बार-बार होने वाली सर्दी से कैसे छुटकारा पाएं। बार-बार सर्दी लगना: लगातार सर्दी लगने का मुख्य कारण। इलाज के लिए दवाइयां

वयस्कों में सर्दी के प्रति संवेदनशीलता की डिग्री निर्धारित करना काफी सरल है, उसे वर्ष में छह बार से अधिक बीमार नहीं पड़ना चाहिए। यदि ऐसा अधिक बार होता है, तो आपको इसके कारणों की पहचान करने की आवश्यकता है अप्रिय घटनाऔर उनके खात्मे के बाद अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करें। यद्यपि व्यक्ति को सर्दी लगने के अन्य कारक भी प्रभावित हो सकते हैं।

कारण

अक्सर ऐसा होता है कि वयस्कों के पास पिछली स्थिति से पूरी तरह उबरने का समय नहीं होता है स्पर्शसंचारी बिमारियोंऔर तुरंत बीमार पड़ जाते हैं। जीवन की लय लगातार गतिशील रहने का निर्देश देती है, लेकिन अगर बीमारी को समय रहते ठीक नहीं किया गया तो आप लंबे समय के लिए इससे बाहर हो सकते हैं। यह सभी रोगियों की सबसे आम गलती है, व्यवसाय करना शुरू करना तेज़ है, लेकिन सबसे पहले, आपको अपने शरीर के लिए खेद महसूस करना चाहिए।

पर वीडियो कारणवयस्कों में बार-बार सर्दी होना:

वयस्कों में सर्दी के सामान्य कारण हैं:

• आंत की गतिविधि का उल्लंघन.इसमें कई सूक्ष्म जीव हो सकते हैं जो शरीर के माइक्रोफ्लोरा पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। बड़े पैमाने पर बीमारियों का बार-बार प्रकोप होता रहता है शीत काल, यह समझ में आता है, क्योंकि टीम में हर कोई बैठता है बंद स्थान, जो बहुत ही कम हवादार होते हैं, और यदि सर्दी से पीड़ित कम से कम एक व्यक्ति इसमें मौजूद है, तो वह जल्दी से अपने रोगाणुओं को दूसरों में स्थानांतरित कर देता है। यदि वह अन्य लोगों के सीधे संपर्क में है, तो उनके जीवों में रोगजनक रोगाणु जमा हो जाते हैं जो व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम कर देते हैं।
• महामारी के दौरान अपर्याप्त सुरक्षा.कुछ लोग, यह जानते हुए भी कि कई लोगों को फ्लू या सार्स है, आशा करते हैं कि वे इससे बच जाएंगे, शरीर संक्रमण का विरोध करने के लिए पर्याप्त मजबूत है, और वे गलत हैं। स्वच्छता एवं अनुपालन से प्रारंभिक नियमसुरक्षा रोग के प्रति शरीर की धारणा पर निर्भर करती है। महामारी के चरम पर आपको तनावपूर्ण स्थितियों और अति से खुद को बचाने की जरूरत है शारीरिक गतिविधि. लंबे समय तक रहने के दौरान तनावपूर्ण स्थितियांशरीर में, घबराहट और रोग प्रतिरोधक तंत्रइससे कई लोगों के काम पर असर पड़ता है महत्वपूर्ण अंगऔर यहां तक ​​कि रक्त वाहिकाएं भी।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना।यह प्रणाली किसी भी बीमारी का प्रतिरोध करने में सक्षम है, यह शरीर को संक्रमण से बचाती है। अगर यह घुस जाता है एक छोटी राशि हानिकारक बैक्टीरिया, तो एंटीबॉडी तुरंत उनके बड़े पैमाने पर और निरंतर प्रभाव से उनका सामना करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली में उन्हें शरीर से खत्म करने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होती है। ऐसे अंगों की विफलता से प्रतिरक्षा कम हो सकती है जैसे: प्लीहा, आंत, साथ ही रक्त और अस्थि मज्जा. इसका स्तर विटामिन की उपस्थिति, तनाव और व्यसनों से भी प्रभावित होता है।
• नींद की कमी।पूरा रात्रि विश्राम 7 से 8 घंटे होना चाहिए. यह समय पूरी तरह से ताकत बहाल करने और अगली सुबह खुशी-खुशी अपना दिन पूरा करने के लिए पर्याप्त है। यदि कोई व्यक्ति सो नहीं पाता है या कई घंटों तक फिट होकर सोता है, तो गंभीरता से अपनी दैनिक दिनचर्या की समीक्षा करना और आराम के लिए समय निर्धारित करना सार्थक है। अनिद्रा के साथ, डॉक्टर से परामर्श करना समझ में आता है ताकि वह लिख सके प्रभावी औषधि. शायद यह मदरवॉर्ट, हॉप्स, अजवायन या वेलेरियन के रूप में शामक होगा। सोने से पहले आरामदेह स्नान और ध्यान से भी मदद मिलती है।
• बुरी आदतें।शराब के प्रति उदासीन रवैया, बार-बार धूम्रपान छोड़ना, अस्वास्थ्यकर भोजन खाना - केशिकाओं की स्थिति को प्रभावित करता है, रक्त प्रवाह को बाधित कर सकता है। वे प्रतिरक्षा प्रणाली को ख़त्म कर देते हैं और इसे पूरी ताकत से संक्रमण से लड़ने की अनुमति नहीं देते हैं, इसलिए सर्दी के पहले लक्षणों पर शराब और तंबाकू की लत को बाहर रखा जाना चाहिए।
• आयु. सर्दी को बचपन की बीमारी माना जाता है, वयस्कों के लिए यह जटिलताओं से भरा होता है, यह अकारण नहीं है कि कई बचपन की बीमारियों से पहले ही बीमार पड़ जाना बेहतर है, क्योंकि तब वे गंभीर समस्याओं के साथ होते हैं, उन्हें ठीक करना इतना आसान नहीं होता है . बुढ़ापे में, आपको रोकथाम के लिए समय निकालने और अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने की आवश्यकता है, अन्यथा आप सर्दी की चपेट में आ सकते हैं।
• एंटीबायोटिक दवाओं. शोध के परिणामों के अनुसार, उनमें से कोई भी, प्रतिरक्षा को 50% से अधिक कम कर देता है। इनके साथ उपचार केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है, अगर उनके बिना ठीक होने की उम्मीद है, तो वह इसके बारे में बताएगा। अपने लिए चुनें सक्रिय एजेंटयह इसके लायक नहीं है, इससे साइड इफेक्ट का खतरा है, भले ही दवा की सलाह फार्मासिस्ट ने दी हो, वह स्थिति का सटीक आकलन नहीं कर पाएगा, और लोकप्रिय उपचार एक व्यक्ति की मदद कर सकते हैं, लेकिन दूसरे पर काम नहीं कर सकते हैं।
• गतिशीलता का अभाव. गतिहीन कार्यया ऐसे जीवन का चुनाव हाइपोडायनामिया का कारण बन सकता है, और इस बीमारी से अंगों की ऑक्सीजन की कमी का खतरा होता है, और उनमें से जो प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति के लिए जिम्मेदार होते हैं। श्वसन अंग सर्दी के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं, जिससे ठंड लग जाती है आसन्न बीमारीएक संक्रमित मरीज से.
• कमरे में अपर्याप्त नमी. यह महत्वपूर्ण है कि कमरे में जब हीटिंग चालू हो शीत कालनमी का पर्याप्त स्तर देखा गया, अन्यथा मुंह और नाक की श्लेष्मा झिल्ली जल्दी सूख जाती है और बैक्टीरिया को पूरी तरह से बरकरार नहीं रख पाती है। इस मामले में, दंत रोग भी रोग के विकास को प्रभावित कर सकते हैं।

बिना सर्दी के खांसी के सबसे आम कारण क्या हैं और इस समस्या से कैसे निपटा जाए, इस लेख में विस्तार से बताया गया है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं?

