Mis põhjustab sagedasi külmetushaigusi? Sagedased külmetushaigused täiskasvanutel. Mida teha

Nohu on üks levinumaid haigusi planeedil. See tabab inimesi üle kogu maailma, igaüks mitu korda aastas. Täiskasvanu haigestub keskmiselt kaks kuni viis külmetushaigust ja laps kuus kuni kümme korda 12 kuu jooksul. Nooremad õpilased purustavad üldiselt kõik rekordid: paljude laste kogunemine ühte kinnisesse ruumi toob kaasa asjaolu, et õpilased võivad kergesti külmetada kuni 12 korda aastas, see tähendab sõna otseses mõttes iga kuu, sealhulgas suvevaheajal.

Nohu on kõige levinum põhjus, miks kohaliku arsti juurde minnakse. Sügis-talvisel perioodil meie terapeutide ja lastearstide kabinettide all olevad järjekorrad annavad haiguse levikule hindamatu panuse.

Enne lugemise jätkamist: Kui otsite tõhusat meetodit nohust, farüngiidist, tonsilliidist, bronhiidist või külmetushaigustest vabanemiseks, siis vaadake kindlasti saidi jaotis Raamat pärast selle artikli lugemist. See teave on aidanud nii paljusid inimesi, loodame, et see aitab ka teid! Niisiis, nüüd tagasi artikli juurde.

Nohu tekitajaid on palju. Nende hulgas on üle 200 erineva viiruse. Kõige tavalisem põhjus on rinoviirused (30-80% juhtudest). Ainuüksi neil kahjuritel on 99 serotüüpi ja igaüks neist võib mõne tunni jooksul põhjustada kontrollimatut nohu ja tugevat aevastamist. 15% külmetushaiguste all kannatanutest tungivad koroonaviirused ninaneelu, 10–15% - gripiviirused ja 5% - adenoviirused. Sageli on nende koha hõivanud paragripiviirused, respiratoorsed süntsütiaalsed viirused, enteroviirused. Tihti põhjustab külmetushaigust korraga mitu haigustekitajat, kellega on peaaegu võimatu välja selgitada. Jah, ja see pole vajalik. Kuid sümptomite mõistmiseks ja, mis kõige tähtsam, külmetushaiguste ravi ei tee haiget. Seda me teemegi.

Kas pole halba ilma?

Enamikul külmetushaigusi põhjustavatest ARVI viirustest on ilmne hooajalisus ning need on kõige aktiivsemad külma ja niiske ilmaga. Teadlased on tõestanud, et vihmasel sügisel ja karmil talvel toimuvad meie hingamisteedes muutused, mis põhjustavad immuunvastuse vähenemist. Kütteperioodil kodudes ja kontorites esinev madal õhuniiskus suurendab oluliselt viiruse leviku kiirust. Mikroskoopilised süljetilgad, mis sisaldavad palju gripi ja SARSi patogeene, levivad, mida kaugemale, seda kuivem on ruumi õhk.

Lisaks on veel üks teooria, mis seletab nohu hooajalisust – sotsiaalne.

Külmal aastaajal veedavad inimesed suurema osa ajast siseruumides, mille õhk on küllastunud viirusi sisaldavate süljetilkadega. Ja seetõttu on nende "korjamise" tõenäosus väga suur.

Kes meist poleks kuulnud emade, vanaemade ja teiste sugulaste hoolivaid juhiseid müts pähe panna, et mitte külmetada? Kas sellistel nõuannetel on mõtet või antakse neid harjumusest, põlvest põlve?

Selgub, et külmetushaiguste hüpotermiast sõltuvuse teooria pole veel tõestatud. Arstide seas käib tänini vaidlus madala temperatuuri rolli üle nohu, köha ja muude külmarõõmude tekkes. Sellegipoolest nõustub enamik eksperte oma pärijaid hoolikalt jaheda tuule eest varjavate sugulaste lohutuseks "ilmategurite" mõjuga. Kuid me ei tohi unustada võimsat Tema Majesteedi puutumatust.

Immuunkaitse on parim vaktsiin külmetuse vastu

Meie immuunsüsteem mängib üht juhtivat rolli aktsioonis nimega "Külmarünnakud". Tema näitlejatööst oleneb, kuidas lavastuses sündmused edasi arenevad. Ja kui vanemad mähivad last terve päeva kolmesaja riidesse ja panevad heaperemehelikult 10 meetri raadiuses kõik aknad kinni, siis on vähetõenäoline, et laste immuunsus külmetushaigustele vastu peab.

Pidage meeles: kasvuhooned on keerulised. Kuni nende seinte vahel valitseb rahu ja sujuvus - taimed õitsevad ja kannavad vilja, aga niipea kui kerge tuul tungib, kukuvad nad maha nagu niidetud. Nad ei tea, kuidas normaalsetes tingimustes elada. Seetõttu on polikliinikuseinte vahel sageli kuuldud banaalsel küsimusel – miks mu laps sageli külmetab ja naabri kahe silma vahele jäänud idioot, kes terve talve mütsita jookseb, on terve nagu põder – on üks ilmselge vastus. Sest me ei lasknud laste immuunsusel täies mahus toimida. Kui kasvatame kasvuhoonetaime, peame olema valmis selleks, et ebasoodsad keskkonnatingimused võivad seda kahjustada. Selleks, et saada väljundisse mitte kidur, visalt päikese poole sirutav võrs, vaid tugev noor puu, tuleb talle võimaldada ligipääs nii vihmale kui halvale ilmale ning võimaldada tal sillutada teed helgemasse tulevikku.

Niisiis, üks peamisi riskitegureid, mis suurendab külmetuse tõenäosust mitu korda, on immuunsuse vähenemine. Pealegi, kui tegemist on lapsega, on sageli tema vanaemad ja emad otsesed süüdlased. Potentsiaalselt tervetel täiskasvanutel on immuunsus tavaliselt stabiilsem kui lastel, mistõttu haigestuvad nad ägedatesse hingamisteede infektsioonidesse palju harvemini. Täiskasvanute immuunsuse märgatav langus, millega kaasnevad pidevad külmetushaigused, on kas füsioloogilise päritoluga (näiteks raseduse või imetamise ajal) või patoloogilise päritoluga. Viimasel juhul peaks juhtumi üle võtma immunoloog, kes selgitab välja põhjused ja soovitab võitlusmeetodeid.

Alatoitumus on ka riskitegur, mis suurendab külmetushaiguste tõenäosust. Kõige sagedamini langevad rinoviiruste ohvriks inimesed, kelle dieeti ei saa nimetada täielikuks.

Noh, ja ilmselt toome lugejate üllatuseks välja veel ühe regulaarsete külmetushaiguste põhjuse - unepuuduse. Teadlased on tõestanud, et vähem kui seitsme tunni magamine öösel suurendab külmetuse tõenäosust.

Külma ennetamine on parim ravi

Kas nohu teket on võimalik ära hoida ja kuidas seda teha? Kanda mütsi ja sooje saapaid? Väldi mustandit? Või lukusta end koju?

Tegelikult on nohuga toimetuleku viisid palju proosalisemad. Hingamisteede viirused levivad õhus olevate tilkade ja kokkupuutel. Seetõttu peate nende eest kaitsmiseks käsi pesema nii sageli kui võimalik.

Teadlased on tõestanud, et mask peab vastu ka viirustele. Kuid see on efektiivne ainult tavalise asendamise korral - iga kahe tunni järel peate vana eemaldama ja uue panema. Lisaks on mask palju tõhusam, kui seda kannab juba haige inimene, mitte terve inimene.

Samuti on mitmeid ravimeid, mis suurendavad immuunvastust ja ennetavad SARS-i. Immunomodulaatorite hulgas loetleme kolm liidrit.

C-vitamiin

Kuigi mõned uuringud näitavad, et C-vitamiini roll hingamisteede infektsioonide ja külmetushaiguste ennetamisel on üsna tagasihoidlik, nõuab enamik arste regulaarselt kuni 500 mg askorbiinhapet päevas, et vältida nakatumist.

ehhiaatsia tinktuur

Echinacea preparaadid on lemmik kodused vahendid külmetushaiguste ennetamiseks lastel ja täiskasvanutel. Need on ohutud ja üsna tõhusad. Apteekide vitriine kaunistavad nii odav kodumaine ehhiaatsia tinktuur kui ka selle imporditud analoogid, näiteks Leki toodetud Immunal, Doctor Tays Echinacea forte, Immunorm, Echinacea Geksal. Kõik need ravimid, välja arvatud Doctor Tays Echinacea forte, on saadaval mitte ainult tilkade, vaid ka tablettide kujul.

Interferooni preparaadid

Interferoon takistab viiruste paljunemist, mis takistab haiguse arengut või leevendab selle ilminguid. Kuiva interferooni saate osta ampullides, mida tuleks enne kasutamist lahjendada ja seejärel ninna tilgutada. Lisaks on tänapäeval valmis interferooniga ninatilgad, mida toodab Venemaa firma Firn - Grippferon. Ja lõpuks märgime küünlaid interferooni Viferoniga.

Muide, kõiki neid ravimeid kasutatakse nii ägedate hingamisteede infektsioonide ennetamiseks kui ka raviks. Kuid kõigepealt räägime selle sümptomitest.

Nohu: sümptomid on kõigile teada

Külmetuse diagnoos pannakse "silma järgi". Kui teil on külmetushaigusele iseloomulikud tunnused – ja enamasti on neid raske mõne muu vaevusega segi ajada –, olete suure tõenäosusega juba langenud ühe kahesajast hingamisteede viirusest. Külmetuse sümptomid mõjutavad ülemisi hingamisteid - ninaõõnde ja neelu, harvem - bronhe.

Laboratoorset kinnitust külmetuse kohta ei ole ja ei saagi olla. Hingamisteede viiruseid ei külvata söötmele ega kasvatata Petri tassis: see pole vajalik.

Külmetuse ilmingud sõltuvad taas suuresti immuunsüsteemi seisundist ja haiguse tüüpilisteks sümptomiteks on:

• köha;
• nohu;
• ninakinnisus;
• käre kurk;
• lihasvalu;
• väsimus;
• peavalu;
• isutus.

Samuti on väga huvitav statistika: 40% patsientidest tunnevad ARVI-ga kurguvalu ja täpselt pooltel patsientidest tekib köha. Temperatuur on sümptom, mis sõltub vanusest. Niisiis esineb täiskasvanutel külmetus kõige sagedamini normaalse või veidi kõrgenenud subfebriili temperatuuri taustal. Lastel seevastu tekib SARS-i taustal sageli palavik ja termomeetri numbrid võivad läheneda 39 °C-le ja isegi kõrgemale.

Paljud viirused, mis põhjustavad ägedaid hingamisteede infektsioone, viivad asümptomaatilise infektsiooni tekkeni, see tähendab, et haigus näib olevat olemas, kuid sellel pole praktiliselt mingeid ilminguid. Mõnikord on sümptomid nii väikesed, et neid peetakse ekslikult väsimuseks.

Külm progresseerumine

Jälgime nohuga kaasnevaid ilminguid esimestest pääsukestest kuni viimaseni. Külmetuse inkubatsiooniperiood, st periood nakatumise ja kliiniliste ilmingute faasi alguse vahel, kestab umbes 16 tundi.

Tavaliselt algab külmetus väsimuse, külmatunde, aevastamise, peavaluga. 1-2 päeva pärast liitub nendega nohu ja köha. Haiguse haripunkt langeb tavaliselt teisel või neljandal päeval pärast esimeste sümptomite ilmnemist. Tervel inimesel on hingamisteede viirusel lühike eluiga - ainult 7-10 päeva.

Selle aja möödudes võtab normaalselt toimiv immuunsüsteem võimust ja haigus taandub. Kuid mõnikord kestab külmetus kuni kaks või isegi kolm nädalat. Külma köha keskmine kestus on statistika järgi 18 päeva. Mõnel juhul tekib nn viirusejärgne köha, mis häirib pärast seda, kui kõik viirused on ammu unustusehõlma vajunud. Lastel kestab SARS-i köha kauem kui täiskasvanutel. 35–40% juhtudest köhib külmetushaigusega laps üle 10 ja 10% üle 25 päeva.

Külmaravi: võitlus viiruste vastu

Jõudsime suurima probleemini – teraapiani. Külmetuse ravi võib jagada kahte põhivaldkonda: võitlus viiruste vastu ja võitlus sümptomite vastu. Alustame viirusevastaste ravimitega.

Viirusevastane ravi on suunatud viiruse aktiivsuse pärssimisele. Selle rühma preparaadid aitavad organismil viirustega kiiremini toime tulla ja kas peatavad haiguse algstaadiumis täielikult või pehmendavad kulgu ja lühendavad külmetuse kestust.

Loetleme kõige populaarsemad viirusevastase toimega ravimid, mida kasutatakse ARVI jaoks.

Arbidol on tuntud kodumaine ravim, mis pärsib gripiviiruste ja mõnede hingamisteede viiruste aktiivsust. Heakskiidetud kasutamiseks üle kolmeaastastel lastel. Seda kasutatakse nii külmetushaiguste ennetamiseks kui ka raviks.

Ravimit toodetakse kaubanimede Amiksin, Lavomax, Tilaxin jt all. Sellel on väljendunud viirusevastane ja immunomoduleeriv toime. Aktiivne gripiviiruste ja paljude hingamisteede viiruste vastu.

Ukraina originaalravim, mida eristab madal hind. Supresseerib enamiku hingamisteede viiruste aktiivsust, suurendab interferooni taset.

Kagocel on interferooni indutseerija, mida kasutatakse külmetushaiguste raviks ja ennetamiseks täiskasvanutel ja üle 4-aastastel lastel.

Inosiin pranobeks

Toodetud kaubanimede Groprinosin (Gedeon Richter, Ungari), Isoprinosine (Teva, Iisrael) all. Ravimi toime põhineb immuunsuse suurendamisel ja hingamisteede viiruste replikatsiooni (paljunemise) pärssimisel. Seda kasutatakse mitte ainult külmetushaiguste korral - Inosine pranobex on kantud tuulerõugete, herpesinfektsiooni, viirusliku B- ja C-hepatiidi ning paljude teiste haiguste korral tõhusate ravimite loetellu. Lisaks on Inosine pranobex ette nähtud immunostimulaatorina nõrgestatud immuunsüsteemiga inimestele.

Homöopaatiline viirusevastane ravim

Eraldi sõnad väärivad viirusevastase toimega homöopaatilisi ravimeid, mis paistavad silma suurepärase talutavuse ja piisava efektiivsusega. Sellesse rühma kuuluvad ravimid:

• Venemaa ettevõtte Materia Medica toodetud Anaferon;
• Influcid, Saksa ravim, tootja - Saksa homöopaatiliste liit;
• Oscilococcinum, kuulus Prantsuse Boironi preparaat;
• Engystol, homöopaatilised pillid Saksa firmalt Hel.

Lisame, et eranditult kõigi viirusevastaste ravimite efektiivsus on suurem, mida varem ravi alustatakse. Maksimaalse efekti saavutamiseks ja haigusega kiireks toimetulekuks peate esimeste külmetusnähtude korral võtma ravimeid.

Külma sümptomite õige ravi!

Teine suur ravimite rühm on sümptomaatiline. Need võimaldavad meil end üsna talutavalt tunda isegi ägedate hingamisteede infektsioonide keskel. Nende ravimite loetelu on tohutu, seetõttu piirdume külmetushaiguste ja gripi sümptomaatiliste ravimite peamiste alarühmade loetlemisega. Vahendite hulgas, mis ARVI-ga sõna otseses mõttes püsti tõusevad, on järgmised:

• palavikuvastased ravimid.
  Kõige populaarsemate ja ohutumate palavikuvastaste ravimite hulgas on paratsetamool ja ibuprofeen, mis on lubatud lastele alates sünnist. Panadol, Efferalgan, Nurofen, MIG 200 ja MIG 400, Ibuprom ja paljud teised ravimid vähendavad suurepäraselt temperatuuri ja peatavad samal ajal valu;
• köha pärssivaid aineid), oksümetasoliini (Nazivin) ja teisi alfa-adrenergiliste agoniste ei tohi kasutada kauem kui seitse päeva.
• ravimid kurguvalu vastu.
  Kohalikud antiseptikumid, mis on ette nähtud kurguvalu korral, on väga mitmekesised. Enamiku nende efektiivsus on ligikaudu sama, mistõttu tehakse valikul sageli patsiendi maitse-eelistus – õnneks on neil ravimitel maitseid küllaga. Apteegiriiuleid kaunistavad meeldejäävad pakid Strepsils, Sebidin ja Septolete kurgupastillid, samuti antiseptilised pihustid Geksoral, Tantum Verde, kodumaine ajaproovitud Ingalipt jt.
• kombineeritud külmetusravimid.
  Need tööriistad on üks populaarsemaid. Kõige sagedamini kasutatakse neid viirusnakkuste korral, mis põhjustavad külmetushaigusi. Need sisaldavad "ühes pudelis" kõiki neid (või peaaegu kõiki) komponente, millest just rääkisime. Reeglina toodetakse kombineeritud külmetushaigusi kuuma tee valmistamiseks mõeldud pulbri kujul. Veidi harvemini võib neid leida tablettidena. Muide, esimese ja teise vabastamisvormi efektiivsus on sama ja erinevus seisneb ainult võtmise mugavuses.Maitsvad ja tõhusad külmetusvastased teed Teraflu, Coldrex, Fervex, AnviMax ja paljud teised, mitte vähem väärt. ravimid on alati valmis aitama.

Kombineeritud vahendid ühe lasuga tapavad kõik linnud ühe hoobiga. Need alandavad palavikku, kurguvalu, ninakinnisust, lihasvalu, vähendavad köha, aidates meil külmetuse korral jalule jääda. Aga mõni seitse-kümme päeva möödub ja külm jääb selja taha. Ja kui väljas on lörts ja niiske ning õhku tungivad uued viirused, ei pea te lõõgastuma, lootma immuunkaitsele ja võib-olla. Tehke ennetustööd õigeaegselt ja siis läheb järgmine kord külmetus teist mööda.

Sagedased külmetushaigused pärsivad immuunsüsteemi ja halvendavad mitte ainult inimese füüsilist seisundit, vaid ka tema psühholoogilist tervist. Need segavad ka professionaalset rakendamist.

Sageli küsivad patsiendid arstilt: "Miks ma iga kuu külmetan?" Sellele küsimusele saab vastata alles pärast põhjalikku uurimist.

Sagedaste külmetushaiguste ja SARS-i kõige levinumad põhjused on järgmised haigused ja seisundid:

• Kroonilise infektsiooni kolded.
• Ebasoodsad töötingimused.
• Rauavaegusaneemia.
• Hüpotüreoidism.
• Erineva päritoluga immuunpuudulikkus.

Kroonilise infektsiooni kolded

Kui väikelastel on uute viirustega kokkupuutumise tõttu normiks sagedased ägedad hingamisteede infektsioonid, siis täiskasvanute puhul ei tohiks see nii olla. Nende kehas on piisav kogus antikehi, mis on tekkinud varasemate kokkupuutete käigus haigustekitajatega.

Reeglina põeb täiskasvanu immuunsüsteemi normaalse toimimise ajal külmetushaigust mitte rohkem kui kolm kuni neli korda aastas ja see juhtub tavaliselt gripi või SARSi epideemia ajal.

Kui haigusi esineb sagedamini, on kõigepealt vaja kroonilise infektsiooni koldeid puhastada. Selleks peaksite külastama otolaringoloogi ja hambaarsti.

Suuõõne ja neelu haigused põhjustavad kõige sagedamini oportunistliku mikrofloora taasaktiveerumist välistegurite mõjul. Kui inimesel on krooniline nohu (nohu), farüngiit, tonsilliit või keskkõrvapõletik, süvenevad need pärast alajahtumist, tugevat tuult ja viirusnakkust. Kaaries võib toimida ka provotseeriva tegurina.

Selliste fookuste piisavaks kanalisatsiooniks on vajalik bakposev orofarünksist ja ninaõõnest, et määrata kindlaks taimestiku tundlikkus antibiootikumide suhtes.

Kui on võimalik saavutada krooniliste haiguste remissioon, väheneb tavaliselt külmetushaiguste sagedus oluliselt.

Ebasoodsad töötingimused

Kõige olulisem provotseeriv tegur on ebasoodsad töötingimused. Need sisaldavad:

1. Monotoonne töö kõrge õhuniiskuse ja madala õhutemperatuuriga ruumis.
2. Õues tegutsemine, eriti külmal aastaajal ja tuulise ilmaga.
3. Mustandisse jäämine.
4. Pidev kontakt inimestega SARSi epideemia ajal.

Sagedased haigused pärsivad immuunsüsteemi ja kutsuvad esile korduvaid ägenemisi. Sageli naasevad patsiendid tööle ilma paranemata ja külmetavad uuesti. Sellisel juhul on haigus juba raskem. Mida teha sellises olukorras?

Töötingimuste muutmine soodsamateks toob kaasa inimeste terviseseisundi normaliseerumise.

Rauavaegusaneemia

Rauapuudus organismis on pidevate külmetushaiguste sagedane põhjus. Kuid isegi arstid unustavad mõnikord selle suhte.

Kuid vere rauasisalduse normaliseerumine taastab väga kiiresti immuunsuse ja patsiendi vastupanuvõime infektsioonidele suureneb oluliselt.

Noores eas on rauavaegusaneemia naistel sagedamini ja see on seotud järgmiste teguritega:

• rikkalik menstruatsioon;
• rasedused, eriti sagedased.
• verekaotus sünnituse ajal.

Meestel on aneemia põhjuseks kroonilised verejooksud – maohaavandite, hemorroididega. See haigus nõuab põhjalikku uurimist, et määrata kindlaks verekaotuse allikas. Vanemas eas kaasneb onkopatoloogiaga sageli aneemia.

Rauapuudus ei ole alati ilmne - punaste vereliblede ja hemoglobiini arvu vähenemisega. Mõnes olukorras on need näitajad normi alumisel piiril, kuid seerumi rauasisalduse määramisel veres tuvastatakse selle puudus.

Sagedaste külmetushaigustega patsiendid nõuavad tingimata aneemia või varjatud rauapuuduse välistamist.

See patoloogia soodustab ka haiguste pikalevenimist ja sageli võib külmetus kulgeda lainetena, mitu nädalat või kuu aega.

Hüpotüreoidism

Hüpotüreoidism viitab kilpnäärme alatalitlusele. See on endokriinsüsteemi organ, mis reguleerib hormonaalset ja üldist ainevahetust organismis. Kilpnääre mõjutab ka immuunsuse seisundit.

Selle hormoonide ebapiisava tootmisega nõrgeneb kaitsevõime ja vastupanuvõime külmetushaigustele langeb. Patsiendil korduvad sageli ägedad hingamisteede infektsioonid, need võivad olla ka tüsistunud. See pärsib immuunsüsteemi veelgi ja ilma kilpnäärme funktsiooni taastumiseta võib sellest ringist välja tulla raske.

Kui patsient on külmetanud kuu või kauem, tuleb talle soovitada määrata kilpnääret stimuleeriv hormoon. Kilpnäärme alatalitlus nõuab pikaajalist, mõnikord elukestvat asendusravi türoksiiniga (kilpnäärmehormoon).

Immuunpuudulikkused

Sageli täheldatakse sagedasi külmetushaigusi erinevate etioloogiate immuunpuudulikkusega. Need võivad olla seotud:

• Immuunsüsteemi mis tahes osa kaasasündinud puudulikkus.
• Immuunsuse allasurumine gripiviiruse, Epstein-Barri, tsütomegaloviiruse infektsiooni poolt.
• Onkopatoloogia.
• Tsütostaatikumide ja steroidhormoonide vastuvõtt.
• Kiiritusravi ja keemiaravi.
• HIV-nakkus.

Immuunpuudulikkused on kas primaarsed või sekundaarsed. Need avalduvad sagedaste viirus- või bakteriaalsete haigustena – olenevalt kahjustuse tasemest.

Pärast grippi võib immuunsus mõne nädala pärast iseenesest taastuda. Mõnikord on vaja täiendavat vitamiini.

Kui HIV-ga kaasnevad sagedased haigestumised, esmased immuunpuudulikkused, on näidustatud asjassepuutuvate spetsialistide konsultatsioon - infektsionist ja immunoloog.

Olukorras, kus immunosupressiivsete ainete (hormoonid, tsütostaatikumid) kasutamine pärsib kaitsevõimet, aitab ravi korrigeerimine.

Täiskasvanute sagedased ja pikaajalised külmetushaigused on märk kehaprobleemidest. Täpse diagnoosi kindlakstegemiseks peaksite kindlasti pöörduma arsti poole ja läbima üksikasjaliku läbivaatuse.

Sest keskmine inimene on võhiklik ja laisk. Solvunud? Seejärel vastake kahele küsimusele:

Mis vahe on gripil ja külmetusnähtudel?

- Milliseid terviseprotseduure teete regulaarselt, et mitte külmetushaigustesse haigestuda?

Lähtuvalt inimese füüsilise ja vaimse keha ühtsusest tuleb välja selgitada sagedaste külmetushaiguste põhjused nii somaatilisel (kehalisel) kui ka vaimsel (psühholoogilisel) tasandil.

Siin on seitse kõige levinumat põhjust Miks inimesed sageli külmetavad?

Haiguse füüsilised põhjused:

1) Viirused edastatakse õhus olevate tilkade kaudu kokkupuutel patsientidega. Viiruste arv ja nende aktiivsus suureneb järsult sügisel ja talvel ning eriti gripiepideemiate ajal.

Kuid isegi sellistel aegadel ei jää kõik haigeks. Haigust soodustab mõne muu teguri koosmõju.

2) Keha hüpotermia inimese mõistliku suhtumise puudumisel riietusse, võttes arvesse ilmastikutingimusi. Jalad tuleks hoida soojas, nagu vanasõna ütleb, ja riietuda vastavalt ilmale.

Mõnikord näeb alla 20-kraadise pakasega noori heledates jopedes, tossudes ja sügismütsis või isegi ilma mütsita. Tuulise ilmaga on osa inimesi kergelt riides.

3) vale eluviisi tõttu.

Ebaõige toitumine peamiselt rafineeritud ja kantserogeensed toidud, ülesöömine, ebapiisav puhta vee tarbimine.

Istuv eluviis: kaasaegsed inimesed kontoris ja kodus istuvad arvuti taga ja lamavad teleri ees. Kuid meie keha olemus on loodud oluliseks füüsiliseks tegevuseks. Ainult füüsilise tegevusega töötavad kõik meie organid ja süsteemid hästi.

Kasvuhoone elutingimused: eluruumi kuum küte, kuiv õhk, halb ja ebapiisav ventilatsioon.

Saastunud keskkond: kahjulike lisanditega õhk, elektromagnetkiirgus, kodukeemia, klooritud vesi, nitraadid ja kahjulikud lisandid toodetes.

Halvad harjumused: suitsetamine, alkohol.

Pidev pinge stressist tingitud pere rahalisest toetamisest, mis põhjustab unepuudust ja kroonilist väsimust.

Kõik need vale elustiili tegurid vähendavad immuunsust ja muudavad inimkeha haavatavaks erinevate viiruste suhtes.

vaimsed põhjused miks inimene sageli külmetab:

4), mis tulenevad elunähtuste ja iseenda ebaõigest hindamisest, tõmbavad ligi halbu, muudavad inimese abituks ja vastuvõtlikuks viirustele, mikroobidele. See juhtub seetõttu, et hirm katkestab energia liikumise inimkehas.

Hirm haigestuda epideemia ajal tekitab ebakindluse tunde.

Hirm külmetuse ees tekitab külmatunde.

Hirm "nad ei armasta mind" paneb mind tundma end haigena, kes haigestub ja nõuab teistelt suuremat tähelepanu ja hoolt.

Hirm elu ees, usaldamatus elu vastu põhjustab hingamisteede spasmi.

Hirm oma tunnete, arvamuste, soovide avaliku väljaütlemise ees provotseerib kurguvalu, kurguvalu, neelupõletikku, larüngiiti.

Hirm raha kaotamise või saamata jätmise ees põhjustab pingeid, mõnikord lämbumist ja viirusnakkusi.

5) pahatahtlikkus settib sinna, kus energia liikumist katkestab hirm. Inimene ei tunnista kunagi, et on vihane. Mõnikord vihastab ta mitte ainult teiste, vaid ka enda peale, väljendades seeläbi rahulolematust oma välimuse ja tegudega. Sel juhul saadab alateadvus inimesele haiguse, et teda enda eest kaitsta.

Pahatahtlikkus ära tunda viie tunnuse järgi:

- valu - süüdlaste otsimise viha;

- punetus - viha süüdlase leidmine;

- temperatuur - viha süüdlase hukkamõist. Kõige ohtlikum tervisele on enesesüüdistamise viha, kui inimene süüdistab kõiges iseennast;

- turse - liialdamise pahatahtlikkus;

- eritis lima kujul - kannatuste pahatahtlikkus.

Tegelikkuses ei ilmne valu üksi – see peidab temperatuuri, punetuse, turse või sekreedi kogunemise. Need omadused koos moodustavad alandatud pahatahtlikkus , mis põhjustab bronhide, kopsude põletikku. Mida suurem on alandatud viha kontsentratsioon, seda tõenäolisem on mäda teke – väljakannatamatu alandus.

6) süüdistus on igasuguse pahatahtlikkuse nimetaja. Hindamine, võrdlemine, süütunne, kõik see, väikese erinevusega, on süüdistus , mis põhjustab perekonnas närvilist olukorda, tülisid, karjumist ja selle tulemusena - meeleheidet ja väsimust elust.

Soovimatusest elada ja "sügavalt hingata" tekivad kopsupõletik ja muud kopsuhaigused.

Enda haigusest päästmiseks piisab, kui inimene tunneb teadlikult ja vabatahtlikult ära oma teadvuse tasandil tekkinud konflikti. Andesta endale vale otsus ja see, kelle peale ta vihane on. Seega lase oma viha vaimsel tasandil lahti.

7) Pahameel Nohu põhjus, ninakinnisus. Tihti tahab inimene paista teistest parem ja kui teda kritiseeritakse, "nina peale klikitakse", siis ta solvub ja pälvib nohu.

Ninaheide on alateadlikud pisarad või sisemine nutt, mille abil tuuakse välja sügavalt allasurutud pettumuse tunne, enesehaletsus, kahetsus täitmata plaanide pärast.

Lastel võib nohu olla omamoodi abipalve, kui neid vaevab puudus armastus või ähvardused vanematelt.

Ninakinnisus tekib selle väärtuse, ainulaadsuse mittetunnustamise tõttu.

Toodud seitse põhjust Miks inimesed sageli külmetavad? esinevad igal indiviidil teatud kombinatsioonis. See sõltub tema füüsilise ja vaimse arengutaseme iseärasustest.

Kuid see on kõigile üheselt mõistetav – kahjulike, agressiivsete mõtete ja emotsioonide olemasolu ja samaaegne allasurumine, sügavalt kogetud sees, alateadvuses ja teadvuses.

Haigus toimib signaalina mõistust, keha ja alateadvust (Vaimu) ühendava süsteemi tasakaalustamatusest ning samal ajal meie endi alateadlikuks kaitseks meie hävitava käitumise või mõtete eest.

Nii et vaadake enda sisse, proovige mõista, mida haigus teile õpetab, küsige endalt, mis on teie probleem, teadvustage seda.

Väljaspool vabanenud hirm, viha, solvumine, süüdistused, kadedus, kahtlused enda ja teiste suhtes taastavad teie loomuliku harmoonia ning võimaldavad teil kiiresti parandada oma hinge ja keha tervist.

Keegi ei aita teil terve olla, kuna te ise loote endale haigusi, mis tähendab, et saate ise ravida. Pillide asemel ja soov kiiresti valust ja põletikust vabaneda, proovige tekitada sagedasi viirusnakkusi.

olge hõivatud : loe lähemalt ja mõtle oma elu, saatuse, universumi seaduste, oma vigade ja nende parandamise viiside üle.

Söö õigesti, liigu rohkem, järgi tervislikke eluviise, võta aega ja ära pinguta üle, hoolitse oma füüsilise keha eest armastusega.

Arstid kuulevad sageli patsientidelt kaebust: "Mul on sageli külmetushaigused." Nohu on tänapäeva inimese jaoks suur probleem. Inimesed, kes külmetavad rohkem kui viis korda aastas, kuuluvad ägedate hingamisteede infektsioonide kategooriasse.

Külmaga toimetulemiseks peate teadma, milline tegur selle esile kutsus. Ainult arst suudab kindlaks teha haiguse põhjuse.

Kuidas inimese immuunsüsteem töötab

Sagedased külmetushaigused on immuunsuse vähenemise tagajärg, mis on tingitud negatiivse teguri mõjust kehale.

ARI-st vabanemiseks peate tugevdama immuunsüsteemi. Immuunsüsteem toimib inimkehas kaitsekilbina.

See ei võimalda viirustel, patogeensetel bakteritel ja seentel inimkeha kudesid hõivata ning takistab ka pahaloomuliste rakkude jagunemist.

Kui infektsioon siseneb kehasse, hakkab immuunsüsteem kohe aktiivselt antikehi sünteesima. Need antikehad on seotud nakkusetekitajate püüdmise ja hävitamisega.

Humoraalne immuunsus eritub inimkehas. Seda tüüpi immuunsuse aluseks on veres ja teistes kehavedelikes lahustunud antikehad. Neid valgulisi antikehi nimetatakse immunoglobuliinideks.

Samuti on mittespetsiifiline immuunsus. Need on keha kaasasündinud kaitsemehhanismid.

Sel juhul toimivad limaskestad ja nahk, samuti vereplasmas olevad immuunrakud kaitsena kahjulike mikroobide eest: neutrofiilid, makrofaagid, eosinofiilid.

Kui infektsioonil õnnestub kehasse siseneda, reageerib immuunsüsteem sellele rünnakule koheselt interferoonvalgu tootmisega. See toob kaasa kehatemperatuuri tõusu.

Liiga sagedaste külmetushaiguste põhjused

Külma provokaatorid võivad olla mitmesugused tegurid, nii kergemeelsed kui ka äärmiselt ohtlikud. Enamasti on sagedaste külmetushaiguste põhjused järgmised:

Sagedased külmetushaigused pidevate viirusrünnakute tõttu

SARS-i tekitajad on rinoviirused. Need viirused arenevad külma ilmaga.

Pärast kehasse tungimist paljunevad nad aktiivselt, kui kehatemperatuur on 33-35 ° C.

Seetõttu tekib rinoviiruse infektsiooniga nakatumine peamiselt keha ülejahtumisel.

Harvadel juhtudel on nohu tekitajad koroonaviirused, respiratoorse süntsütiaalviirus, paragripiviirus.

Madal kehatemperatuur

Nõrga immuunsuse ja ainevahetushäiretega inimestel on kehatemperatuur vahemikus 34,5–36,5 ° C. Sellel temperatuuril korduvad külmetushaigused väga sageli.

Ebasoodne keskkond

Keskkonnatingimused avaldavad tugevat mõju inimeste tervisele.

Niiskuse ja niiskuse koosmõju on külmetushaigustele kalduva inimese jaoks kõige kahjulikum keskkond.

Vale toitumine

Immuunsuse suurendamiseks ja külmetushaiguste eest kaitsmiseks peate sööma õigesti.

Hiina traditsioonilise meditsiini järgi on "külmad" toidud, mis annavad vähe energiat, ja "kuumad" toidud, mis soojendavad keha.

"Külmade" toiduainete hulka kuuluvad tsitrusviljad, rohelised köögiviljad, piimatooted ja mõned teraviljad. "Kuumaks" toiduks võib pidada kaneeli, küüslauku, ingverit, liha, rasvast kala.

Inimestel, kes on altid külmetushaigustele, ei soovitata külmhooajal menüüsse lisada "külma" toite. Inimesele ju tundub, et ta kasutab tervislikku ja vitamiinirikast toitu, aga tegelikult jahutab enda keha, alandab keha toonust.

hüpoglükeemia

Madala veresuhkru taseme korral muutub keha sageli külmaks.

Kuid see ei tähenda, et külmetushaigustele kalduv inimene peaks tarbima palju magusat.

Hüpoglükeemia ei teki seetõttu, et inimene sööb vähe suhkrut, vaid sellepärast, et tema keha ei suuda säilitada optimaalset veresuhkru taset.

Hüpoglükeemial on palju põhjuseid ja see nõuab viivitamatut ravi. Haiguse likvideerimisel kaob kalduvus külmetushaigustesse haigestuda.

Allergia

Mõnikord langeb kehatemperatuur pärast allergeeniks oleva toote söömist.

Toiduallergiaga võib kaasneda veresuhkru langus, organismi toonuse nõrgenemine, uimasus.

Igal allergikul peaks olema nimekiri toiduainetest, mida ei tohi tarbida.

Kui keeldute nendest toodetest, normaliseeritakse keha temperatuuri- ja energianäitajad, mille tulemusena on külmetushaiguste tõenäosus minimaalne.

Nõrgenenud immuunsus

Nõrk immuunsüsteem kaotab võime võidelda kahjulike ja ohtlike mõjuritega: viirused, patogeensed bakterid ja seened, mürgised ained, allergeenid, pahaloomulised rakud.

Terve inimese kehas puutuvad nakkusetekitajad ja toksiinid kohe kokku antikehadega ja hävitatakse edukalt.

Kuid mõnel inimesel ei tööta immuunsüsteem korralikult, tekitades ebapiisavas koguses antikehi, et vältida patoloogiaid. Immuunsüsteemi toimimise rikkumine on pärilik ja mõnikord ka omandatud, mis on seotud alatoitumise, vitamiinide ja mikroelementide puudusega kehas.

Tuleb märkida, et immuunsus nõrgeneb vanusega. See on loomulik protsess. Seetõttu külmetavad vanemad inimesed sagedamini kui noored.

Halb hügieen

Inimese käte nahk puutub pidevalt kokku tohutu hulga mikroobidega. Kui inimene ei järgi hügieeni, ei pese käsi enne söömist, puudutab nägu määrdunud sõrmedega, võib ta nakatuda viirus- või bakteriaalse infektsiooniga.

Põhjalik kätepesu seebiga on lihtne hügieenireegel, mis võimaldab hoida tervist ning vältida nakatumist viiruste ja patogeensete bakteritega.

Soovitav on kasutada antibakteriaalset seepi.

Mööbel, ukse- ja aknakäepidemed, telefon, arvuti ja muud elektroonikaseadmed tuleks perioodiliselt puhastada tolmust ja mustusest. Inimesed, kellel on kalduvus külmetushaigustele, peaksid pesema käsi seebiga järgmistel juhtudel:

Külmetushaigused suuõõnehaiguste korral

Suuõõs on keha seisundi peegeldus, sest suhu koguneb suur hulk nii kahjutuid kui ka ohtlikke mikroobe. Tervel inimesel säilivad immuunsüsteemi aktiivse töö tulemusena suuõõne, igemete ja hammaste limaskestad.

Regulaarse pastaga hambapesu, hambaniidi ja suuvee kasutamisel ei saa patogeenne mikrofloora nii paljuneda, et tekiks põletik.

Kuid kui inimene ei järgi suuhügieeni, võivad tähelepanuta jäetud hammaste ja igemete patoloogiad põhjustada tõsiseid tüsistusi:

Hüpotüreoidism

See on kilpnäärme alatalitluse nimi.

Hüpotüreoidism on levinud haigus, kuid seda on raske diagnoosida erinevate sümptomite tõttu. Seetõttu kurdavad paljud inimesed halba enesetunnet, kuid isegi ei kahtlusta, et kilpnääre on haige.

Hüpotüreoidism avaldub paljude sümptomitega:

väsinud neerupealiste sündroom

See haigus on sümptomitelt väga sarnane hüpotüreoidismiga, kuigi on erinevusi.

Hüpotüreoidism on inimestel erinev, kuid on ka mõned püsivad sümptomid.

Kuid neerupealiste väsimus avaldub kõigil inimestel individuaalselt, üldisi sümptomeid pole. See on tingitud asjaolust, et ainevahetus sõltub neerupealiste tööst, seega võib patoloogia mõjutada mis tahes organeid ja süsteeme. Võite märkida haiguse sümptomid, mis registreeritakse kõige sagedamini:

• kalduvus külmetushaigustele;
• isutus, sõltuvus maiustustest ja hapukurkidest;
• perioodiline veresuhkru langus;
• unetus;
• ärevus, foobiad;
• tahhükardia, valu südames;
• kummardus;
• talumatus valjude helide suhtes;
• küüneplaatide hõrenemine.

Nõrgenenud immuunsuse sümptomid

Saate aru, et immuunsüsteem on nõrgenenud järgmiste sümptomitega:

Immuunsuse suurendamiseks on palju viise. Need meetodid jagunevad kahte kategooriasse: füsioloogilised ja.

Füsioloogilised viisid immuunsüsteemi tugevdamiseks

Kui inimene ei söö hästi, lakkab tema immuunsüsteem normaalselt toimimast.

Normaalse immuunsuse säilitamiseks peate menüüsse lisama valkude, mineraalide, askorbiinhappe, retinooli, tokoferooli, B-vitamiinide rikkad taimsed ja loomsed tooted.

Valgud on küllastunud kaunviljade, liha, mereandide, munade, pähklitega.

B-vitamiine leidub piisavas koguses piimatoodetes, pähklites ja seemnetes, lihas ja maksas, kliileivas. Taimeõlid on rikkad tokoferooli poolest.

Ja suurepärased askorbiinhappe allikad on tsitrusviljad, paprika, hapud marjad, hapukapsas, kibuvitsamarjad.

Kui haigestute sageli, on soovitatav järgida igapäevast rutiini.

Organismi normaalseks funktsioneerimiseks ja patogeensetele mikroobidele edukalt vastu seismiseks on vaja igapäevaselt liikuda, magada vähemalt kaheksa tundi ööpäevas, jalutada värskes õhus, elada aktiivset eluviisi, olla päeval ärkvel ja öösel puhata.

Eluruume tuleb ventileerida mitu korda päevas, aasta palaval hooajal on soovitatav jätta magamistuppa ööseks lahtine aken.

Immuunsuse suurendamiseks võite suvel ujuda avavees, talvel suusatada. Kuid parim viis külmetushaiguse kalduvusest vabanemiseks on kõvenemine.

Võite end pühkida niiske rätikuga, loputada end külma veega või võtta jahedaid vanne. Kõvenemine peab aga tulema järk-järgult, et mitte keha kahjustada. Soovitatav on alustada suvel jaheda veega loputamisest ja seejärel igakuiselt vee temperatuuri alandada.

Meditsiinilised meetodid immuunsüsteemi tugevdamiseks

Kui sagedased külmetushaigused on pideva stressi tagajärg, siis on kasulik öösel juua melissi või emarohu keetmist.

Parimad ja immunostimuleerivad ravimid ägedate hingamisteede viirusnakkuste ennetamiseks ja raviks on:

• Viferon;
• Panaviir;
• Genferon;
• Oksolin.

Kui külmetus on kerge, möödub kiiresti, siis ravimeid ei tohi kasutada, sest need annavad palju kõrvalmõjusid.

Tähelepanu, ainult TÄNA!

Tavaliselt ei tohiks täiskasvanud inimesel hooajalise SARSi epideemia ajal külmetushaigus olla rohkem kui kaks korda aastas. Kui köha, nohu, kurguvalu, lööbed huultel, palavik ja muud külmetusnähud esinevad kuus korda aastas, siis peetakse sellist täiskasvanut sageli haigeks. Millised on täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused? Seda püüame välja selgitada.

Kõigil inimestel pole head immuunsust. Linnade elanikud kannatavad kõige sagedamini gripihaiguste all. Statistika järgi põeb linlane keskmiselt kuni neli korda aastas nohu. Peaaegu kuu aega hiljem sügis-talvisel perioodil ja seda mitmel põhjusel.

Miks täiskasvanud haigestuvad sageli külmetushaigustesse? Eelkõige on selle põhjuseks suured rahvamassid: transport, poed, eriti apteegid, kus ruume ei ventileerita ning ARVI-ga inimesed seisavad ravimite järjekorras koos veel tervete inimestega. Nõrgenenud immuunsüsteemiga inimene – ja enamik neist linnades – on pidevalt ohus, mistõttu on tal sageli külm ja ta on sunnitud võtma ravimeid.

Mis on immuunsus

Immuunsus on bioloogiline barjäär, mis takistab paljude keskkonnas leiduvate võõrkehade sisenemist kehasse.

On ka teisi rakke, verevalke, immunoglobuliine, mis neutraliseerivad erinevaid keemiliselt aktiivseid molekule.

Kui sellest hoolimata satub võõrkeha ükskõik millisesse keharakku, hakkab inimkeha vastuseks vastupanu osutama, tekitades ohu peatamiseks spetsiifilist rakuvalku, interferooni. Sel hetkel tõuseb inimese temperatuur. See on täiendav kaitse, sest paljud viirused ja bakterid ei talu isegi kerget temperatuuri tõusu keskkonnas, kuhu nad sisenevad.

Organismil on ka väline kaitsebarjäär, nn See on meie esmane kaitse – kasulikud bakterid nahal, limaskestadel ja sooltes, mis tapavad ja takistavad patogeensete organismide paljunemist. Konkreetsed ained, ensüümid on nagu "keemiarelv", mis valvab inimese tervist.

Kuid need keha kaitsemehhanismid ei "tööta" tänapäeval paljude inimeste jaoks piisavalt hästi ja sellel on põhjused. Täiskasvanute sagedased külmetushaigused huultel, külmetushaigused ja muud haigused on kõik tingitud nõrgenenud immuunsusest.

Miks keha nõrgestab oma kaitsefunktsioone

Immuunsus võib langeda paljude tegurite mõjul, nagu ebasoodsad keskkonnatingimused, ebatervislik eluviis, kaasasündinud või omandatud kroonilised haigused, alatoitumus, halvad harjumused – alkohol ja suitsetamine, füüsiline passiivsus, stress.

Ebasoodne ökoloogiline olukord

Autode heitgaasid sisaldavad kuni 200 ainet, mis on inimese tervisele kahjulikud või lausa surmavad. Tänapäeval kannatavad suured linnad maanteetranspordi ülekülluse all. Sageli ei ole kõikidele autodele paigaldatud uusi kvaliteetseid mootoreid. Paljud juhid isegi ei mõtle autode heitgaaside katalüsaatoritele ja neutralisaatoritele. Kütuse kvaliteet tavalistes tanklates jätab soovida.

Kui siia lisada tööstusettevõtete heitkogused, muutub linnaõhk “kokteiliks”, mida lihtsalt on raske hingata.

Saastunud õhk ärritab hingamisteede limaskesti, nii-öelda "valmistades pinnast" patogeensetele bakteritele ja viirustele. Kuna inimkeha esimene kaitsebarjäär, mittespetsiifiline immuunsus, on suuresti vähenenud.

Seetõttu avalduvad sageli sellised haigused nagu riniit, lööbed huultel, köha, millega ei kaasne palavikku, kuid mis võivad kesta kuid.

Teine tõsine keskkonnategur on elektromagnetiline saaste. Elektroonika – arvutid, nutitelefonid, televiisorid, mikrolaineahjud –, mis meid pidevalt ümbritseb ja ilma milleta tänapäeva inimene enam elu ette ei kujuta, mõjutab tema keha negatiivselt. Loomulikult väheneb immuunsus.

Vale eluviis

Linnades valitsevale ebasoodsale ökoloogilisele olukorrale on vaja lisada vale eluviis - halvad harjumused.

Näiteks suitsetamine halvendab olukorda mitmel viisil, sest tubakasuits sisaldab rohkem kui 4 tuhat kahjulikku ainet, mitte ainult nikotiini. Need on surmavad mürgid, näiteks arseen, poloonium-210. Kõik need keemilised reaktiivid tungivad inimkehasse, mürgitavad seda aastaid, "hajutades" organismi immuunjõude nende ainetega võitlema. Immuunvastus väliste võõragentide sissetungile on nõrk. See võib täiskasvanul põhjustada sagedast köhimist ilma külmetusnähtudeta.

Hüpodünaamia

Pikk arvuti taga istumine töökohal ja kodus ei mõjuta mitte ainult kehahoiakut ja nägemise nõrgenemist. Immuunsüsteem kannatab kõige rohkem. Inimkeha on ju loodud pidevaks liikumiseks. Kui lihased on pidevas lõdvestuses, hakkavad nad lihtsalt atroofeeruma. Tekib vere, lümfi stagnatsioon, elundid lakkavad hästi töötamast ja süda, vastupidi, kogeb tugevamat koormust. Eriti mõjutatud on hingamiselundid. Kopsude maht väheneb, bronhid muutuvad "lõtvaks". Seetõttu võib kerge hüpotermia põhjustada haigusi. Ja kui siia lisada ebasoodne ökoloogiline keskkond ja suitsetamine, siis on tulemus ilmne.

Ebaõige toitumine

Linnainimesel on alati kuhugi kiire, nii et tal pole lihtsalt aega korralikult, täisväärtuslikult süüa. Kasutatakse kiirtoidutööstuse odavaid ja ebatervislikke tooteid. Ja see on sageli praetud toit, mida tavaliselt pestakse maha magusate jookidega, süüakse šokolaaditahvlitega jne.

Need rasvad on kehale kahjulikud. Need ei sisalda olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Häiritud on valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaal. Sellised tooted imenduvad kehas halvasti. Ta kulutab liiga palju energiat nende seedimiseks ja sellise toitumise tagajärgedega tegelemiseks. Sellest tulenevalt kannatavad inimesed, kes tarbivad sellist toitu, eriti suurtes kogustes, krooniliste seedetrakti haiguste all.

Kõik see nõrgestab organismi nii palju, et immuunkaitse lihtsalt ei tule toime.

Stress, väsimus

Pole saladus, et elu pole praegu kerge, pidev stress saadab tänapäeva inimest kõikjal. Samuti võib see täiskasvanutel põhjustada sagedasi külmetushaigusi. Suutmatus lõõgastuda, rahuneda, krooniline unepuudus, väsimus, kurnatus – keha jõud kulutatakse ülemäära.

Inimene seevastu peab mõnikord lihtsalt piisavalt magama, täielikult puhata, et mitte kahjustada oma tervist ja tugevdada immuunsust.

Teadlaste uuringud on näidanud, et positiivselt meelestatud inimene haigestub harvemini külmetushaigustesse.

Kuidas tugevdada immuunsüsteemi ja lõpetada külmetushaigusega haigestumine?

Olukorras, kus inimene vajab integreeritud lähenemist. Võimas immuunsus koosneb paljudest komponentidest, mistõttu on vaja mitte ainult ajutiselt rakendada immunomodulaatoreid, vaid ka oma elustiili tõsiselt muuta.

Igapäevane režiim

Täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused peituvad valesti koostatud päevakavas. On vaja välja töötada kindel režiim, et hästi puhata, õigel ajal süüa. Kui inimene elab "graafiku järgi", kindlas rütmis, on tal kergem stressi taluda. Pealegi välistab ta paljud stressirohked olukorrad, ta ei hiline millegi peale, ei kiirusta, pole tööga üle koormatud. Selline eluviis kujundab soodsa positiivse mõtlemise.

Õige toitumine

Ka täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused peituvad rämpstoidus. Tervislik toitumine hõlmab valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaalustatud kombinatsiooni olemasolu toidus. Toit peaks olema rikas erinevate rühmade – A, B, C, D, E, PP – mineraalainete ja vitamiinide poolest.

On vaja kasutada looduslikke tooteid, jätta toidust välja pooltooted ja mitte osta kiirtoitu. Kui ostate tooteid supermarketist, peate hoolikalt läbi lugema, mis on pakendil kirjas, kas seal on kunstlikke koostisosi - säilitusaineid, värvaineid, maitsetugevdajaid, emulgaatoreid. Ärge sööge seda.

Ainult sellistel tingimustel töötab immuunsüsteem täielikult, mis tähendab, et teie keha tuleb külmetushaigustega hästi toime.

A-vitamiini leidub erkkollase, oranži, punase värvi köögiviljades ja puuviljades – porgandites, kõrvitsates, aprikoosides, tomatites, paprikates. See vitamiin sisaldab rohkelt ka loomseid saadusi – maks, kanamunad, või.

B-vitamiine leidub pähklites, seemnetes, kliides ja täisterajahus, munades, maksas, lihas ja piimatoodetes.

C-vitamiini saab metsroosi, jõhvikate, hapukapsa, tsitrusviljade keedist.

E-vitamiini leidub rohkesti rafineerimata taimeõlis, nisuidudes ja kaeras.

Karastus ja võimlemine

Mida peaksin tegema, kui täiskasvanutel on sageli külmetushaigused? Peate tegema karastamist ja võimlemist.

Kõvenemisprotseduure on parem alustada spetsiaalse ettevalmistusega. Esmalt vala hommikul jalgadele leige vesi ja hõõru neid froteerätikuga. Seejärel, mõne nädala pärast, jätkake säärte ja jalgade pesemisega ning liikuge järk-järgult üles. Lõpuks hakake end täielikult valama toatemperatuuril jaheda veega.

Võimlemiskompleks tuleks valida vastavalt vanusele ja füüsilistele andmetele. Nõrgenenud kehale sobivad eriti hästi Hatha jooga või erinevad hiina võimlemiskompleksid sujuvate liigutuste ja järk-järgult suureneva koormusega.

Neile, kes põevad sageli külmetushaigusi, on väga olulised hingamisharjutused, mis aitavad treenida kopse ja bronhe. Näiteks Strelnikova võimlemiskompleks või jooga pranayama.

Kasuks tuleb igapäevane sörkjooks, regulaarsed basseini, liuvälja külastused, suusatamine ja rattasõit värskes õhus.

Kord nädalas peate minema linnast välja, et hingata puhast õhku ja puhastada oma kopse.

Immunomodulaatorid

Iga kolme kuu järel tuleks võtta taimsetest materjalidest valmistatud immunomodulaatoreid. Need on erinevad preparaadid aaloest, ženšennist (hüpertensiivsetel patsientidel on parem mitte kasutada), ehhiaatsiast, muumiast.

Võite pöörduda traditsioonilise meditsiini poole, valmistada teed, tervislike ürtide tõmmiseid, valmistada maitsvaid ja rikkalikke vitamiinisegusid meest pähklite, sidruni, jõhvikate, kuivatatud puuviljadega.

Söö sibulat ja küüslauku.

Täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste ravi ravimitega peaks toimuma eranditult arsti järelevalve all. Ainult ta suudab diagnoosi panna ja välja kirjutada täpselt need ravimid, mis on vajalikud.

köha retsept

Teil on vaja ühte suurt sibulat, mis tuleb peeneks hakkida. Seejärel purusta puulusika või nuiaga veidi hakitud sibulat, et mahl välja tuleks. Valage saadud läga meega ja jätke päev seisma. Tarbi 1 tl 3-5 korda päevas söögikordade vahel.

Tavaliste külmetushaiguste ravi huultel täiskasvanutel

Selleks, et huultel esinevad lööbed kiiremini mööduksid, peate valmistama kummeli, piparmündi või vereurmarohi.

Supilusikatäis kuiva rohtu valatakse klaasi keeva veega, nõutakse tund aega suletud anumas. Seejärel kantakse iga 2 tunni järel infusiooniga õrnalt niisutatud vatitups.

Kummeliteed on hea kasutada ka seespidiselt.