Лечение на депресия у дома с народни средства. Причини и симптоми на депресия. Билки, които успокояват нервната система. Професионално лечение на депресия

Бързото облекчаване на депресията е възможно с един ефективен метод! При някои хора депресията изчезва след първата сесия!

Премахването на депресията може да се извърши по различни начини.

Този опит не претендира за уникален, но в хода на техниката много хора забелязаха бързи подобрения.

По време на DEIR¹ и други енергийни практики, хората забелязват, че понякога е много трудно да се проведе енергия по възходящия или низходящия енергиен поток на тялото.

Някои на мястото, където движението на енергията спира, усещат тъмни енергийни съсиреци. Ако такива енергийни съсиреци са в главата, тогава човек, като правило, се чувства депресиран, вътрешна празнота или дори изпада в депресия.

Премахване на депресията: ефективен метод

В тази практика човек ще трябва да използва своето въображение и усещания.

1. Практикуващият сяда или ляга удобно и се отпуска.

2. Когато се постигне състояние на релаксация, човек си представя как поток от космическа енергия се втурва към него и изпълва цялото тяло.²

3. Когато тялото е изпълнено с енергия, практикуващият мислено си представя енергиен поток, издигащ се от краката нагоре към главата (може да си представи прозрачна равнина, преминаваща през тялото).

4. На мястото, където потокът или самолетът спира и ще бъде трудно да го преместите по-нататък, трябва да си представите тъмен съсирек от енергия. След това трябва мислено да отрежете този съсирек с ножица и да го изпратите на земята (земята ще преработи тази енергия в положителна).

Плътността и цветът на съсирека може да бъде всякакъв, обикновено представянето му зависи от плътността на отрицателната енергия и състоянието, в което се намира практикуващият.

5. След като съсирекът се отстрани мислено, практикуващият привлича потока от енергия (или равнина) по-нататък към главата. Всеки път, когато енергията "заседне", трябва да си представите тъмен съсирек, да го изрежете и да го изпратите на земята.

6. Когато потокът достигне главата, практикуващият поема дъх и докато издишва, извежда енергията от главата в околното пространство.

7. След това човекът поема въздух и с него си представя как поток от чиста енергия преминава през темето на главата и пада все по-надолу.

8. Ако енергията отново срещне препятствие по пътя си, тогава е необходимо по подобен начин да си представите тъмен съсирек на това място и да го изрежете, но обикновено низходящият поток вече не среща препятствия.

След изпълнение на техниката за лечение на депресия, тялото се изпълва с енергия и позитивизъм.

Колко често трябва да практикувате?

Обикновено такива енергийни съсиреци се появяват след стрес, скандали, агресия, психически атаки. Ето защо, след такива отрицателни заряди, се препоръчва незабавно почистване.

За някой съсирекът се „разтваря“ веднага и човекът веднага започва да се чувства много по-добре. За някои може да отнеме няколко дни ежедневна практика, за да премахнат отрицателните енергии.

Бележки и тематични статии за по-задълбочено разбиране на материала

¹ DEIR - По-нататъшно енергийно-информационно развитие - нова възрастова система за обучение, основана през януари 1999 г. (

Депресията се счита за доста сериозно психологическо разстройство, което възниква по различни причини. Въпреки това, много хора, които са изправени пред това, се опитват да намерят начин да се измъкнат от депресията сами. Често произтичащата от това апатия, безразличие към всичко, което се случва, се случва с малко инвестиции и усилия на самия човек.

Преди да потърсите варианти за това как да победите депресията, унинието и меланхолията, трябва да запомните важно правило - ако независимите опити не доведат до резултати, състоянието се влоши или се появи отчаяние за загуба на енергия, трябва да потърсите помощ от опитен психолог. На професионално ниво специалист ще ви каже как да се държите, ще допълни лечението с лекарства и ще ви научи как да се отървете от депресията у дома.

Начини

Как да облекчим депресията? Това състояние е подобно на продължително безразличие - пациентът изглежда е в сън, в процеса на възстановяване могат да се наблюдават както възходи, така и спадове в настроението. Може би избраният метод няма да помогне за първи път - но няма нужда да изпадате в отчаяние. Човек е в състояние да си помогне с депресията, просто трябва да разберете, че депресията ще се опита да абсорбира отново, така че трябва да положите известни усилия.

Има различни методи за борба, но който и да е избран, трябва да се започне с малки стъпки, като постепенно се приближава до целта. Излезте по всякакъв начин - всеки метод за спестяване помага да останете себе си и да преодолеете трудностите, но това отнема време.

Излизането от депресията чрез търсене на причините е най-правилната и важна стъпка към излекуването. Преди да потърсите начин бързо да се отървете от потиснатите емоции, запитайте се защо ви се случиха такива разстройства, които доведоха до състояние, когато дори не искате да вдигнете глава от възглавницата. За съжаление, апатията и унинието, произтичащи от външни фактори, често се бъркат с баналния мързел. Ако поради това се е развила депресия, не трябва да се лекувате, а да потърсите силата в себе си, справяйки се с задълженията и отговорностите.

Много хора придават твърде голямо значение на собствените си трудови инвестиции, смятат, че работят повече от колегата си, полагат повече усилия в къщата и семейството от останалата част от семейството. Постепенно се развива негодувание, мързел, човек престава да иска вечерни разходки или прости разговори в края на деня и си мисли, че има депресия. В този случай психолозите препоръчват да гледате на нещата по-лесно. Колкото и лесен и лесен да звучи този съвет, но често се потискаме, завиждаме на съседа, обръщаме внимание на успехите на другите или вдигаме цял скандал заради обикновена дреболия. И тогава страдаме в търсене на начин да се измъкнем от депресията.

Какво да правим при депресия? Когато провеждате интроспекция, важно е честно да си отговорите на въпроса - какво лошо се е случило в живота ви? Защо не искаш нищо? В крайна сметка, ако погледнете назад, има хора, които имат много повече проблеми, докато не се отчайват и се опитват да променят живота си. Мислите, че е безполезно? Така казва всеки депресиран пациент, преувеличавайки собствените си трудности. Ако сред познатите няма хора, които са изправени пред истински проблеми, те лесно се намират във форумите в Интернет. Просто се запознайте с техните съдби и усещането, че всичко е лошо, бързо ще ви напусне.

Втората част на самоанализа трябва да бъде посветена на откритите причини – тук трябва да се зададе въпросът кой е виновен за това? Има обстоятелства, които не зависят от пациента, но има ситуации, в които той е главният герой. Например, ако е възникнала грешка по време на работа по ваша вина, тогава трябва да преминете допълнително обучение, да подобрите уменията си и вече да не правите грешки. Справянето с депресията означава да направите крачка напред, като повишите нивото на знания, както професионални, така и психологически. Бездействието и страданието няма да доведат до добри резултати.

Как да преодолеем депресията и да се научим да се наслаждаваме на живота без намесата на специалисти? След като анализира причините и техните виновници, самият човек ще стигне до отговор. Но в повечето случаи пациентите се справят без помощта на психолози.

Търси нов облик

Как да се отървете от депресията завинаги? Придобивайки нов образ, почти всички известни хора, медийни хора или просто обикновени граждани на нашата и други страни са се сблъскали с депресивно настроение. Отидете в библиотеката, прочетете истории в интернет и презаредете настроението на онези, които успяха да си поставят нови, постижими цели, започнаха да вървят към тях, забравяйки за разочарованието. Да се ​​отървете от депресията е като да отслабнете - намирайки съмишленици, които са се сблъскали със същите проблеми, но успешно са ги победили, е лесно да повторите пътя към успеха.

На този етап е погрешно да копирате целите на други хора - новото значение трябва да съответства на вашите желания. Преодолейте себе си, опитайте се да потиснете унинието в себе си, заменяйки го с активност. В същото време винаги помнете, че друг също толкова прост човек го е направил сам, можете да направите същото! Повтаряйте си като молитва: „Не си победен, започват нови успехи“. След като ясно сте начертали нов образ за себе си, за бъдещото си аз, трябва да работите ежедневно, за да започнете бързо да съответствате на него.

обичай себе си

Как сами да излезете от депресията? Просто се научете да обичате себе си - трябва да разберете, че не сме съвършени. Няма нито един човек на Земята, който никога да не е познавал провал, да не е бил опозорен, да не е правил грешки. Важно е да спрете самобичуването, да се карате за невъзможността да постигнете някакъв невероятен успех. Това не означава, че трябва да сте мързеливи - всеки постига определени цели, трябва да се радвате и да се хвалите на всички етапи, които сте преодолели. След като се научихте да обичате себе си, е по-лесно да продължите напред и може би един ден да постигнете желаната цел, която ви доведе до депресия.

Дневник

Какво да правите, ако имате депресия? Много помага воденето на личен дневник, в който е необходимо да записвате всички негативни, както и положителни мисли. Тези записи ще съответстват на опити да се измъкнете от депресията. Всеки път, когато изпаднете в лошо настроение, връщайте се към четенето на това, което сте постигнали, спомнете си колко хубаво е било в момента, когато сте попълнили страниците на дневника. Анализирайки собствените си мисли, е лесно да разберете кой път вече е завършен и колко остава да се направи.

Физически и емоционални промени

Трудно е да се забележи кога започва депресията, но тя винаги действа на три взаимосвързани нива – тяло, ум, дух. Следователно комбинация от практики, насочени към всичко наведнъж, ще бъде по-ефективна. Самоанализът, воденето на дневник, самооткриването и другите методи за справяне с депресията, описани по-горе, действат върху ума. Остава да включите тялото и духа - йога, танци, фитнес и други спортни зони помагат много за това.

Движейки се в танц, карайки колело, заставайки в асани или повтаряйки прост куп на стъпалото в залата за аеробика, човек получава положителни емоции. Осъществява се самото взаимодействие на тялото и духа, целият негатив се излива, страданието изчезва, а на лицето се появява усмивка. След редовни занятия въпросът „как да преодолеем депресията и да се върнем към живота“ ще изчезне от само себе си. Основното е да се спазва редовността. Не трябва да влизате в активен живот, в противен случай силите бързо ще се изчерпят. Достатъчно е да посещавате фитнес или танцови зали 2-3 пъти седмично, където винаги цари положителна атмосфера.

Здраве

Невъзможно е да се справите сами с депресията, без да промените качеството на живот. Обърнете внимание на това колко спите - ако продължителността на съня е по-малка от препоръчителната норма, тогава колкото и да се опитвате, все още няма да спите достатъчно и съответно ще възприемате лошо какво се случва. Необходимо е да се намали натоварването, да се редуват работа и почивка, да се използва уикенда за почивка. Може би отдавна сте искали да направите пътуване - оставете целия си бизнес за по-късно и отидете на пътуване, дори за няколко дни, но ще почувствате как душата ви се радва.

Билковият чай се препоръчва за намаляване на тревожността и подобряване на съня.Също така не трябва да забравяме за външния вид - добре изглеждащ човек, който се е постарал да дойде в чисти, изгладени дрехи, с грим и стил (ако говорим за жена), просто няма да си позволи да стане отпуснат за всеки повод.

Между нас момичета

Не е тайна, че женската половина от населението страда от униние. Как бързо да се отървете от депресията за момиче? Като начало се препоръчва да плачете, но не в присъствието на публиката, а сами - за да излезете от депресията, след което ще бъде много по-лесно да се измъкнете от унинието. След като изхвърлите емоциите, трябва да продължите към активни действия:

• Оценете ситуацията, причините и си поставете нови цели.
• Отидете в магазина, за да актуализирате гардероба си - пазаруването е най-добрият антидепресант, а пазаруването премахва всяка негативност.
• Посетете салон за красота и сменете прическата или маникюра си.
• Говорете с любим човек - кой, ако не приятел или майка, ще може да изслуша, да съжалява и, ако е необходимо, да даде съвет? Няма нужда да отлагате разговора за по-късно, вярвайки, че близките няма да имат време да слушат хленченето. След като сте излели душата си навреме, ще бъде по-лесно да се борите с депресията, защото няма да има време да ви погълне. Приятел ще може да отвлече вниманието, като покани в кафене или кино - такива излети лекуват не по-лошо от лекарствата.

Възможно ли е жените да преодолеят депресията у дома, с депресия у дома? Разбира се, да, като използвате всички горепосочени методи. Спомнете си Бриджит Джоунс – не бихте пожелали най-лошата съдба на врага си, но тя си каза „ти можеш“ и получи бонус в замяна.

Създаване

Как сами да излезете от депресията? Обръщайки внимание на всякакъв вид творческа дейност, лесно е да станете фен на една от посоките. Рисуването, плетенето, шиенето са добри разсейвания - сега ръчно изработеното във всякакво проявление е на мода, така че няма да е трудно да намерите себе си. Всеки може сам да се извади и да си помогне. Да направите уникално нещо, да се гордеете със себе си - няма ли да помогне да се спасите и да промените скучното настроение на положително?

Групови уроци

Излизането от депресията с участието на група за подкрепа и семинари, провеждани в тяхната рамка, ще се случи по-бързо и по-ефективно, защото на срещите е лесно да се запознаете с хора, чиито истории си мислите: „не сте толкова лоши“. Ако не можете да се отървете от депресията сами, но не искате да отидете на психолог, съмишленици ще ви помогнат да излезете от депресивното състояние - те могат да се справят, можете да го направите.

Какво не трябва да се прави?

Как да преодолеете депресията и да се научите да се наслаждавате на живота, без да се нараните? Има няколко стъпки, които определено не трябва да използвате, когато депресията отнема всички положителни и основни неща от живота:

• Опитвайки се да пиете или ядете преживявания - попаднали в лапите на друга зависимост, лесно е да станете заложник и тогава самопомощта за депресия определено няма да помогне.
• Да се ​​опитвате да изкарате гнева си, като нагрубите или нараните някого - има различни начини за излизане от депресията, сред тях има крещене и сила, но говорим за крещене някъде сред природата, но чрез удряне на боксова круша или възглавница.
• Безразсъдно абсорбиращи антидепресанти - трябва да помним, че те помагат за премахване на симптомите, но не се борят с причините и същността на проблема.

Заключение

Какво е депресия и как да се справим с нея? Как да излекувате депресията сами? Как да помогна? Такива въпроси няма да ви притесняват, докато сами не разнообразите живота си, не решите възникналите проблеми и не се отървете от мислите по темата „Никой не ме обича“, „Никой не се нуждаете от вас“ и други - това е илюзия, създадена от вас . Никой няма да коригира грешките вместо вас, както няма да постави приоритети, няма да преразгледа целите. Променяйки себе си, не е нужно да се чудите „как да се справите сами с депресията“.

Ако силата ви е в упадък, но не можете да говорите за желанието да направите нещо? Ще ви покажем ефективни начини, но е важно да разберете, че за да ги приложите, трябва да положите много усилия за дълъг период от време. Най-трудното е да започнеш. Но от първите стъпки ще разберете това облекчаване на депресиятамного възможно!

Първи стъпки

Да се облекчаване на депресията трябва да започнете с малко. Дори обикновена разходка в парка или час, прекаран с приятели, вече ще се счита за стъпка, дори и да е малка. Но в края на краищата не сте прекарали деня, упорито се изяждайки с тъжни мисли в отдавна отегчените стени на апартамента.

Започвайки борбата с депресията, поставете си малки цели и вървете към тях с уверени стъпки. Насочете цялата останала енергия към борба с потискащото състояние. Всъщност какво толкова трудно има в това да се обадиш на любим човек или да се разхождаш по алеята на парка? Да, за човек, който е в депресия от дълго време, това е почти подвиг. Но помнете себе си в най-добрите времена - с каква лекота са извършени подобни действия. Какво се промени сега? Но наистина нищо!

Дайте си награда за всяко действие, което предприемете.. Обичате ли шоколад? Това означава, че малка плочка в края на разходката само ще помогне за облекчаване на депресията и възстановяване на изразходваната енергия.

Ролята на комуникацията

Облекчаване на депресиятаПоддръжката ще помогне първо. „Няма войн сам в полето“, казва старата поговорка. Но само депресията ще попречи на всичките ви усилия в това - основната й характеристика е жаждата за самота и изолация. Струва си да се поддадете на тези чувства и излизането от тях ще бъде много по-трудно от влизането. Опитайте се да не губите връзка с другите, като спасителен пояс.

За един депресиран човек самата мисъл да помогне на близки е непоносима. Веднага възниква чувство на страх, вина и срам. Всичко това води до обща депресия.

За да облекчите депресията, трябва да говорите за това. Разбира се, вие сте били под натиска на потискащи чувства от дълго време и говоренето за тях е като да го изпитвате отново и отново. А най-лошото е да си признаеш депресията.

Помислете какво преживяват вашите близки, намирайки се в пълно бездействие и неразбиране на случващото се. Отворете се към тях и по този начин помогнете не само на себе си, но и облекчете съдбата им. В крайна сметка състоянието ви засяга не само вас.

Зона на комфортдепресия - отчуждение от обществото. Дори и вече да сте влезли в него, не се колебайте да го напуснете! Веднъж попаднали в обществото, веднага ще почувствате облекчение. В главата ви ще се появят нови мисли, които по никакъв начин не са свързани с предишен опит и това ще ви даде усещане за свобода. Най-вероятно ще ви хареса и по този начин, отново и отново, ще оставяте депресията на „приятелката“ си за все повече и повече време, веднъж напускайки я завинаги.

Ако състоянието ви е много плачевно и облекчаване на депресиятабез професионалната помощ да се провали, най-добрият изход е да се намерят групи, които получават необходимата подкрепа. Тук ще се окажете в обществото и психолозите ще могат да извършат необходимата работа. И хората, които изпитват същия проблем, ще могат да окажат подкрепа от най-високо ниво.

Как точно да изградим комуникацията, за да облекчим депресията с нея? Изберете човек, с когото можете да говорите за чувствата си. Доверете му се на абсолютно всичко и дори на това, което криете от себе си. И в началото на общуването с този човек незабавно го предупредете, че понякога той сам ще трябва да поеме инициативата в разговора.

Свържете се със стари приятели, за да прекарвате време, с когото винаги сте се чувствали комфортно. Поставете си условие, че задължително трябва да правите това веднъж седмично. Например в събота.

Излезте на светло. Посещавайте събития. Независимо дали става въпрос за кино, театър или просто парти. Опитайте се да направите това в компании и колкото повече са те, толкова по-добре.

Завържете нови запознанства. Те ще изпълнят живота ви с новости, които буквално ще „изтласкат“ старите чувства. Къде да ги вземем? Запишете се в група по интереси. Винаги сте мечтали да се научите да пеете? Може би сега е моментът да го направите?

Работете върху себе си

Мислене. Това ни води до депресия и помага да я премахнем. Но в същото време зависи изцяло от душевното състояние на човек. Гледайки едно и също нещо в различни дни, ще оценим различно. Депресията, от друга страна, задвижва всичко в сиви цветове, кара ви да виждате негативното във всичко.

Започнете да мислите позитивноедва ли ще успеете. В общи линии. По целия път на облекчаване на депресията трябва да се правят спретнати, премерени стъпки. Постепенно се научете да заменяте негативните мисли с по-емоционално балансирани. След това продължете да се уверите, че те започват да придобиват все по-ярки цветове.

Потискайте негативното мислене

Много често депресията възниква при хора, които поставят твърде високи изисквания към себе си.. В резултат на това те не могат да ги достигнат и започва самобичуване. Свалете летвата на стандартите си, преценете реалистично възможностите си. Поставете си цели и вървете към тях, като фиксирате резултатите, за предпочитане в писмен вид. Преглеждайте ги периодично и се хвалете. Така негативното мислене ще избледнее на заден план.

Позитивните хора ще ви помогнат да се отървете от депресиятаопитайте се да общувате с тях колкото е възможно повече. Учете се от тях. Когато попаднете в определени ситуации, обърнете внимание на техните реакции, поведение. Сравнявайте със себе си, анализирайте, правете изводи и възприемайте само доброто. Опитайте се да подражавате на техния оптимизъм. Рано или късно леките реакции към такива незначителни проблеми като претъпкан паркинг ще станат навик за вас и ще стане много по-лесно да се справяте със стреса.

Водете си бележник, за да записвате негативните мисли и причиникоито ги извикват. Депресията може да бъде преодоляна само чрез разбиране на причините за нея. След като сте се хванали в добро настроение, прегледайте записите и анализирайте колко оправдани са реакциите към определени събития. Запитайте се как бихте могли да реагирате по различен начин, колко по-добре би било и какво би могло да направи за вас.

Повече за негативните мисли

Ако не се отървете от определени мисли, тогава всички други стъпки ще бъдат напразни.

Емоционалното въздействие върху вашето възприемане на света има огромно влияние. Ако се чувствате като провал, значи така ще се окаже в действителност. Не забравяйте да се настроите за положителен ход на мислите.

Не си съставяйте строг списък какво трябва или не трябва да правите, най-малкото отклонение от което завършва със самобичуване и самопричинена депресия.

Научете се да не правите прибързани заключения, те често не са нищо повече от полет на фантазия с преувеличение на негативните точки, които отново и отново ви въвеждат в стресови ситуации. Насочете мисленето си в по-рационална и аналитична посока.

Обръщайте внимание на всички добри нещакакво ви казват и не омаловажавайте значението им за вас. Когато ви правят комплимент, не допускайте мисълта, че човекът наистина не мисли така и изречените думи не са нищо повече от ласкателство. Такива мисли само ще понижат самочувствието ви и ще улеснят депресията да завладее личността ви.

Опитайте се да насочите вниманието си повече към положителни събитияотколкото отрицателните. Ако започнете да се спирате изключително на лошото, негативността ще стане доминираща емоция в живота ви.

Ако имате склонност към генерализиране, не позволявайте това да се проявява във връзка с неуспехите. Ако нещо не се получи за вас, това изобщо не означава, че сте пълен неудачник и никога няма да успеете.

Грижа за себе си

Можете да се отървете от депресията само като проявите правилно отношение към себе си.. Какво точно трябва да се направи?

Ходете на разходка всеки денв търсене на слънчева светлина и чист въздух. Кислородът ще накара мозъка да работи по-активно, а слънчевата радиация ще помогне за производството на хормони на щастието.

Спазвайте рутина, особено що се отнася до съня. Изградете деня си така, че сънят да отнема поне осем часа в него.

Не позволявайте на стреса да ви завладее. Разберете какво може да причини тежък дистрес и избягвайте тези ситуации. Дори ако сте в конфликт и разбирате, че лошите емоции не могат да бъдат избегнати, тогава вече трябва да имате готов план за излизане от такава ситуация с най-малко запаси от енергия.

Открийте релаксация. Намерете правилната техника и отделяйте време за нея всеки ден, независимо дали става въпрос за йога, медитация или техники за дълбоко дишане.

Вземете си домашен любимец. Разбира се, никое куче или котка не може да замени истинското човешко общуване, но още едно живо същество в къщата няма да ви позволи да се почувствате самотни или изолирани от света. А грижата за домашен любимец ще ви отвлече от тъжните мисли и ще ви помогне да се почувствате необходими.

Любимото нещо ще помогне за премахване на негативността. Правейки това, което харесвате, ще изпитате радост, а постигането на добри резултати също ще повиши самочувствието. Възстановете стара колекция от марки, върнете се в любимата си някога фитнес зала, изразете себе си чрез творчество. Правете каквото сърцето ви желае.

Можете дори да се насилите да го направите, ако е необходимо. „Самонасилието“ ще трябва да се удължи, докато усетите вкуса и желанието ще вземе да се ръководи от вас.

Отделете време за спорт. Наистина, депресията може да бъде облекчена с помощта на физическо натоварване, но в депресия е много трудно да намерите сили да бягате или да вдигате тежести.

Започнете с най-простото - заменете асансьора и независимите изкачвания и спускания, опитайте се да използвате обществения транспорт и колите възможно най-малко. Когато това вече не е трудно за вас, опитайте да започнете сутринта с няколко леки упражнения.

Като глобална цел, поставете си задачата да се насочите към ежедневни тридесетминутни тренировки. Ендорфинът, произведен по време на тренировка, ще ви помогне да се справите с всяка негативност.

Най-важното - вярвайте в себе си и облекчаване на депресията няма да ви бъде трудно!

По време на период на депресия трябва да се консултирате със специалист, но не трябва да се увличате твърде много с различни антидепресанти. Депресията може да бъде преодоляна само чрез комплексни мерки: водете здравословен начин на живот, изградете дневен режим по такъв начин, че съотношението между работа и почивка да е оптимално. Не забравяйте да се разхождате, често да сте на чист въздух. По време на депресия трябва да разнообразите диетата си колкото е възможно повече - любимите ви ястия могат да дадат психотерапевтичен ефект.

Ефективни средства в борбата с депресията са добра компания, приятелско общуване, интересно хоби.

Трябва да се откажете от безкрайното гледане на телевизия, филми на ужасите, филми с трагичен край.

Акупунктурата, масажът (включително акупресура), ароматерапията с тонизиращи етерични масла помагат за облекчаване на депресивни състояния.

Всички видове хидропроцедури са много ефективни: душ, сауна, вана, обливане и изтриване сутрин и / или вечер със студена вода. Преди лягане е препоръчително да вземете топла вана, като добавите към водата екстракт от борови иглички или етерични масла.

Полезно е, включително спокойна музика, всеки ден да седите тихо или да лежите със затворени очи за 10-20 минути.

Упражнения, за да се отървете от депресията

За изпълнението на тези упражнения са достатъчни 90 секунди (по половин минута всяка), но това е достатъчно, за да ви ободри.

1. Изправете се, изпънати в целия си ръст, усмихнете се, дори и да нямате най-малко желание, поне изобразете усмивка на лицето си - депресията ще намалее с 50%.

2. Широко разтворете ръцете си, сякаш има желание да прегърнете някого. Спуснете ги по тялото, като си представите, че мускулите на ръцете изпращат положителен импулс към тялото. Повторете движението 5-6 пъти.

3. Разтрийте енергично бедрата си с върха на пръстите си. Това ще зареди тялото с радост.

Фито рецепти за облекчаване на депресия

За борба с депресията е препоръчително да се съсредоточите върху седативи от растителен произход, от които можете сами да приготвяте напитки у дома. Основното нещо е да познавате билките, които имат стимулиращ ефект. Все пак трябва да се помни: те могат да се използват само от тези, които имат неизползван запас от енергия. За хората, чиито резерви са ограничени, прекомерната стимулация може да бъде вредна и дори опасна.

Сред ефикасните природни лекове за депресия са бананите, които съдържат алкалоида харман, чиято основа е мескалинът, често наричан лекарството на щастието. Крушите и шоколадът също са отлично средство за повишаване на тонуса на тялото - продукти, съдържащи хормона на радостта.

При депресия е полезно сутрин да се пие чаша чай с лимон и чаена лъжичка мед. Чаша билкова инфузия с така наречените адаптогенни растения, използвани от древността за възстановяване на силите при отпаднали, ще облекчи предстоящите терзания - женшен, родиола роза (златен корен), шафранка левзея, китайски лимонник.

Показана е ароматерапия с индивидуален подбор на етерични масла. Това могат да бъдат любими миризми или аромати, които имат тонизиращ и възстановяващ ефект: босилек, здравец, тамян, лимон, маточина, смирна, роза или сандалово дърво. Маслото се напръсква със спрей или се нагрява в специална ароматна лампа.

При започване на депресия е по-добре да се използват не транквиланти, а естествени успокоителни с лек хипнотичен ефект - валериана (тинктура от валериана), тинктура от майчинка и др.

Ядки и сушени кайсии върху мед.
Ще взема: 100 г светъл течен мед, 100 г орехи, 100 г сушени кайсии
Смесете мед и смлени орехи и сушени кайсии. Вземете вкусната смес преди хранене по 1 супена лъжица 2 пъти на ден в продължение на 1 месец.

билкова напитка за депресия.
Ще взема: 1 чаена лъжичка билка мащерка, 1 супена лъжица билка маточина, 1 супена лъжица билка мента, 1 супена лъжица листа от касис, 2 супени лъжици черен дълъг листен чай, 200 мл вряща вода
смесете билкови съставки с висококачествен черен чай, залейте 1 чаена лъжичка от сместа с вряща вода, оставете за 20 минути, прецедете. Пийте прясно сварена напитка по 1 чаша 3 пъти на ден. Чаят с тонизиращи билки помага да се отървете от летаргия, апатия и депресия.

чаен балсам.
Ще взема: 1 супена лъжица корени и коренища от валериана, 1 супена лъжица шишарки от хмел, 2 супени лъжици корени от бяла ружа, 2 супени лъжици билка риган, 2 супени лъжици листа от мента, 2 супени лъжици цвят от лайка, 2 супени лъжици черен чай, 250 мл вода
смесете старателно черен чай с билкови съставки, сварете получената смес в размер на 1 чаена лъжичка на чаша вряща вода, оставете за 10 минути. Пийте чаша прясно сварена напитка 2-3 пъти на ден, за предпочитане с мед.

Билкова колекция

когато е депресиран.
Ще взема: 1 супена лъжица корен от валериана, 1 супена лъжица цвят от невен, 1 супена лъжица лайка, 1 супена лъжица плодове от шипка, 1 супена лъжица арония, 20 мл вряща вода
Смесете билковите съставки, залейте 1 супена лъжица от сместа с гореща вода, оставете да заври, свалете от огъня, оставете за 20 минути, прецедете. Пийте по половин чаша 3-4 пъти на ден.