Kako se ne razboljeti u jesen i zimi. ... i nakon termometra. Zašto ljudi zimi obolijevaju

Pozdrav čitateljima blog stranice. Alexander Bely je s vama. Ljeto je već završilo, počela je jesenska vlaga, a uskoro će doći mrazovi, zimski mjeseci s vjetrovima, snijegom i općenitim bolesti dišnog sustava- ORZ. Kako se ne razboljeti u jesen i zimi o tome i raspravljat će se u današnjem članku.

U ovo vrijeme sve je više ljudi koji kišu i kašlju, na ulici, u metrou, u trgovinama. Ljudi koji imaju slab imunitet, teško odoljeti ORZ-u, i jesti Velika šansa razboljeti se od prehlade. Ali ne obolijevaju u isto vrijeme. Nekima cijelu zimu ne curi nos i ne kašlju, a drugi uopće ne obolijevaju. Zašto se ovo događa?

Sve se događa zbog imuniteta ljudsko tijelo može odoljeti CHW-ima i nekim prehlade. A za druge, imunitet je toliko oslabljen da ARI prati cijelu godinu.

Promjene u tijelu

Što se događa s našim imunitetom i kako se možemo boriti protiv gripe i prehlade? Svaki dan se suočavamo s negativnošću, na poslu i u obitelji. Osim samo jednog od stvarne probleme ovo je pogrešan režim dana, prehrana, nepovoljna ekologija, naša unutarnja iskustva i, što je najvažnije, ravnodušan stav prema sebi također može utjecati.

Puno puta svatko je za sebe rekao: “Dobro sam i ne moram se brinuti. Kad se razbolim, popit ću tablete i sve će proći. Prevencija je trenutno jedan od glavnih tretmana koji utječu na vaše zdravlje u budućnosti.

Iz svega navedenog možete izvući zaključke i unaprijed ojačati svoj imunitet. Dakle, potrebno je slijediti nekoliko koraka.

Metode upozorenja

1. Vježbajte svaki dan. Na primjer, u ljetno razdoblje ili plivanje, au zimskim mjesecima klizanje. Nakon dnevnog vježbanje vaše tijelo postaje jače i otpornije. Osim toga, zimski sportovi pružit će vam vrijeme na svježem zraku, a to je također važno za tijelo.

2. Provesti postupke za otvrdnjavanje. Na primjer, možete se obrisati snijegom na ulici nakon parne sobe. Također se preporučuje tuširanje ledena voda. Ali takvo kupanje se ne preporučuje svima, to treba učiniti pod nadzorom. upućeni ljudi i što je najvažnije postupno.

3. Posebno u ovom razdoblju pripazite na prehranu. Ispravan proces prehrana je vaše zdravlje. Nastojte da vaša hrana bude što je moguće više raznolika. Vaša bi prehrana trebala uključivati svježe povrće i voće. No posebno je dobro ako su domaći, a ne iz inozemstva. Uostalom, u njima odličan sadržaj tvari štetne za tijelo, prelazimo na konzervirana hrana jer sadrže malu količinu vitamina. Također zadržite proteine ​​i mliječni proizvodi hrana, mesni proizvodi, luk, češnjak, .

Bit će vrlo učinkovit, zahvaljujući kojem možete smanjiti troškove energije za probavu teške hrane usmjeravanjem snage na jačanje imuniteta i poboljšanje zdravlja.

Postoji još jedan proizvod koji je dobio malo pažnje. Ovo je bakino kiseli kupus, Ima visok sadržaj vitamina D, magnezija i joda, dajući pravu zaštitu tijelo tijekom zimskih mjeseci

4. Vitamin C je potreban za borbu protiv akutnih respiratornih infekcija. Ako konzumirate najmanje 3 mandarine dnevno, možete osigurati dnevni džeparac vitamin C. Također u zimsko razdoblje treba više mesnih proizvoda i kruh od cijelo zrno Sadrže velike količine cinka. Glavni popis namirnica bogatih vitaminom C su mandarine, naranče, limun. Ako odete u ljekarnu, možete kupiti kompleks vitamina koji pomaže u povećanju obrambenog sustava tijela.

5. Pokušajte uvijek imati dobro raspoloženje. Budite uvjereni da pesimističan stav, nespremnost na veselje snižavaju i vaš imunološki sustav, pa imate samo jedno rješenje - uvijek se nasmijte. Presvucite se, pozovite bliske prijatelje i provedite ga zajedno. Ako vaša djeca rastu, idite s njima na klizalište.

Ovim ću završiti današnji članak, ostaje samo savjet, da se ne razbolite i uživate u jesenskim i zimskim danima koji su lijepi na svoj način i mogu biti dobri za zdravlje. Za bolje razumijevanje fenomena kao što su prehlade i akutne respiratorne infekcije predlažem da pogledate video. Vidimo se kasnije.

Puno je učinkovitije ojačati imunitet prije nego se razbolite nego ga obnoviti nakon bolesti. Ovih nekoliko jednostavna pravila pomoći će vam da se zaštitite od prehlade i očuvate zdravlje tijekom hladnog vremena:

San. Dobro Dobar san- uvijek je od pomoći. A posebno zimi, kada tijelu treba više vremena za oporavak. Morate spavati najmanje osam sati da biste se osjećali dobro.

Fotografija: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Hrana. Mora biti raznolik i cjelovit. Jedite hranu koja jača vaš imunološki sustav. U jačanju imuniteta i prevenciji prehlade pomoći će i vitaminski čajevi. Ili, ako sumnjate da unosite dovoljno vitamina, obratite se ljekarni i odaberite odgovarajući kompleks vitamina.

Fotografija: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Temperatura u stanu ne bi trebao biti tropski. Ako je kod kuće prevruće, to vam neće pomoći da se zaštitite od prehlade, već ćete samo biti osjetljiviji na hladnoću. Štoviše, na visoka temperatura klice se bolje šire.

Fotografija: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Prozračite stan i obavite mokro čišćenje.Čista soba i svjež zrak također će samo ojačati vaš imunitet. Usput, o svježem zraku - nemojte sjediti kod kuće! S vremena na vrijeme prošećite vani. Ako se stalno skrivate u stanu, tada ćete oslabiti imunitet i razboljeti se prvi put kad izađete van.

Fotografija: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Neka vam stopala budu topla. To što me majka od djetinjstva naučila nositi šešir je, naravno, dobro. Ali ne zaboravite noge. Topla i vodootporna obuća odlična je zaštita od bolesti.

Fotografija: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Opustiti. Stalna napetost, stres, umor - čine vas metom bolesti. Uostalom, gotovo ste spremni spustiti temperaturu nekoliko dana i barem se odmoriti. Bolje je odmoriti se svejedno prije nego što bude prisiljen učiniti bolest.

Fotografija: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

A ako i dalje osjećate prve znakove bolesti - odmah se liječite i dovedite liječenje do potpunog oporavka. Inače će se cijela ova priča s temperaturom i ostalim simptomima odužiti duga povijest za cijelu zimu. Bolje je provesti par dana, ali ojačati svoje zdravlje za cijelu zimu.

Početna fotografija: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Viktorija Demidjuk

Kako zaštititi bebu od bolesti u hladnoj sezoni?

Nadamo se da će vam savjeti navedeni u ovom članku pomoći da očuvate zdravlje svoje bebe i zaštitite je od prehlade zimi.

Izbjegavanje infekcija

U hladnoj sezoni, najčešći virusne infekcije, izazivač bolesti dišni put. Lako se prenose s čovjeka na čovjeka. kapljicama u zraku, širenje pri disanju, kašljanju, kihanju nekoliko metara oko bolesne osobe. Ovi mikrobi dobro se čuvaju na toplom, suhom zraku slabo prozračenih prostorija - u trgovinama, u transportu itd. Ali brzo umiru na hladnom svježem zraku.

Stoga, kako biste izbjegli susret s infekcijom, pridržavajte se sljedećih pravila:

• Ne posjećujte mjesta s puno ljudi s bebom - trgovački centri, dječja božićna drvca itd.
• Tijekom hladne sezone ograničite posjete. Zamolite rodbinu i prijatelje da posjete bebu samo kada su potpuno zdravi.
• Posjetite pedijatra i druge liječnike u ambulanti samo na dan zdravo dijete kada se primaju zdrava djeca mlađa od godinu dana.
• Izbjegavajte putovanje s djetetom u javnom prijevozu. Najbolje je putovati vlastitim automobilom ili pozvati taksi.

Idemo u šetnju

U hladnoj sezoni pedijatri savjetuju hodanje s djetetom na ulici oko 1 sat ako termometar padne ispod -10˚S.

Kako obući bebu za šetnju?

Ako vaša beba ima manje od godinu dana i obično spava u kolicima tijekom šetnje, odjenite je toplije od sebe. Prvo bebi obucite odjeću od prirodnih tkanina - pletenog "čovjeka" koja dobro pristaje uz glavu. Ovisno o vremenskim prilikama, obucite bebu u nekoliko slojeva odjeće - to može biti "muškarac" od flanela, odijelo od flisa ili vune. Stavite na vrh i.

Kako bi beba bila topla i ugodna za spavanje u kolicima tijekom šetnje, možete ih koristiti na ovčjoj koži. Može se koristiti i u nosiljci i u kolicima.

Ako vaše dijete u šetnji više ne sjedi u kolicima, već trči, odjenite ga svjetlije od sebe. Za aktivnu bebu nosite termo donje rublje koje će upijati znoj i zadržati toplinu uz tijelo.

Kako odabrati gornju odjeću za zimske šetnje pokretno dijete? Kako biste bebi olakšali kretanje, obucite laganu jaknu ili termo kombinezon. Odaberite svoju odjeću gornji sloj koji ne propušta vodu kako se beba ne bi smočila u igri na snijegu te nepromočive čizmice ili čizmice s membranom.

Idemo u kliniku

Posjetite kliniku samo na dan zdravog djeteta, kada dovedu zdrave bebe do godinu dana.

Pokušajte unaprijed dogovoriti sastanak s liječnikom u vrijeme koje vam odgovara. To će vas spasiti od dugog čekanja u zagušljivom hodniku klinike i neće ometati dnevnu rutinu vaše bebe.

Ako želite da vaše dijete bude viđeno u privatna klinika, odaberite onu gdje postoji poseban odjel za zdravu djecu.

Klima u kući

Kako se zimi ne bi razboljeli, zrak u dječjoj sobi treba biti vlažan i hladan. To se može postići na sljedeći način:

• Kupite ovlaživač zraka.
• Stavite slavinu na radijator kako biste mogli regulirati dovod topline u dječju sobu (o tome je najbolje voditi računa ljeti).
• Bolje je ovako prozračiti sobu: izvadite dijete iz sobe i širom otvorite prozor na 5-10 minuta. Zatim zatvorite prozor i vratite bebu u njegovu sobu. Ova metoda ventilacije puno je učinkovitija od uskog proreza u stalno otvorenom prozoru.

Ako je kod kuće bolesni rođak

Ako je mama prehlađena, u prisutnosti djeteta treba nositi jednokratnu masku koju je potrebno redovito mijenjati. I operite ruke prije rukovanja bebom.

Infekcije koje uzrokuju prehladu ne prenose se putem majčino mlijeko. Stoga majka može dojiti svoje dijete. Obavijestite svog liječnika da dojite kako bi vam mogao propisati lijekove koji su kompatibilni s dojenjem.

Vrlo je važno da bolesna majka ima pomoćnike – one koji mogu prošetati s djetetom ili preuzeti dio njezinih obaveza u kući i brigu o djetetu.

Ako je tata bolestan(ili netko drugi od rodbine koji živi s bebom), izolirajte ga od djeteta u drugu sobu. Često prozračite sobu, provodite mokro čišćenje. Odvojite vrijeme obroka i pribor za jelo bolesnog oca i svih ostalih članova obitelji.

Neka vam naši savjeti pomognu da svoju bebu odgojite snažnom i zdravom!

Anna Sheveleva, pedijatar

. Svježi zrak

Potrebno je hodati na svježem zraku, čak i kratko vrijeme i čak i ako je vani hladno. Planinarenje ublažiti imunitet i smanjiti šanse za hvatanje virusa (za razliku od zatvorenih pretrpanih soba).

. Opustiti

Nemojte se opterećivati ​​oko sitnica i dopustite si da se opustite. Stres povećava osjetljivost na prehlade i slabi imunološki sustav.

. Držite ruke čistima

Dodirom u naše tijelo lako ulaze različiti virusi (uključujući i virus gripe). Držite ruke dalje od nosa, očiju i usta. Često ih perite sapunom i vodom, posebno prije jela. Možete koristiti antibakterijska sredstva.

. naspavaj se dovoljno

Konstantan nedostatak sna narušava zdravlje. Umor i nesanica sprječavaju vas imunološki sustav funkcionirati u potpunosti. Bolje je spavati u prozračenoj prostoriji pod toplom dekom.

. Popij svoje vitamine

Za održavanje imuniteta, ljepote kose, kože i noktiju, zimi se mogu konzumirati vitamini. Uostalom, na hladnoći naše tijelo ne dobiva dovoljno korisni vitamini. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja vitamina.

. Toplo se odjenite

Do 30% topline napušta naše tijelo zbog nedostatka tople odjeće. Nosite odjeću od prirodnih materijala koji stvaraju optimalan prijenos topline. Držite glavu, ruke i vrat toplima.

. Potpuna prehrana

Zimi ne treba ići na dijetu, hrana treba biti bogata proteinima, mastima, ugljikohidratima, antioksidansima. Jedite dijetalno meso, voće, povrće, bilje, žitarice. Ne treba se prejedati.

. Piće biljni čajevi s medom

I ukusno je i zdravo. đumbir dobar lijek za prehladu. Pripremite tople napitke od džem od malina ili smrznuto bobičasto voće. Nekoliko žlica meda pomoći će u jačanju imunološkog sustava.

. Ograničite alkohol

Alkohol ima loš učinak na naše tijelo u cjelini, a posebno u hladnoj sezoni. Alkohol slabi imunološki sustav i postaje lakše uhvatiti virus. Također, nemojte pušiti vani.

. Prevencija

Da biste spriječili prehladu, kupite odgovarajuće lijekove u ljekarni. Pri prvim simptomima prehlade uzmite lijekove koje vam je propisao liječnik.

. Izbjegavajte mjesta s velikim brojem ljudi

Ako je moguće, pokušajte izbjeći prepuna mjesta. NA na javnim mjestima najveći klaster klice i viruse, pogotovo ako se radi o zatvorenoj prostoriji.

. Prozračite stan

Ne začepljujte prozore zimi, redovito provjetravajte, pogotovo ako je netko od ukućana bolestan. Bit će dovoljno 1-2 minute svaka 2 sata.

. Provedite samomasažu

Da biste povećali ukupni tonus tijela, možete izvesti jednostavnu samomasažu. Protrljajte dlanove, zatim tapkajte po obrazima, masirajte tjeme i uši nekoliko minuta. Vrhovima prstiju hodajte duž linije obrva i nosa.

. Neka vam stopala budu topla

Dolazeći kući s hladne ulice, skinite cipele i protrljajte stopala, napunite nožni prst Topla voda, dodajte par kapi aromatičnog ulja i zagrijte noge. Zatim ih osušite i obujte tople čarape.

. Nosite masku

Ako se bojite zaraze javni prijevoz nositi masku za lice. Morate ga mijenjati svaka 3-4 sata.

. Dodajte začine svojoj hrani

Začini pomažu u borbi protiv infekcija i dobro utječu na organizam. Za one koji su već bolesni - pomažu u oporavku, za ostale će biti dobra prevencija. Dodajte curry (kašalj i curenje nosa), đumbir, cimet, klinčiće, metvicu, kardamom, komorač i klinčiće.

. Više vode

Voda oslobađa tijelo od toksina. Pijte puno tekućine i jedite voće i hranu bez toksina (arome, boje, konzervansi i stabilizatori).

. Hladan i vruć tuš

Lijepa vrsta otvrdnjavanja. Kada se tuširate, mijenjajte temperaturu vode iz tople, vruće u hladnu i ponovno u toplu.

. Luk i češnjak

Ovi su proizvodi poznati po svojim antimikrobnim svojstvima. Dodajte ih hrani ili ih jedite odvojeno. Češnjak prije konzumacije zgnječite ili nasjeckajte.

. Češće perite odjeću

Što češće perite odjeću u kojoj idete na posao, a vaša djeca u školu ili vrtić. Virusi i bakterije mogu se smjestiti na površine i biti aktivni neko vrijeme.

Kod prvih simptoma bolesti obratite se liječniku!

Svatko ima drugačiji odnos prema zimi. Neki ljudi vole, a neki ne. Kad smo bili djeca, uvijek je bilo veselje, ali kako stariš, počinješ razmišljati o ledu, lošim cestama, hladnoći vani i drugim stvarima. važne stvari za odrasle tete i stričeve.

Ali pitanje "Kako se ne razboljeti ili razboljeti zimi" ostaje važno za sve.

Zima nije vrijeme za bolest ako znate neke tajne.

1. Više pozitivnih emocija i opuštanja.

Svaka depresija pogoršava naše psihičko stanje. Gledajte komedije, slušajte humor ili čitajte smiješne priče.

Manje negativnih vijesti. Ili pronađite barem malo vremena za svoju omiljenu stvar ili aktivnost da se razveselite i opustite.

Uvedite zimske rituale u svoj život. Na primjer, šalica zelenog čaja ispred prozora koji pokazuje kako pada snijeg. Ili udariti u kuhinji navečer u zagrljaju voljene osobe. Općenito, sve što će biti radost samo za vas!

2. Više rasvjete.

Zimi su dani kratki, a noći duge. Kad je dugo mrak, tijelo je također pod stresom. U večernjim satima uključite svjetla u boji ili jaka svjetla i iz toga izvucite pozitivne emocije.

Najviše ih imaju Skandinavci visok postotak samoubojstvo zimi. Kada su počeli koristiti svjetlosnu terapiju 30-45 minuta dnevno, ta je brojka naglo pala.

3. Svjež zrak.

Svakodnevne šetnje. Ako to ne možete učiniti zbog različiti razlozi, zatim obavezno provjetravanje ili šetnje na balkonu.

4. Piće treba biti toplo ili vruće.

Hladna pića ili sobna temperatura, u zimsko vrijeme unijet će neravnotežu i nakupljati sluz u tijelu. Stoga sve treba zagrijati. To vrijedi i za mlijeko i mliječne proizvode.

5. Pijte vodu.

Čudan zimski savjet? Ali naše tijelo uvijek treba vodu. Pijte vruće ili toplo. Jasno je da hladnoća neće uspjeti.

Ako voda za piće nije ukusna, dodajte joj krišku bilo kojeg citrusa (limun, limeta, naranča ili bilo koji drugi). Menta, makar svjeza, bar suha, ne veliki prstohvat. Komad svježi đumbir. Možete baciti nekoliko kriški jabuke ili kruške.

6. Koristite začine.

Koristite ih u hrani i piću.

U mlijeko ili kefir dodajte crvenu papriku, kurkumu, cimet u velikom broju i dobiti ne samo zdrav, ukusan, ali i potpuno novi okus. To će dodati raznolikost i boju zimskom jelovniku.

7. Bobičasto voće umjesto sode.

Šipak, crna bazga, viburnum, planinski jasen ili bilo koje bobice skuhane u termos boci izvrsno sredstvo za jačanje imuniteta.

8. Biljke za pomoć.

Napravite biljne čajeve od cvjetova lipe, pupoljaka i listova breze, nevena, kamilice, ivan čaja, lišća ribiza, maline, jagode. Postoji mnogo takvih biljaka. Često ih mijenjajte kako ne bi došlo do ovisnosti.

9. Bavite se sportom.

Ako imate vremena i mogućnosti, idite na bazen, na grupne programe ili teretana. Odaberite što vam se sviđa.

Ljudi koji rade težak posao tjelesna aktivnost prema statistici, manje se razbolim nego domaći.

10. Lijepo spavaj.

Utjecaj spavanja veliki iznos procesa koje je teško precijeniti.

Imunitet, težina, raspoloženje, performanse i puno svega ovisi o tome spavate li dovoljno ili ne.

11. Čiste ruke

Izraz "bolesti prljavih ruku" odnosi se na bolesti gastrointestinalnog trakta. Ali zimi prljave ruke postati izvor virusnih infekcija.

Stoga operite ruke odmah nakon dolaska kući ili na posao. Ne dirajte lice, nos, usne. Ako to nije moguće, obrišite bilo kojom vlažnom krpom, ali ne antibakterijskom. Nemojte koristiti krivi sapun ili maramice, oni uništavaju gornji zaštitni sloj na našoj koži i ubijaju naš imunitet.

12. Ne zaboravite na vitamine i minerale.

Pijte vitamine topive u vodi prije jela, nakon jela ili uz jelo.

Posebno je potreban vitamin C (topiv u vodi). A da bi nam koža i drugi organi i sustavi godili, bolje je imati cijelu hrpu vitamini topivi u mastima: Podijelite jedan obrok, pa u drugi.

I elemente u tragovima navečer nakon večere nakon 45-60 minuta na prazan želudac i ne jesti ništa drugo.

Ne zaboravite na magnezij, jod, selen.

13. Dovoljna količina makronutrijenata.

To se posebno odnosi na proteine ​​i masti. Prave masti u obliku omega 3, lanenog ili maslinovog ulja, orašastih plodova. Nemojte zlorabiti.

Ugljikohidrati su bolji od žitarica, povrća i voća.

14. Operite i nauljite nos.

Prevencija virusne bolesti namazat će nos mastima poput oksolinske. A nakon dolaska kući posebno isperite nos slabom otopinom soli, a još bolje morskom.

15. Odjenite se prema vremenu.

To znači toplo. Cipele trebaju biti tople, a ne mokre. Obavezno nosite šešir. Nosite rukavice ili rukavice. Sve to spriječit će vaše tijelo da se ohladi, a to znači i razboli.

16. Odjeća u hodniku.

Sva vaša odjeća u kojoj ste bili u javnosti je u velikom broju uljeza, bakterija i virusa. Zato je ne stavljajte na krevet. Ostavite ga u hodniku. I onu u kojoj idete na posao, u školu u vrtić, perite se češće.

17. Luk i češnjak.

Za večeru možemo jesti takve smrdljive stvari. Obavezno jedite i naučite svoju djecu jesti ovo povrće. Bit će od velike koristi.

18. Alkalizirajte se.

Jedemo puno hrane koja nas zakiseljuje unutarnja okruženja(krv, limfa). To su meso, riba, kruh, sve rafinirane namirnice, kava, čaj i još mnogo toga. Ali u kisela sredina raj za bakterije i viruse. Vaše tijelo postaje poput močvare.

Stoga postajete alkalni tako da su stranci u vašem tijelu neugodni i smrtonosni. Jedite više sirovog i pirjanog povrća, lisnatog povrća, mikrozelenja, zelenih sokova, klorofila, spiruline, klorele ili mineralne alkalne vode.

19. Kontrastni tuš

Neka vam prijeđe u naviku da svako kupanje ili tuširanje završavate hladnijim ili hladnijim tušem. Ovo je trening ne samo za plovila, već i za cijelu kardio-vaskularnog sustava ali i imunitet.

20. Naparite noge.

Ako vam je hladno ili su vam noge mokre. Ne gubi vrijeme. Odmah u zdjelu sa Vruća voda, vinuti noge. Tamo možete natočiti gorušica u prahu, crvena paprika ili bilo što drugo što smatrate zagrijavanjem.

Ovo će vam dati velika šansa ne samo da ne oboliš od prehlade, nego i da ne dopustiš da ti se bubrezi razbole, mjehur i genitalije.

21. Okanite se alkohola i pušenja.

Oba snižavaju imunološki sustav, pogađaju antioksidativni sustav tijela i stoga daju slobodu virusima u našem tijelu.

22. Izbjegavajte mjesta s puno ljudi

Ako je moguće, naravno. Pogotovo ako je zatvoren za svježi zrak prostorijama.

23. Posjetite saunu ili kadu

Povećana cirkulacija krvi. Ugodne emocije, opuštanje. Oni će vam dodati zdravlje, a virusi će biti uklonjeni brzim krvotokom.

24. Aromaterapija

Koristite pravi aromatična ulja. Ako imate takvu priliku. Imajte na umu da u ljekarnama praktički nema pravih ulja, ima gole kemikalije koja nam šteti.

Aroma tretman je vrlo drevna tradicija, koji bolesnu osobu može staviti na noge, a ne djelovati samo preventivno.

25. Vlažite zrak.

Ako ste sretni vlasnik ovlaživača zraka, sretni ste, zavidimo vam. Tko nema, mokre plahte može objesiti na radijatore ili objesiti po sobama. Druga mogućnost je staviti veliku posudu s vodom, iz koje će voda ispariti, vlažeći zrak.

Vlaženje ne samo da će imati dobar učinak na kožu i rad bronho-plućnog sustava, već će ovlažiti i nosnu sluznicu, tj. zaštitnu funkciju neće prestati raditi.

******************************************************************