Хапчета за деца за наддаване на тегло са безвредни. Как действат хормоналните хапчета за наддаване на тегло? Как бързо да успеете да спечелите необходимото тегло за обикновено момиче

Много мъже и момчета страдат от липса на маса, искат да натрупат мускулно теглои изглежда красива. За да направят това, те често прибягват до Хранителни добавки, но съмнение дали ще навредят на организма. Съвременната фармацевтична индустрия предлага няколко вида лекарства за решаване на проблема с липсата на тегло. Хапчетата за наддаване на тегло за мъж трябва да се приемат след задълбочен анализ на диетата му и установяване кои хранителни веществалипсва.

Хормонални хапчета за наддаване на тегло

Когато използвате тези лекарства, трябва да бъдете изключително внимателни и да изключите неконтролираната им употреба, която може да навреди на тялото. В крайна сметка най-често хормонални хапчетаизползвани за бързо и осезаемо наддаване на тегло, както и при лечение на някои заболявания, свързани с промени хормонален баланс. Необходимо е да се предписват такива лекарства след консултация с лекар и преминаване на тестове за нивата на тестостерон в кръвта. Не трябва да се самолекувате и е важно да запомните за страничен ефектподобна терапия, която може да бъде както следва:

андрогенна алопеция;
инхибиране на функцията собствено производствосперматозоиди и хормони;
повишен риск от развитие онкологични заболяванияпростатата;
акне и мазна кожа.

Най-често срещаните имена на хапчета за наддаване на тегло са Cyproheptadine, Andriol, Chlorpromazine, Peritol. Последните имат и успокояващ ефект върху човешката психика.

Витамини за наддаване на тегло за мъже

Китайски хапчета за отслабване

За тези, които се стремят по безопасен начинувеличаване на теглото и мускулна маса, но не и мазнини, на помощ ще дойдат китайски хапчета за наддаване на тегло. Тези инструменти са разработени народни лечителии се основават на растителни екстракти, което ще помогне не само да реши належащия проблем с теглото, но и да укрепи имунната система, да ви позволи да издържите тежки физически натоварвания. Това се постига чрез насърчаване правилните органии системи. Едно такова лекарство е Ginseng Kianpi Pil. Състои се от следните компоненти:

женшен;
Кордицепс китайски;
ангелика или ангелика гора;
гирчовник брилянтен;
планинар многоцветен;
горски кодонопсис;
сушени рога (рога на млади елени);
бакопа много;
тънколист източник;
евкомия бряст;
Диоскорея японска.

Какви са начините за бързо наддаване на тегло? На първо място, хапчета и инжекции.

За бързо възстановяване е необходимо да се подходи към проблема изчерпателно. Първо трябва да обърнете внимание на броя на консумираните калории, диетата, състава ежедневна диета. Добре доказана бирена мая под формата на таблетки за бързо наддаване на тегло. Този инструмент стабилизира метаболизма в организма, повишава апетита и може да се използва както преди, така и след хранене. Когато приемате мая, трябва да обърнете внимание на увеличаването на масата, а не на мазнините. много хормонални препаратипредставени във формата различни опцииподдържа нивата на тестостерон, като:

гелове и мехлеми;
мазилки;
капсули и таблетки;
подкожен имплант;
инжекции.

Инжекциите се използват най-често при андрогенен дефицит и могат да бъдат като традиционни с честа употреба, и с удължено действие, т.е. когато една инжекция е достатъчна за дълъг период от време. Има и натурални коктейли, които възстановяват мускулната маса и съдържат протеини, витамини, минерали, ензими и аминокиселини.

Прекалено слабите хора, когато се опитват да напълнеят, правят голяма грешка, когато приемат сладкиши и продукти от брашно. бързи въглехидратидобавете няколко килограма, но мастна масасе натрупват върху стомаха. Хапчета за наддаване на тегло в комбинация с правилното храненеи спортните дейности ще ви помогнат бързо да постигнете целта си, да оформите хармонична фигура и релефни мускули и да подобрите здравето си.

Преглед на ефективните лекарства за наддаване на тегло за мъже и жени

Някои лекарства за наддаване на тегло съдържат млечни и яйчни протеини, витамини, креатин. Други включват хормони, така че трябва да се консултирате с ендокринолог и внимателно да изберете лекарството. Много лекарства, които повишават апетита и допринасят за набора от липсващи килограми, се продават в аптеките без рецепта.

Диабетон. Ефектът се постига чрез активиране на производството на инсулин. Диабетон допринася за наддаване на тегло, като по ефект върху организма е еквивалентен на анаболни стероиди. При спазване на дозировката и препоръките за хранене няма странични ефекти.
Оксандролон. Активира синтеза на растежен хормон, спомага за образуването на твърда мускулатура, укрепва костите. Лекарството не задържа вода в тялото, безвредно е за мъже и жени, препоръчва се за възстановяване след тежко заболяване.
Дексаметазон. Таблетките се използват за лечение на много заболявания, но също така причиняват много нежелани ефективключително наддаване на тегло. Поради това инструментът е популярен в силовите спортове. В допълнение, дексаметазонът укрепва връзките, облекчава възпалението в ставите.
Калиев оротат. Повишава апетита, нормализира протеиновия метаболизъм, стимулира регенеративните процеси. ефективността на лекарството ще се увеличи витамини B, C, Е, глутаминова киселина, рибоксин.
Перитол. В допълнение към основното антихистаминово действие, хапчетата повишават апетита, поради което се предписват на пациенти с рак и ХИВ-инфектирани хора, за да предотвратят загуба на тегло. Перитол рядко предизвиква странични ефекти, но е противопоказан при непоносимост към лактоза. Атлетите пият хапчета за натрупване на мускулна маса.
Бирена мая. Биодобавката съдържа витамини от група В, незаменими аминокиселини. Бирената мая насърчава храносмилането и наддаването на тегло, подобрява имунитета.

Хапчетата за наддаване на тегло ще работят само с висококалорично хранене. Трябва да увеличите броя на храненията. Консумирайте продукти с голямо количество сложни въглехидрати(50%) и протеини (30%). Дайте предпочитание на месо, риба, зърнени храни и паста, млечни продукти със средно съдържание на мазнини. Приеми витаминни комплекси, които включват витамин С, Е, калциев пантотенат, ретинол, фолиева киселина.

дневна нужда от възрастен

Разходна норма за жени: Средна физическа активност Силна физическа активност

Белтъчини 78-81 g 84-87 g
Мазнини 85-87 g 98-102 g
Въглехидрати 372-378 g 432-452 g

Белтъчини 93-96 g 106-110 g
Мазнини 108-114 g 132-136 g
Въглехидрати 426-440 g 518-504 g

Протеиново-въглехидратните добавки се препоръчват за слаби хора и тези, които тренират усилено. За увеличаване на теглото трябва да изберете само лесно смилаеми гейнери. Протеините насърчават натрупването на маса, възстановяват и формират мускулни влакна. Глутаминова киселинане предизвиква странични ефекти, стимулира имунната система и производството на растежен хормон. Блокчетата с високо съдържание на въглехидрати съдържат поне 400 калории и около 15% дневна дозавещества, необходими на организма. Те могат да заместят едно хранене.

Хапчета за наддаване на тегло за мъже

С изключение фармацевтични продукти, които могат да се приемат от мъже и жени, за силния пол са създадени препарати с тестостерон.

Андриол.

протеинов метаболизъм

Метилтестостерон.

мъжки хормон

Дианабол. Повишава апетита, стимулира протеиновия синтез и укрепва костната система.

странични ефекти

Препарати за жени

Дюфастон. Лек за хормонална терапияможе да даде страничен ефектпод формата на наддаване на тегло.
Клои. Елиминира акнето, симптомите на андрогенизация могат да добавят няколко излишни килограми.

Алвезин. Съдържа няколко есенциални киселиникоито стимулират протеиновия метаболизъм. Прилага се интравенозно.
Болденон. Препоръчва се само за мъже. Насърчава изграждането на мускули без мастни натрупвания.
Омнадрен. Повишава апетита, ускорява регенерацията на тъканите.
Небидо. Увеличава чистата телесна маса. Лекарството не се предписва на жени.
Елкар. Здравословното средство повишава общия тонус, апетита, нормализира метаболизма и подобрява усвояването на храната. Elkar за инжектиране може да бъде заменен с разтвор за вътрешно приложение.

Полезна информация

Хапчетата за наддаване на тегло могат да попречат хормонален фон. Ето защо, преди употреба, по-добре е да се консултирате с лекар. При липса на маса трябва да проверите работата на черния дроб, панкреаса, да премахнете проблемите с храносмилането и психологически проблеми. Аптечни препаратище помогне за наддаване на тегло само в комбинация висококалорична хранаи упражнение.

голям проблем модерни жение наднормено тегло. Въпреки това, поради редица причини, може да възникне обратната ситуация, когато поради различни обстоятелствамомиче, дори и при постоянното използване на висококалорични и Вредни хранине може да наддаде на тегло, подходящо за нейния ръст.

Как да напълнея за момиче? Как да постигнете съблазнителни гърди и заоблени задни части, ако ъгловатите, тънки форми са генетично заложени? За да направите това, е необходимо не само да промените диетата, като вземете предвид особеностите на метаболизма, но и да се занимавате с физически упражнения, които допринасят за набирането на мускулна маса в проблемните зони.

Как бързо да напълнеете за момиче

Прекомерната слабост не е просто липса на фигура. Недостатъчната мускулна и мастна телесна маса може да бъде причина за много проблеми - от трудности при зачеването на дете до развитието на различни хронични заболявания, включително намаляване на имунитета, хранителни алергии, храносмилателни разстройства. Ако такава конституция не е наследствена, а придобита, е необходимо да се консултирате с лекар, тъй като това може да показва развитието на онкологични заболявания.

Най-добре е да разберете как да наддадете на тегло за момиче от лекар. Именно той ще може да определи причините, довели до загуба на тегло, и да препоръча необходимата диета. Тъй като употребата на висококалорични и мазни храни в повечето случаи не носи желания резултат, трябва да започнете с мерки, насочени към повишаване на апетита.

Съществуват различни начиниза да се увеличи естественото желание да се яде много и с удоволствие. Най-простият и най-ефективен е да отделите повече време за свеж въздух. След разходка обикновено се развива здравословен апетит и в същото време се подобрява метаболизмът, което е необходимо за по-пълното усвояване на храната.

Ако няма достатъчно време за разходки на чист въздух, тогава се препоръчва да изпиете чаша прясна вода преди хранене. натурален сокили червено вино. В същото време трябва да ядете поне 5-6 пъти на ден, като хапвате това, което искате най-много в този момент - плодове, чаша кефир или ядки.

Много лекари, отговаряйки на въпроса как да напълнеят за момиче, съветват да не се суете след хранене, а да си починете за около половин час. За слаби хоратова е добър начинподобряване на храносмилането, което ще увеличи максимално усвояването на всички полезни вещества.

Тъй като за едно момиче е доста трудно да наддаде на тегло, е необходимо да коригира диетата си, като даде приоритет на протеиново-въглехидратните храни. Необходимо е поне половината от протеините да идват от яйца, месо и риба. Птичето месо се счита за полезно - то е постно и питателно, а протеинът, който съдържа, ще ви позволи бързо да изградите мускулна маса за желания релеф на тялото.

Ежедневната консумация на нискомаслени ферментирали млечни продукти също ще помогне за подобряване на храносмилането и следователно ще се подобри метаболитни процеси. Перфектен за закуска мазна изварас малка сумадомашно приготвена заквасена сметана или енергиен коктейл, състоящ се от чаша гъста сметана, 100 г извара и няколко супени лъжици конфитюр или мед.

Когато избирате диета и решавате как да наддадете на тегло за момиче, трябва да запомните, че тялото се нуждае от мазнини, за които трябва да използвате зехтин и соево масло за обличане на салати. Те са богати на витамин Е, който придава еластичност на кръвоносните съдове и има подмладяващ ефект. Също така за бързо натрупване подкожна мазнинаняма нужда да пренебрегвате храни, съдържащи въглехидрати - тестени изделия, картофи, бял хляб, захар и различни сладкиши.

Отслабнах. Как да напълнеем?

Доста често можете да намерите обсъждане на ситуацията: „Отслабнах. Как да напълнеем? Достатъчна ли е диетата за това?

Според много лекари, след преминаване на прегледи, потвърждаващи липсата на болестта, простата диета често не е достатъчна за по-бързо наддаване на тегло. Изпълнение на аеробика и силови упражненияс дъмбели помага за подобряване на метаболизма и същевременно изграждане на мускулна маса.

Обикновено треньорите, които съветват как да наддават на тегло за момиче, не препоръчват да се претоварват с физическа активност през първия месец. През това време тялото ще има време да се адаптира нов режим. Впоследствие ще бъде възможно да се увеличи теглото на дъмбелите и броя на повторенията на упражненията. Можете да го направите сами по програма, избрана от треньора или като посетите фитнес клуб. В същото време такова обучение трябва да се комбинира с плуване в басейн, каране на ролери и велосипед и активни игри. Ако след няколко месеца телесното тегло спре да се увеличава, струва си да промените програмата и диетата.

Какви хапчета за наддаване на тегло

Липсата на тегло не е независим симптом, а следствие различни проблемикакто по отношение на физическите, така и душевно здраве. Когато попитате лекар кои хапчета за наддаване на тегло, трябва да се консултирате с него и списъка с възможните последствия, които имат върху тялото.

Когато решавате как да наддадете на тегло за жена, трябва да разберете, че всички хормонални лекарства пречат на работата на тялото, унищожавайки някои от неговите системи. Въпреки това, в някои случаи ще бъде почти невъзможно да го възстановите.

Сред хапчетата, които лекарят може да препоръча, могат да бъдат хормонални лекарства, най-често орални контрацептиви. Наднорменото тегло е доста често срещан страничен ефект. Дългосрочна употреба хормонални контрацептивиСпоред резултатите от много изследвания това ще доведе до трайно наддаване на тегло, но лекарите отбелязват, че ще бъде доста трудно да се отървете от него. Преди да посъветвате как бързо да наддадете на тегло за момичета на 13-15 години, трябва да обмислите всичко възможни последствияи претеглете ползите спрямо свързаните рискове.

Много жени, когато обсъждат кои хапчета за наддаване на тегло, препоръчват да се пие бирена мая. Тяхното действие е насочено към регулиране на метаболитните процеси чрез попълване на дефицита на витамини. различни групи(особено група B, необходима за нервна система) и основни протеини и мазнини. В допълнение, бирената мая допринася за:

Укрепване на съдовите стени;
Намаляване количеството на вредните мазнини в кръвта;
Подобряване на имунитета и работоспособността;
Отстраняване на токсични метаболитни продукти от тялото;
Повишаване на устойчивостта на организма към въздействието на мн неблагоприятни факториоколен свят;
Подобряване на общото благосъстояние.

Когато обсъждат как да наддават на тегло за една жена, мнозина отбелязват, че бирената мая е добро допълнение към диетата и физическа дейност. Благодарение на нормализирането на червата, те подобряват апетита и допринасят за по-пълното усвояване на храната. В допълнение към наддаването на тегло, мнозина отбелязват и подобряване на благосъстоянието и настроението.

Преди да решите как да наддадете на тегло за момиче, трябва да разберете причините, които причиняват загуба на тегло. В много случаи загубата на тегло е свързана с психологическа травмаи проблеми, за разрешаването на които психологът може да помогне. Дори и да не потърсите помощ от професионалисти, трябва да знаете, че много проблеми в тялото са пряко свързани с психическа нагласа. Ето защо, следвайки препоръките на лекаря, не забравяйте, че трябва да обичате себе си с всички недостатъци.

За да може лечението с лекарства от всички тези групи да има минимален ефект върху фигурата, трябва да се помни, че диетата и физическа дейност- това е най-добрите помощницив борбата с наднорменото тегло.

Много фактори влияят върху телесното тегло на човек, основният от които несъмнено е това, което той яде. Заслужено второ място неговото ниво на физическа активност.На трето, това, което никой не може да повлияе - гени, предадени на човек от неговите родители. Има обаче друг фактор, който може по неочакван начин да не го направи по-добра странапроменете числото на скалата лекарства. Какви лекарства могат да причинят набор от излишни килограми и как можете да си помогнете да не напълнявате, ако лечението е неизбежно?

Причини за наддаване на тегло поради лекарства

Наддаване на тегло в резултат на прием на различни лекарствавъзможно поради следните основни причини:

Лекарството се предписва от лекаря специално за лицето, което наддава на излишни килограми(различни хормонални препарати, протеинови комплекси и др.).

Наддаването на тегло е резултат от подобряване на състоянието на пациента.Например, пациентът страда от тиреотоксикоза или пептична язвастомаха, при който теглото винаги е намалено, поради хода на самото заболяване. На фона на лечението с лекарства, които сами по себе си не причиняват наддаване на тегло, състоянието се стабилизира и фигурата се нормализира.

Лекарството се приема за лечение на основното заболяванеи наддаването на тегло е страничен ефект.

В първия и втория случай увеличаването на телесното тегло е радостно събитие за пациента, тъй като той преследва тази цел, като приема лекарства. Но последният случай далеч не се възприема толкова положително от хората, защото често те приемат тези лекарства за жизнени показания, тоест за лечение на сериозни заболявания. В резултат на това след няколко седмици или месеци терапия те виждат в огледалото съвсем различно лице и фигура и това отражение ги потапя в депресия. Ето защо си струва да се спрем по-подробно на такива лекарства.

6-то място. Лечение на артериална хипертония: бета-блокери

Тази група лекарства включва бисопрозолол, атенолол, метопролол, небиволол и др.Те са назначени за постоянен приемпри артериална хипертония, стенокардия, след инфаркт на миокардамиокард, в нарушение сърдечен ритъмили склонност към сърцебиене. Във всеки случай лекарят избира индивидуално конкретно лекарство, доза и честота на приложение.

Те не могат да бъдат приписани на класически лекарства, които насърчават активно наддаване на тегло.Въпреки това, в допълнение към основния им ефект върху работата на сърцето и кръвоносните съдове, влияят върху метаболизма: въглехидрати и липиди.

Когато приемат бета-блокери, хората могат да развият тенденция към понижаване на нивата на кръвната захар, чийто симптом е чувството, постоянен бял дробглад. Ако се придържате към принципите здравословно хранене, тогава не е критично и няма да повлияе на фигурата. Въпреки това, ако постоянно ядете този глад с лесно смилаеми въглехидрати(което се случва през повечето време) тогава след няколко месеца напълно непознат човек може да погледне човек от огледалото.

5-то място. Антихистамини

Струва си да се спомене веднага: един епизод на приемане на лекарство за алергия за фигура абсолютно не е опасно.И дори кратък курс на лечение за обостряне алергично заболяваненяма да доведе до увеличаване на масата.

Говорим за хора, принудени да приемат с години антихистаминови лекарства, тъй като тяхното влошаване е свързано с влиянието на различни външни и вътрешни фактори(поливалентна алергия). Например, човек живее в къща, където има някакъв алерген, който той физически не може да елиминира (котка на съсед или боядисани входни врати).

Въпреки това, по отношение на наддаването на тегло, не всички са опасни. антихистамини, но само неселективни представители от първо поколение (супрастин, тавегил, дифенхидрамин). Те често причиняват сънливост, летаргия и намалена физическа активност и в резултат на това водят до появата на излишни килограми.

Ако се случи така, че имате нужда от антихистамини през цялото време, тогава е по-добре да дадете предпочитание на модерните селективни средства(loratadine, desloratadine), които са лишени от такъв страничен ефект.

4 място. Комбинирани орални контрацептиви

то главоболиевсички момичета и жени, които решат да изберат за себе си метод за защита срещу нежелана бременност, на базата на постоянен прием орални контрацептиви. В интернет можете да намерите много отзиви за това как през първите месеци теглото на отделни представители на по-слабия пол се е увеличило с няколко килограма (или дори няколко десетки). ОТ научна точкаОт гледна точка тези резултати не могат да се нарекат надеждни, тъй като не е взето предвид влиянието на други фактори върху начина на живот на тези дами: семеен живот, по-спокойно, премерено и финансово благополучие (което осигурява редовен сексуален партньор) не допринасят за загуба на тегло, а по-скоро обратното.

Всъщност ефектът на различните орални контрацептиви върху телесното тегло не е еднакъв и зависи от съдържанието на естроген в тях: този показателтолкова по-изразен е този страничен ефект. Тук обаче е необходимо уточнение: естрогените не увеличават количеството мастна тъкан, а само допринасят за допълнителното задържане на течности. Следователно високите дози (Non-ovolon, Ovidon) и ниските дози (Zhanin, Yarina, Diane-35) могат да причинят излишни килограми.

Ако една жена е загрижена за задържане на течности, докато приема орални контрацептиви, тогава тя трябва да обсъди този въпрос със своя гинеколог. Тя също трябва да намали трапезна соли подправки в храната.

3-то място. Лекарства за диабет тип 2

Ако пациентът е диагностициран със захарен диабет тип 2 и строгата диета не води до нормализиране на нивата на захарта, тогава ендокринологът предписва специални лекарства. Има обаче много групи от тези лекарства и броят им търговски имена- няколко стотин. И за всеки пациент лекарят избира лекарството, като взема предвид всички характеристики на хода на заболяването.

От гледна точка на бързото наддаване на тегло, лекарствата на базата на сулфонилурея (глибенкламид, гликлазид, глимепирид) са опасни. Те изкуствено стимулират увеличаване на активността на панкреаса за производство на инсулин. Характеризират се с относително бързи и изразен ефект, но понякога водят до рязък спаднивата на кръвната захар. В резултат на това хората, които редовно приемат тези лекарства, са по-склонни да поглеждат в хладилника от останалите. В резултат на това за първата година на прием те наддават от 5 до 10 излишни килограма.

Ако проблемът с наднорменото тегло е много тревожен за човек, на който е предписано едно от лекарствата на базата на сулфонилурея, тогава той може да обсъди с лекаря си прехода към лечение с таблетки от друга група: бигуаниди, инсулинови сенсибилизатори и др.

2-ро място. Антидепресанти

Това са лекарства, които се предписват за лечение на различни психично заболяваневключително депресия, нарушения на настроението и съня. Сред тях има групи лекарства, които имат особено силен ефект върху теглото - трициклични антидепресанти (амитриптилин, имипрамин) и инхибитори на моноаминооксидазата (ипрониазид, паргилин и др.).

Причината е, че при депресия обикновено се наблюдава намаляване на апетита и в резултат на това загуба на тегло.Представителите на тези класове лекарства, в допълнение към основното действие, стимулират центъра на глада, следователно увеличаването на телесното тегло по време на лечението с тях е почти неизбежно.Разбира се, диетичните препоръки винаги са от значение, но в случай на приемане на тези антидепресанти, апетитът става просто неконтролируем.

Ако бързо набиранетеглото плаши пациента, който трябва да приема тези лекарства, тогава новите опции могат да бъдат алтернатива модерни съоръженияот групата селективни инхибиториобратното захващане на серотонин/норепинефрин. Те са по-малко вероятно да имат този страничен ефект.

1 място. Кортикостероиди

Трябва да има основателна причина да приемате тези лекарства редовно.Болестите, които принуждават лекаря да предпише на пациент ежедневен прием на преднизон, дексаметазон или метипред, обикновено са доста сериозни - автоимунни заболявания (ревматоиден артрит, системен лупус еритематозус, васкулит), кръвни заболявания, неоплазми, тежки алергични заболявания ( бронхиална астма, алергичен дерматит) и др.

Кортикостероидите имат много странични ефекти:те засягат метаболизма, включително въглехидратния метаболизъм, причиняват задържане на течности и повишават апетита. Редовният прием на лекарства от тази група със сигурност ще се отрази на фигурата.

В този случай се формира характерен тип затлъстяване: излишни мазнинисе отлага по гърдите, корема, лицето, шията, а крайниците и задните части остават стройни. Тежестта на тези симптоми зависи пряко от дозата на хормоните:колкото по-висока е дозата, толкова по-бързо наддава теглото. Ефектът на хормоните върху метаболизма причинява развитието на стероиди диабет, което допълнително засилва скоростта на растеж на излишната маса.

Проблемът със затлъстяването поради постоянната употреба на кортикостероиди е сериозен, сложен и изисква много внимателно отношениелекуващият лекар. Трудно е самият пациент да повлияе на този процес, но е възможно: строга диета с ограничение лесно смилаеми въглехидратиа животинските мазнини ще ви помогнат да поддържате фигурата в добра форма въпреки всички трудности.

За да може лечението с лекарства от всички тези групи да има минимален ефект върху фигурата, трябва да се помни, че диетата и физическата активност са най-добрите помощници в борбата с наднорменото тегло. публикуван.

Олга Туфанова

Ако имате въпроси, задавайте ги

Прекомерната слабост, както и наднорменото тегло, влияят негативно на здравето. И въпросът как да наддадете на тегло за момиче е не по-малко популярен от информацията за различни диети. Често тревожи младите тийнейджърки. За да решите проблема, не е достатъчно само да се храните по-често. Поднорменото тегло не винаги е свързано с недохранване, виновникът може да е стрес, нарушен метаболизъм или хормонален дисбаланс. Нека да разберем какво да направим, така че теглото да се увеличи поне малко.

Как бързо да напълнеете у дома?

След като се уверите, че коренът на вашия проблем - слабостта - не се крие в сериозно и опасно за здравето заболяване, можете да опитате да наддадете на тегло сами, без да прибягвате до консултация с диетолог. За да направите това, трябва радикално да преразгледате диетата си. Теглото ще се увеличи, ако увеличите приема на въглехидрати, протеини и мазнини. Съотношението им трябва да бъде нещо като 60:20:20. Също така е необходимо да се избягва стресови ситуации, не пренебрегвайте фитнеса.

Как да се храни правилно и здравословно за слабо момиче?

Диетата при наддаване на тегло трябва да бъде рационална. Не изпадайте в крайности и яжте само бърза храна. Такава храна няма да помогне за наддаване на тегло, но сериозно ще подкопае здравето. Разумно решение би било да преминете към здравословни храни, също ще е необходимо да се храните частично 6 пъти на ден. Може да са три пълен приемхрана и 3 твърди закуски. По-долу е даден списък с храни, които ще ви помогнат да наддадете на тегло, без да компрометирате здравето си:

паста, хлебни изделиясе класифицират като високо въглехидратна храна. Бързите въглехидрати се превръщат предимно от тялото в мазнини. Разрешено е да ядете пресни бял хляби кифли, кроасани, бисквити, сладкиши и торти. Тези храни ще ви помогнат да наддадете на тегло и също са страхотни закуски между храненията.
Млечните продукти са не по-малко ефективни при наддаване на тегло. Те включват: мляко, заквасена сметана, кисело мляко. Избор в магазина млечни продуктиобърнете внимание на тези, които имат висок процентсъдържание на мазнини. Използването им ще позволи не само да наддават на тегло, но и да се нормализират чревна микрофлорано и подобрява метаболизма.
месо. богат и незаменим източникпротеини. Месното меню трябва да съдържа говеждо, свинско, птиче и задължително мастни сортовериба, богата на омега-3 мастни киселини.
Зеленчуци и плодове. Наличието на фибри в храната е много важно за правилното храносмилане. Цвеклото, зелето, тиквата, тиквичките са богат източник на витамини и фибри. Райска ябълка, банани, кайсии - не само вкусни плодовено и с високо съдържание на калории.
Зърнените храни на млечна основа се считат за идеалната закуска, която ви помага да наддадете на тегло. С добавяне на парче маслов каша, ще я направите по-питателна.
Шоколадът може не само да насърчи наддаването на тегло, но и го прави уникален имотповдигат настроението. Купувайте само висококачествен шоколад от натурални какаови зърна.
Плодовите сокове повишават апетита. Чаша сок преди хранене стимулира увеличена производителност стомашен сок, а това допринася за активно наддаване на тегло.
вода. Трябва да пиете до 2-3 литра всяка течност на ден.

Диетично меню за седмицата

Диетично менюза тези, които страстно искат да напълнеят, няма твърда рамка. Не трябва да се притеснявате от броенето на калории, вашата задача е да ядете малки, но засищащи порции. Продуктите трябва да са естествени и пресни, използването на полуготови продукти, както и други продукти, които могат да бъдат бърза закуска, е строго неприемливо. Храненето за вас трябва да се превърне в своеобразен ритуал. Насладете се на храната и тогава ще бъде лесно и приятно да наддадете на тегло.

Ето как трябва да изглежда вашият примерно меню:

Закуска: Млечна каша, препечен хляб със сирене и масло, сладък чай или какао.
Втора закуска: Сок, кисело мляко, хлебче.
Обяд: Пригответе гъста супа за първото ястие, като второ ястие - картофено пюрес риба или месо. Добавете салата от свежи зеленчуци. Завършете храненето си с чай и шоколад.
Следобедна закуска: Яжте сладолед или се насладете на сушени плодове и ядки.
Вечеря: Печено пилешко или рибено месо, зеленчуци, ориз, бял хляб. Пригответе за десерт плодова салатаподправена с мед.
През нощта: Изпийте чаша кисело или прясно мляко с бисквити.

Страхотно допълнение към диетата за наддаване на тегло ще бъде яденето. Тези напитки помагат за изграждане на мускулна маса. Можете да закупите готова суха протеинова смес, да я разредите с мляко или вода. Или направете своя собствена напитка, като използвате протеинови продукти. Разбийте всички съставки по-долу в блендер, пийте като всяка друга напитка.

Ето какво ще ви трябва:

1 банан;
250 ml мляко;
100 г извара;
4 сурови белтъци;
1 супена лъжица мед;
1 ч. л. зехтин.

Спортни упражнения за покачване на мускулна маса

Как да напълнеем момичета с упражнения? Повечето хора отиват при фитнесза да отслабнете. Всъщност с помощта на тренировка можете да постигнете определена мускулна плътност, тоест вашите форми ще придобият закръгленост и ъгловатостта ще изчезне. Правилно подбраните упражнения в комбинация с определен хранителен режим, както и диета, лесно ще ви помогнат да наддадете на тегло. Ето няколко упражнения, които ще ви помогнат да постигнете целта си:

Изпълнявайте основни упражнения: клякания, напади, мъртва тяга. Клекове, напади - това са упражненията, които могат да увеличат растежа на мускулите в областта на ръцете и краката. Ако имате проблеми с гръбначния стълб, откажете се от упражненията с тяга.
Използването на оборудване за упражнения също ефективно помага за наддаване на тегло и постигане на мускулен растеж.
Изпълнявайте упражнения не повече от 8 пъти, не повече от 3-4 серии. Твърде много физическа активност може да има обратен ефект.
Бавно, но сигурно увеличавайте натоварването. Не забравяйте, че вашата задача не е да плувате в мазнини, а да изградите мускули и да увеличите теглото си поради това.
Отделете отделни дни за кардио тренировки. Не забравяйте да наситете тялото си с енергия, така че натрупаното тегло да не изчезне по време на тренировка.

Народни средства и рецепти за наддаване на тегло

Почти всички народни средства, помагащи за наддаване на тегло, са предназначени за нормализиране на храносмилането, повишаване на апетита. Ето най-добрите продукти, които са работили добре за хора, които искат да наддават на тегло:

Шипка. Отварата от шипкови плодове е богата на витамин С, който подобрява апетита. Може да се пие вместо чай, а през студения сезон става просто незаменима напитка за здравето.
Мента. Ефективно средство за защитас атонични храносмилателни разстройства. 1 литър вряща вода и 30 гр. билките настояват 2-3 часа, приемани през устата преди и след хранене.
Берберисът ще ви помогне лесно да напълнеете. Подобрява храносмилането, повишава апетита. 2-3 супени лъжици сушени листа от берберис се заливат с 500 мл вряща вода, настояват се 2-3 часа. Приемайте 30 минути преди хранене.

Кои хапчета за наддаване на тегло са ефективни?

Има два вида лекарстваза да ви помогне да наддадете ефективно на тегло. Първата категория се отнася до хормонални лекарства, а вторият е базиран на естествени съставки- Бирена мая. Не трябва самостоятелно да предписвате хормонални лекарства за себе си, преди да натрупате тегло с хапчета, момичето трябва да получи експертен съвет. Бирената мая може да се закупи в аптеките без лекарско предписание, а ползите й са доказани във времето. Редовният прием на препарати на базата на бирена мая в продължение на един месец може не само да ви помогне да наддадете на тегло, но и:

Нормализиране на метаболизма;
Премахнете токсините от тялото;
Доведете теглото на човек до оптималната марка;
Повишаване на имунитета;
Компенсирайте липсата на витамини и мазнини;
Укрепване на кръвоносните съдове.

Видео: как да се подобрим за момиче без вреда за здравето?

Когато напълнявате, е много важно да не прекалявате и да не навредите на тялото. Също така е важно да започнете, като определите дали имате нужда от тези излишни килограми. Разберете дали трябва да наддадете на тегло и как да го направите безопасно в следния видеоклип: