Дневен прием на витамин D3 за възрастни. Витамин D3: защо се нуждаят от него на жени от различни възрасти, когато планират бременност и менопауза. Препарати и цени. Как да повишим нивото на витамин D в кръвта до оптимални стойности

Усвояване на витамин D3

Първият предшественик на витамин D3 се нарича кожен холестерол, който под въздействието на ултравиолетови вълни с дължина 280 nm влиза във веригата от трансформации, превръщайки се в 7-дехидрохолестерол и след това в холекалциферол. Такива химическа реакцияотнема около два дни. Неговата уникалност се състои в това, че ензимите не участват в трансформациите, но се получава фотолиза (използва се енергията на светлинните фотони). Колкото по-тъмна е кожата, толкова по-лошо и по-бавно се синтезира витамин D3.

След това холекалциферолът, свързан със специален транспортен протеин транскалциферин, се транспортира от кръвта до черния дроб, където се трансформира в калцидиол. След това същият транспортен протеин транспортира веществото през кръвната плазма до бъбреците и там вече се получава активната форма - калцитриол.

Холекалциферолът, който влиза в тялото от продуктите, се абсорбира в долната (дистална) част тънко черво. Жлъчката е необходима за усвояването на веществото. Абсорбираният холекалциферол се свързва с протеинови молекули - албумин или алфа 2-глобулини и се изпраща в черния дроб, където се биотрансформира в активни метаболити с хормонални свойства. Тези метаболити се транспортират в кръвта и се разпределят в органите и тъканите. Там те са част от клетъчните мембрани, клетъчните ядра и митохондриите, а витамин D3 се отлага частично в черния дроб.

След усвояването на витамин D3, независимо от източника на прием - от храната или през кожата, максималната му концентрация в организма настъпва след 5 часа, след което леко намалява и след това остава стабилна за дълго време. Ако концентрацията на калций и фосфор в кръвта е недостатъчна, тялото синтезира повече калцитриол, който е в състояние да извлича минерали от костната тъкан. Когато има твърде много минерали, синтезът на ензима хидроксилаза, който е отговорен за превръщането на витамин D3 в активна форма.

Метаболитните продукти на холекалциферол, неразградени остатъци, се връщат в червата, където в присъствието на жлъчка могат да се реабсорбират, циркулирайки между черния дроб и червата. Екскрецията на остатъците се извършва с урина и изпражнения.

Биологичната роля на веществото: защо е необходим витамин D3

главната ролявитамин D3 е да контролира баланса на калций и фосфор в кръвта. Нека да разберем как се случва това и защо такъв баланс е важен:

• калцият е част от ДНК и РНК нуклеиновите киселини в клетъчните ядра, за да може минералът да проникне в клетката, мембраните са оборудвани със специални молекули - калциеви помпи;
• калциевата помпа улавя 2 калциеви йона и 1 молекула аденозин трифосфат (АТФ) от кръвта. Протича химическа реакция и фосфорът от АТФ осигурява енергия за проникването на калций в клетката;
• калцитриолът е единственият хормон, който може да осигури движението на калциевите йони в клетката през нейната мембрана;
• благодарение на витамин D3 в кръвта се поддържа баланс 2 към 1 между частиците калций и фосфор. Нарушаването на този баланс води до неправилно функциониране на клетките, а след това и на органите като цяло.

Рецептори за витамин D3 се намират в клетките на кожата, панкреаса, червата, бъбреците, мозъка, хипофизната жлеза, женски и мъжки репродуктивна система, което означава, че тези органи се нуждаят от калцитриол.

В клетките на червата, с участието на калцитриол, се синтезират протеини, които са в състояние да пренасят калция с кръвния поток до всякакви тъкани. Благодарение на витамин D3 се поддържа постоянна концентрация на калциеви йони в интерстициална течностза да има възможност костната тъкан да ги абсорбира при необходимост. Витаминът започва цикъл на вторична абсорбция на калций и фосфор в бъбреците за пълното им усвояване. Ако витамин D3 не е достатъчен, образуването на хидроксиапатитни кристали и калциеви соли се нарушава в костната тъкан, т.е. развиват се рахит и остеомалация.

Дейността на витамин D3 е тясно свързана с работата паращитовидни жлезикоито произвеждат паратироиден хормон. Този хормон е отговорен за повишаването на концентрацията на калций в кръвта и понижаването на фосфора. При неуспехи в приема на витамин D3 и намаляване на нивото на калций паратиреоидният хормон започва интензивно да се синтезира в отговор и да изтегля калций от вътреклетъчните резерви, като същевременно намалява абсорбцията на фосфор в извънклетъчната течност. Има доказателства, че витамин D3 може да регулира метаболизма на паратироидния хормон.

Витамин D3 е свързан и с други хормони: по време на бременност естрогенът, прогестеронът и андрогените стимулират повишения синтез на калцитриол, тъй като са необходими допълнителни калций и фосфор за формиране на скелета на нероденото бебе.

Функции на веществото

Най-важната функция на витамин D3 е контролът на калциевия метаболизъм, тъй като промяната в концентрацията на калций в кръвта с най-малко 1% причинява редица нарушения в организма:

• промени в възбудимостта на нервните окончания;
• нарушена мускулна проводимост;
• влошава се проникването на минерали в клетките;
• активността на много ензими намалява;
• нарушени хормонална регулацияметаболизъм.

Без активното участие на витамин D3 е невъзможно следващи процесив тялото:

• образуването на клетки от костна тъкан на остеобласти;
• работа на имунните клетки;
• провеждане на възбудни импулси през нервни и мускулни влакна;
• активност на скелетната мускулатура;
• активност на сърдечния мускул;
• метаболитни процеси в кожните клетки.

Смята се, че витамин D3 участва в процесите на клетъчен растеж, делене и диференциация важен факторв профилактиката на злокачествени новообразувания. Има доказателства, че витаминът контролира производството на холестерол и предотвратява образуването му холестеролни плакив кръвоносните съдове за предотвратяване на атеросклероза.

Основната функция на витамин D3 за детския организъм е да предотврати развитието на рахит. Ако витаминът не е достатъчен, костите на бебето омекват и се деформират, зъбите растат лошо и се образува необичайна захапка.

Липсата на витамин D3 в по-млада възраст причинява лоша стойка и изкривяване на гръбначния стълб при по-големи деца, причинява нарушена подвижност на ставите при 30-годишните и развитие на артрит при хора в зряла възраст.

Нормата на витамин D3 за консумация и съдържание в организма

Приемът на витамин D3 варира в зависимост от възрастта на човека, региона на пребиваване и дори цвета на кожата. Подлежи на корекция, ако има такава. съпътстващи заболяваниякоито пречат на усвояването на витамина.

С възрастта нивото на 7-дехидрохолестерола в кожата намалява, така че кожата на възрастните хора не синтезира добре витамин D3, което се отразява на калциевия баланс в организма, поради което се препоръчва да се увеличи приема на витамина.

Хората с тъмна и мургава кожа се нуждаят от по-продължителна изолация или допълнителен прием на витамин D3, тъй като той се съдържа в в големи количествапигментът меланин прихваща слънчевите фотони, като не позволява на кожата да ги използва, за да синтезира витамина.

Активността на производството на витамин D3 в кожата зависи от географската ширина и сезона: ъгълът на падане на слънчевата светлина в регионите по-близо до север и през зимата в средната лента не позволява на кожата да улови достатъчно фотони за синтеза на холекалциферол, затова се препоръчва да се допълва нормата на веществото от храни и хранителни добавки.

Дневна нужда от витамин D3 в различни възрасти (според препоръките на американски диетолози, 2010 г.)

По отношение на допълнителния прием на витамин D3 от бременни жени лекарите изразяват предпазливост, тъй като има данни както за проникването на калцитриол през плацентарната бариера, така и за повишена активностхормон по време на бременност. Излишъкът от витамин D3 е изпълнен с нарушение пренатално развитиебебе. Ето защо се препоръчва на бъдещата майка да го приема по време на ежедневни разходки и с храна. Ако лекарят препоръчва препарати с витамин D3, то съдържанието му не трябва да надвишава 200-500 IU.

На децата от първата година от живота се предписва витамин за профилактика на рахит, тъй като механизмите за синтез на веществото от кожата са все още несъвършени. Но назначаването и дозировката зависят от състоянието на бебето и майка му, естеството на храненето, региона и сезона и други фактори.

Последните проучвания опровергават идеята, че можете да се „запасите“ с витамин D3 през летните месеци на активно слънце и след това да не изпитвате проблеми през зимата. Човек се нуждае от постоянно попълване на съдържанието на витамини. Синтезът му е възможен само на открити участъци от кожата без дрехи, но ежедневно ходене по час и половина свеж въздухс отворено лице и ръце е достатъчно, за да получите нормата на витамин D3.

Симптоми на дефицит и излишък на витамин D3 в организма

Причините за недостиг на витамин D3 в организма, освен нарушеното усвояване поради вътрешни болести, понякога приемане на определени лекарства (антиациди, диуретици и др.), честа употреба на слънцезащитни продукти, отказ от месни продукти в диетата.

За първите прояви на дефицит на витамин D3 се говори, като се видят чупливи нокти и напукани краища, обсъждане на обостряне на акне по лицето, припомняне на честите посещения при зъболекар за повтарящи се кариеси и чупливи зъби. В тези случаи зъболекарите и козметолозите препоръчват преразглеждане на диетата в полза на храни с високо съдържание на витамин D3 и добавяне към нея на фармацевтични препарати с холекалциферол.

Проява на недостиг на витамин D3 при деца е рахит, заболяване, характеризиращо се с ниски нива на калций и фосфор в кръвта, което нарушава минерализацията на костите. В началните етапи на рахит може да се подозира наличието му при бебето чрез сълзливост и раздразнителност, лош апетит, бавно нарастване на фонтанела, силно изпотяване и характерен леко сплескан тил с изтощени косми (изпотяването на кожата на главата прави детето разтъркайте силно задната част на главата). Прогресивният рахит нарушава образуването на кости и зъби, провокира изкривяване на крайниците, дефекти на гръдния кош, зрително увреждане. При правилно лечение с препарати от витамин D проявите на рахит най-често изчезват до юношеството.

При възрастни дефицитът на витамин D3 провокира остеомалация, когато костите нямат калций и фосфор и са структурно отслабени. Походката и позата на човек са нарушени, мускулите губят тонуса си и атрофират, костите болят и често се появяват сложни фрактури. Терапията с препарати от витамин D3 спомага за облекчаване на симптомите и на ранни стадиида се отърват от болестите си.

Страничните ефекти от излишъка на витамин D3 в организма са слабост и главоболие, гадене и повръщане, обща слабост и раздразнителност. Предозирането на холекалциферол води до повишена концентрация на калций в кръвта и ускорява отделянето на минерални соли с урината. Тези процеси се появяват често уриниранесъс силна жажда, запек, калцификация на меките тъкани. По-сериозните симптоми на предозиране с витамин D включват:

• нарушен сърдечен ритъм;
• тежка загуба на тегло до анорексия;
• образуването на камъни в бъбреците;
• нефрокалциноза;
• високо кръвно налягане;
• нарушаване на бъбреците.

