जल्दी बुढ़ापा आने का कारण। जल्दी बुढ़ापा - कारण, विशेषताएं और रोकथाम के तरीके। स्वस्थ जीवन शैली

निश्चित रूप से हम में से प्रत्येक के पास कम से कम एक परिचित व्यक्ति है जिसका पासपोर्ट और जैविक उम्र मेल नहीं खाती है। चेहरे का समय से पहले बूढ़ा होना पक्का संकेत है संसाधनों का त्वरित पहनना मानव शरीर. आज महिला क्लब "30 से अधिक कौन है" में हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि समय से पहले बुढ़ापा प्राकृतिक से कैसे भिन्न है? हमारे शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कौन से कारक ट्रिगर करते हैं?

बुढ़ापा सबसे कठिन है जैविक तंत्रजो शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। त्वचा की प्राकृतिक उम्र बढ़ना शरीर के आंतरिक संसाधनों के टूट-फूट का परिणाम है।

जबकि चेहरे की त्वचा का समय से पहले बूढ़ा होना एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, अतिरिक्त सौर विकिरण और बुरी आदतों की उपस्थिति का एक तथ्य है।

झुर्रियाँ, काले धब्बे, लोच और मांसपेशियों की टोन का नुकसान, चेहरे के अंडाकार में बदलाव - इतनी जल्दी उम्र से संबंधित परिवर्तन 30 और 25 साल की उम्र में भी दिखाई दे सकता है। चेहरे की त्वचा समय से पहले बूढ़ा क्यों होने लगती है?

समय से पहले बुढ़ापा और प्राकृतिक के बीच का अंतर

जिस उम्र में शरीर की प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया शुरू होती है, वह आनुवंशिक स्तर पर प्रकृति द्वारा निर्धारित की जाती है और प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत।इस प्रकार की उम्र बढ़ने को क्रोनोएजिंग या कहा जाता है। गति कम करो यह प्रोसेसयह संभव नहीं है - कार्यक्रम व्यक्ति की इच्छाओं की परवाह किए बिना नियत समय पर काम करेगा।

लेकिन एक अन्य प्रकार की उम्र बढ़ने - समय से पहले या फोटोएजिंग, हम में से प्रत्येक सही करने में सक्षम है, क्योंकि इसका विकास बाहरी कारकों से प्रभावित होता है: यूवी किरणें, मुक्त कण, जीवन शैली, बुरी आदतें, पोषण सिद्धांत।

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चेहरे का समय से पहले बूढ़ा होना - यह कैसे होता है?

चयापचय प्रक्रियाएं और द्रव परिसंचरण सामान्य स्थिति को प्रभावित करने वाले मुख्य कारक हैं त्वचाचेहरे के। अगर सब कुछ ठीक से काम करता है, तो प्रत्येक त्वचा कोशिका संतृप्त होती है पोषक तत्वऔर नमी, जो हमारे चेहरे को ताजगी और चमक प्रदान करती है।

प्रभाव में हानिकारक कारक, आंतरिक और बाहरी दोनों, एपिडर्मिस में कुछ परिवर्तन होते हैं, जो समय के साथ त्वचा की उपस्थिति को बहुत प्रभावित कर सकते हैं। इस प्रकृति के परिवर्तन चेहरे की त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने से जुड़े होते हैं, जो होता है 30 से 50 वर्ष की आयु।

1. त्वचा की गहरी परत या विकास परत, जिसमें मृत कोशिकाओं को बदलने के लिए नई एपिडर्मल कोशिकाओं के निर्माण का कार्य होता है, पतली हो जाती है। त्वचा की लोच काफ़ी कम हो जाती है, त्वचा परतदार और ढीली हो जाती है।
2. त्वचा की सतही परत, या keratinized, मोटी और मोटी हो जाती है। नमी की कमी के कारण, फाइब्रोब्लास्ट - डर्मिस की विशेष कोशिकाएं, उनकी गतिविधि को कम करती हैं, इलास्टिन और कोलेजन फाइबर के संरचनात्मक स्तर पर परिवर्तन करती हैं। चयापचय प्रक्रियाएंधीमा, रक्त प्रवाह कम हो जाता है। द्रव के ठहराव के कारण रक्त वाहिकाओं की दीवारें मोटी हो जाती हैं, जिससे एपिडर्मिस की कोशिकाओं में पोषक तत्वों का प्रवाह रुक जाता है। नतीजतन, चेहरे की रूपरेखा बदल जाती है, धब्बे, छोटे और रंगद्रव्य धब्बे दिखाई देते हैं, त्वचा निर्जलित हो जाती है, मांसपेशी टोनघटता है।
3. त्वचा में, हानिकारक पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में, स्वस्थ कोशिकाएं असामान्य कोशिकाओं में पतित हो सकती हैं। उत्तरार्द्ध भविष्य में कैंसर के विकास को गति देने में सक्षम हैं।

समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने के कारण

कई नकारात्मक कारणों से त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेत प्रोग्राम किए गए समय से पहले होते हैं:

• से बाहर. यूवी विकिरण का अत्यधिक संपर्क, बुरी आदतें, असंतुलित आहार, उचित आराम की कमी, कमी स्वस्थ नींद, ताजी हवा की कमी, खराब पारिस्थितिकी, बढ़ी हुई भौतिक और मानसिक तनाव, तनाव, आदि यहां तक ​​​​कि अत्यधिक चेहरे की गतिविधि एक क्रूर मजाक खेल सकती है, जिससे कुछ अतिरिक्त शुरुआती झुर्रियां पड़ सकती हैं।
• शरीर की तरफ से। अक्सर जुकाम, पुरानी प्रकृति के रोग, कम प्रतिरक्षा, काम में गड़बड़ी अंतःस्त्रावी प्रणाली, हार्मोनल असंतुलन, शरीर का स्लैगिंग।

से बड़ी रकमत्वचा की स्थिति को प्रभावित करने वाले कारक चेहरे की त्वचा के समय से पहले बूढ़ा होने के मुख्य कारण:

1. त्वचा के जल-लिपिड संतुलन का उल्लंघन। तापमान में उतार-चढ़ाव, खराब वायु गुणवत्ता, पराबैंगनी प्रकाश, प्रसाधन सामग्रीसेलुलर स्तर पर, त्वचा की परतों में होने वाली प्रक्रियाओं को बदलने में सक्षम। कमजोर फ़ाइब्रोब्लास्ट धीरे-धीरे कोलेजन और इलास्टिन फाइबर के उत्पादन को कम करते हैं। त्वचा खोती है कीमती नमीऔर इसके साथ त्वरित गति से - दृढ़ता और लोच।
2. यूवी किरणों के हानिकारक प्रभाव। पराबैंगनी प्रकाश जो त्वचा के असुरक्षित क्षेत्रों को प्रभावित कर सकता है ऑन्कोलॉजिकल रोगऔर त्वचा की फोटोएजिंग का तंत्र शुरू करें। यूएफए स्पेक्ट्रम की किरणें डर्मिस की परतों में गहराई से प्रवेश करने में सक्षम होती हैं, जिससे त्वचा कोशिकाओं में माइक्रोकिरकुलेशन की सामान्य प्रक्रिया बाधित होती है। यह ध्यान देने योग्य है कि सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से होने वाला नुकसान जीवन भर त्वचा में जमा हो सकता है।
3. प्रभाव मुक्त कण. मुक्त कट्टरपंथी समूह कोलेजन फाइबर अणुओं के व्यवहार को बदलने में सक्षम हैं: पहले तटस्थ प्रोटीन अत्यधिक सक्रिय हो जाते हैं, एक साथ चिपक जाते हैं और धीरे-धीरे अपनी लोच खो देते हैं। यह चेहरे की त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने की शुरुआत बन जाती है। इसके अलावा, मुक्त कण सेलुलर स्तर पर जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को बाधित करते हैं, जिससे अस्वस्थ कोशिकाओं का निर्माण होता है।
4. हार्मोनल उतार-चढ़ाव का चेहरे की त्वचा में उम्र से संबंधित परिवर्तनों की उपस्थिति की दर पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, हार्मोन एस्ट्रोजन की अपर्याप्त मात्रा- एक महिला के चेहरे की त्वचा की समय से पहले बूढ़ा होने का एक अच्छा कारण। और इसकी अधिकता उपस्थिति का वादा करती है काले धब्बेत्वचा पर।

केवल एक ही परिणाम है: हमारे चेहरे की स्थिति सीधे हम में से प्रत्येक पर निर्भर करती है।समय से पहले बूढ़ा होना रोका जा सकता है यदि आप समय पर त्वचा कोशिकाओं में महत्वपूर्ण संतुलन का इष्टतम स्तर बनाए रखना शुरू करते हैं।

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मानव शरीर की उम्र बढ़ना एक जटिल जैविक प्रक्रिया है जो शरीर के विकास के केवल एक पक्ष को दर्शाती है।

विशेषज्ञ दो प्रकार की उम्र बढ़ने में अंतर करते हैं: प्राकृतिक या शारीरिक और समय से पहले, जो रहने की स्थिति और विभिन्न बीमारियों के प्रभाव में त्वरित गति से विकसित होता है।

यह कितना भी दुखद क्यों न हो, लेकिन दूसरा प्रकार, समय से पहले बुढ़ापा, हमारे समाज में पतन का सबसे आम रूप है।

इस प्रकार के साथ, उम्र से संबंधित परिवर्तन शारीरिक की तुलना में बहुत पहले होते हैं, और जैविक युग कैलेंडर पर प्रबल होता है।

समय से पहले बुढ़ापा आने के कारण

समय से पहले बूढ़ा होने के लक्षण अक्सर 40 साल की उम्र तक दिखाई देते हैं, जिससे मानव जीवन की गुणवत्ता कम हो जाती है। समय से पहले बूढ़ा होने के कारणों में, बाहरी और आंतरिक कारकों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है।

प्रतिकूल बाहरी कारक

इनमें बार-बार तनाव, बुरी आदतें, प्राकृतिक बायोरिदम की विफलता, कुपोषण के कारण अंगों और ऊतकों का समय से पहले खराब होना शामिल है। वे अक्सर बीमारियों का कारण होते हैं जो शरीर की जैविक उम्र बढ़ने में तेजी लाते हैं।

जो लोग सूचीबद्ध प्रतिकूल कारकों का अनुभव करते हैं, उनमें गठिया, मोतियाबिंद, एथेरोस्क्लेरोसिस, मनोभ्रंश और बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। जठरांत्र पथऔर ऑन्कोलॉजिकल रोग।

बीमारी

ऐसी कई बीमारियां हैं जो शरीर के समय से पहले बूढ़ा होने के लक्षण तेजी से पैदा करती हैं। यदि कोई व्यक्ति सेरेब्रल वैस्कुलर स्केलेरोसिस, पेप्टिक अल्सर, तपेदिक, मधुमेह मेलेटस, प्रतिरक्षा की कमी से बीमार है, तो शरीर में तुरंत बूढ़ा होने के लक्षण दिखाई देते हैं - मुद्रा, बाल, त्वचा में परिवर्तन।

भावनात्मक और मानसिक तनाव

सेहत को नुकसान तनावपूर्ण स्थितिसमय से पहले बुढ़ापा आने का कारण हैं। सबसे खतरनाक है अत्यधिक तनाव या जब यह स्थिर हो।

निराशाजनक विचारों की उपस्थिति, भावनात्मक रूप से निर्वहन करने में असमर्थता, परेशान करने वाली स्थिति का उच्चारण करने या बस स्विच करने, समस्याओं पर निर्धारण - मानसिक और पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं शारीरिक स्वास्थ्यव्यक्ति।

वे बुलाएँगे:

• गर्दन और कंधों में मांसपेशियों में तनाव,
• सरदर्द,
• अनिद्रा
• खट्टी डकार,
• चिंता
• मूड के झूलों,
• नकारात्मक विचार
• और थकान महसूस कर रहा है।

एक सिंड्रोम अत्यंत थकावटविशेषज्ञ इसे शरीर की त्वरित उम्र बढ़ने का एक मॉडल मानते हैं।

नींद की लगातार कमी

नींद में खलल या अपर्याप्त नींद समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। प्रत्येक व्यक्ति को आराम की अपनी आवश्यकता होती है, एक अच्छा आराम करने और अपनी ताकत बहाल करने के लिए, 7-8 घंटे की नींद पर्याप्त है।

अगर किसी व्यक्ति को लगातार पर्याप्त नींद नहीं आती है और लंबे समय तक, तब हो सकता है पुरानी नींद की कमीजो उल्लंघन की ओर जाता है शारीरिक कार्यतन:

• चिड़चिड़ापन प्रकट होता है, हास्य की भावना खो जाती है,
• परिवर्तन शारीरिक गुणमस्तिष्क, जो स्मृति हानि और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता की ओर जाता है,
• हर दिन एक व्यक्ति को सिरदर्द और चक्कर आने का अनुभव होता है,
• प्रतिक्रिया कम हो जाती है।

और ये सभी संकेत मिलकर समस्याओं को हल करने में मुश्किलें पैदा करते हैं।

कभी-कभी कोई व्यक्ति जानबूझकर खुद को नींद से वंचित कर देता है, यह कहकर कि रचनात्मकता या व्यवसाय के लिए पर्याप्त समय नहीं है, गलती से यह मानते हुए कि सोने में अपना समय बर्बाद करना एक दया है।

इस प्रकार, वह अपने स्वास्थ्य में टूटने को भड़काता है, जिसकी बहाली में और भी अधिक समय लगेगा।

यह भी महत्वपूर्ण है कि पहले से सोना असंभव है, शरीर इसके अनुकूल नहीं है, और इसके परिणामस्वरूप आपको कमजोरी, सुस्ती और सिरदर्द हो सकता है।

इसी तरह, अत्यधिक नींद आराम नहीं लाती है, लेकिन थकान और ताकत और ऊर्जा में गिरावट आती है। स्वस्थ शरीर।

असंतुलित आहार

हमारी कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों को उस ऊर्जा की आवश्यकता होती है जो शरीर को भोजन से प्राप्त होती है। तर्कसंगत पोषण कोशिकाओं के सामान्य नवीकरण, उनके कायाकल्प में योगदान देता है।

एक स्वस्थ शरीर में, जिगर की कोशिकाएं एक वर्ष के भीतर पूरी तरह से नवीनीकृत हो जाती हैं, और इस अवधि के दौरान युवा त्वचा कोशिकाएं 12 बार पुरानी कोशिकाओं की जगह लेती हैं। कोशिकाओं को फिर से जीवंत करने के लिए, उन्हें संतुलित आहार की आवश्यकता होती है।

अक्सर, मानव भोजन में, भोजन सेवन की कैलोरी सामग्री ऊर्जा लागत से अधिक होती है। अप्रयुक्त ऊर्जा शरीर में वसा के रूप में जमा हो जाती है, और मोटापा कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है और मानव शरीर की उम्र बढ़ने का कारण बनता है।

यह याद रखना चाहिए कि शरीर को अमीनो एसिड, विटामिन, खनिज, ट्रेस तत्वों, लेसिथिन, ओमेगा -3 की आवश्यकता होती है, जो कि प्राकृतिक खाद्य पदार्थों, सब्जियों, फलों और जड़ी-बूटियों में पाया जाता है। सही खाने से व्यक्ति ताकत और ऊर्जा से भरा हुआ महसूस करता है।

बुरी आदतें

धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का सेवन मुख्य बुरी आदतें हैं जो स्वास्थ्य और जीवन को छीन लेती हैं। तो धूम्रपान श्वसन और हृदय प्रणाली के लिए एक शक्तिशाली झटका का कारण बनता है।

अक्सर धूम्रपान दबाव में वृद्धि, रक्त में कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि को भड़काता है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक होता है।

अत्यधिक शराब का सेवन रक्त कोशिकाओं को नष्ट कर देता है, जो कई बीमारियों की घटना को भड़का सकता है, जैसे कि अग्नाशयशोथ, मधुमेह, गैस्ट्रिटिस, एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण बन सकता है और कोरोनरी रोगदिल।

शराब जिगर को नष्ट कर देती है, चयापचय को बाधित करती है, रक्त शर्करा विनियमन कार्य करती है। बीयर शराब के कारण कोई कम गंभीर चिंता नहीं है, जो न केवल शरीर के अंगों और प्रणालियों को नष्ट कर देती है, बल्कि मानव मानस को भी नष्ट कर देती है।

और दवाएं ले जाती हैं पूरी हारजीव। ड्रग्स समाज के पतन का मार्ग हैं, आंकड़े बताते हैं कि रूस अफगानिस्तान और ईरान के बाद नशीली दवाओं के उपयोग के मामले में पहले से ही दुनिया में तीसरे स्थान पर है।

हमारे देश में 2.5 मिलियन से अधिक लोगों के पास है मादक पदार्थों की लतअपने स्वास्थ्य को नष्ट कर रहा है। हृदय, रक्तवाहिनियाँ, मस्तिष्क, पाचन, श्वसन नशीले पदार्थों से ग्रस्त हैं, मानव मानस विक्षुब्ध है, प्रजनन क्षमताऔर प्रतिरक्षा। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ड्रग्स किसी व्यक्ति के जीवन को काफी छोटा कर देता है!

प्रतिकूल आंतरिक कारक

शरीर के समय से पहले बूढ़ा होने के आंतरिक कारणों में मुक्त कणों के संपर्क में आना, स्व-विषाक्तता, ऑटोइम्यून प्रक्रियाएं और बिगड़ा हुआ मस्तिष्क कार्य शामिल हैं।

स्व-विषाक्तता

सामान्य मानव जीवन की प्रक्रिया में उसके शरीर में विषैले पदार्थ उत्पन्न होते हैं, जो शरीर द्वारा ही उत्सर्जित होते हैं। लेकिन अगर निकालनेवाली प्रणालीअपने कार्यों के साथ सामना नहीं करता है, विषाक्त उत्पादों को फिर से रक्त में अवशोषित किया जाता है, और जहर या स्व-विषाक्तता के साथ शरीर का क्रमिक जहर होता है।

यह यूरीमिया, औरिया, कब्ज और जैसे रोगों में होता है अंतड़ियों में रुकावटमधुमेह मेलिटस, थायरोटॉक्सिक गोइटर, और यहां तक ​​कि गर्भावस्था के विषाक्तता के साथ जुड़े चयापचय संबंधी विकारों के मामले में। ऐसे में व्यक्ति को अस्वस्थता, कमजोरी, सिर दर्द और चक्कर आना, जी मिचलाना या उल्टियां महसूस होती हैं।

शरीर के उत्सर्जन कार्य को सक्रिय करके, इसके कारण होने वाले कारणों को समाप्त करके, स्व-विषाक्तता को समाप्त किया जाता है दवाओं(मूत्रवर्धक और स्फूर्तिदायक), रक्त आधान…। गुर्दे की विफलता में, अधिक कट्टरपंथी तरीकों का उपयोग किया जाता है।

मुक्त कणों का प्रभाव

मुक्त कण शरीर के समय से पहले बूढ़ा होने का मुख्य कारण हैं, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस, कैंसर, दिल का दौरा और स्ट्रोक, त्वचा के रोग, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र होते हैं।

मानव शरीर में रेडिकल्स से लड़ने की एक प्रणाली है, लेकिन एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम हमेशा उनका सामना नहीं करते हैं।

शरीर को एंटीऑक्सिडेंट के रूप में मुक्त कणों से अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता होती है, जो उनके लिए जाल का काम करते हैं। इस तरह के ट्रैप प्लांट बायोफ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो समय से पहले इंसान की उम्र बढ़ने से रोकते हैं।

ऐसा माना जाता है कि बायोफ्लेवोनोइड्स और फाइटोहोर्मोन में ऐसे पौधे होते हैं जिनका रंग गहरा होता है, जैसे: ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, बीट्स, बैंगनी गोभी, गहरे अंगूर, प्रून, बीन्स, बीट्स, काली मूली ...

समय से पहले बूढ़ा होने से कैसे बचें

समय से पहले बूढ़ा होने से बचने के लिए इसे बढ़ाना जरूरी है रक्षात्मक बलशरीर, अंगों और प्रणालियों की गतिविधि का अनुकूलन, कमजोर कार्यों की भरपाई और शरीर में नए विकारों की घटना को रोकना।

सबसे पहले, समय से पहले बुढ़ापा आने वाले कारणों को खत्म करने का प्रयास करें, जिनका उल्लेख ऊपर किया गया था।

अपने आहार की समीक्षा करें और जितना संभव हो उतना शामिल करने का प्रयास करें प्राकृतिक उत्पादपोषण। दुर्भाग्य से, भोजन से सब कुछ प्राप्त करें आवश्यक घटकस्वास्थ्य और जीवन के लिए बहुत कठिन है, इसलिए आप आहार की खुराक की मदद से अपने आहार को समायोजित कर सकते हैं।

चिकित्सा उद्योग और नेटवर्क कंपनियांसमुद्री उत्पादों के आधार पर आहार की खुराक का उत्पादन, जैव सक्रिय अवयवों के साथ औषधीय पौधे - नियामक क्रिया के पेप्टाइड अणु जो शरीर के बायोएनेरगेटिक्स को बढ़ाते हैं।

सेक्स हार्मोन का संतुलन मानव शरीर में नवीकरण और कायाकल्प की प्रक्रियाओं को बनाए रखने के लिए एक आवश्यक और सबसे महत्वपूर्ण कारक है, विशेष रूप से वयस्कता. एस्ट्रोजेन की कमी, जो कोलेजन के संश्लेषण में शामिल है, झुर्रियों की उपस्थिति, त्वचा की लोच की हानि और इसके मुरझाने, बालों के झड़ने को हमेशा प्रभावित करती है।

इसी तरह की त्वचा की उम्र बढ़ने की स्थिति कभी-कभी युवा महिलाओं में सनक आहार का पीछा करते हुए देखी जाती है। दरअसल, युवावस्था में, एस्ट्रोजेन न केवल अंडाशय द्वारा, बल्कि वसा ऊतक द्वारा भी निर्मित होते हैं।

पानी के बिना असंभव शारीरिक प्रक्रियाएं. सभी आंतरिक प्रक्रियाएंशरीर में जलीय वातावरण में, पानी की भागीदारी के साथ आगे बढ़ें।

सभी कोशिकाएं एक पोषक जेल से घिरी होती हैं। संरचनात्मक रूप से बाध्य पानी युक्त। और इस जेल में जितना अधिक पानी होगा, ऊतकों और कोशिकाओं का उभार उतना ही अधिक होगा।

शरीर द्वारा पानी की कमी त्वचा पर तुरंत दिखाई देती है, जो अपना कसाव खो देती है और परतदार और ढीली हो जाती है। आंतरिक अंगों के साथ भी यही प्रक्रियाएं होती हैं, जो अक्सर उनकी शिथिलता का कारण बनती हैं।

इसलिए, इसमें कोई संदेह नहीं है कि पानी शरीर की उम्र बढ़ने का मुख्य संकेतक है। लेकिन सभी पानी शरीर द्वारा समान रूप से अवशोषित नहीं होते हैं। कुछ भौतिक और रासायनिक मापदंडों वाला पानी शरीर के लिए उपयोगी माना जाता है। वे खाते में लेते हैं:

• रेडॉक्स संभावित,
• सतह तनाव,
• खनिजकरण,
• पीएच और अन्य पैरामीटर।

इन मापदंडों के लिए संरचित या पिघला हुआ पानी सबसे उपयुक्त है।

जीवनशैली, पोषण, ताजी हवा, शारीरिक श्रम और व्यायाम, मस्तिष्क के लिए चार्ज करना, इसका निरंतर प्रशिक्षण, ये सभी दीर्घायु के महत्वपूर्ण घटक हैं, इसलिए समय से पहले बूढ़ा होने से बचने की क्षमता हम में से प्रत्येक पर निर्भर करती है।

मानवता लंबे समय से एक नुस्खा की तलाश में है अविनाशी यौवनऔर सुंदरता का अमृत बनाने की कोशिश करता है। करने के लिए धन्यवाद तकनीकी प्रगतिविज्ञान की सफलता और चिकित्सा पद्धति के सदियों पुराने अनुभव, कई घातक बीमारियों को पराजित किया गया है, और लोगों की औसत जीवन प्रत्याशा लगातार बढ़ रही है। हालांकि, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया प्रासंगिक बनी हुई है और वैज्ञानिकों और चिकित्सकों दोनों की रुचि बनी हुई है। उम्र बढ़ने के पहले लक्षण चेहरे पर देखे जाते हैं, तब भी जब पूरा शरीर अच्छी स्थिति में होता है। भौतिक रूप. अक्सर, कालानुक्रमिक (पासपोर्ट डेटा द्वारा निर्धारित) और जैविक (औसत सांख्यिकीय मानदंड के सापेक्ष राज्य और कार्यात्मक विशेषताओं द्वारा निर्धारित) उम्र मेल नहीं खाती।

कुछ जीनों की गतिविधि का सक्रियण या दमन एक विशेष विकृति विज्ञान और सामान्य रूप से उम्र बढ़ने के तंत्र के विकास का आधार है। इन निष्कर्षों के आधार पर, एक जीन नियामक चिकित्सा को रोकने के लिए प्रस्तावित किया गया था आनुवंशिक विकारउम्र से संबंधित बीमारियों के विकास को प्रभावित करना।

स्टोचस्टिक (संभाव्यता) सिद्धांत

स्टोकेस्टिक या संभाव्य सिद्धांत डीएनए स्तर पर होने वाले पारस्परिक परिवर्तनों के परिणामस्वरूप उम्र बढ़ने की व्याख्या करते हैं। यादृच्छिक उत्परिवर्तन गुणसूत्रों में जमा होते हैं और कोशिका विभाजन के दौरान बार-बार पुन: उत्पन्न होते हैं।

मुक्त मूलक सिद्धांत

वैज्ञानिक डी. हरमन और एन. इमानुएल ने लगभग एक ही समय (क्रमशः 1956 और 1958 में) एक सिद्धांत को सामने रखा जिसे मुक्त कणों का सिद्धांत कहा जाता है। इस सिद्धांत की मदद से, वे उम्र बढ़ने के तंत्र के सिद्धांत और उम्र से संबंधित कई बीमारियों की घटना दोनों की व्याख्या करते हैं: हृदय रोगविज्ञान, मोतियाबिंद , कम प्रतिरक्षा, विकार मस्तिष्क गतिविधि, कैंसर, आदि। शरीर में होने वाले रोग परिवर्तनों के "अपराधी" डी। हरमन और एन। इमानुएल मुक्त कण कहते हैं - कोशिकाओं में कई जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में शामिल ऑक्सीजन अणु।

मुक्त कण एक लापता इलेक्ट्रॉन के साथ अस्थिर कण होते हैं, इसलिए अपने लापता कण की तलाश में, वे स्वस्थ अणुओं के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, उनसे एक इलेक्ट्रॉन लेते हैं और उन्हें मुक्त कणों में बदल देते हैं। कारण श्रृंखला अभिक्रियाशरीर में मुक्त कणों के निर्माण से कोशिकाओं को नुकसान होता है और इसके जैव रासायनिक संतुलन का उल्लंघन होता है। मुक्त कणों का बनना भी हानिकारक हो सकता है बहिर्जात कारक: पराबैंगनी विकिरणप्रदूषित हवा, निकोटिन आदि।

मुक्त कण त्वचा पर पहला प्रहार करते हैं, जिससे झुर्रियाँ, चकत्ते, सूजन के लक्षण, और इसके अलावा, 60 से अधिक विभिन्न बीमारियों और उम्र बढ़ने का विकास होता है।

त्वचा में, कोलेजन, प्रोटीन जो त्वचा को मजबूती और लोच प्रदान करता है, मुक्त कणों से सबसे अधिक पीड़ित होता है। मुक्त कण कारण जैव रासायनिक परिवर्तन- क्रॉस-लिंक का निर्माण जो एक दूसरे के सापेक्ष कोलेजन फाइबर अणुओं की मुक्त आवाजाही को रोकता है। कोलेजन अणुओं को बंडलों में मिलाया जाता है, लोच खो देता है और कठोर हो जाता है, जो त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेतों से प्रकट होता है।

तंत्र को ट्रिगर करने वाले कारण हानिकारक प्रभावत्वचा में मुक्त कण अलग-अलग होते हैं, लेकिन सबसे घातक त्वचा पर पराबैंगनी विकिरण का प्रभाव होता है। सूर्य की किरणें मुक्त कणों के निर्माण और प्रोटीन-एंजाइमों के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं जो एराकिडोनिक एसिड के निर्माण के साथ वसा को तोड़ते हैं। एराकिडोनिक एसिड अणुओं के निर्माण का कारण बनता है जो सूजन और त्वचा की उम्र बढ़ने को बढ़ावा देते हैं। और मुक्त कण, बदले में, कोशिकाओं के अंदर विशेष अणुओं को सक्रिय करते हैं - तथाकथित प्रतिलिपि कारक।

प्रतिलिपि कारक तटस्थ अणु होते हैं, लेकिन यदि वे मुक्त कणों द्वारा सक्रिय होते हैं, तो वे कोशिका नाभिक में स्थानांतरित होने लगते हैं। नाभिक में, डीएनए में एकीकृत होकर, नकल करने वाले कारक संश्लेषण का कारण बनते हैं जहरीला पदार्थ. कॉपी फैक्टर NFk-B का कारण बनता है भड़काऊ प्रक्रियाएंकोशिका में और इसकी उम्र बढ़ने को तेज करता है। कॉपी फैक्टर AP-1 कोलेजन के विनाश की ओर जाता है, त्वचा में सूक्ष्म दोष और झुर्रियों का निर्माण होता है।

मुक्त कण कोशिकाओं, लिपिड, वसा के डीएनए और आरएनए को नुकसान पहुंचा सकते हैं। कोशिकाओं के अंदर, मुक्त कणों की आक्रामकता के खिलाफ एक सुरक्षात्मक तंत्र है - ये एंजाइम सुपरऑक्साइड डिसम्यूटेज आदि हैं। भोजन के साथ सेवन किए जाने वाले पदार्थों में एक एंटीऑक्सिडेंट (मुक्त कणों को बेअसर करने वाला) प्रभाव होता है: विटामिन (ए, ई, सी), सब्जियां, फल, हरी चाय, कॉफी, आदि। सच है, एंटीऑक्सिडेंट की अधिकता शरीर में विपरीत प्रतिक्रिया का कारण बन सकती है - ऑक्सीडेटिव इंट्रासेल्युलर प्रक्रियाओं में वृद्धि।

त्रुटि आपदा सिद्धांत

1954 में, अमेरिकी भौतिक विज्ञानी एम। स्ज़ीलार्ड ने उम्र बढ़ने की पारस्परिक प्रकृति या "गलती से उम्र बढ़ने" के बारे में एक परिकल्पना सामने रखी। आयनकारी विकिरण के प्रभाव का अध्ययन करना विभिन्न प्रकारजीवित जीव, वह इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि विकिरण जानवरों और मनुष्यों के जीवनकाल को छोटा कर देता है। यह डीएनए में उत्परिवर्तन के विकास की ओर जाता है और उम्र बढ़ने के संकेतों का कारण बनता है: रोग, भूरे बाल, आदि। स्ज़ीलार्ड इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि उत्परिवर्तन जैविक प्रजातियों की उम्र बढ़ने का कारण हैं, लेकिन जीवित जीवों की उम्र बढ़ने के तंत्र की व्याख्या नहीं कर सके। विकिरण के संपर्क में नहीं थे।

Szilard के बाद, शोधकर्ता L. Orgel ने जीवित कोशिकाओं में उत्परिवर्तन को न केवल बाहरी हमलावरों (पराबैंगनी और आयनकारी विकिरण, मुक्त कण, वायरस और अन्य उत्परिवर्तजन एजेंटों के विषाक्त प्रभाव) के संपर्क के परिणामस्वरूप माना, बल्कि एक सहज प्रक्रिया के रूप में भी माना। अर्थात्, कोशिकाओं के आनुवंशिक तंत्र में त्रुटियां बाहरी और . दोनों के कारण हो सकती हैं आंतरिक कारण. वे कोशिकाओं और पूरे जीव के कार्यों का उल्लंघन करते हैं, जिससे उनकी उम्र बढ़ने और मृत्यु हो जाती है।

एपोप्टोसिस का सिद्धांत(कोशिका आत्महत्या)

सेलुलर एपोप्टोसिस का सिद्धांत (ग्रीक "लीफ फॉल" से), शिक्षाविद वी.पी. स्कुलचेव, कोशिका मृत्यु को एक अपरिहार्य, क्रमादेशित प्रक्रिया मानते हैं। शरीर की अखंडता को बनाए रखने के लिए, प्रत्येक कोशिका, अपनी व्यवहार्यता खो चुकी है, मरना चाहिए और एक नए को रास्ता देना चाहिए। वायरस संक्रमण या उत्परिवर्तन रोग के कारणऔर दुर्भावना, कोशिकाओं के "आत्महत्या" के लिए एक संकेत बन जाते हैं, ताकि पूरे जीव की मृत्यु को खतरे में न डालें।

जलने, चोट लगने, हाइपोक्सिया, विषाक्तता आदि के परिणामस्वरूप कोशिकाओं की हिंसक मृत्यु के विपरीत, एपोप्टोसिस के दौरान, प्रभावित कोशिकाएं स्वतंत्र रूप से संरचनात्मक टुकड़ों में विघटित हो जाती हैं और अन्य कोशिकाओं द्वारा निर्माण सामग्री के रूप में उपयोग की जाती हैं।

माइटोकॉन्ड्रिया के आत्म-विनाश की प्रक्रिया (एक अंग जो कोशिका श्वसन प्रदान करता है) वी.पी. स्कुलचेव को माइटोप्टोसिस कहा जाता है। यह तब होता है जब माइटोकॉन्ड्रिया में बड़ी मात्रा में मुक्त कण जमा हो जाते हैं। मृत माइटोकॉन्ड्रिया के क्षय उत्पाद कोशिका को जहर दे सकते हैं और उसकी मृत्यु (एपोप्टोसिस) का कारण बन सकते हैं। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के अनुसार वी.पी. स्कुलचेव तब होता है जब शरीर में मृत कोशिकाओं की संख्या नवगठित कोशिकाओं की संख्या से अधिक हो जाती है, और मृत कोशिकाओं को संयोजी ऊतक द्वारा बदल दिया जाता है।

शिक्षाविद के अनुसार वी.पी. स्कुलचेव के अनुसार, मुक्त कणों द्वारा कोशिकाओं के विनाश को रोकने का तरीका है। अर्थात् वह वृद्धावस्था को के रूप में देखता है इलाज योग्य रोगयदि आप शरीर की क्रमादेशित उम्र बढ़ने को रद्द करते हैं।

वी.पी. स्कुलचेव का मानना ​​​​है कि कोशिकाओं और माइटोकॉन्ड्रिया पर सबसे हानिकारक प्रभाव है सक्रिय रूपऑक्सीजन, विशेष रूप से हाइड्रोजन पेरोक्साइड। उम्र बढ़ने के इलाज के रूप में, शिक्षाविद ने SKQ दवा विकसित और प्रस्तावित की, क्लिनिकल परीक्षणजो अभी तक पूरे नहीं हुए हैं।

त्वचा की उम्र बढ़ने की रोकथाम

फोटोप्रोटेक्टर

बढ़ी हुई धूप के कारण समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकने के लिए, एंटी-एजिंग एजेंटों का उपयोग किया जाता है। पराबैंगनी विकिरण. इनमें से कुछ एजेंटों की कार्रवाई का उद्देश्य पराबैंगनी विकिरण को पकड़ना है, जिसके प्रभाव में उनका रासायनिक परिवर्तन होता है। नतीजतन, विकिरण ऊर्जा का कुछ हिस्सा खर्च किया जाता है रासायनिक प्रतिक्रियाऔर त्वचीय कोशिकाओं तक नहीं पहुंचता है। ऐसे फंडों में मतभेद हो सकते हैं, टीके। त्वचा के माध्यम से रक्तप्रवाह के साथ शरीर में उनका प्रवेश संभव है और दुष्प्रभाव एलर्जी. ऐसे सनस्क्रीन का एक अच्छा विकल्प फोटोप्रोटेक्टर्स हैं, जिसमें बारीक पिसे हुए खनिज वर्णक (टाइटेनियम डाइऑक्साइड या जिंक ऑक्साइड) शामिल हैं, जो त्वचा में गहराई से प्रवेश नहीं करते हैं, लेकिन इसकी सतह से पराबैंगनी किरणों को दर्शाते हैं। धूप से सुरक्षापानी, वसा, विटामिन ई, नरमी और मॉइस्चराइजिंग सामग्री शामिल करें। त्वचा को ठंडा, पोषण और मॉइस्चराइज करने के लिए सूर्य के बाद के उत्पादों का उपयोग करना उपयोगी होता है।

मॉइस्चराइजिंग

समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने की रोकथाम के लिए अच्छा जलयोजन एक अनिवार्य शर्त है। त्वचा पर किसी भी जलवायु और वायुमंडलीय कारकों का प्रभाव इसके जलयोजन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, खासकर शहरी वातावरण में, जहां हवा में कई आक्रामक रासायनिक घटक होते हैं। हवा में नमी कम होने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, ज्यादा नमी के साथ पसीना और सीबम का उत्पादन बढ़ जाता है। उच्च आर्द्रता पर भी, अगर वहाँ है बुखारहवा, त्वचा को सूरज के प्रभाव में सूखने, मॉइस्चराइजिंग और पूरी तरह से नियमित सफाई से सुरक्षा की आवश्यकता होती है। हल्का तापमानऔर कम हवा की नमी त्वचा को शुष्क कर देती है, नमी से वंचित कर देती है। कम आर्द्रता और उच्च तापमान पर, त्वचा भी सक्रिय रूप से नमी खो देती है। तेज हवा से त्वचा का सूखना बढ़ सकता है या इसके विपरीत हो सकता है हल्का तापमान. हवा के प्रभाव में, त्वचा न केवल पतली हो जाती है, पपड़ीदार हो जाती है, छिलने लगती है। प्रतिकूल वायुमंडलीय प्रभावों का मुकाबला किया जाना चाहिए अतिरिक्त उपायमॉइस्चराइजिंग और त्वचा की रक्षा के लिए: उच्च गुणवत्ता का उपयोग दिन की क्रीमऔर विस्तारित प्रवास ताज़ी हवाअनुकूल पारिस्थितिक क्षेत्र में।

स्वस्थ छविजिंदगी

त्वचा की देखभाल और समय से पहले बूढ़ा होने की रोकथाम, सबसे पहले, संगठन के साथ शुरू होनी चाहिए तर्कसंगत शासनस्वस्थ जीवन शैली को वरीयता देते हुए काम और अवकाश। एक पूर्ण और पर्याप्त नींद से वंचित जीव प्रतिकूल परिणामों को विकसित करने के लिए अभिशप्त है, जिनमें से पहला थका हुआ त्वचा की स्थिति है। नई कोशिकाओं का निर्माण नींद के दौरान होता है, इसलिए त्वचा सहज रूप मेंजब हम सोते हैं तो इसकी संरचना को पुनर्स्थापित करता है।

नियमित व्यायाम त्वचा को प्रशिक्षित करता है, इसकी लोच बढ़ाता है। प्रभाव में बढ़ा हुआ भारत्वचा में अतिरिक्त रक्त प्रवाह होता है, जिसका अच्छा उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। तनाव से निपटने के लिए खेल और व्यायाम अच्छे हैं - स्वस्थ त्वचा का सबसे बड़ा दुश्मन।

लंबे समय तक तनाव स्पस्मोडिक संकुचन का कारण बनता है चेहरे की मांसपेशियांलोचदार फाइबर और उनके अधिक काम के लंबे समय तक खिंचाव। तनाव में, त्वचा ऑक्सीजन और पोषण की कमी का अनुभव करती है, क्योंकि। बढ़े हुए एड्रेनालाईन के प्रभाव में, केशिका परिसंचरण का उल्लंघन होता है। एक अन्य तनाव हार्मोन - कोर्टिसोन - त्वचा पुनर्जनन और कोलेजन गठन की प्रक्रिया को बाधित करता है। जीवन की घटनाओं के प्रति उचित दृष्टिकोण, तनाव का प्रतिरोध - प्रभावी तरीकासमय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने से सुरक्षा।

स्वस्थ युवा त्वचा और धूम्रपान असंगत अवधारणाएं हैं। यदि आप त्वचा की उम्र बढ़ने का विरोध करना चाहते हैं, तो आपको छोड़ना होगा बुरी आदतमुंह और आंखों के आसपास झुर्रियों से बचने के लिए धूम्रपान। धूम्रपान करने वालों को चाहिए अतिरिक्त स्वागतबड़ी संख्या में छोटी झुर्रियों के गठन को रोकने के लिए विटामिन ए, ई, सी, प्रोविटामिन ए (बीटा-केराटिन)।

स्वास्थ्य और त्वचा की स्थिति के लिए और भी अधिक महत्वपूर्ण नुकसान शराब के सेवन का कारण बनता है। इसके प्रभाव में, केशिकाओं का विस्तार होता है, जो ध्यान देने योग्य हो जाते हैं, त्वचा की उपस्थिति को बदलते हैं। शराब का सेवन लीवर के कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, जो अनिवार्य रूप से त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है। मजबूत चाय और कॉफी के अत्यधिक सेवन से लीवर पर और इसलिए त्वचा पर समान प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण कुछ प्रकार के हो सकते हैं दवाईइसलिए, आपको स्व-दवा और दवाओं के अनियंत्रित उपयोग में शामिल नहीं होना चाहिए।

और अंत में, संतुलित विटामिन से भरपूरऔर सूक्ष्म पोषक तत्व, पोषण और पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन (प्रति दिन 2 लीटर तक) कोशिकाओं और ऊतकों में सामान्य जीवन संतुलन बनाए रखने में योगदान देता है, और त्वचा की समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है।

जैविक उम्र उम्र बढ़ने की व्यक्तिगत दर है। कुछ के लिए, यह पासपोर्ट से आगे है, दूसरों के लिए यह इसके अनुरूप है, दूसरों के लिए यह कैलेंडर से पीछे है। वे बाद के बारे में कहते हैं: "युवा दिल से, तुम उसे उसके साल कभी नहीं देंगे।"

नादेज़्दा लिटविनोवा, जीव विज्ञान संकाय के प्रोफेसर, केएसयू, विषयों में से एक के रूप में वैज्ञानिक अनुसंधानअपने छात्रों को विभिन्न लोगों के पासपोर्ट और जैविक उम्र की तुलना करने के लिए आमंत्रित किया।

हमने तुलना करने का फैसला किया शारीरिक अवस्थाअपने मनो-भावनात्मक गुणों और व्यक्तिगत विशेषताओं वाला व्यक्ति, - नादेज़्दा लिटविनोवा बताते हैं। - आयु का निर्धारण द्वारा किया जा सकता है रूपात्मक विशेषताएं- झुर्रियाँ, भूरे बाल, यह हृदय और रक्त वाहिकाओं के कार्यों के अनुसार संभव है, अन्य आंतरिक अंगऔर सिस्टम। और हमने कार्यात्मक जैविक युग का मूल्यांकन किया। उदाहरण के लिए, मैं 50 वर्ष का हूं, लेकिन मुझे ऐसा लगता है कि मैं 60 का हूं, जो मेरे जीवन के प्रति मेरे दृष्टिकोण, मेरे व्यवहार में परिलक्षित होता है।

"प्रारंभिक वृद्धावस्था" को कैसे परिभाषित किया जाता है?

प्रारंभिक बुढ़ापा "बर्नआउट" सिंड्रोम, यानी हाइपोकॉन्ड्रिया, व्यक्तिगत चिंता, अवसाद और हिस्टीरिया की प्रवृत्ति की विशेषता है। दूसरे शब्दों में, यदि कोई प्रिय शिक्षक या माता-पिता, अनाज्ञाकारिता के जवाब में, उसके पैरों पर मुहर लगाकर चिल्लाने लगते हैं, तो बच्चे को पता होना चाहिए कि उसके सामने एक युवा वेश में एक बूढ़ी औरत (बूढ़ा आदमी) है। स्कूली युवाओं में हम में से प्रत्येक के अपने ऐसे "शिक्षक" थे - उन्हें प्यार नहीं किया गया था, उन्हें आक्रामक उपनाम दिए गए थे, और जब वे परिपक्व हुए, तो उन्हें कभी-कभी पछतावा होता था।

मनोवैज्ञानिक हैरान हैं

परिणामों ने शोधकर्ताओं को चकित कर दिया। यह पता चला कि 38% लोगों में जैविक आयु पासपोर्ट से 7-9 वर्ष आगे है! इसके अलावा, त्वरित उम्र बढ़ने वाले लोगों में औसतन अधिक वजन होता है, अनुभव होने की अधिक संभावना होती है विभिन्न रोग, बढ़ी हुई धमनी दाब, कम किया हुआ कार्यक्षमताजीव।

वैज्ञानिकों ने विश्लेषण किया और सामाजिक कारणसमय से पूर्व बुढ़ापा। इनमें से अधिकांश लोगों की आय कम है, वे निजी (अक्सर ग्रामीण) घरों में रहते हैं, सांप्रदायिक अपार्टमेंट या छोटे असंतोषजनक अपार्टमेंट में रहते हैं, जिनकी पेशेवर श्रेणी कम है, कुपोषण है, दो या दो से अधिक बच्चे पैदा करते हैं, अपने काम से संतुष्ट नहीं हैं, और कम चलते हैं।

लेकिन, सबसे आश्चर्य की बात यह है कि करीब 30 साल की उम्र में सबसे ज्यादा समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है!

सामाजिक कारकों का प्रभाव स्पष्ट है: चालीस साल के बच्चों में, उम्र बढ़ने की दर न केवल कम हो जाती है, बल्कि विपरीत प्रक्रिया भी देखी जाती है, - टिप्पणी प्रोफेसर नादेज़्दा लिटविनोवा। - एक स्पष्टीकरण है: चालीस वर्ष की आयु तक, एक व्यक्ति ने, एक नियम के रूप में, अपनी आवास समस्याओं को हल किया है, अधिकार अर्जित किया है, उच्च योग्यता प्राप्त की है, और बच्चे बड़े हो गए हैं, कम चिंताएं हैं। वह शांत हो जाता है और अधिक सक्रिय और आत्मविश्वास महसूस करता है।

जब कम उम्र के लोगों के लिए मनोवैज्ञानिक उतराई का एक कोर्स किया गया, तो उनकी चिंता कम हो गई, अवसाद और मानस का स्तर कम हो गया।

समय से पहले बूढ़ा कैसे न हो

उम्र बढ़ने की दर आंशिक रूप से हममें आनुवंशिक रूप से निहित है - पूर्वजों से प्रेषित। दूसरा महत्वपूर्ण कारक सापेक्ष भौतिक कल्याण है। लेकिन, प्रोफेसर ल्यूडमिला बेलोज़ेरोवा के अनुसार, जिन्होंने जैविक उम्र का आकलन करने के लिए मान्यता प्राप्त तरीकों में से एक बनाया, एक तर्कसंगत जीवन शैली भी एक बड़ी भूमिका निभाती है: एक व्यक्ति कैसे चलता है, वह कैसे खाता है और वह अन्य लोगों के साथ संबंध कैसे बनाता है। जो लोग पासपोर्ट की उम्र से अधिक धीरे-धीरे उम्र बढ़ाते हैं, एक नियम के रूप में, बहुत आगे बढ़ते हैं और आनंद के साथ, बहुत काम करते हैं, सब कुछ खाते हैं, लेकिन धीरे-धीरे, वे आशावादी और दूसरों के अनुकूल होते हैं।

जैविक परिपक्वता की दर में अंतर बचपन में पहले से ही ध्यान देने योग्य है, बाल रोग विशेषज्ञ इसे जानते हैं और इसे मापने में सक्षम हैं। यह बहुत जरूरी है कि मानसिक और व्यायाम तनावबच्चा उससे मेल खाता है: बहुत बड़ा, असहनीय भार विकास के लिए उतना ही हानिकारक है जितना कि अपर्याप्त, और भविष्य में किसी व्यक्ति की समय से पहले उम्र बढ़ने को प्रभावित कर सकता है।

अपनी जैविक उम्र की जाँच करें

1. अपने अंगूठे और तर्जनी का प्रयोग करके अपनी त्वचा को अपने हाथ के पिछले हिस्से पर 5 सेकंड के लिए पिंच करें। अपनी उंगलियों को छोड़ दें, देखें कि गोरी त्वचा को अपनी मूल स्थिति में वापस आने में कितना समय लगता है:
- 5 सेकंड - आपकी उम्र लगभग 30 वर्ष है;
- 8 सेकंड - लगभग 40 वर्ष;
- 10 सेकंड - लगभग 50 वर्ष;
- 15 सेकंड - लगभग 60 वर्ष।

2. सहायक को आपके थोड़े से खुले बड़े और . के बीच 30-50 सेमी लंबा रूलर लंबवत रखना चाहिए तर्जनियाँशून्य अंक नीचे। आपका हाथ शून्य पर है। जब आप तैयार होते हैं, तो साथी किसी बिंदु पर चुपचाप बिना किसी चेतावनी के शासक को छोड़ देता है। इसे अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़ने की कोशिश करें।
यदि आपने लगभग 12-15 सेमी पर एक शासक पकड़ा - आप 20 वर्ष के हैं;
- लगभग 20 सेमी - 30 वर्ष;
- लगभग 25 सेमी - 40 वर्ष;
- लगभग 30-35 सेमी - 60 वर्ष।

3. सीधे खड़े हो जाएं, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और आगे की ओर झुकें। अपनी हथेलियों से फर्श को छूने की कोशिश करें।
यदि आप सफल हुए - आपकी आयु 20 से 30 वर्ष के बीच है;
- यदि आप केवल अपनी उंगलियों से फर्श को छूते हैं - लगभग 40 वर्ष;
- यदि आप केवल पिंडली तक पहुंचते हैं - लगभग 50 वर्ष;
- यदि केवल घुटनों तक - आप पहले से ही 60 से अधिक हैं।

4. अपनी आंखें बंद करें और एक पैर पर खड़े हो जाएं, दूसरे को फर्श से 10 सेमी ऊपर उठाएं। आप अपने हाथों से संतुलन बना सकते हैं, लेकिन आप किसी चीज को थामे नहीं रह सकते। अपने आप को गिनें या किसी से यह जांचने के लिए कहें कि आप इस स्थिति में कितने सेकंड थे:
- 30 सेकंड या अधिक - आप 20 वर्ष के हैं;
- 20 सेकंड - 40 साल;
- 15 सेकंड - 50 वर्ष;
- 10 सेकंड से कम - 60 वर्ष और उससे अधिक।

मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के सेंटर फॉर सोशियोलॉजिकल रिसर्च की सामग्री के आधार पर। एम.वी. लोमोनोसोव।

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समय से पहले बुढ़ापा क्या है और इससे बचने के उपाय

जोड़ा गया: 2011-04-16

समय से पहले बुढ़ापा क्या है और इससे बचने के उपाय

आधुनिक वैज्ञानिक दो प्रकार की उम्र बढ़ने में अंतर करते हैं - शारीरिक (प्राकृतिक शुरुआत और विशेषता सेनेइल परिवर्तनों का क्रमिक विकास) और पैथोलॉजिकल, यानी शरीर की समय से पहले बूढ़ा होना।

समय से पहले बुढ़ापा उम्र बढ़ने की दर के किसी भी आंशिक या सामान्य त्वरण के रूप में समझा जाता है, जिससे यह तथ्य सामने आता है कि एक व्यक्ति अपने शरीर की उम्र बढ़ने के औसत स्तर से "आगे" है। आयु वर्ग. इसी समय, संबंधित उम्र के स्वस्थ लोगों की तुलना में उम्र से संबंधित परिवर्तन पहले होते हैं। दूसरे शब्दों में, समय से पहले उम्र बढ़ने के साथ, किसी व्यक्ति की जैविक उम्र उसके कैलेंडर (पासपोर्ट) से आगे होती है।

समय से पहले बुढ़ापा मानव जीवन की गुणवत्ता को कम कर देता है, कम उम्र में "वृद्धावस्था की बीमारियों" के विकास की ओर ले जाता है, और जीवन प्रत्याशा को छोटा कर देता है।

समय से पहले बूढ़ा होने के कारण कई प्रतिकूल कारक हैं, जैसे तनाव, धूम्रपान, सूर्यातप, प्राकृतिक बायोरिदम की विफलता, साथ ही कुपोषण, जो स्वाभाविक रूप से ऊतकों की रूपात्मक संरचनाओं के समय से पहले पहनने का कारण बनते हैं।

इससे संबंधित बाहरी परिवर्तनवास्तविक उम्र बढ़ने की अभिव्यक्तियों के समान हैं, हालांकि वे अपरिवर्तनीय विकारों के साथ नहीं हैं जो इसकी विशेषता है। फिर भी, वर्णित कारक तथाकथित का कारण हैं। उम्र से संबंधित बीमारियां जो जैविक उम्र बढ़ने में तेजी लाती हैं - एथेरोस्क्लेरोसिस, मोतियाबिंद, गठिया, सेनील डिमेंशिया, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसफंक्शन, साथ ही ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी।

शरीर के समय से पहले बूढ़ा होने के साथ कार्यात्मक अवस्था कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम केशारीरिक ("सामान्य") उम्र बढ़ने की तुलना में अधिक हद तक बिगड़ जाता है। इसके लक्षणों में सेरेब्रल वाहिकाओं का प्रगतिशील काठिन्य कई मायनों में मुद्रा, त्वचा, बाल, आदि में परिवर्तन जैसे संकेतों में वृद्धावस्था की याद दिलाता है। मस्तिष्क काठिन्य और उम्र बढ़ने की अभिव्यक्तियाँ इतनी बारीकी से जुड़ी हुई हैं कि पूर्व को कभी-कभी एक के रूप में भी माना जाता है। शरीर के समय से पहले बूढ़ा होने का संभावित कारण।

शरीर के समय से पहले बुढ़ापा आने के लक्षण कुछ अन्य में भी देखने को मिलते हैं पुराने रोगोंक्षय रोग की तरह, पेप्टिक छाला, मधुमेहवयस्क, मानसिक आघात और बहुत कुछ। वे प्रतिरक्षा की कमी में भी दिखाई देते हैं। मानसिक और भावनात्मक तनाव, कुपोषण, आयनकारी विकिरण।

कुछ जेरोन्टोलॉजिस्ट तथाकथित क्रोनिक थकान सिंड्रोम को भी मानते हैं, जो कामकाजी आबादी के बीच एक व्यापक स्थिति है, जो त्वरित उम्र बढ़ने का एक मॉडल है। इस सिंड्रोम का उपचार आमतौर पर जटिल होता है: काम का सामान्यीकरण और आराम की व्यवस्था, आहार, विटामिन थेरेपी, जल प्रक्रिया, भौतिक चिकित्सा, प्रतिरक्षा सुधार और बहुत कुछ।

प्रति आतंरिक कारक शरीर की समय से पहले उम्र बढ़ने में शामिल हैं: स्व-विषाक्तता, मुक्त कणों के संपर्क में, ऑटोइम्यून प्रक्रियाएं, साथ ही मस्तिष्क के नियामक कार्य का उल्लंघन। स्व-विषाक्तता एक गतिहीन जीवन शैली, कुपोषण के परिणामस्वरूप होती है, और यह भी लगातार तनाव के कारण होता है कि एक आधुनिक व्यक्ति अक्सर इसके संपर्क में रहता है।

ऐसा माना जाता है कि महिलाओं की उम्र पहले हो जाती है। यह आमतौर पर उन विवाहों को दी जाने वाली वरीयता में परिलक्षित होता है जहां दूल्हा दुल्हन से बड़ा होता है, लेकिन इसके विपरीत नहीं। हालाँकि, दो घटनाएँ जो एक-दूसरे से बिल्कुल मेल नहीं खाती हैं, यहाँ मिश्रित हैं। द्वारा जैविक प्रक्रियाएंजेरोन्टोलॉजिस्ट के अनुसार, महिलाओं की उम्र अधिक धीमी होती है और वे 6-8 साल से अधिक समय तक जीवित रहती हैं। उदाहरण के लिए, वृद्ध महिलाओं और पुरुषों के ऊतकों में इसी तरह के परिवर्तन बाद के 8 साल पहले होते हैं, यानी महिलाओं की जैविक उम्र बढ़ने के बाद होती है। महिलाओं की महान जीवन शक्ति जीवन भर बनी रहती है, हालांकि, बाह्य रूप से, महिलाएं आमतौर पर अपने साथियों - पुरुषों की तुलना में बड़ी दिखती हैं।

शरीर की अनुकूली शक्तियों को बनाए रखने में बहुत मदद जैविक रूप से सक्रिय योजकों के नियमित सेवन से प्रदान की जा सकती है (प्राकृतिक पौधों के अर्क से बने सामान्य टॉनिक उत्पाद, प्राकृतिक आधार पर शरीर पर बहुआयामी लाभकारी प्रभाव डालते हैं) औषधीय गुणपौधे जिनसे वे बने हैं) और साइटामाइन (नियामक क्रिया के पेप्टाइड अणु जो कार्यात्मक विकारों को ठीक कर सकते हैं और शरीर में रोग प्रक्रियाओं के विकास को रोक सकते हैं), शरीर के बायोएनेरगेटिक्स का सामान्यीकरण।

शरीर की सुरक्षा को पर्याप्त रूप से बढ़ाने के लिए, अंगों और प्रणालियों की शारीरिक गतिविधि को अनुकूलित करने के लिए, यह आवश्यक है जैविक रूप से प्रभावी पोषण संबंधी कारक, कार्यों के कमजोर होने की भरपाई करने और समय से पहले बूढ़ा होने वाले विकारों की घटना को रोकने में सक्षम।

"नियमित" आहार के साथ सभी आवश्यक खाद्य घटक प्राप्त करें आधुनिक आदमीकठिन। उत्पादों के प्रसंस्करण में परिवर्तन के साथ, उनमें पोषक तत्वों की मात्रा कम हो गई है। इसलिए, मेगासिटी की आबादी को एक दुविधा का सामना करना पड़ता है - या तो भोजन से सभी पोषक तत्व प्राप्त करने का प्रयास करें और अधिक वजन वाले हों, या आवश्यक 2000 किलो कैलोरी / दिन प्राप्त करें। आहार की खुराक की मदद से आहार को समायोजित करके।

से कई गुना अधिक स्रोतों के लिए खाद्य उत्पादपोषक तत्वों और आवश्यक मामूली घटकों की सामग्री के संदर्भ में, औषधीय पौधों, समुद्री भोजन, जैव प्रौद्योगिकी संश्लेषण उत्पादों और अन्य जैव सक्रिय अवयवों पर आधारित आहार पूरक शामिल हैं, जो एक वृद्ध व्यक्ति के पोषण में समृद्ध होना चाहिए।

संरचनात्मक अखंडता को बनाए रखने के लिए कई पोषक तत्व बहुत महत्वपूर्ण हैं। संयोजी ऊतक, जो शरीर के सभी अंगों और ऊतकों की रीढ़ है। न केवल त्वचा की उपस्थिति, बल्कि सामान्य रूप से हमारा स्वास्थ्य भी इस बात पर निर्भर करता है कि यह कैसे कार्य करता है और पोषक तत्वों के साथ प्रदान किया जाता है।

आख़िरकार बाहरी संकेतउम्र बढ़ना (जैसे झुर्रियों का दिखना, त्वचा की लोच में कमी, बालों का झड़ना) आंतरिक अंगों के स्वास्थ्य की एक दर्पण छवि है, जो काफी हद तक संयोजी ऊतक की स्थिति और पानी को बनाए रखने की क्षमता से भी निर्धारित होती है।

शरीर में नवीनीकरण प्रक्रियाओं का समर्थन करने वाला सबसे महत्वपूर्ण कारक सेक्स हार्मोन का संतुलन है।

यह ज्ञात है कि एस्ट्रोजेन कोलेजन के चयापचय में शामिल होते हैं और इंटरसेलुलर (ट्रांसडर्मल सहित) द्रव में हयालूरोनिक एसिड के स्तर को बढ़ाते हैं। उम्र के साथ, गोनाडों के कार्यों का शारीरिक विलोपन होता है, जिससे परिवर्तन होता है हार्मोनल पृष्ठभूमिजो तुरंत संयोजी ऊतक की स्थिति को प्रभावित करता है। इस तरह के परिवर्तनों की एक बाहरी अभिव्यक्ति प्री- और पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में हाइपोएस्ट्रोजेनिक त्वचा की उम्र बढ़ने है।

हालांकि, इस तथ्य को देखते हुए कि वसा ऊतकएस्ट्रोजन भी पैदा करता है समान स्थितिमहिलाओं में भी हो सकता है युवा उम्र- सख्त और के परिणामस्वरूप लंबी अवधि के आहारके लिए अग्रणी तेज़ गिरावटचमड़े के नीचे की वसा जमा।

जैसे-जैसे महिलाओं में डिम्बग्रंथि समारोह फीका पड़ता है, चमड़े के नीचे की वसा में एक शारीरिक वृद्धि होती है, जिससे "उम्र" के साथ आम तौर पर स्वीकृत वजन मानकों को बनाए रखना अधिक कठिन हो जाता है।

उदाहरण के लिए, फाइटोएस्ट्रोजेन पौधों और कुछ कवक के घटक होते हैं जो एस्ट्रोजेनिक गुणों को प्रदर्शित करते हैं। फाइटोएस्ट्रोजेन शुरू में अंतर्जात हार्मोन की तुलना में 100-1000 गुना कम सक्रिय होते हैं, लेकिन शरीर में पूर्व की एकाग्रता बाद वाले की तुलना में 5000 गुना अधिक हो सकती है। यह फाइटोएस्ट्रोजेन के स्पष्ट हार्मोन जैसे प्रभाव की व्याख्या करता है।

फाइटोएस्ट्रोजेन की अधिकतम मात्रा में सिमिसिफुगा, लाल तिपतिया घास, नद्यपान, सोयाबीन, अल्फाल्फा, बड़े बर्डॉक आदि जैसे औषधीय पौधे होते हैं।

फाइटोहोर्मोन त्वचा की नमी को बढ़ाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे महीन झुर्रियों को दूर करने में मदद करते हैं, चेहरे और शरीर पर बालों के विकास को धीमा करते हैं, सिर पर उनके विकास को उत्तेजित करते हैं, और विरोधी भड़काऊ और ऑन्कोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं।

मानव शरीर के लिए पानी ऑक्सीजन के बाद दूसरा सबसे महत्वपूर्ण पदार्थ है, क्योंकि। शरीर में सभी शारीरिक प्रक्रियाएं जलीय वातावरण में और पानी की भागीदारी के साथ होती हैं। ग्लूकोसामिनोग्लाइकेन्स (ग्लूकोसामाइन, चोंड्रोइटिन,) की उपस्थिति के कारण अंतरालीय द्रव हाईऐल्युरोनिक एसिड) एक जेल है जो कोशिकाओं को घेरता है और पोषण करता है।

ऊतक जेल में कम या ज्यादा संरचनात्मक रूप से बाध्य पानी हो सकता है। तदनुसार, यह जेल जितना अधिक पानी से संतृप्त होता है, ऊतक ट्यूरर उतना ही अधिक होता है और इसके विपरीत। इसलिए, मुख्य बाहरी अभिव्यक्तिउम्र बढ़ने के दौरान पानी की कमी - पिलपिला त्वचा जिसने अपना रंग खो दिया है। लेकिन वही प्रक्रियाएं शरीर के आंतरिक वातावरण के ऊतकों में होती हैं, जिससे अंगों और उनकी प्रणालियों की शिथिलता हो जाती है। और आज इसमें कोई शक नहीं है कि पानी उम्र बढ़ने का मुख्य संकेतक है।

हालाँकि, समस्या यह है कि पानी एक ऐसा उत्पाद है जो शरीर में खराब अवशोषित होता है।

पानी के ऊतकों में प्रवेश करने में सक्षम होने के लिए, इसके कुछ भौतिक-रासायनिक पैरामीटर (सतह तनाव, रेडॉक्स क्षमता, पीएच, खनिजकरण, आदि) महत्वपूर्ण हैं। यदि पैरामीटर पेय जलअपनी विशेषताओं के संदर्भ में, वे शरीर के तरल माध्यमों से संपर्क करते हैं, पानी जैविक रूप से सक्रिय है और कोशिकाओं के लिए सुलभ है।

समय से पहले बूढ़ा होने और बुजुर्गों की बीमारियों की रोकथाम के लिए आहार में, एक जटिल खनिज।

अमीनो अम्लप्रोटीन अणु के मुख्य भाग और संरचनात्मक यौगिक हैं। शरीर में कुछ अमीनो एसिड को संश्लेषित किया जा सकता है। इन अमीनो एसिड को गैर-आवश्यक कहा जाता है। अमीनो एसिड जिन्हें शरीर संश्लेषित नहीं कर सकता है उन्हें आवश्यक कहा जाता है।

सभी अमीनो एसिड पोषण में बहुत महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे हैं प्लास्टिक मटीरियलऊतक संरचनाओं का निर्माण करने के लिए, और एक नियामक प्रभाव भी है विभिन्न कार्यजीव।

समय से पहले बूढ़ा होने की प्रक्रिया के खिलाफ लड़ाई में मुख्य नियम जीवन शैली में आमूल-चूल परिवर्तन है। यदि आप समय से पहले बूढ़ा नहीं होना चाहते हैं, तो आपको केवल खाने की जरूरत है स्वस्थ भोजनखुली हवा में ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं, रोजाना शारीरिक व्यायाम करें और सभी बुरी आदतों को भी छोड़ दें।

स्वस्थ रहो!