति अपने हाथों में कलम नहीं पकड़ सकता, ताला नहीं खोल सकता, सिगरेट नहीं जला सकता। ऐसी स्थिति में, आपको चाहिए:

1. कंपकंपी को मजबूत करें ताकि वह तेजी से गुजरे। पीड़ित को कंधों से पकड़ें और 15 सेकंड तक हिलाएं। इस समय, उससे बात करें ताकि वह आपके कार्यों को आक्रामकता के लिए न ले।
2. इसके गायब होने के बाद, पीड़ित को आराम करने दें, आप कर सकते हैं सुला दिया।

मिरगी

यह कई मिनटों से लेकर घंटों तक चल सकता है। इसमें हम नाट्य मुद्रा, कई मोटर क्रियाएं, उच्च गतिविधि, तेजी से भावनात्मक रूप से समृद्ध भाषण, सिसकना और चीखना देख सकते हैं। क्या करें?

1. अजनबियों को हटा दें, व्यक्ति के साथ अकेले रहें (यदि यह सुरक्षित है)।
2. पीड़ित को आश्चर्यचकित करें - पानी डालें, थप्पड़ मारें, एक भारी वस्तु गिराएं (दुर्घटना के साथ), मेज से कागज बिखेरें, आप तेज चिल्ला भी सकते हैं।
3. पीड़ित को छोटे-छोटे वाक्यांशों में और आत्मविश्वास से भरे लहजे में मार्गदर्शन करें: "अपने आप को धोएं," "थोड़ा पानी पिएं," "यहाँ आओ।"
4. टैंट्रम के बाद, एक व्यक्ति को टूटने का अनुभव होता है। सुनिश्चित करें कि उसने आराम किया है, यदि संभव हो तो उसे बिस्तर पर डाल दें।

जैसा कि हम देख सकते हैं, नर्वस ब्रेकडाउन शेर की ऊर्जा का हिस्सा छीन लेते हैं, संचार को नुकसान पहुंचाते हैं (करीबी लोगों के बीच संबंध खराब करते हैं, व्यापार के लिए खतरा पैदा करते हैं, मानव संघर्ष विकसित करते हैं)।

नर्वस ब्रेकडाउन को कैसे रोकें?

1. स्विच

अगर आपको लगता है कि नर्वस ब्रेकडाउन करीब है, और जल्द ही आप जलाऊ लकड़ी को तोड़ देंगे, तो आपको किसी और चीज पर स्विच करना चाहिए। आपका वोल्टेज जितना मजबूत होगा, स्विच उतना ही अधिक शक्तिशाली होना चाहिए। अपने लिए कुछ चाय डालो, अपने आप को आईने में देखो, दूसरे कमरे में जाओ, अपना चेहरा धो लो।

मनोविकृति और तंत्रिका टूटना - जब आत्म-संयम दूर हो जाता है

योग,मालिश, घर/कुटीर के आसपास कठिन शारीरिक श्रम। क्षमा से क्रोध का नाश होता है और क्षमा से दोष का नाश होता है।

3. रक्षा तंत्र का प्रयोग करें

फ्रायड के अनुसार, हमारे पास रक्षा तंत्र हैं जो नकारात्मक ऊर्जा से लड़ने में मदद करते हैं, इसे सकारात्मक चैनल में बदलते हैं। इन तंत्रों में हास्य और रचनात्मकता शामिल हैं। जब हम अपने डर, भय, असफलताओं, अप्रिय स्थितियों पर हंसते हैं, तो यह तुरंत आसान हो जाता है, आपको बस विषय को दूसरी तरफ से देखना होता है। रचनात्मकता की मदद से, लेखकों, कवियों और कलाकारों को लंबे समय से मुक्त किया गया है, उदाहरण के लिए, उदासी से।

अपने क्रोध, अपने डर या अपने पूरे मूड को चित्रित करने का प्रयास करें। और अब तस्वीर को और अधिक दयालु बनाने के लिए क्या किया जा सकता है? इस विषय पर एक कोलाज बनाएं: आक्रोश कैसे पैदा होता है और इसका क्या करना है? यदि आप उदास महसूस करते हैं, तो परोपकार जैसे शब्द को याद रखें। किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करें जो आपसे भी बदतर है - एक दादी जिसे हर कोई भूल गया है, कई बच्चों की माँ जिनके पास करने के लिए बहुत कम समय है, अपने दोस्तों के साथ चीजें इकट्ठा करें और उन्हें एक अनाथालय में ले जाएं, बहुत सारे विकल्प हैं।

4. आराम करना याद रखें

दैनिक आराम के लिए 5-10 मिनट हमेशा उपयोगी होते हैं। विश्राम पूरे दिन के दौरान। हमेशा काम के बाद आराम करने के लिए खुद को कुछ समय दें (गतिविधियां बदलना, खेल खेलना, घूमना, सुखद साहित्य पढ़ना, स्नान, मालिश, वह करना जो आपको पसंद है)। सप्ताहांत पर, अपने आप को (और परिवार को) फील्ड ट्रिप, लंबी सैर, खेल और सांस्कृतिक गतिविधियों से पुरस्कृत करें।

मनोवैज्ञानिक ओल्गा वोस्टोचनया

नर्वस ब्रेकडाउन को अक्सर नर्वस ब्रेकडाउन के रूप में जाना जाता है, जो मनोवैज्ञानिक ओवरस्ट्रेन, लंबे समय तक तनाव या किसी प्रकार के मनोवैज्ञानिक आघात के कारण हो सकता है। उदाहरण के लिए, यह स्थिति अक्सर लोगों में मजबूत भावनाओं, अधिक काम, अप्रिय रोजमर्रा की जिंदगी, आक्रोश, अधूरी इच्छाओं के परिणामस्वरूप विकसित होती है। कारण अलग हो सकते हैं, लेकिन नर्वस ब्रेकडाउन का मुख्य मानदंड किसी ऐसी स्थिति में लंबे समय तक रहना है जो व्यक्ति को खुश नहीं करता है, उसकी ऊर्जा और ताकत को कम कर देता है।

शब्द "नर्वस ब्रेकडाउन" को आधिकारिक तौर पर DSM-IV या ICD-10 जैसी नैदानिक ​​प्रणालियों में मान्यता नहीं मिली है, और वास्तव में यह वर्तमान वैज्ञानिक साहित्य से अनुपस्थित है। और यद्यपि नर्वस ब्रेकडाउन की कोई सटीक परिभाषा नहीं होती है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि इस शब्द का अर्थ विशेष रूप से अवसाद के लक्षणों के साथ एक अस्थायी, प्रतिक्रियाशील, तीव्र विकार है और, जो आमतौर पर बाहरी उत्तेजनाओं द्वारा सुगम होता है।

कभी-कभी नर्वस ब्रेकडाउन के रूप में वर्णित मामलों को किसी कारण से रोजमर्रा की जिंदगी में हारने के बाद संदर्भित किया जाता है।

नर्वस ब्रेकडाउन के कारण

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि नर्वस ब्रेकडाउन के सामान्य कारण हैं:

- पति-पत्नी का तलाक या अलगाव;

- काम पर समस्याएं;

- वित्तीय कठिनाइयां;

- स्वास्थ्य समस्याएं;

- तनाव और लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक तनाव;

- एक नई टीम में कठिन अनुकूलन;

- किसी प्रियजन के साथ बिदाई;

- किसी के या उनके स्वास्थ्य के बारे में अथाह चिंता;

- संघर्ष की स्थिति और प्रतिस्पर्धा;

- भावनात्मक रूप से अस्थिर सहयोगियों, ग्राहकों, मालिकों से निपटने या काम करने की आवश्यकता।

इस स्थिति के विकास को भड़काने वाले कारक:

- शराब, ड्रग्स का उपयोग;

- आनुवंशिक प्रवृतियां;

- विटामिन की कमी;

- थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता से जुड़े रोग;

- आंदोलन विकार;

- मासिक धर्म चक्र का उल्लंघन;

- हिस्टीरिया;

- हृदय प्रणाली के काम में स्वायत्त विकार और विकार;

- स्पष्ट मिजाज;

- दूसरों के लिए अजीब व्यवहार;

- हिंसा करने की इच्छा;

- क्रोध का अचानक प्रकट होना।

भविष्य के टूटने के अग्रदूत के रूप में भावनात्मक लक्षण:

- डिप्रेशन;

- मृत्यु के बारे में विचारों का उदय,

- चिंता की भावना;

- चिंता और अनिर्णय;

- आंसूपन;

- दवाओं और शराब पर निर्भरता में वृद्धि;

- पागल सामग्री के विचार;

- अपराधबोध;

- काम और सामाजिक जीवन में रुचि का नुकसान;

- अपनी महानता और अजेयता के बारे में विचारों की उपस्थिति।

नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षण

यह विकार महिलाओं और पुरुषों दोनों में होता है, लेकिन महिलाओं में भावनात्मक समस्याएं अधिक होती हैं। महिलाओं को तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करने की अधिक संभावना होती है और वे इन नकारात्मक अनुभवों से प्रभावी ढंग से निपटने में सक्षम नहीं होती हैं। अक्सर 30-40 साल की उम्र में महिलाएं गंभीर नर्वस ब्रेकडाउन की शिकार होती हैं।

मनोवैज्ञानिक नर्वस ब्रेकडाउन के तीन चरणों में अंतर करते हैं। पहले चरण में, व्यक्ति प्रेरणा का अनुभव करता है। वह खुद को पूरी तरह से किसी गतिविधि के लिए समर्पित कर देता है और ऊर्जा से भरा होता है। एक व्यक्ति शरीर के संकेतों को नहीं सुनता है कि वे अपने तंत्रिका बलों को अत्यधिक खर्च कर रहे हैं।

दूसरे चरण में, थकान महसूस होती है, विक्षिप्त थकावट नोट की जाती है, और होती है।

तीसरे चरण में, एक निराशावादी रवैया प्रकट होता है और। व्यक्ति कटु हो जाता है, निर्णायक नहीं, सुस्त।

नर्वस ब्रेकडाउन के मुख्य लक्षण:

- आंतरिक तनाव, जो लगातार एक व्यक्ति में मौजूद होता है;

- विभिन्न गतिविधियों, मनोरंजन और जीवन का आनंद लेने की इच्छा में रुचि की कमी;

- लोगों के अनुरोध आक्रामक व्यवहार को भड़काते हैं;

- बार-बार अनिद्रा;

- वजन घटाने या लाभ;

- थकान, अवसाद की स्थिति;

- चिड़चिड़ापन और आक्रोश;

- दूसरों के प्रति शत्रुतापूर्ण रवैया;

- निराशावाद, अवसाद, उदासीनता का उदय;

- व्याकुलता, असावधानी;

एक अप्रिय स्थिति या व्यक्ति पर निर्धारण; किसी और चीज़ पर स्विच करने में कठिनाई।

नर्वस ब्रेकडाउन के परिणाम

इस स्थिति के कई परिणाम हो सकते हैं। इसमे शामिल है:

- शारीरिक स्वास्थ्य में गिरावट (दबाव में वृद्धि, हृदय ताल की गड़बड़ी, अल्सर की घटना, सिरदर्द, भय, अवसाद, मानसिक विकार या);

- कुछ लोग संघर्ष का अनुभव करते हैं और समाज के साथ संबंध खराब करते हैं, व्यसन उत्पन्न होते हैं - शराब, निकोटीन, ड्रग्स, भोजन ();

- व्यक्ति उतावले काम करने में सक्षम होता है, अधिक भावुक और क्रोधी हो, आत्महत्या के प्रयास संभव हैं।

नर्वस ब्रेकडाउन उपचार

नर्वस ब्रेकडाउन, क्या करें? अक्सर लोग यह नहीं समझते हैं कि इस स्थिति से कैसे बाहर निकलें और जीना जारी रखें, उदाहरण के लिए, उन्हें काम से निकाल दिया गया, एक कठिन जीवन की स्थिति पैदा हुई, कोई प्रिय व्यक्ति बदल गया, या कोई बीमारी अप्रत्याशित रूप से आगे निकल गई।

नर्वस ब्रेकडाउन के मामले में, अपनी समस्याओं को हल करने के लिए एक अच्छे विशेषज्ञ की ओर मुड़ना उचित होगा: एक मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या न्यूरोपैथोलॉजिस्ट (न्यूरोलॉजिस्ट)।

नर्वस ब्रेकडाउन से कैसे निपटें?

नर्वस ब्रेकडाउन का उपचार उन विशिष्ट कारणों के आधार पर किया जाता है जिन्होंने इसे उकसाया, साथ ही वास्तविक अभिव्यक्तियों की गंभीरता भी। किसी की स्थिति की उपेक्षा नहीं की जा सकती है, क्योंकि मानस के पहलू काफी नाजुक हैं, और रोगी के बाद के जीवन के लिए तंत्रिका टूटने से गंभीर परिणाम होने की संभावना है।

आपको निवारक उपायों पर भी ध्यान देना चाहिए, क्योंकि ऐसी स्थितियों को रोकने के लिए बाद में उनसे निपटने के लिए बेहतर होगा। हर कोई भावनात्मक बीमारी से बच सकता है अगर वह कुछ सिफारिशों का पालन करना सीखता है।

तंत्रिका टूटने की रोकथाम में शामिल हैं:

- दैनिक दिनचर्या और संतुलित आहार का अनुपालन;

- आराम के साथ शारीरिक और मानसिक तनाव का विकल्प;

- विरोधी ग्राहकों या कर्मचारियों के साथ व्यावसायिक गतिविधियों से बचना चाहिए;

- आपको अपने आप में लगातार सुधार करने की जरूरत है।

कुछ लोग सोचते हैं कि पेशा चुनते समय, गतिविधि के कुछ क्षेत्र निरंतर तनाव से जुड़े होंगे, जिसका अर्थ है कि नर्वस ब्रेकडाउन से बचना काफी मुश्किल होगा। बेशक, कोई भी गारंटी नहीं देगा कि कुछ काम तनावपूर्ण परिस्थितियों के बिना करना संभव होगा जो मानव मानस को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, लेकिन फिर भी ऐसे क्षेत्र हैं जिन्हें चुनकर आप खुद को एक आरामदायक गतिविधि सुनिश्चित कर सकते हैं।

इन व्यवसायों में शामिल हैं: गणितज्ञ, पुरालेखपाल, ट्रैवल एजेंट, प्रकृति संरक्षण विशेषज्ञ, वनपाल और अन्य। गतिविधि के इन क्षेत्रों में तनाव का स्तर न्यूनतम है, और इन व्यवसायों के फायदे अन्य लोगों से संपर्क करने की निरंतर आवश्यकता की अनुपस्थिति हैं जो तनावपूर्ण और संघर्ष की स्थिति पैदा करना पसंद करते हैं। ट्रैवल एजेंट की गतिविधि का विशेष उल्लेख किया जाना चाहिए। इस तथ्य के बावजूद कि गतिविधि के इस क्षेत्र में बड़ी संख्या में लोगों के साथ संचार शामिल है, इस उद्योग में संघर्ष की स्थितियों की संभावना अपेक्षाकृत कम है। इस पेशे का एक महत्वपूर्ण लाभ काम की शांत गति भी है।

अध्ययन में प्राप्त आंकड़ों को सारांशित करते हुए, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि पेशा चुनते समय, कार्य सप्ताह की लंबाई को ध्यान में रखें, प्रतिस्पर्धा की संभावना और संघर्ष की स्थितियों के विकास की संभावना के साथ-साथ भावनात्मक रूप से अस्थिर ग्राहकों से निपटने की आवश्यकता का वजन करें ( बॉस या कर्मचारी)।

नमस्ते। मैं स्पष्ट करना चाहता था: काम पर एक सहकर्मी अपने लालच, मूर्खता, आवाज, असंगत भाषण से बहुत परेशान होता है, और सामान्य तौर पर, जब मैं इस व्यक्ति को देखता हूं, तो मुझे काफ़ी गुस्सा आने लगता है। मैं इसे नहीं ले सकता। मदद, कृपया, मेरे साथ क्या गलत है? मैं ऐसा नहीं था

नमस्ते। मुझे मदद की ज़रूरत है। मेरे पिता 76 साल के हैं। देश में अपनी मां के साथ रहता है, जो 75 साल की हैं। मैं उनसे अलग शहर में रहता हूं। कहीं 10-11 जनवरी के बीच, मेरे पिताजी को नर्वस स्ट्रेस या ब्रेकडाउन हुआ, मुझे पक्का पता नहीं है, लेकिन किसी तरह का झटका लगा। उसे हर चीज के लिए उदासीनता है, कुछ नहीं चाहिए, अब वह बहुत सोता है। वह सुस्त हो गया, शब्दों को भ्रमित करता है, उनका पूरी तरह उच्चारण नहीं करता है। इसके साथ क्या करना है और ऐसे मामलों में क्या करना है? मदद कैसे करें।

