लोगों को अक्सर सर्दी-जुकाम क्यों होता है? "मुझे अक्सर सर्दी हो जाती है": कारण, डॉक्टर के परामर्श, परीक्षा, परीक्षण, उपचार, रोकथाम और प्रतिरक्षा को मजबूत करना। फिर कैसे कम चोट करें

आमतौर पर, यह परिणाम है पर्याप्त कटौतीरोग प्रतिरोधक शक्ति। समस्या बुजुर्गों, बच्चों, अग्रणी लोगों से संबंधित है गतिहीन छविजीवन और इतने पर। बार-बार जुकामवयस्कों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के कारण, सवाल उन लोगों से जुड़े हैं जो साल में कई बार इस समस्या का सामना करते हैं। ऊपरी के संक्रमण की पुनरावृत्ति की रोकथाम श्वसन तंत्रप्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करना है।

लगातार सर्दी के कारण क्या हैं?

ऐसे लोगों का एक समूह है जो वायरल होने की अधिक संभावना रखते हैं और जीवाण्विक संक्रमण. लगातार सर्दी की घटना को प्रभावित करने वाले कारकों में, निम्नलिखित को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• उम्र (वृद्ध लोगों और बच्चों के बीमार होने की संभावना अधिक होती है);
• प्रतिरक्षाविज्ञानी स्थिति (कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के बीमार होने की संभावना अधिक होती है;
• जीवन शैली: लगातार कठिन शारीरिक और मानसिक कार्य, तनाव, सोने के लिए समय की कमी, गतिहीन छविजीवन, शारीरिक गतिविधि की कमी);
• आहार (सूक्ष्म तत्वों और विटामिन में खराब, के साथ उच्च सामग्रीवसा और कार्बोहाइड्रेट)
• बुरी आदतें(मुख्य रूप से शराब और);
• पुरानी बीमारियां, विशेष रूप से मधुमेह, स्व - प्रतिरक्षित रोग;
• एंटीबायोटिक चिकित्सा का दुरुपयोग।

ऐसे कारकों के संपर्क में आने वाले लोगों को सर्दी के पहले लक्षणों पर पहले प्रतिक्रिया देनी चाहिए, क्योंकि इस मामले में जटिलताएं अक्सर बहुत गंभीर हो सकती हैं। यदि संक्रमण वायरस के कारण होता है, तो यह जीवाणु सुपरिनफेक्शन का कारण बन सकता है। इस तरह के सुपरिनफेक्शन दूसरों के बीच, कान, नाक और फेफड़ों का कारण बन सकते हैं। अस्थमा वाले लोगों में, यह लक्षणों को बढ़ा सकता है।

बार-बार होने वाले जुकाम का इलाज कैसे करें?

बार-बार, बार-बार होने वाले जुकाम का इलाज लंबे समय तक करना पड़ता है। अपने दम पर फार्माकोथेरेपी के समय को कम करना आवश्यक नहीं है, सबसे बढ़िया विकल्पडॉक्टर की सिफारिशों का पालन किया जाएगा। अच्छे परिणामएंटीवायरल दवाओं का उपयोग ला सकता है। हाल ही में, Inosine Pranobex युक्त उत्पादों को रोगियों के बीच वितरित किया गया है, और डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित किया जाता है।

यह ऐसी दवाओं की कोशिश करने लायक है, खासकर अगर संक्रमण का कारण वायरस है। काम पर या स्कूल में बहुत जल्दी लौटने से संक्रमण की पुनरावृत्ति हो सकती है, क्योंकि शरीर अभी भी बहुत कमजोर है और नए संक्रमणों के लिए कम प्रतिरोधी है।

में से एक प्रभावी तरीकेआम सर्दी का मुकाबला करना है अच्छी छुट्टियां. कोई आश्चर्य नहीं कि सर्दी के रोगियों को बिस्तर पर आराम करने की सलाह दी जाती है। संक्रमण की अवधि के दौरान, पर्याप्त नींद लेना याद रखना चाहिए, यानी कम से कम 7-8 घंटे। आराम करने वाला शरीर बहुत तेजी से ठीक हो जाता है और रोग की पुनरावृत्ति के लिए अधिक प्रतिरोधी होता है।

लगातार संक्रमण को कैसे रोकें?

रोकने के लिए बार-बार आनाजिन लोगों में संक्रमण के लक्षण विकसित हुए हैं, उनके साथ निकट संपर्क से बचना चाहिए। क्योंकि वायरस फैलते हैं हवाई बूंदों से, रोगी के साथ बहुत निकट संपर्क, संक्रमित होने का यह सबसे आसान तरीका है। अगर घर में सर्दी-जुकाम वाले लोग हैं, तो संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए डिस्पोजेबल मास्क का उपयोग करना उचित है।

ऐसा माना जाता है कि बार-बार धोनाहाथों में वायरस के प्रसार को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करता है, खासकर बच्चों में, क्योंकि यह हाथों पर होता है जो वे ले जाते हैं अधिकांशरोगजनक सूक्ष्मजीव। इसलिए आपको ध्यान देने की जरूरत है ताकि बच्चा अनावश्यक रूप से चेहरे को न छुए, खासकर आंख, मुंह और नाक के आसपास। बार-बार होने वाले संक्रमण से बचने के लिए हाथ धोएं गर्म पानीऔर साबुन। खाने से पहले हाथ धोने से संक्रमण का खतरा काफी कम हो जाता है।

इसके अलावा, यह याद रखने योग्य है कि में बंद स्थानवायरस बहुत तेजी से गुणा करते हैं, जो पर्यावरण की गर्म और शुष्क हवा से सुगम होता है। यहां तक ​​कि दिन में कुछ मिनटों के लिए कमरे को हवा देने से भी संक्रमण का खतरा काफी कम हो जाएगा।

इम्युनिटी कैसे मजबूत करें?

सबसे अधिक बार, पुरानी सर्दी फिर से होने की प्रवृत्ति के साथ प्रतिरक्षा में गिरावट के साथ जुड़ी होती है। एक कमजोर, संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील जीव। बार-बार होने वाले संक्रमण को रोकने के लिए इसे मजबूत करने के बारे में सोचने लायक है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाली गतिविधियों में शामिल हैं:

• शारीरिक गतिविधि: बार-बार चलना, खेल जैसे दौड़ना, तैरना। व्यायाम तनावइस तथ्य की ओर जाता है कि रक्त ऑक्सीजन से अधिक संतृप्त होता है, जो शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत करता है;
• उचित आहार का पालन करना सब्जियों से भरपूरऔर फल;
• इचिनेशिया, एलुथेरोकोकस युक्त दवाओं का उपयोग;
• बहुत ;
• प्रदान करना पर्याप्तदिन में कम से कम 7-8 घंटे सोएं;
• तनाव से बचें;
• बुरी आदतों को खत्म करो।

स्वतंत्र रूप से प्रतिरक्षा में कमी का निर्धारण कैसे करें?

यह शरीर से निकलने वाले कुछ संकेतों में मदद करेगा। केवल उन्हें से अलग करना आवश्यक है गंभीर रोगऔर समस्या की शुरुआत सेट करें। इन संकेतों में शामिल हैं:

• बार-बार जुकाम;
• आक्रामकता और चिड़चिड़ापन की अचानक शुरुआत;
• में परिवर्तन की उपस्थिति त्वचा: भड़काऊ fociविभिन्न रूपात्मक तत्वों के साथ, अत्यधिक सूखापन, छीलने, मुंहासा, ;
• मौजूदा पुरानी बीमारियों का तेज होना;
• पाचन तंत्र में व्यवधान (कब्ज, सूजन, दस्त);
• थकान और लगातार उनींदापन;

यदि इनमें से कम से कम एक कारक मौजूद है, तो यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के बारे में सोचने लायक है। आज यह दो प्रकार के स्वास्थ्य संवर्धन में अंतर करने की प्रथा है:

शारीरिक

भोजन का स्वास्थ्य पर विशेष प्रभाव पड़ता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, आहार में प्रोटीन की पूर्ति के लिए अंडे, नट्स, फलियां और मांस मौजूद होना चाहिए। बी विटामिन बीज, यकृत, चोकर, डेयरी उत्पाद, कच्ची जर्दी जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन सी आवश्यक है।यह गुलाब कूल्हों, सौकरकूट, कीवी, काले करंट, क्रैनबेरी और खट्टे फलों में पाया जाता है। इसके अलावा, आंतों के माइक्रोफ्लोरा की रक्षा के लिए डेयरी उत्पादों की खपत में वृद्धि करना महत्वपूर्ण है।

नहीं लेने से फ्लू और सर्दी से बचने के लिए एंटीवायरल एजेंटदैनिक दिनचर्या का पालन करना, अच्छी नींद लेना और सुबह व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। सैर करनी चाहिए ताज़ी हवा, कार्य अनुसूची को सामान्य करें और उचित शारीरिक गतिविधि बनाए रखें।

सख्त है सर्वोत्तम संभव तरीके सेसर्दी की रोकथाम। इस प्रयोजन के लिए, सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली विधियाँ भूखा पानी. इनमें भिगोना, रगड़ना, पैर धोना शामिल है ठंडा पानीऔर अंत में, शीतकालीन तैराकी। हालांकि, हर कोई नहाने का उपयोग नहीं कर सकता ठंडा पानी. इन प्रक्रियाओं को शुरू किया जाना चाहिए गर्म समयसाल और धीरे-धीरे हर महीने पानी की डिग्री कम करें।

यदि किसी कठोर व्यक्ति में सर्दी-जुकाम हो जाता है, तो वे आगे बढ़ेंगे सौम्य रूपऔर उपयोग किए बिना पास करें दवाई, और सबसे महत्वपूर्ण बात, गंभीर जटिलताओं से बचने में मदद करते हैं।

औषधीय

इसमें इम्युनिटी बढ़ाने के लिए खास दवाओं का इस्तेमाल शामिल है। सबसे लोकप्रिय और प्रभावी तरीका है शीत उपचारहर 3 महीने। इन दवाओं में शामिल हैं:

• सुनहरी जड़;
• मुसब्बर निकालने;
• एलुथेरोकोकस;
• जिनसेंग;
• इचिनेशिया टिंचर।

इन फंडों को सुबह और शाम लेने की सलाह दी जाती है। तनाव की रोकथाम के लिए सोते समय मदरवॉर्ट और लेमन बाम को समानांतर में निर्धारित किया जाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आंतों के सामान्य कामकाज का ध्यान रखना उचित है। इससे Linex और Bifidumbacterin जैसी दवाओं को मदद मिलेगी।

महामारी की ऊंचाई के दौरान, जैसा निवारक उपाय. इस्तेमाल किया जा सकता है एंटीवायरल ड्रग्स, खासकर यदि बनते हैं तो उन्हें एक नल की आवश्यकता होगी। उनका उपयोग चिकित्सकीय देखरेख में छोटी खुराक में किया जाता है। सबसे प्रभावी और सुरक्षित हैं:

• मिलिफ़ पाउडर;
• ऑक्सोलिनिक मरहम;
• मोमबत्तियाँ जेनफेरॉन;
• मोमबत्तियाँ पनावीर;
• आर्बिडोल कैप्सूल;
• वीफरॉन मोमबत्तियाँ।

फ्लू और कई अन्य के संक्रमण से खुद को अलग करने का सबसे विश्वसनीय तरीका खतरनाक संक्रमण, टीकाकरण है। बेशक, इसके संकेत और contraindications हैं। प्रतिरक्षा को मजबूत करने में एक और महत्वपूर्ण बिंदु बुरी आदतों की अस्वीकृति होगी।

धूम्रपान, शराब का सेवन, कठोर दवाओं का उल्लेख नहीं करना, शरीर में सब कुछ नष्ट कर देता है। उपयोगी सामग्री, जो इसके प्रतिरोध को कम करता है। नतीजतन, न केवल बार-बार सर्दी होती है, बल्कि ऑन्कोलॉजी जैसे अंगों और प्रणालियों को भी गंभीर नुकसान होता है।

वह बहुत नहीं है गंभीर बीमारी, लेकिन बहती नाक, खांसी और शरीर के तापमान 37.7 डिग्री के रूप में उसके लक्षण अक्सर नीचे दस्तक देते हैं और बस आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देते हैं। एक हफ्ते में, हम, निश्चित रूप से, ठीक हो जाते हैं और अविश्वसनीय राहत महसूस करते हैं, ठंड को याद करते हुए, कैसे बुरा सपना. लेकिन इस तरह की घटना से कैसे निपटें लगातार सर्दी.

लगातार बार-बार होने वाले जुकाम के विकास के कारण

यह सुनने में कितना भी अप्राकृतिक क्यों न लगे, लेकिन कई मनोवैज्ञानिकों का तर्क है कि इस बीमारी का कारण अक्सर असुरक्षा और कम आत्मसम्मान होता है। एक व्यक्ति खुद को आराम करने का अवसर न देते हुए, खुद को काम से पूरी तरह से लोड कर लेता है। एक अच्छी तरह से योग्य आराम के लिए एक ठंड को एकमात्र सही अधिकार माना जाता है। लेकिन ऐसी जीवन शैली में ऊर्जा और ताकत की कमी होती है, जो शरीर को लड़ने की अनुमति नहीं देती है विषाणु संक्रमणऔर सर्दी का कारण बनता है जो विकसित होता है स्थायी राज्यजीव। लेकिन यह मनोवैज्ञानिकों की राय है। इसके अलावा, कई अन्य कारक हैं जो बार-बार सर्दी का कारण बनते हैं।

प्रमुख और विशेष रूप से सामान्य कारणलगातार बार-बार होने वाली सर्दी अपने और अपने स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह और गैर-जिम्मेदाराना रवैया है। एक गर्म कमरे से जितनी जल्दी हो सके ठंड में बाहर निकलने की आवश्यकता उस समय एक मिनट की देरी से अधिक महत्वपूर्ण है, लेकिन फिर भी गर्म होने का अवसर ऊपर का कपड़ा.

बुरी आदतों की उपस्थिति लगातार सर्दी का एक संभावित कारण है जैसे:

बार-बार ज्यादा खाना;

वर्कहोलिज़्म।

स्वस्थ जीवन शैली की कमी, लगातार अधिक काम करना, नियमित रूप से और ठीक से खाने में असमर्थता - ये सभी भी बीमारी के कारण हैं। और भी कई कारक हैं जिन पर हम ध्यान नहीं देते हैं और उन पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं।

लगातार सर्दी की रोकथाम

यदि किसी व्यक्ति की प्रतिरोधक क्षमता बहुत कमजोर हो जाती है, तो वह स्थायी बीमारियों से बच नहीं सकता है। मनुष्य को सभी प्रकार की बीमारियों से बचाने के लिए प्रकृति द्वारा प्रतिरक्षा दी जाती है। लेकिन मानवता इस "उपहार" को सही ढंग से निपटाने में असमर्थ थी, और इसके परिणामस्वरूप, सभी बच्चे अब पहले से ही कमजोर प्रतिरक्षा के साथ पैदा हुए हैं। इसके अलावा, पर्यावरण प्रभावित करता है जंक फूडऔर बुरी आदतें। इसलिए बार-बार होने वाले सर्दी-जुकाम से बचाव के लिए यह सभी शिशुओं के लिए आवश्यक है बचपनतड़का लगाना शुरू करें। यह तैरना हो सकता है, उचित मालिश, दैनिक चलना, सही का अनुपालन तापमान व्यवस्थाअपार्टमेंट में संतुलित और स्वस्थ भोजन, विकास के लिए व्यायाम शारीरिक स्वास्थ्य. यह सब योगदान देता है उचित विकासऔर आवश्यक प्रतिरक्षा को मजबूत करना। इसका मतलब है कि एक बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति सर्दी जैसी बीमारी को भूल सकेगा।

वर्तमान में, हमारे देश में दुनिया के 20 से अधिक देशों से इस बीमारी की रोकथाम के लिए 460 से अधिक विभिन्न दवाएं हैं। लेकिन उनकी कार्रवाई हमेशा प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावी ढंग से बहाल और मजबूत नहीं करती है, अक्सर केवल इसके विपरीत, इसे कमजोर करती है।

के लिए टिप्पणी निवारक उपचारबार-बार सर्दी लगना

उपरोक्त दवाओं के अलावा, जो लगातार सर्दी और मजबूत प्रतिरक्षा की रोकथाम के लिए आवश्यक हैं, और भी कई बिंदु हैं जिन्हें प्रत्येक वयस्क और प्रत्येक माता-पिता को ध्यान में रखना चाहिए।

आपको अधिक तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। पानी मानव शरीर को धोता है, फिर से खराब करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

ताज़ी हवा। कमरे को नियमित रूप से हवादार करना आवश्यक है, यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि कमरे के केंद्रीय हीटिंग के साथ, श्लेष्म झिल्ली सूख जाती है, जिसके परिणामस्वरूप मानव शरीर फ्लू और सर्दी के वायरस की चपेट में आ जाता है।

चार्जर। चार्जिंग से शरीर को बार-बार होने वाली सर्दी से बचाने में मदद मिलेगी। यह के बीच ऑक्सीजन के आदान-प्रदान को बढ़ावा देता है संचार प्रणालीऔर प्रकाश। चार्जिंग व्यायाम मानव शरीर में तथाकथित हत्यारा कोशिकाओं में वृद्धि का पक्ष लेते हैं।

विटामिनयुक्त भोजन। लाल, गहरे हरे और पीले रंग के फल और सब्जियां ज्यादा खाएं।

बार-बार होने वाले जुकाम से बचाव के लिए शराब को ना कहें। निकोटीन की तरह, शराब का सेवन मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत कम कर देता है।

आराम करना सीखें। यदि आप आराम करना सीखते हैं, तो प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करना संभव होगा। आखिरकार, जब मानव शरीर आराम की स्थिति में होता है, तो इन्फ्लूएंजा और ठंडे वायरस से बचाव में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार इंटरल्यूकिन की मात्रा रक्तप्रवाह में जुड़ जाती है।

बार-बार होने वाले जुकाम का इलाज कैसे करें?

बहुत से लोग जिन्हें बार-बार सर्दी-जुकाम होने का खतरा होता है, वे इस तरह की बीमारियों के मूल कारण का पता लगाने की कोशिश किए बिना ही उन्हें ठीक करने की कोशिश करते हैं। आखिरकार, अड़चन से छुटकारा पाने से, जो नियमित रूप से शरीर में ठंड की प्रक्रियाओं की बहाली को प्रभावित करता है, आपको इस तरह की बीमारी से हमेशा के लिए छुटकारा पाने की अनुमति देगा। देना बहुत ध्यान देनाआपका स्वास्थ्य, अपने आप को काम से छुट्टी लेने की अनुमति दें, क्योंकि आपने सारा पैसा नहीं कमाया, भले ही आप खुद को इस प्रक्रिया में पूरी तरह से और पूरी तरह से दे दें। हर व्यक्ति का अधिकार स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, छोटे सुखों के साथ और नियमित करने का अधिकार अच्छा आरामऔर कोई भी अपवाद नहीं है।

लगातार सर्दी का होना किसी और गंभीर बीमारी का पहला लक्षण होना असामान्य नहीं है। मनोचिकित्सक आपको इस बारे में झूठ नहीं बोलने देंगे: न्यूरोटिक्स के लिए लगातार सर्दी एक दुखद और कठोर जीवन आदर्श है। और लगातार सर्दी यह भी संकेत दे सकती है कि एक बीमार व्यक्ति कम आत्मसम्मान से पीड़ित है। वह अथक परिश्रम करता है, खुद को जीवन का आनंद लेने और सांस लेने की अनुमति नहीं देता पूरी छाती. ऐसे लोग अवचेतन रूप से बीमारियों के लिए खुद को प्रोग्राम करते हैं, उन्हें आराम का एकमात्र संभावित कारण मानते हैं।

ऐसे मामलों में बीमारी का इलाज करना एक बेकार व्यायाम है। निपटने के लिए पहला कदम है मनोवैज्ञानिक कारणजुकाम, अपने आप में और अधिक आत्मविश्वासी बनें, खुद से प्यार करना शुरू करें और खुद पर गर्व करें। अंत में, अपने आप को नियमित मनोरंजन और मनोरंजन का अधिकार दें। फिर स्थायी बीमारीसिर्फ एक स्मृति होगी।

बार-बार होने वाली सर्दी के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें "चिंताजनक" से लेकर "बहुत गंभीर" तक शामिल हैं। बार-बार होने वाले जुकाम के सही कारण का पता लगाने का अर्थ है हर संभावना को खारिज करना या उसकी पुष्टि करना - दूसरे शब्दों में, यह एक निदान है।

निदान आमतौर पर बड़ी संख्या में होने के कारण एक जटिल प्रक्रिया है संभावित कारणऔर बार-बार जुकाम से जुड़े लक्षण, हालांकि, मुख्य कारकों को एक छोटे समूह में बांटा जा सकता है:

• अधिवृक्क थकान
• हाइपोथायरायडिज्म
• खाद्य प्रत्युर्जता
• सेलेनियम की कमी
• कमजोर रोग प्रतिरोधक तंत्र
• उच्च हिस्टामाइन
• दूध से एलर्जी
• पर्यावरणीय प्रभाव
• खराब स्वच्छता

नीचे हम आपको बार-बार जुकाम होने के कुछ कारणों के बारे में विस्तार से बात करेंगे।

बार-बार होने वाला जुकाम लगातार वायरल अटैक है

सबसे आम सर्दी के वायरस को राइनोवायरस (सभी सर्दी का 40%) कहा जाता है। कुल मिलाकर, सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको ठंडे विषाणुओं के बारे में जानने की जरूरत है, वह यह है कि राइनोवायरस वास्तविक ठंड के मौसम के शैतान हैं। राइनोवायरस 33-35 डिग्री सेल्सियस के शरीर के तापमान पर सबसे तेजी से प्रजनन (संतान पैदा करते हैं) करते हैं। इसका सीधा सा मतलब है कि यदि आपके शरीर का तापमान कम है, तो आपके अंत में सामान्य सर्दी के वायरस होने की संभावना अधिक है। कोरोनवीरस लगभग 20% सर्दी का कारण बनता है, जबकि श्वसन संक्रांति वायरस और पैरैनफ्लुएंजा वायरस 10% सर्दी का कारण बनता है

लगातार जुकाम ठंडे शरीर से प्यार करता है

दिन के दौरान शरीर के तापमान में मुख्य परिवर्तन आपके गतिविधि स्तर पर निर्भर करता है। शरीर का तापमान आमतौर पर सुबह सबसे कम होता है। यह शरीर का तापमान लेने का सबसे अच्छा समय है। कवर के नीचे बिस्तर पर चुपचाप लेट जाएं, कुछ न करें, बस आराम करें और माप लें। 36.5 डिग्री सेल्सियस से नीचे का तापमान बार-बार होने वाली सर्दी में योगदान दे सकता है। यदि आप अपने थर्मामीटर पर 34.5°C या 35.5°C देखते हैं तो आश्चर्यचकित न हों। चयापचय संबंधी समस्याओं और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों में ऐसा कम तापमान आम है।
आपको शायद पता न हो, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ आपके शरीर को ठंडा बना सकते हैं। नीचे एक खाना ठंडा और गर्मी चार्ट है ताकि आप हमेशा याद रख सकें कि अगर आपको लगातार सर्दी होने का खतरा है तो किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

पर्यावरण बार-बार सर्दी का कारण बन सकता है

शरीर और पर्यावरण की ठंडक एक दूसरे के "पूरक" करने में सक्षम हैं। यदि आपको अक्सर सर्दी-जुकाम हो जाता है, तो एक नियम के रूप में, एयर कंडीशनर का उपयोग करना और सालेकहार्ड की यात्रा करना आपकी प्राथमिकता सूची में नहीं हो सकता है। पर्यावरणआपके स्वास्थ्य में एक बड़ी भूमिका निभाता है। आप कहां काम करते हैं और आप कहां रहते हैं, यह इस बात पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है कि आपको कितनी बार सर्दी-जुकाम होता है। यदि आप एक वातानुकूलित कमरे में काम करते हैं जहाँ ठंडी हवा सीधे आप पर चलती है, तो आपको सर्दी-जुकाम होने का खतरा अधिक होगा। यदि आप ठंडी, नम जलवायु में रहते हैं, तो यह निश्चित रूप से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद नहीं करता है। उमस भरी ठंड बहुत खतरनाक कारकउन लोगों के लिए खतरा जिन्हें बार-बार जुकाम होता है।

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आपके द्वारा चुने गए खाद्य पदार्थ आपके शरीर के तापमान को भी प्रभावित करते हैं। इसलिए सर्दियों में सलाद नहीं खाना चाहिए और मिर्च को न भूलें तो अच्छा है। परंपरागत चीन की दवाईजब ऊर्जा और भोजन की बात आती है तो बहुत बुद्धिमान होता है। "ठंड" लोगों को बचना चाहिए ठंडा भोजन: गेहूं, टमाटर, खट्टे फल, केला, दही और खीरा। इसके बजाय, उन्हें अधिक गर्म खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए: लहसुन, अदरक, दालचीनी, जई, भेड़ का बच्चा, ट्राउट, नारियल। यदि आप खाद्य ऊर्जा के नियमों को नहीं समझते हैं, तो आप खुद को बदतर बना सकते हैं। आप सोच सकते हैं, खा सकते हैं स्वस्थ भोजन, लेकिन ऊर्जावान रूप से यह आपकी आवश्यकताओं को पूरा नहीं करता है। उदाहरण के लिए, नाश्ते के लिए दही, दोपहर के भोजन के लिए सलाद, और से एक सैंडविच सफ़ेद ब्रेड, बाद में आपको ठंडा कर देता है। यह मेनू एक अच्छा विचारगर्मी के लिए, लेकिन अगर आपको बार-बार सर्दी हो रही है तो यह बुरी खबर है।

हाइपोग्लाइसीमिया और बार-बार जुकाम होना

कम चीनी, हाइपोग्लाइसीमिया नामक एक स्थिति, ठंड लगने का एक सामान्य कारण है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे केक के साथ किक करने की आवश्यकता है। निम्न रक्त शर्करा का कारण नहीं है कम स्तरआहार में चीनी, लेकिन यकृत में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में असमर्थता के कारण। हाइपोग्लाइसीमिया के कई कारण हैं। यद्यपि हाइपोग्लाइसीमिया लगातार सर्दी के कारणों में से एक है, हम आशा करते हैं कि यह स्थिति आप पर लागू नहीं होगी।

एलर्जी और बार-बार जुकाम

ऐसा खाना खाने के बाद भी लो शुगर हो सकता है जिससे आपको एलर्जी/संवेदनशीलता है। आपकी अचानक जम्हाई आना, नींद आना या कम ऊर्जा सिर्फ इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर का शुगर लेवल गिर गया है। इन लक्षणों के समय तापमान की जाँच करें और देखें कि क्या यह गिर गया है। याद रखें कि शरीर का तापमान हर वजह से नहीं गिरता खाद्य प्रत्युर्जताऔर असहिष्णुता, लेकिन कुछ मामलों में। उन खाद्य पदार्थों की सूची रखें जो आपके तापमान में गिरावट का कारण बनते हैं - इन खाद्य पदार्थों से बचने से शरीर की अनावश्यक ठंडक को रोका जा सकता है और इस प्रकार सर्दी की आवृत्ति को कम किया जा सकता है।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण बार-बार सर्दी-जुकाम होता है

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का मतलब है कि किसी व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली एंटीजन से लड़ने में असमर्थ है। एंटीजन ऐसे हानिकारक पदार्थ हैं जैसे:

• जीवाणु
• विषाक्त पदार्थों
• कैंसर की कोशिकाएं
• वायरस
• मशरूम
• एलर्जी (जैसे पराग)
• विदेशी रक्त या ऊतक

पर स्वस्थ शरीरहमलावर प्रतिजन एंटीबॉडी, प्रोटीन से मिलता है जो हानिकारक पदार्थों को नष्ट करता है। हालांकि, कुछ लोगों में, प्रतिरक्षा प्रणाली उस तरह से काम नहीं करती है जैसी उसे करनी चाहिए और वह बीमारियों, विशेष रूप से सामान्य सर्दी (सार्स) को रोकने के लिए प्रभावी एंटीबॉडी का उत्पादन करने में सक्षम नहीं है।
आप प्रतिरक्षा प्रणाली के विकारों को विरासत में प्राप्त कर सकते हैं या वे कुपोषण से आ सकते हैं (पर्याप्त विटामिन नहीं और पोषक तत्व) कोई भी प्रतिरक्षा प्रणाली भी उम्र के साथ कमजोर होती जाती है। इसलिए, मध्यम आयु वर्ग के लोगों की तुलना में वृद्ध लोगों को सर्दी होने की संभावना अधिक होती है।

खराब स्वच्छता और बार-बार जुकाम

गंदे हाथ "उठाओ" लगातार सर्दी

आपके हाथ दिन भर में कई कीटाणुओं के संपर्क में आते हैं। यदि आप नियमित रूप से अपने हाथ नहीं धोते हैं और फिर अपने चेहरे, होंठ या भोजन को छूते हैं, तो आप वायरस फैला सकते हैं और खुद को संक्रमित कर सकते हैं।

बस अपने हाथों को बहते पानी और जीवाणुरोधी साबुन से 20 सेकंड तक धोने से आपको स्वस्थ रहने और वायरस और बैक्टीरिया से होने वाली बीमारियों से बचने में मदद मिलेगी। प्रयोग करना कीटाणुनाशकहाथों के लिए जब शुद्ध जलऔर साबुन उपलब्ध नहीं है।

जब आप बीमार हों तो वाइप्स से काउंटरटॉप्स, डॉर्कनॉब्स और इलेक्ट्रॉनिक सतहों (जैसे फोन, टैबलेट और कंप्यूटर) को साफ करें। बार-बार होने वाले जुकाम से बचने के लिए आपको अपने हाथ धोने होंगे:

• खाना पकाने से पहले और बाद में
• खाने से पहले
• बीमार व्यक्ति की देखभाल करने से पहले और बाद में
• घाव के उपचार से पहले और बाद में
• बाथरूम का उपयोग करने के बाद
• डायपर बदलने या बच्चे की मदद करने के बाद
• खांसने, छींकने या नाक बहने के बाद
• जानवरों को छूने या कचरे या भोजन को संभालने के बाद
• कचरा प्रसंस्करण के बाद

खराब मौखिक स्वास्थ्य और बार-बार सर्दी

दांत न केवल आपके स्वास्थ्य का दर्पण हैं, बल्कि आपके शरीर का भी द्वार हैं, और आपका मुंह अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के लिए एक सुरक्षित आश्रय स्थल है। जब आप बीमार नहीं होते हैं, तो आपके शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा आपके मुंह को स्वस्थ रखती है। रोजाना ब्रश करना और फ्लॉसिंग करना भी दूर करता है खतरनाक बैक्टीरियाऔर वायरस। लेकिन जब हानिकारक जीवनियंत्रण से बाहर, यह आपको बीमार कर सकता है और आपके शरीर में कहीं और सूजन और समस्याएं पैदा कर सकता है।

दीर्घकालिक, पुरानी समस्याएंमौखिक गुहा के साथ बड़े परिणाम हो सकते हैं। नाज़ुक तबियतदंत चिकित्सा कई समस्याओं से जुड़ी है, जिनमें शामिल हैं:

• दिल के रोग
• समय से पहले जन्म
• जन्म के समय कम वजन
• अन्तर्हृद्शोथ (हृदय की अंदरूनी परत में संक्रमण)
• लगातार सर्दी
• समस्या जठरांत्र पथ

अपने दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए, दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें और फ्लॉस करें (विशेषकर भोजन के बाद) और नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ।

हाइपोथायरायडिज्म और लगातार सर्दी

शब्द का अर्थ है कम कार्य थाइरॉयड ग्रंथि. हाइपोथायरायडिज्म शायद सैकड़ों हजारों लोगों को प्रभावित करता है, लेकिन निदान करना हमेशा आसान नहीं होता है। चिकत्सीय संकेतऔर हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों में लगातार सर्दी या फ्लू सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं शामिल हैं:

कम शरीर का तापमान (जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, कम शरीर का तापमान ठंडे वायरस की प्रतिकृति की दर को प्रभावित करता है), शुष्क त्वचा / बाल (लाल बाल हाइपोथायरायडिज्म का विशेष जोखिम है), अनुचित वजन बढ़ना और / या वजन कम करने में विफलता, भंगुर नाखून, अनिद्रा और/या नार्कोलेप्सी, अल्पावधि स्मृतिऔर कमजोर एकाग्रता, थकान, सिरदर्द और माइग्रेन, प्रागार्तवऔर संबंधित समस्याएं, उल्लंघन मासिक धर्म, अवसाद, बालों का झड़ना (भौंहों सहित), कम प्रेरणा और महत्वाकांक्षा, ठंडे हाथ और पैर, द्रव प्रतिधारण, चक्कर आना, चिड़चिड़ापन, त्वचा की समस्याएं / संक्रमण / मुँहासे, बांझपन, सूखी आंखें / धुंधली दृष्टि, गर्मी असहिष्णुता और / या ठंड, कम रक्त चाप, ऊंचा स्तरकोलेस्ट्रॉल, पाचन समस्याएं (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, नाराज़गी, कब्ज, आदि), समन्वय की कमी, सेक्स ड्राइव में कमी, कम या अत्यधिक पसीना, बार-बार सर्दी / गले में खराश, अस्थमा / एलर्जी, धीमी गति से चिकित्सा, खुजली, आवर्तक संक्रमण, खाने की असहनीयतामादक द्रव्यों के सेवन, चिंता / घबराहट के दौरे, त्वचा का पीला-नारंगी मलिनकिरण (विशेषकर हथेलियाँ), पलकों पर पीले धब्बे, धीमी गति से भाषण, कानों में तरल पदार्थ आदि के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि।

अधिवृक्क थकान और बार-बार सर्दी

हालांकि अधिवृक्क थकान कुछ मायनों में हाइपोथायरायडिज्म जैसा दिखता है, लेकिन स्थितियों के बीच महत्वपूर्ण अंतर हैं। हाइपोथायरायडिज्म आमतौर पर होता है प्रमुख लक्षणहालांकि प्रत्येक व्यक्ति को थायरॉइड डिसफंक्शन का अलग-अलग अनुभव होता है। अधिवृक्क थकान के मामले में, व्यक्तिगत अनुभव और भी अधिक विविध है, क्योंकि चयापचय अधिवृक्क ग्रंथियों पर निर्भर करता है। अधिवृक्क क्रिया की सर्कैडियन प्रकृति का अर्थ अक्सर यह होता है कि दिन/रात के कुछ निश्चित समय दूसरों की तुलना में अधिक परेशानी वाले होंगे; यह सर्कैडियन पैटर्न थायराइड की समस्याओं में नहीं देखा जाता है। अधिवृक्क थकान के अधिक सामान्य लक्षण नीचे सूचीबद्ध हैं:

• ऊर्जा में गिरावट अलग समयहर दिन
• चिंता
• चीनी/नमक की लालसा
• सुबह भूख कम लगना
• तेज आवाज के प्रति संवेदनशीलता
• नींद संबंधी विकार
• हाइपोग्लाइसीमिया के एपिसोड
• बार-बार जुकाम / संक्रमण
• धड़कन / सीने में दर्द
• पतले, भंगुर नाखून

अधिवृक्क थकान और हाइपोथायरायडिज्म के बीच समानताएं

• कम ऊर्जा
• लगातार सर्दी
• ठंडे हाथ
• कम शरीर का तापमान
• भार बढ़ना
• सुस्त पाचन

यह देखा जा सकता है कि पुष्टि अधिवृक्क थकान के मामलों में हाइपोथायरायडिज्म के कई लक्षण मौजूद थे और इसके विपरीत। यह थायरॉयड और अधिवृक्क के बीच आंतरिक संबंध है, जिसे अक्सर थायरॉयड के हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल अक्ष के रूप में जाना जाता है। ये दोनों ग्रंथियां ऊर्जा के उत्पादन से जुड़ी हैं और इनका कार्य एक दूसरे को संतुलित करता है।

जिम्मेदारी से इनकार : आम सर्दी के बारे में इस लेख में दी गई जानकारी केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के परामर्श का विकल्प नहीं है।

आम तौर पर, मौसमी सार्स महामारी के दौरान एक वयस्क को वर्ष में दो बार से अधिक सर्दी नहीं होनी चाहिए। अगर साल में छह बार खांसी, नाक बहना, गले में खराश, होठों पर रैशेज, बुखार और सर्दी के अन्य लक्षण होते हैं, तो ऐसे वयस्क को अक्सर बीमार माना जाता है। वयस्कों में बार-बार जुकाम होने के क्या कारण हैं? यही हम जानने की कोशिश करेंगे।

सभी लोगों के पास नहीं है अच्छी प्रतिरक्षा. शहरों के निवासी अक्सर इन्फ्लूएंजा की बीमारियों से पीड़ित होते हैं। आंकड़ों के अनुसार, शहरवासियों को साल में औसतन चार बार सर्दी होती है। लगभग एक महीने बाद शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, और यह कई कारणों से है।

वयस्कों को बार-बार सर्दी-जुकाम क्यों होता है? सबसे पहले, यह के कारण है बड़ा समूहलोग: परिवहन, दुकानें, विशेष रूप से फ़ार्मेसी, जहाँ परिसर हवादार नहीं है, और एआरवीआई वाले लोग उन लोगों के साथ दवाओं के लिए कतार में खड़े हैं जो अभी भी स्वस्थ हैं। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाला व्यक्ति - और उनमें से अधिकांश शहरों में - लगातार जोखिम में रहता है, इसलिए उसे अक्सर सर्दी होती है और उसे दवाएँ लेने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

प्रतिरक्षा क्या है

प्रतिरक्षा है जैविक बाधा, जो पर्यावरण में मौजूद विभिन्न प्रकार के विदेशी हानिकारक एजेंटों को शरीर में प्रवेश करने से रोकता है।

अन्य कोशिकाएं, रक्त प्रोटीन, इम्युनोग्लोबुलिन हैं जो विभिन्न रासायनिक रूप से सक्रिय अणुओं को बेअसर करते हैं।

जब, फिर भी, एक विदेशी एजेंट शरीर के किसी भी कोशिका के अंदर जाता है, तो प्रतिक्रिया में मानव शरीर खतरे को समाप्त करने के लिए एक विशिष्ट सेलुलर प्रोटीन, इंटरफेरॉन का उत्पादन करना शुरू कर देता है। इस बिंदु पर, व्यक्ति का तापमान बढ़ जाता है। यह एक अतिरिक्त सुरक्षा है, क्योंकि कई वायरस और बैक्टीरिया उस वातावरण के तापमान में मामूली वृद्धि का सामना करने में सक्षम नहीं हैं जिसमें वे प्रवेश करते हैं।

शरीर में एक बाहरी सुरक्षात्मक अवरोध भी होता है, तथाकथित गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा। यह हमारा प्राथमिक बचाव है फायदेमंद बैक्टीरियात्वचा, श्लेष्मा झिल्ली और आंतों में, जो रोगजनकों को मारते हैं और गुणा करने से रोकते हैं। विशिष्ट पदार्थ, एंजाइम - मानो " रासायनिक हथियार”, जो मानव स्वास्थ्य की रक्षा करता है।

हालाँकि, आज शरीर के ये बचाव कई लोगों के लिए "काम" नहीं करते हैं, और इसके कारण हैं। वयस्कों में होठों पर बार-बार सर्दी लगना, जुकाम और अन्य बीमारियां कमजोर प्रतिरक्षा के कारण होती हैं।

शरीर अपने सुरक्षात्मक कार्यों को कमजोर क्यों करता है

प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों जैसे कई कारकों के कारण प्रतिरक्षा को कम किया जा सकता है। गलत छविजीवन, जन्मजात या अधिग्रहित पुरानी बीमारियां, कुपोषण, बुरी आदतें - शराब और धूम्रपान, शारीरिक निष्क्रियता, तनाव।

प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति

कार से निकलने वाली गैसों में 200 तक ऐसे पदार्थ होते हैं जो मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक या घातक भी होते हैं। आज, बड़े शहर सड़क परिवहन की अधिकता से पीड़ित हैं। अक्सर, सभी कारों में नए, उच्च-गुणवत्ता वाले इंजन स्थापित नहीं होते हैं। कई ड्राइवर ऑटोमोटिव उत्सर्जन के लिए उत्प्रेरक और न्यूट्रलाइज़र के बारे में सोचते भी नहीं हैं। पारंपरिक गैस स्टेशनों पर ईंधन की गुणवत्ता वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है।

अगर हम यहां औद्योगिक उद्यमों के उत्सर्जन को जोड़ दें, तो शहर की हवा एक "कॉकटेल" में बदल जाती है, जिसे सांस लेना मुश्किल हो जाता है।

प्रदूषित हवा श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली को परेशान करती है, इसलिए बोलने के लिए, "जमीन तैयार करना" रोगजनक जीवाणुऔर वायरस। चूंकि मानव शरीर की पहली सुरक्षात्मक बाधा, गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा, काफी हद तक कम हो गई है।

इसलिए, राइनाइटिस, होठों पर चकत्ते, खांसी जैसे रोग अक्सर प्रकट होते हैं, जो बुखार के साथ नहीं होते हैं, लेकिन महीनों तक रह सकते हैं।

कम गंभीर नहीं पर्यावरणीय कारकविद्युत चुम्बकीय प्रदूषण है। इलेक्ट्रॉनिक्स - कंप्यूटर, स्मार्टफोन, टीवी मॉनिटर, माइक्रोवेव ओवन - जो लगातार हमें घेरते हैं, और जिसके बिना एक आधुनिक व्यक्ति अब जीवन की कल्पना नहीं कर सकता, उसके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। स्वाभाविक रूप से, प्रतिरक्षा कम हो जाती है।

जीवन का गलत तरीका

शहरों में व्याप्त प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति के लिए, आपको जीवन के गलत तरीके - बुरी आदतों को जोड़ने की जरूरत है।

उदाहरण के लिए, धूम्रपान कई तरह से स्थिति को बढ़ा देता है, क्योंकि तंबाकू का धुआं 4 हजार . से अधिक शामिल हैं हानिकारक पदार्थऔर सिर्फ निकोटीन नहीं। यह घातक है खतरनाक जहरजैसे आर्सेनिक, हाइड्रोजन साइनाइड, पोलोनियम-210। ये सभी रासायनिक अभिकर्मक मानव शरीर में प्रवेश करते हैं, इसे वर्षों तक जहर देते हैं, इन पदार्थों से लड़ने के लिए शरीर की प्रतिरक्षा बलों को "विचलित" करते हैं। बाहरी विदेशी एजेंटों के आक्रमण के लिए प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कमजोर है। यह सर्दी के लक्षण के बिना एक वयस्क में बार-बार खांसी का कारण बन सकता है।

हाइपोडायनेमिया

कार्यस्थल और घर पर लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठना न केवल आसन और दृष्टि के कमजोर होने को प्रभावित करता है। इम्यून सिस्टम सबसे ज्यादा प्रभावित होता है। आख़िरकार मानव शरीरनिरंतर आंदोलन के लिए डिज़ाइन किया गया। जब मांसपेशियां निरंतर विश्राम में होती हैं, तो वे बस शोष शुरू कर देती हैं। रक्त का ठहराव है, लसीका, अंग अच्छी तरह से काम करना बंद कर देते हैं, और हृदय, इसके विपरीत, एक मजबूत भार का अनुभव करता है। श्वसन अंग विशेष रूप से प्रभावित होते हैं। फेफड़ों की मात्रा कम हो जाती है, ब्रोंची "पिलपिला" हो जाती है। इसलिए, मामूली हाइपोथर्मिया बीमारी का कारण बन सकता है। और अगर हम यहां प्रतिकूल जोड़ दें पारिस्थितिक पर्यावरणऔर धूम्रपान - परिणाम स्पष्ट है।

अनुचित पोषण

एक शहरवासी हमेशा कहीं जल्दी में होता है, इसलिए उसके पास ठीक से, पूरी तरह से खाने का समय नहीं होता है। सस्ते और अस्वास्थ्यकर खाद्य उद्योग के उत्पादों का उपयोग किया जाता है फास्ट फूड. और यह अक्सर तला हुआ भोजन होता है, जिसे आमतौर पर मीठे पेय से धोया जाता है, चॉकलेट बार के साथ खाया जाता है, आदि।

ये वसायुक्त, परिष्कृत खाद्य पदार्थ शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। उनमें शामिल नहीं है आवश्यक विटामिन, तत्वों का पता लगाना। प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन गड़बड़ा जाता है। ऐसे उत्पाद शरीर द्वारा खराब अवशोषित होते हैं। वह उन्हें पचाने और इस तरह के पोषण के परिणामों से निपटने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। तदनुसार, जो लोग ऐसे भोजन का सेवन करते हैं, विशेष रूप से बड़ी मात्रा, भुगतना पुराने रोगोंजठरांत्र पथ।

यह सब शरीर को इतना कमजोर कर देता है कि प्रतिरक्षा रक्षायह बस काम नहीं करता।

तनाव, थकान

यह कोई रहस्य नहीं है कि जीवन अब आसान नहीं है, निरंतर तनाव साथ देता है आधुनिक आदमीहर जगह। यह वयस्कों में बार-बार सर्दी का कारण भी बन सकता है। आराम करने में असमर्थता, शांत हो जाना, पुरानी नींद की कमी, थकान, थकावट - शरीर की ताकतों को जरूरत से ज्यादा खर्च किया जाता है।

दूसरी ओर, एक व्यक्ति को कभी-कभी पर्याप्त नींद लेने, पूरी तरह से आराम करने की आवश्यकता होती है, ताकि उसके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे और प्रतिरक्षा को बढ़ावा मिले।

शोध वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि सकारात्मक सोच वाला व्यक्ति कम बीमार पड़ता है जुकाम.

प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें और सर्दी से बीमार होना बंद करें?

ऐसी स्थिति में जहां एक व्यक्ति अक्सर सर्दी से पीड़ित होता है, एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। शक्तिशाली प्रतिरक्षाइसमें कई घटक होते हैं, इसलिए न केवल अस्थायी रूप से इम्युनोमोड्यूलेटर लागू करना आवश्यक है, बल्कि अपनी जीवन शैली को गंभीरता से बदलना है।

दैनिक शासन

वयस्कों में बार-बार होने वाले सर्दी-जुकाम के कारण अनुचित तरीके से बनाए गए दैनिक दिनचर्या में निहित हैं। एक अच्छा आराम करने के लिए, समय पर खाने के लिए एक निश्चित आहार विकसित करना आवश्यक है। जब कोई व्यक्ति "शेड्यूल के अनुसार" एक निश्चित लय में रहता है, तो उसके लिए तनाव सहना आसान हो जाता है। इसके अलावा, इसमें कई शामिल नहीं हैं तनावपूर्ण स्थितियां, कभी देर नहीं करना, जल्दी में नहीं, काम से भरा नहीं। जीवन का यह तरीका अनुकूल सकारात्मक सोच का निर्माण करता है।

उचित पोषण

वयस्कों में बार-बार जुकाम होने के कारण भी होते हैं जंक फूड. पौष्टिक भोजनआहार में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के संतुलित संयोजन की आवश्यकता होती है। भोजन खनिज और विटामिन से भरपूर होना चाहिए विभिन्न समूह- ए, बी, सी, डी, ई, पीपी।

सेवन करना चाहिए प्राकृतिक उत्पादअर्ध-तैयार उत्पादों को आहार से बाहर करें और फास्ट फूड न खरीदें। यदि आप सुपरमार्केट में उत्पाद खरीदते हैं, तो आपको पैकेजिंग पर जो लिखा है उसे ध्यान से पढ़ना होगा, क्या कृत्रिम घटक हैं - संरक्षक, रंग, स्वाद बढ़ाने वाले, पायसीकारी। यह मत खाओ।

केवल ऐसी परिस्थितियों में, प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी तरह से काम करती है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर सर्दी का अच्छी तरह से सामना करेगा।

चमकीले पीले, नारंगी, लाल रंग की सब्जियों और फलों में विटामिन ए मौजूद होता है - गाजर, कद्दू, खुबानी, टमाटर, शिमला मिर्च. यह विटामिन पशु उत्पादों में भी समृद्ध है - यकृत, मुर्गी के अंडे, मक्खन।

बी विटामिन नट्स, बीज, चोकर और साबुत आटे, अंडे, जिगर, मांस और डेयरी उत्पादों में पाए जाते हैं।

जंगली गुलाब, क्रैनबेरी के काढ़े से विटामिन सी प्राप्त किया जा सकता है। खट्टी गोभी, साइट्रस।

अपरिष्कृत में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है वनस्पति तेल, गेहूं और जई के अंकुर।

हार्डनिंग और जिम्नास्टिक

यदि वयस्कों को बार-बार जुकाम होता है, तो मुझे क्या करना चाहिए? आपको सख्त और जिमनास्टिक करने की ज़रूरत है।

सख्त करने की प्रक्रिया सबसे अच्छी तरह से शुरू की जाती है विशेष प्रशिक्षण. सबसे पहले सुबह उठकर पैरों पर गुनगुना पानी डालें और उन्हें रगड़ें टेरी तौलिया. फिर, कुछ हफ़्तों के बाद, पिंडलियों और पैरों को भिगोने के लिए आगे बढ़ें, और इसलिए धीरे-धीरे ऊपर जाएँ। अंत में - चारों ओर डालना शुरू करें ठंडा पानीकमरे का तापमान।

जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स का चयन उम्र और शारीरिक आंकड़ों के अनुसार किया जाना चाहिए। कमजोर शरीर हठ योग या विभिन्न परिसरों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त चीनी जिम्नास्टिकसुचारू आंदोलनों और धीरे-धीरे बढ़ते भार के साथ।

जो लोग अक्सर सर्दी-जुकाम से पीड़ित रहते हैं, उनके लिए यह बहुत जरूरी है साँस लेने के व्यायाम, जो फेफड़ों, ब्रांकाई को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, स्ट्रेलनिकोवा का जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स या योग प्राणायाम।

दैनिक जॉगिंग, पूल में नियमित भ्रमण, आइस रिंक, स्कीइंग और ताजी हवा में साइकिल चलाने से लाभ होगा।

सप्ताह में एक बार, आपको स्वच्छ हवा में सांस लेने और अपने फेफड़ों को साफ करने के लिए शहर से बाहर जाने की जरूरत है।

इम्यूनोमॉड्यूलेटर

हर तीन महीने में पौधों की सामग्री से बने इम्युनोमोड्यूलेटर लेना चाहिए। यह विभिन्न दवाएंमुसब्बर से, जिनसेंग (उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों के लिए उपयोग नहीं करना बेहतर है), इचिनेशिया, ममी।

आप सहारा ले सकते हैं पारंपरिक औषधि, चाय तैयार करें, आसव उपयोगी जड़ी बूटियांस्वादिष्ट और समृद्ध बनाने के लिए विटामिन मिश्रणशहद से नट्स, नींबू, क्रैनबेरी, सूखे मेवे के साथ।

प्याज और लहसुन खाएं।

वयस्कों में एक सामान्य सर्दी का उपचार दवाओं के साथ विशेष रूप से एक डॉक्टर की देखरेख में होना चाहिए। केवल वह एक निदान स्थापित करने और उन दवाओं को निर्धारित करने में सक्षम होगा जिनकी आवश्यकता है।

खांसी का नुस्खा

आपको एक बड़े प्याज की आवश्यकता होगी, जिसे बारीक कटा हुआ होना चाहिए। फिर लकड़ी के चम्मच या मूसल से कटे हुए प्याज को थोड़ा सा क्रश कर लें ताकि रस निकल जाए। परिणामस्वरूप घोल को शहद के साथ डालें और एक दिन के लिए छोड़ दें। भोजन के बीच में 1 चम्मच दिन में 3-5 बार सेवन करें।

वयस्कों में होठों पर सामान्य सर्दी का उपचार

होठों पर चकत्ते तेजी से गुजरने के लिए, आपको कैमोमाइल, पुदीना या कलैंडिन का काढ़ा तैयार करने की आवश्यकता है।

एक गिलास उबलते पानी के साथ सूखी घास का एक बड़ा चमचा डाला जाता है, एक घंटे के लिए एक सीलबंद कंटेनर में जोर दिया जाता है। फिर धीरे से आसव में भिगो दें रुई की पट्टीहर 2 घंटे में एक लोशन बनाएं।

कैमोमाइल चाय आंतरिक रूप से उपयोग करने के लिए भी अच्छी है।

प्रतिरक्षा की भूमिका

जो लोग खुद को समान मौसम की स्थिति में पाते हैं, वे हाइपोथर्मिया के प्रति अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। कुछ के लिए, यह प्रकरण बिना किसी निशान के गुजरता है, दूसरा भाग न्यूनतम प्रतिश्यायी घटनाओं के साथ मामूली अस्वस्थता को नोट करता है। दूसरों के स्वास्थ्य की स्थिति स्पष्ट रूप से खराब हो सकती है, जिससे उन्हें डॉक्टर की मदद लेने और यहां तक ​​कि प्राप्त करने के लिए मजबूर होना पड़ सकता है अस्पताल उपचारनिमोनिया, उत्तेजना के बारे में क्रोनिक ब्रोंकाइटिसया अन्य पैथोलॉजी।

इसलिए, प्रत्यक्ष भागीदारी के अलावा अवसरवादी वनस्पतिसर्दी के विकास में, रोगी की प्रतिरक्षा भी एक भूमिका निभाती है, अर्थात शरीर की प्रतिक्रिया करने की क्षमता रक्षात्मक प्रतिक्रियाइसमें एक रोगजनक एजेंट प्राप्त करने के लिए। ऐसे मामलों में जहां प्रतिरक्षा मजबूत होती है, रोगी शायद ही कभी बीमार पड़ता है, रोग की अवधि कम होती है, और यह अधिक आसानी से आगे बढ़ता है।

बार-बार होने वाले जुकाम का कारण ठीक प्रतिरोधक क्षमता का कम होना है।

प्रतिरक्षा गर्भाशय में भी बनने लगती है, इसलिए इसका प्रत्यक्ष रूप से वंशानुगत प्रवृत्ति होती है। बच्चे के जीवन के पहले वर्षों में, यह काफी हद तक भोजन के प्रकार पर निर्भर करता है। मां का दूधएक बच्चे में मजबूत प्रतिरक्षा के निर्माण के लिए एक अनूठा उपकरण है। हालांकि, इसके अलावा आनुवंशिक प्रवृतियां, प्रतिरक्षा को मजबूत करने में योगदान देने वाले अन्य सभी कारक आधुनिक चिकित्सा द्वारा काफी सुधार योग्य हैं।

प्रतिरक्षा को प्रभावित करने वाले कारक

यदि लगातार जुकाम जीवन की गुणवत्ता, पेशे की पसंद, कार्य क्षमता को प्रभावित करता है तो क्या करें? इस मामले में, यदि हम बात कर रहे हेएक वयस्क रोगी के बारे में, निम्नलिखित बिंदुओं का विश्लेषण करना आवश्यक है:

ऐसे मामलों में जहां रोग का स्रोत संक्रामक एजेंट, बैक्टीरिया, वायरस आदि नहीं है, तो ठंड तंत्र शुरू करने के लिए, एक उत्तेजक कारक मौजूद होना चाहिए। हाइपोथर्मिया की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।

अगर आपको अक्सर सर्दी के दौरान सर्दी होती है तो क्या करें शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि? ऐसे में दैनिक दिनचर्या का अध्ययन करना महत्वपूर्ण है, विश्लेषण करें कि क्या सोने और आराम करने के लिए पर्याप्त समय है। अगला आइटम आपको मेनू, पोषण संतुलन का अध्ययन करने की आवश्यकता है। स्वस्थ अस्तित्व के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, विटामिन, ट्रेस तत्व आवश्यक हैं। यह आहार में सब्जियां, फल, मांस, मछली, नट्स की उपस्थिति है जो प्रतिरक्षा को मजबूत करने को प्रभावित करती है।

से संबंधित असंतुलित पोषण, रासायनिक रूप से संश्लेषित उत्पादों, स्वाद बढ़ाने वाले, रंजक की उपस्थिति, तो यह ठीक यही है जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के विकास और प्रतिरक्षा में कमी का कारण बन सकता है। यह कल्पना करना मुश्किल है कि यकृत, अग्न्याशय या गैस्ट्र्रिटिस के एक स्पष्ट विकृति की पृष्ठभूमि के खिलाफ, प्रतिरक्षा को नुकसान नहीं होगा।

प्रतिरक्षा को कम करने वाले कारक हैं foci जीर्ण संक्रमणजैसे साइनसाइटिस, क्षय, फफूंद संक्रमणनाखून।

इसके अलावा, कुछ का इलाज पुरानी शर्तेंएंटीबायोटिक्स, कॉर्टिकोस्टेरॉइड ड्रग्स, इम्यूनोसप्रेसेन्ट्स के उपयोग की आवश्यकता होती है, जो बदले में, प्रतिरक्षा में कमी और सर्दी के विकास की ओर जाता है।

तनाव के संबंध में, सिद्ध तथ्य सकारात्मक भावनाओं और हँसी की भूमिका को बढ़ाने में है रक्षात्मक बलजीव। सकारात्मक रवैया, आउटडोर सैर, प्रकाश शारीरिक व्यायामशरीर की सुरक्षा को मजबूत करने में मदद करें।

इस प्रकार, जिन्हें अक्सर सर्दी होती है, उनके लिए निम्नलिखित उपाय आवश्यक हैं:

अलग-अलग, इस तरह के एक प्रभावी तंत्र को सख्त करना और एक विपरीत शॉवर का उपयोग करना आवश्यक है। बड़ा प्रभावइन प्रक्रियाओं को लाएंगे यदि आप उन्हें शुरू करते हैं बचपन. यदि माता-पिता ध्यान दें कि बच्चे को अक्सर सर्दी लग जाती है, जबकि बाकी बच्चे स्वस्थ रहते हैं, तो सख्त होने पर विचार किया जाना चाहिए। आपको पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

जैसा रोगनिरोधीजिन रोगियों को बार-बार सर्दी-जुकाम होता है, वे इसका इस्तेमाल कर सकते हैं और दवाओं. सबसे आम इम्युनोस्टिमुलेंट हैं:

• ब्रोन्कोमुनल;
• प्रतिरक्षात्मक;
• इचिनेशिया;
• नीलगिरी;
• एलुथेरोकोकस;
• डेरिनैट;
• पॉलीऑक्सिडोनियम।

देवदार, चाय, जुनिपर के आवश्यक तेलों का भी एक इम्युनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है।

ऐसे मामलों में जहां सर्दी जीवन का निरंतर साथी बन जाती है, उनकी आवृत्ति और अभिव्यक्तियों की गंभीरता बढ़ जाती है, एक चिकित्सक या प्रतिरक्षाविज्ञानी से परामर्श करना आवश्यक है। विशेषज्ञ परीक्षाएं लिखेंगे जो तस्वीर को प्रतिबिंबित कर सकती हैं प्रतिरक्षा स्थितिरोगी और, भविष्य में, सुधारात्मक उपचार निर्धारित करें।