Dieet keedetud kana rinnal. Fileeri karamelliseeritud sibulaga. Kana rinnaga dieedi tüübid

Tere päevast, mu sõbrad. On palju paastuprogramme, mis võimaldavad teil kana süüa. Juhtus nii, et see liha on saavutanud maine ideaalse tootena spordi-, meditsiini- ja dieettoit. Seetõttu räägin teile sellest, mis on dieet kanarind Ma annan ülevaated.

Miks arstid, toitumisspetsialistid ja kaalulangetamine seda meelitavad valgu toode? Oma hämmastava koostisega. Rinna energiasisaldus on 137 kcal 100 g toote kohta. Väga vähe on rasvu (ainult 1,8 g) ja süsivesikuid (0,5 g). Kuid see liha on valgurikas – neid on 29,8 g.

Ja see sisaldab ka tervet komplekti erinevaid keemilisi elemente:

Kasulikud rühmavitamiinid ja teised;
raud, magneesium, kroom, koobalt, tsink, fosfor, jood ja muud mineraalsed ühendid;
jne.

Keedetud kiud Kanaliha vähendada happesust maomahl, seega on see toode soovitatav gastriidi põdejatele. See on kasulik ka teiste seedetrakti haiguste korral.

Eraldi tahan peatuda ka vitamiinidel ja. Niisiis peetakse neid aineid "naissoost" vitamiinideks. Neil on heaoluga palju pistmist. tulevane ema ja lapse areng. Seetõttu pole üllatav, et arstid soovitavad raseduse ajal kanarinda tarbida.

Kanas leiduv kaalium, raud ja magneesium normaliseerivad aktiivsust südame-veresoonkonna süsteemist. Need elemendid on olulised ka närvisüsteemi jaoks.

Kana dieedi eelised

Selle mahalaadimisjõusüsteemi üks peamisi eeliseid on selle taskukohasus. Peab ju tunnistama, et kana on veidi odavam kui seesama veise- või küülikuliha. Jah, ja põhikomponendi lisakomponendid mahalaadimise menüü on odavad. Seetõttu ei nõua kana rinnal kaalu kaotamine suuri materjalikulusid.

Kuid taskukohasus pole sellise toitumisprogrammi ainus eelis. Sellel on palju muid eeliseid:

Dieetroogade küllastus. Põhitoote suure valgusisalduse tõttu rahuldatakse näljatunne kiiresti. Ja täiskõhutunne püsib kaua.
See kaalulangetussüsteem tagab rasvkoe põletamise. Kus lihasesse jääb algsesse suurusse. Või suureneb selle maht tänu paranenud ainevahetusele.
Sellise kaalukaotusega ei vähene mitte ainult kaal, vaid ka kehamaht.
Saavutatud tulemust säilitatakse pikka aega.
Kuna dieet ei ole näljane, on teretulnud erinevad füüsilised tegevused.

Ülevaated ja tulemused

Kui tõhus see või teine mahalaadimissüsteem on, saab hinnata kaalu kaotanud inimeste arvustuste põhjal. Noh, tegelikult, siin nad on.

Lucy: Kuskilt lugesin, et seda kaalukaotust nimetatakse astronautide dieediks. Ta meeldib mulle väga. Kuid peamine eelis on see, et ma ise kaotan selle abil kaalu, kuid mu rinnad mitte))) Pealegi tundub, et valgu puhul muutub see veelgi uhkemaks.
Lizaveta: Ma lihtsalt armastan seda dieeti. Ma ei tunne selle peale üldse nälga. Olen isegi harjunud... Niipea kui tunnen, et kaal hakkab juurde võtma, istun kohe salatite kallale. Valmistan neid keedetud rinnast ja toorest köögiviljast. Kontrollitud - kuni 2 kilo aurustub 4-5 päevaga.
Ninel: Ma ei ole üldse madala süsivesikusisaldusega programmide vastu. Peate lihtsalt meeles pidama, et kui nädalaga on 5 kg kadunud, pole ainult rasv. Seetõttu arvan, et kaal võib kiiresti teie armastatud kehasse naasta.))
Alya: Võtsin kaalust alla kuu aega - kaotasin peaaegu 15 kg. Ta toetus tugevalt köögiviljadele ja asendas kana aeg-ajalt keedetud kanaga. Ainult kala ja liha tuleks keeta ilma soolata. Sõin ka vees keedetud kaerahelbeid värskete marjadega. Ja lubasin endale isegi väikese tüki juustu. Alles nüüd oli ilma magusata raske ja mul on selline magusaisu.
Anya: Liha asendasin lihtsalt kana rinnaga. Ja nii olen söönud vist juba 3 kuud.Tulemus on imeilus. Ei mingit pingutust ja kurnavaid dieete sinu jaoks ning juba 10 kilo on läinud.

Ja ma valmistasin teile ka foto neist, kes kaotasid kaalu kana rinnaga. Nautige tulemusi. Kas tõesti muljetavaldav?

Dieedi miinused

Sellele mahalaadimisprogrammile omaste puuduste hulka kuulub ka see, et mõnel kaalulangetajal on hapnemata kanaliha spetsiifilise maitsega väga raske harjuda. Aga, kui fantaseerida ja maitsestada kana vürtsidega või sidrunimahl No see tuleb päris maitsev. Ise proovisin 🙂

Sellise süsteemi teine puudus on rasvade vaesus. Kuid nad on nii olulised normaalne toimimine meie keha. Kuid isegi siin on kõik parandatav - dieedi variatsioone on palju. Ja mõned neist võimaldavad seda kasutada väike kogusõli küpsetamise ajal. Parem on lisada rohkem tervislikku rafineerimata, mida on väga palju (kõrvits, oliiv, linaseemned jne).

Dieedi valikud

Enne sellise toitumisprogrammi alustamist soovitan teil põhireeglid hoolikalt läbi lugeda:

1. Söödud kanarind ei tohiks olla nahast ja rasvast. Seda võib süüa nii keedetud, hautatud kui ka aurutatult.
2. Toidust tuleks välja jätta. Täielik tabu maiustuste, suitsuliha ja konservide osas. Aga sa pead seda toidust saama taimset päritolu.
3. Maksimaalne päevane kalorikogus on 1200 kcal. Ja madalal motoorne aktiivsus tarbitavate kalorite arvu tuleks vähendada 900 kcal-ni. Seetõttu tuleb kaalulangus arvutada.
4. peaks moodustama poole päevasest toidust.
5. Sa pead sööma osade kaupa - 5-6 korda päevas.

Normaliseerimiseks seedimisprotsess valgurikkaid eineid tuleks kombineerida rikkaliku toiduga. Nende hulka kuuluvad puuviljad ja marjad, aga ka tärklisevabad köögiviljad ja maitsetaimed.
Sellise kaalulangetuse ajal võib üks kord päevas juua klaasi head kuiva veini. Seda selleks, et tõsta "võitlusvaimu" 🙂
Soola tuleks täielikult loobuda. Liha maitset saab aga maitsestada vürtsidega.
Päevane vedeliku norm, mida tuleks päevas juua, on 1,5-2 liitrit. See hõlmab joogivett ja magustamata teed. Ainevahetuse kiirendamiseks soovitavad toitumisspetsialistid juua vett 20-30 minutit enne sööki.
AT igapäevane dieet võib esineda erinevaid (erandiks on nisu).

Soovitan teil selle kaalulanguse juurde istuda alles pärast eelnevat arstiga konsulteerimist. Kui teil on kroonilised seedetrakti haigused, võivad need süveneda.

3 päevaks

See mahalaadimisjõusüsteem kestab 3 päeva. Selle aja jooksul võite kaotada 2 kilo.

Iga päev peate omastama umbes 700 g keedetud liha. Loomulikult tuleks see kogus kana jagada 5-6 annuseks.

Muide, mu sõbrad, Laima Vaikule kasutab sageli monodieeti, kui teil on vaja kiiresti kaalust alla võtta. Laulja istub 3 päeva riisil, seejärel 3 päeva kanarindadel. Ja veel 3 päeva roheliste õunte peal. Ta ütleb, et selline ekspressprogramm ei vea teda kunagi alt.

Rinnale ja köögiviljadele

Üks selle mahalaadimise toitumissüsteemi võimalustest on dieet kanapuljong. Sellise roa valmistamiseks vajate 1 rinda (ilma naha ja rasvata) ja 1,5 liitrit vett. Kata kana veega ja keeda pehmeks. Seejärel eemaldame puljongist rinnatüki, lisame paar kuubikuteks lõigatud kartulit. Samuti tuleks puljongit rikastada mitte suur kogus kapsas ja paar tomatit.

Seejärel jätkake supi keetmist madalal kuumusel veel 15 minutit. Umbes 2 minutit enne tule välja lülitamist lisa pannile tükeldatud kanaliha.

Selle retsepti järgi valmistatud rinna- ja köögiviljasuppi tuleks süüa iga päev nädala jooksul. Üks portsjon on 200 g ja päevas tuleb rooga süüa 3-4 portsjonit. Soovitav on, et puljong oleks värske, nii et peate seda iga päev keetma.

