Jedinstvena pravila za očuvanje zdravlja iz kineske tradicionalne medicine. Savjeti tradicionalne kineske medicine kako ostati zdrav

Kineska medicina. 16 osnovnih pravila za održavanje zdravlja

Na istoku smatraju da je mnogo lakše održavati zdravlje, a ne kasnije ga obnavljati. Stoga se od djetinjstva svi uče da izvode 16 jednostavna pravila održavanje zdravlja. Ova pravila praktikovana su još u doba dinastije Ming.

Evo odlomka iz jedne rasprave iz tog vremena: „Češljajte kosu, trljajte lice, vježbajte oči, lupkajte ušima, kucnite zubima, ližite nepce, gutajte pljuvačku, izdahnite ustajali zrak, masirajte stomak, stisnite anus, protresite udove, trljajte tabane, trljajte kožu.” Neka vam leđa budu topla, grudi prekriveni, uvijek treba šutjeti kada vršite nuždu.”

Pogledajmo svaku od ovih tačaka detaljnije.

Pravilo 1. Češljajte kosu češće
Savijte prste i koristite ih kao češalj. Očešljajte kosu od čela do potiljka. Izvedite oko 100 ovih pokreta. Pokreti bi trebali biti spori i nježni. Ova vježba stimuliše i masira i masira energetske tačke glave, ublažava bol, poboljšava vid, smanjuje krvni pritisak. Rezultat će biti bolji ako vježbu radite ujutro.

Pravilo 2. Češće trljajte lice

Zagrijte dlanove da postanu topli, prinesite ih licu tako da vam srednji prsti dodiruju strane nosa. Počevši od energetske tačke ying-hsiang (pogledajte gdje su ove tačke na slici), nježno protrljajte kožu lica, krećući se do čela, zatim u strane, prelazeći na obraze. Izvedite 30 ovih pokreta, najbolje ujutro. Vježbanje osvježava glavu i snižava krvni tlak. Pomaže protiv bora. Inače, masaža ovih tačaka pomaže kod curenja iz nosa.

Pravilo 3. Vježbajte oči češće
Okrenite polako očne jabučice lijevo na desno (14 puta), zatim zdesna nalijevo (14 puta). Čvrsto zatvorite oči i naglo ih otvorite.
Ova vježba poboljšava vid, a blagotvorno djeluje i na jetru.

Pravilo 4
Prvo pljesnite kutnjacima 24 puta, a zatim prednjim zubima 24 puta.
Ova vježba jača zube, uključujući i zubnu caklinu.

Pravilo 5
Pokrijte uši dlanovima i tapkajte po potiljku sa tri srednja prsta svake ruke 12 puta.
Zatim, pritiskom kažiprst do sredine, kliknite na potiljak uz karakteristični zvuk. Uradite isto 12 puta.
Uradite ovo ujutro ili kada se osjećate umorno.
Vježbanje pomaže kod zujanja u ušima, vrtoglavice i bolesti uha. Poboljšava sluh i pamćenje.

Pravilo 6. Češće oblizujte nepce
Kada dodirnete vrhom jezika gornjeg nepca, jang i jin se susreću.
Oblizujući nepce, svu pažnju usmjerite na prostor ispod jezika i osjetite kako se pljuvačka postepeno nakuplja.

Pravilo 7. Gutajte pljuvačku češće
Kada poližete gornje nepce, pljuvačka se postepeno nakuplja u ustima. U tradicionalnoj kineskoj medicini daje se pljuvačka veliki značaj. Zove se "zlatna tečnost", blago tela. Kada se proguta, pljuvačka podmazuje unutrašnje organe, vlaži udove i kosu, pospješuje probavu i asimilaciju hranljive materije poboljšanje rada želuca i crijeva. Kada se usta napune pljuvačkom, naduti obraze, isprati 36 puta usnoj šupljini pljuvačke, a zatim je progutajte uz klokotanje, mentalno je usmjeravajući na dan tan područje ispod pupka.

Pravilo 8. Češće izdišite ustajali vazduh
Zadržite dah i naduvajte grudi i stomak. Kada osjetite da su grudi i stomak do granice ispunjeni zrakom, podignite glavu i, otvarajući usta, polako izdahnite ustajali zrak. Ponovite vježbu 5-7 puta. Čisti tijelo od ustajalog zraka, poboljšava disanje, pomaže kod astme i bolova.

Pravilo 9. Masirajte stomak češće
Protrljajte dlanove da budu topli, stavite ih na pupak (muškarci lijeva ruka preko desne, a žene desno preko lijeve). Protrljajte trbuh sa širenjem kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu (36 krugova), a zatim unutra poleđina, postepeno smanjujući radijus (također 36 krugova). Ova vježba poboljšava peristaltiku crijeva, pospješuje disanje, sprječava stagnaciju hrane gastrointestinalnog trakta, poboljšava probavu, sprječava i liječi gastrointestinalne smetnje.

Pravilo 10. Češće stisnite anus
Duboko udahnite i snažno stegnite sfinkter analni otvor, podižući ga zajedno sa međunožjem. Nakon pauze, opustite se i polako izdahnite. Ponovite vježbu 5-7 puta. Vježba podiže yang qi, sprječava i liječi hemoroide, prolaps anusa i analne fistule.

Pravilo 11. Češće tresite udove
Ispružite ruke naprijed, stisnite šake i, savijajući se u struku, okrenite ramena s lijeva na desno, kao da okrećete volan (24 puta). Zatim uradite isto s desna na lijevo 24 puta. Sjednite na stolicu s rukama ispod sebe. Podići leva noga i polako ga ispravite prema naprijed (prst usmjeren prema gore). Kada je noga skoro ravna, umjerena snaga povucite ga prema naprijed, oštro se savijajući u kolenu. Zatim uradite isto sa desna noga. Ponovite vježbu 5 puta.
Pomaže u istezanju udova i zglobova, prevladavanju zagušenja na meridijanima i kolateralima, sprječavanju i liječenju bolesti zglobova i jačanju nogu.

Pravilo 12. Često trljajte tabane
Nakon što operete stopala prije spavanja, zagrijte dlanove trljanjem, a zatim počnite masirati yongquan tačke na tabanima laganim kružnim pokretima. Napravite 50 do 100 krugova. Ova vježba jača bubrege, zagrijava noge, poboljšava vezu između srca i bubrega, smiruje jetru i poboljšava vid.

Pravilo 13
Nakon zagrijavanja dlanova trljanjem, mazite i trljajte kožu po tijelu sljedećim redoslijedom: od baihui tačke na tjemenu, zatim lice, ramena, ruke (prvo lijevo, zatim desno), grudi, stomak , prsa sa obe strane.
Zatim idite na bočne strane donjeg dijela leđa i na kraju na noge (prvo lijevo, zatim desno). Ova vježba poboljšava cirkulaciju krvi i vitalna energija qi i polira kožu.

Pravilo 14. Leđa uvek treba da budu topla.
Prema teoriji kineske medicine, tijelo ima dva glavna kanala: misaoni kanal, koji se proteže duž kičme i predstavlja "more jang meridijana", i renmai kanal, koji se proteže duž srednje linije grudnog koša. je „more jin meridijana“. Stoga je važno zaštititi grudi i leđa normalno funkcionisanje ovi meridijani.

Pravilo 15. Grudi uvijek moraju biti pokrivene.
Važnost ove stavke opisana je u pravilu 14.

Pravilo 16
Kada vršite nuždu, podignite glavu i držite usta zatvorena kako ne biste ispuštali vitalne tvari iz sebe.

Sve ove vežbe imaju naučnu osnovu, proverene su vekovima i stoga se široko praktikuju. Kada ih radite, ostanite fokusirani, ostanite mir uma krećite se polako i dišite prirodno.
Pratite ove jednostavna pravila svakodnevno i uživajte u svom zdravlju.

Na istoku smatraju da je mnogo lakše održati zdravlje, a ne kasnije ga obnavljati. Stoga se svi od djetinjstva uče da slijede ovih 16 jednostavnih pravila za održavanje zdravlja.

Ova pravila praktikovana su još u doba dinastije Ming.

Pogledajmo svaku od ovih tačaka detaljnije.

PRAVILO 1. Češljajte kosu češće

Savijte prste i koristite ih kao češalj. Očešljajte kosu od čela do potiljka.
Izvedite oko 100 ovih pokreta. Pokreti bi trebali biti spori i nježni.
Ova vježba stimuliše i masira i masira energetske tačke glave, ublažava bol, poboljšava vid, snižava krvni pritisak.
Rezultat će biti bolji ako vježbu radite ujutro.

PRAVILO 2. Češće trljajte lice

Zagrijte dlanove da postanu topli, prinesite ih licu - tako da srednji prsti dodiruju strane nosa. Počevši od Ying Xiang energetskih tačaka (pogledajte gdje se te tačke nalaze na donjoj slici), nježno trljajte kožu lica, krećući se do čela, zatim u strane, prelazeći na obraze.
Izvedite 30 ovih pokreta, najbolje ujutro.
Vježbanje osvježava glavu i snižava krvni tlak. Pomaže protiv bora.
Inače, masaža ovih tačaka pomaže kod curenja iz nosa.

PRAVILO 3. Vježbajte oči češće.

Polako okrenite očne jabučice s lijeva na desno (14 puta), zatim s desna na lijevo (14 puta). Čvrsto zatvorite oči i naglo ih otvorite.
Ova vježba poboljšava vid, a blagotvorno djeluje i na jetru.

PRAVILO 4. Češće klikajte zubima
Prvo pljesnite kutnjacima 24 puta, a zatim prednjim zubima 24 puta.
Ova vježba jača zube, uključujući i zubnu caklinu.

PRAVILO 5. Češće lupkajte po ušima

Pokrijte uši dlanovima i tapkajte po potiljku sa tri srednja prsta svake ruke 12 puta.
Zatim, pritiskom kažiprsta na srednji, pritisnite ga na potiljku uz karakteristični zvuk. Uradite isto 12 puta.
Uradite ovo ujutro ili kada se osjećate umorno.
Vježbanje pomaže kod zujanja u ušima, vrtoglavice i bolesti uha. Poboljšava sluh i pamćenje.

PRAVILO 6. Češće ližite nepce.

Kada vrhom jezika dodirnete gornje nepce, susreću se jang i jin.
Oblizujući nepce, svu pažnju usmjerite na prostor ispod jezika i osjetite kako se pljuvačka postepeno nakuplja.

PRAVILO 7. Gutajte pljuvačku češće.

Kada poližete gornje nepce, pljuvačka se postepeno nakuplja u ustima.
U tradicionalnoj kineskoj medicini pljuvačka je od velike važnosti. Zove se "zlatna tečnost", blago tela.
Kada progutate pljuvačku, ona podmazuje unutrašnje organe, vlaži udove i kosu, pospješuje probavu i apsorpciju hranjivih tvari, poboljšava rad želuca i crijeva.
Kada se usta napune pljuvačkom, nadujte obraze, isperite usta pljuvačkom 36 puta, a zatim je progutajte uz grkljanje, mentalno je usmjerite na dan tan područje ispod pupka.

PRAVILO 8. Češće izdišite ustajali vazduh.

Zadržite dah i naduvajte grudi i stomak.
Kada osjetite da su grudi i stomak do granice ispunjeni zrakom, podignite glavu i, otvarajući usta, polako izdahnite ustajali zrak.
Ponovite vježbu 5-7 puta.
Čisti tijelo od ustajalog zraka, poboljšava disanje, pomaže kod astme i bolova.

PRAVILO 9. Masirajte stomak češće.

Protrljajte dlanove da budu topli, stavite ih na pupak (muškarcu lijeva ruka preko desne, a ženska desna preko lijeve).
Trljajte stomak proširivim kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu (36 krugova), zatim u suprotnom smjeru, postepeno smanjujući radijus (također 36 krugova).
Ova vježba poboljšava peristaltiku crijeva, pospješuje disanje, sprječava stagnaciju hrane u gastrointestinalnom traktu, poboljšava probavu, sprječava i liječi gastrointestinalne smetnje.

PRAVILO 10. Češće stisnite anus.

Duboko udahnite i snažno stegnite analni sfinkter, podižući ga zajedno sa međicom.
Nakon pauze, opustite se i polako izdahnite.
Ponovite vježbu 5-7 puta.
Vježba podiže yang qi, sprječava i liječi hemoroide, prolaps anusa i analne fistule.

PRAVILO 11. Češće tresite udove.

Ispružite ruke naprijed, stisnite šake i, savijajući se u struku, okrenite ramena s lijeva na desno, kao da okrećete volan (24 puta).
Zatim uradite isto s desna na lijevo - 24 puta. Sjednite na stolicu s rukama ispod sebe.
Podignite lijevu nogu i polako je ispravite naprijed (prst usmjeren prema gore). Kada je noga gotovo ravna, povucite je naprijed umjerenom snagom, oštro savijajući u kolenu. Zatim uradite isto sa desnom nogom.
Ponovite vježbu 5 puta.
Vježbanje pomaže u istezanju udova i zglobova, prevladavanju zagušenja na meridijanima i kolateralima, sprječavanju i liječenju bolesti zglobova i jačanju nogu.

PRAVILO 12. Često trljajte tabane

Nakon što operete stopala prije spavanja, zagrijte dlanove trljanjem, a zatim počnite masirati yongquan tačke na tabanima laganim kružnim pokretima. Napravite 50 do 100 krugova.
Ova vježba jača bubrege, zagrijava noge, poboljšava vezu između srca i bubrega, smiruje jetru i poboljšava vid.

PRAVILO 13. Često trljajte kožu

Nakon zagrijavanja dlanova trljanjem, mazite i trljajte kožu po tijelu sljedećim redoslijedom: od baihui tačke na tjemenu, zatim lice, ramena, ruke (prvo lijevo, zatim desno), grudni koš, stomak, grudi sa obe strane. Zatim idite na strane donjeg dijela leđa i na kraju na noge (prvo lijevo, zatim desno).
Ova vježba poboljšava cirkulaciju krvi i vitalne energije Qi te polira kožu.

PRAVILO 14. Neka vam leđa budu uvijek topla.

Prema teoriji kineske medicine, tijelo ima dva glavna kanala: misaoni kanal, koji se proteže duž kičme i predstavlja "more jang meridijana", i renmai kanal, koji se proteže duž srednje linije grudnog koša. je „more jin meridijana“.
Stoga je važno zaštititi grudi i leđa za normalno funkcioniranje ovih meridijana.

PRAVILO 15. Grudi uvijek moraju biti pokrivene.

Važnost ove stavke opisana je u pravilu 14.

PRAVILO 16

Kada vršite nuždu, podignite glavu i držite usta zatvorena kako ne biste ispuštali vitalne tvari iz sebe.

Sve ove vežbe imaju naučnu osnovu, proverene su vekovima i stoga se široko praktikuju.
Dok ih radite, ostanite fokusirani, sačuvajte svoj duševni mir, krećite se polako i dišite prirodno.
Pridržavajte se ovih jednostavnih pravila svakodnevno i uživajte u svom zdravlju.

U davna vremena, kineski doktori odozgo tradicionalna medicina mislio da su zdravlje tijela i snaga duha čovjeka međusobno povezani. Zato su, u cilju poboljšanja zdravlja ljudi, poručili da se redovno radi na jačanju sopstvene energije, jer najviše veliki broj bolest nastaje iz lakomislenosti, neznanja i pogrešna slikaživot.

Evo odlomka iz jedne rasprave iz tog vremena: „Treba češće češljati kosu, trljati lice, vježbati oči, lupkati ušima, kuckati zubima, lizati nebo, gutati pljuvačku, izdisati ustajali zrak, masirati stomak, stisnite anus, protresite udove, trljajte tabane, trljajte kožu neka vam leđa budu topla, prsa pokrivena, uvek treba da ćutite kada vršite nuždu.

Vodite računa o sebi, nasmijte se češće i!

Ova pravila praktikovana su još u doba dinastije Ming, koja je vladala Kinom od 1368. do 1644. godine. Svih 16 vežbi su proverene vekovima i već imaju naučnu osnovu. Pridržavajte se ovih jednostavnih pravila svakodnevno i uživajte u svom zdravlju.

Pravilo 1 Počešljajte kosu savijenim prstima u usporenom pokretu koristeći ih kao češalj. Počnite se kretati od čela do potiljka (po mogućnosti da ih bude oko 100). Ova vježba stimuliše i masira energetske tačke glave, ublažava bol, poboljšava vid i snižava krvni pritisak. Rezultat će biti bolji ako vježbu radite ujutro.

Pravilo 2 Utrljajte toplim dlanovima. Lagano trljajte kožu lica polazeći do čela, a zatim u strane, prelazeći na obraze. Poželjno je ujutro izvesti 30 takvih pokreta.
Vježbanje osvježava glavu i snižava krvni tlak. Pomaže protiv bora.

Pravilo 3 Radite vježbe za oči. Polako okrenite očne jabučice s lijeva na desno (14 puta), zatim s desna na lijevo (14 puta). Čvrsto zatvorite oči i naglo ih otvorite. Ova vježba poboljšava vid, a blagotvorno djeluje i na jetru.

Pravilo 4Češće klikajte zubima. Prvo kliknite na kutnjake cijelom vilicom 24 puta, zatim 24 puta, fokusirajući se na prednje zube. Ova vježba jača zube i njihovu caklinu.

Pravilo 5 Kucni po ušima. Pokrijte uši dlanovima i tapkajte po potiljku sa tri srednja prsta svake ruke 12 puta. Zatim, pritiskom kažiprsta na srednji, pritisnite ga na potiljku uz karakteristični zvuk. Uradite isto 12 puta. Uradite ovo ujutro ili kada se osjećate umorno. Ova vježba pomaže kod zujanja u ušima, vrtoglavice i bolesti uha, kao i kod poboljšanja sluha i pamćenja.

Pravilo 6Češće ližite nebo. Kada vrhom jezika dodirnete gornje nepce, susreću se jang i jin. Oblizujući nebo, svu pažnju usmjerite na prostor ispod jezika i osjetite kako se pljuvačka postepeno nakuplja.

Pravilo 7 Pokušajte češće gutati pljuvačku. Kada poližete gornje nepce, pljuvačka se postepeno nakuplja u ustima. U tradicionalnoj kineskoj medicini pljuvačka je od velike važnosti. Naziva se "zlatnom tečnošću" i blagom tela. Kada progutate pljuvačku, ona podmazuje unutrašnje organe, vlaži udove i kosu, pospješuje probavu i poboljšava rad želuca i crijeva. Kada se usta napune pljuvačkom, naduvajte obraze, isperite usta pljuvačkom 36 puta, a zatim je progutajte uz grkljanje, mentalno je usmjerite na dan tan područje ispod pupka.

Pravilo 8Češće izdišite ustajali vazduh. Držite i naduvajte grudi i stomak. Kada osetite da su grudi i stomak do granice ispunjeni vazduhom, podignite glavu i polako izdahnite ustajali vazduh kroz usta. Ponovite vježbu 5-7 puta. Ove radnje čiste tijelo od ustajalog zraka, poboljšavaju disanje i pomažu kod astme i bolova.

Pravilo 9 Masirajte stomak češće. Protrljajte dlanove da budu topli, stavite ih na pupak (muškarcu lijeva ruka preko desne, a ženska desna preko lijeve). Trljajte trbuh proširivim kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu (36 krugova), a zatim postepeno smanjivajući polumjer u suprotnom smjeru (također 36 krugova). Ova vježba poboljšava peristaltiku crijeva, pospješuje disanje, sprječava stagnaciju hrane u gastrointestinalnom traktu, te sprječava i liječi gastrointestinalne smetnje.

Pravilo 10Češće stisnite anus. Duboko udahnite i snažno stegnite analni sfinkter, podižući ga zajedno sa međicom. Nakon pauze, opustite se i polako izdahnite. Ponovite vježbu 5-7 puta. Ova vježba podiže yang qi, sprječava i liječi hemoroide, prolaps anusa i analne fistule.

Pravilo 11Češće tresite udove. Ispružite ruke naprijed, stisnite šake i, savijajući se, okrenite ramena s lijeva na desno, kao da okrećete volan (24 puta). Zatim uradite isto s desna na lijevo - 24 puta. Sjednite na stolicu s rukama ispod sebe. Podignite lijevu nogu i polako je ispravite naprijed (prst usmjeren prema gore). Kada je noga gotovo ravna, povucite je naprijed umjerenom snagom, oštro savijajući u kolenu. Zatim uradite isto sa desnom nogom. Ponovite vježbu 5 puta. Pomaže u istezanju udova i zglobova, prevladavanju zagušenja na meridijanima i kolateralima, sprječavanju i liječenju bolesti zglobova i jačanju nogu.

Pravilo 12Često trljajte tabane. Nakon što operete stopala prije spavanja, zagrijte dlanove trljanjem, a zatim počnite masirati yongquan tačke na tabanima laganim kružnim pokretima. Napravite 50 do 100 krugova. Ova vježba jača bubrege, zagrijava noge, poboljšava vezu između srca i bubrega, smiruje jetru i poboljšava vid.

Pravilo 13Često trljajte kožu. Nakon zagrijavanja dlanova trljanjem, mazite i trljajte kožu po tijelu sljedećim redoslijedom: od baihui tačke na vrhu glave, zatim lice, ramena, ruke (prvo lijevo, zatim desno), grudi, stomak , sanduk sa obe strane. Zatim idite na strane donjeg dijela leđa i na kraju na noge (prvo lijevo, zatim desno). Ova vježba poboljšava cirkulaciju krvi i vitalne energije Qi te polira kožu.

Pravilo 14 Leđa uvek treba da budu topla. Prema teoriji kineske medicine, tijelo ima dva glavna kanala: misaoni kanal, koji se proteže duž kičme i predstavlja "more jang meridijana", i renmai kanal, koji se proteže duž srednje linije grudnog koša. je "more jin meridijana". Stoga je važno zaštititi grudi i leđa za normalno funkcioniranje ovih meridijana.

Pravilo 15 Grudi uvek treba da budu pokrivene. Važnost ove stavke opisana je u pravilu 14.

Pravilo 16 Uvek morate da ćutite kada vršite nuždu. Kada vršite nuždu, podignite glavu i držite usta zatvorena kako ne biste ispuštali vitalne tvari iz sebe.

Na istoku smatraju da je mnogo lakše održati zdravlje, a ne kasnije ga obnavljati. Stoga se svi od djetinjstva uče da slijede ovih 16 jednostavnih pravila za održavanje zdravlja. Ova pravila praktikovana su još u doba dinastije Ming. Evo odlomka iz rasprave iz tog vremena: „Češljajte kosu, trljajte lice, vježbajte oči, lupkajte ušima, kucnite zubima, ližite nepce, gutajte pljuvačku, izdišite ustajali zrak, masirajte stomak, stisnite anus, protresite udove, trljajte tabane, trljajte kožu.” Neka vam leđa budu topla, grudi prekriveni, uvijek treba šutjeti kada vršite nuždu.” Pogledajmo svaku od ovih tačaka detaljnije.

PRAVILO 1. Češljajte kosu češće Savijte prste i koristite ih kao češalj. Očešljajte kosu od čela do potiljka. Izvedite oko 100 ovih pokreta. Pokreti bi trebali biti spori i nježni. Ova vježba stimuliše i masira i masira energetske tačke glave, ublažava bol, poboljšava vid, snižava krvni pritisak. Rezultat će biti bolji ako vježbu radite ujutro.

PRAVILO 2. Češće trljajte lice. Zagrijte dlanove da postanu topli, prinesite ih licu – tako da srednji prsti dodiruju strane nosa. Počevši od Ying Xiang energetskih tačaka (pogledajte gdje se te tačke nalaze na donjoj slici), nježno trljajte kožu lica, krećući se do čela, zatim u strane, prelazeći na obraze. Izvedite 30 ovih pokreta, najbolje ujutro. Vježbanje osvježava glavu i snižava krvni tlak. Pomaže protiv bora. Inače, masaža ovih tačaka pomaže kod curenja iz nosa.

PRAVILO 3. Vježbajte oči češće. Polako okrenite očne jabučice s lijeva na desno (14 puta), zatim s desna na lijevo (14 puta). Čvrsto zatvorite oči i naglo ih otvorite. Ova vježba poboljšava vid, a blagotvorno djeluje i na jetru.

PRAVILO 4. Češće zveckajte zubima Prvo 24 puta zveckajte kutnjacima, a zatim 24 puta prednjim zubima. Ova vježba jača zube, uključujući i zubnu caklinu.

PRAVILO 5. Češće lupkajte ušima. Pokrijte uši dlanovima i tapkajte po potiljku sa tri srednja prsta svake ruke 12 puta. Zatim, pritiskom kažiprsta na srednji, pritisnite ga na potiljku uz karakteristični zvuk. Uradite isto 12 puta. Uradite ovo ujutro ili kada se osjećate umorno. Vježbanje pomaže kod zujanja u ušima, vrtoglavice i bolesti uha. Poboljšava sluh i pamćenje.

PRAVILO 6. Češće ližite nepce. Kada vrhom jezika dodirnete gornje nepce, susreću se jang i jin. Oblizujući nepce, svu pažnju usmjerite na prostor ispod jezika i osjetite kako se pljuvačka postepeno nakuplja.

PRAVILO 7. Gutajte pljuvačku češće. Kada poližete gornje nepce, pljuvačka se postepeno nakuplja u ustima. U tradicionalnoj kineskoj medicini pljuvačka je od velike važnosti. Zove se "zlatna tečnost", blago tela. Kada progutate pljuvačku, ona podmazuje unutrašnje organe, vlaži udove i kosu, pospješuje probavu i apsorpciju hranjivih tvari, poboljšava rad želuca i crijeva. Kada se usta napune pljuvačkom, nadujte obraze, isperite usta pljuvačkom 36 puta, a zatim je progutajte uz grkljanje, mentalno je usmjerite na dan tan područje ispod pupka.

PRAVILO 8. Češće izdišite ustajali vazduh. Zadržite dah i naduvajte grudi i stomak. Kada osjetite da su grudi i stomak do granice ispunjeni zrakom, podignite glavu i, otvarajući usta, polako izdahnite ustajali zrak. Ponovite vježbu 5-7 puta. Čisti tijelo od ustajalog zraka, poboljšava disanje, pomaže kod astme i bolova.

PRAVILO 9. Masirajte stomak češće. Protrljajte dlanove da budu topli, stavite ih na pupak (muškarcu lijeva ruka preko desne, a ženska desna preko lijeve). Trljajte stomak proširivim kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu (36 krugova), zatim u suprotnom smjeru, postepeno smanjujući radijus (također 36 krugova). Ova vježba poboljšava peristaltiku crijeva, pospješuje disanje, sprječava stagnaciju hrane u gastrointestinalnom traktu, poboljšava probavu, sprječava i liječi gastrointestinalne smetnje.

PRAVILO 10. Češće stisnite anus. Duboko udahnite i snažno stegnite analni sfinkter, podižući ga zajedno sa međicom. Nakon pauze, opustite se i polako izdahnite. Ponovite vježbu 5-7 puta. Vježba podiže yang qi, sprječava i liječi hemoroide, prolaps anusa i analne fistule.

PRAVILO 11. Češće tresite udove. Ispružite ruke naprijed, stisnite šake i, savijajući se u struku, okrenite ramena s lijeva na desno, kao da okrećete volan (24 puta). Zatim uradite isto s desna na lijevo - 24 puta. Sjednite na stolicu s rukama ispod sebe. Podignite lijevu nogu i polako je ispravite naprijed (prst usmjeren prema gore). Kada je noga gotovo ravna, povucite je naprijed umjerenom snagom, oštro savijajući u kolenu. Zatim uradite isto sa desnom nogom. Ponovite vježbu 5 puta. Vježbanje pomaže u istezanju udova i zglobova, prevladavanju zagušenja na meridijanima i kolateralima, sprječavanju i liječenju bolesti zglobova i jačanju nogu.

PRAVILO 12. Češće trljajte tabane Nakon što operete stopala prije spavanja, zagrijte dlanove trljanjem, a zatim počnite masirati yongquan tačke na tabanima laganim kružnim pokretima. Napravite 50 do 100 krugova. Ova vježba jača bubrege, zagrijava noge, poboljšava vezu između srca i bubrega, smiruje jetru i poboljšava vid.

PRAVILO 13. Češće trljajte kožu Nakon zagrevanja dlanova trljanjem, mazite i trljajte kožu po telu sledećim redosledom: od baihui tačke na vrhu glave, zatim lice, ramena, ruke (prvo levo , zatim desno), grudi, stomak, grudi sa obe strane. Zatim idite na strane donjeg dijela leđa i na kraju na noge (prvo lijevo, zatim desno). Ova vježba poboljšava cirkulaciju krvi i vitalne energije Qi te polira kožu.

PRAVILO 14. Leđa uvek treba da budu topla. Prema teoriji kineske medicine, telo ima dva glavna kanala: misaoni kanal, koji se proteže duž kičme i predstavlja „more jang meridijana“, i renmai kanal. , koja se proteže duž srednje linije grudi i predstavlja „more yin“. meridijani“. Stoga je važno zaštititi grudi i leđa za normalno funkcioniranje ovih meridijana.

PRAVILO 15. Grudi uvijek moraju biti prekrivene.Važnost ove tačke je opisana u Pravilu 14.

PRAVILO 16. Uvijek šutite kada vršite nuždu Prilikom nužde podignite glavu i držite zatvorena usta kako ne biste ispuštali vitalne tvari iz sebe. Sve ove vežbe imaju naučnu osnovu, proverene su vekovima i stoga se široko praktikuju. Dok ih radite, ostanite fokusirani, sačuvajte svoj duševni mir, krećite se polako i dišite prirodno. Pridržavajte se ovih jednostavnih pravila svakodnevno i uživajte u svom zdravlju.

Ova pravila praktikovana su još u doba dinastije Ming. Na istoku smatraju da je mnogo lakše održavati zdravlje, a ne kasnije ga obnavljati. Pogledajmo svaku od ovih tačaka detaljnije. Naučite 16 jednostavnih pravila kineske medicine za održavanje zdravlja!

16 jednostavnih pravila da ostanete zdravi!

1. Češljajte kosu češće

Savijte prste i koristite ih kao češalj. Očešljajte kosu od čela do potiljka. Izvedite oko 100 ovih pokreta. Pokreti bi trebali biti spori i nježni.

Ova vježba stimuliše i masira i masira energetske tačke glave, ublažava bol, poboljšava vid, snižava krvni pritisak.
Rezultat će biti bolji ako vježbu radite ujutro.

2. Češće trljajte lice

Zagrijte dlanove da postanu topli, prinesite ih licu - tako da srednji prsti dodiruju strane nosa. Počevši od energetskih tačaka ying-xiang, nježno trljajte kožu lica, krećući se do čela, zatim u strane, prelazeći na obraze.

Izvedite 30 ovih pokreta, najbolje ujutro.
Vježbanje osvježava glavu i snižava krvni tlak. Pomaže protiv bora.
Inače, masaža ovih tačaka pomaže kod curenja iz nosa.

3. Vježbajte češće oči

4. Češće klikajte zubima

Prvo pljesnite kutnjacima 24 puta, a zatim prednjim zubima 24 puta.
Ova vježba jača zube, uključujući i zubnu caklinu.

5. Češće lupkajte po ušima

Uradite ovo ujutro ili kada se osjećate umorno.
Vježbanje pomaže kod zujanja u ušima, vrtoglavice i bolesti uha. Poboljšava sluh i pamćenje.

6. Češće ližite nepce

Kada vrhom jezika dodirnete gornje nepce, susreću se jang i jin.
Oblizujući nepce, svu pažnju usmjerite na prostor ispod jezika i osjetite kako se pljuvačka postepeno nakuplja.

7. Češće gutajte pljuvačku

Kada se usta napune pljuvačkom, nadujte obraze, isperite usta pljuvačkom 36 puta, a zatim je progutajte uz grkljanje, mentalno je usmjerite na dan tan područje ispod pupka.

8. Češće izdišite ustajali vazduh

Zadržite dah i naduvajte grudi i stomak.
Kada osjetite da su grudi i stomak do granice ispunjeni zrakom, podignite glavu i, otvarajući usta, polako izdahnite ustajali zrak.

Ponovite vježbu 5-7 puta. Čisti tijelo od ustajalog zraka, poboljšava disanje, pomaže kod astme i bolova.

9. Češće masirajte stomak

Ova vježba poboljšava peristaltiku crijeva, pospješuje disanje, sprječava stagnaciju hrane u gastrointestinalnom traktu, poboljšava probavu, sprječava i liječi gastrointestinalne smetnje.

10. Češće stisnite anus

Duboko udahnite i snažno stegnite analni sfinkter, podižući ga zajedno sa međicom. Nakon pauze, opustite se i polako izdahnite.
Ponovite vježbu 5-7 puta. Vježba podiže yang qi, sprječava i liječi hemoroide, prolaps anusa i analne fistule.