Čemu služi kalcij? Namirnice bogate kalcijem. Mnogi interni sustavi otkazuju

Povijest kalcija

Kalcij je 1808. godine otkrio Humphry Davy, koji je elektrolizom gašenog vapna i živinog oksida dobio kalcijev amalgam, kao rezultat destilacije žive od koje je ostao metal koji je dobio naziv kalcij. na latinskom vapno zvuči vapno, to je ime odabrao engleski kemičar za otkrivenu tvar.

Kalcij je element glavne podskupine II skupine IV razdoblja periodnog sustava kemijski elementi DI. Mendeljejev, ima atomski broj 20 i atomsku masu 40,08. Prihvaćena oznaka je Ca (od latinskog - kalcij).

Fizička i kemijska svojstva

Kalcij je reaktivan, mekan, srebrno-bijeli alkalni metal. Zbog interakcije s kisikom i ugljični dioksid površina metala potamni, pa je potreban kalcij poseban tretman skladište - u bez greškečvrsto zatvorena posuda u kojoj se metal prelije slojem tekućeg parafina ili kerozina.

Najpoznatiji je kalcij potrebno za osobu elemenata u tragovima, dnevna potreba za njim je od 700 do 1500 mg za zdravu odraslu osobu, ali se povećava tijekom trudnoće i dojenja, to se mora uzeti u obzir i primati kalcij u obliku lijekova.

Biti u prirodi

Kalcij ima vrlo visoku kemijsku aktivnost, stoga se u slobodnom (čistom) obliku ne pojavljuje u prirodi. Ipak, peti je po zastupljenosti u zemljinoj kori, u obliku spojeva nalazi se u sedimentnim (vapnenac, kreda) i stijenama (granit), anoritni feldspat sadrži mnogo kalcija.

Široko je rasprostranjen u živim organizmima, nalazi se u biljkama, životinjskim i ljudskim organizmima, gdje je prisutan uglavnom u sastavu zuba i koštanog tkiva.

Apsorpcija kalcija

Prepreka normalnoj apsorpciji kalcija iz hrane je konzumacija ugljikohidrata u obliku slatkiša i lužina, koji neutraliziraju želučanu solnu kiselinu potrebnu za otapanje kalcija. Proces apsorpcije kalcija prilično je kompliciran, pa ga ponekad nije dovoljno unijeti samo hranom, već je potreban dodatni unos mikroelementa.

Interakcija s drugima

Da bi se poboljšala apsorpcija kalcija u crijevima, potrebno je, što nastoji olakšati proces apsorpcije kalcija. Kod uzimanja kalcija (u obliku dodataka) u procesu prehrane dolazi do blokade apsorpcije, ali uzimanje dodataka kalcija odvojeno od hrane ni na koji način ne utječe na taj proces.

Gotovo sav tjelesni kalcij (1 do 1,5 kg) nalazi se u kostima i zubima. Kalcij je uključen u procese ekscitabilnosti živčanog tkiva, kontraktilnost mišića, procese zgrušavanja krvi, ulazi u sastav jezgre i membrana stanica, staničnih i tkivnih tekućina, djeluje antialergijski i protuupalno, sprječava acidozu, aktivira niz enzima i hormona. Kalcij je također uključen u regulaciju propusnosti stanične membrane i ima suprotan učinak.

Znakovi nedostatka kalcija

Znakovi nedostatka kalcija u tijelu su takvi, na prvi pogled, nepovezani simptomi:

• nervoza, pogoršanje raspoloženja;
• kardiopalmus;
• konvulzije, utrnulost udova;
• zastoj u rastu i djeca;
• povišena arterijski tlak;
• raslojavanje i krhkost noktiju;
• bolovi u zglobovima, snižavanje "praga boli";
• obilne menstruacije.

Uzroci nedostatka kalcija

Uzroci nedostatka kalcija mogu biti neuravnotežena prehrana (osobito post), nizak sadržaj kalcija u hrani, pušenje i ovisnost o kavi i kofeinskim pićima, disbakterioza, bolesti bubrega, Štitnjača, trudnoća, dojenje i menopauza.

Višak kalcija, koji se može pojaviti kod prekomjerne konzumacije mliječnih proizvoda ili nekontrolirano uzimanje lijekovi, karakterizirani jaka žeđ, mučnina, povraćanje, gubitak apetita, slabost i pojačano mokrenje.

Korištenje kalcija u životu

Kalcij je našao primjenu u metalotermnoj proizvodnji urana, u obliku prirodnih spojeva koristi se kao sirovina za proizvodnju gipsa i cementa, kao sredstvo za dezinfekciju (svi znaju izbjeljivač).

Kada je u pitanju ovaj makronutrijent, većina ljudi smatra da je nedostatak kalcija u organizmu opasan samo za kosti i zube. Zapravo, posljedice nedostatka mogu utjecati na gotovo sve unutarnje organe i sustave. Kako se manifestira nedostatak kalcija u tijelu, koji se simptomi kod žena s ovim stanjem najčešće pojavljuju, kako razumjeti da djetetu nedostaje ove tvari? Zašto je vitamin D potreban u slučaju slabe apsorpcije kalcija u tijelu, zašto žene s njegovim nedostatkom ne uspijevaju brzo smršaviti, trebaju li stariji ljudi povećati unos tvari?

S nedostatkom kalcija u tijelu žene pate i njezino zdravlje i izgled. Kako provjeriti unosite li dovoljno makronutrijenata? Budući da nedostatak kalcija u organizmu ima slične simptome i kod muškaraca i kod žena, kako kod odraslih tako i kod djece, moći ćete samostalno odrediti trebate li liječniku ili dovoljno obogatiti svoj jelovnik proizvodima s visok sadržaj ovu tvar. Uostalom, postoje namirnice koje sprječavaju apsorpciju kalcija iz hrane.

Čimbenici koji uzrokuju nedostatak kalcija

Manjak makronutrijenata moguć je ne samo kod loše prehrane. Ponekad čak i ljudi koji konzumiraju skupu hranu s visokim sadržajem kalcija pate od hipokalcemije. To može biti zbog:

• Odsutnost ili nedovoljan unos vitamina D. Činjenica je da se tvar dobro apsorbira samo u tandemu s vitaminom D. Zato pedijatri propisuju Aquadetrim za malu djecu u prvoj godini života tijekom hladne sezone.
• Visoki unos natrija. Sprječavaju apsorpciju makronutrijenata i višak kalija i magnezija. Također, osobe koje konzumiraju prekomjerne količine proizvoda koji sadrže oksalnu kiselinu mogu patiti od njenog nedostatka. Tu spadaju: špinat, rabarbara, kiseljak, ribizl i ogrozd.
• kronična bolest bubrega.
• Konzumacija velikih doza fosfora (koji se nalazi u bezalkoholnim pićima i svim vrstama aditiva u hrani).
• Nedostatak kalcija u tijelu i autoimune bolesti.
• Neki lijekovi: inhibitori protonska pumpa, antikonvulzivi. Također postoji pogoršanje apsorpcije tvari tijekom i nakon kemoterapije.
• Hormonalni poremećaji u ženskom tijelu.
• Ženska strast za strogim dijetama.