See mahalaadimisprogramm on väga tõhus: plumb -5 kg nädalas

Kuid pärast sellist kaalukaotust võite kiiresti kaalus juurde võtta. Selle vältimiseks on vaja dieedist õiget väljumist. Näiteks 8. päeval jätkake puljongi söömist ja lisage see dieeti hautatud kapsas. Ja lisaks rikastage menüüd keedetud munavalguga. 9. päeval lisa 8. päeva menüüsse veel paar supilusikatäit putru. Ja 10. päeval sööme sama, mis 9. päeval. Ja lisa õun ja apelsin. Ja alates 11. päevast peate puljongi dieedist välja jätma.

Sellel dieedil on õrnem versioon. Sellise kaalulanguse ajal võib lisaks puljongile ka süüa värsked köögiviljad(100-150 g). Samuti on lubatud tarbida paar magustamata puuvilja päevas. Mahalaadimismenüü kohustuslik komponent on 1 spl. (neid võib supile lisada). Sellisel mahalaadimisel kaovad lisakilod aeglasemalt, kuid tulemus on stabiilsem.

Kana rinnal ja keefiril

See kaalulangusprogramm on tegelikult omamoodi monodieet. Seda arvestatakse 6-7 päevaks. Ja tema dieet näeb välja selline:

1-2 päeva vajate ainult rohelisi õunu (1,5-2 kg päevas);
3-4 päeva peate sööma keedetud valget liha (kg kana päevas);
5-6 päeva juua saab ainult keefirit ( päevaraha fermenteeritud piimatoode on 2 l);
7. päev - 4-5 korda päevas peate sööma kanapuljongit (üks portsjon - 200 ml).

Selline menüü on kehale tõsine stress. Seega, kui tunnete end selle ajal halvasti, peate kaalu kaotamise lõpetama.

Kana rinnal ja munadel

See kaalulangusprogramm on täiesti näljane. Ja kuigi peamised tooted on rinnad ja munad, lisatakse dieeti täiendavad tooted. Teie mugavuse huvides esitasin taldrikul sellise kaalukaotuse dieedi. Püüdke 😉

päev	Päevane ratsioon
1	150 g keedetud rinnatükki, köögiviljasalatit, 3 keedetud muna,

Kanarind on kanarümba kõige kasulikum ja dieedilisem osa. Sellest valmistamine on lihtne ja mitmekesine. Kõige ökonoomsem on osta poest kaks tervet kanarümpa korraga. Tiivad ja reied lähevad prae juurde, rantidest saab suurepärase rikkaliku puljongi.

Rindasid saab teha tervelt küpsetatuna, keeta, tükkidena küpsetada, hakklihaks keerata kotlettideks, lihapallideks, pajaroogadeks.

Nii et meil on kanarind. Nüüd näitame teile samm-sammult, kuidas sellest kümmet huvitavat, originaalset ja mis kõige tähtsam - dieetlikku, tervislikku ja maitsvat rooga valmistada. Kanarindade dieedi retseptid aitavad meil valmistada maitsvat õhtusööki pannil, ahjus, fooliumis, köögiviljade ja vürtsidega.

Retsepti saavad kasutada kõik mittenakkuva panni õnnelikud omanikud.

Meil on vaja:

Kaks kanafileed
Keefir - kolmandik klaasist
Sool ja pipar, maitseained "Provence'i ürdid" - suur näputäis

Minu kanafilee, lõigatud piklikeks tükkideks.
Sega vürtsidega, vala peale keefir ja jäta kaheks tunniks marineeruma.
Tühjendage ülejäänud keefir ja asetage töödeldav detail hästi kuumutatud praepannile ilma õlita.
Kümne minuti pärast muudame gaasi väikeseks ja toome sellel nõude valmis.

Vajadusel võid protsessi käigus lisada veidi vett.

Kanafilee tomatitega

Dieetõhtusöök koos kosutava hapuka kastmega.

Meil on vaja:

Kanafilee - kaks tükki
Tomatid - üks suur või kaks keskmist
Sibul - väike pea
Sool ja pipar maitse järgi, suhkur - kolmandik teelusikatäit.
Vesi - üks klaas.

Minu filee ja lõika keskmisteks tükkideks.
Haki sibul peeneks, hõõru porgandid jämedale riivile.
Tomatid tuleb pesta ja tükeldada segistis koos suhkruga.
Pane kõik need tooted röstimispannile, vala peale klaas vett, lisa soola ja pipart ning hauta pehmeks.

TÄHELEPANU: kui ostsite mittehappeliste sortide tomateid, võite suhkrust keelduda, see osutub ikkagi maitsvaks.

Hapukoores hautatud kana

Väikese koguse hapukoore lisamine ei suurenda valmis roa kalorisisaldust, sest küpsetame ilma õlita. Väljapääsu juures saate teise roa kastmega, mille saate kõrvale valada.

Meil on vaja:

Filee - 600 grammi
Madala rasvasisaldusega hapukoor - supilusikatäis
Sool, pipar - maitse järgi
Vesi - pool tassi

Minu filee külm vesi, kuivatage salvrätikuga.
Lõika liha pikkadeks ribadeks.
Kuumuta pannil kolmandik klaasist vett, kui keeb, lisa filee.
Hauta suletud kaane all umbes kakskümmend minutit, aeg-ajalt segades.
Sega klaasis supilusikatäis hapukoort, veidi vett, näpuotsaga soola ja pipart.
Vala saadud segu röstimispannile ja hauta küpsemiseni.

Kana rinnatükk hapukoores on valmis - mahlane ja isuäratav.

Kana šampinjonidega ahjus neile, kes kaalust alla võtavad

Seened, olenevalt valmistusviisist ja lisakastmetest võivad olla erinev kalorisisaldus. Meie retseptis valisime madalaima kalorsusega retsepti.

Meil on vaja:

Filee - 500 grammi
Seened - üks pakk (umbes 400 grammi)
Või - 5 grammi

Võtke kaanega klaasist või mittenakkuva pann, määrige see väga rasvaga õhuke kihtõlid.
Pese kanafilee, lõika pikuti nagu karbonaad – umbes sentimeetri paksune, klopi haamriga läbi.
Pese seened, lõika pikuti umbes 5-7 millimeetri paksusteks tükkideks.
Pane kanakotletid vormi, kergelt soola, laota peale seentetükid, soola jälle veidi.
Küpseta ahjus umbes tund kaane all ja serveeri õhtusöögiks. Selgub väga maitsev dieetkana rinnaroog.

TÄHELEPANU: Kana ja seente valmistamisel eraldub palju mahla, nii et vett pole vaja lisada. Roog osutub meeletult lõhnavaks ja seentest voolav mahl ei lase kana kuivada. Kui sul kaanega panni pole, kata see tihedalt fooliumiga.

Fileeri fooliumis

Nii saad küpsetada ahjus dieetfileed ja seda dieedi retsept aitab vältida mustade nõude sattumist köögis

Meil on vaja:

Kolm kanafileed
Kolm viilu sidrunit
Soola ja pipart vastavalt soovile
Vürtsid "Itaalia ürdid"

Pese rinnafilee ja patsuta kuivaks.
Hõõrume seda vürtside ülbusega, puistame ürtidega
Laotame fooliumitükkidele, peale paneme sidruniviilu.
Mähime fooliumi, teeme hambatikuga paar torke peale, et aur välja tuleks.
Saadame ahju umbes 50-60 minutiks.

TÄHELEPANU: et roog ei määriks, kata see esmalt mitme kihi fooliumiga ja alles siis pane peale fooliumiga kanatükid.

Keedetud kanaliha

Sellisel juhul ei pea te jälgima, et roog ei põleks. Ettevalmistus võtab aega kümmekond minutit ja teil on poolteist tundi vaba aega.

Meil on vaja:

Filee - üks tükk portsjoni kohta
väike pirn
väike porgand
Pool paprikat (eelistatavalt punane või oranž)
Paar oksa tilli või peterselli
Näputäis soola

Panime pliidile liitrise poti vett.
Keemise ajal peske kõik tooted külma veega.
Köögiviljad tuleb koorida ja lõigata kaheks või kolmeks osaks.
Niipea, kui vesi keeb, saadame oma tooted pannile, soola.
Sulgege kaas tihedalt ja keetke madalal kuumusel poolteist tundi.

Puljong osutub väga maitsvaks, selle põhjal saab teistele pereliikmetele nuudlisuppi keeta. Kana sulab suus ja sellel on kerge taimne maitse. Kui teie toitumine seda võimaldab, võite juua tassi puljongit ja süüa keedetud köögivilju.

Dieetõhtusöök aeglases pliidis

Aeglane pliit valmistab ilma probleemideta lihtsaid dieetkanaroogasid ja see osutub alati maitsvaks. Küpsetame kaalulangetamise lisandina samal ajal maitsvat hautatud kana - tatart

Meil on vaja:

valge kana liha - umbes 700 grammi
Tatar - kaks klaasi
Väike sibul ja keskmise suurusega porgand.
Vesi - 4-5 klaasi.

