Как да подготвим тялото за гладуване. Еднодневно гладуване. Маринована риба

Съвременните лекари от медицината непрекъснато водят спор-дискусия с представители алтернативна медицина- поддръжници лечение на глад. Пълен отказ от храна дори при някои краткосроченможе да промени много и често не в по-добра страна, дело на всички функционални системи човешкото тяло.

Другата крайност, много популярна през последните няколко десетилетия, е пълен провалот храни, съдържащи нишесте(хляб, картофи, ориз и др.), рафинирана захар, протеини, фосфор (месо, риба, яйца, печени и пържени храни), алкохол. Последователите на този тип хранене призовават да се ядат само продукти растителен произход(зеленчуци, плодове, горски плодове) и напитки от тях (прясно изцедени сокове, компоти).

Има много плюсове и минуси и за двата вида хранене. Нека се спрем по-подробно на лечението на глад или терапевтично гладуване, което, за щастие, в действителност малко прилича на желанието да изгладуем всички неразположения в тялото.

Терапевтично гладуване в състояние да излекува много заболявания или да донесе значително облекчение на пациента. Медицината и шарлатанството (така в продължение на много векове е било обичайно да се нарича нетрадиционната медицина, базирана главно на опита на някои представители на хората, които знаят как да използват болните) знае много примери за лечение на глад, което води до пълно или частично възстановяване.

Разбира се, на първо място, такива заболявания стомашно-чревния тракт , които са причинени затлъстяване, тежко физически труд, по заседнал начинживот. Такива заболявания включват гастритс намалено или нормална киселинност, язва на стомаха и дванадесетопръстника(на начални етапи), холецистит, разстройство на червата.

Има случаи, когато гладът лекува анемия, хипертония, ангина и дори настинка.

Перспективата за гладна смърт плаши мнозина. Това, повярвай ми, нормална реакцияорганизъм, който живее до голяма степен от консумацията на определени количества мазнини, протеини, въглехидрати, витамини и минерални соли.

Но лечението с глад не го прави не означава пълно отхвърляне на хранатаи заплашително в близко бъдеще пълно изтощениеорганизъм. Ако подходите сериозно към терапевтичното гладуване (не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар), тогава сериозните последствия, и те са съвсем реални, могат безопасно да бъдат избегнати.

Правила за лечебно гладуване

Има няколко основни условия на гладуване:

• Поддържайте тялото топло, тоест избягвайте хипотермия.
• Избягвайте усилена физическа активност, която изисква значителен разход на енергия.
• Редувайте всяко натоварване (от физическо до умствено) с почивка, тоест спазвайте ясен и строг дневен режим, съставен специално за този период.
• Пийте най-малко 1,5 литра течност на ден.

При спазване на тези прости изисквания, принудителната "гладна стачка" наистина ще се проведе лечение, а не самоизтезание.

Симптоми, които се появяват по време на лечението на глад

Невъзможно е да не споменаваме тези симптоми, които плашат много хора, принуждавайки ги да откажат лечението, което са започнали с глад.

Най-"ужасното" и болезнено в цялата тази процедура, смятат много пациенти остро чувство на глад. Но всички забравят, че човек изпитва това болезнено усещане. само през първите 2-3 дни, след което се появява усещане за лекота в цялото тяло, всички сетива са изострени, човекът започва мисли по-бързо.

Чувството на глад може да се появи отново на 5-6-ия ден от терапевтичното гладуване. Но това чувство вече е по-лесно за преодоляване. По-късно идва чувството на някои отвращение към хранатас един поглед или споменаване на него. Това усещане постепенно изчезва в края на гладуването и човек се връща към нормален апетит.

Първите дни на гладуване могат да бъдат придружени от някои неприятни усещания(лош вкус в устата, налепи по езика, лош дъх и др.), които изчезват в края на лечението.

Може би увеличаване на сърдечната честотадо 120-140 удара в минута или, обратно, да падне до 40. Това също се случва гадене, виене на свят, слабост. Всички тези неприятни симптомипостепенно изчезват, когато тялото свикне нова формасъществуване - периодично гладуване. Разбира се, хората, изтощени и отслабени от болести, не трябва да прибягват до продължително гладуване, ако искат да постигнат благоприятни резултати. Но за стара болест понякога няма друг лек, освен дълга "гладна стачка".

Преходът от гладуване към нормално хранене и начин на живот трябва да бъде постепенно. В противен случай не само всичките ви усилия ще бъдат анулирани от един обилен обяд или вечеря, но и ще причинят непоправима вреда на тялото ви. Влезте във вашия ежедневна диетахрана (особено протеинов произход) трябва да се прави с изключително внимание. По-добре е да започнете с много малки порции храна, като постепенно увеличавате изяденото количество до нормални размери. Разбира се, ако сте били с наднормено тегло преди гладуването и не сте могли да контролирате апетита си, ние не ви призоваваме да се върнете към предишния си начин на живот. Говорейки за нормално обичайната сумахрана, имахме предвид диетата на човек, водещ здравословен начин на живот във всички отношения.

Сега си струва да се спомене продължителност на здравословното гладуване. Зависи от много фактори, вариращи от възрастта на пациента до тежестта на заболяването му. Да говорим веднага гладуването не се препоръчва за тийнейджъри, чието тяло активно се възстановява, а гладът може да причини сериозно уврежданемлад растящ организъм.

