Nini si kula na kuvimbiwa kwa watu wazima. Lishe ya kitamu na yenye afya kwa kuvimbiwa kwa watu wazima. Lishe kwa wanawake wajawazito na wakati wa kunyonyesha

Chini ya kuelewa kamili au karibu kutokuwepo kabisa kinyesi ndani ya masaa 48 kwa nyuma lishe ya kawaida. Wataalam wengine wa gastroenterologists wanaamini kuwa unaweza kuzungumza juu ya shida ikiwa hakuna kinyesi kwa masaa 72. Kwa kawaida, mtu ana kinyesi kila siku, karibu wakati huo huo.

Kwa nini kuvimbiwa hutokea, na kwa nini ni hatari?

Sababu kuu ya kuvimbiwa ni kupungua kwa shughuli za kazi (motility mbaya) ya utumbo. Moja ya sababu muhimu zaidi za utabiri huzingatiwa, ambayo ni, maisha ya kukaa. Umuhimu mkubwa pia ina tabia ya lishe. Milo isiyo ya kawaida ("vitafunio" juu ya kwenda), unyanyasaji wa chakula cha haraka, matumizi ya vyakula na mali ya "kurekebisha" - yote haya mara nyingi husababisha kuvimbiwa.

Kumbuka:usumbufu katika kazi ya matumbo inaweza kuwa kutokana na kutofuatana na utawala wa kunywa, yaani, ulaji mdogo wa maji ndani ya mwili. Inaaminika kuwa wakati wa mchana mtu mzima anahitaji kunywa angalau lita 1.5 za maji.

Kuvimbiwa kunafuatana na hisia ya usumbufu ndani ya tumbo. Mgonjwa anahisi uzito, na mara nyingi maumivu. Lakini hii sio mbaya zaidi. Wakati sumu haziondolewa kutoka kwa mwili kawaida kwa siku kadhaa, bidhaa za kuoza huanza kufyonzwa kupitia kuta za utumbo ndani ya damu. Hii inasababisha ulevi wa mwili, umeonyeshwa malaise ya jumla. Mtu huendeleza udhaifu, na. Katika baadhi ya matukio, upele kwenye ngozi hujulikana. Kwa mateso ya mgonjwa ucheleweshaji wa mara kwa mara kinyesi ni tabia hisia mbaya na kuongezeka kwa kuwashwa.

Kumbuka:Kuvimbiwa ni mojawapo ya maonyesho ya kawaida ya ugonjwa wa bowel wenye hasira.

Nini cha kufanya na kuvimbiwa?

Bila kujali sababu za kuvimbiwa, hatua za kutosha zinapaswa kuchukuliwa ili kuiondoa. Usiogope kutembelea daktari. Mtaalamu aliyehitimu itakusaidia kuchagua chakula bora kwa kila kesi. Kwa uharibifu mgumu, mawakala wa pharmacological mara nyingi huwekwa. Mapokezi yao husaidia kufuta matumbo, lakini kipimo hiki hakiondoi sababu iliyosababisha ugonjwa huo.

Wengi wa wagonjwa ambao waliwasiliana na gastroenterologist wakilalamika ucheleweshaji wa mara kwa mara kinyesi, inashauriwa, ikiwezekana, kubadili mtindo wa maisha, kufanya marekebisho ya chakula na kunywa maji zaidi (ikiwezekana maji safi).

Haipendekezi kujifanyia dawa na. Matumizi mabaya ya dawa kama hizo mara nyingi husababisha ulevi. Matokeo yake, motility ya matumbo inazidi kuwa mbaya zaidi, na kufuta bila kuchukua mawakala wa pharmacological haifanyiki.

Kumbuka:dawa inayojulikana ya watu kama decoction ya flaxseed husaidia kuboresha motility ya matumbo.

Moja ya laxatives salama ni dondoo la majani ya senna. Inapatikana katika maduka ya dawa dawa yenye ufanisi Senade. Usiku, inashauriwa kuchukua kibao kimoja, na asubuhi, na kinyesi ngumu - vipande 1-2. Wakala huanza kutenda, kwa wastani, baada ya masaa 5-6 .

Sheria za lishe ya kuvimbiwa

Ni muhimu kutumia bidhaa zilizopendekezwa na daktari kwa masaa yaliyowekwa wazi, i.e. uangalie kwa uangalifu regimen. iliyoonyeshwa lishe ya sehemu, yaani, katika sehemu ndogo mara 5-6 kwa siku.

Kwa kuwa lengo kuu la lishe ya matibabu ni kurekebisha shughuli za matumbo, lishe inapaswa kuwa na usawa iwezekanavyo. Kwa kupunguza matumizi ya vyakula fulani, mwili wakati huo huo hauwezi kunyimwa vitu muhimu.

Idadi ya chini ya misombo muhimu kwa mtu mzima:

• protini (protini) - 60-100 g;
• mafuta - 60-100 g;
• wanga - 400-450 g.

Ni muhimu kwa mtu kupata kiasi cha kutosha cha misombo ya vitamini na madini na chakula.

Muhimu: Uzito wote bidhaa (pamoja na vinywaji) hazipaswi kuzidi kilo 3 kwa siku - haupaswi "kupakia" matumbo. Thamani ya Juu ya Nishati Inayopendekezwa mgawo wa kila siku- 3000 kilocalories.

Vyakula vya kusaidia kuondoa kuvimbiwa

Chakula na athari ya laxative kidogo:

• bidhaa za maziwa;
• mboga mboga na matunda (karibu yoyote);
• mkate kutoka unga wa rye(au ngano, lakini kusaga coarse);
• mafuta ya mboga (isiyosafishwa);
• nafaka (kutoka kwa mboga za buckwheat au mtama);
• juisi za asili (hasa zilizopuliwa hivi karibuni).

Kumbukainaweza kuwa na athari ya kurekebisha, kwa hiyo, kwa kuvimbiwa, inashauriwa kupunguza matumizi yao. Pia ni vyema kuacha kwa muda kawaida kwa chai nyingi kali.

Haupaswi kupuuza sahani za kwanza. Aina mbalimbali za supu ni muhimu sana kwa harakati ngumu ya matumbo.

chukua lishe bora ni muhimu kuzingatia sababu ya maendeleo na asili ya kuvimbiwa.

Ikiwa ni kutokana na atony, yaani, kudhoofika kwa kutamka kwa motility ya ukuta wa matumbo, mgonjwa lazima lazima ajumuishe vyakula vingi vya juu katika nyuzi na nyuzi zisizoweza kuingizwa katika chakula. Hizi ni pamoja na bidhaa za mkate zilizofanywa kutoka unga wa unga, pamoja na mboga na matunda yote. Prebiotics ya asili ambayo husaidia kwa kuvimbiwa unasababishwa na atony ni bidhaa za fermentation ya asidi ya lactic. Chakula kinapendekezwa kuwa na utajiri na mafuta (hasa ya asili ya mboga) na misombo ya wanga.

Kuvimbiwa kwa spastic hua kama matokeo ya contractions ya pathological ya vipengele vya misuli ya laini ya kuta za matumbo. Katika hali hiyo, ni muhimu kukataa ukali. Unahitaji kunywa iwezekanavyo. Vyakula vyenye wanga kama vile asali, jamu na marmalade vinapendekezwa.

Muhimu:swali kuhusu kiasi kinachoruhusiwa mayai kwenye menyu katika kila kesi huamuliwa mmoja mmoja. Daktari wako labda atapendekeza kwamba uache kula kwa muda, au kupunguza ulaji wako hadi mayai 1-2 kwa wiki.

Chakula kwa kuvimbiwa kwa atonic

Asubuhi, inashauriwa kunywa 200-400 ml ya vinywaji vifuatavyo:

• maji na asali (1-2 tsp kwa kioo);
• juisi ya mboga iliyoangaziwa upya;
• decoction ya au (kijiko 1 kwa 200 ml);
• compote ya matunda kavu.

Ikiwa kuvimbiwa kunakusumbua mara kwa mara, wakati wa mchana ni vyema kula saladi ya apples na kabichi, iliyokatwa hapo awali kwenye grater. Vyakula vingine vikali vinapaswa kuachwa kwa siku 2-3. Ni muhimu kukumbuka kuwa mchanganyiko huu wa matunda na mboga unaweza kuchochea kuongezeka kwa malezi ya gesi ndani ya matumbo na kuongeza shughuli za siri za tumbo (na gastritis ya muda mrefu, kiungulia hakijatengwa).

Bidhaa mbadala ni mchanganyiko unaojumuisha viungo vifuatavyo:

• (kijiko 1);
• mapera 2 ya ukubwa wa kati (ikiwezekana aina za kijani);
• oatmeal au flakes (vijiko 2);
• kernels zilizopigwa (kijiko 1);
• asali (kijiko 1);
• juisi ya nusu ya limau.

Sahani hii ya kitamu na yenye lishe inaruhusiwa kuliwa bila vizuizi vyovyote vya kiasi, lakini haupaswi kula sana.

Dawa ya asili ya ufanisi ya kuimarisha ukuta wa matumbo ni mchicha na karoti.. Kwa atony kali, kiasi cha juisi ya karoti hupunguzwa kwa kiasi fulani, na ile ya juisi ya beet imeongezeka kwa uwiano.

spa kuvimbiwa chakulaNaasili ya tic

Kwa aina hii ya shida, ni muhimu kwa wakati fulani kukataa chakula ambacho kinaweza kuwasha ukuta wa matumbo. Vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi huonyeshwa, ambavyo vinapaswa kuliwa kwa fomu safi au hata nusu ya kioevu. puree ya mboga au mousses za matunda). Cramps itasaidia kupunguza mafuta, ambayo ni mengi katika mboga isiyosafishwa na siagi, pamoja na cream na sour cream. Matunda na mboga ni bora kuchemsha au kupikwa katika boiler mara mbili, kuwafungua kutoka peel. Katika mchakato wa kupikia, ni vyema kuongeza sukari zaidi, kwa sababu wanga "haraka" ni muhimu sana katika hali hii.

Je, unaweza kula nini na kuvimbiwa, na nini hawezi?

Muhimu:na kuvimbiwa, unahitaji kuacha cherries kwa muda, quince, dogwood, persimmons, cranberries, blueberries na mandimu, lakini kinyume chake, ni muhimu kula apricots iwezekanavyo.

Vyakula ambavyo havipaswi kuliwa na harakati ngumu ya matumbo:

• nyama ya mafuta na samaki;
• mkate uliotengenezwa na unga malipo;
• muffin;
• chakula cha makopo (nyama na samaki);
• nyama ya kuvuta sigara na soseji;
• michuzi ya viungo na viungo;
• semolina (kuruhusiwa kwa kiasi kidogo);
• turnip;
• desserts na cream;
• chokoleti;
• chai kali nyeusi;
• kahawa;
• bidhaa zilizo na vihifadhi vya syntetisk, vitamu, rangi na ladha (pamoja na soda tamu).

Muhimu:watu wanaosumbuliwa na kuvimbiwa kwa aina yoyote ni marufuku kabisa kutumia pombe, ikiwa ni pamoja na vinywaji vya pombe ya chini. Ingawa bia ni zao la uchachushaji, ethanoli iliyopo ndani yake inaweza kuathiri mwendo wa matumbo.

Kwa wazee, ni muhimu kuwatenga kutoka kwa vyakula vya chakula vinavyosababisha kuongezeka kwa gesi - mbaazi, maharagwe, maharagwe, pamoja na cauliflower na kabichi nyeupe.. Kuongezeka kwa shinikizo ndani ya utumbo dhidi ya historia ya ugumu wa kufuta mara nyingi huwa sababu ya maendeleo ya maumivu.

Matunda na mboga zinapaswa kuwa hadi 40-50% menyu ya kila siku. Badala ya maziwa yote ni bora kutumia kefir (ikiwezekana siku moja, kupikia nyumbani), pamoja na whey (maziwa ya siagi).

Kuboresha hali ya membrane ya mucous mgawanyiko wa chini Njia ya utumbo husaidiwa na pectini, ambazo zipo kwa kiasi kikubwa katika apples. Wao ni bora kufyonzwa baada ya matibabu ya joto, hivyo ni vyema kuoka apples kabla ya kula.

Plisov Vladimir, maoni ya matibabu

Kuvimbiwa ni ishara ya wakati wetu, ambayo sio kawaida kuzungumza juu yake. Lakini inageuka kuwa kwa kufuata sheria fulani za lishe, unaweza kusahau kuhusu tatizo la maridadi na kinyesi milele. Unapaswa kujua jinsi ya kula na kuvimbiwa.

Ikiwa kinyesi (kinyesi) hutokea chini ya mara moja kwa wiki, mtu anazungumzia kuvimbiwa. Kwa kuzingatia kwamba kiwango cha vitendo vya haja kubwa ni tofauti kwa kila mtu, na kuvimbiwa, kinyesi hutokea mara chache sana kuliko ilivyokuwa hapo awali. Masi ya kinyesi iko ndani ya matumbo kwa muda mrefu, harakati zao ni ngumu kwa sababu ya kazi ya uvivu ya misuli ya matumbo na usawa katika shughuli za mfumo wa neva. Matokeo yake, maji hutolewa nje ya kinyesi. Wanafanya ugumu. Kinyesi kigumu hawezi kuondoka matumbo kwa kawaida. Kinyesi cha kawaida cha laini na kuvimbiwa haiwezekani. Kigezo cha lengo la kuvimbiwa ni wingi mdogo wa kinyesi kwa siku (chini ya 35 g).

Ikiwa uhifadhi wa kinyesi ni wa muda mfupi na kutoweka wakati mtu anarudi kwenye maisha ya kawaida, hii sio patholojia. Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa muda mrefu au kuvimbiwa kwa kudumu. Katika kesi hiyo, matatizo ya kinyesi hutokea mara kwa mara, huwa ya kawaida kwa mtu na yanahitaji uchunguzi na matibabu na proctologist. Kuvimbiwa mara kwa mara sio hatari kama inavyoonekana.

Matatizo ya njia ya haja kubwa ni ya kawaida zaidi kwa watoto, wanawake wajawazito (57%) na wazee. Kwa wazee, kuvimbiwa hutokea mara 2.4 mara nyingi zaidi kuliko vijana. Wanaume wana uwezekano mdogo wa kuteseka mara 3 kuliko wanawake.

Sababu na dalili za kuvimbiwa:

Kuvimbiwa hutokea kwa sababu zifuatazo:

• ukosefu wa fiber katika chakula;
• kula mara kwa mara;
• unyanyasaji wa kahawa na pombe, ambayo husababisha upungufu wa maji mwilini;
• dhiki na unyogovu wa muda mrefu;
• "Sedentary" maisha ya kawaida (kutofanya mazoezi ya mwili hupunguza matumbo);
• kipindi cha baada ya kazi;
• magonjwa ya utumbo mkubwa (adhesions, tumors, ugonjwa wa Crohn);
• regimen kali ya lishe ya protini;
• mabadiliko katika mazingira ya kawaida, kwa mfano, kusafiri;
• matatizo ya dawa fulani (antidepressants, chuma, kalsiamu, psychotropic, anticonvulsant, diuretic); mawakala wa moyo na mishipa, antacids ambayo hupunguza asidi ndani ya tumbo);
• ukandamizaji wa mara kwa mara wa tamaa ya kwenda kwenye choo, kwa mfano, kutokana na hisia ya aibu ya uwongo, kazi ya dharura katika kazi, hali ya uchafu katika choo.

• ukosefu wa hisia ya utupu kamili wa matumbo baada ya kwenda kwenye choo;
• usumbufu ndani ya tumbo na bloating;
• ushuru wa ulimi;
• belching na hewa;
• pumzi mbaya;
• hamu mbaya;
• rangi, njano, ngozi ya ngozi;
• kizunguzungu;
• kuwashwa.

Huwezi kuruhusu ugonjwa kuchukua mkondo wake. Ikiwa kuvimbiwa kumekuwa mazoea na kwa muda mrefu, matokeo yanaweza kuwa hatari kwa maisha. Self-dawa, ushauri na mapendekezo ya "uzoefu" kuhusu kile kinachowezekana na kuvimbiwa haikubaliki.

• kutokwa na damu kutoka kwa hemorrhoids;
• paraproctitis;
• diverticulosis ya matumbo;
• mawe ya kinyesi na kizuizi cha matumbo;
• prolapse ya rectal;
• saratani ya matumbo.

Hatua ya kwanza ya kutatua tatizo na kinyesi mara kwa mara ni sahihi milo iliyopangwa na kuvimbiwa.

Sheria za msingi za lishe kwa kuvimbiwa

Ikiwa unafanya marekebisho fulani kwa maisha yako ya kawaida, unaweza kusahau kuhusu kuvimbiwa. Hizi hapa:

• Kunywa angalau lita mbili za maji ya kawaida kwa siku. Ni lazima ikumbukwe kwamba pombe, kahawa na soda husababisha kuvimbiwa.
• Fuata kabisa lishe. Unahitaji kula kwa sehemu ndogo kwa wakati mmoja wa siku. Tafuna chakula chako vizuri, kama vipande vikubwa vyakula havikusanyiki vizuri na kusababisha kuvimbiwa. Pia unahitaji kujua ni vyakula gani ni bora kula (zaidi juu ya hiyo hapa chini).
• Mboga, matunda na nafaka lazima ziwepo katika lishe ya kila siku.
• Huwezi kupuuza tamaa ya kufuta matumbo. Usiwe na subira!
• Inahitajika kufanya mazoezi mara kwa mara mazoezi ambayo inaboresha motility ya matumbo. Nusu saa ya matembezi ya kila siku mitaani ni kuzuia bora ya kuvimbiwa.

Lishe ya kuvimbiwa: bidhaa

Kuna bidhaa za kuvimbiwa zinazochangia uondoaji wa utaratibu wa matumbo. Unaweza kula nini na kuvimbiwa kila mtu anapaswa kujua:

• bidhaa za maziwa safi (jibini la Cottage, cream ya sour, kefir ya siku 1 na 2);
• mkate wa unga, biskuti kavu na keki konda;
• nyama konda (Uturuki au kuku);
• aina ya chini ya mafuta ya samaki na dagaa;
• supu za mboga zenye mafuta kidogo mchuzi wa nyama(ikiwa ni pamoja na supu ya kabichi kutoka kabichi safi, borscht na supu ya beetroot);
• matunda kavu na compotes kutoka kwao;
• bia, kvass;
• mwani;
• mboga mboga na mboga: beets, karoti, malenge, matango, nyanya, sauerkraut;
• matunda na matunda: kiwi, apples, pears, machungwa, watermelon, melon, cherries, plums, gooseberries;
• buckwheat, shayiri na oatmeal (katika fomu ya crumbly au nusu-viscous);
• maji ya madini na juisi (isipokuwa apple na zabibu), lemonade;
• decoctions ya rose mwitu na matawi ya ngano;
• vin nyeupe za zabibu.

Vyakula vilivyokatazwa kwa kuvimbiwa vina tanini au asidi ya tannic. Hizi ni pamoja na chai, persimmon, pomegranate na matunda kadhaa (cranberries, blueberries, jordgubbar, zabibu), karanga (pistachios, karanga, pecans, walnuts, almonds, hazelnuts), maharagwe. Ikiwa kuna shida na kinyesi, matumizi yao hayafai.

Chakula kinachosababisha fermentation na kuoza katika matumbo lazima pia kuwa mdogo katika chakula. Unapaswa kuweka kikomo:

• bidhaa za mkate zilizotengenezwa kutoka kwa unga wa premium, keki tajiri au puff;
• nyama ya mafuta na bidhaa kutoka kwake (sausage, nyama ya kuvuta sigara);
• samaki ya mafuta, chakula cha makopo na nyama ya kuvuta sigara kutoka kwao;
• supu kwenye mchuzi wa mafuta na tajiri;
• baadhi ya mboga: radishes, vitunguu, radishes, turnips, vitunguu, viazi;
• matunda na matunda kadhaa: pears, blueberries, quince, zabibu, ndizi, dogwood;
• semolina na uji wa mchele;
• uyoga;
• mayai ya kuchemsha au kukaanga;
• chai kali nyeusi, kahawa nyeusi, kakao;
• marmalade, asali, caramel, marshmallow, chokoleti;
• divai nyekundu;
• chakula safi;
• kachumbari, marinades na nyama ya kuvuta sigara;
• horseradish, pere, haradali na viungo vingine vya moto.

Katika matibabu ya kuvimbiwa, unaweza kugeuka kwa njia za "watu" za kukabiliana na kuvimbiwa, ufanisi ambao umethibitishwa.

• Suuza na shimo 250 g ya prunes, apricots kavu na tini. Pitia haya yote kupitia grinder ya nyama na kuongeza 250 g ya asali yoyote kwenye mchanganyiko. Hakikisha kuingiza 10 g ya majani ya senna yaliyoangamizwa ndani yake (inauzwa katika maduka ya dawa). Chukua kijiko 1 cha mchanganyiko unaosababishwa wakati wa kulala na 100 ml ya maji ya joto.
• Bibi zetu walichukua infusion ya mizizi ya dandelion kama laxative. Unahitaji 2 tsp. mizizi ya mmea huu kumwaga 250 ml ya maji ya moto, kuondoka kwa masaa 8. Kunywa kabla ya kula mara 4 kwa siku kwa robo ya kikombe cha infusion.
• Mbegu za kitani zitaondoa shida za matumbo. Inapendekezwa 1 tsp. mbegu kumwaga glasi ya maji ya moto na kusisitiza katika thermos kwa saa tano. Kunywa kabla ya kulala.
• Kijiko moja cha jamu kinapaswa kuchemshwa katika 250 ml ya maji kwa dakika 10. Ongeza sukari. Kunywa 50 ml kwa siku.

Mlo namba 3 kwa kuvimbiwa

Jedwali la chakula nambari 3 lilitengenezwa na M.I. Pevzner kwa wale wanaoteseka magonjwa sugu matumbo. Mara nyingi zaidi tunazungumza kuhusu kuvimbiwa.

Kusudi la lishe- kuchochea peristalsis ya matumbo. Hii inafanikiwa kwa kuingiza chakula katika chakula ambacho hutoa hasira yake ya joto na mitambo. Lishe # 3 inaelezea kwa undani jinsi ya kula na kuvimbiwa.

Maudhui ya kalori ya kila siku- 2500 - 2900 kcal.

Lishe ya kuvimbiwa ni pamoja na kila siku 100 g ya protini (45% ya mboga na 55% ya wanyama) na mafuta (70% ya wanyama na mboga 30%), na wanga - 450 g.

Kiwango cha juu cha chumvi ni 10-15 g kwa siku. Joto la chakula kinachotumiwa linapaswa kuwa kati ya 15-62 ° C. Chakula haipaswi kusagwa sana. Bidhaa zimepikwa, kuchemshwa au kuoka.

Menyu ya lishe kwa kuvimbiwa kwa siku 7

Hakikisha kunywa glasi ya maji kila asubuhi baada ya kuamka.

Kifungua kinywa cha kila siku lina mtindi mmoja na mbegu za kitani, kiwi moja, chai au kahawa na maziwa.

Saa chache kabla ya kulala ni vizuri kunywa glasi ya kefir ya siku moja au compote ya matunda mapya.

"Hila" hizi zitasaidia kukabiliana haraka na shida za kinyesi mara kwa mara:

1. Sio kila kefir "inadhoofisha". Hii inatumika tu kwa vinywaji safi. Kumbuka: ikiwa kefir imehifadhiwa kwa zaidi ya siku mbili, kinyume chake, "inaimarisha".
2. Baada ya kujua mbinu rahisi ya massage ya tumbo, unaweza kujifunza kupumzika misuli, ambayo husaidia kusonga kinyesi kupitia loops za matumbo na kuifuta mara kwa mara. Hadi mara 500 kwa siku, inashauriwa kurudi nyuma na kupandisha tumbo, pamoja na anus ( mkundu) Ni muhimu kupiga tumbo kwa mwelekeo wa saa na kufanya mwendo wa mviringo pelvis.
3. Enemas ya utaratibu na kuchukua laxatives hufanya matumbo "wavivu". Bila wao, itafanya kazi mbaya zaidi.
4. Tahadhari inapaswa kulipwa kwa matumizi ya kawaida ya bran. Vijiko viwili vya chakula oat bran siku ni kuzuia bora ya kuvimbiwa.
5. Mafuta ya mizeituni na alizeti ni laxatives iliyothibitishwa. Inatosha mara kwa mara kuchukua kijiko moja cha mafuta asubuhi juu ya tumbo tupu au jioni kabla ya kwenda kulala.
6. Ikiwa utaifanya sheria kila asubuhi baada ya kuamka kunywa glasi ya maji baridi na kipande cha limao, matumbo yatafanya kazi "kama saa".

Usiwe na aibu kumwambia daktari wako kuhusu kuvimbiwa kwa muda mrefu! Aibu haipo mahali hapa. Na unahitaji kuanza na rahisi - lishe sahihi.

Kulingana na madaktari wengi, wahalifu kuu kwa karibu kila mtu ni maisha ya kukaa, mara kwa mara hali zenye mkazo na utapiamlo. Kwa kuvimbiwa, haswa katika hali karibu na sugu, ni muhimu kwanza kuanzisha lishe na kufuata lishe maalum.

Chakula tunachokula

Kwa kiasi kikubwa, chakula tunachokula kila siku kinagawanywa katika mimea na wanyama. Dutu zilizojumuishwa katika muundo wake zimegawanywa katika protini, mafuta, wanga, nyenzo muhimu Nyuzinyuzi na coarse Nyuzinyuzi zisizoyeyushwa haziganywi mwilini. Anapitia yote mfumo wa utumbo na huondoa pamoja na bidhaa zote za kuoza na sumu zisizo za lazima. Ndiyo sababu inashauriwa katika mlo wote kwa kuvimbiwa kwa watu wazima na watoto. Kwa kukosekana kwa nyuzi mwilini, usumbufu hufanyika katika malezi ya kinyesi, ambayo husababisha ugumu wa kuondoa matumbo.

Ugumu wa kujisaidia

Mchakato wa utakaso wa matumbo ya asili unaweza kuwa kila siku, lakini ngumu. Katika kesi hii, lishe maalum itasaidia kurekebisha kinyesi. Walakini, wazo la "kuvimbiwa" linatumika tu kwa mzunguko wa michakato. Ikiwa unazingatia upya kanuni za upishi kwa kuvimbiwa, basi katika hali nyingi jambo hili linaweza kushughulikiwa kwa ufanisi. Madhumuni ya lishe kama hiyo ni kuboresha motility ya njia ya utumbo na kulainisha kinyesi. Normalization ya michakato ya asili inahitaji kamili na chakula bora utajiri na virutubisho na vipengele muhimu vya kufuatilia.

Matokeo ya lishe sahihi kwa kuvimbiwa inaonekana baada ya siku chache, lakini hii haimaanishi kwamba matibabu yanaweza kuzingatiwa kuwa yamekamilika. Watu ambao mara moja wanakabiliwa na matatizo hayo watalazimika kuzingatia sheria za msingi za lishe. Kwa shida ya kula, kuvimbiwa kunaweza kusababishwa na mabadiliko yoyote, hata madogo, iwe ni hali zenye mkazo au mabadiliko ya hali ya hewa.

Sababu

Kuvimbiwa kunaweza kusababishwa na ukosefu wa vyakula vya mmea katika lishe ya kila siku, haswa mboga mbichi na matunda. Ukosefu wa pectins na fiber coarse pia huzuia njia ya utumbo ya peristalsis ya asili. Vyakula vinavyoweza kufyonzwa kwa urahisi, mafuta ya wanyama na protini, ukosefu wa kozi za kwanza na vitafunio kwa kukimbia - yote haya ni lishe isiyo na afya ambayo husababisha kuvimbiwa.

Msingi wa lishe kwa kuvimbiwa ni ulaji wa kawaida, wa sehemu na wa busara. Chakula kinapaswa kuchukuliwa polepole, kutafuna vizuri, katika hali ya utulivu. Lishe ya kila siku inapaswa kujumuisha kozi za kwanza na vyakula vyenye nyuzi nyingi za lishe na nyuzi.

Uhifadhi wa kinyesi unaweza kuwa kutokana na picha ya kukaa maisha na ukosefu wa ulaji wa maji. Kwa michakato bora ya utumbo, ni muhimu kutumia angalau 50-100 ml ya kioevu kila saa, na kiwango cha wastani cha kila siku cha maji kinapaswa kuwa lita 1.5-2.5 kwa siku.

Hali zenye mkazo, njia mbaya ya maisha, kuahirisha kwenda choo kwa baadaye husababisha kudhoofika kwa sauti ya jumla ya mwili na matumbo. Sababu ya kuvimbiwa inaweza kuwa matokeo uingiliaji wa upasuaji, anesthesia ya jumla na kiwewe kwa mfumo wa utumbo.

Kuvimbiwa kwa muda mrefu huathiriwa zaidi na watu wazee. Hii hutokea kutokana na mabadiliko yanayohusiana na umri kwenye utumbo mpana na ugumu wa kusogeza chakula ambacho hakijachakatwa kupitia humo. Udhaifu wa kisaikolojia na kupungua kwa unyeti wa sphincter huchangia ukweli kwamba mtu anahisi haja ndogo. Hii inasababisha kuonekana kwa kuvimbiwa kwa senile.

Lishe sahihi kwa kuvimbiwa: ni nini muhimu kujua

Chakula cha kila siku kinapaswa kuwa na kiasi cha kutosha cha kalori, mafuta, wanga na protini. Kalori zinahitajika kurejesha mwili, wakati huwezi kuogopa kupata paundi za ziada. Kadiri kawaida ya kinyesi inavyorejeshwa, thamani ya nishati ya bidhaa zinazotumiwa inaweza kubadilishwa.

Lishe sahihi kwa kuvimbiwa ni matumizi ya mara kwa mara ya matunda na mboga mboga ambazo zina athari kidogo ya laxative na zina vipengele muhimu vya kufuatilia. Matunda yaliyokaushwa yaliyowekwa kwa kupikia yanaweza kuwa msaidizi bora katika mapambano dhidi ya kinyesi kisicho kawaida. sahani za dessert na compotes.

Lishe ya kuvimbiwa kwa watu wazima na watoto inahusisha matumizi ya bidhaa za maziwa yenye rutuba, ambayo husababisha ndogo. athari ya laxative. Walakini, inafaa kuzingatia kwamba aina zingine za jibini na jibini la feta huhifadhi maji mwilini, ambayo huathiri utendaji wa njia ya utumbo. Lakini kefir, hasa safi, inatoa athari ya manufaa zaidi.

Ulaji wa mara kwa mara wa mafuta ya mboga ambayo hayajasafishwa (kitani, malenge au mizeituni) - njia ya ufanisi kuondoa kuvimbiwa.

Mbali na vyakula vya laxative kwa kuvimbiwa, inashauriwa kula mara kwa mara nyama konda na samaki. Muhimu sana ni sahani kutoka kwao, mvuke au katika tanuri, katika toleo la kuchemsha au kwa namna ya soufflé.

Matokeo mazuri ni matumizi ya bidhaa za mkate zilizo matajiri katika fiber: bidhaa na bran na pasta kutoka kwa ngano ya durum. Kwa kuongeza, sahani kutoka kwa nafaka zinapaswa kuwepo katika chakula cha kila siku.

Pipi na confectionery ni bora kuchukua nafasi bidhaa za asili: asali, jamu za nyumbani au kuhifadhi, matunda yaliyokaushwa.

Uchaguzi wa bidhaa fulani utasaidia kukabiliana na udhihirisho wa matatizo ya kinyesi, hata hivyo, wakati ugonjwa huo unaonekana, ni vyema zaidi kurekebisha kabisa chakula kwa kuvimbiwa kwa watu wazima na watoto. Wakati huo huo, ni muhimu sana kupanga chakula kwa njia ambayo ulaji wa chakula hutokea kila masaa 2.5-3.5 katika sehemu ndogo.

Nini cha kunywa kwa kuvimbiwa

Utupaji wa ufanisi kutoka kwa matatizo na utakaso wa mara kwa mara hauwezekani bila kuzingatia regimen ya kunywa. Walakini, kutoka kwa matumizi kahawa kali, chai, vinywaji vya kaboni na pombe ni bora kuacha. KATIKA kesi hii ni kuhitajika kutumia yasiyo ya kaboni au maji yenye muundo, vinywaji vya matunda na compotes za nyumbani. Juisi zilizopuliwa hivi karibuni zitakuwa msaada mzuri kwa mwili.

Mlo wowote wa matibabu kwa kuvimbiwa unahusisha matumizi idadi kubwa vimiminika. Ikiwa hakuna vikwazo kwa sehemu ya mfumo wa moyo na mishipa na figo, lazima utumie angalau lita 2.5 za maji. Matumizi ya kiasi kama hicho hutoa utakaso kamili wa mwili.

Chai ya moto na kahawa inaweza kubadilishwa kwa muda na infusion ya joto ya rosehip, chamomile au maji ya joto na kiboko cha rose. Inafaa sana na sio nguvu chai ya kijani. Walakini, mbinu kama hizo zinapaswa kutumiwa kwa tahadhari, kwani sio bidhaa zote hizi zinaweza kuwa muhimu kwa usawa na, ikiwa hazitumiwi vya kutosha, zinaweza kuumiza mwili na kuongezeka. usumbufu.

Lishe ya kuvimbiwa: ni nini kisichoweza kula

Ni nini kisichofaa kutumia katika vita dhidi ya kinyesi kisicho kawaida? Hii ni ya kwanza ya yote:

• keki safi na bidhaa za mkate ambazo zinaweza kusababisha fermentation ndani ya matumbo, pamoja na bloating na flatulence;
• bidhaa za asidi ya lactic na maudhui ya juu ya mafuta;
• matunda yenye mali ya kutuliza nafsi (quince, komamanga, peari, nk);
• mchele na sahani za semolina;
• kunde (maharagwe, dengu, mbaazi, nk);
• vyakula vya mafuta, ikiwa ni pamoja na mafuta na broths tajiri;
• nyama ya kuvuta sigara na viungo vya moto;
• confectionery, pipi, chokoleti;
• jeli;
• uyoga katika chaguzi zote za kupikia;
• mayai ya kuku ya kukaanga na ya kuchemsha;
• mayonnaise na michuzi.

Unaweza kuondokana na usumbufu ikiwa unaondoa bidhaa hizi kutoka kwa mlo wako kwa muda wa matibabu.

Lishe ya kuvimbiwa kwa watoto

Inajulikana kuwa sehemu kuu ya chakula katika chakula kwa kuvimbiwa kwa watu wazima ni vyakula vya laxative. Lakini ni nini kinachoweza kufanywa ili kumsaidia mtoto katika hali kama hizo? Baada ya yote mwili wa watoto ni nyeti hasa, na watoto wana uwezekano mkubwa zaidi wa kuteseka kutokana na kuvimbiwa kuliko watu wazima.

Sababu ya kawaida ya matukio kama haya kwa watoto, kulingana na madaktari wa watoto, ni:

• mkazo na hali za migogoro katika familia na shule;
• mabadiliko ya mazingira ya kawaida (mahali pa kuishi au hali ya hewa);
• mafunzo ya mapema ya sufuria
• wachache picha inayotumika maisha;
• utabiri wa maumbile.

Hata hivyo, sababu ya kweli ya matatizo na kinyesi cha kawaida ni utapiamlo. Katika hali nyingi, wazazi huruhusu mtoto wao kula au kula pipi nyingi bila kufikiria juu ya hatari ya kula vibaya. Ingawa kwa kweli, lishe kama hiyo ni njia ya moja kwa moja ya ukuaji wa magonjwa ya njia ya utumbo.

Kwa hiyo, kwa mtoto, lishe ya kuvimbiwa (ushauri, mapendekezo na maelekezo kutoka kwa madaktari wa watoto wengi huzungumza juu ya hili) inapaswa kuwa ya usawa na ya busara. Menyu ya kila siku inapaswa kuwa na vyakula vya mmea (matunda na mboga mpya), nyama konda, samaki na kuku, nafaka na supu. Compotes, maji bado na juisi zilizopuliwa hivi karibuni zinapendekezwa kwa watoto kama vinywaji.

Katika tukio la udhihirisho wa kinyesi kisicho kawaida, ni muhimu kuwasiliana na daktari wa watoto ili kuwatenga. magonjwa hatari na pathologies ya njia ya utumbo njia ya utumbo mtoto. Ikiwa ni lazima, daktari atapendekeza chakula maalum, laxatives salama au mpole tiba ya madawa ya kulevya.

Sheria za lishe kwa shida ya kinyesi kwa watoto

Ikiwa kuvimbiwa hutokea kwa mtoto, sahani yoyote ambayo ina athari ya kufunika hutolewa kwenye mlo wake. Hii kimsingi ni semolina na uji wa mchele, kissels, kakao na chokoleti. Haipaswi kuwa na sahani yoyote inayohusiana na chakula cha haraka.

Chakula ambacho huchochea digestion huletwa kwenye orodha ya kila siku. Hizi ni matunda na mboga mboga, matunda yaliyokaushwa, oatmeal na muesli.

Katika swali la nini kinapaswa kuwa chakula cha kuvimbiwa, jinsi ya kula haki na vipengele gani au vikwazo vya chakula vinaweza kuwa na umri, mtu anapaswa kuongozwa na mipango iliyotengenezwa na nutritionists. Kupanga haki menyu kamili, ni muhimu kuzingatia vipengele vya bidhaa zinazoitwa laxative. Kuna aina tatu za viungo vya chakula:

• kuchochea digestion kwa hatua ya mitambo kwenye kuta za matumbo wakati tumbo limejaa (matunda kavu au safi na matunda, mwani);
• kuchochea harakati za chakula kupitia njia ya utumbo (mafuta ya mboga na mafuta ya samaki);
• inakera kuta za matumbo na kuchochea utakaso wake (rhubarb, gooseberry, aloe).

Ikiwa sababu kuvimbiwa kwa utoto ikawa peristalsis dhaifu ya njia ya matumbo ya mtoto, kisha kwenye menyu ya kila siku ya mtoto. bila kushindwa bidhaa za aina ya 1 na 3 lazima ziwepo. Ikiwa sababu ya uhifadhi wa kinyesi ni spastic katika asili, basi ni kuhitajika kujumuisha katika bidhaa za chakula za makundi ya 1 na ya 2.

Lishe ya kupumzika kwa watoto

Lishe ya kuvimbiwa kwa watoto inapaswa haraka na kwa urahisi kuondoa sababu zote za shida na matokeo yake, i.e. katika kesi hii, kuingizwa kamili kwa makundi yote ya bidhaa za laxative hutolewa. Ikiwa athari hiyo haina kuleta matokeo ndani ya wiki 1-2, unapaswa kushauriana na daktari na kuchukua uchambuzi wa dysbacteriosis.

Sababu ya kawaida ya maendeleo patholojia zinazofanana kwa watoto wa umri wote, dysbacteriosis inakuwa kwa usahihi. Katika kesi hiyo, matibabu inahusisha matumizi ya kiasi kikubwa cha bidhaa za maziwa na matumizi ya madawa maalum (lacto- na bifidobacteria). Ni muhimu kuongeza ulaji wa maji.

Wakati wa kuandaa menyu ya kila siku umri wa mtoto huzingatiwa. Katika kesi hiyo, bidhaa zinazopunguza kasi ya peristalsis ya njia ya matumbo hazijumuishwa iwezekanavyo. Bidhaa zinazokuza kinyesi zinapaswa kuwepo kwa wingi. Ni muhimu kuzingatia thamani ya lishe bidhaa na muundo wao wa vitamini na madini.

Matibabu ya kuvimbiwa kwa utoto inapaswa kuanza na mbinu rahisi za mfiduo na utekelezaji wa mapendekezo ya msingi kwa ajili ya uteuzi wa bidhaa na sheria za chakula kwa kuvimbiwa. Inawezekana kwamba kupata athari inayotaka, itakuwa ya kutosha kuongeza lishe. matunda mapya au juisi kutoka kwao.

Ina athari nzuri ya laxative. Katika kesi hii, matunda yaliyokaushwa 10-12 yanatengenezwa kiasi kidogo maji ya moto na kusisitiza usiku kucha. Asubuhi, matunda yaliyowekwa hupigwa na kumpa mtoto kwenye tumbo tupu pamoja na bidhaa za maziwa yenye rutuba (kefir, maziwa ya curded, bifidin, nk).

kwa wengi kwa njia rahisi Vita dhidi ya kuvimbiwa kwa watoto ni maji. Ni muhimu kufundisha mtoto anayesumbuliwa na kuvimbiwa kunywa 100 ml ya maji safi, yasiyo ya kuchemsha kwenye tumbo tupu. joto la chumba. Kwa kutokuwepo maonyesho ya mzio unaweza kuongeza asali kidogo na matone machache ya maji ya limao kwa maji. Baada ya hayo, unahitaji kufanya malipo, kutoa Tahadhari maalum misuli ya tumbo.

Nafaka muhimu zilizojumuishwa katika kifungua kinywa cha kila siku kwa kuvimbiwa lazima iwe oatmeal au buckwheat. Kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni, ni vyema kumpa mtoto saladi ya mboga ya kuchemsha na safi iliyokatwa na blender au grater nzuri, pamoja na kuongeza mafuta ya mboga au cream ya sour. Haipaswi kuwa na michuzi au mayonesi ndani yake.

Ni nini kitakusaidia kujiondoa haraka kuvimbiwa

Mtu mzima anaweza kushughulikia hili suala nyeti rahisi zaidi kuliko mtoto mdogo. Hata hivyo, unaweza kuteka mpango maalum wa kupambana na kuvimbiwa. sahihi milo tofauti, ambayo inajumuisha bidhaa ambazo zina athari ya manufaa kwa motility ya matumbo, maisha ya kazi na hali nzuri ya kisaikolojia-kihisia, mara nyingi hutoa matokeo yanayoonekana katika siku chache. Kweli, ikiwa hakuna matokeo, basi unaweza kuamua laxatives.

Kwa dawa ambayo ina athari ya laxative ni pamoja na:

• dawa zinazotoa mfiduo wa kemikali kwenye vipokezi vya matumbo, na pia kuchochea kazi yake (bisacodyl, Mafuta ya castor, mizizi na gome la buckthorn, senna, nk);
• ina maana kwamba kumfanya ongezeko la raia kinyesi (lactulose, kelp, laxatives chumvi, nk);
• mafuta ambayo hupunguza msimamo wa kinyesi (mzeituni, malenge, linseed, almond, nk).

Katika hali ambapo kutolewa hakutokea ndani ya siku 2-3 na matumizi ya chakula cha laxative na laxatives haitoi matokeo yaliyotarajiwa, ni muhimu kufanya enema ya utakaso. Unaweza kuongeza vijiko vichache vya mafuta yoyote ya mboga kwa maji yaliyotumiwa - hii itaboresha athari na kulinda mucosa ya matumbo kutoka. majeraha iwezekanavyo wakati wa kuhamisha chakula kilichosindikwa na bidhaa za kuoza. Kiasi cha enema kawaida ni karibu lita moja kwa joto la 20-36 ˚C.

Kuzuia

Matatizo ya kinyesi cha kawaida yanaweza kuzuiwa ikiwa unajua jinsi ya kula wakati wa kuvimbiwa. Hatua za kuzuia kwa ajili ya kuzuia kuvimbiwa kwa watu wazima, watoto na wazee wanahitaji kufuata sheria fulani lishe. Ikiwa kuna tabia ya kuendeleza kuvimbiwa kwa kudumu au kwa muda mrefu, ni muhimu kuondoa kutoka menyu ya kila siku bidhaa zote ambazo zina mali ya "kurekebisha".

Hakikisha kula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi, matunda mapya na mboga mbichi. Chakula kitakuwa na afya nzuri zaidi ikiwa kitachemshwa au kuliwa kikichemshwa. Kwa kuwa ni ngumu zaidi kwa matumbo kusindika vyakula vya kukaanga, vya makopo na kung'olewa, ni sahani hizi zinazochangia ukuaji wa magonjwa anuwai ya utumbo, pamoja na kuvimbiwa.

Inapaswa kuondolewa kutoka kwa lishe mkate mweupe, confectionery, pipi, kakao, kahawa na chokoleti. Haifai sana kula nyama ya mafuta na mayai ya kuku kuchemshwa au kukaanga. Isipokuwa katika kesi hii inaweza kuwa kuku na samaki ya mafuta.

Fiber coarse ya lishe, ambayo ni sehemu ya sahani za menyu ya kila siku, hairuhusu tu kuondoa bila uchungu. kinyesi lakini pia kuondoa sumu mwilini. Shukrani kwa matumizi ya mara kwa mara ya fiber, mchakato wa haja kubwa unakuwa mfupi na usio na uchungu.

Huwezi kula kupita kiasi. Inashauriwa kwa watu wazima kutekeleza mara kwa mara siku za kufunga na kufunga matibabu. Ni muhimu sana kwa watoto kufuata lishe. Watu wote wanashauriwa kunywa maji zaidi na kutumia tiba ya antibiotic tu katika kesi ya haja kwa ushauri wa daktari.

Mlo kwa kuvimbiwa

Kivitendo watu wenye afya njema kwa tabia ya kupunguza au kutokamilika bila kukamilika matumbo yameagizwa nambari ya chakula 15. Ili kurejesha operesheni ya kawaida matumbo unahitaji kujua jinsi ya kula vizuri na kuvimbiwa:

• Punguza vyakula vya mafuta na vya kukaanga.
• Protini kutoka nyama ya chini ya mafuta, samaki, bidhaa za maziwa.
• Punguza wanga rahisi(unga na bidhaa za confectionery) na kiasi cha kutosha wanga tata kutoka kwa nafaka na matunda, matunda yaliyokaushwa, asali.
• wingi nyuzinyuzi za chakula kutoka kwa mboga na matawi.
• Chakula huliwa bila kupikwa kwa muda mrefu.
• Milo mitano kwa siku kwa wakati mmoja.
• Kunywa maji safi angalau lita mbili wakati wa mchana.

Bidhaa za nyama na samaki kwa kuvimbiwa

Nyama, kula na kuvimbiwa, mafuta ya chini yanapendekezwa: Uturuki, kuku, sungura, nyama ya ng'ombe bila mafuta na veal. Cutlets, meatballs, casseroles ni tayari kutoka nyama, kuchemsha au stewed. Frying ni marufuku. Katika kozi za kwanza, mchuzi wa sekondari hutumiwa - baada ya kuchemsha, mimina maji ambayo nyama ilipikwa na kumwaga tena na safi. maji ya moto. Unaweza kupika supu na mipira ya nyama. Inashauriwa kupika sahani kuu na mboga kwa ngozi bora ya protini. Samaki wanapaswa kuliwa konda. Yanafaa kwa ajili ya chakula namba 15 pike perch, cod, pollock, pike na flounder. Samaki wa kukaanga, wa kuvuta sigara na waliokaushwa hawapaswi kuliwa. Haipendekezi na samaki yoyote ya makopo. Sahani za samaki zimeandaliwa kutoka kwa nyama ya kukaanga - mipira ya nyama, casseroles au mipira ya nyama, iliyokaushwa au kuchemshwa vipande vipande, samaki wa aspic tayari. Mifano ya nini unaweza kula na kuvimbiwa kutoka kwa nyama na sahani za samaki:

• Kuku iliyopikwa na malenge.
• Uturuki na prunes.
• Veal na karoti na uyoga.
• Casserole ya matiti ya kuku na mbaazi za kijani na nyanya.
• Kitoweo cha samaki na beets na karoti.
• Samaki iliyooka na nyanya na jibini.
• Saladi ya samaki ya kuchemsha, beets, viazi na karoti na cream ya sour.

Bidhaa za maziwa kwa kuvimbiwa

Bidhaa zote za maziwa zinajumuishwa katika lishe na tabia ya kuvimbiwa. Ni bora kupika nyumbani peke yako kutoka kwa maziwa na 1 au 2.5% ya mafuta na tamaduni za mwanzo. Kefir, maziwa ya curdled, mtindi na maziwa yaliyokaushwa yana athari ya laxative. Bidhaa zote lazima ziwe safi na bila dyes, ladha na sukari. Ili kuongeza athari katika vinywaji, ongeza kijiko cha mafuta ya mboga, asali, bran ya mvuke au mbegu za kitani. Aina mbalimbali za casseroles za jibini la Cottage, jibini la jumba na cream ya sour na matunda yaliyokaushwa pia hutumiwa kwenye orodha. Kama sheria, maudhui ya mafuta ya jibini la Cottage ni kutoka 5 hadi 9%. Whey ina athari nzuri ya laxative, inaweza kunywa kama kinywaji cha kujitegemea, kilichochanganywa na juisi. Maziwa pia yanaweza kutumika kwa kupikia, lakini hadi kioo kwa siku.

Mboga na matunda kwa kuvimbiwa

Mboga katika lishe kwa kuvimbiwa ni chanzo cha vitamini, wanga na nyuzi za lishe. Kwa hiyo, inashauriwa, kwa uvumilivu mzuri, saladi nyingi za mboga safi na mafuta ya alizeti iwezekanavyo. Ili kuondokana na kuvimbiwa, mboga inapaswa kufanya angalau nusu ya mlo mzima. Mbali na saladi, kitoweo cha mboga, casseroles na kozi za kwanza (supu, supu-puree, borscht, beetroot) zimeandaliwa. Hakikisha menyu inapaswa kujumuisha malenge, beets, karoti, koliflower. Bahari na sauerkraut inaweza kutumika kwa saladi na vinaigrette. Mifano ya sahani za mboga kwa kuvimbiwa:

• Saladi ya karoti na karanga na cream ya sour.
• Malenge yaliyokaushwa na prunes.
  • Kitoweo cha mboga kutoka broccoli, karoti na viazi.
  • Beets ya kuchemsha na zabibu na prunes.
  • Vinaigrette.
  • Saladi "Brush" ya beets mbichi iliyokunwa, karoti na kabichi na mafuta na maji ya limao.
  • Saladi ya mwani na celery na karoti.

Matunda yenye athari ya laxative: plums, apricots, apples ni pamoja na katika orodha katika safi, kuandaa juisi na compote, kuongeza nafaka na casseroles. Unaweza kula matunda yoyote yaliyoiva na tamu, isipokuwa kwa persimmons, blueberries na makomamanga. Inashauriwa kula vipande vitano vya prunes asubuhi juu ya tumbo tupu.

Bidhaa za mkate na nafaka kwa kuvimbiwa

Mkate kwa kuvimbiwa unapendekezwa nafaka nzima, rye au bran. Bidhaa za siagi na puff zinapaswa kuwa mdogo, keki na keki zilizo na siagi haziruhusiwi. Unaweza kula biskuti za biskuti na mkate, croutons kutoka kwa aina zinazoruhusiwa za mkate. Porridges hutumika kama chanzo cha wanga tata na nyuzi. Ni bora kupika buckwheat, shayiri, mtama na oatmeal. Mchele, semolina na pasta ya premium iliyotengenezwa kutoka kwa unga wa ngano laini huchangia kuvimbiwa na hutolewa kwenye chakula. Matunda yaliyokaushwa, pumba, karanga au mbegu zinaweza kuongezwa kwa nafaka ili kuongeza athari ya laxative. Kuandaa uji na maji au maziwa. Ongeza wakati wa kutumikia siagi kuhusu g 20. Kwa mfano, ni nini kinachoweza kutayarishwa kutoka kwa nafaka:

• Oatmeal na mbegu za kitani na prunes.
• Uji wa mtama na malenge.
• Uji wa Buckwheat na bran na apples.
• Uji wa shayiri na malenge na zabibu.
• Oatmeal na apples na walnuts.

Vinywaji kwa kuvimbiwa

Utawala usiofaa wa kunywa husababisha kuchelewa kwa uokoaji wa yaliyomo ya matumbo. Maji kwa wagonjwa kama hao ndio zaidi kinywaji muhimu. Inashauriwa kunywa kuhusu lita mbili wakati wa mchana. Asubuhi, unaweza kuongeza kijiko cha asali kwa glasi ya maji baridi. Kudhoofisha juisi kutoka kwa malenge, machungwa, karoti, plum na apricot. Unaweza pombe kijiko cha mbegu za kitani au bran na glasi ya maji ya moto na kunywa 100 ml mara mbili kwa siku. Imependekezwa na chai ya mitishamba kutoka kwa kuvimbiwa:

• 20 g ya majani ya senna.
• 20 g ya mimea ya yarrow.
• 20 g ya matunda ya bizari.
• 20 g majani ya nettle.

Brew kijiko na maji ya moto - 200 ml. Kunywa kikombe cha robo mara tatu kwa siku.

Hata waganga wa kale waliamini kwamba chakula kinaweza kuponya. Imebakia hivyo hadi leo - chakula kinachukuliwa kuwa dawa namba moja katika matibabu ya muda mrefu na aina nyingine za kuvimbiwa.

Ni muhimu kuelewa kwamba kuvimbiwa yenyewe ni ishara ya kwanza ya utapiamlo. Na ikiwa uhifadhi wa kinyesi huzingatiwa kwa utaratibu, mgonjwa kwanza kabisa anahitaji kufikiria upya mlo wake.

Kipengele kikuu chakula kwa ajili ya kuvimbiwa kwa muda mrefu ni kuongeza uwiano wa nyuzi, au nyuzi za chakula katika mlo wa mgonjwa.

Ni sehemu mbaya isiyoyeyuka bidhaa za mitishamba, ambayo inakuza utangazaji wa yaliyomo kwenye matumbo kwa "kutoka". Fiber husawazisha kawaida ya kinyesi, huchochea peristalsis, hupunguza kinyesi na hivyo kuzuia tukio la kuvimbiwa.

Mboga, matunda na nafaka ni vyanzo kuu vya nyuzi za lishe. Ili kurekebisha digestion na kuzuia kuvimbiwa, mwili unahitaji angalau 50 g ya nyuzi za coarse.

Lishe ya kuvimbiwa kwa muda mrefu husaidia kurejesha utendaji mzuri wa matumbo, inaboresha kinyesi na kuzuia kuvimbiwa.

Vipengele vya lishe kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu

1. Matumizi idadi ya juu vyakula vyenye fiber - hii huchochea harakati ya yaliyomo ya matumbo kwa "kutoka".
2. Kupunguza ulaji wa vyakula vya protini ya wanyama, ambayo husababisha vilio vya matumbo.
3. Kueneza kwa mwili kutosha kioevu, kwa ukosefu wa maji, kinyesi kigumu huundwa, ambayo inachangia vilio kwenye utumbo mkubwa.

Kwa hivyo ikiwa unalalamika kuvimbiwa kwa muda mrefu, kagua mlo wako, kula vyakula vya mimea zaidi.

Kanuni za Chakula cha Kuvimbiwa

Ili kuhakikisha kazi ya matumbo ya matumbo, fuata kwa uangalifu sheria za lishe:

• Kula kulingana na ratiba, kwa saa fulani. Ugonjwa wa kula huzidisha shida.
• Kula mara nyingi - mara 5-6 kwa siku na muda wa masaa 3.
• Kula chakula kwa sehemu za wastani.
• Tafuna chakula polepole na vizuri.
• Mbadala kati ya vyakula vya joto na baridi.
• Mvuke sahani, kuoka katika tanuri, au kuchemsha. Vyakula vya kukaanga vinapaswa kuepukwa.
• Jaribu kusaga chakula, kupika nzima.
• Epuka pombe wakati wa lishe.
• Kula matunda na mboga mboga na ngozi ikiwa imewashwa ikiwezekana.

Katika kuvimbiwa kwa muda mrefu ni muhimu sana kunywa maji ya kutosha, ikiwezekana maji safi, kiwango cha kila siku kwa mtu mzima - lita 3.

Chakula kwa kuvimbiwa: ni nini bora kula?

Lishe ya kuvimbiwa kwa watu wazima inapaswa kujumuisha tu sahani zenye afya na vyakula ambavyo vinaboresha utendaji wa njia ya utumbo:

• Matunda na matunda: apples, plums, zabibu, raspberries, jordgubbar, currants, gooseberries.
• Mboga yenye athari ya laxative (mbichi na kupikwa): tango, nyanya, zukini, malenge, cauliflower, broccoli, karoti, viazi.
• Nafaka nzima ya nafaka ya kijivu, rangi nyeusi: buckwheat, oatmeal, shayiri.
• Matunda yaliyokaushwa - prunes, zabibu, apricots kavu, tini.
• Supu za mboga, broths za chakula.
• Nyama konda - nyama ya ng'ombe, kuku, Uturuki.
• Mto na samaki wa baharini (isiyo ya mafuta) - mvuke, iliyooka, iliyotiwa chumvi kidogo.
• Mkate wa nafaka, rye, ngano kutoka unga wa unga.
• Bidhaa za asidi ya lactic: kefir (siku 1-2), jibini la Cottage, mtindi wa kuishi, maziwa ya curdled, acidophilus, cream ya sour.
• Jibini - lishe kali.
• Saladi za mboga mbichi, zilizosindika, sauerkraut isiyo ya siki.
• Mafuta ya mboga: mizeituni, alizeti, ufuta.
• Juisi za asili na massa.
• Saladi za matunda.
• Compotes, decoctions.
• Kuoka (sio tajiri), kavu, vidakuzi vya nafaka.
• Nafaka nzima, mbegu na karanga.

Bran itasaidia kuongeza kiasi cha fiber, unaweza kutumia hadi 75 g kwa siku.

Nini si kula na kuvimbiwa kwa muda mrefu

Kwa mtu yeyote ambaye analalamika kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu, chakula cha matibabu ni lazima. Kwa kuongeza, hakikisha kujua orodha vyakula vya kupika haraka, ambayo huondolewa kwenye orodha ya chakula. Kutoka kwa lishe unahitaji kuwatenga:

• Nyama ya mafuta: nguruwe, goose, bata.
• Broths tajiri: nyama, samaki.
• samaki ya mafuta: mackerel, pangasius, flounder.
• Mayai ya kuchemsha ngumu".
• Keki: puff na tajiri, mkate mweupe.
• Mafuta ya wanyama na kupikia (mafuta ya nguruwe, majarini).
• Kakao, kahawa ya papo hapo, chai kali, kissels.
• Nafaka: semolina, mchele.
• Pasta.
• Horseradish, haradali, pilipili ya moto.
• Mboga: radishes, uyoga, radishes, vitunguu ghafi na vitunguu.
• Matunda: dogwood, blueberries, pears, quince.

Menyu ya kuvimbiwa kwa wiki

Tunawasilisha kwa mawazo yako orodha ya takriban ya kuvimbiwa kwa wiki.

Siku ya 1 ya Chakula (Jumatatu)

Kiamsha kinywa - Juisi Safi, oatmeal ya nusu ya kioevu na mlozi.

Snack - sandwich ya nyama (mkate wa nafaka, nyama konda, lettuki na nyanya).

Chakula cha mchana - supu na mboga katika mchuzi wa Uturuki, matiti ya Uturuki ya kuchemsha, tango, compote ya berry.

Chakula cha mchana - vidakuzi vya nafaka na juisi ya plum.

Chakula cha jioni - mboga za stewed, cutlets za mvuke, saladi ya karoti na mbegu za alizeti na mafuta, chai.

Siku ya 2 ya Chakula (Jumanne)

Kifungua kinywa - juisi, uji wa shayiri, wachache wa prunes.

Snack - jibini la chini la mafuta lililohifadhiwa na cream ya sour.

Chakula cha mchana - supu ya mboga, pollock ya mvuke, kupamba kutoka nyanya safi, matango, chai.

Chakula cha mchana - apricots kavu, tini, compote.

Chakula cha jioni - kefir, rolls za kabichi za mboga konda.

Siku ya 3 ya Chakula (Jumatano)

Kiamsha kinywa - juisi ya apple, oatmeal na walnuts.

Snack - berries safi.

Chakula cha mchana - supu ya malenge, viazi zilizokaushwa, samaki wa kuoka, chai.

Chakula cha mchana - mtindi wa chini wa mafuta, nafaka.

Chakula cha jioni - nyama ya nyama ya kuchemsha na kipande cha nyanya safi.

Siku ya 4 ya Chakula (Thu)

Kiamsha kinywa - saladi ya jibini la Cottage, nyanya, iliyohifadhiwa na mimea na mafuta ya alizeti.

Snack - majani ya lettu, yai ya kuchemsha, kipande cha mkate mweusi.

Chakula cha mchana - borscht konda, viazi za kuchemsha na mikate ya samaki ya mvuke, chai.

Chakula cha mchana - juisi na cookies kavu.

Chakula cha jioni - casserole ya viazi na nyama ya Uturuki, mboga safi.

Siku ya 5 ya Chakula (Ijumaa)

Kifungua kinywa - sandwich ya siagi mkate wa rye, Kahawa iliyotengenezwa.

Snack - kefir na matunda mapya.

Chakula cha mchana - beetroot, samaki ya kuoka, saladi ya tango na mbegu ya ufuta na mafuta ya mizeituni, chai.

Chakula cha mchana - mbegu au karanga, prunes kavu compote.

Chakula cha jioni - cottage cheese casserole na apricots kavu, mtindi.

Siku ya 6 ya Chakula (Jumamosi)

Kiamsha kinywa - sandwich na jibini kutoka mkate wa nafaka, saladi ya matunda na mtindi.

Snack - matunda.

Chakula cha mchana - whey okroshka, goulash ya nyama, buckwheat, compote.

Chakula cha mchana - kefir na apricots kavu.

Chakula cha jioni - nyama ya kuku iliyopikwa na viazi, juisi.

Siku ya 7 ya Chakula (Jua)

Kifungua kinywa ni apple chai ya mitishamba, oatmeal katika maziwa.

Snack - jibini la jumba na kijiko cha asali na karanga.

Chajio - bouillon ya kuku, zucchini za stewed, nyama za nyama za nyama.

Chakula cha mchana - apples zilizooka.

Chajio - saladi safi(nyanya, tango, parsley) na bran na mafuta ya linseed, kefir.