मधुमेह हमारे देश में मृत्यु का तीसरा प्रमुख कारण है। मुख्य में से एक है कुपोषण. नतीजतन, रोगी के दिल का दौरा, स्ट्रोक, गैंग्रीन, आंशिक और फिर दृष्टि का पूर्ण नुकसान, और गुर्दे की विफलता का जोखिम नाटकीय रूप से बढ़ जाता है।

मधुमेह दो रूपों में होता है:

• पहला युवा लोगों को प्रभावित करता है और इस बीमारी के 5-10% रोगियों में होता है।
• दूसरा 40 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों पर लागू होता है।

और अगर पहले प्रकार के मधुमेह की रोकथाम, दुर्भाग्य से, अभी तक नहीं बनाई गई है, तो दूसरे प्रकार की बीमारी को सफलतापूर्वक रोका जा सकता है। मधुमेह के बिना अपने जीवन को कैसे लम्बा करें, पढ़ें।

शीर्षक में ही शामिल है मुख्य कारणरोग चीनी है। बेशक, में एक छोटी राशियह उत्पाद स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा, और इससे भी अधिक, जीवन। हालांकि, इसकी अधिकता कई परेशानियों को भड़का सकती है जो मधुमेह के परिणामस्वरूप खुद को प्रकट करती हैं।

1. मधुमेह के लिए उत्प्रेरक का काम करने वाला पहला क्षण भोजन है। इसके बारे मेंअत्यधिक मात्रा में मीठे, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों के साथ-साथ मादक पेय पदार्थों के सेवन के बारे में।
2. दूसरी स्थिति जो रोग का कारण बनती है वह है नियमित शारीरिक गतिविधि की कमी। यह उन रोगियों पर लागू होता है जो अभ्यास करते हैं गतिहीन छविजिम और शारीरिक गतिविधि के बिना जीवन।

उपरोक्त के परिणामस्वरूप व्यक्ति के रक्त में शर्करा जमा हो जाती है।

यदि शरीर संचलन के दौरान शर्करा को संसाधित नहीं करता है, व्यायाम, चीनी अभी भी जहाजों में है, जो अंततः भयानक जटिलताओं की ओर ले जाती है।

अतिरिक्त चीनी वसा में बदल जाती है, इसलिए वजन में तेज उछाल, मोटापे का संकेत हो सकता है बढ़ा हुआ खतरामधुमेह प्राप्त करें।

सामान्य आहार नियम

इस बीमारी से बचाव का सबसे सरल और सबसे लोकप्रिय तरीका है अपने मेन्यू को नियंत्रित करना। आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को समायोजित करना चाहिए, साथ ही कुल गणनादैनिक कैलोरी।

• कार्बोहाइड्रेट अग्न्याशय पर दबाव डालते हैं, और अत्यधिक मात्रा में कैलोरी मोटापे की ओर ले जाती है।
• डाइट में रहना भी जरूरी है। सबसे बढ़िया विकल्प- दैनिक भोजन की मात्रा को 5-6 भोजन में विभाजित करें।
• यदि आप प्रति दिन 1-2 खुराक में बहुत सारे भोजन खाते हैं, तो शरीर को चिंता होने लगती है कि अगली बार आप इसे जल्द ही खिलाएंगे, इसलिए यह कमर पर "जीवन रेखा" बनाते हुए, पक्षों पर ऊर्जा जमा करना शुरू कर देता है।
• कोशिश करें कि ज्यादा न खाएं। अलावा, बहुत ध्यान देनाखाना पकाने की तकनीक को दिया जाना चाहिए। सभी में सबसे उपयोगी होगा स्टीम्ड, उबला हुआ और ओवन में बेक भी।

कैलोरी

मधुमेह को रोकने के लिए, खपत कैलोरी की संख्या कम करें। यह प्रश्न सभी के लिए व्यक्तिगत है, लेकिन यह याद रखने योग्य है कि वजन धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए, भूखा नहीं रहना चाहिए। वहीं, प्रतिदिन खाने वाली कैलोरी की संख्या महिला रोगियों के लिए 1200 किलो कैलोरी और पुरुष रोगियों के लिए 1500 किलो कैलोरी से कम नहीं होनी चाहिए।

आहार में वसायुक्त मांस, वसा, मलाईदार और की मात्रा कम से कम होनी चाहिए वनस्पति तेल, चीनी, मिठाई पेस्ट्री, मिठाई, सफ़ेद ब्रेड, दाने और बीज।

यह भी याद रखना चाहिए कि आलू, केला, अंजीर, अंगूर जैसे फलों में होते हैं एक बड़ी संख्या कीकार्बोहाइड्रेट। इन सब्जियों और फलों को पूरी तरह से बाहर करना उचित नहीं है, लेकिन इनके सेवन को नियंत्रित करना आवश्यक है।

लेकिन सेब, बंदगोभी, तोरी, कद्दू, खीरा, बैंगन और टमाटर की बिना मिठास वाली किस्मों में काफी कम कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

• उनके आधार पर भोजन तैयार करें। सबसे पहले, आप हमेशा भरे रहेंगे, और दूसरी बात, अधिक वज़नपर उचित तैयारीनहीं बढ़ेगा।
• इसके बजाय सजाने के लिए मसले हुए आलूऔर सफेद ब्रेड, मक्का, एक प्रकार का अनाज, बाजरा, दलिया, और जौ दलिया को वरीयता दें।
• प्रोटीन के बिना शरीर को न छोड़ने के लिए, वसायुक्त मांस के बजाय, मछली, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, और भी खाएं दुबली किस्मेंमांस।

दबाव नियंत्रण

उच्च रक्तचाप से पीड़ित मरीजों में खराबी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं कार्बोहाइड्रेट चयापचयउन लोगों की तुलना में जिनके पास है सामान्य दबाव. तो अगर आप देख रहे हैं बार-बार वृद्धिरक्तचाप, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। जितनी जल्दी आप इस बीमारी के बारे में जानेंगे, उतनी ही आसानी से और तेज़ी से आप इसके विकास को रोक सकते हैं।

अध्ययनों के अनुसार, उच्च रक्तचाप के 60% रोगियों में होता है बड़ा जोखिममधुमेह।

और इसके विपरीत। यदि आपको मधुमेह का निदान किया गया है, तो अपने रक्तचाप की निगरानी करें। जैसा कि आप जानते हैं, इस बीमारी से होने वाली जटिलताएं हृदय, आंखों और निचले छोरों की वाहिकाओं को प्रभावित करती हैं।

सामान्य धमनी दाब 130/80। यदि आपके पास 140/90 और उससे अधिक है, तो यह डॉक्टर से परामर्श करने और दवा लेने का अवसर है।

शराब की खपत

शराब में, मधुमेह के मामले में, चीनी की मात्रा हानिकारक होती है। यदि आप इसे मानक से अधिक उपयोग करते हैं, तो रोग बढ़ना शुरू हो जाएगा। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हर छह महीने में एक बार आप छुट्टी के मौके पर थोड़ी शराब नहीं पी सकते।

डॉक्टरों का दावा है कि दैनिक दरशराब की खपत 15 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए शुद्ध शराब(इथेनॉल)।

बहुत से लोग कहते हैं कि बीयर एक बहुत ही उच्च कैलोरी वाला पेय है। वास्तव में, बीयर में अपेक्षाकृत कम अल्कोहल होता है। फिगर को इसका नुकसान स्नैक्स की प्रचुरता है जो आमतौर पर एक पेय के साथ परोसा जाता है।

मधुमेह एक बहुत ही खतरनाक बीमारी है जिसमें शरीर ग्लूकोज को अवशोषित करने की क्षमता खो देता है। दुर्भाग्य से, हम में से कोई भी इस भयानक बीमारी के विकास से सुरक्षित नहीं है। मधुमेह का विकास काफी हद तक एक वंशानुगत कारक से होता है जिसे हम प्रभावित करने में सक्षम नहीं होते हैं। हालांकि, ऐसी अन्य परिस्थितियां हैं जो उद्भव के लिए "ट्रिगर" के रूप में कार्य कर सकती हैं चीनी रोग. वे सभी विशेष रूप से जीवन के तरीके से जुड़े हुए हैं और अच्छी तरह से समायोजित किए जा सकते हैं। तो, मधुमेह होने का खतरा बढ़ जाता है यदि आप:

1. नाश्ता छोड़ें।

को समर्पित एक अमेरिकी प्रकाशन के अनुसार चिकित्सा पोषण(अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन), सप्ताह में सिर्फ एक बार नाश्ता न करने से, हम मधुमेह के विकास के अपने जोखिम को 20% तक बढ़ा देते हैं। एक रात की नींद के दौरान, इंसुलिन का स्तर एक मृत केंद्र पर होता है, लेकिन जब आप जागते हैं और लंबे समय के लिएमत खाओ, यह तेजी से गिरता है। जब आप अंत में दोपहर का भोजन करते हैं, तो इंसुलिन का स्तर उतनी ही तेजी से बढ़ेगा। इंसुलिन में ये स्पाइक्स अस्वास्थ्यकर होते हैं और आपको मधुमेह होने की संभावना बढ़ जाती है।

2. ढेर सारी मिठाइयाँ खाएं।

हर कोई जानता है कि "यदि आप बहुत अधिक मिठाई खाते हैं, तो मधुमेह विकसित हो सकता है"। इसलिए, यदि आप केक और कोला के प्रेमी हैं, तो आप जोखिम में हैं। हालांकि, बीमारी का विकास चीनी की खपत की मात्रा से नहीं, बल्कि अधिक वजन से होता है जो अक्सर मीठे दांत में दिखाई देता है। जैसे-जैसे शरीर का वजन बढ़ता है, शरीर को सामान्य ग्लूकोज के स्तर को बनाए रखने के लिए अधिक से अधिक इंसुलिन का उत्पादन करने की आवश्यकता होती है। अधिक अतिरिक्त पाउंडहम प्राप्त करते हैं, सही संतुलन बनाना उतना ही कठिन होता है। अंत में, इंसुलिन पर्याप्त नहीं हो सकता है और फिर मधुमेह विकसित होगा।

3. थोड़ी नींद लें।

मधुमेह की रोकथाम के लिए अच्छी नींदसे कम महत्वपूर्ण नहीं है। मिनेसोटा के अनुसार क्षेत्रीय केंद्रमिनेसोटा क्षेत्रीय नींद विकार अध्ययन के अनुसार, नींद की कमी का अनुभव करने वाला व्यक्ति इंसुलिन प्रतिरोध के साथ होने वाली प्रतिक्रियाओं के समान प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करता है। विशेष रूप से, जो व्यक्ति कम सोता है, ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है। तो अगर बाद में रातों की नींद हरामआप अभिभूत और शक्ति से वंचित महसूस करते हैं, यह प्रीडायबिटीज की स्थिति के कारण भी हो सकता है।

4. उदास रहो।

अवसाद माना जाता है खराब असरमधुमेह मेलिटस, लेकिन अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन की वेबसाइट पर प्रकाशित एक अध्ययन के आंकड़े बताते हैं कि डिप्रेशनमधुमेह के विकास के लिए एक ट्रिगर भी हो सकता है। प्रस्तुत जानकारी के अनुसार, जो लोग अवसाद का अनुभव करते हैं उनके बीमार होने की संभावना 63 प्रतिशत अधिक होती है मधुमेह. कुछ डॉक्टर अवसाद और मधुमेह को भी ऐसी ही बीमारी मानते हैं जो एक जैसे लक्षण प्रकट करती हैं - कमजोरी और थकान में वृद्धि।

5. आप ज्यादा हिलते नहीं हैं।

यदि आपके पास है गतिहीन कार्यया आप पसंद करते हैं बाहरी गतिविधियाँ लंबे समय तक बैठे रहनाटीवी के सामने आप जोखिम में हैं। हर घंटे आप स्थिर में बिताते हैं बैठने की स्थितिमधुमेह के विकास के जोखिम को 3.4% बढ़ा देता है। इस जोखिम को कम करने के लिए आपको समय-समय पर उठकर चलने की जरूरत है। यहां तक ​​कि अगर आप हर आधे घंटे में बस उठते हैं, तो भी बीमार होने का खतरा कम हो जाएगा। आदर्श रूप से, स्वस्थ रहने के लिए, आपको सप्ताह में कम से कम 20 मिनट 3-4 बार व्यायाम करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, यह सबसे अच्छा है यदि आप इन कक्षाओं के दौरान बहुत पसीना बहाते हैं।

तो, अब आप जान गए हैं कि मधुमेह का शिकार होने से बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं। बेशक, अपने जीवन के तरीके पर पुनर्विचार करने के लिए आपको कुछ प्रयास करने और खुद पर काम करने की आवश्यकता होगी। हालांकि, यह बिल्कुल इसके लायक है! खासकर जब आप उस नए पर विचार करें अच्छी आदतेअपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करें और न केवल मधुमेह के विकास को रोकने में मदद करें, बल्कि "जीवन शैली की बीमारियों" नामक अन्य बीमारियों का एक पूरा "गुलदस्ता" भी।

बीमार कैसे न हो खतरनाक बीमारी? यह पता चला है कि टाइप 1 मधुमेह को रोका नहीं जा सकता है। लेकिन दूसरा काफी वास्तविक है। इसके लिए क्या करने की जरूरत है? कई सरल नियम हैं।

मधुमेह कैसे न हो - विशेषताएं

संक्षेप में, आपको निम्नलिखित का पालन करना होगा:

1. अपना वजन देखें, क्योंकि मधुमेह अक्सर मोटे लोगों को प्रभावित करता है।
2. अधिक ले जाएँ, ड्राइव करें सक्रिय छविजीवन, ताकि शरीर में भीड़ न हो।
3. सही खाएं, शरीर में शुगर की अधिकता न होने दें। याद रखें, मिठाई और अत्यधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थ कार्बोहाइड्रेट चयापचय को बाधित करते हैं।
4. ज्यादा खाने की जरूरत नहीं है।
5. धूम्रपान और शराब का सेवन छोड़ दें।
6. अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करें।
7. शरीर में किसी प्रकार की गड़बड़ी होने पर डॉक्टर से समय पर सलाह लें (देखें कि कौन सा डॉक्टर डायबिटीज मेलिटस का इलाज करता है)।

आपको यह जानने की जरूरत है कि मधुमेह तेजी से विकसित नहीं होता है, यह लंबे समय तक विकसित होता है, इसलिए आपके पास हमेशा पहले से कार्रवाई करने का अवसर होता है। पर शुरुआती अवस्थापैथोलॉजी से छुटकारा पाना बहुत आसान है।

ब्लड शुगर कंट्रोल

साल में कम से कम एक बार एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाने और उचित परीक्षण करने की सलाह दी जाती है। अगर किसी कारण से आप ऐसा नहीं कर पाते हैं तो आप घर पर ही अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। इससे ठीक पहले, निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और डॉक्टर से सलाह लें। आज, चीनी को मापने के लिए कई उपकरणों का उत्पादन स्वयं किया जाता है। निम्नलिखित को सबसे विश्वसनीय और सटीक माना जाता है:

1. डिवाइस नंबर 1. टेस्ट स्ट्रिप्स खरीदे जाते हैं विशिष्ट रंगसंपर्क के बाद जैविक द्रव(रक्त, मूत्र)। यह पट्टी की छाया है जो ग्लूकोज के स्तर को इंगित करती है।
2. डिवाइस नंबर 2. ग्लूकोमीटर डिवाइस में टेस्ट स्ट्रिप्स भी होते हैं जिन्हें डिवाइस में डाला जाना चाहिए। डिवाइस स्वचालित रूप से शर्करा के स्तर का मूल्यांकन करता है। परिणाम प्रदर्शन पर दिखाया गया है।

घर पर चीनी मापने के लिए चरण-दर-चरण निर्देश

ग्लूकोमीटर परीक्षण स्ट्रिप्स, एक फिंगर प्रिक लैंसेट और उपयोग के लिए निर्देशों के साथ एक पूर्ण सेट में बेचा जाता है। ग्लूकोमीटर से ग्लूकोज के स्तर को मापने के नियम:

• उपयोग करने से पहले परीक्षण स्ट्रिप्स के साथ डिवाइस और ट्यूब पर कोड की सटीकता की जांच करना सुनिश्चित करें। यदि यह समान नहीं है, तो आपको ग्लूकोमीटर को समायोजित करने की आवश्यकता है। यह कैसे करें एनोटेशन में इंगित किया गया है।
• हाथ साफ और सूखे होने चाहिए।
• एक लैंसेट के साथ उंगलियों को छेदें, जिसे पहले मालिश करना चाहिए।
• शीशी से पट्टी हटाकर खून की बूंद के ऊपर रख दें।
• याद रखें, उंगली से पहली बूंद को मिटा दिया जाता है, और दूसरी का उपयोग परीक्षण करने के लिए किया जाता है।
• मीटर में एक परीक्षण पट्टी डालें।
• अधिकतम 15 सेकंड प्रतीक्षा करें और परिणाम पढ़ें।

कृपया ध्यान दें कि कई कारकों के कारण ग्लूकोज रीडिंग भिन्न हो सकती है। उदाहरण के लिए, भारी के बाद शारीरिक गतिविधि, पर उच्च तापमानशरीर या में तनावपूर्ण स्थितियां. इसलिए, इस अवस्था में, चीनी सामग्री वास्तविकता के अनुरूप नहीं हो सकती है।

एक बायोनिमे जीएम 110 ग्लूकोमीटर के साथ रक्त शर्करा के स्तर को मापना (वीडियो)

वीडियो समीक्षा से आप स्पष्ट रूप से सीखेंगे कि बायोनिमे जीएम 110 मॉडल ग्लूकोमीटर का उपयोग करके रक्त में ग्लूकोज के स्तर को कैसे मापें:

रक्त शर्करा के स्तर के संकेतकों की तालिका - प्रतिलेख

यह भी देखें: मधुमेह मेलेटस (परीक्षण, संकेत, जोखिम कारक) का निर्धारण कैसे करें।

जोखिम में कौन है

• आयु वर्ग 40 वर्ष से अधिक।
• मोटे लोग।
• वंशानुगत प्रवृत्ति के साथ (यदि किसी करीबी रिश्तेदार को मधुमेह है)।
• निष्क्रिय जीवनशैली वाले लोग।
• गैर-अनुपालन के मामले में उचित पोषण(अधिक मात्रा में मीठा, वसायुक्त, स्मोक्ड, डिब्बाबंद, आदि का सेवन)।
• पाचन तंत्र, हृदय, संचार प्रणाली, अग्न्याशय के रोगों की उपस्थिति।

खाना क्या होना चाहिए

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में पोषण इनमें से किसी एक की भूमिका निभाता है महत्वपूर्ण भूमिकाएं. क्योंकि यह निर्भर करता है सामान्य स्थितिस्वास्थ्य। खाद्य उत्पाद सभी शरीर प्रणालियों की कार्यक्षमता को सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह से प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए आहार सही होना चाहिए।

मधुमेह के विकास को रोकने के लिए, आहार इस प्रकार होना चाहिए:

• कार्बोहाइड्रेट और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करना महत्वपूर्ण है। कार्बोहाइड्रेट अग्न्याशय को अधिभारित करते हैं, इसके काम को बाधित करते हैं, और कैलोरी एक सेट की ओर ले जाती है अधिक वजनजो मधुमेह के लिए खतरनाक है।
• आहार यथासंभव विविध होना चाहिए।
• आहार को दिन में 5 बार विभाजित किया जाना चाहिए। इस मामले में, भाग छोटा होना चाहिए।
• व्यंजन अधिमानतः भाप में या पानी में पकाया जाना चाहिए। ओवन में बेक किया जा सकता है, लेकिन साथ न्यूनतम राशिमोटा।
• अपने आहार में ताजी सब्जियों और फलों को शामिल करना सुनिश्चित करें - उन्हें अधिकतम मात्रा में होने दें।
• मिठाई, पेस्ट्री और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बंद करें। स्मोक्ड, डिब्बाबंद और बहुत नमकीन को मना करना आवश्यक है।
• कार्बोहाइड्रेट की सामग्री के आधार पर सब्जियों और फलों को सशर्त रूप से 3 समूहों में विभाजित किया जाता है। तो, बैंगन, खीरा, तोरी, कद्दू, गोभी, टमाटर को सबसे उपयोगी और कम कार्ब वाला माना जाता है। औसतगाजर, चुकंदर, मूली में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है, प्याज़. और करंट, रसभरी, स्ट्रॉबेरी, खट्टे फसलों में भी। अधिकांश उच्च सामग्री हानिकारक कार्बोहाइड्रेटआलू, अंगूर, केले, अंजीर, मीठे सेब में। बेशक, ऐसे उत्पादों को पूरी तरह से मना करना असंभव है, यह खुराक को कम करने के लिए पर्याप्त है।
• ऐसे खाद्य पदार्थ खाना बहुत जरूरी है जिनमें आहार तंतु, क्योंकि वे अघुलनशील और खराब अवशोषित परिसरों के निर्माण में योगदान करते हैं, जिससे शरीर से कोलेस्ट्रॉल और चीनी निकल जाती है। ये राई और जैसे खाद्य पदार्थ हैं चोकर की रोटी, विभिन्न अनाज।
• अधिक प्रोटीन युक्त भोजन करें। ये मछली और मांस, डेयरी उत्पादों की कम वसा वाली किस्में हैं।
• देना विशेष ध्यानपीने का पानी, यह प्रति दिन कम से कम डेढ़ लीटर होना चाहिए।
• यदि उपयोग करने की आवश्यकता है मादक पेय(जन्मदिन, छुट्टियां), फिर उन्हें कम मात्रा में पिएं।

मधुमेह की रोकथाम: उचित पोषण (वीडियो)

वीडियो से आप अतिरिक्त रूप से जानेंगे कि मधुमेह को रोकने में मदद करने वाला आहार क्या होना चाहिए - भोजन के सेवन की विशेषताएं, खाद्य पदार्थों के प्रकार और बहुत कुछ:

वजन घटाने: खेल, शारीरिक गतिविधि

जैसा कि आप जानते हैं, अतिरिक्त वसा, जो शरीर में जमा हो जाती है, प्राकृतिक इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता को काफी कम कर देती है, जिसके परिणामस्वरूप ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि होती है। सक्रिय रूप से मुकाबला करने के लिए अतिरिक्त पाउंडआपको कम कार्ब आहार का पालन करने और व्यायाम करना सुनिश्चित करने की आवश्यकता है। तथ्य यह है कि यह न केवल मोटापे को रोकेगा और राहत देगा, बल्कि कोशिकाओं और ऊतकों की अपने स्वयं के इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता को भी बढ़ाएगा। इसलिए शुगर लेवल नहीं बढ़ेगा।

शारीरिक व्यायामों में एरोबिक प्रशिक्षण, शक्ति और उच्च तीव्रता प्रशिक्षण बहुत लोकप्रिय है। परिणाम यह निकला अधिक भारइंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को और बढ़ाता है। इसलिए संभावना कममधुमेह प्राप्त करें।

अलावा, शारीरिक गतिविधिप्रत्येक कोशिका के भीतर ऊर्जा के भंडार की खपत करता है। और यह इंगित करता है कि अब कोशिकाएं ग्लूकोज की नई खुराक को अवशोषित और संसाधित करने के लिए खुली हो गई हैं। खेल गतिविधियाँ व्यक्ति को बचाती हैं खराब कोलेस्ट्रॉलऔर पूरी तरह से मजबूत संचार प्रणाली. कहने की जरूरत नहीं है, शरीर की चर्बी कम करना और प्रतिरक्षा और मांसपेशियों की प्रणाली को मजबूत करना!

कोई तनाव और बुरी आदतें नहीं

तनावपूर्ण स्थितियों में मधुमेह मेलिटस विकसित हो सकता है, क्योंकि नर्वस ओवरस्ट्रेन के साथ, अपने स्वयं के इंसुलिन के स्राव का स्तर कम हो जाता है। अन्य बातों के अलावा, उत्पादित इंसुलिन मूल रूप से बाधित होता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊतकों से ग्लूकोज को रक्त में छोड़ा जाता है।

यह एक हाइपरग्लाइसेमिक अवस्था की ओर जाता है, जो एक हार्मोन की कमी की विशेषता है। दूसरा नकारात्मक कारकतनाव में शरीर की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता में कमी और शर्करा के स्तर में वृद्धि है। यदि एक तंत्रिका तनावलंबे समय तक रहता है, यह सख्ती से मधुमेह के विकास की ओर जाता है।

धूम्रपान भी है नकारात्मक प्रभावग्लूकोज स्तर तक। यह पता चला है कि निकोटीन स्राव को उत्तेजित करता है तनाव हार्मोन(सोमाटोट्रोपिन, कोर्टिसोल और कैटेकोलामाइन)। ये हार्मोन शुगर की मात्रा को काफी बढ़ा देते हैं। इसलिए, धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों में मधुमेह विकसित होने का जोखिम बहुत अधिक होता है।

यदि आप समय पर ब्लड शुगर नियंत्रण के लिए क्लिनिक से संपर्क करते हैं, उचित पोषण का पालन करते हैं और एक स्वस्थ सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो आप टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को समाप्त कर देंगे।

मधुमेह- हमारे समय के "घावों" की सबसे आम और भयानक जटिलताओं में से एक। कुछ रिपोर्टों के अनुसार, दुनिया में हर 10 सेकंड में एक व्यक्ति की मृत्यु टाइप 2 मधुमेह के परिणामों से होती है। इस बीमारी की रोकथाम के बारे में सोचने के लिए पहले से ही पर्याप्त कारण हैं। आज हम "सुंदर और सफल" के साथ मिलकर यह पता लगाएंगे कि इसके लिए अपनी जीवनशैली में क्या बदलाव करना चाहिए।

मधुमेह खतरनाक क्यों है? उन लोगों के लिए जिन्होंने इसके बारे में कभी नहीं सोचा है - ऐसा ही है गंभीर और गंभीर उल्लंघन सामान्य विनिमयशरीर में पदार्थ, क्या अंदर उन्नत मामलेयह गुर्दे की विफलता, पैर विच्छेदन, अंधापन का कारण बन सकता है। लेकिन इन भयानक परिणामों की शुरुआत से पहले ही, मधुमेह के रोगियों का जीवन वास्तव में "चीनी नहीं" है।

इसलिए, मधुमेह से बीमार कैसे न हो, यह हम में से लगभग हर एक के लिए एक बेकार का सवाल नहीं है, आधुनिक लोग, थोड़ा हिलना-डुलना, कुपोषित और उम्र के साथ स्वास्थ्य समस्याओं का एक गुच्छा प्राप्त करना।

मधुमेह कैसे होता है?

मधुमेह दो प्रकार का होता है। पहले मामले में, मधुमेह को इंसुलिन-निर्भर कहा जाता है, दूसरे में - गैर-इंसुलिन-निर्भर।

यह समझने के लिए कि मधुमेह से बीमार कैसे न हों, आपको सबसे पहले इस प्रश्न का उत्तर देना होगा - इंसुलिन क्या है और यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

यह एक हार्मोन है जो मानव अग्न्याशय, इसकी अंतःस्रावी कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है। इसके बिना शरीर में मेटाबॉलिज्म असंभव है। बिल्कुल इंसुलिन रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है(वही ब्लड शुगर जिसका हम परीक्षण कर रहे हैं)।

ग्लूकोज ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, यह हमें भोजन से मिलता है। आम तौर पर, इंसुलिन रक्तप्रवाह से ग्लूकोज को हटाता है और इसे यकृत की कोशिकाओं, मांसपेशियों और अन्य स्थानों पर पहुंचाता है, जहां इसे हमारी जरूरत की ऊर्जा में परिवर्तित किया जाता है। जब यह प्रक्रिया बाधित होती है तो मधुमेह होता है - रक्त में शर्करा का स्तर बढ़ जाता है।

आइए संक्षेप में दोनों प्रकार के मुख्य लक्षणों पर गौर करें ताकि यह पता चल सके कि मधुमेह से क्या डरना है और कैसे बीमार नहीं होना है।

टाइप 1 मधुमेह (इंसुलिन पर निर्भर)

टाइप 1 मधुमेह में, शरीर अपने आप इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर सकता है। पर्याप्तऔर इसे बाहर से प्राप्त करना होगा। उसका कारण- 90% से अधिक मृत्यु अंतःस्रावी कोशिकाएंअग्न्याशयजो किसी के परिणामस्वरूप हो सकता है पिछली बीमारियाँ(संक्रामक, ऑन्कोलॉजिकल, ऑटोइम्यून)।

विशिष्ट संकेत:

• वंशानुगत प्रवृत्ति (कुछ जीनों की खराबी)
• रोगग्रस्त की अपेक्षाकृत कम आयु - 30 वर्ष तक (बच्चों में, इस प्रकार के मधुमेह का सबसे अधिक बार निदान किया जाता है)
• इंसुलिन के निरंतर प्रशासन की आवश्यकता होती है।

टाइप 2 मधुमेह (गैर-इंसुलिन पर निर्भर)

इस मामले में, शरीर पर्याप्त इंसुलिन या उससे भी अधिक का उत्पादन करता है जो इसे करना चाहिए। लेकिन एक तथाकथित है इंसुलिन प्रतिरोध". शरीर अपने स्वयं के इंसुलिन का जवाब नहीं देता है, रक्त शर्करा का स्तर कम नहीं होता है, अग्न्याशय टूट-फूट के लिए काम करना शुरू कर देता है।

कारण हो सकते हैं अधिक वजन, के साथ समस्याएं हृदय प्रणाली, अग्न्याशय (उदाहरण के लिए, अग्नाशयशोथ), अंतःस्रावी तंत्र।

विशिष्ट संकेत:

• मोटापा - जितना अधिक होगा, मधुमेह रोगियों की श्रेणी में शामिल होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी
• रोग 30 वर्ष की आयु के बाद होता है, और व्यक्ति जितना बड़ा होता है, मधुमेह के विकास का जोखिम उतना ही अधिक होता है
• लक्षणों की संभावित अनुपस्थिति - रोग वर्षों तक चुप रह सकता है और चिंता का कारण नहीं बनता है।

यदि आपको उपरोक्त में से कोई भी जोखिम कारक है तो मधुमेह कैसे न हो? इस पर बाद में लेख में।

मधुमेह कैसे न हो: जीवन के लिए स्वस्थ आदतें

अपने वजन की निगरानी करें

यदि 30 साल पहले विकसित देशों में मधुमेह को वृद्ध लोगों का एक दुर्लभ साथी माना जाता था, तो "मोटापे की महामारी" की शुरुआत के परिणामस्वरूप, यह स्पष्ट रूप से "युवा" और व्यापक रूप से फैल गया। यदि एक आप अधिक वजन वाले हैंयदि डॉक्टर ने "मोटापे" (बीएमआई 29 और ऊपर) का निदान किया है - यह पहले से ही आपके स्वास्थ्य की देखभाल करने का एक कारण है जब तक कि मधुमेह आपके ऊपर हावी न हो जाए।

मोटापे के साथ मधुमेह कैसे न हो? यहां कोई भी नया नहीं आया (और इसके साथ आने की संभावना नहीं है) - आपको अपने स्वयं के अच्छे के लिए शुरुआत करने की आवश्यकता है सही खाएं(नीचे देखें!) और अधिक ले जाएँ।

अपना आहार समायोजित करें

खासकर अगर इसमें बहुत अधिक वसायुक्त और मिष्ठान भोजन, पुनर्नवीनीकरण उत्पाद। मधुमेह को रोकने के लिए, दैनिक मेनूशामिल करने की आवश्यकता है अधिक ताजा सब्जियाँऔर फल(प्रति दिन कुल 7 से 9 टुकड़े)।

ध्यान दें कि डिब्बाबंद सब्जियों और फलों से भी बचना चाहिए, क्योंकि इनमें नमक या चीनी भी मिलाया जाता है।

आपकी थाली में नियमित रूप से दिखना चाहिए हरी और नारंगी सब्जियां(गोभी, ब्रोकली, गाजर, कद्दू, शिमला मिर्च),फलियां, साबुत अनाज की ब्रेड और अनाज(यहाँ तक की पास्तासाबुत अनाज के आटे की तलाश करना बेहतर है!)

मीठा और मीठा पेय छोड़ दें - अधिक पीना बेहतर है स्वच्छ जलचीनी के बिना चाय और कॉफीकी भी अनुमति है।

शायद, यह याद दिलाने लायक नहीं है कि चिप्स, मिठाई, केक और अन्य बन्स पूरी तरह से प्रतिबंधित हैं या (यदि स्वास्थ्य अनुमति देता है) कभी-कभी अपवाद के रूप में अनुमति दी जाती है।

ज्यादा मत खाओ

मधुमेह के मामले में एक और टाइम बम बुलिमिया की प्रवृत्ति है, यानी अधिक भोजन करना नर्वस ग्राउंड. यहां से मोटापे के करीब। . हम स्विच करना सीखते हैं, तनाव को दूसरे तरीके से दूर करते हैं, न कि उच्च-कैलोरी तरीके से!

धूम्रपान छोड़ने

यदि आप धूम्रपान करते हैं, चाहे कुछ भी हो, तो सवाल "मधुमेह कैसे न हो" (साथ ही कई अन्य भयानक घाव) अलंकारिक श्रेणी में चला जाता है।

अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें

एक पूर्वापेक्षा यदि आपके परिवार में किसी को पहले से ही टाइप 2 मधुमेह है। मधुमेह के लिए वंशानुगत प्रवृत्ति- यह अपने आप से यह सवाल पूछने का अवसर है कि "मधुमेह से बीमार कैसे न हों" अधिक बार, हर छह महीने में रक्त शर्करा का परीक्षण करें, सामान्य विश्लेषणरक्त और मूत्र, डॉक्टर द्वारा निर्धारित अन्य परीक्षाओं से गुजरना।

इसके अलावा, यदि आपने निदान किया है हृदय रोग(नियमित रूप से कूदने के दबाव सहित!) या बढ़ा हुआ n नोट किया गया था - दुर्भाग्य से, आपको मधुमेह का भी खतरा है।

महिलाओं के साथ रजोनिवृत्तिउपरोक्त सभी को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

यदि उनसे पहले अग्रवर्ती स्तररक्त ग्लूकोज आंशिक रूप से संरक्षित महिला हार्मोनएस्ट्रोजन, फिर रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ वे बन जाते हैं खतरे मेंन केवल मधुमेह, बल्कि ऑस्टियोपोरोसिस, एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य "उम्र से संबंधित" बीमारियां भी।

अंत में, हम ध्यान दें - गैर-इंसुलिन आश्रित मधुमेह अचानक नहीं विकसित होता है, तुरंत नहीं।मधुमेह से बीमार कैसे न हो, यहां तक ​​​​कि एक पूर्वाभास की उपस्थिति में भी, यह पूरी तरह से हल करने योग्य कार्य है, बशर्ते कि आप अपना ख्याल रखें।

इस लेख की नकल करना प्रतिबंधित है!

मधुमेह से पीड़ित लोगों की संख्या हर साल बढ़ रही है। इसकी पुष्टि चिकित्सा आंकड़ों से होती है। मधुमेह किस प्रकार की बीमारी है और इसके साथ कैसे रहना है, इस बारे में हम इस लेख में बताएंगे। हालांकि, यह तुरंत सूचित किया जाना चाहिए कि यह लाइलाज है। आपका कार्य, साथ ही एंडोक्रिनोलॉजिस्ट का लक्ष्य, ऐसी गतिविधियाँ करना है जो नकारात्मक परिणामों के जोखिम को कम करती हैं।

मधुमेह मेलेटस में, रक्त शर्करा का स्तर अधिक होता है। यह पेशाब में भी दिखाई देता है।

यह सब साइड "इफेक्ट्स" के उद्भव और विकास की ओर जाता है - चयापचय संबंधी विकारों का पता लगाया जाता है, गहरी हाररक्त वाहिकाओं, नसों को "समर्पण" करते हैं और गुर्दे को विफल करते हैं।

मधुमेह की किस्में

मधुमेह मेलिटस एक प्रकार की गंभीर बीमारी है जिसके लिए स्थायी, आजीवन उपचार की आवश्यकता होती है। पर मेडिकल अभ्यास करनाआमतौर पर 2 प्रकारों में विभाजित:

1. पहला, सबसे भयानक और तेजी से विकसित होने वाला,
2. दूसरा इलाज योग्य है।

आइए रोग की इन किस्मों के बीच अंतर का पता लगाएं?

मधुमेह के लक्षण

यदि परिवार में आनुवंशिक स्त्री रेखा के साथ कोई बीमारी फैलती है, तो सवाल उठता है कि मधुमेह से कैसे बीमार न हों। मेरा विश्वास करो, यह अविश्वसनीय रूप से कठिन हो जाता है। और, मुझे लगता है, यह कहना जरूरी नहीं है कि पहले लक्षण परिवार के हर सदस्य से परिचित हैं।

मधुमेह से उत्पन्न होने वाली जटिलताएं

दीवारों चिकित्सा पॉलीक्लिनिक्सहमने एक से अधिक बार कड़वे आंसू और पीड़ा देखी है। हालांकि, निदान करते समय, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट शायद ही कभी आगे के परिणामों की रिपोर्ट करते हैं।

यदि आप रोग की शुरुआत से पहले उच्च रक्तचाप / मोटापे से पीड़ित हैं, तो ये रोग प्रगति करते हैं और मधुमेह की जटिलताओं के विकास पर "छाप" छोड़ते हैं।

मधुमेह मेलेटस का पता कैसे लगाएं और कैसे रोकें?

यह प्रश्न उस प्रश्न के साथ भी चिंतित है जो पहले पूछा गया था: मधुमेह से बीमार कैसे न हो? इसलिए हमने इसे एक पूरा खंड समर्पित करने का फैसला किया। चिकित्सा पद्धति में, रोग का पता लगाने और निलंबन को 3 भागों में विभाजित किया गया है।

I. विश्लेषण

1. ग्लूकोज के लिए रक्त दान करना याद रखना चाहिए: 6.1 mmol / l से अधिक के संकेतक पैथोलॉजी की उपस्थिति का संकेत देते हैं।
2. रक्त के लिए प्लाज्मा दान करते हुए, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट परिणामों को डिक्रिप्ट करता है। ऐसे मामलों में जहां पैरामीटर 7.0 मिमीोल / एल, 126 मिलीग्राम / डीएल से हैं, उपचार तुरंत शुरू किया जाना चाहिए।
3. ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन के अनुपात का निर्धारण। 6.2% या उससे कम को सामान्य माना जाता है। अन्यथा, आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाना चाहिए।
4. कम सामान्यतः, एक ग्लूकोज लोड परीक्षण किया जाता है।

द्वितीय. इलाज

टाइप 1 मधुमेह रोगियों के लिए आहार #1

प्रत्येक आहार में खनिज, पूरक और विटामिन होना चाहिए। यह आवश्यक शर्त. आपको अपने आहार पर भी नियंत्रण रखने की आवश्यकता होगी।

टाइप 2 मधुमेह रोगियों के लिए आहार #2

टाइप 2 मधुमेह मेलिटस की बीमारी का तात्पर्य आहार विज्ञान से है, भले ही हाइपोग्लाइसेमिक दवाएं. एक दो साल में डॉक्टर पहुंच जाते हैं पूर्ण नियंत्रणबीमारी के पीछे। हालांकि, चयनित चिकित्सा भिन्न होती है। तो, अन्य हाइपोग्लाइसेमिक टैबलेट और इंसुलिन को पूरक के रूप में निर्धारित किया जाता है।

मधुमेह मेलिटस के मामले में, शरीर के वजन की सावधानीपूर्वक निगरानी की जानी चाहिए। पोषण में मुख्य मेनू का उद्देश्य यही है।

1. चीनी और उन उत्पादों में प्रतिबंध जिनमें यह होता है।
2. हम कुचल अनाज के समावेश के साथ सब्जियों, देशी फलों, फलियां, नट्स, साबुत रोटी के एक सेट से कार्बोहाइड्रेट और आहार फाइबर प्राप्त करते हैं। पिसा हुआ चोकर, साबुत रोटी और अनाज की अनुमति है।
3. एंडोक्रिनोलॉजिस्ट वसा, फैटी एसिड के सेवन को सीमित करता है।
4. गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट द्वारा संकलित आहार के अनुसार मधुमेह रोगी को दिन में 5 बार भोजन करना चाहिए। एक नियम के रूप में, भोजन के बीच 4 घंटे खड़े रहने की सलाह दी जाती है।