Гладувайте забранено за бременни и кърмещи жени, тъй като те „хранят“ не само тялото си, но и бебето. Съществуват забрани за лечебно гладуване и за определени категории пациенти (напр. язва на дванадесетопръстникаизискващи операция, или сериозно ендокринни нарушения ), но тези забрани идват от лекуващия лекар след обстоен преглед.

Терапевтичното гладуване може продължават от 3-5 дни до месец и половина. Периодично гладуванепрепоръчва се на хора, занимаващи се с тежък физически труд. Краткосрочните "гладни стачки" са добри, защото могат да се повтарят на интервали от 2 до 4 седмици, след достигане на желаните резултати. Мнозина са склонни да мислят така продължителното гладуване дава по-осезаем резултат. Това не винаги е вярно. По правило тялото, по-силно засегнато от болестта, изисква повече продължително гладуване, но в подходящи за това условия, под наблюдението на опитен лекар и със съдействието на самия гладуващ.

Ефектът от лечебното гладуване

Лечебното гладуване има върху тялото почистващо действие: всички редокс процеси протичат 2-3 пъти по-бързо. От тялото шлаките се отстраняват, освобождаването от което беше възпрепятствано от задръстването му с безкрайното смилане на все повече и повече нова храна. Изразходвани за храносмилане голяма сумаенергия, което означава, че се увеличава натоварването на сърцето, черния дроб, бъбреците, кожата и други органи.

Гладуване облекчава стреса от всички органи, в резултат на което те трябва да преодолеят по-малко съпротивление, за да се „напомпат“ повече кръвза вътрешно измиване на тялото. Намалено натоварване помага на черния дроб и сърцето да се възстановят и да засилят работата си.

Подготовка за лечебно гладуване при заболявания на храносмилателната система

Възниква въпросът как да започнем лечебното гладуване? Ако вашите консултации с лекаря, резултатите от прегледа ви позволяват да започнете гладуването, след това започнете от подготви тялото си за този вид лечение. Тук добре познатите ви отново ще се притекат на помощ. кефир.

Ако страдате заболяване на стомашно-чревния тракт, тогава препоръчваме 3- 5 дневна диета, чиято основа трябва да бъде слаб (еднодневен) или среден (двудневен) кефир. Предлагаме да използвате следното диетично меню.

• Първа закуска:
  • чаша слаб (среден) кефир.
• обяд:
  • парче житен пудинг или 2-3 парчета постни сладки (може да се заменят с бели пшенични крекери).
• Вечеря:
  • чаша слаб (среден) кефир;
  • извара или зелев гювеч (за предпочитане неподсладен).
• Следобедна закуска:
  • 1/2 чаша слаб (среден) кефир (може да се замени с негазирана минерална вода).
• Вечеря:
  • чаша слаб (среден) кефир;
  • малко количество сурови или варени зеленчуци (но не под формата на салата).
• Преди лягане, в последна инстанция, можете да изпиете 1/2 чаша слабо (средно) кисело мляко.

Такава диета ще помогне малко да изпразни червата и да подготви тялото за глад, като преди това осигури значително количество от необходимото хранителни вещества. В допълнение към приготвянето на кефир препоръчваме често излагане на чист въздух, тъй като слънцето допринася за образуването на определени видове хранителни вещества върху кожата (по-специално витамини от група D) и помага на тялото в процеса на почистване на токсините (през порите на кожата).

Само след предварителна подготовка можете да започнете да гладувате - за лечение на стомашно-чревни заболявания.

Подготовка за лечебно гладуване при различни заболявания

В други случаи подготовката за лечебно гладуване може да се основава на плодово-зеленчукова (вегетарианска) диета.

Първа закуска:

• чаша прясно изцеден зеленчук (сок от моркови, тиква);
• 2-3 парчета постни сладки.

обяд:

• чаша цитрус (портокал, лимон, грейпфрутов сок);
• рохко сварено яйце;
• малък сандвич със сирене фета или нискомаслено сирене.

Вечеря:

• чаша зеленчуков "чай" (морков или цвекло) или слаб зеленчуков бульон с крутони;
• овесени ядки, сварени във вода с малко количество сол.

Следобедна закуска:

• 1-2 ябълки или круши (можете да замените 200 г ягоди, ягоди, малини или касис).

Вечеря:

• чаша пречистена (филтрирана) хлорирана или минерална вода;
• малко количество зеленчуци или плодова салатаподправени със зехтин.

След 2-3 дни вегетарианска диетаможе да се лекува с гладуване анемия, заболявания на сърдечно-съдовата система, нощни заболявания, настинкии т.н.

Същността на лечебното гладуване

Лечебното гладуване включва пълен отказ от храна, но не и течност, без които организмът е застрашен от дехидратация. Количеството течност, изпито на ден по време на терапевтично гладуване, може да варира 1 до 2 л. Възниква логичен въпрос, какво можете да пиете? Някои лечители - представители на алтернативната медицина предлагат пие се леко газирано минерална вода . Други настояват чиста водаот чешмата, който е претърпял допълнително пречистване чрез специални филтри, които са представени в широка гама от местни и чуждестранни индустрии. Последователите на славянското шарлатанство препоръчват млечнокисели продуктив ограничено количество(на първо място, изварено мляко, кефир, ферментирало печено мляко).

Изборът на напитки, подходящи за лечебно гладуване, зависи от заболяването, с което трябва да премери силите си болният. Ако говорим сиотносно жлъчнокаменна болест, чревни колики, гастрит, холецистит, тогава можете спокойно да избирате между минерална вода(задължително негазирани или слабо газирани) и кефир. Ако страдате хронична формасок от лимон или грейпфрут, като се редуват леко затоплени сокове минерална вода. Обща сумавода и сокове настинкиможе да достигне 2 лза да премахнете възможно най-много "болестната влага" от тялото през порите на кожата.

За заболявания на сърдечно-съдовата система най-добре е да пиете хлорирана вода, преминала през специален филтър вода. някои сърдечно-съдови заболяванияи бъбречно заболяване се характеризират оток на крайника. В такива случаи се препоръчва да се пие филтрирано вода, смесена с мед(в размер на 1 чаена лъжичка на 200 ml топла вода).

Както вече споменахме, времето за терапевтично гладуване трябва да се обсъди с лекуващия лекар и е желателно да се провежда терапевтично гладуване под негово пряко наблюдение.

Опасността от самолечение с глад

Бих искал веднага ви предупреждават срещу самолечение чрез гладуване. Въпреки привидната си простота, терапевтичното гладуване е доста опасна процедура , тъй като последствията и самият ход на терапевтичното гладуване могат да бъдат плачевни, ако го приемете без консултация с лекар, без да се подложите на специален преглед, без да установите диагнозата с максимална степен на вероятност.

Сега можете да закупите много от най-разнообразната литература със съмнителен "медицински" характер, която предлага лечение без помощ и съвети (консултации) опитен медицински специалист, уж с помощта на знанията на древните лечители и шамани. Не трябва лесно да вярвате на всичко, което пишат съвременните псевдомедицински книги. По-добре е да разчитате на лабораторно доказани постижения съвременна медицина, който между другото никога не е пренебрегвал съветите и рецептите, дошли до нас от пра-пра-баби.

Днес ще ви разкажем какво е гладуване (лечебно), защо е необходимо и как да се придържате към него. Освен това ще научите как правилно да се подготвите за такава процедура, дали може да се направи у дома и как да излезете от това състояние.

Какво е гладуване?

Терапевтичното гладуване е много мощна духовна практика, дошла при нас от незапомнени времена. Няма нито една религия, която да не използва пълно отхвърляне на храната с цел самопречистване.

Според опитни гладуващи, в такъв момент тялото им започва да работи в икономичен режим. И колкото по-дълго трае гладуването, толкова по-строги са разходите за енергия.

По този начин, решавайки да използвате тази техниказа да подобрите тялото си, трябва да сте подготвени за такива трудности и усещания.

Проблеми при излизане от гладуване

Каква е разликата между домашното и стационарното лечебно гладуване? Санаториум или клиника, която използва тези техники, е добра, защото пациентът е под строг контрол и наблюдение на специалисти. В крайна сметка, когато напуснете това състояние, има и много неприятни моменти. И така, след 5-7 дни пълен отказ от храна, човешкото тяло вече е напълно превключено на вътрешно хранене и следователно приетите продукти може да не се усвоят и преработят веднага. В тази връзка специалистите препоръчват на гладуващите у дома да започнат да се хранят на малки порции, да дъвчат добре твърдите храни и да разреждат концентрираните напитки. Ако пренебрегнете тези съвети, лошо храносмилане ви е гарантирано. Трябва също да се отбележи, че при дълги периоди на гладуване рязката и обемна консумация на храна може да бъде животозастрашаваща.

Опитните гладуващи твърдят, че излизането от пречистването трябва да продължи същия период като самата техника.

Период на възстановяване

След като завърши процеса на гладуване, човешкото тяло не се връща веднага в първоначалното си състояние. Така че в рамките на 1-2 месеца може да се случи различни промени. Точно този път трябва да бъдете изключително внимателни и да не нарушавате правилата за хранене, подхлъзвайки се в обичайната лакомия. Всъщност в противен случай полезното, което гладуването даде на човек, може просто да се загуби. В тази връзка се препоръчва да положите известни усилия за самоконтрол.

Отслабване чрез гладуване

По време на гладуване човешкото тяло напълно преминава към резервно хранене, което се основава на неговото телесни мазнини. За нормално съществуване през деня, с пълен отказ от храна, на човек са достатъчни 300-400 грама мазнини. При разграждането на такова количество натрупвания се образува глюкоза, която е в основата на живота на тялото.

Нека да разгледаме приблизителни стойностикак ще намалее теглото на човек по време на воден глад:

• от 1 до 7 дни - около 1 кг на ден;
• от 7 до 10 ден - около 500 грама на ден;
• от 10 ден и целия следващ период - около 300-350 грама на ден.

Обобщаване

Започвайки процеса на гладуване, човек трябва ясно да разбере, че това не е проста развлекателна процедура, а много сложна, трудна и понякога дори неприятна задача, за която човек трябва да се подготви предварително (както физически, така и психически).

Въпреки всички трудности, които очакват гладуващите по този път, това е много полезно начинание. Ако не се страхувате от трудни задачи и имате голяма воля, тогава можете спокойно да започнете да гладувате. В крайна сметка именно тази техника ви позволява да възстановите младостта, красотата и здравето. Основното нещо, което трябва да запомните в процеса на гладуване е, че всички добри неща в живота се случват само когато хората влагат всичките си усилия в него.

Практикувайте едно дневно гладуванене може да се нарече нов, той е бил известен още по времето на Хипократ.В днешно време се използва доста често и привържениците на тази идея са уверени в ползите от гладуването. Тази теория има ли основание?

