Paul Bragg Power System. Jednodnevni post prema Paulu Braggu. Osnovni principi sistema ishrane Paula Bragga

O terapijskom postu napisano je dosta radova, jedno od njih pripada jednom od osnivača nastanka pokreta. zdrava ishrana Paul Bragg. U početku je njegov rad izazvao nesporazum. Ali tokom godina, sistem posta Paula Bragga stekao je čitavu armiju obožavatelja. Osim posta, Paul Bragg je promovirao posebnu tehniku disanja koja također pomaže u povećanju odbrambene snage organizam.

Čudo posta Paula Bragga je najprodavanija romansa o postu

Paul Bragg (1895-1976) - američki propagandista zdravog načina životaživot, naturopata - romantični post. Knjiga Paula Bragga "Čudo posta" postala je bestseler, jer je iz vlastitog iskustva i iskustva svojih štićenika dokazao da post rasterećuje probavni sistem i daje mu priliku da se odmori, služi kao preventiva. razne bolesti, eliminiše uzroke stečenih bolesti, podmlađuje, poboljšava cirkulaciju, mišljenje i rad osjetila, povećava adaptivne sposobnosti i na kraju potiče duhovno pročišćenje. Autor naglašava da post ne liječi nikakve specifične bolesti, već pomaže tijelu da se prilagodi samoizlječenju, da se obnovi.

Zanimljiva je lična istorija P. Bragga. Od djetinjstva je bio jako bolestan, sa 16 godina bolovao je od teškog oblika tuberkuloze, ljekari su ga prepoznali kao beznadežnog. Bragga je spasio švajcarski lekar August Rolier koji ga je dve godine lečio na Alpima uz pomoć sunčeve svetlosti, svežeg vazduha i prirodne ishrane. Kritičari ovu priču nazivaju prelepa legenda. Paul Bragg je postio svake sedmice po 24 ili 36 sati i 7-10 dana četiri puta godišnje. Glumio je toliko godina, zadržao zdravlje, mladost, snagu, izdržljivost, gipkost do starosti. Starost u kojoj je Paul Bragg umro, prema različitim izvorima, je 81 ili 95 godina. Tako značajnu razliku objašnjavaju optužbama naturopata od strane njegovih kritičara da je navodno svojim godinama pripisao dodatnih 14 godina. Protivnici Braggovog sistema kažu da je od njega umro srčani udar, fanovi podržavaju priču o njegovoj smrti tokom surfanja.

Bragg je napisao:

"...99 posto svih bolesti dolazi od nepravilne i neprirodne ishrane", okrivio je otrovne materije iz spoljašnje sredine, konzumaciju mnogih lekova.

Bragg otvara strašne posljedice nezdrava prehrana većine ljudi, prije svega, to je autointoksikacija, koja uzrokuje mnoge bolesti poznate nauci i preranog starenja. Bragg post podrazumeva isključivo destilovanu vodu, jer je autor knjige siguran da tvrda voda izaziva stvrdnjavanje vena i arterija od natapanja njihovih zidova neorganske supstance, bolesti bubrega, bubrežnih kamenaca i bešike. Nakon 10 dana kursa terapeutsko gladovanje Bragg je govorio kako je svom tijelu ostavio oko 1/3 šolje žive nakupljene iz djetinjstva zbog česta upotreba za liječenje lijeka "calomel" koji sadrži živu.

Jedinjenja koja čine lijekove su još jedna vrsta otrova koji se nakuplja u nama.

Gladovanje u osami, Paul Bragg

Post prema Paulu Braggu je post u osami, u takvim uslovima da možete ležati i odmoriti se, osjećajući se slabo i loše, dok vam ne bude bolje. Istovremeno, ne gledajte TV, ne slušajte radio, opustite se, otjerajte nepotrebne misli, spavajte više. hodati po svježi zrak i prihvatiti sunčanje moguće ako dozvoljava fizičko stanje. Bragg piše da je tokom posta osoba "na operacionom stolu prirode", koja čisti "...od svega suvišnog: od sluzi, toksina i drugih stranih supstanci...", stoga ne treba zanemariti odmor u krevetu, pomoći će u uštedi energije za detoksikaciju.

Optimalno terapijsko gladovanje prema Paulu Braggu trebalo bi da traje od 3 do 10 dana. U ovom trenutku, laksativi i klistiri mogu se savršeno izostaviti, jer "crijeva imaju svoja sanitarna i antiseptička svojstva".

Paul Bragg je savjetovao početnike da počnu sa nedjeljnim postom od 24-36 sati na destilovanoj vodi. Bio je uvjeren da je to redovno kratki postovi možete potpuno očistiti organizam od toksina, ali između postova morate voditi zdrav način života.

Bragg je naveo da su tijela nekih ljudi toliko pogođena toksinima i šljakom da im gladovanje duže od 3 dana izaziva tešku intoksikaciju, s loše osećanje savjetuje da pređete na izlazak iz posta i pokušate ponovo za nekoliko sedmica, prije nego što budete na dijeti od prirodnih proizvoda. Autor kaže da su savremeni ljudi zbog toga postali slabiji pogrešna slikaživota, pa ne može svako da izdrži post duže od 10 dana.

Bragg post za mršavljenje i dijeta nakon posta

Sa 24-satnim terapijskim sistemom gladovanja prema Paulu Braggu, dozvoljeno je koristiti 1 čajnu žličicu po čaši destilovane vode. sok od limuna ili 1/3 kašičice meda kao rastvarač za sluz i toksine. Ipak, post samo na vodi smatra idealnim. Nakon 24-36 sati posta, Bragg savjetuje da počnete jesti sa salatom od kupusa i naribanom šargarepom, začinjenom sokom od limuna ili narandže. Tada možete jesti kuvano ili. Sledeći trikovi hrana možda već uključuje životinjskih proteina. Autor je savjetovao da se optimistično prilagodite, da vjerujete u čudo koje se dešava u tijelu tokom perioda posta.

Post od 7 dana Bragg savetuje da se završi ovako: sedmog dana uveče pojedite 4-5 pelata (najpre ih treba iseći i staviti u kipuću vodu). Osmog dana ujutru pojedite salatu od kupusa i šargarepe sa dresingom od sok od narandže. Zatim možete jesti pirjano zelje sa dva sušena tosta i jesti povrće do večeri. 9. dan je također voće i povrće. Od 10. dana - zdrava ishrana.

Paul Bragg je bio siguran da svaka osoba ima na raspolaganju devet "doktora": sunčeva svetlost, Svježi zrak, čista voda, prirodna prehrana, post, vježbanje, odmor, dobro držanje, um. Ove doktore nam je dala priroda, pomoći će poboljšanju zdravlja i dugovječnosti.

Nakon posta za mršavljenje prema Bragg-u, preporuča se napraviti dijetu tako da 50-60% bude svježe voće, povrće, zelje, uključujući i u obliku salata. Povrće sa kojim je savetovao da kuva mala količina vode nakratko. Meso (teletina, govedina, jagnjetina, ćuretina, piletina) sa uklanjanjem masnih delova, riba i morski plodovi do 3 puta nedeljno, jaja - ne više od 2-3 komada nedeljno. Nemojte uzimati slanu haringu i dimljena riba zahvaljujući odličan sadržaj imaju soli u sebi. Vjeverice za grabiti, osim mahunarki, iz sjemenki i orašastih plodova. Osušite hljeb kako biste smanjili sadržaj škroba. Ljudi sa sedentarnog rada Bragg je savjetovao da ne konzumiraju više od dvije kriške hljeba dnevno, a za one koji žele smršaviti, isključiti kruh iz prehrane. Ali ljudi koji se bave teškim radom na svježem zraku mogu jesti kruh bez ikakvih posebnih ograničenja. Općenito, autor je smatrao da hljeb bilo koje vrste treba koristiti u prehrani s oprezom. Bragg je cijenio proklijala zrna pšenice kao obogaćenu hranu.

Specijalista za izgladnjivanje predložio je korištenje biljnih ulja bez umjetnih aditiva i nepodvrgnutih termičkim efektima tokom proizvodnje kao skladište zdravih masnih kiselina. Napisao je da čovjeku nije lako odmah se prebaciti prirodna ishrana, i predložio da se postepeno smanji udio "neprirodne hrane", zamjenjujući je svježim voćem i povrćem.

Braggovo Čudo posta je emocionalan, inspirativan post. Autor predlaže sistem kratkog sistematskog posta za čišćenje organizma. Post po metodi Paula Bragga dobro se pokazao među mnogim njegovim sljedbenicima širom svijeta. Ne slažu se svi s Braggovim mišljenjem da je bolje gladovati sam, a ne posvetiti rodbinu ako su negativni. Bliski ljudi bi trebali biti svjesni vaših poduhvata, kako bi u slučaju pogoršanja zdravlja ili nesvjestice znali šta vam je i kako da vam pomognu. Odbijanje televizije i drugih blagodati civilizacije nije baš dobra ideja, naprotiv, dobar film, knjiga, omiljena muzika će vas odvratiti od gladnih misli. Bragg se boji posljedica pijenja mineralnih voda, ali pravilno odabrane, u doziranoj kučnoj primjeni, imaju terapeutski efekat. Kontroverzno je i pitanje potrebe za klistiranjem. Novija istraživanja pokazuju da klistiranje pomaže bržem i efikasnijem uklanjanju toksina iz tijela.

Više o temi

Unatoč visokim korisnim svojstvima, mandžurski orah se rijetko koristi u prehrambene svrhe odmah nakon berbe: to je povezano s velikim poteškoćama...

Za pravilnu ishranu pacijenata sa dijagnozom peptički ulkus razvio nekoliko dijeta. U fazi egzacerbacije se dodjeljuje ...

Paul Bragg je poznati promotor zdravog načina života i prakticiranja posta. Pored mnogih tehnika lječilišnog posta, razvio je dijetu, koja je, prema mnogim stručnjacima, jedna od naj zdrave načine smršavite, koži vratite cvjetajući izgled, a tijelu zdravlje i snagu.

Braggovi principi ishrane

Osnova ishrane je ekološki prihvatljiva i zdrave hrane With nizak sadržaj kalorije, kuhinjska so, rafinisani šećeri.

Neki nutricionisti oštro kritikuju stavove Paula Bragga o pravilnoj ishrani zbog nedostatka masti i kalorija u ishrani, smatrajući takvo smanjenje unosa masti naučno neutemeljenim.

Zagovornici Braggove metode su u to uvjereni sopstveni život u potpunosti je potvrdio glavne odredbe svog sistema pravilne ishrane, pokazujući njegovu efikasnost na sebi.

Koraci za prelazak na Braggovu ishranu

Ovako Paul Bragg opisuje svoju ishranu u Čudu posta:

“Prvi korak je odbacivanje svih devitaminiziranih industrijskih proizvoda civilizacije – kafe, čaja, alkohola, raznih pića.

To je odbacivanje raznih vrsta životinjskih proizvoda i postupno dodavanje vašoj prehrani. veliki broj voće, povrće dok njihova količina ne dostigne 50-60% cjelokupne prehrane.

Ako ste na dijeti koja se sastoji uglavnom od kuvane hrane kao npr različite vrste meso, proteini, hleb različite sorte, tjestenina i proizvodi od brašna Ne biste trebali odmah dodati puno sirovog voća i povrća u svoju prehranu.

Nakon svakog nedeljnog posta, otkrićete da ćete sve više uživati u dodavanju sirovog voća i povrća u svoju prehranu. To je zato što svakim postom postajete čistiji.

Nakon tri mjeseca ovih sedmičnih postova, provedenih vjerujući u njih, već možete zamijeniti 40% cjelokupnog obicna hrana sirovo voće i povrće.

VOĆE JE ZDRAVA HRANA ZA LJUDE. Svoju listu započinjem svježim i suvim voćem. Pripisujem ih najbolja hrana osoba. Mogu se sastaviti kao obrok i dodati kao desert drugim proizvodima.

Jabuke, kajsije, svježe ili sušene, prerađene bez pomoći sumpora, borovnice, trešnje, brusnice, muškatni oraščići, svježe i suhe smokve, grejpfrut, grožđe, medljikava dinja, limun, mango, slatke breskve, papaja, naranče, svježe i sušene kruške , dragun, malina, šljiva, suve šljive, jagode, lubenica, ananas.

POVRĆE - SREDSTVA ZA ČIŠĆENJE I ZAŠTITNIKE

prokulice, artičoke, šparoge, cvekla, žuti pasulj, sve vrste kupusa, šargarepa, celer, luk, kukuruz, krastavci, zelje maslačka, patlidžan, beli luk, zeleni grašak, zelena salata svih vrsta, senf, pastrnjak, krompir, zelena paprika, rotkvice, spanać, boranija, razne bundeve, tikvice, paradajz, proklijala pšenica, pšenična trava.

SPISAK ORAŠASTI I SJEMENKA

Orašasti plodovi i sjemenke su bogati proteinima, možete dodati bilo koje dvije od navedene vrste. Ako jedete meso, to ne biste trebali raditi više od 3 puta sedmično, ostatak sedmice možete jesti orašaste plodove i sjemenke kao proteine.

badem, brazil nuts, kikiriki (pečeni ako jeste), orah pekan, orasi. Mahunarke – možete uvesti u ishranu nekoliko puta sedmično, jer. oni su bogati biljni proteini, posebno soja. Pasulj - 9 sorti - sočivo, suvi grašak, soja.

ULJA - ne uzimajte ulja koja sadrže hemijske nečistoće uveden u njih kako bi se spriječilo užeglo.

Kukuruzno ulje, kikiriki, seme voćnjaka, soja, suncokret, orasi, soflorous.

PRIRODNI ZASLAĐIVAČI FUNDS

Navedene supstance su visoko koncentrisane i moraju se koristiti s najvećom pažnjom.

Čisti sirovi šećer, žuti šećer, urmi šećer, med, javorov sirup, sirova melasa.

PRIRODNE ŽITARICE GRINDING

Žitarice se mogu konzumirati najviše 3 puta sedmično ako vaš posao nije težak fizički rad na otvorenom: ječam, tamni pirinač, heljda, krupna krupica, proso integralno, neprerađeno, raž, laneno seme, proso.

NEMOJTE KORISTITI: bilo koji masna jela, file meso, smješteno uz rebra, jezik, patka.

UPOTREBA: bilo koje nemasno meso kao što je nemasna jagnjetina, teletina, samo crvena govedina.

NEMOJTE KORISTITI: goveđe meso u konzervi, kobasica

džigerica, iste kobasice, jela od mesa za doručak, goveđe meso. Ove mesnih proizvoda sadrže puno soli i otrovne hemijski proizvodi dodato radi zaštite od propadanja.

Hleb treba konzumirati sa velikom pažnjom, posebno onaj od zelenog brašna. Ljudi koji žele da smršaju trebalo bi da se odreknu svakog hleba. Ako ga žele jesti, onda samo vrlo osušenu. Ljudi koji fizički rade na otvorenom mogu jesti koliko žele. Ograničite potrošnju hleba na 2 kriške dnevno.

DOMAĆA PTICA. Najbolja je piletina i ćuretina, jer. sadrže najmanju količinu masti.

PIĆA. Uvek treba piti između obroka i ne razblaživati hranu koja ulazi u organizam vodom. Pijem voćne sokove, destilovanu vodu i tople čajeve.

Ne doručkujem, jedem sveže voće i kuvano voće bliže podne - kajsije, suve šljive, začine od jabuka ili pečene jabuke. Za ručak sa jelom svježa salata. Jedem i od kuvanog zelja: spanać, karfiol, zeleni senf. Ovo je zeleno povrće, a onda dodajem i žuto: batat, slatki krompir ili žuti pire, dodam još dve vrste mlevenih semenki.

VEČERA. Salata od raznog povrća i dodati kuvani krompir i šargarepu, sirovo ulje od oraha ili badema, puter od kikirikija. Ovu dijetu se držim dugi niz godina, ali ne želim da je iko slijedi bez pripremnog perioda.

Proces prelaska na takvu prehranu je dug, ali vrijedan truda.

Za ljude koji su navikli da jedu tri puta, nudim sledeći meni:

doručak - jelo svježe voće, hljeb od integralnog brašna zaslađen nekom vrstom meda ili sirupa, zamjena za kafu ili biljni čaj.

Ručak - sirov salata od povrća, jelo od ribe ili mesa i peradi, pečeno i kuvano, ali ne prženo, kuvano povrće, voće, desert - zamena za kafu ili biljni čaj.

Ručak - salata od sirovog povrća ili voća, bilo koje jelo od kuvanog mesa, ribe ili peradi, kuvano povrće, voće, desert je isti.

2. Doručak - sveže ili kuvano povrće, voće, jaje, ni u kom slučaju prženo, bolje strm, 2 kriške hleba, biljni čaj.

Ručak - salata od sirovog povrća, pečena juneće meso, pire od jabuke zaslađen medom, biljni čaj.

Paul Bragg je poznati promotor zdravog načina života i prakticiranja posta. No, osim posta, razvio je i dijetu koja će, po njegovom mišljenju, pomoći čovjeku da ostane zdrav, budan i pun energije do starosti.

Osnova prehrane je ekološki prihvatljiva i zdrava hrana sa smanjenim sadržajem kalorija, soli, rafiniranih šećera.

Iako se nekima stavovi Paula Bragga o pravilnoj ishrani možda ne čine potpuno naučno utemeljeni, ali je svojim životom u potpunosti potvrdio glavne odredbe svog sistema pravilne ishrane.

Ovako Paul Bragg opisuje svoju dijetu u svojoj knjizi Čudo posta:

"Prvi korak je odbacivanje svih devitaminiziranih industrijskih proizvoda civilizacije - kafe, čaja, alkohola, raznih pića. To je odbacivanje raznih vrsta životinjskih proizvoda i postepeno dodavanje veće količine voća i povrća u vašu ishranu do njihov broj dostiže 50-60% ukupne ishrane Ako živite na ishrani koja se sastoji od većine kuvanih namirnica, poput raznih vrsta mesa, proteina, hleba raznih vrsta, testenina i proizvoda od brašna, ne treba odmah da dodajete mnogo sirovo voće i povrće u vašu prehranu. Nakon svakog nedjeljnog posta, otkrit ćete da ćete uživati u dodavanju više sirovog voća i povrća u svoju prehranu, jer svakim postom postajete čistiji.

Nakon tri mjeseca ovih nedjeljnih postova, provedenih u vjerovanju u njih, već možete zamijeniti 40% svoje redovne hrane sirovim voćem i povrćem.

VOĆE JE ZDRAVA HRANA ZA LJUDE. Svoju listu započinjem svježim i suvim voćem. Smatram ih najboljom ljudskom hranom. Mogu se sastaviti kao obrok i dodati kao desert drugim proizvodima.

POVRĆE - SREDSTVA ZA ČIŠĆENJE I ZAŠTITNIKE. prokulice, artičoke, šparoge, cvekla, žuti pasulj, kupus svih vrsta, šargarepa, celer, luk, kukuruz, krastavci, maslačak, patlidžan, beli luk, zeleni grašak, zelena salata svih vrsta, senf, pastrnjak, krompir, zelene paprike, rotkvice, spanać, boranija, razne bundeve, tikvice, paradajz, pšenične klice, pšenični luk.

SPISAK ORAŠASTI I SJEMENKA. Bogate su proteinima, možete dodati bilo koje dvije od navedenih vrsta. Ako jedete meso, to ne biste trebali raditi više od 3 puta sedmično, ostatak sedmice možete jesti orašaste plodove i sjemenke kao proteine.

Bademi, brazilski orasi, kikiriki (pečeni ako jeste), pekan, orasi. Mahunarke – možete uvesti u ishranu nekoliko puta sedmično, jer. bogati su biljnim proteinima, posebno sojom. Pasulj - 9 sorti - sočivo, suvi grašak, soja.

ULJA - nemojte uzimati ulja koja sadrže hemijske nečistoće unesene u njih kako biste sprečili užeglo.

Kukuruzno ulje, kikirikijevo ulje, baštensko ulje, sojino ulje, suncokretovo ulje, orahovo ulje, soflorovo ulje.

PRIRODNI ZASLAĐIVAČI. Navedene supstance su visoko koncentrisane i moraju se koristiti s najvećom pažnjom.

Čisti sirovi šećer, žuti šećer, urmi šećer, med, javorov sirup, sirova melasa.

PRIRODNE GRUPE ŽITARICE. Žitarice se mogu konzumirati najviše 3 puta tjedno ako vaš posao nije vezan za težak fizički rad na svježem zraku: ječam, tamni pirinač, heljda, krupna žitarica, proso od cjelovite pšenice, neprerađeno, raž, laneno sjeme, proso.

NE JESTI: bilo kakvu masnu hranu, meso lopatice uz rebra, jezik, patku.

JESTI: Bilo koje nemasno meso kao što je nemasna jagnjetina, teletina, crvena govedina.

NE JESTI: juneće meso u konzervi, džigericu, iste kobasice, jela od mesa za doručak, juneće meso. Ovi mesni proizvodi sadrže mnogo soli i otrovnih hemikalija koje se dodaju kako bi se spriječilo truljenje.

DOMAĆA PTICA. Najbolja je piletina i ćuretina, jer. sadrže najmanju količinu masti.

PIĆA. Uvek treba piti između obroka i ne razblaživati hranu koja ulazi u organizam vodom. Pijem voćne sokove, destilovanu vodu i tople čajeve.

SAVJETI ZA SASTAVLJANJE JELOVNIKA. Ne doručkujem, jedem sveže voće i kuvano voće bliže podne - kajsije, suve šljive, začine od jabuka ili pečene jabuke. Za rucak jedem svezu salatu.Takodje jedem kuvano zelje:spinat,karfiol,zeleni senf.To je zeleno povrce,pa dodam zto:batat,batat ili zuti pire krompir,dodam jos dve izmrvljene semenke .

VEČERA. Salata od raznog povrća i dodati kuvani krompir i šargarepu, sirovo ulje od oraha ili badema, puter od kikirikija. Ovu dijetu se držim dugi niz godina, ali ne želim da je iko slijedi bez pripremnog perioda.

Proces prelaska na takvu prehranu je dug, ali vrijedan truda.

Za ljude koji su navikli da jedu tri puta, nudim sledeći meni:

Doručak je jelo od svježeg voća, hljeb od integralnog brašna zaslađen nekom vrstom meda ili sirupa, zamjena za kafu ili biljni čaj.

Ručak - salata od sirovog povrća, jelo od ribe ili mesa i peradi, pečeno i kuhano, ali ne prženo, kuhano povrće, voće, desert - zamjena za kafu ili biljni čaj.

Ručak - salata od sirovog povrća ili voća, bilo koje jelo od kuvanog mesa, ribe ili peradi, kuvano povrće, voće, desert je isti.

2. Doručak - sveže ili kuvano povrće, voće, jaje, ni u kom slučaju prženo, bolje je hladno, 2 kriške hleba, biljni čaj.

Ručak - salata od sirovog povrća, pečena juneće meso, pire od jabuke zaslađen medom, biljni čaj.

Ručak - salata od sirovog povrća od paradajza, krastavca, zelene salate, cvekle. Začin - limun, puter pod majonezom, zelena paprika punjena tamnim pirinčem, bilo koji kuvano povrće. Desert - urme, zamjena za kafu, biljni čaj.

3. Doručak - sveže ili kuvano voće, lepinja od mekinje sa medom, čaj, zamena za kafu.

Ručak - salata od svježeg povrća, klip kukuruza, pečeni krompir i pečena jabuka, zamjene za desert.

večera - sirovo povrće i voće, voćna salata, bilo koje jelo od mesa ili od ribe, peradi, pečenog ili kuvanog, pečenog patlidžana, kuvanog paradajza. Desert - voće, zamjena za kafu, biljni čaj.

IZBJEGAVAJTE OVE NAMIRNE: Rafinirani šećer, hljeb od bijelog brašna, poslastičarnice, sladoled, sireve, narezke, često se dodaju stabilizatori za očuvanje boje i ukusa. Izbjegavajte korištenje ptica koje su hranjene hormonima rasta, prerađenim mlijekom, topljenim sirom, topljenim sirom i čokoladom.

SAŽETAK. Većina prehrambeni proizvodi trenutno su podvrgnuti raznim procesima prerade ili rafinacije, usled čega su izgubili vitamine, minerale, a neki od njih sadrže opasne nečistoće. Ova hrana bez vitamina je glavni razlog lošeg zdravlja. Ogroman porast u posljednjih 50 godina u artritisu, bolestima srca, karijesu, itd. potvrđuje ove nalaze. Mnoge od ovih nesreća mogu se spriječiti, one koje počinju mogu se spriječiti, one koje počinju mogu se zaustaviti, au nekim slučajevima čak i vratiti u normalu, po pravu prirodna slikaživot i ishrana.

Nika Sestrinskaya -posebno za sajtfotodiet.ru

Ovaj sistem ishrana je odavno rasprostranjena širom sveta i pomogla je mnogim ženama da izgube težinu. Zahvaljujući čemu odvojeni obroci prema Paulu Braggu je tako efikasan i popularan?

Ova dijeta se zasniva na sirovom i prirodni proizvodi, povremeni post ograničenja soli, potpuni neuspjeh od rafinisane hrane, kao i od kuhinjske soli. Razmotrite ovaj način mršavljenja detaljnije.

Paul Bragg je promovirao zdravu ishranu. Režim ove dijete je da 60% ukupne ishrane treba da bude sveže povrće i voće. Mogu biti sirove ili podvrgnute lagano termalno obrada. Ovi proizvodi nisu samo najbogatiji izvor vitaminima i mikroelementima, ali i dobavljačima vlakana, što poboljšava rad probavnog sistema. Salate iz sveže povrće Preporučuje se konzumiranje svaki dan za doručak, i voćne salate- Za desert.

Istovremeno, preporučljivo je odbiti konzervirano i smrznuto povrće i voće ako ih niste lično pripremili. U pravilu, takvi proizvodi gube značajan dio korisna svojstva i sadrže mnogo konzervansa i drugih štetnih hemikalija.

Još 20% vaše ishrane - proteinska hrana. Proteini su najvažniji prehrambeni element za naše tijelo, kao i nezamjenjiv građevinski materijal za tijelo. Prema Paulu Braggu, jaja i meso ne treba jesti više od 3-4 puta sedmično. Međutim, u ovom slučaju možete jesti apsolutno bilo koje nemasno meso najbolji izvor protein i dalje ostaje riba. Soja i druge mahunarke, smeđi pirinač, sjemenke, orašasti plodovi, pivski kvasac i susam također su obogaćeni proteinima.

Preostalih 20% podijeljeno je na tri dijela.

Prvo - biljno ulje (različite vrste), od kojih dobijamo neophodne organizmu masna kiselina. Masti su jedan od izvora energije, koji je u stanju da zaštiti naše telo od hipotermije, a unutrašnje organe od povreda i modrica. Takođe, masti blagotvorno utiču na stanje kose i kože i pomažu u apsorpciji vitamina rastvorljivih u mastima.

Sekunda dio - sušeno voće, med i drugi prirodni slatkiši.

Treći dio- skrob prirodnog porekla, koji se nalazi u žitaricama i krompiru. Sadrže ugljikohidrate koji našem tijelu osiguravaju opskrbu energijom, a također su u stanju regulirati funkcije žlijezda unutrašnjeg dijela.

Prema Braggu, jednodnevni postovi jednom sedmično su veoma korisni za organizam. U ovom trenutku, šljake se uklanjaju, postoji generalno čišćenje i ažuriranja tkanine unutrašnje organe. Međutim, vrijedno je zapamtiti da takve metode imaju niz indikacija i niz kontraindikacija. Stoga, prije prakticiranja posta, trebate se posavjetovati sa ljekarom. ALI produženo gladovanje nikada ne treba raditi kod kuće. To se može učiniti samo u specijaliziranim klinikama pod nadzorom liječnika.

Retkost je u životu sresti lekara koji je sopstvenim primerom dokazao efikasnost svog programa lečenja. Samo tako retka osoba bio je Paul Bragg, koji je svojim životom pokazao važnost zdrave prehrane i čišćenja organizma. Nakon njegove smrti (preminuo je u 96. godini, surfujući!) na obdukciji, doktori su bili zaprepašteni da je u njegovom tijelu kao u 18-godišnjeg dječaka.

Filozofija života Paul Bragg (ili djed Bragg, kako je sebe volio nazivati) posvetio je svoj život fizičkom i duhovnom ozdravljenju ljudi. Vjerovao je da svako ko se usudi da se bori za sebe, vođen razumom, može postići zdravlje. Svako može dugo živjeti i ostati mlad. Hajde da pogledamo njegove ideje.

Paul Bragg identificira sljedećih devet faktora koji određuju ljudsko zdravlje, koje on naziva "liječnicima":

Doctor Sunshine

Ukratko, pohvala suncu ide otprilike ovako: Sav život na zemlji zavisi od sunca. Mnoge bolesti nastaju samo zato što su ljudi preretko i malo na suncu. Ljudi takođe ne jedu dovoljno, biljni proizvodi direktno uzgojene korištenjem sunčeve energije.

Doktor Fresh Air

Ljudsko zdravlje veoma zavisi od vazduha. Važno je da vazduh koji čovek udiše bude čist i svež. Stoga je preporučljivo spavati sa otvoreni prozori i ne previjati se noću. Također je važno provoditi puno vremena na otvorenom: hodati, trčati, plivati, plesati. Što se tiče disanja, smatra da je sporo duboko disanje najbolje.

Doktor čista voda

Bragg recenzije različite aspekte uticaj vode na zdravlje ljudi: voda u hrani, izvori voda za hranu, vodene procedure, mineralna voda, topli izvori. On razmatra ulogu vode u uklanjanju otpada iz tijela, cirkulaciji krvi, održavanju temperaturne ravnoteže tijela i podmazivanju zglobova.

Doktor Zdrava prirodna ishrana

Prema Bragg-u, osoba ne umire, već vrši polagano samoubistvo svojim neprirodnim navikama. Neprirodne navike se tiču ne samo načina života, već i prehrane. Sve ćelije ljudsko tijelo, čak i koštane, stalno se ažuriraju. U principu, to je potencijal za vječni život. Ali taj potencijal se ne ostvaruje, jer, s jedne strane, ljudi jako pate od prejedanja i unošenja u organizam potpuno stranih i nepotrebnih hemikalija, as druge strane zbog nedostatka vitamina i mikroelemenata u hrani. činjenice da svi velika količina dobija proizvode ne u naturi, već u prerađenom obliku, kao što su viršle, koka-kola, pepsi-kola, sladoled. Paul Bragg je vjerovao da 60% ljudske ishrane treba da bude svježe sirovo povrće i voće. Bragg je također kategorički savjetovao protiv upotrebe bilo kakve soli u hrani, bilo da je to stolna, kamena ili morska. Unatoč činjenici da Paul Bragg nije bio vegetarijanac, on je tvrdio da ljudi jednostavno ne bi htjeli sami jesti hranu poput mesa, ribe ili jaja - ako se, naravno, pridržavaju principa zdrave prehrane. Što se tiče mlijeka i mliječnih proizvoda, savjetovao je da se u potpunosti isključe iz prehrane odrasle osobe, jer je mlijeko po prirodi namijenjeno hranjenju beba. Takođe se izjasnio protiv upotrebe čaja, kafe, čokolade, alkoholna pića jer sadrže stimulanse. Ukratko, evo šta treba izbegavati u svojoj ishrani: neprirodne, rafinisane, prerađene, opasne hemikalije, konzervanse, stimulanse, boje, pojačivače ukusa, hormone rasta, pesticide i druge neprirodne sintetičke dodatke.

Doctor Post (post)

Paul Bragg ističe da je riječ "post" poznata već jako dugo. U Bibliji se spominje 74 puta. Proroci su postili. Isus Hrist je postio. Opisano je u spisima drevnih lekara. Ističe da post ne liječi nikoga odvojeno tijelo ili dio ljudskog tijela, ali liječi sve netaknuto, i fizički i duhovno. Ljekoviti učinak posta objašnjava se činjenicom da se tokom posta kada probavni sustav dobije pauzu, uključuje se vrlo drevni mehanizam samopročišćenja i samoiscjeljenja, svojstven svakoj osobi. Istovremeno se iz tijela uklanjaju toksini, odnosno tvari koje tijelu nisu potrebne, te postaje moguća autoliza - razlaganje na sastavne dijelove i samoprobava nefunkcionalnih dijelova ljudskog tijela silama samog tijela. . Po njegovom mišljenju, "post pod razumnim nadzorom ili uz duboko znanje je najsigurniji način za postizanje zdravlja".

Sam Paul Bragg je obično preferirao kratke periodične postove - 24-36 sati sedmično, jednu sedmicu u tromjesečju. Posebna pažnja okrenuo se desni izlaz sa posta. To je ekskluzivno važan aspekt procedure koje zahtevaju solidno teorijsko znanje i striktno poštovanje određena dijeta određeno vrijeme, ovisno o trajanju apstinencije od hrane.

Doktor fizička aktivnost

Paul Bragg skreće pažnju na činjenicu da su fizička aktivnost, aktivnost, kretanje, redovno opterećenje mišića, vježbe zakon života, zakon očuvanja wellness. Mišići i organi ljudsko tijelo atrofiju ako ne primaju dovoljno i redovno vježbanje. Tjelesno vježbanje poboljšava cirkulaciju krvi, što dovodi do ubrzanja opskrbe svih stanica ljudskog tijela. esencijalne supstance i ubrzava uklanjanje viška supstanci. U ovom slučaju često se opaža znojenje, koje je također moćan mehanizam za uklanjanje nepotrebnih tvari iz tijela. Pomažu normalizaciji krvni pritisak i sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka krvni sudovi. Prema Bragg-u, osoba koja je uključena u vježbe, može biti manje umjeren u ishrani, jer u tom slučaju dio njegove hrane nadoknađuje energiju utrošenu na vježbanje. Što se tiče tipova fizička aktivnost, zatim Bragg hvali vrtlarstvo, rad na otvorenom općenito, ples, razne sportove, uključujući direktno imenovanje: trčanje, biciklizam i skijanje, a također visoko govori o plivanju, zimskom plivanju, ali i o sebi bolje mišljenje radi se o dugim šetnjama.

Dr. Rest

Paul Bragg to navodi savremeni čovekživi u ludom takmičarskom svijetu gdje mora da izdrži velike napetosti i stres, što ga navodi na korištenje svih vrsta stimulansa. Međutim, po njegovom mišljenju, odmor nije kompatibilan sa upotrebom stimulansa kao što su alkohol, čaj, kafa, duvan, koka-kola, pepsi-kola, ili bilo koje tablete, jer ne pružaju pravo opuštanje ili potpuni odmor. Fokusira se na činjenicu da se odmor mora zaslužiti fizičkim i mentalnim radom. Bragg skreće pažnju na činjenicu da je začepljenje ljudskog tijela otpadnim proizvodima stalni faktor iritacije. nervni sistem lišavajući je normalnog odmora. Dakle za uživanje dobar odmor potrebno je očistiti organizam od svega što mu predstavlja teret. Sredstva za to su prethodno navedeni faktori: sunce, vazduh, voda, ishrana, post i aktivnost.

Doctor Posture

Prema Paulu Braggu, ako se osoba pravilno hrani i brine o svom tijelu, onda dobro držanje nije problem. Inače se često formira pravilno držanje. Tada morate pribjeći korektivnim mjerama, kao što je npr. posebne vježbe i stalna pažnja vašem držanju. Njegovi savjeti o držanju svode se na to da kičma uvijek bude ravna, stomak uvučen, ramena razmaknuta, glava podignuta. Prilikom hodanja korak treba biti odmjeren i opružan. AT sjedeći položaj preporučljivo je ne stavljati jednu nogu na drugu, jer to ometa cirkulaciju krvi. Kada čovjek stoji, hoda i sjedi uspravno, pravilno držanje se razvija samo od sebe i sve je od vitalnog značaja. važnih organa vratiti u normalu i normalno funkcionirati.

Doktor ljudski duh (um)

Prema doktoru, duša je prvi princip u čoveku, koji određuje njegovo „ja“, individualnost i ličnost, i čini svakog od nas jedinstvenim i neponovljivim. Duh (um) je drugi početak, kroz koji se duša, zapravo, izražava. Tijelo (meso) je treći princip čovjeka; to je njegov fizički, vidljivi dio, sredstvo kojim se izražava ljudski duh (um). Ova tri početka čine jednu celinu, nazvanu čovek. Jedna od omiljenih teza Paula Bragga, koja se mnogo puta ponavlja u njegovoj čuvenoj knjizi Čudo posta, je da je tijelo glupo i da um mora njime upravljati – samo naporom uma čovjek može pobijediti svoj loše navike za koje se glupo telo drži. Istovremeno, po njegovom mišljenju, pothranjenost može u velikoj mjeri odrediti porobljavanje čovjeka tijelom. Oslobođenje osobe iz ovog ponižavajućeg ropstva može se olakšati postom i konstruktivnim programom života.