सर्दी के उपरोक्त सभी कारणों से यह पता चलता है कि शरीर में इसका मुख्य प्रतिद्वंद्वी रोग प्रतिरोधक क्षमता है, इसलिए आपको इसे लगातार बढ़ाने की जरूरत है।

इसे मजबूत करने के कई तरीके हैं:

• शारीरिक रूप से. अपनी नियमित दिनचर्या में शामिल करें लंबी पैदल यात्रा, साइकिल चलाना, स्विमिंग पूल।
• सोने का एक शेड्यूल रखें.
• शरीर को कठोर बनाना. तुरंत गड्ढे में तैरना या उस पर पानी डालना आवश्यक नहीं है, इसे लेना ही काफी है ठंडा और गर्म स्नान, केवल अंतिम एक गर्म जेट होना चाहिए।
• संक्रमण के foci का उन्मूलन।यह दांतों और टॉन्सिलिटिस के उपचार पर लागू होता है।
• प्रतिरक्षा सुधारात्मक एजेंटों का स्वागत, जिसमें विभिन्न संतुलित फार्मेसी विटामिन कॉम्प्लेक्स शामिल हैं।
• आहार. इसमें बहुत अधिक तला हुआ, स्मोक्ड और डिब्बाबंद भोजन नहीं होना चाहिए, यह अधिक साग, फल और सब्जियां शामिल करने लायक है।
• पर्याप्त विटामिन मिल रहा है. विटामिन सी न केवल खट्टे फलों में, बल्कि क्रैनबेरी, गुलाब कूल्हों, पत्तागोभी और लिंगोनबेरी में भी पाया जाता है। साग, अंगूर और गाजर में विटामिन ए मौजूद होता है। अंडे, नट्स और फलियों में विटामिन बी। अलग-अलग खाने से विटामिन ई की पूर्ति की जा सकती है वनस्पति तेल(मकई, सूरजमुखी, अलसी और जैतून)।
• ट्रेस तत्वों की कमी के लिए मुआवजा. जस्ता, तांबा, मैग्नीशियम और सेलेनियम फलियां, मांस, मछली और यकृत में पाए जाते हैं।
• एसिटाइलसैलीसिलिक अम्ल।जब लेख के बारे में पूछा गया.

  वीडियो में, एक वयस्क के लिए बार-बार होने वाली सर्दी से प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं:

  आप चुनकर सर्दी से अपना बचाव कर सकते हैं स्वस्थ जीवन शैलीजीवन और उचित पोषण. साथ ही, आपको स्वच्छता का ध्यान रखने और बीमार लोगों के साथ कम संवाद करने की आवश्यकता है, और यदि आपको उनके साथ बहुत समय बिताना है, तो कमरे को हवादार करने का प्रयास करें या उनसे बातचीत करें। सड़क पर. सबकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएँ सुलभ तरीकेआप सर्दी के बारे में लंबे समय तक भूल सकते हैं। जोड़ना - ।

मरीज़, अक्सर बीमार बच्चों के माता-पिता, पड़ोसी और साथी यात्री लगातार ऐसे प्रश्न लेकर किसी भी विशेषज्ञ के डॉक्टरों के पास जाते हैं। डॉक्टर आमतौर पर वायरल संक्रमण, बैक्टीरिया, रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने की बात करते हैं। सख्त होने, विटामिन और आहार अनुपूरक लेने की सलाह दें, कुछ मामलों में परामर्श लें चिकित्सा मनोवैज्ञानिक. कुछ मदद करता है, बहुत ज्यादा नहीं। आज हम लगातार होने वाले मामलों का विश्लेषण करेंगे जुकामदृष्टिकोण से सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञानऔर ढूंढें कार्रवाई योग्य सिफ़ारिशेंऔर उत्तर दें मुख्य प्रश्नलोगों को अक्सर सर्दी क्यों हो जाती है?

1. रिसेप्शन पर, रोगी ए, 25 वर्ष, को बलगम के साथ खांसी, गले में खराश, नाक से सांस लेने में कठिनाई, नाक से स्राव की शिकायत है शुद्ध प्रकृति. इतिहास से: बचपन में - बार-बार सर्दी, ब्रोंकाइटिस, साइनसाइटिस। फिर दर्द कम हो गया. उसकी शादी हो गई और उसके दो बच्चे हैं। पिछले छह महीनों में बार-बार सर्दी का पता चलता है। वह कहती है कि वह बीमार होने से थक गई है। मुझे स्वस्थ महसूस करने की आदत हो गई है। कोई भी डॉक्टर नहीं समझता कि आप इतनी बार बीमार कैसे पड़ सकते हैं।

मुझे यकीन है कि वह कमजोर नसों के कारण बीमार है, वह तनाव का कारण स्वयं नहीं ढूंढ पा रही है। थोड़ी बातचीत के बाद पता चला कि सास की मृत्यु के बाद वह अक्सर बीमार रहने लगी थी। रिश्ता कठिन था, लेकिन उसमें अभी भी कमी है। वह बताती है कि इसकी आदत डालना कितना मुश्किल था, वह कितनी नाराज थी, वह कैसे सबसे अच्छी बहू बनना चाहती थी और कुछ भी काम नहीं आया: "मैं चाहता था कि वह मुझसे प्यार करे, लेकिन उसने इसे स्वीकार कर लिया और मर गई".

2. रिसेप्शन पर 50 साल का मरीज बी शिकायत करता है कष्टदायक खांसीबलगम को अलग करने में कठिनाई, दर्द के साथ छातीसाँस लेते समय बुरा अनुभव. बार-बार सर्दी लगना, साल में दो से तीन बार तेज होना क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, पिछले वर्ष निमोनिया से पीड़ित हुए। बोलता हे: “बीमार होने से कितना थक गया हूँ। मेरा शरीर ऐसा क्यों है, कोई भी संक्रमण पकड़ लेता है? इस मौसम में दो या तीन बार सर्दी-जुकाम और हमेशा ब्रोंकाइटिस का प्रकोप और लगभग हर साल निमोनिया होता है।

"...परिणाम 9. मैंने पूरी सर्दी शरद ऋतु के कोट में बिताई, मेज खिड़की के नीचे थी, जो हमेशा खुली रहती है, लेकिन अब मुझे सर्दी-जुकाम नहीं होता, हालाँकि सर्दी अक्सर होती थी..."
गैलिना एन., सामाजिक और सांस्कृतिक गतिविधियों के प्रबंधक, पेट्रोज़ावोडस्क

