Je li kriza srednjih godina kod žena tako strašna i kako je prebroditi. Kriza srednjih godina kod žena: što je to i kako izaći iz nje

Tijekom života suočavamo se s takvom pojavom kao što je kriza. U životu svakog čovjeka dođe trenutak kada se sve dijeli samo na crno i bijelo, au krizi je jasno da se sve doživljava crno. Nemirno vrijeme dolazi kada se osoba osjeća napušteno, ne može pronaći kontakt ni s ljudima oko sebe ni sa samim sobom. U pravilu ga progone neuspjesi, ustaljeni stereotipi se razbijaju, prethodno stečene vrijednosti se "ispiru" i osoba gubi smisao života i ne vidi perspektivu za budućnost. Čovjek ne ostaje cijeli život identičan sebi, u njemu se događaju transformacije u sferi osjećaja, ponašanja i mišljenja. Krize su važne prekretnice koje olakšavaju takve promjene.
Kriza je stanje koje se doživljava kao globalni poraz cjelokupnog životnog integriteta. Sam pojam zapravo znači akutnu situaciju ili trenutak u vremenu za donošenje neke odluke, prekretnicu, ključni trenutak. Ostala značenja riječi pojačavaju isto značenje. Doista, ako se okrenemo radovima psihologa, vidjet ćemo slične definicije.

Život i kriza su jedno s drugim, krize se pojavljuju u svim sferama gdje ima života. Iskustvo proživljene krize može dovesti do prevladavanja opasnosti, doživljenog olakšanja, a na dubljoj razini do raščišćavanja, otklanjanja starih konfliktnih pitanja i postizanja, stjecanja nove i više razine stabilizacije. Kriza uključuje prekid s prošlošću - bolan i uznemirujući proces - i otkrivanje novih oblika postojanja na razini koja je drugačija od prethodne. Nešto u čovjeku ostaje netaknuto gubicima, nešto nepokolebljivo, ono što egzistencijalna filozofija naziva egzistencijom u pravom smislu te riječi. Ljudsko biće je sposobno prihvatiti stalni gubitak, a opet rasti, biti održivo i aktivno. Zahvaljujući krizama, pojedinac ima priliku sagledati što život zapravo jest, postati mudriji. Možete to usporediti s prilikom koju ima geolog tijekom vulkanske erupcije: sve se trese i ključa, ali geolog ima jedinstvenu priliku vidjeti što je zapravo unutra. Tek proživljavanjem krize pojedinac prelazi iz stanja prirodne tvorevine u istinsko "ja".

Značajke dobnih kriza kod žena

Ženske krize povezane su s formiranjem identiteta, formiranjem spolnosti. Osmišljeni su za rješavanje problema koji se bitno razlikuju od muških. Životne zadaće žene povezane su, prije svega, s reproduktivnom funkcijom, sa željom za stvaranjem i održavanjem svoje obitelji. Ali sada mnoge žene moraju izabrati što im je važnije od obitelji ili karijere, a često izbor nije u korist obitelji.

Osim toga, u suvremenom društvu žena prestaje biti samo “čuvarica ognjišta”, postaje “hraniteljica” a često i jedina hraniteljica svoje djece i muža, njen ženski identitet se gubi, zamagljuje. Posljedica toga su depresivna stanja uzrokovana gubitkom samoodređenja, a krize, koje bi trebale biti prirodne faze, proživljavaju se u tjeskobi.

U životu svake osobe, bez obzira na spol, društveni status i stupanj financijskog blagostanja, neizbježno dolazi svojevrsna prekretnica. Granica koja razdvaja nedavnu mladost i nadolazeću zrelost naziva se kriza srednjih godina. Muškarci i žene to doživljavaju jednako oštro i bolno. Ovo je razdoblje preispitivanja vrijednosti, promišljanja stečenog iskustva. Što ste od zadanih ciljeva uspjeli ostvariti i jesu li ti ciljevi bili toliko važni i što vam je dalje činiti? Takve misli nalaze se kod žena od 30-40 godina. Što znači pojam kriza srednjih godina? Koji su njegovi simptomi i manifestacije? I postoje li optimalni načini izlaska u vašu korist?

Značajke krize srednjih godina kod žena

Život bez krize srednjih godina je nerealan. Iako se pojam "krize srednjih godina" više proučava u odnosu na muški spol, ne zaobilazi nikoga, ne obraćajući pozornost na spolne razlike. Njegove karakteristike, simptomi i značajke uglavnom su slični za oba spola.

Kada počinje kriza? Znanstvenici razlikuju dva dobna razdoblja koja spadaju u krizu srednjih godina: 30-35 godina i 40-45 godina. Kriza srednjih godina koja je započela u prvom razdoblju je češća kod žena, iako se ponekad događa i kod muškaraca. Druga, četrdesetogodišnja kriza je češća kod muškaraca, iako se događa i kod žena. To je zbog sljedećih čimbenika:

• Razlika u biološkom satu ženskog i muškog tijela.
• Reproduktivna dob žena završava ranije nego muškaraca. Prema društvenim i fiziološkim normama preporuča se prvo dijete roditi do 30. godine života.
• 30 godina je razdoblje kada muška privlačnost cvjeta. Žena, naprotiv, osjeća kako njezina mladost i tjelesni sjaj blijede.

Kao i sve druge starosne krize, ona se javlja prirodno u određenom razdoblju, praćena pojavom neoplazmi u strukturi ličnosti iu sustavu njezinih odnosa sa svijetom.

Kriza srednjih godina kod žena završava adolescenciju, kao "most", posredni segment između mladosti i zrelosti. Čini se da treba puno toga učiniti, ostvariti, proći. Ali u jednom trenutku dolazi vrijeme da se osvrnemo i damo poštenu, objektivnu procjenu puta iza nas.

Prema američkom analitičaru Murrayu Steinu, kriza srednjih godina je razdoblje duboke mentalne transformacije. U velikoj mjeri, ovaj fenomen je svojstven ženama, jer je slabiji spol skloniji samokopanju, introspekciji od muškaraca.

Koje su misli tipične za ženu koja je prešla crtu krize? Koliko je postavljeno ciljeva i zadataka, kako su postavljeni prioriteti i u kojoj mjeri je sve napravljeno. Ali ako se zauzmu svi zamišljeni vrhovi, ostvare snovi, jesu li onda bili toliko važni i kamen temeljac? Je li mladost potrošena na gradnju zračnih dvoraca?

Kriza srednjih godina kod žena slijedi sljedeći put:

1. Prva faza je nepovratan gubitak iluzija mladosti, nade povezane s njom. Zahtijeva zaborav i otpuštanje očekivanja, snova, mitova, ideala prošlosti. Prema psiholozima, trebaju se oprostiti, oplakivati ​​i sigurno zaboraviti.
2. Druga faza, kada žena osjeća nesigurnost, zbunjenost. U psihologiji identiteta ovaj se stupanj naziva liminalnost. Povezan je s proturječjem između prošlog sebe i sadašnjeg, između percepcije jučerašnjeg sebe i onoga koje je postalo pod utjecajem krize. Niz iskustava, nesvjesnih osjećaja padaju na čovjeka i on prestaje razumjeti sebe. Ne razumije prošle ciljeve i ne vidi buduće izglede.
3. Treća faza je trenutak izgradnje novog svijeta. Čovjek, koji se oprostio od prošlosti, prihvaća svoju budućnost, otvara se za nju i sve izglede koji su pred njom. Na kraju treće faze rađa se cjelovita, zrela osoba, koja posjeduje mudrost, životno iskustvo, razboritost, kojih u mladosti možda nije dovoljno.

Uzroci krize srednjih godina

• Transformacije izgleda. Pojavljuju se prvi simptomi koji obećavaju skori početak starosti. Nakon 30-40 godina, svi prirodni procesi u ljudskom tijelu počinju ići malo drugačije nego u mladosti. Koža postaje manje elastična, svježa, pojavljuju se prve bore. Može započeti nakupljanje viška kilograma, rast masnog tkiva i smanjenje mišićne mase tijela.

To je posebno bolno za one žene kojima je izgled uvijek bio važan. Stoga je gubitak nekadašnje privlačnosti, spoznaja smanjenja vrijednosti vlastite vanjske ljepote pravi udarac, nakon čega slijedi ulazak u krizu.

• Gubitak fizičke snage. Nekoliko godina ranije niste mogli ni razmišljati o zdravlju, ali s vremenom se tijelo istroši, njegovi resursi su iscrpljeni. Za neki posao morate uložiti napore koji nisu potrebni mladom tijelu. Svaki stres, čak i onaj najbeznačajniji, ostavlja traga, iako ranije tijelo, zbog svoje prirodne energije, nije ni primjećivalo preopterećenja.
• Hormonalne promjene u tijelu. Menopauza je važno razdoblje u životu žene. Za neke je to sinonim za starost. Stoga hormonske promjene koje se događaju u ženskom tijelu često dovode do depresije, bluda, malodušnosti, čežnje za mladošću koja nepovratno prolazi.
• Uspješna i bez djece. Djeca su nastavak obitelji, utjelovljenje genskog fonda i novog života. Ako je žena profesionalno uspješna nauštrb majčinstva, tada će kriza srednjih godina za nju postati prizma kroz koju će propuštena prilika da postane majka zasjeniti sve moguće uspone na profesionalnom polju. Nakon što je odustala od ideje da ima dijete, tijekom krize srednjih godina, žena shvaća da je namjerno zaustavila svoje rođenje.
• I obrnuto, žrtvujući vlastiti kreativni potencijal radi stvaranja obitelji, održavanja života, odgoja djece, žena ograničava svoj osobni rast. Vlastiti potencijal se potiskuje radi kućanskih poslova, brige oko izgradnje doma. To znači da će tijekom krize u potpunosti osjetiti vlastitu neispunjenost. Štoviše, kriza će podjednakom snagom pogoditi i žene koje su odustale od karijere radi zasnivanja obitelji i one koje su se tvrdoglavo uspinjale na profesionalnoj ljestvici, polako rađajući djecu.
• Završen životni plan. Gledajući unatrag, osoba vidi uspješno izgrađenu karijeru, dobro proživljen život, jaku obitelj, prave prijatelje. Što učiniti sljedeće? Čini se da morate uživati ​​u rezultatima mukotrpnog rada. Ali paradoks je da umjesto zadovoljstva dolazi osjećaj praznine i nezadovoljstva. Čemu težiti ako su sve visine već zauzete i svi planovi preispunjeni? Nema se više kamo naprijed, pa nazad?

Manifestacije krize srednjih godina kod žena

• Razočaranje u život i nedosanjani snovi

Kriza srednjih godina kod žena pruža priliku da se osvrnu unatrag i cijene stečeno iskustvo. Ako se propusti mnogo onoga što je bilo pri ruci, a prilike su izgubljene, tada nastupa stanje duhovne praznine i depresije. Počinje zalazak sunca, a nema se čime ponositi. Ako se planovi zamišljeni, ciljevi postavljeni u mladosti ne ostvare, a snovi ne ostvare, onda je život bio uzaludan.

• Deprecijacija, kada su sva postignuća podložna kategoričkoj kritici

Ono prema čemu je dugo išla, čime se ponosila, više ne doživljava kao nešto vitalno, već joj se počinje doimati kao kolos na glinenim nogama. Jučerašnji prioriteti i životne vrijednosti čine se tako nestabilnim.

• Neizvjesnost u pogledu budućnosti

Ovo je razdoblje gubitka nekadašnjih orijentira, amortizacije važnih ciljeva za koje je prije živio. Karijera, obitelj, prijatelji - sve se prestaje činiti važnim. Ako se tome dodaju bilo kakvi stresni događaji (djeca odlaze, odvajaju se od roditelja, otkaz na poslu, izdaja druge polovice), gubi se povjerenje u budućnost, pojavljuje se strah od sutra.

• Strah od nadolazeće starosti i smrti u budućnosti

Iako je ovo vrijeme još uvijek vrlo daleko, ali nakon 35 godina žena počinje osjećati svoj spori, nepovratni pristup. To je posebno živo i bolno za žene koje nisu imale vremena imati djecu. Uspjesi u karijeri, profesionalna postignuća nakon nekog vremena zaborave se, sjećanje na osobu živi s njegovim potomstvom.

• U potrazi za novim senzacijama

Želja za vraćanjem mladosti ponekad može dovesti do nepromišljenih i nelogičnih postupaka koji se ne isplati činiti. Glavni znakovi su oštra promjena načina života, načina života, stila ponašanja, odnosa s voljenima i drugima.

Vanjski simptomi krize srednjih godina:

• Razdražljivost, ljutnja, nerazumna agresija;
• Depresija, apatija, slabost, nedostatak inicijative;
• Negativizam, žena radi sve usprkos i u inat;
• Oštre promjene raspoloženja: od euforije, zabave, vedrine do gubitka snage, malodušnosti;
• Nezadovoljstvo, traženje nedostataka u okruženju, često neutemeljeno;
• Pojava kvalitativno novih ukusa i preferencija, ponekad čudnih i neprirodnih za sliku određene osobe;
• Mogući problemi s alkoholom. Kriza srednjih godina kod žena može izazvati "bijeg" od nepoželjne stvarnosti kroz ovisnosti: alkoholnu, kemijsku, bihevioralnu.

Što učiniti i kako uspješno izaći iz krize

• Naučite novo zanimanje, naučite nešto što nikada niste pokušali raditi. Odaberite novi hobi, aktivnost za dušu. Uspješni rezultati vlastitog rada nadahnjuju, daju samopouzdanje, povećavaju samopoštovanje.
• Novi dojmovi. Potraga za nečim novim, nepoznatim - ono što je često potrebno ženama koje su ušle u krizu srednjih godina. Za bijeg od dosade i monotonije svakodnevice potrebni su novi, živi dojmovi. Jedino upozorenje je da ne smiju biti društveno opasni ili očito štetni za zdravlje.
• Zdravo tijelo i zdrav duh. Održavanje vašeg zdravlja, briga o njemu - i rezultati će biti očiti, iu doslovnom smislu, uključujući. Zdrav organizam dulje se odupire razvoju kroničnih bolesti. Osim toga, krepkost tijela neraskidivo je povezana s vedrinom duha. Sport, pravilna prehrana, odsutnost loših navika pomoći će.
• Ugodite sebi i pružite sebi zadovoljstvo svaki dan. Male radosti su ugodne, ne zahtijevaju puno vremena i novca, ali se dobro isplate.
• Pogledajte svoj život izvana. Što u njemu nedostaje? Nikada nije kasno početi raditi nešto novo. Okorjeli karijerist može se oženiti, roditi dijete, a domaćica može pronaći zanimljiv hobi. Jednom kada se postigne majstorstvo, može se učiniti prilično isplativim razvijanjem i ispunjavanjem ambicija i potencijala.

Kriza srednjih godina je razdoblje kroz koje prolaze svi, bez obzira na spol ili društvenu ulogu. Ali kod žena ovo razdoblje nije ništa manje nasilno i bolno nego kod muškaraca. Njegove značajke, odgovor na krizne pojave različiti su za svakoga. Dakle, ne postoji "univerzalni recept", panaceja. Na temelju vaših osobnih karakteristika i iskustava, morate svladati svoj jedinstveni način.

Kad kriza prođe, čovjek stječe neprocjenjivo iskustvo, postaje mudriji, život dobiva kvalitativno nova obilježja. Nije ni čudo što je junakinja poznatog filma rekla da nakon četrdesete život tek počinje.

To je prirodno, budući da se kriza kod njih, kao i obično, odvija burno i za pokazivanje. No, ako se ne pokazuje otvoreno, to ne znači da ne postoji. Tako žene u sebi tiho doživljavaju krizu svojih godina, padajući tijekom tog razdoblja u duboka depresivna stanja. Muškarci vjeruju da će uništavanjem nečega (obitelji, karijere ili životnih načela) pronaći izlaz iz ove krize. Žene rade suprotno, one ne uništavaju ništa - potpuno se pomirivši, leže i nošene strujom nezadovoljstva bivstvovanja, sve više zaokupljene beznađem.

Glavne dobne krize kod žena

Jučer bezbrižna učenica koja se zabavljala s prijateljicama razgovarajući o skorom susretu s princem u bijelom mercedesu i bajkovitom životu s njim, a danas djevojka od koje život zahtijeva donošenje samostalnih odluka, stvaranje i uređenje svog “gnijezda”, u potrazi za posao i biti za što - nešto i za nekoga odgovoran. Kao dvorac u pijesku ruše se dječje iluzije, ispostavlja se da ni s crvenom diplomom ne bivaju odmah postavljeni na mjesto direktora, nego se nudi mjesto nižeg djelatnika. A odnosi su pomalo slični bajkama, spletkama, problemima, nesporazumima itd.

Ne mogu podnijeti da se udam, ali još uvijek nema kandidata. Ne uspijevaju svi izgraditi osobne odnose, ali želite biti „kao svi ostali“, živjeti prema obrascu izgrađenom stoljećima. Ipak, ova kriza nije tako teška, jer postoji tračak nade da će se nebo razvedriti i život krenuti na bolje, ostaje samo malo pričekati.

Izlaz: živjeti “kao svi”, šablonski, nije najbolje rješenje. U ovom razdoblju je vrijeme da shvatite da ste individua i da je vaš životni put također individualan. Pokušavati, griješiti, djelovati bez straha od neuspjeha - ovo je scenarij života sada. Ovo razdoblje ima neospornu prednost, u njemu možete nešto prekrižiti i ispraviti (ali ne možete "napisati nacrt"! - Ovo se odnosi na bilo koje razdoblje). Bolje to učiniti i požaliti nego požaliti što to niste učinili. Pronađite sebe, svoje vrijednosti i odredite prioritete!

Tridesetogodišnja prekretnica

Ova obljetnica plaši mnoge žene. Razdoblje pojave podmuklih prvih bora i sijedih vlasi. Dušu stisne čežnja da su najbolje godine već proživljene, a predstoji lagano nestajanje i spoznaja da snovima nije suđeno da se ostvare. Rezimirajući česticom "Ne" - nije imao vremena, nije postigao, nije bio uspješan, nije voljen, nije potreban itd.

Osobnoj samokritici dodaju se prijekori roditelja i javnog mnijenja. Do tridesete bi mlada žena u cvatu trebala biti uspješna u svim pogledima: s mužem, s djecom, s karijerom i s pristojnim novcem. Ali u stvarnosti shvaćate da se vatra ljubavi prema supružniku odavno ugasila, da ni svjetlosti ni zore morate ustati, gurati se u javnom prijevozu i smanjiti nevoljeni posao, taj London, Pariz, Monaco i Goa neće vidjeti njezino sretno lice, da prijatelji nestaju sami za drugim. Sve je ravnodušno. Mnoge žene prestaju “jačati fasadu”, što pogoršava njihovu krizu. Mirovina je na pomolu, pa zašto vas onda muče visoke potpetice i građenje babilona na glavi?

Izlaz: promijeniti! Naša srca zahtijevaju! Ne, nitko vas ne tjera da živite ispočetka, samo trebate pronaći nove smjernice, postaviti nove ciljeve. Pustite svjež zrak u svoj život. Jeste li kao dijete sanjali da postanete umjetnik? Prijavite se za majstorsku klasu! Ronjenje, skok s padobranom, let balonom, izložbe i kazalište. Imate tako nevjerojatne mogućnosti!

Zacijelo će muž, primijetivši takvu sklonost vitalnosti, to pozitivno shvatiti i vatra ljubavi će se ponovno rasplamsati u njegovom srcu. Ako ste slobodni, tada novim hobijima proširujete svoj društveni krug, gdje možete upoznati svoju drugu polovicu. A onda, nakon što se napunite pozitivnom energijom, možda ćete moći promijeniti posao, gdje će biti dobra plaća, što će vam omogućiti da odete u London, Pariz, Monako i Gou i općenito dosegnete nove visine.

40 godina. U boksovima nema mjesta

U 40. godini kriza se doživljava manje emotivno nego u 30. Pod naletom tihe tuge, padajući u strašnu depresiju, čini se da se sve dobro i svijetlo već dogodilo, da više nema zvijezde vodilje kojoj treba težiti i da je općenito glupo čekati nešto više . "Djevojka!" ... ne, nije za mene, apel "žena" je dodijeljen meni. Eksplicitne bore, celulit i nadopunjuju ne-ružičastu sliku.

Razdoblje ekstrema, netko potpuno odmahuje rukom na sebe, dotjeruje se samo za Novu godinu, rođendan i 8. mart. A netko ne napušta ordinaciju plastičnog kirurga.

Udatim ženama osobnu krizu pogoršava muževljeva kriza srednjih godina, što stvara još više problema. Umjesto očekivane podrške vjernika, ona promatra njegovo stalno nezadovoljstvo, svađaju se, on se čak može promijeniti ili odlučiti prekinuti vezu. Sve se više osjeća dah starosti, odlazi u svoju ljušturu, ograđujući se od zasićenosti svijeta. Ona sama stvara prepreke za nešto novo, što samo pogoršava njezinu depresiju.

Izlaz: ne povlačite se u sebe, već budite sa svojom obitelji i prijateljima, vodite isti relativno aktivan način života. Uživaj u životu na sve moguće načine: pjevaj, pleši, križaj, skijaj, klizi, rolaj se, ostvari svoj san - obiđi svijet ili upoznaj svog idola.

Unesite promjene u svoj uobičajeni način, na primjer, barem započnite popravke, to će biti veliki emocionalni potres za tijelo. Započnite tradiciju, na primjer, puštanje zmajeva prve nedjelje u mjesecu. Čudna i čak negdje glupa, dječja zabava. Međutim, vaše tijelo trenutno treba neposredne emocije.

Uz obostranu podršku, vi i vaš suprug moći ćete udahnuti svježinu u svoju vezu, nego si prirediti još jedan medeni mjesec. Morate prihvatiti sebe onakvima kakvi jeste i voljeti. S naslovnica sjajnih časopisa lica oduševljavaju mladošću, a vi svojim šarmom i punoćom.

55 godina. Predstava je gotova. Zavjesa

U pravilu, razdoblje kada žene misle da više ne pripadaju punopravnim ljudima. Proizvodnja estrogena je smanjena, a to često dovodi do debljanja i trajnih promjena raspoloženja. Fiziološki čimbenici pogoršavaju psihoemocionalne. Od mlade žene, za kojom su muškarci okretali vratove, ispala je nemirna umirovljenica koja osjeća da “iživljava”, škljoca kanale i uzgaja sadnice na prozorskoj dasci. Tako izgleda život "bake". Djeca su se razbježala iz obiteljskog gnijezda, čisto "radni" odnos s mužem, samo želim da tahikardija popusti i pritisak ne skoči. Evo ga, početak kraja. Sve se vidi u crnoj svjetlosti.

Izlaz: osvrni se na svoj život. Kako je to bilo bogato i svijetlo, koliko ste uspjeli učiniti! Sada je savršeno vrijeme da se pobrinete za sebe. Mirovina je prilika da usporite i uživate u svemu što vas okružuje. A s 55 godina život tek može početi. Postavite si cilj posjetiti nova mjesta jednom godišnje. I ne smanjite tjelesnu aktivnost. Nisu krive godine, nego odnos prema njima i životu. Mladost možete zadržati u svojoj duši u bilo kojoj dobi.

Smatra se da je kriza srednjih godina tradicionalno muški problem. Međutim, žene su jednako pogođene. Čak štoviše: oni ovo razdoblje doživljavaju akutnije. Ali sve brige i tjeskobe usmjerene su "unutar" sebe. Za slabiji spol, u većini slučajeva, nisu karakteristične vanjske manifestacije prekretnice, već introspekcija i ponovna procjena vrijednosti.

Kada se javlja kriza srednjih godina?

Nastanak krize ovisi o načinu života

Nemoguće je točno reći kada počinje kriza srednjih godina. Ovo razdoblje je drugačije za svaku ženu. Netko se s njom susreće u dobi od 30 godina, netko u 40. Ali u osnovi dolazi u dobi od 35 do 45 godina.

Kada će nastupiti kriza srednjih godina ovisi o načinu života, postignutim ciljevima i aktivnosti. Štoviše, uočava se suprotan trend. Žene od karijere počinju se brinuti o propuštenim prilikama ranije od kućanica. To je zbog činjenice da su potonji dugo zaokupljeni svakodnevnim životom i obitelji i počinju razmišljati o prošlom "polu" životu nakon što djeca odrastu, a nema se više o kome brinuti.

No bez obzira na to je li se žena posvetila profesionalnom razvoju ili obitelji, kriza srednjih godina jednako je bolna. Postoji osjećaj beskorisnosti, osjećaj da su najbolje godine iza, a mladost se više ne može vratiti.

Također je nemoguće pouzdano utvrditi koliko dugo traje kriza srednjih godina. U ovom slučaju, sve je previše individualno. U prosjeku, prekretnica traje 2-3 godine. Ali njegovo trajanje uvelike varira.

simptomi krize srednjih godina

Mnoge žene imaju krivo mišljenje da kriza srednjih godina neće utjecati na njih. Ali nije. Može biti blaga ili jače izražena, ali se javlja kod svih bez iznimke. Osim toga, opasno je tako vjerovati: ako žena ne prepozna problem, samo ga pogoršava.

Bez obzira na početak i trajanje krize srednjih godina kod žena, pojavljuju se simptomi:

Zasebno, ove manifestacije ne govore o krizi srednjih godina kod žene. Oni mogu biti povezani sa životnim poteškoćama, karakternim osobinama, promjenama u hormonskim razinama. Ali ako se primijeti nekoliko znakova odjednom, trebali biste pažljivo razmotriti svoje stanje. Glavno je ne sakriti glavu u pijesak i izbjeći problem, već ga prihvatiti i pokušati shvatiti kako možete ublažiti prekretnicu.

Posebno je opasno ignorirati uznemirujuće simptome koji potiču na samouništenje. To uključuje nemotivirane želje za promjenom posla, razvodom, prekidom odnosa s članovima obitelji ili prijateljima. Ponekad se javlja čak i pomisao na samoubojstvo. Teško je sami razumjeti svoje stanje, pa pomoć stručnjaka neće biti suvišna. Pomoći će saznati jesu li promjene u području aktivnosti i pokušaji uništavanja dugoročnih odnosa diktirani zdravim razumom ili je to samo trenutni hir.

Zašto žene imaju krizu srednjih godina?

Jedan od uzroka krize srednjih godina su stereotipi

Razvoj krize srednjih godina posljedica je i fizioloških promjena u tijelu i vanjskih čimbenika. Promoviraju ga:

Promjena izgleda

Žene su vrlo osjetljive na sve znakove starenja. Bore, sijeda kosa, gubitak tonusa kože i sve veća sklonost debljanju snažan su katalizator briga. Osim toga, osjećaju i slabljenje tjelesne snage: potrebno im je više vremena za spavanje, nema dovoljno energije za svakodnevne aktivnosti.

stereotipi

Zbog prevladavajućeg mišljenja u društvu da nakon 30, a još više nakon 40, dolazi do venuća, misli o starenju ne daju mira. Muškarci obraćaju pažnju na mlade suparnike koji pobjeđuju na račun mladosti. To je posebno zabrinjavajuće za pripadnice lijepog spola koje su nekada bile stalno okružene muškom pažnjom. Nedostatke u svom izgledu pokušavaju sakriti jarkom šminkom, upadljivom odjećom i dramatičnim promjenama u izgledu. Neki se čak odlučuju na plastične operacije kako bi zadovoljili zahtjeve mode.

Nedostatak stalnog životnog partnera ili djece

Neke dame radije grade karijeru nego da se opterećuju obitelji. Ali u jednom trenutku sve se okrene naglavačke. Javlja se osjećaj nezadovoljstva, osjećaj neispunjene „glavne svrhe“.

Neuspješan profesionalni rast

Na sredini svog životnog puta žena ga procjenjuje sa stajališta svoje nužnosti društvu. Ako se posvetila domu i odgoju djece ili je stalno radila na neupadljivim položajima, tada postoji želja da se ostvari u drugim područjima i postigne više. Ali u isto vrijeme postoji osjećaj da se ništa ne može učiniti, a ako je tako, onda ne vrijedi započeti.

"Sindrom domaćice"

Posebno može biti izraženo kod višedjetnih majki koje su cijeli život posvetile odgoju beba. Njihov svijet vrtio se oko problema njihovih kćeri i sinova, živjeli su s njihovim brigama i iskustvima. U najtežim slučajevima dame čak odustanu od vlastitih hobija i osobne sreće i potpuno se posvete djetetu. Ali djeca odrastaju, odlaze, stječu svoje obitelji. To dovodi do osjećaja praznine, beskorisnosti, bolne usamljenosti.

"Jesam li učinio sve?"

Čak su i uspješne žene na svim poljima podložne krizi srednjih godina. U ovom slučaju, stalno će je mučiti misao da je mogla učiniti više ili, obrnuto, da je postigla sve što je željela, ali je odabrala pogrešne ciljeve i postavila prioritete. Želi dramatično promijeniti vrstu aktivnosti i stil života. Kako se ta promjena manifestira ovisi obrnuto o karakteru. Neki postaju previše društveno aktivni, drugi, naprotiv, traže samoću.

Fiziološki aspekti

Nakon 30. godine reproduktivne funkcije blijede. Metabolički procesi u tijelu se usporavaju, volumen mišića se smanjuje, a tjelesna masnoća povećava. Događaju se i hormonalne promjene. Doprinose depresivnom stanju i proizvodnji hormona kortizola u nadbubrežnim žlijezdama zbog stalnog stresa i nemira.

Kako prebroditi krizu srednjih godina?

Načini prevladavanja krize srednjih godina

Odgovor na pitanje kako preživjeti krizu srednjih godina kod žena leži u razumijevanju njezine prirode. U svojoj srži, ovo je psihološki problem. Ali može izravno utjecati na fizičko blagostanje. Javljaju se nesanica, umor, mogu biti smetnje u radu probavnih organa, kardiovaskularnog i endokrinog sustava.

Evo nekoliko praktičnih savjeta koji će vam pomoći da se nosite s krizom srednjih godina:

Ne bježite od problema

Prije svega, mora se priznati da je došlo do krizne situacije. Način na koji ćete to prevladati utjecat će na ostatak vašeg života. Stoga će stalno potiskivanje emocija, skrivanje osjećaja dovesti do toga da će se svi simptomi kritične dobi pogoršati. Ovo je prvi korak ka pronalaženju načina za izlazak iz krize.

Obratite se psihologu

Ne volimo "liječnike duša". Ali dobar stručnjak pomoći će vam da se nosite s problemom i preživite teško razdoblje. Osim toga, na vrijeme će prepoznati alarmantne samodestruktivne simptome i usmjeriti ih u pozitivnom smjeru. Također, neće biti suvišno obaviti pregled kod endokrinologa: često je depresivno stanje povezano s hormonskim poremećajima. Ovdje će pomoći samo liječenje.

prebaciti pažnju

Jedan od načina prevladavanja krize srednjih godina kod žena je novi hobi. Možete odabrati bilo što, od veza do penjanja po stijenama. Neće biti suvišno sjetiti se onoga što vas je zanimalo u djetinjstvu i mladosti. Hobiji ne samo da će vam pomoći da odvratite pažnju, već će vam dati i svježi poticaj, a također će pridonijeti uspostavljanju poznanstava. Ako želite, možete čak izvući financijsku korist od toga: prodaja ručno izrađenih rukotvorina ili sudjelovanje u plaćenim natjecanjima donijet će osjećaj uzbuđenja i osjećaj korisnosti.

Vodite pravi način života

Mentalno zdravlje izravno je povezano s fizičkim zdravljem. Racionalna prehrana, dobar odmor, dugo spavanje, odricanje od loših navika i aktivnost za nekoliko mjeseci će uroditi plodom. Osim toga, to će utjecati na izgled: lice će se osvježiti, koža će se zategnuti, a salo će zamijeniti mišiće.

Aktivan odmor

Nakon 30 već se teško natjerati da izađete na društveni događaj. Umjesto toga, mnoge žene radije slobodnu večer provedu u osami uz kućanske poslove, film ili knjigu. Ali potrebna su nova iskustva. Posjet koncertima, kazališnim predstavama, umjetničkim izložbama pružit će puno emocija. A ako se dama bavi kreativnim aktivnostima, pojavit će se i inspiracija i originalan pogled na provedbu ideja.

Dajte oduška emocijama

Ljutnja ili tuga se ne mogu akumulirati u sebi. Bolje ih pustiti van. Suze su jedno od najboljih ženskih sredstava za oslobađanje od stresa. Ako razdražljivost izjeda, možete je dati oduška jednostavnom vikom ili uz pomoć sporta. Kontaktne borilačke vještine su posebno dobre.

Promjena djelatnosti

Ponekad je želja da date otkaz i nađete drugi posao nerazumna. Ali ako je glavni izvor stresa u njemu, možete ga bez sumnje promijeniti i čak se preseliti na drugo područje. Naravno, bolje je unaprijed osigurati sebi “financijski zračni jastuk”.

Spoznaja potrebe za brigom o nekome

Ženama bez djece savjetuje se rađanje djeteta, a onima kojima je odraslo dijete napustilo očevu kuću savjetuje se kupnja kućnog ljubimca. Ovo će ispuniti prazninu svakodnevnim poslovima i radosnim događajima. Ali ne zaboravite da je svako živo biće velika odgovornost. Stoga biste trebali pažljivo odvagnuti prednosti i nedostatke.

Može li se kriza srednjih godina izbjeći?

Novo iskustvo nakon krize

Nažalost, nemoguće je izbjeći pojavu krize srednjih godina. Druga stvar je kako se ponašati prema njemu. Teško razdoblje bit će lakše ako:

• trezveno procijeniti prošlost;
• prihvatiti sebe i svoj život, a moguće promjene usmjeriti u konstruktivnom smjeru;
• budite spremni za krizu srednjih godina;
• pozitivno percipirati prekretnicu, shvatiti da će ona dati novo iskustvo;
• ne jurite za prolaznom mladošću i duhovima prošlosti;
• baviti se: djecom, unucima, poslom, hobijima;
• ponekad pomaže u započinjanju nove romanse ili poznanstava.

Kriza srednjih godina nužan je korak. To će biti prilika za promišljanje vrijednosti, ponovno vrednovanje sebe kao pojedinca i poticaj za nova postignuća. Što je teže, žena može napraviti veći osobni iskorak.

Kažu da u 45 žena ponovno ima bobicu, ali za mnoge žene razdoblje od 35-45 godina je vrlo teško. S jedne strane, život je dobro uspostavljen i uspješan: zdrava djeca vas čine sretnim, voljeni muž je u blizini, vaša karijera se uspješno razvija na poslu. No, gledajući se u ogledalo, žena vidi bore i nabore, figura više nije tako vitka, pletenica je tanka i duga. Dolazi spoznaja da godine teku, nepovratno mijenjaju izgled i nekadašnju lakoću više ne vrijedi čekati. Takve emocije često postaju uzrok dugotrajne krize srednjih godina iz koje je teško izaći. U članku razmatramo glavne preporuke psihologa za prevladavanje krize srednjih godina.

kriza srednjih godina kod žena

Često se prve manifestacije krize javljaju kod žena nakon 35 godina. Stvarni život gubi radost, postoji osjećaj da neće biti ništa zanimljivo naprijed. Izgledi su zamagljeni, daljnji smjer kretanja nejasan. Kada žena uđe u ovo teško razdoblje s negativnim emocionalnim stanjem, može poželjeti sljedeće drastične promjene:

Problemi srednje dobi

Nakon 35 godina u životu i zdravlju žene dolazi do promjena koje pogoršavaju imunološki sustav, hormonsku sferu i izgled. Metabolizam se smanjuje nakon 40. godine života, što dovodi do smanjenja mišićne mase i povećanja masnog tkiva. Salo se nakuplja na trbuhu, što dovodi do obavijanja unutarnjih organa. Kao rezultat toga, krvni tlak naglo raste, javljaju se srčani problemi, dijabetes.

Povećana tjelesna težina izaziva bolesti maternice, jajnika, crijeva, dojke. Stoga je važno osigurati laganu tjelesnu aktivnost, pravilnu prehranu i psihičko rasterećenje. Ako je obiteljski život nesređen, samopouzdanje se još više smanjuje, postaje teško pronaći nove partnere. Neostvareni majčinski instinkt može izazvati ozbiljnu depresiju.

Udane žene imaju problema dok im djeca odrastaju. Sporovi i nesuglasice pojavljuju se u pitanjima njihovog budućeg života, obrazovanja i stvaranja vlastite obitelji. Ako ne izrazite nezadovoljstvo, onda se možete ozbiljno posvađati sa supružnikom, sve do razvoda. Ponekad je potrebna pomoć obiteljskog psihologa.

Kriza srednjih godina: kako je dostojanstveno prebroditi

Ne dopustite da vaša emocionalna iskustva odlutaju. Ako se ne borite protiv bluesa, možete zaraditi duboku depresiju ili psihički poremećaj. Preosjetljive dame moraju potražiti psihološku pomoć.

Vaš život u bilo kojoj dobi može biti bogat i zanimljiv. Nakupljeno iskustvo i znanje spasit će vas od nepromišljenih postupaka, stabilno financijsko stanje omogućit će vam da putujete i mazite se. Naučite cijeniti život i rodbina će vas cijeniti još više.