Варен ориз без сол за отслабване. Уникалните свойства на зърнените култури. Колко можете да загубите с оризова диета

Оризовата диета се счита за един от най-добрите варианти за детоксикация и бързо отслабване. Лечебни свойстваориз и вековният опит в терапията с този продукт показват, че такава хранителна система е ефективна.

Отличният състав на оризовата каша позволява да се консумира само този продукт в продължение на 3-14 дни без изразен дефицит на необходимите за организма микроелементи. В допълнение към химическите компоненти, които влияят благоприятно общо състояниездраве, оризът е признат за отличен сорбент. Абсорбира токсини, соли и токсични веществаи ги извежда естествено. Ето защо се предписва на хора с хранително отравяне.

Принципи

Основните принципи на оризовата диета трябва да се нарекат следните:

• Сред всички ястия закуската се счита за най-важната - много опции за приготвяне на тази зърнена култура ще ви позволят да не се чувствате монотонно.
• Пийте обикновена вода в големи количества, но много преди и след хранене, за да не се отразява на концентрацията стомашен сокзабавяне на процеса на храносмилане. Трябва да се помни, че оризът има свързващи свойства, следователно голям бройтечностите са необходими за предотвратяване на запек.
• Солта е добре да се избягва напълно за максимален ефект, от магазинските сосове също. Позволено е да се използва доста малко растително масло като дресинг.
• Най-добре е тази зърнена култура да се комбинира с ябълки, стафиди, сушени кайсии, тиква.

Полза и вреда

Ползите от оризовата монодиета се крият в благоприятния ефект върху тялото на самата зърнена култура:

• Калцият в състава на зърната подобрява състоянието на ноктите и косата.
• Калият има благоприятен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система.
• Фосфорът е полезен за костите.
• Йодът е от съществено значение за нормално функциониранещитовидни жлези.
• Желязото и цинкът укрепват цялостния имунитет.
• Фибрите подобряват процеса на храносмилане.

В допълнение към всичко това, оризовата диета почиства тялото от натрупаните токсини и токсини, а също така помага на стомаха да се намали поради малки порции.

Този метод за отслабване ще навреди на хората с хронични заболявания, както и на всички, които са на диета. дълго време. Освен това е важно да запомните, че загубата на тегло се дължи на отстраняването на течността от тялото, така че в повечето случаи се връща веднага след възстановяване на водния баланс.

Видове диети за прочистване и отслабване

В зависимост от продължителността на менюто и диетата има няколко вида диети.

За 3 дни

Такава краткосрочна версия на оризовата моно-диета ще ви позволи да загубите до три килограма.

През всеки ден е позволено да се яде три пъти, а менюто изглежда по следния начин:

През тези три дни можете да пиете вода, зелен чай, червен чай, много малко сок от цитрусови плодове, по-добре разреден с вода.

За 7 дни

За една седмица монотерация с ориз можете да натрупате до пет килограма. Силно се препоръчва да спазвате всички правила на диетата и да се уверите, че няма противопоказания.

Менюто на тази опция също предвижда три хранения на ден, които изглеждат така:

За 2 седмици

Спазването на оризова монодиета в продължение на 14 дни помага за свалянето на 6 до 10 килограма. Важно е да се наблюдава Общи правилаи препоръки за тази диета и гарантира, че няма потенциални рискове за здравето.

Менюто му съвпада със седемдневните опции, през втората седмица трябва да се повтори и разшири цитрусови соковепрез първата половина на деня.

5 тома

Една от най-популярните опции за диета с ориз е 5 чаши или 5 обема. Тя ви позволява да се отървете от 3 до 6 килограма за две седмици. Подходящо за всеки, който не го мързи да придружи готвенето с необичаен ритуал.

Трябва да вземете 5 контейнера с вместимост 200 ml. може и повече, но 200 мл са необходимо количество. Подпишете всеки от тях с числа от 1 до 5. На първия ден трябва да поставите две супени лъжици оризова каша в чаша и да излеете обикновена чиста водадо ръба. На втория ден сменете водата в тази чаша и направете същата процедура с втората чаша и т.н. Можете да ядете съдържанието на първия сутрин на петия ден без допълнителни топлинни обработки, тоест зърнените култури се утаяват за 4 дни.

Останалата част от диетата може да остане както обикновено, но за по-голям ефект е по-добре да я коригирате към правилното хранене.

Диета на гейша

Не е тайна, че оризът е най-често консумираната култура в източни страни. Затова не е чудно, че гейшите имат свои собствени тайни за поддържане на красив външен вид с помощта на този продукт. Една от тях е диетата на гейшата, предназначена за 5 дни и ви позволява да отслабнете с 5-7 кг и да пречистите тялото. Подходящ за всички, които не се страхуват от трудности, като японски издръжливи жени.

интересно Между другото, няма надеждно потвърждение, че японските любовници са авторите на тази диета. Но ориенталският вкус на диетата и красивият външен вид на жените в Япония допринасят за разпространението й сред масите.

През петте дни на диетата на гейша е разрешено да се пие зелен чай и краве мляко, но има ориз, за ​​предпочитане неполиран и не бял. Типичната ежедневна диета изглежда така:

Сутрин - 2 чаши чай с мляко без подсладители.

Обяд - порция каша от кафяв ориз с размери 200 грама и чаша мляко.

Вечер - чаша зелен чай с мляко и порция оризова каша от 200 грама.

С пиле и зеленчуци

Сред всички оризови диети тази опция се счита за най-щадяща и здравословна. Можете да го спазвате от 7 дни до 14 и през това време наистина можете да свалите от 3 до 7 кг, в зависимост от индивидуалните характеристики на тялото.

Разрешена е консумацията на ориз, зелени зеленчуци и плодове, доматен сок, ябълки и цитруси.

Има няколко варианта за прилагане на диетата: можете да комбинирате разрешените храни дневно или да редувате оризови дни със зеленчукови и плодови.

Пример за смесена диета:

Закуска - оризова каша с лимонова кора и зелена ябълка.

Обяд – задушен ориз със зеленчуци и чаша доматен сок.

Вечеря - малка порция оризова каша от 50 грама, варени пилешки гърди и прясна краставица.

диета с меден ориз

Позволено е да се спазва този хранителен вариант за 5, максимум 7 дни. През това време отнема до пет килограма.

Трябва да изберете необработено индустриална средаориз: черен, червен, кафяв или просто неполиран. Редуването на тези сортове всеки ден е добре.

През деня е позволено да се консумира половин килограм каша от избраната зърнена култура на три хранения. Всяка порция трябва да бъде подсладена със супена лъжица течен мед, акациев или елда е идеален. В същото време е важно да запомните обилно питиевода, неподсладен зелен чай. В контекста на тази диета напитка от топла вода, мед и лимонов сок.

Продължителността на този тип диета не трябва да надвишава 7 дни, като през това време можете да свалите 3-4 килограма. Диетолозите не препоръчват да се придържате към меню, базирано на зърнени храни от елда и ориз, ако целта е да отслабнете с пет килограма. Но тази опция е много подходяща за започване на дългосрочна загуба на тегло с правилната балансирана диета като разклащане на метаболизма. За същата цел те използват менюто от елда и ориз, когато трябва да „завършите“ няколко килограма за кратко време.

Тази диета ще се хареса на всички, които изпитват трудности протеинови диетипоради липса на въглехидрати.

Разрешени за консумация храни: зърнени храни от елда и ориз, лимони, чай, ябълки, зеленчуци, пилешко месо.

Има няколко начина за внедряване на тази система за захранване:

• Редувайте оризови дни с елда. За това вечерта се изсипва чаша зърнени култури топла водав съотношение едно към две и се използва на три приема през целия ден.
• Смесете варена каша от елда с ориз в равни пропорции и яжте половин килограм от тази смес на ден.
• Най-рационалният вариант: направи балансирано менюс основни продукти елда и ориз.

опция балансирана диетадиета с елда и ориз:

Закуска - няколко зелени ябълки или всякакви цитрусови плодове, зелен чай без захар във всякакви количества.

Обяд - елда-оризова / елда / оризова каша със зеленчуци или билки.

Вечеря - няколко супени лъжици смесена / елда / оризова каша със зелени зеленчуци и пилешки гърди.

Ориз и ябълка

Оризът и ябълките са идеално комбинирани и имат благоприятен ефект върху храносмилането. Използването на тези два продукта за 3-5 дни допринася за спешна загуба на тегло до три килограма.

Менюто на тази хранителна система се състои от зелени ябълки и ориз, за ​​предпочитане необелен. В малки количества (30 грама на ден) се допускат стафиди и орехи.