नमस्कार! मुझे बताएं कि किससे संपर्क करना बेहतर है - एक मनोवैज्ञानिक या एक न्यूरोलॉजिस्ट?
स्थिति भावनात्मक रूप से कठिन है - 1 वर्ष में 2 करीबी लोगों की मृत्यु हो गई, काम पर एक बड़ी जिम्मेदारी सौंपी गई (परामर्श करने के लिए कोई भी नहीं है, निर्णय मुझ पर हैं), व्यक्तिगत जीवन में एक पूर्ण पतन है (लगभग एक साथ) 2.5 साल, लेकिन वह कोई परिवार नहीं चाहता, प्रवाह के साथ जाता है, और मैं उसके साथ हूं, पूर्ण गिरावट की भावना, मैं उसके साथ भाग लेना चाहता हूं), परिवार में समस्याएं (मां अकेली रह गई है, बीमार है, उसका भाई शराबी है, इलाज नहीं करना चाहता), पैसे नहीं हैं (लेकिन चुपचाप समस्याओं को हल करने के लिए)। किसी से कोई सहारा नहीं है, पूरी भावनात्मक थकान की भावना है, मैं किसी भी कारण से टूट सकता हूं और चिल्ला सकता हूं, एक घबराहट खुजली दिखाई देती है, मुझे कुछ भी पसंद नहीं है, मैं 12 घंटे सो सकता हूं, मैं आधी रात को पलट सकता हूं, काम मैं शौचालय में बिना किसी कारण के रो सकता हूं, थोड़ी सी भी आवाज परेशान करती है। खाना भी ठीक नहीं है। मैंने खेल छोड़ दिया, यह कोई भावना नहीं लाता है, केवल जलन होती है, मुझे परिणाम नहीं दिखते, हालांकि मैं पूरी ताकत से जिम में काम करता हूं। आस-पास कोई दोस्त भी नहीं है, सभी अलग-अलग शहरों के लिए निकल गए हैं, संचार बनाए रखना मुश्किल है। और अब मैं फूट-फूट कर रो सकता हूं। कोई सकारात्मक भावनाएं नहीं हैं, मैं केवल टीवी देख सकता हूं और मैं सभी से दूर एक टिकट खरीदना चाहता हूं। लेकिन मैं समझता हूं कि इससे समस्या का समाधान नहीं होगा।

• शुभ दोपहर, अन्ना। एक मनोवैज्ञानिक एक विशेषज्ञ होता है जिसके पास मनोविज्ञान में मानवीय शिक्षा होती है और वह मानव मानस के अध्ययन में लगा होता है। एक मनोवैज्ञानिक की गतिविधि का संबंध बीमारियों से नहीं है।
  न्यूरोलॉजिस्ट तथाकथित तंत्रिका रोगों के विशेषज्ञ हैं, उनका अध्ययन करते हैं, उनका निदान करते हैं और सर्वोत्तम उपचार विकल्प चुनते हैं। इस प्रोफ़ाइल के डॉक्टर अवसाद और न्यूरोसिस के साथ मदद करते हैं, लेकिन तंत्रिका विज्ञान के अध्ययन का मुख्य विषय तंत्रिका तंत्र के कार्यात्मक, अपक्षयी, भड़काऊ और संवहनी घाव हैं। न्यूरोलॉजी कई विशिष्टताओं के चौराहे पर है। यह मनोरोग से बहुत निकटता से संबंधित है। चिकित्सा की इन शाखाओं में बहुत कुछ समान है और बहुत बार उपचार एक जटिल में होता है, जिसमें डॉक्टरों की बातचीत होती है। इसलिए आपकी स्थिति में मनोचिकित्सक को संबोधित करने की भावना है।

हैलो, छह महीने पहले एक बीमार रिश्ता था, उसने बहुत बुरा काम किया, लेकिन मैंने तब तक उसका पीछा किया जब तक कि उसने मुझे अपमानित नहीं किया और इसी तरह। उसके बाद, नर्वस ब्रेकडाउन, नखरे, लगातार अशांति शुरू हो गई। अब नए रिश्ते हैं और उनमें बड़ी समस्याएं नहीं हैं, और नखरे वापस आ गए हैं। इसके बारे में क्या करें, शायद आपको कुछ ड्रग्स पीने की ज़रूरत है, क्योंकि मानस गंभीर रूप से परेशान है, जैसा कि मैं इसे समझता हूं, ऐसा पहले नहीं हुआ था।

हैलो, मैं 14 साल का हूं और मैं पैनिक अटैक से पीड़ित हूं, मुझे अभी भी कुछ डर हैं, उदाहरण के लिए, ऐसा महसूस होता है कि मैं अचानक बहुत बीमार हो जाऊंगा और मैं तड़प, पीड़ा और आक्षेप में मौके पर ही मर जाऊंगा .
हर दिन मुझे हाइपोकॉन्ड्रिअकल विचार आते हैं (इस समय मैं साइनसाइटिस से पीड़ित हूं। मुझे मवाद के ललाट साइनस में जाने का बहुत डर था, इसके परिणामस्वरूप, आप मेनिन्जाइटिस प्राप्त कर सकते हैं या, उदाहरण के लिए, एक मस्तिष्क फोड़ा कमा सकते हैं) ,
मैं लगभग ठीक हो चुका हूं और इससे मुझे कोई खतरा नहीं है, लेकिन फिर भी मैं ऐसी चीजों के बारे में सोचता हूं *ऐसे और भी कई घटिया विचार*
एक अजीब सा एहसास होता है जैसे कोई मुझ पर चिल्ला रहा हो (कोई ध्वनि मतिभ्रम नहीं हैं), यह सिर्फ एक फीलिंग है, यह मुझ पर दबाव का आभास देता है, लेकिन यह मुझे उतना पीड़ा नहीं देता जितना कि पैनिक अटैक। हाल ही में, मैं अक्सर उदासी से अभिभूत रहा हूँ।
आमतौर पर, जब भी मैं अस्पताल या दंत चिकित्सक के पास लाइन में होता हूँ, मुझे बहुत बुरा लगता है और मुझे ठंड लग जाती है *माँ कहती है कि संवहनी समस्याएं संभव हैं*
+++ मैं चिड़चिड़ा हो जाता हूं और आसानी से क्रोधित हो जाता हूं (लेकिन मैं आसानी से खुद को शांत होने की याद दिलाता हूं) +++ विचलित और असावधान।
वैसे तो मेरे पैनिक अटैक/एग्रेसिव म्यूजिक या तेज आवाज के कारण यहां होते हैं, कभी-कभी यह किसी चीज की वजह से नहीं आता, बल्कि ऐसे ही/जब घर पर मेहमान होते हैं, तो तेज डर शुरू हो जाता है कि हर कोई एक दूसरे को मार डालेगा। मेरा पैनिक अटैक लगभग 30 सेकंड से 3 मिनट तक रहता है।

नमस्ते! मुझे आपकी सलाह की जरूरत है। हाल ही में, मेरे माता-पिता ने मुझे बहुत परेशान करना शुरू कर दिया: वे मेरी बात नहीं सुनते, वे मेरी भावनात्मक स्थिति या मेरे जीवन की किसी भी उज्ज्वल घटनाओं में दिलचस्पी नहीं रखते हैं (केवल अगर यह मेरी पढ़ाई से संबंधित नहीं है)। उन्हें सिर्फ मेरी पढ़ाई और घर के काम में दिलचस्पी है। मुझ पर लगातार चिल्ला रहा है और मेरे दिमाग पर टपक रहा है। इसके परिणामस्वरूप, मैं उन पर, कुत्ते पर और अपने आस-पास के लोगों पर लगातार टूट पड़ता हूं, मैं बहुत काँटेदार और आक्रामक हो गया हूँ, हालाँकि यह मेरे लिए पहले नहीं देखा गया है। तेजी से, अपने आप को, अपने माता-पिता को, या कम से कम किसी और को मारने का विचार आपके सिर में फिसल रहा है। सब कुछ मुझे परेशान और परेशान करता है। मेरी शारीरिक स्थिति खराब हो गई: मेरे पास 6 घंटे सोने के लिए पर्याप्त था, और अब 8-9 पर्याप्त नहीं है। लगातार सिरदर्द। मुझे बताओ मेरे साथ क्या गलत है? क्या सब कुछ खराब है या यह जल्द ही बीत जाएगा?
पी.एस. मेरी आयु 16 वर्ष है।

नमस्ते! मेरा नाम अनारा है। मैं 31 वर्ष का हूँ। मनमर्जी से शादी कर ली। मुझसे मिलने से पहले, उसने अपने विश्वासघात के कारण अपनी पत्नी को 3 साल के लिए तलाक दे दिया। एक आम बेटा है। वह हमारे शहर में आया था, विशुद्ध रूप से करियर के लिए। बेशक, पहले हम दोस्त थे, फिर हमने डेटिंग शुरू की और मैं गर्भवती हो गई। हमने दर्ज किया है। सबसे पहले, सब कुछ ठीक था, मैंने अपनी बेटी को इसकी एक प्रति दी, मातृत्व अवकाश पर गया, घर के चारों ओर सब कुछ किया, रात का खाना तैयार था, सुबह सब कुछ धोया और इस्त्री किया गया, और मैं नाश्ता करता हूं सब कुछ जैसा होना चाहिए। मैंने उसकी कॉल और पत्राचार को एक नहीं बल्कि कई लड़कियों के साथ नोटिस करना शुरू कर दिया। बेशक, इस वजह से, हमारे बीच हमले तक के मजबूत संघर्ष थे। हम लगभग 4 साल जीते हैं, मैंने एक और बेटे को जन्म दिया। इस समय बेटी 3.5 साल की है, बेटा 1.5 साल का है, बेशक वह बच्चों से बहुत प्यार करता है, वह उनके लिए सब कुछ करने को तैयार है, लेकिन इस दौरान उसने संवाद करना, महिलाओं को देखना और धोखा देना बंद नहीं किया। जिसके बाद एक से अधिक बार हम दोनों बेसुध हो गए। मेरे इन असंतोषों के कारण, उसने मुझे हर समय पीटा, यहाँ तक कि मुझे जान से मारने और दफनाने की धमकी भी दी। मैंने हमेशा संघर्ष के दौरान और उसके साथ एक शांत बातचीत के दौरान कहा कि मैं तलाक के लिए फाइल करूंगा, कि मैं उसे जाने दूंगा, लेकिन वह हमेशा मेरे माता-पिता द्वारा मुझे दिया गया घर छोड़ देता है जहां हम हर समय रहते थे और लौटते थे। उनका कहना है कि वह बच्चों के बिना नहीं रह सकते। लेकिन इस सब समय के लिए मैं घबरा गया, मैं खुद को नियंत्रित नहीं कर सकता, मैं सभी के साथ कसम खाता हूं, यहां तक ​​​​कि अपने माता-पिता के साथ भी, मैं हर छोटी बात पर नाराज हूं, मैं बच्चों पर टूट जाता हूं। चौथे वर्ष के लिए मैं घर पर रहा हूं, दुनिया में बहुत कम बाहर जाता हूं, हमेशा घर पर बच्चों और घरेलू सामानों के साथ। हर झगड़े में, वह अपना सामान पैक करता है और छोड़ देता है, वह एक महीने के लिए प्रकट नहीं हो सकता है, और फिर वह हमारे बीच पुलों को फिर से बनाना शुरू कर देता है। मैं उससे प्यार करता हूं, मैं चाहता हूं कि बच्चों के पिता हों। लेकिन जब वह सिर झुकाकर लौटता है, तो मैं स्वीकार करता हूं, लेकिन मैं उसे हमेशा उसकी गलतियों की याद दिलाता हूं। वह इसे फिर से बर्दाश्त नहीं कर सकता। फिर से ये विश्वासघात। और मुझे अवसाद है, अंदर दर्द है, निराशा की नाराजगी है, हालांकि मुझे पता था कि मैं किस तरह के व्यक्ति के लिए रहता हूं। मैं क्या करूँ, बच्चे हमारे झगड़ों को देखते हैं, हम फिर से असफल होकर जीने की कोशिश कर रहे हैं, और सब फिर से!

नमस्ते! पिछले कुछ दिन खुशी से उदासी में बदल गए हैं, फिर एक खुशी की घटना, उसके बाद एक दुखद घटना। कल मैं पूरे दिन अपने आप को बंद कर रहा था और पूरी उदासीनता थी, मैं बस लेटा था और कुछ भी नहीं सोचता था, और शाम को यह पता चला कि मेरा किसी प्रियजन (मेरी इच्छा से नहीं) के साथ एक ही समय में झगड़ा हुआ था। मुझे पसंद करने वाले लड़के के साथ झगड़ा हुआ था। और यह सब सहन करने में असमर्थ, मैंने चलने का फैसला किया, जैसे मैंने अपनी नसों को थोड़ा शांत किया, और घर लौट आया। वहाँ, फिर से, उसने झगड़ा किया और अब इसे बर्दाश्त नहीं कर सकती थी - उसने वेलेरियन का एक पैकेट लिया और जो उसके पास था (लगभग 14 गोलियां) पी ली। लेकिन इसने मुझे शांत नहीं किया, इसने मुझे और भी बुरा बना दिया। मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से (मेरा दिल दुखा) यह बहुत दर्दनाक था कि अंत में मैंने खुद को खरोंच दिया, अपने नाखूनों से त्वचा को छेदने की कोशिश की, और पूरे राज्य के दौरान, मेरे सिर में अक्सर मौत से संबंधित विचार उठते थे। मुझे नहीं पता कि इस राज्य को कैसे चित्रित करना है, और सामान्य तौर पर क्या करना है।

सुसंध्या! मुझे वास्तव में आपकी सलाह की आवश्यकता है। मैंने हाल ही में एक युवक के साथ संबंध तोड़ लिया। हम 4 साल तक साथ रहे, उनमें से एक हमारी मजबूत दोस्ती का साल था। पिछले एक साल में हमने एक-दूसरे के प्रति थोड़ा ठंडा होना शुरू कर दिया है। उसने मुझे एक बैठक में बुलाया और कहा कि उसने जाने का फैसला किया है, कि वह अब मुझसे प्यार नहीं करता और उसके पास कोई भावना नहीं बची है। जब मैंने उससे अपना सामान लिया, तो मैंने पूछा कि बिदाई के बाद उसे कैसा लगा - उसने कहा कि वह इस तरह से बेहतर और शांत महसूस करता है। हमने एक सप्ताह तक संवाद नहीं किया, लेकिन फिर हम धीरे-धीरे दूर के विषयों पर पत्र-व्यवहार करने लगे और उदाहरण के लिए, उन्होंने मुझे ब्लैकलिस्ट नहीं किया। मुझे बताओ, कृपया, "मैं तुमसे प्यार नहीं करता" जैसे जोरदार शब्दों के बाद फिर से शुरू करना संभव है या फिर भी जाने दो। मैं उससे प्यार करता हूँ, हाँ।

• हैलो एलेक्जेंड्रा। इस स्तर पर, युवक को जाने देना बेहतर है। ऐसी राय है "यदि आप इसे रखना चाहते हैं, तो इसे जाने दें", लेकिन यह वापसी की गारंटी नहीं देता है अगर आदमी ने जानबूझकर निर्णय लिया।
  यदि आपको संचार की आवश्यकता है - संवाद करें, लेकिन इस बात में दिलचस्पी न लें कि बिदाई के बाद वह कैसा महसूस करता है। ऐसे सामान्य विषय खोजें, जिन पर चर्चा करने में आप दोनों को मज़ा आए। धीरे-धीरे अपने आप को इस तथ्य के लिए स्थापित करें कि आपका संचार शून्य हो जाएगा।

नमस्कार। एक लड़की से संबंध तोड़ने और अपनी नौकरी गंवाने के बाद मैं हमेशा नर्वस ब्रेकडाउन में रहता हूं। स्वास्थ्य 3. हो गया है। बार-बार शौचालय जाना। और सामान्य कमजोरी। खाने और मस्ती करने की कोई इच्छा नहीं है। पहले से ही 3 महीने। मैं आपसे सलाह के साथ मदद करने के लिए कहता हूं।

• हैलो डेनिस।
  सलाह सरल है - जीवन में जो कमी है उसे फिर से भरने की जरूरत है। लड़कियों से मिलना शुरू करें और ऐसी नौकरी की तलाश करें जो आपको सूट करे। व्यक्तिगत और व्यावसायिक समस्याओं को अस्थायी मानें। जितना हो सके नर्वस रहने की कोशिश करें, क्योंकि जब आप नर्वस होते हैं तो हॉर्मोनल सर्ज होते हैं। हार्मोनल विकार चिड़चिड़ापन, अत्यधिक उत्तेजना, अस्पष्टीकृत मिजाज से प्रकट हो सकते हैं।
  आपका अचानक वजन कम होना अंतःस्रावी विकृति की उपस्थिति का संकेत दे सकता है।
  “बार-बार शौचालय जाना। और सामान्य कमजोरी। खाने और मस्ती करने की कोई इच्छा नहीं है। - आपकी स्थिति और खराब हो गई है - आपको एक मनोविश्लेषक और एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाने की आवश्यकता है।
  "लड़की से ब्रेकअप और नौकरी छूटने के बाद मैं हर समय नर्वस ब्रेकडाउन में रहता हूं" - अपने आप को इस तरह सेट करें - सभी अच्छे को पीटा जाएगा, और बुरे को पीटा जाएगा। जीवन का एक चरण समाप्त हो गया है, दूसरा उतना ही दिलचस्प शुरू होगा, लेकिन इसके लिए मुझे अतीत को छोड़ना होगा। आप अब स्थिति को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन आप अतीत के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं।
  हम पढ़ने की सलाह देते हैं:
  

हैलो, मैं सलाह माँग रहा हूँ। मेरी माँ हमेशा एक बहुत ही भावुक व्यक्ति रही हैं, उन्होंने अपना पूरा जीवन नृत्य के लिए समर्पित कर दिया, अपने पहनावे को, अब वह पहले ही सेवानिवृत्त हो चुकी हैं। समस्याएं बहुत पहले शुरू हुईं, उसकी माँ की मृत्यु के बाद, हिस्टीरिया का आतंक शुरू हुआ, आतंक के हमले शुरू हुए, वह हर दिन रोती थी, उस समय मैं अभी भी छोटा था और मुझे वास्तव में नहीं पता था कि उसके साथ कैसा व्यवहार किया गया था, मुझे पता है कि वह एक न्यूरोलॉजिस्ट और एक मनोचिकित्सक दोनों थी, उसे गोलियां दी गईं, जिससे वह पूरी तरह से फीकी पड़ने लगी, हमने उसे नहीं देखा, वह सब्जी की तरह लेटी रही। तब जाहिर तौर पर उसे इन गोलियों से दूर कर दिया गया था। लेकिन कुछ भी नहीं रुका है, केवल कुछ उसे परेशान करेगा, वह हिस्टीरिकल होने लगती है, और 15 साल से यही स्थिति है। और अब यह और भी बुरा है, केवल कुछ उसे परेशान करेगा, और कुछ भी उसे परेशान कर सकता है, (उन्होंने उसे उस तरह से जवाब नहीं दिया, सबसे दर्दनाक चीज उसका पहनावा है, वह सेवानिवृत्त हो गई और अब वह बस उनके पास जाती है या वे उससे मिलने जाते हैं, सब कुछ भयानक नखरे समाप्त करता है) वह जाती है और खुद शराब खरीदती है, वह नशे में नहीं होती है, वह इसके साथ गोलियां लेती है। मुझे उसमें डिपेनहाइड्रामाइन का एक पूरा पैकेज मिला, जब मैं उसे फेनाज़ेपम पैक करने के बाद अस्पताल ले गया। मुझे नहीं पता कि क्या करना है, मुझे नहीं पता कि उसे मनोचिकित्सक के पास कैसे ले जाना है या यहां पहले से ही एक नशा विशेषज्ञ की जरूरत है, वह साफ मना कर देती है .. वह सोचती है कि उसके पास उसके सिर के साथ कुछ है और केवल एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाता है। अगले दिन, वह ऐसा व्यवहार करती है जैसे कुछ हुआ ही नहीं, केवल मैं एक घंटे में दरवाजे से बाहर आ जाता हूं और सभी घरों में सभी खिड़कियां खुली होती हैं और वह सोती है, और अगर वह एक ही बात कहकर कांच की आंखों से चलती है .. कृपया मुझे बताओ क्या करने के लिए, वह कैसे मदद कर सकती है?

नमस्ते! यह सब शायद तब शुरू हुआ जब मेरे प्रियजन ने मुझे पहली बार छोड़ने की कोशिश की। वे एक साथ वापस आ गए, लेकिन यह केवल खराब हो गया। मैं बहुत चिड़चिड़ी थी, मैंने सोचा कि अगर मैं काम करना और सामान्य रूप से सोना शुरू कर दूं तो यह बीत जाएगा, मैंने कभी एक या दूसरे का अधिग्रहण नहीं किया। बिल्कुल हर चीज ने मुझे नाराज कर दिया, मेरी आत्मा इतनी संकीर्ण जगह तक सीमित थी कि मैं सांस नहीं ले सकता था, लेकिन रिश्ता जारी रहा। वह छोटी-छोटी बातों पर रोती थी, हर चीज पर शक करती थी और जब ऐसा हुआ, तो रिश्ता टूट गया। अब मैं जंगली नखरे में पड़ जाता हूं और भूल जाता हूं कि थोड़ी सी जलन के कारण क्या हुआ था। याद रखना, बोले गए शब्दों और सिद्ध कर्मों से लज्जित होना। किसी प्रियजन को कैसे लौटाएं और दोबारा ऐसी गलतियां न करें?

तीन साल पहले, मैंने स्कोलियोसिस के लिए सर्जरी करवाई, उन्होंने लगभग पूरी रीढ़ पर एक टाइटेनियम संरचना स्थापित की, और कूबड़ को हटा दिया। मैं एक लड़की के रूप में पतली हो गई। लेकिन मेरे पैर में सर्जरी के बाद दुर्बल, गंभीर, चौबीसों घंटे दर्द ने मुझे पूरी तरह से थका दिया। मैं लगातार रिहैबिलिटेशन में लगा हुआ हूं, लेकिन अब तक के नतीजे बहुत सुकून देने वाले नहीं हैं। इसलिए, मुझे गंभीर अवसाद है, लगातार नर्वस ब्रेकडाउन है। दर्द निवारक दवाओं से कुछ नीरसता, ऑपरेशन से पहले मैंने एक वकील के रूप में काम किया। और मुझे इससे कोई रास्ता नहीं दिख रहा है, मनोवैज्ञानिक इस दर्द को दूर करने में मदद नहीं करते हैं। और दर्द की मानसिक स्थिति ही तेज होती है। दहशत, भय, निरंतर चिंता ही सब कुछ बढ़ा देती है। मुझे नहीं पता क्या करना चाहिए। मैं केवल दर्द के बारे में सोचता हूं, कोई दूसरा जीवन नहीं है। क्या करें??

• हैलो वेरा। आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा लगातार देखे जाने और किसी विशेषज्ञ की सभी सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है। दर्द को दूर करने के लिए फिजियोथेरेपी, पैरों की मालिश, प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में पूल में तैरना, मिट्टी का प्रयोग, बी विटामिन अनिवार्य हैं।
  तैरना भी अवसाद के खिलाफ लड़ाई में मदद करेगा। शारीरिक गतिविधि के दौरान, खुशी के हार्मोन का उत्पादन होता है, इसलिए अपने लिए खेद महसूस न करें।
  सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खुद पर विश्वास करें और इसे करना बंद न करें। एवमिनोव बोर्ड पर पाठ के वीडियो के लिए इंटरनेट पर देखें। पीठ, पैरों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए अपने लिए स्वीकार्य व्यायाम चुनें। आराम के साथ वैकल्पिक भार (चलना, लंबे समय तक खड़े रहना) (बैठ जाओ, जितनी जल्दी हो सके लेट जाओ)।

बहुत अच्छा लेख, ज्ञानवर्धक। मुझे खुद ऐसी समस्याएं हैं: बच्चों की चिंता। मैं हमेशा उनकी चिंता करता हूं, क्योंकि अब ऐसा समय है.. और आप उन्हें अपने पास नहीं रख सकते। मैं पहले से ही पूरी तरह से थक गया था, मुझे नहीं पता था कि क्या करना है, लेकिन मेरी माँ ने वालोसेर्डिन को शांत होने की सलाह दी। यह वास्तव में तनाव को दूर करने में मदद करता है। ये सस्ते होते हैं और लंबे समय तक चलते हैं। लेकिन मुझे स्वाद पसंद नहीं है, लेकिन यह जीवित रहने योग्य है। अगर किसी को भी यही समस्या है, तो इन बूंदों पर ध्यान दें।

नर्वस ब्रेकडाउन का उपचार उन विशिष्ट कारणों के आधार पर निर्धारित किया जाता है, जिन्होंने इसे उकसाया, साथ ही वास्तविक अभिव्यक्तियों की समग्र गंभीरता भी। प्रतिक्रियाशील मनोविकृति के साथ, विशेष क्लीनिकों और अस्पतालों के ढांचे के भीतर उपचार की आवश्यकता होती है। इसमें न्यूरोलेप्टिक्स के उपयोग के साथ-साथ ट्रैंक्विलाइज़र के उपयोग के साथ ड्रग थेरेपी की नियुक्ति शामिल है।

एक नर्वस ब्रेकडाउन (जिसे नर्वस ब्रेकडाउन के रूप में भी जाना जाता है) एक अस्थायी स्थिति है जो कम कामकाज की विशेषता है, आमतौर पर तनाव के परिणामस्वरूप। एक नर्वस ब्रेकडाउन तब हो सकता है जब तनाव और जीवन की परिस्थितियाँ किसी व्यक्ति की उनसे निपटने की क्षमता पर हावी हो जाती हैं। ऐसे कई लक्षण हैं जो आपको यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि आप नर्वस ब्रेकडाउन से पीड़ित हैं या नहीं। यदि आपको संदेह है कि आप नर्वस ब्रेकडाउन के कगार पर हैं, तो समय पर मदद लेना बहुत महत्वपूर्ण है।

कदम

मानसिक लक्षणों की परिभाषा

विचार करें कि क्या आपने हाल ही में किसी भावनात्मक आघात या किसी प्रियजन के नुकसान का अनुभव किया है।नर्वस ब्रेकडाउन सदमे या किसी प्रिय की मृत्यु के परिणामस्वरूप हो सकता है। यह तनाव के क्रमिक निर्माण का परिणाम भी हो सकता है, जैसे काम का दबाव या वित्तीय दायित्व। तनाव के हाल के या अप्रत्याशित स्रोत को याद करें जिसने आपको पटरी से उतार दिया है। कोई भी आकस्मिक घटना सभी उपलब्ध संसाधनों को समाप्त कर सकती है, जिससे आप पूरी तरह से हार मान सकते हैं।

• इसमें किसी की हाल ही में मृत्यु, संबंध टूटना या तलाक शामिल हो सकता है।
• भावनात्मक आघात या आघात तब हो सकता है जब आपने किसी प्राकृतिक आपदा का अनुभव किया हो, डकैती, दुर्व्यवहार या घरेलू हिंसा का शिकार हुआ हो।

1. विचार करें कि क्या आपको संतुष्टि या खुशी की भावना प्राप्त करने में कठिनाई हो रही है।जब कोई व्यक्ति नर्वस ब्रेकडाउन का अनुभव करता है, तो वह आनंद का अनुभव करने की क्षमता खो सकता है। आप सुस्त, खाली या उदासीन महसूस कर सकते हैं। आप महसूस कर सकते हैं कि आपके आस-पास कुछ भी मायने नहीं रखता है, या आप केवल प्रवाह के साथ जा रहे हैं। उदासीनता और तबाही अवसाद के सिंड्रोम हैं। डीप डिप्रेशन नर्वस ब्रेकडाउन का परिणाम हो सकता है या, इसके विपरीत, इसका कारण बन सकता है।

   • हो सकता है आप चाहनासामान्य और खुश महसूस करें, लेकिन अब आप उन चीज़ों का आनंद नहीं ले सकते जिन्हें आप पसंद करते हैं।

2. किसी भी मिजाज पर ध्यान दें।मिजाज आमतौर पर आने वाले नर्वस ब्रेकडाउन के संकेत होते हैं, क्योंकि वे भावनात्मक थकावट के संकेतक के रूप में काम करते हैं और यह कि शरीर सामना करने के लिए कमजोर प्रयास कर रहा है। मिजाज में शामिल हो सकते हैं:

   • चिढ़
   • अपराध बोध और दु:ख के साथ संयुक्त क्रोध
   • बार-बार सिसकना
   • अत्यधिक शांति के चरण
   • अवसाद के चरण

3. अगर आप स्वास्थ्य कारणों से लगातार काम से समय निकालते हैं तो ध्यान दें।यदि आप मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से ठीक होने के लिए एक दिन की छुट्टी लेते हैं, तो यह एक बात है, हालांकि, यदि आप लगातार खराब स्वास्थ्य का उल्लेख करते हैं, तो यह नर्वस ब्रेकडाउन के संकेत के रूप में काम कर सकता है। आपके पास काम पर जाने के लिए प्रेरणा की कमी हो सकती है या आप अपने शरीर को पैक करने और काम पर जाने के लिए शारीरिक रूप से असमर्थ हो सकते हैं।

   • अगर आप खराब काम करना शुरू करते हैं तो ध्यान दें। यहां तक ​​कि अगर आप काम पर हैं, तो अपनी उत्पादकता का आकलन करें और तुलना करें कि क्या पिछले महीने के परिणामों के साथ कोई महत्वपूर्ण अंतर है।

4. असहायता या निराशा की भावनाओं की किसी भी अभिव्यक्ति से सावधान रहें।ये नर्वस ब्रेकडाउन या इसकी शुरुआत के दो सबसे आम लक्षण हैं। आपको ऐसा लग सकता है कि आपके पास उन सभी समस्याओं से निपटने के लिए कोई आंतरिक संसाधन नहीं बचा है, जिनसे लाचारी आती है। आप निराश महसूस कर सकते हैं और उस स्थिति को नियंत्रित करने में असमर्थ हो सकते हैं जिसमें आप खुद को पाते हैं, या अपनी स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं देखते हैं। अवसाद के ये लक्षण नर्वस ब्रेकडाउन का कारण बन सकते हैं। अन्य लक्षण जो तंत्रिका टूटने का कारण बन सकते हैं उनमें शामिल हो सकते हैं:

   • शक्ति की कमी
   • थकान
   • एकाग्रता का अभाव
   • बिखरा हुआ ध्यान
   • एकांत

5. विचार करें कि क्या आप नकारात्मक विचारों से थक गए हैं।नर्वस ब्रेकडाउन के साथ, आप लगातार कुछ बुरा सोच सकते हैं और यहां तक ​​कि सकारात्मक विचारों या भावनाओं को नकारात्मक के रूप में देख सकते हैं। आमतौर पर यह निम्नलिखित है:

   • हर चीज को खराब रोशनी में देखना
   • अपने दिमाग में एक नकारात्मक फिल्टर सेट करें जो केवल बुरे विचारों को ही गुजरने देता है।
   • यह सोचने के लिए कि स्थिति कभी नहीं सुधरेगी, और नर्वस ब्रेकडाउन दूर नहीं होगा, और आप हमेशा इस स्थिति में रहेंगे।

6. अगर आप खुद को समाज से अलग करते हैं तो ध्यान दें।आप स्वयं को मित्रों और परिवार से दूर होते हुए और अपना अधिकांश समय अकेले व्यतीत करते हुए पा सकते हैं। दोस्त आपको देखने के लिए आमंत्रित करते हैं, लेकिन आप मना कर देते हैं, और यहां तक ​​​​कि मिलने का विचार भी आपको थका देने वाला लगता है। यदि आप तनाव में हैं, तो पीछे हटना और इससे निपटने के लिए अपनी सारी ऊर्जा लगाना आसान हो सकता है।

   सुन्नता और वापसी की भावनाओं पर ध्यान दें।एक नर्वस ब्रेकडाउन आपको ऐसा महसूस करा सकता है कि आप बाहरी दुनिया से संपर्क से बाहर हैं। आप यह भी सोच सकते हैं कि आपके साथ जो कुछ भी होता है वह वास्तविक नहीं होता है। सीधे शब्दों में कहें तो आपको लगेगा कि अब आप पर्यावरण और अपने आसपास के लोगों पर भरोसा नहीं कर सकते।

   बढ़ी हुई चिंता पर ध्यान दें।तीव्र परिश्रम के शारीरिक लक्षण नर्वस ब्रेकडाउन के दौरान हो सकते हैं और बने रह सकते हैं। यदि आप पहले से ही चिंता महसूस करते हैं और फिर आपके साथ कुछ गंभीर होता है, तो यह असहनीय लगने वाले चिंता के हमलों को बढ़ा सकता है। चिंता के लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

   • ऐंठन, मांसपेशियों में तनाव
   • पसीने से तर हथेलियाँ
   • चक्कर आना
   • पैनिक अटैक अटैक

7. थकावट की भावनाओं पर ध्यान दें।आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप पूरी तरह से ऊर्जा से बाहर हो गए हैं। लगातार थका हुआ और थका हुआ महसूस करना एक और सबसे आम लक्षण है क्योंकि आपकी सारी ऊर्जा जीवन संकट से लड़ने में खर्च हो जाती है। यहां तक ​​​​कि मामूली, रोजमर्रा की गतिविधियां भी आपके लिए एक असहनीय बोझ की तरह लग सकती हैं।

   • आप पा सकते हैं कि सामान्य दैनिक गतिविधियाँ, जैसे कि शॉवर में धोना, खाना, या बस बिस्तर से उठना, आपसे बहुत अधिक ऊर्जा ले लेते हैं।

8. तेजी से दिल की धड़कन पर ध्यान दें।जब आप नर्वस ब्रेकडाउन के परिणामस्वरूप बहुत अधिक तनाव में होते हैं, तो आप एक दौड़ते हुए दिल, अपनी छाती में जकड़न या अपने गले में एक गांठ महसूस कर सकते हैं। हालांकि, इसके बावजूद, चिकित्सा अनुसंधान से पता चलता है कि शुद्ध तनाव से हृदय की कोई समस्या नहीं हो सकती है।

   विचार करें कि क्या आपको पाचन संबंधी कोई समस्या है।अपच और अन्य पाचन समस्याएं तनाव या चिंता के कारण होने वाली आम समस्याएं हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप बहुत अधिक तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर सर्वाइवल मोड में चला जाता है और पाचन उसकी प्राथमिकता सूची में नहीं होता है।

   ध्यान दें कि आपका शरीर कांप रहा है या आपके हाथ कांप रहे हैं।हाथ मिलाना या शरीर में कांपना नर्वस ब्रेकडाउन के कुछ सबसे स्पष्ट शारीरिक लक्षण हैं, साथ ही सबसे शर्मनाक भी हैं। दुर्भाग्य से, इन लक्षणों के परिणामस्वरूप शर्मिंदगी केवल तनाव के स्तर को बढ़ाती है।

   • कांपना और हाथ मिलाना शारीरिक संकेतक के रूप में कार्य कर सकता है कि आपका पूरा शरीर और दिमाग तनाव में है।

नर्वस ब्रेकडाउन से लड़ना

1. किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आपको भरोसा हो।यदि आपने तंत्रिका टूटने के लक्षणों का अनुभव किया है, तो किसी के साथ इस पर चर्चा करना बहुत महत्वपूर्ण है। मौन और अपने आप में तनाव का संचय केवल स्थिति को बढ़ाएगा। तनाव को कम करने और नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने का एक तरीका है कि आप अपने सामाजिक अलगाव के स्तर को कम करें और दोस्तों के साथ संचार बढ़ाएं। आपको ऐसा लग सकता है कि आपके पास दोस्तों से मिलने की ताकत नहीं है, लेकिन आपको खुद पर काबू पाना होगा और उनके लिए समय निकालना होगा। इससे आपको ठीक होने में मदद मिलेगी।

   • अलगाव दोनों तनाव पैदा कर सकता है और इसे बढ़ा सकता है, इसलिए नियमित रूप से दोस्तों से मिलने के लिए खुद पर लगातार प्रयास करें।
   • अपने सबसे अच्छे दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करें। अपनी समस्याओं या चिंताओं को किसी और के साथ साझा करने से आप अपना बोझ थोड़ा हल्का करेंगे और अकेलापन भी कम महसूस करेंगे।

2. किसी न्यूरोलॉजिस्ट या साइकोथेरेपिस्ट की मदद लें।यदि आपको पहले से ही नर्वस ब्रेकडाउन हो चुका है या ऐसा लगता है कि आप अपने दम पर स्थिति को संभाल नहीं सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एक थेरेपिस्ट आपकी वर्तमान चुनौतियों से निपटने में आपकी मदद कर सकता है, साथ ही आपको तनाव से निपटने के स्वस्थ तरीकों के बारे में भी बता सकता है। यह आपको अवसाद, चिंता या नकारात्मक विचारों की भावनाओं को दूर करने में भी मदद कर सकता है।

   • अगर आपको एक अच्छा डॉक्टर चुनने में मदद चाहिए, तो सलाह के लिए अपने दोस्तों से पूछें या जानकारी के लिए ऑनलाइन देखें।

3. स्वस्थ आहार पर टिके रहें।लगातार तनाव या चिंता महसूस करने से आपके शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जो आपकी भूख को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। हालांकि, अगर आप ठीक से खाना नहीं खा रहे हैं, तो आप पहले से ज्यादा थका हुआ और थका हुआ महसूस करेंगे। शरीर को पौष्टिक भोजन से संतृप्त करना और अपने शरीर के लिए उपचारात्मक वातावरण बनाना बहुत महत्वपूर्ण है।

   खेल में जाने के लिए उत्सुकता।खेल चिंता और तनाव के स्तर को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। हालाँकि, नर्वस ब्रेकडाउन के परिणामस्वरूप, आप न तो ताकत महसूस कर सकते हैं और न ही फिटनेस करने की इच्छा, इसलिए इस चरण को चरणबद्ध तरीके से शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है। खेल खेलने से आपको घर से बाहर निकलने और पर्यावरण को बदलने में मदद मिलेगी।

   • छोटी दैनिक सैर से शुरुआत करें, भले ही वह घर के आस-पास ही क्यों न हो। समय के साथ, आप अपने व्यायाम की तीव्रता और आवृत्ति का निर्माण कर सकते हैं।
   • एक बार जब आप तैयार महसूस करते हैं, तो जिम के लिए साइन अप करें या अपनी सामाजिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए स्थानीय खेल टीम में शामिल हों। आप नृत्य, तैराकी, साइकिलिंग या किकबॉक्सिंग कक्षाओं में से चुन सकते हैं।

4. आराम करना सीखें।नर्वस ब्रेकडाउन से उबरने के लिए आराम एक महत्वपूर्ण तत्व है। आपको अपनी उन समस्याओं को दूर करना सीखना होगा जो आपको लगातार चिंता का कारण बनती हैं और अपने लिए समय निकालें।

उदाहरण के लिए, यह स्थिति अक्सर लोगों में मजबूत भावनाओं, अधिक काम, अप्रिय रोजमर्रा की जिंदगी, आक्रोश, अधूरी इच्छाओं के परिणामस्वरूप विकसित होती है। कारण अलग हो सकते हैं, लेकिन नर्वस ब्रेकडाउन का मुख्य मानदंड किसी ऐसी स्थिति में लंबे समय तक रहना है जो व्यक्ति को खुश नहीं करता है, उसकी ऊर्जा और ताकत को कम कर देता है।

शब्द "नर्वस ब्रेकडाउन" को आधिकारिक तौर पर DSM-IV या ICD-10 जैसी नैदानिक ​​प्रणालियों में मान्यता नहीं मिली है, और वास्तव में यह वर्तमान वैज्ञानिक साहित्य से अनुपस्थित है। और यद्यपि नर्वस ब्रेकडाउन की कोई सटीक परिभाषा नहीं होती है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि इस शब्द का अर्थ विशेष रूप से अवसाद और न्यूरोसिस के लक्षणों के साथ एक अस्थायी, प्रतिक्रियाशील, तीव्र विकार है, जो आमतौर पर बाहरी उत्तेजनाओं द्वारा सुगम होता है।

कभी-कभी नर्वस ब्रेकडाउन के रूप में वर्णित मामले किसी व्यक्ति को रोजमर्रा की जिंदगी में किसी कारण से अपना आपा खोने के बाद संदर्भित करते हैं।

नर्वस ब्रेकडाउन के कारण

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि नर्वस ब्रेकडाउन के सामान्य कारण हैं:

पति या पत्नी का तलाक या अलगाव;

काम पर समस्याएं;

स्वास्थ्य समस्याएं;

तनाव और लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक तनाव;

नई टीम के अनुकूल होने में कठिनाई

किसी प्रियजन के साथ बिदाई;

किसी और के या किसी के स्वास्थ्य के लिए अथाह चिंता;

संघर्ष की स्थिति और प्रतियोगिता;

भावनात्मक रूप से अस्थिर सहयोगियों, ग्राहकों, मालिकों से निपटने या काम करने की आवश्यकता।

इस स्थिति के विकास को भड़काने वाले कारक:

शराब, ड्रग्स का उपयोग;

थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता से जुड़े रोग;

नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षण

इस विकार के अपने प्रकार के प्रकट होने के लक्षण व्यवहारिक, शारीरिक और भावनात्मक हो सकते हैं।

माइग्रेन, लगातार सिरदर्द;

भूख में स्पष्ट परिवर्तन, पाचन संबंधी समस्याएं;

नींद संबंधी विकार, जो लंबे समय तक अनिद्रा और लंबी नींद दोनों की विशेषता है;

मासिक धर्म की अनियमितता;

विभिन्न अभिव्यक्तियों में सांस लेने में समस्या से जुड़े लक्षण।

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के काम में वनस्पति विकार और विकार;

गंभीर मिजाज;

दूसरों के लिए अजीब व्यवहार;

हिंसा करने की इच्छा;

अचानक क्रोध का प्रकट होना।

भविष्य के टूटने के अग्रदूत के रूप में भावनात्मक लक्षण:

मृत्यु के विचारों का उदय,

चिंता और अनिर्णय;

ड्रग्स और शराब पर निर्भरता में वृद्धि;

पागल सामग्री के विचार;

काम और सामाजिक जीवन में रुचि का नुकसान;

अपनी महानता और अजेयता के बारे में विचारों की उपस्थिति।

नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षण

यह विकार महिलाओं और पुरुषों दोनों में होता है, लेकिन महिलाओं में भावनात्मक समस्याएं अधिक होती हैं। महिलाओं को तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करने की अधिक संभावना होती है और वे इन नकारात्मक अनुभवों से प्रभावी ढंग से निपटने में सक्षम नहीं होती हैं। अक्सर 30-40 साल की उम्र में महिलाएं गंभीर नर्वस ब्रेकडाउन की शिकार होती हैं।

मनोवैज्ञानिक नर्वस ब्रेकडाउन के तीन चरणों में अंतर करते हैं। पहले चरण में, व्यक्ति प्रेरणा का अनुभव करता है। वह खुद को पूरी तरह से किसी गतिविधि के लिए समर्पित कर देता है और ऊर्जा से भरा होता है। एक व्यक्ति शरीर के संकेतों को नहीं सुनता है कि वे अपने तंत्रिका बलों को अत्यधिक खर्च कर रहे हैं।

दूसरे चरण में थकान महसूस होती है, विक्षिप्त थकावट देखी जाती है, चिड़चिड़ापन और क्रोध उत्पन्न होता है।

तीसरे चरण में निराशावादी रवैया और उदासीनता दिखाई देती है। व्यक्ति कटु हो जाता है, निर्णायक नहीं, सुस्त।

नर्वस ब्रेकडाउन के मुख्य लक्षण:

आंतरिक तनाव, जो लगातार एक व्यक्ति में मौजूद होता है;

विभिन्न गतिविधियों, मनोरंजन और जीवन का आनंद लेने की इच्छा में रुचि की कमी;

लोगों के अनुरोध आक्रामक व्यवहार को भड़काते हैं;

वजन घटाने या लाभ;

थकान, अवसाद की स्थिति;

चिड़चिड़ापन और आक्रोश;

दूसरों के प्रति शत्रुतापूर्ण रवैया;

निराशावाद, अवसाद, उदासीनता का उदय;

एक अप्रिय स्थिति या व्यक्ति पर निर्धारण; किसी और चीज़ पर स्विच करने में कठिनाई।

नर्वस ब्रेकडाउन के परिणाम

इस स्थिति के कई परिणाम हो सकते हैं। इसमे शामिल है:

शारीरिक स्वास्थ्य में गिरावट (दबाव में वृद्धि, हृदय ताल गड़बड़ी, अल्सर, सिरदर्द, भय, अवसाद, मानसिक विकार या चिंता विकार);

कुछ लोग संघर्ष का अनुभव करते हैं और समाज के साथ संबंध खराब करते हैं, व्यसन उत्पन्न होते हैं - शराब, निकोटीन, ड्रग्स, भोजन (बुलीमिया);

व्यक्ति उतावले काम करने में सक्षम होता है, अधिक भावुक और क्रोधी हो, आत्महत्या के प्रयास संभव हैं।

नर्वस ब्रेकडाउन उपचार

नर्वस ब्रेकडाउन, क्या करें? अक्सर लोग यह नहीं समझते हैं कि इस स्थिति से कैसे बाहर निकलें और जीना जारी रखें, उदाहरण के लिए, उन्हें काम से निकाल दिया गया, एक कठिन जीवन की स्थिति पैदा हुई, कोई प्रिय व्यक्ति बदल गया, या कोई बीमारी अप्रत्याशित रूप से आगे निकल गई।

नर्वस ब्रेकडाउन के मामले में, अपनी समस्याओं को हल करने के लिए एक अच्छे विशेषज्ञ की ओर मुड़ना उचित होगा: एक मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या न्यूरोपैथोलॉजिस्ट (न्यूरोलॉजिस्ट)।

नर्वस ब्रेकडाउन से कैसे निपटें?

नर्वस ब्रेकडाउन का उपचार उन विशिष्ट कारणों के आधार पर किया जाता है जिन्होंने इसे उकसाया, साथ ही वास्तविक अभिव्यक्तियों की गंभीरता भी। किसी की स्थिति की उपेक्षा नहीं की जा सकती है, क्योंकि मानस के पहलू काफी नाजुक हैं, और रोगी के बाद के जीवन के लिए तंत्रिका टूटने से गंभीर परिणाम होने की संभावना है।

आपको निवारक उपायों पर भी ध्यान देना चाहिए, क्योंकि ऐसी स्थितियों को रोकने के लिए बाद में उनसे निपटने के लिए बेहतर होगा। हर कोई भावनात्मक बीमारी से बच सकता है अगर वह कुछ सिफारिशों का पालन करना सीखता है।

तंत्रिका टूटने की रोकथाम में शामिल हैं:

दैनिक दिनचर्या और संतुलित आहार का अनुपालन;

आराम के साथ शारीरिक और मानसिक तनाव का विकल्प;

विरोधी ग्राहकों या कर्मचारियों के साथ व्यावसायिक गतिविधियों से बचना चाहिए;

आपको अपने आत्मसम्मान में लगातार सुधार करने की आवश्यकता है।

कुछ लोग सोचते हैं कि पेशा चुनते समय, गतिविधि के कुछ क्षेत्र निरंतर तनाव से जुड़े होंगे, जिसका अर्थ है कि नर्वस ब्रेकडाउन से बचना काफी मुश्किल होगा। बेशक, कोई भी गारंटी नहीं देगा कि कुछ काम तनावपूर्ण परिस्थितियों के बिना करना संभव होगा जो मानव मानस को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, लेकिन फिर भी ऐसे क्षेत्र हैं जिन्हें चुनकर आप खुद को एक आरामदायक गतिविधि सुनिश्चित कर सकते हैं।

इन व्यवसायों में शामिल हैं: गणितज्ञ, पुरालेखपाल, ट्रैवल एजेंट, प्रकृति संरक्षण विशेषज्ञ, वनपाल और अन्य। गतिविधि के इन क्षेत्रों में तनाव का स्तर न्यूनतम है, और इन व्यवसायों के फायदे अन्य लोगों से संपर्क करने की निरंतर आवश्यकता की अनुपस्थिति हैं जो तनावपूर्ण और संघर्ष की स्थिति पैदा करना पसंद करते हैं। ट्रैवल एजेंट की गतिविधि का विशेष उल्लेख किया जाना चाहिए। इस तथ्य के बावजूद कि गतिविधि के इस क्षेत्र में बड़ी संख्या में लोगों के साथ संचार शामिल है, इस उद्योग में संघर्ष की स्थितियों की संभावना अपेक्षाकृत कम है। इस पेशे का एक महत्वपूर्ण लाभ काम की शांत गति भी है।

अध्ययन में प्राप्त आंकड़ों को सारांशित करते हुए, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि पेशा चुनते समय, कार्य सप्ताह की लंबाई को ध्यान में रखें, प्रतिस्पर्धा की संभावना और संघर्ष की स्थितियों के विकास की संभावना के साथ-साथ भावनात्मक रूप से अस्थिर ग्राहकों से निपटने की आवश्यकता का वजन करें ( बॉस या कर्मचारी)।

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"नर्वस ब्रेकडाउन" पर 29 टिप्पणियाँ

नमस्ते। मैं स्पष्ट करना चाहता था: काम पर एक सहकर्मी अपने लालच, मूर्खता, आवाज, असंगत भाषण से बहुत परेशान होता है, और सामान्य तौर पर, जब मैं इस व्यक्ति को देखता हूं, तो मुझे काफ़ी गुस्सा आने लगता है। मैं इसे नहीं ले सकता। मदद, कृपया, मेरे साथ क्या गलत है? मैं ऐसा नहीं था

नमस्ते। मुझे मदद की ज़रूरत है। मेरे पिता 76 साल के हैं। देश में अपनी मां के साथ रहता है, जो 75 साल की हैं। मैं उनसे अलग शहर में रहता हूं। कहीं जनवरी में, पिताजी को एक नर्वस स्ट्रेस या ब्रेकडाउन हुआ, मुझे ठीक से पता नहीं है, लेकिन किसी तरह का झटका लगा। उसे हर चीज के लिए उदासीनता है, कुछ नहीं चाहिए, अब वह बहुत सोता है। वह सुस्त हो गया, शब्दों को भ्रमित करता है, उनका पूरी तरह उच्चारण नहीं करता है। इसके साथ क्या करना है और ऐसे मामलों में क्या करना है? मदद कैसे करें।

हैलो कात्या। पिता के साथ स्थिति में, एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श आवश्यक है।

नमस्कार! मुझे बताएं कि किसकी ओर मुड़ना बेहतर है - एक मनोवैज्ञानिक या एक न्यूरोलॉजिस्ट?

स्थिति भावनात्मक रूप से कठिन है - 1 वर्ष में 2 करीबी लोगों ने जीवन छोड़ दिया, काम पर बहुत सारी जिम्मेदारी सौंपी जाती है (परामर्श करने के लिए कोई भी नहीं है, निर्णय मुझ पर हैं), मेरे निजी जीवन में एक पूर्ण पतन है (एक साथ) लगभग 2.5 वर्षों के लिए, लेकिन वह कोई परिवार नहीं चाहता है, वह प्रवाह के साथ जा रहा है, और मैं उसके साथ हूं, पूर्ण गिरावट की भावना, मैं उसके साथ भाग लेना चाहता हूं), परिवार में समस्याएं हैं (मां है अकेला छोड़ दिया, वह बीमार है, उसका भाई शराबी है, इलाज नहीं करना चाहता), पैसा नहीं है (लेकिन चुपचाप समस्याओं को हल करने के लिए)। किसी से कोई सहारा नहीं है, पूरी भावनात्मक थकान की भावना है, मैं किसी भी कारण से टूट सकता हूं और चिल्ला सकता हूं, एक घबराहट खुजली दिखाई देती है, मुझे कुछ भी पसंद नहीं है, मैं 12 घंटे सो सकता हूं, मैं आधी रात को पलट सकता हूं, काम मैं शौचालय में बिना किसी कारण के रो सकता हूं, थोड़ी सी भी आवाज परेशान करती है। खाना भी ठीक नहीं है। मैंने खेल छोड़ दिया, यह कोई भावना नहीं लाता है, केवल जलन होती है, मुझे परिणाम नहीं दिखते, हालांकि मैं पूरी ताकत से जिम में काम करता हूं। आस-पास कोई दोस्त भी नहीं है, सभी अलग-अलग शहरों के लिए निकल गए हैं, संचार बनाए रखना मुश्किल है। और अब मैं फूट-फूट कर रो सकता हूं। कोई सकारात्मक भावनाएं नहीं हैं, मैं केवल टीवी देख सकता हूं और मैं सभी से दूर एक टिकट खरीदना चाहता हूं। लेकिन मैं समझता हूं कि इससे समस्या का समाधान नहीं होगा।

शुभ दोपहर, अन्ना। एक मनोवैज्ञानिक एक विशेषज्ञ होता है जिसके पास मनोविज्ञान में मानवीय शिक्षा होती है और वह मानव मानस के अध्ययन में लगा होता है। एक मनोवैज्ञानिक की गतिविधि का संबंध बीमारियों से नहीं है।

न्यूरोलॉजिस्ट तथाकथित तंत्रिका रोगों के विशेषज्ञ हैं, उनका अध्ययन करते हैं, उनका निदान करते हैं और सर्वोत्तम उपचार विकल्प चुनते हैं। इस प्रोफ़ाइल के डॉक्टर अवसाद और न्यूरोसिस के साथ मदद करते हैं, लेकिन तंत्रिका विज्ञान के अध्ययन का मुख्य विषय तंत्रिका तंत्र के कार्यात्मक, अपक्षयी, भड़काऊ और संवहनी घाव हैं। न्यूरोलॉजी कई विशिष्टताओं के चौराहे पर है। यह मनोरोग से बहुत निकटता से संबंधित है। चिकित्सा की इन शाखाओं में बहुत कुछ समान है और बहुत बार उपचार एक जटिल में होता है, जिसमें डॉक्टरों की बातचीत होती है। इसलिए आपकी स्थिति में मनोचिकित्सक को संबोधित करने की भावना है।

हैलो, छह महीने पहले एक बीमार रिश्ता था, उसने बहुत बुरा काम किया, लेकिन मैंने तब तक उसका पीछा किया जब तक कि उसने मुझे अपमानित नहीं किया और इसी तरह। उसके बाद, नर्वस ब्रेकडाउन, नखरे, लगातार अशांति शुरू हो गई। अब नए रिश्ते हैं और उनमें बड़ी समस्याएं नहीं हैं, और नखरे वापस आ गए हैं। इसके बारे में क्या करें, शायद आपको कुछ ड्रग्स पीने की ज़रूरत है, क्योंकि मानस गंभीर रूप से परेशान है, जैसा कि मैं इसे समझता हूं, ऐसा पहले नहीं हुआ था।

हैलो सोफिया। उपचार के लिए, आंतरिक रूप से विशेषज्ञों (न्यूरोलॉजिस्ट, साइकोन्यूरोलॉजिस्ट) से संपर्क करें। हमारे हिस्से के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप स्वयं से परिचित हों:

हैलो, मैं 14 साल का हूं और मैं पैनिक अटैक से पीड़ित हूं, मुझे अभी भी कुछ डर हैं, उदाहरण के लिए, ऐसा महसूस होता है कि मैं अचानक बहुत बीमार हो जाऊंगा और मैं तड़प, पीड़ा और आक्षेप में मौके पर ही मर जाऊंगा .

हर दिन मुझे हाइपोकॉन्ड्रिअकल विचार आते हैं (इस समय मैं साइनसाइटिस से पीड़ित हूं। मुझे मवाद के ललाट साइनस में जाने का बहुत डर था, इसके परिणामस्वरूप, आप मेनिन्जाइटिस प्राप्त कर सकते हैं या, उदाहरण के लिए, एक मस्तिष्क फोड़ा कमा सकते हैं) ,

मैं लगभग ठीक हो चुका हूं और इससे मुझे कोई खतरा नहीं है, लेकिन फिर भी मैं ऐसी चीजों के बारे में सोचता हूं *ऐसे और भी कई घटिया विचार*

एक अजीब सा एहसास होता है जैसे कोई मुझ पर चिल्ला रहा हो (कोई ध्वनि मतिभ्रम नहीं हैं), यह सिर्फ एक फीलिंग है, यह मुझ पर दबाव का आभास देता है, लेकिन यह मुझे उतना पीड़ा नहीं देता जितना कि पैनिक अटैक। हाल ही में, मैं अक्सर उदासी से अभिभूत रहा हूँ।

आमतौर पर, जब भी मैं अस्पताल या दंत चिकित्सक के पास लाइन में होता हूँ, मुझे बहुत बुरा लगता है और मुझे ठंड लग जाती है *माँ कहती है कि संवहनी समस्याएं संभव हैं*

मैं चिड़चिड़ा हो जाता हूं और आसानी से क्रोधित हो जाता हूं (लेकिन मैं आसानी से खुद को शांत होने की याद दिलाता हूं) +++ अनुपस्थित-मन और असावधानी।

वैसे तो मेरे पैनिक अटैक/एग्रेसिव म्यूजिक या तेज आवाज के कारण यहां होते हैं, कभी-कभी यह किसी चीज की वजह से नहीं आता, बल्कि ऐसे ही/जब घर पर मेहमान होते हैं, तो तेज डर शुरू हो जाता है कि हर कोई एक दूसरे को मार डालेगा। मेरा पैनिक अटैक लगभग 30 सेकंड से 3 मिनट तक रहता है।

नमस्ते! मुझे आपकी सलाह की जरूरत है। हाल ही में, मेरे माता-पिता ने मुझे बहुत परेशान करना शुरू कर दिया: वे मेरी बात नहीं सुनते, वे मेरी भावनात्मक स्थिति या मेरे जीवन की किसी भी उज्ज्वल घटनाओं में दिलचस्पी नहीं रखते हैं (केवल अगर यह मेरी पढ़ाई से संबंधित नहीं है)। उन्हें सिर्फ मेरी पढ़ाई और घर के काम में दिलचस्पी है। मुझ पर लगातार चिल्ला रहा है और मेरे दिमाग पर टपक रहा है। इसके परिणामस्वरूप, मैं उन पर, कुत्ते पर और अपने आस-पास के लोगों पर लगातार टूट पड़ता हूं, मैं बहुत काँटेदार और आक्रामक हो गया हूँ, हालाँकि यह मेरे लिए पहले नहीं देखा गया है। तेजी से, अपने आप को, अपने माता-पिता को, या कम से कम किसी और को मारने का विचार आपके सिर में फिसल रहा है। सब कुछ मुझे परेशान और परेशान करता है। मेरी शारीरिक स्थिति खराब हो गई: मेरे पास 6 घंटे सोने के लिए पर्याप्त था, और अब 8-9 पर्याप्त नहीं है। लगातार सिरदर्द। मुझे बताओ मेरे साथ क्या गलत है? क्या सब कुछ खराब है या यह जल्द ही बीत जाएगा?

नमस्ते अनास्तासिया। बच्चों को शिक्षा के लिए माता-पिता दिए जाते हैं, जब तक आप वयस्कता तक नहीं पहुंच जाते, तब तक आपको सहना होगा। आपकी स्थिति सामान्य हो जाती है, अक्सर किशोरावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन के कारण।

आराम के लिए पर्याप्त रात का समय नहीं है - विस्तार करें, आप दिन के दौरान अतिरिक्त आराम शुरू कर सकते हैं। सभी सूक्ष्म और स्थूल तत्वों, विटामिन परिसरों को शामिल करते हुए संतुलित आहार का पालन करना अनिवार्य है।

नमस्ते! मेरा नाम अनारा है। मैं 31 वर्ष का हूँ। मनमर्जी से शादी कर ली। मुझसे मिलने से पहले, उसने अपने विश्वासघात के कारण अपनी पत्नी को 3 साल के लिए तलाक दे दिया। एक आम बेटा है। वह हमारे शहर में आया था, विशुद्ध रूप से करियर के लिए। बेशक, पहले हम दोस्त थे, फिर हमने डेटिंग शुरू की और मैं गर्भवती हो गई। हमने दर्ज किया है। सबसे पहले, सब कुछ ठीक था, मैंने अपनी बेटी को इसकी एक प्रति दी, मातृत्व अवकाश पर गया, घर के चारों ओर सब कुछ किया, रात का खाना तैयार था, सुबह सब कुछ धोया और इस्त्री किया गया, और मैं नाश्ता करता हूं सब कुछ जैसा होना चाहिए। मैंने उसकी कॉल और पत्राचार को एक नहीं बल्कि कई लड़कियों के साथ नोटिस करना शुरू कर दिया। बेशक, इस वजह से, हमारे बीच हमले तक के मजबूत संघर्ष थे। हम लगभग 4 साल जीते हैं, मैंने एक और बेटे को जन्म दिया। इस समय बेटी 3.5 साल की है, बेटा 1.5 साल का है, बेशक वह बच्चों से बहुत प्यार करता है, वह उनके लिए सब कुछ करने को तैयार है, लेकिन इस दौरान उसने संवाद करना, महिलाओं को देखना और धोखा देना बंद नहीं किया। जिसके बाद एक से अधिक बार हम दोनों बेसुध हो गए। मेरे इन असंतोषों के कारण, उसने मुझे हर समय पीटा, यहाँ तक कि मुझे जान से मारने और दफनाने की धमकी भी दी। मैंने हमेशा संघर्ष के दौरान और उसके साथ एक शांत बातचीत के दौरान कहा कि मैं तलाक के लिए फाइल करूंगा, कि मैं उसे जाने दूंगा, लेकिन वह हमेशा मेरे माता-पिता द्वारा मुझे दिया गया घर छोड़ देता है जहां हम हर समय रहते थे और लौटते थे। उनका कहना है कि वह बच्चों के बिना नहीं रह सकते। लेकिन इस सब समय के लिए मैं घबरा गया, मैं खुद को नियंत्रित नहीं कर सकता, मैं सभी के साथ कसम खाता हूं, यहां तक ​​​​कि अपने माता-पिता के साथ भी, मैं हर छोटी बात पर नाराज हूं, मैं बच्चों पर टूट जाता हूं। चौथे वर्ष के लिए मैं घर पर रहा हूं, दुनिया में बहुत कम बाहर जाता हूं, हमेशा घर पर बच्चों और घरेलू सामानों के साथ। हर झगड़े में, वह अपना सामान पैक करता है और छोड़ देता है, वह एक महीने के लिए प्रकट नहीं हो सकता है, और फिर वह हमारे बीच पुलों को फिर से बनाना शुरू कर देता है। मैं उससे प्यार करता हूं, मैं चाहता हूं कि बच्चों के पिता हों। लेकिन जब वह सिर झुकाकर लौटता है, तो मैं स्वीकार करता हूं, लेकिन मैं उसे हमेशा उसकी गलतियों की याद दिलाता हूं। वह इसे फिर से बर्दाश्त नहीं कर सकता। फिर से ये विश्वासघात। और मुझे अवसाद है, अंदर दर्द है, निराशा की नाराजगी है, हालांकि मुझे पता था कि मैं किस तरह के व्यक्ति के लिए रहता हूं। मैं क्या करूँ, बच्चे हमारे झगड़ों को देखते हैं, हम फिर से असफल होकर जीने की कोशिश कर रहे हैं, और सब फिर से!

नमस्ते! पिछले कुछ दिन खुशी से उदासी में बदल गए हैं, फिर एक खुशी की घटना, उसके बाद एक दुखद घटना। कल मैं पूरे दिन अपने आप को बंद कर रहा था और पूरी उदासीनता थी, मैं बस लेटा था और कुछ भी नहीं सोचता था, और शाम को यह पता चला कि मेरा किसी प्रियजन (मेरी इच्छा से नहीं) के साथ एक ही समय में झगड़ा हुआ था। मुझे पसंद करने वाले लड़के के साथ झगड़ा हुआ था। और यह सब सहन करने में असमर्थ, मैंने चलने का फैसला किया, जैसे मैंने अपनी नसों को थोड़ा शांत किया, और घर लौट आया। वहाँ, फिर से, उसका झगड़ा हुआ और वह अब इसे बर्दाश्त नहीं कर सकती थी - उसने वेलेरियन का एक पैकेट लिया और जो उसके पास था (लगभग 14 गोलियाँ) पिया। लेकिन इसने मुझे शांत नहीं किया, इसने मुझे और भी बुरा बना दिया। मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से (मेरा दिल दुखा) यह बहुत दर्दनाक था कि अंत में मैंने खुद को खरोंच दिया, अपने नाखूनों से त्वचा को छेदने की कोशिश की, और पूरे राज्य के दौरान, मेरे सिर में अक्सर मौत से संबंधित विचार उठते थे। मुझे नहीं पता कि इस राज्य को कैसे चित्रित करना है, और सामान्य तौर पर क्या करना है।

नमस्ते गुलनाज। वेलेरियन गोलियां पिया जा सकता है, यह उच्च स्तर की तंत्रिका उत्तेजना से निपटने में मदद करता है। लेकिन 1-2 गोली दिन में तीन बार भोजन के तुरंत बाद लें। यदि दो सप्ताह के भीतर स्थिति नहीं बदलती है, तो एक न्यूरोसाइकिएट्रिस्ट या मनोचिकित्सक से संपर्क करें।

"अंत में, मैंने खुद को खरोंच कर लिया, अपने नाखूनों से अपनी त्वचा को छेदने की कोशिश की" - यह ऑटो-आक्रामकता है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप इसे पढ़ें:

"किसी प्रियजन के साथ झगड़ा हुआ था" - बाहरी दुनिया में अधिक शांति से प्रतिक्रिया करने का प्रयास करें, भले ही झगड़ा करने का कोई कारण हो। अत्यधिक भावुकता जीवन में अतिरिक्त समस्याएं लाती है।

"यह बहुत दर्दनाक और नैतिक रूप से था ..." - लेकिन यह लंगड़ा होने, हिम्मत हारने का कारण नहीं है। ताकि कोई निराशा न हो - आपको पर्यावरण से कुछ भी उम्मीद नहीं करनी है, किसी का आप पर कुछ भी बकाया नहीं है। अपने आप से प्यार करें, उन लोगों पर ध्यान दें जो आपको प्रिय हैं और संघर्षों से बचें।

सुसंध्या! मुझे वास्तव में आपकी सलाह की आवश्यकता है। मैंने हाल ही में एक युवक के साथ संबंध तोड़ लिया। हम 4 साल तक साथ रहे, उनमें से एक हमारी मजबूत दोस्ती का साल था। पिछले एक साल में हमने एक-दूसरे के प्रति थोड़ा ठंडा होना शुरू कर दिया है। उसने मुझे एक बैठक में बुलाया और कहा कि उसने जाने का फैसला किया है, कि वह अब मुझसे प्यार नहीं करता और उसके पास कोई भावना नहीं बची है। जब मैंने उससे अपना सामान लिया, तो मैंने पूछा कि बिदाई के बाद उसे कैसा लगा - उसने कहा कि वह इस तरह से बेहतर और शांत महसूस करता है। हमने एक सप्ताह तक संवाद नहीं किया, लेकिन फिर हम धीरे-धीरे दूर के विषयों पर पत्र-व्यवहार करने लगे और उदाहरण के लिए, उन्होंने मुझे ब्लैकलिस्ट नहीं किया। मुझे बताओ, कृपया, "मैं तुमसे प्यार नहीं करता" जैसे जोरदार शब्दों के बाद फिर से शुरू करना संभव है या फिर भी जाने दो। मैं उससे प्यार करता हूँ, हाँ।

हैलो एलेक्जेंड्रा। इस स्तर पर, युवक को जाने देना बेहतर है। ऐसी राय है "यदि आप इसे रखना चाहते हैं, तो इसे जाने दें", लेकिन यह वापसी की गारंटी नहीं देता है अगर आदमी ने जानबूझकर निर्णय लिया है।

यदि आपको संचार की आवश्यकता है - संवाद करें, लेकिन इस बात में दिलचस्पी न लें कि वह टूटने के बाद कैसा महसूस करता है। ऐसे सामान्य विषय खोजें, जिन पर चर्चा करने में आप दोनों को मज़ा आए। धीरे-धीरे अपने आप को इस तथ्य के लिए स्थापित करें कि आपका संचार शून्य हो जाएगा।

नमस्कार। एक लड़की से संबंध तोड़ने और अपनी नौकरी गंवाने के बाद मैं हमेशा नर्वस ब्रेकडाउन में रहता हूं। स्वास्थ्य 3. हो गया है। बार-बार शौचालय जाना। और सामान्य कमजोरी। खाने और मस्ती करने की कोई इच्छा नहीं है। पहले से ही 3 महीने। मैं आपसे सलाह के साथ मदद करने के लिए कहता हूं।

सलाह सरल है - जीवन में जो कमी है उसे फिर से भरना चाहिए। लड़कियों से मिलना शुरू करें और ऐसी नौकरी की तलाश करें जो आपको सूट करे। व्यक्तिगत और व्यावसायिक समस्याओं को अस्थायी मानें। जितना हो सके नर्वस रहने की कोशिश करें, क्योंकि जब आप नर्वस होते हैं तो हॉर्मोनल सर्ज होते हैं। हार्मोनल विकार चिड़चिड़ापन, अत्यधिक उत्तेजना, अस्पष्टीकृत मिजाज से प्रकट हो सकते हैं।

आपका अचानक वजन कम होना अंतःस्रावी विकृति की उपस्थिति का संकेत दे सकता है।

“बार-बार शौचालय जाना। और सामान्य कमजोरी। खाने और मस्ती करने की कोई इच्छा नहीं है। - आपकी स्थिति और खराब हो गई है - आपको एक मनोविश्लेषक और एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाने की आवश्यकता है।

"लड़की से ब्रेकअप और नौकरी छूटने के बाद मैं हमेशा नर्वस ब्रेकडाउन में रहता हूं" - अपने आप को इस तरह सेट करें - सभी अच्छे को पीटा जाएगा, और बुरे को पीटा जाएगा। जीवन का एक चरण समाप्त हो गया है, दूसरा उतना ही दिलचस्प शुरू होगा, लेकिन इसके लिए मुझे अतीत को छोड़ना होगा। आप अब स्थिति को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन आप अतीत के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं।

हैलो, मैं सलाह माँग रहा हूँ। मेरी माँ हमेशा एक बहुत ही भावुक व्यक्ति रही हैं, उन्होंने अपना पूरा जीवन नृत्य के लिए समर्पित कर दिया, अपने पहनावे को, अब वह पहले ही सेवानिवृत्त हो चुकी हैं। समस्याएं बहुत पहले शुरू हुईं, उसकी माँ की मृत्यु के बाद, हिस्टीरिया का आतंक शुरू हुआ, आतंक के हमले शुरू हुए, वह हर दिन रोती थी, उस समय मैं अभी भी छोटा था और मुझे वास्तव में नहीं पता था कि उसके साथ कैसा व्यवहार किया गया था, मुझे पता है कि वह एक न्यूरोलॉजिस्ट और एक मनोचिकित्सक दोनों थी, उसे गोलियां दी गईं, जिससे वह पूरी तरह से फीकी पड़ने लगी, हमने उसे नहीं देखा, वह सब्जी की तरह लेटी रही। तब जाहिर तौर पर उसे इन गोलियों से दूर कर दिया गया था। लेकिन कुछ भी नहीं रुका है, केवल कुछ उसे परेशान करेगा, वह हिस्टीरिकल होने लगती है, और 15 साल से यही स्थिति है। और अब यह और भी बुरा है, केवल कुछ उसे परेशान करेगा, और कुछ भी उसे परेशान कर सकता है, (उन्होंने उसे उस तरह से जवाब नहीं दिया, सबसे दर्दनाक चीज उसका पहनावा है, वह सेवानिवृत्त हो गई और अब वह बस उनके पास जाती है या वे उससे मिलने जाते हैं, सब कुछ भयानक नखरे समाप्त करता है) वह जाती है और खुद शराब खरीदती है, वह नशे में नहीं होती है, वह इसके साथ गोलियां लेती है। मुझे उसमें डिपेनहाइड्रामाइन का एक पूरा पैकेज मिला, जब मैं उसे फेनाज़ेपम पैक करने के बाद अस्पताल ले गया। मुझे नहीं पता कि क्या करना है, मुझे नहीं पता कि उसे मनोचिकित्सक के पास कैसे ले जाना है या यहां पहले से ही एक नशा विशेषज्ञ की जरूरत है, वह साफ मना कर देती है .. वह सोचती है कि उसके पास उसके सिर के साथ कुछ है और केवल एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाता है। अगले दिन, वह ऐसा व्यवहार करती है जैसे कुछ हुआ ही नहीं, केवल मैं एक घंटे में दरवाजे से बाहर आ जाता हूं और सभी घरों में सभी खिड़कियां खुली होती हैं और वह सोती है, और अगर वह एक ही बात कहकर कांच की आंखों से चलती है .. कृपया मुझे बताओ क्या करने के लिए, वह कैसे मदद कर सकती है?

हैलो आशा। अपनी माँ को अपने अच्छे न्यूरोलॉजिस्ट मित्र के रूप में पेश करते हुए, एक मनोचिकित्सक को घर पर आमंत्रित करें।

नमस्ते! यह सब शायद तब शुरू हुआ जब मेरे प्रियजन ने मुझे पहली बार छोड़ने की कोशिश की। वे एक साथ वापस आ गए, लेकिन यह केवल खराब हो गया। मैं बहुत चिड़चिड़ी थी, मैंने सोचा कि अगर मैं काम करना और सामान्य रूप से सोना शुरू कर दूं तो यह बीत जाएगा, मैंने कभी एक या दूसरे का अधिग्रहण नहीं किया। बिल्कुल हर चीज ने मुझे नाराज कर दिया, मेरी आत्मा इतनी संकीर्ण जगह तक सीमित थी कि मैं सांस नहीं ले सकता था, लेकिन रिश्ता जारी रहा। वह छोटी-छोटी बातों पर रोती थी, हर चीज पर शक करती थी और जब ऐसा हुआ, तो रिश्ता टूट गया। अब मैं जंगली नखरे में पड़ जाता हूं और भूल जाता हूं कि थोड़ी सी जलन के कारण क्या हुआ था। याद रखना, बोले गए शब्दों और सिद्ध कर्मों से लज्जित होना। किसी प्रियजन को कैसे लौटाएं और दोबारा ऐसी गलतियां न करें?

हैलो एकातेरिना। रिश्ते एक बड़ा और रोजमर्रा का काम है, आपको अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और नकारात्मक भावनाओं को कुछ रचनात्मक (सफाई, हाथ धोने, बुनाई, खेल खेलना, आदि) में बदलने की कला में महारत हासिल करने की आवश्यकता है।

नमस्ते! मैं लगातार तनाव में हूं। नौकरी के लिए लोगों के साथ निरंतर संपर्क की आवश्यकता होती है। शाम को मैं रोना चाहता हूँ। हमेशा चिंता और भय रहता था। अब पूर्ण मूर्खता और उदासीनता की भावना। मैं कुछ नहीं करना चाहता। मैं पूरी तरह से समझता हूं कि अगर मैं इस तरह व्यवहार करता हूं, तो मैं अपनी नौकरी खो दूंगा और फिर अंत। मदद करना। मुझे बताओ कि कैसे नियंत्रण रखना है! साभार, नतालिया।

हैलो, नतालिया। यदि आप स्थिति को नहीं बदल सकते हैं - उदाहरण के लिए, नौकरी बदलें, तो आपको उस काम से प्यार करने की ज़रूरत है जो आप वर्तमान में कर रहे हैं। इसका मतलब है कि आपको काम के प्रति अपना नजरिया बदलने और लोगों के बीच प्यार करने की जरूरत है। यह कैसे करना है? आत्म-सम्मोहन और मौखिक बयानों की मदद का सहारा लेने के बाद: "मुझे लोगों के साथ संवाद करना पसंद है", "मुझे काम पर लोगों के बीच रहना अच्छा लगता है"।

यदि आपके लिए यह संभव नहीं है क्योंकि आप (मान लीजिए) एक अंतर्मुखी हैं, तो आपको भविष्य में नौकरी बदलने के बारे में सोचना चाहिए, जहां आप कार्य दिवस के दौरान सहज होंगे। यह महत्वपूर्ण है ताकि एक अंतर्वैयक्तिक संघर्ष विकसित न हो और आपके द्वारा सूचीबद्ध राज्य बंद हो जाएं: उदासीनता, चिंता, भय।

तीन साल पहले, मैंने स्कोलियोसिस के लिए सर्जरी करवाई, उन्होंने लगभग पूरी रीढ़ पर एक टाइटेनियम संरचना स्थापित की, और कूबड़ को हटा दिया। मैं एक लड़की के रूप में पतली हो गई। लेकिन मेरे पैर में सर्जरी के बाद दुर्बल, गंभीर, चौबीसों घंटे दर्द ने मुझे पूरी तरह से थका दिया। मैं लगातार रिहैबिलिटेशन में लगा हुआ हूं, लेकिन अब तक के नतीजे बहुत सुकून देने वाले नहीं हैं। इसलिए, मुझे गंभीर अवसाद है, लगातार नर्वस ब्रेकडाउन है। दर्द निवारक दवाओं से कुछ नीरसता, ऑपरेशन से पहले मैंने एक वकील के रूप में काम किया। और मुझे इससे कोई रास्ता नहीं दिख रहा है, मनोवैज्ञानिक इस दर्द को दूर करने में मदद नहीं करते हैं। और दर्द की मानसिक स्थिति ही तेज होती है। दहशत, भय, निरंतर चिंता ही सब कुछ बढ़ा देती है। मुझे नहीं पता क्या करना चाहिए। मैं केवल दर्द के बारे में सोचता हूं, कोई दूसरा जीवन नहीं है। क्या करें??

हैलो वेरा। आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा लगातार देखे जाने और किसी विशेषज्ञ की सभी सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है। दर्द को दूर करने के लिए फिजियोथेरेपी, पैरों की मालिश, प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में पूल में तैरना, मिट्टी का प्रयोग, बी विटामिन अनिवार्य हैं।

तैरना भी अवसाद के खिलाफ लड़ाई में मदद करेगा। शारीरिक गतिविधि के दौरान, खुशी के हार्मोन का उत्पादन होता है, इसलिए अपने लिए खेद महसूस न करें।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खुद पर विश्वास करें और इसे करना बंद न करें। एवमिनोव बोर्ड पर पाठ के वीडियो के लिए इंटरनेट पर देखें। पीठ, पैरों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए अपने लिए स्वीकार्य व्यायाम चुनें। आराम के साथ वैकल्पिक भार (चलना, लंबे समय तक खड़े रहना) (बैठ जाओ, जितनी जल्दी हो सके लेट जाओ)।

बहुत अच्छा लेख, ज्ञानवर्धक। मुझे खुद ऐसी समस्याएं हैं: बच्चों की चिंता। मैं हमेशा उनकी चिंता करता हूं, क्योंकि अब ऐसा समय है.. और आप उन्हें अपने पास नहीं रख सकते। मैं पहले से ही पूरी तरह से थक गया था, मुझे नहीं पता था कि क्या करना है, लेकिन मेरी माँ ने वालोसेर्डिन को शांत होने की सलाह दी। यह वास्तव में तनाव को दूर करने में मदद करता है। ये सस्ते होते हैं और लंबे समय तक चलते हैं। लेकिन मुझे स्वाद पसंद नहीं है, लेकिन यह जीवित रहने योग्य है। अगर किसी को भी यही समस्या है, तो इन बूंदों पर ध्यान दें।

नर्वस ब्रेकडाउन का उपचार उन विशिष्ट कारणों के आधार पर निर्धारित किया जाता है, जिन्होंने इसे उकसाया, साथ ही वास्तविक अभिव्यक्तियों की समग्र गंभीरता भी। प्रतिक्रियाशील मनोविकृति के साथ, विशेष क्लीनिकों और अस्पतालों के ढांचे के भीतर उपचार की आवश्यकता होती है। इसमें न्यूरोलेप्टिक्स के उपयोग के साथ-साथ ट्रैंक्विलाइज़र के उपयोग के साथ ड्रग थेरेपी की नियुक्ति शामिल है।

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र विकार

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के विकार का इलाज कैसे करें? यह सवाल अब कई लोगों के लिए दिलचस्पी का है।

जब वे प्रकट होते हैं तो हर कोई स्थिति जानता है:

• कमज़ोरी;
• अनिद्रा;
• सरदर्द;
• बहुत ज़्यादा पसीना आना;
• हवा की कमी;
• दहशत डर।

शायद, बहुत से लोग ऐसे लक्षणों को जानते हैं, लेकिन सभी ने ऐसा अनुभव नहीं किया है। इस तरह के लक्षण तंत्रिका संबंधी विकारों (स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का विकार, या मिश्रित प्रकार के वनस्पति संवहनी) की विशेषता रखते हैं।

शरीर की इस तरह की अभिव्यक्ति को बीमारी नहीं कहा जा सकता है, क्योंकि इस स्थिति में एक व्यक्ति बीमार महसूस करने में सक्षम होता है, लेकिन एक भी विश्लेषण गंभीर विचलन नहीं दिखाएगा। लेकिन अगर इस प्रकार की बीमारी का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देगा।

मानव शरीर तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित होता है, जिसे दो घटकों द्वारा दर्शाया जाता है: केंद्रीय और स्वायत्त। स्वायत्त तंत्रिका तंत्र सभी अंगों के कामकाज के लिए जिम्मेदार है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में 2 मुख्य खंड होते हैं, जो परस्पर जुड़े होते हैं। इन डिवीजनों में सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक शामिल हैं। इनमें से एक भी फेल हो जाए तो शरीर में शिथिलता आ जाती है।

अक्सर सवाल उठता है: तंत्रिका तंत्र की गड़बड़ी की ऐसी प्रक्रिया क्यों होती है? एक उत्तर दिया जा सकता है: यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि तंत्रिका तंत्र का कौन सा हिस्सा रोग प्रक्रिया में शामिल था।

वीएसडी की मुख्य विशेषताएं हैं:

• लगातार सिरदर्द;
• थकान में वृद्धि;
• चक्कर आना, जो उच्च रक्तचाप के साथ है;
• हाथ या पैर में पसीना आ रहा है;
• त्वचा ठंडी हो जाती है।

थर्मोरेग्यूलेशन की प्रक्रिया इस तथ्य के कारण परेशान होती है कि शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन के लिए जिम्मेदार डाइएनसेफेलिक फ़ंक्शन बाधित होता है। यदि आप बिना किसी कारण के तापमान में वृद्धि करते हैं, तो इस विशेष कार्य का उल्लंघन किया गया है।

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की बीमारी की एक और अभिव्यक्ति स्मृति हानि है। उदाहरण के लिए, यदि आप सुनिश्चित हैं कि आप उस व्यक्ति का फ़ोन नंबर और नाम जानते हैं, लेकिन आप उन्हें याद नहीं रख सकते हैं।

शायद स्कूल वर्ष के दौरान आप किसी भी तरह से नई सामग्री नहीं सीख सकते। ये स्वायत्त प्रणाली के विकारों के विकास के पहले लक्षण हैं।

अक्सर, बच्चों सहित स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के रोगों के साथ, हाथ कांपना और सांस की तकलीफ होती है, मुंह में सूखापन होता है, और दबाव की चिंता होती है। आंदोलन और अनिद्रा के संकेत हो सकते हैं।

ये सभी संकेत आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने पर मजबूर कर देंगे। ये विकार ज्यादातर महिलाओं को प्रभावित करते हैं। अक्सर यह रोग गैस्ट्र्रिटिस, विषाक्तता, एलर्जी और न्यूरस्थेनिया का कारण बनता है।

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के विकार के लक्षण और इसकी घटना के कारण

रोग के विकास का मुख्य कारण स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की विकृति है, अर्थात, सभी आंतरिक अंगों और पूरे शरीर के कार्यों का अनुचित प्रदर्शन।

तंत्रिका तंतुओं की गतिविधि के नियमन की प्रक्रिया का उल्लंघन क्यों है? रोग का कारण आनुवंशिकता हो सकती है, अर्थात ये ऐसे परिवार हैं जहाँ रोग के लक्षण परिवार के प्रत्येक सदस्य में उपस्थित हो सकते हैं। शरीर के अंतःस्रावी तंत्र के बारे में मत भूलना, खासकर महिलाओं में रजोनिवृत्ति, गर्भावस्था और यौवन के दौरान।

गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले, वसायुक्त खाद्य पदार्थों, मादक पेय पदार्थों का सेवन करने वाले लोगों को बाहर करना असंभव है। विकार के कारण संक्रामक रोग, एलर्जी, स्ट्रोक और आघात हो सकते हैं।

स्वायत्त शिथिलता विभिन्न तरीकों से आगे बढ़ती है। कुछ मामलों में, रोग का विकास होता है, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र का एक मजबूत सक्रियण।

हमले के समय, रोगी को तेजी से दिल की धड़कन की शिकायत होने लगती है, भय और मृत्यु का भय उत्पन्न होता है। रोगी का रक्तचाप तेजी से बढ़ता है, चेहरा पीला पड़ जाता है और चिंता की भावना तेज हो जाती है। एक उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट विकसित हो सकता है।

उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट के मुख्य लक्षणों में शामिल हैं:

1. रक्तचाप में तेज गिरावट।
2. त्वचा पीली हो जाती है और ठंडी हो जाती है।
3. शरीर चिपचिपा पसीने से ढका होता है।
4. एक व्यक्ति गिर सकता है, क्योंकि पूरे शरीर में तेज कमजोरी विकसित होती है।
5. दिल एक उन्नत मोड में काम करना शुरू कर देता है।
6. पेट में तेज दर्द, पीठ के निचले हिस्से में।

मूल रूप से, रोगी कुछ शिकायतों के साथ एक से अधिक बार डॉक्टर के पास जाते हैं, और डॉक्टर निदान नहीं कर सकते। प्रारंभ में, रोगी एक सामान्य चिकित्सक के पास जाते हैं, और फिर दिशा में हृदय रोग विशेषज्ञ के पास जाते हैं। उसके बाद, सभी डॉक्टरों को दरकिनार कर दिया जाता है, एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, सर्जन, न्यूरोलॉजिस्ट से शुरू होकर एक मनोवैज्ञानिक के साथ समाप्त होता है।

चिकित्सक इस प्रकार के शोध को निर्धारित करता है जैसे:

• इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम;
• सीटी स्कैन;
• इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम;
• दैनिक निगरानी;
• फाइब्रोगैस्ट्रोडोडोडेनोस्कोपी;
• विभिन्न प्रयोगशाला परीक्षण।

इस तरह के अध्ययनों के बाद, डॉक्टर बीमारी की समग्र तस्वीर का अध्ययन करने और सही और उच्च गुणवत्ता वाले उपचार को निर्धारित करने में सक्षम होंगे। यदि आप सोचते हैं कि आप कुछ समय के लिए धूम्रपान छोड़ देंगे, आहार बनाए रखेंगे, और समस्या दूर हो जाएगी, तो आप गलत हैं।

इस बीमारी का इलाज लंबे समय तक करना चाहिए।

एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना आवश्यक है, अर्थात बुरी आदतों को पूरी तरह से त्यागना, खेल खेलना और उचित पोषण भी सुनिश्चित करना। मेनू में विटामिन और खनिजों का एक परिसर होना चाहिए।

दवाएँ लेने से पूरे जीव का समुचित कार्य सामान्य हो जाता है। दिन के समय ट्रैंक्विलाइज़र, रात में नींद की गोलियाँ, संवहनी दवाओं का उपयोग करना आवश्यक है। विटामिन, मालिश पाठ्यक्रम और फिजियोथेरेपी का एक परिसर प्रभावी रूप से मदद करता है, और पूल में तैरने के बारे में मत भूलना।

यह मत भूलो कि यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो आपको कुछ समय के लिए मौन में रहने की आवश्यकता है। बैठ जाओ और आराम करो।

स्वायत्त शिथिलता एक बल्कि कपटी बीमारी है। यह अक्सर बच्चों में होता है, और फिर जीवन के लिए एक व्यक्ति के साथ होता है। यदि आप निवारक उपाय नहीं करते हैं, तो यह आपको निरंतर रक्तचाप की ओर ले जाएगा, जिससे सभी अंगों की संरचना में परिवर्तन होगा।

यह पाचन तंत्र में बदलाव का परिणाम है। इसलिए मौसमी रोकथाम पाठ्यक्रम, यानी मालिश सत्र, फिजियोथेरेपी अभ्यास, फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं आयोजित करने का प्रयास करें। हर्बल चाय पिएं, विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स लें। स्वास्थ्य रिसॉर्ट उपचार फायदेमंद रहेगा।

घरेलू रोकथाम के लिए योग कक्षाएं, विश्राम सत्र उपयुक्त हैं। सांस लेने के व्यायाम करें।

स्वायत्त और दैहिक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की शिथिलता के लक्षण

तंत्रिका तंत्र सर्वोच्च कमांड अंग है जो शरीर के सभी कार्यों को नियंत्रित करता है और इसकी महत्वपूर्ण गतिविधि सुनिश्चित करता है। एककोशिकीय से बहुकोशिकीय जीवों में संक्रमण के दौरान एक तंत्रिका तंत्र की उपस्थिति की आवश्यकता उत्पन्न हुई, और पहले से ही हाइड्रा में हम पूरे शरीर में बिखरे हुए नियामक कोशिकाओं के आदिम मूल सिद्धांतों को देखते हैं। इसके अलावा, यह संरचना और अधिक जटिल हो गई, नोड्स और चेन दिखाई दिए। तब मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी का उदय हुआ, और मनुष्य में यह पूर्णता तक पहुँच गया, क्योंकि, जीवन प्रदान करने के अलावा, एक व्यक्ति उच्च तंत्रिका गतिविधि, रचनात्मकता और अमूर्त सोच में सक्षम है।

किसी व्यक्ति में तंत्रिका तंत्र के विकार ऐसे विविध लक्षणों के साथ खुद को प्रकट कर सकते हैं कि एक दर्जन पाठ्यपुस्तकें इसके बारे में विस्तार से बात करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। अपने लिए न्यायाधीश: इस संरचना के अधीनस्थ हैं:

• स्वैच्छिक और स्वचालित आंदोलनों;
• आंदोलनों और संतुलन का समन्वय;
• सामान्य और विशिष्ट संवेदनशीलता;
• संवहनी स्वर का विनियमन;
• ऊतक ट्राफिज्म;
• अंतःस्रावी और बहिःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि का विनियमन;
• पैल्विक अंगों के कार्य का विनियमन;
• दृश्य, श्रवण और अन्य उत्तेजनाओं का विश्लेषण;
• भाषण और संचार;
• पाचन, उत्सर्जन और श्वसन का विनियमन;
• रक्तचाप और रक्त परिसंचरण मापदंडों का नियंत्रण, हृदय कार्य।

हमने केवल कुछ कार्यों को सूचीबद्ध किया है। आपको यह जानने की जरूरत है कि तंत्रिका तंत्र में दो खंड होते हैं जो अटूट और कार्यात्मक रूप से जुड़े होते हैं।

पहला विभाग पशु, या दैहिक है। इसकी सहायता से हम सचेतन क्रिया करते हैं और इसका प्रभावकारक अंग कंकाल या धारीदार पेशियाँ हैं। इस संरचना की गतिविधि का प्रत्येक कार्य गति में कम हो जाता है: दौड़ना, चलना, हंसना, रोना, मानव भाषण, पाचन क्रिया के प्रारंभिक चरण, श्वसन दर।

दूसरा विभाग पादप या वानस्पतिक तंत्र है। वह हमारी भागीदारी के बिना अपना काम करती है। आंतों के माध्यम से भोजन को बढ़ावा देना, पाचक रसों और हार्मोनों की रिहाई, हृदय संकुचन की दर, दबाव का नियमन - वह सब कुछ जो हमारे नियंत्रण से बाहर है, और "अपने आप होता है" उसका काम है।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी है। परिधीय अंगों में प्लेक्सस, व्यक्तिगत तंत्रिकाएं, गैन्ग्लिया, या तंत्रिका नोड्स शामिल होते हैं जो परिधि पर नियंत्रित अंगों के करीब स्थित होते हैं। इसकी आवश्यकता क्यों है?

तथ्य यह है कि दैहिक और स्वायत्त तंत्रिकाओं के साथ आवेग के प्रसार की गति भिन्न होती है। "आर्थिक", वनस्पति भाग में, यह कम है। इसलिए, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के विघटन के लक्षण प्रकट होते हैं और धीरे-धीरे विकसित होते हैं। ऐसा करने के लिए, आंतरिक अंगों को नियंत्रित करने वाले स्वायत्त नोड्स कार्य क्षेत्र के बगल में स्थित हैं। एक उदाहरण सौर जाल है। प्रबंधन के इस "वानस्पतिक" रूप में क्या उल्लंघन हो सकते हैं?

स्वायत्त विनियमन विकारों के लक्षणों में निम्नलिखित लक्षण शामिल हैं:

• पसीना, या, इसके विपरीत, शुष्क त्वचा;
• शरीर पर नाजुकता और बालों का झड़ना;
• ट्रॉफिक अल्सर की उपस्थिति (उदाहरण के लिए, मधुमेह बहुपद के साथ);
• नाखूनों की वृद्धि का उल्लंघन, उनकी नाजुकता;
• विभिन्न हृदय अतालता और रुकावटें;
• अंतःस्रावी विकार (हाइपरथायरायडिज्म);
• रक्तचाप में परिवर्तन।

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के विकारों को भी दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है: सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक, क्योंकि स्वायत्त संरचना में उपखंड भी होते हैं, जिनमें से प्रत्येक "कंबल को अपने ऊपर खींचता है।"

सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के काम में गड़बड़ी के लक्षण प्रकट होते हैं, उदाहरण के लिए, सहानुभूतिपूर्ण संकट से। उनकी विशेषता है: बढ़ा हुआ दबाव, हवा की कमी, चेहरे की लालिमा, शरीर में कांपना, त्वचा की संवेदनशीलता में वृद्धि, मृत्यु का डर। इस स्थिति को अन्यथा "पैनिक अटैक" के रूप में जाना जाता है। एक नियम के रूप में, यह बड़ी मात्रा में हल्के मूत्र की रिहाई के साथ अनुकूल रूप से समाप्त होता है।

सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के विकार न केवल कार्यात्मक हो सकते हैं, बल्कि स्थायी या जैविक भी हो सकते हैं। एक उदाहरण ऊपरी ग्रीवा सहानुभूति नाड़ीग्रन्थि की हार है। पीटोसिस (ऊपरी पलक का गिरना), मिओसिस (पुतली का स्थायी संकुचन), एनोफ्थाल्मोस (नेत्रगोलक की कमी और पीछे हटना) है। यह लक्षण फेफड़े के शीर्ष में प्रक्रियाओं के लिए विशिष्ट है।

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के पैरासिम्पेथेटिक भाग का उल्लंघन अन्य लक्षणों से प्रकट होता है। तो, रक्तचाप में कमी होती है, उनींदापन होता है। हृदय गति धीमी हो जाती है। ब्रोंकोस्पज़म की उपस्थिति भी एक पैरासिम्पेथेटिक प्रभाव है। पुरुषों में, यह पैरासिम्पेथेटिक विनियमन है जो निर्माण को उत्तेजित करता है, और सहानुभूति विनियमन स्खलन का कारण बनता है।

और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के पशु, दैहिक भाग में विकारों के कौन से लक्षण मौजूद हैं?

दैहिक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकार

हम इन उल्लंघनों के बारे में बहुत लंबे समय तक बात कर सकते हैं, लेकिन हम खुद को कुछ उदाहरणों तक सीमित रखेंगे। तो, स्ट्रोक के साथ, रक्तस्रावी और इस्केमिक दोनों, एक परिगलन क्षेत्र प्रकट होता है, और न्यूरॉन्स मर जाते हैं। नतीजतन, पक्षाघात और पैरेसिस के रूप में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का ऐसा उल्लंघन विकसित होता है, यानी मांसपेशियों में कमजोरी और स्वैच्छिक आंदोलनों को करने में असमर्थता।

अन्य विकारों में सेंसरिमोटर वाचाघात, या बोली जाने वाली भाषा को समझने में असमर्थता, और सही ढंग से जवाब देने और संवाद करने में असमर्थता शामिल है।

बेशक, घाव न केवल जैविक हो सकते हैं, बल्कि कार्यात्मक भी हो सकते हैं। इसलिए, गंभीर संक्रमण के बाद, उदाहरण के लिए, डिप्थीरिया, एक जहरीला घाव हो सकता है, जिसमें गंभीर कमजोरी और अस्थानिया के लक्षण होते हैं। इस मामले में, एक सेरेब्रोस्टेनिक सिंड्रोम होता है, जो उचित पुनर्वास के साथ, लगभग हमेशा गायब हो जाता है, बिना अवशिष्ट अभिव्यक्तियों के।

अंत में, यह कहा जाना चाहिए कि केवल एक अनुभवी चिकित्सक ही विभिन्न कारणों और संकेतों को समझ सकता है। इसलिए, मामूली उल्लंघनों के साथ भी, आपको डॉक्टर की यात्रा की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

एक स्वायत्त तंत्रिका तंत्र विकार का उपचार

एक स्वायत्त तंत्रिका तंत्र विकार का इलाज कैसे करें। यह सवाल अब कई लोगों के लिए दिलचस्पी का है। जब वे प्रकट होते हैं तो हर कोई स्थिति जानता है।

स्वायत्त और दैहिक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की शिथिलता के लक्षण

तंत्रिका तंत्र के कामकाज में विकारों की पहचान कैसे करें? स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को नुकसान के संकेत क्या हैं? सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र क्या है?

नर्वस ब्रेकडाउन - वयस्कों और बच्चों में लक्षण और परिणाम, क्या करें

आज साइट पर परिवर्तन-zdrav.ru हम यह पता लगाएंगे कि "नर्वस ब्रेकडाउन" शब्द का क्या अर्थ है, हम इस स्थिति के लक्षणों और परिणामों, वयस्कों, बच्चों, किशोरों, गर्भवती महिलाओं में उपचार के तरीकों के बारे में बात करेंगे।

नर्वस ब्रेकडाउन क्या है

वाक्यांश "नर्वस ब्रेकडाउन" वास्तव में भयानक लगता है। केवल वही व्यक्ति जो वास्तव में एक बार नर्वस ब्रेकडाउन के करीब की स्थिति का अनुभव करता है, इसे समझ सकता है।

लगातार तनाव हर किसी के जीवन का एक निरंतर हिस्सा है। कुछ हद तक, वे उपयोगी भी हैं, क्योंकि वे शरीर की सभी छिपी शक्तियों का उपयोग करते हैं, इसे तनाव से लड़ने के लिए मजबूर करते हैं। कभी-कभी ऐसा होता है कि मजबूत शारीरिक परिश्रम के साथ, बाद में चोट लग जाती है, मांसपेशियों में खिंचाव या यहां तक ​​कि हड्डी में फ्रैक्चर भी हो जाता है। वास्तव में, मजबूत भावनात्मक तनाव के दौरान तंत्रिका तंत्र के साथ भी ऐसा ही होता है।

नर्वस ब्रेकडाउन एक मजबूत मनो-भावनात्मक तनाव है जो भावनाओं, भावनाओं और कार्यों पर नियंत्रण खो देता है। नर्वस ब्रेकडाउन की स्थिति में एक व्यक्ति लगातार तनाव, चिंता, जलन, चिंता की स्थिति का अनुभव करता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि दूसरी ओर, एक नर्वस ब्रेकडाउन, मानव मानस को इस स्थिति से बाहर निकलने में मदद करता है, जिसमें "नींद" आंतरिक संसाधन शामिल हैं। इसके कारण, एक नर्वस ब्रेकडाउन अधिक जटिल विकृति के विकास को रोकता है।

इसके बावजूद, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक तनाव की स्थिति में लंबे समय तक रहने से शरीर समाप्त हो जाता है और बहुत अधिक ऊर्जा खर्च होती है।

इस प्रकार का विकार महिलाओं और पुरुषों दोनों में होता है। केवल महिलाएं ही अधिक बार तनाव का अनुभव करती हैं, क्योंकि उनके स्वभाव से वे भावनात्मक रूप से अधिक कमजोर होती हैं। नर्वस ब्रेकडाउन का सबसे ज्यादा खतरा 30 से 40 साल की उम्र की महिलाओं को होता है।

नर्वस ब्रेकडाउन के चरण

तंत्रिका टूटने को तीन चरणों में बांटा गया है:

एक व्यक्ति ऊर्जा में वृद्धि का अनुभव करता है और ताकत और ऊर्जा के अत्यधिक व्यय के बारे में शरीर के संकेतों को महत्व नहीं देता है।

• थकावट

कुछ घबराहट थकान, चिड़चिड़ापन है।

एक मजबूत तंत्रिका थकावट है। एक व्यक्ति थकान और उदासीनता का अनुभव करता है, चिड़चिड़ा, सुस्त, शक्तिहीन हो जाता है।

नर्वस ब्रेकडाउन के कारण

नर्वस ब्रेकडाउन के शिकार पूरी तरह से अलग-अलग वर्ग के लोग होते हैं। नर्वस ब्रेकडाउन के लिए संभावित उम्मीदवारों की प्रत्येक श्रेणी के अलग-अलग कारण हो सकते हैं।

वयस्कों के लिए, कारण विभिन्न तनाव कारक हो सकते हैं:

• रोजमर्रा की समस्याएं।
• परिवार में विकार।
• किसी प्रियजन की बीमारी या हानि।
• कठिन वित्तीय स्थितियाँ।
• काम में मुश्किलें और टीम में खराब रिश्ते।
• धन की चोरी या हानि।
• शारीरिक चोट और बीमारी।

बच्चों के लिए, तनावपूर्ण स्थितियां, एक नियम के रूप में, हैं:

• डर।
• अत्यधिक पालन-पोषण और नियंत्रण।
• परिवार में कलह।
• पढ़ाई में दिक्कत।
• टीम के साथ समस्याएं।
• माता-पिता के साथ समझ की कमी।
• शिक्षकों के साथ संघर्ष।

नर्वस ब्रेकडाउन के कगार पर गर्भवती महिलाएं अपनी स्थिति के कारण हो सकती हैं और तनाव को भड़काने वाले कई परीक्षणों का सामना कर सकती हैं:

• हार्मोनल कायापलट और संबंधित मिजाज।
• काम की प्रक्रिया और घर के कामों से थकान।
• दिखने में बदलाव।
• बच्चा पैदा करने में समस्या।
• बच्चे के पिता के साथ संबंधों में कलह।

नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षण और संकेत

इस स्थिति के लक्षण तीन प्रकार के होते हैं और उनके अनुसार इन्हें 3 मुख्य समूहों में विभाजित किया जाता है:

नर्वस ब्रेकडाउन के मानसिक लक्षण

• लगातार थकान और उनींदापन।
• तंत्रिका तनाव।
• चिंता।
• अनिर्णय।
• अनुपस्थित-दिमाग।
• चिड़चिड़ापन।

पागल प्रकार के साथ, "मेगालोमेनिया" के लक्षण प्रकट हो सकते हैं।

नर्वस ब्रेकडाउन के शारीरिक लक्षण

• जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकार।
• भोजन में स्वाद वरीयताओं को बदलना।
• भूख में परिवर्तन, उसकी अनुपस्थिति या अधिकता।
• सिरदर्द।
• अनिद्रा या अत्यधिक उनींदापन और थकान। दुःस्वप्न।
• रक्तचाप और हृदय ताल गड़बड़ी।
• आतंक के हमले।
• मासिक धर्म संबंधी विकार।
• कामेच्छा में कमी।

नर्वस ब्रेकडाउन के व्यवहार संबंधी संकेत

• स्वच्छता नियमों की उपेक्षा।
• संचार से बचना।
• सामाजिक संपर्क के सिद्धांतों को बदलना।
• आत्महत्या के विचार।
• भावनात्मक डोपिंग की आवश्यकता: ड्रग्स, शराब, आदि।

उपरोक्त सभी लक्षणों को देखते हुए, यह निष्कर्ष निकालना काफी संभव है कि नर्वस ब्रेकडाउन का निदान करना काफी कठिन है, जिससे रोगी का सही निदान करना मुश्किल हो जाता है जो स्पष्ट शारीरिक संकेतों के साथ डॉक्टर के पास जाता है।

नर्वस ब्रेकडाउन के परिणाम

शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं

• शराब या ड्रग्स की लत।
• सामाजिक स्थिति का नुकसान।
• एक आपराधिक अपराध करना।
• आत्महत्या के प्रयास।
• प्रभावशाली पागलपन।
• घातक परिणाम।

बच्चों, किशोरों, गर्भवती महिलाओं में विशेषताएं

विशेष रूप से, नर्वस ब्रेकडाउन की स्थिति बच्चों और किशोरों के लिए खतरनाक है। एक विकृत मानस शायद ही जीवन की कठिनाइयों के बोझ को समझता है। एक छोटा आदमी मुश्किल से मुश्किल भावनात्मक स्थिति से बाहर निकलता है, जो वयस्कों की मदद के बिना बहुत कम ही संभव है।

नर्वस ब्रेकडाउन 3 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों को प्रभावित करता है। कुछ भी बीमारी का कारण बन सकता है, करीबी लोगों के बीच (प्रतीत होता है) क्षुद्र झगड़े से लेकर एक साधारण चाल के साथ समाप्त होता है। इस स्थिति को उत्पन्न करने के लिए, कुछ मामूली कारक पर्याप्त हैं।

बच्चों और किशोरों में नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षण:

• मजबूत उत्तेजना और घबराहट।
• किसी भी कारण से फुसफुसाते हुए।
• प्रदर्शन और असावधानी में कमी।
• अशांति और आक्रोश।
• स्कूली उम्र के बच्चों में शैक्षणिक प्रदर्शन में कमी।
• बंद और गोपनीयता।
• साथियों के साथ संवाद करने की अनिच्छा।
• माता-पिता के प्रति अशिष्टता और उदासीनता।

महत्वपूर्ण! बच्चा अलग-अलग परिस्थितियों को किस तरह से देखता है, और जीवन की कठिनाइयाँ बहुत कुछ माता-पिता पर निर्भर करती हैं। अक्सर बच्चों और किशोरों के लिए, यह परिवार और माता-पिता में मनोवैज्ञानिक समस्याओं की उपस्थिति है जो भावनात्मक थकावट की स्थिति की शुरुआत के लिए एक महत्वपूर्ण कारक और प्रेरणा बन जाती है।

गर्भवती महिलाएं, किसी और की तरह, लगातार तनाव के अधीन होती हैं। यह सब शरीर में हार्मोनल परिवर्तन से शुरू होता है।

यदि गर्भवती माँ के पास गर्भधारण करने के लिए आरामदायक स्थितियाँ नहीं हैं, लेकिन बच्चे के पिता से जुड़ी समस्याएं हैं, तो उसकी खुद की या उसके आसपास के लोग गर्भावस्था के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण, वित्तीय कठिनाइयों, बच्चे को जन्म देने में समस्याएँ हैं, वास्तव में, वहाँ हैं अनगिनत कारक जो एक गर्भवती माँ के जीवन को बर्बाद कर सकते हैं।

साथ ही, तनाव एक स्थिति में एक महिला के स्वास्थ्य और गर्भावस्था के दौरान दोनों पर बेहद नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

गर्भावस्था के दौरान नर्वस ब्रेकडाउन के परिणाम:

यदि गर्भवती माँ कठिन जीवन स्थिति में है, तो उसे खुद को नियंत्रित करने और कठिन जीवन स्थितियों का इलाज गर्भावस्था से पहले की तुलना में आसान बनाने की जरूरत है, बच्चे के जन्म और आगामी मातृत्व के बारे में, अपने बच्चे के बारे में सोचें।

समस्याओं से ध्यान हटाने के लिए, कुछ दिलचस्प और प्रासंगिक शौक हासिल करना सबसे अच्छा है: बुनाई, कढ़ाई, बुनाई।

गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक या योग एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है यदि कोई शारीरिक गतिविधि contraindicated नहीं है।

कठिन परिस्थितियों में, जब आपको दवाएं लेने की आवश्यकता होती है, तो आपको निश्चित रूप से एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए, जिसकी गर्भवती मां प्रसवपूर्व क्लिनिक में पंजीकृत है।

नर्वस ब्रेकडाउन का क्या करें?

यदि आपको लगता है कि आप टूटने के कगार पर हैं या मजबूत भावनात्मक सदमे की स्थिति का अनुभव कर रहे हैं, तो निम्नलिखित क्रियाओं को सख्त क्रम में करके अपने आप को सामान्य स्थिति में लाने का प्रयास करें।

• नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाएं।

उन्हें अंदर छिपाकर बंद नहीं करना चाहिए, नहीं तो स्थिति विकराल हो जाएगी, भावनाओं को हवा देना जरूरी है। आप रो सकते हैं, चिल्ला सकते हैं, टहल सकते हैं, कागज फाड़ सकते हैं, थाली पीट सकते हैं, तकिए आदि।

• अपने प्रियजनों को चेतावनी देना महत्वपूर्ण है कि आप अभी बहुत बुरा महसूस कर रहे हैं और उन्हें आपको अकेला छोड़ने या मदद करने के लिए कहें।
• आपको एक शामक लेना चाहिए: मदरवॉर्ट, वेलेरियन, नींबू बाम या पुदीना वाली चाय और सोएं।

इस स्थिति में, अपने महत्वपूर्ण मामलों को स्थगित करना और आराम करना बेहतर है।

किसी अन्य व्यक्ति में नर्वस ब्रेकडाउन के मामले में कैसे व्यवहार करें?

स्वाभाविक रूप से, सबसे आवश्यक सहायता एक ऐसे व्यक्ति द्वारा प्रदान की जा सकती है जो एक कठिन जीवन स्थिति में आस-पास था। लेकिन क्या करें अगर यह आप ही थे जो नर्वस ब्रेकडाउन की स्थिति में किसी व्यक्ति के बगल में थे?

• किसी व्यक्ति के साथ ऊंची आवाज में बात न करें और कोशिश करें कि मजबूत भावनाएं न दिखाएं।
• किसी व्यक्ति के साथ स्पर्शपूर्ण संपर्क उसे शांत करने में मदद करेगा। किसी व्यक्ति को हाथ से लें, सिर पर थपथपाएं, अंत में गले लगाएं।
• संवाद करते समय, आपको एक निश्चित दूरी बनाए रखनी चाहिए और सामूहिक उन्माद की व्यवस्था नहीं करनी चाहिए, अशिष्टता पर प्रतिक्रिया न करें। यह समझा जाना चाहिए कि एक व्यक्ति एक अत्यंत कठिन मनोवैज्ञानिक अवस्था में है।
• संवाद करते समय, ऐसी स्थिति लेना आवश्यक है कि यह उसी स्तर पर हो जिस व्यक्ति को नर्वस ब्रेकडाउन हुआ हो।
• आपको इस बात पर चर्चा नहीं करनी चाहिए कि क्या हुआ जब एक व्यक्ति अपनी भावनाओं के छींटे से पीड़ित है।
• दर्दनाक स्थिति पर उसके साथ शांत अवस्था में चर्चा करनी चाहिए।
• जब कोई दोस्त या दोस्त थोड़ा शांत हो जाए, तो आप उसे शहर या प्रकृति में ताजी हवा में टहलने के लिए ले जा सकते हैं। मध्यम शारीरिक गतिविधि तनाव हार्मोन को बेअसर करने में मदद करेगी।
• कई मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक नर्वस ब्रेकडाउन को एक रोग संबंधी स्थिति या बीमारी नहीं मानते हैं, वे अक्सर कहते हैं कि यह एक तरह का "कैथार्सिस" है जो असंतोष, चिंता और तनाव के बाद वापस उछाल में मदद करता है। सिद्धांत रूप में, नर्वस ब्रेकडाउन की स्थिति अक्सर उपयुक्त परिस्थितियों में अपने आप ही सफलतापूर्वक हल हो जाती है, लेकिन सभी के लिए नहीं और हमेशा नहीं।

विशेषज्ञ सहायता की आवश्यकता कब होती है?

यदि प्रियजनों की मदद से सुधार नहीं होता है, तो भावनात्मक स्थिति बिगड़ती रहती है और प्राथमिक अस्तित्व में हस्तक्षेप करती है।

यदि तंत्रिका थकावट से पीड़ित व्यक्ति अपने या दूसरों के प्रति आक्रामकता विकसित करता है, साथ ही आत्महत्या के विचार भी विकसित करता है, तो किसी विशेषज्ञ की सहायता के बिना ऐसा करना संभव नहीं है।

नर्वस ब्रेकडाउन के लिए किस डॉक्टर से संपर्क करें

• अक्सर यह एक मनोचिकित्सक, एक मनोवैज्ञानिक होता है।
• उन्नत मामलों में, मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता हो सकती है।

नर्वस ब्रेकडाउन का उपचार चिकित्सा और लोक

सबसे अधिक बार, नर्वस ब्रेकडाउन से पीड़ित व्यक्ति को ड्रग थेरेपी निर्धारित की जाती है। लिए गए प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत आधार पर दवाओं का कड़ाई से चयन किया जाता है। डॉक्टर विटामिन, अमीनो एसिड, एंटीडिप्रेसेंट, नॉट्रोपिक दवाएं लिख सकते हैं।

नर्वस ब्रेकडाउन के लिए मनोचिकित्सा सत्र बहुत मददगार होते हैं। कभी-कभी सिर्फ एक अच्छे मनोवैज्ञानिक से बात करने से मदद मिलती है। यदि रोगी की स्थिति अत्यंत गंभीर है, तो सम्मोहन चिकित्सा का उपयोग किया जा सकता है।

नर्वस ब्रेकडाउन के मामले में पारंपरिक ड्रग थेरेपी के अलावा, पारंपरिक चिकित्सा उपचार के सिद्ध तरीकों का घर पर सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है।

नर्वस ब्रेकडाउन - घर पर इलाज

लहसुन के साथ दूध सिरदर्द, चिड़चिड़ापन और चक्कर आने में मदद करता है, समग्र जीवन शक्ति को बढ़ाता है। एक कप गर्म दूध में आपको कुचले हुए लहसुन की एक कली डालकर खाली पेट पीना है। इसके अलावा, यह पेय तब उपयोगी होता है जब उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण पुराना तनाव होता है।

वेलेरियन रूट टिंचर वाला दूध समान अनुपात में आधा कप दिन में 3 बार लेना चाहिए।

स्ट्रॉबेरी के रस के साथ दूध भी पूरी तरह से टूटी हुई नसों को शांत करता है, और इससे भी ज्यादा इसका स्वाद अधिक सुखद होता है।

अजवायन के फूल, कैमोमाइल, नींबू बाम, पुदीना, नद्यपान जड़ वाली चाय का स्वाद सुखद होता है और तंत्रिका तनाव से राहत मिलती है। इन जड़ी बूटियों को संयोजन या व्यक्तिगत रूप से लिया जा सकता है। ऐसी चाय के साथ कैफीन (कॉफी, काली चाय) युक्त पेय को बदलना और भी बेहतर है।

ग्रीन टी में कैफीन भी होता है, लेकिन यह प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता है और जीवन शक्ति देता है। यह उनकी कॉफी की खपत को बदलने के लायक है।

ये तरीके नर्वस ब्रेकडाउन की स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेंगे, लेकिन फिर भी इसे रोकना बेहतर है। तंत्रिका तनाव या गंभीर भावनात्मक थकान में होने के कारण, निवारक उपाय करना आवश्यक है।

तंत्रिका टूटने की रोकथाम

• ध्यान स्विच करके नकारात्मक भावनाओं का तटस्थकरण।

इस पद्धति में क्रियाओं का एक सेट शामिल है जिसका उद्देश्य दर्दनाक अनुभवों से ध्यान हटाना है। आप कोई नया शौक चुन सकते हैं या किसी रोमांचक यात्रा पर जा सकते हैं।

कम से कम उस स्थिति में जब निराशाजनक विचारों का दबाव महसूस होता है, यह ठंडे पानी से धोने लायक है।

आपको कठिन जीवन स्थितियों को ज्ञान और हास्य के साथ समझने में सक्षम होना चाहिए। आप अपनी असफलताओं, आशंकाओं, कठिन समय का मज़ाक उड़ा सकते हैं।

अक्सर भावनात्मक तनाव की स्थिति का सीधा संबंध शारीरिक थकान से होता है। ऐसा होता है कि जीवन के एक निश्चित चरण में एक व्यक्ति अपनी सामाजिक स्थिति या वित्तीय सफलता के बारे में इतना भावुक होता है कि वह नींद और आराम के बारे में भूल जाता है।

तब थका हुआ शरीर जीवन की परेशानियों का सामना नहीं कर पाता है, पुरानी थकान दिखाई देती है। नर्वस ब्रेकडाउन की स्थिति से बाहर निकलने के लिए सबसे पहले आपको नींद और आराम की शुरुआत करनी चाहिए।

यह दुखी प्रेम और अप्रिय कार्य दोनों हो सकता है। हर किसी का एक ही जीवन होता है और आपको इसे अप्रिय चीजों पर बर्बाद नहीं करना चाहिए।

पैनिक अटैक के मामले में, आपको गहरी सांस लेने की जरूरत है - धीमी गति से सांस छोड़ें। राहत आने तक बार-बार दोहराएं।