Metoda terapeutskog gladovanja kod kuće. Terapijsko gladovanje - suština, pravila, priprema. Izlazak iz dugotrajnog terapijskog gladovanja prema Yuriju Nikolaevu

Terapeutsko gladovanje - popularno i dovoljno efikasan metod samopročišćavanje organizma odbijanjem hrane, au nekim slučajevima i vode. Nakon izlaska iz njega potrebno je pridržavati se lagane dijete, koja stabilizuje postignute rezultate. Područje je u stalnom razvoju Alternativna medicina, ali je kritiziran od strane zvaničnika. Cilj je poboljšati, podmladiti, očistiti organizam i kao rezultat svega toga smršaviti.

Essence

Tokom unaprijed odabranog perioda (od 1 dana do 9 sedmica), osoba se uzdržava od hrane i pića. Postoji različite tehnike. Prema jednom, možete piti vodu, sokove, odvare bilja, dozvoljena je mala količina meda. Po drugima, sve je zabranjeno, pa i voda.

Cilj je da se probavni trakt odmori kako bi se mogao očistiti. Što je post duži, to je više organa uključeno u ovaj proces: nakon želuca - krv, limfa, jetra, bubrezi, pluća, koža. To dovodi do opšteg poboljšanja organizma. Zatim dolazi ketoacidoza (čišćenje na ćelijskom nivou), počinje autoliza (samouništenje patogenih, nezdravih područja), regeneracija i obnavljanje tkiva.

Istovremeno, neophodno je zdravog načina životaživot (ne biti nervozan, dovoljno spavati, baviti se sportom, odustati loše navike), a nakon izlaska pridržavati se principa vegetarijanske ili pravilne prehrane. Osim toga, tretman se provodi redovno.

Djelovanje na tijelo

U zavisnosti od trajanja posta, u organizmu se javljaju sledeće promene (prema izjavama pristalica i autora metode).

1-2 dana

Faza uzbuđenja hrane i apoptoze. U nedostatku hrane tijelo pronalazi druge izvore energije: masnoće, vezivne i mišićno tkivo i glikogena u jetri. Crijeva se oslobađaju od nepotrebnih ostataka. Oštećene ćelije se uništavaju.

3-4 dana

Progresivna acidoza. Brzina cijepanja tkiva se povećava nekoliko puta. Autoliza počinje - oni su uništeni patogenih mikroorganizama, ćelije raka, slobodni radikali, "mrtva" voda. Može početi homotoksikoza uzrokovana glađu (nakupljanje otrovnih produkata raspadanja u krvi). Visok rizik od postojanja bolnički krevet posebno za one koji ni vodu ne piju.

7-10 dana

Faza kompenzacije (adaptacije). Tijelo se navikne na takve uslove postojanja. Suhi post se obično završava u ovoj fazi. Voda na pozadini dobrog zdravlja može se nastaviti. Pokreću se procesi ćelijskog podmlađivanja.

14-21 dan

Faza oporavka od najtežih patologija. Adherenti obećavaju potpuno oslobađanje od tumora, kamenja i visceralne masti.

Međutim, svi ovi procesi, koje ističu autori i ljubitelji terapijskog posta, samo su teorijske hipoteze koje nisu znanstveno potvrđene.

Terapijsko gladovanje provodi se radi čišćenja organizma, mršavljenja, podmlađivanja i poboljšanja ukupnog zdravlja. Međutim, rezultati su često kontradiktorni. Neko se oslobodi hroničnih bolesti, višak kilograma i stiče novo značenježivot - postaje vegetarijanac (oh ovu struju rekli smo u) ili pristalica zdravog načina života. Međutim, suprotne posljedice crevni poremećaji, nove rane, brzo vraćanje još veće težine) takođe nije neuobičajeno, o čemu bi trebali razmisliti oni koji se odluče na ovakav eksperiment.

Kritika

Mnogi liječnici se protive ne samo terminu, tvrdeći da je post rijetko ljekovit, već i protiv same tehnike, koja može biti opasna po zdravlje i život. Na šta upozorava zvanična medicina:

• liječenje gladi treba propisati kvalificirani liječnik i provoditi u specijaliziranim odjelima bolnice ili sanatorija;
• rizik od smrti je previsok kao rezultat latentnog dijabetes melitusa (hipoglikemijska koma), srčanog zastoja, nemogućnosti gastrointestinalnog trakta da izađe iz gladovanja;
• moguće nepovratne posledice u vidu poremećaja u moždanoj kori i ćelijama jetre, gotovo uvijek nakon posta, dolazi do sloma, stresa, nelagode u cijelom tijelu, oslabljenog imuniteta, bolnih pojava u gastrointestinalnom traktu, jetri i bubrezima;
• gladovanje bilo koje vrste odnosi se na ekstremne metode liječenja;
• nedavna istraživanja o radu gastrointestinalnog trakta otkrila su da 2 dana gladovanja ni na koji način ne utječu na crijevni epitel (pristaše tehnike tvrde da je ažurirana), ali smanjuju aktivnost enzima i doprinose razvoju atrofija sluzokože.

Popularnost ove tehnike posebno je pogođena nakon objavljivanja knjige poznatog nutricioniste Minvaleeva R.S. "Korekcija težine". Napisao je šta se zapravo dešava u telu kada ono ne dobija hranu i vodu:

• prije svega, ne razgrađuju se masti, već proteini i aminokiseline koje su dio mišića i vezivnog tkiva;
• nervne ćelije bez glukoze umiru masovno;
• ketoacidoza uopće nije početak čišćenja, već posljedica šoka od gladi;
• kamenje ne izlazi, već naprotiv, formira se (autor potvrđuje ovaj postulat rezultatima naučnih istraživanja).

Minvaleev je posebno uznemirio sve koji su se nadali da će smršaviti:

• trećina izgubljene težine su mišići;
• nakon posta tijelo počinje na brzinu da se zalihe masti u slučaju sljedećeg takvog testa - težina se brzo vraća na drugu velike količine;
• iscrpljenost vezivno tkivo i mišića dovodi do uništenja korzeta, koji je prethodno podupirao salo;
• bez toga, adipociti počinju haotično rasti - pojava je neizbježna.

Sve izjave pristalica terapijskog gladovanja o ketoacidozi, autolizi, samopročišćenju i drugim procesima koji se odvijaju u tijelu pod njegovim utjecajem nemaju naučnu potvrdu i samo su hipoteze.

Kontraindikacije

• Hepatitis, ciroza jetre;
• hipertireoza;
• bolesti krvi, tromboflebitis;
• iscrpljenost, anoreksija, nedovoljna težina;
• onkološke bolesti;
• otvorena tuberkuloza, bronhiektazije;
• otkazivanja bubrega;
• dijabetes;
• zatajenje srca, aritmija, oporavak od infarkta miokarda.

Korist i šteta

Benefit

Terapijsko gladovanje može biti korisno ako se poštuju sve preporuke i uz dobru adaptaciju tijela. Sposoban je za:

• očistiti tijelo od ostataka, uključujući toksine i patogene;
• izliječiti neke bolesti, pa počevši od curenja iz nosa pa do kraja kancerozni tumori(poznati su takvi slučajevi);
• riješite se kronične boli;
• eliminirati natečenost, naslage soli i masti;
• daju osjećaj lakoće - ne samo kao rezultat gubitka težine, već i poboljšanja dobrobiti;
• smanjiti fizička ovisnost od nikotina, alkohola, droga;
• usporavaju proces starenja;
• ojačati snagu volje;
• biti početak novog životni put(vegetarijanstvo, zdrav način života).

Šteta

Međutim, prema liječnicima, od bilo kakvog "terapeutskog" gladovanja više štete nego dobro, pošto:

• uzrokuje pogoršanje prethodno neotkrivenih ili novih bolesti;
• to je moralno i fizički teško podnijeti, i sama osoba i njeno tijelo su u stanju stresa;
• smanjuje životni standard, jer je u ovom periodu teško raditi, komunicirati, radovati se;
• opušta gastrointestinalni trakt, koji tada teško ulazi u uobičajeni kolosijek;
• doprinosi ne toliko sagorijevanju masti koliko razgradnji korisnih tkiva (mišićnih ili vezivnih);
• može dovesti do smrti ili dijabetičke ketoacidoze.

Uzimajući u obzir posljednji faktor, možemo zaključiti da se samo najodvažniji mogu odlučiti na ovakav terapeutski post!

Vrste

U zavisnosti od ishrane, post se dešava:

• potpuno (na vodi) - odbijanje hrane i pića sa mogućnošću utaživanja žeđi običnom vodom;
• apsolutno (suho) - odbijanje hrane i vode, može biti djelomično (vodeni postupci su dozvoljeni) i potpuno (zabrana na njih);
• kombinirano - izmjena opcija "suhe" i "vodene".

U zavisnosti od trajanja:

• kratkoročno - 1-2 dana;
• "zlatna sredina" - od 3 dana do 1 sedmice;
• dugo - više od 7 dana (10, 14, 21, 40 dana, 9 sedmica).

U zavisnosti od organizacione šeme:

• Fractional. Pretpostavlja se 3 frakcije gladovanja tokom 14 dana. Između njih - period oporavka organizma od 1 do 2 mjeseca. Kurs je šest mjeseci.

• Steped. Jedan korak - sedmica štrajka glađu, 3 dana oporavka. Organiziraju se 3-4 etape.

Postoji i povremeni post, ali on nema nikakve veze sa terapijskim, jer je njegovo dejstvo na organizam naučno opravdano i ima nešto drugačije ciljeve. O tome možete pročitati na.

Kako to uraditi kako treba

Odlučili ste da gladujete kako biste smršali i poboljšali se? Onda uradi to kako treba:

1. Odaberite jedan od autorovih metoda.
2. Detaljno proučite materijal: pravila ponašanja, šemu ulaska i izlaska, recenzije.
3. Pronađite sljedbenike ove tehnike, pokušajte komunicirati s njima. Još bolje, zakažite sastanak s naturopatom koji promovira i nadgleda ovaj smjer i koji će moći kontrolirati cijeli proces.
4. Proći medicinski pregled. U prisustvu ozbiljne bolesti prvo izliječi.
5. Pripremite se psihički i fizički.
6. Radite sve strogo u skladu s preporukama metodologije, bez uvođenja bilo čega novog.

Ulaz

Ako ne pripremite tijelo, to je prepuno brzog sloma, komplikacija i izostanka rezultata. Svaki autor detaljno propisuje pravila pripremne faze svojoj metodologiji. Nekome za to treba 2 sedmice, nekom sedmicu. Što duže traje, to bolje. Pa kako započeti?

1. Odbijte najštetnije proizvode: brzu hranu, grickalice, sodu, alkohol, poluproizvode.
2. Uklonite iz prehrane sve masno, slatko, kiselo, dimljeno.
3. Izbjegavajte prženje kao način kuhanja.
4. Nedelju dana postepeno izbacite meso, ribu, jaja i mlečne proizvode iz jelovnika.
5. Povećajte dnevni unos čiste vode.

Sam proces

Pravila terapijskog posta su propisana u dnevnoj rutini. Preporučuje se u većini metoda u ovom obliku uz manja podešavanja:

1. Rano buđenje. Ako ovo nije suhi post, onda čaša vode na prazan želudac (moguće uz istovremenu upotrebu laksativa), klistir ( Paul Bragg* isključio ih).
2. Jutarnji trening. Hodati po svježi zrak. Joga. Vježbe disanja.
3. Topli tuš ili kada.
4. Fizioterapeutske procedure za liječenje osnovne bolesti (ako ste na postu u bolnici).
5. Salonske procedure za mršavljenje (oblozi, maske, spa i ostalo opuštanje).
6. Šetajte na svježem zraku.
7. Omiljena aktivnost (čitanje, gledanje filma, druženje).
8. Rad sa motivacionom sferom: auto-treninzi, afirmacije.
9. Fizička aktivnost: rad na otvorenom, čišćenje kuće otvoreni prozori, set laganih vježbi.
10. Omiljeni hobi.
11. Topli tuš ili kada.
12. Svako opuštanje prije spavanja, osim TV-a i sprava (čitanje, ponavljanje afirmacija, ugodan razgovor).

* Paul Bragg - američki predstavnik naturopatije i alternativne medicine, izumio je vlastitu metodu posta. Mi smo o njoj.

Uz terapijsko gladovanje vodom, ne smijete zaboraviti stalno piti vodu. Bolje destilirano, iako možete odmrznuti, negazirano mineralno ili kuhano ohlađeno. Treba da bude sobne temperature (dozvoljeno je i toplo). Da bi se utažila glad, mora se piti u malim gutljajima. Shema može biti drugačija: svaki sat ili po volji.

Većina naturopata toplo preporučuje odlazak tokom čitavog posta na selo, u prirodu. Dobra opcija je da se opustite u sanatorijumu ako vam doktori dozvole da to praktikujete netradicionalne metode. Tamo se možete prijaviti na fizioterapijske procedure za opšte poboljšanje organizma. Možete ići do vikendice. Opuštanje i svjež zrak pojačat će ljekoviti učinak.

Upotreba gadgeta i TV-a nije dobrodošla zbog plavog sjaja ekrana, što je štetno po zdravlje. Prvi su dozvoljeni samo u poslovne svrhe, drugi za gledanje omiljenog filma kako biste dobili pozitivne emocije.

Izlaz

Izlazak iz terapijskog posta nije ništa manje važan od ulaska u njega. Ako se u pripremnoj fazi možete osloboditi i uživati ​​u nečemu zabranjenom, a od toga neće biti očigledne štete, onda je ovdje sve drugačije. Želja za jelom je toliko jaka da većina ljudi, nakon što su izdržali post, slomi se sljedeći dan nakon što se on završi i ... završi u bolničkom krevetu. probavni trakt, koji se sve ovo vrijeme odmarao i bio u opuštenom stanju, ne može da svari veliku količinu hrane koja mu je pala. To dovodi do toksičnosti.

Bio je takav slučaj. Nikolaev u svojoj knjizi kao primjer navodi stariju ženu koja je, da bi se riješila bolova (sa dijagnozom artroze koljena i skočnog zgloba), samostalno provodila 12-dnevni post. Izdržala je do kraja, ali je sutradan ignorisala preporuke za ispravan izlazak. Profesor je savjetovao da se počne s čašom razrijeđenog soka od povrća (bez začina i pulpe). Odlučila je da uživa u pilećoj čorbi. Rezultat - završio sam u bolnici sa trovanjem proteinima. Resuscitation nije imao efekta, zabilježen je smrtni ishod.

Teže je izaći iz suvog posta: sutradan možete piti samo vodu. Od vode je malo lakše: razrijeđen vodom i procijeđeni sokovi od sirovo povrće. Pol Brag je dozvolio malo salate od šargarepe za doručak odmah (nakon 1 i 3 dana posta). A onda svaki dan trebate uvesti 1-2 proizvoda u prehranu:

• 1. dan - piće (voda, sokovi od povrća, slabo skuvani zeleni čaj);
• 2. - salate od sveže povrće začinjeno sa malo maslinovog ulja;
• 3. - voće, bobice, orasi;
• 4. - žitarice, sjemenke, sjemenke suncokreta.

Što se tiče mesa, jaja i mliječnih proizvoda, neki predstavnici alternativne medicine predlažu da ih se potpuno napusti u smjeru vegetarijanske prehrane. To će obezbediti dobar trening tela za dalji post. Drugi savjetuju da ih koristite u ograničena količina(na primjer, nekoliko puta sedmično). Za druge je važan njihov kvalitet: ako meso, onda pileća prsa ili govedina; ako mliječni proizvodi, onda prirodni i s minimalnim sadržajem masti.

Rezultati će biti mnogo efikasniji ako se u intervalima između medicinskih "maratona" pridržavate vegetarijanska dijeta ili barem .

Organizacija dugotrajnog terapijskog gladovanja (više od 3 dana) kod kuće - opasan događaj sa nepredvidivim posledicama. Izvode se pod stalna kontrola bilo doktori koji ne odbacuju ovaj pravac alternativne medicine, bilo naturopati, autori sličnih metoda, u privatnim domovima zdravlja. Kada nuspojave, opasni po život (šok gladi, dehidracija i sl.) u bolnici, brzo se zaustavljaju i pomažu daljem oporavku organizma.

Važna informacija! Prilikom samostalnog vođenja dugotrajnog štrajka glađu kod kuće, bilo je slučajeva smrti. Stoga, odlučujući o tome, morat ćete preuzeti punu odgovornost za posljedice.

Kada?

Većina autorovih metoda preporučuje glumu ljeti. Prvo, lakše je organizirati ulazak i izlazak sa svježim voćem i povrćem. Drugo, zimi se ovaj postupak teže podnosi, jer tijelo nema dovoljno energije da zagrije tijelo kada temperatura padne. okruženje. To je ispunjeno oslabljenim imunitetom i infekcijama.

Kako izdržati?

Obožavatelji tvrde da je ovakvu vrstu štrajka glađu mnogo lakše podnijeti nego mnoge mono-dijete i dane posta. Međutim, nemojte im vjerovati na riječ. To se prvenstveno odnosi na one koji su više puta provodili takve testove. Njihova tijela su navikla stresne situacije i mogu koordinirati da blokiraju glad. U stvari, čak i jednodnevna apstinencija od hrane jeste stalna borba sa iskušenjem da nešto pojede.

Da biste izdržali, morate pravilno rasporediti upotrebu vode - na primjer, čašu na sat. Da biste zaboravili na napade gladi i ne razmišljali o hrani, morate cijeli dan opteretiti ugodnim stvarima. Idite u kupovinu, samo prošetajte, idite u muzej za koji ranije niste imali vremena. Možete čitati ili gledati fascinantnu seriju, nakon čega će vrijeme proći nezapaženo. Upozorite svoju porodicu da vas ne iskušavaju poslasticama i podržite vas.

Ako postane potpuno nepodnošljivo, a napadima gladi se doda vrtoglavica, do nesvjestica i nesnosnu žgaravicu, uzmite pola kašičice meda i polako poližite. Glavna stvar je da mozak primi signal o dolasku barem neke hrane. Alternativa je da u ustima držite koricu crnog hleba. Progutana pljuvačka će biti ispunjena svojim ukusom i mirisom, blokirajući glad.

Ima li ustupaka?

Svaki autor ima svoj pogled na težinu pridržavanja medicinskog posta. Paul Bragg vam, na primjer, dozvoljava da jedete 1 kašičicu dnevno. limunov sok i med, Marva Oganyan nudi sokove, Nikolaev - bujon od šipka. U svakom slučaju, malo je vjerovatno da ćete prvi put moći sjediti na istoj vodi (ili čak i bez nje). Počnite s nježnijim metodama.

Šta učiniti ako postane loše?

Najbolja opcija je odmah prekinuti liječenje gladovanjem, organizirati ispravan izlazak i što prije otići u bolnicu kako bi se stanje normaliziralo.

Da li je moguće piti lekove?

Većina metoda to zabranjuje, što izaziva kritike i nezadovoljstvo službene medicine. U prisustvu hronične bolesti, koji uključuju stalnu upotrebu lijekova koji podržavaju život i normalno blagostanje, ne možete ih prestati piti.

Trebate li se baviti sportom?

I za ozdravljenje organizma, i za mršavljenje, korisna je svaka fizička aktivnost uz nekoliko rezervi. Trčanje i intenzivno trening snage zabranjeno. Ali preporučene jutarnje vježbe, joga, plivanje, planinarenje, prakse disanja i nekomplikovano.

Pregled autorskih metoda

Paul Bragg

Knjiga: Čudo posta.

Vrsta posta: na vodi.

Karakteristike tehnike

Prema Braggu, možete piti samo destilovanu vodu. Jačina zvuka nije ograničena. Možete dodati i med ili sok od limuna(ne više od 10 g dnevno). Termini - 24 i 36 sati, 3, 7 i 10 dana. Ne preporučuje se tronedeljni post. Tvrdio je da medicinska kontrola nad ovim procesom nije potrebna. Bio je protivnik laksativa i klistira, kao i svih rafiniranih proizvoda. Njegova tehnika je bila posebno popularna krajem 20. veka. Pozvan na zdrav način života, zove sunčeva svetlost, Svježi zrak, motoričke aktivnosti i njegova druga načela od strane "Doktora".

Malakhov

Knjige: post u medicinske svrhe, Velika enciklopedija terapeutsko gladovanje.

Vrste: po izboru - potpuno suvo, kaskadno ili prekinuto.

Karakteristike tehnike

Možete prekinuti u bilo kojem trenutku, a zatim nastaviti od trenutka kada je došlo do kvara. Prema Malahovu, to obezbeđuje emocionalna podrška onome ko se za to odlučio i smanjuje rizik od prijevremenog prekida eksperimenta. Genadij Petrovič slika u svojim knjigama različiti modeli, počevši od potpunog suvog posta i završavajući intervalom. Teško ih je nazvati autorskim pravima. Na neki način pravi njihov pregled, usput daje preporuke, prema svom iskustvu. Od vode nudi obično piće, destilirano, magnetizirano. Kao i Bragg, on dozvoljava med i limunov sok. Trajanje - od 24 sata do 30 dana.

Barvinsky

Knjige: Nema zasebnih djela.

Vrste: klasični (na vodi), suhi, mokraćni (na vodi i urinu).

Karakteristike tehnike

Prednosti tehnike Barvinskog su u tome što on lično kontroliše proces koji se odvija u stacionarnim uslovima u klinici SpaGolod. Zadovoljstvo nije jeftino, ali pohvalne kritike mladi specijalistačine ga neverovatno popularnim. Alexander Andreevich preuzima liječenje pacijenata sa takvim dijagnozama kao što je neplodnost, hronične alergije, stres, kao i bolesti kardiovaskularnog sistema, ODA (mišićno-koštanog sistema), gastrointestinalnog trakta. I, naravno, inovacija njegovog autora je uključivanje urina u prehranu izgladnjele osobe.

Oganyan

Knjige: Priručnik za praktične lekare, Zlatna pravila prirodne medicine.

Vrsta: na bilju i na sokovima.

Karakteristike tehnike

Čišćenje tijela i gubitak težine prema Marveu Oganyan-u smatra se jednim od najlakših i najlakših sigurne tehnike. U prvoj fazi, jermenski biohemičar predlaže čišćenje tijela dekocijama iz lekovitog bilja(čiju listu ona sama ograničava), a u drugoj fazi pojačajte snagu svježe cijeđenim sokovima. S jedne strane, službena medicina ne kritizira takvu šemu, jer ona pruža hranljive materije. S druge strane, ovaj sistem se može nazvati gladovanjem samo uslovno, jer sokovi jesu kompletan proizvod. Marwa također nudi klistire za čišćenje i vodene tretmane. Kurs - 21 dan.

Neumyvakin

Knjige: Apostol zdravlja, Bioenergetska suština čoveka. Mitovi i stvarnost.

Tip: strukturirana voda.

Karakteristike tehnike

Prema Neumyvakinu, tokom terapijskih štrajkova glađu morate piti ne običnu vodu, već strukturiranu vodu. Njegov recept:

1. Uveče sipajte u teglu od 2 litre vode iz slavine.
2. Ostavite nepokriveno na stolu preko noći. Sve štetne nečistoće za to vrijeme će se taložiti na dno.
3. Ujutro, bez miješanja, pažljivo ocijedite vodu, ostavljajući donji sloj u kadi.
4. Neka od toga prokuha.
5. Smiri se.
6. Piće.

Glavno pravilo je piti vodu u roku od 3 sata nakon prokuvavanja.

Nikolaev

Knjiga: Post za zdravlje.

Tip: na vodi.

Karakteristike tehnike

Prema Nikolajevu, trening treba provoditi na psiho-emocionalnom nivou (osoba se mora uvjeriti da mu je potrebna) i fizičkom. Za potonje je svojim pacijentima naložio detaljan medicinski pregled (počevši od mjerenja težine pa do ultrazvuka).

Prema Nikolajevskom sistemu, svaki dan posta treba da počne klistirom. I prilično velika zapremina - do 2 litre. Velika pažnja posvećena je vodi i fizioterapijskim procedurama. Dnevna količina vode je 2 litre (mineralne alkalne, destilirane) + čaša čorbe od šipka prije spavanja za poboljšanje učinka čišćenja. Spavanje - isključivo s otvorenim prozorima ili na svježem zraku (na verandi, terasi). Preporučeni period je 21 dan.

Knjige o ljekovitom postu

1. Brazhko I., Kalyuzhnaya G. Pravilan post od profesionalnog nutricionista.
2. Bragg P. Čudo posta.
3. Voytovich G. A. Izliječite se.
4. Hamilton A. Efikasno terapeutsko gladovanje, čišćenje i mršavljenje za 5 dana.
5. Leomer M. 21 dan ljekovitog posta. Ono o čemu je Paul Bragg prećutao.
6. Makarova N. Oporavak putem posta.
7. Malakhov G.P. Velika enciklopedija terapeutskog gladovanja.
8. Malakhov G.P. Gladovanje u terapeutske svrhe.
9. Nikolaev Yu. S. Gladovanje radi zdravlja.
10. Siryur P. Trodnevno energetsko gladovanje.
11. Firsov L.F. Terapijsko gladovanje. Rasterećenje i dijetalna terapija.
12. Hruščov V.L. Umirati od gladi da bi živio a da se ne razboli. Medicinski post.
13. Shelton G. Post će ti spasiti život.
14. Shertz G. Gladovanje, čišćenje i mršavljenje za 7 dana.
15. Yakuba A. Škola ljekovitog gladovanja i ishrane sirovom hranom.

Uprkos svim upozorenjima zvanične medicine o neuspjehu, pa čak i opasnosti ljekovitog posta, hiljade ljudi pribjegava njegovoj pomoći. Neko se tako riješi hroničnih čireva i potrebe za ispijanjem pakovanja tableta. Drugi ga koriste kao efikasan metod gubitak težine.

Iz istorije gladovanja

Ljudi su kroz istoriju često gladovali, iako više zbog okolnosti nego svojevoljno. Osnovno, nije bilo šta da ubije crva. I dalje sam morao trčati po hranu. Zatim, u eri formiranja religija, potpuna apstinencija od hrane bila je dio rituala. Sada, u eri izobilja hrane, ljudi retko ostaju gladni.

Svuda su iskušenja, primamljivi mirisi… Solidno na TV-u… Besplatne degustacije u prodavnicama…

A u glavi su mi izgovori - ne mogu da podnesem bolove gladi, jer je tako strašno - gladovati! A duboko u nama imamo i strašne slike prošlih generacija - ljudi umiru od gladi, opkoljenog Lenjingrada, karata, rata...

Da, i roditelji, bake od djetinjstva pričaju: "Jedi sve što je na tanjiru!", "Trebalo bi jesti više, vidi kako je mršav", "Ne jedi - neće biti snage" ...

I kako, sa svim ovim nesvjesnim prtljagom, gladovati? Tru-u-udno .. Teško! Ali možeš! Pogotovo ako znaš zašto...

Prednosti terapeutskog posta za organizam

Tokom posta, tijelo se oslobađa otpadnih tvari, toksičnih tvari i toksina nakupljenih godinama.

Mnoge bolesti se izliječe, težina se vraća u normalu, percepcija svim čulima se izoštrava, vraća se zdrav apetit, poboljšavaju se pamćenje i procesi razmišljanja, normaliziraju se puls, krvni tlak i temperaturni pokazatelji.

Terapeutski post kod kuće

Glad- najbrži i najmoćniji način za poboljšanje zdravlja. A ujedno je i najlakši i najjeftiniji. Postižu se čak i opipljive uštede. Glavna stvar je učiniti sve kako treba, bez gužve, straha.

Bolesni organizam se može uporediti sa pokvarenim mehanizmom. I dok on puše, kuca i drhti, do njega neće doći ni jedan majstor.

Isto je i sa bolesnim tijelom. Svi radovi koji nisu neophodni za restauraciju tijela moraju se prekinuti.

A proces varenja je i dalje rad. želudac, crijeva, pljuvačne žlijezde, žučne kese, jetra - to je daleko od toga kompletna lista organi uključeni u probavu. Još nisu završili doručak, jer su već natovareni ručkom.

Ali ako privremeno postavimo ovu mašinu za preradu hrane, koliko će se energije osloboditi... To je ta energija koja će ići na obnavljanje organizma, poboljšanje svih organa i sistema.

Šta su post?

Više je već na vlastitu odgovornost i rizik, iako prirodno duži post daje impresivniji učinak. Ali ovdje postoji veći rizik. Ne možete predvidjeti koliko će se proizvoda raspadanja osloboditi iz vašeg tijela.

Počnite sa dnevnim postom, po principu " što tiše ideš, dalje ćeš stići". Uostalom, ako ga redovno provodite, na kraju ćete postići isti učinak kao i kod dugotrajnog gladovanja. Samo će trebati više vremena.

Kako se osoba osjeća tokom terapijskog posta?

AT prvi dan karakterizira sve veći osjećaj gladi, slabosti. Na sekunda dana, moguća je lagana vrtoglavica, slabost, plak na jeziku, loš zadah. U idealnom slučaju, post treba raditi tokom odmora. Ali mogu vam reći iz vlastitog iskustva da to nije potrebno.

Gubitak težine varira od 200 g do 1 kilograma dnevno. Veće opterećenje organa za izlučivanje (mokraća može postati mutna, može doći do taloga, u danima štrajka glađu preporučljivo je napraviti klistir za čišćenje, istuširati se 2 puta dnevno i temeljito oprati zube).

Posljedice terapijskog gladovanja

Terapeutski post za mršavljenje kod kuće

Moguća šteta od ljekovitog posta

Metoda terapijskog gladovanja je jednostavna i efikasna, postoji samo jedno pravilo - kod kuće ne možete odmah ciljati na duge periode štrajka glađu, obično dugotrajno liječenje Glad se prakticira u sanatorijama i ambulantama ili nakon mnogo malih epizoda - dnevno, trodnevno, sedmično.

Za otklanjanje štetnosti po zdravlje od ljekovitog posta bez nadzora specijaliste, ne preporučuje se post duže od nedelju dana(uvijek može nešto poći po zlu, na primjer, acidotična kriza će započeti teškim toksičnim manifestacijama - mučnina, intenzivne glavobolje, lupanje srca, plak na jeziku, tamna mokraća, jaka slabost i odvratno raspoloženje).

Posebno snažnim i efikasnim od navedenih vrsta lječilišnog posta smatra se post suhi, ali je ujedno i najstresniji, ne može ga svako tijelo adekvatno izdržati, stoga, uprkos njegovoj brzini i snazi, ipak ne preporučujem korištenje kod kuće, pogotovo nespremnoj osobi.

Izlazak iz terapijskog gladovanja

Također morate kompetentno izaći iz terapijskog posta kod kuće. Dokle god je trajao sam štrajk glađu. Gladovao 3 dana, 3 dana i izađi iz gladi.

Koliko je samo odličnih rezultata terapeutskog posta pokvareno pogrešan izlaz iz gladi.

Ljudi počinju da jedu sve što je užasno, a apsorpcija i asimilacija hranljivih materija nakon tretmana od gladi postaje mnogo bolja, evo vas sa nekima i dobijate gomilu otrovnih supstanci, koje će vas zahvaljujući poboljšanoj asimilaciji kvalitetno otrovati .

Pa krećemo sa salatama, bolje je prvo mono - kupus salata, pa nakon par sati - salata od, rendane jabuke, biljnih napitaka, sokova od povrća i voća sopstvene pripreme, sutradan je moguće jesti pire krompir , vegetarijanska supa, posne kaše...

I malo, malo! Obim stomaka vam se donekle smanjio (koliko zavisi od vremena posta) i spremni ste da ciljate na prethodnu porciju...

Prilikom odlaska u početku vam se uopće ne jede, ali nakon dva do tri obroka apetit vam se pogoršava i može početi uniform zhor. To je ono što se morate obuzdati kako ne biste pustili vjetar.

U tradicionalnoj medicini brojne bolesti su prepoznate kao neizlječive. Postoje i bolesti koje zahtijevaju doživotnu medicinsku podršku - dijabetes, giht, hipertenzija, artritis, artroza, išijas, astma, alergije, epilepsija... Ali u isto vrijeme, postoje brojne kliničke studije koje dokazuju da postoji jednostavna i jeftina metoda za oslobađanje od bilo koje bolesti, sve do raka. Ovo je terapeutski post.

Pravilan post pod nadzorom stručnjaka omogućava vam da smršate i pomladite se, da odbijete lijekove za osobe sa hronične bolesti pa čak i potpuno oporaviti. Iznenađujuće – dugogodišnje praktično iskustvo u psihijatriji pokazalo je da se uz pomoć posta možete čak i potpuno riješiti psihičkih bolesti! je li tako?

Kako postiti za zdravlje? Koliko dana? Da li je moguće jesti, piti, vježbati u ovom trenutku?

Tek u 20. stoljeću situacija se dramatično promijenila: civilizacija je pronašla načine jeftine proizvodnje i dugotrajnog skladištenja hrane, zahvaljujući kojoj je hrana sada dostupna gotovo svima u bilo koje doba dana.

To se pretvorilo u našu pošast – nismo genetski prilagođeni da stalno jedemo. Kako su živjeli naši preci? Danima su gladovali, nakon uspješnog lova jelo se cijelo pleme, a kada je nestalo mesa, ponovo je počeo period gladi. Dakle, programirani smo da gladujemo nekoliko dana bez štete po zdravlje.

Jeste li primijetili da bolesne životinje odbijaju hranu? Da, i ne privlači nas posebno hrana tokom bolesti. Ovo signalizira da post zaista može biti metod za oslobađanje od bolesti.

Prednosti i nedostaci terapeutskog gladovanja

Rezultati terapijskog gladovanja mogu se vidjeti golim okom. Ljudi koji su završili kurs posta izgledaju spremniji, zdraviji, osvježeni. Oni primjećuju osjećaj euforije i lakoće u tijelu, pa čak i promjenu pogleda.

Provedeno u SAD klinička istraživanja pokazalo je da su pacijenti s rakom koji su gladovali prije kemoterapije to mnogo lakše podnijeli.

Post mijenja kiselost krvi, čineći je alkalnijom - dobra vijest za one koji imaju hiperacidnost krv (na primjer, giht).

Naučnici su otkrili da glad utiče na naše ćelije na nivou DNK. Pokreću odbrambeni mehanizam, stare imunološke ćelije zamjenjuju se novim. Kod ljudi sa razne bolesti dolazi do poboljšanja zdravstvenog stanja, periodi remisije postaju duži, često dolazi do potpunog oporavka.

Pacijent prije i poslije terapijskog gladovanja je kao dva druga osoba. Teško je opisati sve efekte ove metode u jednom članku, pa ću za kraj postaviti video koji govori o promjenama koje nam se dešavaju zahvaljujući potpunom suzdržavanju od hrane.

Ali ne može biti tako savršeno, zar ne?

Zaista, pravilno terapijsko gladovanje može značajno poboljšati naše zdravlje. Ali nije uzalud koristim riječ "ispravno" i insistiram na medicinskom nadzoru. Post je ekstremno ponovno pokretanje svih tjelesnih sistema, a može se provesti samo oslanjanjem na znanje i iskustvo stručnjaka. Postoje slučajevi kada su fanatici lječilišnog posta umirali od iscrpljenosti ili zbog pogrešnog izlaza iz gladi.

Morate znati i za krizu koja se javlja otprilike trećeg dana posta: osoba se osjeća jako loše, osjeća se slabo, vrti se u glavi, pojavljuje se mučnina, javlja se tuga i malodušnost. Tako doživljavamo detoksikaciju organizma. Da biste shvatili koliko teško tijelo reaguje na ovaj proces i da li mu je potrebna pomoć, ljekar bi trebao biti u blizini.

Uplašena? Nema potrebe. Lavovski dio negativnih posljedica odnosi se samo na dugo razdoblje posta. Kratki periodi tijelo lako podnosi neosporna korist i prikazan svim zdravim ljudima kao prevencija bolesti.

Potrebu za konsultacijom i kontrolom ljekara određuje nekoliko faktora - ovo je vrijeme terapijskog gladovanja, opšte stanje zdravlje pacijenata, cilj (gubitak težine, liječenje, prevencija).

Postoje tri perioda posta:

• kratak period (1-3 dana)
• srednje (do 10-14 dana)
• dugo (do 40 dana)

S obzirom na specifičnosti djelovanja gladi na tijelo, treba shvatiti da ova tehnika nije korisna za sve bolesti.

Liječenje gladovanjem je indicirano za gojaznost, bronho-plućne, kardiovaskularne, gastrointestinalne, kožne bolesti, patologije. endokrini sistem, mišićno-koštani sistem, mentalnih poremećaja(depresija, šizofrenija). Kontraindikacije za post su tuberkuloza, dijabetes tipa 1, tromboflebitis, hronični hepatitis, anoreksija, hipertireoza.

Kratki periodi posta su prepoznati kao korisni za zdravlje čak i u tradicionalnoj medicini. Praksa kratkotrajnog odbijanja hrane se može naći u svim vodećim svjetskim religijama – kršćanstvu, budizmu, judaizmu, islamu.

Post kod kuće najčešće se koristi za mršavljenje. Ali nemojte misliti da možete jesti sve zaredom, pa sedite na malo vode tri dana i ponovo se bavite starim. U svakom slučaju, morat ćete promijeniti prehranu i vježbati. Gladni periodi će učiniti gubitak težine bržim i ugodnijim, ali se ne mogu koristiti kao jedina metoda.

Post na vodi i suhi post

Od ove dvije vrste, terapeutski post na vodi smatra se sigurnijim i nježnijim za tijelo. Princip je prilično jednostavan: ne jedite ništa, već samo pijte vodu u velikim količinama. To pomaže da se tijelo zasiti vlagom, očisti od toksina, poboljša rad probavnog i izlučnog sistema. Glavna stvar je da je voda čista. Sokovi, začinsko bilje, čajevi su takođe na listi zabranjenih namirnica za period posta na vodi.

Da biste ponovo pokrenuli organizam bez štete, dovoljno je da se uzdržite od hrane 16-24 sata. Takve dane možete vježbati najviše 3-4 puta mjesečno (jednom sedmično).

Suhi post je odbijanje ne samo hrane, već i vode. Jednodnevni post bez vode jednom mjesečno je dovoljan da okrepi organizam. Praktikuje se i suhi post od 3, 7 i 11 dana, ali to je prilično ekstremno, pa treba biti oprezan sa ovakvim eksperimentima.

Počevši da postite, treba da znate da je poslednji gladni dan tek sredina puta. Također je važno pravilno organizirati takozvani "izlaz".

Ako posle potpuno izgladnjivanje drastično opteretiti organizam teškom hranom, možete dobiti ozbiljne komplikacije i pogoršanja hroničnih bolesti. Prilikom izlaska iz posta dozvoljeno je jesti samo laganu hranu - supe, naribane kuvano povrće, kaša. Jedan obrok treba ograničiti na težinu od 250 grama.

Izlazni period u trajanju ne bi trebao biti kraći od perioda gladovanja. Oni koji su bili na suvom postu takođe treba da ograniče piće, odolevajući iskušenju da piju puno.

Zvuči kao jednostavna stvar. Oni koji su praktikovali post kažu da je izlaz mnogo teži od samog posta. Štaviše, dijeta na izlasku iz gladovanja ima presudan utjecaj na dobrobit osobe u budućnosti.

Što je duži period apstinencije, pažljivije morate obratiti pažnju na svaki detalj procesa. Stoga ćemo se dalje okrenuti pitanju terapijskog gladovanja u specijaliziranim klinikama.

Činilo bi se - pa, zašto gladovati u klinici, ako jednostavno možete prestati da jedete kod kuće? I šta se može pružiti u ovom slučaju medicinska ustanova osim kreveta i čiste vode?

I ovdje je pogrešno. Klinički tretman gladi je ceo kompleks događaji. Sve počinje konsultacijom i testiranjem kako bi se utvrdila fizička i moralna spremnost pacijenta za post. Prije nego što počnete s tečajem, morate slijediti dijetu kod kuće: naglo odbacivanje od jela nakon dužeg prejedanja je nepoželjno.

U klinici pacijenti rade vježbe, vježbaju na simulatorima, posjećuju saunu, terapeutske kupke, masažu. Sve to ima za cilj ubrzanje metabolizma kako bi tijelo brže izbacilo toksine i lakše podnijelo period krize. A da bi se održalo mentalno zdravlje pacijenata, postoje psihoterapeutske konsultacije i kulturni program.

U pravilu, klinike nude tečajeve srednjeg trajanja (7, 10, 14 dana), jer dugo gladovanje zahtijeva ozbiljnu pripremu i dobre razloge.

Klinike za post danas su raširene po cijelom svijetu, a posebno ih ima mnogo u Rusiji i Evropi.

Sistem gladovanja dr Otta Buchingera jedan je od najpoznatijih u inostranstvu. Mnoge klinike rade po ovom sistemu u Švajcarskoj, Austriji, Nemačkoj, Španiji - možete nabrojati desetak centara pod nazivom Buchinger Clinic.

Ali prva je klinika Otto Buchinger u Bad Pyrmontu (Njemačka), koju je osnovao sam kreator sistema. Otvoren je 1920. godine i danas ga vode doktori treće generacije Buchingera.

Najpoznatija ruska klinika posta je Klinika profesora Jurija Nikolajeva u Moskvi, koja djeluje pri Institutu za psihijatriju. 1940-ih je započeo istraživanje efekata gladovanja na psihijatrijske pacijente i vidio izvanredne rezultate ove metode. Jurij Nikolajev je bio jedan od pionira ljekovitog posta u tradicionalnoj medicini, napisao je seriju naučni radovi na ovu temu. Danas osim mentalnih poremećaja u njegovoj klinici leče astmu, lezije mišićno-koštanog sistema i gojaznost gladovanjem.

Najstariji operativni sanatorij u kojem se praktikuje terapijsko gladovanje je Gorjačinsk. On ima 200 godina. Sanatorijum se nalazi u istoimenom selu u Republici Burjatiji, na obali Bajkalskog jezera.

Naravno, ne možete nabrojati sve sanatorije, medicinske centre i klinike u kojima možete pohađati kurs lječilišnog posta. Prilikom odabira klinike važno je zapamtiti da bi to trebalo biti medicinski centar licencirani i certificirani ljekari.

Kada eksperimentišete sa svojim tijelom, budite izuzetno oprezni – imamo samo jedno tijelo i, nažalost, u našim životima ne postoji funkcija „resetiranja igre“.

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.

Post je metoda alternativne medicine koja se sastoji u dobrovoljnom odbijanju hrane, a ponekad i vode, uz daljnje lagane obroke u određenom vremenskom periodu. Metoda se zasniva na ideji postojanja toksina u tijelu. Prema njegovim riječima, a kao rezultat nedostatka hrane koja dolazi izvana, organi za varenje i drugi sistemi povezani s njima prelaze u takozvani režim oporavka (čišćenja).

Metoda je kompletna sa neograničenom upotrebom vode, apsolutna, kombinovana. U apsolutnoj varijanti, osoba se suzdržava i od hrane i od vode. Postoji i kaskadni post, u kojem se apstinencija od hrane provodi u određenim ciklusima. Neke metode uključuju upotrebu lekovite dekocije bilje. Prema vremenu "vodene" apstinencije od hrane možemo podijeliti na:

• mali: 1-2 dana;
• srednje: 3-7 dana;
• dugo: 8-40 dana.

Na vodi

Značajna distribucija je postala terapeutsko gladovanje kod kuće za mršavljenje, koje se zasniva na upotrebi vode. To podrazumijeva potpuno odbijanje bilo kakvih proizvoda. Preporučljivo je piti filtriranu ili destilovanu vodu - to je neophodno i za gubitak težine i za oporavak. Trajanje je različito, od toga umnogome ovisi konačni učinak. Pravilan post na vodi često preporučuju liječnici i nutricionisti, uz njegovu pomoć možete postići sljedeće ciljeve:

• ojačati odbrambeni sistem (imunitet);
• zbog psihičkog (mentalnog) rasterećenja, ljudsko tijelo će se početi bolje čistiti i oporavljati;
• usporavaju proces starenja aktiviranjem hipofize.

Suha ljekovita

Suvom metodom ne samo da se isključuje hrana, već se prestaje i upotreba vode. Ova metoda podrazumijeva potpunu apstinenciju od bilo kakvih proizvoda, vlage. Koristi se, po pravilu, kratko, jer. produženi suhi post će dovesti do dehidracije. Gubitak vode koji uzrokuje gubitak težine od 10-20% je opasan po život. Postoje dvije vrste ove metode:

• Soft. Ovom tehnikom se potpuno prestaje piti voda, ali nisu zabranjeni postupci u obliku toplih kupki, umivanja, kupanja, klistira za čišćenje.
• Teško (apsolutno). Kod ovog tipa isključena je ne samo voda za piće, već i svaki kontakt sa njom, tj. tuširanje, kupanje, ispiranje usta itd.

Korist i šteta za organizam

Prije nego što saznate odgovor na pitanje kako započeti post za mršavljenje, koji je usmjeren na čišćenje organizma u isto vrijeme, provjerite dostupne prednosti i nedostatke tehnike. Ovo će vas upozoriti na moguću iscrpljenost organizma. Prednosti ovakve dijete:

• Gastrointestinalni trakt (GIT) miruje. Ako a pred ljudima da biste dobili hranu, morali ste stalno loviti, farmirati (sve je to bilo povezano fizički rad), onda se danas situacija radikalno promijenila - sve što vam treba je dostupno u trgovini. Veliki broj ljudi ima probleme sa prejedanjem, zbog čega se probavni sistem suočava prekomjerno opterećenje. Korisno je dati probavni trakt neko vrijeme da se odmori. Ponekad se ova tehnika koristi za kronične i akutni pankreatitis.
• Tokom posta interni procesi(razmjena) početi obnavljati. Ljudsko tijelo prelazi na vlastite energetske resurse. Zahvaljujući tome, uz pomoć takve terapijske tehnike, smanjit će se tjelesna masnoća, što će pomoći u borbi protiv prekomjerna težina, celulit.
• Terapeutski post produžava život. To je zbog činjenice da ovu tehniku potiče čišćenje na ćelijskom i molekularnom nivou, tako da možete postići efekat podmlađivanja. Upečatljiv primjer je Paul Bragg, koji je preminuo u 81. godini, iako su ga doktori iz mladosti napravili nepovoljne prognoze u vezi njegovog zdravstvenog stanja. Skup mjera, uključujući terapeutsku apstinenciju od hrane, pomogao mu je da živi dugo i aktivan život.
• Tehnika pomaže u liječenju razne bolesti. Doprinosi liječenju alergija, neuroza, poremećaja u hormonalnom sistemu, kardiovaskularnih bolesti. Bilo je slučajeva kada je terapijsko odbijanje hrane bilo produktivno u borbi protiv raka i inflamatorne ćelije. Kod prehlade i SARS-a tehnika pomaže u smanjenju manifestacije simptoma i brzom oporavku.
• Praksa posta snažno podstiče kreativnost i mentalni kapacitet osoba. Yu.Nikolajev je prvi u svetu primenio metod doziranog gladovanja za lečenje mentalnih bolesti.

Ispostavilo se da je tehnika korisna u smislu čišćenja organizma od toksina i ne samo, delimičnog mršavljenja i lečenja niza bolesti. Istina, ona ima takozvanu poleđinu medalje. Više o opasnostima tehnike:

• Mogućnost gubitka mišićne mase. Masti za ljudski organizam smatraju se vrednim energetski resurs. Doživljavajući kalorijski deficit, tijelo ne počinje odmah održavati svoje performanse energijom iz masnih rezervi. Prije svega se koristi glukoza, a zatim proteini. Produžena apstinencija od jedenja dovodi do mišićna distrofija- Intenzivna razgradnja proteina počinje drugog dana štrajka glađu.
• Postoji rizik od intoksikacije ketonskim tijelima - produktom nepotpune razgradnje masti. U nedostatku hrane očituje se smanjenje razine glukoze, što dovodi do nedostatka inzulina. Mast nije potpuno oksidirana. Kao rezultat toga, postoji takav simptom kao što je miris acetona iz usta (kao kod dijabetesa). Ovo stanje se naziva acidoza, pomoću njega se može saznati da je započeo proces intoksikacije.
• Nakon izlaska iz procesa, posebno pogrešnog, dolazi do povećanja apetita. Uskraćivanje hrane za organizam - stres. Tijelo, nakon što osobu vrati na uobičajenu prehranu, nastoji nadoknaditi izgubljeno, pa čak i s marginom. Tokom ishrane gladovanja (posebno duge), prestaje proizvodnja hormona leptina, čija je funkcija kontrola apetita. Ovo dalje vodi do preteranog apetita kojoj je teško odoljeti.
• Činjenica da se korištenjem navedene tehnike uklanjaju šljake tačka spora. tradicionalna medicina sklon je mišljenju da šljaka kao takva ne postoji. limfni, digestivni i ekskretorni sistem oni dobro rade na uklanjanju svega suvišnog.

Prednosti posta za gubitak težine

Ova metoda mršavljenja korisna je samo uz kompetentan pristup - poželjno je gladovati pod vodstvom medicinskih stručnjaka. Upamtite da nagla promjena navika u ishrani dovodi do promjena u psihičkom stanju, neki mogu čak doživjeti i depresiju. Prednosti terapeutskog posta za gubitak težine:

• brz i siguran gubitak težine;
• s gubitkom težine ne uočava se mlohavost niti opuštanje tkiva i kože (pravilo se ne odnosi na vrlo starije pacijente);
• mršavljenje je praćeno poboljšanjem tijela, poboljšanjem opšte blagostanje, disanje postaje slobodnije.

Kako pravilno postiti

Neki stručnjaci preporučuju da se prije početka terapijskog odbijanja hrane tijelu da odmor, što se izražava u lagani obroci. Jelovnik treba da postane uravnotežen i umeren. Bolje je isključiti životinjske proteine, brašno i slatke proizvode, mliječne proizvode iz prehrane, fokusirajući se na povrće, voće - nemojte ih prejedati. Mogu klistir za čišćenje- temperatura vode za čišćenje crijeva ne smije biti hladna i veća optimalna temperatura tijelo. Da biste smršali i poboljšali svoje zdravlje, razmotrite sljedeće savjete:

• Ne preporučuje se dugotrajno odbijanje hrane. Zdravi ljudi koji samo žele da odmore probavni sistem treba da vežbaju periodično jednodnevna metoda. Za to vrijeme ne dolazi do kritičnih promjena ili poremećaja u radu organizma.
• Ako se tehnika koristi za liječenje bilo koje bolesti, posavjetujte se sa svojim ljekarom. Gladujte u ovom slučaju, u pravilu, ne više od 3, a ponekad i 7-10 dana.
• Takozvani suhi post je neprihvatljiv. Odbijanjem hrane povećava se potreba za vodom. Telo mora da ima dosta ove komponente je glavni uslov za efikasno cepanje supstanci. Morat ćete popiti više nego inače.
• Odaberite pravo vrijeme da prestanete jesti. Svaki mentalni i fizički rad troši glukozu. Ako su njegove rezerve iscrpljene, tada će započeti nepovoljni procesi za ljudsko tijelo. U takvoj prehrani trebali biste moći posvetiti vrijeme odmoru, eliminirajući opterećenje.
• Prije nego što odbijete hranu, dobro se pripremite za postupak. Važno je poštovati pravila za ulazak i izlazak iz štrajka glađu.

Koliko dugo možete gladovati bez štete po zdravlje

Post duže od 3 dana, možete se prijaviti ozbiljnu štetu na vaše zdravlje. Kada se organizira i odvija proces sinteze glukoze iz proteina, prije svega pate mišići - oni sadrže najviše proteina. Osim toga, kada odbijete hranu, stanice prestaju primati potreban skup korisnih elemenata u tragovima, vitamine. U tom kontekstu dolazi do poremećaja unutrašnje organe slabljenje imunološkog sistema. Terapeutski post je zaista wellness procedura ali se mora mudro koristiti.

Kako se pripremiti

Osnovno pravilo pripreme za proces je sljedeće: ulazni period u vremenu mora biti jednak procesu ili najmanje polovinu. Počnite se pripremati smanjenjem hrane, morate smanjiti ne same prijeme, već količinu porcija. Preporučljivo je preći na biljnu hranu, kučke, recimo nemasni kefir. Izbjegavajte životinjske proizvode, proteine ​​i masnu hranu. Ako je sve urađeno ispravno, tada će proces biti lakši, bez ometanja. Nakon izlaska neće biti problema sa probavnim sistemom i apetitom.

Terapeutski post kod kuće

Za početak, preporučljivo je prakticirati 24-satno odbijanje hrane, koje se provodi ne više od jednom tjedno. Sistematski pristup će povećati period na 3 dana u sedmici, na primjer, ponedjeljkom, srijedom, subotom. Težina u početku intenzivno nestaje, ponekad njen gubitak doseže 2 kg dnevno. Vremenom će se efikasnost smanjiti na 300 g dnevno, ali to će već biti stabilne brojke. Tokom gladi nekoliko fiziološki procesi jedan od njih je podmlađivanje tijela. Vjeruje se da tehnika ubrzava metabolizam. Preporuke:

• U prvom danu karakterističan je rastući osjećaj gladi, slabosti, razdražljivosti. Drugog dana, izgled blaga vrtoglavica, slabost, plak na jeziku, loš zadah. Idealno je postiti tokom praznika.
• Više opterećenja pada na organe za izlučivanje. Urin uz odbijanje hrane može postati zamućeniji, može doći do padavina. Tokom štrajka glađu, preporučljivo je uraditi klistir za čišćenje, temeljito oprati zube, istuširati se 2 puta dnevno.
• Proces je važan pravilnog završetkaštrajk glađu, posebno ako ste odabrali metodu od 3 dana ili duže.

Dnevno

Odlučujući za bacanje višak kilograma, obratite pažnju na medicinska tehnika odbijanje hrane u trajanju od 1 dana. Ova opcija se smatra najkorisnijom, jer. ne predstavlja opasnost po ljudsko zdravlje. Dovoljan je 1 dan da se organi za varenje (želudac, gušterača i dr.) odmore, a crijevna mikroflora poboljša. Tokom dana, cijela trulna komponenta umire. Uz pravilan post, morate se pridržavati slijedeći preporuke:

• Izbjegavajte unaprijed teške obroke, nemojte se prejedati, pijte više vode. Planirajte ovaj proces za vikend.
• Pokušajte više vremena provoditi na otvorenom. Prikazane su vodene procedure.
• Neprijatne senzacije u vidu lagane vrtoglavice, slabosti, glavobolje itd. može se smanjiti ili nestati ako se post redovno praktikuje.
• Preporučeno trajanje je 24-27 sati.
• Rezultat jednodnevnog procesa može se sastojati samo od uzimanja salate za čišćenje "Četka". Za njega se sitno nasjecka šargarepa, kupus, po želji se dodaje prstohvat grožđica, mala jabuka, repa. Salata začinjena svježe iscijeđenim limunovim sokom.

Trodnevni

Pravilnim gladovanjem, predviđenim za tri dana, proces postaje stresniji za organizam u odnosu na jedan dan. Potrebna je pažljiva priprema i poštivanje preporuka za ulazak i izlazak. Ako niste probali nekoliko jednodnevnih štrajkova glađu, onda je bolje da ne započnete trodnevnu metodu.. Usporite za tri dana probavni procesi, počinje proces cijepanja masnih rezervi, tijelo se priprema za prelazak na "unutrašnju ishranu". Scroll obavezujuća pravila:

• Priprema je veoma važna. Sedmicu prije zahvata preporučuje se napuštanje teških i nezdrava hrana, alkohol. 1,5-3 dana prije tranzicije fokusirajte se na biljnu hranu, smanjite porcije. Uradite klistir za čišćenje na dan kada počnete.
• Pijte više vode, tuširajte se češće nego inače.
• Mogući izgled neprijatnih simptoma u vidu glavobolje, vrtoglavice, kratkotrajnih napada gladi. Ako je pravilan post težak, onda je preporučljivo izaći iz njega ranije, pa slušajte svoja osjećanja.
• Simptom koji ukazuje da je potrebno odmah prekinuti odbijanje hrane je vrlo tamna ili vrlo mutna mokraća.
• Za tri dana gubitak težine bit će nekoliko kg, ali otprilike polovina će se vratiti sljedeći dan nakon izlaska. Da biste zadržali učinak, vrijedi ga glatko ostaviti bez prejedanja.

Sedmodnevni

Pravilan post, osmišljen za nedelju dana, naširoko se koristi u medicinske svrhe. U tom vremenskom periodu povećava se sposobnost organizma da se regeneriše, a bolesna tkiva se uništavaju. Za 7 dana odbijanja hrane, tijelo prelazi na unutrašnju prehranu, kao rezultat toga, osoba se suočava s acidotičnom krizom. karakterističan simptom- miris acetona iz usta. Više o pravilima:

• Pripreme počinju najmanje 2 sedmice unaprijed. Smanjite količinu životinjskih proizvoda na jelovniku, isključite poluproizvode, alkohol, konzervanse, štetne dodataka ishrani. Nemojte se prejedati.
• Dan prije početka odustanite od mesa, životinjskih proizvoda.
• Osim čišćenja crijeva prije štrajka glađu, preporučuje se čišćenje jetre klistirom ( slijepo sondiranje).
• Planirajte pravilan post za odmor – najbolje u ljeto ili jesen.
• Prvih 5 dana karakteriziraju mučnina, glavobolja, promjene raspoloženja, vrtoglavica. Svi praktičari nakon pojave acidotične krize primjećuju poboljšanje raspoloženja, dobrobiti, nalet snage i energije.
• Kod nekih se acidotična kriza javlja tek 7. dana ili kasnije. Odmah prekinuti štrajk glađu u ovom slučaju se ne preporučuje. Produžite za 2-3 dana.

Kako ne biti gladan

Kada odbijaju hranu, mnogi doživljavaju ne samo glad, već i slabost, smanjenje fizička snaga itd. S tim u vezi, postoji veliki rizik od prekida pravilnog posta i završetka postupka prije vremena. Da biste to spriječili, zapamtite motivaciju koja vas je navela da koristite ovu tehniku. Pijenje puno vode pomoći će spriječiti ekstremnu glad. Šetnja, čitanje, muzika će vam pomoći da se prebacite s razmišljanja o hrani - trebalo bi česta promena aktivnosti. Neki praktičari rade vježbe disanja. Ne preterujte se.

Izlazak iz posta

Jednodnevnom tehnikom bolje je planirati izlazak za veče. Prilikom prvog obroka pojedite malo povrća ili voća, dinstano povrće ili salatu od povrća sa uljem (laneno ili maslinovo). Do večeri odustanite od mesa, mliječnih proizvoda, pijte puno čiste vode. Kod trodnevnog pravilnog posta principi su isti, ali ne napuštajte ga, počevši od mesa, ribe, orašastih plodova, mliječnih proizvoda - samo sokovi, povrće (može se dinstati), voće. Sedmodnevnom metodom:

• tokom prvog dana prikazani su samo sokovi;
• drugog dana možete jesti rendano voće, povrće;
• trećeg ili četvrtog dana jelovnik se dopunjava hljebom, supama, žitaricama;
• nedelju dana nakon završetka, možete jesti proteinsku hranu, orašaste plodove;
• zatim još jednu sedmicu morate se pridržavati mliječno-vegetarijanske prehrane, principa frakcijske prehrane (male porcije).

Podijeljena hrana i male porcije

Pravilan post podrazumijeva takav trenutak: kada izađete iz ovog procesa, pokušajte jesti u frakcijskim porcijama 5-6 puta dnevno. Intervali između obroka trebaju biti 3 sata. Zabranjeno je koristiti masti i sol, porcije su male. Posebno je poštivanje fragmentacije prehrane važno kada se napuštaju dugotrajne dijete koje podrazumijevaju potpuno odbacivanje hrane - nemojte to zanemariti.

Biljna i mliječna hrana

Prilikom napuštanja pravilnog dugotrajnog posta važno je neko vrijeme pridržavati se mliječno-povrće dijete. Mliječni proizvodi preporučljivo je dodati u jelovnik 5. dana - to je kefir, fermentirano pečeno mlijeko itd. Može se koristiti u malim količinama puter. Šestog dana uvodi se pavlaka, a 7. svježi sir. Povrće sa voćem se može jesti već 2. dan.

Usklađenost sa vremenskim intervalima

Ovaj princip je veoma važan. Kompetentan izlazak ne bi trebao biti jednokratan, potrebno je ispoštovati određene rokove. Što ste duže bili bez hrane, duže će vam trebati da izađete iz procedure. I nakon jednodnevnog posta važno je pridržavati se određene dijete još nekoliko dana. Osim toga, nemojte se prejedati, inače će sav posao otići niz vodu, a težina će se brzo vratiti na svoje mjesto.

Kontraindikacije

• atrofija mišića;
• hepatitis;
• ciroza jetre;
• zatajenje bubrega i srca;
• teški nedostatak tjelesne težine;
• maligni tumor;
• dijabetes melitus tip I;
• sistemske bolesti krv;
• tromboflebitis;
• bronhiektazije;
• aktivna tuberkuloza pluća i drugih organa;
• tireotoksikoza itd.

Video

Ljudi koji se godinama bore sa svojom težinom pokušavaju različite metode gubitak težine. Mnogima je lakše krenuti na strogu dijetu, neki preferiraju pravilnu prehranu, a ima i onih koji se odluče na gladovanje, ali to ne rade uvijek kako treba. Šta treba da bude ispravan post za mršavljenje? Hajde da saznamo glavne tačke.

Kako postiti da smršate

Ne postoji način da smršate na osnovu ograničenja u ishrani, koji ne bi imali kontraindikacije. Naša vitalna aktivnost i dobrobit su zaslužni za hranu, jer je hrana svojevrsno gorivo za dobro koordiniran mehanizam koji se zove " ljudsko tijelo". Uopće ne jedete i osjećate se odlično, a kvalitativno gubite na težini - po riječima to izgleda kao fikcija, ali ako mudro pristupite procesu gladovanja i pravilno ga organizirate, ova fikcija se može ostvariti.

Post za mršavljenje ne bi trebao biti mučenje ili prijetnja po život. Prije svega, morate se uklopiti, početi s kratkim intervalima. Prvi put ne treba da se uzdržavate od hrane duže od 24 sata. Kada se tijelo navikne da privremeno bez hranljivih materija, možete povećati period gladovanja na tri dana, zatim uzeti sedmodnevni kurs ili postiti nekoliko sedmica. Svaki kurs posta, bez obzira koliko dugo traje, mora se započeti s pravom prijavom i završiti s pravom odjavom kako bi se izbjegli različiti zdravstveni problemi.

Koliko možete izgubiti na gladi za nedelju dana

Gubitak kilograma postom doprinosi brzom i efikasnom izbacivanju težine iz organizma u vidu viška kilograma potkožna mast. Količina takvog tereta koja se može odbaciti ovom tehnikom ne može se odrediti u općim brojevima - sve ovisi o tome individualne karakteristike svaka osoba. U svakom slučaju, težina će nestati - prvo brzo, a zatim sve sporije. Jednodnevni kurs vas može učiniti lakšim za dva i po kilograma, ali to ne znači da ako postite nedelju dana možete smršati za 14 kg – salo se narednih dana ne sagoreva tako intenzivno kao u prvo.

Kako postiti da očistite organizam

Post kao tehnika podrazumeva potpuno čišćenje organizma od sakupljenih ostataka hrane. Tjelesni sistemi ne prestaju funkcionisati čak ni uz apsolutno odbijanje hrane, postepeno prerađujući i uklanjajući ostatke nutrijenata iz crijeva, istovremeno ih oslobađajući od toksina, toksina, štetnih mikroorganizama. Pravilan post za čišćenje organizma mora se redovno organizovati. Korisna za takvo čišćenje bit će čudesna salata "Metelka".

Terapeutski post na vodi

AT novije vrijeme Popularno je postiti samo na vodi. Efikasan je i brz način očistite svoje tijelo. Post za zdravlje zabranjuje jesti bilo kakvu hranu tokom četkanja. Čista voda je jedina validan proizvod. Dnevna norma je 100 ml po kilogramu težine. Uz pomoć vode moraćete da naučite kako da ukrotite svoj apetit u prvim fazama apstinencije od hrane - pijte svaki put kada osetite glad, zavaravajući telo malo za njegovo dobro. Ako postoje izraženi simptomi pothranjenosti, slabosti - u vodu možete dodati kap meda.

Kako započeti post

Uobičajena greška oni koji žele smršaviti štrajkom glađu - oštro odbijanje jela ili iracionalan izlazak iz sistema. Kao rezultat toga, nezadovoljavajući rezultat i nepovjerenje u efikasnost ove tehnike. Prije početka posta bilo koje vrste, bez obzira na časovna ograničenja, potrebno je izvršiti preliminarnu pripremu kako bi se smanjio stres organizma koji nastaje zbog odbijanja hrane. Lagan ulazak u post pomoći će da se sistem ne razbije od pothranjenosti.

Priprema za post na vodi isključuje životinjske proteine, peciva, slatkiše iz jela uoči odabranog perioda apstinencije od hrane. Dan prije početka štrajka glađu morate jesti umjereno, oslanjajući se na biljnu hranu. Da biste brže ušli u sistem, da biste dobili bolji i brži rezultat, noću možete uraditi klistir sa slanom vodom za maksimalno čišćenje crijeva.

Praktikuje se i suhi post, kada je zabranjena ne samo hrana, već i tečnost. Tokom suvog posta ne možete piti i dati tijelu priliku da dođe u kontakt sa vodom. Veoma je složen i kruta tehnika- zalihe vode u tijelu su kritično iscrpljene, ako se ne poštuju pravila, počinje dehidracija. Takvo čišćenje kod kuće može koštati života, pa ga treba raditi samo u kući specijalizovani centar, gdje će Vam biti pružena optimalna priprema, kompetentan izlazak, medicinska podrška za ozdravljenje posta.

Kako izaći iz posta

Da bi se konsolidovao dobijeni rezultat bez ozbiljnih povreda probavnog sistema, izlazak iz posta treba da bude što blaži. Trajanje izlaska treba izjednačiti sa periodom štrajka glađu, ili najmanje polovinom. Ako planirate da ne jedete dan, dva ili tri, to nije previše kritično za želudac - probavni sistem će moći da obnovi svoje funkcije i uspostavi normalan rad za dan ili dva. Tokom ovog perioda, jela od povrća i žitarica treba da postanu osnova jelovnika.

Izlaz iz dugotrajnog gladovanja

Ako ciljate na dugotrajan post, može biti teško prekinuti ga. U prvoj fazi završetka dugotrajnog štrajka glađu, dozvoljeno je popiti litar soka od povrća ili voća razrijeđenog jednako s vodom. I bolje je uzimati voće s minimalnim sadržajem kiseline. U narednim danima vrijedi se ograničiti na svježa jela od povrća ili juhe od povrća, postepeno dodavajući drugo povrće i žitarice u svakodnevnu prehranu. Namirnice bogate životinjskim proteinima uključuju uobičajeni meni Možete samo nekoliko sedmica nakon izlaska iz dugog posta.

Koliko dana možete postiti

Mnogi su zabrinuti zbog pitanja: koliko dugo možete gladovati na vodi? Odgovor će zavisiti od razloga vaše odluke da postite. Ako samo treba da očistite organizam, dovoljan je jedan ili dva dana. Da biste smršali, možete gladovati 5-7 dana ili organizirati nedjeljne kratke štrajkove glađu - za početnike je prihvatljivija takva izmjena sitosti i gladi. Dugotrajno gladovanje od nekoliko sedmica ili čak mjeseci preporučuje se samo pod medicinskim nadzorom.

Prednosti i štete posta

Mnogi autori radova o postu takvu metodu mršavljenja i čišćenja organizma predstavljaju kao lijek za većinu bolesti. Suština teorije je da tijelo usmjerava sve svoje energetske rezerve na borbu protiv bolesti, a ne na asimilaciju prehrambeni proizvodi, jer jednostavno nema šta za varenje. Dugotrajna apstinencija od hrane ne može stvarno natjerati tijelo da prevlada simptome bolesti, ali je malo vjerojatno da će se moći u potpunosti riješiti njenih manifestacija. Dakle, šta post čini više - koristi ili šteti?

Prednosti posta za organizam

Da li je post dobar različitih organizama i na razne bolesti- pitanje je i dalje otvoreno. Korist od povremeni post jesti - zahvaljujući razumnom uskraćivanju ishrane, tijelo se potpuno čisti, što podrazumijeva ne samo gubitak težine, već i uspostavljanje vitalnog rada važnih sistema tijelo, čišćenje kože, rješavanje depresije, hronični umor, obnavljanje, čak i podmlađivanje organizma. Ovakvi rezultati postaju stvarnost u slučaju kompetentnog pristupa apstinenciji od hrane, idealno nakon ličnih preporuka iskusnog nutricionista.

Šteta posta za organizam

Velika šteta post za zdravlje - neprijatne nuspojave koje se uvek javljaju kod čoveka posle potpuni neuspjeh od ishrane. Ovo su glavobolje strašna vrtoglavica, što može biti praćeno mučninom, padom pritiska, zatajenjem srca, kritičnim smanjenjem šećera u krvi, što rezultira pojavom ketonska tijela izaziva tešku toksičnost. Ne može svaki organizam sam prevladati takve tegobe, pa se procesu posta mora pristupiti smišljeno, a bolje - pod medicinski nadzor.

Video: kako postiti za zdravlje