Osoba promjenjivog raspoloženja. Česte i nagle promene raspoloženja. Uzroci "lošeg" karaktera

Muškarci se po prirodi smatraju snažnima i nimalo nisu skloni promjenama raspoloženja. Naučnici istraživanja su pokazala da je "jaka" polovina čovečanstva takođe svojstvena nagla promena raspoloženja, kao i "slaba" polovina.

Razlozi za nagle promjene emocionalnog stanja mogu biti:

• Zdravstveni problemi kada bolest dovodi do kvara hormonskog sistema.
• Problemi u vezi sa psihičko stanje osoba: stalni prekomjerni rad, nedovoljno sna, zloupotreba loših navika, prejedanje, što dovodi do kvara probavnog trakta.
• Stresne situacije, posebno stalni i često ponavljajući stres.

Bilješka! Od čestih promjena raspoloženja mijenja se emocionalna pozadina, što dovodi do umor sukoba i agresije.

Ozbiljniji uzroci mentalne nestabilnosti, koje identifikuje psihoterapeut ili psiholog, mogu biti:

1. Stalno vraćanje prošlim pritužbama i tjeskobama, što otežava uživanje u pozitivnoj trenutnoj situaciji. Čovjek je uvrijeđen cijelim svijetom i ne primjećuje nježne zrake sunca koje mu ovaj svijet daje.
2. Osjećati se kao “žrtva” koja zanemaruje vaše potrebe. Glava porodice naporno radi na stvaranju finansijske stabilnosti porodice. Žrtvuje svoje snove i zaboravlja svoje želje. Razvija razdražljivost, agresiju i napade ljutnje.
3. Nedostatak ljubavi drugih, što dovodi do usamljenosti i depresije. Možda je ova osoba voljena, ali od djetinjstva nije navikao na manifestacije ovog pozitivnog, vitalnog osjećaja.

   Nisu ga grlili, nisu ljubili, pa čak ni hvalili, smatrajući da je to suvišno u odgoju čovjeka. Lišen topline u detinjstvu, odrastao je ne osećajući svoju važnost i potrebu.

4. Nezadovoljstvo prijateljima, poslom, cijelim svijetom.
5. Problemi u porodičnim odnosima, problemi povezani sa krizom srednjih godina, psihološki problemi- mnoge druge stvari mogu uticati česta smena raspoloženja.

Bilješka!Žena koja brine o svom muškarcu čini ga jačim, hrabrijim, pametnijim, pouzdanijim i odlučnijim.

Česte emocionalne promjene signal su pomoći i pažnje od strane rođaka i stručnjaka. Pravi muškarac svoje stanje neće nazvati slabošću, već će pokušati da ga promeni. Neće ići u pijanstvo, neće isključiti telefon i neće izaći iz kuće.

Nagle promene raspoloženja kod žena

Ponekad drastične promjene u emocionalnom stanju žene određuju osobine karaktera. Plakanje iz manjeg razloga nije medicinska dijagnoza.

Promjene raspoloženja kao bolest imaju simptome:

• Prisustvo nerazumnih munjevitih promjena raspoloženja.
• Promjene u stavu prema prehrani: odbijanje prethodno omiljenih jela, nerazumno povećanje apetita.
• Konstantna pospanost ili problemi sa zaspavanjem.
• Stanje razdražljivosti, nervoze, bezrazložne tuge.

Promjene raspoloženja kod žena objašnjavaju se sljedećim:

Bilješka! Za predviđanje i regulisanje promjena raspoloženja, korisno je voditi dnevnik s bilješkama o emocionalnom stanju i njegovoj vezi s menstrualnim ciklusom. Dnevnik će pomoći tačna prognoza dana sa negativnim emocijama.

Negativne emocije ne možete ugasiti u sebi, to je opasno za mentalno zdravlje. Bolje je pustiti negativno u sebe, pokazujući pozitivno spolja. Naučite mijenjati emocije iz negativnih u pozitivne.

Tinejdžeri

Objašnjava se pojava promjena raspoloženja kod adolescenata fizioloških razloga naziva se kriza adolescencija, morate se pripremiti za to.

Rodbina i roditelji trebaju:

• Nemojte pogoršavati situaciju strogom kontrolom nad djetetom.
• Razgovarajte sa svojim tinejdžerom o njihovom fizičkom stanju.
• Nemojte se fokusirati na nedostatak razvoja djetetovog intelekta.
• Kontrolišite sve aspekte zdravog načina života vašeg djeteta.

Bilješka! Unatoč pojavi otuđenja kod tinejdžera, pokušajte mu se duhovno približiti, naučiti povjerljive odnose.

Ako je potrebno, obratite se psiholozima i psihoterapeutima, oni će vam uvijek pružiti pomoć.

Koristan video

Slični postovi

Osjećamo se dobro - smijemo se, tužni smo - plačemo ili se jednostavno osjećamo tužno. Raspoloženja se često mijenjaju, ali po pravilu se njihova promjena uvijek dešava iz nekog razloga. Nagle promene raspoloženja nisu dobre za vas.

Zamislite samo: čovjek se smije i uživa u životu, ali u trenu se sve promijeni i više ne želi nikoga da vidi. To ga sprečava da normalno komunicira sa drugim ljudima. Promjene raspoloženja ga također sprečavaju da se bavi nekim specifičnim poslom, gradi svoj život.

Nema ničeg lošeg u činjenici da se raspoloženje u toku jednog dana samo po sebi mnogo puta promenilo – sasvim je moguće da ste jednostavno umorni ili se niste naspavali. Još je gore kada čovek ne može uvek da kontroliše svoje emocije. Promjene raspoloženja mogu uzrokovati mnogo problema. Ne treba opravdavati sebe i druge ljude koji ne znaju kontrolisati emocije složenog karaktera.

Šta su promene raspoloženja i sa čime su povezane?

Šta je raspoloženje? U stvari, to nije ništa drugo do skup stabilnih emocija koje ne napuštaju osobu duži (relativno dug) vremenski period. Promjene raspoloženja kod muškaraca su mnogo rjeđe nego kod ljepšeg spola. Da li to znači da su žene emotivnije? Da, znači.

Žene podnose više stresa, njihovu radost u sekundi može zamijeniti melanholija, pa čak i očaj. Promjene raspoloženja kod žena su nepredvidive. Često dovode do depresije. Vrijedi napomenuti da je najpromjenjivije raspoloženje kod žena tokom menopauze. Nisu oni krivi, to je priroda.

Promjene raspoloženja najveća su briga za stanovnike velikih gradova. Činjenica je da u velikim centrima ljudi uvijek doživljavaju veliki psihički pritisak i veliku nelagodu. Mnogi kažu da su navikli na to i ne osjećaju ništa slično. To nije istina. Gužva i dalje utiče na njih na ovaj ili onaj način. mentalno stanje.

Neurotransmiteri su upravo one supstance koje su odgovorne za stabilnost našeg raspoloženja. Njihova neravnoteža može dovesti do toga da će se naše emocije stalno mijenjati.

Promjene raspoloženja često su uzrokovane hormonskim disbalansom. Može se vidjeti kod tinejdžera. Slatka djeca, odrastajući, postaju nervozna i "trzava". Činjenica je da se mnogo toga dešava u tijelu tinejdžera. razne vrste reakcije koje sve (uključujući i svijest adolescenata) okreću naopačke. Kontrola emocija u dati period veoma komplikovano. naravno, javlja se iu organizmu trudnica. Mislim da nije vrijedno opisivati ​​koliko su hirovite buduće majke - to svi dobro znaju.

Mentalni stres koji se javlja na poslu ili kod kuće također može uzrokovati promjene raspoloženja. Često do njih dovode i stalni neuspjesi koji nastaju pri pokušaju da se postigne nešto važno, značajno.

Šta može pomoći da se dovedete do toga normalno stanje

Možete, naravno, koristiti drogu. Ali ne zaboravite da je samokontrola ovdje vrlo važna. Prvo se opustite i pustite loše misli daleko. Udaljite se od stvarnosti, zamislite da ste negde veoma, veoma daleko. Preporučujemo časove joge – vježbe koje ćete pronaći u njoj će vam zapravo pomoći da naučite kako kontrolirati svoje raspoloženje.

Koristite blagi sedativ. Na primjer, tinktura matičnjaka. Nemojte se zanositi, jer će vam se navika ionako prije ili kasnije pojaviti.

Potražite pomoć od psihologa. Moguće je da je izvor problema u vašoj podsvijesti.

Nedavno su američki naučnici sproveli istraživanje, uspjeli su otkriti da su muškarci, kao i žene, skloni oštre kapi raspoloženje i depresiju. Iz nekog razloga, sve žene misle da je muškarac po prirodi veoma jak i da ne može biti spoljni podražaji. Ali to uopće nije slučaj, njihovo se raspoloženje lako može pogoršati od takve sitnice, kojoj žena neće pridavati nikakvu važnost. Muškarci zaista imaju mnogo briga sa kojima se i sami moraju nositi, prije svega moraju voditi računa o finansijskoj podršci porodice.

Ako razmislite o tome koliko teških zadataka mora riješiti na poslu, a štoviše, bit će upitan sto posto. I malo ljudi brine o njegovim problemima vezanim za porodicu. Žene su navikle da muškarci rijetko izražavaju svoje emocije, misleći da ne postoje s njim. Ali to nije tako, one ponekad mogu brinuti mnogo više od žena, ali bez da to pokazuju na izgled.

Problemi sa srodnom dušom, zdravlje, auto i nedostatak vremena - sve to uzrokuje ozbiljne promjene raspoloženja.

Promjene raspoloženja kao posljedica krize srednjih godina. Zaista jeste jak razlog za česte promjene raspoloženja. Hajde da vidimo zašto baš sa 40 godina, u ovo divno vreme za muškarce, može doći ova kriza. I što je najvažnije, tokom ovog perioda može biti česte senzacije anksioznost, nezadovoljstvo, oštra promjena raspoloženja, apatija za mnoge stvari. Štaviše, svi ovi neugodni trenuci mogu uticati i na ženu i djecu, ali i na kolege s posla.

Razlog svemu tome može biti taj što upravo u ovim godinama čovjek provodi dosta vremena odgajajući svoju djecu, možda uopće nema vremena za opuštanje i ćaskanje sa prijateljima. Vrlo često, u stanju krize, čovjek može napustiti porodicu, osim toga, već je napustio posao.

Drugi uzrok čestih promjena raspoloženja kod muškaraca može biti smanjenje nivoa hormona testosterona. U ovom slučaju morate se obratiti liječniku, on ne samo da će eliminirati fizički razlog ali i eliminirati promjene raspoloženja.

Razlozi za promjene raspoloženja

Muškarci ne samo da mogu imati česte kapi raspoloženje, ali nervni slomovi, zbog čega mogu otići u pijanstvo, prestati provoditi noć kod kuće, isključiti telefon. Razlog tome mogu biti, kako problemi na poslu, tako i izdaja.

Ako je čovjek u posljednje vrijeme šutio i zamišljen, onda to može značiti da se ne može nositi sa zadatkom koji mu je dodijeljen ili ne može održati obećanje. Samo voljena žena ga može izvesti iz ovog stanja, pokazujući svoju ljubav i brigu. Takođe, ovo stanje može značiti da mora donijeti vrlo ozbiljnu odluku. Ovdje je bolje da se ne miješate, osim ako naravno ne zatraži savjet. Ali u takvim slučajevima mu zaista treba vremena da razmisli o stvarima i donese prave zaključke.

Ali ne uvijek tišina može značiti probleme na poslu, ako je čovjek iznenada zašutio ili aktivno pokazuje znakove pažnje, onda razlog za to može biti izdaja. Kada muškarac tek počinje da pravi prve korake ka neverstvu, postaje veoma brižan, a kada to potraje, postaje ravnodušan.

Vrijedno je zapamtiti da godišnje doba može utjecati i na raspoloženje voljene osobe, na primjer, u jesen, muškarac počinje razmišljati o predstojećem poslu, nekim neostvarenim planovima, o neuspješnom rastu karijere.

Roditeljima će tokom adolescencije biti teško, ali ne samo njima, već i samom djetetu. U tom periodu dijete može doživjeti česte hormonalne oluje koje izazivaju nerazumnu agresiju prema rođacima i strancima, promjenu zabave u suze. I u ovoj situaciji ne treba tražiti krivce ili ekstreme. Ako je roditeljska briga prevelika, stroga kontrola nad djetetom, sve to dodatno pogoršava situaciju. Takođe, mnogo zavisi od same prirode deteta, jer će svako dete drugačije reagovati na istu situaciju.

Prije ili kasnije, dijete će doživjeti krizu i na to morate biti spremni. Naravno, kod svakog se to može manifestovati na različite načine, ali ipak ne treba gubiti budnost, jer nijedan roditelj ne želi da se dijete udalji iz porodice, još je gore kada dijete upadne u duboka depresija i može izazvati probleme.

Prvo što treba da uradite je da počnete da razgovarate sa detetom. Niko ne kaže da će biti lako i da će vam se dete otvoriti od prve minute. Roditelji treba da imaju na umu da više ne razgovaraju sa djetetom, već sa odraslom osobom koja je odavno stvorila svoje mišljenje. Morat ćete se potruditi da vratite njegovo povjerenje.

Kada razgovarate sa djetetom, ne treba pokazivati ​​njegovu intelektualnu nezrelost. I budite sigurni da gradite rečenice tako da dijete samo povuče paralelu između uzroka i posljedice. Nemojte direktno postavljati pitanje na koje dijete može odgovoriti sa „da“ ili „ne“.

Obratite pažnju na djetetov način života, to uključuje i ishranu i fizičku pokretljivost. Ishrana treba da bude raznovrsna i da uključuje veliki broj vitamini. A hrana koja sadrži prezasićene životinjske masti ili umjetne sastojke može uzrokovati probleme s živcima.

Postoji veliki broj lijekovi, ali prije nego im se obratite za pomoć, pokušajte sami otkriti što je izazvalo vašu depresiju, samokontrola u ovoj situaciji igra veliku ulogu. Prvo pokušajte analizirati situaciju, a zatim se pokušajte opustiti i otjerati loše misli. Mnogi ljudi u takvim situacijama počinju prakticirati jogu čije će im vježbe pomoći da nauče kontrolirati svoje emocije.

Dobro pomažu i razni vitamini ili biljne tinkture, koje se bez problema mogu kupiti u bilo kojoj ljekarni. U ovom slučaju, veoma dobar pomocnik može postati tinktura matičnjaka, djeluje kao depresivno. Ali nemojte zaboraviti da se ni time ne treba zanositi, jer prije ili kasnije može doći do ovisnosti.

Imajte na umu da možete promijeniti svoje aktivnosti, jer ako se stalno bavite samo mentalnim radom, pokušajte se baviti fizičkim radom.

I, naravno, nemojte se ustručavati potražiti pomoć od psihologa, jer će vam on pomoći da brzo identificirate problem koji je uzrokovao depresiju ili česte padove kod muškaraca.

Zdravo. Činjenica je da me brine činjenica da imam gdje biti vrlo česte i nagle promjene raspoloženja. Svaki put postaje sve teže držati emocije pod kontrolom. Plašim se sebe u poslednje vreme... Posebno se plašim stanja agresije, jer ono u većini slučajeva pređe u neobuzdani bes! Ponekad pređem granice razuma i zastanem tek kada uhvatim sebe da mislim da nekome nanosim fizičku bol... Kao da se desi neko zamagljivanje svijesti. To me brine, jer mi je prije bilo jako teško da izgubim živce, ali dalje ovog trenutkačak i neka vrsta svakodnevnog sukoba za mene dobija status svetskog problema! Sa prolaskom ovakvih izbijanja pojavila se neka vrsta apatije, sve je isto za sve i sve što se dešava van mog sveta, svako jutro počinje tmurno i prazno, ne vidim više razloga da nastavim svoje bezvredno postojanje, Nemam ni želju da gledam u budućnost, jer mi se čini da je prekrivena debelim sivim velom. Često se kaže da samo sjedim i buljim u jednu tačku na zidu, vjerovatno ni ne trepćući. Uvek raspravljam sa neke glupe pesimističke tačke gledišta, uzalud pokušavajući da ubedim sebe da je to realizam. Sve više želim da se zatvorim u kuću i da uopšte ne vidim ljude, a kamoli da im nekako kontaktiram. Radio sam mnogo raznih gluposti... Ništa nije pomoglo da se nosim. Tražim pomoć samo zato što imam još milion čudnih neshvatljivih fobija, ali njih više nije briga, blede u pozadinu, a riječ "praznina" jednostavno dolazi na prvo mjesto i plaši me, jer ponekad mogu razumite normalno i shvatite u ovim pogledima da se bojim da ću se sada, nakon nekog vremena, ponovo vratiti u ovo stanje postojanja vakuuma.
Biću vam veoma zahvalan ako barem vizuelno možete da kažete zašto je to tako i kome da se obratim sa ovim problemom. I da li je to uopšte problem? Ili je to možda moja sljedeća fobija?

Emocionalna nestabilnost.

Vaše okruženje i društveni krug su glavni faktori koji oblikuju vašu sposobnost da se nosite sa stresnim situacijama.

Razvijanje emocionalne stabilnosti zahtijeva vaše napore:

1. Razgovarajte o svojim osjećajima s ljudima koji su vam bliski i kojima vjerujete.

2. Potražite razloge za tešku situaciju u kojoj mislite da se nalazite. To će vam dati priliku da bolje shvatite šta se dešava, a krizu ćete moći posmatrati ne kao beznadežan problem, već kao situaciju u kojoj možete odlučno djelovati, jer znate šta treba učiniti. Dobra orijentacija na problem pomaže u borbi protiv straha, koji je obično pretjeran u vrijeme povećanog nivoa stresa.

3. Složite se da ponekad postoje situacije koje ne možemo promijeniti. Naučite prihvatiti ove situacije.

4. Provedite vrijeme jačajući i održavajući odnose sa voljenima i poznanicima. Što je vaša veza bliža i značajnija, to će biti bolja vaša sposobnost da se nosite sa problemima i stresom.

5. Negujte nadu i optimizam. Čak i u najtežim vremenima, ne zaboravite da na kraju tunela uvijek ima svjetlosti. Pogledajte i ponovo pogledajte SECRET film nekoliko puta: http://psycholog.do.am/index/testy/0-55

6. Osmislite novi hobi za sebe - to će vam značajno dodati pozitivne emocije i odvratiti vas od problema.

7. Pomozite drugim ljudima bez čekanja na pomoć. Dajući podršku drugima, povećaćete svoju sposobnost da se nosite sa poteškoćama. Ovo će učiniti da se osjećate sigurnije.

8. Prisjetite se svojih lekcija iz prošlosti, analizirajte kako ste se tada nosili s događajima – to će vam pomoći da razvijete povjerenje u svoju sposobnost da se nosite s budućim problemima.

9. Ako već imate iskustva izlaska stresne situacije, napravite set mjera oporavka za sebe (kao što je druženje sa bliskim prijateljima) i budite spremni da ih ponovite ako je potrebno.

10. Razmislite o odlaganju važnih odluka tokom oporavka.

11. Težite zdrava ishrana, vježbajte, ne zaboravite na odmor i osigurajte dovoljno sna. To će vam pomoći da izbjegnete stres.

Glavna stvar koju trebate zapamtiti je da će vam dobra emocionalna stabilnost pomoći da se nosite sa svim nevoljama.

Zdravo Aleksandra.

Nemojte se plašiti "praznine". Vjerujte svom tijelu. Razumno je. Sada pokušava da se oslobodi nakupljene blokirane energije, koja, ne pronalazeći izlaz, daje osećaj sumornosti, melanholije, apatije, gubitka smisla života. A kada nađe razlog za prskanje, onda u vidu nekontrolisane agresije.

Potrebna vam je katarza: vičite, bjesnite, plešite, drmajte cijelim tijelom do iznemoglosti, ne sputavajte se, ne potiskujte ga. šta se penje, ali neka vam se neki deo svesti malo skloni i gledajte sve ovo - ovo je važno! Radite 20-30 ili 40 minuta. Onda dozvolite sebi da padnete iscrpljeni, lezite mirno i osluškujte sebe, prazninu, tišinu iznutra. Ako je se ne plašite, onda će vam ona pružiti veoma prijatne senzacije, mir, opuštanje... Otvorite joj se. Pustite novi priliv energije.

Bolje je to raditi uz muziku. Prvo bijesan, s bubnjevima, a onda tih, opuštajući. New age muzika je u redu.

Na taj način ćete se osloboditi ustajale energije (neoslobođene ljutnje, strahova, ogorčenosti). Ovo će vam pomoći. Radite ovo svaki dan nedelju dana, duže ako možete. Ako vam se sviđa, onda sistematski. :-)

Možete vikati na pustom mjestu 10-15 minuta, samo ah-ah-ah! od srca, do samog dna. 2-3-5 puta. U isto vrijeme možete pobijediti jastuk ili nešto drugo. Ali uvijek ostanite promatrati, ne kontrolirajući, ne zadržavajući se, već promatrajte, na primjer, kao stranac sa balkona 6. sprata, koji neće ništa, ali sve vidi i primećuje: šta se dešava sa telom, kako vrištiš.

Ne možete sami, pronađite informacije o dinamici Oshoove meditacije gdje se održavaju, vježbajte u grupama. Ili psiholog koji se bavi tjelesnom psihoterapijom.

To nije bolest. Samo ušao Svakodnevni život navikli smo i ne primjećujemo. da naš um beskrajno brblja kao telefonska centrala. A u trenucima kada utihne, nastane tišina ili praznina, koja nas po navici plaši. Ostanite u ovoj praznini, slušajte svoje tijelo, ne ostanite vani – napravite korak u sebi. Ovo mogu biti trenuci svjesnosti, ispunjenja nečim novim što je važno za vas.

Obavezno: prvo katarza, a zatim opuštanje.

Suočeni sa neuspjehom ili gubitkom, svako od nas tuguje, osjeća tugu, očaj. Ali kod nekih ljudi se takvi uslovi javljaju i bez vidljivih razloga i može trajati dosta dugo, izraženo u gubitku interesovanja za život, umoru, pospanosti. Njihovo raspoloženje se može često mijenjati, ponekad i nekoliko puta dnevno. „Dešava se da jutro dobro počne“, kaže 30-godišnja Nina, „lako je na srcu, a odjednom odnekud dođe mrak. Sve me nervira...i nakon par minuta prođe,kao da se nikad nije dogodilo!

princip realnosti

Osoba s promjenama raspoloženja naziva se ciklotimičar. “Ova nestabilnost se očituje u emocijama i ponašanju. Razdražljivost, ubrzan govor, uzbuđenje ili pretjerani pesimizam tokom dana ili sedmice zamjenjuju se suprotnim stanjima “, objašnjava klinički psiholog Aleksandar Tkhostov. Ciklotimičari se teško kontroliraju, imaju tendenciju da eksplodiraju kada se suoče s najmanjom preprekom. Saobraćajna gužva ili kvar veš mašina Dovoljno je da ih naljute. Takva podložnost govori o nesposobnosti osobe da izdrži frustraciju - emocionalno stanje koji se dešava kada situacija izmakne kontroli. "Ovi prevrtljivi odrasli su poput djece koja još ne znaju kako uzeti u obzir princip stvarnosti i pokazati strpljenje na putu do željenog cilja", dodaje klinički psiholog Gill-Eric Leininger-Molinier (Gill-Eric Leininger-Molinier).

“Kao da su dvoje ljudi živjeli u meni”

„Promene raspoloženja su mi počele sa 17 godina. Probudio sam se odlično raspoložen, za doručkom sam počeo da jecam, danju sam bio aktivan, a uveče sam pao u apatiju i nisam razumeo razloge svog stanja. uopšte. Od tada sam periodično doživljavao nešto slično, posebno u proljeće. Do 25. godine prijatelji su me nazivali histeričnom, kolege su me smatrale nepodnošljivom. Plašio sam se da će mi svi okrenuti leđa. Umoran sam od činjenice da dvoje ljudi žive u meni druga osoba. Odlučila sam da se konsultujem sa psihologom. Susreti s njim su mi u početku bili bolni, ali sam kao rezultat shvatio da je moja ciklotimija nastala u djetinjstvu, kada sam dugo bila odvojena od roditelja, bez objašnjenja razloga. Razumijevanje ovoga pomoglo mi je da povratim kontrolu nad svojim emocijama.”

Dječija frustracija

„Ciklotimija je olakšana situacijom u kojoj u ranom djetinjstvu majka naizmenično drži dijete u prevelikoj blizini (skoro u simbiozi), a zatim ga odguruje od sebe“, primjećuje Aleksandar Tkhostov. - Kao rezultat fluktuacija u njenom raspoloženju i ponašanju, detetu je teško da nauči da podnosi frustracije, da se osamostali. U njegovoj psihi, takoreći, nema sredine: sve što mu se dešava on doživljava polarno - kao apsolutnu sreću ili ekstremnu nesreću.

poricanje gubitka

Takve promjene ne samo da su teške za druge koji ne znaju šta da očekuju od ciklotimija, već mu prije svega komplikuju život. „Kada sin ne posluša ili muž počne da se svađa, često ne mogu da kontrolišem svoje emocije i ne razumem odakle dolaze“, žali se 43-godišnja Zhanna. Ne krivite sebe: takvo ponašanje se može sakriti psihološke traume. Smrt važni ljudi, raskidi, u kombinaciji sa porodičnom zabranom doživljavanja tuge i tuge, mogu dovesti do ciklotimije. Ako se dijete smatralo "preosjetljivim" i nazivalo ga plačljivom bebom zbog pokazivanja emocija, onda kao odrasla osoba može doživjeti periode depresivnog raspoloženja, praćene osjećajem krivnje.

sta da radim?

• Korak nazad. Ako iznenada osjetite neobjašnjivu čežnju ili uznemirenost niotkuda, pokušajte razumjeti što ih je izazvalo. Razumijevanje uzroka vaše frustracije, procjenu koliko vam je to važno (na skali cijelog vašeg života), to će vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim emocijama.
• Pronađite izlaz za svoje emocije. Joga, čigong, borilačke vještine i vježbe disanja pomoći vam da shvatite sopstvenim snagama i dovesti tijelo i dušu u harmoniju. Naučićete da ostanete smireni, da pronađete unutrašnju ravnotežu i da ne izgubite prisustvo uma. Ove prakse nas oslobađaju osjećaja izolacije i pomažu nam da se povežemo s drugim ljudima.
• Prihvatite sebe. Potreba za ispunjavanjem krutog standarda uspjeha povećava apatiju i depresiju. Prihvatajući sebe u bilo kojem raspoloženju i razvijajući unutrašnju nezavisnost od društvenih pravila, možete steći snagu i duševni mir.

Ako među vašim najmilijima postoji osoba čiju vedrinu zamjenjuju periodi čežnje, pokušajte biti strpljivi. Nemojte pogoršavati stvari izražavanjem ljutnje ili odbacivanjem ciklotimika: on je već samobičuvan i svaka ga primjedba boli. Održavajte dijalog. Recite mu o trenucima kada vas je njegovo ponašanje povrijedilo. Važno je da shvati da vi niste krivi za prepreke sa kojima se suočava, pa je zainteresovan da identifikuje stvarni razlozi njegovog ponašanja.