Pese filee ja lõika väikesteks tükkideks.
Sorteeri kruubid välja.
Haki sibul peeneks, riivi porgandid.
Pane tooted aeglasesse pliiti, lisa sool ja vesi.
Küpseta "pudru" režiimil umbes tund aega - kuni liha on valmis.

TÄHELEPANU: keetmise ajal kontrolli mitu korda, kas vesi on ära keenud, vajadusel lisa juurde. Sama retsepti järgi saate ahjus küpsetada kanarinda.

Küpsetatud kanarind

Toitumise mitmekesistamiseks küpseta kanaliha pottides. See ei ole tülikas ja tõeliselt omatehtud roog, mis täidab köögi soojuse ja hämmastava aroomiga. Sibul pole mitte ainult madala kalorsusega, vaid ka väga tervislik köögivili, kasulike vitamiinide ja mineraalainete hulk selles on väga suur. Kura sisse sibula mahl see osutub mahlakaks, hämmastava lõhna ja spetsiifilise, kergelt magusa maitsega.

Meil on vaja:

kanarind - üks kilogramm
Väikesed loorberilehed – vastavalt kasutatud pottide arvule
Musta pipraterad - vastavalt kasutatud pottide arvule
Keskmise suurusega sibulad - vastavalt pottide arvule
Soola maitse järgi
Vesi on külm

Lõika sibul neljaks osaks.
Minu filee ja lõika suurteks tükkideks.
Panime kõik koostisosad pottidesse järgmises järjekorras: kaks sibulaviilu, lihatükid, ülejäänud kaks sibulatükki.
Lisame veidi soola.
Igasse potti viskame väikese loorberilehe ja pipratera
Vala potti vett nii, et see kataks liha.
Kata potid kaane või fooliumiga.

TÄHELEPANU! Potid asetatakse ainult külma ahju, et need ei praguneks.

Kahe tunni pärast saab küpsetatud kanarinda lauale serveerida.

Rinnad ahjus - lihtsaim variant

Originaalne viis kauni, kuldse kana rinnatüki valmistamiseks omas mahlas minimaalne kulu raha ja aeg.

Meil on vaja:

Kana rinnatükk - kaks tükki
Suhkur ja sool - pool tl ilma slaidita
Külm vesi - pool klaasi.

Võtke väike pann, kuumutage selle kuival pinnal pidevalt segades soola ja suhkrut. Niipea, kui vürtsid tumenevad, s.t. suhkur hakkab sulama, valage vette ja keetke veel veidi, et vürtsid vees lahustuksid.
Iga filee tuleb pesta ja lõigata kolmeks osaks.
Asetage tükid vormi, valage peale umbes pool ettevalmistatud täidisest ja saatke ahju.
Kui vedelik keetmise käigus aurustub, vala kana ülejäänud kastmega.

Tänu väikesele suhkrusisaldusele koostises omandab toit kauni kuldse värvuse. ja kalorisisaldus jääb madalaks.

Üks tõhusamaid ja tervislikumaid viise vabanemiseks ülekaal- dieet kanarinda ja juurvilju. See dieet erineb küllastustundest ja aitab vaid nädalaga 5-6 kilogrammi kaalust alla võtta. Kanaliha sisaldab B-vitamiine, kaltsiumi, fosforit, vaske, seleeni ja rauda. Lisaks valkudele sisaldab see palju mikroelemente ja vitamiine, mis aitavad normaliseerida ainevahetust ja kiirendada ainevahetust.

Lisaks seeditakse toidust saadav linnuliha kiiresti, parandab immuunsust, tugevdab lihaseid, hoiab ära hüpertensiooni, südameisheemia, infarkti ja insuldi. Köögiviljad on rikkad vitamiinide, polüsahhariidide, orgaanilised happed, aitavad kaasa töö normaliseerimisele seedeelundkond organism. Seega avaldab kana rinnast ja köögiviljadest koosnev dieedimenüü kasulikku mõju mitte ainult figuurile, vaid ka üldisele tervisele. Ja see valik ei kehti madala süsivesikusisaldusega kohta. See dieet sarnaneb pigem tervisliku toitumisega.

Kaalulangus kana rinnal ja köögiviljadel

Kana rinnal ja köögiviljadel põhinev dieet tõhus meetod võitle vastu ülekaaluline. Kanaliha sisaldab minimaalselt rasva ja kaloreid, samas on see üsna rahuldav, mis aitab kaasa kiirele kaalulangusele ilma nälgimiseta. Dieedi pidamisel tuleks valida ainult linnu nimme – rinnatükk, ilma rasva ja nahata.

100 grammi kanarinda sisaldab 110 kcal.

Köögiviljad on vitamiinide ja mineraalainete ladu. Nende regulaarne kasutamine aitab tõsta immuunsust, rikastada keha vitamiinide ja mineraalidega, parandada tööd seedetrakti. Kaalukaotuse jaoks dieedi pidades peate valima tärklisevabad köögiviljad.

Kana rinna ja köögiviljade dieedi põhireeglid:

Dieedi päevane kalorisisaldus dieediga ei tohiks ületada 1200-1500 Kcal;
Sa peaksid sööma sageli, vähemalt 5-6 korda päevas;
Päevas on vaja tarbida mitte rohkem kui 700 grammi linnuliha;
Linnuliha tuleks keeta või aurutada;
Tärkliseta köögivilju võib tarbida nii toorelt kui ka salatitena, samuti keedetult, hautatult, küpsetatult;
Dieedis võite lisada vees keedetud teravilju (tatar, oder, kaerahelbed);
Sool ja suhkur on dieedist välja jäetud;
Toetamise eest vee tasakaalu päevas tuleks juua 1,5-2 liitrit gaseerimata vett.

Kana rinna ja köögiviljade dieedil pole vastunäidustusi. Linnulihas sisalduv valk võimaldab teil kaalu kaotamise ajal säästa lihasmassi ja naha elastsust ning juurviljades sisalduvad vitamiinid aitavad säilitada hea tervis ja jõudlust.

Kana rinnaga dieedi tüübid

Kanarindade dieedil on palju variatsioone. Kõiki neid kaalulangetamise meetodeid ühendab aga üks põhitingimus – keedetud või aurutatud kanarinda kasutamine ilma soola ja vürtsideta.

Kana rinna ja keefiri dieet on üks rahuldavamaid ja tõhusamaid. Seda tehnikat järgides saate 7-10 päevaga vabaneda 4-6 liigsest kilost. Kodujuustu ja kanarinda, aga ka keefiri dieet on valk, mis võimaldab mitte ainult liigsete kilodega "hüvasti jätta", vaid ka säilitada lihasmassi, tugevdada hambaid, juukseid ja küüsi. Peaasi on valida kooritud juust ja keefir (mitte rohkem kui 1% rasva).

Selle kehakaalu langetamiseks mõeldud dieedi jaoks on kaks võimalust:

Esimeses variandis peaksite kasutama ainult keedetud kanarinda (mitte rohkem kui 300 grammi päevas), madala rasvasisaldusega kodujuustu (100 grammi) ja 1% keefirit (1-2 tassi). Toidukordade vahel võib juua gaseerimata vett ja roheline tee suhkruvaba. Oletame, et kanapuljong dieediga. Kanapuljong on kasulik seedesüsteemile ja on ka madala kalorsusega, vaid 36 kcal 100 g toote kohta. Lõuna- või õhtusöögiks on soovitatav juua tassitäis puljongit.
Teine dieet koosneb valgupäevade vaheldumisest süsivesikute päevadega. Kaalulangetamise kuur on mõeldud 10 päevaks, mille jooksul saad vabaneda 5-7 lisakilost. Esimesed 2 päeva on keefir. Võite juua ainult 1% keefirit, mitte rohkem kui 1,5 liitrit päevas. Kolmas päev on valk. Päeval võib süüa ainult keedetud linnufileed (600-700 gr). Neljandal ja viiendal päeval on süsivesikud (süüa võib mittetärkliserikkaid köögivilju, magustamata puuvilju, aga ka vees keedetud teravilju). Kuues, seitsmes ja kaheksas päev on valgupäevad. Viimased 9-10 päeva on jällegi süsivesikud. See tehnika võimaldab kiirendada ainevahetust ja takistada kehal kohanemast muutunud toitumisega, mis aitab kaasa kaalulangusele.

Lubatud ja keelatud tooted

Kana rinna ja köögiviljade dieedi jaoks lubatud toidud:

kanarind (ilma naha ja rasvata);
Kapsas (valge, lillkapsas, rooskapsas, Peking);
Teravili ja teravili (riis, tatar, oder, kaer);
Brokkoli;
Seller;
spargel;
Tomatid;
kurgid;
Bulgaaria pipar;
Porgand;
Peet;
baklažaan;
Suvikõrvits;
Artišokid;
spinat;
Oad;
Redis;
Sibul küüslauk;
Rohelised.