Djelomično se spojevi kalcija pretvaraju u topljivi oblik Pod utjecajem klorovodične kiselineželučana kiselina. Kako ne biste razmišljali o tome kako nadoknaditi nedostatak kalcija, potrebno je pratiti rad probavnog trakta. Često razna kršenja u njihovom radu mogu se otkriti kod osoba s pretilošću.

Simptomi nedostatka kod žena

Postoji niz znakova koji pomažu u određivanju nedostatka tvari u tijelu.

• Jedan od glavnih simptoma nedostatka tvari smatra se grčevi mišića. Osobi s nedostatkom ove tvari također je teško kretati se zbog boli lokalizirane u mišićima bedara i ruku.
• Problem se proteže na koža. Osobe s nedostatkom makronutrijenata mogu razviti ekcem ili psorijazu. Kod žena se povećava lomljivost noktiju i kose.
• Kalcij je jedna od glavnih komponenti zuba. Stoga s njegovim nedostatkom dolazi do pogoršanja stanja zuba i usne šupljine.
• Ovi simptomi uključuju kronični umor.
• Nedostatak kalcija može izazvati promjenu glasa (zbog grčeva grkljana).
• NA dalje čovjek može početi gubiti svijest, proces gutanja je težak.
• S uznapredovalom hipokalcemijom, osobi se dijagnosticira glaukom.
• Javlja se utrnulost vrhova prstiju i uglova usta.
• Osteoporotski bol u zglobovima. I u budućnosti žene pate od osteoporoze.
• Hipokalcemija se može manifestirati sa sklonošću krvarenju iz nosa.
• Zbog smanjenog imuniteta povećava se sklonost alergijskim reakcijama.
• Aritmija je još jedno alarmantno "zvono" koje može ukazivati ​​na nedostatak kalcija. Seksolozi vjeruju da su kardiovaskularni poremećaji krivci seksualne disfunkcije žena.

Iznenađujuće, s nedostatkom kalcija u tijelu, žene ne mogu izgubiti težinu. Na temelju istraživanja provedenih na životinjama i ljudima, znanstvenici su uspjeli saznati sljedeće: masne stanice sadrže kalcij koji zajedno s hormonima utječe na aktivnost lipaze, enzima koji razgrađuje masti.

Nedostatak kod muškaraca

Simptomi nedostatka makronutrijenata u tijelu jačeg spola slični su onima kod žena. I iako se vjeruje da je osteoporoza 4 puta češća kod žena, muškarci su također skloni njenom razvoju.

Međutim, malo ljudi zna da simptomi nedostatka kalcija u tijelu mogu biti:

• povećana razdražljivost (ovaj fenomen ne samo da sprječava normalan život, već i smanjuje spolni nagon);
• poremećaj spavanja;
• teške napade glavobolja.

neonatalna hipokalcijemija

Ova bolest se dijagnosticira u novorođenčadi nedugo nakon rođenja. U pravilu se nedostatak kalcija otkriva u prvim danima života. Međutim, problem se može pojaviti nakon 3 ili više dana.

Čimbenici rizika koji dovode do bolesti su: prijevremeni porod, dijabetes u trudnice. Kod starijih osoba problem može nastati zbog uporabe kravlje mlijeko. Pedijatri uopće ne preporučuju uvođenje ovog proizvoda u prehranu djeteta do 8-12 mjeseci.

Simptomi neonatalne hipokalcemije uključuju sljedeće:

• nervoza i tjeskoba;
• loš apetit;
• sporo disanje ili apneja;
• tahikardija.

Klinički simptomi hipokalcijemije u dojenčadi uključuju:

• prekomjerno znojenje tijekom jela i spavanja;
• valjanje kose na stražnjoj strani glave (s nedostatkom makronutrijenata, beba trlja glavu o jastuk);
• plahost i drhtanje kod oštrih i glasni zvukovi;
• drhtanje brade tijekom plača.

Znakovi i postupci roditelja

Da biste saznali ima li beba nedostatak kalcija u tijelu, postoji nekoliko jednostavnih metoda:

1. Vrhom prsta lagano tapkajte po bebinom obrazu (u predjelu kuta usana). Ako dođe do trzanja, tada je moguć nedostatak kalcija u bebe.
2. Stisnite djetetovu ruku u srednjoj trećini ramena. Ako su mu se u isto vrijeme zgrčili prsti, vjerojatnost nedostatka je vrlo velika.

Kod prvih simptoma obratite se liječniku. Uostalom, nedostatak ovog makronutrijenta u dječje tijeločesto uzrokuje rahitis. Ova bolest može dovesti do invaliditeta, fizičkog i mentalnog razvoja mrvica.

Nedostatak kalcija u djece može se pojaviti tijekom formiranja i razvoja krivina kralježnice i hodanja. U ovom slučaju postoji kršenje držanja i zakrivljenosti kostiju udova, djeca često imaju nisku tjelesnu težinu. Kako dijete raste, hipokalcijemija dovodi do pucanja i lomljivosti noktiju, ispucalih kutova usta, anemije i napadaja.

U liječenju bolesti dojenčad dobiva kalcijev glukonat intravenozno, a lijekove uzima oralno. Uz rahitis, unos sredstava mora se kombinirati s upotrebom vitamina D od strane djece. Međutim, dozu treba propisati samo liječnik.

Mitovi i stvarnost o starijima

Vjerojatno ste čuli da rizik od razvoja osteoporoze značajno raste s godinama. Nažalost, stariji ljudi to shvaćaju kao potrebu povećanja dnevne doze kalcija. No, novozelandski znanstvenici ne misle tako.

Znanstvenici sa Sveučilišta u Aucklandu otkrili su da kalcij samo povećava čvrstoću kostiju za 1-2%. Također, stručnjaci su pokušali utvrditi odnos između učestalosti prijeloma kostiju i upotrebe ovog makronutrijenta. Kako se pokazalo, redovita konzumacija tvari uopće ne smanjuje rizik od ozljeda.