"... सहवर्ती मनोदैहिक विज्ञान के बारे में संक्षेप में कुछ नहीं कहा जा सकता: शरीर का तापमान बदल गया है (हाथ हमेशा ठंडे थे, अब वे हमेशा गर्म हैं); पीठ सीधी (के साथ) किशोरावस्थाझुकना); सर्दी-जुकाम की पुनरावृत्ति बंद हो गई (प्रशिक्षण से पहले, वह छह महीने में 4 बार बीमार हुई थी); मुझे नहीं लगता तेज़ दिल की धड़कन(लगभग 3 साल पहले परेशान होना शुरू हुआ और मामले लगातार बढ़ते जा रहे हैं); अचानक लुप्त हो गई मौसम संबंधी निर्भरता। मेरी राय में, गले में खराश बंद हो गई है (मैं "मेरी राय में" लिखता हूं, क्योंकि यह परिणाम एक सप्ताह से थोड़ा अधिक पुराना है, जिसका अर्थ है कि एक सप्ताह से थोड़ा अधिक समय तक मैं आइसक्रीम खाता हूं, रेफ्रिजरेटर से सीधे पेय पीता हूं , ठंडे कमरे में सोएं - मॉस्को में इन दिनों बहुत ठंड है - और मुझे गुदगुदी नहीं हुई और मेरे गले में दर्द नहीं हुआ) ... "
फातिमा ओ., अग्रणी प्रबंधक, मॉस्को

लेख यूरी बर्लान के ऑनलाइन प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" की सामग्री का उपयोग करके लिखा गया था।
अध्याय:

रोग प्रतिरोधक क्षमता की भूमिका

जो लोग स्वयं को समान पाते हैं मौसम की स्थिति, हाइपोथर्मिया पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करें। कुछ के लिए, यह प्रकरण बिना किसी निशान के गुजर जाता है, दूसरे भाग में न्यूनतम सर्दी-जुकाम के साथ हल्की सी अस्वस्थता दिखाई देती है। दूसरों के स्वास्थ्य की स्थिति काफ़ी ख़राब हो सकती है, जिससे उन्हें डॉक्टर की मदद लेने और यहाँ तक कि लेने के लिए मजबूर होना पड़ेगा अस्पताल में इलाजनिमोनिया, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस या अन्य विकृति के बढ़ने के बारे में।

इसलिए, प्रत्यक्ष भागीदारी के अलावा अवसरवादी वनस्पतिसर्दी के विकास में, रोगी की प्रतिरक्षा भी एक भूमिका निभाती है, यानी शरीर की प्रतिक्रिया करने की क्षमता रक्षात्मक प्रतिक्रियाइसमें एक रोगजनक एजेंट शामिल होना। ऐसे मामलों में जहां प्रतिरक्षा मजबूत होती है, रोगी शायद ही कभी बीमार पड़ता है, रोग की अवधि कम होती है, और यह अधिक आसानी से बढ़ता है।

बार-बार सर्दी-जुकाम होने का कारण रोग प्रतिरोधक क्षमता का कम होना है।

प्रतिरक्षा गर्भाशय में भी बनना शुरू हो जाती है, इसलिए इसमें सीधे तौर पर वंशानुगत प्रवृत्ति होती है। बच्चे के जीवन के पहले वर्षों में, यह काफी हद तक भोजन के प्रकार पर निर्भर करता है। मां का दूधहै अद्वितीय साधनरूप देना मजबूत प्रतिरक्षाबच्चे के पास है. हालाँकि, इसके अलावा आनुवंशिक प्रवृतियांप्रतिरक्षा को मजबूत करने में योगदान देने वाले अन्य सभी कारकों को आधुनिक चिकित्सा द्वारा काफी हद तक ठीक किया जा सकता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित करने वाले कारक

यदि लगातार सर्दी जीवन की गुणवत्ता, पेशे की पसंद, कार्य क्षमता को प्रभावित करती है तो क्या करें? इस मामले में, यदि हम बात कर रहे हैंएक वयस्क रोगी के बारे में निम्नलिखित बिंदुओं का विश्लेषण करना आवश्यक है:

ऐसे मामलों में जहां रोग का स्रोत संक्रामक एजेंट, बैक्टीरिया, वायरस आदि नहीं है, तो शीत तंत्र शुरू करने के लिए, एक उत्तेजक कारक मौजूद होना चाहिए। हाइपोथर्मिया की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए.

अगर आपको अक्सर सर्दी-जुकाम होता है तो क्या करें? शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि? इस मामले में, दैनिक दिनचर्या का अध्ययन करना, विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है कि क्या नींद और आराम के लिए पर्याप्त समय है। मेनू का अध्ययन करने के लिए आपको जो अगला आइटम चाहिए, वह है पोषण संतुलन। स्वस्थ अस्तित्व के लिए पर्याप्तप्रोटीन, विटामिन, सूक्ष्म तत्व। यह सब्जियों, फलों, मांस, मछली, नट्स की उपस्थिति है आहारप्रतिरक्षा की मजबूती को प्रभावित करता है।

से संबंधित असंतुलित आहार, इसमें रासायनिक रूप से संश्लेषित उत्पादों, स्वाद बढ़ाने वाले, रंगों की उपस्थिति, तो यह ठीक यही है जो बीमारियों के विकास का कारण बन सकता है जठरांत्र पथऔर रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो गई। यह कल्पना करना कठिन है कि यकृत, अग्न्याशय या गैस्ट्रिटिस की स्पष्ट विकृति की पृष्ठभूमि के खिलाफ, प्रतिरक्षा प्रभावित नहीं होगी।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम करने वाले कारक फॉसी हैं दीर्घकालिक संक्रमणजैसे साइनसाइटिस, क्षय, कवकीय संक्रमणनाखून.

साथ ही कुछ का इलाज भी पुरानी शर्तेंएंटीबायोटिक्स, कॉर्टिकोस्टेरॉयड दवाओं, इम्यूनोसप्रेसेन्ट्स के उपयोग की आवश्यकता होती है, जो बदले में, प्रतिरक्षा में कमी और सर्दी के विकास की ओर ले जाती है।

तनाव के संबंध में, एक सिद्ध तथ्य यह है कि शरीर की सुरक्षा बढ़ाने में सकारात्मक भावनाओं और हँसी की भूमिका होती है। सकारात्मक रवैया, चलते रहो ताजी हवा, फेफड़े शारीरिक व्यायामशरीर की सुरक्षा को मजबूत करने में मदद करें।

इस प्रकार, जिन लोगों को अक्सर सर्दी होती है, उनके लिए निम्नलिखित उपाय आवश्यक हैं:

अलग से, सख्त करने और कंट्रास्ट शावर के उपयोग जैसे प्रभावी तंत्र पर ध्यान देना आवश्यक है। बड़ा प्रभावयदि आप इन्हें प्रारंभ करेंगे तो ये प्रक्रियाएं आएंगी बचपन. यदि माता-पिता ध्यान दें कि बच्चे को अक्सर सर्दी लग जाती है, जबकि बाकी बच्चे स्वस्थ रहते हैं, तो सख्त होने पर विचार किया जाना चाहिए। आपको सबसे पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

जैसा रोगनिरोधीजिन रोगियों को अक्सर सर्दी-जुकाम होता है, वे भी दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। सबसे आम इम्यूनोस्टिमुलेंट हैं:

• ब्रोंकोमुनल;
• प्रतिरक्षात्मक;
• इचिनेसिया;
• नीलगिरी;
• एलुथेरोकोकस;
• derinat;
• पॉलीओक्सिडोनियम.

देवदार, चाय, जुनिपर के आवश्यक तेलों में भी इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है।

ऐसे मामलों में जहां सर्दी जीवन का निरंतर साथी बन जाती है, उनकी आवृत्ति और अभिव्यक्तियों की गंभीरता बढ़ जाती है, एक चिकित्सक या प्रतिरक्षाविज्ञानी से परामर्श करना आवश्यक है। विशेषज्ञ ऐसी परीक्षाएं लिखेंगे जो तस्वीर को प्रतिबिंबित कर सकें प्रतिरक्षा स्थितिरोगी और, भविष्य में, सुधारात्मक उपचार निर्धारित करें।

नाक बहना, गला खुजलाना, लगातार छींक आना - विशिष्ट लक्षणसर्दी. लेकिन वयस्कों में बार-बार होने वाली सर्दी के कारण अक्सर रहस्य में छिपे रहते हैं। यह रोग साल में कई बार क्यों होता है? इसका मुख्य कारण रोग प्रतिरोधक क्षमता का कम होना है।

प्रतिरक्षा शरीर की बाहरी और बाहरी प्रतिरोध करने की क्षमता है आंतरिक प्रभाव(रोग, विभिन्न पदार्थ, तनाव)। इसे जन्मजात और अधिग्रहित में विभाजित किया गया है। जैसा कि नाम से पता चलता है, जीव के विकास के दौरान जन्मजात प्रतिरक्षा मौजूद होती है। अर्जित व्यक्ति के जीवन के दौरान विकसित होता है।

शरीर अपने सुरक्षात्मक कार्यों को कमजोर क्यों करता है?

मौसमी बीमारी बुरी चीज है, लेकिन इससे निपटा जा सकता है। लेकिन लगातार होने वाली सर्दी, जो एक व्यक्ति को साल में कई बार डॉक्टर के पास ले जाती है, ऐसा महसूस कराती है कि स्वास्थ्य समस्याओं की एक श्रृंखला कभी खत्म नहीं होगी, ऐसी कोई दवा नहीं है जो मदद कर सके। बार-बार सर्दी लगना शरीर की सुरक्षा के उल्लंघन का संकेत है! प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम नहीं कर रही है।

अत्यन्त साधारण वैश्विक कारणअपर्याप्त प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया - कुपोषण मुख्य रूप से जुड़ा हुआ है विकासशील देश, कहाँ अपर्याप्त सेवनज़रूरी पोषक तत्वप्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित विकास और कार्यप्रणाली में हस्तक्षेप करता है।

हमारी स्थितियों में, सबसे अधिक सामान्य कारणों मेंगौण हैं प्रतिरक्षा विकारजीवन के दौरान प्राप्त किया गया। इन विकारों में, विशेष रूप से, अपर्याप्त या शामिल हैं गलत इलाजसंक्रमण. प्रत्येक मौजूदा संक्रमण प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, सक्रिय करता है, बनाता है प्रभावी सुरक्षाऔर प्रतिरक्षा स्मृति. यह त्वरित प्रतिक्रिया प्रदान करता है, पुन: संक्रमण होने पर रोगज़नक़ को अधिक कुशल और कम शारीरिक रूप से समाप्त करने की मांग करता है। यह प्रक्रिया असामयिक या अत्यधिक (उदाहरण के लिए, कब) प्रतिकूल रूप से प्रभावित हो सकती है विषाणु संक्रमणबिना जीवाणु लक्षण) एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग।

भोजन की गलत संरचना और छोटी अवधिकिसी बीमारी के बाद ठीक होना, श्लेष्मा झिल्ली, अन्य ऊतकों, प्रतिरक्षा प्रणाली के क्षतिग्रस्त संक्रमणों के पुनर्जनन के लिए आवश्यक है। अपर्याप्त रूप से बहाल प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है। यदि उस पर किसी अन्य संक्रमण का हमला होता है, तो इससे धीरे-धीरे थकावट हो सकती है, संक्रमण का विरोध करने की क्षमता कमजोर हो सकती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली के द्वितीयक विकार का अगला कारण है अस्वस्थ छविजीवन, नींद की कमी, लगातार तनाव, बुरी आदतेंऔर दूसरे " दुष्प्रभाव» सभ्यताएँ जो कारण बनती हैं कुविकासऔर प्रतिरक्षा कार्य, जिससे संक्रमण के प्रति प्रतिरोध कम हो जाता है। नतीजतन, व्यक्ति अक्सर सर्दी, फ्लू से पीड़ित रहता है।

कम सामान्यतः, प्राथमिक या जन्मजात विकार, ज्यादातर मामलों में बचपन में होता है। इन समस्याओं का समाधान विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है। उपचार में शरीर को प्रतिरक्षा प्रणाली के उन लापता घटकों को प्रदान करना शामिल है जिन्हें शरीर स्वयं नहीं बना सकता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली के उपरोक्त सभी विकार आवर्ती या दीर्घकालिक संक्रमण, थकान की स्थिति का कारण बनते हैं।

अधिकांश मामलों में, संक्रमण किसी अन्य व्यक्ति से आता है, वायरस संक्रमित. यह आमतौर पर किसी ऐसी सतह (कीबोर्ड, दरवाज़े के हैंडल, चम्मच) को छूने और फिर नाक या मुंह को छूने पर देखा जाता है। संक्रमण तब भी होता है जब आप किसी ऐसे बीमार व्यक्ति के पास होते हैं जो छींकते समय अपना मुंह नहीं ढकता है।

सर्दी की शुरुआत तब होती है जब वायरस नाक या गले की श्लेष्मा झिल्ली पर जमा हो जाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली - रोगाणुओं से सुरक्षा - श्वेत रक्त कोशिकाओं को "आक्रमणकारी" के साथ युद्ध में भेजती है। यदि किसी व्यक्ति ने पहले वायरस के पूरी तरह से समान तनाव का सामना नहीं किया है, तो प्रारंभिक संघर्ष विफल हो जाता है, सर्दी के लक्षण दिखाई देते हैं। नाक और गले में सूजन हो जाती है और बहुत अधिक बलगम निकलता है। के कारण एक लंबी संख्यावायरस से लड़ने में ऊर्जा खर्च होती है, जिस व्यक्ति को सर्दी होती है, वह थक जाता है, कमजोरी महसूस करता है।

महत्वपूर्ण! हाइपोथर्मिया या भीगने का मतलब यह नहीं है अनिवार्य रोगजुकाम।

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से सर्दी साल में 1-2 बार से अधिक बार होती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के अलावा रोग के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाने वाले कारकों में शामिल हैं:

• रोग की प्रवृत्ति में वृद्धि;
• लंबे समय तक थकान (क्रोनिक थकान सिंड्रोम);
• भावनात्मक अत्यधिक तनाव;
• एलर्जी, गले और नाक गुहा में जलन से प्रकट होती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं?

प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षात्मक क्षमता कुछ हद तक आनुवंशिक स्वभाव से निर्धारित होती है। लेकिन यह जीवनशैली, बाहरी वातावरण के प्रभाव से भी प्रभावित होता है। इसलिए, किसी को त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली की अखंडता और कार्यप्रणाली की दैनिक देखभाल की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, जो प्रतिरक्षा की पहली रक्षा पंक्ति है जो वायरस या बैक्टीरिया के प्रवेश को रोकती है।

रोग का मुख्य कारण सर्दी नहीं है, बल्कि सबसे बढ़कर, श्लेष्मा झिल्ली की प्रतिरोधक क्षमता में कमी है श्वसन तंत्रको अलग - अलग प्रकारवायरस और बैक्टीरिया. बाहर रहने से श्लेष्म झिल्ली और श्वसन पथ के परिसंचरण में सहायता मिलती है, जिससे उनकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है। स्वस्थ शेयर सूरज की रोशनीबढ़ाने का भी एक अच्छा तरीका है रक्षात्मक बल.

अनिवार्य कारक: नियमित गति, शारीरिक गतिविधि, मजबूत प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं की संख्या और गतिविधि में उल्लेखनीय वृद्धि। गति के अभाव में सुरक्षा कम हो जाती है। शीत प्रतिरोधी व्यक्ति बड़ा बदलावमौसम, सर्दी के प्रति प्रतिरोधी।

शरीर का सख्त होना

बेशक, बिना किसी तैयारी के, दाँत पीसकर, आप सर्दियों में गड्ढे में तैर नहीं सकते! सही सख्त बनानाके अपने सिद्धांत हैं। उत्तम विधिप्रतिरक्षा को बढ़ावा देना, रक्त परिसंचरण में सुधार करना, तापमान परिवर्तन के लिए शरीर को तैयार करना, गर्म कमरे से सड़क तक संक्रमण - यह एक कंट्रास्ट शावर है। सॉना का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इससे राहत मिलती है हानिकारक पदार्थजो प्रतिरक्षा प्रणाली पर बोझ डालते हैं, उसे रोगाणुओं से प्रभावी ढंग से लड़ने से रोकते हैं।

कमरे का उचित वेंटिलेशन और हीटिंग भी ध्यान देने योग्य है। अपार्टमेंट में आदर्श तापमान लगभग 20ºС है। इष्टतम तापमान शासन, नींद के लिए उपयुक्त, लगभग 17-19ºС है।

महत्वपूर्ण! हवा को नम करना न भूलें!

एक व्यक्ति को प्रतिदिन लगभग 6-8 घंटे सोना चाहिए। लेकिन न केवल नींद की मात्रा महत्वपूर्ण है, बल्कि सबसे बढ़कर उसकी गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण है। पर गहरी नींदरक्षा प्रणाली बहुत कम काम करती है, जिससे उसे ठीक होने का समय मिलता है। नींद की कमी विपरीत प्रभाव डालती है - प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है, उत्पादकता कम करती है।

पौष्टिक भोजन

उचित रूप से तैयार किया गया आहार शरीर की मजबूत सुरक्षा का आधार है। महत्वपूर्ण खनिजों, विटामिनों की लंबे समय तक अनुपस्थिति से प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता कम हो जाती है और संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है।

तरह-तरह के खाद्य पदार्थ खाएँ, खाएँ पीने का नियम, किण्वित डेयरी उत्पादों का सेवन करें (वे आंतों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, जो प्रतिरक्षा का केंद्र है), कद्दू के बीज (इसके कारण सुरक्षा में वृद्धि होती है) उच्च सामग्रीजिंक), ब्राजील सुपारी(सेलेनियम युक्त), ग्रीन टी पियें।

प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स ( लाभकारी जीवाणु) में समाहित हैं किण्वित दूध उत्पादजो शरीर को कैल्शियम से समृद्ध करता है और, ताजे दूध के विपरीत, इसे कम नहीं करता है। दूध असहिष्णुता के लिए, गोभी, गाजर, मूली जैसी किण्वित सब्जियाँ आज़माएँ।

प्रतिरक्षा प्रणाली की अधिकांश कोशिकाएँ आंतों के म्यूकोसा में स्थित होती हैं। प्रोबायोटिक बैक्टीरिया का इस स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है आंतों का माइक्रोफ़्लोरा, अवांछित जीवों की क्रिया को रोकता है। प्रोबायोटिक्स एक इष्टतम पीएच बनाए रखते हैं, जो प्रतिरक्षा कोशिकाओं की अच्छी स्थिति में योगदान करते हैं, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।

बीटा-ग्लूकेन प्राकृतिक पदार्थ हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं और शरीर की रक्षा प्रणाली को पुनर्जीवित करते हैं। बीटा-ग्लूकन के स्रोत: मशरूम, जौ, जई, खमीर।

इचिनेसिया संक्रमण से बचाता है, प्रतिरक्षा बढ़ाता है, इसका उच्चारण होता है जीवाणुरोधी क्रिया, बीमारियों से रिकवरी में तेजी लाता है।

नास्टर्टियम पौधे का भी ऐसा ही प्रभाव होता है। कुछ जड़ी-बूटी विशेषज्ञ यह भी दावा करते हैं कि यह मध्य यूरोपीय लोगों के जीवों के लिए अधिक उपयुक्त है।

सुरक्षा बलों को बढ़ाने का एक लोकप्रिय साधन हाल ही मेंअदरक बन गया (विशेष रूप से, अदरक की चाय). उपचारात्मक जड़प्रभावी ढंग से संक्रमण को रोकता है, शरीर को गर्म करता है, बैक्टीरिया को नष्ट करता है, जीवन शक्ति बहाल करता है, ज्वर संबंधी बीमारियों को कम करता है।

विटामिन

उपरोक्त सहायक उपायों के अलावा, विटामिन और खनिजों के पर्याप्त सेवन के बारे में नहीं भूलना महत्वपूर्ण है, खासकर सर्दियों के महीनों में, जब सर्दी लगने का खतरा बढ़ जाता है।

इस विटामिन की वयस्क आवश्यकता 75-100 मिलीग्राम/दिन है। हालाँकि, यदि जीव पहले से ही संक्रमित है, आवश्यक राशि 10 गुना तक बढ़ जाता है. पर्याप्त उपयोगविटामिन सी वर्तमान संक्रमण के उपचार की अवधि को छोटा कर देता है।

एस्कॉर्बिक एसिड का एक लोकप्रिय रूप गोलियाँ है, लेकिन इसे प्राथमिकता देना बेहतर है ताजा फल, सब्ज़ियाँ। इसके मुख्य स्रोत हैं खट्टे फल, जो पूर्णतः सत्य नहीं है। उदाहरण के लिए, खट्टी गोभीशरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन सी, के, पोटेशियम, β-कैरोटीन, फाइबर, थायमिन प्रदान करेगा। फोलिक एसिड. इसके अलावा, इसमें वस्तुतः कोई कैलोरी नहीं होती है। एक अच्छा विकल्प- चुकंदर में विटामिन सी के अलावा मैग्नीशियम, पोटेशियम और एक प्राकृतिक लाल रंग होता है जो ऊर्जा प्रदान करता है।

समृद्ध स्रोत:

• गुलाब का कूल्हा;
• समुद्री हिरन का सींग;
• खट्टे फल (नींबू, नींबू, संतरा, अंगूर);
• आलू;
• टमाटर;
• काली मिर्च;
• पपीता;
• ब्रोकोली;
• काला करंट;
• स्ट्रॉबेरी;
• फूलगोभी;
• पालक;
• कीवी;
• क्रैनबेरी।

विटामिन ए

उसी प्रकार एस्कॉर्बिक अम्ल, विटामिन ए (कैरोटीन) भी प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, संक्रमण के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।

महत्वपूर्ण! विटामिन ए की अधिक मात्रा ली जा सकती है, जो सिरदर्द, हड्डियों में दर्द, थकान, दोहरी दृष्टि, उनींदापन, भूख न लगना के रूप में प्रकट होती है।

कैरोटीन के स्रोत:

• मछली का तेल;
• जिगर;
• गाजर;
• हरे और पीले पत्ते;
• पालक;
• पत्ता गोभी;
• अजमोद;
• कोहलबी;
• तरबूज;
• खुबानी;
• ब्रोकोली;
• भुट्टा;
• कद्दू;
• मक्खन;
• अंडे की जर्दी;
• कम मात्रा में - दूध;
• तेल वाली मछली;
• चेरी, चेरी.

बी-कॉम्प्लेक्स पूरे शरीर के समुचित कार्य का समर्थन करता है। प्राकृतिक झरनेखमीर, फलियां, मेवे, मछली शामिल करें।

बी1 (थियामिन):

• अनाज की फसलें;
• फलियाँ;
• आलू;
• पत्ता गोभी;
• फूलगोभी;
• ब्रोकोली;
• गेहूं के बीज;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• मांस (मुर्गी, सूअर का मांस);
• ऑफल (यकृत, गुर्दे, हृदय)।

बी2 (राइबोफ्लेविन):

• दूध;
• अंडे;
• यीस्ट;
• फलियाँ;
• पालक;
• पत्ता गोभी;
• ब्रोकोली;
• पागल.

बी3 (नियासिन):

• मांस;
• दूध;
• अंडे;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• पत्तीदार शाक भाजी।

बी5 (पैंटोथेनिक एसिड):

• मांस;
• ऑफल;
• अनाज;
• फलियाँ।

बी6 (पाइरिडोक्सिन):

• सुअर का माँस;
• मछली;
• जिगर;
• अंडे;
• फलियाँ;
• साबुत गेहूँ की ब्रेड;
• पागल;
• गाजर;
• पत्ता गोभी;
• फूलगोभी।

बी7 (बायोटिन):

• गोमांस जिगर;
• दूध;
• जर्दी;
• चावल (बिना पॉलिश किया हुआ);
• शराब बनाने वाली सुराभांड।

बी9 (फोलिक एसिड):

• जिगर;
• यीस्ट;
• पत्तीदार शाक भाजी।

बी12 (कोबालामिन):

• भेड़ का बच्चा;
• बछड़े का मांस;
• टूना;
• दूध;
• कॉटेज चीज़;
• दही;
• अंडे।

क्या विटामिन बी4 और बी8 हैं? पदार्थ बी4, या एडेनिन, मौजूद है, लेकिन इसे विटामिन नहीं कहा जाता है। यह मानव स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है स्वस्थ दिल, उचित विकासगर्भावस्था के दौरान भ्रूण. बी8 भी विटामिन का हिस्सा नहीं है। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट, हृदय, ऑन्कोलॉजिकल रोगों की रोकथाम के रूप में कार्य करना।

विटामिन डी कैल्शियम और फास्फोरस के चयापचय को प्रभावित करता है, जिसके कारण यह हड्डी और दंत ऊतकों के निर्माण में शामिल होता है। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए इसका महत्व संक्रमण से लड़ने के लिए कोशिकाओं के "हथियार" द्वारा दर्शाया गया है। इसलिए, लंबे समय तक विटामिन डी की कमी सर्दी और फ्लू की बढ़ती संवेदनशीलता से जुड़ी है।

विटामिन डी के स्रोत:

• सूरज की रोशनी;
• कॉड लिवर तेल;
• चर्बी;
• बेकन;
• सैमन;
• कस्तूरी;
• सार्डिन;
• कैवियार;
• झींगा;
• अंडे।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए सबसे पहले जीवनशैली को समायोजित करना जरूरी है। आहार में बदलाव करें, तनाव कम करें, पर्याप्त नींद लें। विटामिन और खनिज (विटामिन सी, जिंक, सेलेनियम), प्रोबायोटिक्स के बारे में मत भूलना। जोखिम भरे सर्दियों के महीनों की शुरुआत से पहले रक्षा बलों को मजबूत करना शुरू करना और लंबे समय तक जारी रखना आवश्यक है। इस तरह के उपायों से गले में खराश, खांसी, नाक बहने की संभावना कम हो जाएगी, खासकर खतरनाक अवधि के दौरान।

बार-बार सर्दी लग सकती है कई कारण"परेशान करने वाले" से लेकर "बहुत गंभीर" तक। बार-बार होने वाले सर्दी के सही कारण का पता लगाने का अर्थ है हर संभावना को खारिज करना या उसकी पुष्टि करना - दूसरे शब्दों में, यह एक निदान है।

बड़ी संख्या में होने के कारण निदान आमतौर पर एक जटिल प्रक्रिया है संभावित कारणऔर बार-बार सर्दी से जुड़े लक्षण, हालांकि, मुख्य कारकों को एक छोटे समूह में बांटा जा सकता है:

• अधिवृक्क थकान
• हाइपोथायरायडिज्म
• खाद्य प्रत्युर्जता
• सेलेनियम की कमी
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
• उच्च हिस्टामाइन
• दूध से एलर्जी
• पर्यावरणीय प्रभाव
• खराब स्वच्छता

नीचे हम आपके कुछ कारणों के बारे में विस्तार से बात करेंगे बार-बार सर्दी लगना

बार-बार होने वाली सर्दी लगातार वायरल हमलों का कारण बनती है

सबसे आम सर्दी के वायरस को राइनोवायरस कहा जाता है (सभी सर्दी का 40%)। कुल मिलाकर, सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको सर्दी के वायरस के बारे में जानने की ज़रूरत है वह यह है कि राइनोवायरस वास्तव में ठंड के मौसम में पाए जाने वाले वायरस हैं। राइनोवायरस 33-35 डिग्री सेल्सियस के शरीर के तापमान पर सबसे तेजी से प्रजनन (संतान पैदा) करते हैं। इसका सीधा सा मतलब यह है कि यदि आपके शरीर का तापमान कम है, तो आपमें सामान्य सर्दी के वायरस होने की अधिक संभावना है। कोरोना वायरस लगभग 20% सर्दी का कारण बनता है, जबकि रेस्पिरेटरी सिंकाइटियल वायरस और पैरेन्फ्लुएंजा वायरस 10% सर्दी का कारण बनता है।

लगातार सर्दी रहने वाले लोगों को ठंडा शरीर पसंद होता है

दिन के दौरान शरीर के तापमान में मुख्य परिवर्तन आपकी गतिविधि के स्तर पर निर्भर करता है। शरीर का तापमान आमतौर पर सुबह के समय सबसे कम होता है। यह शरीर का तापमान मापने का सबसे अच्छा समय है। कंबल के नीचे बिस्तर पर चुपचाप लेटें, कुछ न करें, बस आराम करें और माप लें। 36.5°C से नीचे का तापमान बार-बार होने वाली सर्दी में योगदान कर सकता है। यदि आप अपने थर्मामीटर पर 34.5°C या 35.5°C देखें तो आश्चर्यचकित न हों। चयापचय संबंधी समस्याओं और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों में इतना कम तापमान आम है।
आपको शायद पता न हो, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ आपके शरीर को ठंडा बना सकते हैं। नीचे ठंडे और गर्म भोजन का चार्ट दिया गया है ताकि आप हमेशा याद रख सकें कि यदि आपको लगातार सर्दी होने का खतरा है तो किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

वातावरण के कारण बार-बार सर्दी लग सकती है

शरीर की ठंडक और वातावरण एक दूसरे के "पूरक" होने में सक्षम हैं। यदि आपको अक्सर सर्दी हो जाती है, तो एक नियम के रूप में, एयर कंडीशनर का उपयोग करना और सालेकहार्ड की यात्रा करना आपकी प्राथमिकता सूची में नहीं हो सकता है। पर्यावरणआपके स्वास्थ्य में एक बड़ी भूमिका निभाता है। आप कहां काम करते हैं और कहां रहते हैं, इसका इस बात पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है कि आपको कितनी बार सर्दी होती है। यदि आप वातानुकूलित कमरे में काम करते हैं जहां ठंडी हवा सीधे आप पर आती है, तो आपको सर्दी होने का खतरा अधिक होगा। यदि आप ठंडी, नम जलवायु में रहते हैं, तो यह निश्चित रूप से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद नहीं करता है। उमस भरी ठंड बहुत खतरनाक कारकउन लोगों के लिए ख़तरा जिन्हें बार-बार सर्दी होती है।

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आपके द्वारा चुने गए खाद्य पदार्थ आपके शरीर के तापमान को भी प्रभावित करते हैं। इसलिए आपको सर्दियों में सलाद नहीं खाना चाहिए और मिर्च को न भूलना ही अच्छा है। परंपरागत चीन की दवाईजब ऊर्जा और भोजन की बात आती है तो बहुत बुद्धिमान। "ठंडे" लोगों से बचना चाहिए ठंडा भोजन: गेहूं, टमाटर, खट्टे फल, केला, दही, और खीरा। इसके बजाय, उन्हें अधिक गर्म खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए: लहसुन, अदरक, दालचीनी, जई, भेड़ का बच्चा, ट्राउट, नारियल। यदि आप खाद्य ऊर्जा के नियमों को नहीं समझते हैं, तो आप खुद को बदतर बना सकते हैं। आप सोच सकते हैं, खा सकते हैं स्वस्थ भोजन, लेकिन ऊर्जावान रूप से यह आपकी आवश्यकताओं को पूरा नहीं करता है। उदाहरण के लिए, नाश्ते के लिए दही, दोपहर के भोजन के लिए सलाद और एक सैंडविच सफेद डबलरोटी, बाद में आपको ठंडा कर देगा। यह मेनू अच्छा विचारगर्मी के लिए, लेकिन अगर आपको बार-बार सर्दी होती है तो यह बुरी खबर है।

हाइपोग्लाइसीमिया और बार-बार सर्दी लगना

कम शर्करा, एक स्थिति जिसे हाइपोग्लाइसीमिया कहा जाता है, ठंड लगने का एक आम कारण है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे केक के साथ शुरू करने की ज़रूरत है। निम्न रक्त शर्करा का कारण नहीं है कम स्तरआहार में चीनी, लेकिन लीवर में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में असमर्थता के कारण। हाइपोग्लाइसीमिया के कई कारण हैं। हालांकि हाइपोग्लाइसीमिया इसका एक कारण है लगातार सर्दीहमें आशा है कि यह स्थिति आप पर लागू नहीं होगी.

एलर्जी और बार-बार सर्दी लगना

ऐसा खाना खाने से भी शुगर कम हो सकती है जिससे आपको एलर्जी/संवेदनशीलता हो। आपकी अचानक जम्हाई आना, नींद आना या कम ऊर्जा इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में शर्करा का स्तर गिर गया है। इन लक्षणों के समय तापमान की जाँच करें और देखें कि क्या यह गिरा है। याद रखें कि हर किसी की वजह से शरीर का तापमान नहीं गिरता है खाद्य प्रत्युर्जताऔर असहिष्णुता, लेकिन कुछ मामलों में। उन खाद्य पदार्थों की सूची अपने पास रखें जिनके कारण आपका तापमान गिरता है - इन खाद्य पदार्थों से परहेज करने से शरीर को अनावश्यक ठंडक से बचाया जा सकता है और इस प्रकार सर्दी की आवृत्ति को कम किया जा सकता है।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण बार-बार सर्दी-जुकाम होता है

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का मतलब है कि किसी व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली एंटीजन से लड़ने में असमर्थ है। एंटीजन ऐसे हानिकारक पदार्थ हैं जैसे:

• जीवाणु
• विषाक्त पदार्थों
• कैंसर की कोशिकाएं
• वायरस
• मशरूम
• एलर्जी (जैसे पराग)
• विदेशी रक्त या ऊतक

में स्वस्थ शरीरहमलावर एंटीजन एंटीबॉडी, प्रोटीन से मिलता है जो हानिकारक पदार्थों को नष्ट कर देता है। हालाँकि, कुछ लोगों में, प्रतिरक्षा प्रणाली उस तरह से काम नहीं करती है जैसा उसे करना चाहिए और बीमारियों, विशेष रूप से सामान्य सर्दी (SARS) को रोकने के लिए प्रभावी एंटीबॉडी का उत्पादन करने में सक्षम नहीं है।
आपको प्रतिरक्षा प्रणाली विकार विरासत में मिल सकते हैं या वे कुपोषण (अपर्याप्त विटामिन और पोषक तत्व) से आ सकते हैं। कोई भी प्रतिरक्षा प्रणाली उम्र के साथ कमजोर होने लगती है। इसलिए, मध्यम आयु वर्ग के लोगों की तुलना में वृद्ध लोगों को सर्दी लगने की संभावना अधिक होती है।

ख़राब साफ़-सफ़ाई और बार-बार सर्दी लगना

गंदे हाथ लगातार सर्दी को "उठा" लेते हैं

आपके हाथ दिन भर में कई कीटाणुओं के संपर्क में आते हैं। यदि आप नियमित रूप से अपने हाथ नहीं धोते हैं और फिर अपने चेहरे, होंठ या भोजन को छूते हैं, तो आप वायरस फैला सकते हैं और खुद को संक्रमित कर सकते हैं।

बस अपने हाथों को बहते पानी और जीवाणुरोधी साबुन से 20 सेकंड तक धोने से आपको स्वस्थ रहने और वायरस और बैक्टीरिया से होने वाली बीमारियों से बचने में मदद मिलेगी। उपयोग कीटाणुनाशकहाथों के लिए जब शुद्ध पानीऔर साबुन उपलब्ध नहीं है.

जब आप बीमार हों तो काउंटरटॉप्स, डोर नॉब्स और इलेक्ट्रॉनिक सतहों (जैसे फोन, टैबलेट और कंप्यूटर) को वाइप्स से साफ करें। बार-बार होने वाली सर्दी से बचने के लिए आपको अपने हाथ धोने होंगे:

• खाना पकाने से पहले और बाद में
• खाने से पहले
• किसी बीमार व्यक्ति की देखभाल से पहले और बाद में
• घाव के उपचार से पहले और बाद में
• बाथरूम का उपयोग करने के बाद
• डायपर बदलने या बच्चे की मदद करने के बाद
• खांसने, छींकने या नाक साफ करने के बाद
• जानवरों को छूने या अपशिष्ट या भोजन को संभालने के बाद
• कचरा प्रसंस्करण के बाद

खराब मौखिक स्वास्थ्य और बार-बार सर्दी लगना

दांत न केवल आपके स्वास्थ्य का दर्पण हैं, बल्कि आपके शरीर का द्वार भी हैं, और आपका मुंह अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के लिए एक सुरक्षित आश्रय है। जब आप बीमार नहीं होते हैं, तो आपके शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा आपके मुँह को स्वस्थ रखती है। रोजाना ब्रश करने और फ्लॉसिंग करने से भी यह दूर हो जाता है खतरनाक बैक्टीरियाऔर वायरस. लेकिन जब हानिकारक जीवनियंत्रण से बाहर, यह आपको बीमार बना सकता है और आपके शरीर में अन्य जगहों पर सूजन और समस्याएं पैदा कर सकता है।

दीर्घकालिक, पुरानी समस्याएँमौखिक गुहा के साथ बड़े परिणाम हो सकते हैं। तबियत ख़राबदंत चिकित्सा कई समस्याओं से जुड़ी है, जिनमें शामिल हैं:

• दिल के रोग
• समय से पहले जन्म
• जन्म के समय कम वजन
• अन्तर्हृद्शोथ (हृदय की अंदरूनी परत में संक्रमण)
• लगातार सर्दी
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं

अपने दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए, दिन में कम से कम दो बार ब्रश और फ्लॉस करें (विशेषकर भोजन के बाद) और नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक से मिलें।

हाइपोथायरायडिज्म और लगातार सर्दी

इस शब्द का अर्थ निम्न कार्य है थाइरॉयड ग्रंथि. हाइपोथायरायडिज्म संभवतः सैकड़ों हजारों लोगों को प्रभावित करता है, लेकिन इसका निदान करना हमेशा आसान नहीं होता है। चिकत्सीय संकेतऔर हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों में लगातार सर्दी या फ्लू सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं शामिल हैं:

शरीर का कम तापमान (जैसा कि ऊपर बताया गया है, हल्का तापमानशरीर का शीत विषाणुओं की प्रतिकृति की दर को प्रभावित करता है), शुष्क त्वचा/बाल (लाल बाल हाइपोथायरायडिज्म के विशेष जोखिम में होते हैं), अनुचित वजन बढ़ना और/या वजन कम करने में विफलता, भंगुर नाखून, अनिद्रा और/या नार्कोलेप्सी, अल्पावधि स्मृतिऔर कमजोर एकाग्रता, थकान, सिरदर्द और माइग्रेन, प्रागार्तवऔर संबंधित समस्याएं, उल्लंघन मासिक धर्म, अवसाद, बालों का झड़ना (भौहें सहित), कम प्रेरणा और महत्वाकांक्षा, ठंडे हाथ और पैर, द्रव प्रतिधारण, चक्कर आना, चिड़चिड़ापन, त्वचा की समस्याएं / संक्रमण / मुंहासा, बांझपन, सूखी आंखें/धुंधली दृष्टि, गर्मी और/या ठंड असहिष्णुता, कम रक्तचाप, ऊंचा स्तरकोलेस्ट्रॉल, पाचन संबंधी समस्याएं (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, सीने में जलन, कब्ज आदि), समन्वय की कमी, यौन इच्छा में कमी, कम या अत्यधिक पसीना आना, बार-बार सर्दी / गले में खराश, अस्थमा / एलर्जी, धीमी गति से ठीक होना, खुजली, बार-बार संक्रमण होना। खाद्य असहिष्णुता, मादक द्रव्यों के सेवन की संवेदनशीलता में वृद्धि, चिंता/घबराहट के दौरे, त्वचा का पीला-नारंगी रंग (विशेष रूप से हथेलियाँ), पलकों पर पीले धब्बे, धीमी गति से बोलना, कानों में तरल पदार्थ आदि।

अधिवृक्क थकान और बार-बार सर्दी लगना

हालाँकि अधिवृक्क थकान कुछ मायनों में हाइपोथायरायडिज्म से मिलती जुलती है, लेकिन स्थितियों के बीच महत्वपूर्ण अंतर हैं। हाइपोथायरायडिज्म आमतौर पर होता है प्रमुख लक्षणहालाँकि प्रत्येक व्यक्ति थायरॉयड रोग का अनुभव अलग-अलग तरीके से करता है। अधिवृक्क थकान के मामले में, व्यक्तिगत अनुभव और भी अधिक विविध होता है, क्योंकि चयापचय अधिवृक्क ग्रंथियों पर निर्भर करता है। अधिवृक्क कार्य के दैनिक पैटर्न का अक्सर यही अर्थ होता है कुछ समयदिन/रात बाकी दिनों से ज्यादा परेशानी वाले रहेंगे; यह सर्कैडियन पैटर्न थायरॉयड समस्याओं में नहीं देखा जाता है। अधिवृक्क थकान के अधिक सामान्य लक्षण नीचे सूचीबद्ध हैं:

• ऊर्जा में गिरावट अलग समयप्रति दिन
• चिंता
• चीनी/नमक की लालसा
• सुबह भूख कम लगना
• तेज़ आवाज़ के प्रति संवेदनशीलता
• नींद संबंधी विकार
• हाइपोग्लाइसीमिया के एपिसोड
• बार-बार सर्दी/संक्रमण होना
• धड़कन/सीने में दर्द
• पतले, भंगुर नाखून

अधिवृक्क थकान और हाइपोथायरायडिज्म के बीच समानताएं

• कम ऊर्जा
• लगातार सर्दी लगना
• ठंडे हाथ
• शरीर का तापमान कम होना
• भार बढ़ना
• सुस्त पाचन

यह देखा जा सकता है कि अधिवृक्क थकान की पुष्टि के मामलों में हाइपोथायरायडिज्म के कई लक्षण मौजूद थे और इसके विपरीत भी। यह थायरॉयड और अधिवृक्क के बीच आंतरिक संबंध है, जिसे अक्सर थायरॉयड के हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क अक्ष के रूप में जाना जाता है। ये दोनों ग्रंथियां ऊर्जा के उत्पादन से जुड़ी हैं और इनका काम एक-दूसरे को संतुलित करता है।

जिम्मेदारी से इनकार : सामान्य सर्दी के बारे में इस लेख में दी गई जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और यह किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के परामर्श का विकल्प नहीं है।