Можете да приложите диетата с много възможности за готвене на разрешени храни: гювечи, пудинги, зърнени храни, печени ябълки, задушен ориз.

Примерно дневно меню изглежда така:

Сутрин - оризова каша със стафиди и ядки.

Обяд - две големи печени ябълки, три супени лъжици оризова каша.

Вечеря - оризова каша с билки, прясна зелена ябълка.

Класическата кефирно-оризова диета продължава 9 дни и е много подходяща за хора след хранителна интоксикация. Е, разбира се, през това време можете прилично да отслабнете - средно до пет килограма.

Диетата е разделена на три части за три дни, всяка от които има своя диета:

1. Първата част - и трите хранения се състоят от оризова каша. За приготвянето му се вземат зърнени култури и вода в съотношение едно към четири. Всякакви напитки, различни от вода, са забранени.
2. Втората част е само обезмаслен кефир в количество от 8 чаши дневно.
3. Третата част е повече или по-малко балансирано меню и има няколко опции за изпълнение:

• Закуска - ябълки, обяд - оризова каша, вечеря - кефир.
• Закуска - порция оризова каша с размери 200 грама, вечеря - кефир, между тези хранения - четири големи печени ябълки.
• Сварете чаша сурова оризова каша в три чаши вода, разделете готовото ястие на три части и яжте през целия ден, като пиете чаша кефир.
• Редувайте монодни - ориз и кефир.

По време на бременност

Периодът на раждане на дете често е придружен от подуване. Следователно оризът, който премахва течността от тялото, може да бъде добре дошъл. На бременните жени се препоръчват разтоварващи моно-дни, през които можете да използвате оризова кашаи ябълки. Такива промени в диетата трябва да бъдат стриктно съгласувани с лекаря.

За ставни заболявания

Хранителните системи, базирани на оризова каша, често имат лечебен ефект и се предписват от лекари за различни заболявания на опорно-двигателния апарат.

С остеохондроза

Използването на повече минерали, отколкото тялото се нуждае, е една от основните причини за остеохондроза. Най-често срещаната от тях е обикновената готварска сол. Абсорбиращата способност на оризовата каша ще дойде на помощ на хората с подобни проблеми.

Препоръчва се да се организират разтоварващи оризови дни без сол - в рамките на няколко месеца симптомите на заболяването значително ще отслабнат и състоянието на пациента ще се подобри. За максимален ефект е необходимо да се откажете от употребата на сол и нездравословна храна за дълго време и да направите оризовата каша задължителна част от ежедневното меню.

Дневната диета на гладно се състои от три литра чиста водаи половин килограм оризова каша.

За артрит

При артрит терапията с ориз се практикува в почти всеки случай. Способността за премахване на токсини, токсини и соли има голям ефект върху възстановяването на ставите и прочистването на целия организъм. Освен това свалените през периода на оризовата диета килограми облекчават натоварването върху тях.

Препоръчително е да изберете сорт кафяв неполиран ориз и да го ядете на празен стомах. Необходима е и определена подготовка на този продукт за здравословна диета: оризът трябва да се накисва като процедурата по системата „пет обема“, но в този случай се счита за задължително да се готви. Преди хранене не забравяйте да пиете до половин литър вода и абсолютно нищо за подправяне на оризовата каша. Следващото хранене след закуска е разрешено не по-рано от 4 часа.

Можете да продължите терапията за един месец.

При подагра

Оризовата диета се предписва при подагра за отстраняване на солите от ставите. Ефектът ще бъде толкова по-добър, колкото по-дълго зърнените култури са били накиснати във вода преди употреба. Затова трябва да се подготвите за лечение по системата „Пет тома” и да закусите с предварително сварен ориз след петдневно накисване.

Можете да практикувате такова сутрешно хранене доста дълго време, като сте съгласували това предварително с Вашия лекар.

Противопоказания

Както всяка хранителна система за отслабване, базирана на един продукт, оризовата диета има редица противопоказания:

1. Хронични или остри заболявания на стомашно-чревния тракт.
2. Склонност към запек и запушване на ректума.
3. Нестабилна кръвна захар.
4. Бременност (с изключение на дните на гладно) и кърмене.

Спазвайки някоя от предложените диети, трябва да слушате тялото си и ако почувствате обща слабост, гадене или замайване, спрете да отслабвате по този начин.

Забранени продукти

Диетата няма да доведе до резултати, ако заедно с оризова кашаконсумирайте тези храни:

• Хранителни отпадъци под формата на чипс, крекери и подобни закуски, както и закупени от магазина кетчупи, майонези и други сосове.
• Сладкиши и бял хляб.
• Сладкарски изделия и захар.
• Сол. За тази система на хранене е достатъчно количеството, което се съдържа в самите продукти.
• Алкохол, кафе.
• Всички храни, които не са включени в списъка на разрешените диети.

Мнения на диетолози

Фактът, че оризът се счита за полезна зърнена култура, не се съмнява от никой от експертите. В диетата здравословно храненетози продукт заема почетно място.

целулоза, необходими за тялотоминерали, абсорбиращи свойства, приятен вкус и ниска цена са само основните предимства на ориза.

Диетолозите и лекарите имат положително отношение към дните на гладно на оризова каша, ако е посочено.

Монодиети, които продължават повече от три дни, не се препоръчват нито от медицински персонал, нито от диетолози. В допълнение към факта, че тялото не получава всички основни витамини, такова хранене е трудно да се издържи психологически.

Оризът е нискокалоричен продукт, който е богат на витамини и микроелементи и е в състояние ефективно да подхранва тялото с полезни минерали и основни ензими. Освен това това е много вкусна и здравословна зърнена култура, която няма да остави безразличен нито един човек, млад или стар.

Днес има много възможности за система за хранене с ориз за отслабване, сред които има строги 3 ежедневни диети, и по-щадящи, с продължителност до 14 дни. Възможно е да се провеждат сложни дни на гладно, като се вземат предвид основните препоръки на диетолозите относно храненето с ориз за отслабване и нормализиране на теглото.

Предимства на системата за хранене с ориз

Популярната оризова диета за прочистване на тялото има много предимства:

1. Ниско калорични.
2. Ефективен.
3. Хранителен.
4. Почистване.
5. Много вкусен.
6. Разнообразен.

Оризовата каша съдържа 8 основни аминокиселини, които подпомагат правилното функциониране на всички човешки органи. Други полезни свойства:

Внимание: знаете ли, че оризът е в състояние да създаде защитен филм в стомаха, който подобрява работата на храносмилателната система? Диетата за пречистване на ориз ще бъде много полезна за хора, които имат разстройство на червата, както и заболявания като гастрит, панкреатит и др.

Калоричното съдържание на продукта е както следва: 100 g ориз съдържа 323 kcal.

Подготовка на тялото за отслабване

Преди да започнете да отслабвате, трябва да следвате няколко основни препоръки, които ще ви помогнат да върнете благосъстоянието си към нормалното и да ви предпазят от нежелани последствия.

1. Не забравяйте да се консултирате с диетолог относно избраната система за отслабване, направете списък на храните с лекаря, които трябва да ядете по време на тази диета, като вземете предвид характеристиките на фигурата и здравословното състояние.
2. Няколко дни преди началото на диетичното хранене е необходимо да се прочистят червата, да се намали калорийната доза на консумираните храни, да се сведе до минимум консумацията на сладкарски и хлебни изделия и да се премахне алкохолът от менюто.
3. Вземете специална тетрадка или тетрадка, където ще записвате всички постижения или недостатъци на комплекса за диетично хранене, като предварително сте записали първоначалните параметри на фигурата на първата страница.
4. Купете аптечен витаминен комплекс за поддържане на жизнените функции на тялото със строга 3-дневна оризова диета.
5. Запасете се с търпение и воля, поставете си цел и я следвайте до края на диетата.

внимание! Ако след първите дни на оризовата диета се разболеете много, трябва да прекъснете такава система за отслабване и да се върнете към яденето на същите ястия. И така, оризовата диета за прочистване на тялото, за съжаление, не е вашата.

Опции за диета. Строга оризова диета (3 дни)

Диетичното меню е оскъдно и еднообразно. В деня трябва да ядете 200 г варен ориз без сол, различни добавки и подправки. Позволено е да добавите няколко зелени ябълки към диетата. Такава диета може да се използва като диета на гладно за един, два или три дни.

Основни правила:

1. Забранено е да се ядат пържени, мазни, солени, пикантни, сладки, консервирани храни.
2. „Не“ на хлебните и брашнените изделия.
3. Повече течност, вода без газ, можете да пиете неподсладени компоти и слаба минерална вода. Също така е разрешено да се пие зелен или черен неподсладен чай.

Днес диетата с ориз (3 дни) е с право популярна, дава отлични резултати и не вреди на тялото. Но във всичко, което трябва да знаете мярката, е невъзможно да се придържате към такава хранителна система за повече от определения период. За да направите това, има по-нежна оризова диета "5 тома". Отзивите свидетелстват за високата ефективност и простотата на тази система за отслабване. След това ще го разгледаме по-подробно.

Такава оризова диета е супер ефективна, тя е една от по-добри начиниподобряване на здравето и подобряване на функционирането на храносмилателната система.

Оризова диета "Пет тома"

Изготвяме меню за всеки ден. За да направите това, вземете 5 различни контейнера и сложете там 2 супени лъжици ориз. След това изсипете зърнените култури с вряла вода и настоявайте за пет дни, като сменяте течността във всички контейнери всеки ден.

На петия ден изсипваме водата от първия буркан и ядем ориз без варене. След това започваме процедурата отначало и така 5 дни.

Какво ни дава такава загуба на тегло с ориз?

1. Водно-солевият баланс се нормализира.
2. Вредните вещества се отстраняват от тялото.
3. Обогатяване с витамини и микроелементи.

Такава оризова диета "5 тома" има положителни отзиви. Нежният пол е склонен да го използва по-дълго, но диетолозите препоръчват да го използвате не повече от 7 дни.

Не забравяйте да запишете всички резултати в специална тетрадка и след това анализирайте ситуацията. Тези данни ще бъдат полезни както за диетолог, така и за самия потребител, важно е винаги да се следи теглото и благосъстоянието на човек, който отслабва, за да не доведе тялото до пълно изтощение.

Друг вариант на оризовата диета - "Две ястия"

Първият продукт е, разбира се, кафяв ориз, но вторият е риба или морски дарове. Смесването на ястия е строго забранено.

Въведете храни в диетата, както следва:

1. Сутрин - оризова каша, а вечер - риба.
2. Или обратното: сутрин - морски дарове, а вечер - варен ориз.

Това е цялата мъдрост на диетата. Да, чувството на глад ще ви посети, особено по време на обяд, но не можете да ядете нищо. Ето защо трябва съзнателно и внимателно да изберете такава хранителна система, като сравнявате вашите нужди и като вземете предвид състоянието на тялото.

Продължителност на курса - не повече от 5 дни.

Не вредете на тялото си, консултирайте се преди всичко с диетолог и едва след това провеждайте експерименти със здравето си!

Подробно меню за оризова диета за 7 дни

понеделник

• Закуска: задушен тъмен ориз - 50-70 г, 1 круша, неподсладен чай.
• Обяд: плодово смути.
• Обяд: 200 г тъмен ориз, задушени зеленчуци и салата от репички, чаша кефир.
• Вечеря: задушен ориз, сурови моркови, зелен чай.
• Преди лягане: зелена ябълка.

вторник.

• Закуска: варени оризови кюфтета със зеленчуци - 50-70 г, круша или киви, силен зелен чай без захар.
• Обяд: пресни зеленчуци по избор.
• Обяд: риба на пара - 150 г, 200 г тъмен ориз, зеленчукова яхния, Чаша чай.
• Вечеря: задушен ориз, няколко супени лъжици нискомаслена заквасена сметана, зелен чай.
• Преди лягане: зеленчукова салата.

сряда.

• Закуска: варени оризови кюфтета с плодове и стафиди - 50-70 г, 1 портокал.
• Обяд: пресни плодове по избор.
• Обяд: 200 г тъмен ориз, зеленчукова супа и салата от краставици, чаша неподсладен чай.
• Следобедна закуска: нискокалорични плодове.
• Вечеря: гъби, за предпочитане задушени, зелева салата, неподсладен чай.
• Преди лягане: грейпфрут.

четвъртък.

• Закуска: ориз - 50-70 г, кисело мляко без консерванти и захар.
• Обяд: пресни зеленчуци по избор.
• Обяд: броколи на пара - 150 г, 200 г тъмен ориз, зеленчукова супа, чаша чай.
• Следобедна закуска: нискокалоричен зеленчук.
• Вечеря: задушен ориз, зелен чай.
• Преди лягане: зеленчуково смути.

петък.

• Закуска: черен ориз - 50-70 г, киви, зелен чай без захар.
• Обяд: пресни плодове по избор.
• Обяд: риба на пара - 150 г, 200 г тъмен ориз, зеленчукова супа с билки, чаша силен неподсладен чай.
• Следобедна закуска: нискокалорични плодове.
• Вечеря: задушен ориз със стафиди, зелева салата, зелен чай.
• Преди лягане: плодова салата.

Събота.

• Закуска: ябълки, ядки, ориз с мед, чаша черен чай.
• Обяд: пресни плодове по избор, 20 г нискомаслено сирене.
• Вечеря: гъбена супа, телешко варено - 150 гр., зеленчукова салата и чаша чай.
• Следобедна закуска: няколко малки ядки.
• Вечеря: задушен ориз, нискомаслена заквасена сметана, чаша кефир.
• Преди лягане: 200 г кисело мляко или плодова салата, като ябълка, кайсия, круша.

неделя.

• Закуска: варени оризови кюфтета със зеленчуци - 50-70 г, портокал, кисело мляко.
• Обяд: пресни зеленчуци по избор.
• Обяд: зеленчукова супа, боб, варен ориз, 150 г риба, чаша кефир.
• Следобед: оранжево.
• Вечеря: оризови сладки, чай.
• Преди лягане: грейпфрут.

Това е оризовата диета. Прегледите на тези, които губят тегло, отбелязват положителна тенденция, добро здраве. Може да свали до 10 кг наднормено тегло, докато резултатът е стабилен и продължава няколко години. За да направите това, не трябва да се нахвърляте върху цялата храна наведнъж, правете редовни дни на гладно и не злоупотребявайте с "празни" калории и въглехидрати.

Следващата оризова диета (9 дни): потребителски отзиви и препоръки

Трябва да се отбележи леко сходство между предишната хранителна система и деветдневната. Добавят се три дни, които отговарят за пълното прочистване на организма. Диетата на ястията през първите три дни е много бедна, трябва да се яде варен ориз в малки дози и плодови или зеленчукови салати.

Резултатите са зашеметяващи - загуба на до 15 и повече килограма наднормено тегло.

Такава диета е забранена за тези, които имат по-малко от 5 излишни килограма - можете да навредите на здравето си и да забраните храносмилателната система.

1. Оризът за диета трябва да бъде избран кафяв, необелен, варен до полуготовност или просто задушен с вряща вода.
2. Не пийте черно кафе и алкохол.
3. Аптечен комплекс от витамини, който трябва да съдържа калий, е просто необходим за пълноценна работа. вътрешни органи.
4. Менюто трябва да съдържа пресни зеленчуци и плодове, които са естествено отгледани, без нитрати и вредни примеси. Купувайте такива продукти не в супермаркетите, а на пазарите от доверени продавачи.
5. Можете да готвите на пара само зеленчуци и риба.
6. Не трябва да правите глобални промени в менюто и да ядете каквото искате, така че няма да е възможно да прочистите тялото и още повече да отслабнете ефективно.
7. Леките упражнения ще бъдат от полза за всички, може да бъде сутрешен джогинг, плуване, аеробика, танци.

система за почистване на тялото

Метод на почистване храносмилателен трактследващия:

1. Всяка сутрин в продължение на 14 дни трябва да ядете на празен стомах 30 минути преди основното хранене 2-3 супени лъжици задушен кафяв ориз.
2. Важно е да се ограничи консумацията на пържени и мазни меса, както и сладкарски изделия и брашно.
3. Повече течности през целия ден и по-малко алкохол, особено бира.

Универсална оризова диета: прегледи и резултати от много потребители

Какви са предимствата и недостатъците на диетата с ориз? Именно оризовата диета помогна на мнозина да постигнат забележими резултати. Не е тайна, че някои представители на нежния пол се опитват да избягват твърдите хранителни системи. Но понякога трябва много бързо да свалите излишните килограми и тогава точно такива диети идват на помощ. Обикновено се избира най-краткият вариант - 3-дневен.

Отначало, както се казва, може да бъде много трудно, защото освен ориз и ябълки нищо друго не може да се яде. Но когато има цел, трябва да я следвате докрай. Какво предлагат да направят тези, които вече са изпитали такава диета? Варете ориза на пара стриктно според рецептата, не добавяйте допълнителни храни към диетата, опитайте се да пиете повече течности, особено в моментите, когато наистина искате да ядете. Така мнозина твърдо издържат три дни и губят тегло с 3-4 кг или повече. Момичетата са напълно възхитени.

Оризовата диета за отслабване е много ефективна, прегледите потвърждават това. Желаем на всички успех и сила на духа!

Няколко думи за тридневната оризова система за отслабване

Феновете на оризовата диета споделят своите резултати. Когато е много трудно да се поддържа стабилно тегло, проблемът с излишните килограми винаги ще бъде актуален. Оризовата диета е много популярна. 3 дни (прегледите на тези, които отслабват подчертават това) са, разбира се, трудни за издържане, но това е много по-малко, отколкото изискват много други монодиети. Също така е важно да се има предвид, че оризовата диета е напълно безвредна и насища тялото с витамини и микроелементи. Толкова много хора решават да предприемат отчаяни стъпки, за да върнат параметрите си към нормалното. Разбира се, не можете да се справите без консултация с диетолог по този труден въпрос и за да консолидирате получения резултат, е важно да не пренасищате диетата с брашно и хлебни изделия.

След известно време оризовата диета дава резултати, които надминават всички очаквания. 7 дни (отзивите гарантират прекрасен ефект) от такава хранителна система ще са от полза, особено ако добавите редовна физическа активност.

Диета с ориз:

1. Нормализира солевия баланс.
2. Премахва отпадъците и токсините от тялото.
3. Намалява обема на стомаха, така че искате да ядете по-малко.

Много потребители напълно се доверяват на тази диета, прекарват дни на гладно веднъж седмично, правят леки упражнение. И параметрите на фигурата неусетно се връщат към нормалното и радват очите на другите.

Диетично хранене при остеохондроза

Честите проблеми с остеохондрозата изваждат всеки човек от обичайния им начин на живот излишни килограмивлияе неблагоприятно върху походката и позата на пациента. Оказва се, че диетичното хранене позволява не само да отслабнете, но и да поддържате тялото си в приемливи пропорции, без да причинявате наднормено тегло.

14-дневната оризова диета е доста здравословна, а ястията от нея са вкусни. За закуска можете да готвите каша със стафиди, маково семе, ядки, консумирайте през деня повече зеленчуции сурови плодове. Този метод за премахване на излишните килограми за много хора, които имат здравословни проблеми, ще бъде лечебна находка и първата стъпка към възстановяването.

И насищането на менюто с риба и морски дарове ще направи много полезни витаминии минерали в отслабения организъм.

Ето такава оризова диета за остеохондроза. Отзивите за него могат да бъдат намерени най-ярки и вдъхновяващи.

Някои губещи са имали неуспешни резултати от оризовата диета

Защо някои хора се оплакват от неефективността на диетичната хранителна система? Ето, например, кефирно-оризова диета. Отзивите за него могат да бъдат намерени не много благоприятни. Защо?

1. По време на диетата ужасното желание да хапнете нещо не изчезна.
2. Имаше болки в стомаха.
3. Имаше повишаване на температурата и силно замайване.
4. Лош сън и липса на нормално представяне.
5. Обостряне на хронични заболявания на храносмилателната система.

Всичко това е възможно в случаите, когато няма индивидуални консултации с диетолог, а решението за отслабване е спонтанно и необосновано.

Не забравяйте, че диетите не са играчки, трябва да сте внимателни към здравето си и да не извършвате необмислени действия!

Правене на изводи

Обобщавайки, можем да кажем, че оризовата диета получава добри отзиви, е една от най-ефективните в десетте най-добри хранителни системи за отслабване. Не забравяйте, че това ще помогне за пълното прочистване на храносмилателната система от вредни токсини, токсини и много други вредни вещества.

Да, неговият недостатък е, че такава диета води до пристрастяване и с последващата й употреба резултатът може да клони към нула. Но почистването на тялото и насищането му с витамини и микроелементи ще се наблюдава във всеки случай. Какво друго ни трябва, за да сме здрави и силни?!

Да не забравяме, че диетата във всеки случай е стрес за организма и затова е необходимо да се консултирате с лекар или диетолог, преди да я започнете.

Грижете се добре за здравето си. Ако се чувствате неразположени или слаби, тогава не трябва да се героизирате и да продължите диетата. Храната трябва да бъде радост, защото дава енергия за всеки ден и не се нуждаем от умора и сънливост.

Бъдете умни, обичайте себе си и живота си!

Оризът е една от най-разпространените храни в много страни по света. В азиатския регион той е в основата на храненето, а както знаете, в Китай, Япония, Индонезия и други азиатски страни има най-малко хора с наднормено тегло и най-много столетници.

Характеристики на оризовата диета

Не може да се твърди, че оризът е единствената причина за здравето и дълголетието на азиатците. Но можете да проследите характеристиките на неговия ефект върху тялото, като изучавате състава.

Състав на зърнени храни

Оризовата каша е източник на въглехидрати. Както всички зърнени култури, тя е богата на "правилни", дълготрайни въглехидрати. Те не предизвикват рязък скок в нивата на кръвната захар, така че не провокират освобождаването на инсулин, чиито колебания предизвикват остри пристъпи на глад. На оризовата каша усещането за ситост се поддържа дълго време и в следващ ходхрана няма желание да се „нахвърляте“ върху храната и да ядете всичко.

Въпреки висока концентрациявъглехидрати в зърнените храни, не е много калоричен. Сто грама ориз, сварен във вода без добавяне на захар или сол, съдържа само 97 килокалории.

Но има много микроелементи:

• калций - 2 mg;
• фосфор - 8 mg;
• калий - 10 mg;
• натрий - 5 mg;
• магнезий - 5 mg.

Продуктът е богат и на витамини:

• B1 - 0,02 mg;
• B2 - 0,013 mg;
• B3 - 0,29 mg;
• B6 - 0,026 mg;
• Е - 0,04 мг.

Съставът, богат на микроелементи и витамини, насочва вниманието към ориза като диетичен продукт. В крайна сметка изглежда, че можете да го използвате само, като същевременно получавате малко калории, но много - ценни елементи за тялото. За съжаление, с оризовата каша не всичко е толкова просто.

В допълнение, получаването на микроелементи, съдържащи се в ядките от ориз, е възможно само с разнообразна диета, тоест консумацията му с други продукти. Ако диета с ориз се практикува като единствен продукт, тя работи точно обратното. Зърнените влакна обгръщат стените на червата, създават непроницаем филм върху тях, премахват всичко чисто от червата, включително микроелементи. Така диетата включва само чисти въглехидрати без витамини и микроелементи.

Храненето с ориз не е изобретение на диетологията, а на медицината. Може би затова, когато описват диети, те толкова често се позовават на медицински изследвания. Всъщност фокусът на терапевтичните диети изобщо не е намаляване на теглото, а коригиране на много по-значими нарушения в човешкото тяло.

Лечение по Кемпнер

За първи път целесъобразността на консумацията на ориз за лечение на персистираща хипертония е заявена от американския лекар Уолтър Кемпнер през 1939 г. По това време не е имало ефективни лекарства за намаляване на налягането, така че правилното храненеи корекцията на начина на живот може да се счита за единственото средство за подобряване на състоянието на пациентите.

Валтер Кемпнер вярва, че човешките бъбреци изпълняват две функции: отделителна и метаболитна. Ако намалим необходимостта от първата функция, с много вероятно, можете да видите увеличаване на интензивността на втория. Лекарят не предложи никакво разбираемо оправдание за своята теория, но започна да прилага диетата за лечение на пациенти в университета Дюк в Северна Каролина.

В диетата на пациентите нямаше нищо друго освен ориз, плодове и бяла захар. Наркотиците бяха напълно изключени. Изненадващо, в самото краткосроченсъстоянието на пациентите започва да се подобрява. Главоболието беше по-малко обезпокоително, кръвното налягане спадна, острите пристъпи - хипертонични кризи - практически изчезнаха.

На такава диета пациентите остават няколко месеца, винаги под медицинско наблюдение. След шест месеца на повечето беше разрешено да включат постно месо и зеленчуци в менюто. В международната медицинска общност прегледите на оризовата диета се появяват през 1946 г., когато Кемпнер представя своята техника на терапевтично хранене на конференция на Нюйоркската академия по медицина с доказателства за нейната ефективност при намаляване на кръвно наляганебез лекарства. Въз основа на него бяха разработени други хранителни техники, които между другото се оказаха много по-малко ефективни от оригиналния.

Самият Валтер Кемпнер каза за своя диетичен план: „Това е монотонна и безвкусна диета, никога няма да стане популярна. Единственото му достойнство е, че работи. Диетата е много по-предпочитана от смъртта."

Почистване на тялото според Семенова

Мнението за ефективността на оризовата диета за отслабване и прочистване на тялото от токсини се формира благодарение на друга медицинска техника. Неговият автор е Надежда Семенова, кандидат на биологичните науки, известна руски специалиств природната медицина.