Експертите уверяват, че редовното ежедневно гладуванепомага за укрепване на тялото и отслабване, макар и не много бързо. Еднодневното гладуване помага при умора вътрешни органи, рендери лечебен ефекти възстановява функциите на тялото.

1 ден гладуване насърчава обновяването на клетките, има подмладяващ ефект и нормализира метаболизма. Някои дори смятат, че те прости болести, като хрема, преминават по-бързо, отколкото при нормално хранене. Проучванията показват, че редовното ежедневно гладуване намалява риска от съдови и сърдечни проблеми. Освен това можете дори да не гладувате цял ден, а просто да пропуснете едно хранене.

Еднодневно гладуване: откъде да започнем и как да завършим?

Преди да опитате еднодневно гладуване за първи път, трябва да се подготвите за трудностите и да се консултирате с вашия лекар, който ще ви помогне да определите дали ще гладни дниполза в конкретен случай.

Особено внимание трябва да се обърне на подготовката за еднодневно бързо, намаляване на порциите, изключване на всякакви алкохолни напитки от диетата. Най-доброто време за гладуване е неработен ден. Първо, концентрацията на вниманието е необходима на работа и поради липсата на хранителен бял дробнеразположението ще повлияе на способността за работа. Второ, в делничен ден е много по-лесно да се отпуснете, ако някой сандвич или шоколад привлече вниманието. Но ако това не е първият опит и гладуването през ден не се предполага, можете да изберете всеки точното време. Основното нещо е трезво да оцените своите възможности и силни страни.

Когато почувствате глад, трябва да пиете вода. В допълнение към него се допуска запарка от шипка и зелен чайбез захар. Можете да започнете да излизате от гладуването след шест часа вечерта, като започнете с лека зелева салата или настърган морков. След това можете да ядете малка порция каша на вода и хляб.

На следващия ден след еднодневно гладуване можете да пиете вода с мед и лимонов сок, готвач зеленчукова салата, а вечерта отидете на варени зеленчуци. Изходът от гладуването трябва да бъде плавен и бавен. В продължение на два дни е по-добре да не ядете месо, риба и кисели храни.

Един ден екадаши пост

Има няколко вида ежедневен пост, но един от най-известните е постът в дните на Екадаши. На изток това е, което наричат ​​11-ти и 26-ти лунни дни. Следователно гладуването на екадаши трябва да се извършва два пъти месечно. Според Аюрведа много здравословни проблеми могат да бъдат излекувани по този начин и може да се предотврати развитието на болести. Разбира се, този вариант е много по-безопасен от гладуването през ден, но включва отказ не само от храна, но и от всякакви напитки.

Това се обяснява с факта, че в дните на екадаши привличането на луната се увеличава и тя има най-мощен ефект върху течните среди на човешкото тяло, създавайки прекомерно напрежение в главата и гръден кош. Екадаши гладуването включва не само въздържане от храна, но и от течности, което ви позволява да създадете вакуум в храносмилателния тракт и да намалите лунното привличане.

Трябва да започнете такъв еднодневен пост при изгрев слънце и да завършите с изгрев слънце на следващия ден.През това време не можете да ядете и пиете. До вечерта може да се появи слабост или гадене, но тези симптоми обикновено са поносими. С течение на времето, ако се придържате към такова гладуване редовно, тези странични ефекти ще изчезнат.

Ако почувствате жажда, трябва да вземете вани и да измиете лицето си, така че водата да влезе в тялото през кожата. Това ще помогне да се избегне дискомфорт и прегряване през лятото.

Еднодневно гладуване: възможни противопоказания

Обикновено еднодневното гладуване не предизвиква странични ефекти, с изключение на лека слабост и сънливост, така че не е много трудно да го прехвърлите. Но този въпрос трябва да се вземе сериозно, като се спазват всички правила на гладуването.

Принципите на лечебното гладуване трябва да се спазват от всеки, който реши продължително въздържаниеот храната – както за начинаещи, така и за хора, които редовно прибягват до този метод за изхвърляне на токсините. Правилна подготовкапреди гладуване и възстановяване след гладуване - ключът към успешното прочистване от шлаките. Ако не следвате метода на гладуване, можете да навредите на неподготвено тяло. Научете как да влизате и излизате от гладуване и едва след това можете да се въздържате от ядене.

Етапи на терапевтично гладуване по дни

Изследванията на учените ни позволяват да разделим хода на терапевтичното гладуване на етапи и етапи. В съответствие със Руско училищетерапевтично гладуване (разтоварване и диетична терапия), принципите на гладуването се основават на стриктно спазване на цикличността. Първият период - разтоварващ, вторият - възстановителен. Всеки от тези периоди се състои от три етапа и три етапа.

Нека представим структурирано етапите на гладуване по дни.

1. Гладуване - разтоварващ период.

Етап на преход към ендогенно хранене.

Първият етап от терапевтичното гладуване е етапът на хранително възбуждане (продължава 2-4 дни). Вторият етап на гладуване е преходът към ендогенно хранене, етап на компенсирано ендогенно хранене. Третият етап е етапът на адаптация и компенсация. Преходен етап.

2. Възстановителен период.

Етапът на скрита компенсация за изразходваните ресурси продължава 15-20 дни. Първият етап е етапът на нарастваща хранителна възбуда, астеничен. Вторият етап е етапът на интензивно възстановяване, етапът на хиперкомпенсация.

Трети етап- етап на нормализиране, етап на стабилизиране.