Хроничната хипервитаминоза, когато се приемат големи дози витамин D3 за повече от 2 седмици, заплашва да наруши функциите на сърцето, бъбреците, белите дробове, червата поради отлагането на калциеви соли в тях, което може да доведе до фатален изход.

Първото необходимо действие при лечението на предозиране на витамин D3 е премахването на лекарството и строгото ограничаване на излагането на слънце. Препоръчителен прием на витамини А и, аскорбинова киселинакоито намаляват токсичността на холекалциферола, отхвърлянето на храни и хранителни добавки със съдържание на калций.

Лечението на хипервитаминозата изисква болнични условия, където се предписва инфузионна терапия с диуретици, калиеви и магнезиеви препарати, в тежки случаи се прилагат кортикостероиди в кратък курс.

Храните, съдържащи витамин D3, няма да могат напълно да покрият нуждите на тялото от холекалциферол, тъй като съдържанието му там е ниско: по-голямата част от витамина е в мастните океански сортове риба, малко в месото и вътрешните органи и малко количество в някои плодове и зеленчуци.

Холекалциферолът лесно понася топлинна обработка, така че има много от него дори в риба, консервирана с масло. Мастните киселини, които са богати на морската риба, допринасят за по-доброто усвояване на витамин D3.

Пилешкото яйце ще може да осигури 20% от дневната нужда от витамин D3, а в пъдпъдъчи, гъши, пуешки яйца има много малко холекалциферол. Месните продукти са бедни на витамини, само агнешкият и телешки черен дроб и бъбреците съдържат значително количество от него. В млечните продукти има малко витамини, но с честа употребав големи количества сиренето, изварата и маслото ще помогнат за поддържане на нивото на холекалциферол (дневната норма на веществото е в килограм извара).

Някои гъби са богати на витамин D3 - но само тези, които са расли под слънцето (гора, поле), а не в оранжерия или индустриални условия. Някои билки - хвощ, люцерна, коприва също съдържат малко холекалциферол.

Ползите от витамин D3

Витамин D3 е необходим за повишаване на пропускливостта на клетъчните мембрани и митохондриите в тях – клетъчни органели, които са необходими за производството на енергия. Благодарение на холекалциферола, хранителните вещества лесно преминават през клетъчните и митохондриалните мембрани и метаболитните продукти се екскретират.

В чревния епител, с участието на витамин D3, проникването през клетъчни мембраникалциеви катиони, фосфати и други минерали, тяхното улавяне и асимилация от костните тъкани. Витамин D3 е полезен за укрепване на зъбния емайл.

Ползите от холекалциферол са неоспорими за формирането на зъбите и костите на скелета при децата. Веществото е необходимо за усвояването на фосфора, без който се нарушава синтеза на ДНК и РНК нуклеинови киселини, фосфолипиди, ензими и аминокиселини.

Ползите от витамин D3 се потвърждават при предписване на допълнителен прием за жени в перименопаузалния период: той облекчава симптомите на менопаузата и предотвратява остеопорозата. Витаминът е полезен при някои дерматологични заболявания възпалителен характер: калцитриолът насърчава възстановяването здрава микрофлоракожата.

Противопоказания за прием на препарати с витамин D3

Приемът на витамин D3 е противопоказан при състояния, свързани с излишък на калций в организма и нарушеното му усвояване - хиперкалциемия, хиперкалциурия, калциева нефроуролитиаза.

Големи дози холекалциферол са забранени, когато пациентът е неподвижен за дълго време. В същото време малки дози, ако е необходимо (ако говорим сиза фрактури) назначава и наблюдава лекаря.

С повишено внимание и под контрола на кръвните изследвания витамин D3 се предписва при състояния като:

• органично сърдечно заболяване (исхемия, миокардит, миокардиопатия, сърдечно заболяване);
• остри и хронични заболявания на черния дроб, бъбреците;
• пептична язва на стомаха и червата;
• хипотиреоидизъм.

В ограничени количества и по преки показания витамин D3 може да се предписва на бременни жени и възрастни хора.

Странични ефекти на веществото

Странични ефектипри прием на витамин D3 препарати действат типични признациинтоксикация - главоболие, гадене, нарушено изпражнение. По-сериозни прояви на страничните ефекти на холекалциферол са бъбречно дразнене - болка в лумбална област, болезнено уриниране, потъмняла и мътна урина, треска на фона на болка в бъбреците, повишена кръвно налягане, подпухналост под очите.

При пациенти с белодробна туберкулоза е възможно обостряне на процеса на фона на приема на холекалциферол.

Инструкции за специфични витамини

Ако се предписва препарат с витамин D3 с профилактична цел, трябва да се има предвид рискът от предозиране, което е особено опасно за деца с нарушена бъбречна функция и развитие. бъбречна недостатъчност. Децата имат право да приемат не повече от 10-15 mg холекалциферол годишно.

При лечение с препарати от витамин D3 е необходимо да се контролира нивото на калций в урината и кръвта, с особено внимание - ако едновременно се предписват тиазидни диуретици.

По време на приема на препарати с витамин D3 е необходимо да се ограничи излагането на открито, под активното слънце, за да се избегне хипервитаминоза.

Лекарства с вещество

Лекарството, наречено "Витамин D3", се предлага в маслен, воден и алкохолен разтвор с обем от 20 до 50 ml със специална капачка-капкомер. За деца по-често се препоръчва воден разтвор. Активен е при рахит, бързо се абсорбира и създава висока концентрация в черния дроб. Удобно е да разредите такъв разтвор в лъжица вода или мляко и да го дадете на бебето. Масленият разтвор не се препоръчва при панкреатит пептична язвачервата, хроничен ентероколит. Също така се разрежда във вода или се накапва върху парче захар. Спиртен разтвор рядко се препоръчва поради опасността от повишаване на концентрацията му при изпаряване на течността.

Като заместител на "витамин D3" се предписват Aquadetrim, Videhol, Osteokea.

Лекарството "Холекалциферол" се предлага под формата на капки за перорално приложение и разтвор за интрамускулни инжекции. Същите лекарства - Вигантол, Видеин 3, Витамин D3 BON. Употребата им се съгласува с лекаря.

Калципотриол е мехлем със синтетичен аналог на витамин D3. Предписва се при псориазис и някои други възпалителни дерматози.

"Alpha D3-Teva" - капсули с маслен разтворвитамин D3 вътре, съдържат неговата синтетична форма.

"Калций D3 Nycomed Forte" - таблетки, съдържащи дневна дозавитамин D3 и калций, с вкус на мента, портокал или лимон.

Витаминно-минерални комплекси с витамин D3 - Complivit Calcium D3, Duovit, Pikovit. Приемането им трябва да се съгласува с лекаря, особено по отношение на деца, за да се предотврати предозиране на витамина.

Взаимодействие на витамин D3 с други вещества

Витамин D3 в комбинация с други мастноразтворими витамини намалява токсичния му ефект, комбинираното му приложение с витамини А и предотвратява риска от хипервитаминоза. В случай на рахит при деца, назначаването на витамини С и група В подобрява синтеза на колаген в костната тъкан и я укрепва. В този случай дозата на витамин D3 трябва да се намали.

Употребата на лекарства, съдържащи калций, на фона на повишено съдържание на витамин D3 носи риск от повишена хиперкалцемия, магнезият в присъствието на витамина се абсорбира по-добре и по-бързо.

Взаимодействия на витамин D3 с определени лекарства

При едновременния прием на витамин D3 и лекарства за отслабване, които инхибират липазата, витаминът практически не се абсорбира.

Показания за употреба на витамин

Препаратите с витамин D се предписват от лекар при диагностициране следните отклоненияв здраве:

• мускулни крампи (тетания);
• остеопороза;
• хипокалцемия;
• нарушение на синтеза на паратиреоиден хормон;
• омекване на костната тъкан (остеомалация);
• забавено зарастване на фрактури;
• чести кариеси и чупливи зъби;
• диагностициран ниска поддръжкакалций в костите.

Витамин D се предписва за профилактика и лечение на рахит и рахитоподобни заболявания (наследствени нефропатии и др.).

Общи указания за употреба и дозировка

За профилактичен прием се препоръчват препарати с витамин D3 във воден и маслен разтвор по една капка на ден. Разтворът се накапва върху парче захар или се разрежда в лъжица вода, приема се независимо от храненето. Терапевтичните дози се предписват от лекар.

Прием на добавки с витамин D3 различни показанияприблизително приема следните дози от веществото.

Витамин D3 на капсули се предписва на възрастни и деца над 6 години, които могат да поглъщат капсулата без да дъвчат. Присвоява се за поглъщане на 1-2 капсули на ден след хранене с много вода.

Таблетките витамин D3 също имат възрастови ограничения: не се дават на деца под 6 години. Една таблетка на ден трябва да се смуче или дъвче с или след хранене.

Витамин за кожата и косата

Още в процеса на синтез на холекалциферол в кожата, когато е изложен на слънчева светлина, нейният рогов слой се удебелява, кожата става по-плътна. След като веществото се преобразува в активната си форма в бъбреците, неговите молекули се връщат частично в кожата, тъй като клетките й са снабдени с рецептори за комуникация с калцитриол и се нуждаят от него. Задачата на калцитриола е да регенерира бариерните свойства увредена кожа, обновяване на епидермиса, контрол на деленето и диференциацията на клетките, активиране имунна защита. Има доказателства, че витамин D3 допринася за възстановяването на здравата микрофлора при възпаление на кожата.

Благодарение на витамин D3 кожата запазва своята еластичност и гладкост, здрав цвят и добра хидратация. При наличие на акне възпалителните елементи заздравяват по-бързо в присъствието на витамина. За косата витамин D3 е важен като укрепващ и регенериращ агент, който подобрява растежа, укрепва космени фоликулипредотвратява се счупването.

Анализ на витамин D3

Необходим е кръвен тест за витамин D3, за да се изясни вероятността от хипер- или хиповитаминоза, както и за проследяване на успеха на терапията с този витамин.

Обикновено всеки кръвен тест за витамин D изследва нивото на неговия най-активен и стабилен метаболит - 25 (OH) D3 - тоест холекалциферол. Следователно, за да се определи нивото на витамин D3 в списъка с лабораторни тестове, рутинни изследванияза витамин D.

За анализ се взема венозна кръв, която се взема сутрин на гладно. Референтните стойности за витамин D3 са от 20 до 70 ng / ml, ако показател от 5-10 ng / ml е тежък дефицит, повече от 150 ng / ml - говорим за интоксикация.

Допълнителен диагностичен показател за хипервитаминоза е повишената концентрация на фосфор и калций в кръвта и урината, повишаване на нивото на калцитонин и намаляване на стойностите на паратироидния хормон.

Витамин D3 и калций участват съвместно в укрепването на костната тъкан, ускоряват зарастването на фрактури и предотвратяват остеопорозата. За повече информация относно получаването на витамин D3 от храни, изложени на слънчева светлина, вижте видеото по-долу.

За поддържане на здравето е важно жената да контролира количеството в кръвта на витамин D. Особено по време на периода на носене на дете и в състояние на менопауза. Ползите от него са известни. Въпреки това, не всеки мисли за това каква роля играе в тялото. Необходимо е на жената по време на бременност, по време на кърмене. Здравословното състояние, фосфорно-калциевият метаболизъм зависи от количеството му в организма.

Витамин D е вещество, произвеждано в човешката кожа, тъканите на животни и растения под въздействието на слънцето или ултравиолетовите лъчи. Неговият руски синоним е 25-хидроксикалциферол.

Групата вещества включва:

Витаминът се различава в зависимост от вида на произхода:

1. Ендогенни.Образува се в кожата от провитамин 7-дехидрохолестерол (D 3, холекалциферол).
2. Екзогенен.Постъпва в тялото с храна (D 2, ергокалциферол).

Условия за образуване в организма:

• слънчева светлина или ултравиолетови лъчи;
• цвят на кожата (колкото по-лек, толкова по-добър е синтезът);
• възраст (стареещата кожа практически не произвежда витамин D);
• състоянието на атмосферата (облачност, дъждове пречат на синтеза).

Провитамин 7-дехидрохолестерол се превръща в холекалциферол в човешката кожа под въздействието на слънчева светлина. На същото място той се свързва с протеина и в такъв тандем навлиза в кръвта и черния дроб.

В черния дроб той се превръща в 25-хидрокси-холекалциферол (калцидол). След това в бъбреците той се превръща в 1,25-дихидрокси-холекалцифери (калцитриол), тоест в биологично активната форма на витамин D.

Формите D 2 и D 3 са най-често срещаните природни съединения. На външен вид представлява бяло кристално, прахообразно, мастноразтворимо вещество, което се разтваря в етер, хлороформ, алкохол, но е неразтворимо във вода. Количеството се измерва в международни единици (IU).

Значението и ролята на витамин D в организма

Нормата на витамин D в кръвта на жените по време на раждане е необходимо изискване за здравето на бебето и бъдеща майка. Недостигът му по време на бременност е изпълнен с преждевременно раждане и множество усложнения както при жената, така и при бебето.

Нарушаването на баланса на витамин D по време на менопаузата води до развитие не само на остеопороза, но и на диабет, алергии различен типи други метаболитни заболявания. Този витамин, наричан още соларен, действа на организма и като витамин, и като хормон.

Като хормон:

• свързвайки се в червата с протеини, помага за преместването на калий в тялото;
• помага за усвояването на калций в бъбреците.

Като витамин:

• регулира нивото на фосфор и калций в кръвта;
• предпазва костна маса, предпазва от рахит и остеопороза, повишава усвояването на калций в тънките черва;
• намалява чувствителността към сърдечно-съдови кожни заболявания, онкология, метаболитни заболявания;
• предотвратява мускулна слабост;
• укрепва имунната система;
• регулира работата щитовидната жлеза.

Показания за анализ

Витамин D се синтезира в организма при определени условия. В допълнение, нормата в кръвта на жените различни възрасти, съответно е различно.

След 45 години, дори и в отсъствието видими причиниендокринолозите препоръчват да се следи нивото на витамина, тъй като по това време способността на човек да го приема с храна намалява. Синтезът в стареещата кожа е значително намален.

Недостигът на витамин D е опасен за организма, особено за жените.

Ето защо трябва да изключите риска от неговото развитие и да преминете през обичайната процедура за даряване на кръв за анализ:

Как да преминем анализа

За изследване се взема кръв от вена или урина.Използват се съответно имунохемилуминесцентният метод на изследване и тестът на Sulkovich. Назначаване за анализ на "25-OH витамин D" се дава от ендокринолози, общопрактикуващи лекари терапевтична практика, ревматолози, ортопеди, травматолози. Според нивото на междинен продукт от синтеза на витамин D,

25-хидроксикалциферол, можете да прецените нивото на калциферол в организма и да определите излишъка или дефицита.

Преди изследването трябва:

• въздържайте се от пушене;
• поне не яж за тричаса е разрешено да се пие само вода без газ;
• изключете пикантни, солени, мазни храни от диетата в навечерието на тестовете.

Точният резултат може да бъде повлиян от:

• бременност;
• приемане на лекарства, които понижават нивото на витамин D в кръвта, а именно перорални антикоагуланти, фенитон, фенобарбитал, рифампицин;
• Рентгенови методи на изследване, тъй като те се променят биохимичен съставкръв.

Нормата на витамин D при жените според възрастта

Нормата на витамин D в кръвта на жените се определя от индивидуалните показатели и зависи от възрастта, физиологичната структура и дори емоционалното състояние.

Средните стойности са малко по-различни в зависимост от лабораторията, която е направила анализа. Има обаче онази златна среда, която трябва да се ръководи при провеждане на проучване. Най-благоприятна и показателна е възрастта на жената.

Нормата на витамин D в кръвта по време на бременност

Нормата на витамин D в кръвта на жените по време на бременност трябва да бъде средно 30 ng / ml. За правилното вътрематочно развитие бебето се нуждае от много калций, което пряко зависи от концентрацията на витамин D в кръвта на майката.

Преминава през плацентата, но кръвоносна системадетето му не е достатъчно. От друга страна е забранено предписването на високи дози от витамина без лекарски контрол за период над 6 месеца, за да не се провокират токсични прояви.

Причини за дефицит

Сред причините за липсата на витамин D в тялото на жената експертите отбелязват:

Симптоми на дефицит

Признаците на дефицит на витамин D могат да бъдат подобни на заболявания:

• чувство на умора и общо неразположение;
• недостиг на въздух;
• гадене и повръщане;
• повишено изпотяване;
• раздразнителност;
• безсъние;
• намалено зрение;
• кожни обриви и сърбеж;
• алергични реакции;
• частни фрактури на костите;
• промени в апетита;
• пилинг кожата;
• отслабване;
• болка в ставите;
• мускулни крампи.

За да се определи причината за неудобното здравословно състояние, се препоръчва да се подлагате на медицински преглед веднъж годишно.

Какви заболявания се причиняват от липсата на витамин D?

На фона на недостатъчно количество витамин, поради лошия му синтез, заболявания като:

• депресия;
• астма;
• остеопороза;
• заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
• мигрена;
• заболявания на репродуктивната система;
• метаболитно заболяване;
• ревматоиден артрит;
• онкологични заболявания;
• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• пародонтоза;
• отслабване на имунната система;
• множествена склероза.

Причини за хипервитаминоза

Нормата на витамин D в кръвта на жените може да бъде по-висока от общоприетата, което също причинява негативни симптоми. Причината е предозиране на лекарството, дори и за кратко.

Ако по време на приема на витамин D се консумират храни с високо съдържание на фосфор и калций, това значително влошава ситуацията. Когато съдържанието им в кръвта се покачи до критично ниво, е възможно вътрешни повредибъбреци, меки и костни тъкани.

Симптоми на хипервитаминоза

Предозирането на „слънчевия витамин“ е не по-малко опасно от дефицита. Тялото реагира:

Симптомите са подобни на интоксикация.

Ако концентрацията в кръвта не е критична, тогава се появяват:

• раздразнителност;
• мускулни спазми;
• бърза умора;
• конвулсии;
• прекомерно отделяне на урина.

Състоянието се нуждае от спешно медицинска намесаи лечение. На първо място, лекарството от групата на витамин D се отменя и се предписват лекарства за повишаване на нивото на киселинност на урината, за да се намали възможността за отлагане на калций в бъбреците. На пациента се предписва строга диета, която ограничава храни с високо съдържание на калций. Назначава се изследване за определяне на костната плътност.

Как да коригирате храненето

В допълнение към употребата на лекарства трябва да се коригира диетата. Като се използва определени продукти, възможно е да се намали концентрацията на калций и фосфор в тъканите и кръвта, за да се върне комфортно физическо състояние. Трябва да ограничите диетата си до диета. Основните му принципи са фракционност и режим.

а именно:

1. Дневното меню трябва да бъде разделено на малки порции, 200 или 300 грама, и да ядете храна в 5-6 хранения.
2. Храната трябва да се приема в строго определени часове за това. Тялото свиква и започва да произвежда вещества, участващи в храносмилането, едновременно и в количеството, което е необходимо за усвояването на хранителните вещества от приетите храни.

За да намалите количеството калций и фосфор, които идват с храната, трябва да изключите от диетата по време на лечението:

Полезно през този период от време за здравето ще бъде:

• варено или печено на фурна пилешко или пуешко месо;
• нискомаслени сортове риба във варена или печена форма (навага, треска, минтай, платика, щука, щука);
• зеленина;
• зеленчуци и плодове;
• овесени ядки и елда.

Същият принцип на фракциониране и режим се запазва и при липса на витамин D. Продуктите обаче трябва да се консумират точно обратното.

Тоест те ще се възползват от:

• черен дроб;
• телешко;
• говеждо месо;
• есетрови риби;
• пълномаслено мляко;
• извара;
• масло;
• бобови растения;
• различни зърнени храни.

За да се усвоят напълно витамините и микроелементите, по-добре е да ядете месо със зеленчуци.

лекарства

Списъкът с лекарства, които компенсират дефицита на витамин D, е широк. Лекарството се избира по индивидуални показатели, в зависимост от диагнозата и поносимостта на компонентите на лекарството, от общопрактикуващ лекар, ендокринолог, гинеколог, ревматолог, ортопед, травматолог. Лекарствата се предлагат в таблетки, капсули, разтвори.

В руската аптечна верига можете да закупите:

Средствата за жени по време на периода на раждане и хранене на дете с кърма се избират особено внимателно, тъй като авитаминозата и хипервитаминозата са еднакво опасни и водят до изключително опасни последици за здравето на бъдещата майка и плода.

И тъй като витамин D е предназначен всъщност за двама, тогава терапевтична дозав кръвта на жените в позиция трябва да бъде малко по-висока от нормата за възрастен.

• Аквадетрим- таблетки, нормализиращи обмяната на калций и фосфор, използвани при рахит, остеомалация;
• Дибас- инжекционен разтвор се използва при лечение на заболявания, свързани с дефицит на калций;
• Витрум пренатален- таблетки, витамини, съдържащи витамин D.

Те се съхраняват далеч от слънчева светлина поради нестабилността на компонентите на лекарството (в хладилник).

Срокът на годност зависи от формата:

• маслени капки - 2 години;
• воден разтвор - 3 години;
• капсули - 2 години;
• мехлеми, кремове - 2 години.

В зависимост от формата се използват лекарства от групата на витамин D. Приема се с мляко или други течности, втрива се в засегнатите части на тялото или се инжектира мускулно. В същото време се вземат предвид нормата на съдържанието на витамин в кръвта на жените и особеностите на диетата, за да се избегне превишаване на съдържанието на витамин D в организма.

Форматиране на статията: Владимир Велики

Видео за витамин D

Ролята на витамин D в организма:

• Какво представлява витамин d3
• Значение за тялото
• Действие на различни системиорганизъм
• Таблица дневна нуждаза жени

Когато нуждата се повиши

• Признаци на дефицит

Защо предозирането на витамин D3 е опасно Източници на прием на витамин D3 в тялото отвън

• Таблица на съдържанието на витамин D в храната

Препарати с витамин d3

Какво представлява витамин d3

Значение за тялото

Мускулно-скелетна система. Без това вещество е невъзможно усвояването на калций, който е част от костите, връзките, зъбната тъкан, мускулите и кръвта. Недостигът му води до измиване на калций от костната тъкан, в резултат на което тя отслабва и променя структурата си. Това води до остеопороза. Рискът от заболяването е особено повишен по време на менопаузата, когато усвояването на хранителните вещества и производството на витамин D3 се влошават значително.

При отслабена имунна система се увеличава рискът от рак на гърдата, рак на червата, кожни заболявания (псориазис) и множествена склероза.

Когато нуждата се повиши

Признаци на дефицит

Симптоми на хипервитаминоза:

• хипертония;
• уголемяване на черния дроб.

Препарати с витамин d3

Косопад, чувствителност на зъбите, лющене на кожата на лицето и тялото, болки в костите и общо усещанедепресия – всички тези симптоми на дефицит на витамин D са толкова познати и често срещани при жените. Те обикновено се причиняват от липса на определени витамини и минерали. Дефицитът на витамин D е особено често срещан.

Нека да разгледаме ползите и вредите от витамин D за жените.

Роля в тялото

Витамините от група D изпълняват няколко много важни функции за тялото наведнъж:

• регулира обмена на калций и фосфор;
• транспортират калция от кръвта до костите;
• повишаване на имунитета;
• отговорен за абсорбцията на калций и фосфор в червата;
• участва в процеса на синтез на хормони.

Калциферолите са разделени на няколко вида: холекалциферол (D3), ергокалциферол (D2), D4, ситокалциферол (D5) и стигма-калциферол (D6).

Основната им разлика е във функцията, която изпълняват. специална ролявитамин D2 и D3 са тези, които играят ролята на поддържане на живота, значителният ефект на други видове калциферол върху хората все още не е доказан.

Холекалциферолът е мастноразтворим витамин, който отговаря за усвояването на минералите, запазването нормална структуракостна тъкан.

Ергокалциферолът от своя страна поддържа оптималната концентрация на тези вещества в организма. Следователно, Необходимо е едновременно да се приемат и двата вида витамини, тъй като те взаимно се допълват..

Защо витамин D е полезен за жените?

Приемът на витамин D е много важен за женския организъм, тъй като калцият е отговорен за състоянието на нашите кости, регулацията на сърцето, предаването нервни импулси, бърз метаболизъми съсирването на кръвта.

При неговия дефицит се наблюдава силно влошаване на състоянието на зъбите, чести счупвания и наранявания, болки в коленете, кървене,

косопад

и чупливи нокти.

Фосфорът е основният компонент на зъбите и костите, а също така участва в синтеза на хранителни вещества в енергия и в процеса на делене на клетките. Ако в женското тяло има малко фосфор, тогава болкав костите, обща слабост, намален метаболизъм и кожни обриви.

Но именно калциферолите помагат за усвояването на тези минерали! Ето защо е толкова важно да приемате не само необходимите минерали, но и витамин D, който ще им помогне да се асимилират и да останат в тялото за дълго време.

как да забременеете бързо

и какво ще ви помогне. Много тайни бъдещите родители забравят да вземат предвид.

Какви витамини за имунитет да пият за дете са описани подробно тук.

Витамин Е - защо е необходим на жените, когато планират бременност, е описано тук.

Дневна ставка

Каква е нормата на витамин D за жените на ден?

Нуждата от калциферол на ден е 5 mcg.

Тъй като получаваме холекалциферол от храната и ергокалциферол от слънчева светлина, дневната норма на този компонент за хората, живеещи на север, може да бъде увеличена до 10 mcg.

Също така се препоръчва увеличаване на дневната доза витамин D3 до 10 mcg за жени, които рядко излизат на открито, водят предимно нощен начин на живот или живеят в лоши екологични условия.

Момичетата и момичетата на възраст от 11 до 20 години също трябва да увеличат количеството калциферол до 10 mcg, тъй като в този период от живота има последен етап от формирането на костите и зъбите, развитието на женската репродуктивна система, високата активност, мускулите растеж.

Повишена нужда при бременни и кърмещи жени. Това ще бъде 10 mcg на ден. Тази доза е необходима за нормалното развитие на детето и предотвратяване на риска от рахит.

Програмата „Живей здравословно“ в това видео подчертава каква дневна доза витамин D е необходима:

Кръвният тест помага да се установи съдържанието на витамин D в организма, неговият дефицит или излишък. Обикновено тази процедура се предписва от ендокринолог, но ако искате да пиете някакъв комплекс, тогава ви съветваме да не пренебрегвате и този анализ.

Вземането на кръв се извършва на празен стомах, преди това не можете да ядете 8-10 часа. От напитките може да се консумира само чиста вода, тъй като кафето, чаят и особено сладките сокове и содата могат да нарушат истинността на показанията. Цената на анализа обикновено варира от 1,5 до 3 хиляди рубли, в зависимост от мястото на пребиваване и самия медицински център.

Скала, показваща намалено, много ниско, нормално или прекомерно ниво на витамин D при жени в кръвта: при показания под 10 ng / ml има липса на калциферол, 30-100 ng / ml е нормална концентрация, повече над 100 ng/ml е излишък.

Видео за витамин D ще ви разкаже подробно в кои случаи се предписва:

Причини и симптоми на дефицит

Причините за дефицит на калциферол са:

• малко разнообразие в храната;
• липса на хранителни вещества в организма;
• рядко излагане на улицата на дневна слънчева светлина.

Особено често има дефицит, когато момичетата се подлагат на различни диети.Най-вредните в това отношение могат да се нарекат монодиети, по време на които трябва да ядете само 1 продукт, и протеинови диети.

За нашата красота и здраве всички полезни вещества трябва да постъпват в тялото. Можете да намерите холекалциферол в черния дроб на треска, яйчен жълтък, морски дарове, извара, масло и сирене.

Но ергокалциферолът се получава изключително от слънчева светлина.. Прекарвайте повече време на слънце и тогава ще избегнете много проблеми, свързани с липсата на този компонент.

Симптомите на дефицит на витамин D при жените са:

• рахит;
• омекване на костите;
• замъглено зрение;
• силно кървене, чести синини и синини;
• липса на координация;
• безсъние;
• косопад;
• повишена чупливост на ноктите.

Сега знаете за причините, когато витамин D е под нормата при жените и последствията от неговия дългосрочен дефицит.

Хипервитаминозата се наблюдава много рядко, но сред нейните признаци можем да различим повръщане, конвулсии, диария, силна болкав ставите и рязко покачваненалягане.

Видеото ще говори за последствията от липсата на витамин D:

Лечение на дефицит Монопрепарати на капки, таблетки

Калциферолът се предлага в 2 форми: масло под формата на капки и твърдо вещество под формата на таблетки. Концентрацията на лекарството в течна формаобикновено по-висока, но това не влияе на ефективността на лекарството.

• Калцитриол
  Това е активната форма на холекалциферол, която стимулира синтеза на фосфор и калций в организма. Калцитриол трябва да се приема по 1 таблетка 1 път на ден след хранене. По време на приложението си струва да се намали консумацията на храни, богати на витамин D: черен дроб, сирене, масло.
• Алфакалцидол

  Витамин D3, действащ като регулатор на минералите в организма.
  Методът на приложение се избира индивидуално в зависимост от степента на липса на калциферол. Лекарят обикновено предписва дневна доза от 0,5 до 5 микрограма. Предлага се под формата на капсули от 0,25 и 1 mcg.

• Доктор Бест D3
• отговорът на природата

  Калциферол в течна форма, който трябва да се приема по 2 капки на ден с най-голямото хранене. Витамин D в течна форма има своите предимства, тъй като се смесва с маслен разтвор и се усвоява добре от организма.

• Аквадетрим

  Витамин D3 под формата на капки с малка концентрация, които трябва да се приемат разтворени в 1 супена лъжица вода. На жените най-често се предписват 1-2 капки Aquadetrim на ден.

• Вигантол

  Холекалциферол под формата на капки, чийто метод на приложение е 1-4 капки на ден след хранене. Ако имате заболявания, свързани с дефицит на витамин D, тогава дозата трябва да се увеличи до 10-15 капки.

• Complivit Calcium D3

  Комплекс от витамини за жени Complivit Calcium D3, който едновременно съдържа калциев карбонат и D3 за по-добра асимилация. Помага за справяне с липсата на минерал в организма, остеопороза, лошо съсирване на кръвта и чупливи нокти. На момичетата се препоръчва да приемат 1-2 таблетки на ден, като ги дъвчат.

• Дуовит

  Хранителна добавка с високо съдържание на витамини и минерали: аскорбинова киселина, витамини D и A, фолиева киселина, калций, цинк и магнезий. Схема на прием: 1 таблетка на ден след хранене.

• Калций D3 Nycomed

  Таблетки за дъвчене с вкус на портокал или мента, които помагат за попълване на дефицита на калций в организма. Витамин D в този случай е необходим за пълното усвояване на минерала. Дозировка: 2 таблетки 1 път на ден или 1 таблетка 2 пъти на ден.

• Калцемин

  Друга хранителна добавка, в която D3 се използва за по-добро усвояване на калций. Освен това калцеминът съдържа цинк, мед и манган. Комплексът трябва да се приема по 1 таблетка на ден.

• Natecal D3

  Таблетки за дъвчене с високо съдържание на калций и холекалциферол, които регулират концентрацията на минерала в организма и намаляват работата на хормона, който го измива от костите. Начин на употреба: 1-2 таблетки дневно след хранене.

Кое лекарство е по-добре да купите

Изборът на лекарство, което работи добре, е доста не е лесна задача. Преди всичко вие струва си да решите дали ще приемате витамин D в една форма или като част от комплекс.

Най-често при монопрепарати концентрацията на калциферол се повишава до 2000 - 10 000 IU, което е повече от 100, а понякога дори повече от 1000% от нормата.

Следователно такива добавки са подходящи само за хора с тежък дефицит или със заболявания, свързани с този дефицит. Монопрепаратите се приемат най-добре под лекарско наблюдение, за да се избегне предозиране.

Холекалциферолът в състава на комплексите има по-ниска концентрация, обикновено 5-10 mcg (200-400 IU). Освен това витамин D в такива добавки идва като добавка към калция за по-добро усвояване. Ето защо, можете да приемате хранителни добавки без лекарско предписание. Основното е да не превишавате дневната си норма.

Дневна доза за терапия

Дневната норма на калциферол за профилактика на заболявания, свързани с неговия дефицит, е 500-1000 IU (10-20 mcg). При наличие на заболявания като остеопороза и хипопаратироидизъм, дозата трябва да се увеличи до 3000-5000 IU (международни единици).

Струва си да увеличите дозата до такава цифра по време на бременност и кърмене, защото по това време бебето получава всичко необходими веществаот мама.

Недостигът може да доведе до много сериозни последствияза дете: рахит, остеомалация, костни деформации.

Дефицитът на D3 и D2 е много опасен. Но не по-малко опасна е неговата хипервитаминоза, при която е възможно силно отлагане на калций вътрешни органи, деминерализация на костите и запушване на кръвоносните съдове. Затова използвайте лекарството само в предписаната дозировка!

Калцифероли и стареене

След 30 години калцият постепенно започва да се измива от тялото. И една от причините за това може да е липсата на витамин D.

След 40-45

Този проблем се задълбочава особено по време на менопаузата и след нея. Ето защо, започвайки от 40-45 години, жените задължително трябва да приемат витамин D (калциферол) под формата на комплекс.

След 50-55г

След 50 години стандартната доза витамин D за жени - 1000 IU може да се увеличи с 1,5-2,5 пъти.

За възрастни хора

Възрастните хора също трябва да приемат холекалциферол в тази доза. В допълнение, след 50 години трябва да вземете биологични добавкисъдържащи калций.

Разбира се, специални комплекси и монопрепарати помагат за запълване на дефицита на витамини. Но не забравяйте да си набавяте калциферол от обикновената храна: черен дроб, сирене, масло, а също и да прекарвате поне 20 минути на ден на слънце. И тогава можете да запазите красотата и здравето си в продължение на много години!

Вече знаете всичко за D3 и другите витамини D: защо жените се нуждаят от тях и какво ще се случи, ако са в дефицит - когато нивото се понижи.

Кой има нужда и защо е полезен витамин D

Витамин D (или калциферол) е веществото, което се произвежда в нашето тяло под въздействието на слънчевата светлина. За това той се нарича още "слънчев" витамин. Този елемент е основното средство за лечение и профилактика на рахит. Познат е от първа ръка на млади майки, бременни жени и възрастни хора. Какви са ползите и вредите от това вещество за нашето тяло?

Витамин D е цяла група вещества. Хората се нуждаят от два от тях - D2 (ергокалциферол) и D3 (холекалциферол). Групата включва още D4, D5, D6.

D3 и D2 са мастноразтворими вещества, тялото е способно да ги натрупва. В същото време холекалциферолът се синтезира в кожата под въздействието на слънчевата светлина, а ние можем да получим ергокалциферол само от храната.

За какво е необходим

Основната полза от витамин D е, че той е отговорен за нормалното усвояване на калций и фосфор. Регулира плътността и растежа на костите. Благодарение на това вещество калцият навлиза в зъбите ни и ги укрепва. Витаминът има още една важна характеристика. Без него калцият и фосфорът не се усвояват и липсата на тези микроелементи се увеличава. Но това не е цялата полза, която калциферолът носи:

• това вещество е важен елемент в превенцията на кожни и сърдечно-съдови заболявания;
• намалява риска от онкология и инхибира деленето на анормални клетки;
• укрепва имунната система;
• насърчава растежа на мускулната маса;
• регулира работата на щитовидната жлеза;
• предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

Като резултат медицински изследваниядоказано е, че D3, който тялото ни синтезира по време на слънчеви баниполезни при лечението на псориазис. При пациентите кожата се изглажда, петната стават по-малко забележими, сърбежът изчезва.

Тъй като калцият е незаменима субстанция в структурата на човешката нервна система, витамин D индиректно участва в предаването на нервните импулси между невроните. Официалната медицина използва калциферол като част от комплексната терапия на рак.

Откъде получаваме витамин D?

Основният източник на калциферол е нашата кожа. Веществото се произвежда в него под въздействието на слънчевата светлина. За да получите дневна доза витамин, е достатъчно да прекарате около тридесет минути във въздуха. В същото време лицето и ръцете трябва да са отворени (в съответствие с метеорологични условия). През лятото е безопасно да правите слънчеви бани сутрин (преди 11 часа) и вечер (след 16 часа). По това време е най-трудно да се изгорите и прегреете, а дължината на вълната на светлината е оптимална за абсорбиране на ултравиолетовото лъчение. През зимата, в слънчев ден, можете да направите по-дълга разходка, излагайки кожата си на топли лъчи.

D3 се произвежда под въздействието на ултравиолетова радиация, поради което неговият дефицит се усеща остро от жителите на северните ширини и големите градове (поради малкото време, прекарано на открито и високото съдържание на газ в атмосферата, което не позволява на слънчевите лъчи).

D2 може да се получи от храната. Например има го в царевичното масло, в магданоза. Въпреки това, за да получите дневното количество полезно вещество, ще трябва да ядете много голямо количество от тези продукти. Така че много малка част от слънчевия витамин идва при нас с храната. Повечето правилният начинкомпенсирайте липсата на това вещество - по-често да сте на чист въздух.

До какво води D-хиповитаминозата?

Липсата на калциферол, на първо място, води до крехкост на костите, преждевременен кариес, мускулна слабост. Костите могат да се счупят дори от лека травма. В същото време те ще растат заедно много дълго време.

При човек с липса на това вещество имунитетът отслабва, поради което той боледува по-често. Липсата на калций води до отслабване на сърдечния мускул, настъпват смущения в работата на този орган.

Човек с D-хиповитаминоза е преследван от артрит и дори може да се развие диабет. При жените месечният цикъл е нарушен. Възможно е да се подозира недостатъчен прием на това вещество в организма въз основа на следните симптоми:

• парене в устата и гърлото;
• постоянно чувство на умора;
• слабост;
• чести крампи, изтръпване на ръцете и краката;
• крехки кости;
• бърза загуба на тегло;
• спад на зрителната острота;
• нарушение на съня.

Най-често липсата на калциферол се среща при следните групи хора:

• има проблеми с органите на храносмилателната система;
• живеещи на север;
• жители на големи градове;
• при тези, които рядко излизат на открито;
• при хора с тъмен цвят на кожата;
• бъдещи майки и кърмещи жени;
• при хора, които ядат голямо количество мазнини;
• в напреднала възраст;
• при деца под една година.

Ако малкото дете стане раздразнително, мрачно и летаргично, потенето му се увеличи, тогава може да има D-хиповитаминоза. Необходимо е спешно да покажете бебето на педиатъра.

Хипервитаминоза

Тъй като витамин D е мастноразтворимо вещество, той лесно се натрупва в тялото. Ако човек приема синтетични витаминни добавки, тогава вместо полза, може да причини значителна вреда на здравето. При честата употреба на това вещество в големи количества се развива D-хипервитаминоза. Опасни последицитакова състояние:

• отстраняване на полезни минерали от костите с последващо развитие на остеопороза;
• натрупване на калцификати в сърцето и кръвоносните съдове, което води до атеросклероза;
• калциевите соли се натрупват в меките тъкани и вътрешните органи, пречат на тяхната работа;
• човек е преследван от гадене, повръщане;
• от страна на нервната система се развиват главоболие, безсъние, световъртеж.

Може да се подозира предозиране на калциферол, ако човек има следните симптоми:

• нарушения на храносмилателната система: запек, диария, гадене, повръщане;
• слабост, болка в мускулите и ставите;
• главоболие;
• треска и налягане, конвулсии, задух.

Самият калциферол е полезен, но предозирането му е много по-опасно от дефицита, така че не приемайте това вещество сами. Като всяка друга лекарстватрябва да бъдат предписани от лекар. Можете самостоятелно да повишите нивото на D в кръвта по такъв начин, че в резултат да се възползвате, а не да си навредите, като сте на чист въздух по-често.

Семеен сайт

Овесените ядки са продукт, широко известен не само в кулинарията, но и в домашната козметология. Съставът и хранителните качества на зърнената култура я правят един от основните компоненти на здравословните диети и процедурите за грижа за кожата.

Опасно е, защото инфекцията се разпространява бързо по възходящите пикочни пътища и много бързо обхваща бъбреците, а това е изпълнено с много по-сериозни проблеми. Неговата хитрост се състои в това, че той е в състояние да се връща отново и отново, дори и в случай на успешно лечение.

Създадохме селекция от най-скъпите СПА центрове и козметични процедурисвят, в сравнение с който навиците на царица Клеопатра, като баня с магарешко мляко или спане със златна маска, изглеждат като услуги на салон за красота, разположен в жилищен квартал на малък областен център.

Какви са основните постулати на храненето на йоги и какви храни и ястия трябва да се изхвърлят по време на йога? Експериментирайте с диетата си, изберете храна, която ободрява духа ви, прояснява ума ви и ще бъде възможно най-балансирана.

Раковите пръчици са един от най-популярните хранителни продукти, тяхното производство и продажба носят многомилионни печалби на производителите. Кой беше първият, който готви пръчици и колко безопасни са те?

И накрая, заветната цифра на кантара! Радостта от постигането на дадена цел може да бъде развалена от един нов детайл от новата ви визия – отпусната кожа. Какво да направите, за да възстановите еластичността на кожата и как да я предпазите от увисване?

Водораслите са познати на човечеството от незапомнени времена. И почти веднага след първото запознаване с водорасли, нашите древни предци започнаха да го използват за лечение на различни заболявания.

Защо жените се нуждаят от витамин D3. Признаци на дефицит и излишък

Повишената нужда на женското тяло от витамини е свързана с особеностите на физиологията. Загубата на кръв по време на менструация, която е по-трудна за жената, отколкото за мъжа, е свързана с висока консумация на витамини и хранителни вещества. Консумацията им се увеличава многократно по време на бременност, раждане, кърмене. Един от витамините женско здраве„е витамин D3, без който костите отслабват, кожата старее по-бързо, менструалният цикъл се нарушава. Характерът на натоварването на тялото в различни периодиживотът се променя, което се отразява на нуждата от това вещество.

Какво представлява витамин d3

D3 е едно от веществата, принадлежащи към групата на "витамините D". Основните компоненти на тази група са:

1. D2 (ергокалциферол). Този витамин не се намира в човешкото тяло. В дрождите и други гъбички, както и в някои растения (например в магданоз), присъства така нареченият провитамин D2 (ергостерол). Попадайки в човешкото тяло с растителни продукти, той се превръща във витамин D2.
2. D3 (холекалциферол). Тялото го приема по два начина. Първо, той се образува в човешката кожа от холестерол, когато е осветен с ултравиолетови лъчи. Второ, той влиза в тялото с храна от животински произход. Тази съставка не се среща в билкови продукти.

Действието на веществата в организма е еднакво.

Значение за тялото

Характеристика на витамин D3 е, че той играе двойна роля в организма:

1. Регулира усвояването на калций, магнезий и фосфор, което е необходимо за поддържане на нормално състояниекостна тъкан. Ускорява метаболитния процес, насърчава усвояването на съединенията на тези химични елементи в червата.
2. Действа като хормон, регулира метаболизма на въглехидратите.

Действие върху различни системи на тялото

Мускулно-скелетна система. Без това вещество е невъзможно усвояването на калций, който е част от костите, връзките, зъбната тъкан, мускулите и кръвта. Недостигът му води до измиване на калций от костната тъкан, в резултат на което тя отслабва и променя структурата си. Това води до остеопороза. Рискът от заболяването е особено повишен по време на менопаузата. когато усвояването на хранителни вещества и производството на витамин D3 са значително нарушени.

Нарича се "антирахитично" вещество. По време на бременност е необходим за образуването на здрави кости на плода, както и за защита на тялото на бъдещата майка от калциев дефицит и неговите последствия.

Нервна система. Веществото осигурява растежа и регенерацията на нервните клетки. Работата на опорно-двигателния апарат, способността на мускулите да се свиват, зависи от състоянието на невроните, които предават сигнали от мозъка към мускулите.

Мускулно-скелетната система. AT юношествотоима бързо развитие на опорно-двигателния апарат, поради което се установява координация на движенията. През този период се формира походката на момичето, движенията стават по-сложни. Има повишен прием на витамин D3. Затова доброто хранене, излагането на кожата на слънчева светлина е от особено значение.

Имунната система. D3 е от съществено значение за изграждането на имунни клетки. От съдържанието им в кръвта зависи способността на организма да се бори с инфекцията. Инфекцията води до появата на женски възпалителни заболявания, които са причина за нарушения менструален цикъл, безплодие. По време на бременност инфекциозни заболяванияводи до грешно развитиеплода, спонтанен аборт и други усложнения.

При отслабена имунна система рискът от рак на гърдата се увеличава. червата, появата на кожни заболявания (псориазис), както и множествена склероза.

Ендокринна система. Това вещество участва в регулирането въглехидратния метаболизъмв черния дроб, повишава чувствителността на тялото към инсулин, като по този начин регулира нивата на кръвната захар. Свръхчувствителностинсулинът е причината за производството на излишни количества естрогени в яйчниците. Това води до нарушения на овулацията, може да причини безплодие, ранна менопауза. Способността да се регулират нивата на кръвната захар и да се увеличи чувствителността на тъканите към инсулин може да намали риска от диабет.

Витамин D3 е много необходим на жените за подобряване на метаболизма, изгаряне на мазнини, намаляване на телесното тегло, подобряване на работата на сърдечно-съдовата система. Приемът на това лекарство е необходим при заболявания на щитовидната жлеза, тъй като съдържанието на калций и фосфор в кръвта рязко спада.

Видео: Нормата на витамин D, стойността на анализа за съдържанието му в организма

Дневна нужда за жени

Когато нуждата се повиши

Дефицитът на витамин D3 обикновено се наблюдава при хора, живеещи в райони с дълги зими, ниски нива на слънчеви дни, преобладаване на облачност, дъжд и мъгла. Запрашеният въздух (климатичен или индустриален) също затруднява кожата да произвежда това вещество. Потребността се увеличава в юношеска и напреднала възраст, както и по време на бременност и кърмене.

Повишени дози се предписват при лечение на костни фрактури, заболявания на опорно-двигателния апарат, ендокринната, имунната система.

Забележка: Витамин D3 не се образува в кожата, ако е покрита с дрехи, намазани със слънцезащитен крем. Посещението на солариума ви позволява да подобрите производството му, но силно ултравиолетово облъчваненасърчава рак на кожата.

Причините за недостиг на витамини могат да бъдат заболявания на стомаха и червата, които затрудняват храносмилането, както и вегетарианска храна, заболявания на черния дроб, органи на ендокринната система.

Признаци на дефицит

При липса на витамин D3 при жена има умора, безсъние, счупени кости. Бременните жени могат да изпитат крампи на краката, сънливост, болки в ставите, влошаване на зъбния емайл, кожата, косата и ноктите.

Какво е опасно предозиране на витамин D3

Това вещество може да се натрупва в мастната тъкан и постепенно да се изразходва според нуждите. Преди назначаване на среща се изследва съдържанието му в кръвта. При излишък се образува излишък от калций, който под формата на калцификации (натрупване на соли) се отлага в съдовете, сърцето, бъбреците и белите дробове. Те могат да запушат артериите и да увредят тъканите.

• нарушение на храносмилателната система: гадене, повръщане, диария, повишена жажда, треска;
• лошо отделяне на урина, възпаление на бъбреците, следи от кръв в урината, както и наличие на белтък и бели кръвни клетки;
• отслабен имунитет, чести настинки;
• появата на синкав оттенък на кожата;
• сърцебиене, аритмия;
• хипертония;
• уголемяване на черния дроб.

Открит в кръвта повишено съдържаниекалций, намаляване на концентрацията на фосфор.

Видео: Ролята на витамин D в организма, източници на попълване

Източници на прием на витамин D3 в тялото отвън

Веществото влиза в тялото с храна или под формата на витаминни препарати.

Съдържание на витамин D в храните

Препарати с витамин d3

Минисан. Лекарството се предлага в таблетки (1 таблетка съдържа 10 микрограма от веществото), както и на капки (5 капки = 12,5 микрограма витамин).

Aquadetrim (1 капка от лекарството съдържа 12,5 mcg витамин).

Вигантол (1 капка = 16,5 мкг витамин).

Натекал d3. Таблетки за дъвчене и таблетки за смучене (1 таблетка съдържа 10 микрограма витамин D3).

• Тази статия обикновено се чете

За да роди здраво дете, за да избегне усложнения по време на бременност, жената трябва да подготви тялото си предварително. И.

Витамин Е е вещество, което стимулира протичането на важни биохимични процеси в организма. Токоферол като негов дестилатор.

До 30-годишна възраст репродуктивният период при жените достига своя връх. След това идва постепенното затихване на функцията. Това е свързано с преструктуриране.

Разбира се, 40 години далеч не е възраст. Една жена, като правило, вече е достигнала върха на кариерата си, натрупала е житейски опит. Ако дет.

50 години е друга възраст хормонална корекцияв тялото на жената. Свързва се с края на репродуктивния период. И при.

Пълноценната и разнообразна диета за кърмеща майка е абсолютно необходима, за да може бебето да се развива нормално и да не се разболява. Малкия Че.

Ролята на витамините в очакването на бебето не може да бъде надценена. Всички ресурси на женското тяло се изразходват, за да може тя да 9.

Красотата на ноктите и като цяло добре поддържаните ръце за жените са от първостепенно значение, така че всеки се опитва да направи ръцете си да изглеждат ID.

източници:

Сигурни ли сте, че приемате достатъчно витамин D?

Днес ще говоримотносно витамин D, неговите ползи за здравето и дълголетието, според Рей Кърцвейл - технически директор googleи известен иморталист и футуролог - това е един от топ 3 основни лекарства против стареененалични днес. В тази статия ще опиша подробно научното изследване зад витамин D, което подкрепя това твърдение и неговите практически приложения.

Дефицит на витамин D

Мнозина са чували за витамин Dи знайте, че се произвежда в човешката кожа при излагане на слънчева светлина. Това е единственият витамин, който се произвежда по този начин в човешкото тяло. Витамин D може да се приема външно чрез храна или лекарства. Според статистиката неговият дефицит се наблюдава при много голям процент от населението на цялата планета - най-вече при жителите на северните страни, в света липсата на този витамин се наблюдава при повече от милиард души! Дори в страни с достатъчна интензивност на слънцето - Индия, и Пакистан, Китай, има недостиг от него. Територията на Русия е разположена по такъв начин, че е слабо обучена от слънчевата радиация - следователно руснаците имат много висок риск да получат неизгодно положение витамин D.

Нуждата от витамин D се увеличава при хора, които пият много чай и кафе.

Болест с дефицит на витамин D

Дефицитът на витамин D сериозно засяга здравето - при деца с липса на този витамин могат да се развият заболявания: рахит и бери-бери, при които косата ще падне, кожата ще се лющи, растежът може значително да се забави. При възрастни недостигът може да доведе до още по-сериозни здравословни проблеми и да причини следните заболявания:

• остеопороза
• диабет тип 2
• Хипертония и нарушения на сърдечно-съдовата система
• Множествена склероза и болест на Паркинсон
• Депресия и чести главоболия
• Рак на гърдата и яйчниците при жените

Защо витамин D е полезен

Рей Кърцвейл

Ако ти увеличете витамин Dв кръвта, първо, няма да получите всички тези заболявания, и второ, ще можете да се почувствате по-добре, поради забавянето на процеса на стареене с този витамин. Рей Кърцвейлизвестен човек - техническият директор на google, един от най-известните поддръжници на идеите за удължаване на живота, трансхуманизма и безсмъртието го препоръчва като най-важен геропротектор за забавяне на стареенето, който е в топ 3, който той сам взема .

Витамин D - забавя стареенето

Витамин D помага за активирането на процесите на автофагия в клетките на вашето тяло, за изследване на процесите на автофагия в тялото даде Нобелова наградапо медицина през 2016 г., можете да прочетете повече в тази статия.

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679232/
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3285235/
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20557314
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20488750

Витамин D допринася за активирането на теломераза, която от своя страна може да възстанови краищата на теломерната ДНК - като по този начин забавя стареенето.

Забавя развитието на сенилни заболявания:

• диабет тип 2
• Целият комплекс от сърдечно-съдови заболявания
• автоимунни заболявания
• Предотвратява свързаната с възрастта деменция
• Бори се с рака
• Помага за възстановяване на имунитета

Образуване на витамин D в кожата

Както вече отбелязах, основното количество витамин D се образува в човешката кожа, от провитамини, компонентите за образуването на витамин D се произвеждат в тялото от холестерол, а също така идват от храната. Ако човек прекарва достатъчно време на слънце, тогава най-вероятно той няма липса на витамин D, въпреки че има изключения - ако е възрастен човек - кожата му се трансформира по-лошо ултравиолетова радиациявъв витамин D.

Какви храни съдържат витамин D

Витамин D се намира в мазната риба и рибеното масло, съдържа приблизително 400 me (международни единици) в една чаена лъжичка. За да получите достатъчно витамин D от храната - поне 500 ме трябва да ядете 200 грама сьомга на ден или повече от килограм треска - малко хора консумират това количество риба на ден.

Малко количество витамин D се съдържа също в масло, сирене, черен дроб, сметана и пълномаслено мляко, яйчен жълтък, рибен хайвер, някои гъби, във всички тези продукти съдържанието на витамин D е толкова минимално, че те не могат да компенсират необходимостта на тялото, например, 100 грама масло съдържа - 35 IU, 100 грама яйчен жълтък - 25, в черния дроб - 50 IU.

Витамин D черен дроб на треска

Има един продукт, достатъчно богат на витамин D - това е черен дроб на треска (предимно в консервирана форма), съдържа много голямо количество от него, ако постоянно ядете черен дроб на треска, лесно можете да получите предозиране на този витамин, черен дроб на треска не може да се съхранява дълго време и да се яде в големи количества - за да получите дневната норма на витамин D, достатъчно е да ядете малко парче - 20-30 грама. Може да се препоръча да закупите 1 консерва черен дроб на треска за семейство от 3-4 души и да го изядете за максимум 2-3 дни, тогава не можете да се притеснявате за липсата на витамин D в организма.

Колко витамин D да приемаме, за да забавим стареенето?

За да забавите стареенето, трябва да приемате от 500 до 1000 IU (бионаличността на витамин D е от 60-90%), в зависимост от сезона и времето на излагане на слънце, както и от възрастта. Намалете приема на витамин D през лятото, ако прекарвате много време на открито, излагайки кожата си на открито слънчева светлина- въпреки че също не се препоръчва да бъдете ревностни с това, тъй като слънчевата радиация причинява ускорено стареенекожата – фотостареене, за което писах в статията.

Моят прием на витамин D: да дам пример за собствения си прием: през лятото изобщо не приемам витамин D, започвам да приемам витамин D през септември, в доза от 1000 ME (ям малко храни, богати на витамин D) и приемам около 3-4 месеца (до декември), след това правя месечна почивка и след това пак го приемам, докато не излизам навън, по-често на слънце (правя месечна почивка за всеки случай, тъй като анализът е скъп и често няма да се получи).

В руските аптеки се продава евтино лекарство за забавяне на стареенето - а четириъгълник(холекалциферол), цената му е около 200 рубли, а опаковката е достатъчна за няколко месеца употреба. AT aquadetrim съдържа витамин Dв течна форма, 1 капка съдържа 500 I витамин D, препоръчително е да се приема с малко вода по една супена лъжица, за предпочитане на гладно. На повърхността той е просто бистра течност(можете да видите снимката по-долу).

Минимални и допустими дози на витамин D

Таблица на дозите на витамин D (приемане през деня) въз основа на данни от Wikipedia. В различните страни се счита за приемлива дозировка различни значения, но все повече изследвания показват, че трябва да имате възможно най-много витамин D в кръвта си.

Вреда от предозиране - твърде много витамин D

Основното нещо при витамин D е да не прекалявате с употребата, тъй като ако е твърде много, това може да повлияе неблагоприятно на здравето. При излишък може да се развие калцификация на артериите, да се увеличи тяхната твърдост, което може да причини заболявания на сърдечно-съдовата система, може да провокира образуването на камъни в бъбреците. Предозирането на витамин D не се случва за една нощ, най-често това може да се случи при прекомерна употреба на витамина за дълго време - месец или повече.

Това проучване описва рисковете от прекомерни дозивитамин А:

http://ndt.oxfordjournals.org/content/early/2012/03/18/ndt.gfs046.full

Има доказателства, че твърде ниските и твърде високите дози могат да повлияят на репродуктивната функция на мъжете.

Оптималното ниво на витамин D в кръвта се счита за ниво от 30 ng / ml, което може да се определи чрез анализ (анализът се нарича 25-OH витамин D) - за съжаление анализите за витамини не са включени в Списъкът безплатни лекарства, следователно остава само да се използват услугите на платени лаборатории, където такъв анализ струва от 1 000 рубли.

Симптоми на предозиране с витамин D:

• Храносмилателни разстройства: гадене, диария или обратни симптоми като липса на апетит, запек.
• Понякога става трудно да се диша, има задух при усилие
• Мускулни болки, главоболие, болки в ставите
• Конвулсивни състояния
• Висока температура
• Скокове на налягането

Ако се подозира предозиране, е необходимо незабавно да отмените лекарството и да видите дали симптомите изчезват и ако не изчезнат, направете анализ за съдържанието на витамин в кръвта.

Противопоказания за употребата на витамин D:

• Хиперкалиемия
• Туберкулоза
• Органично сърдечно заболяване
• Остри и хронични заболявания на черния дроб и бъбреците

Комбинация от витамини D и K

Витамин D и K

Комбинацията от тези два витамина може да осигури значителни ползи за здравето на организма, те образуват синергичен комплекс. Витамин К контролира калциевия баланс в организма: противодейства на отлагането на калций в стените на артериите, насочвайки го по предназначение – в костите, зъбите и ноктите, има и много полезни свойства срещу стареенето и дори превенция на рака, но разглеждането му изисква отделна статия.

В IHERB Life Extension Foundation Удължаване на животапродава комплексен препарат, съдържащ витамин D и K, както и морски йод - добра комбинация, можете да го закупите от линка, използвайки моя реф код ZPW509и вземете 10% отстъпка от него.

Изводи:обмислих ползи от витамин D, за здраве и да се използва за забавяне на стареенето и постигане на дълголетие, това е един от малкото геропротектори против стареене, които могат да бъдат закупени в обикновена аптека на минимална цена, мисля? струва си да се възползвате. Благодаря ви, че прочетохте статията, оставяйте коментари, задавайте въпроси, ще се радвам да отговоря.

Следните два раздела променят съдържанието по-долу.

• Автор
• Последни статии

Повече от четири години помагам на читателите на този сайт да извлекат максимума нова информацияпо темите за подобряване на здравето, удължаване на младостта и постигане на дълголетие и биохакинг, както и споделяне на моя личен опит и практически опит в областта на използването на добавки и лекарства с IHERB. Ще бъда благодарен, ако отделите няколко минути и оставите своите коментари и въпроси относно прочетената статия, вашето мнение е много важно, за да направим този сайт по-интересен и материалите по-разбираеми.

Дефицитът на витамин D е доста често срещан проблем при жените. Изразява се в лющене на кожата, болки в ставите, косопад, чупливост на ноктите и обща слабост. За да компенсирате липсата на полезни елементи, трябва да знаете в кои продукти и препарати се съдържат.

Витамин D: роля в женското тяло

В началото на 20 век калциферол (витамин D) е изолиран от рибено масло. Той е мастноразтворим витамин, а също и хормон. AT обикновен животнаричат ​​го "витамин на слънцето", тъй като се синтезира под въздействието на ултравиолетовите лъчи в кожата. Не променя свойствата си при съхранение и термична обработка.

Има 2 активни вида витамин D - холекалциферол и ергокалциферол. Първата форма (D3) влиза в човешкото тяло с храната и може да се синтезира и под действието на ултравиолетовите лъчи. Вторият (D2) е синтетичен растителен витамин, който се обогатява с продукти, добавени към хранителни добавки.

Групата включва D6, D5 и D4 (стигмакалциферол, ситокалциферол и дихидроергокалциферол).

Всички тези съединения са активни метаболити на стабилни биологични вещества, доставяни с храната и слънчевата светлина.

Витамините, представени от група D, изпълняват важни функции:

• участие в хормоналния синтез;
• регулиране на калциевия метаболизъм в организма;
• повишен имунитет;
• транспортиране на калций, фосфор и осигуряване на абсорбцията им в червата.

Жените се нуждаят от редовен прием на витамини от група D в тялото. Те са отговорни за обмена на фосфор и калций, без които е невъзможно нормалното функциониране на сърцето и нервната система.

Калцият участва в процесите на съсирване на кръвта, метаболизма, укрепва костите и поддържа ставите. С неговия дефицит се увеличава вероятността от сериозни наранявания и фрактури.

Ако обменът на фосфор е нарушен, жената се чувства летаргия, намалена ефективност.

Може да се появи зачервяване и лющене на кожата. Колкото повече витамин D има в тялото, толкова по-добре се усвояват тези жизненоважни минерали.

Дневен прием на витамин D при жените

Дневната нужда от този витамин за една жена е 5 мкг. Нормата се увеличава с 5 mcg за хората, живеещи в северните райони поради липса на слънчева светлина.

Дозата трябва да се увеличи с 5 и в следните случаи:

• при кърмене и раждане на дете;
• от 11 до 19 години;
• когато живеят в неблагоприятни условия на околната среда;
• при водене на нощен начин на живот или рядък престой на чист въздух.

За тийнейджърките, хранителното вещество се препоръчва за правилен мускулен растеж, нормално образуванерепродуктивна система. Бременни жени 10 мкгдостатъчно за един ден правилно развитиебебе, както и намаляване на риска от развитие на рахит при него.

Симптоми на дефицит на витамин D

Ако човек е дълго време под слънцето и се храни правилно, дефицитът на хранителни вещества възниква доста рядко. Дефицитът на витамин D може да се идентифицира по изразени признаци.

Ако се открие, трябва да се свържете с специалист, за да установите причината и да предпише подходящо лечение.

Основните признаци на дефицит:

• Намален имунитет, чести настинки, инфекции в хронична форма.
• Мускулна слабост и болка. Особено смущаващи са краката и ръцете.
• Чести фрактури и трудното им зарастване.
• Лошо здраве, умора.
• Чести промени в настроението остра реакцияна стресови ситуации, депресия.

Често се развива недостатъчна минерализация на костите: рахит при деца, остеомалация при възрастни. В повечето случаи с проблема с недостига на витамини се сблъскват деца, възрастни хора, бъдещи майки, както и вегетарианци и хора, страдащи от алкохолна зависимост.

Причини за липсата на калциферол:

• Липса на способността на тялото да синтезира точното количествовитамин А. Свързва се с наличието на патология на стомашно-чревния тракт или операция на червата, стомаха.
• Необходимото количество хранително вещество не се произвежда от тялото на възрастен човек.
• Повишена нужда от хранителни вещества. Среща се при малки деца, които се хранят само кърма, при често раждащи жени. Недостигът се развива и по време на бременност.
• Прием на определена група лекарства. Някои от тях: "кадмий", "рифампицин", "примидон", "колестирамин" и др.

Често проблемът е липсата на необходимото количество витамин в ежедневната диета. Хората, които не ядат риба, веганите и вегетарианците са изправени пред това.

Лечение на дефицит на витамин D

Независимо от причината за дефицита, цялостен професионално лечение. Основната терапия за недостиг на витамин D е хранителна добавка. активни добавкис D2 и D3. Специалистът, след като установи причината, предписва инжекции, течни продукти, таблетки или комплекси. Освен това се установява схема на лечение, дозировката се взема предвид тежестта на състоянието и възрастова категориятърпелив.

При лек дефицит се предписват емулсии, прахове или таблетки с обичайната концентрация на веществото. При по-трудни случаи се препоръчват продукти с високо съдържание.

След преминаване пълен курсВашият лекар може да предпише поддържащо лечение. Това включва приемане на хранително вещество в по-малко количество в сравнение с необходимото по време на основното лечение.

Кръвен тест за витамин D

Диагностичното изследване за дефицит на витамин D включва не само преглед на медицинската история и симптомите на пациента, но и извършване на прост кръвен тест. В повечето случаи направлението се издава от ендокринолог. Въз основа на резултатите можете да разберете каква е тежестта на проблема и какво лечение е необходимо.

Преди да вземете кръв, не можете да ядете около 10 часа. Истинността на показанията може да бъде нарушена от газирани напитки, чай, кафе, така че е позволено да се пие само вода.

Ако резултатът от анализа показва цифра по-малка от 10 ng / ml, тогава е необходимо лечение на дефицита на хранителни вещества.

При показатели над 100 е необходимо да се вземат мерки за намаляване на нивото на калциферол. Нормата се счита за интервал от 30 до 100. Също така, за да се определи концентрацията на дадено вещество, лекарят може да изпрати за анализ с висока точност, наречен 25-OHD.

Таблица на продуктите с витамин D

Повечето витамин D могат да бъдат получени от следните продукти: сьомга, черен дроб на треска, жълтъци, натурални млечни продукти. Номер лидер полезен елемент – рибена мазнина.

Препарати и витаминни комплекси с витамин D

Калциферол може да се приема различни форми. Това са маслени капки, витаминни комплекси и таблетки. Концентрацията на веществото в течна форма е по-висока, но това не влияе на ефективността на лекарството.

Таблетки

"Доктор Бест D3". Холекалциферолът присъства във висока концентрация (5000 IU). Има и други варианти – 1000 или 2000 IU. Предлага се в меки таблетки. Без глутен и соя. Производител - САЩ. Оптималната доза е 1 капсула на ден. Приемайте след хранене.

"Калцитриол"от швейцарски производител съдържа активната форма на витамин D. Предлага се под формата на капсули (нормата е 1 брой на ден). По време на курса трябва да ограничите употребата на черен дроб, риба, масло. "Алфакалцидол"предлага се под формата на капсули (опции - 1 mcg и 0,25 mcg). Начинът на употреба се определя от лекуващия лекар в зависимост от целта на употреба и степента на витаминен дефицит.

течна форма

Витамин D под формата на течност е представен от различни препарати.

Предимството на тази конкретна форма е отличната усвояемост от организма, тъй като калциферолът се смесва с маслен разтвор.

Най-популярните лекарства:

• "Akvadetrim" с дневна норма от 4 капки;
• Natures Answer - 2 капки по време на обяд;
• "Вигантол" - максимум 4 капки след хранене.

При недостиг можете да увеличите дозировката по лекарско предписание. Рибено масло можете да закупите и на капсули или под формата на емулсия. Течността в тъмни бутилки има неприятен вкус, но е обогатена не само с калциферол, но и с витамин А и омега-3.

Витаминни комплекси

Дамските витаминно-минерални комплекси с калциферол спомагат за укрепване на ноктите, косата, подобряват състоянието на кожата и премахват болките в ставите.

Помощни компоненти - аскорбинова и фолиева киселина, магнезий, калциев карбонат и др. Стандартната форма на освобождаване е таблетки за дъвчене.

Комплекси с висока ефективност:

• "Natekal D3";
• "Дуовит";
• "Complivit Calcium D3";
• "Калций D3 Nycomed".

Дозировката е посочена в инструкциите, оптимално количествона ден - 1-2 бр.

Как да приемаме витамин D: опасностите от излишък

Приемът на витамин D трябва да бъде съгласуван със специалист. Само опитен лекар може да каже, въз основа на състоянието на жената, в каква форма и под каква форма е най-добре да се консумира хранителното вещество. Монодобавките с висока концентрация на калциферол (от 2000 до 10 000 IU) могат да бъдат вредни, ако пациентът няма изразен дефицит на витамини.

Витаминните комплекси с ниска концентрация (до 400 IU) трябва да се приемат според инструкциите на производителя.

Липсата на D3 и D2 е много опасна за женското тяло, но излишъкът може да доведе до сериозни последици. Това е запушване на кръвоносните съдове, деминерализация на костите, както и появата на калциеви отлагания в различни вътрешни органи. Продължителното предозиране може да доведе до опасно състояние- хиперкалциемия.

Излишъкът се определя от следните ранни симптоми:

• високо кръвно налягане;
• прекомерна жажда;
• запек и повишено производство на урина;
• загуба на апетит, гадене.

Доста често се диагностицира прекомерно изобилие при малки деца, когато майките, без съгласието на специалист, превишават препоръчителните дози. Ето защо, преди да вземете витамин, е необходимо стриктно спазванепредписана доза.

Калций с витамин D

Нормална сърдечна функция, силен скелет, силни мускули - 2 елемента са отговорни за всичко това в тялото: калций и витамин D. При липса на калциферол се появяват болки в ставите, влошават се зъбния емайл, функционирането на много жизненоважни органи е нарушено.

След 30 години микроелементът започва да се измива, използването на достатъчно количество D3 ще помогне за справяне с проблема.

При жените около 45-годишна възраст проблемът се задълбочава по време на менопаузата. Ето защо е наложително да приемате калциферол под всякаква форма, например под формата на витаминно-минерален комплекс.

Задължителен е приемът на добавки, които съдържат калций, магнезий и фосфор. Само в този случай могат да се избегнат неприятни усложнения, причината за които е дефицитът на жизненоважни хранителни вещества.

Група калцифероли участва в работата на много органи, в процеса на съсирване на кръвта, помага за укрепване на костите, здрава коса и нокти. Важно е да приемате достатъчно витамин D, така че тялото да не изпадне в дефицит на хранителните вещества. Приемът на добавки и комплекси трябва да бъде съгласуван с лекаря.

Витамин D е отговорен не само за здрави кости и зъби. Ефектът на витамин D е много по-голям. Той е отговорен за състоянието на кожата и целостта на гените. Дефицитът на калциферол може да причини влошаване на общото благосъстояние, депресия и дори туморни процеси. Важно е да се поддържа високо нивовитамин D в тялото. Особено опасно е липсата на калциферол при бременни жени и малки деца. Балансираната диета и добавките с витамин D могат да възстановят баланса на хранителните вещества.

дневна нужда

възрастнитрябва да консумират 2,5 mcg на ден, за да нямат здравословни проблеми. специална нуждапри опит с калциферол женско тялопо време на бременност и кърмене. Дневната доза е 10 мкг.

• Интересното е, че нуждата от витамин D винаги ще бъде по-висока при тези, които живеят в страни с кратък светъл ден. Трябва да консумирате до 5-7,5 mcg калциферол на ден за жители на високи географски ширини, лежащо болни, хора, водещи нощен начин на живот. Особено важно е жените по време на менопаузата да приемат добавки с витамин D.
• Тялото на възрастните хора се нуждае от допълнителен източниккалциферол. Същото може да се каже за бебета, жители на екологично замърсени райони и вегетарианци.

Витамин D е уникален по рода си. Той действа едновременно като витамин и хормон. Повишава усвояването на калций, укрепва всички твърди тъкани в тялото, подобрява състава на кръвта.

Симптоми на хиповитаминоза

Липсата на калциферол причинява сериозни здравословни проблеми. Симптомите на бери-бери са:

• бързо набиране или внезапна загубатегло;
• хронична депресия;
• повишени нива на кръвната захар;
• отслабване на имунната система;
• промени в настроението;
• чупливи нокти и алопеция;
• костна слабост;
• висока умора и хронична умора;
• крампи и мускулна слабост;
• болка в ставите.

Мъжете са по-малко склонни да изпитват дефицит на витамин D, което се обяснява с хормоналните промени в женското тяло по време на менопаузата, по време на бременност и кърмене. Косвени признаци на бери-бери са остеопороза, туберкулоза, сърдечно-съдови заболявания, диабет. Жените може да имат проблеми със зачеването.

При липса на калциферол се увеличава уязвимостта на организма към инфекции. Грипът и настинката са по-склонни да смущават, кожата се влошава, акнеи акне. Главоболие, мании, лош сън. Симптоматологията на бери-бери е променлива, поради което е необходима изясняваща диагноза. Препоръчва се да се направи тест за 25-хидроксивитамин D. Това информативен методизследване, и го изразходвайте на празен стомах. Нормално витамин D е 30,0-74,0 ng/ml.

Показан е дефицит на витамин Dпрегърбване, забавено развитие при децата, хрускане и болки в ставите. При бери-бери може да възникне вторичен хиперпаратироидизъм, ранно заболяванеБолест на Паркинсон, прогресиращ диабет, множествена склероза, тумори на яйчниците и гърдата.

Причини за дефицит на витамин D

Авитаминозата се развива при всеки четвърти човек на планетата. Недостигът възниква поради липса на ултравиолетова радиация, небалансирано хранене, физическо и психическо изтощение.

Тежкият бери-бери може да се дължи на следните фактори:

• чернодробна патология- проблеми с черния дроб провокират разрушаването на собствения витамин D в организма;
• стомашно-чревни заболявания- причиняват нарушения на синтеза на калциферол;
• тъмна кожа- намалява се усвояването на витамина, поради което обитателите южните районисрещат бери-бери, намирайки се в северните ширини;
• грешки в храненетоНай-засегнати са вегетарианците. Те получават по-малко мастни киселини и други полезни вещества, които насърчават усвояването на калциферол. Диетите и дните на гладуване също могат да причинят дефицит на калциферол;
• напреднала възраст- Проблеми с витамин D се срещат при почти всички хора над 50 години. С течение на годините абсорбцията на калциферол намалява и синтезът на собствения му намалява;
• сезонност- През зимата има по-малко ултравиолетова радиация, което означава, че усвояването на витамините е по-ниско. Интересното е, че ултравиолетовите лъчи работят само на открито, слънчевите бани през стъкло нямат смисъл;
• раждане на дете- огромно бреме пада върху женското тяло по време на бременност. Последният триместър е особено труден. Жените, които очакват бебе, трябва да приемат добавки с витамин D.

Може да влоши ситуациятадисбактериоза, наследствени фактори, чести настинки. Важно е да поддържате адекватна физическа активност, да се разхождате на чист въздух и да прекарвате достатъчно време на слънце, особено в детство.

Начини за компенсиране на липсата на калциферол

Дефицитът на калциферол се проявява по различни начини и методите за корекция са еднакви за всички. На първо място, те променят диетата си, обръщат внимание на храни, съдържащи калций и витамин D. Последиците от дълъг дефицит на витамин могат да бъдат изключително опасни, така че е важно да се компенсира липсата на калциферол.

Балансирана диета

Можете да попълните калциферол с помощта на обмислена диета. Тлъстите риби са особено богати на витамин D. Източници на калциферол са храни като масло, сирена, мляко, телешки и свински черен дроб, рибено масло, яйчен жълтък, гъби лисички, квас.

• Витамин D може да се компенсира с шийтаке, царевично масло, магданоз, коприва и глухарче. Месните субпродукти са източник на витамин D. Те дори могат да се предлагат на малки деца под формата на картофено пюре.
• Врагът на витамин D е кофеинът. Ето защо трябва да ограничите съдържанието на кафе, чай и други тонизиращи напитки в диетата.

Витаминни комплекси

Бърз начин за компенсиране на дефицита на калциферол е приемането на витаминни комплекси. Лечението на бери-бери е сложно, така че е важно да не прекалявате с витамините. Хипервитаминозата е не по-малко опасна от дефицита на калциферол. Съдовете стават крехки, може да се развие безплодие, атеросклероза или сърдечни патологии. Преди да вземете фармацевтични препарати, трябва да се уверите в диагнозата.

Не трябва да разчитате на симптомите, защото здравословните проблеми могат да бъдат причинени от други причини. Корекцията на бери-бери изисква намесата на специалист. Традиционно се предписват следните средства:

етносука

За предотвратяване на заболявания, причинени от дефицит на витамин D, традиционната медицина ще позволи:

Възможни усложнения

1. Ако анализът разкри липса на калциферол, тогава лечението не трябва да се забавя. Ако не се контролира, спадът в нивата на витамин D може да доведе до усложнения като пародонтоза и загуба на зъби, чести фрактури, астма, артрит и хронични мигрени.
2. Мускулно-скелетната система поема най-големия удар. Необратимо ставни патологии, има болки в гръбначния стълб. В детството се формира рахит, детето изостава в развитието от връстниците си. Ако се диагностицира липса на витамин D при бременна жена, тогава не са изключени патологии на плода.

Здравословни проблемиможе да възникне както при липса на калциферол, така и при неговия излишък. Затова не бива да бързате с лечението, без да сте сигурни в диагнозата.