वयस्कों में बार-बार होने वाले जुकाम से कैसे निपटें। लेकिन आनुवंशिक विकार बचपन में ही प्रकट हो गए होंगे? बार-बार होने वाला जुकाम लगातार वायरल अटैक है

बार-बार होने वाला जुकाम किसी को भी परेशान कर सकता है। यदि कोई व्यक्ति लगातार बीमार रहता है, तो उसका जीवन ठोस गोलियों, बूंदों और सरसों के मलहम और अंतहीन में बदल जाता है बीमारी के लिए अवकाशउसके साथ न तो अधिकारियों का प्यार जोड़ें, या निश्चित रूप से, कोई उम्मीद नहीं है करियर. बार-बार जुकाम होने के क्या कारण हो सकते हैं और इससे कैसे निपटा जा सकता है?

अक्सर जो लोग साल में 6 या अधिक सर्दी से पीड़ित होते हैं उन्हें बीमार माना जाता है, और सर्दी का कारण लगभग हमेशा होता है विषाणुजनित संक्रमण. शिशुओं के लिए विषाणु विशेष रूप से कष्टप्रद होते हैं, वर्तमान में बाल रोग विशेषज्ञ ऐसे बच्चों को में लाते हैं विशेष समूह"सीएचबीडी" (अक्सर बीमार बच्चे) और उन पर विशेष पर्यवेक्षण करते हैं। एक नियम के रूप में, जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं और परिपक्व होते हैं, वे वयस्कता में कम और कम बीमार पड़ते हैं स्वस्थ आदमीआदर्श रूप से, उसे वर्ष में दो बार से अधिक बीमार नहीं होना चाहिए, और इन बीमारियों के कारण मौसमी इन्फ्लूएंजा और सार्स महामारी के विमान में होना चाहिए।

काश, दुर्भाग्य से, आज हम में से कुछ ऐसे अच्छे स्वास्थ्य का दावा कर सकते हैं - आंकड़ों के अनुसार, औसत रूसी एक वर्ष में 3-4 सर्दी से पीड़ित होते हैं, और बड़े शहरों के निवासी, विशेष रूप से मस्कोवाइट्स, और भी अधिक बार बीमार पड़ते हैं। और सबसे बढ़कर, यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने के कारण होता है, जो कई कारकों द्वारा सुगम होता है।

प्रतिरक्षा क्या है

विदेशी सामग्री का कोई भी घुसपैठ (हम इसे एक एंटीजन कहते हैं) तुरंत एक तथाकथित का कारण बनता है। सेलुलर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, विशेष फागोसाइट कोशिकाओं के उत्पादन में व्यक्त की जाती है जो एंटीजन को पकड़ती है और बेअसर करती है। लेकिन यह रक्षा की एकमात्र पंक्ति नहीं है। ह्यूमर इम्युनिटी भी है, जिसके अनुसार एंटीजन को विशेष रासायनिक रूप से सक्रिय अणुओं - एंटीबॉडी द्वारा बेअसर किया जाता है। ये एंटीबॉडी विशेष सीरम प्रोटीन होते हैं जिन्हें इम्युनोग्लोबुलिन कहा जाता है।

शरीर की रक्षा के लिए तीसरी रणनीति तथाकथित गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा है। यह हमारी त्वचा द्वारा निर्मित अवरोध है और साथ ही शरीर के द्रव माध्यम में विशेष सूक्ष्मजीव-नष्ट करने वाले एंजाइमों की उपस्थिति है। यदि वायरस कोशिका में प्रवेश कर गया है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह जीत गया है - मजबूत प्रतिरक्षा वाले व्यक्ति में, इसके जवाब में एक विशेष सेलुलर प्रोटीन इंटरफेरॉन का उत्पादन होता है, जो उच्च तापमान के साथ होता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, प्रकृति वायरस और बैक्टीरिया के आक्रमण से खुद को बचाने के लिए कई अवसर प्रदान करती है। लेकिन यह संयोग से नहीं था कि हमने उल्लेख किया कि हमारे समकालीन, और विशेष रूप से एक महानगर के निवासी, एक नियम के रूप में, मजबूत प्रतिरक्षा का दावा नहीं कर सकते। और इसके कारण हैं।

क्यों कम हो जाती है इम्युनिटी

सबसे अधिक वैश्विक कारणकम प्रतिरक्षा - यह हमारा कुख्यात है गलत छविजिंदगी।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के लक्षण

• बेशक, बार-बार जुकाम
• उत्तेजना पुराने रोगों
• थकानऔर कमजोरी
• घबराहट, आक्रामकता,
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार: पेट फूलना, कब्ज, ढीला मल
• असंतोषजनक त्वचा की स्थिति: सूखापन, छीलना, मुँहासे, सूजन, आदि।

इन संकेतों में से एक, या उन सभी को एक साथ, आपको स्वीकार करना चाहिए निवारक उपायऔर अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करें। उठाने के कई तरीके और तरीके हैं प्रतिरक्षा रक्षाआपके शरीर का। और उन सभी को शारीरिक और औषधीय में विभाजित किया गया है।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के शारीरिक तरीके।

• में चाहिए जरूरजानवरों को रखें और वनस्पति प्रोटीन(उनके बिना कोशिकाएं प्रतिरक्षा तंत्रखराब काम करते हैं), और विटामिन और खनिजों के पूरे स्पेक्ट्रम, विशेष रूप से विटामिन सी, ए, ई और बी विटामिन।

प्रोटीन मांस, मछली, अंडे, फलियां, नट्स में पाए जाते हैं। बी विटामिन मांस और जिगर, कच्ची जर्दी, डेयरी उत्पाद, साबुत रोटी और चोकर, बीज और नट्स में भी पाए जाते हैं। अंकुरित गेहूँ के दानों में, वनस्पति तेलऔर एवोकैडो - बहुत सारा विटामिन ई। विटामिन ए किसी भी चमकीले रंग की सब्जियों और फलों में पाया जाता है: गाजर, टमाटर, खुबानी, कद्दू, लाल शिमला मिर्च, इसमें भी बहुत कुछ होता है। मक्खन, अंडे, जिगर।

खट्टे फल, कीवी, सौकरकूट, क्रैनबेरी, गुलाब कूल्हों में निहित। इन विटामिनों की पर्याप्त मात्रा प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं की अच्छी स्थिति की कुंजी है।

नियमित रूप से पीना भी उतना ही जरूरी है किण्वित दूध पेयआंतों के माइक्रोफ्लोरा को बनाए रखने के लिए।

• दैनिक दिनचर्या और शारीरिक गतिविधि. शरीर को दिन में कम से कम 8 घंटे की जरूरत होती है, आधी रात के बाद बिना अधिक काम के एक समझदार काम का कार्यक्रम, खेल की आवश्यकता होती है (सर्दियों के दृश्य और तैराकी विशेष रूप से अच्छे होते हैं), किसी भी मौसम में लंबी सैर। अपार्टमेंट को अक्सर हवादार किया जाना चाहिए, और सो जाना चाहिए - खिड़की खुली के साथ।
• सख्त। सख्त करने के कई तरीके हैं। ये कूल फुट बाथ और डूश हैं। ठंडा पानीऔर घास पर नंगे पांव चलते हैं। शुरू करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है गर्म समयसाल, ताकि सर्दी जुकाम से आप अपने पसंदीदा ऊनी दुपट्टे को छोड़ सकें, जो इतना गर्म है, लेकिन इसके बिना आप "ठंड पकड़ने" से डरते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के औषधीय तरीके

• प्राकृतिक वर्ष में 2-3 बार निवारक सेवन: एलुथेरोकोकस, गोल्डन रूट, जिनसेंग, इचिनेशिया, एलो। पैकेज पर बताई गई खुराक के अनुसार, इन टिंचरों को सुबह और शाम लें। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली पर तनाव के प्रभाव को कम करने के लिए शाम को नींबू बाम या मदरवॉर्ट काढ़ा करें।
• निवारक, और विशेष रूप से बड़े पैमाने पर मौसमी महामारियों के दौरान, आप ले सकते हैं होम्योपैथिक उपचारप्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए, जो अब पर्याप्त है।
• साल में 2-3 बार प्रोबायोटिक्स (लाइनेक्स, बिफिडुम्बैक्टीरिन, आदि) का एक कोर्स (4-6 सप्ताह) पिएं।
• ब्रोंकोमुनल, राइबोमुनिल, आदि जैसे गंभीर इम्युनोमोड्यूलेटर के उपयोग का सवाल। केवल एक प्रतिरक्षाविज्ञानी के साथ निर्णय लेना सुनिश्चित करें!

अक्सर आप लोगों से सुन सकते हैं: "मुझे अक्सर सर्दी-जुकाम हो जाता है, मुझे क्या करना चाहिए?" वास्तव में, आंकड़े इस बात की पुष्टि करते हैं कि ऐसी शिकायतों वाले अधिक से अधिक लोग हैं। यदि कोई व्यक्ति वर्ष में छह बार से अधिक सर्दी नहीं पकड़ता है, तो इसे आदर्श माना जा सकता है। यदि ऐसा अधिक बार होता है, तो इसका कारण जानना आवश्यक है।

सर्दी की निरंतर स्थिति जीवाणुरोधी एजेंटों के अनियंत्रित सेवन, स्व-दवा और किसी के स्वास्थ्य की उपेक्षा की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकती है।

शब्दावली

यह समझने के लिए कि आप अक्सर सर्दी से बीमार क्यों होते हैं, आपको शर्तों को समझना चाहिए। सबसे आम निदान एआरआई है। संक्षेप में "श्वसन" शब्द का अर्थ है कि श्वसन अंगों में सूजन प्रक्रिया होती है। और यह न केवल गला है, बल्कि फेफड़ों की नाक, ग्रसनी, स्वरयंत्र, ब्रांकाई और एल्वियोली भी है।

सार्स का निदान केवल एक प्रकार का तीव्र श्वसन संक्रमण है। दोनों ही मामलों में, भड़काऊ प्रक्रिया का कारण वायरस हैं जो शरीर में हवाई बूंदों या अन्य घरेलू मार्गों के माध्यम से प्रवेश करते हैं।

अक्सर, सार्स का निदान उन मामलों में किया जाता है जहां (एक बहती नाक और गले में खराश के अलावा) एक सूखी खांसी दिखाई देती है, लेकिन फुफ्फुसीय प्रणाली में कोई असामान्यता (घरघराहट) नहीं होती है।

इन्फ्लुएंजा को तीव्र श्वसन संक्रमण की एक अलग श्रेणी के रूप में वर्गीकृत किया गया है। रोग अधिक गंभीर है, और वहाँ है बड़ा जोखिमजटिलताओं का विकास। इन्फ्लुएंजा को पैथोलॉजी के थोड़े अलग विकास की भी विशेषता है। प्रारंभ में, शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ शरीर का एक मजबूत नशा होता है, और उसके बाद ही प्रकट होता है प्रतिश्यायी लक्षण: श्लेष्मा झिल्ली की सूजन।

औपचारिक रूप से, निमोनिया भी एक प्रकार का तीव्र श्वसन रोग है, लेकिन फिर भी यह है अलग दृश्यरोग, जो अक्सर श्वसन की जटिलता है।

सामान्य शब्द "कोल्ड" ही है लोकप्रिय नामओआरजेड.

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात जो इन सभी बीमारियों को जोड़ती है वह है संक्रमण के दो तरीके। या संक्रमण शरीर में प्रवेश कर जाता है हवाई बूंदों से, या ठंड के प्रभाव में, प्रतिरक्षा कम हो जाती है और शरीर में मौजूद वायरस सक्रिय हो जाते हैं।

स्वास्थ्य के लिए पहला कदम

यदि आप इस बात से चिंतित हैं कि आपको अक्सर सर्दी-जुकाम क्यों होता है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक इम्युनोग्राम करें। यह प्रक्रिया आपको यह निर्धारित करने की अनुमति देती है कि क्या वायरस वास्तव में हर चीज का कारण हैं या शरीर में कोई दूसरा विकसित होता है या नहीं। रोग प्रक्रिया OR से संबंधित नहीं है।

विश्लेषण सौंपने के लिए और क्या?

परीक्षाओं के मानक सेट में शामिल हैं:

• मूत्र और रक्त का विश्लेषण (नैदानिक ​​​​सामान्य और जैव रासायनिक);
• प्रतिरक्षा और इंटरफेरॉन स्थिति के लिए विश्लेषण;
• संक्रमण की उपस्थिति के लिए विश्लेषण: स्ट्रेप्टोकोकी, माइकोप्लाज्मा और स्टेफिलोकोसी;
• आपको एलर्जी के लिए भी जांच करनी चाहिए।

इन सभी परीक्षाओं से यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि किसी व्यक्ति को अक्सर सर्दी-जुकाम क्यों होता है।

अल्ट्रासाउंड करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा पेट की गुहाजिगर की जांच करें, क्योंकि इसमें एंजाइम और प्रोटीन होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं के निर्माण को उत्तेजित करते हैं। इसकी जांच करने की भी सिफारिश की जाती है पित्ताशयऔर नलिकाएं, कसना नहीं होना चाहिए।

सबसे आम कारण

अगर साल में 2 या 3 बार सर्दी-जुकाम हो जाए तो यह चिंता की बात नहीं है। अगर एआरआई साल में छह बार से ज्यादा होता है तो यह चिंता का विषय है।

ज्यादातर मामलों में, शहरी निवासियों से अक्सर सर्दी-जुकाम होने की शिकायतें सुनी जा सकती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि शहरों में लोग सामाजिक रूप से सक्रिय हैं, और खराब पारिस्थितिकी प्रतिरक्षा बलों को कमजोर करती है।

गर्भावस्था के दौरान, अक्सर सर्दी दिखाई देती है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली के समान कमजोर होने के कारण होता है।

मनोदैहिक विज्ञान

पर हाल के समय मेंडॉक्टर अलार्म बजा रहे हैं: कई लोगों में तीव्र श्वसन संक्रमण की पृष्ठभूमि के खिलाफ दिखाई देते हैं मनोदैहिक समस्याएं. लगातार थकान, जीवन से असंतोष, मैं बस फोन बंद करना चाहता हूं और बिस्तर पर लेटना चाहता हूं। संभावना है कि सभी ने इस स्थिति का अनुभव किया है। और फिर सर्दी है, लेकिन आपको अभी भी काम या स्कूल जाना है।

ऐसा लग सकता है कि थकान और एआरआई सक्रियण की मौसमीता के बीच कोई संबंध नहीं है। वास्तव में, कनेक्शन प्रत्यक्ष है। शरद ऋतु में छुट्टियों और छुट्टियों के बाद शरीर कमजोर हो जाता है, ऐसा महसूस होता है निरंतर कमीविटामिन, और यहां तक ​​कि आवधिक शीतलन। लगभग ऐसा ही वसंत ऋतु में होता है: एक लंबी और ठंडी सर्दी के बाद।

यह भी माना जाता है कि सर्दी की सक्रियता कमी के साथ जुड़ी हुई है दिन के उजाले घंटे. यह शरद ऋतु में है कि अवसाद और उदासी शुरू होती है, शरीर वायरल संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।

हालांकि इन बयानों का समर्थन सभी चिकित्सकों द्वारा नहीं किया जाता है, लेकिन इस तथ्य से इनकार करने के लिए कि एक स्थिर के साथ उत्तेजित अवस्थाएक व्यक्ति कम बीमार है, यह असंभव है।

अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याएं

स्वयं सहायता आंदोलन के संस्थापक हे एल, अपने तरीके से बताते हैं कि लोगों को अक्सर सर्दी क्यों होती है। उनका मानना ​​​​है कि उनके आसपास की दुनिया के प्रति नकारात्मक रवैये के लिए हर चीज को जिम्मेदार ठहराया जाता है। एक व्यक्ति जो छिपी हुई आक्रामकता की स्थिति में है, डर में है, इस तथ्य के कारण वायरस के लिए अतिसंवेदनशील हो जाता है कि शरीर लगातार तनाव में है।

और ऐसे लोग हैं जो खुद को प्रेरित करते हैं कि उनके पास है कमजोर प्रतिरक्षाऔर आवश्यक रूप से मौसमी महामारियों के तेज होने के मौसम में बीमार पड़ना चाहिए।

सर्दी से बचाव कैसे करें?

यदि कोई व्यक्ति अक्सर सर्दी से पीड़ित होता है, तो तीव्र श्वसन संक्रमण के पहले लक्षणों पर उसे सबसे पहले बिस्तर पर जाना चाहिए और अधिक गर्म तरल पदार्थ पीना चाहिए। ड्राफ्ट से बचें और हाइपोथर्मिया को रोकें।

यह समझा जाना चाहिए कि ऐसी कोई दवा नहीं है जो आपको ठीक होने दे। ठीक होने की प्रक्रिया पूरी तरह से उन स्थितियों पर निर्भर करती है जो एक बीमार व्यक्ति अपने शरीर के लिए बनाता है। वे जितने सहज और अनुकूल होंगे, उतनी ही तेजी से संक्रमण के खिलाफ लड़ाई होगी और जटिलताओं का खतरा कम होगा।

सर्दी की मौसमी महामारी के दौरान, भीड़-भाड़ वाली जगहों, जैसे सिनेमाघर और कॉन्सर्ट हॉल से बचना बेहतर है। उन लोगों से दूर रहना सबसे अच्छा है जो छींकने या खांसने पर ढके नहीं हैं।

टीकाकरण वांछित परिणाम नहीं देता है। सबसे पहले, टीका केवल इन्फ्लूएंजा वायरस से सुरक्षा प्रदान करता है। दूसरे, इन्फ्लूएंजा वायरस लगातार उत्परिवर्तित हो रहा है, और यह अनुमान लगाना काफी मुश्किल है कि यह किसी विशेष मौसम में कौन सा होगा। हालांकि जो लोग टीकाकरण की उपेक्षा नहीं करते हैं उन्हें अभी भी कम तीव्र श्वसन संक्रमण होता है, कोई भी सर्दी से सुरक्षित नहीं है।

उन लोगों को विशेष ध्यान रखना चाहिए जिन्हें हृदय की मांसपेशियों की समस्या है और फुफ्फुसीय प्रणाली. वे सबसे अधिक देखे जाने वाले हैं गंभीर जटिलताएंएक ठंड के बाद।

अगर आपको बार-बार जुकाम हो जाए तो क्या करें? कोशिश करें कि जब आपके हाथ गंदे हों तो अपनी आंखों और नाक या अपने चेहरे को सामान्य रूप से न छुएं। आप अपने हाथ साबुन से भी नहीं धो सकते हैं, लेकिन बस उन्हें पानी के नीचे धो लें, ऐसी स्थिति में वायरस नहीं मरते हैं, लेकिन वे अच्छी तरह से धोए जाते हैं। क्या आपको उपयोग करने की आवश्यकता है कीटाणुनाशक? कुछ विशेषज्ञों का दावा है कि इस तरह के उपाय आपको बीमार नहीं होने देते हैं, दूसरों का कहना है कि वे अप्रभावी हैं। यह समझा जाना चाहिए कि कोई भी उपाय सभी जीवाणुओं को मारने में पूरी तरह सक्षम नहीं है।

बल्कि एक विवादास्पद बयान यह तथ्य है कि यदि आप किसी बीमार व्यक्ति के पास अपने मुंह से सांस लेते हैं, तो रोटावायरस संक्रमण अंदर नहीं जाएगा। स्वस्थ शरीर. इस विषय पर कोई अध्ययन नहीं किया गया है, इसलिए यह कथन केवल एक धारणा है, हालांकि यह विश्वसनीय रूप से ज्ञात है कि यह नाक में है कि झिल्ली होती है जो शरीर में बैक्टीरिया के प्रवेश को रोकती है।

अन्य जोखिम

तेजी से ठीक होने और दूसरों को संक्रमित न करने के लिए, पेपर नैपकिन का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। कपड़े पर बैक्टीरिया लंबे समय तक रहते हैं, यानी कपड़े का रूमाल संक्रमण का स्रोत होता है।

यदि आप अक्सर सर्दी-जुकाम से पीड़ित होते हैं, तो इसका कारण चुंबन हो सकता है। वह सामान्य सर्दी के विकास में अंतिम भूमिका निभाता है, कोई कह सकता है। मुंह से प्रवेश करने वाले रोटावायरस संक्रमण के निगलने और पेट में मरने की संभावना होती है। हालांकि, किस के जरिए एडेनोवायरस शरीर में प्रवेश कर सकते हैं, लेकिन इस पर भी कोई अध्ययन नहीं किया गया है, इसलिए इस पर कोई विश्वसनीय डेटा नहीं है।

क्या छोड़ना बेहतर है?

अगर आप अक्सर सर्दी-जुकाम से परेशान रहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप अपनी जीवनशैली पर फिर से विचार करें। कुछ दैनिक आदतें प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत कमजोर कर सकती हैं। तंबाकू का धुआं नाक गुहा के सिलिया को बहुत परेशान करता है, जो वायरस के लिए एक प्राकृतिक बाधा है।

एआरआई एक घरेलू तरीके से फैलने वाली बीमारी है, इसके आलोक में आपके नाखून काटने की आदत सर्दी-जुकाम की शुरुआत का सीधा रास्ता है।

सर्दी-जुकाम के साथ काम पर न जाएं। इस नियम का पालन करना मुश्किल है, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि 24-48 घंटों के लिए ठंड के लक्षणों के पहले प्रकट होने से पहले ही एक व्यक्ति संक्रामक होता है। रोग के प्रकट होने के बाद, एक व्यक्ति अभी भी 7 दिनों के लिए वायरस का वाहक है।

स्व-दवा एक अभिशाप है आधुनिक आदमी. विशेष रूप से यदि हम बात कर रहे हेके बारे में जीवाणुरोधी एजेंट. यदि एक बार डॉक्टर ने कोई दवा लिख ​​दी है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आप इसे सर्दी के पहले लक्षणों पर ही पीएं। आपको पता होना चाहिए कि एंटीबायोटिक्स इम्युनिटी को कम करते हैं।

क्या आपको अक्सर सर्दी-जुकाम होता है? और याद रखें कि आप सर्दियों में कैसे कपड़े पहनते हैं, चाहे आप टोपी पहनें। यह स्पष्ट है कि हाइपोथर्मिया के कारण सर्दी नहीं लगती है, लेकिन ठंड वायरस के विकास के लिए एक उत्तेजक कारक है, इसलिए तीव्र श्वसन रोग होने की संभावना 50% से अधिक बढ़ जाती है।

माता-पिता को एक बच्चे से "ग्रीनहाउस प्राणी" नहीं बनाना चाहिए, इसे कसकर लपेटना चाहिए और खिड़कियां खोलने से डरना चाहिए। उम्र के साथ, बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली सर्दी का विरोध करने में असमर्थ हो जाएगी।

यदि कोई व्यक्ति कुपोषित है तो अक्सर तीव्र श्वसन संक्रमण की उपस्थिति अधिक हो जाती है। यह उन सभी पर लागू होता है जो आहार पर हैं। नींद की कमी के बारे में भी यही कहा जा सकता है, रात में सात घंटे से कम सोने से बार-बार जुकाम होने का खतरा बढ़ जाता है।

निवारक कार्रवाई

यदि कोई वयस्क अक्सर सर्दी से पीड़ित होता है, तो आपको नियमित रूप से हाथ धोने की आदत डालकर शुरुआत करनी चाहिए। अगर कोई महामारी आ गई है, तो आप मास्क का इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन शर्त यह है कि यह हर 2 घंटे में बदल जाए।

इम्युनोमोड्यूलेटर में शामिल हैं: दवाई:

• विटामिन सी. सर्दी और विटामिन सी के बीच संबंधों के बारे में बहुत सारे विवादों के बावजूद, अभी भी रोजाना 500 मिलीग्राम का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
• इचिनेशिया टिंचर पूरी दुनिया में काफी लोकप्रिय उपाय है।
• इंटरफेरॉन। इस समूह की दवाएं वायरस के प्रजनन को अधिक रोकती हैं, हैं रोगनिरोधीइसलिए, तीव्र श्वसन संक्रमण के उपचार के लिए भी उपयोग किया जाता है।

विटामिन और खनिज

अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन ए शरीर में वायरस के विकास के जोखिम को कम कर सकता है। विटामिन बी2 शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करता है संक्रामक रोग. मध्यम खुराक में, विटामिन बी 6 संक्रमणों का विरोध करने के लिए लिम्फोसाइटों की क्षमता को बढ़ा सकता है। से खनिज योजकजिंक को अलग किया जा सकता है, जो प्रतिरक्षा कोशिकाओं के कार्य को सामान्य करता है।

आखिरकार

आप समझ सकते हैं कि सबसे सरल संकेतों से प्रतिरक्षा प्रणाली की समस्याएं हैं: यदि थकान और उनींदापन दिखाई देता है, तो चिड़चिड़ापन और घबराहट लगातार देखी जाती है। के साथ समस्याएं त्वचाऔर जठरांत्र संबंधी मार्ग, तीव्रता पुरानी विकृतिये सभी कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लक्षण हैं।

बुरी आदतों, धूम्रपान और शराब को छोड़ने की कोशिश करें। हर समय नर्वस न हों और अपनी डाइट पर ध्यान दें।

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लगभग हर व्यक्ति अपने शरीर की प्रतिरोध करने की क्षमता की परवाह करता है विभिन्न रोग. इसके बावजूद, प्रतिरक्षा में कमी वाले लोगों के लिए वस्तुनिष्ठ जोखिम समूह हैं।

सबसे पहले, कमी प्रतिरक्षा कार्यनवजात शिशुओं और बुजुर्गों के लिए आम। इसी तरह की घटना बाद में देखी जा सकती है शल्य चिकित्सा. साथ ही भारी भार और नियमित तनाव के बाद शरीर कमजोर हो जाता है।

इन सब कारणों से लोगों को अक्सर सर्दी-जुकाम हो जाता है। इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं विभिन्न तरीकेइस लेख में माना जाता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली दवाएं

उन दवाओं पर ध्यान देना आवश्यक है जिनकी संरचना में ऐसे तत्व होते हैं जो सीधे प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं। हर्बल दवाओं में, सबसे प्रभावी वे हैं जिनमें इचिनेशिया का अर्क होता है।

अगर आपको अक्सर सर्दी-जुकाम हो जाए तो इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं: इसके लिए कई दवाएं लें जटिल उपचार. इस मामले में, कॉल करने का मौका खराब असरएक दवा के ओवरडोज से काफी कम हो जाता है। चिकित्सा उपचारइसे वर्ष में 4 बार से अधिक करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

टिप्पणी!प्रतिरक्षा बढ़ाने वाली किसी भी दवा का प्रभाव पाठ्यक्रम शुरू होने के एक सप्ताह से पहले नहीं दिखाई देता है।

संश्लेषित तैयारी (ट्रेक्रेज़न) भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में योगदान करती है, जिसका शरीर पर अतिरिक्त रूप से कायाकल्प प्रभाव पड़ता है।

सबसे पहले, निर्धारित दवाएं मौजूदा संक्रमणों से लड़ती हैं। इसके अलावा, इंट्रासेल्युलर प्रक्रियाओं और चयापचय का सामान्यीकरण होता है। अंतिम चरण में, शरीर को विटामिन और आवश्यक ट्रेस तत्वों से संतृप्त किया जाना चाहिए।

इम्युनिटी बढ़ाने के सबसे लोकप्रिय साधन एनाफेरॉन, ब्लास्टन, इम्यूनल, मैनैक्स और अन्य हैं।

प्रतिरक्षा में सुधार के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स

विभिन्न प्रकार के ज्ञात विटामिनों में से, एंटीऑक्सिडेंट शरीर के लिए एक सुरक्षात्मक कार्य करते हैं।

बी विटामिन में विशिष्ट प्रतिरक्षा-सहायक प्रभाव नहीं होते हैं। हालांकि, उनके बिना, शरीर एंटीबॉडी का उत्पादन नहीं करता है जो विभिन्न वायरस से प्रभावी ढंग से लड़ता है, मुक्त कणतथा कैंसर की कोशिकाएं.

इस समूह के पदार्थ सक्रिय करने में सक्षम हैं सुरक्षात्मक कार्यशरीर, रोगों के बाद रक्त की संरचना को सामान्य करता है।

निम्नलिखित विटामिन प्रतिरक्षा के लिए सबसे अधिक फायदेमंद हैं:

1. विटामिन ई- घाव भरने को बढ़ावा देता है, त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है और झुर्रियों की उपस्थिति को रोकता है। इसके अलावा, यह ट्रेस तत्व रक्त के थक्कों के गठन से लड़ता है, भड़काऊ प्रक्रियाओं को रोकता है।
2. विटामिन सी- उन लोगों में बहुत लोकप्रिय है जो अक्सर सर्दी से पीड़ित होते हैं। बहुत से लोग जानते हैं कि इस तत्व के साथ प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाई जाती है: यह बैक्टीरिया और वायरस के अणुओं को उनसे मुक्त किए बिना नष्ट कर देता है खून. विटामिन सेलुलर स्तर पर रोगजनकों का विरोध करने की शरीर की क्षमता को बढ़ाता है।
3. विटामिन ए- इसका मुख्य कार्य दृष्टि के अंगों की रक्षा करना है, साथ ही कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम केहार से अलग प्रकृति. विकास में बाधक घातक संरचनाएंप्रोस्टेट और स्तन।
4. विटामिन पी9- है महत्वपूर्ण घटककामकाज के लिए अस्थि मज्जा. यह संरचना मानव प्रतिरक्षा प्रणाली में सभी कोशिकाओं के लिए उत्पादन का आधार है। इसलिए, प्रतिरक्षा की ताकत सीधे शरीर में इस तत्व की उपस्थिति पर निर्भर करती है।

विटामिन सबसे अधिक फायदेमंद होते हैं जब संयोजन में उपयोग किया जाता है खनिज पदार्थ. इसीलिए सर्दी के मौसम में, आप कॉम्प्लेक्स लिख सकते हैं: विट्रम, कंप्लीविट, अल्फाबेट।

मुझे अक्सर जुकाम हो जाता है: उत्पादों की मदद से इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं

अधिकांश पूर्ण परिसरहरी शतावरी में पाए जाने वाले विटामिन. अलावा यह उत्पादट्रेस तत्वों से समृद्ध जो न केवल मानव प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, बल्कि शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी धीमा करता है।

शतावरी शरीर में अतिरिक्त नमक से लड़ती है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को पूरी तरह से हटा देती है। यह गुर्दे को अपने कार्यों से बेहतर ढंग से निपटने में मदद करता है। शतावरी का आंत्र समारोह पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

बड़ा मूल्यवानप्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए समुद्री मछली है।खासतौर पर इसके प्रकार के, जिनमें पर्याप्त मात्रा में फैट होता है। लगभग कोई भी समुद्री भोजन उनमें मौजूद जिंक के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में सक्षम होता है।

सौकरकूट में ऐसे पदार्थ होते हैं जो बिफीडोबैक्टीरिया के समान होते हैं। ये घटक आंत के काम को सामान्य करते हैं - प्रतिरक्षा कोशिकाओं का एक स्रोत। करने के लिए धन्यवाद खट्टी गोभीविटामिन सी, फ्लोरीन, जिंक और आयोडीन से भरपूर, यह उत्पाद सबसे महत्वपूर्ण आपूर्तिकर्ता बन जाता है उपयोगी पदार्थशरद ऋतु-सर्दियों की अवधि के दौरान।

ताजा मूली फाइबर, आयरन और विटामिन के एक पूरे परिसर का स्रोत है।यह परिसंचरण के काम को सामान्य करता है और पाचन तंत्रइलाज में मदद करता है फेफड़े की बीमारी, शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाता है। अधिकतम लाभइसका उपयोग वसंत ऋतु में होगा, जब सर्दी के बाद शरीर कमजोर हो जाएगा।

सेब में फलों में आयरन की मात्रा सबसे अधिक होती है।यह समशीतोष्ण जलवायु क्षेत्र में सबसे उपयोगी फसल है। इसका मुख्य लाभ इसकी लंबी शेल्फ लाइफ है। कई किस्मों को सभी सर्दियों में और यहां तक ​​कि शुरुआती वसंत तक संग्रहीत किया जा सकता है, जब ताजा सब्जियाँऔर हरियाली नहीं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत और बढ़ाने वाले मसाले

इम्यूनिटी ही नहीं बढ़ाई जा सकती दवाई. पेटू खाना पकाने में अपने पसंदीदा मसालों का उपयोग करके इस लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं।

अदरक में ज्वरनाशक और दर्दनाशक प्रभाव होता है. विकास को रोकता है भड़काऊ प्रक्रियाएंतथा रोगजनक जीवाणु. पारंपरिक औषधिइस मसाले का उपयोग बच्चों और वयस्कों दोनों में पाचन रोगों के उपचार के लिए किया जाता है। अदरक गर्भवती महिलाओं में विषाक्तता के लक्षणों को दूर करने में सक्षम है।

मेंहदी एक अतिरिक्त एंटीफंगल प्रभाव के साथ एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है। ताजा और सूखा इस्तेमाल किया। इस पौधे के अध्ययन से इसकी संरचना में ऐसे पदार्थ सामने आए हैं जो स्ट्रोक और अन्य मस्तिष्क रोगों के विकास को रोकते हैं। जुकाम की महामारी के दौरान रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कम से कम 4 ग्राम ताजी मेंहदी का सेवन करना जरूरी है।

मेंहदी एक अतिरिक्त एंटीफंगल प्रभाव के साथ एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है। बार-बार जुकाम होने पर यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करेगा।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाला सबसे सुलभ और प्रसिद्ध मसाला लहसुन है। इसमें 100 . से अधिक शामिल हैं रासायनिक पदार्थमानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव। सर्दियों के महीनों में लहसुन की कम से कम 1 कली खाने की सलाह दी जाती है।

यह संक्रमण से लड़ने और सर्दी की अवधि को कम करने के लिए पर्याप्त होगा। यह चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हो चुका है कि अधिकांश दवाओं की तुलना में लहसुन का अधिक शक्तिशाली चिकित्सीय प्रभाव होता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए पेय

सबसे सुलभ में से एक और स्वस्थ पेयक्रैनबेरी जूस है. इसे ताजे या जमे हुए फलों से तैयार किया जा सकता है। पेय के लाभकारी गुणों में, यह बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ाई, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, साथ ही गुर्दे और मूत्राशय के कार्यों में सुधार पर ध्यान देने योग्य है।

खाना पकाने के लिए, उबलते पानी से भरे कटे हुए जामुन का उपयोग करना उचित है। स्वाद में जोड़ें प्राकृतिक शहदया चीनी। 5 मिनट के लिए इन्फ्यूज करें। दिन में कम से कम 3 बार छोटे घूंट में लें।

अदरक की चाय है हीलिंग ड्रिंकजो व्यावहारिक रूप से प्रतिरक्षा को बनाए रखने में मदद करेगा साल भर . खाना पकाने के लिए उपचार आसवआपको 1 बड़ा चम्मच चाहिए। एल कीमा बनाया हुआ अदरक की जड़। 200 मिलीग्राम उबलते पानी डालें और एक कंटेनर में कसकर बंद कर दें। पेय 15 मिनट में पीने के लिए तैयार हो जाएगा।

आप चाहें तो चाय में नींबू या शहद मिला सकते हैं। भोजन से पहले दिन में तीन बार लें।

गुलाब के जलसेक में एक समृद्ध परिसर होता है पोषक तत्व , जो न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, बल्कि पूरे शरीर पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है।

जंगली गुलाब को थर्मस में बनाना बेहतर होता है। 1 लीटर पानी के लिए 3 बड़े चम्मच डालें। एल कुचल जामुन।

14 घंटे के लिए पेय का सेवन करें। लाभकारी गुणों को बढ़ाने के लिए, गुलाब के जलसेक में शहद मिलाया जाता है। भोजन के बाद टिंचर लें, 200 मिलीग्राम दिन में तीन बार।

जानना ज़रूरी है!रोजहिप ड्रिंक सिर्फ सर्दी-जुकाम होने पर ही नहीं फायदेमंद होता है। यह अतीत जैसे मामलों में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए उपयुक्त है सर्जिकल ऑपरेशन, अग्नाशयशोथ, हेपेटाइटिस और कोलेसिस्टिटिस के निदान में।

इम्युनिटी बढ़ाने के तरीके के रूप में जीवनशैली में बदलाव

अक्सर सर्दी से पीड़ित होते हैं (प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं बाद में चर्चा की जाएगी) अग्रणी लोग अस्वस्थ छविजिंदगी। स्थिति बदलने में मदद करें मध्यम भारऔर उचित पोषण।

एक गतिहीन जीवन शैली और आराम से शरीर के समग्र स्वर में कमी आती है। प्रयास करना चाहिए लंबी दूरी पर पैदल चलना, व्यक्तिगत परिवहन की अधिकतम अस्वीकृति में।पूल के नियमित दौरे से आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी जिम. सक्रिय प्रकार के मनोरंजन को बदलने के लिए टीवी शो देखना बेहतर है।

नींद की गुणवत्ता की निगरानी करना आवश्यक है।नियमित तनाव, घर की समस्याएं और जीवन की अन्य परेशानियां रात्रि विश्राम के उल्लंघन को भड़काती हैं। नतीजतन, एक व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है, उसकी दक्षता और चौकसता कम हो जाती है, थकान जमा हो जाती है और अंततः उसकी स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ जाती है।

रोचक तथ्य!पैरों के तलवों पर बहुतायत होने के कारण सक्रिय बिंदुनियमित रूप से नंगे पैर (प्रकृति में और घर पर) चलना प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। चिकित्सा वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जो लोग बिना जूतों के चलना पसंद करते हैं, वे कमजोर प्रतिरक्षा से जुड़ी समस्याओं से डरते नहीं हैं।

प्रतिरक्षा में सुधार के लिए सख्त और स्नान

अंतर्ग्रहण को शामिल करने वाले साधनों के अलावा, उपाय भी हैं शारीरिक प्रभावशरीर पर, जो प्रभावी रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में सक्षम हैं।
इनमें से सबसे आम सख्त है।

इस प्रक्रिया को एक आरामदायक पानी के तापमान के साथ अभ्यास करना शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे इसे कम करना।

यहां तक ​​​​कि अगर कोई व्यक्ति अक्सर सर्दी से पीड़ित होता है और जितनी जल्दी हो सके प्रतिरक्षा में सुधार करने का प्रयास करता है, तो उसे अपनी क्षमताओं की सीमा का परीक्षण करने के लिए बर्फ के छेद में सिर के बल नहीं दौड़ना चाहिए। ऐसा उपाय केवल स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा।

नियमित रूप से पूल या जिम जाना आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा।

अधिकांश सुखद प्रक्रियाप्रतिरक्षा को मजबूत करना स्नान या सौना की नियमित यात्रा है।भाप के प्रभाव में और उच्च तापमानहवा, शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता है, रक्त वाहिकाएंस्वच्छ हो जाते हैं, और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।

गर्भवती महिलाओं, जिन लोगों को हाल ही में चोट लगी है, और हृदय प्रणाली के रोगों से पीड़ित लोगों को इस प्रक्रिया से बचना चाहिए।

खराब प्रतिरक्षा के खिलाफ लड़ाई में लोक व्यंजनों

प्रमुख लाभ लोक व्यंजनोंहैं:

• दवाओं की तैयारी के लिए आवश्यक घटकों की उपलब्धता;
• सभी घटक विशेष रूप से प्राकृतिक मूल के हैं;
• तैयारी और उपयोग में आसानी;
• पूरे शरीर को अमूल्य व्यापक सहायता।

के लिये सबसे अच्छा प्रभावइन व्यंजनों को संयोजन में इस्तेमाल किया जाना चाहिए। वे के रूप में उपयुक्त हैं निवारक उपायवर्ष के दौरान और सर्दी के पहले लक्षणों पर। व्यंजनों का उपयोग वयस्कों और बच्चों द्वारा किया जा सकता है।

स्वास्थ्य की स्थिति सीधे प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत पर निर्भर करती है। इसे के रूप में समर्थित किया जा सकता है दवाई, और मदद से सही भोजनशरीर पर पोषण और शारीरिक प्रभाव। साथ ही, लोक व्यंजनों से कई लोगों को मदद मिलती है।

इस वीडियो में जानिए कैसे बढ़ाएं इम्युनिटी :

बार-बार सर्दी-जुकाम से बचने के लिए क्या करें, देखें वीडियो:

पाठ: किरा प्लॉटोव्सकाया

सर्दी अपने आप में एक अप्रिय चीज है, और अगर यह बार-बार "गला पकड़ लेती है" तो यह दोगुना अपमानजनक और कष्टप्रद है। कुछ को हर समय सर्दी-जुकाम क्यों होता है, जबकि अन्य - प्रति मौसम में एक या दो बार से अधिक नहीं?

लगातार सर्दी लगने के कारण

सुस्ती का सबसे स्पष्ट और सामान्य कारण, लगातार सर्दीअनुचित व्यवहार कहा जा सकता है: उदाहरण के लिए, आप मौसम के लिए अनुपयुक्त कपड़े पहनते हैं, आपके जूते नियमित रूप से गीले हो जाते हैं, आप बिना टोपी और दुपट्टे के ठंड में चलते हैं, और अब और फिर एक गर्म कमरे से एक बिना बटन वाले कोट में ठंड में कूदते हैं . लेकिन यही एकमात्र कारण और कारण नहीं है कि आपको बार-बार सर्दी लग जाती है। लगातार सर्दी के कारण भी हो सकते हैं:

• बुरी आदतें (धूम्रपान, कार्यशैली, अधिक भोजन);


• कमजोर प्रतिरक्षा;


• सर्दी के संकेतों के साथ एलर्जी (उदाहरण के लिए, धूल या पराग की प्रतिक्रिया, जो बहती नाक, आंखों से पानी आना, गले में जमाव, कमजोरी) के रूप में प्रकट होती है;


• लगातार थकान और जीवन शैली जिसमें कोई जगह नहीं है बाहरी गतिविधियाँऔर स्वस्थ भोजन;

लगातार जुकाम के इलाज के लिए नुस्खे

क्यों कि लगातार सर्दी- यह मूल कारण के बजाय एक परिणाम है, बहुत सही तरीकालगातार जुकाम की एक श्रृंखला को रोकें - इस कारण का पता लगाएं और इससे छुटकारा पाएं: एलर्जेन की पहचान करें, बुरी आदतों को छोड़ दें, प्रकृति में अधिक समय बिताएं, और दोस्तों या सहकर्मियों की संगति में फुर्सत का समय न बिताएं जिन्हें सर्दी हो गई है।

इसके अलावा, ऐसे मामले होते हैं जब लगातार सर्दी किसी अन्य गंभीर बीमारी की "पहली घंटी" होती है - उदाहरण के लिए, न्यूरोसिस। मनोचिकित्सक आपको झूठ नहीं बोलने देंगे: न्यूरोटिक्स के लिए, लगातार सर्दी जीवन का एक कठोर और दुखद मानदंड है। और अन्य मनोवैज्ञानिक जोड़ेंगे - आने वाले न्यूरोसिस के लिए एक संकेतक के अलावा, लगातार सर्दी यह भी संकेत दे सकती है कि जो व्यक्ति उनसे पीड़ित है वह कम आत्मसम्मान से पीड़ित है। वह आराम के बिना काम करता है, खुद को (शाब्दिक और आलंकारिक रूप से) सांस लेने की अनुमति नहीं देता है। पूरी छातीऔर जीवन का आनंद लें। और अवचेतन रूप से खुद को लगातार सर्दी के लिए प्रोग्राम करता है, आराम के इस कारण को अपने लिए एकमात्र संभव मानता है। और इन मामलों में, लगातार सर्दी का इलाज करना उतना ही बेकार है जितना कि नल से बहने वाले पानी को पीछे धकेलने की कोशिश करना। नल को बंद करना अधिक सही होगा, और हमारे मामले में, सबसे पहले काम करना है मनोवैज्ञानिक समस्याएं, अपने आप में और अधिक आत्मविश्वासी बनें, खुद पर गर्व करना शुरू करें और खुद से प्यार करें। और अंत में अपने आप को नियमित आराम और मनोरंजन का अधिकार दें। फिर लगातार सर्दी हकीकत से दायरे में चली जाएगी बुरी यादेंऔर नहीं।

पतझड़-वसंत की अवधि में तापमान में उतार-चढ़ाव कई लोगों के लिए ताकत की परीक्षा बन जाता है। के आदी गर्मीशरीर पर अचानक ठंडी हवा और भेदी हवा का हमला होता है। अक्सर परिणाम कई सर्दी होते हैं, कभी-कभी इसकी आवश्यकता होती है दीर्घकालिक उपचारऔर तंत्रिका और वित्तीय लागत।

रोग परिभाषा

रोज़मर्रा के शब्द "ठंड" का क्या अर्थ है? शरीर के हाइपोथर्मिया या तीव्र श्वसन संक्रमण के परिणामस्वरूप एक संपूर्ण होता है। ठंड के लक्षण, एक नियम के रूप में, श्लेष्म झिल्ली की सूजन के साथ होते हैं, जो हमेशा राइनाइटिस की शुरुआत की ओर जाता है। करने के लिए लोगों के बीच जुकामअक्सर जिम्मेदार ठहराया जाता है, जो मौलिक रूप से गलत है, क्योंकि इन रोगों में रोगजनक - वायरस होते हैं।

सर्दी धीरे-धीरे विकसित होती है, जबकि वायरस अक्सर अचानक हमला करते हैं, तापमान में उछाल के साथ। सर्दी के साथ, निम्नलिखित लक्षण धीरे-धीरे बढ़ते हैं:

• बढ़ती नाक, कभी-कभी गले में खराश;
• जब एडिमा स्वरयंत्र से ब्रांकाई तक जाती है, तो खांसी शुरू होती है;
• लक्षण सामान्य बीमारी: कमजोरी, दर्द, भूख न लगना;
• तापमान 38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर नहीं बढ़ता है;

श्वसन रोग, यदि अनदेखा किया जाता है, तो ब्रोंकाइटिस, साइनसाइटिस, ओटिटिस मीडिया, राइनाइटिस, टॉन्सिलिटिस, निमोनिया, लैरींगाइटिस, ग्रसनीशोथ का कारण बनता है।

बार-बार जुकाम- विभिन्न कारणों से मानव प्रतिरक्षा प्रणाली में खराबी का परिणाम।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना - बार-बार जुकाम होने का कारण

किसी व्यक्ति को जन्म से ही प्रतिरक्षण दिया जाता है, और जब रोग प्रतिरोधक क्षमता की सीमा उच्च होती है, तो व्यक्ति को अच्छे स्वास्थ्य में कहा जाता है। वास्तव में, हम प्रतिरक्षा के स्तर के बारे में बात कर रहे हैं, क्योंकि यह वह है जो मानव शरीर और कई रोगजनक रोगाणुओं के बीच मुख्य बाधा है।

जीन स्तर (वंशानुगत) या कृत्रिम रूप से प्रतिरूपित () पर उच्च स्तर की प्रतिरक्षा प्रदान की जा सकती है। कभी-कभी किसी रोग के प्रति प्रतिरोधक क्षमता किसके परिणामस्वरूप प्राप्त हो जाती है? पिछली बीमारी(प्राप्त प्रतिरक्षा)।

यदि कई कारणों से, या यहाँ तक कि एक कारण से, प्रतिरक्षा प्रणाली का कार्य कम से कम एक कड़ी में बाधित होता है, मानव शरीरजब रोग विभिन्न क्षेत्रों में आक्रमण करते हैं, तब विफल होने लगते हैं, और सबसे पहले प्रभावित होने वालों में से एक ऊपरी होता है एयरवेज- शरीर में संक्रमण का द्वार। नतीजतन - लगातार सर्दी, प्रति वर्ष 4-6 तक।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के संकेत

बिना इम्युनिटी में कमी खुद तय करें अतिरिक्त शोधकाफी समस्याग्रस्त, लेकिन कई संकेत हैं, जिनकी उपस्थिति डॉक्टर को देखने का एक कारण हो सकती है:

• बिगड़ना सबकी भलाई (अत्यंत थकावट, कमजोरी, सिरदर्द, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द);
• त्वचा, बाल, नाखून की स्थिति(त्वचा का पीलापन और छीलना, आंखों के नीचे सूजन, सूखे और भंगुर बाल, बुरी तरह से गिरना, पीला और भंगुर नाखून);
• लंबी और तीव्र श्वसन संक्रमण;
• ठंड के दौरान तापमान की अनुपस्थिति;
• पुरानी बीमारियों का बढ़ना और नई बीमारियों की संख्या में वृद्धि।

घटी हुई प्रतिरक्षा घटना से प्रकट होती है स्व - प्रतिरक्षित रोगऔर लगातार एलर्जी प्रतिक्रियाएं प्रतिरक्षा प्रणाली के गलत कामकाज का प्रमाण हैं। इसके निम्नलिखित कारण हो सकते हैं:

• असंतुलित आहार;
• शारीरिक गतिविधि की कमी;
• प्रतिकूल रहने की स्थिति (नींद की कमी, अधिक काम, खराब पारिस्थितिकी);
• एंटीबायोटिक दवाओं का अनियंत्रित सेवन।

प्रतिरक्षा में कमी के कारणों में स्वच्छता के स्तर में वृद्धि भी शामिल है आधुनिक परिस्थितियांजीवन, जो "बेरोजगारी" की ओर ले जाता है और, परिणामस्वरूप, प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना। अक्सर यही कारण एलर्जी की प्रतिक्रियाजब हानिरहित प्रतिजन - पराग प्रतिरक्षा कोशिकाओं के हमले का विषय बन जाते हैं, घर की धूल, सौंदर्य प्रसाधन और इत्र के वाष्पशील पदार्थ।

संभावित जटिलताएं

कम प्रतिरक्षा के परिणाम बढ़ी हुई भेद्यता में प्रकट होते हैं विभिन्न संक्रमणऔर, विशेष रूप से, सर्दी। अंतहीन सार्स और तीव्र श्वसन संक्रमण एक कमजोर शरीर पर हमला करते हैं और उचित प्रतिकार प्राप्त नहीं करते हैं।नतीजतन, अधिक से अधिक की आवश्यकता है मजबूत दवाएं, जो बदले में, प्रतिरक्षा प्रणाली को और कम करता है।

प्रतिरक्षा की कमी अक्सर ऑटोइम्यून का कारण बनती है और एलर्जी रोग. सबसे अधिक बार, प्रतिरक्षा प्रणाली की शिथिलता की पृष्ठभूमि के खिलाफ, वहाँ हैं मल्टीपल स्क्लेरोसिस, क्रोहन रोग, प्रणालीगत एक प्रकार का वृक्ष, संधिशोथ संयुक्त रोग।

इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं

प्रतिरक्षा बढ़ाना एक जटिल और श्रमसाध्य कार्य है, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली के एक निश्चित क्षेत्र में विफलता को समाप्त करने के उद्देश्य से कई उपाय शामिल हैं। केवल एक योग्य विशेषज्ञ ही इस क्षेत्र का निर्धारण कर सकता है।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के उपायों को करने के लिए उपस्थित चिकित्सक से सहमत होना चाहिए या (के मामले में दवाई से उपचार) प्रतिरक्षाविज्ञानी। स्व-दवा प्रतिरक्षा प्रणाली और पूरे जीव के लिए अप्रत्याशित परिणामों से भरा है।

सख्त

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए सख्त प्रक्रियाओं से वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, सख्त तंत्र के बारे में एक विचार होना आवश्यक है। जब त्वचा के कुछ क्षेत्रों को तेज ठंडक के अधीन किया जाता है, तो शरीर ठंडे क्षेत्रों से रक्त और लसीका प्रवाह और वाहिकासंकीर्णन द्वारा गर्मी के नुकसान को कम करना चाहता है। नतीजतन, विषाक्त पदार्थों और मृत कोशिकाओं से ऊतकों की त्वरित सफाई होती है, वे ठीक हो जाते हैं और फिर से जीवंत हो जाते हैं, और उनका प्रतिरोध बढ़ जाता है।

हालांकि, शरीर के लिए, यह ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण व्यय है, बोझ गुर्दे, यकृत पर पड़ता है, लसीका प्रणाली. और अगर किसी व्यक्ति के पास नहीं है ऊर्जा आरक्षित, तो सख्त होने के दौरान, शरीर के काम को सक्रिय करने के लिए आवश्यक संसाधन शरीर की क्षमताओं से अधिक हो सकते हैं। सिस्टम का एक अधिभार है, और स्वास्थ्य प्राप्त करने के बजाय, एक व्यक्ति को बीमारी हो जाती है, जो अक्सर सर्दी से जुड़ी होती है।

सख्त प्रक्रियाओं में शामिल होने से पहले, सख्त होने के सिद्धांतों को महसूस करना और स्वीकार करना आवश्यक है:

• जीवन की प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करें और उसमें विश्वास करें प्राणमानव शरीर;
• माप को देखते हुए, अपने शरीर की संवेदनाओं के आधार पर सख्त प्रक्रियाओं की तीव्रता और अवधि की योजना बनाएं;
• क्रमिकता के सिद्धांत का पालन करें - शरीर को बढ़ती गति से भार का सामना करना चाहिए, और चलते-फिरते रिकॉर्ड बाधा नहीं लेनी चाहिए, अन्यथा उच्च परिणाम के बजाय चोट लगने का खतरा होता है;
• किसी तरह उपचार प्रक्रिया, नियमित घटनाओं के साथ ही सख्त परिणाम देगा। एक चूक प्रक्रिया (साथ ही एक एंटीबायोटिक लेना) पिछले परिणामों को रद्द कर सकती है;
• भी साथ अच्छा स्वास्थ्यसख्त उपायों से महत्वपूर्ण ऊर्जा लागत होती है, इसलिए प्रक्रियाओं के बाद उन्हें फिर से भरना आवश्यक है - अपने आप को एक कठिन तौलिया से रगड़ें या गर्म स्नान (स्नान में) के नीचे खुद को गर्म करें, और फिर गर्म कपड़े पहनें।

हार्डनिंग इनमें से एक है मौलिक सिद्धांतप्रतिरक्षा में वृद्धि, हालांकि, इसके लिए दृष्टिकोण यथासंभव संपूर्ण होना चाहिए, क्योंकि अनपढ़ रूप से की जाने वाली सख्त प्रक्रियाएं हानिकारक हो सकती हैं।

शारीरिक व्यायाम

आंदोलन जीवन है, सबसे अधिक में से एक कपटी दुश्मनआधुनिक आदमी - हाइपोडायनेमिया। इससे इम्यून सिस्टम भी प्रभावित होता है। गति के बिना, रक्त परिसंचरण की दर कम हो जाती है और लसीका जल निकासी धीमी हो जाती है। इसका मतलब है शरीर की बढ़ती हुई स्लैगिंग और ऊतकों में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी, जिससे इम्युनोडेफिशिएंसी हो जाती है।

हालांकि, सख्त होने की तरह, शारीरिक गतिविधि को फिर से शरीर के संसाधनों के आधार पर संयम में देखा जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, 60-70 वर्ष की आयु के पेंशनभोगियों के लिए, प्रतिदिन 15 मिनट व्यायामस्ट्रोक और दिल के दौरे के जोखिम को काफी कम करने के लिए।

एक युवा शरीर अधिक मजबूत भार का सामना करने में सक्षम है, लेकिन यहां भी उस रेखा को जानना आवश्यक है जिसके आगे अधिभार शुरू होता है, और इसलिए लाभ के बजाय नुकसान होता है। 1.5 घंटे का गहन व्यायाम प्रशिक्षण के बाद 72 घंटे की अवधि में व्यक्ति को बीमारी के प्रति संवेदनशील बनाता है।

सख्त होने की तरह, शारीरिक गतिविधि देता है सकारात्मक नतीजेकेवल आनुपातिकता, नियमितता और क्रमिकता के सिद्धांतों के अनुपालन में।

दवाएं

प्रति दवाओंरोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए डॉक्टर करते हैं सबसे ज्यादा सहारा गंभीर मामले. यह इस तथ्य से समझाया गया है कि प्रतिरक्षा प्रणाली के तंत्र का पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है, कुछ घटकों पर प्रभाव से दूसरों का दमन हो सकता है।

हालांकि, प्रतिरक्षा में कमी के लिए निर्धारित दवाओं के कई समूह हैं:

• हर्बल इम्यूनोस्टिमुलेंट्स:एलुथेरोकोकस, जिनसेंग, चीनी मैगनोलिया बेल, कलानचो, इचिनेशिया, रसिया रोडियोला, नागफनी, मुसब्बर;
• पशु उत्पाद:थाइमेलिन, टाइमाक्टिड, थाइमोजेन, मायलोपिड, टी-एक्टिन, विलोजन, इम्यूनोफैन;
• माइक्रोबियल उत्पत्ति के साधन:ब्रोंकोमुनल, इमुडन, लाइकोपिड, आईआरएस -19, पायरोजेनल, राइबोमुनिल;
• इंटरफेरॉन इंड्यूसर(उत्तेजक): एमिक्सिन, डिपिरिडामोल, लैवोमैक्स, साइक्लोफेरॉन, आर्बिडोल, कागोसेल, नियोविर।

सभी औषधीय औषधिप्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, उनके दुष्प्रभाव होते हैं, और इन दवाओं के साथ स्व-दवा अप्रत्याशित परिणामों से भरा होता है।

पारंपरिक औषधि

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए लोक व्यंजनों में विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज युक्त उत्पाद शामिल हैं जो सभी शरीर प्रणालियों के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक हैं। सबसे पहले आपको एक डाइट बनानी चाहिए, जिसमें पर्याप्तरोकना:

• पानी (2.5 - 3 एल);
• दुग्ध उत्पाद;
• लहसुन;
• जामुन (ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रसभरी), फल (सेब, ख़ुरमा, केला, अनार), सब्जियां (गाजर, शिमला मिर्च, कद्दू, तोरी);
• समुद्री भोजन और समुद्री मछली;
• नट और बीज, शहद और मधुमक्खी उत्पाद;
• मांस और मछली, फलियां और अंडे।

प्रत्येक उत्पाद प्रतिरक्षा सहित शरीर में प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण की श्रृंखला में योगदान देता है। प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कई नुस्खे हैं:

• कटी हुई अदरक की जड़(लगभग 2 सेमी लंबा) 2 लीटर उबलते पानी में लगभग 10 मिनट तक उबाला जाता है। शहद और नींबू के साथ दिन में दो बार एक गिलास पिएं;
• शहद और कुचले हुए पेरगा का मिश्रण लिया जाता है 1 चम्मच भोजन से एक घंटे पहले दिन में 3 बार;
• गुलाब कूल्हों का काढ़ा (100 ग्राम फल प्रति 1 लीटर पानी 5 मिनट के लिए उबाला जाता है) 8 घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है, 1 बड़ा चम्मच लें। एल भोजन के बाद;
• एक गिलास बिना छिले हुए ओट्स को 800 मिली दूध में 2 मिनट तक उबालें, 30 मिनट जोर दें। , फ़िल्टर करें और निचोड़ें। 200 मिलीलीटर काढ़ा 3 आर पिएं। प्रति दिन 30 मिनट के लिए। भोजन से पहले, उपचार का कोर्स - 2 महीने;
• 5 ग्राम ममी, 3 नींबू का रस और 100 ग्राम एलो के पत्तों को पीसकर मिश्रण बना लें, एक अंधेरी जगह में 24 घंटे जोर दें और दिन में 3 बार, 1 बड़ा चम्मच लें। एल

लोक व्यंजनों में शामिल हैं विभिन्न उत्पादजो प्रतिकूल हो सकता है खराब असरसिर्फ आपके शरीर के लिए। उनका उपयोग करने से पहले, घटकों के बारे में संपूर्ण जानकारी प्राप्त करने का प्रयास करें।

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निष्कर्ष

शरीर को ठीक करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के तरीके, बेशक, महत्वपूर्ण भूमिकामें । हालांकि, ऐसे अन्य कारक हैं जो बड़ा प्रभावशरीर के प्रतिरोध पर। मुख्य हैं बुरी आदतेंऔर लगातार तनाव।

एक आधुनिक व्यक्ति का जीवन, सभी पहलुओं के सूचनाकरण में वृद्धि के कारण, लगातार तेज हो रहा है। तंत्रिका तंत्रसमेकित जानकारी की मात्रा का सामना नहीं करता है और अक्सर विफल रहता है। हम छोटी-छोटी बातों पर परेशान होने लगते हैं, हम हमेशा चिड़चिड़े रहते हैं, हम कहीं जल्दी में होते हैं और हर समय हमारे पास समय नहीं होता है। लेकिन तनाव के कुछ कारण हैं, सौभाग्य से, रोजमर्रा की जिंदगी में।

बीमारियों को एक अतिरिक्त मौका न दें, प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करें - और यह आपको अच्छे स्वास्थ्य के साथ जवाब देगा।