हमारे समय में स्वस्थ कैसे रहें। स्वस्थ और मजबूत कैसे बनें? कम से कम चार घंटे अलग से खाएं

प्रसिद्ध कहावत है: "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन।"

स्वास्थ्य है महत्वपूर्ण कारकहर व्यक्ति के जीवन में, क्योंकि स्वस्थ शरीरएक व्यक्ति को मजबूत होने और किसी भी गतिविधि में संलग्न होने की अनुमति देता है।

आयुर्वेद स्वास्थ्य का एक प्राचीन विज्ञान है जो सिखाता है कि किसी बीमारी का इलाज तब किया जाना चाहिए जब वह अभी तक नहीं है, और तब नहीं जब कोई व्यक्ति पहले से ही बीमार हो। यही है, हर बार इलाज करने की तुलना में बीमार नहीं होना आसान है (और, वैसे, कभी-कभी सस्ता)।

जब कोई व्यक्ति बीमार होता है, तो पूरा जीवन जीना बहुत मुश्किल होता है। बेशक, ऐसे अपवाद हैं जब लोग अपनी बीमारी से ऊपर उठते हैं और चमत्कार करते हैं। उदाहरण के लिए, ए। मेरेसेव, जिन्होंने अपने पैर खो दिए, न केवल जीवित रहे, बल्कि एक पायलट के रूप में अपना करियर भी जारी रखा। बेशक, ऐसे लोगों के अन्य उदाहरण भी हैं, जो उनके होने के बावजूद सीमित अवसर(या बढ़ी हुई जरूरतें?) जीवन में सफलता हासिल की और अपने लक्ष्य तक पहुंचे, लेकिन यह सिर्फ एक अपवाद है जो नियम की पुष्टि करता है।

इसलिए यह समझना जरूरी है कि अपने शरीर की देखभाल करना जरूरी है पूरा जीवनऔर अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना।

एक प्राचीन वैदिक शास्त्र कहता है: "एक चाहिए चाहते हैंकेवल स्वस्थ जिंदगी, अर्थात् आत्म-संरक्षण, मनुष्य के उद्देश्य के लिए परम सत्य के बारे में प्रश्न पूछना है। उसकी गतिविधियों का लक्ष्य और कुछ नहीं होना चाहिए। " श्रीमद्भागवतम" (1.2.10)।

इसका मतलब है कि एक स्वस्थ शरीर वह उपकरण है जो हमें हमारे भाग्य को पूरा करने में मदद करता है, और अगर हम इसका ध्यान नहीं रखते हैं, तो यह कार से लंबी यात्रा पर जाने के समान है और उदाहरण के लिए, इंजन में तेल नहीं बदलना , इसे खराब गुणवत्ता वाले ईंधन से भरना या ब्रेक सिस्टम की स्थिति की निगरानी न करना।

यह सब इसलिए है क्योंकि कार को मेंटेनेंस की जरूरत होती है और अगर हम इस पर ध्यान नहीं देंगे तो यह हमें अपनी मंजिल तक ले जाने की संभावना नहीं है।

स्वास्थ्य के साथ भी ऐसा ही है, कुछ जरूरी चीजें हैं जिनके बिना हमारा शरीर मजबूत और लचीला नहीं हो सकता।

दैनिक शासन।

यह बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदुइसलिये शरीर में सभी प्रक्रियाओं में एक "स्मृति" होती है और, यदि किसी व्यक्ति के पास नींद और जागने का नियम है, तो साथ अधिक संभावनाशरीर झेल सकता है भारी वजनशारीरिक या मानसिक कार्य के रूप में।

उचित स्वस्थ भोजन।

यह भी एक महत्वपूर्ण वस्तु है, जिसके बिना शरीर पूरी तरह से काम नहीं कर पाएगा। उचित पोषण- एक गारंटी कि शरीर को उसके जीवन के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का सही अनुपात प्राप्त होगा। पोषण के बारे में कुछ शब्द भी प्रभावित

बुरी आदतों की अस्वीकृति।

शारीरिक व्यायाम

यहां मुख्य बात यह है कि अपने लिए चुनें कि क्या खुशी और खुशी लाता है। यह कुछ भी हो सकता है:

- योग (योग के लिए बहुत अधिक शक्ति की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यह लचीलापन और धीरज विकसित करता है, और योग आपको सही तरीके से सांस लेना भी सिखाता है) योग का न केवल एक भौतिक पक्ष है, बल्कि एक आध्यात्मिक पक्ष भी है,

— पारंपरिक विचारखेल: दौड़ना, तैरना, स्कीइंग, फुटबॉल (धीरज विकसित करता है, आपको एक टीम में काम करना सिखाता है, खुद पर काम करने की आदत विकसित करता है और लगातार सुधार करता है)

— शक्ति प्रशिक्षण(कसरत या जिम)। सेटिंग में एकमात्र अंतर है: कसरत का मतलब अनुपस्थिति है विशेष उपकरणशरीर के काम के लिए, मुख्य रूप से इस्तेमाल किया जाता है खुद का वजन, और आप बिल्कुल सरल वस्तुओं का उपयोग करके अभ्यास कर सकते हैं: बेंच, क्षैतिज सलाखों, आदि। जिम में, इसके अलावा, व्यायाम करने के लिए अनुकूल विशेष उपकरण और उपकरण होते हैं, साथ ही वहां रहने वाले लोगों का पर्यावरण और समाज भी होता है। पर्यावरण एक व्यक्ति को बनाता है, इसलिए जितना अधिक बार हम खुद पर काम करने वाले लोगों के करीब होते हैं, उतना ही हम इसे खुद करना शुरू करते हैं।

— सुबह की कसरतआने वाले दिन के लिए शक्ति और शक्ति भी देता है, क्योंकि सुबह शारीरिक व्यायाम के दौरान, मस्तिष्क के काम के उद्देश्य से शरीर में कई प्रक्रियाएं शुरू होती हैं, पाचन तंत्रऔर मांसपेशियां। इसलिए, यदि दिन की शुरुआत एक शुल्क से होती है, तो इस तरह हम अपने स्वास्थ्य में योगदान करते हैं, और एक बोनस के रूप में यह अधिक उत्पादक रूप से गुजरता है।

मनोवैज्ञानिक संतुलन

यह कोई रहस्य नहीं है कि कई बीमारियां तनाव, नींद की कमी और अन्य कारकों से शुरू होती हैं जो तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित नहीं होती हैं। शांत रवैयाआसपास की चीजों के लिए ट्रेन और कोई भी व्यक्ति इसे सीख सकता है।

आध्यात्मिक अभ्यास

अभ्यास भौतिक दुनिया में द्वैत की समस्याओं से ऊपर उठने में मदद करता है, और इसके परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति एक शांत मन और खुशी की भावनाओं को प्राप्त करता है।

संक्षेप में, आइए मुख्य बात की रूपरेखा तैयार करें - हमारी दैनिक उत्पादकता इस बात पर निर्भर करती है कि हम अपने शरीर के साथ कितने अनुकूल हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली आपको हमेशा अंदर रहने की अनुमति देगी महान आकार. एक दैनिक दिनचर्या पर टिके रहें, सही खाएं, व्यायाम करें और सीसा करें सचेत जीवनमैं ध्यान देता हूँ आंतरिक प्रक्रियाएंविकास। अगर हम अपने शरीर को ठीक से बनाए रखते हैं, तो यह हमें अपनी सारी ताकत देता है और यह इस तथ्य की ओर ले जाता है कि हम कार्य करने, सोचने और पूर्ण रूप से विकसित होने में सक्षम हैं। और याद रखें, आपके स्वास्थ्य की गारंटी आपके शरीर के प्रति आपकी जिम्मेदारी है।

सबसे पहले, रोग हमारे विचारों पर निर्भर करते हैं - मानव जीवन के गठन के स्रोत।

अपने विचारों से व्यक्ति अच्छे या बुरे को आकर्षित करता है। अपने आप को और जीवन पर अपने विचारों, अपने आस-पास की दुनिया के प्रति अपने दृष्टिकोण (दावे, असहमति) को समझें और अध्ययन करें। अपने आप में समझें कि आप अपने लिए रोग कैसे रोपते हैं, जो रोग के कार्य के कारक को खिलाता है और बढ़ाता है।

दूसरे - डर, आपकी स्थिति पर उनका बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। उनके बारे में भूल जाओ, खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास करो।

तीसरा, आत्मा में तब भी स्वस्थ रहो। आपका शरीर आपके अनुरूप रहेगा। स्वयं को जानने से बड़ा कोई फलदायी व्यवसाय नहीं है।

चौथा, बीमारी का बंधक न बनें। ऐसा होने पर, डॉक्टर कहता है कि एक बीमारी सामने आई है, और एक व्यक्ति ने अपने अनुभवों, भावनाओं, विचारों के माध्यम से खुद को अंदर आने दिया और खुद को उसमें डुबाने लगा, यानी। सूचना प्रवाह में, जिसमें लाखों लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं। आप, बदले में, आप जैसे अन्य लोगों की तरह, अपनी बीमारी को इस सूचना प्रवाह में देना शुरू करते हैं। महत्वपूर्ण ऊर्जाअपने अनुभवों के माध्यम से। अब कल्पना कीजिए कि आप में से एक छोटा सा हिस्सा क्या है और यह रोग क्षमता आपको कैसे खा जाएगी, एक सेकंड में। अगर आपको कोई रास्ता नहीं मिला तो आप वहां एक स्थायी बंधक बने रहेंगे। चेतना के विस्तार में बाहर निकलें।

पांचवां, स्वास्थ्य जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। आप जानते हैं, जैसे कार्टून में: " इस तरह के रवैये से आप एक गाय नहीं बेचेंगे"। मनुष्य सक्रिय संरचनाओं, ऊर्जा की प्रकृति है, मानव शरीर 80% पानी होता है। यह सब चोट नहीं पहुँचा सकता। एक बीमारी एक ब्लॉक है जो किसी कार्य द्वारा नहीं बनाई जाती है जिसे हल करने की आवश्यकता होती है।

छठा, जानकारी और अपनी चेतना को अलग करना आवश्यक है। जानकारी बीमार है, यह वायरल, भड़काऊ, उत्तेजक, प्रतिश्यायी, संक्रामक हो सकती है, और यह सब दिमाग में मजबूत होता है। अपनी चेतना और धारणा में परिवर्तन के मामले में, आप इस जानकारी को अपने आप में अनुमति नहीं देते हैं, अन्यथा जानकारी मजबूत होती है। फिर से, "आलस्य" के बारे में कार्टून जल्दी से चिपक जाता है और अपने जाल में कैद हो जाता है कि इससे छुटकारा पाना और नींद से बाहर निकलना मुश्किल है। बीमारी आपके जीवन में एक नींद है, यह सभी महत्वपूर्ण रसों को अवशोषित करती है।

सातवां। जब आप इसे पोषण से वंचित करते हैं तो रोग दूर हो जाता है, यह महसूस करें कि यह कैसे बना, किन विचारों ने इसे मजबूत किया और आप में इसके कार्य के सिद्धांत को समझा।

आठवां। सिर्फ शरीर का इलाज बंद करने का समय आ गया है, बीमार मन के साथ आप कहीं नहीं जाएंगे। आपकी आत्मा भी आपके स्वास्थ्य का स्रोत है। और जब आप बीमार होते हैं तो अक्सर आप इसके बारे में सोचते हैं। मैं शायद ही कभी सोचता हूं, क्योंकि इसका इससे कोई लेना-देना नहीं है। और तुम बहुत गलत हो। हठीलोग ठीक हो जाते हैं।

आत्मा ठीक हो जाती है, जिसका अर्थ है कि चेतना और धारणा ठीक हो जाती है, शरीर ठीक हो जाता है।

"हीलिंग ब्लॉकों के विनाश और किसी भी प्रतिबंध से शुरू होती है। गुलाम सोच का विनाश". जिन लोगों ने इसे महसूस किया, उन्होंने स्वतंत्रता प्राप्त की स्वस्थ जीवनमानवीय क्षमताओं की सीमाओं की परवाह किए बिना। बाधाओं के बावजूद, और रोग की जटिलता के माप के बावजूद, उनकी चेतना ने अपने आप में शक्ति का एक अटूट स्रोत खोज लिया है।

अपने आप पर विश्वास करते हुए, यह विधि सभी लोगों के लिए सभी बीमारियों के खिलाफ काम करती है: शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, सहित आध्यात्मिक अवस्था. बस जरूरत है शब्दों पर से भरोसा और अज्ञात के डर को दूर करने की।

अपने भीतर की बीमारी का विरोध करके, एक व्यक्ति अपनी बीमारी के छींटे को शरीर से बाहर निकालने के प्रयास से भी अधिक नुकसान पहुंचाता है, जैसा कि हम में से अधिकांश करते हैं, जिससे घाव पर दबाव पड़ता है, आंशिक रूप से न केवल भावनात्मक रूप से, लेकिन इससे भी अधिक शारीरिक रूप से घायल कर रहा था।

मानव व्याधियों को ठीक करने की प्रक्रिया का पूरा रहस्य रोग से मन का ध्यान भटकाने में ही है। जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने से व्यक्ति इस पर ध्यान देना बंद कर देता है नकारात्मक लक्षणबीमार। और यह, वास्तव में, इसके विकास की ताकत को काफी कम कर देता है।

उजागर किया जा रहा है बीमार महसूस कर रहा है, लोग शिकायत करना शुरू कर देते हैं और तनावग्रस्त हो जाते हैं, एक निर्विवाद रूप से खट्टी अभिव्यक्ति और आसपास होने वाली हर चीज के प्रति उदासीनता पैदा करते हैं। हालांकि, यह पहले संकेत दे सकता है कि स्व-उपचार के सभी प्रयास और स्वयं से एक किरच को विस्थापित करना एक निश्चित तनाव है। और तनाव, जैसा कि आप जानते हैं, तनाव है, और यह न केवल घायल आत्मा को, बल्कि घायल शरीर को भी परेशान करने के लिए विशिष्ट है। तथाकथित "प्रक्रियाओं का चुंबकत्व" होता है। और इसलिए एक दुष्चक्र है।

यदि कोई व्यक्ति किसी शारीरिक रोग से परेशान है, तो यह रोग स्वयं व्यक्ति में रुचि रखता है, क्योंकि उस पर शांति स्थापित करने से उनके बीच एक निश्चित संबंध उत्पन्न होता है।

बेचैनी और दर्द तभी कम हो सकता है जब हम उनसे अपना ध्यान हटा लें।

इस प्रकार, कुछ और के बारे में सोचते हुए, शरीर में घाव हो जाता है जितनी जल्दी हो सके, खींच सकता है और हमें परेशान नहीं कर सकता है। चूंकि उसकी प्रगति का मुख्य स्रोत शुरू में उसके कट की गहराई इतनी नहीं है, जितना कि कष्टप्रद विचारों ने उसे बड़े आंतरिक आक्रोश के साथ निर्देशित किया, वे कहते हैं: " तुम मेरे भाई".

इसके अलावा, यह कहा जाना चाहिए कि, इस प्रकार ध्यान केंद्रित करना चिंतित विचारपर कुछ रोग, हम उसके चूल्हे पर दबाव डालते हैं - उत्साह के साथ, क्योंकि हम अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, और यह सच है। इसका मतलब है कि हम उसके बारे में आंशिक रूप से चिंतित हैं, क्योंकि बीमारी के बहिर्वाह के समय, वह हमारा हिस्सा है। इसलिए, इस प्रक्रिया का बहुत ही बहिर्वाह खतरनाक है, न कि उस बीमारी के तथ्य से, जो उस पर उत्पन्न कंपन के बल से उत्पन्न हुई है। तंत्रिका प्रणालीहमारे अवचेतन।

सामान्य तौर पर, यह माना जाता है कि एक व्यक्ति के पास एक बहुत बड़ा, जटिल आंतरिक संसाधन होता है। इसलिए, रोगजनक कोशिकाओं के खिलाफ लड़ाई में, शरीर ही, जलन की संरचना का अध्ययन करने के बाद, सबसे अधिक प्रकाश डालता है आवश्यक राशिउनकी वसूली, पदार्थों के लिए उपयोगी। इस प्रकार, घाव प्रतिगमन के अधीन हो जाता है और अपने आप ठीक हो जाता है।

प्राचीन काल से, साधकों और ज्ञानियों ने कहा है: " अपनी बीमारी को उसके भले के लिए प्यार करो", और जल्द ही या बाद में हर कोई जिसने इस प्रणाली के अर्थ को समझने की कोशिश की, उसी तरह इस निष्कर्ष पर पहुंचे। दुख के लिए आत्म-विकास और खुशी के ज्ञान का एक और तरीका है - वास्तव में खुश व्यक्ति का एक स्वयंसिद्ध। और एक खुश व्यक्ति एक स्वस्थ, हंसमुख और जोरदार सक्षम है, अपनी चेतना और धारणा का विस्तार करता है, अपनी चेतना और शरीर को ठीक करता है, और खुद को जानता है।

हमारे साथ स्वस्थ रहें! हम आप सभी को हमारे सेमिनारों में देखने के लिए उत्सुक हैं।

यह लेख बिना किसी दवा और जादू के एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के बारे में व्यावहारिक सलाह देता है। यहां दी जाने वाली सलाह का उपयोग करना आपके ऊपर है, और यह केवल आप पर निर्भर करता है कि आप स्वस्थ रहेंगे या लगातार बीमार रहेंगे।

बहुत से लोग नहीं जानते कि विभिन्न रोगजो शरीर में उत्पन्न होते हैं, वे गलत व्यवहार और यहां तक ​​कि बुरी सोच का परिणाम हैं। नीचे स्वास्थ्य और दीर्घायु प्राप्त करने की शर्तें दी गई हैं, जिनके बारे में आयुर्वेद कहता है।

पूर्ण मानव स्वास्थ्य के लिए आवश्यक शर्तें

इनमें से कुछ शर्तों को जाना जाता है आधुनिक दवाईऔर विज्ञान, और कुछ नहीं। इन शर्तों को याद रखें:

1. उचित पोषण;
2. आराम का सही तरीका (नींद);
3. मनुष्य की सहजता सत्य को असत्य से अलग करने की क्षमता है;
4. आनंद और भावनाओं की वस्तुओं के प्रति थोड़ा लगाव (पैसे के लिए, पति या पत्नी को, बच्चों को, कार के लिए, आदि);
5. उदारता - दान और दान (यह है .) विशेष शर्तमन, जो गंभीर बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करता है);
6. संतुलित जीवन शैली और चरम सीमाओं से बचना;
7. सच (सच) बताने की प्रवृत्ति;
8. धैर्य और क्षमा करने की क्षमता (आक्रोश कई बीमारियों के मुख्य कारणों में से एक है);
9. शुद्ध और श्रेष्ठ लोगों की सेवा करने की इच्छा।

मुझे यकीन है कि इनमें से कुछ बिंदु आपके लिए पूरी तरह से अप्रत्याशित थे। लेकिन यह काम करता है, यह एक सच्चाई है। इन बातों की जानकारी के अभाव के कारण ही आधुनिक चिकित्सकों की गंभीर बीमारियों से लड़ने की कोशिशें इतनी महत्वहीन हैं।

हमेशा याद रखें कि मन में असंतोष पैदा होता है नकारात्मक भावनाएं, जो किसी व्यक्ति को अंदर से सुखा देता है और पतले, और कभी-कभी में गर्मी पैदा करता है शारीरिक कायाव्यक्ति। यह सब आंतरिक संतुलन को पूरी तरह से नष्ट कर देता है और गंभीर बीमारियों को जन्म देता है।

रोगों को दूर करने के उपाय

अस्तित्व विभिन्न तरीकेस्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें और बीमारियों से कैसे उबरें, लेकिन चूंकि हम आयुर्वेद के आधार पर बात कर रहे हैं, तो इसके आधार पर मैं उपचार के तीन मुख्य तरीकों की सूची दूंगा (दवाएं पहले से ही एक चरम विधि हैं):

• विषहरण (विषाक्त पदार्थों को हटाना) - साधारण रोगों के लिए लागू जो दैनिक आहार के उल्लंघन के कारण उत्पन्न हुए हैं;
• मन पर प्रभाव (मंत्रों की पुनरावृत्ति, पेड़ की छाल और पत्थरों का प्रयोग, विभिन्न संस्कार) - भाग्य (कर्म) के प्रभाव में उत्पन्न होने वाली समस्याओं को प्रभावित करते हैं, जिन्हें विषहरण द्वारा समाप्त नहीं किया जा सकता है;
• सबसे सूक्ष्म तरीके(ध्यान मन को शांत और संतुलित करने के तरीके के रूप में; अध्ययन पवित्र ग्रंथऔर उन पर प्रतिबिंब; उच्च और आध्यात्मिक लोगों के साथ संचार)।

ग्रंथ कहते हैं कि किसी व्यक्ति का अधिकतम जीवनकाल शुरू से ही पूर्व निर्धारित होता है. और अगर हम सही रहते हैं और अनुसरण करते हैं स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, हम इस अवधि को जी सकते हैं।

लेकिन आज बहुत से लोग हर किसी के द्वारा अपने जीवन को छोटा कर देते हैं सुलभ तरीके(नशा, कुपोषणऔर दैनिक दिनचर्या, और भी बहुत कुछ)।

मानव स्वास्थ्य के मुख्य स्तंभ

तो, हम उस बिंदु के करीब आ गए हैं जिसके माध्यम से आप सीधे अपने स्वास्थ्य को नियंत्रित कर सकते हैं, अर्थात् इसे सुधार सकते हैं (ज्यादातर लोगों को अपने स्वास्थ्य में सुधार करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह खराब होने के कारण खराब हो जाता है) गलत छविजिंदगी)। यदि आप एक स्वस्थ व्यक्ति बनना सीखना चाहते हैं, तो इन तीन क्षेत्रों में व्यवहार के नियमों का विस्तार से अध्ययन करें:

• उचित पोषण;
• सही नींद;
• संगठित सेक्स।

अधिकांश सर्वोत्तम उत्पादभोजन के लिए:सब्जियां, फल, अनाज, फलियां, डेयरी उत्पाद।

खाना बनाते समय मानव चेतना मायने रखती हैजो इसे तैयार करता है। आयुर्वेद कहता है कि सबसे उत्तम खानाजिसे हमने खुद तैयार किया है। पके हुए भोजन पर मानव चेतना अंकित होती है। चेतना की तीक्ष्णता और शुद्धता बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करती है कि भोजन कौन बनाता है।

आयुर्वेद भी कहता है कि अंकुरित अनाज जंक फूड है.

जब भोजन में विपरीत गुण होते हैं, तब भी वह प्रतिकूल होता है जब वह किसी व्यक्ति के भीतर टकराता है। उदाहरण के लिए, कच्चा और पका हुआ भोजन मिलाना बहुत अच्छा नहीं है।

एक उदाहरण है आधुनिक उत्पाद- दही, जिसमें विभिन्न गुणों के उत्पाद मिलाए जाते हैं। इसलिए, यह उतना उपयोगी नहीं है जितना कि बहुत से लोग सोचते हैं।

खाने का सबसे अनुकूल क्रम:मीठा, फिर नमकीन और अंत में कुछ हवादार और हल्का।

पिछले भोजन के 2-4 घंटे से पहले नहीं। और चूंकि लोगों का चयापचय अलग होता है, आपको पिछले भोजन के पचने के बाद खाने की जरूरत होती है, और यह 3-4 घंटे और कभी-कभी अधिक होता है। यह सब खाए गए भोजन की गंभीरता पर निर्भर करता है।

पेट में भूख लगने पर खाना भी जरूरी है न कि दिमाग में।

उचित नींद के साथ स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें?

आज कई लोगों को नींद की समस्या है। और उन लोगों के लिए भी जो यह मानते हैं कि उन्हें नींद की कोई समस्या नहीं है बड़ा हिस्सासंभावनाएं ये समस्याएं हो सकती हैं।

वहाँ है 5 चीजें जो सामान्य नींद पर निर्भर करती हैं:

• मानव सुख (कोई सामान्य नींद नहीं - कोई मनोदशा नहीं, कोई खुशी नहीं);
• भोजन का पाचन महत्वपूर्ण प्रक्रियाएंशरीर में एक सपने में ठीक होता है; इसलिए आपको स्वस्थ सामान्य नींद की आवश्यकता है);
• मनुष्य की शक्ति (ए.टी सामान्य नींदएक प्राकृतिक शक्ति है);
• पैदा करने की क्षमता (यह खराब नींद से परेशान है);
• ज्ञान और अज्ञान (यदि कोई व्यक्ति बहुत अधिक या देर से सोता है, तो वह अज्ञानता में डूब जाता है)।

नींद मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाला एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग नींद को लेकर लापरवाह हैं और गलत तरीके से सोते हैं।

स्वस्थ नींद की फिजियोलॉजी

दिन के दौरान, एक व्यक्ति इस दुनिया के साथ बातचीत करता है। दूसरे शब्दों में, हमारी इंद्रियां सक्रिय रूप से इंद्रिय वस्तुओं के साथ बातचीत करती हैं। आंखें कुछ देख रही हैं, कान कुछ सुन रहे हैं, इत्यादि।

स्वस्थ नींदतब होता है जब भावनाएं सहज रूप मेंइंद्रियों के विषयों से अलग हो जाओ और भीतर की ओर गोता लगाओ।

क्या आप इसे याद कर सकते हैं नींद की अवस्थाजब आंखें बंद हो जाती हैं। बस यही वह क्षण होता है जब भावनाएं अंदर जाती हैं। मृत्यु के समय भी कुछ ऐसा ही होता है। यानी हर दिन हम मौत का पूर्वाभ्यास करते हैं।

नींद के दौरान निम्नलिखित प्रक्रियाएँ होती हैं::

भावनाएँ मन में प्रवेश करती हैं, जो बदले में अहंकार (झूठे स्व) में प्रवेश करती हैं। इसके अलावा, अहंकार विलीन हो जाता है, और हम खुद को महसूस करना बंद कर देते हैं ( गहरा सपना) केवल इस क्षण में वास्तविक कायाकल्प और वास्तविक विश्राम होता है।

जब अहंकार विलीन हो जाता है, तब हमारी आत्मा (या चेतना की चिंगारी) हृदय में ईश्वर के पहलू (अति चेतना) से जुड़ जाती है। इस समय, यह चार्ज होता है और ऊर्जा प्राप्त करता है। यह स्वस्थ नींद है।

अपने आप को बहुत कम सोने के लिए मजबूर न करें। अगर आपको सोना है तो बेहतर नींद लें। लेकिन याद रखें कि नींद के मामले में, जैसा कि पोषण के मामले में होता है, थोड़ी देर के लिए सोने से बेहतर है कि आप थोड़ी देर सोएं।

नींद की दर व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। अलार्म घड़ी के साथ जागना अच्छा नहीं है। आपको बिना अलार्म के उठना सीखना होगा।

सुबह 4 बजे उठने के लिए आदर्श(अध्ययन: )।

इस समय मन सबसे शांत और शुद्ध होता है। किसी व्यक्ति के लिए इस समय जागना और उठना बहुत आसान होता है। सुबह का सपनामददगार नहीं बल्कि हानिकारक।

की मदद से एक स्वस्थ व्यक्ति बनने का नुस्खा उचित नींदसरल:

जल्दी सोना होगा और जल्दी उठना होगा.

एक बड़ी गलती यह है कि शाम को लोग उस काम को पूरा करने के लिए समय निकालने की कोशिश करते हैं जो उनके पास दिन में करने का समय नहीं था। इसलिए वे आधी रात या उसके बाद तक व्यस्त रहते हैं, और सुबह सब कुछ नए सिरे से शुरू होता है।

जल्दी बिस्तर पर जाना और फिर सुबह जल्दी उठने का प्रयास करना अधिक अनुकूल है। तब दिन शांति से और मापा जाएगा, और आपको लगातार समय के साथ पकड़ने की आवश्यकता नहीं होगी।

मैं आपसे निवेदन करता हूं कि सोने से पहले टीवी न देखें। साथ ही रात को खाना न खाएं।

दिन में सोना बहुत प्रतिकूल होता है। अपवाद है विशेष आवश्यकतादिन के दौरान एक सपने में। उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति बीमार या बहुत थका हुआ होता है।

• सोने से पहले ध्यान के लिए अच्छा है

वास्तव में स्वस्थ नींद के लिए, वास्तविक नींद के साथ जागने के लिए, और नींद बहुत लंबी न हो इसके लिए कम से कम कुछ मिनटों के लिए ध्यान का अभ्यास करें।

कुछ मिनट का ध्यान आपको कुछ घंटों की नींद से बचा सकता है, या आपको गहरी नींद दिला सकता है। ध्यान अलग हैं, लेकिन आप कम से कम अपने मन को शांत कर सकते हैं, एक गहरी सांस ले सकते हैं, अपने अंदर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। नतीजतन, अंदर पूर्णता और सद्भाव की अद्भुत भावना होती है।

• आप बस अपने दिमाग को किसी अच्छी और उदात्त चीज़ पर केंद्रित कर सकते हैं

बस (मन में) कुछ अच्छा देखना काफी है। फिर "कर्ता" मोड से "ऑब्जर्वर" मोड में एक स्विच होगा, और "टर्निंग इन" की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी, जो ऊपर वर्णित थी।

• बीते दिनों में हुई हर बात के लिए आभार महसूस करें

तनाव को दूर करने के लिए कृतज्ञता से ज्यादा शक्तिशाली कुछ नहीं है। अगर हम कम से कम यह समझने की कोशिश करें कि जीवन में हमें कितना कुछ बिल्कुल मुफ्त (स्वास्थ्य, प्रतिभा, अवसर, आदि) मिलता है, तो एक समझ होगी कि हमें बहुत कुछ दिया जाता है।

अतिरिक्त मूल्यवान युक्तियों के लिए इस लेख को भी देखें:

स्वस्थ जीवन के लिए सेक्स विनियमन

सेक्‍स के मामले में पवित्र होना चाहिए।

शुद्धता है चौकस रवैयायौन (प्रजनन) ऊर्जा के लिए। किसी व्यक्ति के जीवन की अवधि इस ऊर्जा पर बहुत निर्भर करती है।

अगर किसी व्यक्ति को सेक्स का बहुत शौक है, तो बर्बाद कर देता है यौन ऊर्जा, तो यह स्वास्थ्य और आध्यात्मिक कल्याण पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा।

बेशक, आप केवल अपने प्यारे पति या प्यारी पत्नी के साथ ही सेक्स कर सकते हैं। इस मामले में संयत रहें, जैसे पोषण और नींद के मामले में। पुरुषों के लिए सेक्स के लिए अत्यधिक जुनून विशेष रूप से खतरनाक है - इसके परिणामस्वरूप वे कमजोर हो जाते हैं।

एक स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें: एक संक्षिप्त सारांश

समझें कि किसी व्यक्ति की तर्कसंगतता बीमारियों को चतुराई से ठीक करने में नहीं है, बल्कि जितना संभव हो उतना कम बीमार होने में है। और इसके लिए है सरल तरीकेजो आपने इस पोस्ट में सीखा।

तो, एक बार फिर स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें - मुख्य शर्तें:

• सही और पौष्टिक भोजन(आदर्श रूप से शाकाहारी, ताजा तैयार और भगवान को अर्पित);
• दिन का सही तरीका (पढ़ें:);
• अपने प्रिय करीबी पति या पत्नी के साथ नियमित सेक्स।

जीवन के इन तीन क्षेत्रों में चीजों को क्रम में रखें और आप देखेंगे कि कैसे न केवल स्वास्थ्य में सुधार होगा, बल्कि सामान्य रूप से जीवन में सुधार होगा।

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एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में वीडियो: