एक बच्चे के ढीले गले को कैसे मजबूत करें लोक तरीके। गले को सख्त करने के वैकल्पिक तरीके। प्रक्रियाओं के लिए मतभेद

1. "घोड़ा"। 10-30 सेकंड के लिए अपनी जीभ को ज़ोर से और तेज़ी से क्लिक करें।
2. "कौवा"। कहो "का - आ - आ - अर।" उसी समय आईने में देखें। नरम तालू और छोटी जीभ को जितना हो सके ऊपर उठाने की कोशिश करें। 6-8 बार दोहराएं। इसे चुपचाप करने का प्रयास करें।
3. "रिंग"। जीभ की नोक को तालू से कसकर सरकाते हुए, छोटी जीभ तक पहुँचने की कोशिश करें। इसे कई बार मुंह बंद करके करें।
4. "शेर"। अपनी जीभ को अपनी ठुड्डी तक पहुंचाएं। कई बार दोहराएं।
5. "जम्हाई"। जम्हाई कृत्रिम रूप से प्रेरित करना आसान है। इसलिए गले के लिए जिम्नास्टिक के रूप में लगातार कई बार कॉल करें। मुंह बंद करके जम्हाई लेना, जैसे कि दूसरों से अपनी जम्हाई छिपा रहा हो।
6. "ट्यूब"। एक ट्यूब की मदद से होठों को बाहर निकालें। उन्हें दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाएं। अपने होठों को अपनी नाक तक पहुँचाएँ, फिर अपनी ठुड्डी तक। 6-8 बार दोहराएं।
7. "हँसी"। हंसते हुए अपने गले पर हाथ रखें, महसूस करें कि आपकी मांसपेशियां कितनी तनावग्रस्त हैं। पिछले सभी अभ्यासों के प्रदर्शन के दौरान एक समान तनाव महसूस किया जाता है। हंसी कृत्रिम रूप से भी हो सकती है। मांसपेशियों के काम के दृष्टिकोण से, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप हंसते हैं या सिर्फ "हा-हा-हा" कहते हैं। कृत्रिम हँसी जल्दी से उच्च आत्माओं को जगाएगी, जिससे प्राकृतिक मज़ा आएगा।

मुखर तंत्र की सामान्य स्थिति तब होती है जब सभी श्लेष्म झिल्ली को सिक्त किया जाता है।बहती नाक, शुष्क श्लेष्मा झिल्ली, नासॉफिरिन्क्स की सूजन अक्सर हमें काम करने की स्थिति से बाहर कर देती है, गायक द्वारा उपयोग की जाने वाली आंतरिक संवेदनाओं को दृढ़ता से प्रभावित और बदल देती है, इन संवेदनाओं को भटका देती है।

ऐसे राज्यों में आवाज के साथ काम करना नामुमकिन है। बीमारियों से निपटने में सक्षम होना चाहिए, रोग के पहले लक्षणों पर प्रभावी उपाय करने के लिए जल्दी से काम करने की स्थिति में वापस आना चाहिए। सभी प्रकार के निवारक उपायों के साथ बीमारियों से बचाव करना सीखना और भी बेहतर है।

अगला अध्याय प्राथमिक चिकित्सा का एक छोटा "चिकित्सा मार्गदर्शक" होगा।

बेशक, डॉक्टर की देखरेख में इलाज किया जाना आवश्यक है, लेकिन अक्सर ऐसी स्थितियां होती हैं कि एक व्यक्ति को डॉक्टर से परामर्श करने से पहले कुछ उपाय करने में सक्षम होना चाहिए।

बहुत बार हम वाक्यांश सुनते हैं: "कैटरल स्टेट।" एक कटार क्या है?

प्रतिश्यायी श्लेष्मा झिल्ली की सूजन है, साथ में उनकी लालिमा, सूजन, गठन और द्रव का स्राव (स्पष्ट, श्लेष्मा, पीप)।

कटार - ग्रीक कटारेओ से - मैं बहता हूं। प्रतिश्यायी, संक्रामक हो सकता है।

मोतियाबिंद हैं:
1. शीर्ष श्वसन तंत्र(राइनाइटिस, ग्रसनीशोथ, स्वरयंत्रशोथ, टॉन्सिलिटिस, ट्रेकाइटिस);
2. ब्रोंची (ब्रोंकाइटिस)।

नाक के म्यूकोसा की सबसे आम बीमारी राइनाइटिस है (लोकप्रिय उपयोग में - एक बहती नाक)। सबसे अच्छा उपायतीव्र को रोकने के लिए प्रतिश्यायी राइनाइटिस- पूरे जीव का सख्त होना। बहती नाक का कारण सर्दी, ठंडक है। यह संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कम करता है।

कभी-कभी, तीव्र राइनाइटिस के साथ, प्रक्रिया परानासल साइनस के श्लेष्म झिल्ली में जा सकती है, जिसे साइनसाइटिस कहा जाता है। साइनसाइटिस का एक उदाहरण मैक्सिलरी साइनस की एक सामान्य सूजन है - साइनसिसिस, और सूजन ललाट साइनस- ललाट।

बार-बार आवर्ती बहती नाक पुरानी हो सकती है। यह तब होता है जब हाल ही में अन्य बीमारियों (उदाहरण के लिए, इन्फ्लूएंजा) के कारण संक्रमण के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है; जब कोई व्यक्ति तापमान में तेज बदलाव की स्थिति में होता है और ठंडी या गर्म हवा में सांस लेता है; धूल भरी हवा में सांस लेते समय, धुएं, गैस से प्रदूषित।

अक्सर एट्रोफिक राइनाइटिस होता है, जिसके कारण असहजतानाक और नासोफरीनक्स में पपड़ी का सूखापन और संचय, और कभी-कभी गंध की भावना की सुस्ती और इसका पूर्ण नुकसान।

यह स्वायत्तता के अनुचित कार्य के कारण नाक के ऊतकों के कुपोषण के कारण होता है तंत्रिका प्रणाली. यही कारण हाइपरट्रॉफिक बहती नाक का कारण बनता है, जिसमें नाक के शंख बढ़ते हैं और नाक को भर देते हैं।

बहती नाक का उपचार डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए, क्योंकि बहती नाक अन्य सामान्य बीमारियों (खसरा, इन्फ्लूएंजा, और अन्य) की पहली अभिव्यक्ति हो सकती है।

प्राथमिक चिकित्सा:
नाक के म्यूकोसा की सूजन के साथ, मेन्थॉल पेंसिल बहुत मददगार होती है। नाक की भीड़ के लिए ध्यान भंग करने वाली प्रक्रियाएं अच्छी हैं:
1. गर्म पैर स्नान;
2. बछड़ों, पैरों के लिए सरसों का मलहम;
3. इफेड्रिन का 1-2% घोल, प्रत्येक नथुने में 5 बूंदें, 2-3 घंटे के बाद;
4. 1 % मेन्थॉल तेल 5 बूँदें, दिन में 3 बार;
5. स्ट्रेप्टोसाइड पाउडर को नाक से अंदर लेना।

नाक में बूंदों को टपकाने का नियम: दवा को नथुने में टपकाएं और उसी दिशा में अपने सिर को कंधे तक झुकाएं।

बहती नाक से नाक साफ करने का नियम: तीव्र राइनाइटिस के मामले में, खासकर जब नाक पूरी तरह से भर जाती है, तो आपको अपनी नाक नहीं फोड़नी चाहिए।

इस समय, नाक या नासोफरीनक्स में कई रोगजनक रोगाणु होते हैं। जब आप अपनी नाक को फुलाते हैं, तो बलगम नासॉफरीनक्स से मध्य कान (यूस्टेशियन ट्यूब के माध्यम से) में जा सकता है, और इस तरह ओटिटिस मीडिया का कारण बन सकता है। यदि नाक पूरी तरह से नहीं भरी जाती है, तो दबाव के बिना, बाएं और दाएं नथुने को बारी-बारी से खाली करते हुए, बलगम को थोड़ा बाहर निकाल दिया जाता है।

यदि स्वस्थ व्यक्तिअपनी नाक को फूंकने की जरूरत है, उसी समय आपको अपना मुंह आधा खुला रखने की जरूरत है और पहले एक और फिर दूसरे नथुने को ध्यान से छोड़ें।

ग्रसनी श्लेष्मा की सूजन - ग्रसनीशोथ।
इस बीमारी के साथ, अप्रिय संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं: खरोंच, गले में जलन, सूखी खांसी।
लगभग हमेशा, यह सूजन स्वरयंत्र को एक डिग्री या किसी अन्य तक पकड़ लेती है।
ग्रसनीशोथ की घटना ग्रसनी के श्लेष्म झिल्ली के किसी भी बार-बार होने वाली जलन में योगदान करती है। अड़चन: धूम्रपान, शराब, बहुत गर्म और मसालेदार भोजन, बहुत अधिक ठंडा भोजनऔर पेय, तापमान में उतार-चढ़ाव, धूल।

प्राथमिक चिकित्सा:
1. व्यवस्थित गरारे करना क्षारीय समाधान(एक चम्मच पीने का सोडाऔर 1 चम्मच ग्लिसरीन प्रति गिलास उबला हुआ पानी).
2. क्षारीय-तेल साँस लेना, लेकिन गर्म नहीं, लेकिन गर्म (गर्म वाले केवल ग्रसनीशोथ के लिए हानिकारक होते हैं)।
3. खांसी होने पर, आप मौखिक रूप से लिबेक्सिन, ग्लौवेंट या अन्य एंटीट्यूसिव ले सकते हैं।

एनजाइना - टॉन्सिल की सूजन।
रोग नम, ठंडे मौसम में होता है, और, एक संक्रामक रोग के रूप में, एक बीमार व्यक्ति से एक स्वस्थ व्यक्ति तक संचार द्वारा आसानी से प्रसारित किया जाता है। गले में खराश के दौरान व्यक्ति को अस्वस्थता, सिरदर्द, थकान, बुखार का अनुभव होता है। डॉक्टर द्वारा इलाज किया जाना आवश्यक है, क्योंकि इस बीमारी में जटिलताएं असामान्य नहीं हैं (मध्य कान की सूजन, गठिया, हृदय की आंतरिक परत को नुकसान - एंडोकार्डिटिस)।

प्राथमिक चिकित्सा:
1. तापमान गिरने तक बिस्तर पर आराम करें।
2. गर्म, तरल भोजन, ताकि गले में सूजन न हो, खूब पानी पिएं ( गर्म चायनींबू, बोरजोमी के साथ)।
3. गर्दन पर गर्म सेक करें।
4. कीटाणुनाशक घोल से गरारे करें: बोरिक एसिड (1 चम्मच प्रति गिलास पानी), रिवानॉल (0.1% घोल), ग्रैमिकिडिन (1 गिलास उबला हुआ पानी में 1 शीशी), नमक और आयोडीन (1 चम्मच सोडा + 2-3 बूंदें) 1 गिलास पानी में आयोडीन), नीलगिरी या कैमोमाइल (गर्म), गर्म सेंट। गर्म जलसेक से कुल्ला।
5. आंतों की निगरानी करें ताकि कब्ज (बीट्स, प्रून्स) न हो।
6. डॉक्टर के पास जाने से पहले उच्च तापमान पर:
स्ट्रेप्टोसाइड 0.5 ग्राम दिन में 4 बार, एंटीबायोटिक्स (ओलेटेथ्रिन, टेट्रासाइक्लिन, टेट्रामाइसिन, बाइसेप्टोल)।

अच्छी सलाह: गार्गल बिना किसी तनाव के होना चाहिए, इन क्षणों में मधुर स्वरों (ए, ओ, ई, आई, यू) का उच्चारण करने का प्रयास करना चाहिए। विभिन्न स्वरों के लिए मुंह और ग्रसनी का आकार बदलता है। यह म्यूकोसा की परतों में स्थानों को धोने में योगदान देता है, एक स्वर के साथ दुर्गम। एक राय है कि यदि आप आसानी से कीटाणुनाशक तरल अपने मुंह में डालते हैं (एक मिश्रण) क्षार लवण, रिवानोल का एक कमजोर समाधान or बोरिक एसिड) और इसे छोड़ दें थोड़ा समयएक पूरी तरह से शांत स्थिति में एक महत्वपूर्ण रूप से फेंके गए सिर के साथ, फिर यह सक्रिय रूप से उत्पादित कुल्ला से काफी बेहतर काम करता है।

मैं एनजाइना के इलाज के लिए कुछ और नुस्खे बताऊंगा। कुल्ला करना:

# समान अनुपात में (1:1:1) कैमोमाइल, यूकेलिप्टस और कैलेंडुला को 1 चम्मच मिश्रण में लें और 1.5 गिलास पानी में 2 मिनट तक उबालें। फिर 30 मिनट के लिए एक गर्म स्थान पर जोर दें और तनाव दें। दिन में 2 बार (सुबह और शाम) गरारे करें, जलसेक को आधा में विभाजित करें। 20 डिग्री सेल्सियस से शुरू करें, धीरे-धीरे 1 डिग्री कम करें, 16 डिग्री तक लाएं। फिर एक महीने के लिए 16 डिग्री सेल्सियस के जलसेक से कुल्ला करें।
# रोजाना एक छोटे से टुकड़े में कैलमस रूट को दिन में 5-6 बार चबाएं। एक टुकड़ा अपने मुंह में 15-20 मिनट के लिए रखें। छह महीने के बाद - इस तरह के उपचार के एक साल बाद, गले में खराश हमेशा के लिए गायब हो जाती है।
# एनजाइना के साथ (शुरुआत में) नींबू के एक टुकड़े को उत्साह से चबाएं। उसके बाद, एक घंटे तक कुछ भी न खाएं, ताकि आवश्यक तेलों और एसिड को न धोएं। 3 घंटे बाद दोहराएं।

क्रोनिक टॉन्सिलिटिस पैलेटिन टॉन्सिल की एक पुरानी सूजन है, जो लगातार टॉन्सिलिटिस के परिणामस्वरूप विकसित होती है।
पुरानी सूजन के तेज होने के दौरान रोग का कोर्स साथ होता है उच्च तापमान, गले में फोड़े, सामान्य स्थिति में परिवर्तन: सरदर्दसुस्ती, काम करने की क्षमता में कमी। उपचार केवल डॉक्टरों द्वारा किया जाता है।

अतिशयोक्ति से बाहर देना सकारात्मक प्रभाव: टॉन्सिल (लुगोल) का स्नेहन, प्लग को हटाना, कुल्ला करना, फिजियोथेरेपी। यदि उपचार के रूढ़िवादी तरीके सफल नहीं होते हैं, तो वे सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा लेते हैं, जो आवाज की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करता है।

लैरींगाइटिस स्वरयंत्र के श्लेष्म झिल्ली और स्वयं मुखर डोरियों की सूजन है। रोग हाइपोथर्मिया, संक्रमण, साथ ही मुखर डोरियों के अत्यधिक तनाव, अत्यधिक तनाव के कारण हो सकता है।
भड़काऊ प्रक्रिया नाक और ग्रसनी के श्लेष्म झिल्ली में जा सकती है, अधिक बार इसके विपरीत।

लक्षण: पसीना, गले में खराश, स्वर बैठना, आवाज कम होना, खांसी (पहले सूखा, फिर कफ के साथ), अस्वस्थता, सिरदर्द, कभी-कभी बुखार।

रोग का लंबा कोर्स, आवाज का लंबे समय तक नुकसान। उपचार हमेशा एक डॉक्टर की देखरेख में होता है।

प्राथमिक चिकित्सा:
1. उन्मूलन बाहरी कारणजो स्वरयंत्रशोथ (ठंडा भोजन, पेय, नम, ठंडी, धूल भरी हवा, धूम्रपान, शराब) का कारण बना।
2. आवाज के भार में कमी या पूर्ण बहिष्कार - मौन।
3. क्षारीय गर्म साँस लेना दिन में कई बार (गर्म, गर्म नहीं)।
4. गर्दन, पीठ, टांगों पर सरसों का मलहम।
5. गर्दन पर गर्म सेक करें।
6. रिंसिंग, ग्रीसिंग, गर्म मुल्तानी शराब।
7. ऊंचे तापमान पर - पूर्ण आराम, डॉक्टर की कॉल।

Tracheitis श्वासनली के श्लेष्म झिल्ली की सूजन है।
"आवाज" व्यवसायों के लोगों में यह रोग बहुत आम है, क्योंकि अत्यधिक मुखर भार से श्वासनली के श्लेष्म में जलन होती है, जो इसे संक्रमण, सर्दी, तापमान में उतार-चढ़ाव, ड्राफ्ट के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है।

ट्रेकाइटिस के साथ, श्लेष्म झिल्ली सूज जाती है, आवाज समारोह अपरिवर्तित मुखर डोरियों से परेशान होता है। थूक के साथ खांसी होती है, कभी-कभी बहुत चिपचिपी और खांसने में मुश्किल, थकान, स्वर बैठना, स्वर की अशुद्धि, सूखापन, खरोंच, गाने की कोशिश करते समय गले में जलन होती है।

यह मायने रखता है कि श्वासनली के किस हिस्से में सूजन है। वॉयस फंक्शन विशेष रूप से सबग्लॉटिक ट्रेकाइटिस में ग्रस्त है। प्राथमिक उपचार लैरींगाइटिस के समान ही है।

लंबे मामलों में, डॉक्टर क्वार्ट्ज, सॉलस, यूएचएफ, वैद्युतकणसंचलन (स्वरयंत्र पर पोटेशियम आयोडाइड के साथ), एक्सपेक्टोरेंट मिश्रण निर्धारित करता है। कुछ डॉक्टरों का तर्क है कि संक्रामक ट्रेकाइटिस के अलावा, आवाज को मजबूर करने, चीखने, सांस लेने में अधिक भार और अनुचित गायन के दौरान इंट्राब्रोनचियल दबाव में तेज वृद्धि के कारण ट्रेकाइटिस हो सकता है।

ब्रोंकाइटिस ब्रोन्कियल म्यूकोसा की सूजन है। रोग अक्सर ऊपरी श्वसन पथ (नाक, ग्रसनी, स्वरयंत्र, श्वासनली) के श्लेष्म झिल्ली की सूजन के साथ होता है। ब्रोंकाइटिस संक्रमण, सर्दी, प्रतिकूल पर्यावरणीय स्थिति (गैस प्रदूषण, धूल) के कारण हो सकता है। पिछली बीमारियों के कारण शरीर का कमजोर होना भी ब्रोंकाइटिस की घटना में योगदान कर सकता है, प्रतिकूल परिस्थितियांकाम, जीवन और बुरी आदतें(शराब, धूम्रपान)।

ब्रोंकाइटिस अक्सर एक बहती नाक, स्वर बैठना, गले में गुदगुदी, फिर खांसी, पहले सूखी, खुरदरी, कम निकास के साथ होती है। जल्द ही उरोस्थि के पीछे कच्चेपन की भावना जुड़ जाती है, खांसने से बढ़ जाती है।

कुछ दिनों के बाद, निष्कासन आसान हो जाता है, थूक प्रचुर मात्रा में, म्यूकोप्यूरुलेंट होता है। प्रथम प्राथमिक चिकित्सालैरींगाइटिस और ट्रेकाइटिस के रूप में। संक्रमण को रोकने के लिए चिकित्सक की देखरेख में उपचार अनिवार्य है जीर्ण रूपऔर फेफड़ों की जटिलताएं।

बुखार। यह रोग अक्सर ऊपरी श्वसन पथ को प्रभावित करता है और मुख्य रूप से "आवाज श्रमिकों" को अक्षम करता है। हमें सावधानी बरतने में सक्षम होना चाहिए, खासकर महामारी के दौरान।
1. बेशक, अगर संभव हो तो मरीजों से संपर्क करने से बचें। खानपान का प्रयोग न करें।
2. पोटेशियम परमैंगनेट (एक छोटा अनाज प्रति 1 कप उबला हुआ पानी) या रिवानॉल (1: 4000), या घोल के घोल से दिन में कम से कम 3-4 बार मुंह और गले को कुल्ला करना उपयोगी होता है। बोरिक एसिड और नमक(1/2 चम्मच प्रति 1 कप उबला हुआ पानी)।
3. विशेष दवाएं और फ्लू के टीके बीमारी को रोकने में मदद करते हैं। एक अच्छा एंटी-फ्लू सीरम पाउडर के रूप में होता है जिसे नाक से अंदर लिया जाता है।

सुझाव: फ्लू से पीड़ित व्यक्ति के रूमाल को पहले उबाल कर उसके बाद धोना चाहिए। ऊतकों का उपयोग करना और फिर उन्हें फेंक देना बेहतर है। इससे संक्रमण फैलने की संभावना कम हो जाती है। बहुत प्रभावी धुंध पट्टियाँ या रोगी के साथ संपर्क की कमी।

हम पहले ही पता लगा चुके हैं कि किसी भी "आवाज" परेशानी के कारण अलग-अलग होते हैं। डॉक्टर की देखरेख में और मदद से उन्हें खत्म कर दिया जाता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि रोगी का अपनी "आवाज" समस्याओं के प्रति विचारशील, गंभीर रवैया है। डॉक्टर इलाज के नुस्खे देता है, और रोगी उन्हें पूरा करता है, और सफलता उसके संगठन और कर्तव्यनिष्ठा पर निर्भर करती है। सबसे पहले, उपचार के चिकित्सीय, चिकित्सा, फिजियोथेरेप्यूटिक तरीकों को लागू किया जाता है, और फिर आवाज में कमी आती है।

यह उपचार केवल एक चिकित्सक की देखरेख में किया जाता है, लेकिन यह आवश्यक है कि आवाज विकार से पीड़ित लोगों को इस तरह के उपचार के अस्तित्व के बारे में पता हो।

कमी का आधार कक्षाएं हैं, जिसमें श्वसन, कलात्मक और मुखर प्रणालियों के लिए अनुक्रमिक जटिलता के कई अभ्यास शामिल हैं।

फोनोपेडिक कक्षाओं का उद्देश्य सही आवाज-बोलने के कौशल को स्थापित करना और समेकित करना और दोनों के बीच अशांत संतुलन को बहाल करना है। विभिन्न विभागआवाज उपकरण। 3-4 महीने की कक्षाओं के बाद सुधार होता है। अनुप्रयुक्त अभ्यासों की प्रणाली सांसों की अधिकता के बिना मुक्त, आसान ध्वनि, उच्चारण की स्पष्टता के लक्ष्य का अनुसरण करती है।

दांत।
बुरे दांत- यह सौंदर्य की दृष्टि से बिल्कुल भी मनभावन नहीं है, लेकिन दर्शकों से बात करने वाले व्यक्ति के लिए - यह केवल अस्वीकार्य है।
खराब दांत हैं वास्तविक अवसरविभिन्न मनोवैज्ञानिक परिसरों का अधिग्रहण, यह बुरा उपन्यास है।
खराब दांतों का मतलब है खराब पाचन, क्योंकि भोजन बिना पकाए पेट में प्रवेश करता है, चबाया नहीं जाता है।
बुरा सड़े हुए दांत- यह सभी श्लेष्मा झिल्ली के लिए संक्रमण का स्रोत है मुंहऔर ऊपरी श्वसन पथ।
डॉक्टर और समय पर उपचार की लगातार निगरानी करना आवश्यक है।

कान।
किसी भी कान की बीमारी जो पेशेवरों (मुखर व्यवसायों के लोगों) के बीच उत्पन्न हुई है, उसे स्वर तंत्र के किसी भी रोग से कम नहीं होने वाले ध्वन्यात्मकता का ध्यान आकर्षित करना चाहिए। तुरंत एक डॉक्टर को देखना सुनिश्चित करें: यदि आप बीमारी शुरू करते हैं तो कोई भी ओटिटिस मीडिया (मध्य कान की सूजन) पुरानी हो सकती है। ओटिटिस अन्य बीमारियों के बाद भी एक जटिलता हो सकती है।

डॉक्टर को दिखाने से पहले कान में दर्द के लिए क्या करना चाहिए?
1. अपने कान में बोरिक अल्कोहल के साथ एक स्वाब डालें (साधारण शराब, वोदका, कोलोन इसके लिए उपयुक्त हैं)। स्वाब बहुत गीला नहीं है ताकि त्वचा जले नहीं।
2. दर्द को कम करने के लिए, विशेष रूप से रात में, थर्मल उपचार लागू करें: नीली बत्ती, हीटिंग पैड, और सुबह - डॉक्टर को।
3. एक ही समय में ऊपरी श्वसन पथ का इलाज करें, क्योंकि यह लगभग हमेशा जुड़ा होता है।
केवल एक डॉक्टर विदेशी वस्तुओं को हटा सकता है जो गलती से कान में चली जाती हैं। कान में अकुशल घुसपैठ अस्वीकार्य है - इससे गंभीर क्षति हो सकती है, सुनवाई हानि हो सकती है।

"बी हेल्दी" पत्रिका में एम। वासिलीवा रात में कान में गर्म कपूर के तेल और ताजे प्याज के रस की 2-3 बूंदों की सलाह देते हैं। पर गंभीर दर्दउच्च तापमान पर भी, कान में मोम की मोमबत्तियां अच्छी तरह से मदद करती हैं। एक बच्चे के लिए - 2-3 मोमबत्तियाँ, एक वयस्क के लिए 4-8 - संवेदनाओं के अनुसार। प्रक्रिया के बाद, कानों को शराब (अधिमानतः कपूर) से साफ करें। फिर कान में एक रुई डालें: इसे शराब से गीला करें, इसे सूखा निचोड़ें और इस पर ताजा प्याज के रस की 3 बूँदें टपकाएँ। शीर्ष - सूखा रूई। यह दर्द को कम करता है और सुनने में सुधार करता है।

आँखें।
भारी दबावसाहित्यिक और संगीत सामग्री के साथ काम करते समय आंखों पर, मंच की मजबूत, चमकदार रोशनी, बैकस्टेज का निरंतर वातावरण, जहां दृश्यों और बैकस्टेज से धूल जमा होती है - यह सब आपको दृष्टि की रोकथाम के बारे में सोचता है और समय-समय पर आपकी दृष्टि की जांच करता है। एक डॉक्टर के साथ। कई विशेषज्ञ सलाह देते हैं निवारक उपाय. I. Vasilyeva अनुशंसा करते हैं: आंखों के लिए जिमनास्टिक। थकी हुई आँखों के लिए, मैं आपको हर दिन के लिए तीन उपयोगी नियम प्रदान करता हूँ:
1. जितनी बार संभव हो, आंखों के सॉकेट के ऊपर चांदी का चम्मच चलाएं। पर हो सकता है थकी हुई आँखपन्नी का एक टुकड़ा रखो।
2. शाम के समय समुद्री हिरन का सींग तेल की एक बूंद आंखों में डालें।
3. अगर आपकी आंखें थकी हुई हैं, तो अपने ईयरलोब को रगड़ें।

और अब आंख की सिलिअरी मांसपेशियों के लिए कुछ व्यायाम, जो लेंस को नियंत्रित करते हैं।
1. तेजी से अपनी आंखों को ऊपर उठाएं, नीचे करें, दाएं और बाएं देखें। उसी समय, मानसिक रूप से कहें: शांति (ऊपर), शांति (नीचे), अच्छाई (दाईं ओर), प्रेम (बाईं ओर)। मैं कल्पना करता हूं कि कैसे प्रवाह मेरे बीच से गुजरता है, सद्भाव और शांति लेकर। आंखें ही इन धाराओं को निर्देशित करती हैं और स्पष्ट और शुद्ध हो जाती हैं।
2. अपनी आंखें बंद करें, अपनी नाक की नोक पर ध्यान केंद्रित करें, अपनी आंखों को अपनी नाक पर लाएं, धीरे-धीरे पांच तक गिनें... अपनी नाक पर... अपने कानों तक। नौ बार दोहराएं।
3. अपनी आँखें बंद करो। अपनी अनुक्रमणिका के पैड रखें, मध्य, और अनामिका, हल्के से दबाएं। बहुत सावधान और आसान एक गोलाकार गति मेंअपनी आंखों की मालिश करें। कल्पना कीजिए कि कैसे आंख की प्रत्येक कोशिका के पोषण में सुधार होता है, विषमता दूर होती है और विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इससे पहले पलकों की त्वचा को चिकनाई देना बहुत अच्छा होता है। समुद्री हिरन का सींग का तेल(जैतून, अरंडी, बोझ)। अंत में अपनी पलकों को टिशू से ब्लॉट करें। सोने से पहले ऐसा करें।
4. अपनी उंगलियों को उसी तरह रखें जैसे पिछले अभ्यास में। अपने हाथों के प्रतिरोध पर काबू पाने के लिए, अपनी आँखों से गोलाकार गति करें। नौ एक तरफ और नौ दूसरी तरफ।
5. मंदिरों की मालिश करें और भौहें (हाथ, साफ चेहरा) को गूंथ लें। अपनी उंगलियों को अपने मंदिरों पर रखें। हल्के से दबाएं, कई मिनट तक गोलाकार गति में मालिश करें, फिर चार अंगुलियों को चीकबोन के किनारे पर रखें: तर्जनी कान के पास, छोटी उंगली आंख के पास। प्रत्येक उंगली से दबाएं, हड्डी की जांच करें ... हो सकता है कि उंगलियों में से एक हड्डी की सीमा पर वृद्धि, असमान गांठ महसूस करे? अपनी उँगलियों के कंपन के साथ, जैसे कि यह था, धो लें, इन अनियमितताओं को दूर करें और कल्पना करें कि सबसे साफ धारा पास में बहती है, यह कचरा दूर ले जाती है। ललाट की हड्डी की जांच और सफाई करें। कई मिनट तक मंदिर पर पन्नी की चादर पकड़ना बहुत सुखद होता है। कान के पीछे की हड्डियों पर ध्यान दें। ये मास्टॉयड प्रक्रियाएं कनपटी की हड्डीनियमित रूप से जांच और सफाई करना बहुत महत्वपूर्ण है, अधिमानतः हर दिन। अपनी भौंहों की मालिश करें। अपनी तर्जनी से भौं को नाक पर पकड़ें और अंगूठे, इसे धीरे-धीरे भौं के साथ कान तक ले जाते हुए, प्रयास से गूंधें। कई बार दोहराएं।
6. पुटु तर्जनियाँआंतरिक कोनों पर अश्रु अस्थि-पंजर पर बंद आँखें. हड्डियों को ऐसे दबाएं और मालिश करें जैसे कि आप उन्हें गर्म और साफ पानी से धो रहे हों। अब अपनी उंगलियों को आंख के बाहरी कोनों पर ले जाएं, दबाएं, उन्हें भी "फ्लश" करें।
7. तेजी से झपकाएं... और भी तेज! जितनी जल्दी हो सके! इसके साथ ही, आप अपनी उंगलियों को निचोड़ और साफ कर सकते हैं, और अपनी जीभ पर क्लिक कर सकते हैं।
8. सातवें व्यायाम के बाद आराम करें। अपनी आँखें बंद करें और बड़े पानी के साथ एक शांत शाम में धुनें। तनाव मत करो। विवरण याद रखें: किनारे पर एक पत्थर, रेत, पानी पर एक नाव, आकाश में बादल। और जल्द ही, जल्द ही आपके पास शांति की भावना आएगी, पानी से आपकी आंखों को आराम मिलेगा।

पर हाल के समय मेंबहुत सारे साहित्य हैं जो वर्णन करते हैं निवारक तरीकेआंखों की देखभाल, आंखों के उपचार के तरीके। मैं उनमें से कुछ का नाम लूंगा:

# डब्ल्यू बेट्स "बेट्स पद्धति का उपयोग करके चश्मे के बिना दृष्टि में सुधार"
# एम.डी. कॉर्बेट "कैसे खरीदें" अच्छी दृष्टिचश्मे के बिना"
# पेट्रीसिया ब्रैग "ब्रैग सिस्टम के अनुसार दृष्टि में सुधार"
# एन.आई. कुद्रीशोव "दृष्टि: संरक्षण, सामान्यीकरण, बहाली"। अंतिम कार्यविशेष रूप से अच्छा है, क्योंकि यह स्वास्थ्य में सुधार और दृष्टि को संरक्षित करने में कई डॉक्टरों, विभिन्न लोगों के स्कूलों के अनुभव को सारांशित करता है।

गले को सख्त करने का उद्देश्य टॉन्सिल को मजबूत करना है और इसलिए एनजाइना के विकास को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, सख्त वायरल संक्रमण की घटनाओं को कम करता है, क्योंकि टॉन्सिल, जो प्रतिरक्षा प्रणाली की पहली बाधा हैं, अपने कार्य को गुणात्मक रूप से करते हैं। सख्त किए बिना, प्रतिरक्षा प्रणाली के पूर्ण कामकाज को सुनिश्चित करना असंभव है। इसलिए, टॉन्सिल को मजबूत करने वाली प्रक्रियाओं के बिना शरीर का सामान्य सख्त होना वांछित परिणाम नहीं देगा। सख्त गले के साथ, गले में खराश और सर्दी का खतरा बहुत कम होता है।

सख्त करने के फायदे

गले और नासोफरीनक्स को सख्त करने के उद्देश्य से की जाने वाली प्रक्रियाएं सूजन और वायरल संक्रमण की घटना को रोक सकती हैं, साथ ही टॉन्सिल को हटाने के लिए सर्जरी से बच सकती हैं। यहां तक ​​​​कि जब पुरानी ग्रसनीशोथ और पुरानी टॉन्सिलिटिस मौजूद होती है, गले में खराश को सख्त करते हुए, उत्तेजना से बचना संभव है। भरी हुई नाक और एडेनोइड सख्त होने पर प्रतिबंध नहीं हैं।

किस उम्र में बच्चे का गला सख्त किया जा सकता है

आप 2 साल की उम्र से अपना गला सख्त कर सकते हैं। बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली पहले से ही पर्याप्त रूप से विकसित हो चुकी है, और वह पहले से ही सचेत रूप से कुछ क्रियाएं करने में सक्षम है। जितनी जल्दी गले को मजबूत करने की प्रक्रिया शुरू होती है, उतना ही बेहतर है, क्योंकि यह आपको विकासशील बीमारियों के जोखिम को कम करने की अनुमति देता है।

बच्चों का सख्त होना गर्म मौसम में शुरू होना चाहिए, जब शरीर वायरस और रोगजनक बैक्टीरिया के संपर्क में कम होता है। इसके अतिरिक्त, इस अवधि के दौरान, सूर्य के प्रकाश की प्रचुरता मानव शरीर को अनुकूल रूप से प्रभावित करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करती है और इसके स्वास्थ्य को बनाए रखती है। टॉन्सिल की मजबूती से जुड़े बच्चे का सख्त होना मई के अंत से बेहतर तरीके से व्यवस्थित किया जाता है, ताकि ठंड के मौसम की शुरुआत के लिए गला पर्याप्त रूप से तैयार हो सके।

गला सख्त करने के तरीके

घर पर गला सख्त करने के कई तरीके हैं। अपने या अपने बच्चे के लिए सर्वश्रेष्ठ चुनने के लिए, आपको भावनाओं पर ध्यान देना चाहिए। गला सख्त करने की प्रक्रियाओं का कारण नहीं होना चाहिए अप्रिय भावना. किसी भी विधि को सख्त करने के निर्देश हमेशा क्रमिकता की सलाह देते हैं। यदि आपको पुरानी बीमारियां हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। इस मामले में, सख्त विधि को यथासंभव सही ढंग से चुना जाएगा और निश्चित रूप से प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करेगा।

पानी की मदद से

ठंडा पानी गले को तापमान परिवर्तन के लिए पूरी तरह से आदी कर देता है और जहाजों को प्रशिक्षित करता है। नतीजतन, शीतलन के लिए ऊतकों की संवेदनशीलता काफी कम हो जाती है, और स्थानीय प्रतिरक्षा में गिरावट नहीं होती है, यहां तक ​​​​कि बहुत ठंडे तरल पदार्थ के उपयोग या ठंढी हवा के साँस लेने के साथ भी।

इस विधि को चुनते हुए, आपको एक निश्चित क्रम का पालन करना होगा। आप अचानक से ठंडा पानी पीना शुरू नहीं कर सकते। तड़के की शुरुआत शरीर के तापमान पर गर्म किए गए तरल से होती है। फिर हर हफ्ते इसका तापमान 2 डिग्री सेल्सियस कम हो जाता है जब तक कि यह 8 डिग्री सेल्सियस तक नहीं पहुंच जाता। इस तापमान पर, आपको रुकना चाहिए, क्योंकि इसके और कम होने से सख्त होने के प्रभाव में सुधार नहीं होगा, बल्कि यह केवल म्यूकोसा को नुकसान पहुंचाएगा। चाहें तो घुले हुए शहद, कॉम्पोट या ग्रीन टी के साथ ठंडे पानी का सेवन कर सकते हैं।

बर्फ के टुकड़े

पीने के बजाय ठंडा पानीआप बर्फ के टुकड़े कुचल सकते हैं। सबसे पहले बर्फ को केवल 30 सेकंड के लिए मुंह में लिया जाता है। हर 3 दिनों में, प्रक्रिया को 10 सेकंड तक बढ़ाया जाता है जब तक कि इसकी अवधि 2 मिनट तक न पहुंच जाए।

बर्फ के लिए सिर्फ पानी लेना जरूरी नहीं है। इसे कैलेंडुला या कैमोमाइल के काढ़े से बदला जा सकता है, जिसका उपचार प्रभाव भी होता है। कॉम्पोट, जूस और फलों के पेय भी जमे हुए हैं। आमतौर पर बच्चे मीठे पेय से स्वादिष्ट बर्फ के टुकड़े चूसने के लिए विशेष रूप से उत्सुक होते हैं।

rinsing

सख्त करने की सबसे सरल विधि। टॉन्सिल और नासोफरीनक्स को लगातार अच्छे आकार में रखने के लिए, दिन में 3 बार कुल्ला करने का संकेत दिया जाता है। 25 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर पानी का उपयोग करके सख्त करना शुरू करें। 8 डिग्री सेल्सियस तक पहुंचने तक इसे हर 4 दिनों में एक डिग्री कम किया जाता है। इस बिंदु पर रुकें। यदि बच्चा अक्सर बीमार रहता है, तो पानी के बजाय यूकेलिप्टस या सेंट जॉन पौधा के काढ़े का उपयोग करना प्रभावी होता है।

5 साल से कम उम्र के बच्चे शायद ही कभी सुरक्षित और कुशलता से गरारे कर पाते हैं, यही वजह है कि इस उम्र में ऐसी प्रक्रिया अवांछनीय है। 12 वर्ष की आयु तक, केवल एक वयस्क की देखरेख में ही धुलाई की जाती है।

वीडियो में देखिए किंडरगार्टन में कैसे गला सख्त किया जाता है।

कंट्रास्ट कुल्ला

सख्त करने के उद्देश्य से गरारे करने की इस तकनीक में गले पर गर्मी और ठंड का बारी-बारी से संपर्क शामिल है। प्रक्रिया के लिए, दो गिलास लिए जाते हैं। एक 50 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर पानी से भर जाता है, और दूसरा - 20 डिग्री सेल्सियस। रिंसिंग शुरू करें और खत्म करें गर्म पानी. यदि आप एक गिलास पानी में 1 चम्मच समुद्री या टेबल नमक घोलते हैं, तो प्रक्रिया विशेष रूप से उपयोगी हो जाएगी। सुबह अपने दाँत ब्रश करने के बाद कुल्ला करना सबसे अच्छा है।

आइसक्रीम

बच्चों में गला सख्त करने का सबसे सुविधाजनक तरीका। 1 चम्मच खाने से गला प्रशिक्षण शुरू होता है। उपहार 3 दिनों के बाद, भाग को ½ चम्मच बढ़ा दिया जाता है। जब एक बार में 4 बड़े चम्मच आइसक्रीम खा लें, तो आइसक्रीम की मात्रा बढ़ा दें। अन्य तरीकों से गले के सख्त होने के साथ आइसक्रीम को मिलाना इष्टतम है।

पैर डालना

पहला तरीका घुटनों से टांगों को अलग करना है। जब वे बारी-बारी से ठंडे और गर्म पानी के संपर्क में आते हैं - प्रत्येक 20 सेकंड। सत्र की अवधि 5 मिनट है। यह प्रति दिन 1 बार किया जाता है।

दूसरी विधि - पैरों की ठंडी धुलाई 5 मिनट तक पानी की एक सतत धारा के तहत की जाती है। प्रक्रिया भी दिन में एक बार की जाती है। प्रक्रिया के बाद त्वचा की लाली सामान्य और अनिवार्य भी है।

अपने बच्चे को कैसे धोना है, इस पर मातृत्व अवकाश पर पिताजी की सलाह ठंडा पानी.

गले का व्यायाम

ताकि गले में दर्द न हो, उसे मजबूत करने में मदद करें और विशेष अभ्याससख्त करने के लिए। उन्हें थर्मल प्रक्रियाओं के संयोजन में किया जाता है।

1. रोज सुबह 10 मिनट स्वरों का जाप करें।
2. स्वर का प्रयोग किये बिना स्वरों का उच्चारण केवल मुख के व्यापक खुलने के कारण होता है।
3. केवल "ए" का उपयोग करते हुए, विभिन्न उद्देश्यों को गुनगुनाते हुए।

व्यायाम वयस्कों और बच्चों के लिए समान रूप से आसान और उपयोगी हैं। उन्हें प्रतिदिन आयोजित किया जाता है। छोटे बच्चे इन्हें सुबह नहीं, बल्कि झपकी लेने के बाद कर सकते हैं।

डॉ. कोमारोव्स्की, सख्त और प्रतिरक्षा के बीच के संबंध पर विचार करते हुए, इस बात पर जोर देते हैं कि एक बच्चे को सख्त करना वायरल संक्रमण से 100% सुरक्षा नहीं है, बल्कि केवल शरीर की अधिकतम मजबूती है। गतिविधियों को मजबूत करने के लिए उनके मुख्य सुझाव हैं:

• प्रक्रियाओं की नियमितता;
• प्रक्रियाओं और उनकी तीव्रता के जोखिम समय में धीमी वृद्धि;
• लेखांकन व्यक्तिगत विशेषताएंबच्चे का शरीर।

वीडियो में, कोमारोव्स्की विस्तार से बताता है कि बच्चे को कैसे ठीक से गुस्सा करना है ताकि उसके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

प्रक्रियाओं के लिए मतभेद

गले को मजबूत करने के लिए कुछ contraindications हैं। उनका अनुपालन अनिवार्य है। प्रतिबंध हैं:

• 2 वर्ष तक की आयु;
• तीव्र चरण में नासॉफिरिन्क्स के रोग और तेज होने की अवधि;
• हल्का तापमान;
• उच्च तापमान;
• वायरल संक्रमण से ठीक होने के 7 दिन बाद;
• सामान्य बीमारी।

यदि प्रक्रियाओं में एक लंबा ब्रेक था, तो इसे पहली बार फिर से शुरू किया जाता है, एक छोटे से प्रभाव से शुरू होता है।

गला शरीर का वह हिस्सा है जो अक्सर हाइपोथर्मिया के संपर्क में रहता है। इस संबंध में, डॉक्टर नियमित रूप से गले को सख्त करने की सलाह देते हैं।

प्रभावी और सिद्ध तरीके न केवल सर्दियों में, बल्कि गर्मियों में भी स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेंगे, जब शरीर को तेज ड्राफ्ट के संपर्क में लाया जा सकता है।

यदि आप पुरानी ग्रसनीशोथ और अन्य सर्दी के साथ गले को सख्त करते हैं, तो यह जटिलताओं के विकास से बच जाएगा और रोग के लक्षणों से राहत देगा।

नासॉफिरिन्क्स और गले की पुरानी बीमारी पिछले साल काअक्सर रोगियों में पाया जाता है। डॉक्टर ग्रसनीशोथ, टॉन्सिलिटिस, टॉन्सिलिटिस का निदान करता है, ये रोग नासॉफिरिन्क्स की भड़काऊ प्रक्रिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होते हैं और समय-समय पर रोग को भड़काते हैं।

शरीर के सुरक्षात्मक गुणों में कमी है मुख्य कारणएक पुरानी बीमारी की घटना। जब ठंडे तापमान गले के श्लेष्म झिल्ली को प्रभावित करना शुरू करते हैं, तो सूजन तुरंत विकसित होती है, जिसके साथ प्रतिरक्षा प्रणाली हमेशा पूरी तरह से सामना करने में सक्षम नहीं होती है।

इसके अलावा, एक पेय को बहुत गर्म करने के लिए शरीर की लत से सूजन हो सकती है। बहुत से रोगियों को बचपन से ही दूध को गर्म करने या पीने से पहले कॉम्पोट करने की आदत होती है।

नतीजतन, गले के श्लेष्म झिल्ली गर्म तापमान के आदी हो जाते हैं और भविष्य में ठंड के किसी भी जोखिम का सामना नहीं करते हैं।

यही कारण है कि यूरोप में गले के पुराने रोग अक्सर नहीं पाए जाते हैं, क्योंकि बचपन से ही लोग हमेशा कोल्ड ड्रिंक पीने के आदी होते हैं, जिससे जन्म से ही गला सख्त हो जाता है।

गले को सख्त करना शरीर को मौसम परिवर्तन के लिए तैयार करना है। यदि किसी व्यक्ति को जल्दी सर्दी लग जाए, यदि वह नंगे पांव चलता है, आइसक्रीम खाता है या कई मिनट तक ड्राफ्ट में रहता है, तो उसे सख्त करना आवश्यक है।

ऐसे कई तरीके हैं जो आपको सर्दी के तेज होने से बचने और आपके गले को सर्दी से बचाने की अनुमति देते हैं।

अधिकांश सरल तरीके सेपानी के प्रयोग से गला सख्त होना माना जाता है। इसके लिए स्वरयंत्र को दिन में तीन बार ठंडे पानी से धोना आवश्यक है, जिसका प्रारंभिक तापमान 25 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए।

सप्ताह में धीरे-धीरे तापमान में एक से दो डिग्री की गिरावट आनी चाहिए। पानी के 8 डिग्री तक पहुंचने पर पानी के तापमान में कमी को रोकना चाहिए।

प्रक्रिया के चिकित्सीय प्रभाव के लिए, साधारण पानी में थोड़ी मात्रा में समुद्री नमक मिलाने की सिफारिश की जाती है। यह पदार्थ संचित रोगाणुओं से नासोफरीनक्स को साफ करेगा।

कुल्ला करते समय हर्बल रिन्स का उपयोग करना भी उतना ही उपयोगी है। उपचार शुल्क. पानी में, आप कैमोमाइल, ऋषि या सेंट जॉन पौधा का काढ़ा जोड़ सकते हैं, जो पहले से ठंडा होता है। इसी तरह की प्रक्रियाकुल्ला औषधीय जड़ी बूटियाँएनजाइना या लैरींगाइटिस के विकास से बचा जाता है।

पानी के बजाय, आप पहले से तैयार बर्फ का उपयोग कर सकते हैं, इस विधि को अधिक कट्टरपंथी माना जाता है। प्रारंभ में, छोटे बर्फ के टुकड़े अवशोषित होते हैं, धीरे-धीरे हर हफ्ते अपना आकार बढ़ाते हैं।

प्रभाव को अधिक स्पष्ट करने के लिए, के बजाय सादे पानीआप हीलिंग हर्बल काढ़े को फ्रीज कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, कैमोमाइल से गरारे करना। पहले दिन, बर्फ के टुकड़े 30 सेकंड के लिए आयोजित किए जाते हैं, हर तीन दिन में प्रक्रिया की अवधि 10 सेकंड बढ़ जाती है।

व्यसन विकसित करने में विपरीत उपचार भी प्रभावी होते हैं कम तामपान. इसके लिए, पहले गर्म पानी से गरारे किए जाते हैं, और फिर ठंडे तरल का उपयोग किया जाता है।

प्रक्रिया के लिए, दो गिलास का उपयोग किया जाता है, एक में गर्म पानी डाला जाता है, और दूसरे में ठंडा पानी डाला जाता है। एक गिलास से बारी-बारी से रिंसिंग की जाती है, फिर दूसरे से।

हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि गर्म पानी हमेशा आखिरी हो। श्लेष्मा झिल्ली को मजबूत करने के लिए एक चम्मच प्रति गिलास तरल की दर से साधारण या समुद्री नमक का उपयोग किया जाता है।

प्रारंभ में, पानी में थोड़ा अंतर होना चाहिए, हालांकि, हर दिन गर्म और ठंडे पानी के बीच का अंतराल बढ़ाना चाहिए। यदि ठंडे तरल पदार्थ का उपयोग करते समय रोगी को असुविधा का अनुभव होता है, तो तापमान कम करना अधिक सुचारू रूप से और धीरे-धीरे किया जाना चाहिए।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि गले को सख्त करते समय, प्रक्रिया की नियमितता मुख्य रूप से महत्वपूर्ण है, न कि तापमान में तेजी से कमी।

पैरों पर पैर धोना गले को सख्त करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। यह प्रक्रिया बिस्तर पर जाने से पहले एक साल तक हर दिन की जाती है।

• प्रारंभ में, पानी का तापमान 25-28 डिग्री होना चाहिए।
• रीडिंग 10-15 डिग्री तक पहुंचने तक हर दो से तीन दिनों में तापमान में एक डिग्री की गिरावट आनी चाहिए।
• सख्त प्रक्रिया तीन मिनट से अधिक नहीं की जाती है।
• प्रक्रिया के बाद, पैरों को अच्छी तरह से वफ़ल तौलिये से तब तक रगड़ें जब तक कि त्वचा लाल न हो जाए।

कंट्रास्ट सख्त प्रक्रियाएं भी प्रभावी हैं। ऐसा करने के लिए, अलग-अलग तापमान के पानी में पैरों को बारी-बारी से धोएं। एक बेसिन में 35 डिग्री के तापमान पर पानी डाला जाता है, दूसरे में - 15 डिग्री। प्रारंभ में, पैर नीचे उतरते हैं गर्म पानीऔर तीन मिनट तक वहीं रहें। पैरों को ठंडे पानी में डालने के बाद, आधे मिनट के बाद प्रक्रिया को दोहराया जाता है गर्म पानी. प्रत्यावर्तन दो या तीन बार किया जाता है।

घर पर, आप एक तरह की धारा बना सकते हैं, जिसके साथ आपको कम से कम पांच मिनट तक चलने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, बाथरूम में ठंडे पानी के साथ एक नल खोला जाता है, और रोगी को एक शक्तिशाली बहने वाली धारा में होना चाहिए, स्नान के तल पर अपने पैरों के साथ खड़ा होना चाहिए।

यह प्रक्रिया बारिश या ओस के बाद नम घास पर चलने के समान है।

पानी और बर्फ के बजाय, आप नियमित आइसक्रीम का उपयोग करके अपने गले को पुरानी ग्रसनीशोथ या किसी अन्य बीमारी से सख्त कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आधा चम्मच मिठाई को मुंह में लिया जाता है और कई सेकंड तक बिना निगले रखा जाता है। एक हफ्ते के बाद आइसक्रीम की खुराक बढ़ जाती है।

इसी तरह जमे हुए जूस से गला सख्त किया जाता है। प्रक्रिया के हर हफ्ते, क्यूब्स के आकार को धीरे-धीरे बढ़ाना महत्वपूर्ण है।

गले को सख्त करने के लिए एक समान रूप से प्रभावी तरीका साँस लेना का उपयोग है। एक आधार के रूप में, आमतौर पर विशेष आवश्यक तेलों का उपयोग किया जाता है, जो नासॉफिरिन्क्स और स्वरयंत्र के श्लेष्म झिल्ली पर एक जीवाणुनाशक प्रभाव डालते हैं। अलावा, आवश्यक तेलखांसी में बहुत मदद करता है।

प्रक्रिया के प्रभाव को मजबूत बनाने के लिए, डॉक्टर छोटी और फिर लंबी सांस अंदर और बाहर लेने की सलाह देते हैं।

नासॉफिरिन्क्स के न्यूरोमस्कुलर तंत्र को मजबूत करने के लिए, गले के सामान्य सख्त होने के अलावा, विशेष अभ्यास का उपयोग किया जाता है। जिमनास्टिक हर दिन दिन में कम से कम दस बार किया जाता है।

1. सिर दायीं ओर मुड़ जाता है, जबकि दाहिना हाथ गर्दन के क्षेत्र, कान के आधार और सिर के पिछले हिस्से को बाईं ओर स्ट्रोक करता है।
2. हथेली गर्दन को थपथपाती है और ऊपरी हिस्साछाती ऊपर से नीचे और पीछे।
3. रोगी चुपचाप युग्मित स्वरों का उच्चारण करता है: a-i, o-e, u-yu, s-i, uh।
4. वही आवाजें गले से सांस लेने से ही निकलती हैं।
5. सिर आगे, पीछे, बाएँ, दाएँ झुकता है, जबकि सिर को कंधों को छूने का प्रयास करना चाहिए।
6. रोगी किसी भी गीत के मकसद को गाता है, सुस्त ध्वनि "ए" का उपयोग करता है।

ऊपर बताए गए तरीकों के अलावा गले को जरूरत से ज्यादा लपेटने, ज्यादा गर्म कपड़े पहनने से भी बचना चाहिए। गर्म होने पर नहीं पी सकते ठंडा पानीऔर आइसक्रीम के बड़े टुकड़े खाओ। अपनी नाक से सांस लें, मुंह से सांस लेने से बचने की कोशिश करें। इस लेख में वीडियो आपको दिखाएगा कि कैसे एक गार्गल के साथ अपने गले को सख्त करना है।

हाल की चर्चाएँ:

गला कैसे सख्त करें? यह सवाल बहुतों को सताता है। टॉन्सिलिटिस, टॉन्सिलिटिस और सिर्फ गले में खराश जैसी बीमारियों से, बड़ी संख्या में लोग पीड़ित होते हैं, जो शिशुओं से शुरू होते हैं। कुल मिलाकर, ये विकृति प्रकृति में मौसमी हैं, अर्थात, सबसे बड़ी गतिविधि सर्दियों के महीनों और गर्म गर्मी के दिनों में देखी जाती है। सर्दियों में ठंडी हवा में सांस लेना और गर्मियों में कोल्ड ड्रिंक पीने से हाइपोथर्मिया का खतरा होता है और इसके परिणामस्वरूप सूजन हो जाती है। तो अगर हम सख्त हो जाएं तो क्या स्थिति को बदलना संभव है? गले को सख्त कैसे करें और इसे सबसे प्रभावी ढंग से कैसे करें?

सबसे पहले, सभी बीमारियों की तरह, हमें प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना याद रखना चाहिए। सबका मतलब है कि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें, गले को मजबूत करें। इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि बच्चों और वयस्कों दोनों का सख्त होना अच्छे स्वास्थ्य का मार्ग है। ऐसा करने के लिए बड़ी संख्या में तरीके हैं।

रोगों के लिए उपाय के रूप में ठंडा पानी

पानी से गरारे करके गले का प्रशिक्षण - उत्कृष्ट उपायसंवेदनशीलता के खिलाफ विभिन्न रोगएनजाइना सहित। बहुत ठंडे पानी से गला धोना शुरू करना असंभव है, प्रारंभिक तापमान लगभग 26 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए। तापमान धीरे-धीरे कम हो रहा है। प्रति दिन 2 डिग्री सेल्सियस पर्याप्त है। अंतिम परिणामवयस्कों के लिए पानी से धोने के लिए: 8-10 डिग्री सेल्सियस, बच्चों के लिए - 15-18 डिग्री सेल्सियस। भोजन के बाद प्रक्रिया को अंजाम देना वांछनीय है।

कंट्रास्ट रिंस

कंट्रास्ट रिन्स ठंड के वैकल्पिक उपयोग की विशेषता वाली प्रक्रियाएं हैं और गर्म पानी. इस तरीके को इस्तेमाल करने के लिए आपको दो गिलास लेने होंगे। एक गिलास में गर्म पानी डाला जाता है और दूसरे में ठंडा पानी डाला जाता है। गले को बारी-बारी से गरारा किया जाता है: पहले एक गिलास से, फिर दूसरे से। इस पद्धति का नियम: आपको प्रक्रिया को गर्म पानी से समाप्त करने की आवश्यकता है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, पानी में टेबल या समुद्री नमक मिलाया जाता है। प्रति गिलास एक चम्मच पर्याप्त है।

बर्फ के टुकड़े चूसने से गला सख्त होना

दूसरा तरीका पानी से या बर्फ से बर्फ का उपयोग करना है हर्बल काढ़े. बर्फ के टुकड़े समय के साथ घुल जाते हैं, यानी पहली बार आधा मिनट पर्याप्त होगा, फिर हर 3-4 दिनों में अवधि 10 सेकंड बढ़ जाती है। शिशुओं के लिए, आप जमे हुए फलों के रस का उपयोग कर सकते हैं, यह केवल एक बच्चे के लिए खुशी की बात होगी। 15 सेकंड से शुरू करके मुंह में बर्फ रखने की सलाह दी जाती है, धीरे-धीरे बर्फ के समय और आकार को बढ़ाते हुए।

प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए पैर सख्त

यह साबित हो चुका है कि पैरों का सख्त होना सीधे तौर पर टॉन्सिलिटिस और नासॉफरीनक्स के अन्य पुराने रोगों जैसे रोगों की रोकथाम में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। हर दिन सोने से पहले पैर धोए जाते हैं। पहली बार 26-28 डिग्री सेल्सियस का पानी का तापमान पर्याप्त होगा। हर 2-3 दिनों में तापमान को 1 डिग्री सेल्सियस कम करना आवश्यक है। तापमान को 11-14 डिग्री सेल्सियस पर लाएं। प्रक्रिया के बाद, जो औसतन 1-3 मिनट तक चलती है, पैरों को लाल होने तक रगड़ना चाहिए।

अगला प्रभावी तरीकाइस प्रकार है: 35 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर पानी एक बाल्टी में डाला जाता है, ठंडा - 15 डिग्री सेल्सियस - दूसरे में। आपको अपने पैरों को पहले गर्म पानी में, फिर ठंडे पानी में कम करके प्रक्रिया शुरू करने की आवश्यकता है। वैकल्पिक 2-3 बार होना चाहिए। इसके अलावा, अपने पैरों को 2-3 मिनट के लिए गर्म पानी की बाल्टी में रखना आवश्यक है, ठंडे पानी में - 30 सेकंड पर्याप्त है। इस कंट्रास्ट सख्त का दैनिक प्रदर्शन मजबूत प्रतिरक्षा की गारंटी देता है और स्वस्थ गला.

स्वस्थ आइसक्रीम

नागरिकों का साक्षात्कार करते समय, मुस्कुराते हुए, कई लोगों ने आइसक्रीम के साथ सख्त होने जैसी विधि का उल्लेख किया। बेशक, यह एक बहुत ही सुखद और स्वादिष्ट तरीका है, लेकिन माप और खुराक के अधीन है। इस स्वादिष्ट दावत के छोटे हिस्से सुबह और शाम खाएं। अधिक प्रभाव के लिए, आइसक्रीम को स्वयं बनाना बेहतर है, जैसे कि नींबू का रस, कैमोमाइल काढ़ा, कैलेंडुला काढ़ा, नीलगिरी का काढ़ा और अन्य औषधीय जड़ी बूटियाँसभी के स्वाद के लिए। यहाँ सरल और स्वादिष्ट स्वस्थ आइसक्रीम व्यंजनों में से एक है:

नींबू और कैमोमाइल पंखुड़ियों के काढ़े के साथ घर का बना आइसक्रीम।

आपको चाहिये होगा:

• कसा हुआ नींबू उत्तेजकता (कसा हुआ);
• 100 मिलीलीटर स्पार्कलिंग पानी;
• 3/4 सेंट साधारण पानी;
• 140 मिलीलीटर बड़ा चम्मच कैमोमाइल काढ़ा;
• 100 ग्राम चीनी;
• 1/2 सेंट। नींबू का रस।

पकाने की विधि: एक धातु के कंटेनर में ज़ेस्ट डालें, पानी डालें और कैमोमाइल काढ़ा डालें, चीनी डालें। एक उबाल लेकर आओ और कम गर्मी पर 5-7 मिनट के लिए उबाल लें, ठंडा करें।

परिणामी अर्ध-तैयार उत्पाद को नींबू के रस और स्पार्कलिंग पानी के साथ मिलाया जाता है। मिश्रण को एक कंटेनर में स्थानांतरित किया जाता है और में जम जाता है फ्रीज़रलगभग 20 मि. उसके बाद, आइसक्रीम को अच्छी तरह मिलाना चाहिए। इसके अलावा, सरगर्मी की तीव्रता सीधे आइसक्रीम के स्वाद को प्रभावित करती है। पूरी तरह से पकने तक हर 30 मिनट में हिलाएँ।

जड़ी बूटियों से गले को मजबूत बनाना

जो लोग जड़ी-बूटियों के साथ गले को मजबूत करना पसंद करते हैं, उनके लिए इचिनेशिया पुरपुरिया से प्राप्त तैयारी बचाव में आएगी। इस पौधे में ऐसे औषधीय पदार्थ होते हैं जिनमें इम्यूनोमॉड्यूलेटरी, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीवायरल और एंटीफंगल प्रभाव होते हैं। ये दवाएं उन इम्युनोडेफिशिएंसी में बहुत प्रभावी हैं जो श्वसन पथ के संक्रमण से जुड़ी हैं। इसके अलावा, कई अन्य पौधे हैं जो गले के रोगों की रोकथाम में मदद कर सकते हैं, जैसे कि जिनसेंग, एलुथेरोकोकस, लहसुन, सेंट जॉन पौधा, कैमोमाइल, केला, मुसब्बर, कोल्टसफ़ूट, नद्यपान, बिछुआ।

सख्त होना तापमान में क्रमिक कमी है। लेकिन अगर गले में पहले से ही दर्द हो तो सर्दी का एक तेज प्रयोग भी अपना परिणाम देता है। एनजाइना में इसके उपयोग के बारे में कुछ तथ्य इस प्रकार हैं:

1. सबसे महत्वपूर्ण और सबसे त्वरित प्रभावठंड यह है कि यह दर्द की अनुभूति को कम करता है। कोल्ड ड्रिंक या आइसक्रीम गले की खराश पर एनेस्थीसिया की तरह काम करती है: सुन्नता पैदा होती है, जिसके परिणामस्वरूप श्लेष्मा झिल्ली की संवेदनशीलता कम हो जाती है।
2. ऊतकों की सूजन जो निगलने में बाधा उत्पन्न करती है, जिससे दर्द, ठंड के साथ भी हटाया जा सकता है, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जिससे सूजन कम होती है।
3. गर्मी में, गले में एक भड़काऊ प्रक्रिया के साथ, रोगजनक बैक्टीरिया अधिक सक्रिय रूप से गुणा करते हैं, ठंड को बढ़ाते हैं, जटिलताओं का खतरा बढ़ाते हैं। ठंड का प्रभाव उन्हें तेजी से गुणा करने से रोकता है, जिससे यह प्रक्रिया रुक जाती है।
4. गले में खराश किसी भी भोजन के सेवन में बाधा डालती है। अजीब तरह से, आइसक्रीम एक अपवाद है। इसकी बनावट नरम और ठंडी होती है, इसमें मौजूद क्रीम गले में जलन नहीं करती हैं, और प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट ताकत बहाल करने में मदद करते हैं। गले में खराश के पहले दिनों में आइसक्रीम - उत्कृष्ट उपकरणभारी भोजन की जगह।
5. अविश्वसनीय, लेकिन सच: एक ठंडा सेक गले में गर्मी के प्रवाह को बढ़ाता है। अधिक प्रभाव के लिए, सेक को ऊपर से एक ऊनी कपड़े से ढक दिया जाता है।

सभी तरीके हैं महान पथकमजोर गले का सख्त होना। लेकिन आपको इन्हें तभी शुरू करने की जरूरत है जब आप स्वस्थ हों।

हर दिन समुद्री नमक के साथ कैमोमाइल या कैलेंडुला या पानी के गर्म घोल से धोना शुरू करें, उन्हें ठंडा करें, या जड़ी-बूटियों, फलों के रस के काढ़े को बर्फ के रूप में हर स्वाद के लिए होममेड हीलिंग आइसक्रीम का उपयोग करें - यह सख्त उपयोगी के साथ सुखद को जोड़ती है . पूरे परिवार को नई स्वाद रेंज पसंद आएगी, और एक स्वस्थ गला और मजबूत प्रतिरक्षा एक अच्छा अतिरिक्त होगा।

पर पुरानी ग्रसनीशोथऔर बार-बार गले में खराश, डॉक्टर पूरे शरीर को और विशेष रूप से गले को सख्त करने की सलाह देते हैं। गले को सख्त कैसे करें ताकि खुद को या बच्चे को नुकसान न पहुंचे और साथ ही वांछित परिणाम प्राप्त हो? बहुत से लोग यह सवाल पूछते हैं।

हार्डनिंग एक लंबी प्रक्रिया है और वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको इस तथ्य को ध्यान में रखना होगा कि यह प्रक्रिया 2-3 महीने तक चलेगी। सिद्धांत रूप में, किसी भी प्रकार का सख्त गले को मजबूत करता है, लेकिन ऐसी विशेष तकनीकें भी हैं जो स्थानीय सख्त होने की अनुमति देती हैं। यहां, प्रभाव सीधे श्लेष्म गले, ग्रसनी, टॉन्सिल पर किया जाता है।

ठंडे पानी, जूस या बर्फ से गला सख्त करने का रिवाज है। यह ग्रसनी और स्वरयंत्र के अंगों को तापमान चरम सीमा के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाता है, स्थानीय प्रतिरक्षा को अधिक प्रभावी ढंग से वायरस से लड़ने की अनुमति देता है। प्रयासों का परिणाम सर्दी और ग्रसनीशोथ के लिए अधिक प्रतिरोध होगा।

के लिए महत्वपूर्ण लोगों में स्थानीय सख्त, ऐसे नियमों को निरूपित करें।

1. आपको आरामदायक तापमान (कमरा + 25-30) के साथ प्रक्रियाएं शुरू करने की आवश्यकता है।
2. थर्मामीटर में कमी क्रमिक होनी चाहिए। वयस्कों के लिए, यह 4-5 दिनों के बाद 1 डिग्री और बच्चों के लिए 7 दिनों के बाद होता है। जिस सूचक पर वे रुकते हैं वह वयस्कों के लिए +7 और बच्चों के लिए 15 है।
3. अन्य अंगों की पुरानी बीमारियां इन प्रक्रियाओं के लिए एक contraindication नहीं हैं, लेकिन उन्हें में नहीं किया जाता है तीव्र अवस्थाईएनटी अंगों के रोग।
4. यदि प्रक्रियाओं की शुरुआत के बाद सर्दी दिखाई देती है, तो उन्हें रोका नहीं जाता है, हालांकि, अगर बुखार (38.5 से ऊपर) है, तो सख्त होना बंद कर देना चाहिए।
5. संक्रामक रोगों से पीड़ित होने के तुरंत बाद गले को मजबूत करना असंभव है। यह ठीक होने के कम से कम 2 सप्ताह बाद होना चाहिए।
6. गले का सख्त होना बंद हो गया तो नया चक्रफिर से शुरू करें (फिर से) कमरे का तापमान).
7. गर्म मौसम में प्रक्रियाएं शुरू करना बेहतर होता है: गर्मी या शरद ऋतु में, जब प्राकृतिक हवा का तापमान अधिक होता है, और शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्राकृतिक विटामिन प्राप्त होते हैं।
8. 2-3 साल की उम्र से बच्चों का गला सख्त होना चाहिए, बच्चा एक वयस्क के कार्यों को करने में सक्षम होना चाहिए।
9. प्रक्रियाओं का कोर्स साल में 2-3 बार कई महीनों तक किया जाता है।

कमजोर गले को मजबूत करने के कई तरीके हैं, ये हैं:

• कुल्ला;
• ठंडा पेय;
• बर्फ का उपयोग;
• आइसक्रीम;
• पैर उपचार।

उनमें से अधिकांश तापमान परिवर्तन के लिए ग्रसनी के श्लेष्म झिल्ली को "आदी" करने के एक सरल तरीके पर आधारित हैं, जो उन्हें वास्तविक समय में सर्दी का प्रभावी ढंग से विरोध करने की अनुमति देगा।

हालांकि, प्रत्येक विशिष्ट विधि में कई विशेषताएं होती हैं।

एक साधारण कुल्ला के साथ सख्त करना प्रभावी होगा। इसके लिए साधारण नल के पानी का उपयोग किया जाता है, जिसमें आप ½ छोटा चम्मच मिला सकते हैं। समुद्री नमक।

धोने के लिए 2 गिलास पानी लें अलग तापमान 25-30 और 40-45। पहले ठंडे पानी से 20 सेकेंड तक गरारे करें और फिर गर्म पानी से 30 सेकेंड तक गरारे करें। प्रक्रिया तब तक दोहराई जाती है जब तक कि गिलास में पानी हो, हमेशा गर्मी के साथ समाप्त होता है।

4-5 दिनों के बाद, गर्म पानी को 1 डिग्री गर्म कर दिया जाता है, और ठंडे पानी को उसी संकेतक से कम कर दिया जाता है। प्रक्रिया तब तक जारी रहती है जब तक कि ठंड +15 तक नहीं पहुंच जाती, जबकि गर्म पानी का तापमान +50 से अधिक नहीं होना चाहिए। उसका सूचक इस चिह्न पर रुका हुआ है।

दिन में 3-4 बार रिंसिंग की जाती है।

पानी के बजाय, आप कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा, कैलेंडुला के काढ़े का उपयोग कर सकते हैं।

कोल्ड ड्रिंक से गला सख्त करने से पहले आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि अंदर इस पलकोई सर्दी नहीं, और ऊपरी श्वसन पथ की कोई पुरानी बीमारी नहीं है। कोल्ड ड्रिंक पानी, जूस, स्मूदी, जड़ी-बूटियों का काढ़ा है: नागफनी, जंगली गुलाब, कैमोमाइल। शुरू करने के लिए, वे कमरे के तापमान (+25) पर पीने का एक गिलास (200 मिलीलीटर) लेते हैं, आपको इसे 30-40 सेकंड के अंतराल के साथ बहुत छोटे घूंट में पीने की आवश्यकता होती है। अगर गले की गंभीर समस्या है तो पहली बार 5-7 घूंट काफी हैं।

फिर, पेय के इस तापमान पर, वे हर 2-3 दिनों में 3 घूंट मिलाकर पूरा गिलास पीते हैं। फिर हर 5 दिनों में तापमान 1 डिग्री कम करें। वे +15 पर रुकते हैं।

प्रक्रिया दिन में 3-4 बार की जाती है।

डॉक्टरों का मानना ​​है कि गले के रोगों का एक कारण बच्चों को देने की प्रथा है गर्म पेय. शिशुओं को दूध, कॉम्पोट और यहां तक ​​कि जूस से गर्म किया जाता है। हालांकि वे शीतल पेय पीने में अधिक सहज हैं। अमेरिका में, बच्चों में एनजाइना पूर्वस्कूली उम्रयूरोप की तुलना में काफी कम है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि वहां छोटे से छोटे के लिए भी ठंडे पेय का अभ्यास किया जाता है।

एक कमजोर गले को और अधिक सुखद तरीकों से मजबूत किया जा सकता है: बर्फ या आइसक्रीम।

हम जड़ी-बूटियों या जूस के काढ़े से खुद बर्फ बनाते हैं, पहले हम एक बहुत छोटे टुकड़े को 30 सेकंड के लिए घोलते हैं। फिर 5 दिनों के बाद हम समय बढ़ाते हैं (हम लेते हैं अधिक बर्फ) 1 मिनट तक, और इसी तरह एक बार में केवल 30 सेकंड जोड़कर 5 मिनट तक।

यदि आप सख्त करने के लिए आइसक्रीम का उपयोग करते हैं, तो आपको पहले इसे पिघला हुआ खाने की जरूरत है, और एक वयस्क के लिए 5 बड़े चम्मच से अधिक नहीं, और उसके बाद ही सामान्य पर जाएं।

आइसक्रीम और आइसक्रीम के साथ सख्त करने की प्रक्रिया दिन में 2-3 बार की जाती है।

महत्वपूर्ण! किसी भी सख्त प्रक्रिया का समय, तापमान कम करने के अंतराल बहुत ही व्यक्तिगत होते हैं और इन्हें लंबा किया जा सकता है। लेकिन याद रखें, सख्त होने की गति जितनी धीमी होगी, परिणाम उतना ही बेहतर होगा। कब भी तेजी से गिरावटतापमान, आप आसानी से विपरीत परिणाम प्राप्त कर सकते हैं - यानी बीमार हो जाओ।

गले को सख्त करने का तरीका चुनते समय, वयस्क के लिए कौन सी विधि चुननी है, आपको अपनी क्षमताओं का निष्पक्ष मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। तो कार्यस्थल पर बर्फ के साथ प्रक्रियाएं करना संभव है (यदि कोई रेफ्रिजरेटर है), लेकिन इसके विपरीत रिंसिंग करना मुश्किल होगा।

शिशुओं के लिए, कुल्ला करना भी मुश्किल होगा, साथ ही छोटे घूंट में पीना, लेकिन आइसक्रीम विधि बहुत अच्छी है: उन्हें चम्मच से खिलाया जा सकता है (शुरुआत के लिए, ½ छोटा चम्मच से अधिक नहीं)।

गले को सख्त करने के लोक तरीकों में, पैर स्नान अच्छी तरह से जाना जाता है। वास्तव में, ऐसी कई प्रकार की प्रक्रियाएं हैं:

1. एक बेसिन में कमरे के तापमान (35 C) पर पानी डालें और उसमें अपने पैरों को 5-7 मिनट तक रखें। भविष्य में, बेसिन में पानी का तापमान साप्ताहिक रूप से 1 डिग्री घटाकर +15 कर दें। प्रक्रिया शाम को की जाती है। इसके बाद सख्त तौलिये से पैरों को लाली से रगड़ना चाहिए।
2. 5 मिनट तक ठंडे पानी की एक धारा के नीचे अपने पैरों के साथ खड़े रहें, और फिर गर्म पानी चालू करें और अपने पैरों को इसके नीचे 10 मिनट तक रखें। ठंडे जेट का तापमान धीरे-धीरे 7-10 C तक कम करें। प्रक्रिया को हमेशा आराम से पानी से समाप्त करें। सुबह और शाम करें।
3. गले को सख्त करने के लिए, पारंपरिक चिकित्सा सुबह की ओस में नंगे पैर चलने की सलाह देती है। या फिर दिन में 1-2 घंटे जमीन पर नंगे पांव ही रहें।

जिम्नास्टिक का भी अच्छा मजबूत परिणाम होता है। वे ग्रसनी और गले के अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता है।

सरल अभ्यासों का यह सेट एक बच्चे और एक वयस्क दोनों के लिए गले को सख्त करने में मदद करेगा।

माता-पिता को यह तय करना चाहिए कि बाल रोग विशेषज्ञ के साथ मिलकर बच्चे के गले को कैसे सख्त किया जाए। यह आपको सबसे स्वीकार्य विकल्प चुनने में मदद करेगा और बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

बड़े बच्चों के लिए, ऊपर वर्णित लगभग सभी विधियाँ उपयुक्त हैं। शिशुओं के लिए, रिन्स और आइसक्रीम विधि का उपयोग करना बेहतर होता है। शिशुओं को बर्फ के टुकड़े भी दिए जा सकते हैं, लेकिन वे बहुत छोटे होने चाहिए (पुनर्जीवन के सिर्फ 20 सेकंड)।

सभी प्रक्रियाओं को गर्म कमरे में करना बहुत महत्वपूर्ण है और 1 घंटे तक बच्चे को ठंड में बाहर नहीं ले जाना चाहिए।

किसी भी सख्त प्रक्रिया को मुंह के माध्यम से साँस लेने के व्यायाम के साथ समाप्त होना चाहिए - यह नासॉफिरिन्क्स को गर्म करने की अनुमति देगा।

• अपने बच्चे को मौसम के हिसाब से कपड़े पहनाएं।
• बच्चों को ठंडी आइसक्रीम न दें और बाहर ठंड में पिएं।
• बच्चे को हमेशा नाक से सांस लेनी चाहिए।
• ग्रसनीशोथ, सार्स, राइनाइटिस से पीड़ित होने के तुरंत बाद सख्त होना शुरू न करें।
• बच्चों को फ्रिज से न पीने दें तीव्र गर्मी. पेय ठंडा होना चाहिए, लेकिन बर्फीला नहीं।

सामान्य तौर पर, गले को मजबूत कैसे करें बार-बार ग्रसनीशोथया एनजाइना भी, हर किसी को अपने लिए फैसला करना चाहिए। इस मामले में, किसी को न केवल प्रक्रिया के आराम को ध्यान में रखना चाहिए, बल्कि गले की स्थिति, प्रक्रियाओं को पूरा करने की संभावना और रोगी के धैर्य को भी ध्यान में रखना चाहिए।

चंगा और स्वस्थ रहो!

सर्दी, विभिन्न तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण, टॉन्सिलिटिस बहुत अप्रिय हैं न केवल इसलिए कि वे खराब हो जाते हैं सबकी भलाईव्यक्ति, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति के जीवन की सामान्य दिनचर्या का विनाश भी, और कभी-कभी एक परिवार या एक टीम भी।

उदाहरण के लिए, माँ को एक ठंडे बच्चे के साथ घर पर रहना पड़ता है, और पिताजी को एक सहयोगी के लिए एक अतिरिक्त शिफ्ट में काम करना पड़ता है जो एक संक्रामक गले में खराश के कारण अस्पताल में है।

पहली नज़र में, इससे कुछ नहीं किया जा सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। स्थानीय और सामान्य प्रतिरक्षा में सुधार, शरीर को सख्त करने के लिए कई बहुत प्रभावी उपाय हैं।

एक जिम्मेदार और व्यवस्थित दृष्टिकोण के साथ बच्चों और वयस्कों में एनजाइना की रोकथाम बहुत अच्छे परिणाम देती है, वास्तव में बीमारियों की आवृत्ति और गंभीरता को कम करती है।

शरीर की सामान्य मजबूती

समग्र रूप से शरीर की स्थिति रुग्णता में निर्णायक भूमिका निभाती है श्वासप्रणाली में संक्रमण. इसलिए इस पर ध्यान देना बहुत जरूरी है उचित पोषण, दैनिक दिनचर्या, आराम के साथ काम का उचित विकल्प। अधिक काम, तनाव, विटामिन की कम सामग्री वाले पोषण के साथ, समग्र प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है, और बीमार होने की संभावना अधिक हो जाती है।

बच्चों और वयस्कों में टॉन्सिलिटिस, सार्स और इन्फ्लूएंजा के उपचार और रोकथाम के लिए, ऐलेना मालिशेवा सिफारिश करती हैं प्रभावी दवारूसी वैज्ञानिकों से प्रतिरक्षा। अपनी अनूठी, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से 100% प्राकृतिक संरचना के कारण, टॉन्सिलिटिस, सर्दी और प्रतिरक्षा को मजबूत करने के उपचार में दवा बेहद प्रभावी है।

खेल खेलना सार्स और टॉन्सिलिटिस की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। कोई भी बाहरी खेल शरीर को मजबूत बनाने, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करेगा। खेलकूद का एक अच्छा विकल्प सुबह या शाम का व्यायाम है, जिसे घर पर भी किया जा सकता है। हालांकि, नियमित रूप से अभ्यासों को व्यवस्थित रूप से करने के लिए आत्म-अनुशासन और उच्च स्तर के आत्म-संगठन की आवश्यकता होती है, क्योंकि तभी उनका प्रभाव होगा।

पार्क में ताजी हवा में रोजाना टहलना मानव शरीर की सुरक्षात्मक क्षमताओं को बढ़ाने का एक और विकल्प है। आपको दिन में कम से कम एक घंटा पैदल चलने की जरूरत है। यदि संभव हो, तो प्रकृति में जिम्नास्टिक अभ्यास करना इष्टतम है। गले की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने वाले गले के व्यायाम को मजबूत करने में मदद करेगा, स्वर रज्जु(स्वर ध्वनि गाते हुए)।

सामान्य रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने वाली हर चीज अनिवार्य रूप से गले को मजबूत करती है, इसलिए वयस्कों और बच्चों को सख्त करना अच्छे स्वास्थ्य का सीधा रास्ता माना जाता है।

सख्त करने के बहुत सारे विकल्प और तरीके हैं, आप ठंडे पानी, धूप और वायु स्नान से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं। आइए अधिक विस्तार से जानें कि पानी से शरीर को कैसे तड़का लगाया जाए। सभी विधियों के लिए कोमल और सुलभ हैं:

• ठंडे पानी से चेहरा, गर्दन, छाती, हाथ धोना;
• शांत पैर स्नान;
• ठंडे और गर्म पानी के साथ बारी-बारी से पैरों को अलग करना;
• सामान्य विपरीत बौछार;
• ठंडे पानी से नहाना;
• ठंडे गीले तौलिये से पोंछते हुए।

यदि बच्चों और वयस्कों का सख्त उपयोग किया जाता है कंट्रास्ट डौशया आत्मा, आपको एक सरल नियम का पालन करने की आवश्यकता है: आपको एक छोटे से तापमान अंतर से शुरू करने की आवश्यकता है, धीरे-धीरे इसे बढ़ाना।

एक बच्चे को सख्त करने का एक शानदार तरीका यह है कि उसे घर के चारों ओर लगातार नंगे पांव दौड़ने दिया जाए। पैरों पर ठंडा प्रभाव, विरोधाभासी रूप से, गले के जहाजों को प्रशिक्षित करता है, उनके काम में सुधार करता है, और स्थानीय प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।

यह भी याद रखना चाहिए कि शुष्क और गर्म हवा श्लेष्म झिल्ली के सूखने में योगदान करती है, जो एक ही समय में वायरस और बैक्टीरिया का आसान शिकार बन जाती है। गले के स्वास्थ्य के लिए, हवा के मापदंडों की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, खासकर गर्मी के मौसम में।

गले के लिए सख्त प्रक्रियाएं

कई लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि सख्त के माध्यम से गले को कैसे मजबूत किया जाए। यहां भी कई तरीके हैं। आप वयस्कों और शिशुओं के गले को मजबूत कर सकते हैं:

• ठंडे पानी से धोना
• विपरीत कुल्ला,
• शीतल पेय का नियमित सेवन
• बर्फ के टुकड़े की मौखिक गुहा में पुनर्जीवन,
• आइसक्रीम खाना।

सुबह और शाम ठंडे पानी से कुल्ला करके ग्रसनी और ग्रसनी के जहाजों को प्रशिक्षित करना टॉन्सिलिटिस सहित विभिन्न रोगों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। वे गले को 36-38 डिग्री के तापमान पर पानी से धोना शुरू करते हैं, धीरे-धीरे इसे कम करते हैं। अंत में, आप वयस्कों के लिए कुल्ला तापमान 8-10 डिग्री, बच्चों के लिए - 15-18 डिग्री तक ला सकते हैं।

आप पानी में थोड़ा सा नमक मिला सकते हैं, इसे औषधीय जड़ी बूटियों (कैमोमाइल, ऋषि) के काढ़े का उपयोग करने की भी अनुमति है।

मैंने हाल ही में एक लेख पढ़ा जो इम्युनिटी नेचुरल फॉर्मूला के बारे में बात करता है, जिसमें 25 औषधीय जड़ी बूटियाँऔर घर पर सर्दी, टॉन्सिलिटिस, ग्रसनीशोथ और कई अन्य बीमारियों के उपचार और रोकथाम के लिए 6 विटामिन।

मुझे किसी भी जानकारी पर भरोसा करने की आदत नहीं थी, लेकिन मैंने एक पैकेज की जांच करने और ऑर्डर करने का फैसला किया। गले में खराश की वजह से होने वाली सर्दी कुछ ही दिनों में ठीक हो गई। अब हम रोकथाम के उद्देश्य से पीते हैं, हम गिरावट की तैयारी कर रहे हैं। इसे और आप को आजमाएं, और यदि किसी को दिलचस्पी है, तो नीचे लेख का लिंक दिया गया है।

गले के रोग जैसे टॉन्सिलाइटिस, टॉन्सिलाइटिस, ग्रसनीशोथ वयस्कों और बच्चों के लिए बहुत परेशानी का कारण बनते हैं। ये रोग संबंधी स्थितियां ठंड के मौसम और ऑफ-सीजन और गर्मियों में दोनों को परेशान करती हैं। कुछ स्थितियों में, ड्राफ्ट में थोड़ी देर रुकना, गर्मी में आइसक्रीम या एक गिलास शीतल पेयकारण हो सकता है अप्रिय दर्दगले के क्षेत्र में। सख्त प्रक्रियाएं इस समस्या से निपटने में मदद करेंगी। वो नहीं हैं शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानया एंटीबायोटिक्स और एंटीसेप्टिक्स के साथ उपचार, वास्तव में प्रभावी और टिकाऊ निवारक परिणाम दे सकता है। बार-बार बीमार होने वाले बच्चों के माता-पिता को निश्चित रूप से पता होना चाहिए कि गला कैसे सख्त किया जाता है।

दो साल की उम्र के बच्चों और वयस्कों पर गला सख्त किया जा सकता है। जाहिर सी बात है कि जितनी जल्दी गला मजबूत करना शुरू किया जाएगा, इस तरह की रोकथाम उतनी ही प्रभावी होगी। बेशक, अक्सर बीमार वयस्क को भी इन जोड़तोड़ पर ध्यान देना चाहिए। प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला के बाद, बच्चों और वयस्कों दोनों को बहुत कम बार सर्दी होगी।

स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाने के लिए और एक बच्चे और एक वयस्क के गले को सख्त करने के लिए क्रोनिक टॉन्सिलिटिस, ग्रसनीशोथ को निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• नकारात्मक प्रतिक्रिया होने पर बच्चों में गले को सख्त करने से बचना चाहिए, अर्थात बच्चा प्रक्रिया का स्पष्ट रूप से विरोध करता है।
• नासॉफिरिन्क्स के रोगों के तेज होने की स्थिति में सभी जोड़तोड़ को contraindicated है।
• आयोजनों को गर्म मौसम में शुरू किया जाना चाहिए, जब वायरल संक्रमण के लिए कोई महामारी की स्थिति न हो।
• प्रक्रियाओं की नियमितता आवश्यक है।

सिद्धांत रूप में, गले को सख्त करना एक सरल प्रक्रिया है। इसके लिए भौतिक निवेश की भी आवश्यकता नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बात दृढ़ता और दृढ़ता है।

प्रक्रिया को कैसे पूरा करें?

तुरंत चमत्कार और तुरंत उपचार की उम्मीद करने की आवश्यकता नहीं है। कुछ महीनों में एक स्थिर परिणाम दिखाई देगा।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि गले को सही तरीके से कैसे सख्त किया जाए। सही प्रक्रियाओं के बाद, म्यूकोसा प्रतिरोधी हो जाता है प्रतिकूल कारकस्थानीय प्रतिरक्षा में वृद्धि करके। नतीजतन, बच्चे और वयस्क बहुत कम बीमार पड़ते हैं। यदि रोग फिर भी विकसित होता है, तो यह हल्के रूप में आगे बढ़ता है, और इसकी शर्तें कम हो जाती हैं।

कुछ प्रक्रियाएं न केवल स्थानीय, बल्कि सामान्य प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करती हैं। यह प्रदर्शन में भी सुधार करता है और थकान को कम करता है।

ठंडा पानी पीना

माता-पिता के लिए यह जानना जरूरी है कि बच्चे का गला कैसे सख्त किया जाए, सबसे पहले किन नियमों का पालन किया जाना चाहिए। आखिरकार, लगभग हर बच्चा श्लेष्म गले की सूजन से पीड़ित होता है। और उन तरीकों में से एक जो देता है अच्छा परिणाम- ठंडा पानी पीना।

अक्सर माता-पिता अपने बच्चे को बीमारियों से बचाने के लिए उसे सिर्फ गर्म पानी ही पिलाते हैं। नतीजतन, यह एक बहुत ही नाजुक और कमजोर श्लेष्मा देता है। थोड़ी सी भी हाइपोथर्मिया बीमारियों की ओर ले जाती है।

बच्चे को बचपन से ही गुस्सा दिलाने के लिए उसे ठंडा पानी पीने की आदत डालना जरूरी है। यह प्रक्रिया इस प्रकार है:

1. आपको धीरे-धीरे सख्त करना शुरू करने की आवश्यकता है - सबसे पहले पानी का तापमान 25 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए। आपको केवल छोटे घूंट में पीने की ज़रूरत है, और कुछ समय के लिए तरल को अपने मुँह में रखना सुनिश्चित करें।
2. 2 दिनों के बाद, आप तापमान को एक डिग्री कम कर सकते हैं, फिर इसे रोजाना करना चाहिए।
3. एक बच्चे के लिए न्यूनतम पानी का तापमान 15 डिग्री होना चाहिए, और एक वयस्क के लिए इसे 8-10 डिग्री तक कम किया जा सकता है।

साधारण पानी के बजाय, आप औषधीय जड़ी बूटियों के जलसेक का उपयोग कर सकते हैं: कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा, ऋषि। शीतल पेय भी परिपूर्ण हैं: कॉम्पोट्स, फलों के रस, फलों के पेय। इनमें बड़ी मात्रा में उपयोगी विटामिन होते हैं, जो संक्रमण के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने में एक अतिरिक्त कारक है।

आपको ठंडे कार्बोनेटेड पेय का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि वे एक बच्चे और एक वयस्क दोनों के लिए हानिकारक हैं - वे न केवल सर्दी, बल्कि अन्य विकृति (उदाहरण के लिए, जठरांत्र संबंधी मार्ग) को भी भड़का सकते हैं।

कुल्ला

बहुत प्रभावी गला घोंटना। इस उद्देश्य के लिए, ठंडे पानी का उपयोग करना भी बेहतर होता है। पीने के समान सिद्धांत के अनुसार तापमान धीरे-धीरे कम हो जाता है। प्रवर्धन के लिए उपचारात्मक प्रभावआप पानी में समुद्री नमक मिला सकते हैं या औषधीय जड़ी बूटियों के जलसेक का उपयोग कर सकते हैं: कैमोमाइल, ऋषि, कैलेंडुला।

कंट्रास्टिंग रिन्स भी प्रभावी हैं। इसके लिए दो गिलास पानी की जरूरत होती है। पहले गिलास का तापमान लगभग 50 डिग्री और दूसरे गिलास का तापमान 25-20 डिग्री होना चाहिए। धीरे-धीरे दूसरे गिलास में पानी को और भी ठंडा (15 डिग्री तक) बनाया जा सकता है। प्रक्रियाओं को वैकल्पिक रूप से किया जाना चाहिए, और बाद वाले को थोड़ा गर्म पानी (उबलते पानी नहीं) के साथ होना चाहिए।

बर्फ सख्त

उन लोगों के लिए जो बच्चे के गले को अधिक कट्टरपंथी तरीके से सख्त करने में रुचि रखते हैं, बर्फ के टुकड़े का उपयोग किया जा सकता है। उन्हें मुंह में दो मिनट से अधिक समय तक भंग करने की आवश्यकता नहीं है। ठंड के लिए फ़िल्टर्ड पानी या औषधीय जड़ी बूटियों के जलसेक का उपयोग करना आवश्यक है।

आइसक्रीम

एक बच्चे का गला उसके लिए सबसे सुखद तरीके से कैसे कठोर किया जाता है? बेशक, आइसक्रीम की मदद से। स्वाभाविक रूप से, आपको बिना माप के अपनी पसंदीदा विनम्रता खाने की अनुमति नहीं दी जा सकती है। अनुमेय खुराकप्रति दिन 50 ग्राम होना चाहिए, और इसे दो खुराक में विभाजित किया जाना चाहिए। आपको बड़े टुकड़ों को निगले बिना, धीरे-धीरे आइसक्रीम खाने की जरूरत है। यह सड़क पर नहीं, बल्कि घर पर किया जाना चाहिए। अपने बच्चे को फ्रीज न होने दें।

बहुत कुछ होगा अधिक लाभयदि आप अपने बच्चे को एक अतुलनीय रचना के साथ एक स्टोर-खरीदा उत्पाद नहीं देते हैं, लेकिन घर पर आइसक्रीम तैयार करते हैं। आप फ्रोजन जूस या फ्रूट प्यूरी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। आप स्वाद के साथ प्रयोग कर सकते हैं और चुन सकते हैं कि आपका बच्चा क्या पसंद करता है।

निवारक उपाय के रूप में व्यायाम करें

निम्नलिखित व्यायाम गले में खराश को रोकने में मदद करते हैं:

• युग्मित स्वरों का जप करना (ए-वाई, वाई-ओ, आई-ए, ई-ए)।
• अपना पसंदीदा मकसद "आह-आह-आह" गाते हुए।
• अलग-अलग दिशाओं में सिर हिलाना।
• सिर को दोनों तरफ झुकाते हुए कान के पीछे और सिर के पिछले हिस्से की मालिश करें।
• गर्दन के सामने की तरफ हाथ की हथेली से थपथपाना और थपथपाना।

इस तरह के व्यायाम रोजाना 6 बार 15 मिनट तक करने चाहिए। अनुशंसित पाठ्यक्रम कम से कम 2 महीने है। ध्वनियों के उच्चारण के साथ व्यायाम पहले शांत स्वर में और फिर फुसफुसाहट में किया जाना चाहिए।

पैर डालना

न केवल गले को सख्त करने के लिए, बल्कि संक्रामक रोगों के समग्र प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले हर दिन पैरों पर ठंडा पानी डालना आवश्यक है। आपको कमरे के तापमान पर पानी से सख्त करना शुरू करना होगा, धीरे-धीरे संकेतक को 10-12 डिग्री तक लाना होगा। नहाने के बाद अपने पैरों को किसी सख्त तौलिये से पोंछकर सुखा लें।

जब किसी बच्चे या वयस्क को ऐसी प्रक्रियाओं की आदत हो जाती है, तो आप और भी अधिक लागू करने का प्रयास कर सकते हैं प्रभावी तरीका"ठंडी धारा" ऐसा करने के लिए, आपको ठंडे पानी से टखनों से भरे बाथटब में, सौ तक कदम गिनते हुए चलने की जरूरत है। यह वांछनीय है कि पानी एक खुले नल से बहता है। पैरों के बाद, आपको इसे एक तौलिये से भी सुखाने की जरूरत है।

ठंडा और गर्म स्नान

स्वीकृति गले को मजबूत करने में भी मदद करेगी। कंट्रास्ट शावर. कई लोगों के अनुसार, यह सख्त करने की सबसे प्रभावी प्रक्रिया है। इसे करने के लिए, आपको बारी-बारी से एक मिनट के लिए खड़े रहना चाहिए, पहले गर्म पानी के नीचे और फिर ठंडे शॉवर के नीचे। सख्त होने की शुरुआत में, तापमान का अंतर न्यूनतम होना चाहिए। समय के साथ, कंट्रास्ट को बढ़ाया जा सकता है। वहीं, एक वयस्क के लिए तापमान 45 से 12 डिग्री के बीच होना चाहिए। एक बच्चे के लिए, तापमान सीमा 36 से 16-18 डिग्री के बीच होनी चाहिए। इस अंतर को प्राप्त करने के लिए, सख्त समय कम से कम दो महीने होना चाहिए।

स्वस्थ इनडोर जलवायु

कई बाल रोग विशेषज्ञ सही मानते हैं कि ठंड के मौसम में गले के रोगों के बढ़ने का सीधा संबंध कमरे में शुष्क हवा से होता है। यह स्थिति हीटिंग के कारण होती है। हवा को नम करने के लिए, नियमित रूप से गीली सफाई करना आवश्यक है, हीटिंग बैटरी पर पानी के साथ बर्तन डालें। हो सके तो ह्यूमिडिफायर और आयोनाइजर का इस्तेमाल करें। साथ ही कोशिश करें कि कमरे में हवा का तापमान दिन में 22-23 डिग्री और रात में 18-19 डिग्री से ज्यादा न हो।

कई माता-पिता अक्सर अपने बच्चों को सर्दियों में गर्म कपड़े पहनाने की कोशिश करते हैं। यह इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि बच्चे को पसीना आता है, जो बाद में हाइपोथर्मिया को भड़का सकता है। कोशिश करें कि बच्चे को लपेटे नहीं, बल्कि आरामदायक कपड़े पहनें।

कमरे नियमित रूप से हवादार होने चाहिए (दिन में कई बार 10-15 मिनट के लिए)। डॉक्टर भी इस बात पर जोर देते हैं कि गर्मी के मौसम में वेंट और खिड़कियां हर समय खुली रहनी चाहिए।

नंगे पैर चलना

शरीर को सख्त बनाने और नंगे पैर चलने को बढ़ावा देता है। यह नासॉफिरिन्क्स की सामान्य और स्थानीय प्रतिरक्षा दोनों को बढ़ाता है। इस प्रक्रिया को गर्म मौसम में शुरू करना आवश्यक है। रेतीले और कंकड़ वाले समुद्र तट पर, साथ ही ओस पर चलना बहुत उपयोगी है।

गर्म मौसम में इस तरह के सख्त होने के कई महीनों के बाद, बच्चे को अपार्टमेंट के चारों ओर नंगे पैर चलने दें। एक आरामदायक हवा के तापमान पर, यह शरीर में सुरक्षात्मक एंटीबॉडी के उत्पादन में योगदान देगा और गले के श्लेष्म को मजबूत करेगा।

सख्त और जीवन शैली

सख्त प्रक्रियाओं का बच्चे के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव तभी पड़ेगा जब उसकी जीवनशैली ठीक से व्यवस्थित होगी। इसके लिए आपको चाहिए:

1. बाहर पर्याप्त समय।
2. शारीरिक गतिविधि।
3. किसी भी मौसम (ठंढ, बर्फ, बारिश) में चलना आवश्यक है।
4. बच्चे को कम से कम 1 घंटे खुली हवा में रहना चाहिए। यदि संभव हो तो इस समय को बढ़ाया जाना चाहिए।
5. सप्ताहांत में, बाहरी मनोरंजन और बाहरी खेलों को वरीयता दी जानी चाहिए।
6. कंप्यूटर, स्मार्टफोन, टीवी पर बच्चे का रहना कम करना जरूरी है। कंप्यूटर गेम के जुनून को सख्ती से नियंत्रित करें।
7. अपने बच्चे को ओवरलोड न करने का प्रयास करें अतिरिक्त कक्षाएंऔर होम स्कूल असाइनमेंट की तैयारी।

एक बच्चे को पढ़ाने के लिए उचित दिनचर्यादिन और प्रकृति के संपर्क में, इस जीवन शैली को अपने लिए आदत बनाने का प्रयास करें। इससे आपकी और आपके बच्चे की सेहत दोनों में सुधार होगा।

वरीयता के आधार पर सख्त घटनाओं को चुना जाना चाहिए। आपकी पसंद की दो या तीन प्रक्रियाओं पर रुकने की सलाह दी जाती है। एक ही समय में बिताया गया समय अच्छी तरह से भुगतान करेगा, क्योंकि परिणामस्वरूप आपको न केवल घटनाओं में कमी आएगी, बल्कि जीवन की एक नई गुणवत्ता भी मिलेगी। आप अपने बच्चे के साथ ठंढे सर्दियों के मौसम, बरसात के पतझड़ और वसंत के तापमान में बदलाव और अस्थिर मौसम के साथ पूरी तरह से आनंद लेने में सक्षम होंगे।

शरीर की प्रतिक्रियाशीलता खेलती है महत्वपूर्ण भूमिकारुग्णता में संक्रामक विकृति. स्थानीय और सामान्य प्रतिरक्षा में कमी से अनियंत्रित प्रजनन का खतरा बहुत बढ़ जाता है। सशर्त रूप से रोगजनक सूक्ष्मजीवईएनटी अंगों के श्लेष्म झिल्ली में।

सूजन को रोकने के लिए गले को कैसे सख्त करें?

समस्या को हल करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। नशीली दवाओं के उपयोग से जुड़ी स्थानीय गतिविधियाँ प्रणालीगत क्रिया, आपको श्वसन रोगों के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रतिरोध को बढ़ाने की अनुमति देता है।

समय पर प्रतिरक्षा को मजबूत करना न केवल संक्रमण के विकास को रोकता है, बल्कि पुरानी विकृति की पुनरावृत्ति की संभावना को भी कम करता है।

प्रतिरक्षा - यह क्या है?

प्रतिरक्षा प्रतिरक्षा प्रणाली की आनुवंशिक रूप से विदेशी अणुओं का विरोध करने की क्षमता है, जिसके विकास से श्वसन संबंधी बीमारियां होती हैं। बहुस्तरीय प्रतिरक्षा होमियोस्टैसिस प्रदान करती है, अर्थात। आणविक और ऊतक स्तरों पर जीव की स्थिरता। रोगजनक एजेंटों के साथ टकराव की स्थिति में, रक्षा तंत्र सक्रिय होते हैं जो न केवल एंटीजन को पहचानते हैं, बल्कि विशेष कोशिकाओं के माध्यम से उन्हें नष्ट भी करते हैं।

रोगजनक सूक्ष्मजीव जिनमें इम्युनोजेनिक गुण (बैक्टीरिया, कवक, प्रोटोजोआ, वायरस) होते हैं, वे संभावित रूप से शरीर की कोशिकाओं में उत्परिवर्तन पैदा करने में सक्षम होते हैं और इस तरह भड़काऊ और एलर्जी प्रक्रियाओं को भड़काते हैं। स्वस्थ ऊतकों के विनाश को रोकने के लिए, इम्युनोकोम्पेटेंट कोशिकाएं एक एपिटोप या एंटीजेनिक निर्धारकों का तुरंत जवाब देती हैं - रोगज़नक़ अणु का एक हिस्सा जिसे प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा विदेशी के रूप में पहचाना जाता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का अर्थ है बहाल करना सामान्य कार्यअंग जो प्रतिरक्षात्मक कोशिकाओं का उत्पादन करते हैं:

• थाइमस ग्रंथि (थाइमस);
• लाल अस्थि मज्जा;
• तिल्ली;
• लिम्फैडेनॉइड ऊतक (टॉन्सिल);
• लिम्फ नोड्स।

रक्षक कोशिकाएं, जिनमें टी- और बी-लिम्फोसाइट्स, न्यूट्रोफिल, बेसोफिल, मोनोसाइट्स, मैक्रोफेज आदि शामिल हैं, अधिग्रहित प्रतिरक्षा की दीक्षा में शामिल हैं। इम्युनोकोम्पेटेंट कोशिकाओं के कार्य भिन्न होते हैं, लेकिन इसमें फागोसाइटोसिस, भड़काऊ प्रक्रियाओं का विनियमन, मरम्मत का नियंत्रण, विशिष्ट कोशिकाओं के संश्लेषण का विनियमन और रक्त जमावट प्रक्रियाएं शामिल हैं।

प्रतिरक्षा के प्रकार

इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं? प्रतिरक्षा प्रणाली एक जटिल तंत्र है, जिसका प्रदर्शन पूरे जीव के प्रतिरोध पर निर्भर करता है। इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग ड्रग्स, टीकाकरण, आहार के सामान्यीकरण और स्थानीय उपायों (जल प्रक्रियाओं) के माध्यम से सिस्टम के अलग-अलग हिस्सों के कामकाज में खराबी को रोकना संभव है।

परंपरागत रूप से, प्रतिरक्षा को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

1. गैर-विशिष्ट (जन्मजात) - सामान्य विशेषताओं और विकासवादी संबंधों की सीमा के अनुसार रोगजनक कोशिकाओं की पहचान करने की क्षमता;
2. विशिष्ट (अधिग्रहित) - प्रतिजनों को पहचानने और नष्ट करने की क्षमता जो क्लोन रूप से गुणा करते हैं।

वहाँ सक्रिय हैं (एक संक्रामक रोग के बाद होता है) और निष्क्रिय (सीरम की शुरूआत के परिणामस्वरूप प्रकट होता है) अधिग्रहित प्रतिरक्षा। एक मायने में, स्थानांतरण श्वसन संबंधी रोगशरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। प्रतिरक्षाविज्ञानी स्मृति ईएनटी अंगों में "परिचित" रोगजनकों के बार-बार प्रवेश के मामले में शरीर को एक विशिष्ट प्रतिक्रिया को बढ़ाने की अनुमति देती है। यही कारण है कि एक वयस्क उस बच्चे की तुलना में बहुत कम बार बीमार होता है जिसके पास विशिष्ट है सक्रिय प्रतिरक्षाव्यावहारिक रूप से अनुपस्थित।

चेतावनी संक्रामक रोगमजबूती के साथ शुरू करना चाहिए प्रतिरक्षा सुरक्षा. ज्यादातर मामलों में, विकृति का विकास शरीर के प्रतिरोध में कमी से पहले होता है, जो सशर्त रूप से रोगजनक सूक्ष्मजीवों की सक्रियता के लिए एक आवेग बन जाता है। उनके प्रजनन से नशा होता है और रोगी की भलाई में गिरावट आती है, जिसके परिणामस्वरूप एक विशेष बीमारी के लक्षण दिखाई देते हैं: अतिताप, गले की सूजन, खांसी, लैक्रिमेशन, ऑरोफरीनक्स के श्लेष्म झिल्ली की लालिमा आदि। गले की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आपको यह जानना होगा कि वास्तव में प्रतिरक्षा प्रणाली के खराब होने का क्या कारण है।

यदि रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी के कारण को समाप्त नहीं किया जाता है, तो कार्यान्वयन निवारक उपायअप्रभावी होगा।

खराब पोषण और गैर-अनुपालन पीने की व्यवस्थाशरीर में उपयोगी (विटामिन, खनिज) की मात्रा में कमी और विषाक्त (दवा के घटक, रोगज़नक़ मेटाबोलाइट्स) पदार्थों में वृद्धि की ओर जाता है। रक्त में जहर की एकाग्रता में वृद्धि से डिस्बैक्टीरियोसिस होता है और, तदनुसार, समग्र प्रतिरक्षा में कमी, जिससे संक्रामक रोगों के विकास का खतरा बढ़ जाता है।

निवारक कार्रवाई

संक्रामक रोगों की रोकथाम क्या होनी चाहिए? शरीर की कमजोर स्थिति ईएनटी अंगों में रोगजनकों की सक्रियता और श्वसन रोगों के विकास के लिए सभी आवश्यक शर्तें बनाती है। सर्दी न पकड़ने के लिए, या कम से कम संक्रमण की संभावना को कम करने के लिए, आपको यह करना होगा:

की उपस्थितिमे माध्यमिक इम्युनोडेफिशिएंसीसंक्रामक विकृति के कारण, इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग एजेंटों को लिया जाना चाहिए। सामान्य सुदृढ़ीकरण उपाय शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ा सकते हैं और तदनुसार, गले के श्लेष्म में रोगजनक वनस्पतियों के विकास की संभावना को कम कर सकते हैं। वांछित चिकित्सीय परिणाम प्राप्त करने के लिए, आप इसका उपयोग कर सकते हैं:

• सामान्य और स्थानीय सख्त प्रक्रियाएं;
• इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग ड्रग्स;
• औषधीय जड़ी बूटियों पर आधारित काढ़े और जलसेक।

सामान्य सिफारिशों के व्यवस्थित कार्यान्वयन के साथ श्वसन विकृति की रोकथाम शरीर के संक्रमण की संभावना को कम कर सकती है, और बीमारी के मामले में, रोकथाम गंभीर कोर्सभड़काऊ प्रक्रियाएं।

सख्त प्रक्रिया

प्रतिकूल बहिर्जात कारकों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए हार्डनिंग एक प्रभावी तरीका है। स्वास्थ्य उपचारआपको पर्यावरणीय परिस्थितियों में शरीर के अनुकूलन में तेजी लाने की अनुमति देता है: ठंड, नमी, गर्मी, आदि। एक कठोर व्यक्ति तापमान परिवर्तन के नकारात्मक प्रभावों के प्रति कम संवेदनशील होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली में खराबी की घटना को रोकता है। गले को कैसे मजबूत करें? पानी से सख्त होना न केवल सामान्य, बल्कि स्थानीय प्रतिरक्षा बढ़ाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। शरीर के कुछ हिस्सों में ठंडे और गर्म पानी का स्थानीय संपर्क प्रतिरक्षा संसाधनों को सक्रिय करता है, जिससे संक्रामक रोगों के विकास की संभावना कम हो जाती है। गले के सख्त होने में निम्नलिखित प्रक्रियाएं शामिल हैं:

• ऑरोफरीनक्स की सिंचाई;
• गरारे करना;
• ठंडे पानी से चेहरा और गर्दन धोना;
• एक नम तौलिया के साथ पोंछना;
• कंट्रास्ट शावर लेना।

गले को तड़का लगाना एक सरल नियम का पालन करना चाहिए: कमरे के तापमान पर पानी डालना और धोना, धीरे-धीरे इसे 9-10 डिग्री तक कम करना।

ठंडे पेय के व्यवस्थित उपयोग और गर्म और ठंडे पानी के साथ ऑरोफरीनक्स के विपरीत धोने से ऊतक प्रतिक्रियाशीलता और रक्त वाहिकाओं की लोच में वृद्धि में योगदान होता है। नियमित सख्तगला संक्रामक रोग के विकास के जोखिम को 2-3 गुना कम कर सकता है।

ताकि बीच में सर्दी न लगे मौसमी रोग, आपको इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग एजेंटों का उपयोग करने की आवश्यकता है।

उनमें ऐसे घटक होते हैं जो इंटरफेरॉन के उत्पादन या प्रतिरक्षा प्रणाली के अंगों की गतिविधि को उत्तेजित करते हैं। फार्माकोलॉजी में, कई मुख्य प्रकार की इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग दवाएं हैं:

• सबजी("इम्यूनल", "इचिनेशिया टिंचर") - इसमें सिंथेटिक घटक नहीं होते हैं जो डिटॉक्सिफिकेशन अंगों के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं; कमी को पूरा कर शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं उपयोगी पदार्थ(सूक्ष्म तत्व, खनिज, विटामिन, कार्बनिक अम्ल);
• बैक्टीरियल("ब्रोंकोमुनल", "इमुडोन") - गले के श्लेष्म में सुरक्षात्मक कोशिकाओं की एकाग्रता में वृद्धि और फागोसाइटिक गतिविधि में वृद्धि;
• बायोस्टिमुलेंट्स("FiBS", "Plasmol") - घटना को रोकें एलर्जीऔर भड़काऊ मध्यस्थों का संश्लेषण;
• इंटरफेरॉन("वीफरॉन", "साइक्लोफेरॉन") - अंतर्जात इंटरफेरॉन के संश्लेषण को प्रेरित करता है, जो शरीर में ग्रैन्यूलोसाइट्स के उत्पादन में योगदान देता है;
• संयुक्त("ल्यूकोजेन", "पेंटोक्सिल") - शरीर में ल्यूकोसाइट्स के जैवसंश्लेषण को उत्तेजित करता है, जो सुरक्षात्मक कोशिकाओं की फागोसाइटिक गतिविधि को बढ़ाने में मदद करता है;
• थाइमस की तैयारी("टैक्टीविन", "विलोज़ेन") - टी-लिम्फोसाइटों के प्रसार को प्रोत्साहित करते हैं और अंतर्जात और बहिर्जात एलर्जी के लिए अतिसंवेदनशीलता को दबाते हैं;
• न्यूक्लिक अम्ल पर आधारित("थियोफॉस्फामाइड", "डेरिनैट") - हास्य को सक्रिय करें और सेलुलर प्रतिरक्षा, जो बी-लिम्फोसाइटों और टी-हेल्पर्स को सक्रिय करने के लिए इम्युनोस्टिमुलेंट की क्षमता के कारण है।

निवारक चिकित्सा परीक्षाएं संक्रामक रोगों के विकास की संभावना को कम कर सकती हैं। एक अलग प्रणाली या अंग के प्रदर्शन का उल्लंघन पूरे जीव की स्थिति और प्रतिरोध को प्रभावित करता है। कृमि संक्रमण और डिस्बैक्टीरियोसिस ईएनटी अंगों में रोगजनकों की सक्रियता के लिए एक आवेग बन सकते हैं और, तदनुसार, सर्दी का विकास।