Kako bi tijelo normalno funkcioniralo iu starijoj dobi, potrebno je unositi ništa manje kalcija nego što preporučuju stručnjaci. Ali dodatni unos tvari u obliku određenih tableta uopće nije potreban.

Dnevne stope potrošnje

“Doza” makronutrijenta koju tijelo treba dnevno ovisi o dobi osobe. Za maksimalnu apsorpciju potrebno je da u tijelo uđe zajedno s fosforom.

Postoje takozvane optimalne doze kalcija ovisno o dobi:

• do godinu dana - 400 mg;
• 1-3 godine - 600 mg;
• 3-10 godina - 800 mg;
• 10-13 godina - 1000 mg;
• 13-25 godina - 1200 mg;
• 25-55 godina - 1000 mg;
• nakon 55 godina - 1200 mg.

Dnevni unos kalcija za trudnice i dojilje je od 1500 do 2000 mg., Žene tijekom menopauze - 1400 mg.

Što učiniti u slučaju nedostatka

Ako ste kod sebe ili svog djeteta pronašli znakove jasnog nedostatka kalcija, trebate se posavjetovati s liječnikom. Specijalist će pregledati vašu povijest bolesti, pitati o genetska predispozicija do nedostatka kalcija i osteoporoze.

Ako ipak specijalist posumnja na hipokalcemiju, poslat će vas u laboratorij radi vađenja krvi. Ako se kod djeteta primijete simptomi nedostatka makronutrijenata, tada će vam biti propisan test urina prema Sulkovichu.

Obično osobama koje nemaju dovoljno kalcija u organizmu liječnici ga propisuju u obliku vitaminski dodaci. Međutim, treba imati na umu da oni mogu loše djelovati s određenim lijekovima:

• beta-blokatori za snižavanje krvnog tlaka;
• sredstva za snižavanje razine kolesterola;
• sa sadržajem estrogena (može povećati razinu kalcija u krvi).

Pomoć oko prehrane

Svoje zalihe kalcija možete napuniti jedući visoko proteinska hrana: meso, riba, mahunarke, svježi sir i kiselo-mliječne komponente. Treba obratiti pozornost i na sjemenke sezama, repu i zelje, brokulu i kupus.

Ovo je vrlo važno, jer ako patite od nedostatka kalcija u tijelu, tada uzimanje vitamina i dodataka prehrani s ovom tvari neće imati veliki učinak. Poznato je da je protein taj koji transportira tvari koje dolaze izvana do odredišta kroz posebne kanale - u stanice. Zbog toga se nedostatak kalcija u tijelu, o čijim smo simptomima već govorili, često javlja kod pristaša vegetarijanstva i osoba s intolerancijom na proteine ​​kravljeg mlijeka.

Koju hranu treba izbjegavati

Ako se kalcij slabo apsorbira u vašem tijelu, tada uz liječenje morate pratiti svoju prehranu. Postoji niz namirnica koje izlučuju makronutrijente, što rezultira strašne posljedice za dobro zdravlje. Njihov izostanak s vašeg jelovnika pomoći će izbjeći gubitak dragocjene tvari:

• gazirana i alkoholna pića;
• kava i druga hrana s visokim udjelom kofeina;
• slana jela.

Također biste trebali izbjegavati unos previše masti. Oni vežu kalcij i ne dopuštaju makronutrijentu da se probije do stanica. I, naravno, s tako razočaravajućom dijagnozom trebali biste se riješiti viška kilograma.

Kod nedostatka kalcija stručnjaci savjetuju prestanak pušenja. Ovaj loša navika nepovoljno utječe na apsorpciju makronutrijenata.

Imajte na umu da sa kompletna dijeta prehranom je teško stvoriti višak kalcija u kostima. Uostalom, višak se izlučuje putem bubrega i crijeva. Ali dodatni unos tvari u obliku tableta dovodi do nakupljanja kalcijevih soli u bubrezima.

Trudnice i dojilje smatraju da trebaju uzimati vitaminske komplekse obogaćene kalcijem. Stručnjaci vjeruju da za normalno funkcioniranje tijela, žene ne trebaju veća doza makronutrijenata od 2000 mg. Glavna stvar je ne zaboraviti redovito hodati svježi zrak- za proizvodnju vitamina D.

Sada znate do čega dovodi nedostatak kalcija u krvi i kostima, koji simptomi mogu signalizirati problem. Međutim, ne zaboravite da sve dobre stvari trebaju biti umjerene. Višak kalcija također ne sluti na dobro, pa uzimajte vitamine i lijekovi samo u dozama koje je preporučio liječnik. Ne zaboravite da su vegetarijanci i osobe s intolerancijom u opasnosti mliječni protein(celijakija).

Kolege

Nedostatak kalcija u ljudskom tijelu dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Uostalom, kalcij je jedan od najvažnijih makronutrijenata uključenih u život tijela. Prisutan je u gotovo svim živim organizmima, počevši od najjednostavnijih.

Uloga kalcija u ljudskom tijelu

Najviše igra kalcij važna uloga u ljudskom tijelu od rođenja. Sadržaj kalcija u tijelu u prosjeku iznosi gotovo 1,2 kg metala, koji neprestano stupa u interakciju s tijelom, vraćajući mu i ponovno vraćajući oko 800 mg Ca + dnevno.

Ovaj element je uključen u izgradnju koštanog tkiva tijela, daje snagu kostima, pločama noktiju, kosi, nalazi se u zubnoj caklini, čime ih štiti od uništenja.

Ioni kalcija prisutni su u stanicama i sudjeluju u razmjeni energije;

Kalcij je uključen u mehanizam kontrakcije mišića (uključujući srčane), kontrolira otkucaje srca;

Prisutan je u sintezi neurotransmitera koji prenose živčane impulse aktiviranjem određenih enzima.

Regulira krvni tlak zajedno s ostalim nutrijentima – magnezijem, natrijem i kalijem;

Budući da je katalizator vitamina K, uključen je u proces zgrušavanja krvi;

Pospješuje transport hranjivih tvari, djeluje na propusnost staničnih membrana.

Jača vezivna tkiva organizam.

Dio elementa se izlučuje iz tijela. Kako bi se konstantno održavala potrebna razina kalcija u krvi i tijelu, potrebno je sustavno nadoknađivati ​​nedostatak kalcija.

U koštanom tkivu predstavljen je kalcijevim fosfatom - kristalnom soli fosforne kiseline.

Na dječji količina hranjiva Ca je oko 30 g. Kako stari, povećava se i količina ovog elementa u tijelu, a do puberteta njegova će količina doseći 1-1,2 kg. Dijete treba dobiti 100, a u mladost 150 mg kalcija dnevno za normalan razvoj kostur i cijelo tijelo. Kod odraslih osoba unos je 280 mg Ca za muškarce i 200 mg za žene.

Povećane dnevne potrebe za kalcijem

Tijekom trudnoće i dojenja,

Tijekom uzimanja kortikosteroidnih lijekova i anabolika,

Na pretjerano znojenje, tijekom ljeta;

Sportaši.

Menopauza utječe na razinu kalcija kod žena, muškarci počinju gubiti ovaj element od 65. godine. Mnogi ljudi vjeruju da je činjenica da stariji ljudi "rastu", postaju niži, povezana s njegovim gubitkom. Zapravo, to nije tako: smanjenje rasta nastaje zbog izravnavanja i dehidracije intervertebralnih diskova.

Zašto se u tijelu javlja "glad za kalcijem"?

Ako definiramo uobičajeni uzroci gladi za kalcijem, onda ih ima samo dva:

• Niske razine makronutrijenata u hrani;
• Smanjena apsorpcija kalcija u tijelu.

S prvim razlogom sve je jasno: da biste nadoknadili element, morate koristiti više proizvoda koji sadrže ovaj element. Pogledajmo pobliže drugi razlog. Zašto tijelo odbija apsorbirati kalcij? Uostalom, ovaj kemijski element je potreban tijelu.

Problem leži u našoj prehrani koja stvara acidobazna ravnoteža. Pretjerana konzumacija proteinskih proizvoda (kobasice, dimljeno meso i druge delicije) dovodi do zakiseljavanja tijela. Kalcij, imajući bazičnu, ili alkalna svojstva, neutralizira nepotrebne kiseline, stvarajući netopljive soli. Ali takav kalcij ispada da je vezan i ne sudjeluje u životu tijela. Dio netopljivih soli izlučuje se iz organizma, a dio se taloži u organima i stanicama u obliku naslaga vapnenca, tvoreći pijesak i kamenje, te u krvne žile- krvni ugrušci i krvni ugrušci.

Učinak vitamina D na ravnotežu kalcija

Simptomi nedostatka kalcija

Kada tijelo nema dovoljno kalcija za život, ono ga uzima iz kostura. Nedostatak alkalnog elementa opaža se kod žena tijekom trudnoće. Mnogima u tom razdoblju ispadaju zubi - postaju osjetljiviji i počinju se raspadati.

Nedostatak kalcija u tijelu opaža se tijekom menopauze, simptomi kod žena u tom razdoblju manifestiraju se osteoporozom, krhkošću kostiju.

Kod hipokalcijemije postoje sljedeće simptome i znakovi:

• Povećana živčana ekscitabilnost, razdražljivost, nesanica
• konvulzije mišiće potkoljenice, trnci u rukama i nogama;
• Bol u zglobovima, bol u desnima;
• Obilna menstruacija kod žena;
• Hipertenzija i tahikardija;
• problemi sa zubima;
• Krhkost noktiju, krhkost i slabost kose;

Znakovi nedostatka kalcija imaju simptome slične drugim patologijama, na primjer, konvulzije i nesanica se opažaju s nedostatkom magnezija. A kako bi se identificirao problem, ne treba se baviti samoliječenjem, već se treba podvrgnuti pregledu i posavjetovati se s liječnikom.

Simptomi hipokalcemije kod djece izraženi su činjenicom da djeca s nedostatkom kalcija jedu kredu, pa čak i zemlju. Zabrane neće pomoći. Da biste popunili nedostatak kalcija, kupite bolje za dijete tablete kalcijevog glukonata ili glicerofosfata.

Bolesti uzrokovane nedostatkom kalcija

Nedostatak kalcija u tijelu uzrok je takvih patologija kao što su:

hipokalcemija

Što je hipokalcemija? Ovaj sindrom podrazumijeva nizak sadržaj Ca u krvi. To dovodi do smanjenog zgrušavanja krvi i krvarenja. Hipokalcemija se javlja iz sljedećih razloga:

• smanjenje razine Ca + iona
• zatajenja bubrega;
• brzi porast razine fosfata;
• akutni pankreatitis;
• Primjena određenih lijekova za snižavanje Ca.

Hipokalcinoza

Ova patologija je uzrokovana nedostatkom soli kalcijevog fosfata u kostima. Ovaj sindrom se može pojaviti u djetinjstvo, i dovodi do invaliditeta, budući da su meke kosti s niskim sadržajem Ca osjetljive na krhkost.

Osteoporoza

Ovu bolest karakterizira kršenje strukture koštanog tkiva, smanjenje gustoće kostiju, prevlast propadanja nad procesom formiranja kostiju. Povećava se rizik od prijeloma kostiju. Klasificira se kao metabolička bolest mišićno-koštani sustav. Žene u klimakteričnoj dobi imaju veću vjerojatnost da će biti pogođene ovom patologijom.

Liječenje ovih bolesti usmjereno je na nadoknadu kalcija u tijelu i povećanje osjetljivosti organizma na kalcij.

Poremećaj rada štitnjače i paratireoidnih žlijezda, kao jedan od uzroka niskog kalcija u tijelu.

Štitnjača, zajedno s hormonima štitnjače, proizvodi tireokalcitonin ili, kako se obično naziva, hormon koji je uključen u metabolizam fosfora i kalcija. Kalcitonin također aktivira rad:

• Osteoklasti - višejezgrene stanice, koji otapanjem minerala i uništavanjem kolagena uništavaju i uklanjaju stari koštano tkivo;
• Osteoblasti su mlade stanice koje proizvode koštano tkivo. Osteoblasti sudjeluju u taloženju kalcijevih soli u međustaničnu tvar dolazi do kalcifikacije matriksa.

četiri mala paratiroidne žlijezde koji se nalazi na stražnji zidštitnjača i odgovorni su za količinu kalcija u tijelu, osiguravaju normalno funkcioniranje nervozan i pogonski sustavi. Kada razina kalcija u krvi padne ispod određene razine, receptori žlijezda se pobuđuju i otpuštaju parahormon u krv, koji pak stimulira osteoklaste da oslobađaju Ca metal iz koštanog tkiva.

Disfunkcija paratireoidnih žlijezda dovodi do poremećaja proizvodnje hormona, što zauzvrat dovodi do neravnoteže kalcija i fosfora i razvoja endokrinih bolesti.

Kako i kako nadoknaditi manjak kalcija?

Ljudi koji pate od bolova u zglobovima i lomljivih kostiju zaokupljeni su pitanjem: kako povećati kalcij u tijelu?

1. U menopauzi i muškarcima starijim od 50 godina potrebno je osigurati dovoljan unos Ca i vitamina D hranom. Dnevni unos kalcija trebao bi biti 1200-1500 mg.
2. Smanjite ili prestanite piti kavu, pušiti, alkohol
3. Elementi – fosfor, kalij i magnezij također sudjeluju u procesu apsorpcije i metabolizma kalcija, pa njihov unos mora biti uravnotežen.

Liječenje hipokalcemije usmjereno je na otklanjanje nedostatka hranjivih tvari i posljedica koje proizlaze iz tog nedostatka.

Ne zadnje mjesto zauzima pitanje kako povećati kalcij u krvi, ali kako ne bi pretjerali i ne izazvali stvaranje krvnih ugrušaka? Proizvodi koji sadrže ovaj zemnoalkalijski metal prolaze iz želuca u crijeva, gdje nakon odgovarajućeg kemijske reakcije pojedini makro i mikroelementi ulaze u krv, koja ih nosi u pravu količinu u kostima i tjelesnim stanicama. A kako bi se spriječilo pretvaranje kalcija u tvrde naslage kamenca, potrebni su vitamin D i druge hranjive tvari.

Koje su namirnice bogate kalcijem?

Mliječni proizvodi. 1 čaša mlijeka ili kefira osigurava 25-40 posto dnevnih potreba za kalcijem (). Nemojte se bojati piti prirodni proizvodi bez odmašćivanja. Zajedno s mastima gubi se i vitamin D. Da, i kalcij u rafiniranom i hrana s niskim udjelom masti bit će minimum. do

Kokošja jaja daju 15 posto dnevne potrebe vitamin D, ali kalcij je sadržan u njegovoj ljusci. U samom proizvodu ima malo hranjivih tvari - oko 4%.

Zeleni špinat sadrži 10% dnevni džeparac hranjiva Ca. Na Kavkazu je jedno od omiljenih svakodnevnih jela omlet sa špinatom. Ovo jelo ne samo da obnavlja ravnotežu kalcija, već osigurava i njegovu probavljivost.

Grah je općenito nevjerojatan s obiljem hranjivih tvari. Ca sadrži 15 posto dnevne norme, ali u zrnu graha 25% magnezija, 60% fosfora, 32% željeza.

Peršin daje četvrtinu dnevne količine. Magnezij (21%) i fosfor (12%) prisutni upravo tamo pomažu apsorpciju alkalnih hranjivih tvari.

Narodna medicina preporučuje jednostavan i potpuno bezopasan način: uzmite nekoliko jaja, temeljito ih operite Topla voda i prokuhati. Preporuča se piti vodu ispod kuhanih jaja kako bi se nadoknadio element. A jajima će se uvijek koristiti u nekim salatama, jutarnji doručci za cijelu obitelj.

Nedostatak kalcija, naravno, nepovoljno utječe na stanje zdravlja i dobrobiti. Ali to uopće ne znači da ćete, nakon što ste pronašli navedene simptome i znakove nedostatka kalcija u tijelu, otrčati u ljekarnu, pokupiti razne dodatke prehrani i vitaminske komplekse i progutati sve za redom. Sustav je potreban u svemu, ali nije ništa manje opasan od njegovog nedostatka. Stoga, prije nego počnete piti "lijekove za sve bolesti", trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Također pročitajte informacije o vitaminima u članku: "".

Tijelo odraslog čovjeka teškog 70 kg sadrži približno 60 kemijskih elemenata iz periodnog sustava elemenata. Svaka tvar obavlja određene funkcije koje osiguravaju koherentnost cijelog organizma. Na petom mjestu po postotku je kalcij – 1,5% tjelesne težine. Članak će vam reći koji je značaj ovog makronutrijenta za ljudsko tijelo do čega može dovesti neravnoteža minerala, kako nadoknaditi njegov nedostatak iz proizvoda i medicinski pripravci.

Uloga i značaj kalcija za ljudski organizam

U periodnom sustavu D. I. Mendeljejeva kalcij se nalazi u drugoj skupini, ima serijski broj 20. Zbog velike kemijske aktivnosti tvar se u prirodi javlja samo u vezanom obliku.

Ljudsko tijelo također sadrži spojeve kalcija - apatite, karbonate. Masa ovog minerala je 1-1,5 kg, a 99% otpada na naš nosač - kostur i zube. Ostatak količine ulazi u sastav tkiva, međustanične tekućine i krvi.

Kalcij je odgovoran za sljedeće funkcije:

• Sudjeluje u stvaranju koštanog tkiva. Odgovoran za rast i zdravlje zubi, kose, noktiju, jačanje staničnih membrana;
• Odgovoran za kontraktilnu funkciju glatke i skeletni mišići. Promiče ritmičke kontrakcije miokarda i vaskularnih zidova;
• Stabilizira rad srca, snižava krvni tlak i smanjuje propusnost krvnih žila. Glavni "suputnici" kalcija u ovom pitanju su kalij, magnezij i natrij;
• Sudjeluje u svim metaboličkim procesima, pojačava propusnost stanična membrana. Transportna funkcija kalcija je ta intersticijske tekućine izdržati hranjivim tvarima, uklanjanje otpadnog materijala iz stanica i štetne tvari(alergeni, soli teških metala);
• Zajedno s vitaminom K, uključen je u sintezu složenih proteina sustava hemostaze, na primjer, protrombina. Ova tvar ubrzava zgrušavanje krvi, što doprinosi brzom zacjeljivanju rana, sprječava infekciju površine rane;
• Promiče sintezu neurotransmitera - vodiča biokemijskih signala živčani sustav. Pozitivno djeluje na živčani sustav - normalizira san, povećava otpornost tijela u stresnim situacijama;
• Odgovoran za sintezu hormona, normalizira rad endokrilni sustav. Hormoni i enzimi doprinose probavi hrane, sudjeluju u metabolizmu lipida, podržavaju normalna razina utjecati na šećer u krvi reproduktivna funkcija, metabolizam itd.

U plazmi je kalcij prisutan u tri razne forme. Aktivni ionizirani oblik je 60%, sudjeluje u svim vitalnim važne procese- lučenje hormona, provođenje živčanih impulsa, kontrakcija mišića, dioba stanica itd. Neionizirani (vezani) oblici su spojevi s albuminom (30%) i niskomolekularnim anionima (10%). Ne sudjeluju aktivno u biokemijskim procesima.

Koncentracija makronutrijenta u krvi određuje se pomoću biokemijska analiza, je zbroj svega tri oblika. Tijekom studije potrebno je izvršiti korekcije kako bi se uzelo u obzir povećanje neaktivnog kalcija s nizom razne bolesti, hormonalni poremećaji, lijekovi, trudnoća.

Važnost kalcija za puferski sustav tijela

Najvažnija uloga minerala za ljudski organizam je održavanje konstantnog puferskog sustava – pH krvi. Naš funkcional najstrože prati ovaj pokazatelj, budući da stalni pomak od samo desetine dovodi do ozbiljnih posljedica. Tako, pH vrijednost krvni tlak je 7,4, njegov pomak za 0,2 dovodi do kome, a za 0,3 uzrokuje smrt osobe.

Naše tijelo sadrži 65-70% tekućine, puferski sustav se pomiče u stranu kisela sredina nevaljan. Jer većina hrana stvara kiselinu, tijelo je pokušava neutralizirati. kalcij, magnezij i kalij- alkalijski metali koji mogu potisnuti štetno djelovanje i vratiti ga u normalu. Njihovu količinu u krvi reguliraju metabolički procesi. Kako se to događa, naučit ćete dalje.

Mehanizam metabolizma kalcija

Potjera unutarnje okruženje ravnoteža se naziva homeostaza. Vitamin D i paratiroidni hormoni odgovorni su za regulaciju koncentracije minerala u krvi:

• PTH (paratiroidni hormon);
• kalcitonin.

Sa smanjenjem koncentracije makroelementa u krvi, paratireoidne žlijezde počinju aktivno proizvoditi PTH. Paratiroidni hormon aktivira smanjenje izlučivanja kalcija urinom i ispiranje minerala iz glavnog skladišta – koštanog tkiva. Potiče bubrege da pretvaraju vitamin D u kalcitriol(D3). Ovaj aktivni oblik vitamin D poboljšava apsorpciju minerala u stijenkama tankog crijeva. Ako osoba ne osigura prijem potreban iznos kalcija s hranom, mozak će dati signal paratireoidnim žlijezdama da je potrebno dovesti puferski sustav u normalu. Nakon uspostavljanja ionske ravnoteže prestaje proizvodnja PTH.

Prekoračenje koncentracije kalcija daje signal za proizvodnju drugog hormona - kalcitonin. Njegov učinak je usmjeren na brzo uklanjanje viška minerala putem bubrega i crijeva.

Simptomi nedostatka i viška minerala

Normalno, koncentracija sva tri oblika kalcija u krvi je 2,2 mmol / l, njegova se razina može odrediti pomoću biokemijske analize. Budući da nutrijent u ljudsko tijelo ulazi isključivo hranom, važno je održavati preporučene količine unosa. U slučaju dugotrajnog "gladovanja" ili viška minerala, opaža se razvoj teških patologija.

hipokalcemija

nedostatak makronutrijenata je posljedica pothranjenosti ili određenih zdravstvenih problema. Sljedeći čimbenici mogu izazvati njegov razvoj:

• patologija paratireoidnih žlijezda;
• kršenje metabolizma kalcija;
• smanjen sadržaj u hrani;
• uporaba diuretika i laksativa koji izazivaju brzo ispiranje makronutrijenata;
• nepoštivanje dnevnog unosa minerala s hranom ili korištenje hrane bogate fosforom, željezom, cinkom, magnezijem ili oksalnom kiselinom. Ove tvari ili ometaju apsorpciju kalcija ili ubrzavaju njegovo izlučivanje.
• nedostatak hranjivih tvari u prehrani.

Sa sustavnim nedostatkom kalcija, tijelo će stalno nadopunjavati zalihe iz koštanog tkiva. . S vremenom će to dovesti do smanjenja gustoće kostiju i razvoja osteoporoza . Prvi znakovi nedostatka minerala mogu se nazvati pogoršanje stanja zuba, povećana lomljivost ploča noktiju i kose, umor, grčevi u mišićima. Daljnje posljedice će biti povećan rizik prijelomi, razvoj ozbiljne patologije u radu srca i živčanog sustava, kršenja sustava hemostaze.

Hiperkalcijemija

Visoki kalcij u plazmi, ništa manje opasno od nedostatka makronutrijenata. Razlog za višak minerala je patologija endokrinog sustava, uzrokujući poremećaje u metabolizmu kalcija. Pretjerana konzumacija hrane ili mineralnih kompleksa koji sadrže kalcij i vitamin D također dovodi do hiperkalcijemije.

Gubitak apetita, mučnina i povraćanje, žeđ, bolovi u trbuhu, zatvor - to su prvi simptomi viška hranjivih tvari u tijelu. Dugotrajno povećanje koncentracije makronutrijenata dovodi do ozbiljnih posljedica:

• poremećena vodljivost živčanih vlakana;
• odbiti aktivnost mozga, halucinacije;
• smanjenje tonusa glatkih i skeletnih mišića, što dovodi do razvoja bradikardije i angine pektoris;
• pojačano lučenje želučanog soka peptički ulkus, hiperacidni gastritis;
• povećan rizik autoimune bolesti, patologije endokrinih žlijezda;
• taloženje minerala na stijenkama krvnih žila unutarnji organi(kalcinoza);
• pojava bubrežnih kamenaca, nefrokalcinoza.

Rak je jedan od uzroka hiperkalcijemije. . Maligni tumori uništavaju koštano tkivo, dok oslobađaju veliku količinu minerala.

Proizvodi s najvećim sadržajem minerala, njegova dostupnost iz njih, učinak toplinske obrade

Navikli smo tako misliti najbolji izvor kalcij su mliječni proizvodi, ali biljna hrana nije ništa manje bogata ovim nutrijentom. Primjerice, 100 g mlijeka sadrži oko 100 mg minerala, a ista količina sjemenki sezama 10 puta više! Znanstveno je dokazano da hrana životinjskog podrijetla sadrži vitamin D bez kojeg je nemoguća apsorpcija nutrijenta. Ako ste iz nekog razloga odabrali vegetarijanski meni, morat će tražiti dodatni izvor vitamin D.

Među mliječnim proizvodima tvrdi se sirevi smatraju prvacima po sadržaju minerala. 100 g cheddar sira sadrži 1100 mg nutrijenata. Topljeni sir sadrži tri puta manje. Mlijeko, kiselo vrhnje, jogurt, kefir, svježi sir sadrže 100-160 mg minerala. Među proizvodima životinjskog podrijetla prednjače sardine. Osim 300 mg kalcija, sadrže riblje ulje bogato vitaminom D i fosforom koji pridonose boljoj apsorpciji makronutrijenta.

Neki biljni proizvodi također su bogati hranjivim tvarima (količina je navedena na 100 g proizvoda):

• Zelena masa koprive - 700 mg;
• Kupus - 210 mg;
• Suhe marelice - 170 mg;
• Zeleni (peršin, kopar, potočarka) - 180-250 mg;
• Mladi vrhovi repa - 190 mg;
• Bijeli grah - 150-180 mg;
• Suncokretovo sjeme - 100 mg;
• Bademi - 250 mg.

Pravilnim pristupom i osobe s intolerancijom na mliječne proteine ​​mogu napraviti uravnoteženu prehranu koja osigurava potreban unos minerala u organizam.

Prilikom sastavljanja jelovnika ne zaboravite uzeti u obzir da je apsorpcija kalcija otežana sljedeće tvari i proizvodi:

• Fitinska kiselina (žitarice, vlakna);
• Kofein (kava, čokolada);
• oksalna kiselina (zelje, kiseljak, špinat, rabarbara);
• hrana sa odličan sadržaj ugljikohidrata, soli, masti, magnezija, fosfora i kalija.

Organske kalcijeve soli se tijekom kuhanja pretvaraju u netopljive anorganske spojeve. To smanjuje apsorpciju nutrijenata za 25-30%, povećava rizik od taloženja kamenca u unutarnjim organima. Korisnije je koristiti sirove hrane ili podvrgnuti minimalnoj toplinskoj obradi.

Više detaljne informacije o proizvodima koji sadrže kalcij -.

Norme za različite kategorije ljudi

Za održavanje zdravlja organizma potrebno je dnevno unijeti određenu količinu kalcija. Norma ovisi o spolu i dobnoj kategoriji:

• Dojenčad do 6 mjeseci - 400 mg;
• Djeca 6-12 mjeseci - 500 mg;
• Mlađi predškolci (1-5 godina) - 600 mg;
• učenicima osnovna škola(do 10 godina) - 800 mg;
• Adolescenti 10-13 godina - 1000 mg;
• Djevojke i dječaci od 14-24 godine - 1200-1500 mg;
• Žene 25-55 godina - 1000 mg;
• Muškarci 25-65 godina - 1000 mg;
• Žene starije od 55 godina - 1200-1500 mg;
• Muškarci stariji od 65 godina - 1300-1500 mg.

Potrebna dnevna prilagodba kalcija sportaši, budući da se mineral aktivno izlučuje tijekom znojenja. Također je potrebna prilagodba za dugoročno hormonska terapija, uporaba glukokortikosteroidnih lijekova, anabolika, stalnog kontakta s fosfornim spojevima.

Kalcij za djecu i trudnice

Za pravilan rast u dječjoj dobi posebno je važno osigurati stabilan unos potrebne količine kalcij i vitamin D. Ovaj građevinski element pomoći će u formiranju zdravog kostura, zaštititi od razvoja rahitisa. Dijeta je sastavljena u skladu s dobnim zahtjevima.

Tijekom trudnoće dolazi do globalnih promjena, potreba za kalcijem značajno se povećava. To je zbog činjenice da raste opterećenje kostura i srca. Dijete koje raste također treba makronutrijent za formiranje kostura. Tijekom trudnoće i dojenja važno je održavati zdrava dijeta i osigurati 1500-2500 mg hranjivih tvari dnevno. Poteškoće mogu nastati s netolerancijom na mliječne proizvode, pa se trudnicama često propisuju posebni lijekovi.

Kalcij u medicinskim pripravcima

Ako je potrebno, dnevnu potrebu za kalcijem možete popuniti uz pomoć lijekova. Asortiman bioloških dodataka i vitaminsko-mineralnih kompleksa je vrlo širok, svi oni sadrže spojeve makronutrijenata.

Najčešće, sastav pripravaka uključuje sljedeće kalcijeve soli:

• Gluconate;
• Citrat;
• Klorid;
• Karbonat.

Savjesni proizvođači navode dozu elementarnog minerala u pripravku, jer navedene soli ne sadrže puno potrebnih nutrijenata. Na primjer, Ca glukonat sadrži samo 9,3% minerala.

Najpopularniji pripravci koji sadrže makronutrijente su:

• Skoralit
• Vitacalcin
• Kalcemin
• Kalcij D3 Nycomed
• Complivit kalcij D3
• Vitrum
• Elevit.

Prva dva lijeka su monokomponentna, sadrže samo kalcijeve soli. Kalcij D3 Nycomed i Complivit kalcij D3 su kombinirani pripravci, dodatno sadrže vitamin D za bolju asimilaciju mineral. Ostali pripravci, osim kalcija, sadrže kompleks vitamina i minerala. Pogledajte upute za preporučeno doziranje i kontraindikacije.

Kompatibilnost kalcija s drugim elementima

Mineral reagira sa razne tvari, što značajno utječe na tijek metabolizma kalcija. Već znate o utjecaju glavnog saveznika nutrijenta vitamina D, razmotrimo još neke tvari.

B vitamini dobro se slaže s makronutrijentima. Bez kalcija apsorpcija cijanokobalamina je nemoguća.(). Piridoksin (vitamin B 6) održava potrebnu koncentraciju minerala u krvi, usporavajući proces njegovog izlučivanja. Visoka kemijska aktivnost nutrijenta blokira apsorpciju mangana, željeza i cinka. Između uzimanja lijekova s ​​ovim kemijskim elementima treba proći najmanje 4-6 sati. Ako je sadržaj magnezija u hrani ili pripravku polovica koncentracije kalcija, oni se zajedno savršeno apsorbiraju. Na više magnezija, apsorpcija minerala se pogoršava.

Kalcij - jedan od najvažnijih kemijskih elemenata za zdravo funkcioniranje ljudskog organizma. Kako bi se izbjegao razvoj ozbiljnih patologija, potrebno je osigurati dnevni džeparac potrošnja minerala kroz Uravnotežena prehrana ili medicinskih pripravaka.

Kalcij je, uz ostale makronutrijente, vrlo važan za normalna operacija organizam. Nedostatak ovog elementa, kao i njegov višak, negativno utječe na rad gotovo svih organa i sustava našeg tijela. Stanje u kojem postoji nedostatak kalcija naziva se hipokalcijemija.