Salateid saate dieediga maitsestada sidrunimahla, sojakastmega. Toiduvalmistamisel on lubatud lisada taime- või oliiviõli, kuid mitte rohkem kui 2 spl. päevas.

Dieedis keelatud toidud:

Leib ja pagaritooted;
Pasta;
Värsked kondiitritooted, maiustused, magustoidud;
Praetud, suitsutatud, marineeritud toidud;
Pooltooted;
Rasvased kastmed;
Rasvased piima- ja hapupiimatooted;
Kartul;
Suhkur, sool;
Vürtsid;
Gaseeritud joogid;
Alkohoolsed joogid.

Rinna ja köögiviljade kaalulangetamise dieedil ei saa te kanaliha asendada ühegi teisega (kalkun, veiseliha, küülik).

Menüü

Kana rinna ja köögivilja dieet - nädala menüü 1200 kalorit päevas (hommikusöök, suupiste, lõuna, pärastlõunane suupiste, õhtusöök):

Esmaspäev:

Keedetud kanarind 200 gr (220 Kcal);
Aurutatud kanarind 100 gr (110 kcal). 2 tomatit (30 Kcal);
Riis 100 gr (78). Linnu rinnatükk keedetud 200 gr (220). 2 kurki (30);
Aurutatud kanafilee 100 gr (110). Riivitud porgandi ja peedi salat 145 gr (101);
Keedetud linnufilee 100 gr (110). Baklažaani kaaviar 200 gr (183).

teisipäev:

Aurutatud rinnatükk 200 gr (220 kcal). kurk (15);
Aurutatud kanafilee 100 gr (110 kcal). Klaas tomatimahla (42 kcal);
Keedetud rinnatükk 200 gr (220). Vinegrett 200 gr (256);
Aurutatud kanafilee 100 gr (110). 2 tomatit (30);
Keedetud linnufilee 100 gr (110). Salat alates valge kapsas 300 gr (87).

kolmapäev:

Tatrapuder 150 gr (198). Keedetud linnufilee 200 gr (220 kcal).
Aurutatud linnufilee 100 gr (110 kcal).
Keedetud kanarind 200 gr (220). Keeduoad 100 gr (112);
Aurutatud linnurind 100 gr (110). kurk (15);
Keedetud kanafilee 100 gr (110). Salat kurkidest, tomatitest ja paprika 300 gr (105).

Neljapäev:

Keedetud linnurind 200 gr (220 kcal). Tass porgandimahl (56);
Riis 100 gr (78). Aurutatud rinnatükk 100 gr (110 kcal). Hautatud peet 100 gr (102);
Keedetud linnuliha rinnatükk 200 gr (220). Köögiviljahautis 400 gr (100);
Aurutatud kanafilee 100 gr (110). Kurk (15). Tomat (15);
Keedetud linnufilee 100 gr (110). Keedetud sellerijuur 200 gr (64).

reedel:

Keedetud linnufilee 200 gr (220 kcal). Kõrvitsamahla klaas (76);
Aurutatud rinnatükk 100 gr (110). 2 kurki (30);
Keedetud kanarind 200 gr (220). Kapsasalat 300 gr (87);
Aurutatud linnufilee 100 gr (110). Klaas tomatimahla (42);
Odrapuder 150 gr (152). Keedetud linnufilee 100 gr (110). Riivitud peedi salat 100 gr (43).

laupäeval:

Kaerahelbepuder 50 gr (170 kcal). Keedetud kanarind 200 gr (220).
Aurutatud linnurind 100 gr (110). Klaas porgandimahla (56);
Punapeet 200 gr (72). Keedetud linnurind 200 gr (220).
Aurutatud kanafilee 100 gr (110). Tomat (15 kcal);
Keedetud kanafilee 100 gr (110). Köögiviljahautis 300 gr (75). Klaas tomatimahla (42).

Pühapäev:

Keedetud kanarind 200 gr (220). Oapüree 100 gr (112 Kcal);
Aurutatud kanarind 100 gr (110). Klaas kõrvitsamahla (76);
Sellerisupp 200 gr (74). Keedetud linnurind 200 gr (220).
Aurutatud kanarind 100 gr (110).
Odrapuder 150 gr (152). Keedetud linnufilee 100 gr (110). Kurk (15).

Kaalulangetava dieediga söögikordade vahel on soovitatav juua vett ilma gaasita, teed (ürdi-, rohelist), marjade keetmist, kuid ilma suhkruta.

Retseptid

Köögiviljahautis

Köögiviljahautis

Koostis:

Suvikõrvits 1 tk;
Porgand 1 tk;
Sibul 1 tk;
Valge kapsas 0,5 pead;
Taimeõli 2 supilusikatäit;
Tomatipasta 2 spl
Rohelised maitse järgi (till, petersell, basiilik);
Vesi.

Küpsetusmeetod:

Koori porgandid ja sibulad.
Peske kõik köögiviljad. Lõika sibul ja suvikõrvits kuubikuteks, riivi porgandid jämedale riivile, tükelda kapsas.
Kuumutatud pannil koos taimeõli esmalt pange sibul poolküpseks, lisage sellele porgand ja suvikõrvits, hautage 5 minutit madalal kuumusel.
Viige köögiviljakaste aeglasele pliidile, lisage kapsas.
Vala köögiviljad tomatipasta ja veega. Küpseta režiimil "Kustutamine" 30 minutit.
Enne serveerimist kaunista roog hakitud ürtidega.

Kaasake dieedi menüüsse kehakaalu langetamiseks köögiviljahautis lõuna- või õhtusöögiks.

selleri supp

selleri supp

Koostis:

Selleri juur 200 gr;
Sibul 3 tk;
Porgand 2 tk;
Valge kapsas 0,5 pead;
Bulgaaria pipar 2 tk;
Tomatimahl 0,5 l.

Küpsetusmeetod:

Koori sibul ja porgand, eemalda paprikast seemned.
Loputage kõik köögiviljad, lõigake ribadeks, viige kastrulisse, valage tomatimahl. Mahl peaks katma kõik köögiviljad. Vajadusel võid lisada vett.
Kuumuta köögiviljad keemiseni ja küpseta keskmisel kuumusel 10 minutit, aeg-ajalt segades.
Vähenda gaasi ja hauta kaane all veel 10 minutit.
Blenderda supp blenderis püree konsistentsiks.

sellerisupp - kasulik kõigepealt roog, mis on soovitatav lisada oma dieeti kehakaalu langetamiseks.

Köögiviljasalat

Köögiviljasalat

Koostis:

Kurgid 2 tk;
Tomatid 2 tk;
Bulgaaria pipar 1 tk;
Sibul 1 tk;
Sidrunimahl 1 tl;
Oliiviõli 1 spl

Küpsetusmeetod:

Eemaldage paprika seemned, lõigake poolrõngasteks.
Koorige sibul, lõigake õhukesteks poolrõngasteks.
Loputage kurgid ja tomatid, kuivatage, lõigake kuubikuteks.
Sega eraldi kausis kõik köögiviljad, maitsesta salat sidrunimahlaga ja oliiviõli. Maitse järgi võib lisada hakitud ürte.

vitamiin köögiviljasalat ideaalne õhtusöögiks koos kehakaalu langetamiseks mõeldud dieediga.

Odrapuder

Odrapuder

Koostis:

Odratangud 1 tass;
Vesi 2,5 tassi.

Küpsetusmeetod:

Sorteeri kruubid, loputa, tõsta kastrulisse.
Valage teravili veega vahekorras 1: 2,5. Kuumuta keemiseni, vähenda gaasi ja hauta kaane all 20 minutit.
Mähi pann sooja tekiga ja lase pudrul 15 minutit tõmmata.

Lülitage südamlik sisse odrapuder dieedi menüüs kehakaalu langetamiseks hommikusöögiks.

tulemused

Kana rinnast ja köögiviljadest koosnevat dieeti järgides võite kaotada 5–12 kg nädalas. Kaalukaotuse lõpptulemust mõjutavad otseselt mitmed tegurid: algkaal (mida suurem see on, seda rohkem lisakilosid võite kaotada), kehalise aktiivsuse tase (regulaarse kehalise aktiivsusega saate kiiremini kaalust alla võtta). Arvukad ülevaated inimestest, kes on järginud kanarinda ja köögiviljade dieeti, näitavad, et see kehakaalu langetamise meetod kõrvaldab halb tunne, piinav näljatunne, töövõime langus. Seega on kanarinda ja köögiviljade kaalust alla võtmine rahuldav, maitsev ja tervislik.

Kiireks ja tõhusaks kaalu langetamiseks kasutavad paljud rasvapõletusravimeid ja spetsiaalseid kaalulangetamise teesid. Kuid see viis vihatud kilogrammidest vabanemiseks on täis negatiivsed tagajärjed tervise pärast, sest tõesti õige tee probleemi lahendus on söömine teatud tooted toitumine, sundides olemasolevaid jäljetult kaduma ja takistades uute rasvaladestuste tekkimist. Ilmekas näide on kanarind kehakaalu langetamiseks.

