Nyanya laxative athari. Usichukue dawa, kuna njia ya kutoka. Kwa nini kuvimbiwa kunaonekana

Mara nyingi matumbo yetu hayawezi kukabiliana na kazi zao. Kama matokeo ya hii, tunapata kuvimbiwa. Bidhaa za laxative zitasaidia katika hali hiyo, ambayo kwa haraka sana na kwa ufanisi kukabiliana na tatizo, na kurudi faraja katika hisia katika njia ya utumbo.

Bidhaa za asili ambazo zina athari ya laxative

Kwa bidhaa ambazo zina athari ya laxative zinaweza kuhusishwa na maandalizi mengi ya asili na ya dawa.

Njia salama zaidi ya kusafisha matumbo ni, bila shaka, bidhaa za asili (asili) ambazo haziwezi tu kuondoa sumu kutoka kwa mwili, lakini pia kudumisha utendaji kamili wa njia ya utumbo.

1. kuwa na kiasi kikubwa cha fiber, ambayo inahitajika ili kusababisha athari ya laxative na kuboresha ngozi ya bidhaa. Matunda haya yana potasiamu nyingi, kwa msaada wa ndizi, unaweza kurejesha utendaji wa njia ya utumbo.
   
   
2. Tufaha kudhibiti kinyesi na kudhibiti utendaji mzuri wa matumbo.
   
   
3. Tikiti pia ina athari ya laxative, lakini unahitaji kula tu kwenye tumbo tupu. Wakati wa kuingiliana na bidhaa zingine, melon inaweza kuoza na kuanza kuchacha, uwezo wa kuchimba hupotea haraka.
   
4. Mengi ya berries safi kuwa na athari ya laxative, madaktari wanashauri sana kuwatumia kwa kuvimbiwa. Unaweza kula matunda yote, lakini ni muhimu kuwa safi, kwa sababu basi kuvimbiwa hawezi kuepukwa.
   
   
5. Mboga mbichi matajiri katika fiber, inaweza kuboresha utendaji wa njia ya utumbo. Unaweza kula mboga zote, lakini zinazofaa zaidi ni: beets, karoti, nyanya, kabichi.
   
6. tajiri sana katika vitamini na vitu mbalimbali. Ikiwa unakula matunda moja kwa siku, unaweza kujizuia kwa urahisi kutokana na kuvimbiwa.
   
   
7. Kubwa kwa kuvimbiwa na kusafisha njia ya utumbo.
   
   
8. Prunes peke yake ina athari nzuri ya laxative, lakini unaweza kuongeza prunes kwa vinywaji vya maziwa. Jinsi ya kutumia prunes kwa kuvimbiwa imeandikwa ndani.

Vyakula vifuatavyo pia ni nzuri kwa kuvimbiwa:

1. Kitunguu kukaanga, kuoka, kuoka na mbichi, inaweza kusaidia hata kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu.
2. Mbaazi na kunde zina athari nzuri ya laxative. Supu mbalimbali zilizo na bidhaa hizi husafisha njia za matumbo na kusaidia kusaga chakula na virutubisho vizuri.
3. Vyakula vyote vilivyo na fiber inaweza kukabiliana na kuvimbiwa. Hizi ni pamoja na bran. Ikiwa unatumia mkate wa bran na kupunguzwa rahisi, unaweza kuondoa sumu nyingi na kuondokana na kuvimbiwa.
4. Kachumbari ya tango inaweza kushinda kuvimbiwa kwa siku 2-3. Kila siku unahitaji kunywa glasi 3-4 za kachumbari ya tango.
5. Matunda yaliyokaushwa hutofautiana na matunda mapya kwa kiasi cha vitamini, lakini pia wana athari nzuri juu ya utendaji wa njia ya utumbo na kupambana na kuvimbiwa.
6. Ina athari ya laxative mafuta, ongeza ambayo inapendekezwa katika nafaka zote. Maziwa pia ni nzuri kwa kuvimbiwa.

Moja ya sababu kuu za kuvimbiwa na kuhara ni matumizi ya dawa mbalimbali. Ili kuboresha kazi ya matumbo baada ya kuchukua dawa, unahitaji kila siku kunywa dawa rahisi ...

juisi za laxative

Juisi, haswa na massa, zina athari bora ya diuretiki. Ni bora kuwafanya mwenyewe, kwa sababu juisi iliyonunuliwa dukani haina maana, na kinyume chake madhara tu.

Bora asubuhi Dakika 30 kabla ya kifungua kinywa kunywa glasi ya juisi safi.

Mara nyingi juisi inaweza kuchanganywa kwa athari kubwa. Visa vya matunda vile ni tastier zaidi na afya.

Video:

Laxatives wakati wa ujauzito

Suala hili lazima lishughulikiwe kwa uangalifu sana. Bidhaa za laxative wakati wa ujauzito zina athari bora. Hakuna madhara. Ikilinganishwa na madawa ya kulevya, hawana madhara na huondoa haraka yote yasiyo ya lazima kutoka kwa mwili.

Bidhaa ya laxative wakati wa ujauzito huchaguliwa kulingana na mapendekezo ya kibinafsi na uwepo wa athari tofauti kwao.

Ikiwa kuna mzio kwa bidhaa za maziwa yenye rutuba, basi huwezi kuzitumia. Kabichi nyeupe na mbaazi pia hazipaswi kuliwa, kwani kunaweza kuwa na bloating na ziada ya gesi italeta usumbufu mkali.

Katika hali hii, huna haja ya kuchagua kitu maalum. Yaani, katika miezi ya kwanza ya maisha ya mtoto, unahitaji kujenga lishe sahihi. Bidhaa za laxative kwa watoto ni tofauti sana. Kila mtoto ana mtazamo tofauti kwa bidhaa yoyote.

Juisi iliyopuliwa hivi karibuni husaidia watoto wenye kuvimbiwa. Safi za mboga na matunda ni bora katika hali hii. Bidhaa za maziwa zinapaswa kuwa sehemu kubwa ya lishe ya mtoto wako.

Laxative nafaka

Kashi inashangaza na unyenyekevu wake na ugumu wake. Matokeo yake yanaonekana haraka sana.

Laxatives ni pamoja na:

• Buckwheat,
• oatmeal,
• shayiri,
• Mtama.

Kwa kifungua kinywa, unapaswa kula oatmeal kila wakati. Lakini ili kupata matokeo, hakuna haja ya kuongeza maziwa na sukari.

Mchanganyiko wa Laxative

Michanganyiko hutayarishwa mapema na iko kwenye vidole vyako kila wakati. Kuna aina nyingi tofauti za laxatives. Unahitaji kuchagua bora kwa mtoto wako.

1. Changanya glasi moja ya zabibu, prunes, apricots kavu, gramu 20 za nyasi za senna, mbegu za kitani na gramu 500 za asali.
2. Changanya vizuri na uweke kwenye jokofu.
3. Ikiwa unatumia mchanganyiko huu kwenye tumbo tupu kila siku, basi utasahau kuhusu kuvimbiwa kwa muda mrefu sana.

Mapishi

Chini ni mapishi ya ladha na afya kwa sahani kutoka kwa bidhaa za laxative.

Sandwich "Laxative".

Wataalamu wa proctologists wa Israeli wanasema nini kuhusu kuvimbiwa?

Kuvimbiwa ni hatari sana na mara nyingi sana dalili ya kwanza ya hemorrhoids! Watu wachache wanajua, lakini kuiondoa ni rahisi sana. Vikombe 3 tu vya chai hii kwa siku vitakuondolea matatizo ya kuvimbiwa, gesi tumboni na matatizo mengine kwenye njia ya utumbo...

Kutoka kwa bidhaa muhimu za laxative unahitaji kununua:

• apricots kavu, tini na prunes kwa uwiano sawa, ambayo ni 300 gramu.

Yote hii lazima ichanganyike na kuendeshwa kupitia grinder ya nyama. Kisha, kwa kutumia kijiko, unahitaji kuweka mchanganyiko kwenye kipande cha mkate mweusi. Sahani hii ni nzuri kwa kuvimbiwa na pia inahisi njia ya utumbo.

Saladi "Metelka"

Mambo mengi yanaweza kueleweka kutoka kwa jina, na jambo kuu ni kwamba wakati wa kuchukua sahani hii, vitu vyote visivyohitajika na vyenye madhara "hupigwa" kutoka kwa mwili.

Ili kuitayarisha, unahitaji kusugua apple 1 (ikiwezekana nyekundu), kata tangerine vizuri, saga karanga na kuongeza kijiko 1 cha asali. Changanya mchanganyiko mzima vizuri.

Kuvimbiwa husababisha usumbufu mwingi na kutatiza maisha ya mgonjwa. Njia zinazofaa zinaitwa ili kuondokana na tatizo hili. Inaweza kuwa dawa zenye nguvu na marekebisho rahisi ya lishe.

Bidhaa za laxative kwa kuvimbiwa hazifanyi haraka kama dawa zinazofanana, lakini tofauti na wao, husababisha matatizo machache. Hata hivyo, zinapaswa kutumika tu baada ya kushauriana na daktari na tu ikiwa tatizo linatokea.

Katika kuvimbiwa kwa muda mrefu, unahitaji kufanyiwa uchunguzi na kutambua sababu ya msingi ya ugonjwa huo, ambayo inapaswa kupigana.

Kwa kuzuia, unaweza kutumia vyakula fulani kila siku ili kusahau kuhusu ugonjwa huu kabisa.

Ni sehemu gani za chakula husababisha kupumzika

Bidhaa za laxative zinafaa kwa sababu ya:

• nyuzi za coarse;
• kusafisha matumbo na kurejesha usawa wa maji na electrolyte;
• kuchochea kwa shughuli za mikataba;
• kulainisha na kulainisha ili kusonga donge kwa upole.

Kulingana na mali, vikundi vinne vya bidhaa za laxative vinajulikana.

Ya kwanza ni pamoja na mboga mboga, matunda, kunde, berries, wiki, uji.

Zina nyuzinyuzi ambazo haziozi. Lakini inapovimba, husababisha mvutano wa ukuta, ambayo husababisha contraction yao ya kazi.

Kwa sababu ya mkusanyiko wa maji, kinyesi huwa laini, na huacha matumbo kwa upole. Katika fomu ya spastic, kinyume chake, lishe kama hiyo itakuwa na madhara, kwani mkusanyiko wa chakula kisichoingizwa itasababisha uchungu na maumivu.

Kuvunja ndani ya wanga rahisi, polysaccharides huchangia kurejesha microflora ya mwili. Chumvi za madini hutoa elektroliti, ambayo huongeza turgor ya tishu na husaidia kurejesha utando wa mucous.

Katika ugonjwa wa kisukari mellitus, lishe kama hiyo inapaswa kufanywa chini ya udhibiti wa viwango vya sukari.

Kundi la tatu ni pamoja na matunda ya machungwa, chumvi, mboga za kung'olewa, bidhaa za maziwa yenye rutuba. Hizi ni vichocheo vya asili vya utumbo.

Asidi za kikaboni hutenda kwenye receptors, kuna ongezeko la uzalishaji wa juisi, digestion na ongezeko la peristalsis.

Tahadhari inapaswa kuzingatiwa kwa watu wenye magonjwa ya njia ya utumbo na asidi ya juu.

Kundi la nne ni pamoja na mafuta. Wanafunika utando wa mucous, hupunguza ngozi ya maji, huchochea uzalishaji wa bile, hupunguza kinyesi. Matumizi ya mafuta ya mboga ni kinyume chake katika magonjwa ya uchochezi ya gallbladder.

Hatupaswi kusahau kuhusu maji. Ina potasiamu na magnesiamu, ambayo ina athari ya manufaa kwenye matumbo.

Maji kutoka kwa visima yanapaswa kutumiwa katika fomu yake ghafi ili mwili upate vipengele muhimu. Magnésiamu inawajibika kwa kazi ya msukumo wa ujasiri, na potasiamu husaidia kurekebisha contraction ya misuli.

Vyakula vingine pia vina vitu hivi, kwa mfano, potasiamu inaweza kupatikana katika zabibu, prunes, apricots kavu, ndizi, watermelons, viazi, kunde, wiki, karoti.

Magnésiamu hupatikana katika karanga, mwani, sesame, buckwheat.

Kwa nini laxatives asili ni bora kuliko madawa ya kulevya?

Kwa watoto, kuvimbiwa mara nyingi hufuatana na uchaguzi usiofaa wa chakula.

Ni kwa watoto kwamba matibabu na laxatives asili inaweza kuwa rahisi na bila matokeo ikiwa bidhaa za maziwa yenye rutuba, mboga mboga na matunda, na sahani zilizo na fiber nyingi huletwa kwenye orodha ya kila siku. Si lazima kutoa bidhaa za laxative kwa kiasi kikubwa, kwa hatua kali, sehemu ndogo ni ya kutosha, lakini kwa msingi unaoendelea.

Maandalizi mengi ya matibabu yanakiuka utungaji wa microflora, ndiyo sababu, kwa kuvimbiwa mara kwa mara kwa mtoto na wanawake wajawazito, ni salama na ufanisi zaidi kutumia bidhaa za asili za laxative.

Orodha ya vyakula vya laxative

Kwa shida na kinyesi, menyu inapaswa kujumuisha:

• mboga mboga: karoti, vitunguu, malenge, beets, broccoli, zukini, cauliflower;
• kunde;
• mkate wa ngano;
• nafaka;
• matunda: plums, apples, persikor, ndizi, apricots;
• juisi za mboga;
• bidhaa za maziwa;
• matunda kavu;
• mchicha, celery;
• zabibu, tini, prunes.

Bidhaa zinazofanya haraka

Muhimu zaidi kwa matumbo: mboga, matunda, juisi za asili, matunda yaliyokaushwa, beetroot puree, karoti, squash na maboga.

Kwa kuongeza, ina hatua ya haraka:

Sheria za msingi za matumizi ya bidhaa

Wakati kinyesi kwa watu wazima kinafadhaika mara nyingi, na uchunguzi haukuonyesha shida kubwa, basi hii ni hafla ya kurekebisha lishe yako kwa kufuata sheria kadhaa:

1. Unahitaji kunywa angalau lita 2 kwa siku.
2. Chakula kinapaswa kulishwa mara kwa mara katika sehemu ndogo.
3. Kupika chakula cha laxative ni bora kuchemshwa au kuchemshwa. Mboga na matunda ni bora kuliwa safi bila kusindika. Ni muhimu kwamba wana fiber nyingi.
4. Kuna milo ya joto.
5. Mtu anapaswa kula angalau gramu 500 za matunda na mboga kwa siku.
6. Saladi ya mboga mbichi kuhusu gramu 100 ni bora kuliwa kabla ya chakula kikuu.
7. Wakati wa kutumia brine ya kabichi, imelewa joto.
8. Kachumbari ya tango inaweza kutumika ikiwa mboga zilichujwa bila viungo.
9. Kabla ya kulala, tumia kefir na 1 tbsp. kijiko cha mafuta ya mboga.
10. Unaweza kufanya decoction ya tarehe, plums, oats, matunda yaliyokaushwa. Ili kufanya hivyo, kiungo kinachohitajika hutiwa na maji na kuchemshwa kwa muda wa dakika 5-10. Kioevu kilichochujwa kinagawanywa katika dozi 2, na kisha hunywa asubuhi na jioni katika glasi ya kinywaji.
11. Pia juu ya tumbo tupu ili kuchochea peristalsis, unaweza kunywa maji na asali, kula apple iliyokatwa au karoti.

Bidhaa za kuvimbiwa kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha

Wakati wa ujauzito, kuna vikwazo vya ziada, hivyo wakati wa kuchagua vyakula vya laxative, unapaswa kuwa makini sana. Kunde na kabichi mara nyingi husababisha uvimbe, kwa hivyo zinapaswa kuepukwa.

Mafuta ya mboga yanaweza kuathiri vibaya ini, kwani husababisha athari ya choleretic. Fiber za chakula zilizomo katika vyakula wakati mwingine husababisha kusisimua kwa reflex ya uterasi kwa wanawake wajawazito, ambayo ni hatari kwa mtoto.

Ili kuboresha kinyesi, ni muhimu kula blueberries safi kwenye tumbo tupu, lakini wakati huo huo ni bora kukataa compote kutoka kwa bidhaa hii. Ikiwa hakuna mzio, basi inafaa kuamua matibabu na asali.

Kwa kuongeza, unapaswa kuzingatia matunda yaliyokaushwa, matunda, mboga za kitoweo - wataanzisha kinyesi bila madhara kwa afya.

Katika kipindi cha kulisha, matunda ya machungwa, asali haikubaliki. Kefir muhimu, mboga za stewed, mafuta ya mizeituni.

Bidhaa za kuvimbiwa katika utoto

Watoto, ili kukabiliana na kucheleweshwa kwa utupu, wanaonyeshwa kurekebisha lishe. Ni muhimu kwa matumbo kula puree za matunda na mboga, kunywa juisi safi iliyobanwa, na kutumia bidhaa za maziwa yaliyochachushwa. Shayiri, Buckwheat, oatmeal na mtama hutofautishwa kutoka kwa nafaka zilizopendekezwa.

Watoto wakubwa hugunduliwa na kuvimbiwa kwa fomu ya spastic. Kwa hiyo, mboga mbichi zimefutwa, na mboga mboga na matunda yaliyokaushwa huletwa kwenye chakula. Prunes na decoction yake ni muhimu.

Mtoto huletwa kwenye orodha ya kila siku na zukchini, wakati mwingine akiibadilisha na malenge.

Kwa fomu ya muda mrefu, unaweza kuandaa mchanganyiko wa laxative na kuitumia kwenye tumbo tupu. Ili kuboresha kinyesi, unahitaji kijiko cha asubuhi kwa msingi unaoendelea.

