Значението на постуралните нарушения при децата. Извънкласна дейност "нарушение на позата". Разработване на препоръки за подобряване на децата и формиране на правилна поза в контекста на училищното образование

Олга Сафронова
Проектът за физическа култура и оздравителна работа за предотвратяване на нарушения на позата и плоски стъпала

Проект за физическа култура и здравеопазване

за предотвратяване и предотвратяване на нарушения на позата и

плоски стъпала при деца в предучилищна възраст

„НАПРЕД КЪМ ЗДРАВЕТО!“

Идея за проект:Профилактика и профилактика на нарушения на позата и плоски стъпала при деца.

Уместност:Висок процент на нарушение на позата и плоски стъпала при деца на възраст 5-6 години.

Според изследвания на специалисти 75% от болестите на възрастните се залагат в детството. Само 10% от децата идват на училище напълно здрави, а много се провалят не поради мързел, а поради лошо здраве. Позата се развива, докато детето расте. Нарушаването на позата, в допълнение към значителния козметичен дефект, често е придружено от нарушения в дейността на вътрешните органи: сърце, бели дробове, стомашно-чревен тракт; влияе негативно върху висшата нервна дейност: придружава се от бърза умора и често главоболие.

Плоските крака също са нарушение на опорно-двигателния апарат. При плоски стъпала пружинната, амортисьорна роля на стъпалото намалява или изчезва, в резултат на което вътрешните органи стават малко защитени от сътресения. Има болка в стъпалото. Всяко нарушение в развитието на петна се отразява негативно на позата на детето. Основната причина за плоскостъпие е слабостта на опорно-двигателния апарат на стъпалото. Напоследък броят на децата с нарушения на опорно-двигателния апарат в детските градини се е увеличил и тази цифра непрекъснато нараства.

От всичко това е очевидно, че в детската градина е необходимо да се обърне голямо внимание на работата по превенцията на нарушенията на опорно-двигателния апарат.

Цел:Създаване в детската градина на система за работа по превенция и профилактика на нарушения на позата и плоски стъпала.

Задачи:

1. Създаване на условия за организиране на работа по превенция и профилактика на нарушения на позата и плоски стъпала.

2. Да се ​​посочи на родителите важността на проблема, да се запознаят с причините за плоски стъпала и постурални нарушения, методи за укрепване на мускулите на глезенната става, гърба и корема.

3. Да се ​​даде на децата концепцията за здрави крака, красива стойка, да се въведат техники за укрепване.

4. Да се ​​повиши нивото на развитие на двигателните умения при децата, допринасяйки за профилактиката и профилактиката на постурални нарушения и плоскостъпие.

5. Цялостно подхождайте към въпроса за превенцията на постурални нарушения и плоски стъпала.

деца в предучилищна възраст, възпитатели, родители, инструктор по физическо възпитание, ортопед, педиатър, медицинска сестра.

График на изпълнение:Дългосрочен (септември-май 2012-2013 академична година).

Очакван резултат:Укрепване на мускулите на глезенната става, гърба, корема при деца; намаляване на високия процент на постурални нарушения и плоски стъпала.

Етапи на работа:

I. Подготвителен етап:

Форми на работа:

1. Изследване на плантограми.

2. Преглед на деца от лекар ортопед.

3. Съставяне на списъци на деца с нарушена стойка и плоскостъпие.

4. Разработване на дългосрочен работен план.

5. Избор на спортно оборудване за работа.

1. Да се ​​определи нивото на развитие на стъпалото при деца от по-стара предучилищна възраст.

3. Формиране на група.

4. Избор на упражнения и подготовка на резюмета на класове, насочени към превенция и профилактика на плоски стъпала и нарушения на стойката.

5. Производство на нестандартно оборудване.

Участници в проекта:

Педиатър, деца 5-6 години, възпитатели, медицинска сестра, инструктор по физическо възпитание.

Срокове:септември октомври.

II. Главна сцена.

1. Гимнастика (сутрешна, ободряваща след дневен сън).

2. Обща родителска среща.

3. Домашна работа за родителите.

4. Занимания по валеологично обучение.

5. Физическа култура и валеологични празници.

6. Родителски кът (визуална информация за родителите)

7. Консултации.

8. Кръг "Топтижка"

9. Кръг "Грация"

1. Провеждане на превантивни упражнения за укрепване на мускулите на стъпалото, гърба, корема.

2. Причини и профилактика на постурални нарушения и плоскостъпие при деца.

3. Производство на тактилни килими.

4. Дайте представа за опорно-двигателния апарат, причините за нарушенията на позата и краката.

5. Запознаване с понятието „здраво стъпало”, „красива стойка”; формиране на правилна стойка.

6. „От какви обувки се нуждаят децата в предучилищна възраст?“, „Как да се предпазим от постурални нарушения?“; Комплекси от упражнения, насочени към укрепване на опорно-двигателния апарат.

7. Профилактика на плоскостъпие и нарушение на стойката при деца.

8. Допълнителни занятия по профилактика на плоски стъпала.

9. Допълнителни занятия за профилактика на нарушения на позата.

Участници в проекта:

деца 5-6 години, възпитатели, родители, инструктор по физическо възпитание, педиатър.

Срокове:

4. Веднъж месечно.

5. Веднъж на тримесечие.

6. През цялата година. 7. През цялата година.

III. Крайният етап.

Форми на работа:

1. Анализ на плантограмите на децата, участващи в кръжоци за допълнително обучение през учебната година.

2. Преглед от лекар ортопед.

3. Педагогически съвет.

1. Определете нивото на развитие на стъпалото.

2. Контрол върху формирането на позата.

3. Анализ на системата за организиране на превантивни мерки.

Участници в проекта:

Ортопед, деца 5-6 години, възпитатели, медицинска сестра, инструктор по физическо възпитание.

График на изпълнение:

Рискове:

1. Невъзможността за 100% обхващане на децата от лекар ортопед в началото на учебната година.

2. Нередовно посещение на детска градина от децата.

Тези факти не допринасят за постигането на целта на проекта.

Предприети мерки за отстраняване на рисковете:

Насочване към ортопед на неизследвани деца септември-октомври по обективни причини.

Втвърдяване на често боледуващи деца (въздух, басейн, боси);

- "С" обогатяване на храната, приемане на мултивитамини, тинктури от шипка (редовно през цялата година);

Провеждане на игри на открито, сутрешни упражнения през топлия сезон на чист въздух;

Ски през зимата.

"Причини за нарушаване на позата. Превенция." час на класа – практикум

Цел: предотвратяване на нарушения на стойката.

Разглеждани въпроси:

1. Уместност на проблема (въз основа на мониторингови проучвания на ученици за заболявания на опорно-двигателния апарат).

2. Анатомични особености на опорно-двигателния апарат. Поза.

3. Дискусия за причините за нарушения на позата и тайните на превантивните мерки.

герои

журналист

Фитнес инструктор

Учител по физическо възпитание

Учител по анатомия

училищна медицинска сестра

Остеопат

Прогрес на часа на класа

Училищна медицинска сестра.Болестите на опорно-двигателния апарат са много чести. Прегърбените хора не са рядкост по нашите улици. Има и много хора, които са на легло, лишени от самообслужване поради увреждане на ставите и гръбначния стълб. Болестите на ставите при децата често причиняват увреждане за цял живот.

Според резултатите от медицинския преглед, проведен тази година в нашето училище, заболяванията на опорно-двигателния апарат са на второ място. Това наложи провеждането на мониторингови проучвания и допълнително проследяване на динамиката на заболеваемостта.

Следват статистически данни (които за яснота могат да бъдат представени под формата на таблица и съответна диаграма), показващи количествени и процентни данни за 3-5 години за броя на учениците с

постурално разстройство

сколиоза

плоски стъпала.

Учител по анатомия.Движението е живот. Всичко, което се случва в живия организъм, външно се проявява в движения. Движенията се извършват с помощта на двигателния апарат. Човешкият двигателен апарат може да бъде разделен на пасивна част (кости и техните стави), която играе ролята на опора и лостове, и активна част (мускулите и техните спомагателни устройства). Следователно често двигателният апарат се нарича мускулно-скелетна система. Двигателните органи съставляват около ½ от теглото на тялото на възрастен, като по-голямата част се пада на мускулатурата.

Лекар остеопат.Позата е обичайната поза или начинът, по който човек държи тялото си. Позата може да бъде правилна и неправилна (демонстрира върху скелета).

Правилната поза се определя от следните характеристики:

Главата и торсът се държат прави;

Гърдите леко изпъкват напред, а раменете са отпуснати назад, коремът е прибран;

Има навеждане напред в лумбалната област.

Позата зависи от състоянието на гръбначния стълб, от това колко гладко работят мускулите, които поддържат тялото в изправено положение. Ако всички мускули са еднакво добре развити в човек, тогава стойката му е красива, правилна.

При неправилна стойка главата е леко наклонена напред, гърбът е извит, гръдният кош е хлътнал, стомахът е изпъкнал напред.Често има случаи, когато завоите на гръбначния стълб са прекомерно разширени (патологична кифоза и лордоза) или изгладени (плосък гръб).

Има случаи на странично изкривяване на гръбначния стълб, наречено сколиоза.

журналист.Как да проверите стойката си?

Учител по физическо възпитание.Има един много прост диагностичен метод, който често използваме в практиката. Отидете до стената и застанете близо до нея с гръб в обичайната си позиция. Ако в това положение докоснете стената с тила, лопатките, задните части и петите, значи имате правилната стойка. (Демонстрация пред ученици) Този метод е и превантивно упражнение. След като фиксирате тази позиция, трябва да направите няколко крачки напред, след като поставите възглавница на главата си.

Докосването на стената само с три точки - тила, гърба и петите - показва много слаба мускулатура на гърба, корема и кръста, а докосването само на гърба и петите показва слаба мускулатура на врата, раменете и таза. пояс.

Лекар остеопат.Има по-точни съвременни диагностични методи, използващи технически средства за откриване на заболявания. Но има интересен предлекарски метод, който може да се използва точно във фитнеса. (Демонстрация).

Има три степени на нарушение на позата. При нарушение на първа степен отклоненията от нормата са слабо изразени и изчезват в изправено положение. В случай на нарушение на позата от втора степен, отклоненията от нормата са стабилни. Те не изчезват в права стойка, а само във висящо положение и като правило са свързани само с нарушение на мускулния тонус и следователно могат да бъдат коригирани. Изкривяването на гръбначния стълб от трета степен засяга костите на скелета и трудно се лекува с изправителна гимнастика.

Учен.Как да идентифицирате нарушенията на позата дори у дома не е тайна за присъстващите. Имам предложение да преминем към по-наболял проблем - причините за нарушения на позата, придобити в процеса на живот. В края на краищата постуралните нарушения са чест спътник на много хронични заболявания при децата като проява на тяхната обща функционална слабост, хипотонично състояние на мускулите и лигаментния апарат.

Лекар по физикална терапия.Всъщност първата и основна причина за нарушаване на позата са слабите мускули на тялото. В изправено положение човешкото тяло се поддържа от повече от 400 мускула. И ако основните мускули са слабо развити, тогава е трудно да се поддържа добра стойка.

Учител по анатомия.Смятам, че навикът за неправилни пози е също толкова важна причина. Обърнете внимание как седите на масата.

Посочва ученик, който седи неправилно на бюрото си. Коригира грешките и обяснява как да седите правилно.

Училищна медицинска сестра.Забелязвали ли сте как носим чанти, вдигаме тежести, перем?

Точки към трибуни.

Училищна медицинска сестра.Ще помоля учениците да покажат как вдигат чантите. Кой мислите, че е вдигнал товара правилно? Сега вземете чантите пред вас. Често се налага да помагате на родителите си в домакинската работа. Покажете как носите кофи с вода. Нашите предци, без да познават структурните характеристики на опорно-двигателния апарат, действаха много мъдро, използвайки рокер.