Тя направи план за прочистване на тялото с помощта на ориз. Но е важно да се отбележи, че оризовата диета е само един от етапите на комплексно прочистване, насочен не към интоксикация на тялото, а към отстраняване на солите от пикочно-половата система. Целта на комплекса е общото подобряване на организма, понижаване на кръвното налягане, намаляване на обема на солите в костните и ставните тъкани.

• Вземете четири стъклени контейнера (половлитровите буркани ще свършат работа).
• Изплакнете кръглия ориз, изсипете две супени лъжици във всеки буркан.
• Напълнете с вода до върха на буркана.
• Сменяйте водата в бурканите ежедневно.
• Сварете ориз от първия буркан без сол и го изяжте сутрин на закуска. В рамките на четири часа се въздържайте от всяка друга храна, не пийте течности.
• Изсипете ориза в освободения съд, напълнете го с вода, поставете буркана в „края на линията“.
• Сварете зърнените култури от втория буркан на втория ден.
• Продължете четиридесет и пет дни.

Във всеки буркан зърнените култури трябва да се измиват ежедневно, за да не се вкисват. Можете да ядете без варене, тъй като накиснатите ядки стават меки.

Прегледите и резултатите от диетата с ориз говорят за нейната ефективност при прочистване на тялото от соли. През първата седмица урината потъмнява, придобива наситена специфична миризма. От втората седмица става дебел. До четвъртата седмица тъмният цвят и плътността изчезват, урината става прозрачна. Това предполага, че бъбреците и пикочните пътища са се изчистили.

В хората този план за терапевтично хранене се нарича "оризова диета 5 тома". Тя става популярна от факта, че в резултат на ядене на зърнени култури през първата половина на и последваща диета без сол, реално се постига загуба на тегло с 10-12 килограма.

Ориз в диетата

Въз основа медицински техници nutrition разработи множество диети, предназначени да коригират наднорменото тегло. Помислете за най-популярните от тях.

"Чаша ориз"

Най-бързата техника за отслабване, предназначена за един до три дни. Може да се използва като ден на гладуване. Оризовата диета "чаша ориз" включва използването на зърнени храни с обем от 250 ml (или една чаша в суха форма) през деня. Необходимо е да готвите ориз без сол и да го използвате готов без подправки през деня. Във варена форма се получава достатъчно голям обем зърнени храни, така че диетата не е гладна.

Също през деня са разрешени:

• ябълков сок - 500 ml;
• зелена ябълка - 2-3 плода;
• зелен чай - 3 чаши през деня.

Диета, базирана на ориз и зелен чай, предвижда задължителна употреба чиста водав обем най-малко два литра на ден.

Според прегледите, оризова диета за отслабване за 3 дни ще ви помогне да отслабнете до един килограм дневно.

Оризът има фиксиращо свойство. За да премахнете риска от запек, яжте пресен магданоз през целия ден, което ще предотврати образуването на обгръщащ филм върху чревните стени. Сушените кайсии ще помогнат за намаляване на вероятността от отделяне на калий, магнезий, натрий от тялото. Яжте 3-4 плода на ден.

За една седмица

Най-разпространеният план за отслабване. Осигурява използването на ориз като основен продукт, както и свежи зеленчуци, ферментирали млечни продукти, месо и риба.

Вашето меню за седмицата може да изглежда така.

1 ден

2 ден

3 ден

Ден 4

Ден 5

Ден 6

Ден 7

Такава оризова диета от 10 кг на седмица няма да ви помогне да отслабнете, но можете да свалите четири килограма наднормено тегло. Плюс диета - в относителната безопасност на диетата, включително въглехидрати, протеини, фибри, пресни зеленчуци. Вреда - в недостатъчно количество витамини, важни доставчици на които са плодовете. Затова след приключване на диетата е важно да се консумират пресни ябълки, круши, праскови и други плодове.

Експресен метод Королева

Маргарита Королева - популярна "звезда" диетолог, основател на центъра естетична медицина. Според съставеното от нея меню Николай Басков, Филип Киркоров, Алла Довлатова и други отслабнаха известни хора. Диетологът предпочита да работи индивидуално с клиента, като взема предвид неговия начин на живот, лични вкусове и предпочитания. Но също така дава общи препоръки, който може да се използва за бърза корекция на теглото.

Например, тя състави експресен метод за отслабване или диета, базирана на ориз, пиле и зеленчуци. Продължителността му е 9 дни.

Когато спазвате диета, спазвайте следните правила.

• Яжте малки порции, буквално по една шепа.Не позволявайте на чувството на глад, яжте веднага щом почувствате нужда.
• Откажете се от захарта и солта.Не е разрешено добавянето на сол към ястията, а сладките трябва да бъдат напълно изоставени. Но е позволено веднъж на ден да се пие чаша чай с лъжица мед.
• Не пийте, докато ядете.Според Маргарита Королева употребата на течност по време на хранене разрежда храносмилателния сок и пречи на нормалното усвояване на храната. Свикнете да пиете вода тридесет минус преди хранене и час след това.
• Не яжте след седем вечерта.По това време човешкият метаболизъм се забавя. Тялото консумира малко енергия, така че всичко, изядено вечер, е по-вероятно да се съхранява под формата на мастна тъкан.
• Пийте вода през целия ден.Вашият дневна ставкатрябва да станат два-два и половина литра на ден.

Самата Маргарита Королева не смята своя експресен метод за препоръчителна система за отслабване. "Ползата от диетата е в нейната ефективност, но тя е доста твърда, значително ограничава диетата." След като отслабнете, трябва да преминете към балансирана здравословна диета.

„Всяка монодиета вреди на тялото“, коментира диетологът Лидия Йонова. - Същото важи и за ориза. Ако използвате само тази зърнена култура всеки ден, ще предизвикате липса на витамини и минерали. Ако ежедневно във вашата диета се редуват ориз, елда, тестени изделия, овесени ядки, това ще донесе много повече полза.

Диетологът Людмила Денисенко е по-категорична в преценките си относно недостатъците на диета само с ориз. „Нашето тяло се състои от кости, вътрешни органи, мускули, различни тъкани и течности. Всяка секунда в него протичат процеси на регенерация, тоест замяна на мъртвите клетки с нови. Основният строителен материал за регенерацията е протеинът. Но когато се спре приема му от храната, например с въвеждането на 2-степенна оризова диета или диета с елда, зеле, плодове и т.н., тялото няма от какво да изгражда нови клетки.”

Но процесът на регенерация не може да бъде спрян, в противен случай това ще доведе до бързо стареене на тялото. Тялото ни трябва да приема протеини от други източници. Нашите собствени мускули и тъкани се превръщат в тях, тоест се развива процесът на загуба на суха телесна маса.

В същото време всяка твърда монодиета осигурява загуба на вода, фекална материяи, разбира се, мазнини. Според прегледите и резултатите на тези, които са отслабнали, оризовата диета за две седмици помага да се отървете от десет килограма тегло. Но „съставът“ на тези десет килограма не е хомогенен, тъй като телесните мазнини заемат само част от загубените.

Отвесните пропорции са както следва:

• мазнини - 2 кг с дневна максимална загуба от 150 грама;
• вода - 2 кг при напускане на тъканите, което става още през първите три дни от спазването на диетата;
• изпражнения - 2 кг, друг фактор за "бърза загуба на тегло" при строга диета през първите три дни;
• суха маса на вътрешните органи и мускулна тъкан - 4 кг.

Моля, имайте предвид, че най-големият отвес пада върху „свиването“ на мускулите и вътрешните органи, от които тялото ни черпи протеини. Мазнините също си отиват, но двойно по-малко интензивно. Водата и изпражненията ще се върнат още в първите дни от прехода към нормална диета, тоест отвес от четири килограма отново ще се появи на кантара много бързо.

Какъв е резултатът? Загубили сте не само мазнини, но и най-важните тъкани от тялото си. А тялото не обича много подобни "игри". Той възприема тежките хранителни ограничения като стрес, основният фактор за защита срещу който е активното съхранение. хранителни веществаза нов стрес. Единствената тъкан, която тялото ни може да „складира“, е мазнината, докато мускулите се изграждат много по-дълго.

Така, когато теглото се върне към първоначалните килограми, което задължително се случва през седмицата на обичайната диета, пропорциите на новата маса вече не са същите като преди диетата. Вместо загубените два килограма мастна тъкан, вече ще качите четири килограма, а сухата маса на мускулите и органите ще се възстанови в най-добрият случайс два килограма.

Каква е рецептата за отслабване, предлагана от диетолозите? Само балансирана диета, включително ориз и други зърнени храни, както и протеинови продукти(месни, рибни, млечни), пресни и варени зеленчуци, плодове. Намаляването на дневната калоричност на диетата с отказ от сладки и солени храни стимулира постепенно намаляване на теглото без опасност за тялото и риск от връщане на загубеното тегло.

Диетата с ориз е една от многото монодиети, използвани за бързо отслабване. Препоръчва се като терапевтична диета за артериална хипертония, повишаване на нивото на солите в тялото за нормализиране на състоянието на пациента. Но диетологията в " чиста форма” не се използва, тъй като е опасна, както всяка друга монодиета. Препоръчва се включването на ориз в разнообразна диета като отличен източник на дълготрайни въглехидрати.

Овесена каша, паеля, ризото, пилаф - съвременната кухня не може да се представи без ястия с ориз. Но всички те са доста калорични, съдържат много нишесте, което ясно се отразява на фигурата не по най-благоприятния начин. Ето защо всеки, който минава на диета, на първо място премахва тази висококалорична зърнена култура от диетата като източник на въглехидрати, които просто се преобразуват и отлагат от мазнините в най-много проблемни зони. Но защо тогава диетолозите настояват да използват ориз за отслабване - как може да допринесе за загуба на тегло? Време е да го разберем!

Ползи за отслабване

Благодарение на своя химичен състав, богат на микроелементи и витамини, оризът влияе върху работата на много системи и органи. Подобрявайки тяхното функциониране, той стартира процеси, които в крайна сметка, при спазване на определени препоръки, водят до забележима загуба на тегло.

Ето какво се случва с тялото при редовна употреба на тази зърнена култура:

• подобряване на храносмилателния тракт;
• отстраняване на излишната течност;
• ускоряване на метаболитните процеси;
• нормализиране на липидния метаболизъм, като резултат - мазнините вече не се съхраняват в резерв;
• енергийни разходи за смилане на зърнени храни;
• някои сортове имат свойства за изгаряне на мазнини (например кафяво);
• подобряване на качеството на кръвния състав, който, ускорявайки се, също допринася за загуба на тегло, доставяйки на тъканите необходимия кислород;
• благоприятен ефект върху нервната система елиминира риска от натрапчиво преяждане, когато буквално всеки проблем е спешно иззет.

И най-важното свойство на тази зърнена култура е, че тя е полезна за прочистване на тялото от токсини, токсини, токсични вещества, продукти на гниене.

вреда

Отслабването с ориз обаче има противопоказания. Твърде силно въздействие върху работата на вътрешните органи може да повлияе неблагоприятно на тяхното състояние.

• диабет;
• патология на стомаха;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• бременност, кърмене;
• бъбречна недостатъчност;
• чернодробно заболяване;
• склонност към запек, подуване и метеоризъм;
• рехабилитационен период след операция или заболяване.

Диетолозите съветват да проверите здравето си, преди да опитате диети с ориз. Неспазването на противопоказанията в крайна сметка води до сериозни усложненияизискващи продължително лечение. Сред тях - изчерпването на тялото, бери-бери и многобройни чревни разстройства.

Изберете продукт

Съвременният пазар е пренаситен различни видовеориз. Кой е най-полезен за отслабване?

• червен

Добър избор за отслабване е червеният ориз. Тъй като по време на производството се подлага само на белене и не се смила, той съдържа голямо количество полезни вещества. Трябва да знаете как да го приготвите правилно, за да го запазите. ценни имоти. Първо, времето за готвене е от 40 минути до 1 час 20 минути. Второ, не трябва да се разбърква по време на готвене, в противен случай черупката може да се повреди, тъй като именно в нея са концентрирани витамини и микроелементи.

• Бяло

Всички сме свикнали бял оризсе избира от мнозинството не само за ежедневна храна, но и като основен продукт за отслабване. Предимствата му са деликатен вкус, мека консистенция след варене, бързина и лекота на приготвяне. Но в същото време трябва да се има предвид, че по време на производството се подлага на толкова старателно смилане, че почти всички полезни вещества се отстраняват заедно с обвивката и черупката. А впоследствие при термична обработка ги губи и тях. Експертите казват, че след готвене ядем почти нишесте в чист вид.

• Черно / диво

Най-успешният избор за отслабване е черният (или дивият) ориз. Представлява семената на растение, наречено водна цицания. Той е близък роднина на оризовата зърнена култура. На външен вид това са тъмни (цветът варира от шоколад до наситено черно), тънки, дълги зърна. След готвене те придобиват необичаен лилаво-лилав оттенък. Полезна функциятази зърнена култура - в минималното количество натрий вътре в зърната.

Въпреки факта, че такъв ориз не се обработва по време на производството, той е готов за готвене и ядене. Дивата зърнена култура не задържа сол и вода в тялото. Освен това не съдържа „вредни“ мазнини, но е в състояние да насити с глюкоза, която е толкова необходима на всички, които отслабват по време на диета.

• индийски / морски

Индийският морски ориз не е растение, а е наречен така само заради външния си вид. уникален продукт. Всъщност това е жив организъм, бактериална субстанция, чието научно наименование е зооглея. Изглежда като маса от кръгли мъгливи бели фрагменти. Размерите и формите им наподобяват оризови зърна, затова се нарича така. Всеки може да отгледа тази гъба (като чаена гъба) у дома.

От него се приготвя полезна запарка, която се използва за отслабване, тъй като има мощно диуретично действие и извежда излишните течности в организма.

• На пара

За отслабване можете да изберете задушен ориз, който се усвоява по-лесно от тялото. Небелените зърна първо се навлажняват и след това се подлагат на обработка мощен натискгореща пара. На следващия етап черупката се отстранява и повърхността се полира. Но всички тези процедури вече не са ужасни за полезността на продукта, тъй като витамините и микроелементите се абсорбират в сърцевината на зърното под налягане на пара.

• басмати

Този сорт се счита за най-скъпият, принадлежи към дългозърнестите, не се слепва по време на готвене, съдържа голямо количество вещества, полезни за тялото. Така че басмати е напълно възможно да се използва като част от всяка загуба на тегло. Може също така да бъде шлифован или не, обработен с пара или машинно обработен. Ако се научите как да го готвите правилно, със сигурност ще харесате този продукт и ще му дадете предпочитание.

Схеми за отслабване

Оризът е много популярна зърнена култура в диетологията, така че има огромен брой хранителни системи и схеми за отслабване, базирани на него. Трябва само да изберете най-добър вариантза мен.

Дни на гладуване

• На оризова вода: през деня трябва да изпиете 1-2 чаши здравословна течност, твърда хранаизключени.
• С кефир: шепа недоварени зърнени храни се измиват със 100 мл кефир, 5-6 хранения.
• Оризът и доматеният сок перфектно се допълват, тъй като дават дълготрайно усещане за ситост: схемата за отслабване е подобна на предишната.
• С ябълки (или круши): дневна ставка- 1 кг зелени плодове и 1 чаша сварено сарацинско просо.
• Със соев сос (японска версия на деня на гладуване): разрешено от диетолозите с намеса, само когато знаете със сигурност, че без тази подправка няма да можете да издържите до края на гладната стачка.
• Според Малишева: чаша зърнени култури (недоварени) се разделя на 8-10 порции.
• Според Королева: зърното се накисва, вари, обемът на чашата се разделя на 6 хранения, медът е разрешен, не забравяйте да пиете поне 2,5 литра вода.

Диети по продължителност

• За 3 дни: 5 пъти на ден се изяжда шепа варен ориз и се допълва с малко количество сурови плодове и зеленчуци.
• За 5 дни: тридневната диета остава, но за да се избегне изтощението, е позволено да се готви пълноценно ястие с ориз за обяд - просто се уверете, че е диетично и нискокалорично.
• За една седмица: за закуска сутрин - каша с добавка на мед или плодове, за обяд - (за предпочитане на оризов бульон), за вечеря - гарнитура с гъби, задушени зеленчуци, можете да ядете между тях пресни плодовеи млечни продукти.
• За 10 дни: диетата се състои от нискокалорични храни, за закуска и вечеря се усвоява шепа несолен ориз al dente преди хранене, т.е. оставете го малко недостатъчно сготвен.
• За 2 седмици: повторете 10-дневната схема за отслабване + включете пилешко и риба в диетата.
• За един месец: спазвайте принципите на правилното хранене ( вредни продуктиизключваме от диетата), ядем частично и малко, броим калории (не повече от 1200 kcal на ден), предпочитаме ориз диетични ястияв менюто през ден сутрин изпиваме чаша оризова вода.

