Hiina traditsioonilise meditsiini ainulaadsed reeglid tervise säilitamiseks. Traditsioonilise hiina meditsiini nõuanded tervena püsimiseks

Idas usuvad nad, et tervist on palju lihtsam säilitada, mitte hiljem taastada. Seetõttu õpetatakse lapsepõlves kõiki esinema 16 lihtsad reeglid tervise säilitamine. Neid reegleid järgiti juba Mingi dünastia ajal.

Siin on katkend tolleaegsest traktaadist: „Kammige sagedamini juukseid, hõõruge nägu, tehke silmadega harjutusi, koputage kõrvu, koputage hambaid, lakkuge suulae, neelake sülge, hingake välja seisvat õhku, masseerige kõhtu, pigistage oma päraku, raputage oma jäsemeid, hõõruge jalataldu, hõõruge nahka." hoia selg soojas, rindkere kaetud, roojamisel peaksite alati vait olema."

Vaatame kõiki neid punkte üksikasjalikumalt.

Reegel 1. Kammi juukseid sagedamini
Painutage sõrmi ja kasutage neid nagu kammi. Kammige juuksed otsaesist kuklasse. Tehke umbes 100 sellist liigutust. Liigutused peaksid olema aeglased ja õrnad. See harjutus stimuleerib ja masseerib ja masseerib pea energiapunkte, leevendab valu, parandab nägemist, vähendab vererõhk. Tulemus on parem, kui teete harjutust hommikul.

Reegel 2. Hõõru oma nägu sagedamini

Soojendage peopesasid, et need muutuksid soojaks, viige need näo juurde nii, et keskmised sõrmed puudutaksid nina külgi. Alustades energiapunktid ying-hsiang (vaata, kus need punktid on joonisel), hõõruge õrnalt näonahka, liikudes kuni otsaesisele, seejärel külgedele, liikudes põskedele. Tehke 30 sellist liigutust, eelistatavalt hommikul. Treening värskendab pead ja alandab vererõhku. Aitab kortsude vastu. Muide, nohu puhul aitab nende punktide massaaž.

Reegel 3. Treeni oma silmi sagedamini
Pöörake aeglaselt silmamunad vasakult paremale (14 korda), seejärel paremalt vasakule (14 korda). Sulgege silmad tihedalt ja avage need järsult.
See harjutus parandab nägemist ja avaldab soodsat mõju ka maksale.

4. reegel
Plaksutage esmalt purihambaid 24 korda, seejärel 24 korda esihambaid.
See harjutus tugevdab hambaid, sealhulgas hambaemaili.

5. reegel
Katke kõrvad peopesadega ja koputage mõlema käe kolme keskmise sõrmega pea tagaosa 12 korda.
Seejärel vajutades nimetissõrm keskele, klõpsake seda iseloomuliku heliga kuklal. Tehke sama 12 korda.
Tehke seda hommikul või siis, kui tunnete end väsinuna.
Harjutus aitab kõrvade kolisemise, pearingluse ja kõrvahaiguste korral. Parandab kuulmist ja mälu.

Reegel 6. Lakkuge oma suulae sagedamini
Kui puudutate oma keele otsaga ülemine suulae, yang ja yin kohtuvad.
Suulagi limpsides keskendu kogu oma tähelepanu keelealusele ruumile ja tunneta, kuidas sülg tasapisi koguneb.

Reegel 7. Neelake sülge sagedamini
Kui lakud ülemist suulagi, koguneb suus järk-järgult sülg. Traditsioonilises hiina meditsiinis antakse sülge suur tähtsus. Seda nimetatakse "kuldseks vedelikuks", keha aardeks. Allaneelamisel määrib sülg siseorganid, niisutab jäsemeid ja juukseid, soodustab seedimist ja assimilatsiooni toitaineid mao ja soolte töö parandamine. Kui suu täitub süljega, pahvige põsed välja, loputage 36 korda suuõõne sülg ja seejärel neelake see vuliseva heliga alla, suunates selle vaimselt nabast allapoole jäävasse dan tan piirkonda.

Reegel 8. Hingake seisvat õhku sagedamini välja
Hoidke hinge kinni ja pumbake rindkere ja kõht täis. Kui tunnete, et rindkere ja kõht on lõpuni õhuga täidetud, tõstke pea üles ja suu avades hingake seisvat õhku aeglaselt välja. Korda harjutust 5-7 korda. See puhastab keha seisvast õhust, parandab hingamist, aitab astma ja valu korral.

Reegel 9. Masseerige kõhtu sagedamini
Hõõruge oma peopesad soojaks, asetage need nabale (mehed vasak käsiüle parema ja naised paremal üle vasaku). Hõõruge kõhtu laienemisega ringjate liigutustega päripäeva (36 ringi), seejärel sisse tagakülg, vähendades järk-järgult raadiust (samuti 36 ringi). See harjutus parandab soolestiku peristaltikat, soodustab hingamist, hoiab ära toidu seiskumise seedetrakti, parandab seedimist, ennetab ja ravib seedetrakti häireid.

Reegel 10. Pigistage pärakut sagedamini
Hingake sügavalt sisse ja tõmmake sulgurlihas tugevalt kokku anus, tõstes seda koos jalgevahega. Pärast pausi lõdvestage ja hingake aeglaselt välja. Korda harjutust 5-7 korda. Treening tõstab yang qi, hoiab ära ja ravib hemorroidid, päraku prolapsi ja anaalfistuleid.

Reegel 11. Raputage oma jäsemeid sagedamini
Sirutage käed ette, suruge rusikad kokku ja vöökohas painutades pöörake õlad vasakult paremale, justkui pöörates rooli (24 korda). Seejärel tehke sama paremalt vasakule 24 korda. Istuge toolil, käed teie all. Tõsta vasak jalg ja sirutage seda aeglaselt ettepoole (varvas ülespoole). Kui jalg on peaaegu sirge, mõõdukas jõud tõmmake seda ettepoole, põlvest järsult lahti painutades. Seejärel tehke sama koos parem jalg. Korda harjutust 5 korda.
See aitab venitada jäsemeid ja liigeseid, ületada meridiaanide ja külgmiste ummikuid, ennetada ja ravida liigesehaigusi ning tugevdada jalgu.

Reegel 12. Hõõru sageli jalataldu
Pärast jalgade pesemist enne magamaminekut soojendage peopesasid hõõrudes, seejärel alustage aeglaste ringjate liigutustega yongquan punktide masseerimist taldadel. Tehke 50 kuni 100 ringi. See harjutus tugevdab neere, soojendab jalgu, parandab sidet südame ja neerude vahel, rahustab maksa ja parandab nägemist.

Reegel 13
Pärast peopesade soojendamist hõõrudes silitage ja hõõruge nahka üle keha järgmises järjestuses: pea võras olevast baihui punktist, seejärel nägu, õlad, käed (kõigepealt vasakule, seejärel paremale), rindkere, kõht , rind mõlemal pool.
Seejärel mine alaselja külgedele ja lõpuks säärtele (kõigepealt vasakule, siis paremale). See harjutus parandab vereringet ja elutähtsat energiat qi ja poleerib nahka.

Reegel 14. Selg tuleb alati hoida soojas.
Hiina meditsiini teooria kohaselt on kehal kaks peamist kanalit: mõttekanal, mis kulgeb mööda selgroogu ja on "yang meridiaanide meri" ja renmai kanal, mis kulgeb mööda rindkere keskjoont, on "yini meridiaanide meri". Seetõttu on oluline kaitsta rindkere ja selga normaalne toimimine need meridiaanid.

Reegel 15. Rindkere peab alati olema kaetud.
Selle elemendi tähtsust kirjeldatakse reeglis 14.

16. reegel
Roojamisel tõstke pea üles ja hoidke suu kinni, et mitte vabastada endast elutähtsaid aineid.

Kõikidel neil harjutustel on teaduslik alus, neid on sajandeid testitud ja seetõttu praktiseeritakse neid laialdaselt. Neid tehes keskenduge, hoidke meelerahu liigutage aeglaselt ja hingake loomulikult.
Järgige neid lihtsad reeglid iga päev ja nautige oma tervist.

Idas usuvad nad, et tervist on palju lihtsam säilitada, mitte hiljem taastada. Seetõttu õpetatakse kõiki juba lapsepõlvest saati järgima neid 16 lihtsat tervise säilitamise reeglit.

Neid reegleid järgiti juba Mingi dünastia ajal.

Siin on katkend tolleaegsest traktaadist: „Kammige sagedamini juukseid, hõõruge nägu, tehke silmadega harjutusi, koputage kõrvu, koputage hambaid, lakkuge suulae, neelake sülge, hingake välja seisvat õhku, masseerige kõhtu, pigistage oma päraku, raputage oma jäsemeid, hõõruge jalataldu, hõõruge nahka." hoia selg soojas, rindkere kaetud, roojamisel peaksite alati vait olema."

Vaatame kõiki neid punkte üksikasjalikumalt.

Reegel 1. Kammige juukseid sagedamini

Painutage sõrmi ja kasutage neid nagu kammi. Kammige juuksed otsaesist kuklasse.
Tehke umbes 100 sellist liigutust. Liigutused peaksid olema aeglased ja õrnad.
See harjutus stimuleerib ja masseerib ja masseerib pea energiapunkte, leevendab valu, parandab nägemist, alandab vererõhku.
Tulemus on parem, kui teete harjutust hommikul.

Reegel 2. Hõõru nägu sagedamini

Soojendage peopesasid, et need muutuksid soojaks, viige need näo juurde - nii, et keskmised sõrmed puudutaksid nina külgi. Alustades Ying Xiangi energiapunktidest (vaata, kus need punktid asuvad alloleval joonisel), hõõruge õrnalt näonahka, liikudes kuni otsaesisele, seejärel külgedele, liikudes põskedele.
Tehke 30 sellist liigutust, eelistatavalt hommikul.
Treening värskendab pead ja alandab vererõhku. Aitab kortsude vastu.
Muide, nohu puhul aitab nende punktide massaaž.

Reegel 3. Treeni oma silmi sagedamini.

Pöörake silmamuna aeglaselt vasakult paremale (14 korda), seejärel paremalt vasakule (14 korda). Sulgege silmad tihedalt ja avage need järsult.
See harjutus parandab nägemist ja avaldab soodsat mõju ka maksale.

Reegel 4. Klõpsa hambaid sagedamini
Plaksutage esmalt purihambaid 24 korda, seejärel 24 korda esihambaid.
See harjutus tugevdab hambaid, sealhulgas hambaemaili.

REEGEL 5. Koputa sagedamini kõrvu

Katke kõrvad peopesadega ja koputage mõlema käe kolme keskmise sõrmega pea tagaosa 12 korda.
Seejärel, vajutades nimetissõrme keskmisele, klõpsake seda iseloomuliku heliga pea tagaküljel. Tehke sama 12 korda.
Tehke seda hommikul või siis, kui tunnete end väsinuna.
Harjutus aitab kõrvade kolisemise, pearingluse ja kõrvahaiguste korral. Parandab kuulmist ja mälu.

Reegel 6. Lakkuge suulagi sagedamini.

Kui puudutate keeleotsaga ülemist suulagi, kohtuvad yang ja yin.
Suulagi limpsides keskendu kogu oma tähelepanu keelealusele ruumile ja tunneta, kuidas sülg tasapisi koguneb.

REEGEL 7. Neelake sülge sagedamini.

Kui lakud ülemist suulagi, koguneb suus järk-järgult sülg.
Traditsioonilises hiina meditsiinis on süljel suur tähtsus. Seda nimetatakse "kuldseks vedelikuks", keha aardeks.
Sülge neelates määrib see siseorganeid, niisutab jäsemeid ja juukseid, soodustab seedimist ja toitainete omastamist, parandab mao ja soolte tööd.
Kui suu täitub süljega, pahvige põsed välja, loputage suud 36 korda süljega ja seejärel neelake see uriseva heliga alla, suunates selle vaimselt nabast allapoole jäävasse dan tan piirkonda.

REEGEL 8. Hingake seisvat õhku sagedamini välja.

Hoidke hinge kinni ja pumbake rindkere ja kõht täis.
Kui tunnete, et rindkere ja kõht on lõpuni õhuga täidetud, tõstke pea üles ja suu avades hingake aeglaselt seisvat õhku välja.
Korda harjutust 5-7 korda.
See puhastab keha seisvast õhust, parandab hingamist, aitab astma ja valu korral.

Reegel 9. Masseeri kõhtu sagedamini.

Hõõruge oma peopesasid soojaks, asetage need nabale (meeste vasak käsi parema ja naiste parem käsi vasaku kohal).
Hõõruge kõhtu laiendavate ringjate liigutustega päripäeva (36 ringi), seejärel vastupidises suunas, vähendades järk-järgult raadiust (samuti 36 ringi).
See harjutus parandab soolestiku peristaltikat, soodustab hingamist, hoiab ära toidu seiskumise seedetraktis, parandab seedimist ning ennetab ja ravib seedetrakti häireid.

Reegel 10. Pigista pärakut sagedamini.

Hingake sügavalt sisse ja tõmmake anaalset sulgurlihast tugevalt kokku, tõstes seda koos kõhukelmega üles.
Pärast pausi lõdvestage ja hingake aeglaselt välja.
Korda harjutust 5-7 korda.
Treening tõstab yang qi, hoiab ära ja ravib hemorroidid, päraku prolapsi ja anaalfistuleid.

Reegel 11. Raputage oma jäsemeid sagedamini.

Sirutage käed ette, suruge rusikad kokku ja vöökohas painutades pöörake õlad vasakult paremale, justkui pöörates rooli (24 korda).
Seejärel tehke sama paremalt vasakule - 24 korda. Istuge toolil, käed teie all.
Tõstke vasak jalg üles ja sirutage aeglaselt ette (varvas on suunatud üles). Kui jalg on peaaegu sirge, tõmmake seda mõõduka jõuga ettepoole, põlvest järsult lahti painutades. Seejärel tehke sama parema jalaga.
Korda harjutust 5 korda.
Treening aitab venitada jäsemeid ja liigeseid, ületada ummikuid meridiaanides ja külgmistes piirkondades, ennetada ja ravida liigesehaigusi ning tugevdada jalgu.

REEGEL 12. Hõõru sageli jalataldu

Pärast jalgade pesemist enne magamaminekut soojendage peopesasid hõõrudes, seejärel alustage aeglaste ringjate liigutustega yongquan punktide masseerimist taldadel. Tehke 50 kuni 100 ringi.
See harjutus tugevdab neere, soojendab jalgu, parandab sidet südame ja neerude vahel, rahustab maksa ja parandab nägemist.

Reegel 13. Hõõru oma nahka sageli

Pärast peopesade soojendamist hõõrudes silitage ja hõõruge nahka üle keha järgmises järjestuses: pea ülaosas asuvast baihui punktist, seejärel nägu, õlad, käed (kõigepealt vasakule, seejärel paremale), rindkere, kõht, rind mõlemal pool. Seejärel mine alaselja külgedele ja lõpuks säärtele (kõigepealt vasakule. siis paremale).
See harjutus parandab vereringet ja elutähtsat energiat qi ning poleerib nahka.

Reegel 14. Hoidke selg kogu aeg soojas.

Hiina meditsiini teooria kohaselt on kehal kaks peamist kanalit: mõttekanal, mis kulgeb mööda selgroogu ja on "yang meridiaanide meri" ja renmai kanal, mis kulgeb mööda rindkere keskjoont, on "yini meridiaanide meri".
Seetõttu on nende meridiaanide normaalseks toimimiseks oluline kaitsta rindkere ja selga.

Reegel 15. Rindkere peab alati olema kaetud.

Selle elemendi tähtsust kirjeldatakse reeglis 14.

Reegel 16

Roojamisel tõstke pea üles ja hoidke suu kinni, et mitte vabastada endast elutähtsaid aineid.

Kõikidel neil harjutustel on teaduslik alus, neid on sajandeid testitud ja seetõttu praktiseeritakse neid laialdaselt.
Neid tehes püsige keskendunud, säilitage meelerahu, liikuge aeglaselt ja hingake loomulikult.
Järgige neid lihtsaid reegleid iga päev ja nautige oma tervist.

Iidsetel aegadel hiina arstid ülalt traditsiooniline meditsiin arvas, et inimese keha tervis ja vaimu tugevus on omavahel seotud. Seetõttu ütlesid nad inimeste tervise parandamiseks regulaarselt oma energia tugevdamise nimel tööd teha, sest suur hulk haigus tekib kergemeelsusest, teadmatusest ja vale pilt elu.

Siin on katkend tolleaegsest traktaadist: „Tuleb sagedamini juukseid kammida, nägu hõõruda, silmi võimleda, kõrvu koputada, hambaid koputada, taevast lakkuda, sülge alla neelata, seisvat õhku välja hingata, masseerida. kõht, pigista pärakust, raputa jäsemeid, hõõru jalataldu, hõõru nahka hoia selg soojas, rindkere kaetud, roojamisel tuleb alati vait olla.

Hoolitse enda eest, naerata sagedamini ja!

Neid reegleid rakendati juba Mingi dünastia ajal, mis valitses Hiinat aastatel 1368–1644. Kõiki 16 harjutust on testitud sajandeid ja neil on juba teaduslik alus. Järgige neid lihtsaid reegleid iga päev ja nautige oma tervist.

1. reegel Kammige juukseid kõverdatud sõrmedega aegluubis, kasutades neid kammina. Alusta liikumist laubalt kuklasse (soovitavalt peaks neid olema umbes 100). See harjutus stimuleerib ja masseerib pea energiapunkte, leevendab valu, parandab nägemist ja alandab vererõhku. Tulemus on parem, kui teete harjutust hommikul.

2. reegel Hõõruge sooja peopesaga. Hõõruge õrnalt näonahka, liikudes kuni otsaesisele, seejärel külgedele, liikudes põskedele. Eelistatav on teha 30 sellist liigutust hommikul.
Treening värskendab pead ja alandab vererõhku. Aitab kortsude vastu.

3. reegel Tee silmaharjutusi. Pöörake silmamuna aeglaselt vasakult paremale (14 korda), seejärel paremalt vasakule (14 korda). Sulgege silmad tihedalt ja avage need järsult. See harjutus parandab nägemist ja avaldab soodsat mõju ka maksale.

4. reegel Klõpsake hambaid sagedamini. Esmalt klõpsa purihambaid kogu lõualuuga 24 korda, seejärel 24 korda, keskendudes esihammastele. See harjutus tugevdab hambaid ja nende emaili.

5. reegel Puudutage oma kõrvu. Katke kõrvad peopesadega ja koputage mõlema käe kolme keskmise sõrmega pea tagaosa 12 korda. Seejärel, vajutades nimetissõrme keskmisele, klõpsake seda iseloomuliku heliga pea tagaküljel. Tehke sama 12 korda. Tehke seda hommikul või siis, kui tunnete end väsinuna. See harjutus aitab kõrvade kohinate, pearingluse ja kõrvahaiguste korral, samuti parandab kuulmist ja mälu.

6. reegel Lakkuge taevast sagedamini. Kui puudutate keeleotsaga ülemist suulagi, kohtuvad yang ja yin. Taevast limpsides keskendu kogu oma tähelepanu keelealusele ruumile ja tunneta, kuidas sülg tasapisi koguneb.

7. reegel Proovige sülge sagedamini alla neelata. Ülemise suulae lakkumisel koguneb sülg järk-järgult suhu. Traditsioonilises hiina meditsiinis on süljel suur tähtsus. Seda nimetatakse "kuldseks vedelikuks" ja keha aardeks. Sülge neelates määrib see siseorganeid, niisutab jäsemeid ja juukseid, soodustab seedimist ning parandab mao ja soolte tööd. Kui suu täitub süljega, pahvige põsed välja, loputage suud süljega 36 korda ja seejärel neelake see uriseva heliga alla, suunates selle vaimselt nabast allapoole jäävasse dan tan piirkonda.

8. reegel Hingake aegunud õhku sagedamini välja. Hoidke ja pumbake rindkere ja kõhtu täis. Kui tunned, et rindkere ja kõht on lõpuni õhuga täidetud, tõsta pea üles ja hinga seiskunud õhk aeglaselt suu kaudu välja. Korda harjutust 5-7 korda. Need toimingud puhastavad keha seisvast õhust, parandavad hingamist ning aitavad astma ja valu korral.

9. reegel Masseerige kõhtu sagedamini. Hõõruge oma peopesasid soojaks, asetage need nabale (meeste vasak käsi parema ja naiste parem käsi vasaku kohal). Hõõruge kõhtu laiendavate ringjate liigutustega päripäeva (36 ringi), seejärel vähendage järk-järgult raadiust vastupidises suunas (samuti 36 ringi). See harjutus parandab soolestiku peristaltikat, soodustab hingamist, hoiab ära toidu seiskumise seedetraktis ning ennetab ja ravib seedetrakti häireid.

10. reegel Pigistage pärakut sagedamini. Hingake sügavalt sisse ja tõmmake anaalset sulgurlihast tugevalt kokku, tõstes seda koos kõhukelmega üles. Pärast pausi lõdvestage ja hingake aeglaselt välja. Korda harjutust 5-7 korda. See harjutus tõstab yang qi’d, hoiab ära ja ravib hemorroidid, päraku prolapsi ja anaalfistuleid.

11. reegel Raputage oma jäsemeid sagedamini. Sirutage käed ette, suruge rusikad kokku ja kummardudes pöörake õlad vasakult paremale, nagu pööraksite rooli (24 korda). Seejärel tehke sama paremalt vasakule - 24 korda. Istuge toolil, käed teie all. Tõstke vasak jalg üles ja sirutage aeglaselt ette (varvas on suunatud üles). Kui jalg on peaaegu sirge, tõmmake seda mõõduka jõuga ettepoole, põlvest järsult lahti painutades. Seejärel tehke sama parema jalaga. Korda harjutust 5 korda. See aitab venitada jäsemeid ja liigeseid, ületada meridiaanide ja külgmiste ummikuid, ennetada ja ravida liigesehaigusi ning tugevdada jalgu.

12. reegel Hõõruge sageli oma jalataldu. Pärast jalgade pesemist enne magamaminekut soojendage peopesasid hõõrudes, seejärel alustage aeglaste ringjate liigutustega yongquan punktide masseerimist taldadel. Tehke 50 kuni 100 ringi. See harjutus tugevdab neere, soojendab jalgu, parandab sidet südame ja neerude vahel, rahustab maksa ja parandab nägemist.

Reegel 13 Hõõruge nahka sageli. Pärast peopesade soojendamist hõõrumisega silitage ja hõõruge nahka üle keha järgmises järjestuses: baihui punktist pea ülaosas, seejärel nägu, õlad, käed (kõigepealt vasakule, siis paremale), rind, kõht , rindkere mõlemal küljel. Seejärel mine alaselja külgedele ja lõpuks säärtele (kõigepealt vasakule. siis paremale). See harjutus parandab vereringet ja elutähtsat energiat qi ning poleerib nahka.

14. reegel Selg peaks alati olema soe. Hiina meditsiini teooria kohaselt on kehal kaks peamist kanalit: mõttekanal, mis kulgeb mööda selgroogu ja on "yangi meridiaanide meri" ja renmai kanal, mis kulgeb mööda rindkere keskjoont, on "yini meridiaanide meri". Seetõttu on nende meridiaanide normaalseks toimimiseks oluline kaitsta rindkere ja selga.

15. reegel Rindkere peaks alati olema kaetud. Selle elemendi tähtsust kirjeldatakse reeglis 14.

16. reegel Roojamisel peate alati vait olema. Roojamisel tõstke pea üles ja hoidke suu kinni, et mitte vabastada endast elutähtsaid aineid.

Idas usuvad nad, et tervist on palju lihtsam säilitada, mitte hiljem taastada. Seetõttu õpetatakse kõiki juba lapsepõlvest saati järgima neid 16 lihtsat tervise säilitamise reeglit. Neid reegleid järgiti juba Mingi dünastia ajal. Siin on katkend tolleaegsest traktaadist: „Kammige sagedamini juukseid, hõõruge nägu, tehke silmadega harjutusi, koputage kõrvu, koputage hambaid, lakkuge suulae, neelake sülge, hingake välja seisvat õhku, masseerige kõhtu, pigistage oma päraku, raputage oma jäsemeid, hõõruge jalataldu, hõõruge nahka." hoia selg soojas, rindkere kaetud, roojamisel peaksite alati vait olema." Vaatame kõiki neid punkte üksikasjalikumalt.

Reegel 1. Kammige juukseid sagedamini Painutage sõrmi ja kasutage neid nagu kammi. Kammige juuksed otsaesist kuklasse. Tehke umbes 100 sellist liigutust. Liigutused peaksid olema aeglased ja õrnad. See harjutus stimuleerib ja masseerib ja masseerib pea energiapunkte, leevendab valu, parandab nägemist, alandab vererõhku. Tulemus on parem, kui teete harjutust hommikul.

Reegel 2. Hõõruge oma nägu sagedamini Soojendage oma peopesad, et need muutuksid soojaks, viige need näo juurde - nii, et keskmised sõrmed puudutaksid nina külgi. Alustades Ying Xiangi energiapunktidest (vaata, kus need punktid asuvad alloleval joonisel), hõõruge õrnalt näonahka, liikudes kuni otsaesisele, seejärel külgedele, liikudes põskedele. Tehke 30 sellist liigutust, eelistatavalt hommikul. Treening värskendab pead ja alandab vererõhku. Aitab kortsude vastu. Muide, nohu puhul aitab nende punktide massaaž.

Reegel 3. Treeni oma silmi sagedamini. Pöörake silmamuna aeglaselt vasakult paremale (14 korda), seejärel paremalt vasakule (14 korda). Sulgege silmad tihedalt ja avage need järsult. See harjutus parandab nägemist ja avaldab soodsat mõju ka maksale.

Reegel 4. Klõks hambaid sagedamini Esmalt klopi purihammastele 24 korda, seejärel 24 korda esihammastele. See harjutus tugevdab hambaid, sealhulgas hambaemaili.

REEGEL 5. Koputage kõrvu sagedamini Katke kõrvad peopesadega ja koputage mõlema käe kolme keskmise sõrmega 12 korda pea tagaosa. Seejärel, vajutades nimetissõrme keskmisele, klõpsake seda iseloomuliku heliga pea tagaküljel. Tehke sama 12 korda. Tehke seda hommikul või siis, kui tunnete end väsinuna. Harjutus aitab kõrvade kolisemise, pearingluse ja kõrvahaiguste korral. Parandab kuulmist ja mälu.

Reegel 6. Lakkuge suulagi sagedamini. Kui puudutate keeleotsaga ülemist suulagi, kohtuvad yang ja yin. Suulagi limpsides keskendu kogu oma tähelepanu keelealusele ruumile ja tunneta, kuidas sülg tasapisi koguneb.

REEGEL 7. Neelake sülge sagedamini. Kui lakud ülemist suulagi, koguneb suus järk-järgult sülg. Traditsioonilises hiina meditsiinis on süljel suur tähtsus. Seda nimetatakse "kuldseks vedelikuks", keha aardeks. Sülge neelates määrib see siseorganeid, niisutab jäsemeid ja juukseid, soodustab seedimist ja toitainete omastamist, parandab mao ja soolte tööd. Kui suu täitub süljega, pahvige põsed välja, loputage suud 36 korda süljega ja seejärel neelake see uriseva heliga alla, suunates selle vaimselt nabast allapoole jäävasse dan tan piirkonda.

REEGEL 8. Hingake seisvat õhku sagedamini välja. Hoidke hinge kinni ja pumbake rindkere ja kõht täis. Kui tunnete, et rindkere ja kõht on lõpuni õhuga täidetud, tõstke pea üles ja suu avades hingake aeglaselt seisvat õhku välja. Korda harjutust 5-7 korda. See puhastab keha seisvast õhust, parandab hingamist, aitab astma ja valu korral.

Reegel 9. Masseeri kõhtu sagedamini. Hõõruge oma peopesasid soojaks, asetage need nabale (meeste vasak käsi parema ja naiste parem käsi vasaku kohal). Hõõruge kõhtu laiendavate ringjate liigutustega päripäeva (36 ringi), seejärel vastupidises suunas, vähendades järk-järgult raadiust (samuti 36 ringi). See harjutus parandab soolestiku peristaltikat, soodustab hingamist, hoiab ära toidu seiskumise seedetraktis, parandab seedimist ning ennetab ja ravib seedetrakti häireid.

Reegel 10. Pigista pärakut sagedamini. Hingake sügavalt sisse ja tõmmake anaalset sulgurlihast tugevalt kokku, tõstes seda koos kõhukelmega üles. Pärast pausi lõdvestage ja hingake aeglaselt välja. Korda harjutust 5-7 korda. Treening tõstab yang qi, hoiab ära ja ravib hemorroidid, päraku prolapsi ja anaalfistuleid.

Reegel 11. Raputage oma jäsemeid sagedamini. Sirutage käed ette, suruge rusikad kokku ja vöökohas painutades pöörake õlad vasakult paremale, justkui pöörates rooli (24 korda). Seejärel tehke sama paremalt vasakule - 24 korda. Istuge toolil, käed teie all. Tõstke vasak jalg üles ja sirutage aeglaselt ette (varvas on suunatud üles). Kui jalg on peaaegu sirge, tõmmake seda mõõduka jõuga ettepoole, põlvest järsult lahti painutades. Seejärel tehke sama parema jalaga. Korda harjutust 5 korda. Treening aitab venitada jäsemeid ja liigeseid, ületada ummikuid meridiaanides ja külgmistes piirkondades, ennetada ja ravida liigesehaigusi ning tugevdada jalgu.

REGEL 12. Hõõruge jalataldu sagedamini Pärast jalgade pesemist enne magamaminekut soojendage peopesasid hõõrudes, seejärel alustage aeglaste ringjate liigutustega yongquan punktide masseerimist taldadel. Tehke 50 kuni 100 ringi. See harjutus tugevdab neere, soojendab jalgu, parandab sidet südame ja neerude vahel, rahustab maksa ja parandab nägemist.

Reegel 13. Hõõruge nahka sagedamini Pärast peopesade soojendamist hõõrumisega silitage ja hõõruge nahka üle keha järgmises järjestuses: baihui punktist pea ülaosas, seejärel nägu, õlad, käed (kõigepealt vasakule). , siis paremale), rind, kõht, rind mõlemal küljel. Seejärel mine alaselja külgedele ja lõpuks säärtele (kõigepealt vasakule. siis paremale). See harjutus parandab vereringet ja elutähtsat energiat qi ning poleerib nahka.

Reegel 14. Selg tuleb alati hoida soojas Hiina meditsiini teooria järgi on kehal kaks peamist kanalit: mõttekanal, mis kulgeb mööda selgroogu ja on "yang meridiaanide meri" ja renmai kanal. , mis kulgeb mööda rindkere keskjoont ja on "yini meri". meridiaanid". Seetõttu on nende meridiaanide normaalseks toimimiseks oluline kaitsta rindkere ja selga.

Reegel 15. Rindkere peab alati olema kaetud Selle punkti olulisust kirjeldatakse reeglis 14.

Reegel 16. Roojamisel ole alati vait Roojamisel tõsta pea ja hoia suu kinni, et mitte vabastada endast elutähtsaid aineid. Kõikidel neil harjutustel on teaduslik alus, neid on sajandeid testitud ja seetõttu praktiseeritakse neid laialdaselt. Neid tehes püsige keskendunud, säilitage meelerahu, liikuge aeglaselt ja hingake loomulikult. Järgige neid lihtsaid reegleid iga päev ja nautige oma tervist.

Neid reegleid järgiti juba Mingi dünastia ajal. Idas usuvad nad, et tervist on palju lihtsam säilitada, mitte hiljem taastada. Vaatame kõiki neid punkte üksikasjalikumalt. Õppige 16 lihtsat Hiina meditsiini reeglit tervise säilitamiseks!

16 lihtsat reeglit tervena püsimiseks!

Siin on katkend tolleaegsest traktaadist: „Kammige sagedamini juukseid, hõõruge nägu, tehke silmadega harjutusi, koputage kõrvu, koputage hambaid, lakkuge suulae, neelake sülge, hingake välja seisvat õhku, masseerige kõhtu, pigistage oma päraku, raputage oma jäsemeid, hõõruge jalataldu, hõõruge nahka." hoia selg soojas, rindkere kaetud, roojamisel peaksite alati vait olema."

1. Kammi juukseid sagedamini

Painutage sõrmi ja kasutage neid nagu kammi. Kammige juuksed otsaesist kuklasse. Tehke umbes 100 sellist liigutust. Liigutused peaksid olema aeglased ja õrnad.

See harjutus stimuleerib ja masseerib ja masseerib pea energiapunkte, leevendab valu, parandab nägemist, alandab vererõhku.
Tulemus on parem, kui teete harjutust hommikul.

2. Hõõruge oma nägu sagedamini

Soojendage peopesasid, et need muutuksid soojaks, viige need näo juurde - nii, et keskmised sõrmed puudutaksid nina külgi. Alustades ying-xiangi energiapunktidest, hõõruge õrnalt näonahka, liikudes kuni otsmikuni, seejärel külgedele, liikudes põskedele.

Tehke 30 sellist liigutust, eelistatavalt hommikul.
Treening värskendab pead ja alandab vererõhku. Aitab kortsude vastu.
Muide, nohu puhul aitab nende punktide massaaž.

3. Treeni oma silmi sagedamini

Pöörake silmamuna aeglaselt vasakult paremale (14 korda), seejärel paremalt vasakule (14 korda). Sulgege silmad tihedalt ja avage need järsult.
See harjutus parandab nägemist ja avaldab soodsat mõju ka maksale.

4. Klõpsake hambaid sagedamini

Plaksutage esmalt purihambaid 24 korda, seejärel 24 korda esihambaid.
See harjutus tugevdab hambaid, sealhulgas hambaemaili.

5. Koputage kõrvu sagedamini

Katke kõrvad peopesadega ja koputage mõlema käe kolme keskmise sõrmega pea tagaosa 12 korda. Seejärel, vajutades nimetissõrme keskmisele, klõpsake seda iseloomuliku heliga pea tagaküljel. Tehke sama 12 korda.

Tehke seda hommikul või siis, kui tunnete end väsinuna.
Harjutus aitab kõrvade kolisemise, pearingluse ja kõrvahaiguste korral. Parandab kuulmist ja mälu.

6. Lakkuge suulagi sagedamini

Kui puudutate keeleotsaga ülemist suulagi, kohtuvad yang ja yin.
Suulagi limpsides keskendu kogu oma tähelepanu keelealusele ruumile ja tunneta, kuidas sülg tasapisi koguneb.

7. Neelake sülge sagedamini

Kui lakud ülemist suulagi, koguneb suus järk-järgult sülg.
Traditsioonilises hiina meditsiinis on süljel suur tähtsus. Seda nimetatakse "kuldseks vedelikuks", keha aardeks. Sülge neelates määrib see siseorganeid, niisutab jäsemeid ja juukseid, soodustab seedimist ja toitainete omastamist, parandab mao ja soolte tööd.

Kui suu täitub süljega, pahvige põsed välja, loputage suud 36 korda süljega ja seejärel neelake see uriseva heliga alla, suunates selle vaimselt nabast allapoole jäävasse dan tan piirkonda.

8. Hingake seisvat õhku sagedamini välja

Hoidke hinge kinni ja pumbake rindkere ja kõht täis.
Kui tunnete, et rindkere ja kõht on lõpuni õhuga täidetud, tõstke pea üles ja suu avades hingake aeglaselt seisvat õhku välja.

Korda harjutust 5-7 korda. See puhastab keha seisvast õhust, parandab hingamist, aitab astma ja valu korral.

9. Masseeri kõhtu sagedamini

Hõõruge oma peopesasid soojaks, asetage need nabale (meeste vasak käsi parema ja naiste parem käsi vasaku kohal). Hõõruge kõhtu laiendavate ringjate liigutustega päripäeva (36 ringi), seejärel vastupidises suunas, vähendades järk-järgult raadiust (samuti 36 ringi).

See harjutus parandab soolestiku peristaltikat, soodustab hingamist, hoiab ära toidu seiskumise seedetraktis, parandab seedimist ning ennetab ja ravib seedetrakti häireid.

10. Pigistage oma pärakut sagedamini

Hingake sügavalt sisse ja tõmmake anaalset sulgurlihast tugevalt kokku, tõstes seda koos kõhukelmega üles. Pärast pausi lõdvestage ja hingake aeglaselt välja.
Korda harjutust 5-7 korda. Treening tõstab yang qi, hoiab ära ja ravib hemorroidid, päraku prolapsi ja anaalfistuleid.