Хранителна възбуда по време на гладуване

Първият етап е етапът на хранително възбуждане или "тревожно". Продължава от 2 до 4 дни от началото на гладуването. При недостатъчно настроение и самохипноза човек изпитва безпокойство, безпокойство, съмнения. В по-голяма степен тези чувства са присъщи на начинаещите. Характерни за всички гладуващи на този етап са повишен глад и слюноотделяне, леки гладни болки или спазми в стомаха и червата, къркорене в корема, смучене в стомаха, главоболие, влошаване на настроението, чувствителност към миризмата и вида на храната. Досадни разговори за храна, звук на чинии. Жаждата не се увеличава. Артериалното налягане в повечето случаи остава непроменено. Леко повишено дишане и сърдечна честота. След клизма - нормален стол. Диурезата се увеличава, плътността на урината се увеличава. Концентрацията на панкреатичните и стомашните ензими, които образуват жлъчката, се увеличава, от време на време се усеща двигателна активностстомашно-чревния тракт.

След въздържане от храна след няколко часа се активира разграждането на гликогена, в резултат на което се образува глюкоза. В първия ден на гладуването поддържането на нивото на глюкозата в кръвта се осъществява благодарение на гликолизата до изчерпване на запасите от гликоген в черния дроб и мускулите. Освен това тялото започва да се възстановява, за да произвежда глюкоза от невъглехидратни компоненти по време на глюконеогенезата: глюкозата се образува от аминокиселини, глицерол и мазнини. Глюконеогенезата се контролира от глюкокортикоиди - хормони на надбъбречната кора.

Най-интензивно се отслабва - от 1 до 1,5 кг на ден, по-рядко - до 2 кг.

Преминаване към ендогенно хранене по време на глад

При преминаване към ендогенно хранене гладът намалява, може да изчезне напълно. Гладуващите хора може да се чувстват слаби, летаргични, леко замайване, гадене. Рядко може да има повръщане. Не е изключено обостряне на симптомите на заболяването. Езикът е покрит със сиво-бял налеп, от него се появява миризма устната кухина, устните , кожата стават по сухи. слизане артериално наляганеумерено намалена сърдечна честота. Нивото на глюкозата в кръвта е намалено. Плътността на урината се увеличава, съдържанието на ацетон, амоняк, азот и левкоцити се увеличават в нея. След клизми чревното съдържание излиза под формата на тъмни бучки, включително остатъци от храна, частици от чревната лигавица, слуз и жлъчни пигменти.

Тялото е преустроено, за да произвежда енергия от мазнини, но окисляването на мазнините в условията на въглехидратен дефицит е трудно, поради което се натрупват непълно окислени вещества - кетонови тела. Те включват ацетон, ацетооцетна и 3-хидроксимаслена киселини. Появява се ацидоза - изместване киселинно-алкален баланскъм повишаване на киселинността. За да елиминира ацидозата, тялото използва алкализиращите свойства на амоняка, който се образува по време на разграждането на буферните компоненти на кръвта (хидрокарбонати, протеини и др.). Резервната алкалност на кръвта намалява.

Ацидозата нараства до около 7-9 дни гладуване. След това идва повратна точка – (пик), здравословното състояние на гладуващия значително се подобрява. Налепите по езика намаляват, миризмата от устата изчезва. Плътността на урината намалява, тя става по-светла и прозрачна, броят на левкоцитите намалява. Алкалният резерв на кръвта се увеличава и нивото на глюкозата се повишава, докато нивото на ацетона намалява. Загубата на тегло е до 700 g на ден.

Спонтанна стомашна секреция, храносмилателна способност стомашен сокотслабва. Освободеният в стомаха секрет съдържа 25% от протеина, който се реабсорбира. Благодарение на този адаптивен механизъм тялото получава стабилно снабдяване с аминокиселини, използвани за синтеза на протеини. важни органи. Настъпва преходът на организма към ендогенно хранене - вътрешно, кръвта се насища ендогенно с хранителни вещества.

Как да се възстановим правилно след гладуване

Третият етап - етапът на адаптация и компенсация - продължава до 15-20 дни след ацидотичната криза. Намалени нива в кръвта кетонни телакомпенсира метаболитната ацидоза. Състоянието на пациента се оценява от задоволително до добро. По-малко притеснен от глада главоболие, слабост, симптомите на обостряне на хронични заболявания намаляват, настроението се подобрява. Тялото се адаптира към условията на гладуване, метаболизмът се стабилизира и разходите за енергия намаляват.

До 90% от разхода на енергия се покрива от окисляването на триглицеридите, мастните натрупвания и кетонните тела.

На 18-20-ия ден настъпва втора ацидотична криза. По своите прояви той е подобен на първия, но протича по-леко и може да остане незабелязан. Теглото на гладуващия намалява с 200-500 г на ден.

На този етап е изключително важно да не пропуснете момента, когато резервните ресурси са практически изчерпани, тъй като компенсаторните възможности на тялото не са неограничени и по-нататъшното гладуване вече няма да бъде лечебно, а болезнено и опасно. По време на гладуване е допустима загуба на тегло до 17-18%.

Признаци за завършване на третия етап и необходимостта от прекратяване на гладуването:

• човек започва да изпитва силен глад;
• езикът е изчистен от плака;
• изчистени, склерите на очите стават по-бели;
• след клизма течността излиза почти без включвания;
• изчезват или значително намаляват симптомите на заболявания, за чието лечение е проведен курсът на гладуване.

От всички признаци най-важен е появата на глад, апетит при гладуващ човек.

По време на възстановителния период има изход от гладуване, започва прием на храна, тялото се възстановява за ендогенно - външно - хранене.

Първи етап- етап на нарастваща хранителна възбуда, астеничен. Продължителността на този етап е 2-3 дни. Човек на изход от гладуване се насища много бързо от малко количество храна. След време до половин час гладът се появява отново. Настроението е нестабилно, може да се появи слабост, повишен пулс.
Има повишен апетит.

Период на възстановяване.Преди да се възстановите от гладуването, намалете физически упражнения, отменете масажа, клизмите. Трябва да спазвате възстановителна диета. Първите хранения са прясно изцедени сокове, разредени с вода: ябълка, морков, портокал. Първо соковете се разреждат в съотношение 1:1, след което концентрацията им постепенно се увеличава. Храната е частична, на малки порции. При излизане от гладуване не трябва да се консумират сол, трудносмилаеми храни и животински протеини.
Храната всеки ден се увеличава в асортимент и количество. Консистенцията на храната в началото трябва да е мека, хомогенна. Плодове втрити. Зеленчуците първо се сваряват, омесват се или се натриват на ренде, варят се под формата на супа-пюре. След това можете да нарежете зеленчуците на парчета. Кашите са първо полутечни, а след това ронливи.
В четвърта глава е предложен вариант на щадяща диета при изход от гладуване. Ако изпражненията не се успокоят, ще трябва да направите клизма.

Вторият етап е етапът на интензивно възстановяване.Продължителността му се определя от продължителността на гладуването: етапът на интензивно възстановяване трябва да бъде равен на броя на дните на гладуване, но може да бъде леко съкратен. Човек се чувства сит по-дълго - до 3-4 часа. Броят на храненията се намалява до 3-4 пъти. Апетитът расте, необходимо е да се предотврати преяждането. Нормализирани са биохимични показателикръв, започва наддаване на тегло, появява се редовно изпражнение. Настроението се повишава, физическа силаи издръжливост.

Трети етап- етап на нормализиране. Всички възстановени физиологични функции. Апетитът се нормализира, става умерен. Настроението е спокойно и равномерно. Човекът е весел и енергичен. Няма главоболие, кръвното налягане е нормално, когнитивните процеси се подобряват: вниманието, паметта, мисленето, умствената работоспособност се повишава, неврозата изчезва. Забавя наддаването на телесно тегло. са активирани отбранителни силитялото, подобрява метаболизма. Това явление продължава до 4 месеца и съответства на етапа на хиперкомпенсация. На етапа на стабилизиране метаболизмът и работата на висшите части на централната нервна система се нормализират.

Подготовка за гладуване за отслабване: техника за това как да влезете в гладуването правилно

В практиката на лечебното гладуване най-разпространеният метод е пълно гладуванена вода без никаква храна. Включва подготовка за терапевтично гладуване (вход към гладуване), самото гладуване и възстановителен период(извън гладуване).

Научете как да гладувате, така че въздържанието от храна да е полезно. Подготовката за пост (вход) може да отнеме от 1 до 7 дни, в зависимост от това колко хора ще гладуват. За еднодневно гладуване можете да се подготвите за 1 ден, за седемдневно - 2-5 дни. Преди да влезете правилно в гладуването, настройте се на факта, че трябва да се откажете от тежка храна (мазни, пържени, пикантни), подправки, животински протеини. При подготовката за гладуване апетитът намалява, стартират се процесите на разтоварване на храносмилателната система и прочистване. При подготовката за гладуване за отслабване трябва да ядете плодове, сурови и термично обработени зеленчуци, зърнени храни, кисело мляко и млечни продукти.

AT последен денподготовка преди гладуване вечерта се приема слабително. За меко влизане в терапевтичното гладуване трябва правилно да изчислите дозата на слабителното, за да не предизвикате диария. По време на гладуване не трябва да се приемат лаксативи. След като слабителното действа, трябва да направите клизма. За първи път гладуване, ако не е направено прочистване на червата в близко бъдеще, е необходимо да се постави 1 клизма с обем 1,0-1,5 литра вода при телесна температура всеки ден или 1 път на 2-3 дни. Гладуващи с опит, които са успели да прочистят тялото, могат да не правят клизми по такава схема, а веднъж на 4-5 дни или само на входа и изхода от гладуването. Можете също така да почистите червата с помощта на хидроколонотерапия.

Гладуване.Пийте пречистена вода за пиене. Трябва да го вземете на вкус: в хладна или топла форма. Достатъчно количествоводата помага за по-доброто отстраняване на токсините и токсините.

Пийте толкова вода, колкото тялото ви се нуждае. Средно човек се нуждае от 1,5-2,5 литра вода на ден. Вредни са както липсата на вода в организма, така и излишъкът. Можете да изчислите колко трябва да пиете. В зависимост от телесното тегло се нуждаем от около 30 мл вода на 1 кг тегло на ден.

Алкохолът и пушенето са забранени по време на постите. Необходимо е да спазвате дневния режим, да си лягате навреме, да почивате в леглото през деня, редовно да измервате кръвното налягане, особено ако то се е отклонило от нормата преди гладуването.

През деня е препоръчително да изпълнявате лек набор от физически упражнения, да се разхождате на чист въздух, да правите масаж или самомасаж, да правите дихателни упражнения. По време на гладуване клиниката предписва такива методи на физиотерапия като рефлексология, кални апликации, лазерна терапия и др. Колко дълго ще продължи гладуването зависи от възрастта, загубата на тегло, заболяванията. Продължителността на гладуването се избира индивидуално от диетолог. Сега, знаейки как да влезете в гладуване за отслабване и как да излезете от него правилно, можете да използвате този метод за изцеление на тялото на практика.

Още по темата

Здравна екология: Водното гладуване е пълен отказ от храна (в твърда или течна форма). Просто казано - не ядем нищо и пием само чиста вода ...

Има 2 вида гладуване:

• сухо гладуване,
• водно гладуване.

Някои методи на дългосрочно гладуване включват използването и на двата вида. Понякога постът се нарича дни на гладно на сокове и зеленчукови бульони, което по същество не е вярно. В тази статия ще говорим за водно гладуване - най-малко екстремната форма на гладуване.

Водното гладуване е пълен отказ от храна (в твърда или течна форма). С други думи, не ядем нищо и пием само чиста вода. стайна температурав достатъчно количество.

Важно: Количеството вода, което пиете по време на нормална диета, няма да е достатъчно по време на гладуване! След всичко твърда хранасъщо съдържа вода - когато гладувате, трябва да попълните количеството вода, което обикновено идва с храната! Невъзможно е да се дадат точни препоръки колко вода да се пие. Просто пий повече.Достатъчният прием на вода помага за елиминирането на токсините и предотвратява възможни усложненияпри гладуване.

Нещо друго важно: Да не се използва по време на гладуване четка за зъбии паста за зъби - емайлът може да пострада поради промени в състава на слюнката по време на гладуване. Избършете зъбите си с марля и изплакнете устата си с отвара от лайка и жълт кантарион, за да не отстраните плаката, която предпазва зъбния емайл.

ГЛАДУВАНЕ НА ВОДА

Гладуването в някои случаи може да представлява опасност за здравето и живота. В същото време постът е т.н ефективен начинпочистване и изцеление на тялото, което може да помогне за придобиване на идеално здраве и младост, възстановяване от много заболявания, включително най-тежките, и спасяване на животи. Тази статия е с информационна цел и авторът не носи отговорност за използването на тази информация.

Постенето може да продължи от един ден до ... няколко месеца, дори години. Вярно, в случая вече не става въпрос за гладуване, а за определен начин на хранене – живот без храна. Определящият фактор е продължителностгладуване на вода.

Колко дни продължава гладуването зависи от:

• Принцип на действиегладуване на вода - какви процеси протичат в тялото.
• Резултатгладуване на вода прочистване на тялото, загуба на тегло, подобряване на здравето и подмладяване.
• опасностгладуване на вода - предпазни мерки и възможни Отрицателни последицигладуване, което може да бъде изключително тежко, ако тези предпазни мерки не се спазват.
• Изходот гладуване на вода - изключително важен момент.

Така че, нека разгледаме какво се случва на всеки етап от гладуването на водата (с различна продължителност на гладуването).

1. Хранителна пауза до 24 часа.

Хранителна пауза с продължителност по-малка от 24 часа не е гладуване.

2. Еднодневно гладуване на вода.

Лечебният ефект от еднодневното гладуване:

• повишен имунитет,
• прочистване на тялото,
• подмладяване на тялото,
• подобряване на чревната микрофлора.

Лечебният резултат от еднодневното гладуване се натрупва при редовно повторение, но резултатът се забелязва още след първото гладуване. Редовните еднодневни водни гладувания, практикувани всяка седмица в продължение на 1 до 3 месеца, освен всичко друго, са добра подготовка за по-продължителни гладувания.

Какво се случва по време на еднодневно гладуване:

1. Еднодневно гладуване дава почивка храносмилателната система . Много енергия се изразходва за процеса на храносмилане. При прекъсване на постоянното снабдяване с храна тялото получава възможност и енергия да започне очистващи процеси.
2. Гнилостната чревна микрофлора умира, а флората на кисело-млечната ферментация се лекува и запазва, в резултат на което се подобрява синтеза на биологично активни вещества в червата.

Подготовка за еднодневно гладуване:

• През седмицатапреди постите се откажете от най-много вредни продуктисъс съдържание Голям брой Хранителни добавкии намалете консумацията на месо, яйца и млечни продукти. Пийте повече чиста вода, напълно се откажете от алкохола и напитките с вредни хранителни добавки.
• След денпреди гладуване, не преминавайте и отказвайте месо (ако не сте го направили преди) - наред с други неща, това значително забавя процеса на храносмилане и ще се усвоява по време на периода на гладуване, което ще намали положителен ефектгладуване, засилват чувството на глад и други неприятни странични ефектикоито се случват по време на гладуване.
• Планирайте първото си гладуване за уикенда.Добре е, ако не стоите вкъщи, до хладилника. Не прекарвайте първия пост на работа! И второто също :) Когато постът ще стане за вас бизнес както обикновено, можете да гладувате на работа - никой няма да забележи.
• След денна гладно можете да направите клизма за прочистване на червата. Прекарвайте повече време на открито. добре да се направи физически упражнения(те ще помогнат за прочистване на тялото от токсини). Но не се пренапрягайте. Правете водни процедури.

Какво да очакваме по време на еднодневно гладуване?

Тези, които някога са били на нискокалорична диета, ще бъдат приятно изненадани, че чувството на глад по време на гладуване на вода е много по-слабо. Както знаете, апетитът идва с яденето, така че да не ядете изобщо е по-лесно, отколкото да ядете малко.