Диети според храната

• "Две ястия" (за 5 дни): за закуска - чаша варено перлено зърно, за вечеря - 300 г варена несолена риба, без обяд.
• "Чаша ориз" (за 3 дни): разтегнете 200 грама оризова каша за целия ден, задоволявайки глада зелени ябълкии сок от грейпфрут.
• „На колко години?“: На празен стомах сутрин трябва да ядете толкова зърна ориз (сурови), колкото сте на възраст, след което не можете да ядете нищо в продължение на 4 часа.
• „Колко тежите?“: Схемата е абсолютно същата като предишната, но се изяждат толкова зърна, колкото килограма има в теб.
• "Пет тома" / "Тибетски" (2 седмици): 5 чаши ориз се накисват последователно и се изяждат в продължение на 5 дни. Разрешени продукти са риба, месо, яйца, извара, плодове, зеленчуци, чай, кафе без захар.
• "Фигура на гейша" / "Японски" (5 дни): разрешени са само ястия с ориз и зелен чай.
• "Протеин-зеленчук" / "3-3-3" (9 дни): първите 3 дни яжте варен ориз (чаша), следващите 3 дни - по 1 кг. пилешки гърди, последните 3 дни - 1 кг всякакви зеленчуци; солта е изключена, но можете да ядете 1 супена лъжица мед дневно.
• „Перла“ (седмица): чаша варени зърнени храни + зеленчуци, ядки, плодове, млечни продукти, размерът на порциите е ограничен.
• "Валтер Кемпнер" (2 седмици): 2400 kcal - дневна доза, дневно - варен ориз (по 350 g) + сушени плодове, бобови растения, картофи в малки количества+ 6 чаши вода; забранени са плодове, сокове, алкохол, авокадо и домати.

Изберете тези, които вероятно ще издържите до края. Не се хващайте веднага за твърде строги и дълги. Започнете просто и с течение на времето можете да ги направите по-трудни.

Методи за готвене

Когато решавате да отслабнете с ориз, не забравяйте да проучите въпроса как да го приготвите правилно, за да запазите максималната полза в него.

• Варени

Накиснете няколкократно измитата зърнена култура за една нощ в студена вода. На сутринта се варят в несолена вода за 20 минути. Изцедете течността (ако остане), задръжте за 20 минути под капака.

Ако искате да подобрите ефективността на отслабването, гответе ориз ал денте. Времето за готвене се намалява до 10 минути.

• Сурови

Най-смелите и отчаяни ядат суров ориз за отслабване, защото повече от 80% се изпаряват по време на термична обработка полезен състав. За такава система на хранене обаче трябва да имате много здрав стомах.

Накиснете 20 грама зърнени храни в чаша студена вода, ежедневно в продължение на 5 дни сменяйте водата. След това набъбналите зърна трябва да се дъвчат старателно между основните хранения, за да се заглуши гладът. Продължителност - не повече от 5 дни.

Кафявият и черният ориз все още могат да се покълнат и да се консумират сурови заедно с кълновете по последната схема.

1. Преминете през медицински преглед, говорете с лекар или диетолог дали имате някакви противопоказания за диети с ориз.
2. 2-3 дни преди гладуването преминете към лека храна, изключете вредните храни от диетата, яжте оризова каша сутрин, за да подготвите тялото за предстоящия стрес.
3. Всички ястия се приготвят без сол, подправки и подправки.
4. Пийте много течности – около 2 литра вода дневно и 2-3 чаши зелен чай без захар.
5. Преди да приготвите ястието, зърнените храни се измиват няколко пъти под течаща студена вода и се накисват поне 2-3 часа.
6. Леко недовареният ориз е особено полезен за отслабване.
7. Ако сте на диета, която продължава повече от седмица, не забравяйте да вземете мултивитамини, за да избегнете изтощение.
8. Упражнявайте се, за да подобрите резултатите си.
9. Оптималният период за отслабване е не повече от 2 седмици.
10. Диетата трябва да включва изключително нискокалорични, диетични ястия.
11. За да запазите резултата, преминете след диетата към правилното хранене, организирайте веднъж на всеки 10 дни.

Кое е по-добро за отслабване - ориз или елда?

Елдата се счита за по-диетична зърнена култура, което означава, че е за предпочитане при отслабване.

Обаждат се диетолози следните причинидайте й дланта по този въпрос:

• повече полезни вещества остават в елдата след промишлена обработка;
• по-лесно се готви;
• има по-добър вкус от несоления неварен ориз;
• екологичен, тъй като не абсорбира вредни вещества.

Кой щам е най-добър за отслабване?

Предпочитайте черното и червеното, тъй като в процеса на обработка те запазват както черупката, така и обвивката, в която са концентрирани всички полезни елементи. Браун (кафяв) също е подходящ за отслабване. Бялото е по-добре да напуснете, с изключение на дните на гладно.

Защо да приемаме калий при диети с ориз?

Тъй като заедно със шлаките сарацинското просо отнема от тялото калий, който е необходим за нормална операциясърца. За да няма проблеми с „пламтящия двигател“, трябва да пиете лекарства с този елемент или да включите сушени кайсии и стафиди в диетата (но те са доста калорични и могат да развалят резултатите от отслабването).

Рецепти

За да разнообразите диетата, включете в менюто рецепти за ястия с ориз, които са нискокалорични.

Салата

Тъй като оризът със зеленчуци се нарича перфектният тандем, гответе на тяхна основа не само яхнии и супи, но и диетични, вкусни салати.

съставки:

• 4 домата;
• 100 гр ориз;
• 2 краставици;
• 2 яйца;
• на вкус - соев сос, магданоз;
• 30 ml лимонов сок;
• щипка смлян черен пипер.

готвене:

1. Изплакнете доматите, отстранете върховете и семената. Едната нарежете на кръгчета, другата на кубчета.
2. Сварете зърнените храни, поставете ги в гевгир.
3. измийте, нарежете на кубчета.
4. Накълцайте твърдо сварените яйца. Нарежете едната половина на филийки.
5. Накълцайте зелените магданоз.
6. Смесете краставици, яйца и домати.
7. Смесете соев сос, лимонов сок, черен пипер. Охладете дресинга и едва тогава залейте салатата, разбъркайте.
8. Преди сервиране гарнирайте с резенчета домат, резенчета яйце и стръкчета магданоз.

съставки:

• 250 гр ориз;
• 2,5 литра вода;
• 1 корен от магданоз;
• 15 ml зехтин или друго растително масло;
• 2 моркови;
• 1 глава лук;
• на вкус - зеленчуци (копър, магданоз).

готвене:

1. Накълцайте лука. Сложете морковите и корена магданоз на едро ренде.
2. Изсипете всички тези корени с вода, оставете да заври, гответе до омекване.
3. Отцедете водата, прецедете.
4. Сварете зърнени храни в него.
5. В края на готвенето добавете към него корени. Вари се 5 мин.
6. Поръсете с нарязани билки.

Пилаф

съставки:

• 500 гр пилешки гърди;
• 300 г кафяв ориз;
• 2 моркови;
• 2 скилидки чесън;
• 1 глава лук;
• 20 мл зехтин.

готвене:

1. Накълцайте лука. Настържете морковите.
2. Запържете ги заедно в олио до златиста коричка.
3. Сложете в котел, добавете измитите гриста, нарязаното на ситно пилешко филе, пресованите скилидки чесън.
4. Да се ​​напълни с вода.
5. Печете във фурната за 40 минути при 200°C.

Оризът заедно с и е лидер в храненето. Въз основа на него се разработват множество диети, дни на гладно, системи за хранене, насочени към отслабване и подобряване на тялото. Има смисъл да го опитате като диетична зърнена култура и да изградите без вреда за здравето.

Да започнем с факта, че има много диети с ориз. Добри и не много добри, обмислени и неоправдани, рационални и съмнителни. Нищо чудно: оризът за отслабване е почти фолклор, всеки знае понече оризът трябва да пречиства организма. Някои разбират защо: но тъй като премахва солта, излишна течностзадвижва, изхвърля токсините.

Предложената по-долу хранителна система е една от най-популярните системи за бързо и драстично отслабване в Северна Америка. Нейни автори са лекарите Робърт и Кити Розати. Първоначално оризовата диета е планирана като лечебна и се опира на добре познати. Целта е затлъстяването и целият букет от заболявания, които го съпътстват. Но в бъдеще планът за хранене беше адаптиран към нуждите на домашното отслабване. Ако разбирате правилно принципите, можете ефективно да отслабнете и да се излекувате сами.

Ориз за отслабване в американски стил: какво е това?

Ориз за отслабване, по-точно диета, базирана на ориз (Rice Diet Solution) е доста труден подход към лечението на заболявания и загуба на тегло. Хранителният план предвижда значително ограничаване на солени, сладки, мазни и преработени храни. хранителни продукти, което води до бърза загубатегло: 9-14 кг за първия месец и след това 1-1,5 кг на седмица през следващите месеци. Ако към диетата се добавят упражнения, тогава можете да загубите още повече.