Toidu koostis

Rind on kanarümba väikseima kalorsusega osa. See sisaldab minimaalselt rasva (0,5 g) ja maksimaalselt hästi seeditavat valku (23,5 g). Siit energia väärtus toode - veidi rohkem kui 110 kcal. See võimaldab meil seostada selle loomse päritoluga toiduhõrgutistega.

Kana rinnas sisalduvatest vitamiinidest on arvukalt B-rühma ühendeid, mineraalainetest - kaltsium, molübdeen, fosfor, koobalt, naatrium, magneesium, raud, tsink jne. Kanarind, nagu iga teine loomse päritoluga toode, on küllastunud. asendamatud aminohapped, sealhulgas arginiin, millel on rasvkude lagundamise võime.

Kasu kehakaalu langetamiseks

Valge kana rinnaliha võib julgelt nimetada ideaalseks tõhus kaalulangus ja kaalulangus. Seda seletatakse selle toote eriomaduste olemasoluga.

Niisiis, miks panevad kana rinnad sind kaalust alla võtma? Esiteks, nagu eespool mainitud, imendub kanafilee inimkeha suurepäraselt. Lisaks sisaldab see palju rohkem valke kui sama lahja veise- ja sealiha. Suur tähtsus tõhusaks kehakaalu langetamiseks kana rinnaga on selle delikatessi biosaadavus.

Teiseks rahuldab dieettoode kiiresti ja pikaks ajaks näljatunde. Põhjus on jällegi kõrge sisaldus valk, mis annab inimkehale piisavalt energiat, kuid see kulub ära järk-järgult.

Kolmandaks, kanarinnas on korralik kogus vitamiine ja mineraalsoolad takistab beriberi esinemist. See tähendab nõrkust väsimus ja aneemia kehakaalu langetamise ajal valge kana liha abil ei ohusta kaalu kaotavat inimest.

Neljandaks, kanarindade söömine parandab ainevahetust. Selle tulemusena korrigeeritakse ka inimese kehakaalu.

Viiendaks aitab dieettoote valk säilitada lihaseid katabolismi, st hävimise eest. See on eriti oluline neile, kes otsustavad kombineerida kanarindade kaalulangus intensiivse treeninguga.

Selleks, et kanarind näitaks täielikult kõiki oma figuuri jaoks kasulikke omadusi, on vaja see menüüs kombineerida värskete ja hautatud köögiviljade, ürtidega ning juua ka võimalikult palju vett - kuni 2 liitrit päevas. Siis ei anna kaalu langetamiseks valge liha söömise ainsaks puuduseks, milleks on suured neerudele kahjulikud valguannused, tunda. Sama kanarinda kaalulangus on soovitatav süüa keedetud, küpsetatud, aurutatud.

Kaalu langetamise võimalused kana rinnaga

Kui oled tõsine, võid proovida spetsiaalseid, mille põhikomponendiks on meid huvitava loomse päritoluga dieettoode.

Kana mono dieet

Ärge kartke raskusi - valige kana rinnal raske kaalu kaotamise meetod. Ta määrab kolm päeva järjest süüa eranditult kana valget liha koguses 100 g korraga.

Dieet näeb ette kuni kuus sellist toidukorda päevas. Kohustuslik meede on piisava koguse vedeliku kasutamine kogu päeva jooksul, sealhulgas värskelt pressitud puuvilja- ja marjamahlad, taime- ja rohelised teed, gaasivaba mineraalvesi. See kana rinnal kehakaalu langetamiseks mõeldud monodieet võib teatud aja jooksul säästa 3 kg ülekaalust.

Kaalulangus kana rinnal keefiriga

Üsna tõhus on selline keharasva eemaldamise viis, nagu keefiri-kana dieet. Selle kestus on 9 päeva. Dieedi esimesel kolmel päeval on lubatud maitsta ainult rohelisi õunu: päevas tuleks tarbida 1,5 kg mahlaseid puuvilju. Seejärel söövad nad kolm päeva ainult kana rinnafileed, keedetud või aurutatud ilma soola ja vürtsideta (1 kg päevas).

Järgmise kahe päeva jooksul peate jooma ainult keefirit, mille rasvasisaldus ei ületa 1% - kuni 2 liitrit päevas. Täiendage dieeti sellega, et joote päeva jooksul 1,5 liitrit kanapuljongit ilma lisamata lauasool. Keefiri-kana dieet näitab lihtsalt suurepäraseid tulemusi: kuni 10 kg ülekaalust.

kanarind ja roheline tatar kehakaalu langetamiseks

Teine tõhus kombinatsioon šikiks kaalulangetamiseks on kanarind pluss roheline tatar. Eelis seda meetodit on üsna kerge kaalulangus. Siin näidismenüü:

Hommik - 150 g aurutatud rohelist tatart, 200 ml rohelist teed ilma suhkruta.
Teine hommikusöök - klaas rasvavaba keefir.
Lõunasöök - 150 g keedetud kanarinda, portsjon rohelisi tatra idusid, spinati, lehtkapsa ja basiiliku salat.
Suupiste - 200 ml looduslik jogurt ilma puuvilja- või marjatäidiseta.
Õhtu - aurutatud tatar (100 g), tass ürtide keetmist.

Õhtusöök peaks toimuma paar tundi enne magamaminekut. Joo 1,5-2 liitrit vedelikku päevas - see on laua- ja mineraalne gaseerimata vesi, roheline tee. Kana-tatra dieedi 3 kg kadumine nädalas on teile garanteeritud.

Tõhus dieet - miinus 8 kg!

Kergem variant on seitsmepäevane kanadieet. Ta ei nõua teilt ainult kana rinnaliha töötlemist: lisaks sellele võite oma dieeti lisada ka teraviljad, ananassid, juurviljad, lehtköögiviljad, kapsas. Järgige järgmist mustrit:

Dieedi esimesel päeval sööge keedetud kana (0,5 kg) ja riisi (0,35 kg), jagades selle koguse neid toiduaineid 3-4 portsjoniks. Kaasa iga söögikord klaas apelsinimahl. Enne magamaminekut on lubatud juua musta teed ilma piima ja suhkruta.
Teisel päeval kasutatakse päeva jooksul 0,5 kg värsket ananassi ja 700 g kanarinda. Ka need toidukogused tuleb jagada mitmeks võrdsetes osades. Võite juua mineraalvett ilma gaasita ja taimetee piiramatus koguses.

Kaalulangetusdieedi kolmanda päeva menüü koosneb poolest kilogrammist kana rinnast, 150 g valgest ehk Pekingi kapsast, viiest suurest õunast ja kahest toorest porgandist. Jahvatage näidatud köögiviljad ja puuviljad, ühendage - saate salati. Täida see sidrunimahlaga. Kanarinda küpsetatakse eelistatavalt ahjus koos madala rasvasisaldusega hapukoore ja seentega. Jookidest on lubatud looduslikud köögivilja- ja puuviljamahlad.
Kuuenda päeva dieet sisaldab 0,7 kg keedetud kana ja suvaline arv salatilehti. Joo kogu päeva puhas vesi, puuviljajoogid, kuivatatud puuviljade kompott.
Seitsmenda päeva toidud on sarnased eelmise päeva menüüga.

Nädala jooksul kanarindade dieeti järgides saate kaalust alla võtta ja kaotada 7 9 kg ülekaalu.

Mis tahes dieedist peate kana rinnale jätma järk-järgult. Vältige ülesöömist, süstige iga päev tuttavad tooted toitumine nii, et eelmise dieedi juurde naasmise periood ületas kaks korda kaalu langetamise perioodi. Kanarindade dieedi lõpus proovige piirata söödavate küpsetiste, maiustuste, praetud ja rasvaste maiuste kogust. Edaspidi peaks Sinu menüü olema täidetud valdavalt õige ja tervisliku toiduga!

Kanadieet on lihtne ja taskukohane viis kaalust alla võtta ilma näljase ja halva enesetundeta. Õppige artiklist, kuidas ja millega peate kana ja mune sööma, et kaotada kuni 7 kg nädalas!

Võib-olla on kana kõige mitmekülgsem toode, mis võimaldab süüa südamlikult, maitsvalt ja odavalt. Kuid selle linnu peamine eelis on madala kalorsusega sisaldus, mistõttu kasutatakse kana paljudes dieetides, mis hõlmavad tõhusat ja ohutut kaalukaotust. Selle toote põhjal loodi isegi monodieet, mida nimetati kanadieediks. See põhineb ainult selle liha söömisel kogu kaalukaotuse perioodi jooksul. Pealegi kasutatakse ainult ühte osa linnust - rinda. Sellel on kõige vähem kaloreid ja see on lihtsalt ladu kasulikud ained. Samal ajal on parem mitte süüa kana ülejäänud osi - need sisaldavad palju rasva ja kolesterooli, mis tekivad kuumtöötlus. Eriti väldi salakavalaid tiibu – selle linnu kõige rasvasemat osa.

Kuna kana on valgurikas, soovitatakse kana dieedipidajatel aktiivselt treenida. Isegi väike füüsiline aktiivsus kiirendab edenemist eesmärgi poole ja aitab teil võimalikult kiiresti ülekaalust vabaneda. Lisaks omandab keha võrgutavad vormid, muutub toonuks ja saledaks. Pole juhus, et see liha on klassifitseeritud ideaalseks dieettooteks, mis sobib sportimiseks, raviks ja erinevatele dieetidele.

Plussid ja miinused

Selle dieedi peamine eelis on lihtsus. Meie poodides on nii palju kanarinda, et nende leidmisega pole probleeme. See on kõige ligipääsetavam ja odavam liha, mida poelettidel igal aastaajal ohtralt esitletakse - linnulihast pole puudust ei suvel ega sügisel ega talvel. Liha ise on kergesti seeditav ja seedetrakti poolt suurepäraselt tajutav. See sisaldab palju toitaineid tervise ja heaolu jaoks hädavajalik. Näiteks polüküllastumata ainete sisaldus rasvhapped rohkem kanas kui üheski teises lihas. Lisaks sisaldab see palju trüptofiini – serotoniini (rõõmuhormooni) tootmise alust. Kanaliha süües ei tunne te meeleheidet ja olete suurepärases tujus.

Keedetud kana on ideaalne toit inimestele, kellel on kalduvus gastriidile. Lihakiud vähendavad happesust ja mõjuvad soodsalt seedimisele. Kõigil, kes regulaarselt kanaliha tarbivad, ei puudu PP-, E-, K-, B-, A-vitamiinid ja mineraalid (fosfor, vask, raud jne).

Seega on palju ilmseid eeliseid:

keha puhastatakse, vabaneb toksiinidest ja ülekaalust;
kana seedib aeglaselt, tekitades täiskõhutunde pikka aega pärast söömist;
paraneb ainevahetus: keha vabaneb rasvavarudest, ilma et see kahjustaks lihasmassi;
kaalukaotuse tulemused on pikaajalised;
ei puudu kasulikud kiudained ja valgud;
juures nõuetekohane järgimine dieeti pole vaja täiendavalt tarbida vitamiinide kompleksid.

Sellisel dieedil on ainult üks puudus – väike kogus rasva. Seetõttu on dieet mõeldud mitte rohkem kui 2-3 nädalaks. Seda perioodi ei soovitata ületada. Need, kes järgisid seda dieeti, märgivad ka teist puudust - kanarind tüdineb üsna kiiresti. Seetõttu pole monodieet nii populaarne. Sagedamini on aga kanaliha kombineeritud teiste madala kalorsusega toiduainetega, mis võimaldab menüüd mitmekesistada ja huvitavamaks muuta.

Puudused ja vastunäidustused

Igasugune kehakaalu langetamiseks mõeldud dieet, sealhulgas kanalihal põhinev dieet, on loodud selleks terved inimesed, kellel ei ole kroonilised haigused. Kana dieeti iseloomustab valkude rohkus, mis kahjustab neerude tervist. Kui teil on probleeme kuseteede süsteemiga, loobuge sellest dieedist. Sellise dieedi pikaajalise järgimisega kaasneb väljendunud rasvapuudus, mis põhjustab ainevahetushäireid. Probleemid tekivad ja kaalulangus, kes samal ajal keeldus soolast - see võib põhjustada luude hapruse suurenemist. Mitte liiga hea liigne valk mõjutab seedetrakti, mis võib põhjustada happesuse suurenemist, peristaltika halvenemist ja kõhukinnisust. Mõned inimesed, kes kaotavad kaalu, märgivad küünte rabeduse suurenemist, naha ja juuste seisundi halvenemist.

Ärge kaotage kaalu kana dieet, Kui sa:

rase või rinnaga toitmine;
on krooniline haigus;
alla 18-aastane või üle 55-aastane;
teil on probleeme südame, seedetrakti tervisega;
raskest haigusest või operatsioonist taastumine.

Kui kahtlete, kas see dieet teile sobib, pidage nõu oma arstiga. Nii et väldid võimalikud tüsistused ja ärge avaldage oma kehale asjatut stressi. Olge monodieedi valimisel eriti ettevaatlik - parem on menüü lahjendada mitmesuguste köögiviljadega, mis kohandavad kõrvalmõju suurtes annustes valku.

Mono-dieet keedetud kana rinnal

Selle režiimi osana peate kogu kaalukaotuse perioodi (mitte rohkem kui 3-7 päeva) sööma ainult kana rinnaliha. Seda tuleb keeta ilma soola, kastmeid ja õlisid kasutamata. Maitse saamiseks võite lisada ürte ja looduslikke maitseaineid. Päeva jooksul peate sööma mitte rohkem kui 1200 kcal, see tähendab, et sööte umbes 1 kg keedetud liha. See osa tuleks jagada 4-5 toidukorraks. Kuna selles režiimis ületab valgu kogus tavapäraseid näitajaid, võib monodieet tervislikku seisundit negatiivselt mõjutada. Esiteks on rünnaku all neerud, mis reageerivad sellisele toitumisele negatiivselt. Seetõttu on soovitatav sellest kinni pidada vaid paar päeva. Tulemus pole paha – vähem kui nädalaga saad lahti 4-6 kg.

Kui plaanid kaalust alla võtta kauem, siis lahjenda kanaliha rohke köögiviljaga. Need korrigeerivad suurte valguannuste mõju ja tänu taimsete süsivesikute rohkusele vähendavad neerude koormust. Köögiviljade rohkus toidus avaldab soodsat mõju seedetraktile ja parandab peristaltikat.

Kaalulangus puljongil (fileesupp)

Üks kõige enam tõhusaid viise kaalust alla võtta kanaga – kasuta kanapuljongit. Nad soojendavad, küllastavad ja rikastavad keha suurepäraselt kasulike ainetega. Isegi kui keetsite puljongi hommikul või jõite eilset, soojendage seda kindlasti tulel (mitte mikrolaineahjus!), et see kuum püsiks. Nii et ta annab küllastustunde ja soojuse. Puljongi valmistamiseks võta lahja kanaliha. Linnuliha on parim. Kana pestakse hästi, eemaldatakse nahast ja luudest, kastetakse sisse külm vesi ja lase kõrgel kuumusel keema. Eemaldage kogu vaht, keetke 3-4 minutit keskmisel kuumusel ja viige seejärel kõige nõrgemale. Ja küpseta veel 30 minutit – kuni liha on täielikult küpsenud. Enne väljalülitamist võite lisada veidi sellerit, porgandit, ürte, Loorberileht ja maitseained.

Kui järgite kõiki tingimusi, võite vaid nädalaga kaotada kuni 10 kg. Selle jaoks:

küpseta 2 kanafileed iga päev 3 liitris soolata vees;
sööge ainult puljongit, jagades selle mitmeks osaks;
ära söö puljongit leivaga ja ei midagi muud.

Ülejäänud kanafileest valmista majapidamises maitsvad road. Kui see dieet tundub teile liiga karm, võite üle minna rohkemale lihtne variant- söö kanaliha koos puljongiga, jagades selle 4-5 portsjoniks.

Et kaal pärast sellist dieeti kiiresti tagasi ei tuleks, asenda nädala jooksul pärast kaalu langetamist üks toidukord sama puljongiga.

Teise nädala menüü on umbes selline:

Esmaspäev - muna, puljong, köögiviljasalat.
Teisipäev - keedetud tatar või riis, puljong.
Kolmapäev - õun või apelsin, klaas puljongit.
Neljapäev - portsjon puljongit ja 2 supilusikatäit putru, väike osa hautatud köögivilju.
Reede - 150-200 g rasvavaba jogurtit või keefirit, värskeid köögivilju.
laupäev - keedetud kala või kana, tass puljongit.
Pühapäev – pöördume tagasi tavapärase dieedi juurde, vältides kõrge kalorsusega ja kahjulikke toite.

Hiljem saad korraldada endale paastupuljongipäevad, tänu millele kaotad kuni 1,5 kg päevas!

Köögiviljadel ja kanalihal

See on kõige levinum ja populaarseim võimalus kiireks kaalukaotuseks. See on mõeldud 7 päevaks. Peamine põhimõte sama - päevas peate tarbima mitte rohkem kui 1200 kcal. Samal ajal moodustab kanarind umbes poole tarbitud kaloritest - kalorisisalduse või söödud toidu mahu järgi - selle määrab inimene, kes kaalust alla võtab.

Selle dieedi maksimaalse tulemuse saavutamiseks järgige lihtsaid tingimusi:

süüa keedetud kanaliha ilma nahata;
täiendada dieeti mis tahes köögiviljadega, välja arvatud kartul;
sööge magustamata puuvilju (viinamarjad ja banaanid on nendes sisalduva suhkrurohkuse tõttu keelatud);
täiendada dieeti täistera rafineerimata teraviljadega (välja arvatud nisu ja selle derivaadid);
süüa murdosa, kasutades päevaks säilitatud toiduaineid 5-6 annusena;
soolast loobuma. Toitude maitse selgemaks muutmiseks kasutage maitseaineid;
juua vähemalt 1,5 liitrit puhas vesi iga päev.

Kasutage kindlasti kaloritabelit ja köögikaalu, et hoida oma kaloritarbimisel silma peal. Kui kõiki neid tingimusi järgitakse, on ainevahetus stabiilne. Ja see tähendab, et metsik näljatunne ei piina teid ning kaal kaob ühtlaselt ja sujuvalt. Nädala jooksul seda dieeti pidades võite kaotada kuni 5 kg ülekaalust. Kaalulangetamise tulemuse parandamiseks on soovitatav kombineerida dieeti ka mõõduka kehalise aktiivsusega.

Menüü 7 päevaks

Esmaspäev - päeva jooksul kasutame naela keedetud rinda ja 350-400 g riisi. Kõik see on jagatud 5-6 võrdseks osaks. Pärast iga sööki võite juua klaasi veega lahjendatud värskelt pressitud mahla. Öösel on lubatud kasutada magustamata kooritud piimatooteid.
Teisipäev - päevane dieet on 700 g kana ja 500 g ananassi. Kõik see on jagatud osadeks. Enne magamaminekut joo kindlasti klaas rasvavaba keefiri – see aitab taastada seedetrakti happesust pärast rohket ananassi. Soovi korral võib ananassid asendada greibi või apelsiniga. Sümbioosis kanaga suureneb nende puuviljade väärtus.
Kolmapäev, neljapäev, reede - päevas sööme naela kanaliha, 200 g kapsast, ühe porgandi ja 4 õuna. Nende toodete kasutusjärjekord võib olla mis tahes. Kuid kindlasti sööge mitu korda osade kaupa. Ärge unustage joomise režiim- võite juua vett, magustamata teed või kohvi, looduslikke mahlasid.
Laupäeval - 700 g liha ja piiramatult lehtede salat, rohelised. Sidrunimahlaga maitsestades saad teha maitsva lõike. Salat on rikas komplekssete kiudainete poolest, mille seedimine võtab kaua aega ja annab seetõttu küllastustunde.
Pühapäev – vali mõne eelneva päeva menüü ja pidage sellest kinni.

Selles režiimis võite kaotada kuni 7 kg "ballast".

10 päevaks

10-päevase maratoni menüü ei erine palju iganädalane dieet. Kui soovite seda dieeti veel mõne päeva võrra pikendada, siis alustage dieeti uuesti: 8. päeval järgi esmaspäevast dieeti, üheksandal - teisipäeval ja kümnendal - kolmapäeval. Kuna toitumine on üsna mitmekesine, on ebatavalisest söömisest põhjustatud kahju kehale minimaalne.

kana dieedi valikud

Ainult ühe kana söömine on ebahuvitav ja kahjulik. Seetõttu on monorežiimi põhjal leiutatud erinevaid võimalusi, mis võimaldavad maitsvalt, tervislikult ja tõhusalt kaalust alla võtta. Nende eripära on see, et toitumise aluseks ei ole üks toode, vaid kaks või kolm. See võimaldab kombineerida koostisosi erineval viisil ja valmistada iga päev erinevaid toite. Kuid mis kõige tähtsam, see kõrvaldab monorežiimi puudused, küllastades keha puuduvate vitamiinide ja mikroelementidega.

Kana apelsin

Sellise dieedi järgi kaalust alla võtta soovitasid Ameerika toitumisspetsialistid juba eelmise sajandi 70ndatel. Ta on suunatud kiire vabastamine rasvakihist. Dieet kuulub kõvade kategooriasse, kuna selle ajal süüakse ainult kana, apelsine ja vett. Kana-apelsini toitumise eripära on see, et organism ei saa tavapärases koguses süsivesikuid. Seetõttu on ta sunnitud kasutama keharasva, et saada energiat normaalseks eluks.

Maksimaalse tulemuse saavutamiseks järgige reegleid:

süüa ainult keedetud kana ilma nahata;
apelsine ja kana tarbitakse eraldi;
juua palju ja sageli;
korraga sööge mitte rohkem kui 1-2 tsitrusvilja;
Tehke iga päev 20-30 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut.

Sellise dieedi pidamine kuni 4 nädalat on tervisele ohutu. Pärast dieedi lõpetamist pidage kinni veel poolteist kuud mahalaadimisrežiimist, keeldudes kiired süsivesikud ja rasvased toidud.

kana riis

Seda dieeti on erinevates variatsioonides. Erinevus seisneb söödud toidu koguses ja proportsioonides, samuti toiduvalmistamise retseptis. Kaalulangus selles režiimis ulatub 1 kg-ni päevas.

valik 1

Lisaks kanale ja riisile sööme õunu. Dieet on jagatud kolme etappi: riis, kana ja õun. Esimesed kolm päeva sööme ainult riisi, pärast selle vees leotamist ja aurutamist. Päevas süüakse mitte rohkem kui 800 g keedetud riisi. Järgmised kolm päeva on kana. Me sööme soolata vees keedetud liha. Kogus - mitte rohkem kui 1,3 kg päevas. Viimane etapp on õun. Oleme viimased kolm päeva õunu söönud. Eelistatavalt roheline. Nende arv ei tohiks ületada 1-1,5 kg. Soovi korral võid puuvilju ahjus küpsetada, lisades maitseks veidi kaneeli. Kõik 9 päeva ärge unustage palju juua: vett, magustamata teed, musta kohvi ilma suhkruta.

2. variant

Puuvilja asemel täiendav koostisosa- köögiviljad. Dieedi põhimõte on sama, ainult viimased kolm päeva olete söönud mitte õunu, vaid värskeid ja aurutatud valgeid või rohelisi köögivilju. Lubatud loetelus: suvikõrvits, kapsas, kurk, roheline sibul. Punased puuviljad: paprika, porgand ja tomat ei tohi moodustada rohkem kui 10% kogumassist.

Vastunäidustused

Kuna see dieet hõlmab tõsiseid toitumispiiranguid, on sellel palju vastunäidustusi. Keelduge sellest meetodist kehakaalu langetamiseks, kui teil on:

haavand, gastriit ja muud maohaigused;
sagedased külmetushaigused ja viirushaigused;
on probleeme soolestiku motoorikaga;
südame-veresoonkonna haigused;
rasedus või imetamine.

Keedetud kanarind ja tatar

Tatra dieedil endal on õigus eksisteerida, kuna see teravili on toitainete ja mineraalide sisalduse meister. See sisaldab suur summa süsivesikuid, kuid peaaegu üldse mitte rasva ja valku. Tänu sellele saab keha ainult kasulikku ja vajalikku. Rind selles toitumissüsteemis toimib madala kalorsusega valguallikana. Liha võimaldab säilitada lihastoonust ning muudab kaalukaotuse lihtsaks ja tõhusaks. Dieedi kestus ei tohiks ületada kahte nädalat.

Dieedireeglid on lihtsad, kuid nendest kõrvale kalduda ei soovitata:

süüa piiramatus koguses tatart (mõistlikes piirides) ja 1,5-2 kanarinda päevas (kogukaaluga mitte rohkem kui 1 kg);
öösel on lubatud juua klaas keefirit;
tatart on parem mitte keeta, vaid eelmisel päeval keeva veega aurutada, võttes aluseks 1 kl teravilja, 1,5 kl vett. Küpseta ilma soola ja õlita;
söö suurem osa pudrust hommikul;
kasutage multivitamiinide kompleksi.

Kaalukaotuse tulemus on märgatavam ja jätkusuutlikum, kui lisaks muudetud dieedile tegelete ka spordiga. Selles mõttes on kõige tõhusamad kardiokoormused, mis põletavad ühe treeningu jooksul tohutul hulgal kaloreid.

Kana ja kurgid

See dieet on mõeldud 3 päevaks ja võimaldab kiiresti kaotada kuni 3-4 kg. Selle tulemuse saavutamiseks sööge iga päev 1 kilogramm kurki ja 0,5 kg keedetud rinda. Kurgid võib asendada salatiga või lõigata rohelistest köögiviljadest.

Kaalulangus kanamunadega

Mõnikord kasutatakse lisaks kanalihale või kaalu langetamise asemel kanamune. See on mõttekas, kuna munad on rikkad valkude, süsivesikute ja selgelt väljendunud maitsega. Saate neid küpsetada täiesti erineval viisil, mis võimaldab muuta menüü heledaks ja originaalseks. Selline dieet, nagu kanaliha, sobib suurepäraselt neile, kes aktiivselt treenides kaalust alla võtavad. Selles tootes sisalduvad valgud ja vitamiinid avaldavad soodsat mõju naha, juuste ja küünte seisundile. Lisaks küllastuvad munad pikka aega, võimaldades unustada näljatunde mitu tundi pärast söömist. Need valmivad kiiresti, nii et te ei pea end vaevama pika pliidi ääres seismisega.

Kana ja muna rupsiga

Sellise tootekomplektiga ei ole soovitatav kaalust alla võtta kauem kui 7 päeva, vastasel juhul võite keha valguga üle küllastada, mis põhjustab rasked haigused siseorganid. Eriti löögi all on neerud, mis ei talu sellist valgurikkust organismis. Selle režiimi järgimise reeglid ei ole vastuolus teist tüüpi toitumisega: see eeldab osalist sööki, rikkalik jook, füüsiline treening. Vaatlemine lihtsad soovitused ja teeb füüsilised harjutused nädalaga võite kaotada 10 kg!

Siin on selle dieedi ligikaudne toidumenüü päevade kaupa:

Esimene päev. Sööme kuuma kanapuljongit. Joome seda kohe, kui tunneme nälga.
Teine päev. Me sööme keedetud kanaliha - mitte rohkem kui 1,2 kg päevas. Jagame selle mahu mitmeks osaks ja kasutame vähemalt 3-tunniste intervallidega.
Kolmas päev. Lubatud süüa kana maks. Selle valmistamiseks hautage umbes 1 kg toodet pannil peeneks hakitud sibulad. Rupsi keedetakse keskmisel kuumusel umbes 30 minutit. Tugevama maitse saamiseks lisa maitseaineid. Soovitav on teha ilma soolata, aga kui see ei käi üle jõu, lisa paar tera soola. Võimalusena võib toitu lahjendada lisaks maksale salatilehtede ja kanapuljongiga.
Neljas päev - muna. Sööme ühe muna iga 3 tunni järel. Kui näljatunne ei taandu, joo kanapuljongit.
Viies päev – sarnane teisele.
Kuues päev - küpsetame kanasüdameid, valmistamise põhimõte ja kasutusloogika on sama, mis maksapäeval. Lisaks juua ka kanapuljongit.
Seitsmes päev – küpseta ahjus kanakintsud. Et see oleks maitsev ja lõhnav, leotage liha mitu tundi keefiris. Kana küpsetatakse 40 minutit temperatuuril 220 kraadi.

Ärge unustage juua vett või rohelist teed!

Muna ja keefiri peal

Dieet on mõeldud 2-7 päevaks. Päevane dieet on sama: kogu toit jagatakse 6 toidukorraks ja tarbitakse 3-tunniste intervallidega. Iga lähenemisega sööd ühe muna ja jood klaasi keefirit. Kokku saad päeva jooksul 6 muna ja umbes 1,5 liitrit keefirit. Sellise dieediga võite kergesti kaotada kuni 5 kg nädalaga. Kuna toodete komplekt on piiratud, on vaja dieeti täiendada multivitamiinide kompleksiga.

Kollastel ja köögiviljadel

Munakollased dieettoitumise aluseks ei valitud juhuslikult. Need sisaldavad umbes 30% rasva, 2% süsivesikuid ja tohutut nimekirja kasulikud elemendid: aminohapped, peaaegu kõik teadaolevad rasvhapped, B-vitamiinid, foolhape, vitamiinid A, D, E, H, PP, beeta-keratiin, fluor, kaltsium, naatrium ja paljud teised mikro- ja makroelemendid. Isegi kui võtta arvesse kõrget rasvasisaldust, ei too see toode kaasa vere kolesteroolitaseme hüppelist tõusu. Ühesõnaga varustab munakollane keha kõigi normaalseks eluks vajalike elementidega, välistades vajaduse kasutada vitamiinikomplekse. Seda dieeti asjatundlikult järgides ei kaota te mitte ainult kaalu, vaid ka:

parandada aju funktsiooni;
taaskäivitage ainevahetus;
tugevdada immuunsust;
parandada enda heaolu.

Kui otsustate munakollaste kaalust alla võtta, siis hoolitsege munade kvaliteedi eest. Ideaalne lahendus on omatehtud. Proovige kasutada ainult värskeid munakollasi. Kui sees munakoor nägite mustust, väljaheite jälgi, peske muna enne küpsetamist hoolikalt. Dieedi kestus varieerub 3 kuni 21 päeva, olenevalt eesmärgist, mille kaalulangetaja endale seab. Selle režiimiga võite kolme nädalaga kaotada kuni 12 kg.

Sööge ainult keedetud või aurutatud munakollasi. Toorelt, kuigi kasulik, on oht haigestuda ohtlikesse haigustesse.

Lisaks munakollastele sisse igapäevane dieet kaasa arvatud: köögiviljad, piimatooted, magustamata puuviljad, kanaliha. Samal ajal on soovitatav järgida järgmist söömisloogikat:

Toit jaguneb 4-5 toidukorraks.
Munakollast tuleks süüa ainult hommikul.
Viimane söögikord - 2-3 tundi enne magamaminekut. Tugeva nälja saab rahuldada klaasi keefiriga.
Tehke sporti: see parandab kehakaalu langetamise efektiivsust.

Ligikaudne dieet igaks päevaks on lihtne: hommikusöögiks kaks munakollast, ½ greipi, kohv; lõunaks - 100 g rinda, köögiviljasalat, kompott; pärastlõunaseks suupisteks - kodujuust kuivatatud puuviljadega; õhtusöögiks - kala, köögiviljahautis.

Kana ja köögivilja dieet iga päev

Kui soovite lihtsalt oma dieeti maha laadida ja kaalust alla võtta ilma suurema puuduse ja näljase minestamiseta, võite pidada mahalaadimisdieeti 2-3 päeva või anda kehale kord nädalas puhkust. Selle päeva menüü on järgmine:

hommikusöögiks sööme 150 g keedetud kana ja salatit;
teiseks hommikusöögiks sööme 100 g kana ja rohelist õuna;
lõunaks - 150 g kana ja putru (tatar, riis või oder);
pärastlõunaseks suupisteks - 100 g kana, köögiviljapüree või salat;
õhtusöögiks - 50 g kana, tass kuuma kanapuljongit, 200 g köögivilju.

Oodatud tulemused

Kana dieedil on kaalulangus 4–8 kg nädalas. Lõpptulemus sõltub toitumisest – milliseid lisatoite ja kui palju kaloreid päevas sööd. Lõpptulemust mõjutavad ka järgmised tegurid:

Milline on teie kaal dieedi alguses – mida rohkem "ballast", seda meelsamini ta esimestel päevadel lahkub.
Kui aktiivne sa spordis oled? valgu dieedid mõeldud intensiivseks füüsiliseks tegevuseks, seega pole see dieet laiskadele mõeldud.
Kui tihti ja kui palju sa sööd. Soovitav on jagada toit mitmeks toidukorraks ja süüa väikeste portsjonitena, kuigi sageli. See aitab vähendada mao suurust ja seeläbi säilitada dieedi tulemusi pikka aega.
Mida ja kui palju jood. Vee normi 1,5-2 liitrit päevas pole tühistatud. Kui asendate vee teiste jookidega (magus sooda, kohv), on tulemused palju halvemad.

Kuidas dieedist välja tulla

Dieet ei piira menüüd liiga palju toodete komplektiga. Õige väljapääs on aga tulemust pikka aega hoida ja keha mitte kahjustada. Kui teie eesmärk on muuta oma saledus püsivaks, mitte ajutiseks, järgige lihtsaid reegleid.

Väljuge dieedist kaks korda kauem kui kaalust alla võtma. Pärast nädala pikkust maratoni kestab üleminekuperiood 14 päeva, pärast kahenädalast maratoni - kuu.
Lisage toidud dieeti järk-järgult ja mitte kõik korraga ühe päeva jooksul. Eelistage madala kalorsusega toite tervislik toit: keedetud tärklisevabad köögiviljad, magustamata puuviljad.
Püüdke olla nii kaua kui võimalik ilma muffinite, küpsetiste ja muu kiirete süsivesikute rikka toiduta.
Tehke sporti ilma treeninguid vahele jätmata - ärge haletsege ennast ja veetke jõusaalis vähemalt 1 tund 3 korda nädalas.

Eriti ettevaatlikult peaksid dieedist lahkuma need, kes on kanapuljongiga kaalust alla võtnud. Tavalise toitumise juurde naasmiseks kulub 10 päeva. Laiendage esimest "viis päeva" dieedi menüü heledad teraviljad vee peal, kuivatatud röstsai, kana munad ja küpsiseid lahja kala. Sööge magustamata puuvilju ja rohelisi köögivilju. Järgmise viie päeva jooksul võite dieeti lisada lahja liha, rupsi, köögiviljavormi ja piimatooteid. Roheline tuli anna müslit ja kodujuustu. Võite naasta tavapärase dieedi juurde 11 päeva pärast dieedi lõppu. Kuid isegi siis on soovitav piirata rasvaste, magusate ja praetud toitudega või täielikult loobuda. See aitab tulemusi pikka aega säilitada ja ei kurna end edaspidi tavadieetidega.