Zašto se mladiću ruke mogu tresti. Ako ti se u nevolji ruke tresu. Zašto se ruke tresu: moguće bolesti

Hrana koja izaziva drhtavicu uključuje kavu, alkohol, jak čaj. Korištenje opojnih droga također može uzrokovati patologiju.

Za liječenje, stručnjak propisuje antikonvulzivi. Dobro je uzeti tečaj vitaminske terapije. Ako je potrebno, provodi se kirurška intervencija. Među narodnim lijekovima koji preporučuju dekocije umirujućih biljaka za drhtanje. To su metvica, matičnjak, valerijana, trputac.

U tom je razdoblju korisno koristiti sredstva za opće jačanje.Đumbir, limun, gospina trava će imati blagotvoran učinak na imunološki sustav organizam.

Tijekom razdoblja liječenja potrebno je izvoditi vježbe koje razvijaju fine motoričke sposobnosti ruku.

NA Dječji vrtić nije slučajnost da djeca oblikuju razne obrte od plastelina, izrezuju male detalje i lijepe aplikacije. Takve vježbe dobro razvijaju prste i ruke, aktiviraju mozak.

Ako je potrebno, liječnik će propisati niz netradicionalnih postupaka koji će vam pomoći da se riješite drhtanja ruku. To može biti akupunktura, biljni lijekovi, terapeutski post. Ove metode treba propisati liječnik i odvijati se pod stalnim nadzorom stručnjaka.

Maxim Bolotov, neuropatolog, St. Petersburg. “Liječenje tremora prilično je dugotrajan, ali isplativ proces. Važno je da tijekom takvog razdoblja pacijent bude zaštićen od iskustava, stvorenih ugodnim uvjetima. Zajedničkim naporima liječnika i pacijenta bolest se povlači.

Neurolozi, psihoterapeuti, psihoneurolozi uvijek su spremni pomoći pacijentima s ovom patologijom. Liječenje bolesti treba biti sustavno, po potrebi u bolnici.

To će omogućiti redovito praćenje učinka propisanih lijekova. Budući da poremećaji u radu mozga dovode do tremora, problemu je potrebno pristupiti odgovorno.

Tremor nije dovoljno dobro proučavan, međutim, opažanja liječnika omogućuju uspješno rješavanje bolesti.. Zajednički napori pacijenta i liječnika mogu eliminirati neugodan problem. To zahtijeva metodičnu provedbu svih propisa, Zdrav stil životaživot, podrška rodbine i prijatelja.

Kada se ruke tresu, propisano je ne samo liječenje, već i postupci stvrdnjavanja, kao i odbijanje loše navike, promišljena prehrana, ako ne potpuno sigurna, onda barem odgađa rizik od bolesti.

Koristan video

U ovom videu detaljno su analizirani uzroci tremora:

U ovom članku naučit ćete o psihološkim mehanizmima drhtanja i kako se nositi s njim.

Anksiozni tremor normalan je fiziološki odgovor tijela na stres. Gotovo svatko je barem jednom doživio tremu u stresnim situacijama: na ispitima, u autoškoli ili tijekom javnog nastupa.

Ali neki ljudi doživljavaju drhtanje češće i jače od drugih. Kad drhtanje u rukama postane vidljivo, počinje stvarati neugodnosti: nemoguće je mirno jesti juhu, teško je čitljivo pisati, a sitniš na blagajni nastoji pasti na pod. Tremor postaje katastrofa za one čiji posao uključuje male precizne pokrete: za sportske strijelce, kirurge i stomatologe. Neki javni ljudi, učitelji i glumci bore se s tremom koja se javlja pred publikom.

Dešava se da se drhtanju u rukama pridruži i drhtanje vrata i glave. Drhtave noge problem su mnogim vozačima početnicima, a drhtavi glas predavačima.

Na prvoj godini fakulteta upoznao sam Veronicu. Bila je vitka, lijepa, pomalo sramežljiva djevojka. Svaki put kad bi odgovarala za pločom, ruke su joj vidno drhtale od uzbuđenja. A tijekom ispita drhtavica se pojačala i zahvatila cijelo tijelo.

Na jednoj od tema dobili smo zadatak da priđemo strancu na ulici i postavimo mu pitanje “Kako doći do Kremlja?” Dogodilo se da smo zajedno s Veronikom otišli izvršiti zadatak. Već izašavši na ulicu, Veronika se počela tresti. A kada smo odabrali “kandidata” kojem ćemo postaviti svoje pitanje, glava nam se počela osjetno vrtjeti. Unatoč tome, Veronica je izvršila zadatak.

Vrativši se, Veronica i ja smo počeli razgovarati. Pričala mi je o sebi.

“Drhtanje ruku od uzbuđenja pojavilo se na kraju škole. U početku je drhtanje ruku bilo gotovo neprimjetno. Ali jednom se “ljubazni” razrednik nasmijao njegovim drhtavim rukama. Od tada se trudim zadržati drhtanje. I što sam više pokušavao kontrolirati svoje tijelo, to je drhtanje bilo jače. Sad kad sam nervozan, ruke mi se tresu."

Sprijateljili smo se s Veronikom. Kad je išla na psihoterapiju, podijelila je svoja otkrića sa mnom. Ono što sam od Veronice naučio o tremoru pomoglo je mnogim mojim klijentima.

Glavni uzroci tremora

Ako je uočljivo tremor je izravno povezan sa stresom- to govori o njegovoj čisto psihološkoj prirodi. To znači da postoje dva načina za rješavanje podrhtavanja. Jedan od njih daje privremeni učinak - ovo je tehnika psihotropnih lijekova, drugi daje stabilan učinak - ovo je rad s psihologom ili psihoterapeutom.

Vrlo često je drhtanje tijekom uzbuđenja povezano s društvena anksioznost(socijalna fobija).

Ponekad se tremor uzrokuje odmah nekoliko razloga, na primjer, i vaša genetika i vaš psihološki odgovor na stres.

Ako sumnjate u psihološki uzrok drhtanja ruku ili ste sigurni da, na razini s psihološki razlog jesti drugi razlog, trebali biste otići neurologu.

Liječnik će isključiti niz bolesti i reakcija kod kojih se javlja drhtanje. Evo nekih od njih:

1. Reakcija na fizički stres;
2. Posljedice uzimanja alkohola i droga;
3. Reakcija na lijekove;
4. genetska predispozicija;
5. Parkinsonova bolest;
6. Posljedice traumatske ozljede mozga, moždanog udara ili tumora u mozgu;
7. Hipertireoza;
8. Zatajenje jetre ili bubrega;
9. distonija;
10. Polineuropatije.

Međutim, ako se tremor očituje upravo tijekom komunikacije, vrijedi se obratiti psihologu, čak i ako ste utvrdili da je uzrok tremora bolest, reakcija na stres ili psihoaktivne tvari.

Što učiniti ako vam se ruke tresu od uzbuđenja?

1. Posjetite psihologa ili psihoterapeuta

Psihoterapija je najviše pouzdan način nositi se s drhtavicom uzrokovanom uzbuđenjem. Psihoterapija može zahtijevati određeno ulaganje vremena i novca, ali učinak je stabilan.

1. Posavjetujte se s psihijatrom

Psihoterapija ne daje odmah rezultate. Stoga, ako se trebate brzo nositi s tremorom, trebate se obratiti psihijatru za pomoć. lijekovi. Prilikom uzimanja lijekova, tremor ruku tijekom uzbuđenja se smanjuje ili nestaje, ali samo za vrijeme trajanja lijeka.

1. Posjetite neurologa

Ako niste sigurni u čisto psihološku prirodu drhtanja, trebali biste dogovoriti sastanak s neurologom kako biste isključili druge uzroke drhtanja ruku tijekom uzbuđenja.

1. Pokupiti prikladne metode samopomoć

Drhtanje je drevno sredstvo komunikacije

Među psiholozima postoji mišljenje da je drhtanje drevni adaptivni mehanizam.

Zamislite klan drevnih ljudi. Kako bi preživjeli u teškim uvjetima, moraju se držati zajedno. Doista, sami, male su šanse da izgradite pouzdano sklonište, nabavite hranu za sebe i odvezete se velikih grabežljivaca. Da bi se grupa ljudi držala zajedno, uzbuđenje i agresija moraju biti obuzdani. Trebamo jasne signale koji će razjasniti što se događa s članom zajednice.

Na primjer, dva čovjeka stoje jedan nasuprot drugoga i svaki želi postati vođa. Činjenica da im se ruke tresu od uzbuđenja govori svima okolo da su muškarci iznimno uzbuđeni, da se jedva suzdržavaju i da im je energija na izmaku. Ovo je signal za druge da "Odstupite!"

Svaki čovjek mentalno procjenjuje svoju snagu i snagu svog protivnika. Jedan od njih osjeća da je jači. Iz toga doživljava svoje drhtanje kao spremno za ispoljavanje agresije, plaši protivnika svojom rikom, priprema se za borbu. Drugi nije siguran u pobjedu, pa njegovo drhtanje doživljava kao znak straha, radije će se ne uplitati u tučnjavu i maknuti se. Zahvaljujući podrhtavanju, uspjeli su izbjeći izravne sukobe i krvoproliće.

Životinje također imaju slične tjelesne signale, primjerice mačke trzaju repom u stresnim situacijama.

Zašto se ruke tresu kad smo uzbuđeni?

Bliže kraju instituta, Veronica je otišla na psihoterapiju. I pričala mi je o svojim otkrićima o uzrocima drhtanja.

1. obuzdavanje

U radu s psihologom, Veronica je otkrila da je drhtanje izravno povezano s njezinom suzdržanošću. Ispostavilo se da je, nesvjesna toga, obuzdala svoje ogorčenje, manifestacije straha, ljutnju i bijes, oduševljenje i uzbuđenje. Jedina naznaka potisnutih emocija bilo je drhtanje. S vremenom je Veronica shvatila da nema prevelike potrebe sve svoje reakcije zadržati za sebe. Psihoterapija ju je naučila da bude spontanija, otvorenija. To je smanjilo Veronikinu opću tjeskobu, smanjilo tjelesnu napetost i oslobodilo Veronikinu ogromnu količinu energije koja je prije bila rasipana na potiskivanje. prirodne reakcije. Veronica je počela izgledati opuštenije i smirenije.

Ljudsko tijelo reagira na određeni način na stresne događaje. Prvo, mozak i nadbubrežne žlijezde proizvode hormone stresa. Hormoni pripremaju osobu za aktivne tjelesne radnje, a za to se puls ubrzava, mišići dolaze u tonus, tlak raste, a disanje se povećava. To je takozvani odgovor "bori se ili bježi", koji je znao pomoći drevni čovjek da bude jači, brži i okretniji, te mu je stoga pomogao da preživi.

Ako je osoba prisiljena ostati mirna tijekom oslobađanja hormona, u njoj raste napetost. Upravo ovo unutarnji stres manifestira se u obliku drhtanja. Za suzbijanje je potrebna ogromna količina energije. Suzdržavanje drhtanja dovodi do povećanja napetosti, što znači da povećava tremor.

Drhtanje je izraženije kod onih ljudi čije tijelo jače reagira na stres. A također i za one koji nisu navikli biti emocionalni, ali nastoje biti suzdržani i racionalni.

1. Fokusiranje

Veronica je također rekla da ako obrati pozornost na svoje ruke, postavlja si pitanje "Tresu li mi se ruke?" - to dovodi do drhtanja.

Ispostavilo se da postoji takvo pravilo: ako usmjerite pažnju na bilo koji dio tijela, to dovodi do promjena u njegovom radu. Možete sami provesti takav eksperiment.

Idi na mirno mjesto. Udobno se smjestite. Usmjerite unutarnji pogled na palac lijeve noge. Osjetite kako vam palac dodiruje kažiprst dok dodiruje pod. Ako nosite cipele, onda to opipajte prstom. Osluškujte osjećaje u svom prstu - je li topao ili hladan, je li opušten ili napet, je li udobno u cipelama. Usmjerite pažnju na palac lijevu nogu 3 minute, pokušajte zadržati pozornost na osjećajima u njoj. Nakon 3 minute opišite kako su se vaši osjeti u prstu promijenili od početka eksperimenta. Većina ljudi osjeća razliku.

Fokusiranje na osjete u rukama, na misli o drhtanju, dovodi do povećanja tremora. Stoga u stresnim situacijama preusmjerite pozornost na druge stvari.

1. Strah od ostavljanja lošeg dojma

Veronica mi je rekla da je tijekom terapije shvatila koliko se želi svidjeti drugim ljudima. Imala je sliku o tome kakva bi savršena djevojka trebala biti. U dubini svoje duše znala je da se ne uklapa u ovu sliku. Činilo joj se da će joj se, ako se opusti, svi smijati, osuđivati ​​ili odbaciti. U procesu rada s psihologom, Veronica je zaključila da ona nije 100 dolara da bi se svidjela svima. Sada se ne boji ismijavanja stranci. I kako se njezin strah smanjivao, tako je i drhtanje nestajalo.

Sa strahom da se neće svidjeti, čovjek se osjeća kao malo dijete. Čini se da samo drugi znaju što je dobro, a što loše. Kao da okolo ima solidnih sudaca i tužitelja. Zapravo, najteži tužitelj je unutra. Kao što pokazuje praksa, ljudi razmišljaju samo o sebi i rijetko primjećuju druge. Pomisao je prilično neugodna: "Nikome nije stalo do mene, osim meni vrlo bliskih ljudi." Osim činjenice da ova misao prilično točno odražava stvarnost, pomaže da budete samouvjerena osoba.

1. Začarani krug

Pomisao da će drugi ljudi primijetiti drhtanje dovodi do njegovog pojačavanja. Formirano začarani krug, kod kojih ova pomisao izaziva strah od ostavljanja lošeg dojma, a to dovodi do oslobađanja hormona stresa. Hormoni pokreću tjelesnu reakciju na stres. Kada je odgovor borbe ili bijega potisnut, javlja se drhtanje.

1. lažno "ja"

Radeći s psihologom, Veronica je otkrila da se ponaša onako kako drugi žele. Smatrala se društvenom i nekonfliktnom. Postupno je počela shvaćati da zapravo nije ista kao što je prije mislila. Veronika je shvatila da je ne vole svi ljudi. Shvatila sam da volim samoću i šetnje prirodom. Da više voli čitati dobru knjigu nego zabavnu zabavu. Shvatila je da se ponekad naljuti i želi braniti svoje interese.

U pravilu, drhtanje je karakteristično za one osobe čiji su roditelji i skrbnici na različite načine postigli idealnu poslušnost (potpuno obuzdavanje prirodnih reakcija). Neke su u djetinjstvu grdili, druge tukli, treće osuđivali ili obasipali prezirom, a s četvrtima su za kaznu prestali razgovarati. Zbog toga su svoj prirodni, spontani dio sakrili duboko u sebi. Nesvjesni toga, počeli su pokazivati ​​Lažno Ja, a Prirodno Ja je stavljeno u unutarnji zatvor.

Osobito snažno drhtanje karakteristično je za ljude s burnim temperamentom kada skrivaju svoju snagu i aktivnost. Njihova neukrotiva energija izbija uz drhtaj.

Psihoterapija pomaže otkriti i neutralizirati psihološki mehanizmi drhtati.

Kako se sami nositi s drhtavicom?

Najbolje je potražiti psihoterapiju kako biste se riješili drhtanja ruku kada ste uzrujani. No, ako još niste pronašli takvu priliku, pokušajte slijediti sljedeće savjete.

1. Smanjite ukupni stres

Za smanjenje opće napetosti, masaža, joga ili pilates, šetnje svježi zrak i plivanje. Trebali biste dovoljno spavati, puno se odmarati i maziti sebe.

Puno kave, puno posla, gledanje "horor filmova" i trilera obično pojačavaju stres. Nastojte rješavati kronične sukobe i ne preuzimajte povećane obveze.

Sedativi koji se izdaju bez recepta mogu pomoći u smanjenju ukupnog stresa.

1. Naučite tehnike opuštanja

Možeš naučiti tehnike disanja: dijafragmalno disanje, disanje za opuštanje.

Naučite tehniku ​​progresivne mišićne relaksacije.

Vježbajte autogeni trening.

Naučite tehnike vizualizacije i meditacije.

1. Izgorjeti adrenalin

Drhtanje se javlja kada se oslobađaju hormoni stresa. Oni su potrebni kako bi osoba dobila puno energije - može brzo trčati, jače se boriti. Adrenalin možete "istjerati" brzim hodanjem, penjanjem uz stepenice, čučeći.

Ili možete izdržati, čekati kraj djelovanja hormona. Ako se ne natjerate u strahove, tada se adrenalin proizvodi za 2-3 minute.

1. Vruća voda

Da prestanete drhtati, držite ruke umjereno Vruća voda 2-3 minute.

1. Vježbe za ruke

Vježba za ruke smanjuje napetost u njima. Radi se u 4 faze. Vrlo snažno, do predkonvulzivnog stanja, stisnite ruke u šaku 5 sekundi. Oslobodite se napetosti i promatrajte kako se mijenja osjećaj u vašim rukama, kako se opuštaju. Zatim raširite prste do krajnjih granica na 5 sekundi. Zatim otpustite napetost i ponovno promatrajte kako se osjeti mijenjaju. Napravite ovaj ciklus tri do pet puta.

1. Vježba "Kišobran"

Ova vam vježba pomaže da ostanete mirni kada ste u središtu pozornosti, kao što je javni govor.

Zamislite da u rukama držite ogroman kišobran. Ovaj kišobran pokriva sve prisutne. Držite ovaj kišobran čvrsto i sigurno tijekom vašeg nastupa.

1. Ne obaziri se na tremu

Ako se bojite da će ljudi primijetiti drhtanje, to pogoršava situaciju. Pa neka vam se ruke tresu. Zapravo, ljudi ne vide u svim slučajevima kako vam se ruke tresu, čak i ako vam se to drhtanje čini očitim. Zapamtiti! Ljudi su obično zauzeti sami sobom. I pomiriti se s činjenicom da vide drhtanje.

1. pojačati drhtavicu

Pokušajte izazvati drhtanje u rukama u prisutnosti promatrača. Za početak odaberite ljude koji su sigurni za vas, poput prijatelja. Recite im: "Pogledajte kako mi se ruke tresu!" Čuj što govore. Zatim ovu vježbu radite s ljudima koji su vam udaljeniji, poput kolega. Slušaj ih.

Ako vam metode samopomoći ne pomognu da se u potpunosti nosite s tremorom, posjetite psihologa za psihoterapiju.

Priča voditeljica terapeutskog odjela moskovske poliklinike broj 112 Tatyana Ilyinichna KAPLANOVA.

- Mnogi ljudi misle da ako ruke drhte, to znači da sa živcima nije sve u redu. Je li tako?

Na živčani poremećaji, depresija drhtanje ruku, ili drhtanje - vrlo karakterističan simptom. Ali ne možete se osloniti samo na to. Uostalom, ruke mogu drhtati iz raznih razloga. Ponekad neposredno nakon pretjeranog tjelesnog napora. Ali ovo je privremena pojava. Ovo je odgovor vašeg tijela na stres. A oni mogu biti ne samo fizički, već i emocionalni. Ako vam ruke drhte tijekom nevolja i tuga, to uopće ne ukazuje na kršenje središnjeg živčanog sustava. Istina, ovdje je potrebno razmotriti koliko se često to događa.

Svatko ima problema u životu. Samo drugačije reagiramo na njih. Burno, sa suzama - u pravilu, histerična priroda. Prsti im počinju drhtati i pri najmanjem uzbuđenju. Na primjer, tijekom poslovnog sastanka, prilikom objašnjavanja razloga kašnjenja, dakle u sasvim uobičajenim situacijama koje drugi ljudi ne doživljavaju kao nesreću. Ovo je histerični tremor uzrokovan funkcionalni poremećajiživčani sustav. Postupno se sve vraća u normalu, napadaj prestaje, ali može ponovno početi, i to nakon kratkog vremena.

Ruke mogu drhtati i depresivni poremećaji. Pazite na sebe najmanje dva tjedna. Ako ruke neprestano drhte i to nije povezano s teškim fizički rad, stresne i tragične situacije, što znači da ovo bolesno stanje. Ali kod depresije ne drhte samo ruke, nego općenito svi pokreti postaju nagli i nekontrolirani.

- Ovisi li pojava drhtanja o spolu, dobi?

Mnogim starijim ljudima drhte ruke. To se događa u mirovanju, odnosno kada osoba jednostavno sjedi s rukama na koljenima. Ako prsti u isto vrijeme motaju kuglicu kruha ili razvrstavaju novčiće, onda je to znak Parkinsonove bolesti. Prosječna dob početak ove bolesti - 57 godina. Iako i adolescenti mogu razviti neku vrstu ove bolesti, kod koje ruke drhte na isti način.

Drhtanje ruku, glave i glasnih mišića također može biti nasljedno. To je posebno vidljivo kada osoba pokušava zadržati određeni položaj, au snu potpuno stane. Takvi se fenomeni javljaju samo kod starijih ljudi.

Kod mladih ljudi, naravno, ruke se rjeđe tresu i, u pravilu, kod onih koji zlorabe alkohol. To je takozvani alkoholni tremor. Kod njega je vrlo očito drhtanje razdvojenih prstiju ispruženih ruku, kao i mišića lica i jezika. Ruke drhte od akutne alkoholna opijenost, što se može dogoditi i s malim dozama alkohola, i s maksimalnim. To se jednako odnosi i na muškarce i na žene. Stoga se može ispostaviti da će se učenica koja je prvi put probala šampanjac razboljeti. Drhtanje ruku, nekoordiniranost, crvenilo lica, povraćanje - sve su to znakovi akutno trovanje, u kojem je potrebno odmah osigurati medicinska pomoć.

- Što još može uzrokovati slično stanje?

Tremor mogu uzrokovati neki lijekovi kao što su one koje sadrže kofein. Zato nemojte piti previše kave. Istina, ovo piće može imati značajan utjecaj samo u vrlo u velikom broju. Drhtanje ruku također uzrokuje trovanje ugljičnim monoksidom.

Ruke drhte i s oštećenjem malog mozga. Tremor se očituje u ritmičkim fluktuacijama, koje se pojačavaju kada su ruke već gotovo dodirnule željeni predmet. Sve stvari doslovno ispadaju iz ruke. Ako trebate dugo držati utege ili zadržati određeni položaj, tremor se pojačava. Ali ne drhte samo ruke, nego i noge, pa je ponekad teško i obuti se.

Želim naglasiti da se to ne smije brkati s fiziološkim tremorom – onim koji se javlja kod modela i plesača. Štoviše, fiziološki tremor je prevladan. Poznato je da je ples "Izlazak sunca" Rudolfa Nurejeva prepoznat kao vrhunac baletne tehnike. Njegovo odijelo, posebno za ovaj broj, bilo je obloženo zvončićima. Nitko od njih nije zazvonio dok je plesačica dvije i pol minute držala složenu, smrznutu pozu. Svi mišići njegova tijela bili su napeti, ali nije bilo ni najmanjeg drhtaja. To je razlika između bolesti i zdravlja.

Očito, drhtanje ruku prati ne samo cijelu seriju živčane bolesti i trovanja, ali može biti i jedan od simptoma nekih drugih bolesti?

Da, i to vrlo različito. Na primjer, encefalitis, kao i hormonalni poremećaji utječu na cijelo tijelo u cjelini.

Odnosno, ako vam se ruke tresu, to ne znači da jesu bolesno srce odnosno bubrega. Ovo zahtijeva potpunu klinička slika. Doista, ovisno o tome, dijagnoza može biti vrlo različita: od hipertireoze - bolesti u kojoj ne samo da ruke nužno drhte, već normalan rad puno unutarnji organi, na uobičajene zimice s hipotermijom. A ako se u prvom slučaju trebate ozbiljno liječiti, onda je u drugom slučaju dovoljna šalica vrućeg čaja.

Elena FROLOV
"Zdravlje žene"