♦ Оризовата диета на Росати: 9-14 кг през първия месец, 1-1,5 кг всяка следваща седмица.

Как да използваме ориза за отслабване и прочистване?

Оризовата диета е нискокалорична диета с високо съдържание на сложни въглехидрати, ниско съдържание на натрий, мазнини, захар и протеини. Храните, разрешени в диетата с ориз, са предназначени за детоксикация и подмладяване на тялото и целят предотвратяване, спиране или обръщане на хронични заболявания.

Освен това, тази система за захранване, когато поставя не само естетически, но лечебни цели, не се ограничава до използването на определен набор от продукти. Също така е необходимо да се погрижите за намаляване на нивото на стрес чрез всякакви подходящи практики за това - йога, чигонг, медитация, психотерапия. Трябва да се отбележи, че оризът за отслабване е проблем, който е много добре разработен: можете да намерите или направите свои собствени стотици рецепти, седмични менюта и препоръки за хранене и здравословен начин на живот.

важно! Използването на ориз за отслабване и пречистване не се препоръчва при хора, претърпели операция на дебелото черво или страдащи от нарушена бъбречна функция.

Какво можете да ядете на оризова диета?

Парадоксът е, че въпреки че диетата се нарича оризова, оризът е само 1 от 30-те храни, които съставляват хранителния й план - вярно, основният, основен продукт.

И така, какво можете да ядете?

Пълнозърнести храни (и пълнозърнесто брашно), бобови растения с ниско съдържание на натрий, плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти и постни източници на протеини. храна със високо съдържаниепълнозърнести фибри, широка гама от плодове и зеленчуци ще ви накарат да се чувствате сити и удовлетворени.

важно! Ако целите ви са по-скромни от тези, поставени от класическата оризова диета, просто увеличете броя на калориите (размера на порцията).

Относно размерите на порциите:

• 1 нишесте = 1 филия хляб, 1/3 чаша варен ориз или боб или 1/2 чаша варена паста
• 1 плод = 1 среден плод, 1/2 банан или 1 чаша горски плодове или нарязани плодове
• 1 зеленчук = 1 чаша сурови зеленчуци (ако са нарязани) или 1/2 чаша варени
• 1 млечни продукти = 1 чаша мляко, 1 чаша кефир или 1/2 чаша извара.

Етапи на диетата с ориз Розати

Оризовата диета има няколко етапа:

Етап 1 - една седмица

Целта е детоксикация, прочистване на организма с ориз.

1 ден: основна диета - ориз. 800 калории и 50 mg натрий.

2 нишестета и 2 плода за целия ден (разделени на закуска, обяд и вечеря).

6 дни: лакто-вегетарианска диета. Основната диета е ориз, но можете да го редувате с нишестени пълнозърнести храни (овесени ядки, боб и др.) 1000 калории на ден и 300 mg натрий.

• Закуска: 1 нишесте, 1 плод, 1 млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
• Обяд и вечеря: 3 нишестета, 3 зеленчука, 1 плод

На етапа на детоксикация можете да спрете и да не следвате диетата повече. Основната цел - отслабване с ориз - ще бъде постигната още на първия етап. Освен това тази седмица значително ще подобрите здравето си: премахването на солта от тялото е полезно за много системи, включително ставите. Но ако имате нужда от повече - добре дошли в следващите стъпки.

Етап 2 - една седмица

Ден 1: основна диета - ориз (виж по-горе)
5 дни: лакто-вегетарианска оризова диета (виж по-горе)
Ден 1: Веганска оризова диета
1200 калории на ден и 500 mg натрий

• Закуска: 2 нишестета, 1 плод
• Обяд: 3 нишестета, 3 зеленчука, 1 плод
• Вечеря: 3 нишестета, 3 протеина (млечни), 3 зеленчука, 1 плод

Етап 3 - една седмица

Същото като в стъпка 2, добавяйки още около 200 калории на седмица, докато достигнете целевото си тегло.

Ден 1: основна диета - ориз
4 дни: оризова диета
2 дни: оризова диета
Забележка. На етап 3 и след това (етап 3 се повтаря толкова пъти, колкото е необходимо, менюто варира) вместо млечни протеини е допустимо да се яде риба - риба тон, сьомга, сардини. Мастни сортовесъдържат, което е много важно за здравето на сърдечно-съдовата (и не само) система. Ако сте избрали опция за лакто-вегетарианско меню, трябва да вземете рибена мазнинапод формата на добавки (омега-3).

Диетолозите, които са разработили използването на ориз за отслабване, признават, че системата не е балансирана по отношение на калций и витамин D, и предлагат да приемате мултивитамини, докато седите на него.

Диета с ориз за отслабване: как работи?

Диетата с ориз започва с много строго ограничение – позволява само 800 калории на ден. Въпреки това, постепенно броят на калориите се увеличава, достигайки 1400 калории до края.

ВНИМАНИЕ! Експертите предупреждават, че

Пациентите, преминали през "оризовия тест", успешно понижават класа хипертонияи дори напълно нормализира кръвното налягане, освен това кръвната захар и холестеролът се нормализират. И всичко това - да не говорим за теглото. Особено поразителни промени се наблюдават при хора с голямо наднормено тегло и чувствам се зле. Когато човек премине от пържени храни, кафе, захар и сол към натурални продукти, тялото му много бързо започва да изпитва благодарност. Главоболието изчезва, симптомите на фибромиалгия изчезват, настроението се подобрява.

Когато диетата беше разработена за първи път, ниско съдържаниенатрий (сол) беше част от плана като начин за борба с бъбречните заболявания и високо налягане. Днес ограничаването на солта се предписва на много по-голям брой хора, тъй като по-лесно се премахва излишната течност. Това улеснява детоксикацията на организма и нормализира апетита. Въпреки това, не всички диетолози са съгласни, че прекомерният прием на сол води до прекомерен апетит, считайки последния за по-сложен психофизиологичен комплекс.

Ако използвате ориз за отслабване според системата на американските лекари, тогава ви е разрешено средно 16 до 20 грама протеин на ден, което е много по-ниско от общоприетите диетични препоръки (46-56 грама на ден).

Какво казват експертите за стойността на ориза за отслабване?

Критиците, когато анализират недостатъците на диетата с ориз Розати, на първо място посочват общото за всички много нискокалорични диети:

когато ядем по-малко от 1200 калории на ден, тялото ни мисли, че гладува и реагира, като забавя базален обменвещества, които може да създаде йо-йо синдром.

Йо-йо е, когато загубеното тегло, като бебешка топка на ластик, бързо се връща обратно.

Сред другите недостатъци - монотонният състав на менюто.Между другото, трудно е да се съгласим с това, като се има предвид това вегетариански ястияизключително много и има по-малко диетични ограничения.

В заведенията за обществено хранене също е трудно да се спазва диета., далеч и т.н. Но това може да се каже за всяка диета, а не само за използването на ориз за отслабване!

Освен това експертите предупреждават, че нискокалорични диетиможе да доведе до загуба на мускулна маса.И че диетата на Росати не съдържа достатъчно. Нека бъдем честни: диетата с ориз все още предлага такива мазнини: растителни масла(особено препоръчителни са сусамовото, маслиновото, ореховото масла), съдържащи мононенаситени киселини, и (тлъста морска риба: сьомга, риба тон.) Но само 5 g! Дори обръщането на атеросклеротичните плаки позволява 10!

Някои експерти биха искали да видят резултатите от по-дългосрочни проучвания.По-специално те се интересуват от ефектите от бързата загуба на тегло за период от няколко години. Загубата на тегло с 10-20 кг за кратък период от време поради загуба на течности, а не на мазнини, няма голяма стойност за здравето в дългосрочен план, твърдят тези критици.

Също така се посочва, че отслабването с ориз може да има странични ефектиако диетата се спазва месеци или години. В случай на краткотрайна употреба системата е по-безопасна.

Ефикасен ли е оризът за отслабване - изводи

Оризовата диета на Росати е добра, когато е краткосрочна - като компетентна програма за детоксикация.

Диетата с ориз повдига въпроси като цялостна програма за отслабване (дългосрочна): качеството на загуба на тегло, йо-йо ефектът и страничните ефекти - претеглете всичко това, ако искате да отслабнете сами.

Диетата с ориз е МНОГО ДОБРА за тези, които трябва спешно да отслабнат наднормено теглопоради големи здравословни проблеми и ако първоначалното тегло е много далеч от, и съмнително за тези, които търсят цялостна дългосрочна хранителна система.

Повече за ориза: полезно, ако се решите на оризова диета: