Hirm inimeste ees: mis on foobia nimi ja kuidas sellega toime tulla? Hirm rahvahulga ees Inimene kardab suurt rahvahulka

Rahvas on ettearvamatu ja kontrollimatu. Paljud inimesed kogevad ebamugavust, kui nad on suure hulga omasuguste seltskonnas. Kuid mõnikord jõuavad sellised kogemused täieõigusliku foobia tasemele.

Kuidas nimetatakse hirmu suurte rahvahulkade ees?

RHK-10 räägib agorafoobia olemasolust (F40.0). Sõna otseses mõttes võib seda sõna tõlkida kui "hirm turu ees", kuid kaasaegses maailmas seostatakse foobiat hirmuga avalike ja avatud ruumide ees, kus inimene võib sattuda rahvahulka või olla lihtsalt ümbritsetud "liigsest" inimeste arv.

Mõnikord kasutatakse selle foobia jaoks muid nimetusi. Levinumad terminid on "ohlofoobia" ("hirm rahvahulga ees") ja "demofoobia" ("hirm inimeste ees"). Mõlemad mõisted viitavad hirmule suure rahvahulga ees, kuid ei võta arvesse ruumilist aspekti. Seetõttu on rahvahulga ja lagendiku hirmu puhul kombeks mainida agorafoobiat.

Hirm rahvahulga ees – foobia kontrolli kaotamise ees

Agorafoobia viitab hirmule kaotada kontroll. Kõik, mis on väljaspool tema maja piire, on kontrollimatu, mis tähendab, et see on potentsiaalselt ohtlik. Rahvahulgast kustutatakse isikuomaduste tähtsus: kedagi võib tallata, solvata, alandada ainult ühise jõu õigusega. Pole kriteeriume, mida oleks võimalik ennustada. Rahvas suudab rünnata juuksevärvi, vale sõna pärast ja isegi niisama.

Muidugi on olukord agressiivse rahvahulgaga tipptasemel. Just seda kardab agorafoob alateadlikult kõige rohkem. Kuid ta muretseb ka palju väiksemate võimalike probleemide pärast:

• baaris võivad nad temaga ebaviisakalt käituda;
• teatris võib ta istmele kõndides kellegi jala peale astuda;
• restoranis riskib ta kogemata teiste külastajatega tülli minna jne.

Agorafoobiaga inimeste kuhjumist tajutakse ohuallikana. Inimene ei saa aru, kellelt täpselt löök tuleb, ega oska selleks ette valmistuda. Selline ebakindlus suurendab märkimisväärselt üldist ärevuse taset, sundides teid vähem avalikes kohtades viibima ja vältima igasuguseid lagedaid kohti.

Agorafoobid kardavad sageli sattuda terroriakti ohvriks. Seda kogemust seostatakse ka võimatusega kontrollida maailmas toimuvat: alati on võimalus olla juhuslikult kellegi teise mängus ohver. Sellist sündmuste arengut on ebareaalne ennustada ja agorafoobi jaoks on selle taipamine valus.

Kuidas väljendub hirm rahvahulga ees?

Agorafoobia sümptomid on seotud sellega, kuidas inimene end teiste seas tunneb, ja soovimatusega olla rahvamassis. Järgmised omadused on ülekaalus:

1. Füüsilise heaolu halvenemine stressiolukorras (käte värisemine, südamepekslemine, klomp kurgus, õhupuudus, surve rindkere piirkonnas, suukuivus, iiveldus, oksendamine, minestamine, erineva lokaliseerimisega valu, suurenenud higistamine ).
2. Märkimisväärne ärevus rahvamassis viibides või sellele mõeldes (agorafoobia võib hirmutada isegi televisioonis näidatud miitingut).
3. Mõtted rünnaku, surma, piinlikkuse, häbi paratamatusest, mis tekivad kohe, kui inimene satub suure rahvahulga hulka.
4. Obsessiivne soov lahkuda isegi tähtsalt sündmuselt, kui sinna on kogunenud arvestatav rahvahulk.
5. Eelistatud ostlemine ebapopulaarsetel aegadel, mil suurem osa inimestest töötab ega suuda "koguneda", hirmutades agorafoobi.
6. Kodust väljas liikumiseks kõige “ohutumate” marsruutide väljatöötamine, et teel ei oleks rahvarohkeid kohti - puiesteid, basaarid, väljakud jne.
7. Vabatahtlik sotsiaalne isolatsioon, kus füüsiliselt terve inimene ei taha ilma vajaduseta väljas käia, juhindudes erakordsest eluviisist.

Agorafoobidel võivad teoreetiliselt olla sõbrad, töö, hobid. Kuid ta püüab oma elu üles ehitada nii, et teatud ajahetkedel ei koguneks sinna suur hulk inimesi. Inimene otsib tööd kaugemal või kodu lähedal, kutsub sõpru eranditult enda juurde, valib hobiks “mittemeeskonna”.

Miks kardetakse rahvahulka

Igal häirel on algpõhjus. Agorafoobia puhul räägitakse selliste tegurite mõjust:

1. Negatiivne kogemus. Kui inimene on kunagi kogenud rahvahulgaga seotud traumeerivat olukorda, siis tekib temas peaaegu kindlasti hirm massilise rahvakogunemise ees. Miitingutel vahistatud, kontsertidel tallatud, tänaval röövitud, terrorirünnakute või tõsiste õnnetuste epitsentrisse sattunud inimesed muutuvad agorafoobideks.
2. Isikuomadused. Agorafoobiat ja hirmu rahvahulga ees täheldavad valdavalt madala enesehinnanguga inimesed, kes ootavad maailmast “lööki”. Neid iseloomustab ka kahtlustus, tundlikkus, iseloomu eraldatus.
3. Vestibulaarse aparatuuri nõrkus. Sellisel inimesel on raske tasakaalu säilitada ja ruumis navigeerida, mistõttu tänaval või rahvamassis olles kaotab ta enesekindluse ja ehmub.

Mõnikord öeldakse, et agorafoobia on geneetiliselt määratud. Kui vanemad ise kardavad rahvamassi ja lagedaid kohti, siis suure tõenäosusega kandub selline “tuju” ka lapsele edasi.

Kuidas ravida hirmu rahvahulga ees

Psühhoterapeut aitab patsiendil käitumist korrigeerida, lepitades patsiendi maailmaga. Ravimeid määratakse harva, kuid mõnikord määratakse rahustid ärevuse vähendamiseks. Kui agorafoobiaga kaasneb paanikahäire, soovitatakse kasutada antidepressante ja antineurootilisi ravimeid.

Foobiast iseseisvalt vabanemiseks on vaja tahtejõudu ja lähedaste abi. Patsient peab siiski saama ümbritsevale reaalsusele lähemale, kuid ilma spetsialisti abita. Nad soovitavad sagedamini väljas käia, inimeste seas olla, reisida. Kodus on väga kasulikud meditatsioonipraktikad, hingamisharjutused, autotreening.

Hirm rahvahulga ees on sageli õigustatud. Kuid see hirm seob inimest, takistades tal elada täisväärtuslikku elu. Seetõttu tuleb agorafoobiaga võidelda: kui te sellest noores eas lahti ei saa, on oht, muutuge paadunud erakuks.

Kuidas nimetatakse inimeste hirmu? Selle terminiga tähistatakse psühholoogilise ja psühhiaatrilise praktika inimeste hirmu "antropofoobia". See häire kuulub sotsiaalsete foobiate kategooriasse.

Selle peamiseks ilminguks on antropofoobi soov olla ühiskonnast võimalikult kaugel ja vältida kõigi vahenditega kontakti inimestega.

Selle seisundiga kaasnevad teatud sümptomid ja sellega võivad kaasneda paanikahood. Õigeaegse ravi puudumisel tekivad püsivate neurooside ja vaimsete häirete tekkega seotud tüsistused.

Kuidas nimetatakse hirmu klounide ees? uuri kohe välja.

Antropofoobia - mis see on?

Antropofoobia on sotsiaalne neuroos ja kuulub psüühika paanikahäirete kategooriasse.

Selle haigusega tunneb inimene soovi elada kõige suletud eluviisi ja välistada igasugune kontakt teiste inimestega.

antropofoobid ei ole ühiskonnale ohtlik, kuid psüühikahäire progresseerumine võib esile kutsuda täiendavate foobiate tekke, mille ilming erineb algsest foobilisest seisundist.

Iseärasused foobiad:

1. See foobiline seisund mõjutab võrdselt mehi ja naisi.
2. Suurte linnade elanikud on ohus (suur hulk inimesi tänaval või kaubanduskeskustes võib liiga tundliku psüühika juuresolekul esile kutsuda foobse seisundi).
3. Enamasti ilmnevad esimesed antropofoobia tunnused noorukieas.

Millised on ilmingud?

Salatsemise kui iseloomuomaduse, üksildase eluviisi ja antropofoobia vahele jääb teatud serv.

Kahel esimesel juhul püüab inimene uusi tutvusi mitte luua, kuid tal on kitsas ring inimesi, keda ta usaldab.

Antropofoobia korral tekivad negatiivsed emotsioonid seoses kõigile ühiskonnaliikmetele. Kõik kontaktid toovad antropofoobile moraalset ja füüsilist ebamugavust.

Teiste inimestega kokku puutudes kogeb antropofoob järgmist: emotsioonid:

• hirmutunne, kui teine ​​inimene proovib dialoogi alustada;
• teise inimesega suhtlemisel on tunda füüsilist ebamugavust;
• obsessiivsed mõtted, et vestluskaaslane hindab antropofoobi välimust või vaatab teda põlgusega.

Foobia tüübid

Antropofoobia võib avalduda erinevates vormides.

Hirmutunnet kutsuvad esile kõik ühiskonna esindajad või teatud omadustega inimesed. Näiteks võivad hirmu objektiks olla ainult lapsed või vanurid.

Foobia objekti tuvastamine pole keeruline. Infot võib anda antropofoob ise. Konkreetse objekti määratlus mängib aga olulist rolli foobse seisundi raviskeemi valikul. Klasside algoritm on erinevatel juhtudel erinev.

Foobse seisundi sordid:

Miks ma kardan inimesi? Antropofoobiast kui sotsiaalsest foobiast selles videos:

Hirmu põhjused

Antropofoobiat võivad esile kutsuda spetsiifilised tegurid, mis negatiivne mõju psühho-emotsionaalsele seisundile isik, kuid mõnel juhul jäävad provotseerivad tegurid ebaselgeks.

Olulist rolli mängivad inimese iseloomu omadused.

Enamasti põhjustab foobia areng psüühika liigset tundlikkust, muljetavaldavust ja pahameelt.

Nende omadustega inimesed on automaatselt ohus.

Võimalikud põhjused antropofoobia võivad olla järgmised tegurid:

• lapsepõlves kannatanud inimestega seotud psühho-emotsionaalsed murrangud;
• ebamoraalsed kasvatusmeetodid ja vanematepoolne vägivald;
• kalduvus depressiivsetele seisunditele;
• liiga madal enesehinnang (iseloomuomadusena või psühholoogilise trauma tagajärjel);
• elamine ebasoodsates sotsiaalsetes tingimustes või probleemses perekonnas;
• bipolaarsete häirete progresseerumine;
• ülemäärane kogemus lähedase petmise tõttu;
• füüsilise või moraalse vägivalla tagajärjed;
• kõnedefektid ja nende olemasoluga seotud kompleksid;
• neurooside progresseerumine, millega kaasnevad obsessiivsed hirmud;
• mõned iseloomuomadused (liigne muljetavaldavus, kahtlustus jne);
• inimese kui isiksuse regulaarne psühholoogiline allasurumine;
• psüühikat traumeerivate ja inimestega seotud olukordade tagajärjed (terrorirünnakud, massivõitlused jne);
• välimuse järsk muutus (teatud tegurite või sihipärase plastilise kirurgia mõjul).

Antropofoobia allub ravile hästi, kuid võtmerolli mängib psüühika kahjustuse aste.

Foobse seisundi vastase võitluse alguse peamine etapp on hirmuobjekti tuvastamine ja enda suhtumise korrigeerimine sellesse.

Foobia esmased tunnused saate kõrvaldada regulaarsete harjutustega (harjutused peegli ees, enesehüpnoosi meetodite kasutamine ja teatud olukordade tahtlik loomine).

Mida teha, kui kardad:

1. Rahvahulgad(suure rahvahulga ees hirmu eneseparandusega kaasnevad raskused, selline foobia eeldab kohustuslikku visiiti spetsialisti juurde, koolitusena saate kasutada automaattreeningu tehnikaid, "šokiteraapia" võimalusi või järk-järgult harjuda ühiskonnas olemisele).
2. võõrad(hea viis võõra hirmust ülesaamiseks on regulaarne koolitus, võite proovida sagedamini helistada, tundes huvi organisatsioonide tööaegade vastu, tutvudes pakutavate teenuste valikuga, harjuge tervitama müüjaid, korrapidajaid ja teisi inimesi, keda kohtate igapäevaelus).
3. paksud inimesed(oma emotsioonide kallal töötamine aitab toime tulla paksude inimeste hirmuga, hirmutunnet saab vähendada nt koomiksitest või filmidest lahkete paksude meestega assotsiatsiooni loomisega, olulise panuse andnud inimeste info uurimisega teadusele, meditsiinile ja muudele valdkondadele, kuid erinevad selle liigse kaalu poolest).

Kui antropofoobia tunnused avastatakse õigeaegselt, on prognoosid soodsad. Foobiat saab hästi korrigeerida ja see kõrvaldatakse täielikult spetsiaalsete psühhoterapeutiliste tehnikate abil.

Eneseravi foobiline seisund tähelepanuta jäetud kujul mitte ainult ei anna oodatud tulemusi, vaid kutsub esile ka tüsistusi.

Hirm inimeste ees. Miks see tekib ja kuidas sellest lahti saada? Harjutused:

Foobiate arvukad näod ei lakka meid hämmastamast ja enamik inimesi ei saa tõesti aru, mis on hirmutav, näiteks teeklaas või valged kingapaelad. Kuid on kartusi, et kuigi enamik seda ei jaga, võib sellel olla mõistlik seletus. Demofia kuulub sellesse tingimuslikku kategooriasse. Haiguse nimi on moodustatud tänu kahele kreeka sõnale. See on tuntud “phobos”, mis tähendab hirmu, ja “demos”, mis tähendab palju inimesi, rahvamassi. Demofoobiaga patsient kogeb obsessiivset, tugevalt väljendunud hirmu rahvahulga ees, kui ühte kohta koguneb liiga palju inimesi. See mõiste on ka tähenduses kombineeritud sellise hirmuga nagu.

Selle foobia all kannatav inimene kogeb irratsionaalset hirmu, kui ta on rahvamassis või lihtsalt jälgib suurt rahvahulka kõrvalt. Näiteks võivad need olla miitingud, kontserdid ja nii edasi. Hoolimata sellest, et selline inimene teab suurepäraselt, et midagi ohtlikku pole ja tema ees on tavaline seltskondlik sündmus ja seejuures päris huvitav, püüab ta siiski sellistest olukordadest võimalikult kaugele hoida ja isegi veelgi enam, temast ei saa kunagi demonstratsiooni, karnevali osalejat, ta ei lähe staadionile spordivõistlust vaatama. Kui sündmus on talle huvitav, siis heal juhul vaatab ta seda teleuudistest. Inimeste tunglemine on tema jaoks äärmiselt negatiivne nähtus, sõltumata põhjusest.

Demofoobia viitab konkreetsetele hirmudele ja reeglina kannatavad selliste psüühikahäirete all peamiselt suurlinnade elanikud. Igavesti hõivatud ühistranspordil on oma negatiivne mõju, kui tipptunnid kestavad peaaegu, peaaegu ööpäevaringselt. Sagised tänavad ei lakka kunagi liikumast ja pole harvad juhud, kus televisioonis antakse teada terrorirünnakutest, mis on nõudnud paljude inimeste elu. Need ja paljud teised tegurid loovad eeldused demofoobia tekkeks.

Kõigil kosmosega seotud foobiatel on samad märgid, tänu millele saad aru, et oled silmitsi foobse hirmu all kannatava inimesega. Haigushoo ajal tunneb inimene äkilisi lämbumisnähte, südamerütm on häiritud. See võib järsult langeda või vastupidi, hüpata vererõhku. Samuti iseloomustab foobiat tugev higistamine, iiveldus, pearinglus. Jäsemed võivad väriseda, tekib tugev nõrkus. Sageli selles seisundis inimene lakkab reaalsust adekvaatselt tajumast, ei saa aru, kus ta on. Sel hetkel ei saa patsient olukorda kuidagi mõjutada, sest hirm hoiab teda sõna otseses mõttes vangistuses.

Kui haigus väljendub nõrgemas vormis, siis suudab patsient kogu oma tahtejõu kokku võtta ja lahkuda tema jaoks ohtlikust kohast, enne kui foobia täies mahus avaldub. Inimene võib leida vaikse nurga, kus eraldatuna võtab rahustit ja jätkab siis oma teed.

Demofoobia põhjused

Psühholoogid usuvad, et demofoobia, erinevalt paljudest teistest foobilistest hirmudest, võib tekkida mitte ainult varases lapsepõlves, tänu kahtlastele olukordadele, vaid ka siis, kui inimene on saanud täiskasvanuks. Näiteks irratsionaalne hirm on sageli põhjustatud reaalsest põhjusest, kui inimene sattus rahvamassis olles hätta ja sai raskelt vigastada, kas füüsilises või materiaalses mõttes.

Mõnel juhul tunneb patsient hirmu mitte ainult rahvahulga, vaid ka inimeste ees üldiselt. Huvitaval kombel tajub demofoob suurt rahvahulka omal moel. Tema jaoks pole need eraldi isikud, kellega saate ühendust võtta, ühist keelt leida. Patsiendi tajumisel on see täiesti näotu hall mass, mida ei saa kontrollida, kõike saab seletada ja see nähtus ei kanna iseenesest midagi positiivset, välja arvatud selge oht ja häda.

Teatud mõttes on hirm rahvahulga ees tavaline enesealalhoiuinstinkt. Tõenäoliselt võib rahvamass teatud olukordades teatud ohtu endaga kaasas kanda, näiteks üldise paanika ja segaduse korral. Näiteks kui toimub terrorirünnak, siis inimesed ei suuda oma käitumist kontrollida. Püüdes päästa oma elu, ei mõtle keegi neile, kes on sel ajal läheduses. Kuid olukord on hoopis teine, kui see foobia ei luba supermarketisse ostlema minna, sest seal on palju rahvast.

Võite proovida demofoobiaga iseseisvalt toime tulla, välja arvatud juhul, kui haigus on muidugi kaugele jõudnud. Alustuseks peaksite lõpetama rahvarohketes kohtades viibimise. Kuid selline olukord tähendab, et inimene peab oma ellu kehtestama teatud piirangud. Peame loobuma kontsertidel ja teatrites käimisest, mitte külastama staadionit, kui seal on erinevad kultuurilised meelelahutused. See tähendab, et elada erakliku ja koduinimese elu. See probleemi lahendus ei sobi kõigile. Vastasel juhul peate koguma kogu oma tahte ja ületama hirmu rahvahulga ees.

Esmapilgul tundub see kõik muidugi keeruline. Kuid kui alustate väikeselt ja lähete väikesesse poodi, võite esialgse eesmärgi saavutada. Enne poodi minekut tuleb koostada ostunimekiri. See lähenemisviis võimaldab teil keskenduda asjadele, mida kavatsete osta, ja rahvahulk taandub tagaplaanile. Veel üks kasulik nipp on see, et kaasas on väikesed segajad, näiteks võid mängija kaasa võtta, ümbritsedes end seeläbi omaenda maailmaga. Mõne aja pärast, kui väikeste poodide külastamine on täiesti rahulik, võite minna suurde kaubanduskeskusesse. Loomulikult ei saa te piirduda eneseravimisega. Demofoobiat ravitakse hästi psühhoterapeutiliste meetoditega, laialdaselt kasutatakse kognitiiv-käitumuslikku teraapiat. Mõnikord määrab arst ärevuse vähendamiseks rahusteid.

Demofoobia või hirm rahvahulga ees on üks sotsiaalsete häirete liike. Nende jaoks, kes seda hirmu kogevad, on rahvarohked kohad ja dünaamiline rütm nähtused, mis ei sobi kokku tavapärase elukäiguga. Mitmekülgne rahvahulk põhjustab paanikahoo koos sellega kaasnevate vegetatiivse iseloomuga valulike ilmingutega. Demofoobi peamine soov ja eesmärk on kaitsta end rahvahulkade eest.

Inimesed on meie elus kõikjal: olgu see tänav, kaubanduskeskus, transport või töö. Küll aga peab keegi end sotsiaalselt kohanenuks, kellelegi tekitab rahvahulk väiksemat ebamugavust, mõnda meist tekitab see nähtus hirmu ja paanikasse. Negatiivse sündmuse ootusega seotud kogemus on alati suurem kui kogemus, kui me selles sündmuses viibime.

Näiteks kui on uusaasta firmapidu, on elevus, ärevus. Puhkusel osaledes on võimalik vähendada ärevust, emotsionaalset kergendust või kogeda naudingut ja rõõmu inimestega suhtlemisest. Nii oleme korraldatud end kaitsma, kogedes hirmu, kuid mõnikord tõmbavad fantaasiad katastroofilisi võimalusi, millel on tegelikkusega vähe pistmist.

Demofoobia on spetsialiseerunud osa kõige tuntumast mõistest – agorafoobiast. Seos kahe foobia vahel põhineb sarnasel toimemehhanismil ja vastavalt ka raviviisidel. Erinevus agorafoobia ja selle vaimse häire vahel seisneb hirmu teemas. Esimesel juhul väldib inimene mahajäetud lagedaid kohti, kus ta pole kaitstud. Teises tekitavad muret inimestega täidetud kohad, mida ta enda jaoks ohtlikuks elemendiks tunnistas. Samuti ärge ajage hirmu suure rahvahulga ees segi antropofoobiaga – hirmuga mis tahes inimeste ees.

Selle uuringu teemaks olev foobia sõltub kvantitatiivsest mõõdust ja on sellega seotud. Hirm võib avalduda kümnekonna ja sadade inimeste taustal, kes kogunevad tipptunnil metroosse, miitingule või kontsertidele. Keegi kardab ülerahvastatud kino või järjekordi. Teised kogevad hirmu kahe inimese seltskonna ees, kes istuvad mõlemal küljel või liftis.

On veel üks määratlus, mida nimetatakse rahvahulga hirmuks - oklofoobia.

Hirmu põhjused

Suures linnas elades on suur risk avalike kohtade ees hirmu tekkeks. Statistika järgi areneb haigus 11-13 aastaselt. Eriti tugevad on rahvahulga hirmu ilmingud metroos ja kaubanduskeskustes. Selline nähtus nagu hirm rahvahulga ees võib areneda lapsepõlves ja täiskasvanutel kahel peamisel põhjusel:

1. Varem kogetud stressi tõttu, mis on seotud hirmu objektiga.
2. Mõni vihje, et rahvas on halb ja ohtlik.

Krambid on põhjustatud tagajärgede ootusest rahvahulgast, mida patsient oli varem kogenud. Need võivad olla traagilised sündmused: terrorirünnak või metroos, kontserdil toimunud traagilised sündmused, lapsepõlves kogetud hirm rahva hulgas kaotada. Rahvahulgad näivad patsiendile agressiivse, kontrollimatu vooluna, mis kannab endas ohtu.

Kui inimesele on lapsepõlvest peale õpetatud, et rahvamass on ohtlik või inimgruppide eest kaitstud, hakkab ta edaspidi vältima suuri üritusi, rahvarohkeid kohti. Foobia arengu käivitajaks on rahvahulga põhjustatud füüsilised või moraalsed kannatused.

Mõnel juhul ilmneb see patoloogia lapsepõlves. Hirm kasvab, kui last ei lasta silmist, teda ei kontrollita oma tegude, pidevate märkuste või hirmutamisega. Isiklikud kontaktid võivad jätta mällu ebameeldiva jälje, kui arvukad lähedased murravad nähtamatut distantsi, üritades last vastu tema tahtmist kallistada, kaisutada, puudutada. Inimese vananedes annab inimese alateadvus signaale murest isiklikku ruumi rikkuvate inimeste lähenemise pärast.

Närviline tunne rahvahulga ees on normaalne. Paljud tunnevad end ebamugavalt, kui isiklikku ruumi rikutakse, isegi kui meede on sunnitud, näiteks rahvarohkes transpordis. Keegi rahvahulgast kardab, et teda röövitakse. Selliseid hirme ei saa nimetada irratsionaalseks, need on üsna õigustatud. Demofoobia on obsessiivne hirm ja paanikahood, mis on põhjustatud kujuteldavast ohust. Sügav hirm võib muuta ostlemise või töö saamise probleemiks.

Obsessiivse seisundi tunnused

Hirm on omane sisemisele ebamugavusele, kehalistele ilmingutele, seega ei saa foobiat varjata. Obsessiiv-kompulsiivse häire sümptomid võivad hõlmata:

• korduvad mõtted ohust elule;
• hirm rahvahulka eksida, desorientatsioon;
• vabatahtlik eraldatus hirmust välja minna;
• teekonna planeerimine, et vältida rahvarohkeid kohti.

Obsessiivsele psühholoogilisele seisundile lisanduvad hirmu füsioloogilised ilmingud:

• müra kõrvades;
• suurenenud higistamine;
• iiveldus;
• pearinglus;
• kuiv suu;
• kardiopalmus.

Sümptomid võivad ilmneda kombinatsioonis. Sõltuvalt häire tõsidusest võib neil olla erinev manifestatsiooni sügavus. Kergematel juhtudel piisab, kui inimene tõmbab hinge, joob rahustamiseks vett. Laienenud hirm võib viia paanikani, mis lõpeb närvivapustuse või teadvusekaotusega.

Ühiskonnas mugava eksistentsi tagamiseks tuleb paanikasse rahvahulga suhtes suhtuda juba esimeste märkide ilmnemisega.

Kuidas ise toime tulla foobiaga

Võite proovida rahvahulga hirmust iseseisvalt lahti saada. Probleemi teadvustamine on esimene samm taastumise teel. Järgmine samm on traumaatilise olukorra otsimine, mis viis foobse seisundi tekkeni. Hirmu mõistmisel on oluline õppida emotsioone kontrolli all hoidma. Siin võivad abiks olla meeldivad mälestused, mis asendavad muret ja ärevust, hobisid või füüsilist tegevust.

Tõhus on hirmust läbi töötada ühiste huvide ja mõttekaaslaste otsimise toel. Vaatamata sotsiaalvõrgustike kasutamisele, kus paljudel on 100 või enam virtuaalset sõpra, on tegelikult inimesel keskmiselt 1-2 sõpra ja igal viiendal pole tõelisi sõpru. Tehakse ettepanek otsida uusi tutvusi huvide järgi, kasutades küsimust “Mida mulle teha meeldib?”. Kui sellele on raske vastust saada, on soovitatav meelde jätta oma lemmiklaste ajaviide. Kui teile meeldis joonistamine, oleks tore leida joonistamiskursused.

Spordisektsioon või tantsimine ei aita mitte ainult uusi tutvusi sõlmida, vaid tugevdab ka keha ja vaimu, mis hõlbustab hirmutõkete ületamist. Kõige tähtsam on käia üritustel süsteemselt, sest ühel hetkel tunned vastupanu, tekib soov hirmu korral põgeneda. See hetk tuleb sisemiselt ära märkida, koguda tahe ja jätkata suhete loomist välismaailmaga.

Võite kasutada kogemuste salvestamise meetodit. Pidage päevikut ja kirjutage üles toimuvast tulenevad emotsioonid. Kirjutatut uuesti lugedes hakkab inimene hirmu mõistma ja sellele teiselt poolt vaatama, ohutunne väheneb, tuleb arusaam hirmu absurdsusest. Enne iga väljaandega seotud sündmust kirjutage paberile, mis hirmu tekitab, millised fantaasiad teil sellest on, mis lõpuks juhtub.

Hirmu poole minnes osalege üritusel, tehke midagi ja pärast seda analüüsige uuesti aistinguid paberil, esitades endale siiraid küsimusi. See meetod aitab tõeliselt hinnata hirme ja võrrelda kogemusi, mis demofoobis on alati liialdatud. Seda silmas pidades on lihtsam siseneda sündmusesse, mis tundub hirmutav.

Täiendav tehnika hirmu taseme vähendamiseks on piltide asendamise meetod. Seda näidatakse neile, kellel on kinnitatud demofoobia, ja see ilmneb obsessiivsete ideede, mitte mõtete kujul. Asendades teadlikult negatiivseid kujundeid vastandlikega, taanduvad hirmud. Oluline on meetodit praktiseerida iga kord, kui foobia ilmingut märgatakse.

Asjatundjate oluline soovitus avalike kohtade hirmuga ise toimetulekul on ennast peale suruda. Siin soovitatakse olla enda vastu lahke. Kui ülesanded on seatud, on vaja liikuda järk-järgult: väikestest ülesannetest suurteni. Näiteks on teie eesmärk õppida küsimusi esitama ning tööl meeskonna ja juhiga suhtlema. Alustuseks aruta tööprobleeme kolleegidega.

Seejärel proovige lahendada korralduslikud küsimused inimesega, kes on vahetu ülemus või vastutav isik. Viimaseks ülesandeks on suhtluse loomine kõrgema juhiga koosolekul või kutseõppe raames. Sel juhul eesmärk saavutatakse ning närvid ja emotsioonid säästetakse.

Viimane soovitus puudutab julgust. Tehke raske otsus. Kui hirmu märgid on “näos” ja üksi on sellega raske toime tulla, kui see muudab elukvaliteeti ja ei lase rõõmu tunda, siis võta kindlasti ühendust spetsialistiga, kes aitab hirmudega toime tulla. professionaalsete ja tõhusate vahendite komplekt, vaadake maailma teistsugusel viisil.

Foobse seisundi ravi

Rahvahulga hirmu kui ühte sotsiaalsete hirmude liiki käsitletakse pikka aega. Siin tekib nähtus, kui inimesed, püüdes vähendada ärevuse taset, rahuneda juurdepääsetavatel viisidel, omandavad väärtuste hierarhia häiritud mehhanismi. Inimene arvab, et kui ta oma hirmu teadvustab ja läbi töötab, hakkab ta suhtlema ja inimestega kontakti looma. Kuid on “peatatud oleku” olukord, kus inimene ei upu enam oma hirmudesse ja teab, kuidas neid maandada, vaid entusiasmi ja soovi minna sinna, kus pole palju inimesi.

Pikaajalise kooseluga oma hirmudega mõjutab patsienti mitte ainult emotsionaalne taju, vaid ka väärtussüsteem deformeerub. Ta ehitab selle ümber nii, et kaitseb psüühikat tüütute tegurite eest, mistõttu sotsiaalse suhtluse väärtus kaotab oma tähtsuse. Motivatsioon hirmudega töötada kaob, kuna lõppeesmärk on mõttetu, inimene ei taha suhtlust säilitada.

Järk-järgult omandatud ja hirmudest toituv patoloogia süveneb igapäevaellu, muutes inimese erakuks, kes kardab isegi mitterahvastatud kohti. Sellistel juhtudel võib probleemiks saada isegi arsti juurde minek. Sugulased peavad hoolitsema, hoidma seltsi teel arsti juurde või marsruudil.

Ärevushäire saab kõrvaldada psühhoterapeut või psühhiaater. Tööd tehakse kahes suunas:

1. Hirmu enda väljatöötamine.
2. Töötage oma teadlikkuse kallal.

Vastuvõtul selgitab arst esmalt välja hirmu põhjuse, analüüsib koos patsiendiga traumaatilist sündmust. Ehitatakse hirmude hierarhia väikseimast suurimani, kus tähelepanu pööratakse igale tasemele.

Mindfulnessi psühhokorrigeeriv meetod seisneb uue käitumismudeli väljatöötamises olukordade väljamängimise teel. Selles etapis õpib inimene nägema mitte oma fantaasiat, vaid reaalsust. Hirmu sümptomite ilmnemisel täiendab psühhokorrektsiooni medikamentoosne ravi. Kasutatakse rahustavaid ravimeid, spetsiaalseid ravimeid, mis valitakse, võttes arvesse patsiendi iseärasusi, sümptomite raskust.

Demofoobia seab piiranguid, ei lase elust rõõmu tunda, muudab inimese ohvriks, sõltuvaks asjaoludest. Seetõttu kasutage soovitusi, ärge kartke otsida abi professionaalidelt, et vabaneda oma kujuteldavatest hirmudest.

Ja kuigi inimene on sotsiaalne olend, mõni ütleks isegi kari, ei meeldi paljudele ühel või teisel põhjusel olla suurte rahvamasside seas. Mõne jaoks tekitab see aga ainult ebamugavust, teiste jaoks on aga selline vastumeelsus väga väljendunud ja kvalifitseerub foobiaks. Kuidas seda nimetatakse? Reeglina on rahvahulga hirmuga seotud kolm peamist terminit - agorafoobia(üks ilmingutest), demofoobia ja oklofoobia. Mõelgem välja, mis need foobiad on ja kuidas neid iseloomustatakse.

Mida sa nimetad hirmuks rahvahulga ees?

Kõige laiem ja tuntuim mõiste on agorafoobia(mõned eksperdid väidavad isegi, et see on ainus tõene, samas kui ülejäänud, sealhulgas demofoobia ja oklofoobia, on selle osalised sünonüümid või aegunud mõisted).

Agorafoobiat tuntakse paremini kui hirm avatud ruumi ees ja selles osas vastandub see ühele kuulsamale foobiale – klaustrofoobiale ehk hirmule suletud ruumi ees. Kuidas on avatud ruumide hirm seotud hirmuga rahvahulkade ees? Fakt on see, et neil kahel foobial on sarnased esinemismehhanismid, avaldumisvormid ja ravi. Nende koostoime kajastub isegi nimes: sõna "agorafoobia" koosneb kahest vanakreeka sõnast "ruut" ja "hirm" ning piirkond ei ole reeglina mitte ainult avatud ruum, vaid ka väga rahvarohke, eriti need päevad, mil kontseptsiooni hariti.

Mõned liigitavad rahvahulga kartjaid sotsiaalseteks foobideks, kuid see pole päris õige (kuigi üks ei välista teist). Ja veelgi enam, te ei tohiks selliseid inimesi sotsiopaatideks nimetada.

Rahvahulga hirmu ilmingud kui foobia

Hirm rahvahulga ees võib avalduda erineval viisil – keegi kardab suured rahvakogunemised(näiteks metroo tipptunnil, miitingud või kontserdid, kus on tuhandete kunstniku fännide armee), kellelgi on piisavalt väike rahvarohke kino. Mõned inimesed kardavad kõige rohkem olukordi, kui Teiste inimeste seltskonda ei saa kohe vältida. ja naasta turvalisse kohta – näiteks kord istuvad teised inimesed paremal ja vasakul käel.
Samas märgime, et osa agorafoobisid hirmutavad just needsamad mahajäetud tänavad või lagedad kohad, kuid selliseid ilminguid ei seostata hirmuga rahvahulga ees.

Sõltumata konkreetsetest vormidest, reeglina tekitatakse hirm agorafoobide ees et nad on sees ebaturvalises ja kontrollimatus kohas kus vaenulikust keskkonnast ärkavad ellu tõelised või väljamõeldud ohud. Paljud hirmutavad enda potentsiaalne abitus nii põhimõtteliselt sellises keskkonnas kui ka konkreetselt foobia rünnaku ajal.

Keegi tähtsustab liiga palju teiste reaktsioonid paanikahoole- Agorafoobid kardavad saada naeruvääristamist või põlamist, samuti seda, et keegi kasutab nende seisundit ära ja näiteks röövib. Kõik see ainult õhutab paanikat. Üks agorafoobia äärmuslikke vorme on see, kui inimene, vältides hirmurünnakuid tekitavaid olukordi, hakkab tajuma kõike, mis on väljaspool maja, ohuallikana ja lakkab täielikult oma "varjupaigast" lahkumast.

Demofoobia ja ohlafoobia – kas on vahet?

Sellisel taustal demofoobia näeb välja vähem ähvardav ja "kõrgelt spetsialiseerunud" - see on lihtsalt hirm suurte rahvahulkade ees: liiklus tipptunnil, pikad järjekorrad, miitingud jne. jne. Keegi kardab nii palju rahva hulgas olla,
et ta kogeb paanikahoogu pelgalt end selles ette kujutades või seda lihtsalt vaadates (see kehtib kõigi siin käsitletud foobiate kohta). Nagu paljud inimesed, kes on allutatud erinevatele hirmudele, püüab demofoob vältida olukordi, mis võivad temas paanikat äratada, kuid tema jaoks on selliseid olukordi vähem kui agorafoobide jaoks.

Nagu oklofoobia, siis on see oma ilmingutes väga sarnane demofoobiaga. Mõned eksperdid peavad neid kahte mõistet täielikuks sünonüümiks, teised aga tõstavad esile ühe detaili, mis muus osas pakub huvi pigem teoreetikutele kui praktikutele, kuna ei esinemismehhanisme, sümptomite kulgu ega käsitlemisviise. sellega praktiliselt ei muutu. Nii et mõnede allikate kohaselt erinevad oklofoobid demofoobidest selle poolest, et esimesed kutsuvad esile ainult organiseerimata rahvahulga paanikahood (näiteks metroos või rallil), mitte ainult suure hulga inimeste poolt (näiteks esinemise ajal). teatris). Seega võivad ohlofoobid kergesti minna avalikule loengule, kuid mitte staadionile. Seda võib seletada näiteks sellega, et organiseerimata rahvamass on tegelikult ohtlikum ja sel juhul on olukorda palju keerulisem kontrollida.

Foobia või lihtsalt hirm suure hulga inimeste ees?

Lõpetuseks märgime, et on täiesti normaalne näidata elevust, kui teid ümbritseb suur hulk inimesi. Paljudele ei meeldi, kui keegi teine ​​neid puudutab, isegi kui need puudutused on sunnitud -
ummistunud liftis või autos. Paljud kardavad, et taskuvaras tõmbab metroos või rahvarohkel tänaval telefoni või rahakoti välja – seda hirmu, nagu ka mõnda teist, mis on seotud rahvahulga sattumise ohuga, ei saa nimetada irratsionaalseks. Nendest võimalikest ohtudest põhjustatud irratsionaalsed paanikahood.

Rahvahulga hirm on kõige levinum suurlinnades (mis on piisavalt loogiline) ja kui see teid ületas, parem on mitte ise ravida või lihtsalt ignoreerida rahvarohkeid kohti(te ei saa seda kogu aeg teha). Võtke ühendust spetsialistiga ja ta aitab teil vabaneda hirmust kütuse ees, olenemata sellest, millist nime te sellele eelistate - demofoobia, oklofoobia, agorafoobia. Õnneks pole see enamikul juhtudel nii raske kui mõne muu foobiatüübiga töötamine.