Кръвоснабдяването на мозъка се подобрява, което се отразява благоприятно върху умствена дейности креативност.

Възможно е такива дискомфортпо време на периода на гладуване, като:

• слабост,
• световъртеж,
• главоболие,
• усещане за гадене,
• плака по езика, лош дъх (понякога от тялото),
• Лошо настроение.

С практиката (по време на редовното еднодневно гладуване) неприятните явления ще намалеят, някои от тях ще изчезнат. Ефектът от гладуването върху настроението вероятно ще бъде положителен - настроението се стабилизира, гладуването ще доведе до повишаване на настроението.

Изход от еднодневно гладуване:

• Завършете гладуването вечерта.Еднодневното гладуване трябва да продължи най-малко 24 часа или по-добре поне 2-3 часа повече.
• За излизанеот един ден бързо най-подходящ свежи зеленчуци, плодове, както и зеленчукови и плодови сокове. Добре е да ядете салата (например от зеле и моркови) с лъжица качествен растително масло(маслини, лен и др.). Можете също така да ядете варени или задушени зеленчуци.
• Вечерта и на следващия денопитайте се да не ядете животински продукти: месо, яйца, мляко и млечни продукти.
• След излизане от гладуване опитайте се да не преяждате- това е най-трудното и в началото почти никой не успява.
• Продължавайте да пиете повече чиста водаи не яжте храни с вредни хранителни добавки.

Малките грешки и отклонения от правилата при излизане от еднодневно гладуване нямат особено значение.

Опасност от еднодневно гладуване:

Еднодневното гладуване практически не е опасно за здрав човек, дори ако се извършва без подходяща подготовка. Например в юдаизма има пост (ден на страшния съд), който се спазва от почти всички, дори и нерелигиозните жители на Израел - на този ден се извършва сух пост (без храна и без вода). „Подготовката“ и „изходът“ от този еднодневен пост е обилен празник, който не отговаря на горните препоръки. Такова гладуване не дава лечебен ефект, по-скоро обратното. Но не представлява особена опасност, въпреки че се извършва без вода, в горещи климатични условия.

При минимално спазване на препоръките за подготовка и излизане от гладуване и редовна практика, лечебният ефект няма да закъснее.

3. 2 и 3 дневно гладуване на вода.

Кога мога да направя 2-3 дневно гладуване?

Няма голяма разлика между еднодневно гладуване и двудневно гладуване. Ако се чувствате добре преди да напуснете еднодневното гладуване (няма силно главоболие, гадене и др.), можете да отложите излизането от гладуването за следващата сутрин (36-часово гладуване) или вечер (2-дневно гладуване).

В зависимост от това как се чувствате, можете да продължите да се въздържате от храна до 3 дни, дори ако нямате предишен опит с гладуване или имате малък опит. Но е желателно да се харчат повече внимателна подготовказа 3 дневно гладуване.

Ако здравето внезапно се влоши и Взети меркине помагат, трябва незабавно да излезете от гладуването, без да чакате определеното време. Допълнителен сигнал за излизане от гладуване е много тъмната или силно мътна урина.

Ако гладувате сами и се съмнявате, че всичко върви добре - от съображения за безопасност си струва да прекъснете гладуването и да опитате отново по-късно. Може да са необходими няколко еднодневни и двудневни гладувания, преди да можете да гладувате 3 дни.

Лечебният ефект от 2-3 дневните гладувания:

• Лечебен ефект: 2-3 дневното гладуване, както и еднодневното гладуване повишават имунитета, прочистват и подмладяват организма, оздравяват чревната микрофлора.
• Ползите от гладуването за външния вид:Ползите от 2-3 дневно гладуване се забелязват с просто око - кожата след гладуване се почиства, става гладка, придобива здрав нюанс и свеж вид.
• Отърваване от пристрастяването:По време на 3-дневно гладуване можете да се отървете от физическо пристрастяванеот наркотици, тютюн и алкохол.

Какво се случва по време на 2-3 дневно гладуване:

На втория или третия ден секрецията на стомашно-чревния тракт се променя качествено:селекция на солна киселинаспирастомахът започва да отделя протеини и ненаситени мастна киселина, който:

• допринасят за отделянето на жлъчка в цялата храносмилателна система, дори в дебело черво,
• потиснете чувството на глад.

Започва процесът на преход на тялото към вътрешно хранене:

• храносмилането се забавя
• се активират механизмите за разграждане на собствените мазнини.

Но пълен преход към вътрешно хранене по време на гладуване на вода на втория или третия ден не се случва.

Подготовка за 2-3 дневно гладуване.

Подготовката за 2-3 дневно гладуване не се различава от подготовката за еднодневно гладуване, но нейното значение нараства. Освен това към момента на 3-дневното гладуване е желателно да имате опит с няколко 1-2 дневни гладувания.

Какво да очакваме по време на 2-3 дневно гладуване?

1. На втория или третия ден желанието за храна намалява, но са възможни краткотрайни пристъпи на глад.

2. Вероятността от такова неприятни явлениякато главоболие, гадене, виене на свят и други неприятни явления, които се появяват по време на гладуване.

3. При 2-3 дневно гладуване се свалят от един до няколко килограма. Но не се заблуждавайте – около половината от загубеното тегло се връща в деня след гладуването. За да не спечелите втората половина от загубеното тегло, трябва да следвате препоръките за излизане от 2-3 дневно гладуване.