बार-बार जुकाम होने का क्या कारण है? वयस्कों में बार-बार जुकाम होना। क्या करें

सामान्य सर्दी ग्रह पर सबसे आम बीमारियों में से एक है। यह दुनिया भर के लोगों पर साल में कई बार हमला करता है। औसत वयस्क को दो से पांच बार जुकाम होता है, और एक बच्चे को हर 12 महीने में छह से दस बार जुकाम होता है। छोटे छात्र आम तौर पर सभी रिकॉर्ड तोड़ देते हैं: एक संलग्न स्थान में कई बच्चों के जमा होने से यह तथ्य सामने आता है कि छात्र आसानी से साल में 12 बार सर्दी पकड़ सकते हैं, यानी हर महीने गर्मी की छुट्टियों सहित।

स्थानीय डॉक्टर के पास जाने का सबसे आम कारण सामान्य सर्दी है। हमारे चिकित्सक और बाल रोग विशेषज्ञों के कार्यालयों के नीचे शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में कतारें इस बीमारी के प्रसार में एक अमूल्य योगदान देती हैं।

पढ़ना जारी रखने से पहले:यदि आप बहती नाक, ग्रसनीशोथ, टॉन्सिलिटिस, ब्रोंकाइटिस या सर्दी से छुटकारा पाने का एक प्रभावी तरीका ढूंढ रहे हैं, तो जांच अवश्य करें। साइट अनुभाग बुकइस लेख को पढ़ने के बाद। इस जानकारी ने बहुत से लोगों की मदद की है, हमें उम्मीद है कि यह आपकी भी मदद करेगी! तो, अब लेख पर वापस।

सामान्य सर्दी के प्रेरक कारक असंख्य हैं। इनमें 200 से अधिक विभिन्न वायरस शामिल हैं। सबसे आम कारण राइनोवायरस (30-80% मामलों में) है। अकेले इन कीटों में 99 सीरोटाइप होते हैं, और उनमें से प्रत्येक कुछ ही घंटों में एक बेकाबू बहती नाक और गंभीर छींक का कारण बन सकता है। सर्दी से प्रभावित 15% लोगों में, कोरोनविर्यूज़ नासॉफिरिन्क्स में प्रवेश करते हैं, 10-15% - इन्फ्लूएंजा वायरस, और 5% - एडेनोवायरस। अक्सर उनके स्थान पर पैरेन्फ्लुएंजा वायरस, श्वसन सिंकिटियल वायरस, एंटरोवायरस का कब्जा होता है। अक्सर, कई रोगजनक एक साथ सर्दी का कारण बनते हैं, और यह पता लगाना लगभग असंभव है कि वे कौन हैं। हाँ, और यह आवश्यक नहीं है। लेकिन लक्षणों को समझने के लिए और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सर्दी के इलाज से कोई नुकसान नहीं होता है। हम यही करेंगे।

कोई खराब मौसम नहीं है?

अधिकांश एआरवीआई वायरस जो सर्दी का कारण बनते हैं, उनमें एक स्पष्ट मौसम होता है, और ठंड और नम मौसम में सबसे अधिक सक्रिय होते हैं। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि बरसाती पतझड़ और कड़ाके की सर्दी में, हमारे वायुमार्ग में परिवर्तन होते हैं जिससे प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में कमी आती है। गर्मी के मौसम में घरों और कार्यालयों में कम नमी पाई जाने से वायरस के संचरण की दर काफी बढ़ जाती है। लार की सूक्ष्म बूंदें, जिसमें इन्फ्लूएंजा और सार्स के कई रोगजनक होते हैं, कमरे में हवा को और अधिक फैलाते हैं।

इसके अलावा, एक और सिद्धांत है जो सामान्य सर्दी के मौसम की व्याख्या करता है - सामाजिक।

ठंड के मौसम में लोग अपना ज्यादातर समय घर के अंदर बिताते हैं, जिसकी हवा वायरस युक्त लार की बूंदों से संतृप्त होती है। और, इसलिए, उन्हें "उठाने" की संभावना बहुत अधिक है।

हम में से किसने माताओं, दादी और अन्य रिश्तेदारों से टोपी लगाने के निर्देश नहीं सुने हैं ताकि सर्दी न लगे? क्या इस तरह की सलाह का कोई मतलब है, या वे आदत से पीढ़ी-दर-पीढ़ी सौंपे जाते हैं?

यह पता चला है कि हाइपोथर्मिया पर सर्दी की निर्भरता का सिद्धांत अभी तक सिद्ध नहीं हुआ है। डॉक्टरों के बीच, बहती नाक, खांसी और अन्य ठंडी खुशियों के विकास में कम तापमान की भूमिका के बारे में आज तक विवाद चल रहा है। फिर भी, सर्द हवाओं से अपने उत्तराधिकारियों को सावधानी से आश्रय देने वाले रिश्तेदारों की सांत्वना के लिए, अधिकांश विशेषज्ञ अभी भी "मौसम के कारकों" के प्रभाव से सहमत हैं। लेकिन हमें शक्तिशाली महामहिम प्रतिरक्षा के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

सर्दी के खिलाफ प्रतिरक्षा सुरक्षा सबसे अच्छा टीका है

हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली "कोल्ड अटैक्स" नामक क्रिया में अग्रणी भूमिका निभाती है। यह उसके अभिनय कार्य पर निर्भर करता है कि नाटक की घटनाएँ आगे कैसे विकसित होंगी। और अगर माता-पिता दिन भर बच्चे को तीन सौ कपड़ों में लपेटते हैं और 10 मीटर के दायरे में सभी खिड़कियों को समझदारी से बंद कर देते हैं, तो यह संभावना नहीं है कि बच्चों की प्रतिरक्षा सर्दी का सामना करने में सक्षम होगी।

याद रखें: ग्रीनहाउस मुश्किल हैं। जब तक उनकी दीवारों के भीतर शांति और चिकनाई है - पौधे खिलते हैं और फल लगते हैं, लेकिन जैसे ही एक हल्की हवा प्रवेश करती है, वे नीचे की तरह गिर जाते हैं। वे नहीं जानते कि सामान्य परिस्थितियों में कैसे रहना है। इसलिए, अक्सर पॉलीक्लिनिक्स की दीवारों के भीतर सुना जाने वाला सामान्य प्रश्न - मेरे बच्चे को अक्सर सर्दी क्यों होती है, और पड़ोसी की अनदेखी बेवकूफ, जो बिना टोपी के सभी सर्दियों में दौड़ता है, एक एल्क की तरह स्वस्थ है - इसका एक स्पष्ट उत्तर है। क्योंकि हमने बच्चों की इम्युनिटी को पूरी ताकत से काम नहीं करने दिया। यदि हम ग्रीनहाउस संयंत्र उगाते हैं, तो हमें इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियां इसके लिए हानिकारक हो सकती हैं। उत्पादन प्राप्त करने के लिए एक अविकसित अंकुर नहीं, बल्कि एक मजबूत युवा पेड़, आपको इसे बारिश और खराब मौसम दोनों तक पहुंच प्रदान करने और इसे एक उज्जवल भविष्य का मार्ग प्रशस्त करने की अनुमति देने की आवश्यकता है।

तो, मुख्य जोखिम कारकों में से एक जो सर्दी की संभावना को कई गुना बढ़ा देता है, वह है प्रतिरोधक क्षमता कम होना। इसके अलावा, जब बच्चे की बात आती है, तो अक्सर उसकी दादी और मां सीधे अपराधी होते हैं। संभावित रूप से स्वस्थ वयस्कों में, प्रतिरक्षा आमतौर पर बच्चों की तुलना में अधिक स्थिर होती है, यही वजह है कि वे तीव्र श्वसन संक्रमण से बहुत कम बार बीमार पड़ते हैं। वयस्कों में लगातार सर्दी के साथ प्रतिरक्षा में उल्लेखनीय कमी या तो एक शारीरिक उत्पत्ति (उदाहरण के लिए, गर्भावस्था या दुद्ध निकालना के दौरान) या एक रोग संबंधी है। बाद के मामले में, एक प्रतिरक्षाविज्ञानी को मामले को संभालना चाहिए, कारणों का पता लगाना चाहिए और संघर्ष के तरीकों का सुझाव देना चाहिए।

कुपोषण भी एक जोखिम कारक है जिससे सर्दी लगने की संभावना बढ़ जाती है। अधिकतर, जिन लोगों के आहार को संपूर्ण नहीं कहा जा सकता, वे राइनोवायरस के शिकार हो जाते हैं।

खैर, और, शायद, पाठकों के आश्चर्य के लिए, हम नियमित सर्दी के लिए एक और कारण पेश करेंगे - नींद की कमी। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि रात में सात घंटे से कम सोने से सर्दी लगने की संभावना बढ़ जाती है।

सर्दी से बचाव ही सबसे अच्छा इलाज

क्या सर्दी के विकास को रोकना संभव है, और इसे कैसे करना है? टोपी और गर्म जूते पहनें? ड्राफ्ट से बचें? या खुद को घर में बंद कर लिया?

वास्तव में, सर्दी से निपटने के तरीके बहुत अधिक पेशेवर हैं। श्वसन वायरस का प्रसार हवाई बूंदों और संपर्क से होता है। इसलिए खुद को इनसे बचाने के लिए आपको जितनी बार हो सके अपने हाथ धोने की जरूरत है।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि एक मास्क वायरस का भी विरोध कर सकता है। हालांकि, यह केवल नियमित प्रतिस्थापन के साथ ही प्रभावी है - हर दो घंटे में आपको पुराने को हटाने और एक नया लगाने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, मास्क तब अधिक प्रभावी होता है जब इसे पहले से बीमार व्यक्ति द्वारा पहना जाता है, न कि स्वस्थ व्यक्ति द्वारा।

ऐसी कई दवाएं भी हैं जो प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाती हैं और सार्स को रोकती हैं। हम इम्युनोमोड्यूलेटर के बीच तीन नेताओं को सूचीबद्ध करते हैं।

विटामिन सी

हालांकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि श्वसन संक्रमण और सर्दी की रोकथाम में विटामिन सी की भूमिका मामूली है, अधिकांश डॉक्टर संक्रमण से बचने के लिए प्रति दिन 500 मिलीग्राम एस्कॉर्बिक एसिड के नियमित सेवन पर जोर देते हैं।

इचिनेशिया टिंचर

बच्चों और वयस्कों में सर्दी को रोकने के लिए इचिनेशिया की तैयारी एक पसंदीदा घरेलू साधन है। वे सुरक्षित और काफी प्रभावी हैं। फ़ार्मेसी शोकेस को सस्ते घरेलू इचिनेशिया टिंचर और इसके आयातित एनालॉग दोनों से सजाया गया है, उदाहरण के लिए, लेक द्वारा निर्मित इम्यूनल, डॉक्टर टेज़ इचिनेशिया फोर्ट, इम्यूनोर्म, इचिनेशिया गेक्सल। ये सभी दवाएं, डॉक्टर टेज़ इचिनेशिया फोर्ट को छोड़कर, न केवल बूंदों के रूप में, बल्कि गोलियों के रूप में भी उपलब्ध हैं।

इंटरफेरॉन की तैयारी

इंटरफेरॉन वायरस के प्रजनन को रोकता है, जो रोग के विकास को रोकता है या इसकी अभिव्यक्तियों को कम करता है। आप सूखे इंटरफेरॉन को ampoules में खरीद सकते हैं, जिसे उपयोग करने से पहले पतला होना चाहिए, और फिर नाक में टपकाना चाहिए। इसके अलावा, आज इंटरफेरॉन के साथ तैयार नाक की बूंदें हैं, जो रूसी कंपनी फ़र्न - ग्रिपफेरॉन द्वारा निर्मित हैं। और अंत में, हम इंटरफेरॉन वीफरॉन के साथ मोमबत्तियां नोट करते हैं।

वैसे, इन सभी दवाओं का उपयोग तीव्र श्वसन संक्रमण की रोकथाम और उपचार दोनों के लिए किया जाता है। लेकिन पहले इसके लक्षणों के बारे में बात कर लेते हैं।

जुकाम: लक्षण जो सभी को पता हैं

सर्दी का निदान "आंख से" किया जाता है। यदि आपके पास सर्दी के लक्षण हैं - और उन्हें किसी अन्य बीमारी से भ्रमित करना अक्सर मुश्किल होता है - सबसे अधिक संभावना है कि आप पहले से ही दो सौ श्वसन वायरस में से एक के शिकार हो चुके हैं। सर्दी के लक्षण ऊपरी श्वसन पथ को प्रभावित करते हैं - नाक गुहा और ग्रसनी, कम अक्सर - ब्रांकाई।

सर्दी की कोई प्रयोगशाला पुष्टि नहीं है और न ही हो सकती है। श्वसन वायरस संस्कृति मीडिया पर नहीं बोए जाते हैं और पेट्री डिश में नहीं उगाए जाते हैं: यह आवश्यक नहीं है।

सर्दी की अभिव्यक्तियाँ काफी हद तक प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति पर निर्भर करती हैं, और रोग के विशिष्ट लक्षणों में शामिल हैं:

• खाँसी;
• बहती नाक;
• नाक बंद;
• गला खराब होना;
• मांसपेशियों में दर्द;
• थकान;
• सरदर्द;
• भूख में कमी।

एक बहुत ही दिलचस्प आँकड़ा भी है: 40% रोगियों को एआरवीआई के साथ गले में खराश महसूस होती है, और ठीक आधे रोगियों में खांसी होती है। तापमान एक लक्षण है जो उम्र पर निर्भर करता है। तो, वयस्कों में, ठंड अक्सर सामान्य या थोड़ा ऊंचा - सबफ़ेब्राइल - तापमान की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है। दूसरी ओर, बच्चे अक्सर सार्स की पृष्ठभूमि के खिलाफ बुखार देते हैं, और थर्मामीटर की संख्या 39 डिग्री सेल्सियस और इससे भी अधिक तक पहुंच सकती है।

कई एआरआई रोगजनक एक स्पर्शोन्मुख संक्रमण के विकास की ओर ले जाते हैं, अर्थात, रोग मौजूद प्रतीत होता है, लेकिन व्यावहारिक रूप से इसकी कोई अभिव्यक्ति नहीं होती है। कभी-कभी लक्षण इतने मामूली होते हैं कि उन्हें थकान समझ लिया जाता है।

शीत प्रगति

आइए उन अभिव्यक्तियों का पता लगाएं जो ठंड के साथ होती हैं, पहले निगलने से लेकर आखिरी तक। सर्दी की ऊष्मायन अवधि, यानी संक्रमण और नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों के चरण की शुरुआत के बीच की अवधि लगभग 16 घंटे तक चलती है।

आमतौर पर सर्दी की शुरुआत थकान, ठंड लगना, छींक आना, सिरदर्द के साथ होती है। 1-2 दिनों के बाद, वे एक बहती नाक और खांसी से जुड़ जाते हैं। रोग का चरम आमतौर पर पहले लक्षणों की शुरुआत के बाद दूसरे या चौथे दिन पड़ता है। एक स्वस्थ व्यक्ति में, श्वसन वायरस का जीवनकाल छोटा होता है - केवल 7-10 दिन।

इस समय के बाद, सामान्य रूप से कार्य करने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली कार्यभार ग्रहण कर लेती है और रोग दूर हो जाता है। हालांकि, कभी-कभी सर्दी दो या तीन सप्ताह तक भी रहती है। आंकड़ों के अनुसार, सर्दी खांसी की औसत अवधि 18 दिन है। कुछ मामलों में, तथाकथित पोस्ट-वायरल खांसी विकसित होती है, जो सभी वायरस लंबे समय तक गुमनामी में डूबने के बाद परेशान करती है। बच्चों में, सार्स के साथ खाँसी वयस्कों की तुलना में अधिक समय तक रहती है। 35-40% मामलों में, सर्दी से पीड़ित बच्चे को 10 से अधिक और 10% में 25 दिनों से अधिक समय तक खांसी रहती है।

शीत उपचार: वायरस से लड़ें

हम सबसे बड़े मुद्दे पर पहुंचे - थेरेपी। सर्दी के उपचार को दो मुख्य क्षेत्रों में विभाजित किया जा सकता है: वायरस के खिलाफ लड़ाई और लक्षणों के खिलाफ लड़ाई। आइए एंटीवायरल से शुरू करें।

एंटीवायरल थेरेपी का उद्देश्य वायरल गतिविधि को दबाने के लिए है। इस समूह की तैयारी शरीर को वायरस से तेजी से निपटने में मदद करती है और या तो प्रारंभिक अवस्था में बीमारी को पूरी तरह से रोक देती है, या पाठ्यक्रम को नरम कर देती है और सर्दी की अवधि को कम कर देती है।

हम एंटीवायरल एक्शन वाली सबसे लोकप्रिय दवाओं को सूचीबद्ध करते हैं, जिनका उपयोग एआरवीआई के लिए किया जाता है।

आर्बिडोल एक प्रसिद्ध घरेलू दवा है जो इन्फ्लूएंजा वायरस और कुछ श्वसन वायरस की गतिविधि को दबा देती है। तीन साल से अधिक उम्र के बच्चों द्वारा उपयोग के लिए स्वीकृत। इसका उपयोग सर्दी की रोकथाम और उपचार दोनों के लिए किया जाता है।

दवा का उत्पादन एमिकसिन, लैवोमैक्स, टिलैक्सिन और अन्य व्यापारिक नामों के तहत किया जाता है। इसका एक स्पष्ट एंटीवायरल और इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव है। इन्फ्लूएंजा वायरस और कई श्वसन वायरस के खिलाफ सक्रिय।

यूक्रेनी मूल दवा, जो कम लागत से अलग है। अधिकांश श्वसन वायरस की गतिविधि को दबा देता है, इंटरफेरॉन के स्तर को बढ़ाता है।

कैगोसेल एक इंटरफेरॉन इंड्यूसर है जिसका उपयोग वयस्कों और 4 साल से अधिक उम्र के बच्चों में सर्दी के इलाज और रोकथाम के लिए किया जाता है।

इनोसिन प्रानोबेक्स

व्यापार नाम ग्रोप्रीनोसिन (गेडॉन रिक्टर, हंगरी), आइसोप्रिनोसिन (तेवा, इज़राइल) के तहत उत्पादित। दवा का प्रभाव प्रतिरक्षा बढ़ाने और श्वसन वायरस की प्रतिकृति (गुणा) को दबाने पर आधारित है। यह न केवल जुकाम के लिए प्रयोग किया जाता है - इनोसिन प्रानोबेक्स चिकन पॉक्स, दाद संक्रमण, वायरल हेपेटाइटिस बी और सी और कई अन्य बीमारियों के लिए प्रभावी दवाओं की सूची में शामिल है। इसके अलावा, कमजोर प्रतिरक्षा सुरक्षा वाले लोगों के लिए इनोसिन प्रानोबेक्स को एक इम्यूनोस्टिमुलेंट के रूप में निर्धारित किया जाता है।

होम्योपैथिक एंटीवायरल

अलग-अलग शब्द एंटीवायरल गतिविधि के साथ होम्योपैथिक उपचार के लायक हैं, जो उनकी उत्कृष्ट सहनशीलता और पर्याप्त दक्षता के लिए खड़े हैं। इस समूह की दवाओं में शामिल हैं:

• रूसी कंपनी मटेरिया मेडिका द्वारा निर्मित एनाफेरॉन;
• इन्फ्लुसीड, जर्मन उपाय, निर्माता - जर्मन होम्योपैथिक संघ;
• ओस्सिलोकोकिनम, बोइरोन की प्रसिद्ध फ्रांसीसी तैयारी;
• Engystol, जर्मन कंपनी हेल ​​की होम्योपैथिक गोलियां।

हम कहते हैं कि बिना किसी अपवाद के सभी एंटीवायरल दवाओं की प्रभावशीलता अधिक होती है, पहले उपचार शुरू किया जाता है। अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने और बीमारी से जल्दी से निपटने के लिए, आपको सर्दी के पहले लक्षण दिखाई देने पर दवाएं लेने की आवश्यकता होती है।

सर्दी के लक्षणों का सही तरीके से इलाज!

दवाओं का दूसरा बड़ा समूह रोगसूचक है। वे हमें तीव्र श्वसन संक्रमण के बीच भी काफी सहनशील महसूस करने की अनुमति देते हैं। इन दवाओं की सूची बहुत बड़ी है, इसलिए हम खुद को सर्दी और फ्लू के लिए रोगसूचक उपचार के मुख्य उपसमूहों को सूचीबद्ध करने तक सीमित रखेंगे। एआरवीआई के साथ सचमुच अपने पैरों को ऊपर उठाने के साधनों में शामिल हैं:

• बुखार के लिए दवाएं।
  सबसे लोकप्रिय और सुरक्षित एंटीपीयरेटिक दवाओं में पेरासिटामोल और इबुप्रोफेन हैं, जिन्हें जन्म से बच्चों के लिए अनुमति है। Panadol, Efferalgan, Nurofen, MIG 200 और MIG 400, Ibuprom और कई अन्य दवाएं पूरी तरह से तापमान को कम करती हैं, और साथ ही दर्द को रोकती हैं;
• कफ सप्रेसेंट्स।), ऑक्सीमेटाज़ोलिन (नाज़िविन) और अन्य अल्फा-एड्रीनर्जिक एगोनिस्ट का उपयोग सात दिनों से अधिक समय तक नहीं किया जाना चाहिए।
• गले में खराश के लिए दवाएं।
  स्थानीय एंटीसेप्टिक्स, जो गले में खराश के लिए निर्धारित हैं, बहुत विविध हैं। उनमें से अधिकांश की प्रभावशीलता लगभग समान है, इसलिए अक्सर विकल्प रोगी की स्वाद वरीयताओं पर आधारित होता है - सौभाग्य से, इन दवाओं में बहुत सारे स्वाद होते हैं। फ़ार्मेसी अलमारियों को स्ट्रेप्सिल्स, सेबिडिन और सेप्टोलेट गले के लोज़ेंग के आकर्षक पैकेजों के साथ-साथ एंटीसेप्टिक स्प्रे गेक्सोरल, टैंटम वर्डे, घरेलू समय-परीक्षणित इंगलिप्ट और अन्य से सजाया गया है।
• संयुक्त शीत दवाएं।
  ये उपकरण सबसे लोकप्रिय में से एक हैं। वे अक्सर वायरल संक्रमण के लिए उपयोग किए जाते हैं जो सर्दी का कारण बनते हैं। उनमें "एक बोतल में" वे सभी (या लगभग सभी) घटक होते हैं जिनके बारे में हमने अभी बात की है। एक नियम के रूप में, गर्म चाय बनाने के लिए संयुक्त सर्दी पाउडर के रूप में उत्पन्न होती है। थोड़ा कम अक्सर उन्हें गोलियों के रूप में पाया जा सकता है। वैसे, रिलीज के पहले और दूसरे रूपों की प्रभावशीलता समान है, और अंतर केवल लेने की सुविधा में है। स्वादिष्ट और प्रभावी एंटी-कोल्ड टी टेराफ्लू, कोल्ड्रेक्स, फेरवेक्स, एनवीमैक्स और कई अन्य, कम योग्य नहीं हैं दवाएं हमेशा मदद के लिए तैयार रहती हैं।

संयुक्त का अर्थ है एक गोली से सभी पक्षियों को एक पत्थर से मारना। वे बुखार, गले में खराश, नाक की भीड़, मांसपेशियों में दर्द, खांसी को कम करते हैं, सर्दी आने पर हमें अपने पैरों पर रहने में मदद करते हैं। लेकिन कोई सात या दस दिन बीत जाएंगे, और ठंड पीछे छूट जाएगी। और अगर यह बाहर कीचड़ और नमी है, और नए वायरस हवा में तूफान ला रहे हैं, तो आपको आराम करने की ज़रूरत नहीं है, प्रतिरक्षा सुरक्षा पर और शायद। समय रहते रोकथाम करें, और फिर अगली बार सर्दी आपको दूर कर देगी।

बार-बार जुकाम प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और न केवल किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति, बल्कि उसके मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को भी खराब करता है। वे पेशेवर कार्यान्वयन में भी हस्तक्षेप करते हैं।

अक्सर, मरीज़ डॉक्टर से पूछते हैं: "मुझे हर महीने सर्दी-जुकाम क्यों होता है?" इस प्रश्न का उत्तर एक व्यापक परीक्षा के बाद ही दिया जा सकता है।

बार-बार होने वाले जुकाम और सार्स के सबसे सामान्य कारण निम्नलिखित रोग और स्थितियां हैं:

• जीर्ण संक्रमण का फॉसी।
• प्रतिकूल काम करने की स्थिति।
• लोहे की कमी से एनीमिया।
• हाइपोथायरायडिज्म।
• विभिन्न मूल की इम्युनोडेफिशिएंसी।

पुराने संक्रमण का फॉसी

यदि छोटे बच्चों में बार-बार तीव्र श्वसन संक्रमण नए वायरस के संपर्क में आने के कारण होता है, तो वयस्कों के लिए ऐसा नहीं होना चाहिए। उनके शरीर में पर्याप्त मात्रा में एंटीबॉडी हैं जो रोगजनकों के साथ पिछले संपर्कों के दौरान विकसित हुए हैं।

एक नियम के रूप में, प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज के दौरान, एक वयस्क वर्ष में तीन से चार बार सर्दी से पीड़ित होता है, और यह आमतौर पर इन्फ्लूएंजा या सार्स महामारी के दौरान होता है।

यदि रोग अधिक बार होते हैं, तो सबसे पहले, पुराने संक्रमण के foci की स्वच्छता आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको एक ओटोलरींगोलॉजिस्ट और एक दंत चिकित्सक का दौरा करना चाहिए।

मौखिक गुहा और ग्रसनी के रोग अक्सर बाहरी कारकों के प्रभाव में अवसरवादी माइक्रोफ्लोरा के पुनर्सक्रियन की ओर ले जाते हैं। यदि किसी व्यक्ति को पुरानी राइनाइटिस (बहती नाक), ग्रसनीशोथ, टॉन्सिलिटिस या ओटिटिस मीडिया है, तो वे हाइपोथर्मिया, तेज हवाओं और एक वायरल संक्रमण के बाद खराब हो जाएंगे। क्षय एक उत्तेजक कारक के रूप में भी कार्य कर सकता है।

इस तरह के foci की पर्याप्त स्वच्छता के लिए, ऑरोफरीनक्स और नाक गुहा से बैकपोसेव एंटीबायोटिक दवाओं के लिए वनस्पतियों की संवेदनशीलता को निर्धारित करने के लिए आवश्यक है।

यदि पुरानी बीमारियों की छूट प्राप्त की जा सकती है, तो सर्दी की आवृत्ति आमतौर पर काफी कम हो जाती है।

प्रतिकूल काम करने की स्थिति

प्रतिकूल काम करने की स्थिति सबसे महत्वपूर्ण उत्तेजक कारक हैं। इसमे शामिल है:

1. उच्च आर्द्रता और कम हवा के तापमान वाले कमरे में नीरस काम।
2. बाहरी गतिविधियाँ, विशेष रूप से ठंड के मौसम और हवा के मौसम के दौरान।
3. ड्राफ्ट में रहना।
4. सार्स महामारी के दौरान लोगों से लगातार संपर्क।

बार-बार होने वाली बीमारियाँ प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देती हैं और बार-बार होने वाली उत्तेजना को भड़काती हैं। अक्सर, मरीज ठीक हुए बिना काम पर लौट आते हैं और फिर से सर्दी लग जाती है। इस मामले में, रोग पहले से ही अधिक गंभीर है। ऐसी स्थिति में क्या करें?

काम करने की परिस्थितियों को अधिक अनुकूल में बदलने से मानव स्वास्थ्य की स्थिति सामान्य हो जाती है।

लोहे की कमी से एनीमिया

शरीर में आयरन की कमी लगातार जुकाम का एक आम कारण है। लेकिन कई बार डॉक्टर भी इस रिश्ते को भूल जाते हैं.

हालांकि, रक्त में लोहे के स्तर का सामान्यीकरण बहुत जल्दी प्रतिरक्षा को बहाल करता है और संक्रमण के लिए रोगी की प्रतिरोधक क्षमता काफी बढ़ जाती है।

कम उम्र में, महिलाओं में आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया अधिक आम है और निम्नलिखित कारकों से जुड़ा है:

• प्रचुर मात्रा में मासिक धर्म;
• गर्भावस्था, विशेष रूप से अक्सर।
• प्रसव के दौरान खून की कमी।

पुरुषों में, एनीमिया पुराने रक्तस्राव के कारण होता है - पेट के अल्सर, बवासीर के साथ। रक्त की हानि के स्रोत को निर्धारित करने के लिए इस बीमारी में पूरी तरह से जांच की आवश्यकता होती है। बुढ़ापे में, एनीमिया अक्सर ऑन्कोपैथोलॉजी के साथ होता है।

आयरन की कमी हमेशा स्पष्ट नहीं होती है - लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन की संख्या में कमी के साथ। कुछ स्थितियों में, ये संकेतक आदर्श की निचली सीमा पर होते हैं, लेकिन रक्त में सीरम आयरन के स्तर का निर्धारण करते समय, इसकी कमी का पता लगाया जाता है।

बार-बार जुकाम वाले मरीजों को आवश्यक रूप से एनीमिया या अव्यक्त लोहे की कमी को समाप्त करने की आवश्यकता होती है।

यह विकृति रोगों के लंबे समय तक चलने में भी योगदान देती है और अक्सर सर्दी कई हफ्तों या एक महीने तक लहरों में आगे बढ़ सकती है।

हाइपोथायरायडिज्म

हाइपोथायरायडिज्म एक अंडरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथि को संदर्भित करता है। यह अंतःस्रावी तंत्र का एक अंग है जो शरीर में हार्मोनल और सामान्य चयापचय को नियंत्रित करता है। थायरॉयड ग्रंथि भी प्रतिरक्षा की स्थिति को प्रभावित करती है।

इसके हार्मोन के अपर्याप्त उत्पादन के साथ, प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है, और सर्दी का प्रतिरोध कम हो जाता है। रोगी अक्सर तीव्र श्वसन संक्रमण की पुनरावृत्ति करता है, वे जटिल भी हो सकते हैं। यह आगे प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है, और थायराइड समारोह को बहाल किए बिना, इस चक्र से बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है।

यदि रोगी को एक महीने या उससे अधिक समय से सर्दी है, तो उसे थायराइड-उत्तेजक हार्मोन निर्धारित करने की सलाह दी जानी चाहिए। हाइपोथायरायडिज्म के लिए दीर्घकालिक, कभी-कभी आजीवन, थायरोक्सिन (थायरॉयड हार्मोन) प्रतिस्थापन चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

इम्युनोडेफिशिएंसी

अक्सर सर्दी अक्सर विभिन्न एटियलजि के इम्युनोडेफिशिएंसी के साथ देखी जाती है। वे इससे संबंधित हो सकते हैं:

• प्रतिरक्षा प्रणाली के किसी भी भाग की जन्मजात कमी।
• इन्फ्लूएंजा वायरस, एपस्टीन-बार, साइटोमेगालोवायरस संक्रमण द्वारा प्रतिरक्षा दमन।
• ऑन्कोपैथोलॉजी।
• साइटोस्टैटिक्स और स्टेरॉयड हार्मोन का रिसेप्शन।
• विकिरण उपचार और कीमोथेरेपी।
• एचआईवी संक्रमण।

इम्युनोडेफिशिएंसी या तो प्राथमिक या माध्यमिक हैं। वे लगातार वायरल या जीवाणु रोगों से प्रकट होते हैं - क्षति के स्तर के आधार पर।

फ्लू के बाद, कुछ हफ्तों के बाद प्रतिरक्षा अपने आप ठीक हो सकती है। कभी-कभी एक अतिरिक्त विटामिन की आवश्यकता होती है।

यदि बार-बार होने वाली बीमारियाँ एचआईवी, प्राथमिक इम्युनोडेफिशिएंसी से जुड़ी हैं, तो संबंधित विशेषज्ञों के परामर्श का संकेत दिया जाता है - एक संक्रामक रोग विशेषज्ञ और एक प्रतिरक्षाविज्ञानी।

ऐसी स्थिति में जहां प्रतिरक्षादमनकारी एजेंटों (हार्मोन, साइटोस्टैटिक्स) के उपयोग से बचाव बाधित होता है, चिकित्सा में सुधार से मदद मिलेगी।

वयस्कों में बार-बार और लंबे समय तक सर्दी-जुकाम शरीर में परेशानी का संकेत है। सटीक निदान स्थापित करने के लिए आपको निश्चित रूप से एक डॉक्टर को देखना चाहिए और एक विस्तृत परीक्षा से गुजरना चाहिए।

क्योंकि औसत व्यक्ति अज्ञानी और आलसी होता है। अपमानित? फिर दो प्रश्नों का उत्तर दें:

फ्लू और सर्दी के लक्षणों में क्या अंतर है?

- सर्दी से बीमार न होने के लिए आप नियमित रूप से कौन सी स्वास्थ्य प्रक्रियाएं करते हैं?

किसी व्यक्ति के भौतिक और आध्यात्मिक शरीर की एकता के आधार पर, बार-बार होने वाले जुकाम के कारणों की पहचान दैहिक (शारीरिक) स्तर और मानसिक (मनोवैज्ञानिक) दोनों स्तरों पर की जानी चाहिए।

यहां सात सबसे सामान्य कारण बताए गए हैं: लोगों को अक्सर सर्दी-जुकाम क्यों होता है?

रोग के शारीरिक कारण:

1) वायरस रोगियों के संपर्क के दौरान हवाई बूंदों द्वारा प्रेषित। शरद ऋतु और सर्दियों में और विशेष रूप से इन्फ्लूएंजा महामारी के दौरान वायरस की संख्या और उनकी गतिविधि तेजी से बढ़ जाती है।

हालांकि, ऐसे समय में भी हर कोई बीमार नहीं पड़ता है। कुछ अन्य कारकों के संयोजन से रोग को बढ़ावा मिलता है।

2) शरीर का हाइपोथर्मिया किसी व्यक्ति के कपड़ों के प्रति उचित रवैये के अभाव में, मौसम की स्थिति को ध्यान में रखते हुए। जैसा कि कहावत में कहा गया है, पैरों को गर्म रखना चाहिए और मौसम के अनुसार कपड़े पहनना चाहिए।

कभी-कभी 20 डिग्री से नीचे के ठंढ में आप युवा लोगों को हल्के जैकेट, स्नीकर्स और शरद ऋतु की टोपी में या बिना टोपी के भी देखते हैं। हवा के मौसम में, कुछ लोग हल्के कपड़े पहने होते हैं।

3) जीवन के गलत तरीके के कारण।

अनुचित आहार मुख्य रूप से परिष्कृत और कार्सिनोजेनिक खाद्य पदार्थ, अधिक भोजन, स्वच्छ पानी की अपर्याप्त खपत।

एक गतिहीन जीवन शैली: आधुनिक लोग कार्यालयों और घर में कंप्यूटर पर बैठते हैं, और टीवी के सामने लेट जाते हैं। लेकिन हमारे शरीर की प्रकृति महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि के लिए बनाई गई है। केवल शारीरिक गतिविधि से ही हमारे सभी अंग और प्रणालियां अच्छी तरह से काम करती हैं।

ग्रीनहाउस में रहने की स्थिति: आवास का गर्म ताप, शुष्क हवा, खराब और अपर्याप्त वेंटिलेशन।

प्रदूषित वातावरण: उत्पादों में हानिकारक अशुद्धियों, विद्युत चुम्बकीय विकिरण, घरेलू रसायनों, क्लोरीनयुक्त पानी, नाइट्रेट्स और हानिकारक योजक के साथ हवा।

बुरी आदतें: धूम्रपान, शराब।

परिवार के आर्थिक सहयोग को लेकर तनाव के कारण लगातार तनाव, जो नींद की कमी और पुरानी थकान की ओर जाता है।

गलत जीवन शैली के ये सभी कारक, प्रतिरक्षा को कम करते हैं और मानव शरीर को विभिन्न प्रकार के वायरस के प्रति संवेदनशील बनाते हैं।

मानसिक कारण एक व्यक्ति को अक्सर सर्दी क्यों होती है:

4), जीवन की घटनाओं और स्वयं के गलत मूल्यांकन से उत्पन्न, बुरे को आकर्षित करते हैं, एक व्यक्ति को असहाय और वायरस, रोगाणुओं के प्रति संवेदनशील बनाते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि भय मानव शरीर में ऊर्जा की गति को बाधित करता है।

महामारी के दौरान बीमार होने का डर असुरक्षा की भावना पैदा करता है।

सर्दी लगने के डर से सर्दी का अहसास होता है।

"वे मुझसे प्यार नहीं करते" का डर मुझे एक पीड़ित की तरह महसूस कराता है जो बीमार पड़ जाता है और उसे दूसरों से अधिक ध्यान और देखभाल की आवश्यकता होती है।

जीवन का भय, जीवन के प्रति अविश्वास श्वसन पथ में ऐंठन का कारण बनता है।

अपनी भावनाओं, विचारों, इच्छाओं को खुले तौर पर व्यक्त करने का डर गले में खराश, गले में खराश, ग्रसनीशोथ, स्वरयंत्रशोथ को भड़काता है।

पैसे खोने या न मिलने के डर से तनाव, कभी-कभी घुटन और वायरल संक्रमण हो जाता है।

5) द्वेष बसता है जहां भय से ऊर्जा की गति बाधित होती है। एक व्यक्ति कभी स्वीकार नहीं करेगा कि वह क्रोधित है। कभी-कभी वह न केवल दूसरों पर, बल्कि स्वयं पर भी क्रोधित हो जाता है, जिससे वह अपनी उपस्थिति और कार्यों पर असंतोष व्यक्त करता है। इस मामले में, अवचेतन व्यक्ति को खुद से बचाने के लिए उसे एक बीमारी भेजता है।

द्वेष पांच संकेतों से पहचाना जा सकता है:

- दर्द - दोषियों की तलाश का गुस्सा;

- लाली - अपराधी को खोजने वाला क्रोध;

- तापमान - क्रोध दोषियों की निंदा। स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक है आत्म-आरोप का क्रोध, जब कोई व्यक्ति हर चीज के लिए खुद को दोषी ठहराता है;

- शोफ - अतिशयोक्ति का द्वेष;

- बलगम के रूप में निर्वहन - पीड़ा का द्वेष।

वास्तव में, दर्द अकेले प्रकट नहीं होता है - यह तापमान, लालिमा, सूजन या स्राव के संचय को छुपाता है। साथ में, ये विशेषताएं बनती हैं अपमानित द्वेष , जो ब्रोंची, फेफड़ों की सूजन का कारण बनता है। अपमानित क्रोध की एकाग्रता जितनी अधिक होगी, मवाद बनने की संभावना उतनी ही अधिक होगी - असहनीय अपमान।

6) आरोप सभी प्रकार के द्वेष का कारक है। मूल्यांकन, तुलना, अपराधबोध, यह सब, थोड़े से अंतर के साथ, is आरोप , जो परिवार में घबराहट की स्थिति, झगड़े, चीख-पुकार और परिणामस्वरूप - जीवन से निराशा और थकान की ओर ले जाता है।

जीने और "गहरी साँस लेने" की अनिच्छा से, निमोनिया और फेफड़ों के अन्य रोग उत्पन्न होते हैं।

अपने आप को बीमारी से बचाने के लिए, एक व्यक्ति को अपनी चेतना के स्तर पर उत्पन्न होने वाले संघर्ष को जानबूझकर और स्वेच्छा से पहचानने के लिए पर्याप्त है। अपने आप को गलत निर्णय के लिए क्षमा करें और जिससे वह नाराज है। इस प्रकार मानसिक स्तर पर अपने क्रोध को जाने दें।

7) क्रोध नाक बहने का कारण, नाक बंद होना। अक्सर एक व्यक्ति दूसरों की तुलना में बेहतर दिखना चाहता है, और जब उसकी आलोचना की जाती है, "नाक पर क्लिक किया जाता है", तो वह नाराज होता है और बहती नाक कमाता है।

नाक से स्राव अवचेतन आँसू या आंतरिक रोना है, जिसकी मदद से निराशा, आत्म-दया, अधूरी योजनाओं के बारे में खेद की गहरी दबी भावनाएँ सामने आती हैं।

बच्चों में, बहती नाक मदद के लिए एक प्रकार का अनुरोध हो सकता है यदि वे कमी से पीड़ित हैं माता-पिता से प्यार या धमकी।

इसके मूल्य, विशिष्टता की पहचान न होने के कारण नाक बंद हो जाती है।

दिए गए सात कारण लोगों को अक्सर सर्दी-जुकाम क्यों होता है?प्रत्येक व्यक्ति में एक निश्चित संयोजन में दिखाई देते हैं। यह विकास के उसके शारीरिक और मानसिक स्तरों की विशेषताओं पर निर्भर करता है।

लेकिन यह सभी के लिए स्पष्ट है - हानिकारक, आक्रामक विचारों और भावनाओं की अवचेतन और चेतना में उपस्थिति और साथ-साथ दमन, गहराई से अनुभव किया गया।

रोग प्रणाली में असंतुलन के संकेत के रूप में कार्य करता है जो मन, शरीर और अवचेतन (आत्मा) को एकजुट करता है और साथ ही, हमारे विनाशकारी व्यवहार या विचारों से अवचेतन की सुरक्षा करता है।

इसलिए अपने अंदर झांकिए, समझने की कोशिश कीजिए कि बीमारी आपको क्या सिखाती है, खुद से पूछें कि आपकी समस्या क्या है, इसे महसूस करें।

भय, क्रोध, आक्रोश, आरोप, ईर्ष्या, अपने आप पर और दूसरों पर संदेह आपके प्राकृतिक सामंजस्य को बहाल करेगा और आपको अपनी आत्मा और शरीर के स्वास्थ्य में तेजी से सुधार करने की अनुमति देगा।

कोई भी आपको स्वस्थ होने में मदद नहीं करेगा, क्योंकि आप स्वयं अपने लिए बीमारियां पैदा करते हैं, जिसका अर्थ है कि आप स्वयं ठीक हो सकते हैं। गोलियों और दर्द और सूजन से जल्दी छुटकारा पाने की इच्छा के बजाय, कोशिश करें और बार-बार वायरल संक्रमण का कारण बनें।

व्यस्त हूँ : और पढ़ें और अपने जीवन, भाग्य, ब्रह्मांड के नियमों, अपनी गलतियों और उन्हें ठीक करने के तरीकों के बारे में सोचें।

सही खाओ, ज्यादा घूमो, एक स्वस्थ जीवन शैली जीओ, अपना समय लो और अपने आप को अधिक काम मत करो, अपने भौतिक शरीर की देखभाल प्यार से करो।

डॉक्टर अक्सर मरीजों से शिकायत सुनते हैं: "मुझे अक्सर सर्दी हो जाती है।" आधुनिक मनुष्य के लिए सर्दी एक बड़ी समस्या है। जो लोग साल में पांच बार से ज्यादा सर्दी पकड़ते हैं वे तीव्र श्वसन संक्रमण से ग्रस्त श्रेणी में आते हैं।

सर्दी से निपटने के लिए, आपको यह जानना होगा कि किस कारक ने इसे उकसाया। केवल एक चिकित्सा विशेषज्ञ ही बीमारी का कारण निर्धारित कर सकता है।

मानव प्रतिरक्षा प्रणाली कैसे काम करती है

बार-बार जुकाम शरीर पर एक नकारात्मक कारक के प्रभाव के कारण प्रतिरक्षा में कमी का परिणाम है।

एआरआई से छुटकारा पाने के लिए आपको प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की जरूरत है। मानव शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली एक ढाल के रूप में कार्य करती है।

यह वायरस, रोगजनक बैक्टीरिया और कवक को मानव शरीर के ऊतकों पर कब्जा करने की अनुमति नहीं देता है, और घातक कोशिकाओं के विभाजन को भी रोकता है।

जब कोई संक्रमण शरीर में प्रवेश करता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली तुरंत एंटीबॉडी को सक्रिय रूप से संश्लेषित करना शुरू कर देती है। ये एंटीबॉडी संक्रामक एजेंटों को पकड़ने और नष्ट करने में लगे हुए हैं।

ह्यूमर इम्युनिटी मानव शरीर में स्रावित होती है। इस प्रकार की प्रतिरक्षा का आधार रक्त और शरीर के अन्य तरल पदार्थों में घुलने वाले एंटीबॉडी हैं। इन प्रोटीनयुक्त एंटीबॉडी को इम्युनोग्लोबुलिन कहा जाता है।

गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा भी है। ये शरीर की जन्मजात सुरक्षा हैं।

इस मामले में, श्लेष्म और त्वचा के साथ-साथ रक्त प्लाज्मा में प्रतिरक्षा कोशिकाएं हानिकारक रोगाणुओं के खिलाफ एक ढाल के रूप में कार्य करती हैं: न्यूट्रोफिल, मैक्रोफेज, ईोसिनोफिल।

यदि संक्रमण शरीर में प्रवेश करने का प्रबंधन करता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली तुरंत इंटरफेरॉन प्रोटीन का उत्पादन करके इस हमले का जवाब देती है। इससे शरीर के तापमान में वृद्धि होती है।

बार-बार जुकाम होने के कारण

शीत उत्तेजक विभिन्न कारक हो सकते हैं, दोनों तुच्छ और अत्यंत खतरनाक। ज्यादातर मामलों में, बार-बार जुकाम होने के कारण हैं:

लगातार वायरस के हमले के कारण बार-बार जुकाम होना

सार्स के प्रेरक एजेंट राइनोवायरस हैं। ये वायरस ठंड के मौसम में पनपते हैं।

शरीर में प्रवेश करने के बाद, वे सक्रिय रूप से गुणा करते हैं यदि शरीर का तापमान 33-35 डिग्री सेल्सियस है।

इसलिए, राइनोवायरस संक्रमण से संक्रमण मुख्य रूप से तब होता है जब शरीर अधिक ठंडा हो जाता है।

दुर्लभ मामलों में, सामान्य सर्दी के प्रेरक एजेंट कोरोनवीरस, रेस्पिरेटरी सिंकाइटियल वायरस, पैरेन्फ्लुएंजा वायरस हैं।

कम शरीर का तापमान

कमजोर प्रतिरक्षा और चयापचय संबंधी विकार वाले लोगों में शरीर का तापमान 34.5 से 36.5 डिग्री सेल्सियस के बीच रहता है। इस तापमान पर, सर्दी बहुत बार आती है।

प्रतिकूल वातावरण

पर्यावरण की स्थिति का मानव स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है।

ठंड से ग्रस्त व्यक्ति के लिए नमी और नमी का संयोजन सबसे हानिकारक वातावरण है।

गलत आहार

इम्युनिटी बढ़ाने और सर्दी से खुद को बचाने के लिए आपको सही खाने की जरूरत है।

पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, "ठंडे" खाद्य पदार्थ हैं जो कम ऊर्जा प्रदान करते हैं, और "गर्म" खाद्य पदार्थ जो शरीर को गर्म करते हैं।

"ठंडे" खाद्य पदार्थों में खट्टे फल, हरी सब्जियां, डेयरी उत्पाद और कुछ अनाज शामिल हैं। एक "गर्म" भोजन को दालचीनी, लहसुन, अदरक, मांस, वसायुक्त मछली माना जा सकता है।

जिन लोगों को सर्दी का खतरा होता है, उन्हें ठंड के मौसम में मेनू में "ठंडे" खाद्य पदार्थों को शामिल करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आखिर एक व्यक्ति को ऐसा लगता है कि वह स्वस्थ और विटामिन युक्त भोजन का उपयोग करता है, लेकिन वास्तव में वह अपने शरीर को ठंडा करता है, शरीर के स्वर को कम करता है।

हाइपोग्लाइसीमिया

ब्लड शुगर लेवल कम होने से शरीर अक्सर ठंडा हो जाता है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सर्दी-जुकाम से ग्रसित व्यक्ति को मिठाई का अधिक सेवन करना चाहिए।

हाइपोग्लाइसीमिया इसलिए नहीं होता है क्योंकि एक व्यक्ति कम चीनी खाता है, बल्कि इसलिए कि उनका शरीर इष्टतम रक्त शर्करा के स्तर को बनाए नहीं रख सकता है।

हाइपोग्लाइसीमिया के कई कारण होते हैं और इसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। जब रोग समाप्त हो जाता है, तो जुकाम पकड़ने की प्रवृत्ति गायब हो जाती है।

एलर्जी

कभी-कभी एलर्जी पैदा करने वाले उत्पाद को खाने के बाद शरीर का तापमान गिर जाता है।

खाद्य एलर्जी के साथ रक्त शर्करा में गिरावट, शरीर के स्वर का कमजोर होना और उनींदापन हो सकता है।

प्रत्येक एलर्जी पीड़ित के पास उन खाद्य पदार्थों की सूची होनी चाहिए जिनका सेवन नहीं करना चाहिए।

यदि आप इन उत्पादों को मना करते हैं, तो शरीर के तापमान और ऊर्जा संकेतक सामान्य हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सर्दी की संभावना कम से कम हो जाती है।

कमजोर इम्युनिटी

एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली हानिकारक और खतरनाक एजेंटों से लड़ने की क्षमता खो देती है: वायरस, रोगजनक बैक्टीरिया और कवक, विषाक्त पदार्थ, एलर्जी, घातक कोशिकाएं।

एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में, संक्रामक एजेंट और विषाक्त पदार्थ तुरंत एंटीबॉडी का सामना करते हैं और सफलतापूर्वक नष्ट हो जाते हैं।

लेकिन कुछ लोगों में, प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम नहीं करती है, विकृति को रोकने के लिए एंटीबॉडी की अपर्याप्त मात्रा का उत्पादन करती है। प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज का उल्लंघन वंशानुगत है, और कभी-कभी अधिग्रहित होता है, जो कुपोषण, शरीर में विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी से जुड़ा होता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उम्र के साथ प्रतिरक्षा कमजोर होती जाती है। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। इसलिए, वृद्ध लोगों को युवा लोगों की तुलना में अधिक बार सर्दी होती है।

खराब स्वच्छता

मानव हाथों की त्वचा लगातार बड़ी संख्या में रोगाणुओं के संपर्क में रहती है। यदि कोई व्यक्ति स्वच्छता का पालन नहीं करता है, खाने से पहले हाथ नहीं धोता है, अपने चेहरे को गंदी उंगलियों से छूता है, तो उसे वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण हो सकता है।

साबुन से अच्छी तरह हाथ धोना एक साधारण स्वच्छता नियम है जो आपको स्वास्थ्य बनाए रखने और वायरस और रोगजनक बैक्टीरिया से संक्रमण से बचने की अनुमति देता है।

जीवाणुरोधी साबुन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

फर्नीचर, दरवाजे और खिड़की के हैंडल, टेलीफोन, कंप्यूटर और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को समय-समय पर धूल और गंदगी से साफ करना चाहिए। सर्दी-जुकाम से ग्रस्त लोगों को निम्नलिखित मामलों में साबुन से हाथ धोना चाहिए:

मौखिक गुहा के रोगों में सर्दी

मौखिक गुहा शरीर की स्थिति का प्रतिबिंब है, क्योंकि बड़ी संख्या में हानिरहित और खतरनाक दोनों प्रकार के रोगाणु मुंह में जमा होते हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति में, प्रतिरक्षा प्रणाली के सक्रिय कार्य के परिणामस्वरूप मौखिक गुहा, मसूड़ों और दांतों के श्लेष्म झिल्ली को बनाए रखा जाता है।

पेस्ट से दांतों को नियमित रूप से ब्रश करने से, डेंटल फ्लॉस और माउथवॉश के उपयोग से, रोगजनक माइक्रोफ्लोरा इस तरह से गुणा नहीं कर सकता है जिससे सूजन हो सकती है।

लेकिन अगर कोई व्यक्ति मौखिक स्वच्छता का पालन नहीं करता है, तो दांतों और मसूड़ों की उपेक्षित विकृति गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकती है:

हाइपोथायरायडिज्म

यह एक निष्क्रिय थायरॉयड ग्रंथि का नाम है।

हाइपोथायरायडिज्म एक सामान्य बीमारी है, लेकिन लक्षणों की विविधता के कारण इसका निदान करना मुश्किल है। इसलिए, बहुत से लोग अस्वस्थ महसूस करने की शिकायत करते हैं, लेकिन यह संदेह भी नहीं करते हैं कि उनकी थायरॉयड ग्रंथि बीमार है।

हाइपोथायरायडिज्म लक्षणों की एक बड़ी संख्या से प्रकट होता है:

थके हुए अधिवृक्क सिंड्रोम

यह रोग हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों में बहुत समान है, हालांकि अंतर हैं।

हाइपोथायरायडिज्म एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है, लेकिन कुछ लगातार लक्षण होते हैं।

लेकिन सभी लोगों में अधिवृक्क थकान व्यक्तिगत रूप से प्रकट होती है, कोई सामान्य लक्षण नहीं होते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि चयापचय अधिवृक्क ग्रंथियों के काम पर निर्भर करता है, इसलिए विकृति किसी भी अंग और प्रणालियों को प्रभावित कर सकती है। आप रोग के लक्षणों को नोट कर सकते हैं, जो सबसे अधिक बार दर्ज किए जाते हैं:

• जुकाम के लिए प्रवण;
• भूख न लगना, मिठाई और अचार की लत;
• रक्त शर्करा में आवधिक कमी;
• अनिद्रा;
• चिंता, भय;
• तचीकार्डिया, दिल में दर्द;
• साष्टांग प्रणाम;
• तेज आवाज के प्रति असहिष्णुता;
• नाखून प्लेटों का पतला होना।

कमजोर इम्युनिटी के लक्षण

आप समझ सकते हैं कि निम्नलिखित लक्षणों से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो गई है:

इम्युनिटी बढ़ाने के कई तरीके हैं। इन विधियों को दो श्रेणियों में विभाजित किया गया है: शारीरिक और।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के शारीरिक तरीके

यदि कोई व्यक्ति ठीक से नहीं खाता है, तो उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली सामान्य रूप से कार्य करना बंद कर देती है।

सामान्य प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए, आपको प्रोटीन, खनिज, एस्कॉर्बिक एसिड, रेटिनॉल, टोकोफेरोल, बी विटामिन से भरपूर पौधे और पशु उत्पादों को मेनू में शामिल करना होगा।

प्रोटीन फलियां, मांस, समुद्री भोजन, अंडे, नट्स से संतृप्त होते हैं।

डेयरी उत्पादों, नट और बीज, मांस और जिगर, चोकर की रोटी में बी विटामिन पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। वनस्पति तेल टोकोफेरॉल से भरपूर होते हैं।

और एस्कॉर्बिक एसिड के उत्कृष्ट स्रोत खट्टे फल, बेल मिर्च, खट्टे जामुन, सौकरकूट, गुलाब कूल्हों हैं।

यदि आप अक्सर बीमार पड़ते हैं, तो दैनिक दिनचर्या का पालन करने की सलाह दी जाती है।

शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने और रोगजनक रोगाणुओं का सफलतापूर्वक विरोध करने के लिए, दैनिक व्यायाम करना, दिन में कम से कम आठ घंटे सोना, ताजी हवा में चलना, सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना, दिन में जागना और रात में आराम करना आवश्यक है।

लिविंग क्वार्टर को दिन में कई बार हवादार करने की आवश्यकता होती है, वर्ष के गर्म मौसम में रात में बेडरूम में एक खुली खिड़की छोड़ने की सिफारिश की जाती है।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए आप गर्मियों में खुले पानी में तैर सकते हैं, सर्दियों में स्कीइंग कर सकते हैं। लेकिन सर्दी की प्रवृत्ति से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका सख्त है।

आप अपने आप को एक नम तौलिये से पोंछ सकते हैं, अपने आप को ठंडे पानी से डुबो सकते हैं, या ठंडे स्नान कर सकते हैं। हालांकि, सख्त होना धीरे-धीरे आना चाहिए ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे। गर्मियों में ठंडे पानी से स्नान शुरू करने की सिफारिश की जाती है, और फिर पानी का तापमान मासिक रूप से कम करें।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के चिकित्सा तरीके

यदि लगातार सर्दी-जुकाम लगातार तनाव का परिणाम है, तो रात में नींबू बाम या मदरवॉर्ट का काढ़ा पीना उपयोगी होता है।

तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण की रोकथाम और उपचार के लिए निर्धारित सर्वोत्तम और इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग दवाएं हैं:

• वीफरॉन;
• पनावीर;
• जेनफेरॉन;
• ओक्सोलिन।

यदि सर्दी आसान है, जल्दी से गुजरती है, तो फार्मास्यूटिकल्स का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वे बहुत अधिक दुष्प्रभाव देते हैं।

ध्यान दें, केवल आज!

आम तौर पर, मौसमी सार्स महामारी के दौरान एक वयस्क को वर्ष में दो बार से अधिक सर्दी नहीं होनी चाहिए। यदि साल में छह बार खांसी, नाक बहना, गले में खराश, होठों पर चकत्ते, बुखार और सर्दी के अन्य लक्षण दिखाई देते हैं, तो ऐसे वयस्क को अक्सर बीमार माना जाता है। वयस्कों में बार-बार जुकाम होने के क्या कारण हैं? यही हम जानने की कोशिश करेंगे।

सभी लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी नहीं होती। शहरों के निवासी अक्सर इन्फ्लूएंजा की बीमारियों से पीड़ित होते हैं। आंकड़ों के अनुसार, शहरवासियों को साल में औसतन चार बार सर्दी होती है। लगभग एक महीने बाद शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, और यह कई कारणों से है।

वयस्कों को बार-बार सर्दी-जुकाम क्यों होता है? सबसे पहले, यह लोगों की बड़ी भीड़ के कारण है: परिवहन, दुकानें, विशेष रूप से फार्मेसियों, जहां परिसर में हवादार नहीं हैं, और एआरवीआई वाले लोग उन लोगों के साथ दवाओं के लिए खड़े हैं जो अभी भी स्वस्थ हैं। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाला व्यक्ति - और उनमें से अधिकांश शहरों में - लगातार जोखिम में रहता है, इसलिए उसे अक्सर सर्दी होती है और उसे दवाएँ लेने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

प्रतिरक्षा क्या है

प्रतिरक्षा एक जैविक बाधा है जो पर्यावरण में मौजूद विभिन्न प्रकार के विदेशी हानिकारक एजेंटों को शरीर में प्रवेश करने से रोकती है।

अन्य कोशिकाएं, रक्त प्रोटीन, इम्युनोग्लोबुलिन हैं जो विभिन्न रासायनिक रूप से सक्रिय अणुओं को बेअसर करते हैं।

जब, फिर भी, एक विदेशी एजेंट शरीर के किसी भी कोशिका के अंदर जाता है, तो प्रतिक्रिया में मानव शरीर खतरे को समाप्त करने के लिए एक विशिष्ट सेलुलर प्रोटीन, इंटरफेरॉन का उत्पादन करना शुरू कर देता है। इस बिंदु पर, व्यक्ति का तापमान बढ़ जाता है। यह एक अतिरिक्त सुरक्षा है, क्योंकि कई वायरस और बैक्टीरिया उस वातावरण के तापमान में मामूली वृद्धि का सामना करने में सक्षम नहीं हैं जिसमें वे प्रवेश करते हैं।

शरीर में एक बाहरी सुरक्षात्मक अवरोध भी होता है, तथाकथित यह हमारी प्राथमिक रक्षा है - त्वचा, श्लेष्मा झिल्ली और आंतों पर लाभकारी बैक्टीरिया, जो रोगजनक जीवों को मारने और गुणा करने से रोकते हैं। विशिष्ट पदार्थ, एंजाइम एक "रासायनिक हथियार" की तरह होते हैं जो मानव स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं।

हालाँकि, आज शरीर के ये बचाव कई लोगों के लिए "काम" नहीं करते हैं, और इसके कारण हैं। वयस्कों में होठों पर बार-बार सर्दी लगना, जुकाम और अन्य बीमारियां कमजोर प्रतिरक्षा के कारण होती हैं।

शरीर अपने सुरक्षात्मक कार्यों को कमजोर क्यों करता है

प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, जन्मजात या अधिग्रहित पुरानी बीमारियों, कुपोषण, बुरी आदतों - शराब और धूम्रपान, शारीरिक निष्क्रियता, तनाव जैसे कई कारकों के कारण प्रतिरक्षा को कम किया जा सकता है।

प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति

कार से निकलने वाली गैसों में 200 तक ऐसे पदार्थ होते हैं जो मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक या घातक भी होते हैं। आज, बड़े शहर सड़क परिवहन की अधिकता से पीड़ित हैं। अक्सर, सभी कारों में नए, उच्च-गुणवत्ता वाले इंजन स्थापित नहीं होते हैं। कई ड्राइवर ऑटोमोटिव उत्सर्जन के लिए उत्प्रेरक और न्यूट्रलाइज़र के बारे में सोचते भी नहीं हैं। पारंपरिक गैस स्टेशनों पर ईंधन की गुणवत्ता वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है।

अगर हम यहां औद्योगिक उद्यमों के उत्सर्जन को जोड़ दें, तो शहर की हवा एक "कॉकटेल" में बदल जाती है, जिसे सांस लेना मुश्किल हो जाता है।

प्रदूषित हवा श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली को परेशान करती है, इसलिए बोलने के लिए, रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस के लिए "जमीन तैयार करना"। चूंकि मानव शरीर की पहली सुरक्षात्मक बाधा, गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा, काफी हद तक कम हो गई है।

इसलिए, राइनाइटिस, होठों पर चकत्ते, खांसी जैसे रोग अक्सर प्रकट होते हैं, जो बुखार के साथ नहीं होते हैं, लेकिन महीनों तक रह सकते हैं।

एक अन्य गंभीर पर्यावरणीय कारक विद्युत चुम्बकीय प्रदूषण है। इलेक्ट्रॉनिक्स - कंप्यूटर, स्मार्टफोन, टीवी मॉनिटर, माइक्रोवेव ओवन - जो हमें लगातार घेरे रहते हैं, और जिसके बिना एक आधुनिक व्यक्ति अब जीवन की कल्पना नहीं कर सकता, उसके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। स्वाभाविक रूप से, प्रतिरक्षा कम हो जाती है।

जीवन का गलत तरीका

शहरों में व्याप्त प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति के लिए, जीवन के गलत तरीके - बुरी आदतों को जोड़ना आवश्यक है।

उदाहरण के लिए, धूम्रपान कई तरह से स्थिति को बढ़ा देता है, क्योंकि तंबाकू के धुएं में 4 हजार से अधिक हानिकारक पदार्थ होते हैं, न कि केवल निकोटीन। ये घातक जहर हैं, उदाहरण के लिए, आर्सेनिक, पोलोनियम-210। ये सभी रासायनिक अभिकर्मक मानव शरीर में प्रवेश करते हैं, इसे वर्षों तक जहर देते हैं, इन पदार्थों से लड़ने के लिए शरीर की प्रतिरक्षा बलों को "विचलित" करते हैं। बाहरी विदेशी एजेंटों के आक्रमण के लिए प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कमजोर है। यह सर्दी के लक्षण के बिना एक वयस्क में बार-बार खांसी का कारण बन सकता है।

हाइपोडायनेमिया

कार्यस्थल और घर पर लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठना न केवल आसन और दृष्टि के कमजोर होने को प्रभावित करता है। इम्यून सिस्टम सबसे ज्यादा प्रभावित होता है। आखिरकार, मानव शरीर को निरंतर गति के लिए डिज़ाइन किया गया है। जब मांसपेशियां निरंतर विश्राम में होती हैं, तो वे बस शोष शुरू कर देती हैं। रक्त का ठहराव है, लसीका, अंग अच्छी तरह से काम करना बंद कर देते हैं, और हृदय, इसके विपरीत, एक मजबूत भार का अनुभव करता है। श्वसन अंग विशेष रूप से प्रभावित होते हैं। फेफड़ों की मात्रा कम हो जाती है, ब्रोंची "पिलपिला" हो जाती है। इसलिए, मामूली हाइपोथर्मिया बीमारी का कारण बन सकता है। और अगर हम यहां प्रतिकूल पारिस्थितिक वातावरण और धूम्रपान को जोड़ दें, तो परिणाम स्पष्ट है।

अनुचित पोषण

एक शहरवासी हमेशा कहीं जल्दी में होता है, इसलिए उसके पास ठीक से, पूरी तरह से खाने का समय नहीं होता है। फास्ट फूड उद्योग के सस्ते और अस्वास्थ्यकर उत्पादों का उपयोग किया जाता है। और यह अक्सर तला हुआ भोजन होता है, जिसे आमतौर पर मीठे पेय से धोया जाता है, चॉकलेट बार के साथ खाया जाता है, आदि।

ये वसा शरीर के लिए हानिकारक होती हैं। उनमें आवश्यक विटामिन और खनिज नहीं होते हैं। प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन गड़बड़ा जाता है। ऐसे उत्पाद शरीर द्वारा खराब अवशोषित होते हैं। वह उन्हें पचाने और इस तरह के पोषण के परिणामों से निपटने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। तदनुसार, जो लोग इस तरह के भोजन का सेवन करते हैं, विशेष रूप से बड़ी मात्रा में, जठरांत्र संबंधी मार्ग के पुराने रोगों से पीड़ित होते हैं।

यह सब शरीर को इतना कमजोर कर देता है कि प्रतिरक्षा रक्षा आसानी से सामना नहीं कर सकती।

तनाव, थकान

यह कोई रहस्य नहीं है कि जीवन अब आसान नहीं है, लगातार तनाव हर जगह आधुनिक मनुष्य का साथ देता है। यह वयस्कों में बार-बार सर्दी का कारण भी बन सकता है। आराम करने में असमर्थता, शांत होना, पुरानी नींद की कमी, थकान, थकावट - शरीर की ताकत का अत्यधिक खर्च होता है।

दूसरी ओर, एक व्यक्ति को कभी-कभी पर्याप्त नींद लेने, पूरी तरह से आराम करने की आवश्यकता होती है, ताकि उसके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे और प्रतिरक्षा को बढ़ावा मिले।

वैज्ञानिकों के शोध से पता चला है कि सकारात्मक सोच वाले व्यक्ति को सर्दी-जुकाम होने की संभावना कम होती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें और सर्दी से बीमार होना बंद करें?

ऐसी स्थिति में जहां एक व्यक्ति को एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। शक्तिशाली प्रतिरक्षा में कई घटक होते हैं, इसलिए न केवल अस्थायी रूप से इम्युनोमोड्यूलेटर लागू करना आवश्यक है, बल्कि अपनी जीवन शैली को गंभीरता से बदलना है।

दैनिक शासन

वयस्कों में बार-बार होने वाले सर्दी-जुकाम के कारण अनुचित तरीके से बनाए गए दैनिक दिनचर्या में निहित हैं। एक अच्छा आराम करने के लिए, समय पर खाने के लिए एक निश्चित आहार विकसित करना आवश्यक है। जब कोई व्यक्ति "शेड्यूल के अनुसार" एक निश्चित लय में रहता है, तो उसके लिए तनाव सहना आसान हो जाता है। इसके अलावा, वह कई तनावपूर्ण स्थितियों को समाप्त करता है, उसे किसी भी चीज के लिए देर नहीं होती है, वह जल्दी में नहीं होता है, वह काम से भरा नहीं होता है। जीवन का यह तरीका अनुकूल सकारात्मक सोच का निर्माण करता है।

उचित पोषण

वयस्कों में बार-बार जुकाम होने का कारण जंक फूड में भी होता है। एक स्वस्थ आहार में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के संतुलित संयोजन के आहार में उपस्थिति शामिल होती है। भोजन विभिन्न समूहों के खनिजों और विटामिनों से भरपूर होना चाहिए - ए, बी, सी, डी, ई, पीपी।

प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करना, अर्ध-तैयार उत्पादों को आहार से बाहर करना और फास्ट फूड नहीं खरीदना आवश्यक है। यदि आप सुपरमार्केट में उत्पाद खरीदते हैं, तो आपको पैकेजिंग पर जो लिखा है उसे ध्यान से पढ़ना होगा, क्या कृत्रिम अवयव हैं - संरक्षक, रंग, स्वाद बढ़ाने वाले, पायसीकारी। यह मत खाओ।

केवल ऐसी परिस्थितियों में, प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी तरह से काम करती है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर सर्दी का अच्छी तरह से सामना करेगा।

विटामिन ए चमकीले पीले, नारंगी, लाल रंग की सब्जियों और फलों में मौजूद होता है - गाजर, कद्दू, खुबानी, टमाटर, शिमला मिर्च। यह विटामिन पशु उत्पादों - जिगर, चिकन अंडे, मक्खन में भी समृद्ध है।

बी विटामिन नट्स, बीज, चोकर और साबुत आटे, अंडे, जिगर, मांस और डेयरी उत्पादों में पाए जाते हैं।

जंगली गुलाब, क्रैनबेरी, सौकरकूट, खट्टे फलों के काढ़े से विटामिन सी प्राप्त किया जा सकता है।

अपरिष्कृत वनस्पति तेल, गेहूं के बीज और जई में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

हार्डनिंग और जिम्नास्टिक

यदि वयस्कों को बार-बार जुकाम होता है, तो मुझे क्या करना चाहिए? आपको सख्त और जिमनास्टिक करने की ज़रूरत है।

विशेष तैयारी के साथ सख्त प्रक्रियाएं शुरू करना बेहतर है। सबसे पहले सुबह उठकर पैरों पर गुनगुना पानी डालें और उन्हें टेरी टॉवल से रगड़ें। फिर, कुछ हफ़्तों के बाद, पिंडलियों और पैरों को भिगोने के लिए आगे बढ़ें, और इसलिए धीरे-धीरे ऊपर जाएँ। अंत में - कमरे के तापमान पर अपने आप को पूरी तरह से ठंडे पानी से डालना शुरू करें।

जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स का चयन उम्र और शारीरिक आंकड़ों के अनुसार किया जाना चाहिए। हठ योग या विभिन्न चीनी जिमनास्टिक परिसरों में चिकनी गति और धीरे-धीरे बढ़ते भार के साथ कमजोर शरीर के लिए विशेष रूप से उपयुक्त हैं।

जो लोग अक्सर सर्दी से पीड़ित होते हैं, उनके लिए साँस लेने के व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण होते हैं, जो फेफड़ों और ब्रांकाई को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, स्ट्रेलनिकोवा का जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स या योग प्राणायाम।

दैनिक जॉगिंग, पूल में नियमित भ्रमण, आइस रिंक, स्कीइंग और ताजी हवा में साइकिल चलाने से लाभ होगा।

सप्ताह में एक बार, आपको स्वच्छ हवा में सांस लेने और अपने फेफड़ों को साफ करने के लिए शहर से बाहर जाने की जरूरत है।

इम्यूनोमॉड्यूलेटर

हर तीन महीने में पौधों की सामग्री से बने इम्युनोमोड्यूलेटर लेने चाहिए। ये मुसब्बर, जिनसेंग (उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए उपयोग नहीं करना बेहतर है), इचिनेशिया, ममी से विभिन्न तैयारी हैं।

आप पारंपरिक चिकित्सा का सहारा ले सकते हैं, चाय तैयार कर सकते हैं, स्वस्थ जड़ी बूटियों का अर्क बना सकते हैं, शहद से नट्स, नींबू, क्रैनबेरी, सूखे मेवे के साथ स्वादिष्ट और समृद्ध विटामिन मिश्रण बना सकते हैं।

प्याज और लहसुन खाएं।

वयस्कों में एक सामान्य सर्दी का उपचार दवाओं के साथ विशेष रूप से एक डॉक्टर की देखरेख में होना चाहिए। केवल वह एक निदान स्थापित करने और उन दवाओं को ठीक करने में सक्षम होगा जिनकी आवश्यकता है।

खांसी का नुस्खा

आपको एक बड़े प्याज की आवश्यकता होगी, जिसे बारीक कटा हुआ होना चाहिए। फिर लकड़ी के चम्मच या मूसल से कटे हुए प्याज को थोड़ा सा क्रश कर लें ताकि रस निकल जाए। परिणामस्वरूप घोल को शहद के साथ डालें और एक दिन के लिए छोड़ दें। भोजन के बीच में 1 चम्मच दिन में 3-5 बार सेवन करें।

वयस्कों में होठों पर सामान्य सर्दी का उपचार

होठों पर चकत्ते तेजी से गुजरने के लिए, आपको कैमोमाइल, पुदीना या कलैंडिन का काढ़ा तैयार करने की आवश्यकता है।

एक गिलास उबलते पानी के साथ सूखी घास का एक बड़ा चमचा डाला जाता है, एक घंटे के लिए एक सीलबंद कंटेनर में जोर दिया जाता है। फिर, जलसेक के साथ धीरे से सिक्त एक कपास झाड़ू हर 2 घंटे में लगाया जाता है।

कैमोमाइल चाय आंतरिक रूप से उपयोग करने के लिए भी अच्छी है।