Uzroci hipokalcijemije

Hipoparatireoza je stanje u kojem se kronična hipokalcemija razvija kao posljedica kršenja proizvodnje paratiroidnog hormona paratireoidnih žlijezda. Ovo stanje se može razviti razni razlozi. Postoperativni hipoparatireoidizam nastaje kao posljedica oštećenja ili odstranjivanja paratireoidnih žlijezda tijekom kirurške operacije u predjelu vrata. Postoje slučajevi idiopatskog i obiteljskog hipoparatireoidizma, čija je patogeneza vrlo složena.

Hipoparatireoza može biti uzrokovana kongenitalnom genetske patologije, bolesti hematopoetski sustav, rak paratireoidnih žlijezda i metastaze u njima.

Jedan od čestih uzroka nedostatka kalcija u organizmu je nedostatak vitamina D. Nedostatak ovog vitamina nastaje kao posljedica nedovoljnog unosa hranom, poremećene apsorpcije ili nedovoljne količine sunčeve svjetlosti.

Simptomi nedostatka kalcija

Uobičajeni simptomi koji ukazuju na mogući nedostatak kalcija u organizmu su slabost i povećani umor. Koža postaje suha, ljušti se, nokti gube sjaj i postaju lomljivi. Stanje zuba se pogoršava, počinje.

Zbog nedostatka kalcija strada živčano-mišićni sustav, prvo se javlja osjećaj utrnulosti prstiju i oko usta, zatim se javljaju bolovi u kostima. S dugotrajnim nedostatkom kalcija razvija se povećana sklonost deformacijama i prijelomima kostiju, osobito u starijih osoba.

Tu su i srčani problemi, jer je kalcij neophodan za normalna kontrakcija srca, u teški slučajevi može se razviti, što nije podložno terapiji lijekovima.

S kroničnim nedostatkom kalcija može se razviti subkapsularna katarakta, čija težina ovisi o trajanju hipokalcemije i njezinom stupnju. Osim toga, s nedostatkom ovog mikroelementa smanjuje se razina imuniteta, poremećeno je zgrušavanje krvi i javlja se pojačano krvarenje.

Nedostatak kalcija u djece posebno je opasan jer je neophodan za normalan rast i razvoj djeteta. Njegovim nedostatkom poremećeno je formiranje kostiju i zuba, patološke promjene u očnoj leći. Djeca pate živčani poremećaji, povećana živčana ekscitabilnost, često se javljaju konvulzije. Loše zgrušavanje krvi u djeteta smatra se jednim od naj opasne manifestacije hipokalcemija u djetinjstvu. Odrasli koji su u djetinjstvu imali manjak kalcija imaju povećan rizik od razvoja multiple skleroze.

Liječenje hipokalcijemije

Liječenje akutne hipokalcemije provodi se samo u bolnici, jer ovo stanje prijeti životu pacijenta.

U kroničnom nedostatku kalcija osnova terapije su pripravci kalcija i vitamin D. Bilo koji pripravci kalcija koriste se u takvim dozama da dnevni unos kalcija u organizam iznosi najmanje 1,5-2 g. Paralelno se propisuje vitamin D, čiju dozu odabire liječnik na temelju potreba pacijenta. Učinkovitost liječenja procjenjuje se nestankom simptoma hipokalcijemije i normalizacijom razine kalcija u krvnom serumu prema rezultatima. laboratorijska istraživanja. Razinu serumskog kalcija na početku liječenja potrebno je pratiti dosta često (tjedno ili jednom svaka 2 tjedna), a nakon stabilizacije stanja dovoljno je uzeti krvnu sliku jednom svaka 3 mjeseca.

Prevencija hipokalcijemije

Za prevenciju hipokalcemije potrebno je jesti hranu bogatu kalcijem i vitaminom D.

Najveća količina ovog elementa u tragovima nalazi se u sjemenkama sezama, tvrdim i prerađenim sirevima, pšenične mekinje, kvasac, bademi, lješnjaci, mahunarke. Sadržaj kalcija u mliječnim proizvodima znatno je manji nego npr. u sjemenkama sezama, ali ih je potrebno konzumirati u dovoljno zbog njih se kalcij dobro apsorbira u tijelu.

Namirnice bogate vitaminom D također bi trebale biti prisutne u dovoljnim količinama u prehrani svake osobe. Veliki broj ovaj vitamin se nalazi u fermentirani mliječni proizvodi, u biljna ulja, žumanjci, plodovi mora, posebno u riblje ulje i riblja jetra. Osim toga, vitamin D je prisutan u zobena kaša, krumpir i zelje.

Osim unosa hranom, vitamin D se u našem tijelu može samostalno sintetizirati pod utjecajem sunčeva svjetlost, dakle u toplo vrijeme godine potrebno je što više vremena provoditi pod sunčevim zrakama (naravno, u sigurnim satima) s otvorenom kožom.

Osim vitamina D, za apsorpciju kalcija potrebni su i drugi vitamini (vitamini C, K, skupina B) i minerali (fosfor, željezo, cink i dr.), stoga prehrana svake osobe mora biti uravnotežena.

Na preporuku liječnika, uz hranu možete uzimati vitaminsko-mineralne komplekse koji sadrže kalcij (Vitrum, Biomax, Complivit, itd.). Povećane potrebe za kalcijem kod djece, trudnica i dojilja, kao i kod osoba starijih od 35 godina. Posebna multivitaminski kompleksi za trudnice i dojilje, uzimajući u obzir povećanu potrebu za kalcijem kod žena u ovom razdoblju.

Za prevenciju nedostatka kalcija i posljedično osteoporoze, osobito u menopauzi kod žena, kao i kod svih osoba starijih od 35-40 godina, preporučuje se uzimanje kombiniranih pripravaka koji sadrže kalcij i vitamin D (Calcium-D3 Nycomed, Calcemin). , itd.).

Za djecu pripravke kalcija propisuje samo pedijatar. Uzimanje vitamina D u profilaktičkoj dozi (AquaDetrim) preporučuje se u jesensko-zimsko razdoblje, posebno u područjima gdje u ovom trenutku nema dovoljno sunčeve svjetlosti.

Kom liječniku se obratiti

U djece je nužna prevencija nedostatka kalcija i vitamina D koju provodi pedijatar. Ako se opisani simptomi pojave kod odrasle osobe, potrebno je kontaktirati terapeuta ili endokrinologa. Često je potrebna i konzultacija s gastroenterologom kako bi se isključili problemi s apsorpcijom kalcija u crijevima. S razvojem komplikacija potrebno je liječenje neurologa, kardiologa, oftalmologa. Vrlo je korisno posavjetovati se s dijetetičarom pravilna prehrana s nedostatkom kalcija.

Video verzija članka: