दृष्टि बहाल करने पर प्रोफेसर ज़ादानोव का पाठ। स्पष्ट दृष्टि बहाल करने की ज़्दानोव की विधि सभी की मदद करती है। तर्जनी का व्यायाम

व्लादिमीर जॉर्जीविच ज़दानोव का पुराना अधिकार उन्हें और उनके विचारों को सुनने के लिए एक गंभीर प्रेरणा है। दृष्टिबाधित लोग अक्सर गैर-पारंपरिक तरीकों की तलाश करते हैं क्योंकि वे रूढ़िवादी डॉक्टरों पर भरोसा नहीं करते हैं और सर्जरी से डरते हैं, लेकिन चश्मा नहीं पहनना चाहते हैं।

लेकिन यह केवल "चश्मा" होने की इच्छा या अनिच्छा के बारे में नहीं है। सामान्य दृष्टि से खराब दृष्टि शरीर के लिए खतरनाक है (अधिक विवरण नीचे)। प्रोफेसर वी.जी. Zhdanov शब्दों में नहीं, बल्कि कर्मों में परिणाम देगा। आपको बस सभी सूक्ष्मताओं का अध्ययन करने की आवश्यकता है, सिफारिशों का सही ढंग से पालन करें।

आपको अपनी दृष्टि को सही करने की आवश्यकता क्यों है

निष्पक्षता में, दृष्टि में सुधार प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक व्यक्तिगत मामला है। किसी को चश्मे की आदत है, उसने इस तथ्य से इस्तीफा दे दिया कि वह कृत्रिम "सहायकों" के बिना 100% पर कभी नहीं देखेगा। लेकिन यह पता चला है कि बिगड़ा हुआ दृष्टि में, लेंस वाले चश्मे में, एक गंभीर खतरा है।

दृष्टि कितनी खतरनाक है

शरीर के लिए दृष्टि विकृति के नुकसान को समझने के लिए, आपको निम्नलिखित को समझने की आवश्यकता है:

• खराब दृष्टि वाले लोगों में नेत्रगोलक की मांसपेशियां लगातार तनाव में होती हैं;
• परिणाम रक्त की अपर्याप्त आपूर्ति है (अर्थात, कोशिकाएं ऑक्सीजन भुखमरी का अनुभव करती हैं);
• सभी प्रकार की बीमारियों का जोखिम आंख की प्रत्येक संरचना पर पड़ता है (कम से कम, ये मोतियाबिंद और ग्लूकोमा हैं);
• निकट दृष्टि वाले व्यक्ति की आंख का आकार लम्बा होता है;
• रेटिना लगातार तनावपूर्ण स्थिति में है;
• जितना अधिक "माइनस" डायोप्टर होगा, उतनी ही अधिक संभावना है कि मामला शारीरिक परिश्रम के कारण रेटिनल डिटेचमेंट में समाप्त हो जाएगा।

महत्वपूर्ण। जिन महिलाओं की दृष्टि माइनस 7-8 से कम होती है, उनके लिए डॉक्टर प्राकृतिक प्रसव की मनाही करते हैं। और बड़ी उम्र के लोगों को खेल वर्गों, मंडलियों और समुदायों में नहीं ले जाया जाता है जो सक्रिय प्रकार के अवकाश और आत्म-साक्षात्कार के लिए समर्पित होते हैं।

चश्मा पहनने के क्या खतरे हैं

दृश्य क्षमताओं की कमी की भरपाई करने के प्रयास में, एक व्यक्ति ने चश्मे का आविष्कार किया - कृत्रिम रूप से डिज़ाइन किए गए लेंस सही परेशान आवास (रेटिना पर वस्तुओं को प्रदर्शित होने पर सामान्य फोकस प्रदान करने के लिए लेंस की क्षमता)।

यही है, लाभ प्राप्त होने लगते हैं - वस्तुएं अलग-अलग होती हैं, एक व्यक्ति अपने आप को आसपास के स्थान पर उन्मुख करने में विश्वास हासिल करता है। लेकिन सिक्के का दूसरा पहलू भी है:

• वस्तुओं को देखने के लिए, चश्मे वाला व्यक्ति अपना सिर घुमाता है - जबकि नेत्रगोलक गतिहीन रहता है;
• धीरे-धीरे मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं;
• इसके अलावा, मांसपेशियां अनिवार्य रूप से शोष (विशेषकर उन लोगों के लिए जो कुछ भी नहीं सोचते हैं, बस चश्मा पहनते हैं और अपने दृश्य तंत्र को अच्छे आकार में रखने का कोई प्रयास नहीं करते हैं)।

महत्वपूर्ण। आंख की मांसपेशियों का शोष दृष्टि के पूर्ण नुकसान से भरा होता है। ऐसे अंधेपन से हर कोई डरता है, लेकिन किसी कारण से वे सर्जरी की उपलब्धियों पर, चमत्कार पर, "शायद" पर भरोसा करते हैं। विधि वी.जी. Zhdanova बिना लागत के समस्याओं का समाधान है, लेकिन एक परिणाम के साथ।

"ज़दानोव्स्की" पद्धति का आधार क्या है

दिन भर में, एक व्यक्ति का अपवर्तन (आंख के लेंस के माध्यम से किरणों के अपवर्तन की डिग्री) विभिन्न कारणों से बदलता है:

• मनोवैज्ञानिक मनोदशा (तनाव, खुशी, निराशा);
• थकान / प्रफुल्लता की डिग्री;
• प्रकाश व्यवस्था की स्थिति;
• वस्तु द्वारा उत्सर्जित तरंगों की गुणवत्ता (जो हम आंख से देखते हैं वह विभिन्न तरंग दैर्ध्य के साथ परावर्तित प्रकाश किरणों के अलावा और कुछ नहीं है);
• यदि किसी व्यक्ति को चश्मा निर्धारित किया जाता है, तो वह कर्तव्यनिष्ठा से उन्हें पहनना शुरू कर देता है, अंत में अपने दृश्य तंत्र को आसपास की वस्तुओं पर विचार करते हुए इष्टतम स्थिति में लौटने के अवसर से वंचित कर देता है।

आश्वस्त आशावाद

प्रोफेसर का दावा है कि लगभग किसी भी उम्र में दृष्टि बहाल करना संभव है - यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं। बच्चों में, यह करना बहुत आसान है (क्योंकि उनके अपवर्तक परिवर्तन अधिक गतिशील होते हैं)।

ऐसे मामले हैं जब लोगों ने (विभिन्न लोगों का उपयोग करके) अपेक्षाकृत कम समय में अपनी दृष्टि बहाल कर ली है। उदाहरण के लिए, शिक्षाविद फ्योडोर ग्रिगोरीविच उगलोव की कहानी प्रभावशाली है - उनकी दूरदर्शिता के लिए चश्मा पहनने की अवधि 50 वर्ष से अधिक हो गई!

Zhdanov की प्रणाली में न केवल नियमित व्यायाम का एक सेट शामिल है, बल्कि दैनिक आधार पर व्यवस्थित आंखों की देखभाल की अवधारणा भी शामिल है। अंत में दृष्टि बहाल होने के बाद भी।

• चश्मा पहनने की आदत उसी स्तर पर है जैसे शराब और धूम्रपान की लत;
• आप स्ट्रैबिस्मस के साथ, और दृष्टिवैषम्य के साथ, और मायोपिया या हाइपरोपिया के साथ सकारात्मक प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। यहां तक ​​​​कि लेंस और ग्लूकोमा के बादल के प्रारंभिक चरण भी तकनीक को छोड़ने का एक कारण नहीं हैं (इसके विपरीत, वे इसके साथ निकटता से निपटने का एक गंभीर कारण हैं);
• परिणाम की गति और गहराई केवल व्यक्ति की स्वयं पर और उसकी दृष्टि पर काम करने की इच्छा पर निर्भर करती है।

आंखों की रोकथाम और स्वच्छता

महत्वपूर्ण। "पामिंग" शब्द मानव जाति को प्रसिद्ध नेत्र रोग विशेषज्ञ प्रोफेसर विलियम जी. बेट्स (यूएसए, न्यूयॉर्क) द्वारा दिया गया था। अपनी उपचार शक्ति को अपनी सेवा में लगाने के लिए इस तकनीक को सीखें।

थोड़ा और इतिहास

वी. जी. ज़दानोव का सिद्धांत बेट्स के विकास पर आधारित है, जो:

• स्थापित किया कि यह सिलिअरी मांसपेशी और लेंस नहीं है जो अपवर्तन के उल्लंघन के लिए "दोषी" हैं, लेकिन नेत्रगोलक की छह मांसपेशियां (जो कमजोर या बहुत तनावपूर्ण हैं);
• निष्कर्षों को एक सुसंगत अवधारणा में व्यवस्थित किया;
• व्यवहार में, उन्हें अपने बयानों की वैधता की पुष्टि करने वाले परिणाम प्राप्त हुए (उन्होंने स्कूली बच्चों और वयस्क रोगियों के साथ काम किया)।

थोड़ी देर बाद, व्लादिमीर जॉर्जीविच ने अन्य शोधकर्ताओं (वी। एम। ट्रैविंका, आई। एन। अफोनिना, जी। ए। शिचको) के निष्कर्षों को संशोधित किया। इसके अलावा, वह स्वयं, व्यक्तिगत रूप से, नए तरीकों की प्रभावशीलता के बारे में आश्वस्त था। उन्होंने अपने स्वयं के विकास को जोड़ा और सबसे पूर्ण, विशाल पद्धति का गठन किया।

आज, ज़दानोव के व्याख्यान पूरी दुनिया में लोकप्रिय हैं। प्रोफेसर के विचारों को जनसंख्या के स्वास्थ्य में सुधार के इच्छुक लोगों द्वारा आसानी से साझा किया जाता है - शिक्षक, डॉक्टर, स्वस्थ जीवन शैली के प्रेमी। कार्यप्रणाली के लेखक स्वयं जोर देते हैं: यह चिकित्सा की तुलना में अधिक शैक्षणिक है। अंतिम लक्ष्य लोगों को अपनी दृष्टि को नियंत्रित करना, इसे पुनर्स्थापित करना और इसे लंबे समय तक मूल के करीब की स्थिति में रखना सिखाना है।

व्यावसायिक सत्य

संदेहास्पद लोगों ने पहले तो ज़दानोव से एक मुश्किल सवाल पूछा: यदि आपकी तकनीक इतनी उत्कृष्ट है, तो इसे अभी तक बड़े पैमाने पर क्यों नहीं रखा गया है? लेखक और उसके सहयोगियों द्वारा शुरू किए गए व्याख्यानों से ही लोग इससे परिचित क्यों होते हैं, न कि रूढ़िवादी डॉक्टरों के होठों से?

व्लादिमीर जॉर्जीविच एक सरल और गैर-बहस योग्य उत्तर देता है:

• वर्तमान व्यावसायिक वास्तविकता उन नवाचारों को स्वीकार नहीं करती है जो लाभ नहीं कमाते हैं;
• चश्मा, लेंस और संबंधित उत्पादों को बेचने वाला शक्तिशाली उद्योग एक विशाल राक्षस है, एक सर्व-भक्षण मनी मशीन है, जो इच्छुक पार्टियों (निवेशकों, निर्माताओं, माल के वितरकों, कर अधिकारियों) की एक विशाल सेना द्वारा संरक्षित है।

इस प्रकार, दृष्टिबाधित प्रत्येक व्यक्ति के पास एक विकल्प होता है - केवल उसकी व्यक्तिगत पसंद: हमेशा के लिए चश्मे और लेंस के साथ रहना, या उनसे छुटकारा पाने की कोशिश करना, थोड़ा धैर्य दिखाना और कुछ समय बिताना।

वीडियो - Zhdanov V. G. दृष्टि की प्राकृतिक बहाली का कोर्स

Zhdanov . के अनुसार क्या करने की आवश्यकता है

प्रोफेसर व्यक्तिगत विवेक से अपील करते हैं: रोकथाम के महत्व को याद रखना। यानी आंखों के लिए स्वच्छता के तीन नियमों का पालन करें - आराम करना, हाथ फेरना, चश्मे से दूर (अधिक जानकारी के लिए, ऊपर देखें)। और अब कार्यप्रणाली के बारे में अधिक विस्तार से।

पामिंग

सीधे अनुवाद में, इस शब्द का अर्थ है "हथेली" (क्योंकि अंग्रेजी में हथेली का अर्थ है "हथेली"):

• हथेली की मदद से आंख की मांसपेशियों को आराम और मजबूत करना संभव है;
• हथेलियों को एक दूसरे के सापेक्ष एक उल्टे अंग्रेजी अक्षर "वी" के रूप में पार किया जाता है, फिर आंख क्षेत्र पर लगाया जाता है (आंखों पर मजबूत दबाव के बिना);
• अपनी आँखों को अपनी हथेलियों के नीचे, बिना तनाव के और अलग-अलग दिशाओं में घुमाएँ (एक सुखद एहसास होना चाहिए);
• 5 मिनट से अवधि (कम नहीं);
• दिन में कम से कम दो बार ताड़ने का समय निकालें - सुबह शाम को;
• जब भी आपकी आंखें काम से थकी हों तो हाथ से हाथ फेरें।

कसरत

जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स क्या है:

• अपने नेत्रगोलक को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं ("आठ", दक्षिणावर्त सर्कल करें और पीछे, लंबवत और क्षैतिज रूप से, वर्ग बनाएं);
• मात्रा - प्रत्येक क्रिया को 7 से 10 बार दोहराएं;
• ध्यान दें - आपको अपनी टकटकी के बाद अपना सिर घुमाने की ज़रूरत नहीं है (अपने सिर को स्थिर रखने की कोशिश करें);
• जिम्नास्टिक के अंत में, आंखों से तनाव दूर करें - हल्की पलक झपकने से इसमें मदद मिलेगी।

मोड़ों

मुड़ने के लिए एक खिड़की (बाहर दिन के उजाले में) या एक जली हुई मोमबत्ती (अंधेरे में) की आवश्यकता होती है। व्यायाम को सही तरीके से कैसे करें:

• खिड़की या मोमबत्ती के पास खड़े हो जाओ;
• अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें;
• अपनी टकटकी को आगे की ओर सेट करें, जैसे कि दूरी में झाँक रहे हों;
• बारी-बारी से शरीर को बाएँ और दाएँ घुमाएँ;
• जल्दी मत करो - मोड़ सुचारू रूप से किए जाने चाहिए;
• उस समय जब शरीर को जितना संभव हो सके, विपरीत पैर की एड़ी को फर्श से फाड़ने की अनुमति है;
• मुड़ते समय, अपनी आँखें एक खिड़की या मोमबत्ती पर रखें (अपना ध्यान इस तथ्य पर केंद्रित करें कि वे आपकी तरफ से "तैरते" हैं);
• दोहराव की संख्या 30 से 50 बार तक।

महत्वपूर्ण। अपनी आंखों को तनाव न दें - उन्हें हर समय आराम से रहना चाहिए। मोमबत्ती या खिड़की को विस्तार से देखने का कोई उद्देश्य नहीं है।

ऐसा क्षण चुनें जब सूरज बहुत तेज न हो (चिलचिलाती न हो)। अधिकतर, दोपहर का समय व्यायाम करने के लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त होता है। अब:

• अपनी पलकें कम करें;
• ऊपर वर्णित अनुसार शरीर को घुमाएं;
• घुमावों की संख्या - 20 से 30 तक;
• अपने हाथ की हथेली से एक आंख को ढँक दें;
• दूसरा खुला होना चाहिए;
• नीचे देखो;
• एक और 20 से 30 बॉडी टर्न करें;
• एक खुली आंख को ढँक दो, दूसरी खोलो;
• नीचे देखो;
• अपने शरीर को फिर से पहले की तरह ही घुमाएं;
• फिर दोनों आंखें खोलो;
• शरीर के अंतिम घुमाव - सीधे आपके सामने देखना और अपना चेहरा सूर्य के सामने रखना;
• अंतिम अभ्यास जल्दी से झपकाना है, बारी-बारी से एक या दूसरी आंख को अपने हाथ की हथेली से बंद करना;

महत्वपूर्ण। धूप की आदत डालते समय, सुनिश्चित करें कि कोई असुविधा न हो। ज़दानोव सूर्यास्त या भोर में शुरू करने की सलाह देते हैं, जब प्रकाश मंद हो जाता है (चरम मामलों में, प्राकृतिक प्रकाश को मंद दीपक या जलती हुई मोमबत्ती से बदल दें)।

सेंटर लॉक

स्वस्थ और अस्वस्थ आँख में क्या अंतर है:

विश्राम के लिए, आंखों के सचेत केंद्रीय निर्धारण का उपयोग किया जाता है - एक चेकलिस्ट का उपयोग करना:

• शुरू करने के लिए, दीवार पर टेबल से दूर कहीं भी अपनी आँखें ठीक करें;
• एक तरफ ले;
• झपकी;
• एक नज़र ठीक करो;

• एक तरफ ले;
• झपकी;
• अपनी आँखों को रेखा पर टिकाओ;
• दूर ले जाओ - झपकी;
• किसी एक शब्द पर;
• दूर ले जाओ - झपकी;
• एक पत्र पर;
• दूर ले जाओ - झपकी;
• एक ही पत्र के एक अलग भाग पर;
• दूर ले जाओ - झपकी;

अन्ना मिरोनोवा

पढ़ने का समय: 12 मिनट

ए ए

बहुत से लोग दृष्टि समस्याओं का अनुभव करते हैं। दृश्य हानि कई कारणों से जुड़ी हो सकती है: उम्र से संबंधित परिवर्तन, आंखों को रक्त की आपूर्ति में गिरावट, आंखों की मांसपेशियों में तनाव, वंशानुगत या संक्रामक रोग, तनाव और विटामिन की कमी। दृष्टि में सुधार और थकान से छुटकारा पाने के लिए, कुछ सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है और। आप दृष्टि बहाल करने के वैकल्पिक तरीकों का उपयोग करके, चश्मे को स्थायी रूप से मना कर सकते हैं। लोकप्रिय दृष्टि सुधार तकनीकों का विवरण पढ़ें: ज़ादानोव, एवेटिसोव, नॉरबेकोव, बेट्स, आदि।

बेट्स तकनीक का सार, दृष्टि बहाल करने के लिए अभ्यास के उदाहरण

विलियम बेट्स- संयुक्त राज्य अमेरिका के एक ऑक्यूलिस्ट - चश्मे के उपयोग के बिना दृष्टि में सुधार के लिए एक तकनीक के संस्थापक बने। दृष्टि बहाली तकनीक एक गलत सिद्धांत पर आधारित थी, लेकिन यह इसे कई लोगों की दृष्टि को बहाल करने से नहीं रोकता है।

बेट्स तकनीक का सार

क्रियाविधि मनोवैज्ञानिक तनाव से राहत देता है जो इन दिनों विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। बेट्स को इस बात का अंदाजा नहीं था कि उनकी तकनीक हमारे समय तक पहुंच जाएगी। यदि आप अपनी आंखों को आराम नहीं देंगे तो आप अच्छी दृष्टि प्राप्त नहीं कर पाएंगे। अभ्यास का एक सेट करके, आप अपनी दृश्य तीक्ष्णता को बहाल कर सकते हैं। बेट्स दृष्टि सुधार तकनीक का आधार विशेष जिम्नास्टिक है, जिसे दृष्टि में सुधार के लिए डिज़ाइन किया गया है।

बेट्स अभ्यास में निम्नलिखित शामिल हैं:

नॉरबेकोव की दृष्टि बहाली तकनीक की मूल बातें, दृष्टि तालिका

नोरबेकोव का मानना ​​था कि एक व्यक्ति को मानसिक रूप से सकारात्मक तरीके से ट्यून करना चाहिए . आपको यह मानने की आदत से मुक्त होना चाहिए कि आप बीमार, असुरक्षित, कमजोर और शक्तिहीन हैं। इसके अलावा, कार्यप्रणाली में कई विशेष अभ्यास हैं, जिनमें से कई विलियम बेट्स की सिद्ध पद्धति से उधार लिए गए हैं। नोरबेकोव की दृष्टि बहाली तकनीक से पीड़ित लोगों को उत्कृष्ट परिणाम मिलते हैं दूरदर्शिता, निकट दृष्टि, दृष्टिवैषम्य .

इस तकनीक के लिए व्यायाम एक दिन में 30 - 60 मिनट के लिए दिया जाना चाहिए। व्यायाम शुरू करने से पहले, अपनी पीठ को सीधा करना, अपने कंधों को सीधा करना और अपने सिर के ऊपर से मुस्कुराना महत्वपूर्ण है। इसलिए आप जितना हो सके आराम करें और सकारात्मक भावनाओं का कृत्रिम चार्ज प्राप्त करें।

सभी नॉरबेकोव अभ्यास कई समूहों में विभाजित हैं:

व्लादिमीर ज़दानोव ने व्यायाम की एक श्रृंखला विकसित की है जो थकान को दूर करती है और खोई हुई दृष्टि को बहाल करने में मदद करती है। पैथोलॉजी के आधार पर ये अभ्यास अलग-अलग होते हैं ( निकट दृष्टि के साथ अभ्यास का एक सेट किया जाता है, दूरदर्शिता के साथ - दूसरा)।

Zhdanov . के अनुसार मायोपिया के लिए व्यायाम

आपको आवश्यकता होगी: एक ही आकार की 2 गोलियां और बिना लेंस के चश्मा। एक बड़ा चिन्ह बनाओ , उसी के समान जो ए4 प्रारूप में ऑप्टोमेट्रिस्ट के कार्यालय में लटका होता है। केवल इसमें अक्षर नहीं, बल्कि पाठ होगा: "दृष्टि बहाल करने और अपने स्वास्थ्य में सुधार करने का अवसर है।" पहली पंक्ति में, पाठ को बड़े अक्षरों में लिखें, फिर छोटे अक्षरों में, आदि। दीवार पर चिन्ह लटकाओ।

दूसरी गोली एक छोटे बटुए के आकार का होना चाहिए। यह पहले के पाठ को दोहराता है। व्यायाम करने के लिए, आपको चश्मे के दाहिने हिस्से को काले टेप से बंद करना होगा। दीवार से दूर कदम जहां # 1 का चिन्ह कुछ दूरी पर लटका हुआ है जहां आप शीर्ष पंक्ति पढ़ सकते हैं।

पहली पंक्ति को पहले छोटी प्लेट पर पढ़ें, फिर बड़ी वाली को देखें। वहां पाठ पढ़ने का प्रयास करें। एक अलग लुक के साथ ब्लैक टेप को बदलकर एक्सरसाइज जारी रखें। अगली पंक्ति को इसी तरह पढ़ें।

Zhdanov . के अनुसार हाइपरोपिया के लिए व्यायाम

एवेटिसोव की आंखों के लिए जिम्नास्टिक - दृष्टि में सुधार के लिए व्यायाम

Avetisov की आंखों के लिए जिम्नास्टिक दृष्टि को रोकने और बहाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। स्कूली उम्र के बच्चों के लिए इस जिम्नास्टिक की सिफारिश की जाती है जो लंबे समय तक अपनी आंखों पर दबाव डालते हैं।

आंखों के लिए एवेटिसोव के जिम्नास्टिक में व्यायाम के 3 समूह होते हैं

शिक्षाविद उटेकिन का जिम्नास्टिक लंबे समय तक काम के दौरान आंखों को आराम देने के लिए डिज़ाइन किया गया . ऐसा करने के लिए, शिक्षाविद ने एक अनूठी तकनीक विकसित की है, जिसके अनुसार, एक अपारदर्शी स्क्रीन का उपयोग करके, नेत्र अभिसरण प्राप्त करना संभव है।

आंख की मांसपेशियों को तनाव देने की जरूरत नहीं है। उन्हें शांति से टीवी, चित्र या पुस्तक पर निर्दिष्ट बिंदु की ओर मुड़ना चाहिए। जिम्नास्टिक Utekin के लिए एक उपकरण बिना लेंस के चश्मे से बनाया गया है। यदि आपकी दृष्टि बहुत कमजोर है और आप बिना चश्मे के नहीं देख सकते हैं, तो ऐसे चश्मे का उपयोग करें जो आपके चश्मे से कमजोर हों। व्यायाम करते समय, एक आंख को कागज या प्लास्टिक के टुकड़े से ढकना आवश्यक है। चश्मा बनाने के बाद उनके साथ किताब पढ़ें। किताब पढ़ते समय इसे अपनी आंखों से जितना हो सके दूर रखें। हर 5 मिनट में, किताब को अपनी आंखों के पास 3 बार लाएं, आंख और किताब के बीच की दूरी को 2 गुना कम करें।

30 मिनट के लिए इस तरह की किताब पढ़ें . इसके बाद, स्क्रीन को दूसरी आंख के सामने सेट करें और उसी तरह पढ़ने के लिए पढ़ें। तो आप अपनी दृष्टि को प्रशिक्षित करते हुए कई घंटों तक पढ़ सकते हैं।

रोसेनब्लम, मैट और लोखिना की विधि: दृष्टि बहाली के लिए एकोमोडोट्रेनर

कार्यप्रणाली के लेखकों ने अभ्यास विकसित किया आवास की मांसपेशियों को आराम करने के लिए . मोटे कार्डबोर्ड का उपयोग करके, टेबल टेनिस रैकेट (10x20 सेमी) जैसा दिखने वाला कुछ बनाएं। हैंडल के ऊपर एक क्षैतिज स्लॉट बनाएं। वहां एक रूलर लगाएं, जिसकी लंबाई 60 सेमी हो। रूलर को स्वतंत्र रूप से चलना चाहिए। रैकेट पर 2mm "C" ड्रा करें। मार्गरेट कॉर्बेट एक ऑस्ट्रियाई डॉक्टर हैं जिन्होंने दृष्टि में सुधार के सिद्धांत को विकसित किया है। मार्गरेट का मानना ​​था कि कुछ व्यायाम करके आप सीख सकते हैं स्वतंत्र रूप से फोकल लंबाई को रेटिना के करीब लाएं और बिना चश्मे के जाओ।

मार्गरेट कॉर्बेट द्वारा बुनियादी व्यायाम नियम

• पढ़ते समय किताब को अपनी गोद या छाती पर न रखें।
• पढ़ते समय, किताब को हिलाएं (कभी करीब, कभी आंखों से दूर)। जितनी बार हो सके अपनी स्थिति बदलें पीछे झुकना या कुर्सी पर सीधा होना।
• बिस्तर पर मत पढ़ो।
• सुबह अपनी पलकें और भौहें हिलाएँ . यह व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और लैक्रिमल ग्रंथियों और उत्सर्जन चैनलों की मालिश करता है।

नियमों का पालन करते हुए और इन प्रसिद्ध तकनीकों का अभ्यास करते हुए, आप अपनी दृष्टि में काफी सुधार कर सकते हैं.

प्रोफेसर व्लादिमीर जॉर्जीविच ज़दानोव ऑपरेशन के उपयोग के बिना दृष्टि बहाल करने के विभिन्न तरीकों का अध्ययन कर रहे हैं। वह व्याख्यान पाठ्यक्रम आयोजित करता है जिसमें वह दृष्टि को बहाल करने के लिए गैर-चिकित्सा विधियों के बारे में बात करता है। इस लेख में, हम प्रोफेसर द्वारा विकसित सबसे प्रासंगिक तरीकों पर विचार करेंगे, जो अक्सर नेत्र विज्ञान कक्ष में रोगियों के बीच अभ्यास में उपयोग किए जाते हैं।

यह क्या है

ज़्दानोव की तकनीक दो प्रसिद्ध वैज्ञानिकों के कार्यों पर आधारित है: गेन्नेडी आंद्रेयेविच शिचको (मनोविश्लेषक) और विलियम बेट्स (नेत्र रोग विशेषज्ञ)।

व्लादिमीर ज़दानोव का मानना ​​​​है कि चश्मा पहनना भी एक बुरी आदत है जिससे लड़ने की जरूरत है। चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस के साथ दृष्टि को ठीक करने का प्रयास आंखों के कामकाज को प्रभावित करता है। यदि कोई व्यक्ति चश्मा पहनता है, तो आंख की लंबाई को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियां काम नहीं करती हैं। समय के साथ, आपको चश्मे को मजबूत चश्मे से बदलना होगा।

ज़दानोव वी.जी.

ज़ादानोव के अनुसार दृष्टि बहाल करने की विधि एक डायरी रखना और नियमित रूप से आंखों के लिए व्यायाम करना है। प्रोफेसर के अनुसार, एक हफ्ते में दृष्टि काफी बेहतर हो जाएगी, और चश्मे के बारे में भूलना संभव होगा।

देखें कि चश्मा कैसे साफ करें।

निर्माण का इतिहास

विलियम बेट्स ने कहा कि ओकुलोमोटर मांसपेशियों के कारण हमारी आंख अपनी लंबाई बदल सकती है, इसलिए इसमें किसी वस्तु की एक छवि बनती है। यह कथन उन अभ्यासों की एक श्रृंखला के निर्माण की शुरुआत थी जो आंख की मांसपेशियों के विश्राम और प्रशिक्षण को बढ़ावा देते हैं।

मनोविश्लेषक गेन्नेडी शिचको ने तथाकथित शिचको सीढ़ी बनाई, जिसके बिना, ज़ादानोव के अनुसार, दृष्टि को बहाल करना संभव नहीं होगा।

सीढ़ी में छह चरण होते हैं, जिन्हें इस प्रकार समझा जाता है: इंसान की बुरी आदतें:

1. कार्यक्रम. इसमें हमारा पर्यावरण, परिवार, समाचार पत्र, टेलीविजन आदि शामिल हैं, जो इन आदतों को स्थापित करते हैं।
2. भोज।एक बार एक कार्यक्रम निर्धारित हो जाने के बाद, उस पर कार्य करना शुरू करना हमेशा आसान नहीं होता है।
3. आदत।किसी भी क्रिया की नियमित पुनरावृत्ति।
4. जरुरत।कार्रवाई की आवश्यकता।
5. पर स्थापना. क्रियाएँ या आवश्यकताएँ जीवन का अर्थ बन जाती हैं।
6. गंभीर. आप अब वापस नहीं जा सकते।

छेद वाले काले चश्मे के बारे में भी पढ़ें।

कार्यप्रणाली के मूल सिद्धांत

आप वहां क्या चाहते हैं, इसके बारे में नोट्स बनाने के लिए एक डायरी आवश्यक है।इस तरह से आत्म-सम्मोहन होता है, और एक व्यक्ति अच्छे परिणाम के लिए खुद को प्रोग्राम करता है।

व्यायाम करने और डायरी रखने के अलावा, ज़दानोव प्रतिरक्षा बढ़ाने वाली दवाएं लेने की सलाह देते हैं। इसमें प्रोपोलिस का एक जलीय अर्क, ब्लूबेरी का एक अर्क और मधुमक्खी की रोटी (दवा "ब्लूबेरी" और "वीटोम") शामिल हैं।

यह निश्चित रूप से कहना मुश्किल है कि क्या ज़ादानोव विधि दृष्टि को बहाल करने में मदद करेगी। इस मामले में, राय अलग है।

विधि की प्रभावशीलता इस पर निर्भर करती है:

1. एक व्यक्ति का सुझाव।जो लोग सुझाव के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, उनमें कार्यात्मक हानि के साथ दृष्टि में सुधार की संभावना अधिक होती है।
2. निदान।यदि तनाव के कारण दृष्टि कम हो जाती है, और आंख ने अपनी संरचना नहीं बदली है, तो इस पद्धति का उपयोग करके इसे बहाल करना बहुत आसान है।
3. व्यवस्थित पूर्ति और इच्छा।परिणाम तभी होगा जब कोई व्यक्ति इसके लिए सभी प्रयासों को निर्देशित करेगा और इसे नियमित रूप से करेगा।

दृष्टि बहाल करने के लिए, आपको सुधार के साधनों के बिना जितना संभव हो उतना चलने की जरूरत है। इनसे पूरी तरह बचना ही बेहतर है।

ज़दानोव का कहना है कि अगर दृढ़ संकल्प हो तो दृष्टि को पूरी तरह से बहाल करना संभव है। इस मामले में, प्रभाव महत्वपूर्ण होगा। लेकिन यह उम्मीद न करें कि कुछ हफ़्ते या महीनों में दृष्टि बहाल हो जाएगी।लेकिन ऐसा होता है कि पहले महीने के बाद सकारात्मक परिणाम सामने आ सकते हैं। मुख्य बात खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास बनाए रखना है।

दृष्टि को जल्दी कैसे बहाल करें, इसे देखें।

व्यवहार में आवेदन

दृष्टि की बहाली पर प्रोफेसर ज़ादानोव के व्याख्यान का वर्णन किया गया है।

Zhdanov के अनुसार दृष्टि बहाल करने के लिए अभ्यास का एक सेट:

1. पामिंग।यदि आपकी आंखें थकी हुई हैं या यदि आप लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो आपको ब्रेक लेने और इस व्यायाम को करने की आवश्यकता है। शुरू करने से पहले, अपनी हथेलियों को गर्म करने के लिए आपस में रगड़ें। अपनी आँखें बंद करना और उन्हें ऊपर से अपनी हथेलियों से ढँकना आवश्यक है। उन्हें पांच मिनट तक ऐसे ही रखने की सलाह दी जाती है। हथेलियों और सिर के बीच लाइ नहीं रहनी चाहिए, जिससे प्रकाश प्रवेश कर सके। सकारात्मक परिणाम के प्रति मानसिक दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है। उसके बाद, आंखों को सुबह की तरह आराम महसूस होता है। यदि वांछित है, तो आप इस अभ्यास की अवधि बढ़ा सकते हैं।
   
2. . इसमें विभिन्न अभ्यासों का एक सेट शामिल है जिसे हस्तरेखा के साथ जोड़ा जा सकता है। जिम्नास्टिक बिना चश्मे और लेंस के दिन में तीन बार करना चाहिए। प्रत्येक व्यायाम को तीन बार दोहराया जाता है, लेकिन आपको इसे धीरे-धीरे बढ़ाने की जरूरत है ताकि मांसपेशियों को ओवरस्ट्रेन न करें। सब कुछ सुचारू रूप से और अचानक आंदोलनों के बिना किया जाता है। इससे पहले, मांसपेशियों को आराम देने के लिए जल्दी से झपकाने की सलाह दी जाती है।
   • "ऊपर नीचे"।टकटकी को पहले जितना संभव हो उतना ऊपर उठाया जाना चाहिए, और फिर जितना संभव हो उतना नीचे। झपकी।
   • "बाएँ दांए"।टकटकी को जितना संभव हो बाईं ओर झुकाया जाना चाहिए, और फिर दाईं ओर। झपकी।
   • "विकर्ण"। अपनी आंखों को दाएं और ऊपर उठाएं, और फिर बाएं और नीचे। झपकी।
   • "आयत"।सबसे बड़ा संभव आयत एक नज़र से खींचना आवश्यक है, पहले दक्षिणावर्त और फिर विपरीत दिशा में। झपकी।
   • "एक क्षेत्र में"।यह "आयत" व्यायाम के समान ही किया जाता है। झपकी।
   • "साँप"।अपनी आंखों के साथ एक सतत तिरछी रेखा बनाएं, पहले बाएं से दाएं, और फिर विपरीत दिशा में। झपकी।
   • सौरकरण। यह या तो धूप में या किसी प्रकार के कृत्रिम प्रकाश स्रोत पर किया जाना चाहिए। यह व्यायाम दृष्टि को बहाल करने और आंखों की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। आपको अपनी आँखें बंद करने और अपने सिर को दाएँ और बाएँ घुमाने की ज़रूरत है। सूर्य को छाया के साथ वैकल्पिक होना चाहिए। व्यायाम के बाद, आपको तब तक ताली बजाने की जरूरत है जब तक कि सूरज की किरणें पूरी तरह से गायब न हो जाएं।
   • मालिश।दृष्टिवैषम्य के लिए आंखों की मालिश बहुत प्रभावी है। रोकथाम के साधन के रूप में इसका उपयोग करना अच्छा है। मालिश के लिए, आपको अपनी आँखें बंद करने और विशेष बिंदुओं पर हल्के से दबाने की जरूरत है। प्रत्येक प्रेसिंग को तीन बार किया जाना चाहिए, एक बिंदु पर दबाने के बाद पलक झपकना आवश्यक है। मालिश के लिए बिंदु:
     • ऊपरी पलक (दो उंगलियां);
     • आंखों के कोने (मध्य उंगलियां);
     • निचली पलक (दो उंगलियां);
     • नेत्रगोलक (चार उंगलियां);
     • दृष्टिवैषम्य बिंदु (तर्जनी);
     • नाक के पुल (मध्य उंगलियों) के अंदर से;
     • चीनी आँखों की तरह फुदकना।
   • समुद्री डाकू चश्मा।इन चश्मों से आप कोई भी दैनिक कार्य (पढ़ना, कंप्यूटर पर काम करना आदि) कर सकते हैं। जब उन्हें पहना जाता है, तो आंखों को प्रशिक्षित किया जाता है और दृष्टि में सुधार होता है। यदि एक आंख बंद है, तो जब कोई व्यक्ति झपकाता है, तो मस्तिष्क फिर से तेज को समायोजित करता है, इस समय ओकुलोमोटर मांसपेशियां लगातार काम कर रही हैं। समुद्री डाकू चश्मा बहुत आसानी से तैयार किया जा सकता है। इसके लिए आपको बिना लेंस वाला फ्रेम चाहिए। एक छेद को काले कपड़े या कागज से ढक दिया जाता है। आपको अपनी आंखें बंद करने की जरूरत नहीं है। हर तीस मिनट में काली पट्टी को दूसरी आंख में बदल दिया जाता है।
   • केंद्रीय निर्धारण. यह व्यायाम बिना चश्मे या लेंस के करना चाहिए। खिड़की के बाहर आंखों के सामने स्थित किसी वस्तु के फोकस को पलक झपकाना और पकड़ना आवश्यक है। जब फोकस पकड़ा जाता है और विषय स्पष्ट रूप से दिखाई देता है, तो आपको पलक झपकते और खिड़की पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। धीरे-धीरे बड़ी वस्तुओं से छोटी वस्तुओं की ओर बढ़ें।

यदि आपने हाल ही में अपनी आंखों का ऑपरेशन किया है (आप इसे केवल छह महीने में कर सकते हैं) या यदि आपके पास है, तो व्यायाम को contraindicated है।

नमस्कार, प्रिय पाठकों! दुर्भाग्य से, अधिकांश आधुनिक लोग गलत जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, जिसका शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके परिणामस्वरूप, देर-सबेर हम में से प्रत्येक को विभिन्न प्रकार की समस्याएं होती हैं, विशेष रूप से दृष्टि के साथ।

आज तक, नेत्र रोगों से निपटने के कई तरीके हैं, लेकिन सबसे प्रभावी में से एक ज़ादानोव विधि के अनुसार दृष्टि की बहाली है।

आंखों की बीमारियों से निपटने के लिए प्रोफेसर व्लादिमीर ज़दानोव ने इस तकनीक को विकसित किया: हाइपरोपिया, मायोपिया, स्ट्रैबिस्मस, दृष्टिवैषम्य, आदि। आज मैं आपको उनकी तकनीक की विशेषताओं के बारे में बताऊंगा।

व्लादिमीर ज़दानोव की कार्यप्रणाली का सिद्धांत आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच की अटूट कड़ी पर आधारित है। आंखों को नुकसान पहुंचाने वाले चश्मा पहनने के बजाय, रूसी प्रोफेसर लोगों को अपनी दवा-मुक्त तकनीक का उपयोग करके दृष्टि समस्याओं को दूर करने के बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। इसे संकलित करते समय, उन्होंने लोकप्रिय नेत्र विज्ञान विधियों और शिचको का इस्तेमाल किया।

नेत्र जिम्नास्टिक के अलावा, ज़ादानोव के दर्शन में शामिल हैं:

• अलग पोषण (आपको वसा की खपत को कम करने और कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की खपत में वृद्धि करने की आवश्यकता है);
• तनावपूर्ण स्थितियों को कम करना;
• स्वास्थ्य को खराब करने वाली बुरी आदतों को छोड़ना।

व्यायाम नियम

उच्च दक्षता प्राप्त करने में मदद करने वाली मुख्य स्थितियां विशिष्ट अभ्यासों का व्यवस्थित और सही निष्पादन हैं। इससे पहले कि आप अपनी आंखों के लिए जिम्नास्टिक शुरू करें, आपको पहले इसके कार्यान्वयन के लिए कुछ नियमों से खुद को परिचित करना होगा:

1. डॉक्टर द्वारा निर्धारित विशिष्ट अभ्यासों की अवधि के लिए, आपको अपना चश्मा उतारना होगा।
2. किसी भी स्थिति में आपको अचानक हरकत नहीं करनी चाहिए - सभी व्यायाम सुचारू रूप से किए जाने चाहिए।
3. यदि किसी व्यक्ति में गंभीर विकृति है, तो प्रत्येक व्यायाम की पुनरावृत्ति की संख्या सीमित होनी चाहिए (अधिकतम 3 बार मायोपिया और हाइपरमेट्रोपिया की एक मजबूत डिग्री के साथ)।
4. इस तरह के जिम्नास्टिक के दौरान, आंखों पर बहुत अधिक भार पड़ता है, इसलिए यह उन लोगों के लिए नहीं किया जा सकता है जिनकी पिछले 4 महीनों के भीतर आंखों की सर्जरी हुई है।
5. अभ्यास के बीच में, हथेली को करने की सिफारिश की जाती है - यह मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है और प्रभाव को बढ़ाता है।
6. एक अनिवार्य प्रारंभिक चरण निमिष है। जिम्नास्टिक शुरू करने से पहले, अपनी आंखों की मांसपेशियों को थोड़ा "खिंचाव" करने के लिए लगभग 5 सेकंड तक झपकाएं।

Zhdanov . के अनुसार दृश्य जिम्नास्टिक

V. G. Zhdanov के उपयोगी दृष्टि बहाली परिसर में 6 अभ्यास शामिल हैं जिन्हें एक निश्चित क्रम में किया जाना चाहिए:

नेत्र जिम्नास्टिक हमेशा पामिंग (लगभग 5 मिनट) के साथ समाप्त होता है। इस जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स को दिन में 3 बार करने से 2-3 सप्ताह में आपकी दृष्टि में सुधार होगा।

धूप सेंकने के साथ दृष्टि बहाल करना

Zhdanov द्वारा प्रस्तावित सबसे लोकप्रिय और प्रभावी अभ्यासों में से एक दृष्टि की प्राकृतिक बहाली (सौरकरण) है। इसका सार विभिन्न प्रकाश स्रोतों की सहायता से दृष्टि में सुधार करना है।

यह सबसे अच्छा है अगर सूर्य ऐसे स्रोत के रूप में कार्य करता है। सूरज की ओर मुंह करके बैठ जाएं, आंखें बंद कर लें और आराम करें। अपने सिर को झुकाना शुरू करें ताकि आपकी आंखें या तो प्रकाश के पास पहुंचें या उससे दूर चले जाएं।

इस अभ्यास के दौरान, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आपके चेहरे और प्रकाश स्रोत (पुस्तक, पेड़) के बीच किसी प्रकार की बाधा हो।

तदनुसार, सिर को एक - दाईं ओर, फिर दूसरी ओर - बाईं ओर झुकाने से यह सुनिश्चित करना संभव हो जाएगा कि सूर्य की किरणें समय-समय पर आंखों पर पड़ती हैं। आपको इस एक्सरसाइज को करीब 5-15 बार दोहराना चाहिए।

इस प्रश्न के लिए "किसी व्यक्ति और उसके आसपास के लोगों के लिए खराब दृष्टि का खतरा क्या है?" उत्तर हैं। खराब दृष्टि निश्चित रूप से एक व्यक्ति को उन सभी के लिए खतरनाक बनाती है जो रोगी के करीब हैं और उसके संपर्क में हैं।

अनियंत्रित कार्यों से खतरा। खतरा रोगी पर निर्भर नहीं करता है, लेकिन यह उसकी उपस्थिति को नकारता नहीं है।खराब दृष्टि इस तथ्य की ओर ले जाती है कि दृष्टि के अंगों के माध्यम से मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली जानकारी हमेशा विकृत होती है।

एक व्यक्ति अपर्याप्त रूप से समझ सकता है:

• वस्तुओं का आकार;
• दूरियां;
• रूप;
• रंग की।

इस तरह के विकार होने पर, ऐसी दुनिया में रहना असंभव है जहां हर समय कई सक्रिय तत्वों के साथ सक्रिय रूप से बातचीत करना आवश्यक हो। दृश्य तंत्र के विकार वाले व्यक्ति को जल्द से जल्द उनका इलाज शुरू करना चाहिए। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि किसी व्यक्ति के आसपास की दुनिया के बारे में लगभग 80% जानकारी आंखों के लिए धन्यवाद बनती है, और यदि यह जानकारी अपूर्ण या गलत रूप में प्राप्त होती है, तो परिणाम बहुत अप्रिय हो सकते हैं। सबसे पहले, यह जीवन के लिए खतरा है।

चश्मा पहनने के क्या खतरे हैं?

शोध से पुष्टि हुई जानकारी - सामान्य दृष्टि वाले लोगों को इसे पहनने के बाद आंखों में दर्द का अनुभव होता है।

यह इस तथ्य के कारण है कि चश्मे के लेंस दृष्टि को सही नहीं करते हैं, वे केवल मौजूदा विसंगति को इस तरह से ठीक करते हैं कि एक व्यक्ति चश्मे के बिना नहीं देख सकता है।

वहीं चश्मे से व्यक्ति की नजर सामान्य होती है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यह एक संकेत है कि दृश्य विसंगति स्थिर, स्थिर और सामान्य मानी जाती है।

इस तथ्य की पुष्टि अनुसंधान द्वारा की जाती है - यह चश्मा लगाने के लायक है और उनमें लेंस को हर समय मजबूत में बदलना पड़ता है, क्योंकि कमजोर अब संतोषजनक परिणाम नहीं देंगे।

बेशक, लिखित का मतलब यह नहीं है कि चश्मा बेकार है और इसे त्याग दिया जाना चाहिए। यह सिर्फ एक अनुस्मारक है कि चश्मा दृष्टि को ठीक करने का एक साधन है, न कि ऐसी वस्तु जिसे हर समय पहना जाना चाहिए।

उपरोक्त सभी जानकारी इस निष्कर्ष पर पहुँचती है: हमें दृष्टि बहाल करने की एक सही और प्रगतिशील विधि की आवश्यकता है। और इसलिए आप नेत्र रोग विशेषज्ञ डब्ल्यू जी बेट्स और मनोवैज्ञानिक जी ए शिचको के विकास के आधार पर विकल्प को कॉल कर सकते हैं। एक पूर्ण तकनीक में परिवर्तित प्रोफेसर वी. जी. ज़ादानोव द्वारा तय किया गया, यह विकल्प इस समय दृष्टि को ठीक करने और बहाल करने के सबसे उन्नत तरीकों में से एक है।

ज़दानोव की तकनीक का सार

ज़्दानोव की तकनीक एकल मौलिक स्थिति पर आधारित है। स्थिति बताती है कि "शारीरिक स्वास्थ्य आध्यात्मिक रूप से अटूट रूप से जुड़ा हुआ है।"

यदि आप लंबे समय तक चश्मा और लेंस पहनते हैं, तो उन्हें मना करना और अधिक कठिन हो जाता है, क्योंकि जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, चश्मा और लेंस भ्रम पैदा करते हैं कि सब कुछ ठीक है।

मानव मस्तिष्क यह नहीं समझता है कि सब कुछ दृष्टि के क्रम में नहीं है, क्योंकि इन साधनों के लिए धन्यवाद, आसपास की वस्तुएं आवश्यक स्पष्टता के साथ दिखाई देती हैं।

यह इस तथ्य की ओर जाता है कि मस्तिष्क दृष्टि दोष को शरीर की सामान्य स्थिति के रूप में मानता है, और शरीर के पुनर्योजी कार्यों को निष्क्रिय अवस्था में छोड़कर मौजूदा समस्या को ठीक करने की दिशा में काम नहीं करता है।

वास्तव में, ज़दानोव केवल शारीरिक व्यायाम का उपयोग करके दृष्टि समस्याओं को ठीक करने का प्रस्ताव करता है। उन्होंने इन अभ्यासों की संख्या और अनुक्रम का स्वयं परीक्षण किया, ताकि वे परिणामों, होने वाली समस्याओं और इन्हीं अभ्यासों की आवश्यक आवृत्ति के बारे में विश्वास के साथ बोल सकें।

इसके अलावा, दृष्टि बहाली प्रक्रिया की संरचना में 2 सहायक तत्व शामिल हैं:

• खुराक।
• किसी भी नकारात्मक विचार की अस्वीकृति।

केवल इस तरह के जीवन में ज़दानोव दृष्टि समस्याओं के इलाज का एक प्रभावी तरीका देखता है। वह अनुचित रूप से आश्वस्त नहीं है कि यह एकमात्र तरीका है जिससे कोई व्यक्ति किसी व्यक्ति की आध्यात्मिक और भौतिक दुनिया के बीच सामंजस्य स्थापित कर सकता है।

आश्वस्त आशावाद

प्रोफेसर ज़ादानोव मानते हैं, विचार शक्ति हैं। शरीर में कोई भी विचार प्रक्रिया किसी कारण से होती है। यह उस पर आधारित है जो किसी व्यक्ति को घेरता है, और अधिकांश शरीर प्रणालियों के काम को पूरी तरह से प्रभावित करता है।

इसलिए, यदि कोई व्यक्ति आशावादी सोचता है, तो उसके तंत्रिका तंत्र का स्वास्थ्य मजबूत होता है:

आंखों की रोकथाम और स्वच्छता

"अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति को ट्यून करने" के अलावा, एक व्यक्ति जो ज़ादानोव पद्धति का उपयोग करके दृष्टि को बहाल करना चाहता है, उसे कई प्रक्रियाओं और नियमों का पालन करना चाहिए।

सबसे पहले, एक व्यक्ति को आंखों की सही रोकथाम का पालन करना चाहिए, और दृष्टि तंत्र के लिए पर्याप्त देखभाल प्रदान करनी चाहिए।

सबसे पहले बात करते हैं आंखों की बीमारियों से बचाव की।

अधिकांश नेत्र रोगों की सबसे पर्याप्त रोकथाम नियमित नेत्र व्यायाम है। मुख्य बात व्यायाम का सही सेट चुनना है।

इस तरह के एक परिसर की पेशकश प्रोफेसर ज़ादानोव द्वारा की जाती है। यह परिसर नीचे दिया गया है, यदि आंखों का हाल ही में ऑपरेशन हुआ है तो इसका उपयोग नहीं किया जा सकता है, लेकिन अस्पताल में एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से भी इसकी सहमति ली जा सकती है।

व्यायाम करते समय चेहरे की मांसपेशियां गतिहीन होनी चाहिए। तेज आंखों की हरकत भी प्रतिबंधित है।

व्यायाम के इस पाठ्यक्रम को पूरा करने से, व्यक्ति आंख की मांसपेशियों के कामकाज में सुधार करेगा, साथ ही आंखों में रक्त के प्रवाह में सुधार करेगा। पाठ्यक्रम के लगातार दोहराव से दृष्टि के सभी पहलुओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। इसके अलावा, आंखों की स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है। विदेशी तत्वों को आंखों में जाने से रोकना, कमरे में हवा कितनी धूल भरी है, इसकी निगरानी करना, अनावश्यक जमा की आंखों को साफ करना और उनकी सामान्य स्थिति की लगातार निगरानी करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक व्यक्ति इन प्रक्रियाओं को सीधे कर सकता है।

इजरायल के विशेषज्ञ दृष्टि की वापसी और सुरक्षा के लिए सबसे प्रभावी दवा बनाने में कामयाब रहे। मेरी राय में, यह ब्लूबेरी एंथोसायनिन और कैरोटीनॉयड के बहुत सटीक संयोजन के बारे में है।

यदि आप अपनी आंखों में लालिमा, थकान या धुंधलापन महसूस करते हैं, तो आपको जल्द से जल्द क्लिनिक से संपर्क करना चाहिए। मैं पहले ही अपने लगभग एक हजार रोगियों को इस उपाय की सिफारिश कर चुका हूं। वे परिणाम से बहुत प्रसन्न थे!

व्यावसायिक सत्य

और ऐसा लग सकता है: सब कुछ इतना सरल है, इस पद्धति का उपयोग हर जगह क्यों नहीं किया जाता है? एक साधारण व्यावसायिक सत्य को दोष दें: सभी को कमाना चाहिए।

चश्मे और कॉन्टैक्ट लेंस के निर्माताओं का दुनिया भर के उच्चतम चिकित्सा क्षेत्रों में इतना घनिष्ठ संबंध है कि अब यदि किसी भी नेत्र रोग का दर्द रहित उपचार करने की कोई विधि होती, और एक या दो दिन में, तो इस तथ्य के कारण इसे बहुत गर्मजोशी से स्वीकार नहीं किया जाता। कि विधि इन उपकरणों के उत्पादन के लिए व्यवसाय को समाप्त कर देगी।

सामान्य अभ्यास, जो किसी भी वीडियो होस्टिंग पर मुफ्त में पाया जा सकता है, को नियमित व्यावसायिक स्ट्रीम पर रखना लगभग असंभव है, और इससे कम लाभ होगा। एक तथ्य जो वास्तविकता की धारणा को उलट देता है।

हाँ, चश्मा और लेंस दुनिया भर में बहुत से लोगों को बचाते हैं, उनके जीवन को आसान बनाते हैं। यह आवश्यक नहीं होता अगर ज़ादानोव पद्धति को दृश्य दोषों के इलाज के लिए एकमात्र पर्याप्त विधि के रूप में मान्यता दी गई होती।

या यदि इसका अध्ययन किया जाता है, तो विधि के कुछ तत्वों की प्रभावशीलता या प्रभावशीलता की कमी को आदर्श में पहचाना और सुधारा गया, जिससे लोगों को वास्तव में उनकी आवश्यकता होती है।

ज़दानोव के अनुसार क्या किया जाना चाहिए?

यदि आप शब्द के लिए व्लादिमीर ज़दानोव शब्द की विधि का पालन करते हैं, तो आपको पुनर्प्राप्त करने के लिए कई चरणों से गुजरना होगा:

पामिंग

पामिंगव्यायाम हैं। इन अभ्यासों का सार ओकुलोमोटर मांसपेशियों के काम को अधिकतम सीमा तक विकसित करना, उनकी क्षमताओं को इष्टतम लोगों के करीब लाना है। पामिंग का सार मानव शरीर के काम का उसके मस्तिष्क के काम के साथ संयोजन है और इसकी आध्यात्मिक स्थिति।

आपको हथेली पर स्विच करने की आवश्यकता है जब दिन के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण एक वास्तविकता है, जब एक व्यक्ति ने बुरे और अनावश्यक को त्यागना और विशेष रूप से सार्थक सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना सीख लिया है। यह परिणाम प्रशिक्षण और दृढ़ता से प्राप्त किया जाता है।

पामिंग कई चरणों में की जाती है:

पामिंग से बाहर निकलना भी काफी सरल है:

• आपको सीधे बैठने की जरूरत है, अपनी बाहों के नीचे आपको अपनी आँखें बंद करने और अपनी आँखों को कई बार आराम करने की ज़रूरत है।
• उसके बाद, जितना संभव हो सके रक्त परिसंचरण को बहाल करने के लिए आपको अपने सिर को थोड़ा मोड़ने की जरूरत है।
• इसके बाद, आपको बच्चे की प्रतिलिपि बनाने की आवश्यकता है। अपनी आँखों को मुट्ठियों से (थोड़ा सा) रगड़ें।
• अंत में, एक छोटी सांस लेने की प्रक्रिया (श्वास-श्वास), फिर आंखें खुलती हैं और व्यक्ति कई सेकंड के लिए बहुत जल्दी झपकाता है।

स्टैंडिंग पामिंग

स्टैंडिंग पामिंगआँखों को आराम देने की एक विधि है। यह आपको पर्सनल कंप्यूटर मॉनीटर पर एक दिन के काम के बाद अपनी दृष्टि को सामान्य करने की अनुमति देता है और आपको चकाचौंध (सनबीम) से छुटकारा पाने की भी अनुमति देता है।

यह कई चरणों में किया जाता है:

• आपको अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखना होगा।
• इसके बाद, आपको अपनी आँखें बंद करने और अपना चेहरा सूरज की ओर करने की आवश्यकता है।
• इसके बाद आपको अपनी हथेलियों को थोड़ा गर्म करने की जरूरत है और अपनी आंखों को अपनी हथेलियों से ढक लें।
• फिर आपको आराम करने और "बन्नीज़" पूरी तरह से गायब होने तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है।
• अंत में, आपको अपनी आँखें खोलने और कुछ सेकंड के लिए तीव्रता से झपकाने की आवश्यकता है।

दूरदर्शिता के लिए जिम्नास्टिक

दृष्टि में सुधार के लिए व्यायाम का एक कोर्स:

• अपनी मुट्ठी बंद करो और अपना अंगूठा दिखाओ।
• अपना हाथ आगे बढ़ाएं।
• उंगली को देखो, कुछ बार झपकाओ।
• अपना हाथ पास लाओ और अपनी आँखें मत हटाओ।
• लगातार झपकाएं।
• 5-6 बार दोहराएं।

दृष्टिवैषम्य के साथ ज़दानोव के अनुसार जिम्नास्टिक

बारी-बारी से आंखों के मूवमेंट के साथ चार्ज करना:

Zhdanov . के अनुसार आंखों के लिए सुबह का व्यायाम

• लेटने के लिए व्यायाम करें।
• अपनी आँखें कसकर बंद करो। 6 बार दोहराएं।
• बारी-बारी से आंखें और मुंह खोलें। 6 बार।
• बार-बार झपकाएं। 6 बार।
• आराम करने के लिए।
• अराजक उंगली आंदोलनों। 10 बार।
• पामिंग दोहराएं।

मोड़ों

• सिर के क्रमिक मोड़ करना आवश्यक है।
• अपने सिर को दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाएं।
• जब सिर 30 मिनट से अधिक गतिहीन हो तो लगातार दोहराएं।

आंखों के लिए धूप सेंकना

सूरज की बहुत तेज रोशनी में आंखों को नहलाना जरूरी है: उन्हें दिन में एक बार 50-10 मिनट के लिए हल्की धूप में रखें।

सेंटर लॉक

• आंखों के केंद्र में (नाक के सिरे पर) एक बिंदु खोजें
• हल करना।
• कुछ सेकंड के लिए फोकस रखें।
• डिफोकस करें और फिर से फोकस करें।
• आरामदेह उपचार करें

मोमबत्ती से आंखों का सोलराइजेशन

ऊपर वर्णित सौरकरण विधि, केवल प्रकाश स्रोत एक मोमबत्ती है।

निकट और दूर व्यायाम करें

एक सुखद ट्रिफ़ल यह है कि ज़ादानोव विधि न केवल रोगी की दृष्टि में मदद करेगी, यह मानव शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करेगी। ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा, इम्युनिटी मजबूत होगी। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि रोगी चश्मे और लेंस पर निर्भर रहने का अवसर खो देगा।