Тези движения трябва да се извършват рационално, с най-малко въздействие върху междупрешленните дискове: повдигнете товара, без първо да накланяте тялото напред, а огъвате краката в коленните и тазобедрените стави и поддържате изправен гръб; носете товара не в една ръка, а равномерно го разпределете на двете ръце или го сложете на рамото си, като държите гърба изправен. Здравните работници препоръчват на учениците да носят раници.

Учител по физическо възпитание.Какво ще кажете да лежите свити на прекалено меко легло с висока възглавница? Ходете с наведена глава, извит гръб и дори размествайте краката си. Ако всичко това се повтаря ден след ден, стойката ви ще стане неправилна.

Лекар остеопат.Недостатъчният прием на калций и витамин D в организма също може да повлияе неблагоприятно на функцията на цялата опорно-двигателна система.

И сега, когато са изброени почти всички основни причини за нарушения на позата, искам да отбележа основното, че движенията на човек стават неудобни; вътрешните органи: сърцето, стомаха, черния дроб, бъбреците са изместени, което води до нарушаване на тяхната дейност; има болки в ставите, мускулите, краката, долната част на гърба. Появява се остеохондроза. Учениците с нарушена стойка имат много висок риск от получаване на сериозни наранявания (счупвания на крайници, тела на прешлени) при скачане на дълги, високи, упражнения на спортно оборудване, борба, футбол, баскетбол, вдигане на тежести.

Лекар по физикална терапия.Основата за профилактика и лечение на нарушения на позата, особено първоначалните, е общото обучение на тялото на отслабено дете. То трябва да протича на фона на добре организиран терапевтичен режим, съобразен с естеството на заболяването на детето.

журналист.Какви спортове и упражнения препоръчвате да правите при нарушения на стойката?

Лекар по физикална терапия.За всички нарушения на стойката плуването е отлична превантивна мярка. Появиха се нови видове, като аеробика, пилатес с топка. Гледайте част от образователния филм. (показан откъс). Ако промените стойката си (прегърбени, плосък или кръгъл гръб), можете също да правите художествена гимнастика, спортни игри (волейбол, тенис, бадминтон), да карате ски и да висите на гимнастическата стена. Гимнастиката на Clapp придоби голяма популярност в чужбина при лечение на гръбначни изкривявания и нарушения на позата. Базира се на упражнения за пълзене на четири крака. Методът за рехабилитация на заболявания на опорно-двигателния апарат на Валентин Дикул е известен в целия свят.

Фитнес инструктор.При прегърбване, слаби мускули на гърба и корема препоръчвам да правите фитнес. Упражненията могат да се дозират до 20 пъти, като се изпълняват 2-3 серии. Но натоварването трябва да се регулира постепенно, в никакъв случай не трябва да се правят дръпвания, с лека болка спрете да упражнявате. За да предотвратите втвърдяването на мускулите, след изпълнение на силови упражнения се препоръчва разтягане. Вижте фрагмент от комплекса за укрепване на "мускулния корсет" на Синди Крауфорд, изпълнен от вашите съученици.

Изпълнение на група момичета с набор от упражнения.

журналист.В заключение на практическата конференция бих искал да обобщя чутия материал в правила, достъпни за всеки човек.

Лекар остеопат.Правило едно

Проверете стойката си. Ако подозирате нарушение, консултирайте се с остеопат или хирург.

Правило две.

Тренирайте мускулите си, като се придържате към принципа "Не вреди!" Когато избирате спорт или набор от упражнения, консултирайте се с експерти.

Правило три.

Постоянно наблюдавайте походката, позата си, докато седите на масата. Повдигайте и носете тежести правилно.

Четвърто правило.

Спете на твърдо легло.

Правило пето.

Следете диетата си, за достатъчен прием на калций и витамин D.

Учител по анатомия.Днес говорихме за проблеми със позата, искам срещата ни да не е напразна и не забравяйте да се грижите за себе си и близките си. Най-големият хирург Н.И. Пирогов веднъж каза, че половин килограм превенция струва колкото килограм лечение. Бъди здрав и щастлив. А сега за всички ни един подарък - акробатично съчетание, изпълнено от ученици.

Изпълнение на акробатична група.

Кривцова Дария

УместностМоите изследвания виждам в това, че в момента има влошаване на състоянието на гръбначния стълб при значителна част от по-малките ученици. Промени в позата се откриват при приблизително 30% от всички изследвани.

проблем:проблемът с правилната стойка на учениците е на първо място в нашия клас. Някои ученици имат отклонения в развитието на гръбначния стълб.

Обект на изследване:Ученици от 4 клас на училище № 1, чиито медицински аспекти на позата бяха определени.

Цел:Да идентифицираме причините за нарушения на позата при учениците от нашия клас, да намерим конкретни препоръки за поддържане и подобряване на позата.

Изтегли:

Преглед:

МОУ "Средно училище" №1

Гороховецки район на Владимирска област

Изследователска работа по темата:

„Правилната стойка е нашето здраве“

Ученик от 4 клас "Б"

Кривцова Дария.

Ръководител:

начален учител

Макарова Олга Николаевна

Гороховец

2011 г

Въведение.

Когато строителите започват да издигат висока сграда, те първо изграждат рамка. И тогава върху тази рамка вече са подсилени бетонни плочи от стени, тавани и подове. Цялата сграда лежи върху солидна стоманена рамка. Същата здрава рамка е и в нашето тяло. Името му е скелет.

Прав гръб, изправени рамене, разширени гърди, повдигната глава - всичко това са признаци на добра стойка и следователно красота, здраве и висока производителност.

Тема: Правилната стойка е нашето здраве.

Уместност Моето изследване виждам в това, че в момента има влошаване на състоянието на гръбначния стълб при значителна част от по-малките ученици. Промени в позата се откриват при приблизително 30% от всички изследвани.

проблем: проблемът с правилната стойка на учениците е на първо място в нашия клас. Някои ученици имат отклонения в развитието на гръбначния стълб.

Обект на изследване:Ученици от 4 клас на училище № 1, чиито медицински аспекти на позата бяха определени.

Цел: Да идентифицираме причините за нарушения на позата при учениците от нашия клас, да намерим конкретни препоръки за поддържане и подобряване на позата.

Цели на изследването.

1. Анализирайте данните в медицинската литература по темата на изследването.

2. Запознайте се със стандартите на SanPin 2.4.2 1178-02 „За въвеждане на санитарни и епидемиологични правила и разпоредби“.

3. Провеждайте наблюдения и изследвания върху правилната стойка.

Хипотеза: ако учениците развият постоянни умения за правилно сядане на бюро, тогава изкривяването на гръбначния стълб може да бъде избегнато.

Изследователски методи:

Наблюдение, събиране на информация от книги, анализ, проучване, експеримент.

II. Главна част.

Какво е поза? Стойност на позата.

Значението на стойката, особено при нас - при децата, е голямо, тъй като през този период нашият скелет расте и се формира. Неправилните обичайни позиции на тялото бързо водят до деформации на гръбначния стълб, гръдния кош, таза, долните крайници, включително стъпалата.

Така, какво е стойка и как добрата стойка се различава от лошата?

Най-простото определение на позата е: „Обичайната поза на небрежно изправен човек, която той заема без излишно мускулно напрежение“.

Позата се разглежда в различни аспекти:

• Позата е ориентацията в пространството на вертикално разположено човешко тяло за извършване на прости и сложни движения;
• Позата е индикаторздравеи физическо възпитаниелице;
• Позата е езикът на тялото, който казва как се чувства човек по отношение на другите, към живота си, към себе си, това е индивидуалност;
• поза - това е визитната карта на човек, която ви позволява точно да разпознаете приятел, без да виждате лицето му.

За да отговоря на зададения въпрос, отидох в библиотеката. Започнах изследването си смедицински речник. Той казва, че позата е обичайното положение на тялото при стоене, ходене и седене, което се характеризира с вертикално отпуснато положение на гръбначния стълб, с леко изпъкнал гръден кош и леко изпъкнал корем.

Отварям разумноречник S.I. Ожегов. Научавам, че позата идва от корена -сан-. Сродни думи - достойнство, сановник, поза. Позата е система, склад на живо тяло и общност от техники и всичките му движения, под поза те означават хармония, величие, благоприличие и красота. Поза, заемете поза, развеселете се, опитвайки се да си придадете едър вид.

AT Обяснителен речник на живия великоруски език от V.I. Далия: „Достойнството е висок ранг или ранг, благородна позиция, почетно достойнство, чест.По ранг и чест. Какъвто чин, такава и честта. Антика - лагер, поза, височина. Грандът има всички сановници. Достолепен, достолепен, виден, изпъкнал, висок и величествен". В И. Дал определя добрата стойка като „съчетание от стройност, величие, красота“ и цитира руска народна поговорка: „Без стойка конят е крава“.

В речника на Ушаков , поза - външен вид, начин на задържане на фигурата.Ужасна поза и великолепно облекло.Има много такива красиви изявления в произведенията на руски писатели.

И в Съвременен тълковен речник на Ефрем, поза - начинът, по който се държите.

Основната задача на нашата поза е да предпази мускулно-скелетната система от претоварване и нараняване поради рационалното подреждане на частите на тялото и мускулния баланс. При правилна стойка всяко външно влияние няма да доведе до нараняване на опорно-двигателния апарат, а само ще го промени и ще запази стабилността като цяло.

Позата също е индикатор за нашите психични характеристики. Влиянието на позата върху процеса на формиране на личността е научно доказано. Човек с добра стойка е по-уверен в себе си, той привлича повече вниманието на другите.

лоша поза - това е или удължаване на заболяването, или състояние преди заболяването. Основната опасност от нарушение на позата е, че нищо не боли, докато не започнат промени в междупрешленните дискове (остеохондроза). Лошата стойка намалява границата на безопасност на тялото: сърцето бие в стеснен гръден кош, хлътнал гръден кош и обърнати напред рамене пречат на белите дробове да се разширят, а изпъкналият корем нарушава нормалното положение на коремните органи.

Намаляването на физиологичните извивки на гръбначния стълб (плосък гръб), особено в комбинация с плоскостъпие, води до трайни микротравми на мозъка и повишена умора, главоболие, нарушена памет и внимание. Най-често лошата стойка се комбинира с лошо развитие на мускулите, нарушено кръвоснабдяване на мозъка поради неправилна позиция на главата и лошо зрение. Миопията може да се развие от навика да се прегърбвате - и обратното, лошото зрение често причинява лоша стойка.

При правилна стойкавсички части на тялото са разположени симетрично по отношение на гръбначния стълб, няма завъртания на таза и прешлените в хоризонталната равнина и извивки на гръбначния стълб. Раменете са разположени хоризонтално, лопатките са притиснати към гърба (не изпъкват). Извивките на гръбначния стълб са умерено изразени. Дясната и лявата половина на тялото са симетрични, когато се гледат отпред и отзад.

Как да определите дали имате изкривяване на гръбначния стълб?

За да определите дали имате изкривяване на гръбначния стълб, трябва да застанете с гръб към равна стена, така че задната част на главата, лопатките, задните части, пищялите и петите да са в контакт с нея. Там, където има завой на гърба, трябва да залепите дланта си. Мине ли юмрукът или не мине дланта, има изкривяване.

Основни проблеми със позата.

Много често причината за формирането на лоша стойка е систематичното неправилно носене на училищна чанта (например на една презрамка вместо две). Прекомерното седене пред телевизора, компютъра, видео игрите също влияят негативно. Много деца се прегърбват, докато ходят и се хранят.

Всичко си има своите правила.

От година на година ученическите чанти стават все по-тежки. Теглото на чанта с учебници за ученици от начален етап надвишава допустимите хигиенни норми. Това се дължи на голямото разнообразие на учебниците и учебните помагала. Издателите не винаги се придържат към хигиенните препоръки относно теглото на публикациите, превишавайки го.

От 1998 г. са въведени в сила санитарни правила и норми - “Хигиенни

изисквания към изданията на учебници за общообразователна и основна професионална

образование”, които регламентират тежестта на учебното издание за всяка възрастова група. За ученици от 1 - 4 клас - 300гр.

Една от основните причини, поради които зависи правилната стойка, е съответствието на масите и столовете с височината на детето. Държавният стандарт на Русия одобри размерите на ученическите маси и столове.

III. Изследвания на позата.

Микроизследване #1.

„Събиране на данни за състоянието на позата на ученици от 4 клас от медицински работник“

На първия етап от изследването си се обърнах към резултатите от медицински преглед, за да получа информация за състоянието на двигателната система, по-специално за позата, на момчетата от моя клас. Научих, че 43% от учениците имат нарушение на позата.

Идентифициране на причините за нарушения на позата при ученици.

Микроизследване #2.

« Съответствие на училищните мебели със стандартите SanPina"

Качеството на училищните мебели значително влияе не само върху представянето и поведението на децата в класната стая, но и върху здравословното състояние. Неспазването на хигиената на училищните мебели допринася за развитието на аномалии в растящия организъм.

Физическият и умственият труд на човек винаги е свързан с определена работна поза. Правилният му избор гарантира успех в работата и забавя настъпването на умората. Хронично уморените мускули не държат костите в правилна позиция. Те се накланят към по-силните мускули-антагонисти. Така започват да се развиват прегърбване, сколиоза и други нарушения. В началото те са лесно коригираеми, но с времето се закрепват и трудно се коригират с помощта на гимнастика и други видове механично въздействие.

Слушайки учителя в урока, ученикът може да разчита на три точки (седалищни туберкули, стъпала, долната част на гърба), а когато пише и рисува, и на четвъртата - предмишниците.

На нашия клас е определен кабинет, така че учих мебели в него.

Имаме норма за маси и столове в различни възрастови групи:

Резултатите от измерванията на маси и столове в офиса:

Маси - дължина: 69см;

Височина: 62см и 71см.

Столове - дължина: 35см и 40см;

Височина: 38см и 41см.

Ако сравним получените резултати, се оказва, че мебелите не винаги пасват.

Микроизследване #3.

„Наблюдение на кацането на учениците в първия и последния час»

Нека намерим други причини за нарушения. Проучих местата на моите съученици по време на уроците и забелязах, че не всички момчета седят правилно. Всички вече са забравили как изглежда ученик, седнал на бюро, но ще ви напомня: трябва да седнете прави, облегнат на облегалката на стола и да го заемете целия, краката трябва да опират напълно на пода, краката са свити под ъгъл 90 градуса, ръцете са на масата и са свити в лактите. Но не всички деца спазват това правило и по този начин развалят здравето си, а именно стойката си, „печелят“ изкривяване на гръбначния стълб и вече знаем какви ще бъдат последствията.

Заключение : до края на деня 12 души седят неправилно, както им харесва. Това е показател, че тези деца имат слабо развити мускули на гърба и врата, поради което бързо се уморяват.

Микроизследване #4.

« Проверяваме теглото на портфолиото за съответствие с хигиенните стандарти»

Кое е по-добро? Чанта, куфарче, раница или раница.(Приложение 1)

Учените в хода на експеримента оборудваха презрамките на раниците със специални сензори и контролираха децата, които носеха багаж с тегло 10, 20 и 30% от телесното им тегло. Оказа се, че колкото по-трудно е, толкова по-изразени стават болките в гърба. Започвайки от 20%, налягането на чантата на лявото рамо достигна 70 mm Hg. чл., а отдясно - 110 mm Hg. Изкуство. Това е 2 - 3 пъти повече от граничното налягане, което води до нарушено кръвообращение в тялото! А средното тегло на ученическата чанта обикновено е 22% от теглото на ученика. В допълнение, неправилното положение на дясното рамо също води до нарушения на позата.

Нека да разгледаме примера на нашия клас, какви чанти носят учениците.

Разбрах какво носят учениците от моя клас по учебници.

Раница – 1 човек

Раница - 22 човека

Чанта - 4 човека

Оказва се, че някои студенти избират не заради здравето, а заради красотата. Избирайки чанти с неравномерно разпределение на масата, рискуваме да „получим“ изкривяване на гръбначния стълб.

Проведе акция „Какво има в куфарчето ти?

Всички деца участваха активно в работата, претегляха своите портфолиа, подреждаха излишното.

Първо, измерих теглото на портфолиото преди урока. Най-тежкото куфарче тежи 5 кг. Това е чанта и раница.

Измерих теглото на празното куфарче. Най-лекият (чанта) - 400 грама. Най-тежкият (чанта) - 1,5 кг.

Претегля портфолиото с учебници по график. Най-тежка раница - 3 кг 900гр. Най-леката раница - 2кг 200гр.

В нашия клас има 15 правилни чанти. При 11 души от моя клас теглото на раницата отговаря на нормата, но се откриха функционални промени в гръбначния стълб.

Заключение: в раници и раници има много ненужни неща, които не са предназначени за образователни дейности, тежките раници могат да причинят заболявания на опорно-двигателния апарат.

Тежките раници не са единствената причина за лоша стойка. Има и други.

Микроизследване #5.

„Проверка на двигателната активност на децата в училище“

По график в нашия клас се провеждат 3 часа по физическо възпитание и 11 ученици от нашия клас редовно посещават спортни секции. В класната стая учителят провежда физически упражнения и упражнения за укрепване на мускулите на гърба и врата. Всеки ден учебният ден започва със сутрешна гимнастика.

Микроизследване #6.

„Тестова анкета: Тестване на постоянни умения в правилна форма“

1. Знаете ли как да седите правилно на бюрото си?

Да - 26 души

Не - 0 души

1. Седите точно на бюрото?

Да - 16 души

Не - 10 души

1. Правите ли упражнения за формиране на правилна стойка?

Къщи - 5 души

В училището се обучават 26 души

1. Следите ли кацането, докато гледате телевизия, пред компютъра?

Да - 10 души

Не - 16 души

Заключение: Проучването показа, че всички ученици знаят как да седят правилно на чиновете си, но не винаги го правят.Учениците не са развили стабилни умения за правилно кацане.

IV. Изводи.

Изследванията ми не подкрепиха моята хипотеза. За да развиете стабилни умения за правилна стойка, трябва не само да седнете правилно на бюро в училище, но и да укрепите мускулите на гърба със специални упражнения. Контролирайте теглото на раницата. Не забравяйте хигиенните правила за гледане на телевизия. Обърнете внимание на размера на мебелите у дома, където си пишете домашните.

Начини за решаване на проблема.

1. Основата на всяка поза е упражнението. Точноупражненията подобряват стойката. Една проста сутрешна тренировка ще бъде значителен принос за правилната поза на ученика.

Затова с помощта на учител по физическо възпитание и класен ръководител разработих:

• Приблизителен набор от домашни упражнения за сутрешни упражнения за стабилизиране на умението за правилна стойка при ученици на възраст 7-12 години (Приложение 2)
• Приблизителни набори от упражнения (за всеки учебен ден) за стабилизиране на умението за правилна поза при ученици на възраст 7-12 години (Приложение 3)

2. Създадена презентация, която да помогне на учителя и учениците да усвоят по-добре тази сложна и необходима тема: „ПРАВИЛНАТА ПОЗА Е НАШЕТО ЗДРАВЕ“. (Приложение на диск)

ПРИЛОЖЕНИЯ.

Приложение 1.

Специални проучвания регламентират теглото на учебниците за един учебен ден, окомплектовани с материали за писане. За учениците от началното училище не трябва да надвишава
2–2,5 кг, средни класове - не повече от 3,5 кг, гимназисти - до 4,5 кг. За да се определи теглото на раница с учебници, във всеки конкретен случай, като се вземат предвид индивидуалните физически възможности на детето, е законно да се използва и следният подход: от физиологична гледна точка теглото на раница с учебници не трябва да надвишава 10% от теглото на собственика си.

Приложение 2

Примерен набор от домашни упражнения.

1 упражнение. I.p .: ръцете на тила, лактите отпуснати назад, левият крак е поставен назад на пръста.

Производителност. Изправете ръцете си нагоре, като ги върнете обратно до границата (вдишайте). Върнете ръцете на sp. (издишване). Повторете 6-16 пъти. Повторете упражнението с десния крак назад.

2 упражнение. I.p .: закрепете средата на гумения шнур или превръзката към крака или към стената близо до пода. Вземете краищата на опънатия кабел в ръцете си. Краката на ширината на раменете. Тялото е наклонено напред.

Производителност. Протягайки връвта, изправете се, като в същото време повдигнете ръцете си нагоре и наклонете горната част на тялото до краен предел назад, т.е. навеждам се (вдишвам). Връщане към I.P. (издишване). Повторете 8-20 пъти.

3 упражнения. I.p .: скок с десния крак напред, ръцете напред. В ръцете - краищата на леко опънат гумен шнур (превръзка), закрепен към стената, вратата и др.

Производителност. Свийте ръцете си, разтягайки кабела (вдишайте), изправете ръцете си в ip. (издишване). Повторете 10-30 пъти. След кратка почивка повторете още 10-30 пъти, като застанете в скок с левия крак напред.

4 упражнение. I.p .: легнете на пода с гърдите надолу и подпрете ръцете си на пода под раменните стави.

Производителност. Изправете ръцете си („издърпайте“ от пода), повдигайки само торса над пода (вдишайте). Връщане към I.P. (издишване). Повторете 6-20 пъти.

5 упражнения. I.p .: легнете по гръб, ръцете покрай тялото, дланите надолу.

Производителност. Свийте краката си в коленете и ги издърпайте до гърдите си. След това изправете краката си във вертикално положение. Огънете ги и се върнете към sp. Дишането е свободно, без забавяне. Повторете 6-10 пъти.

6 упражнения. I.p .: раздалечете краката си, ръцете нагоре, пръстите се преплитат.

Производителност. Направете 8-16 кръгови движения с тялото в една посока и същите в обратната посока. Дишането е свободно, без забавяне.

7 упражнение. I.p .: застанете с десния си крак на стол, ръцете и левият крак са свободно балансирани.

Производителност. Направете 6-10 клякания на десния крак, повторете същото на левия крак. Дишането е свободно, без забавяне.

облекчение. Докато клякате на десния крак, поставете левия крак на пода и обратно.

8 упражнение. I.p .: ръце на колана.

Производителност. Направете 20-30 скока на чорапи; краката заедно или раздалечени. Когато краката са разделени, вдигнете ръцете си отстрани, краката заедно - ръцете на колана. Дишането е свободно, ритмично.

Приложение 3

Набор от упражнения "Полет до звездата"

Група 1 - фиксиране на гръбначния стълб в правилна позиция

1 упражнение - "Обучение за полет"

I.p. Застанете с гръб един към друг, докоснете лопатките и петите. Едно - две, ръцете встрани, нагоре. Три - четири, ръцете встрани и надолу. (3-4 пъти).

2 упражнение - "До звездите"

Едно - две, застанете на пръсти, протегнете ръцете си нагоре. Три - четири, сп. (3-4 пъти)

3 упражнения – „Работа на двигателя“

I.p. Застанете с гръб един към друг, протегнете ръцете си встрани и затворете пръстите си в ключалката. Едно - две, три - четири, ротационни движения на ръцете.

2 група - формиране на правилна стойка

1 упражнение – „Подготовка на екрана“

I.p. Застанете един срещу друг, допрете дланите си.

Едно - две, кръгови движения надясно, три - четири, наляво.

Едно - две - три - четири, пълни кръгове, първо надясно, после наляво. (3-4 пъти)

2 упражнение - "Хайде да нацепим дърва"

Едно - две - три - четири, движейки ръцете напред и назад. (3-4 пъти)

3 упражнения - "Космически велосипеди"

Едно - две - три - четири, движения на ръцете в кръг със съпротива. (3-4 пъти)

4 упражнение - "Игра с топка на поляната"

I.p. Застанете един срещу друг на разстояние една стъпка. Едното дете подскача на пръсти, прикляква, другото лесно го бута с пръсти, като топка. След това децата си сменят ролите.

5 упражнения - "Танц на поляната"

I.p. Застанете един срещу друг на разстояние една стъпка. Поставете ръцете си на раменете на съседа си. Едно - две, накланя се надясно, Три - четири, наляво. (3-4 пъти)

Приложение 4

"Красивата поза е знак за успех"

Скъпи момчета! Помня!

