Mida ja millal saab paastuajal süüa? Mida saab ja mida mitte süüa: näidismenüü. Rauarikkad toidud

Keelevaidlused puudutavad sageli juba näiliselt väljakujunenud ja tuttavaid sõnu. Inimesed pööravad üha enam tähelepanu kirjaoskusele, töötavad enda kallal ja see ei saa muud üle kui rõõmustada. "Söö" või "söö" - kuidas seda õigesti öelda, millistes olukordades on otstarbekas seda kasutada ja kas tasub teisi parandada, kui nad kasutavad teie arvates valet sõnaversiooni? Filoloogid on juba selgitusi andnud, kuid inimesed vaidlevad jätkuvalt inertsist või oma isiklikke seisukohti kaitstes.

Sa võid süüa ja võid süüa

Kas nende sõnade vahel on põhimõttelist erinevust? Üldiselt on see "söömine", "söömine". Semantilises tähenduses on need täiesti võrdsed sõnad, miks on mõned inimesed nii nördinud, kui kuulevad võimalust, mis nende arvates ei sobi? Nii et söö või söö, kuidas õigesti rääkida, et mitte kedagi häirida ja naljakas välja näha?

Võib-olla peitub saladus iga üksiku sõna ulatuses. Kui me sööme, on see igapäevane ja isegi rutiinne protsess, mis pole midagi erakordset. Kuid kui lapsed laua taha kutsutakse, kasutavad nad tavaliselt sõna "sööma". Võib oletada, et jutt käib mingist argisema “on” deminutiivsest ja hellitavast versioonist.

Stilistilised sünonüümid

Need sõnad on stiililised sünonüümid ega ole täielikult asendatavad. Vaatamata absoluutselt identsele semantilisele sisule tasub mõelda, kas süüa või süüa? ja millistes olukordades?

Stilistiliste sünonüümide eripära on see, et neid kasutatakse väljendi emotsionaalseks värvimiseks erinevatel puhkudel. Näiteks tuntud väljend “Söök on serveeritud” võib kõlada liiga pidulikult või isegi pretensioonikalt, kuid see on selle sõna kasutamiseks sobiv juhtum. Kui kaks ärimeest lõunale minnes ütlevad: "Lähme, sööme", kõlab see imelikult ja lõikab kõrva. Aga sama fraas, adresseeritud väikesele lapsele, sobib kõige orgaanilisemalt olukorda.

Kas on õige öelda "sööma"

"Ilus liblikas, söö moosi." Tsitaat Tšukovski "Fly-Tsokotukhast" illustreerib kõige paremini olukorda, kus seda sõna kasutatakse täiesti õigesti. Söö või söö, kuidas öelda? Kui me räägime külaliste lauda kutsumisest, siis oleks paslik pakkuda süüa, mitte süüa ja loomulikult mitte süüa.

Traditsiooniliselt on välja toodud isikute ring, kelle suhtes ei ole selle sõna kasutamine keelatud. Süüa saavad külalised, sealhulgas restoranikülastajad, lapsed ja naised. Mehed ei saa süüa ja see võib tunduda isegi diskrimineerimisena. Kuid ainult väikesed lapsed või inimesed, kes soovivad rõhutada oma nõrkust, infantiilsust ja värinat, võivad enda kohta öelda "ma söön".

Kumb on õigem öelda "Lähme sööma" või "Lähme sööma"? Kui räägid väikese lapsega, siis võid kasutada esimest varianti, aga kui jutt on täiskasvanuga, siis teist. Kui teil on vestluspartneri suhtes patroneerivad ja isegi isalikud (või emalikud) tunded, on fraasi "lähme sööma" kasutamine stiililiselt ja emotsionaalselt õigustatud, kuid olge valmis selleks, et see võib teie kolleegi häirida.

Kas on karm või loomulik?

Vastuväited, mida sõna "sööma" austajatelt tavaliselt kuuldakse, peituvad enamasti sõna "sööma" oletatavas ebaviisakuses ja mullasuses. Kas see kõlab tõesti nii ebaviisakas?

Söömisprotsessil on palju nimetusi. erineval määral väljendusrikkus, nende hulgas on nii ebaviisakaid kui ausalt öeldes slängi väljendeid. Kuidas on õige süüa või süüa? Aga süüa, hakkida, nuriseda, närida, tallata, süüa, lörtsida, alla neelata, süüa saab ikka. Ja kõik need sünonüümid erinevad ainult väljendusastme ja stiililise asjakohasuse poolest. Seega on "on" variantidest kõige neutraalsem.

Toit ja söögid

Võib-olla ei peitu asja olemus mitte sööjates endis, vaid selles, mis taldrikul peitub? Mis vahe on tegelikult toidul ja toidukorral? Mõlemad on toit. Tatrataldrik kotletiga on aga pigem toit, vaid maius, mida serveeritakse kl eriline sündmus kallid külalised, pigem toit. Muidugi on see jaotus mõnevõrra vananenud, nüüd on kasutusel laenatud võõrsõna "delikatess", mis on kindlalt võtnud "toidu" koha. pühade lauad kaetud lumivalge tärklisega laudlinaga.

Veel eelmise sajandi alguses, umbes sada aastat tagasi, serveeriti laudadele just roogasid ja see hõlmas mitte ainult roogasid, vaid ka jooke. Vaevalt, et siis keegi mõtles, kuidas süüa või süüa. Pärast revolutsiooni oktoobris 1917 kuulutati aga sõda kõigele üllasele ja väikekodanlikule. Nii lõpetasid inimesed bolševike ajal söömise ja hakkasid sööma proosalisemalt.

Joo teed

Nüüd on päris naljakas kuulda, et kellelegi pakuti teed, kohvi ja isegi viina süüa. “Jõin klaasi viina” - nii öeldi, et jõid nähtava naudinguga ja võib-olla isegi mõnuga joovastavaid jooke. Võib oletada, et stiililiselt lähedane sõna on "sööma", mõnuga sööma või jooma.

Arutades, kas rääkida, "süüa" või "süüa", võib kergesti unustada, et paljud sõnad meie sõnavaras on säilitanud teatud aja jälje. Näiteks hiljutine sensatsiooniline uudis, et kohvi võib nüüd pidada neutraalseks nimisõnaks, on olnud ettekäändeks tulisteks keelelahinguteks.

Kõne emotsionaalne värvimine

Peamine etteheide sõna "süüa" kohta on see, et see värvib konteksti sageli nilbete ja mingite orjalike nootidega. Enamikul juhtudel on see sobimatu, kuid on võimalusi, kui saate emotsionaalse aktsendi nimel vähem ohvreid tuua. Vaidlustes selle üle, kas öelda "söö" või "söö", jääb täiesti mööda oluline nüanss. Leksikoni abil joonistab inimene alateadlikult oma psühholoogilise portree, annab teistele märku, kuidas teda tuleks tajuda.

Mehed, et rõhutada oma mehelikkust, püüavad välistada sõnavara kõik deminutiivisõnad, see on "lisamine", mis ei vääri tõelist sõdalast. Ja kuidas siis karm viiking, jahimees ja patriarh üldiselt söövad? Söövad vaid lapsed ja kerged õhulised daamid, kelle toidulaual on ainult suhkrustatud kroonlehed ja mesikaste. On lihtne mõista, et naised, kes peavad sõna “süüa” liiga ebaviisakaks ja kuidagi füsioloogiliseks, püüavad leksikoni abil konstrueerida teatud vaimset kujutlust inimkonna kauni poole ideaalsest esindajast, nimelt ilusast liblikast, mis suudab peenikese hõbelusikaga moosi süüa.

Sellegipoolest peeti isegi eelmisel sajandil täiskasvanu huulilt kõlavat fraasi "ma söön" naeruväärseks ja kohatuks. Kuna see sõna näitab austust külaliste vastu, siis selgub, et kõneleja väljendab austust enda pöördumise vastu.

Kui aga verbaalses kõnes emotsionaalne värvimine saab anda ainult intonatsiooni ja näoilmete abil, ilma stilistilisi sünonüüme kasutamata, siis jääb ta sellisest võimalusest ilma.

Teksti intonatsioon ja kirjanduslikud vahendid

AT ilukirjandus stiil nõuab suurt tähelepanu, eriti kui peate rõhutama tegelase jooni. Mõeldes, kuidas õigesti rääkida, "süüa" või "süüa", unustavad paljud, et peale verbaalse kõne on ka muid teabe edastamise viise. Ka kirjas, soovides edasi anda hoolivat intonatsiooni, oleks paslik küsida mitte seda, kuidas adressaat sööb, vaid kas ta sööb hästi. Loomulikult ei tohiks te sellist küsimust esitada ülemustele ega äripartnerile, kuid sõber on täiesti võimalik, isegi kui ta on karm ja emantsipeerunud naine.

Lehtedel kunstiteos kasutades sõna "sööma" saab moodustada intonatsiooni, mis kõlab lugeja peas. See aitab iseloomu elavamalt näidata. Kui kangelane pakub õgimist, siis on ebatõenäoline, et teda tajutakse sõbraliku, viisaka ja abivalmis inimesena.

“Söömine” või “söömine”, kuidas õigesti rääkida või kirjutada, sõltub sinu eesmärkidest ja kirjalikult või suuliselt edastatava infosõnumi stiililisest värvingust. See on võti sünonüümide valiku asjakohasuse mõistmiseks.

Soov kaalust alla võtta on tuttav paljudele tüdrukutele ja selleks saab kasutada erinevaid tehnikaid. Kaalu normaliseerimiseks ilma kehakaalu taastamata peate teadma, mida võite kaalust alla võtta ja tarbimist minimeerida kahjulikud tooted.

Heakskiidetud tooted

Lähtestada ülekaaluline, peate teadma, mida süüa, kui kaalust alla võtta. Allpool on tooted, mis mitte ainult ei aita selles keerulises küsimuses, vaid ka toovad kaasa suur kasu kogu kehale:

  1. Munad. Neid saab süüa peaaegu iga dieediga, küllastades keha vajaliku koguse valguga, mis on otseselt seotud rakkude ehitamise protsessiga. Kuid munakollane sisaldab palju rasva, mistõttu on soovitatav süüa mitte rohkem kui üks muna päevas.
  2. Õunad. Need puuviljad on rikkad raua, vitamiinide, kiudainete ja antioksüdantide poolest. Õunad aitavad normaliseerida soolte tööd, aktiveeritakse ainevahetus. Neid puuvilju saab süüa peaaegu piiramatutes kogustes kaalulangusega.
  3. Mais, oad. Nad sisaldavad suur hulk kiudaineid, valku, vitamiine. Saate neid süüa õhtul ja ärge kartke paraneda, kuna need tooted on suurepärane alternatiiv linnulihale ja lihale, mistõttu neid lisatakse erinevate dieetide dieeti.
  4. Tomatid. Need sisaldavad minimaalselt kaloreid, kuid annavad väga kiire küllastumise. Ainult üks tomat sisaldab päevamäär karoteen ja ¼ vajalikust kogusest C-vitamiini.
  5. Kapsas. Seda toodet võib süüa õhtul ja mitte karta paranemist. Kapsas sisaldab palju kiudaineid, aga ka jämedaid kiudaineid, tänu millele aitab see kiiresti soolestikku puhastada ja kergesti kaalust alla võtta. Kaalukaotusega võite süüa igat tüüpi kapsast.
  6. Magus pipar. See on üks tervislikumaid madala kalorsusega toite, mis annab kehale õige summa karoteen ja C-vitamiin. Keha kulutab palju energiat pipra seedimisele, seega tuleb seda kasutada iga dieedi puhul.
  7. Greip. Paljud tüdrukud on huvitatud küsimusest, kas õhtul on võimalik puuvilju süüa? Muidugi jah, aga madala kalorsusega. Parem on, kui greip on õhtuks puuviljade hulgas. Sellel on mõru maitse, mis teeb imesid. See sisaldab suur number kiudaineid, stimuleeritakse sapi tootmist, kiireneb rasvaladestuste lõhenemise protsess.
  8. Porgand. See köögivili hoiab rekordit kiudainete, karoteeni, mineraalide ja vitamiinide sisalduse poolest. Kaks porgandit päevas annavad kehale päevaraha vitamiinid.

Kui teete ise igapäevane dieet, kombineerides ülaltoodud tooteid, on võimalik suhteliselt lühike vahe aeg kaalust alla võtta ja täita keha selle täielikuks toimimiseks vajalike väärtuslike ainetega. Dieedi koostamisel tuleb järgida põhimõtteid tervisliku toitumise, võttes arvesse individuaalsed omadused organism.

Maiustused ja jahutooted kehakaalu langetamiseks

Kaalu langetamise ajal ihkad tõesti magusat, kuid magustoitude söömine ei aita kaalu langetada. Magusatest ja tärkliserikastest toitudest ei saa peaaegu midagi teha, selle asemel on kasulik süüa looduslikud tooted minimaalsega energiaväärtus- näiteks kuivatatud puuviljad, millel on meeldiv magus maitse, kuid mis sobivad peaaegu iga dieediga.

Kui võtate kaalust alla, peaksite magustoidu asendama kuivatatud aprikooside, viigimarjade, ploomide ja datlitega. Need kuivatatud puuviljad pole mitte ainult väga maitsvad, vaid ka kehale kasulikud. See hõlmab ka pähkleid, kuid kõige parem on eelistada kreeka pähkleid ja sarapuupähkleid.

Lubatud sisse suured hulgad saiakesed ja kondiitritooted, kuid ainult madala kalorsusega - kreekerid, teraviljaküpsised, kõrvitsa või kodujuustu pajaroog. Kui plaanite pärast sünnitust kaalust alla võtta, on kasulik lisada oma dieeti tooteid, mille valmistamisel pole kasutatud lihtsaid Nisujahu, ja kaerahelbed, tatar, nisu täisteratooted ja kliid. Suhkur tuleks välja vahetada looduslik mesi, ja munade asemel võtke banaanid. See osutub mitte ainult väga maitsvaks, vaid ka kasulikuks.

Tihti tekib küsimus, kas kaalulangetamise ajal on võimalik vahukommi süüa või läheb dieet rikutuks? Hoolimata asjaolust, et vahukomm kuulub maiustuste hulka, on see lubatud, kuid ainult väikestes kogustes - mitte rohkem kui 2 tükki päevas.

Kui on raske vastu panna ja tahad väga midagi magusat, võid süüa tumedat šokolaadi (maksimaalne portsjon on 50 g päevas). Kui keha harjub madala kalorsusega dieet iha kookide ja kuklite järele nõrgeneb märgatavalt ning kaob peagi sootuks.

Tehke õigesti dieet, millega see kiiresti lahkub ülekaal, aitab järgmine loend kasulik ja dieettooted:

  • kõik köögiviljad;
  • madala rasvasisaldusega piimatooted;
  • dieetliha;
  • kala (ainult madala rasvasisaldusega sordid);
  • kuivatatud puuviljad;
  • täisteraleib;
  • munad;
  • puuvili;
  • šokolaad;
  • pasta;
  • vahukomm;
  • marmelaad;
  • oliiviõli;
  • pähklid;
  • kaneel;
  • taimetoidu supid;
  • seened;
  • roheline tee;
  • mais;
  • kapsas;
  • greip;
  • paprika;
  • tomatid;
  • ingver;
  • ananass;
  • vaarikas.

Üsna levinud on küsimus, millal tohib kodujuustu ja keefirit süüa? Loomulikult on enne magamaminekut soovitatav lisada mingeid marju. Sama kehtib ka paljude poolt armastatud kosutava joogi kohta – kas kaalu langetamise ajal on võimalik kohvi juua? Jah, aga eelistatavalt ilma lisatud suhkruta. Veelgi parem on see vähemalt ajutiselt asendada siguriga.

Mida saab süüa õhtusöögiks, kui kaalust alla võtta?

Oluline on meeles pidada, et pärast kerget ja dieetilist õhtusööki ei jää te näljaseks. Kui teate, mida võite kaalu langetamise ajal süüa ja mida mitte, siis sellega tegelemise protsess ülekaaluline ei tekita probleeme. Söök peaks olema hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut. Olles üksikasjalikult uurinud, mida te ei saa süüa ja kas saate õhtul kohvi juua, saab iga tüdruk hõlpsasti luua oma dieedi.

Tutvuge näidetega madala kalorsusega toidud:

Kas saate öösel süüa?

Kiireks kaalu langetamiseks peate teadma, mida võite õhtusöögi ajal kaalust alla võtta. Söök enne magamaminekut peaks olema madala kalorsusega, ideaalne variant seal on toiduga maitsestatud kodujuust looduslik jogurt, mõned piimad ja madala rasvasisaldusega juustud. Dieeti tasub mitmekesistada salatiga värsked köögiviljad ja kala, must leib on lubatud, kuid sisse piiratud kogus.

Vaadake videot, mis räägib õige toitumise põhimõtetest ja mitmetest peamistest dieettoodetest, mille abil saate kiiresti kaalust alla võtta ja läbi viia tõhusa tervisekuuri kogu kehale.

Kiireks kaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks kogunenud toksiinidest ei pea te oma dieeti lisama mitte ainult tervislikke ja madala kalorsusega toite, vaid ärge unustage ka regulaarset füüsilist aktiivsust. Õige toitumine koos spordiga annab hämmastavaid tulemusi väga lühikese ajaga.

Kõik teavad, et klubis või pubis veedetud õhtu pole just kõige tervislikum asi, mida endale lubada võiks. Kaasaegne elu oma kohati üsna omapäraste traditsioonide ja sotsialiseerumisviisidega on aga üsna keeruline asi, mis nõuab vahel sinult teatud ohvreid. Seetõttu ei pruugi alati õnnestuda mainitud moraalseid kulusid oma ajakavast täielikult välja jätta. Mina omakorda oskan teile tagasihoidlikult pakkuda vaid paar gastronoomilist nippi, mis võivad teie keha nii ebamugavatel hetkedel kaitsta. Nad ei vabane tagajärgedest täielikult. alkoholimürgistus( kangeid jooke tarbides on siiski vaja end kontrollida), kuid vastavalt vähemalt, mingil määral, kuigi vähesel määral, aitab teie kehal selliste tagajärgedega toime tulla.

Tühja kõhuga joomine on halb mõte. Seda teavad kõik, kelle töögraafik ulatub üheksast viieni. See aga ei takista meid reedel vahetult pärast tööd, kõhus ei midagi enamat kui paar tassi teed ja kümmekond küpsist, minna kolleegide või sõpradega baari ja juua kaks-kolm suurt kruusi õlut. Alkohol tungib läbi mao seinte verre piisavalt kiiresti ja mida vähem viimases sisaldub, seda varem tekib joobe mõju. Lisaks, samast füsioloogilisest vaatenurgast, mida varem alkohol vereringesse jõuab, seda rohkem kahjustatakse teie maksa, neerusid, seedimist ja südame-veresoonkonna süsteemid. Ärge unustage enne joomist süüa alkohoolsed joogid, ja siis selle asemel, et keha "täita", lähevad nad sinna väikeste portsjonitena.

Parim toiduvalik enne igasse asutusse minekut, kus peate jooma, on see, mis sisaldab looduslikud rasvad. Rasvad hoiavad toitu maos, kuna selle seedimine võtab kauem aega. Vastavalt sellele, kui pikem söök jääb teie makku, seda aeglasemalt imbub alkohol teie vereringesüsteemi.

Sõna "toit" ei tähenda sugugi burgerit, selle all pean silmas lõhet, avokaadot ja peeneks hakitud oliive, mis on keeratud õhukesesse vormileivasse koos paari supilusikatäie majoneesiga. Just see toit aitab vältida kiiret alkoholimürgistust.

Kahjuks pakuvad enamik pubi tüüpi joogikohti väga vähest suupistete valikut. Enamasti on need pähklid, laastud, kreekerid või seapraad.

Suure peo jaoks ei tohiks loota krõpsude kotile või kiirtoidupitsa viilule (isegi kui see on valmistatud linna parimast juustust). Need muudavad teie enesetunde järgmisel hommikul ainult hullemaks ja pikendavad pohmelli.

Kiirtoidus on aga õnneks midagi, mis sind sellistes olukordades aidata võib. Näiteks Aasia sõbra hea tänavakebab. See on umbes, esiteks kanakebabi kohta. Kana täidab teie maksa aminohapetega, mis kiirendavad ainevahetust inimkehas ja vähendavad alkoholi mõju. Kui eelistad lambaliha, siis sobib ka šašlõkk. Igal juhul on kebab tõhusam kui sama shawarma.

Peolt koju jõudes tahad võimalikult kiiresti voodisse saada. Kuid enne patja kohevaks tõmbamist ärge olge liiga laisk, et teha paar asja. Nagu Odessas öeldakse, tunnete erinevust hommikul.

Esiteks aitab paar multivitamiini tabletti kehal alkoholimürgitusest kiiremini taastuda. Teiseks tuleks enne magamaminekut juua klaas vett näpuotsatäie soolaga. Alkohol loputab kehast välja antidiureetiline hormoon(sellepärast jooksed pärast joomist sageli öösel tualetti). Lisaks jätab sage duši all käimine keha ilma õigest kogusest vajalikust soolast. Veidi tavalist kergelt soolaga maitsestatud vett parandab mõlemat.

Loe ka meie blogist:

Kuidas õnnestub prantslannadel saledaks jääda?

Kuigi me anname endast parima, et talvine perioodärge haigeks jääge, niikuinii saab isegi kerge nohu reeglina peaaegu iga inimene. Gripi ja külmetushooajal peate teadma toitude ja jookide loendit, mis viivad teid kiiresti tööle.


Väga sageli külmetuse või gripi ajal puudub absoluutselt isu, kuid meie keha vajab toitumist, et võidelda viiruste ja haigustega. Mida sa siis sööd, kui oled haige? Lõppude lõpuks peate valima kerge, toitva ja tervislik toit et keha saaks vastu võtta maksimaalne summa kasulik ja toitaineid haigusega võitlemiseks ja samal ajal kulutatud minimaalne kogus energiat toidu seedimiseks. Lisaks sellele, et toit peaks olema toitev, peab see olema ka maitsev, sest haiguse ajal tahad väga end rõõmustada väikeste rõõmudega.

Mida süüa haigena ja miks?

Haiguse ajal vajab meie keha suurel hulgal kaloreid. Meie keha töötab topeltrežiimis, sest see võitleb infektsioonidega, eriti kui teil on kõrgenenud kehatemperatuur. Lisateabe saamiseks tõhus võitlus haigusega kulutab meie keha palju energiat. Sellepärast korralik toit haiguse ajal, aitab taastuda kaks korda kiiremini.
Kõik arstid ütlevad, et on vaja süüa õigesti ja regulaarselt, sest kui sööme vähe, ei jätku kehal enda parandamiseks kaloreid. Viimased uuringud näitavad, et toitumise vähendamisega halveneb patsiendi tervislik seisund ja pikeneb haigusaeg.

Loomulikult ei ole haiguse ajal isu ja jõudu midagi süüa, kuid süüa on vaja väikeste portsjonitena ja sageli. Otsustasime, et süüa on vaja, nüüd otsustame, mida haiguse ajal süüa.

Mida süüa haiguse ajal taastumiseks?

1. Kanasupp
Te ei usu seda, aga tegelikult on tavaline kana-nuudlisupp haiguse ajal imeline toit. Kana sisaldab aminohapet nimega tsüsteiin, mis aitab eemaldada röga kopsudest. Kana puljong Aitab hoida ninakäike niiskena, hoiab ära dehüdratsiooni ja võitleb kurguvaluga.

2. Kuum tee
Soojad vedelikud aitavad leevendada kurguvalu, näiteks värskelt pruulitud roheline tee, rikas antioksüdantide poolest, mis võitlevad tõhusalt infektsioonidega, toetab immuunsussüsteem hästi. Või näiteks kuum vesi sidruniga ideaalne vahend kurguvalu vastu võitlemiseks ja aitab leevendada ka ninakinnisust.

3. Tsitruseline
Me kõik teame, et C-vitamiin suurepärane ravim haigusega võitlemiseks. Tsitrusviljad on rikkad C-vitamiini poolest ning vähendavad haiguste raskust ja kestust. Apelsini, sidruni, greibi ja laimi viilude vahele jääv kile sisaldab flavonoide, mis turgutavad immuunsüsteemi ja aitavad suurepäraselt kiirendada haiguse vastu võitlemist.

4. Vürtsikas toit
Vürtsikas toit aitab leevendada ninakinnisust. Lisaks aitavad tšilli, wasabi või mädarõigas ninaneelus viirusi tappa.

P.S. Ärge unustage tellida uusi artikleid ja liituda grupiga "Bolg Kati"

Kus on tõde ja kus väljamõeldis? M.F. Vladimirski Inna Sergeevna Pichugina.

Müüt 1. On olemas spetsiaalsed dieedid rasva "kõrvaldamiseks" ainult kõhult ja puusadelt.

Pole tõsi

I.P.:- Sellist dieeti, millega saaks teatud kehaosi korrigeerida, pole olemas. Puusade ja kõhuprobleemide lahendamine on võimalik ainult üldise kaalukaotusega. Kui soovite vähendada vöökoha ja puusade mahtu figuuri üldiste proportsioonide suhtes, mitmesugused kosmeetilised protseduurid(SPA, kehamähised, manuaalsed või riistvaramassaaž) ja füüsilised harjutused mis mõjutavad teatud piirkonna nahaalust rasvkudet.

Müüt 2. Enne 12-ndat võib süüa kõike, pärast 18-ndat ei saa midagi süüa.

Pole tõsi

I.P.:- Soovitustel piirata ennast toiduga pärast 18 tundi ei ole teaduslikult põhjendatud. Kerge õhtusöök ei ole vastunäidustatud, kuid viimane söögikord peaks toimuma 3-4 tundi enne magamaminekut. Mis puudutab väidet, et enne 12 võib süüa nii palju ja kõike, siis see ei tundu samuti tõsi. Kui lihtsüsivesikuid on suurtes kogustes – see tähendab näiteks magusaid ja tärkliserikkaid toite –, siis ma kahtlen väga, et saaksite vältida ebameeldivad tagajärjed. Ja pole vahet, kui palju sa seda kõike sööd.

Müüt 3. Isegi dieedil peaks hommikusöök olema rikkalik ja regulaarne.

Tõde

I.P.:- Hommikusöök on kohustuslik! Reeglina on enamikul töötavatel inimestel järgmised täielik vastuvõtt toit on võimalik ainult õhtul ja tegelikult säästa normaalne seedimine, kaal ja vastavalt ka tervis vajavad regulaarset sööki. Toidukordade vaheline intervall ei tohiks ületada 5 tundi, kuna toit ei pea mitte ainult saama, vaid ka imenduma, pakkudes toitu igale keharakule. Seega jätad end hommikusöögist ilmajättes kasutamata haruldase võimaluse korralikult süüa. Mis on hommikusöögiks? Puder teeb küll Piimatooted, munapuder, teraviljaleib.

Müüt 4. Kaalu langetamine peaks leivast loobuma.

Pole tõsi

I.P.:- Asendage esmaklassilisest jahust leib ilma jahuta leivaga - ja figuuriga pole probleeme. Pealegi toidukiud leib aitab kaasa ainevahetuse normaliseerumisele, mis tähendab, et aitab langetada kaalu, puhastab keha ainevahetusproduktidest ja toksiinidest, eemaldab liigset kolesterooli ja suhkrut, parandab. motoorne funktsioon sooled. Lisaks leivas täistera kõik jäävad bioloogiliseks toimeaineid ja E-vitamiini.

Müüt 5. Kaalu langetamiseks tuleb kasutada magusaineid.

Pole tõsi

I.P.:- Seal on selline taimsetest toorainetest valmistatud magusaine - stevia ( mesi rohi). Sellest eraldatakse ekstrakt, mis on 200 korda magusam kui suhkur. Stevia ei tõsta veresuhkru taset, seega ei kutsu see esile insuliini vabanemist. Kuidas siis täpselt kõrgendatud tase insuliin aitab kaasa kaalutõusule ja rasv ladestub peamiselt makku.

Kuid terve inimene diabeetikutele mõeldud toite pole ju vaja kasutada (ja magusaine on üks neist). Kaalu langetamiseks soovitan Tasakaalustatud toitumine välja arvatud tarbimine lihtsad süsivesikud: šokolaad, kooretooted, saiakesed, koogid. Jäta välja ka glasuurjuustu kohupiim, kohupiimamass, muffinid (leht- ja muretaignast tooted), halvaa, jäätis. Kes ilma magusata elada ei saa, võib süüa kuivatatud puuvilju, mett, vahel vahukomme, vahukomme (mõistlikus koguses).

Müüt 6. Vanusega võtavad kõik naised kaalus juurde, sellega ei saa midagi ette võtta.

Pole tõsi

I.P.:- Teatud vanuses naised hakkavad tõesti kaalus juurde võtma: menopausi ajal väheneb tootmine naissoost hormoonid ja see aitab kaasa rasvaladestuste tekkele. Hüpertensiooni, ateroskleroosi oht, diabeet, koronaarhaigus südamed ja palju muud.

Siiski on võimalik menopausi sündroomi sümptomeid ravida (ja ennetada) - ja õige pilt elu ja Tasakaalustatud toitumine ei ole selles viimasel kohal.

Vormis hoidmiseks peate vähendama rasvade tarbimist. Jäta dieedist välja "peidetud" rasvu sisaldavad tooted: vorstid, glasuuritud kohupiim, kohupiimamass, saiakesed, šokolaad. Toitu tuleb ahjus küpsetada, keeta, hautada. Loomsete saaduste tarbimine koos kehaline aktiivsus võimaldab säästa lihaskoe. Lisage dieeti kala (2-3 korda nädalas). Paks merekala sisaldab polüküllastumata rasvhape(PUFA-d), aidates kaasa kolesteroolifraktsioonide vähenemisele veres. Pealegi sisse kalaõli sisaldab D-vitamiini, mis mängib võtmerolli kaltsiumi ainevahetuses ja kaitseb seetõttu osteoporoosi eest. Valguallikaks on ka mereannid: krevetid, kalmaar, rannakarbid, mis sisaldavad polüküllastumata rasvhappeid, B-vitamiine, rauda, ​​kaltsiumi, joodi. Ka arsenalis kaasaegne meditsiin on ja ravimid, mis aitavad parandada enesetunnet ja hoida kaalu kontrolli all, neid saab määrata günekoloog-endokrinoloog.

Müüt 7. Vitamiine tuleks võtta ainult talvel, suvel piisab värsketest juur- ja puuviljadest.

Pole tõsi

I.P.:- Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia toitumisinstituudi statistika kohaselt esineb C-vitamiini puudust 100% Venemaa elanikkonnast, B-vitamiini puudust - 70%, beetakaroteeni puudust (A-vitamiini eelkäija) - aastal 60%. Vitamiine vajavad seega kõik, kuid selleks, et valmistuda pühadeks ja päevitamine- eriti.

Piisava vitamiiniannuse saamiseks, kaasaegne inimene peate sööma õigesti ja võtma täiendavaid vitamiinikomplekse. Beetakaroteen, B-vitamiinid, eriti PP ja B12, aitavad tugevdada naha pealmist kaitsekihti, neis leidub rohkesti juur- ja puuvilju, kala, kodujuustu, tatart, mandleid, teraleiba. Päikesekiired vähendavad C-vitamiini sisaldust nahas, seetõttu proovige sagedamini süüa sõstraid, tsitrusvilju, kiivi, paprikat, ürte, tomateid jne.

Kuid tehniline progress, tõi kahjuks kaasa madalama vitamiinisisaldusega rafineeritud ja konserveeritud toiduainete osakaalu suurenemise. Näiteks jahu valmistamisel kõrgemad klassid kuni 80-90% kõigist vitamiinidest läheb kaotsi, seega on parem kasutada tumedaid või teralisi leiba. Üldiselt peaks iga täiskasvanu kasutama kõiki saadaolevaid vitamiini-mineraalide komplekse. Peamine on keskenduda keha igapäevaste vajaduste rahuldamisele.

Müüt 8. Akne ilmneb maiustustest.

Pole tõsi

I.P.:- Oleme see, mida sööme. Meie naha tervis sõltub tõesti suuresti seedeorganite seisundist ja tarbitava toidu iseloomust. Siiski ärge süüdistage kõike maiustusi. Tavaliselt inimesed, kellel on probleemne nahk, esiteks dieedi säästmine seedetrakti. Ja see on suitsuliha tagasilükkamine, vürtsikad toidud, praetud toidud, lihapuljongid, vorstid, hapukurgid, majonees, ketšup, alkohol, kohv, kakao, gaseeritud magusad ja gaseeritud joogid. Ära söö konserv ja pooltooted. Parem on süüa võileib teraviljasaia võiga kui kauss teravilja suhkru ja maitseainetega. Parem on juua rohelist teed mee või kuivatatud puuviljadega kui süüa ühekuulise kõlblikkusajaga magusat jogurtit. Parem on teha tomatitest ja rohelistest pastale kaste, kui valada neile peale ketšup. Sind soovitatakse looduslik toit, ei sisalda säilitusaineid. Valmistage ennast ette.

Müüt 9. Rasedad peaksid sööma kõike, mida tahavad.

Pole tõsi

I.P.:- Toitumine raseduse esimestel kuudel peaks olema tasakaalustatud nii valkude, rasvade, süsivesikute kui ka kalorite tarbimise osas. Sest kõik kasvamiseks vajaliku saab laps ema verest. Loomseid valke tuleb tarbida tingimata: liha ja kala arvelt madala rasvasisaldusega sordid, piimatooted, munad. See on umbes 100–150 g vasika- või veiseliha või 150 g turska, koha, meriahvenat, merluusi. Madala rasvasisaldusega kodujuust - 100 g, juust - 50 g, fermenteeritud piimajook- 200 g Piisab, kui süüa mitte rohkem kui 2 - 3 tükki mune nädalas. Ülejäänud valgud (taimsed) saadakse köögiviljade, puuviljade, kaunviljade, teraviljade tarbimisest. Näiteks: tatar murenev - 200 g, köögiviljad - 100 g, puuviljad - 300 g.

Rasva kogus sel perioodil on 80 g Piisab 25-30 g rafineerimata taimeõli tarbimisest päevas. Kui kipute olema ülekaaluline, peate isegi vähendama oma päevast rasvatarbimist.

Kuid raseda naise vajadus süsivesikute järele suureneb - kuni 400 g päevas. Pidage vaid meeles, et ülekaalulisuse ja sellele kalduvuse korral tuleb süsivesikute kogust hankida täisteraleiva, teraviljade, mitte maiustuste kaudu. Soovitav on lisada dieeti kibuvitsamarjade keetmine, kasutada rasedatele mõeldud multivitamiine vastavalt arsti ettekirjutusele. Piim ja piimatooted on peamised kaltsiumi tarnijad. Looduslik roosa lõhe, makrell, tursamaks, kuivatatud seened on fosforirikkad, roheline hernes. magneesiumirikas taimsed tooted, eriti merikapsas, arbuus, nisukliid, aprikoos, kaera tangud, oad, hirss, herned, tatar ja pärl oder, makrell, kalmaar, munad. Kui lisate need tooted dieeti (muna - 1 tk, täisteraleib - 100 g, kaerahelbepuder piimaga 50 g teravilja + 150 g piima, 100 g arbuusi), saate igapäevane vajadus magneesiumis rasedale (450 mg).

Ja kindlasti tehke igapäevaseid jalutuskäike 40 minutist 1 tunnini. Kalduvuse korral on soovitatav ka 1 mahalaadimispäev nädalas (liha või kala).

Müüt 10. Gastriidiga on absoluutselt võimatu kaalust alla võtta.

Pole tõsi

I.P.:- Kui sööte õigesti, saate seda teha krooniline gastriit edukalt oma kehakaalu kontrolli all hoida. Siin on mõned soovitused neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid kardavad kõhtu kahjustada:

1. Korraga sööge mitte rohkem kui 400-500 g toitu, proovige süüa iga päev samal ajal.

2. Oluline on süüa vähemalt 4 korda päevas, vähehaaval. Viimane söögikord on soovitav kolm tundi enne magamaminekut.

3. Sööge aeglaselt, närides iga suutäit vähemalt 25 sekundit. Nii saab magu süljega töödeldud pudrust toitu, mida on kerge seedida. Lisaks, kui sa oma toitu põhjalikult närid, on keskne närvisüsteem saab teavet toidu koostise kohta ja annab mao sekretoorsetele osadele käsklusi õiges koguses vastavate ensüümide tootmiseks.

Muide, see reegel on väga kasulik ka neile, kes soovivad kaalust alla võtta: küllastus on tunda palju kiiremini, vastavalt, sööte vähem ega lähe paksuks.

4. Mao funktsioonide taastamiseks võimalikult kiiresti peaks teie dieet olema piisav valk (liha, linnuliha, kala, munad, piimatooted).

5. Kõrvaldage toidud, mis püsivad maos pikka aega ja stimuleerivad toidust väljutamist vesinikkloriidhappest. seda lihapuljongid, kõõlune liha, vorstid, suitsukala, hapukurgid, praetud toidud, küllastunud rasv(veiseliha, lambaliha, seapekk), margariin, rukkileib, konservid, majonees, ketšup, köögiviljad, puhitus sooled (valge kapsas, kaunviljad, sibul), alkohol, looduslik kohv, tee, kakao, gaseeritud, magusad ja gaseeritud joogid, krõpsud.

Sarnased postitused