क्या करें अगर पीने के बाद आपको बहुत शर्म आती है। पीने के बाद खराब सेहत, कैसे करें ठीक?
क्या यह एक रात पहले एक मजेदार शाम थी?
शायद एक कॉर्पोरेट पार्टी या दोस्तों या रिश्तेदारों के एक संकीर्ण दायरे में सभा। कोई बात नहीं। महत्वपूर्ण बात यह है कि सुबह आप उठते हैं, पिछली रात याद करते हैं या प्रत्यक्षदर्शी आपको इसके बारे में बताते हैं, और आप पीने के बाद दर्द से शर्मिंदा हो जाते हैं। फिर आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि ऐसा क्यों होता है और अपराध बोध और शर्म से कैसे छुटकारा पाया जाए।
पीने के बाद आपको शर्म क्यों आती है?
वास्तव में, कुछ ऐसे कारण हो सकते हैं जिनकी वजह से आप शर्म और अपराधबोध की भावनाओं से पीड़ित हो सकते हैं। सबसे पहले तो आपको पता होना चाहिए कि शराब पीने के बाद शर्म का अहसास उतना बुरा और डरावना नहीं होता जितना लगता है।
एक ओर, निश्चित रूप से, मुझे ऐसा मनोवैज्ञानिक चाहिए असहजतानहीं था। लेकिन दूसरी ओर, कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, पीने के बाद शर्म की भावना इस बात का संकेत है कि आपको शराब जैसी कोई समस्या नहीं है। तो आनन्दित होने का कारण है।
तो, पीने के बाद शर्म और अपराध की भावनाओं के कारणों को कई प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:
उद्देश्य कारण
वास्तव में, यह कुछ भी कर सकता है, लेकिन आमतौर पर एक व्यक्ति को शर्म की भावना होती है जब वह किसी भी गलत कार्यों और व्यवहार को याद करता है जो शांत अवस्था में उसकी विशेषता नहीं है। सामान्य परिस्थितियाँ: नशे की हालत में एक अच्छे और थोड़े शर्मीले आदमी ने महिलाओं के साथ छेड़छाड़ की (और यह अच्छा है अगर वे सड़क पर अजनबी हैं, और अगर वे परिचित महिलाएं हैं, तो ऐसा व्यक्ति बस खुद को पछतावे के साथ पीड़ा दे सकता है); कॉर्पोरेट पार्टी में अधीनता का उल्लंघन। यह ध्यान देने योग्य है कि एक कॉर्पोरेट पार्टी बातचीत के लिए एक अलग विषय है, क्योंकि यहां कुछ भी हो सकता है: वही बढ़ा हुआ ध्यानकर्मचारियों के लिए, और वरिष्ठों के साथ परिचित संबंध, और स्ट्रिपटीज़ - इस सूची को अनिश्चित काल तक जारी रखा जा सकता है।
इस मामले में, यह काफी स्वाभाविक और समझ में आता है कि एक व्यक्ति मनोवैज्ञानिक असुविधा, पश्चाताप, अपराधबोध, शर्म, यहां तक कि भ्रम का अनुभव करता है, क्योंकि उसे बिल्कुल पता नहीं है कि ऐसी स्थिति में कैसे कार्य करना है। एक व्यक्ति नहीं जानता कि काम पर कैसे आना है और यहां तक कि प्रबंधन की मेज पर इस्तीफे का पत्र रखने के लिए भी तैयार है। इसके अलावा, और पर शारीरिक स्तरकिसी व्यक्ति की भावनाएँ बस भयानक हो सकती हैं: दबाव "कूद" सकता है, अंदर फेंक सकता है ठंडा पसीनाया बुखार, आदि;
विषयपरक कारण
यह बिंदु अधिक कठिन है, क्योंकि अपराधबोध एक व्यक्ति को तब भी पीड़ा दे सकता है जब उसने नशे में कुछ भी गलत नहीं किया हो। इसके अलावा, वह पी सकता है और उससे ज्यादा नहीं इष्टतम खुराक. लेकिन अगली सुबह यह अभी भी किसी तरह का अप्रिय स्वाद महसूस करता है।
इस अवस्था को दो तरह से समझाया जा सकता है: रसायन विज्ञान और मनोविज्ञान के संदर्भ में।
रासायनिक दृष्टिकोण से, शराब के दुरुपयोग के बाद शरीर में विशेष प्रतिक्रियाएं होती हैं। दूसरे शब्दों में, यह प्रसिद्ध हैंगओवर या वापसी सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों में से एक है। यहां तक कि एक विशेष भी है चिकित्सा शब्दावली, जो इस मामले में लागू होता है - . यह अवस्था, उन लोगों के अनुसार, जिन्होंने इसे स्वयं अनुभव किया है, केवल अपराधबोध, आत्मा में भारीपन आदि की भावना में प्रकट होता है। मनोवैज्ञानिक पहलूपीने के बाद प्रकट होने वाले अपराधबोध और शर्म की भावना, आप आगे जानेंगे।
शर्म का मनोवैज्ञानिक पहलू
मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, सब कुछ बहुत अधिक जटिल है और सही कारणमनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के आंतरिक परामर्श पर ही पता लगाया जा सकता है। हालांकि, बहुत बार एक व्यक्ति को खुद के विश्वासघात की अवचेतन भावना से विवेक और अपराधबोध से पीड़ा होती है। अजीब तरह से, यह भी हो सकता है। जब कोई व्यक्ति एक या दो गिलास पीता है, तो वह अपने जीवन पर पूर्ण नियंत्रण रखता है और उसे नियंत्रण में रखता है। इसके बाद कोई अपराध नहीं हो सकता। लेकिन अगर कोई व्यक्ति इस रेखा को पार कर जाता है और वह शराब के सेवन के लिए नेतृत्व करना शुरू कर देता है, तो भविष्य में अपराध की भावना लगभग अपरिहार्य है।
अवचेतन स्तर पर, हर कोई जानता है कि शराब पीना बुरा है (रूढ़िवादिता आपके विचार से लोगों पर बहुत अधिक शक्ति रखती है); इसके अलावा, यदि कोई व्यक्ति ईश्वर में विश्वास करता है, तो वह इस तथ्य से अपराध की भावना का अनुभव कर सकता है कि शराब की मदद से उसने निर्माता द्वारा बनाई गई अपनी छवि को बदल दिया, उसे विकृत कर दिया। लाक्षणिक रूप से, कुछ नियमित गिलास के बाद, एक व्यक्ति बस शराब का रास्ता छोड़ देता है। इसका आनंद कौन लेगा? अपराध की भावनाएँ उत्पन्न हो सकती हैं यदि कोई व्यक्ति खुद को या प्रियजनों को एक ऐसा शब्द देता है जिसे वह अब नहीं पीएगा, और उसे नहीं रखेगा।
एक व्यक्ति के लिए, इनमें से प्रत्येक कारण एक तनावपूर्ण, अप्रिय स्थिति पैदा करता है। और मानस आमतौर पर मनोवैज्ञानिक परेशानी से बचाता है। यह दिलचस्प है कि लोगों के पास क्या हो सकता है अलग प्रतिक्रियाऐसी स्थिति में: कुछ लोग अपराध बोध से "खाए" जाते हैं, जबकि अन्य स्मृति चूक का अनुभव करते हैं।
पीने के बाद शर्म से कैसे छुटकारा पाएं, अगर आपको दोष देना है
आप अपराध और शर्म से कैसे छुटकारा पाते हैं यह उस कारण पर निर्भर करता है जिसके कारण ऐसी स्थिति बनी। यदि आपने वास्तव में कुछ अनुचित किया है, तो वास्तव में, इसे हल करना बहुत आसान है, उदाहरण के लिए, जब कारण एक मनोवैज्ञानिक समस्या में निहित है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी चालें याद रखते हैं या दूसरों से उनके बारे में सीखते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किन परिस्थितियों में हुआ। बेशक, प्रबंधन या काम पर सहकर्मियों की तुलना में करीबी लोगों और दोस्तों के साथ सभी संघर्षों को हल करना बहुत आसान है। लेकिन स्थिति को हल करने के लिए कुछ कदम उठाने के लिए हर कीमत पर जरूरी है। तो, आप निम्न कार्य कर सकते हैं (यह है सामान्य योजना, जिसे आप अपनी स्थिति के आधार पर समायोजित कर सकते हैं):
- अपना अपराध स्वीकार करो। यदि आपको कुछ भी याद नहीं है और केवल प्रत्यक्षदर्शी खातों से घटनाओं के कालक्रम को पुनर्स्थापित किया है, तो इस तथ्य से इनकार न करें कि यह वास्तव में हुआ था;
- अपने को क्षमा कीजिये। बहुत जरुरी है। हां, करना मुश्किल है, लेकिन जरूरी है। हर कोई गलती करता है और कोई भी इससे अछूता नहीं है। अपने आप को क्षमा करें और अपने आप को मारना बंद करें। इसके अलावा, यह विकल्प भी संभव है: काम पर, उदाहरण के लिए, हर कोई आपकी हरकतों के बारे में पहले ही हंस चुका है और भूल गया है, और केवल आप ही उनसे पीड़ित हैं;
- खुल के बोलो। उन सभी लोगों से संपर्क करें जिन्हें आपने नाराज किया, नाराज किया, या किसी अन्य गलत तरीके से नेतृत्व किया। उस व्यक्ति को समझाएं कि आपको खेद है कि ऐसा हुआ। भूमिका न निभाएं छोटा बच्चा: फॉन मत करो, बेवजह बहाने मत बनाओ, लेकिन दिखावा भी मत करो। एक वयस्क की तरह व्यवहार करें: क्षमा मांगें और वादा करें कि ऐसा दोबारा नहीं होगा। जब विवाद सुलझ जाए, तो हमेशा की तरह आगे बढ़ें। इस स्थिति को समाप्त करें, जिसे मनोविज्ञान में "कम्प्लीट द गेस्टाल्ट" कहा जाता है, ताकि जो हुआ वह इस व्यक्ति के साथ आपके संबंधों को प्रभावित न करे;
- भविष्य के लिए निष्कर्ष निकालें और कोशिश करें कि स्थिति को वास्तव में इस बिंदु पर न लाएं कि आपको बाद में शर्म आएगी। आपको यह समझना चाहिए कि क्षमा - विशेष रूप से एक कार्य दल में - एक बार की जा सकती है। यह रिश्तेदार और करीबी दोस्त हैं जो आपको स्वीकार कर सकते हैं कि आप कौन हैं और आपको दर्जनों बार माफ कर सकते हैं। अजनबी ऐसा नहीं करेंगे और अगली बार वे आपकी बात भी नहीं सुनेंगे।
बिना किसी कारण के अपराध बोध से कैसे छुटकारा पाएं
यदि आप अनुचित पछतावे का अनुभव करते हैं, तो आप मान सकते हैं कि आप सबसे हल्का हो गए हैं। इसके बारे मेंक्लासिक के बारे में हैंगओवर सिंड्रोमऔर, विशेष रूप से, एड्रेनालाईन लालसा के बारे में। और चूंकि कारण निहित है रासायनिक प्रक्रियाबाद में इथेनॉल के नशे से उत्पन्न होने पर, यह तर्कसंगत है कि, सबसे पहले, शरीर के आगे के जहर को रोकना आवश्यक है। तो, इस स्थिति से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए, आप निम्नलिखित प्रभावी उपाय कर सकते हैं:
- हैंगओवर से बाहर निकलने की प्रक्रिया को तेज करें;
- कुछ उपयोगी करो।
हैंगओवर से बाहर निकलने में तेजी लाने के लिए, बहुत सी गतिविधियाँ हैं जो आपको जल्दी से वापस जीवन में लाएँगी:
- शांत स्नान करें;
- गुलाब का काढ़ा पिएं या हरी चायशहद के साथ। किसी भी तरह से शराब के नशे में न हों, और कॉफी, ब्लैक टी, एनर्जी ड्रिंक भी न पिएं;
- दिन भर में खूब सारे तरल पदार्थ पिएं: शुद्ध जल, जूस, ग्रीन टी आदर्श हैं;
- हैंगओवर के लिए कोई भी दवा पिएं: अलका-सेल्टज़र, एंटीपोमेलिन, ड्रिंकऑफ, मेडिक्रोनल - इन दवाओं की सीमा किसी भी फार्मेसी में व्यापक है;
- भोजन अवश्य लें: शोरबा, उबला हुआ अंडा, जई का दलिया, वेजीटेबल सलाद- ये व्यंजन पचाने में आसान होते हैं, लेकिन साथ ही ये आपको ताकत भी देंगे। यहां तक कि अगर आप खाना नहीं चाहते हैं, तो अपने आप पर हावी हो जाएं - आप देखेंगे कि आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे।
अगर आप ये कदम उठाते हैं तो कुछ ही घंटों में आप शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करने लगेंगे। यदि आपके पास अवसर है, तो आप एक छोटी झपकी ले सकते हैं, लेकिन यदि आप शारीरिक रूप से कम या ज्यादा सामान्य महसूस करते हैं, तो यह आपकी "मानसिक" समस्याओं को हल करने का समय है, अर्थात् अपराधबोध, शर्म आदि की भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए। ऐसा करें आपके मामले में बहुत आसान: कुछ उपयोगी करें!
उदाहरण के लिए, क्या आपने अपनी पत्नी से लंबे समय से कुछ ठीक करने, बल्बों में पेंच लगाने, या घर के आसपास कुछ और करने का वादा किया है? यह करने का समय है! शायद आपकी पत्नी आपको काफी समय से कहीं बाहर निकलने के लिए कह रही है? उसे एक कप कॉफी के लिए निकटतम पार्क या कैफे में जाने के लिए आमंत्रित करें - और यह आपके लिए मुश्किल नहीं होगा, और इसके विपरीत भी, और आपकी पत्नी प्रसन्न हो सकती है। लेकिन यह मत भूलिए कि कैफे में आपको सिर्फ जूस या ग्रीन टी पीने की अनुमति होगी।
लेकिन आपको याद रखना चाहिए कि हैंगओवर डे से बचना चाहिए। शारीरिक गतिविधि. आप जनता से कब जुड़ेंगे उपयोगी कार्य, यह याद रखना।
शर्म का मनोवैज्ञानिक कारण: क्या करना है?
आमने-सामने परामर्श के दौरान केवल एक मनोवैज्ञानिक ही ऐसी स्थिति को हल करने में मदद कर सकता है, क्योंकि कारण सतह पर हो सकते हैं, या वे अवचेतन में गहरे छिपे हो सकते हैं।
आमतौर पर, इस मामले में अपराधबोध और शर्म तब पैदा होती है जब कोई व्यक्ति समस्याओं से दूर भागता है और शराब में एक समाधान ढूंढता है। तो सबसे पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि शराब ने कभी भी समस्याओं का समाधान नहीं किया है और न ही कभी करेगा। शराब ही उन्हें बदतर बनाती है। इसके अलावा, दोनों मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्तर पर, जब मौजूदा समस्याअन्य को जोड़ा जा सकता है: काम, परिवार के सदस्यों, स्वास्थ्य, यहां तक कि कानून के साथ समस्याएं। मुख्य बात यह है कि इसे लंबे समय तक याद रखना चाहिए, क्योंकि शराब से असहज स्थिति जल्दी से गुजरती है, स्मृति से मिट जाती है, और एक व्यक्ति फिर से गलत रास्ते पर जा सकता है।
आप एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक के पास जा सकते हैं, या आप मदद मांग सकते हैं प्यारा(यह जीवनसाथी, मित्र, आदि हो सकता है)। अगर आपने किसी चीज को लंबे समय से अपने दिल में रखा है, तो सबसे ज्यादा सही निकासबस बात करें और एक साथ समाधान खोजें। उस व्यक्ति को समझाएं कि अब आपको वास्तव में उसके समर्थन और समझ की आवश्यकता है। सुनिश्चित करें कि इस दृष्टिकोण से आप इसे प्राप्त करेंगे!
इस बीच, आपने किसी अन्य व्यक्ति के समर्थन को सूचीबद्ध नहीं किया है, आप अन्य मामलों की तरह ही कदम उठा सकते हैं:
- शरीर को हैंगओवर से बाहर निकालना;
- पूरे दिन सोफे पर निष्क्रिय रूप से लेटने और मौन में पीड़ित होने की तुलना में गतिविधि में दिन बिताना बेहतर है। तो आप अपने आप को अवसाद में ला सकते हैं, लेकिन आपको इसकी आवश्यकता नहीं है;
- कुछ उपयोगी करो। निश्चिंत रहें, यह आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा;
- आप किसी सकारात्मक चीज़ पर ध्यान दे सकते हैं: उदाहरण के लिए, हास्य या कार्टून देखने से कुछ को मदद मिलती है;
- यदि आप एक आस्तिक हैं, तो आप चर्च जा सकते हैं या घर पर भगवान के पास जा सकते हैं। यह विकल्प बहुत मदद करता है;
- आप एक शामक ले सकते हैं। यदि आप अपने लिए दवा लिखने के लिए किसी चिकित्सक से परामर्श नहीं करना चाहते हैं, तो काढ़ा करें सुखदायक जड़ी बूटियों(उदाहरण के लिए, टकसाल, वेलेरियन, या फार्मेसी में तैयार संग्रह खरीदें)।
हालाँकि, आपको यह समझना चाहिए कि ऊपर वर्णित सभी गतिविधियाँ इस समय आपकी स्थिति को कम करने में आपकी मदद करेंगी, लेकिन समस्या का समाधान नहीं करेंगी। यदि आप जानते हैं कि आप नशे में क्यों हैं, तो उस समस्या का समाधान करने का समय आ गया है जो आपको शराब का दुरुपयोग करने के लिए उकसाती है। अन्यथा, समस्या अपने आप हल नहीं होगी, लेकिन आपके पास निश्चित रूप से नई समस्याओं को प्राप्त करने का समय होगा।
फीडबैक देने के लिए धन्यवाद
टिप्पणियाँ:
मेगन92 () 2 सप्ताह पहले
क्या किसी ने अपने पति को शराब से बचाने में कामयाबी हासिल की है? मेरा बिना सुखाए पीता है, मुझे नहीं पता कि क्या करना है ((मैंने तलाक लेने के बारे में सोचा था, लेकिन मैं बच्चे को बिना पिता के नहीं छोड़ना चाहता, और मुझे अपने पति के लिए खेद है, इस तरह वह महान व्यक्तिजब नहीं पी रहे हो
दरिया () 2 सप्ताह पहले
मैंने पहले से ही बहुत सी चीजों की कोशिश की है और इस लेख को पढ़ने के बाद ही मैं अपने पति को शराब से छुड़ाने में कामयाब रही, अब वह छुट्टियों पर भी बिल्कुल नहीं पीते हैं।
मेगन92 () 13 दिन पहले
दरिया () 12 दिन पहले
मेगन92, इसलिए मैंने अपनी पहली टिप्पणी में लिखा था) मैं इसे केवल मामले में डुप्लिकेट करूंगा - लेख का लिंक.
सोनिया 10 दिन पहले
क्या यह तलाक नहीं है? ऑनलाइन क्यों बेचते हैं?
युलेक26 (टवर) 10 दिन पहले
सोन्या, तुम किस देश में रहती हो? वे इंटरनेट पर बेचते हैं, क्योंकि दुकानों और फार्मेसियों ने अपने मार्कअप को क्रूर बना दिया है। इसके अलावा, भुगतान रसीद के बाद ही होता है, यानी उन्होंने पहले देखा, जाँच की और उसके बाद ही भुगतान किया। और अब सब कुछ इंटरनेट पर बिकता है - कपड़े से लेकर टीवी और फर्नीचर तक।
संपादकीय प्रतिक्रिया 10 दिन पहले
सोन्या, नमस्ते। यह दवाइलाज के लिए शराब की लतवास्तव में के माध्यम से लागू नहीं किया गया फार्मेसी श्रृंखलातथा खुदरा दुकानअधिक कीमत से बचने के लिए। वर्तमान में, आप केवल ऑर्डर कर सकते हैं आधिकारिक वेबसाइट. स्वस्थ रहो!
सोनिया 10 दिन पहले
क्षमा करें, मैंने पहले कैश ऑन डिलीवरी के बारे में जानकारी नहीं देखी। फिर सब कुछ सुनिश्चित करने के लिए है, अगर भुगतान प्राप्त होने पर है।
मार्गो (उल्यानोस्क) 8 दिन पहले
क्या किसी ने कोशिश की है लोक तरीकेशराबबंदी से छुटकारा पाने के लिए? मेरे पिता पीते हैं, मैं उन्हें किसी भी तरह से प्रभावित नहीं कर सकता ((
एक और शराब पीने के बाद अवसाद कई लोगों के लिए एक परिचित स्थिति है। समस्याओं से विचलित होना, भावनात्मक अनुभवों को डुबो देना, या किसी व्यक्ति को बस आराम से पीना असामान्य नहीं है। लेकिन पीने के बाद बहुत बार मूड ठीक नहीं होता है, अस्थायी राहत की जगह डीप डिप्रेशन ले लेता है।
मूड पर शराब का प्रभाव
भावनात्मक और मानसिक मनोदशाव्यक्ति निर्भर करता है हार्मोनल पृष्ठभूमि. शराब प्रभावित करती है
ओलो हार्मोन, परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति खुशी या दु: ख, विश्राम या तनाव महसूस कर सकता है, मांग या बेकार महसूस कर सकता है।यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि शराब हार्मोन को कैसे प्रभावित करती है। जोश और भावनात्मक उत्थान कई हार्मोनों पर निर्भर करता है, ये एड्रेनालाईन, सेरोटोनिन, एंडोर्फिन, ऑक्सीटोसिन, नॉरपेनेफ्रिन हैं।
सेरोटोनिन
इस हार्मोन का कार्य एक न्यूरॉन से दूसरे न्यूरॉन में आवेगों का संचरण है। सेरोटोनिन को "खुशी का हार्मोन" कहा जाता है। यदि यह रक्त में है, तो व्यक्ति को ऊर्जा और खुशी की लहर महसूस होती है, और शराब कई बार इस अवस्था को बढ़ाती है। लेकिन पीने के बाद हार्मोनल स्तरपरेशान, एक खराब मूड और फिर से पीने की इच्छा होती है। इस तरह यह विकसित होता है मनोवैज्ञानिक निर्भरतामादक पेय पदार्थों से। इसलिए, समस्याओं को हल करना बहुत महत्वपूर्ण है, और एक और गिलास तक नहीं पहुंचना जो शराब का कारण बन सकता है।
एंडोर्फिन
यह पदार्थ दर्द को कम करता है और उत्साह की स्थिति का कारण बनता है, इसे अक्सर "खुशी का हार्मोन" कहा जाता है। तनावपूर्ण स्थिति में या किसी जिम्मेदार घटना से पहले शरीर रक्षात्मक प्रतिक्रियाइस पदार्थ के उत्पादन को बढ़ाता है। यह तनाव और अत्यधिक मनोवैज्ञानिक तनाव से बचा जाता है।
अगले द्वि घातुमान के परिणामस्वरूप, हार्मोनल पृष्ठभूमि का उल्लंघन होता है, अवसाद और उदासीनता दिखाई देती है।
नॉरपेनेफ्रिन
यह पदार्थ मस्तिष्क के उस हिस्से के लिए जिम्मेदार होता है जो भावनाओं को जगाता है। अनुकूलन के लिए नोरेपीनेफ्राइन आवश्यक है तनावपूर्ण स्थितियां. इस हार्मोन की कमी होने पर उदासी होती है, चिंता की स्थिति. अवलोकनों के अनुसार, यह पाया गया कि जिन लोगों ने आत्महत्या की उनमें नॉरपेनेफ्रिन का स्तर बहुत कम था। लेकिन अधिकता आक्रामकता और क्रोध का कारण बन सकती है, साथ ही कारण मानसिक विकारऔर हृदय रोग का कारण बनते हैं।
शराब के प्रभाव में बड़ा बदलावहार्मोनल पृष्ठभूमि। इसलिए, बेलगाम आनंद जल्दी से अवसाद की स्थिति में बदल सकता है।
इसलिए शराब के सहारे समस्याओं से ध्यान हटाकर व्यक्ति को अस्थायी राहत मिलती है। और पीने के बाद, मौजूदा कठिनाइयों के अलावा, वहाँ भी हैं अवसाद के लक्षणजो सरलता से निपटने के लिए बहुत अधिक कठिन हैं खराब मूड. द्वि घातुमान से बाहर निकलना आमतौर पर निम्नलिखित स्थितियों के साथ होता है:
क्या यह अस्थायी राहत इसके लायक है? यह याद रखना चाहिए कि क्या अधिक लोगपेय, और लंबे समय तक द्वि घातुमान, अवसाद उतना ही गंभीर होगा। अगर आपको आराम करने की ज़रूरत है, तो स्वीकार्य खुराकशराब 30 ग्राम से अधिक नहीं है। 70 किलो के शरीर के वजन के लिए। इतनी राशि स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगी। लेकिन यह शराब की लत से पीड़ित लोगों पर लागू नहीं होता है, क्योंकि उन्हें लेने के बाद भी न्यूनतम मात्राशराब तब तक नहीं रुक सकती और न ही पी सकती है जब तक कि नशे की सामान्य डिग्री तक नहीं पहुंच जाती।
पार्टी के बाद डिप्रेशन को कैसे रोकें
ताकि शराब की संगति में फुरसत मॉर्निंग सिकनेस और पूर्ण अवसाद की भावना में न बदल जाए, आपको कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।
इन नियमों का पालन करने से आप स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति में जागेंगे, और आपको निराश नहीं होना पड़ेगा।
यह याद रखने योग्य है कि जब मध्यम उपयोगशराब भी मनो-भावनात्मक समस्याओं का कारण बनती है। कई हफ्तों के संयम के बाद, भावनात्मक पृष्ठभूमि बहाल हो जाती है, और व्यक्ति सामान्य जीवन में लौट आता है।
पुरानी शराबियों में स्थिति काफी अलग है। उन्हें बस जरूरत है दवा से इलाजऔर एक मनोचिकित्सक के साथ काम करें। यदि आप समय पर कार्रवाई नहीं करते हैं, तो मूड की समस्याएं निम्नलिखित स्थितियों में विकसित हो सकती हैं।
- प्रतिक्रियाशील अवसाद।
- प्रभावशाली पागलपन।
और ऐसी बीमारियों से निपटना आसान नहीं है। आवश्य़कता होगी दीर्घकालिक उपचारमनोचिकित्सक पर, कुछ मामलों में अस्पताल में भर्ती किए बिना नहीं करना चाहिए। ऐसी आपदा से बचने के लिए मादक पेय पदार्थों के उपयोग को नियंत्रित करना आवश्यक है। ऐसे मामलों में जहां मूड अक्सर बिगड़ता है, अवसाद या आक्रामकता का प्रकोप होता है, आपको कारणों की तलाश करने और उन्हें खत्म करने की आवश्यकता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अपनी समस्या को प्रियजनों से न छिपाएं, यह वे हैं जो आवश्यक सहायता प्रदान कर सकते हैं।
बुरे मूड से छुटकारा
अब यह जानना कि डिप्रेशन क्यों होता है, आपको इससे निपटने का तरीका सीखने की जरूरत है।
सबसे पहले शराब का त्याग करें। अगर आप थोड़ी सी भी शराब पीते हैं, तो आपकी सेहत और मूड में सुधार होगा। लेकिन यह केवल एक अस्थायी प्रभाव है, आगे अवसाद केवल खराब होगा और इसे अपने आप से निपटना बहुत मुश्किल होगा। हां, और शराब की लत पीने के लिए इतनी कम है।
अब आपको हार्मोनल पृष्ठभूमि को बहाल करने की आवश्यकता है। 
- सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के लिए मीठा खाने की सलाह दी जाती है। तालाब में तैरना और धूप में धूप सेंकना उपयोगी है, लेकिन केवल संयम में।
- डोपामाइन की पूर्ति करने के लिए, खरीदारी करने जाएं, कुछ स्वादिष्ट खाएं या दोस्तों के साथ शांत खेल खेलें।
- यदि आप सरल करते हैं तो एंडोर्फिन बढ़ता है शारीरिक व्यायाम, रचनात्मक बनो। बेहतर अभी तक, एक रोमांचक कॉमेडी चालू करें, क्योंकि हँसी सबसे अच्छी दवाखराब मूड से।
डिप्रेशन क्यों होता है? इसके कई कारण हो सकते हैं, उनमें से एक है आलस्य। अपने दिन को व्यवस्थित करें ताकि ऊब और उदास विचारों के लिए बस समय न हो। हर दिन कम से कम एक घंटे के लिए अपने आप को अपने पसंदीदा शौक में शामिल होने दें। इस तरह के अवकाश के बाद, आप निश्चित रूप से ऊर्जा और प्रफुल्लता का अनुभव करेंगे।
खेलकूद फायदेमंद रहेगा। फिटनेस रूम या पूल में जाएं। तनाव दूर करने के लिए साइकिल या घुड़सवारी पर चलना बहुत अच्छा होता है। वह खेल चुनें जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हो। नई सफलताएं और उपलब्धियां आपको उदास विचारों से विचलित करेंगी और आपको मजबूत और ऊर्जावान महसूस कराएंगी।
अवसाद से लड़ने के लिए दृश्यों में बदलाव की आवश्यकता हो सकती है। निवास स्थान को बदलना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, आराम करने के लिए कुछ दिनों के लिए छोड़ देना पर्याप्त है। यह पारिवारिक यात्रा हो सकती है या पुराने दोस्तों से मुलाकात हो सकती है। अगर आप अकेले रहना चाहते हैं, तो शहर के बाहर प्रकृति की सैर करें। यदि आप नए अनुभव चाहते हैं - किसी विदेशी देश का टिकट लें।
लेकिन कभी-कभी छुटकारा पाएं अप्रिय लक्षणयह अपने आप में बहुत कठिन है, ऐसे में आपको किसी विशेषज्ञ की सहायता की आवश्यकता होगी।
डिप्रेशन का इलाज
शराब पीने के बाद अक्सर भावनात्मक पृष्ठभूमि कम हो जाती है, लेकिन आमतौर पर व्यक्ति खुद ही स्थिति से बाहर निकल सकता है। लंबे समय तक शराब के दुरुपयोग की स्थिति में यह अधिक कठिन होता है, जब पीने की कमी से चिड़चिड़ापन, आक्रामकता या इसके विपरीत, पूर्ण उदासीनता और जीवन में रुचि का नुकसान होता है। ये क्यों हो रहा है? नशे में व्यक्ति में हार्मोन का स्तर जिम्मेदार होता है अच्छा मूड, उत्साह की अनुभूति होती है। पीने के बाद लगता है रोग में अनेक लक्षणों का समावेश की वापसी, जो खराब स्वास्थ्य और उदास के साथ है मनो-भावनात्मक स्थिति. स्थिति को ठीक करने के लिए फिर से शराब का इस्तेमाल किया जाता है। यह पता चला है दुष्चक्रजिससे अपने आप बच पाना काफी मुश्किल है।
अवसाद के लिए उपचार शुरू होना चाहिए पूर्ण असफलतामादक पेय पदार्थों से।
इसके लिए दवा विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होगी। शराब की लत का इलाज करने के कई तरीके हैं। डॉक्टर रोगी के स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन करेगा, और शराब के दुरुपयोग की उम्र और अनुभव को ध्यान में रखते हुए, उपचार का एक कोर्स निर्धारित करेगा। जो लोग शराब छोड़ने की इच्छा में विश्वास रखते हैं, उनके लिए कोडिंग या सम्मोहन उपयुक्त है।
अवसाद के उपचार में तीन मुख्य चरण होते हैं। 
- आवेदन पत्र दवाओं. सबसे अधिक बार, ये एंटीडिप्रेसेंट होते हैं जो अवसाद से निपटने में मदद करते हैं।
- मनोचिकित्सा। व्यक्तिगत या समूह सत्र आपको एक पूर्ण जीवन में लौटने में मदद करेंगे।
- फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं। एक बुद्धिमानी से चयनित परिसर आपको संतुलन हासिल करने की अनुमति देगा और सकारात्मक रवैया. इसके अलावा, फिजियोथेरेपी प्रतिरक्षा में सुधार करती है और समग्र कल्याण में सुधार करती है।
कभी-कभी शराब से पीड़ित व्यक्ति को समझ नहीं आता कि उसे क्यों है अवसादग्रस्तता की स्थितिएक और पेय के बाद। इसलिए इस मामले में करीबी लोगों को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। परिवार के लिए समय पर समर्थन और योग्य सहायताविशेषज्ञ समस्या के बढ़ने और कभी-कभी आत्महत्या से बचने में मदद करेगा।
हमारी साइट पर सभी सामग्री उन लोगों के लिए अभिप्रेत है जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं। लेकिन हम स्व-दवा की अनुशंसा नहीं करते हैं - प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, और डॉक्टर से परामर्श के बिना एक या दूसरे साधन और विधियों का उपयोग नहीं किया जा सकता है। स्वस्थ रहो!
बहुत कम लोग शेखी बघार सकते हैं बड़ी मात्रानशे में और अच्छा महसूस कर रहा है।
अक्सर पीने के बाद सुबह की शुरुआत स्वास्थ्य की भयानक स्थिति से होती है। उसे चक्कर आ रहा है, मिचली आ रही है, उसे माइग्रेन और पेट में दर्द है। शायद घबराहट और हल्की ठंडक भी। यह शराब की गुणवत्ता और कीमत को प्रभावित नहीं करता है।
इस स्थिति में अपनी मदद कैसे करें और स्थिति को कम करें?
सबसे पहले, परिणामी परिणाम शराब के साथ बस्ट से प्रभावित होते हैं। नशे की प्रचुरता के पास शरीर द्वारा संसाधित होने का समय नहीं होता है। मुख्य सहायक, लीवर का प्राकृतिक फिल्टर विफल हो जाता है।
नतीजतन, हानिकारक पदार्थ और विषाक्त पदार्थ धीरे-धीरे शरीर से हटा दिए जाते हैं और जहर में संसाधित होते हैं। इससे गंभीर नशा होता है। लंबे समय तक शराब पीना हानिकारक आंतरिक अंग, उन्हें नष्ट कर रहा है।
लक्षण
आइए देखें कि मुख्य लक्षण एथिल अल्कोहल विषाक्तता का क्या संकेत देते हैं:
- फैली हुई विद्यार्थियों और त्वचा की लाली;
- उच्च तापमान;
- तचीकार्डिया और उच्च रक्तचाप;
- चक्कर आना, सिरदर्द;
- दस्त, पेट की परेशानी;
- उल्टी के साथ मतली;
- ऑक्सीजन की कमी और कमजोरी की भावना;
यहां स्पष्ट संकेतइथेनॉल के प्रभाव अन्य में पित्त के मिश्रण के साथ उल्टी शामिल है। वह कड़वी है पीला रंग. खून की उल्टी गंभीर उल्लंघन का संकेत देती है।
पहले और दूसरे मामलों में, व्यक्ति को जल्द से जल्द अस्पताल ले जाना चाहिए।
परिणामों से खुद को कैसे बचाएं?
यहां हम सबसे महत्वपूर्ण के बारे में बात कर सकते हैं। आपको कम शराब का सेवन करना चाहिए। हर किसी का अपना मानदंड होता है और इसकी अधिकता स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालती है। मानदंड वजन, ऊंचाई और लिंग पर निर्भर करता है।
पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक समय तक नशे में नहीं रहते। अक्सर पीने वाला आदमी, मस्ती की स्थिति में, उस क्षण को याद करता है जब रुकना आवश्यक होता है। अत्यधिक महत्वपूर्ण पहलूउच्च गुणवत्ता वाली शराब भी होगी।
पीने शराब विकल्पगंभीर रूप से जहर दिया जा सकता है, कोमा तक घातक परिणाम. किसी भी स्थिति में पैसे बचाने की कोशिश न करें, विश्वसनीय जगहों पर और आबकारी स्टाम्प के साथ शराब खरीदें।
यदि आपके पास यकृत, गुर्दा, पाचन या तंत्रिका प्रणालीमादक पेय contraindicated हैं। ऑन्कोलॉजी, हृदय रोग और दबाव की समस्या वाले लोगों के लिए भी यह वर्जित है।
घटना से पहले नाश्ता करें, कभी भी खाली पेट न पियें। शराब के बाद, हमेशा नाश्ता करें, अधिमानतः प्रत्येक शॉट के बाद। इथेनॉल शरीर को निर्जलित करता है, इसलिए समर्थन करने के लिए शेष पानीआपको सादा पानी पीने की जरूरत है।
एक सकारात्मक परिणाम में 1 चम्मच है सूरजमुखी का तेल, या पार्टी से पहले मलाईदार। तेल पेट को ढँक देता है, नशीले पदार्थों का अवशोषण धीमा होता है।
नाइट पार्टी के परिणामों को कैसे खत्म करें?
क्या करें अगर मनोरंजन की हलचल एक जैसी हो गई है और आपको खुद को जीवन में लाने की जरूरत है। कारक जैसे सरदर्दऔर भोर में जी मिचलाना, पिछली दावत की पूरी तस्वीर खराब कर देता है। निम्नलिखित कदम इस स्थिति को कम करने में मदद करेंगे।
एस्पिरिन
सबसे सरल और सबसे तेज़ द्वि घातुमान विरोधी दवाएं हैं। एक फार्मेसी में बेचा गया। उदाहरण के लिए, अलका सेल्टज़र, ज़ोरेक्स, एंटीपोहमेलिन। एस्पिरिन। सच है, उन्हें पार्टी के 8 घंटे बाद लिया जाना चाहिए।
कई एस्पिरिन के कारण contraindicated है हानिकारक प्रभावपर जठरांत्र पथ, गैस्ट्रिक अल्सर के साथ। खुराक आहार शरीर के वजन के प्रति 30 किलो 500 मिलीग्राम से अधिक नहीं है। दवा खतरनाक विषाक्त पदार्थों को नहीं हटाती है, लेकिन माइग्रेन और चक्कर को दूर करती है।
सक्रिय कार्बन
इन मामलों में साधारण कोयला लगातार सहायक होता है। उसके सक्रिय क्रियासंरचना सरंध्रता का कारण बनता है। इसका उपयोग सभी प्रकार के जहर, भोजन, जीवाणु के लिए किया जाता है। दवा जहर, विषाक्त पदार्थों को बेअसर करती है और उनसे छुटकारा दिलाती है।
दक्षता में निहित है सही आवेदन. आपको शर्बत खाना चाहिए, और फिर शौच करना चाहिए। 20 किलो वजन के लिए 1 टैबलेट है। आप एक बार में 6 से अधिक गोलियां नहीं खा सकते हैं, आपको सेवन को कई चरणों में विभाजित करने की आवश्यकता है।
ये किसके लिये है?
ताकि जहरीले घटक से न मिलें पाचन नालरक्त में। रात में कोयला लेते समय शौच की प्रक्रिया को अंजाम देना जरूरी होता है। दवा को दूसरों के साथ न मिलाएं।
यदि आप लेटते समय और अपनी आँखें बंद करते समय बीमार और चक्कर महसूस करते हैं, तो आपको जीभ की जड़ पर उंगली या चम्मच से दबाकर कृत्रिम उल्टी करनी चाहिए। आपको अक्सर इस तकनीक का सहारा नहीं लेना चाहिए, यह गैस्ट्र्रिटिस और अल्सर के विकास में योगदान देता है।
लोक उपचार
रात भर पीने के बाद नींबू और शहद का कॉकटेल मदद करेगा। आपको पूरे नींबू का रस निचोड़ने की जरूरत है, इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। 500 मिली पानी में घोलें और एक घंटे के भीतर पी लें। कृपया ध्यान दें कि इस मिश्रण के बाद आपको उल्टी नहीं करनी चाहिए।
ज्यादातर लोग जानते हैं कि अचार का अचार खराब सेहत में काफी मदद करता है। आप सौकरकूट से नमकीन भी पी सकते हैं। सकारात्मक कार्रवाईभोजन में नमक के कारण।
टमाटर का रस और जर्दी का कॉकटेल। एक गिलास में टमाटर का रस डालें, कच्चा डालें चिकन जर्दी. एक घूंट में पिएं।
से उपचार औषधि कच्चा अंडा, सिरका, नमक और काली मिर्च। सभी सामग्री मिलाएं। एक सर्विंग के लिए आपको एक चिकन अंडे, टेबल विनेगर की 4-5 बूंदें, थोड़ा नमक और काली मिर्च की आवश्यकता होगी। एक बार में ही पीना चाहिए।
आसव मखमल अच्छी तरह से नशा के साथ मदद करता है। एक लीटर उबलते पानी में पौधे के 7 फूल डालें। 2 मिनट के लिए आग पर छोड़ दें, हटा दें, ठंडा करें। भोजन से पहले रोजाना 1 गिलास का प्रयोग करें।
हर्बल चाय अच्छी होती है हल्का नशा. यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तब भी आपको खाना चाहिए दुग्ध उत्पाद. उदाहरण के लिए, केफिर, दूध, दही। कम वसा वाले शोरबा की एक प्लेट पाचन प्रक्रिया शुरू कर देगी और शरीर के लिए एथिल अल्कोहल के प्रभावों का सामना करना आसान हो जाएगा।
विषाक्तता के मामले में क्या करना मना है?
- फिर से शराब पीना;
- स्नान के लिए जाओ;
- कॉफी और मजबूत चाय पिएं।
स्थिति को खराब न करने के लिए, आपको नशे में नहीं होना चाहिए। अक्सर यह विधि, हालांकि यह मदद करती है, धीरे-धीरे लोगों को शराब की ओर ले जाती है। एक दुष्चक्र है जिससे अपने आप बाहर निकलना बहुत मुश्किल है। रिश्तेदारों के सामने समस्या को स्वीकार करने का डर शराबी को मृत अंत तक ले जाता है।
स्नान करने से लाभ होता है अतिरिक्त भारदिल पर। गर्म टबभी बहिष्कृत है। पीते समय हृदय प्रणालीजोखिम में है, और ये कारक केवल संभावित बीमारियों के विकास को भड़काते हैं।
सिरदर्द और वापसी दर्द अलग अलग बातें. सामान्य सिरदर्द के लिए गर्म चाय पिया जाता है, लेकिन इस तरह की चिकित्सा से अधिक खाने से मदद नहीं मिलेगी।
एक स्फूर्तिदायक पेय तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक गतिविधि को उत्तेजित करता है और रक्तचाप को बढ़ाता है। में योगदान आंत्र पथ, जो अभी हाथ से बाहर है। जी मिचलाना नहीं होगा, इसके अलावा उल्टी भी बढ़ेगी।
पीड़ित की मदद कैसे करें?
अगर कोई व्यक्ति शराब पीकर अचानक बीमार हो जाए तो क्या करें। जीवन में ला सकता है अमोनिया. पीड़ित को ले जाना चाहिए ताज़ी हवा. उल्टी होने पर इसे अपनी पीठ पर न लगाएं।
अक्सर, लंबी छुट्टियां इस अहसास के साथ समाप्त होती हैं कि विभिन्न खाद्य पदार्थों और मादक पेय पदार्थों की अत्यधिक खपत पर किसी का ध्यान नहीं गया है। इन सभी ज्यादतियों ने हमारे शरीर की स्थिति को प्रभावित किया और, जो विशेष रूप से दुखद है, हमारे आंकड़े। लेकिन इसके लिए खुद को दोष न दें। यदि आप शरीर विज्ञानियों और मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों को ध्यान से सुनते हैं, तो आप जल्दी से अपना पूर्व आकार प्राप्त कर लेंगे।
ब्लश वापस लाओ!
छुट्टी के बाद के दिनों की मुख्य समस्याओं में से एक है बढ़ा हुआ सूखापनत्वचा, सबसे अधिक बार शराब के सेवन के कारण। इसलिए आपको इंटेंस हाइड्रेशन करने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आप सफाई दूध और क्रीम का उपयोग कर सकते हैं, वे कोशिकाओं में नमी बनाए रखने में मदद करेंगे। थोड़ी देर के लिए, अल्कोहल टॉनिक और लोशन छोड़ दें, क्योंकि वे छीलने और लालिमा को भड़का सकते हैं। आपको धोना नहीं चाहिए गर्म पानीया बर्फ के टुकड़े, इस समय साधारण गर्म साफ पानी का उपयोग करना बेहतर होता है।
त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए, आप कई घरेलू व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं:
मटर को उबाल कर मैश कर लीजिये. इसमें एक दो चम्मच केफिर मिलाएं और अपने चेहरे पर लगाएं। सवा घंटे के बाद इस मास्क को धो लें।
सूखे कैमोमाइल पुष्पक्रम के तीन बड़े चम्मच एक गिलास उबलते पानी डालते हैं। पूरी तरह से ठंडा होने के लिए अलग रख दें, फिर छान लें। फूलों से घोल निकाल कर एक टेबल स्पून मिला दीजिये वनस्पति तेलतुम्हारी पसन्द का। अपने चेहरे पर धुंध की एक परत रखें, और परिणामस्वरूप द्रव्यमान को शीर्ष पर रखें, कपड़े की एक और परत के साथ कवर करें और बीस मिनट के लिए छोड़ दें।
एक को बारीक कद्दूकस पर पीस लें ताजा ककड़ीऔर इसमें एक बड़ा चम्मच घर का बना खट्टा क्रीम मिलाएं। मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाएं और सवा घंटे के लिए छोड़ दें।
क्रीम के साथ उच्च सामग्रीविटामिन ई, ए और सी। लेकिन उनके साथ ईर्ष्या न करें, पोषक तत्व की परत मध्यम होनी चाहिए, अन्यथा यह ऑक्सीजन की पहुंच को अवरुद्ध कर देगा, जो केवल पीलापन बढ़ाएगा और एडिमा को भड़काएगा। ऐसी क्रीम लगाने के दस मिनट बाद, एक नियमित कागज़ के तौलिये से इसकी अतिरिक्त मात्रा को हटा दें।
DETOXIFICATIONBegin के
छुट्टियों के बाद एक और आम उपद्रव शरीर में विषाक्त पदार्थों की अधिकता है। सिगरेट और मादक पेय पदार्थों की प्रचुरता कम हुई शारीरिक गतिविधितथा वसायुक्त भोजनहमारे शरीर की स्थिति पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। लेकिन संचित अनावश्यक पदार्थों को बाहर निकालना मुश्किल नहीं है।
पीने की कोशिश करो अधिक तरल लेकिन यह कॉफी नहीं होनी चाहिए, जो हमारे शरीर से कैल्शियम और बी विटामिन को बाहर निकालती है, और गैर-कार्बोनेटेड पेय जो कोई लाभ नहीं लाते हैं, लेकिन कई कैलोरी होते हैं। शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए ग्रीन टी का खूब सेवन करें। यह पेय एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो हमारे शरीर की कोशिकाओं को के प्रभाव से बचाता है हानिकारक पदार्थ.
दोस्तों के साथ नहाएं. स्टीम रूम में रहते हुए, शरीर हानिकारक पदार्थों से सक्रिय रूप से साफ हो जाता है। यदि ऐसा शगल आपके लिए नहीं है, तो शाम को गर्म पानी से स्नान करें समुद्री नमक. यह प्रक्रिया कोशिकाओं से अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देगी, और त्वचा को सांस लेने का अवसर भी देगी।
खाना अधिक सब्जियां . इसकी विशेष उपयोगिता है। इसमें बहुत सारा फाइबर होता है और इसकी बदौलत यह एक वैक्यूम क्लीनर की तरह काम करता है, जो शरीर में प्रवेश करने वाले सभी हानिकारक तत्वों को इकट्ठा करता है। इसके अलावा, इस उत्पाद में बहुत सारा विटामिन सी होता है, जो सर्दी जुकाम का सामना करने में हमारी प्रतिरक्षा में मदद कर सकता है। भी खट्टी गोभीपूरी तरह से बहाल जल-नमक संतुलनहमारे शरीर की, शराब के साथ सभाओं से परेशान, शायद सभी जानते हैं कि मादक पेयनिर्जलीकरण और खनिज लवणों की हानि का कारण।
हम अतिरिक्त हटा देते हैं
केवल एक उत्सव के खाने के लिए, एक व्यक्ति आमतौर पर लगभग तीन से चार दैनिक कैलोरी खाता है। लेकिन छुट्टियांशायद ही कभी एक दावत तक सीमित। लेकिन डरो मत, क्योंकि जो कुछ भी खाया गया है उसे अभी तक अपनी कमर पर पैर जमाने का समय नहीं मिला है। जोड़ी-तीन उतराई के दिनस्थिति में काफी सुधार कर सकते हैं। लेकिन अतिरिक्त से छुटकारा पाने के लिए वास्तव में आप पर निर्भर है। तथाकथित एक दिवसीय आहार के लिए कई विकल्पों पर विचार करें।
- गाजर. एक गाजर को कद्दूकस कर लें और उसे सीजन करें नींबू का रस. ऐसे सलाद में थोड़ा सा शहद मिलाया जा सकता है, लेकिन इसकी दैनिक मात्रा एक चम्मच से अधिक नहीं होनी चाहिए। इस तरह के सलाद को दिन भर असीमित मात्रा में खाना चाहिए, आप प्रत्येक भोजन में अपनी पसंद के कुछ फल शामिल कर सकते हैं, यह कीवी, सेब, संतरा, अंगूर या अनार हो सकता है। इसके अलावा, अधिक ग्रीन टी या पानी पीने की सलाह दी जाती है।
- सेब. दो किलो लो कच्चे सेबऔर उन्हें लगभग पाँच सर्विंग्स में विभाजित करें। आप इन्हें कच्चा और हल्का फल और सब्जी सलाद दोनों बनाकर खा सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक दो पके छिलके वाले सेब को मोटे कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें और उन्हें बारीक कटी हुई अजवाइन और अजमोद की जड़ों के साथ मिलाएं। इस सलाद को ताज़े निचोड़े हुए नींबू के रस से सजाएँ।
एक और नुस्खा: दो खट्टे सेबों को कद्दूकस कर लें, उनमें एक बारीक कटा प्याज, अजमोद और एक बड़ा चम्मच जैतून का तेल मिलाएं।
वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि लंबी छुट्टियां अक्सर छुट्टी के बाद एंडोर्फिन भुखमरी के विकास की ओर ले जाती हैं। खुशी के हार्मोन के नियमित संश्लेषण के बाद, शरीर को वापसी सिंड्रोम का सामना करना पड़ता है। विशेषज्ञ इस तरह की छुट्टी की लत से जितनी जल्दी हो सके छुटकारा पाने की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए, सामान्य सफाई।
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