• Неправилната поза може не само да причини непоправима вреда на здравето, но и да съсипе живота на човек.
• Неправилната поза на масата или по време на игра особено разваля позата.
• Трябва да седнете така, че да имате опора за краката, гърба и ръцете със симетрично положение на главата, раменния пояс, торса, ръцете и краката.
• Трябва да седнете така, че гърбът ви да докосва плътно облегалката на стола, разстоянието между гърдите и масата трябва да бъде 1,5 - 2 см.
• Разстоянието от очите до масата трябва да бъде 30 см.
• Книгата трябва да се държи в наклонено положение, а тетрадката да е поставена под ъгъл от 30 градуса.
• Не можете да четете легнали настрани, носете тежести в една и съща ръка.
• Позата се нарушава от колоездене.
• Позата може да се коригира чрез спане на твърд матрак.
• За да коригират стойката, децата трябва да тренират ежедневно, като се гледат в огледалото.

Правила за поддържане на правилна поза.

• Правете упражнения за укрепване на мускулите на тялото.
• Правилно е да седите на маса, бюро, на стол, не се прегърбвайте.
• Когато носите тежки товари, трябва равномерно да натоварвате ръцете си.
• Ако носите чанта или куфарче в едната си ръка, едното рамо ще стане по-ниско от другото.
• Спете на твърдо легло с ниска възглавница.
• Седнете с възможно най-изправен гръб. Важно е да избягвате неудобни пози. На всеки 15 минути седене на масата трябва да промените позицията си, да движите ръцете и краката си, да се разтегнете, а на всеки 30 минути трябва да станете, да ходите или да легнете.
• Също така трябва да стоите и да извършвате различни дейности с възможно най-изправен гръб. Важно е да намерите достатъчна опора за главата, торса, ръцете и краката. След дълго стоене е необходимо да легнете (разтоварете гръбначния стълб).
• Всеки ден се гледайте в огледалото, което ще ви подскаже каква поза имате.

Литература.

1. Обяснителен речник на Дал. В И. Дал 1863-1866.

2. Обяснителен речник на Ушаков Д.Н. 1935-1940 г.

3. Обяснителен речник на Ожегов. С.И. Ожегов 1949-1992.

4. Петровски Б.В. Популярна медицинска енциклопедия М. 1991.

5. Коростелев Б.Н., Възпитание на здрав ученик, ръководство за учителя. Москва: "Просвещение", 1983 г

6. Вярно за ученическите раници. (Сайт "Здраве")

7. Хигиенни изисквания към условията на обучение в учебните заведения. SanPiN 2.4.2. 1178-02.

Интернет ресурси

• http://ru.wikipedia.org Материали от Wikipedia - безплатната енциклопедия
• http://d http://childstvo.ru. "Как да поддържаме позата на ученик?"
• http://www.7ya.ru "Позата ви добра или лоша?"
• http://www.zabela.ru "Позата на децата".

1. Въведение. ________________________________________________ 1

2. Основната част.

2.1. Поза и нейното значение. _______________________________________ 2-3

2.2. Всичко си има своите правила. ______________________________ 3-4 3. Изследвания на позата.

3.1 Микроизследване #1

„Събиране на данни за състоянието на позата на учениците в 4 клас

от медицински работник” ___________________________________________ 5

3.2 Микроизследване #2. „Съответствие на училищните мебели със стандартите SanPina“ _________________ 5

3.3 Микроизследване #3.

„Наблюдение на кацането на учениците в първите и последните уроци“ ____ 6

3.4 Микроизследване #4 „Проверяваме теглото на портфолиото за съответствие с хигиенните стандарти“

Кое е по-добро? Чанта, куфарче, раница или раница ____________________ 6-7

3.5 Микроизследване #5. „Проверка на двигателната активност на учениците в училище“ _____________ 7

3.6 Микроизследване #6. „Тестово проучване на студенти“ ___________________________________________ 7

4. Изводи. ____________________________________________ осем

5. Начини за решаване на проблема _____________________________________ 8

6.Приложения __________________________________________________ 9-12

7. Литература. _________________________________________________ 13

На възраст 11-15 години ускореният растеж на тялото се дължи главно на значително увеличаване на дължината на долните крайници. Общият център на тежестта на тялото се измества нагоре, може да има нарушение на статиката и координацията на движенията, което понякога засяга неправилното развитие на раменния пояс, извивките на гръбначния стълб и начина на задържане на тялото. Бързо прогресиращите процеси на осификация могат да допринесат за консолидирането на тези нарушения под формата на постурални дефекти. Една от причините за възможна поява на нарушения на позата може да бъде неправилната работна поза в уроците по труд.
Основните задачи на обучението на стойка на учениците са да предадат знания за признаците на правилна и неправилна стойка, хигиенни условия и мерки за предотвратяване на нарушения на стойката, както и формиране на стабилни умения за правилна стойка. Заедно със задачите на обучението, ако е необходимо, се решават задачите за премахване на постуралните нарушения.
1.3 Профилактика на нарушения на позата
В училищна възраст протича интензивно развитие на организма, който чувствително реагира както на неблагоприятни фактори за здравето, така и на благоприятни (по-специално на часовете за оздравително физическо възпитание).
Редовните физически упражнения в комбинация със стриктно спазване на дневния режим са надеждна превантивна мярка срещу наранявания и много заболявания (особено на сърдечно-съдовата система, опорно-двигателния апарат и др.), допринасят за мобилизирането на жизненоважни функции на тялото, двигателните способности (издръжливост, сила). , гъвкавост, сръчност, бързина), възпяване на такива качества като воля, енергичност, спокойствие, самоувереност. В допълнение към физическите упражнения можете активно да използвате игри на открито. (за повече подробности вижте приложения 3, 4)
Правилно организираният двигателен режим на учениците не само подобрява физическото им развитие, но и допринася за тяхното академично представяне в училище.
Физическите упражнения са ефективно средство за предотвратяване на постурални нарушения: прегърбване, асиметрия на раменете и лопатките, както и сколиоза (заболявания на гръбначния стълб, причинени от слабост на мускулите на гърба и продължителен престой на тялото във физиологично неудобни позиции).
Слабостта на мускулите на гърба, неправилната поза допринасят за ранната поява на остеохондроза, неблагоприятното положение на вътрешните органи на гръдния кош и коремната кухина (с намаляване на тяхната функция). Учениците с лоша стойка, като правило, имат отслабена опорно-двигателна система и мускули, нееластични връзки, намалена амортизационна способност на долните крайници и, най-важното, на гръбначния стълб. Такива деца имат много висок риск от получаване на сериозни наранявания (счупвания на крайници, тела на прешлени и други части на тялото) при скачане на дълги, високи скокове, упражнения на спортно оборудване, борба и др.
На ученици с изразено нарушение на стойката не се препоръчва да се занимават със спортове, които натоварват гръбначния стълб силно: вдигане на тежести, високи и дълги скокове, от трамплин и от кула във водата, акробатика и др.
Допълнителните натоварвания, свързани със седене в класната стая, се препоръчват да се редуват с интензивно физическо възпитание; специални упражнения за мускулите на гърба, корема, раменния пояс, крайниците. Продължителността на упражненията е 1-3 минути.
Учителите и родителите трябва да гарантират, че учениците не се прегърбват, не спускат глави, опитват се да държат гърба си изправен, така че лопатките да не стърчат. Трябва да се поддържа правилна стойка, докато седите на масата (по време на хранене, при писане на домашни), при ходене и при физически упражнения.
Добре е децата с лоша стойка да спят на равно и твърдо легло по гръб или по корем (но не настрани!). Почивката през деня (особено след тренировка) е полезна в легнало, а не в седнало положение, за да не се създава допълнително натоварване на гръбначния стълб. Много полезен е за коригиране на нарушения на стойката в здравословен плувен стил бруст на гръб.
На първо място, трябва да си създадете навик постоянно да контролирате позицията на тялото.
В изправено положение трябва да сте сигурни, че гърбът остава изправен през цялото време. За тази цел, ако е необходимо, увеличете височината на масите за писане и хранене, променете местата за закрепване на огледалата (особено в банята) и обърнете внимание на дължината на телефонния кабел. Натоварването на гръбначния стълб ще бъде много по-малко, ако не стоите дълго време, опирайки се предимно на десния или левия крак, а систематично прехвърляте тежестта на тялото от единия крак на другия. Това ще избегне пренапрежението на мускулите на „свитата“ половина на тялото. Можете също така последователно да поставите десния или левия крак на малка стойка, чиято височина се избира емпирично.
Тези, които носят чанта през едно и също рамо ден след ден, неизбежно ще се сблъскат с изкривяване на гръбначния стълб. От всички видове кожени изделия, раниците за рамо от леки синтетични материали са по-подходящи за нас.
За развиване на умение за стабилна поза са подходящи следните контролни упражнения:
1. В основна позиция поставете предмет върху главата си. Запазвайки правилната стойка, коленете един по един, след това седнете на петите си и се върнете към SP в обратен ред. Повторете 6 пъти;
2. Стоейки, разтворете ръцете си отстрани, като държите малък предмет в дясната си ръка
(тенис топка, куб). Вдигайки дясната си ръка нагоре, огънете я в лакътя, спуснете лявата си ръка надолу - зад гърба си и предайте предмета на лявата си ръка. След това повторете упражнението, като прехвърлите предмета зад гърба си от лявата си ръка в дясната. Повторете 15-20 пъти;
3. Застанете до стената и я докоснете с тила, гърба и петите, повдигнете огънатия десен крак възможно най-високо и го натиснете към стомаха, като хванете пищяла с ръце. След това изправете краката и ръцете си напред. Връщайки се към i. н. повторете упражнението, повдигайки левия крак. Повторете 25 - 30 пъти;
4. С предмет на главата, ходете на пръсти, пети, повдигайки високо
колене, напади, зигзаг, странични стъпки, странични стъпки с дясната (лявата) страна напред, назад напред, изпълнявайте танцови движения;
5. Изпълнение на ускорения по права линия, по крива, на зигзаг;
6. Скачайте, включително в дълбините от възвишения (с различна височина);
7. Извършвайте салта напред, назад, настрани;
8. Направете стойка на лопатките („бреза“) с отворени и затворени очи.
Препоръчваме да обърнете специално внимание на краката. В допълнение към поддържащите и двигателни функции, те активно действат като пружини, които поемат вертикални натоварвания при ходене, бягане, скачане и стоене.
Пружинните способности на стъпалото се осигуряват от неговия надлъжен и напречен свод. Недостатъчното развитие на мускулите, слабостта на връзките, продължителните прекомерни натоварвания на стъпалото водят до плоски стъпала - намаляване на височината на сводовете на стъпалото. В същото време се появява болка в стъпалото и подбедрицата, възниква бърза умора при ходене и бягане и общото благосъстояние се влошава значително.
Концепцията за корекция включва количеството здраве,
общо укрепващи и развиващи ефекти на специално подбрани
системи от физически упражнения, които влияят върху формирането
мускулно-скелетната система, спомагайки за премахване на функционалните
недостатъчност и повишаване нивото на физическа годност. При
Корекцията на физическото развитие (изграждане на тялото) елиминира отклонения в позата, изкривяване на гръбначния стълб в различни посоки (кифоза, лордоза, сколиоза), нарушения в развитието на формата на гръдния кош (плоски, тесни, асиметрични), плоски стъпала и др. недостатъци. За коригиране на физическото развитие се използват специални коригиращи и общоразвиващи физически упражнения: упражнения за укрепване на мускулите на гърба и предната част на тялото (мускулен корсет), дихателни упражнения за подобряване на дихателната функция, плуване, игри на открито и спорт, елементи на различни спортове.
Най-ефективните физически упражнения за корекция на позата в детството, когато скелетът все още не е оформен.
От спортовете, които влияят благоприятно върху формирането на позата, може да се отбележи гимнастика, акробатика и фигурно пързаляне. Но карането на колело, кънки в ниска стойка може да повлияе негативно на позата.
За корекция на стойката се използват преди всичко упражнения за формиране на правилна стойка, както и симетрични и асиметрични упражнения с разтоварване на гръбначния стълб.
Основата на хармоничното развитие на физическите и дори моралните качества на човек е позата, на чието формиране в училищните уроци винаги трябва да се обръща голямо внимание. Урокът по физическа култура трябва да бъде здравословен. Доброто физическо развитие и пълното здраве на ученика са възможни само при поддържане на правилна поза. Позата не е вродена. Формира се в процеса на растеж, развитие на детето, учене, работа и физически упражнения.
Позата може да се промени както към по-лошо, така и към по-добро. Промени в стойката с възрастта могат да възникнат от подобрение или влошаване на функционирането на опорно-двигателния апарат. Централната нервна система също има известно влияние върху позата. Достатъчно е да си спомните как изглежда човек след тежка мъка, тежък нервен шок.
Важна роля в стойката има равномерното развитие на мускулите на тялото и преди всичко на гръбначния стълб.
Дългогодишната практика на работа с деца доказва, че формирането на правилна стойка е една от основните задачи на физическото възпитание.
Систематичната и разумна физическа култура и спорт се считат за най-добрият начин за предотвратяване на нарушения на позата. Следователно водещата роля в това принадлежи на учителя по физическа култура, всеки учител по предмет в своя урок трябва да знае как да провежда минути за физическо възпитание. Особено сесиите по физическо възпитание се изискват в началните и U-U1 класове. В ролята на коригиращи упражнения могат да се използват ски, плуване.
Позата се възпитава преди всичко при ходене.
Ходенето е нормално. Повдигнете главата си, не се навеждайте, гледайте изправени, отдръпнете раменете си назад.
Ходене на пръсти, ръце в различни позиции.
Ходейки по петите, най-важното е да не спускате таза, да се изправяте, да се навеждате.
Походна стъпка. Извършвайки ролка от петата, повдигнете се високо на пръстите на краката, торсът е изправен, разбирайте главата по-високо.
Ходене с рязка стъпка, високо повдигане на бедрата. Други видове ходене
На всеки урок учителят трябва да даде 5-6 упражнения за формиране на поза, като дишане, а движенията на ръцете и краката трябва да се извършват в съответствие с фазите на вдишване и издишване. Например:
ü И.п. - стойка за ръце на колана. 1 - лакти напред - издишайте, 2 - I.p. - вдишване, 3 - лакти назад - издишване, 4 - I.p. - дъх.
ü И.п. - приклекнал акцент. 1 - ставане, люлеене на десния крак назад, ръце нагоре - вдишване, 2 - I.p. - издишайте, 3-4 - същото с левия крак.
ü И.п. - основна стойка. 1 - ръце нагоре - дълбоко дъх, 2-3 - пружиниращ наклон - издишване, 4- I.p. - дъх.
Учениците с дефекти на стойката са ангажирани в специални медицински групи, където учат и деца с лошо здраве.
Всяко дете трябва да състави свой собствен комплекс, в противен случай няма да има коригиращ ефект. Докато се упражнява в урока, детето трябва да може да контролира благосъстоянието си, по-специално да измерва пулса.
За формиране на правилната стойка се използват и упражнения с предмети, което повишава интереса на учениците към часовете (торби с пясък, хартиени капачки). Те могат да се изпълняват не само на пода, но и на труп с различна височина.
Необходимо е редовно да се говори с учениците за позата, да им се обясни защо се провеждат тези класове.
Когато предлагате на студентите комплекси, упражнения за формиране на правилна поза, е необходимо да се изисква ежедневно изпълнение на комплексите (1,5–2 часа след хранене, но не сутрин след сън).
Учителят трябва да може да оцени състоянието на позата на учениците и да научи на това самите деца. Можете да изследвате позата на разстояние до 1 метър в позиция на конвенционална стойка в две пози: лицева и профилна; първо детето застава с лице, след това с гръб и в профил. Нормалната поза се характеризира с умерено изкривяване на гръбначния стълб, нормална форма на гърба, правилно положение на главата, торса и краката.
В позата на лицето трябва да обърнете внимание на формата на линията на раменете, талията, формата на гърдите и краката. Обикновено всички линии на дясната и лявата страна на тялото трябва да са симетрични. Възникват следните нарушения: врат, изтеглен в раменете или твърде изпънат напред, различни линии на раменете (разнообразни рамене) или талията, изпъкналост или сплескване на една от страните на гръдния кош, х-образни крака.
Изследвайки ученика отзад, обърнете внимание на линиите на шията и раменете, горната и долната линия на лопатките, страничните линии на гърба и талията, линията на гръбначния стълб. Могат да се открият следните нарушения: асиметрия на раменете (разнообразие), различна позиция на лопатките (намаляване на една от тях, неравномерно изпъкване на ъглите на лопатките и отклонението на тези ъгли навън), различна талия линии, странично изкривяване на гръбначния стълб. Линията на гръбначния стълб се изследва по-внимателно. Ученикът е помолен да вдигне ръка. Ако в това положение се наблюдава странично извиване, трябва да се изследва линията на гръбначния стълб в наклон напред с отпуснати мускули. Ако - и в същото време страничният завой не е изгладен, тогава има странично изкривяване - сколиоза от II или III степен. Такива деца се нуждаят от специални терапевтични упражнения и постоянно медицинско наблюдение. Въпреки това, по-често се отбелязва изглаждане на страничните завои. Това показва възникващи тенденции към сколиоза или нестабилност на нарушенията, причинени от неправилно поведение.
Отстрани се изследват профилните линии на тялото: позицията на главата, предната линия на корема, позицията на раменете (намаляване), лопатките (изоставане), линията на гърба. В позата на профила могат да се открият следните нарушения: спусната или отхвърлена назад глава, изпъкнал корем, плосък или "пилешки" гръден кош, изтеглени напред рамене, изоставащи или летящи (с форма на крило) лопатки, прегърбен, кръгъл или плосък гръб. Особено внимателно трябва да разгледате линията на гърба.
Степента на нарушения на позата може да бъде различна: нестабилни функционални промени, които се изразяват в неправилни пози на тялото и изчезват в изправено положение; стабилни функционални промени, които не се изглаждат при промени в тялото; фиксирани нарушения, свързани с промени не само в мускулната, но и в костно-лигаментната система на двигателния апарат. За да се коригират тези нарушения, са необходими дългосрочни и систематични занятия по терапевтични упражнения. Упражнения за развиване на чувство за правилна стойка.
Ходене с предмет на главата, поддържане на правилната позиция на тялото; същото със затворени очи. Поставяйки краката си на една линия и държейки предмета на главата си, извършвайте различни движения с ръцете си. Балансирайте гимнастическата пръчка на пръстите на едната си ръка и извървете 5-10 стъпки; същото и с обръщането. Залепете вертикално в дланта си, изправете се и седнете. Хвърляне и хващане на две топки (тенис) с двете ръце едновременно. Хвърлете топката нагоре, вземете друга топка от пода и хванете първата.
Всеки работен ден е пълен с движения, които са свързани с движението на тялото и с движението на различни обекти в пространството. За да бъдат такива движения пластични, изпълнявани без прекомерно напрежение, суетене и не вредят на формирането на правилна стойка, учениците трябва да бъдат научени на правилната структура на тази група движения. Основата на структурата на такива движения е връзката между общия център на тежестта и опорната зона.
Определянето на рационална поза и зона на опора се постига емпирично. Двигателно надарените ученици получават такива движения от природата, но много от тях се нуждаят от специално образование и обучение.
Упражненията за балансиране, балансиране и релаксация са добри инструменти за развиване на рационални работни пози.
Можете да проверите умението за поза в работни пози, когато учениците изпълняват следните задачи: рисуване на многоъгълник, докато седите на бюро; изрязване на многостранна фигура от плътна хартия в изправено положение; повдигане, носене и подреждане на пълнени топки.
Упражнения за укрепване на "мускулния корсет":
Тези упражнения се използват за развиване на сила и статична издръжливост на мускулни групи, които осигуряват функцията на ерекция (мускулите на ходилото, подбедрицата, бедрените флексори, екстензорите на гръбначния стълб) и мускулните групи, които нямат водеща роля в поддържането на ерекция ( мускулите на коремната преса, раменния пояс, врата). Препоръчително е да изпълнявате упражнения за укрепване на „мускулния корсет“ с тежести: дъмбели, пълнени топки, гумени бинтове.

Упражнения за мускулите на шията:
1. Главата се накланя напред, назад, настрани.
2. Бавни завъртания на главата настрани, ръце над главата на ръката
свързани.
3. Бавни завъртания на главата в наклонена назад позиция (огъване в гръдната част на гръбначния стълб), ръцете встрани.
Слеете пръстите си, поставете ги на тила си, наклонете главата си леко напред - отведете главата си назад с леки люлеещи се движения, преодолявайки съпротивлението на ръцете си.
Упражнения за раменния пояс:
1. Ръцете напред (заоблени), четките се допират една до друга. Вземете лявата си ръка настрани, надясно нагоре. Наведете се силно назад и погледнете дясната ръка; същото, променяйки позицията на ръцете.
2. Ръцете отстрани. Наклонете главата си назад, обърнете ръцете си нагоре, огънете максимално в гръдната част на гръбначния стълб; същото със завъртане на главата надясно и наляво (погледнете ръцете).
Кръгови движения на раменете.
Упражнения за тяло:
1. В акцент, коленичи, завъртете торса надясно (наляво), премествайки дясната (лявата) ръка настрани до отказ.
2. Обръщане на торса в страни, коленичил, ръце встрани, към раменете, нагоре, към колана; същият, седнал гол на кръст.
3. В акцент в легнало положение на бедрата, огъване на торса назад
4. Легнете на бедрата си, огънете, ръцете нагоре, краката назад („риба“).
5. От основната стойка се наведете напред, докато ръцете ви докоснат пода и, като стъпите с ръце на пода, поемете легналия акцент; след това също се върнете в изходна позиция.
6. Легнете по гръб, отпуснете се, огънете краката и групирайте.
7. Легнете по гръб, ръцете зад главата, напълно се отпуснете; след това стегнете мускулите на цялото тяло, ръцете нагоре (лумбалната част на тялото не трябва да докосва пода).
8. Легнал по корем, ръцете покрай тялото (супинирани), отпуснете се; след това, бавно напрягайки, върнете краката си назад, ръцете нагоре, повдигнатата глава ("лодка").
9. В акцент, коленичене, огъване на гърба и редуващо се пренареждане
ръцете напред, докато гърдите докоснат пода.
Упражнения за корекция на позата
Упражнения за плосък гръб:
1. Накланя се назад, навеждайки се от коленичило положение.
2. Легнете по корем, хванете краката си с ръце, опитайте се да ги издърпате до главата си („кошница“); същото последователно с десния, левия крак.
3. Стоейки отдясно, хванете левия крак и, като го огънете в коляното, се опитайте да го издърпате обратно; същото с другия крак.
4. Мост от легнало положение.
5. Окачване на гимнастическата стена.
6. Смесени виси извити.
Упражнения за коригиране на кръгъл извит гръб:
ü И.П. - ръце на тила, левия крак отзад на пръстите на крака 1-ръце нагоре - назад - вдишване, 2 - I.P. - издишайте, 10 - 14 пъти. Същото, поставяйки десния крак обратно на пръста. С гумена превръзка средата му се фиксира.
ü И.П. - разкрачени крака, наклон. 1 - опъване на превръзката на ръката нагоре, изправяне на торса, навеждане - вдишване 2 - i.p. издишайте, 15 - 20 пъти.
ü И.П. - скок с десния крак, ръцете напред (в ръцете на краищата на превръзката) 1-огъване на ръцете - вдишване. 2 - i.p. - издишайте, 15 - 20 пъти.
ü И.П. - легнал по корем, ръцете подпрени под раменните стави 1-изправете ръцете си (не откъсвайте таза от пода) - вдишайте. 2 - i.p. - издишайте. 15-15 пъти.
ü И.П. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото, дланите надолу. 1 - огъване на краката, групиране. 2 - изправете краката си във вертикално положение. 3 - завой. 4 - i.p. не задържайте дъха си. 10-14 пъти.
ü И.П. - застанете на раздалечени крака, ръцете нагоре в 2 ключалки. 1 - 4 - кръгови движения надясно. Същото вляво. Не задържайте дъха си. 10-12 пъти.
ü И.П. - стоеж с десния крак на стол (гимнастическа пейка), левият крак е свободен. 6 - 10 клякания.
ü И.П. - ръце на колана. 1-скок разкрачени крака, ръце отстрани. 2-скок крака заедно, ръце на колана. 40-50 пъти.
Упражнения за коригиране на изпъкнал гръб, намаляване на размера на корема:
ü И.П. - гимнастическа пръчка отдолу хоризонтално. 1 - поставете десния крак обратно на пръста, изпънете се, наведете се - вдишайте. 2 - i.p. - издишайте, 3-4 пъти. Същото, оставяйки левия крак.
ü И.П. - раздалечени крака (на гумена лента), ръцете напред, вземете краищата на турникета в ръцете си. 1 - огънете ръцете си, изправете се - вдишайте. 2 - i.p. - издишайте, 10-15 пъти.
ü И.П. - легнало по гръб, ръце покрай тялото, длани надолу, натоварване на краката. 1 - повдигнете краката си - издишайте. 2 - i.p. - дъх. Не огъвайте краката си, изпълнявайте упражнението бавно 15-20 пъти.
ü И.П. - легнал по гръб, раздалечени крака, ръце отстрани. 1 - огъване надясно, докоснете подбедрицата с дясната ръка - издишайте. 2 - i.p. - вдишайте 20 - 30 пъти.
ü И.П. - застанете на пръсти, ръцете на колана. Клекнете, ръцете напред - издишайте. 2 - i.p. - вдишайте 20 - 30 пъти.
ü Бягане на място с претоварване на пищяла. Дишането е свободно.
Всички упражнения трябва да се изпълняват правилно и точно, като систематично се увеличава дозата.
Ако ученикът не се придържа към тези правила, дефектите на позата могат да се превърнат във фиксирани форми и това е много по-трудно да се коригира.

2. Организация и резултати от изследването
2.1 Организация на изследването
Базата на изследването е общинската образователна институция "Рабангская гимназия" на район Соколски. Проучването е проведено с ученици от началните класове. Експерименталната група включва 21 ученици на възраст 7–9 години. Всички деца бяха разделени на две подгрупи.
1 група - деца с нормална стойка. Занятията се провеждаха три пъти седмично от 13.00 до 13.45 часа. Цел: предотвратяване на позата. С децата изпълнихме упражнения за развиване на умения за стабилна стойка: ORU, игри на открито, както и упражнения за отделни части на тялото. След всеки урок децата получаваха домашна работа, която трябваше да направят сами или с родителите си.
2 група - деца с отклонения в позата. Занятията се провеждаха три пъти седмично от 14.00 до 14.45 часа. Цел: корекция на постурални нарушения и профилактика. Проведени са класове с деца за коригиране на нарушения на позата, които изискват системно изпълнение. Работата се проведе в група и индивидуално. В часовете по лечебна гимнастика бяха проведени следните упражнения за коригиране на нарушения на позата:
- развиване на чувство за правилна стойка;
- за плосък гръб;
- за кръгъл гръб;
- за изпъкнал гръб.
За профилактика са проведени упражнения от 1-ва група.
За да докажем хипотезата, предложихме комплекси от упражнения, които коригират стойката на учениците.
На първа фаза на изследванетобеше извършена работа с медицински работник за изследване на състоянието на стойката при деца от "Средно училище Рабанг" според медицинския преглед за 2005, 2006, 2007 учебна година.
На втора фаза на изследванетобяха избрани методи за откриване на нарушения на позата, един от които е разработен от S.N. Попова.
На третият етап от изследванетобеше извършен сравнителен анализ преди и след педагогическия експеримент.
2.2 Методи на изследване
Работа със здравен специалист . Цялата работа е извършена в сътрудничество с медицински работник. В допълнение към измерванията бяха проучени медицинските досиета на всеки субект.
В резултат на анализа на медицинските досиета в "Средно училище Рабанг" за 2005, 2006, 2007 г. бяха получени следните данни (таблица 1).
Таблица 1. Състояние на позата при младши ученици от училището Rabang според медицинските досиета за 2005, 2006, 2007 г.

В нашето изследване използвахме следните методи за определяне на състоянието на опорно-двигателния апарат.
Най-лесният метод е да застанете с гръб към стената, така че главата, раменете, задните части да опират в стената. Опитайте се да залепите юмрук между долната част на гърба и стената. Ако това не е възможно, залепете дланта си. Позата трябва да се счита за нормална, ако между долната част на гърба и стената минава длан, а не юмрук.
Соматоскопия. Най-простият и достъпен метод за определяне на наличието или отсъствието на нарушения на стойката е тестова карта, разработена от S.N. Попова.
Тестова карта за откриване на нарушения на позата

Резултатите от това изпитване се оценяват, както следва:
1) нормална поза - всички отрицателни отговори;
2) леки нарушения на позата: 0 положителни отговори на един или повече въпроси в числа 3, 5, 6, 7. Необходим е надзор в предучилищна институция;
3) изразено нарушение на позата - положителни отговори на въпроси 1, 2, 4, 8, 10 (един или повече ясни). Необходима е консултация с ортопед.
Заключение: При провеждането на този тест за установяване на наличието или липсата на постурални нарушения са получени следните резултати: с нормална поза - 16 деца, с леко нарушение - 3 деца, с изразено нарушение - 2 деца.

2.3 Резултати от изследването
В резултат на сравненията на показателите през последните три години виждаме влошаване на състоянието на позата всяка година при 2-3 ученици. Това се дължи на неправилно спазване на дневния режим, меко спално бельо, неправилен сън, неправилна работна поза по време на писане (навикът да седите наведени), неправилно носене на куфарче, липса на ежедневни сутрешни упражнения, процедури за закаляване, игри на открито, допълнителни часове на здравето и др. d. Всички тези фактори допринасят за увеличаване на броя на децата, страдащи от различни заболявания.

SHAPE \* MERGEFORMAT
Използването на техниката за профилактика на нарушения и корекция на стойката показа ефективен и положителен ефект върху физическото състояние на субектите. В резултат на експеримента бяхме убедени, че физическите упражнения помагат за предотвратяване на нарушения на позата при деца в начална училищна възраст и намерихме потвърждение в резултатите и заключенията от педагогическия експеримент. Това още веднъж доказва целесъобразността на използването на физически упражнения в по-млада възраст.
2.4 Препоръки
В резултат на нашето изследване е необходимо да се дадат следните препоръки за превенция на постуралните нарушения:
развитие на правилното кацане на бюро или маса;
подмяна на куфарче с раница;
Уверете се, че детето не развива навик да седи с кръстосани крака, да извива единия си крак под себе си, да сяда странично към стол и т.н.;
Уроци по плуване, лечебна гимнастика;
тримесечна смяна на местата на принципа от левия ред на десния ред от първото бюро до последното);
прекарват часове за здраве (на открито) и физическо възпитание;
Самообучение у дома
Докато чакате транспорт (или в други подобни ситуации), направете най-простите упражнения: наведете се 3-4 пъти, бавно вдишвайки и издишвайки въздух; извършвайте кръгови движения с раменете си; няколко пъти с максимално напрежение, свържете остриетата един към друг. Не стойте дълго време и при най-малката възможност не забравяйте да ходите напред-назад;
В седнало положение се опитайте да поддържате лумбалната извивка, здраво облегнете гърба си на облегалката на стол (пейка). Седнете изправени, без да огъвате торса си или да накланяте главата си напред (6.7). Височината на седалището не трябва да надвишава дължината на подбедрицата, а дълбочината му не трябва да надвишава 2/3 от дължината на бедрата.
краката при работа, докато седите, трябва да почиват на пода;
Ако стандартен стол (табуретка) не отговаря на вашата височина, трябва да направите поставка за крака. Като регулирате височината на масата, уверете се, че лактите са в равнината на плота на масата. За четене на книги и други подобни дейности е полезно да направите специална наклонена стойка;
Когато повдигате товара, свийте краката си и не се навеждайте напред. Никога не вдигайте тежести, като извивате гърба си, докато сте на изправени крака! Ако е възможно, хванете тежестта с две ръце едновременно. След като повдигнете товара над опората, избягвайте резки движения с въртене на торса. Не дръжте товара с протегнати ръце или наклонени напред;
Когато носите товар, старайте се да натоварвате равномерно дясната и лявата ръка. Ако има само един товар, тогава, колкото е възможно по-често, го премествайте от едната ръка в другата. По-добре е да носите нещо на рамото, а не под мишницата; притиснат към стомаха, а не на протегнати ръце;
Момичетата се съветват да обърнат внимание на теглото на превозвания товар. За тях максималната товароносимост е 9-10 кг.
Ежедневна разходка на чист въздух за 1,5-2 часа, почивка през деня (до 1 час).
· Необходимо е да се освободи отслабено дете с постурални дефекти от всякакви допълнителни дейности, свързани с продължително седене или асиметрична статична поза.

Заключение
Нарушаването на позата е една от основните патологии на физическото развитие на учениците. По-голямата част от нарушенията на стойката при деца в училищна възраст са с придобит функционален характер и са свързани с нерационалната организация на образователния процес. Неговото засилване напоследък води до появата на патологии на различни органи и системи при учениците, както и до намаляване на общата работоспособност и увеличаване на психофизическото претоварване.
За да се формира правилната стойка, е необходимо да се създаде рационална среда не само в образователните институции, но и у дома. Следователно, тренировъчната терапия е от голямо значение за предотвратяването на нарушения на стойката, което помага за укрепване на мускулния корсет и облекчаване на напрежението. Преподаването на умения за добра поза трябва да започне в семейството. За тази цел е необходимо да се провеждат разговори с родители и деца.
Образователната работа по физическа култура е предназначена за два часа седмично във всеки клас, така че е невъзможно да се формира и наблюдава стойката само в часовете по физическо възпитание, това изисква допълнителни часове - часове за здраве.
При извършване на крайната квалификационна работа е проучена научно-педагогическата и методическата литература по проблема на изследването и е извършен анализ на работата. Статията определя ролята на физическите упражнения в превенцията на нарушенията на позата при учениците. Определят се методите на експерименталната работа.
Извършен е и анализ на нарушението на стойката на учениците за 3 години от тяхното обучение и са направени изводи. За тези, които се занимават с физическо възпитание, са разработени препоръки за намаляване на нивото на нарушения на позата, както и методи за коригиране на сколиозата. Ако се открият отклонения в позата при изследваните, е необходимо да се въведат различни методи в часовете по физическо възпитание, както и да се въведат допълнителни часове по този предмет в училище.
За потвърждаване или опровергаване на хипотезата е организирано научно изследване. В резултат на изследването са получени следните резултати:
10% имат изразени отклонения в нарушение на позата
15% имат незначителни отклонения
75% имат нормална стойка
Тази работа може да се използва за медицински, педагогически, медико-педагогически и самоконтрол на хора, занимаващи се с физическо възпитание и спорт, както и на тези, които имат някакви отклонения в позата и пациенти със сколиоза. За един месец стаж не е възможно да се проследи наличието или липсата на положителни резултати, тъй като е необходим по-дълъг период за получаването им. Тази курсова работа съдържа редица препоръки за предотвратяване на постурални нарушения.
Според резултатите от експеримента бяхме убедени, че физическите упражнения помагат за предотвратяване на нарушения на позата при деца в начална училищна възраст и намерихме потвърждение в резултатите и заключенията от педагогическия експеримент. Това още веднъж доказва целесъобразността на използването на физически упражнения в по-млада възраст.

Библиография
1. Алексеева Л.М. Комплекси от детска гимнастика за общо развитие. - Ростов н / Д: Феникс, 2005. - 208 с.
2. Алферова В.П. Как да отгледаме здраво дете. - Л .: Медицина, 1991. - 416 с. - (научно-популярна медицинска литература).
3. Вайнбаум Я.С., Ковалко В.Н., Родионов Т.А. Хигиена на физическото възпитание и спорта.
4. Gitt V.D. Заздравяване на гръбначния стълб. – М.: Labyrinth Press, 2006. – 256 с. - (Линия на здравето).
5. Горбачов M.S. Позата на по-младите ученици // Физическа култура в училище, 2005. - 8. стр. 25 - 28.
6. Грачев В.И. Физическа култура. - М .: ICC март, 2005. - 464 с.
7. Здравно списание
8. Зайцев Г.К., Зайцев А.Г. Вашето здраве, укрепване на тялото - Изд. Академия, Санкт Петербург; 1998 г.
9. Каралашвили Е.А. Фитнес минутка. Динамични упражнения за деца 6-10 години. - М .: TC. "СФЕРА", 2001. - 64 с.
10. Кащанова Г.В. Терапевтична физкултура и масаж. Методи за подобряване на здравето на децата в училищна и начална училищна възраст - М .: АРКТИ, 2006. - 104 с.
11. Ковалко В.И. Младши ученици в класната стая: 1000 образователни игри, упражнения, физкултурни минути. (1–4 клас)/ V.I. Ковалко. – М.: EKSMO, 2007. – 512 с.
12. Ковалко В.И. Здравословни технологии в началното училище. 1-4 клетки - М.: "WAKO", 2004, - 296 с.
13. Коданева Л.Н., Шут М.А. Методиката на физическото възпитание в специална медицинска група на общообразователна институция: Практическо ръководство / Под общ. Изд. В.Н. Фурсова. – М.: АРКТИ, 2006. – 64 с.
14. Кузнецова Z.I. Физическа култура в училище – М.; 1972 г
15. Кофман Л.Б. Наръчник на учителя FK-M .: Физическа култура и спорт, 1998
16. Кроковяк Г.М. Възпитание на поза: хигиенни основи. Наръчник за учители и родители. - Л .: Феникс, 1963. - 64 с.
17. Медицински брошури.
18. Медицински картони
19. Милман И.И. „Хигиенно възпитание и обучение”.
20. Милюкова И.В., Едемская Т.А. Лечебна гимнастика и нарушение на позата при деца. - Санкт Петербург: Бухал; М.: EKSMO, 2003. - 127 с.
21. Моргунова O.N. Профилактика на плоски стъпала и нарушаване на позата в предучилищна образователна институция. - Воронеж: ТЦ Учител, 2005. - 109 с.
22. Напалков P.N., Смирнов A.V., Shraiber M.G., Хирургични заболявания, медицина 1969., p. 256.257.
23. Похачевски. А.Л. Частна медицинска физическа култура. Насоки за изучаване на раздела "Лечебна физическа култура", част 2. VSPU "Rus" 2003 p. - 35.
24. Рохлов V.S. Семинар по анатомия и физиология на човека: учеб. Помощ за студенти в сряда. пед. учебник институции. - М.: "АКАДЕМИЯ", 1999. - 160 с.
25. Сомин Н.И., Сомин М.Р. Човешка биология - "Bustbust", M .; 2003 г
26. Физическа рехабилитация: Учебник за студенти от висши учебни заведения / Изд. проф. С.Н. Попов. Изд. 4-ти. - Ростов n / D: Phoenix, 2006. - 608 с.
27. Холодов "Теория и методика на физическото възпитание".
28. Хрипкова А.Г., Антонова М.В., Форбер Д.А. Възрастова физиология и училищна хигиена.
29. Хрипкова А.Г., Колесов Д.В. Хигиена и здраве на ученика.
30. Цузмер А.И., Петришина О.Л. Биология човек и неговото здраве – изд. Просвещение - М.; 1990 г
31. Черная Н.Л. Мускулно-скелетни нарушения при деца. Урок / Н.Л. Черная и др. - Ростов n / D: Phoenix, 2007. - 160 с. (Поредица "Лекарство за вас")
32. Шапкова Л.В. Коригиращи игри и упражнения на открито за деца с увреждания в развитието / - М .: Съветски спорт, 2002. - 212 с.
33. Шмелин А.М. Възпитание на правилна поза - М .: Физкултура и спорт, 1968. - 70 с.

„Превенция на нарушения на стойката чрез оздравителна физическа култура при деца на 7-8 години“

Курсова работа на студент 4 курс
Ковал А.С.___________
ПЪЛНО ИМЕ.
"Физическа култура"______
специалност (област на обучение)

Научен ръководител:
Изкуство. учител Сироваткина И.А.___
научна степен, научно звание, трите имена

Дата на доставка "___" ______________20___.
Дата на защита "___" ____________ 20___ г.
Степен_____________________
Научен ръководител Syrovatkina I.A./__________________/

Таганрог
2011
Съдържание
Въведение……………………………………………………………………………...3
Глава 1. Характеристики на нарушение на стойката…………………………………….5
1.1. Гръбначният стълб е в основата на здравето………………………………………………..5
1.2. Дефекти в стойката…………………………………………………………………… 6
Глава 2 единадесет
11
2.2 Резултати от изследването и тяхното обсъждане………………………………..15
Заключение……………………………………………………………………………….19
Списък на използваната литература………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………….
Приложение……………………………………………………………………………24

Въведение.
Проблемът за човешкото здраве в контекста на универсалните ценности става все по-важен. Разбирането, че сред проблемите, чието решаване не трябва да зависи от социално-политически конфликти, централно място заема проблемът за здравето на децата, без чието решение страната няма бъдеще [12], придобива широка обществена популярност. резонанс.
В момента повечето хора водят заседнал начин на живот, което прави човешкото тяло беззащитно при развитието на различни видове заболявания. Това е особено тревожно за нашите деца. За да растат децата здрави е необходимо правилно физическо възпитание, както и поддържане на здравословен начин на живот.
Уместността на работата е в превенцията и корекцията на нарушенията на позата чрез лечебна и лечебна физическа култура при деца от най-ранна възраст. В процеса на морфологичното развитие периодът от човешкия живот от 4 до 25 години е най-отговорен за формирането на правилна стойка. В етапа на активен растеж при деца 4, юноши на 12-14 години могат да се появят дефекти на стойката. Те се причиняват от недостатъчна двигателна активност, слабо и нехармонично развитие на мускулния корсет, продължителен престой в неудобни позиции в обичайните позиции легнало, седнало, ходене, както и придобити или вродени недостатъци на опорно-двигателния апарат. В момента това е много важен проблем. Всичко това определи актуалността на тази работа.
Целта на курсовата работа: да се определят начините и средствата за физикална терапия за профилактика и корекция на постурални нарушения при деца.
Обект на курсовата работа: ученици на възраст 7-8 години
Предмет на курсовата работа: ролята на различни комплекси от тренировъчна терапия в превенцията на постурални нарушения.
Цели на курсовата работа:
? разберете какви дефекти на позата могат да бъдат при децата;
? разкрива значението на превенцията на постуралните нарушения в предучилищна възраст;
? изучаване на методи за превенция и корекция на постурални нарушения в предучилищна възраст.
В хода на изследването са използвани трудовете на специалисти в изследваната област: Артамонова Л.Л., Красикова И.С. Лобанова Ж.А., Милюкова И., Попова С.Н. и т.н.

Глава I
Характеристики на постуралните нарушения.
1.1. Гръбначният стълб е в основата на здравето.
Скелетната система на децата е богата на хрущялна тъкан, така че костите на детето са меки, гъвкави, нямат достатъчна здравина, лесно се изкривяват и придобиват неправилна форма под въздействието на неблагоприятни фактори. Те включват физически упражнения, които не отговарят на възрастовите функционални особености на детския организъм, както и несъответствие между ръста на детето и размера на мебелите и неправилно положение на тялото.
При децата гръбначният стълб е силно подвижен. Неправилните функционални пози (лежане, седене, изправено положение) влияят неблагоприятно върху формата му. Поради тях се образува нарушение на позата.
Позата е обичайното положение на човешкото тяло в покой и по време на движение. Стойката зависи от степента на развитие на мускулната система, ъгъла на таза, позицията и формата на гръбначния стълб (физиологични извивки).
Нарушения на стойката се срещат при деца в ранна възраст: в ясла - при 2,1%; на 4 години - при 15-17% от децата; на 7-годишна възраст всяко трето дете [4].
Позата на детето, от позицията на физиологичните модели, е динамичен стереотип и в ранна възраст е нестабилна, лесно се променя под въздействието на положителни или отрицателни фактори. Хетерохронността на развитието на костния, лигаментния, ставния апарат и мускулната система в тази възраст е в основата на нестабилността на позата. Неравномерността на развитието намалява, тъй като скоростта на растеж на опорно-двигателния апарат намалява и се стабилизира до края на човешкия растеж [13].
Правилната стойка се характеризира с: вертикално положение на главата и спинозните процеси; хоризонтално ниво на раменния пояс; симетрично разположение на ъглите на лопатките, млечните жлези при момичетата и ареолата при момчетата; плосък корем, прибран по отношение на гърдите; умерено изразени физиологични извивки на гръбначния стълб; равни, симетрични и добре очертани триъгълници на талията; симетрични глутеални гънки; еднаква дължина на долните крайници и правилна постановка на стъпалата (краката са изпънати в коленните и тазобедрените стави; оста на тялото минава през
ухото, рамото, бедрото и средата на стъпалото).
В различните възрастови периоди позата на детето има свои собствени характеристики. И така, за позата на децата в предучилищна възраст най-характерни са плавният преход на линията на гръдния кош към линията на корема, която изпъква с 1-2 cm, както и слабо изразени физиологични извивки на гръбначния стълб. Позата на учениците се характеризира с умерено изразени физиологични извивки на гръбначния стълб с лек наклон на главата напред. Ъгълът на наклона на таза при момичетата е по-голям, отколкото при момчетата: при момчетата - 28°, при момичетата - 31?[16] . Най-стабилната поза се наблюдава при деца на 10-12 години. Нарушаването на позата не е заболяване - това е промяна във функционалното състояние на опорно-двигателния апарат и опорно-двигателния апарат, която (при навременни здравни мерки) не прогресира и е обратим процес [1; десет].
В същото време нарушението на позата постепенно води до намаляване на подвижността на гръдния кош, диафрагмата и влошаване на пружинната функция на гръбначния стълб. Това от своя страна се отразява негативно на дейността на основните системи на тялото: централната нервна, сърдечно-съдовата и дихателната; придружава появата на много хронични заболявания поради проявата на обща функционална слабост и дисбаланс в състоянието на мускулите и лигаментния апарат на детето.

1.2. Дефекти на позата
Слабост на мускулния корсет, неправилни пози, които детето заема в седнало положение, изправено, легнало, по време на ходене, по време на игра, насън. Вродените аномалии в развитието на ребрата, гръдния кош, прешлените, долните крайници причиняват нарушение на позата, което води до намаляване на подвижността на гръдния кош, диафрагмата, влошаване на пружинната функция на гръбначния стълб, което от своя страна отрицателно засяга дейността на централната нервна система, сърдечно-съдовата и дихателната система, става спътник на много хронични заболявания поради проявата на обща функционална слабост, хипотонично състояние на мускулите и лигаментния апарат на детето [8; петнадесет].
Обемът на мускулните влакна значително се увеличава до 5-годишна възраст, докато мускулната сила също се увеличава, но тези промени не са еквивалентни в различните мускулни групи. Дълбоките гръбначни мускули също са слаби на възраст 6-7 години, което не допринася за укрепването на гръбначния стълб. Коремните мускули също са слабо развити. Следователно децата в предучилищна възраст имат функционални (нестабилни) нарушения на позата. Те започват да се проявяват при малки деца: в детска възраст се срещат при 2,1%, на 4 години - при 15-17%, на 7 години - при всяко трето дете [3; 6].
Заболявания като рахит, недохранване, прекомерно отлагане на мазнини, както и недохранване, при което не се поддържа съотношението на основните съставки на храната - соли, витамини, микроелементи, също могат да доведат до нарушаване на позата.
Трябва да се помни: винаги е по-трудно да се лекува, отколкото да се предотврати развитието на патологичния процес.
Нарушаването на позата при дете най-често се развива поради слабост на мускулния корсет и продължителен престой в неправилни, порочни пози, които детето заема в седнало положение, изправено, легнало, по време на ходене, по време на игри и по време на различни дейности.
Има три степени на нарушение на позата:
I степен - характеризира се с леки промени в позата, които се елиминират чрез целенасочена концентрация на вниманието на детето.
II степен - характеризира се с увеличаване на броя на симптомите на нарушения на позата, които се елиминират при разтоварване на гръбначния стълб в хоризонтално положение или при окачване (под мишниците).
III степен - характеризира се със сериозни нарушения на позата, които не се елиминират с разтоварващата позиция на гръбначния стълб.
За децата в предучилищна възраст най-характерни са I - II степен на нарушение на позата; за ученици - II-III степен.
В момента има седем вида нарушения на позата в сагиталната и фронталната равнина [13].

В сагиталната равнина има 5 вида нарушения на позата, причинени от увеличаване (3 вида) или намаляване (2 вида) на физиологичните завои.
С увеличаване на физиологичните извивки се разграничават прегърбване, кръгъл гръб и кръгло-вдлъбнат гръб [5; 6; 12 ].
Прегърбването се характеризира с увеличаване на гръдната кифоза с едновременно намаляване или изглаждане на лумбалната лордоза. Главата е наклонена напред; раменете са изнесени напред, лопатките изпъкват; задните части са сплескани.
Кръглият гръб или кифотичната поза се характеризира с увеличаване на гръдната кифоза с почти пълна липса на лумбална лордоза. Оттук и по-обемното име - "тотална" кифоза. Главата е наклонена напред; раменете са спуснати и аддуктирани, лопатките са криловидни, краката са свити в коленете. Отбелязва се прибиране на гръдния кош и сплескване на задните части; мускулите на тялото са отслабени. Приемането на правилна поза е възможно само за кратко време.
Кръгло-вдлъбнатият гръб или кифолордотичната поза се характеризира с увеличаване на всички извивки на гръбначния стълб. Ъгълът на таза е повече от нормалното; главата и горната част на раменния пояс са наклонени напред; коремът изпъква и виси надолу. Поради недостатъчното развитие на коремните мускули може да се наблюдава пролапс на вътрешните органи (висцероптоза). Краката са максимално изпънати в коленните стави - често с преразгъване (рекурвация). Мускулите на задната част на бедрото и седалищните мускули са разтегнати и изтощени.
На фона на козметични дефекти при тези видове нарушения на позата, екскурзията на гръдния кош и диафрагмата намалява, жизненият капацитет на белите дробове и физиологичните резерви на дихателната и кръвоносната системи намаляват. Ротационните движения, страничната флексия и екстензията на гръбначния стълб са рязко ограничени.
С намаляване на физиологичните завои се разграничават плосък и плоско-вдлъбнат гръб.
Плоският гръб се характеризира с изглаждане на всички физиологични извивки (в по-голяма степен - гръдна кифоза). Гръдният кош е изместен напред; появяват се "крилати остриета". Наклонът на таза е намален; долната част на корема се издава напред. Намален тонус на мускулите на тялото.
Плоският вдлъбнат гръб се характеризира с намаляване на гръдната кифоза с нормална или леко увеличена лумбална лордоза. Наблюдава се при комбинирана промяна на физиологичните извивки. Гръдният кош е тесен. Коремните мускули са отслабени, ъгълът на таза е увеличен, а задните части изостават; коремът виси надолу.
Козметичните дефекти на опорно-двигателния апарат при тези видове нарушения на позата са по-слабо изразени: пружинната функция на гръбначния стълб се влошава, което от своя страна причинява постоянен микротравматизъм на мозъка по време на движение. Отбелязват се умора и главоболие. С намаляване на цервикалната и лумбалната лордоза, наклоните на торса напред и назад (в по-малка степен), както и страничните наклони са ограничени.
Във фронталната равнина се разграничават два вида нарушения на позата.
Асиметричната или сколиотична поза се характеризира с нарушение на медианното разположение на частите на тялото и отклонение на спинозните процеси от вертикалната ос. Главата е наклонена надясно или наляво; раменният пояс и ъглите на лопатките са разположени на различни височини; има неравенство на триъгълниците на талията, асиметрия на мускулния тонус. Намалена обща и силова мускулна издръжливост. За разлика от сколиозата, не се получава усукване на прешлените, а при разтоварване на гръбначния стълб се елиминират всички видове асиметрия.
Мудната поза се характеризира с обща слабост на опорно-двигателния апарат, невъзможност за поддържане на тялото в правилна позиция за дълго време и чести промени в позицията на тялото в пространството.

Глава II.
Организация и методи за провеждане на класове в нарушение на позата с деца на 7-8 години
2.1. Изследователски методи.
За решаване на проблемите, поставени в работата, са използвани следните методи на изследване:
1. Анализ и обобщение на научна и методическа литература;
2. Антропометрия и соматометрия;
3. Педагогически експеримент;
4. Педагогически наблюдения;
5. Математическа обработка на резултатите.
6. Организация на изследването.
1. Анализ и синтез на научна и методическа литература
Извършена е работа по избора на методическа литература и е извършен нейният анализ с цел идентифициране. Прегледът на научната и методическата литература описва анатомичните и физиологичните особености на опорно-двигателния апарат при деца на 7-8 години.
Педагогическите наблюдения включват следното:
2. Антропометрия:
? височина в изправено положение (точност на измерване - 0,5 см);
? тегло (точност на измерване - 0,5 kg);
? гръдна обиколка (точност на измерване - 0,5 s);
Соматометрия:
Външният преглед (соматометрия) дава възможност да се оцени физиката, състоянието на опорно-двигателния апарат (формата на гърдите, краката, ръцете, стъпалата), стойката. За външен преглед на деца използвахме тестова карта (Приложение 1).
Анкетата е проведена в следния ред:
Изглед отпред. Позиция - ръце покрай тялото. Определят се формата на краката, положението на главата, шията, симетрията на раменете, равенството на триъгълниците на талията (триъгълникът на талията е триъгълна междина между вътрешната повърхност на ръцете и тялото, с върха на триъгълника на нивото на талията, обикновено триъгълниците трябва да са еднакви по форма и еднакви по размер) .
Страничен изглед. Позиция - ръце покрай тялото. Определят се формата на гръдния кош, корема, издатината на лопатките, формата на гърба.
Изглед отзад. Позиция - ръце покрай тялото. Определя се симетрията на ъглите на лопатките, формата на гръбначния стълб, формата на краката, оста на петите (валгус, варус, нормално).
В края на прегледа детето е помолено да направи няколко стъпки, за да идентифицира възможните нарушения на походката.
По време на прегледа се попълва тестова карта, според която се дава оценка на идентифицираните постурални нарушения:
? нормален резултат - отрицателни отговори на всички въпроси
? някои отклонения, изискващи наблюдение от училищно-предучилищен педиатър - положителни отговори на един или повече въпроси от номер 3 до 7 включително
? значително нарушение на позата - положителни отговори на 1, 2, 8, 9, 10 въпроса (един или повече). Децата от тази група подлежат на задължително насочване към ортопед.
3. Педагогически експеримент:
? Тестът "Повдигане на прави крака от първоначалното положение" легнал по гръб "е предназначен за измерване на силата и силовата издръжливост на мускулите на долните крайници. I.p. легнал по гръб, ръцете покрай тялото, краката изправени заедно. Повдигнете краката си нагоре под ъгъл от 60 0, върнете се в I.P. В рамките на 10 секунди трябва да се изпълни максималния брой повторения на упражнението. Резултат: брой пъти [7].
? Тест за клек. Тестът е предназначен за измерване на скоростно-силовата издръжливост на мускулите на долните крайници. I.p. - раздалечете краката, ръцете покрай тялото. Клек, ъгъл на флексия в коляното 90 0, ръце напред, връщане в I.p. В рамките на 10 секунди трябва да изпълните максималния брой повторения на упражнението. Оценка: брой пъти [ 14 ]
? Тестът „Бягане на совалка 10 м х 3 пъти“ е предназначен за оценка на способностите за скорост, изпълнен под формата на ритъм с максимална скорост от висок старт със завои на ограничителните линии. Инструкции за субектите: "Застанете зад ограничителната линия, като единият крак е разположен на самата линия, вторият - отзад в позиция, удобна за всеки субект. След сигнала бягайте възможно най-бързо до противоположната ограничителна линия, пресечете я , обърнете се и бягайте към стартовата линия.Когато я достигнете, стъпете по същия начин и след завоя продължете да бягате в обратната посока.Така че трябва да извършите три обиколки.Тестът ще се извърши веднъж, така че от самото начало, настройте се да го изпълнявате на максимална скорост и не го забавяйте на завои Оценка: точност на измерване - 0,1 сек [ 19 ]/
? Тест „Ходене по права линия със затворени очи“. Тестът е предназначен да определи ловкостта и координационните способности. Маркира се пътека с ширина 30 см, която е ограничена от страничните линии. Субектът е помолен да върви по пътеката със затворени очи, без да стъпва върху граничните линии (например 3 m.5 cm) [8].
? Тестът 120m Run е предназначен за измерване на силовата издръжливост. Имаме нужда от помощник. Провежда се от висок старт. Тестът се извършва на площадката (на улицата), нанася се дистанционна маркировка от 120 м (около сградата). Децата са поканени на командата "Марш!" преодолейте разстоянието от флага до флага, без да спирате, докато е позволено да комбинирате бягане и ходене с удобно за детето темпо. Оценка: точност на измерване 0,1 сек. .
4. Педагогически наблюдения.
Важен елемент от изследването е педагогическото наблюдение. Тя ви позволява да определите следните факти, влияещи върху развитието на позата:
? режим на двигателна активност в училище;
? психологическа атмосфера в класната стая;
? индивидуални характеристики на поведението на децата, които влияят върху позата
5. Организация на изследването.
Проведохме проучването на базата на гимназия от септември до ноември 2011 г. В него участваха 40 души: основната и експерименталната група включваха по 10 момчета и 10 момичета. Изследването е проведено на 3 етапа.
На първия етап беше направен изборът на темата, извършен е анализ на научна и методическа литература, формулирани са целта и целите на изследването, изготвена е тестова карта за идентифициране на нарушения на позата при деца, методите на изследване са избрани и тествани.
На втория етап бяха проведени предварителни проучвания, беше разработен метод за упражнения по физическа култура и здравеопазване за експерименталната група от 7-8 години въз основа на коригиращи упражнения, а основната група беше ангажирана с училищната програма. .
За да предотвратим и коригираме отклонения във формирането на позата при деца на 7-8 години, в урока по физическо възпитание проведохме не само тестове, но и игри на открито и упражнения за укрепване на мускулите на гърба и пресата, развитие и усетете правилната поза (Приложение 3).
На третия етап обработихме и анализирахме резултатите, написахме курсова работа.
6. Математическа обработка на резултатите.
Математическата обработка и анализ на резултатите са извършени в съответствие с препоръките, разработени от Nachinskaya S.V. [ 12 ].
Беше изчислено:

Където x е показател за средно ниво; xi – редов вариант; nі е честотата на серията; n е обемът на населението; ? - знак за сума.

където?? - индекс на разпръскване

Където? - коефициентът на вариация.
Използвайки тази формула, намираме стойността на коефициента на вариация, който определя какъв процент от средната аритметична стойност е показателят за дисперсия?.
2.2. Резултати от изследването и дискусия
На първия етап от педагогическия експеримент проведохме тестова карта (таблица 2), която ни показа, че в основната група: момчета -49%, и момичета -36%; в експерименталната група: момчета - 57%, момичета - 36% имат нарушения на позата.
таблица 2
Резултатът от тестовата карта при деца на 7-8 години.