Ili kuandaa pipi, changanya glasi ya prunes, zabibu, apricots kavu, lita 0.5 za asali, 20 g ya kitani na mbegu za senna kila moja. Mchanganyiko unaozalishwa huhifadhiwa kwenye jokofu.

Bidhaa za Kusafisha Colon

Katika vita dhidi ya pathologies ya njia ya utumbo, ni muhimu sana kusafisha matumbo.

• cream;
• viini vya yai;
• fennel;
• cumin;
• mafuta ya mboga;
• seramu;
• matunda kavu;
• croup;
• viazi na juisi ya kabichi;
• kunde;
• pumba;
• juisi za mboga.

Makala ya athari za bidhaa kwenye matumbo

Kuvimbiwa kunaweza kuwa spastic, atonic au sugu. Kulingana na hili, bidhaa za chakula zinazofaa huchaguliwa.

Spastic inaambatana na spasms, ambayo husababisha hali mbaya. Ili kutatua tatizo, unahitaji kula chakula ambacho husaidia kupumzika misuli na haina kusababisha spasms. Samaki ya kuchemsha yenye manufaa, jibini la chini la mafuta, asali, mafuta ya mboga, apricots, prunes, zukini, malenge.

Ni muhimu kuwatenga utapiamlo, unapaswa kukataa kuoka, haswa kutoka kwa muffins na mkate safi mweupe.

Kwa kuvimbiwa kwa atonic, tatizo hutokea kutokana na ukiukwaji wa shughuli za utumbo. Ili kurekebisha tatizo, unahitaji kula vyakula vyenye fiber na mafuta, hii inarekebisha contraction ya kuta. Vyakula muhimu vya asili katika fomu mbichi, kama vile beets, mapera, nyanya, parachichi, tini, zabibu, broccoli.

Wakati mchakato ni sugu, ni muhimu kujua sababu na kuchagua orodha ya laxative mmoja mmoja. Hakikisha kuingiza katika chakula matunda na mboga mboga, matunda yaliyokaushwa, juisi za asili, buckwheat, shayiri, oats, bidhaa za maziwa.

Mapishi ya sahani

Njia moja ya kuondokana na tatizo ni kunywa juisi zilizopuliwa hivi karibuni. Kinywaji cha Beetroot hufanya kazi nzuri na kazi hii. Ili kufanya hivyo, mboga mbichi iliyosafishwa hupitishwa kupitia blender au grinder ya nyama na kuchujwa. Omba wakati wa kulala 1 tbsp. kijiko.

Pastes yenye mali ya laxative inaweza kuliwa kwa fomu safi au kuenea kwenye kipande cha mkate. Ili kufanya hivyo, chukua gramu 300 za tini, apricots kavu, prunes. Viungo vinashwa, hupitishwa kupitia grinder ya nyama, vikichanganywa. Weka kuweka kwenye jokofu. Unaweza kula si zaidi ya vijiko 2 kwa wakati mmoja.

Kwa saladi, kata kichwa cha kabichi, kata celery, beets, kusugua karoti. Kula sehemu ndogo mara kadhaa kwa siku.

Saladi ya matunda hufanywa kutoka kwa apple iliyokunwa, machungwa iliyokatwa, karanga zilizokatwa na asali.

Kwa supu ya puree ya malenge, lita 1 ya mchuzi huletwa kwa chemsha, gramu 300 za massa ya malenge na gramu 200 za viazi mbichi huongezwa ndani yake. Vitunguu na karoti hupigwa kwenye mchanganyiko wa mboga na siagi.

Baada ya kupika, kaanga hutiwa kwenye sufuria na supu. Baada ya salting, simama kwa muda wa dakika 15.

Baada ya baridi ya vipengele, huchapwa na blender. Mimina ndani ya sahani, ongeza wiki na utumike.

Ili kurekebisha kazi ya matumbo, wanakunywa jogoo wa blueberry. Kuitayarisha katika blender, kupiga 100 ml ya blueberries na 150 ml ya kefir. Oat flakes ni chini ya grinder ya kahawa na aliongeza kwa kinywaji pamoja na asali. Inashauriwa kunywa mchanganyiko mpya ulioandaliwa.

Madhara

Bidhaa zote za asili za laxative huleta manufaa na madhara kwa mgonjwa. Wanasaidia kurekebisha utendaji wa matumbo, kuondoa sumu na kusanyiko la vitu vyenye madhara, kusafisha mwili, kupunguza gesi tumboni, na kupunguza uzito. Lakini wakati huo huo, wao ni addictive na matumizi ya muda mrefu.

Kwa kuongeza, athari zingine zinaweza kutokea:

• ugumu wa kusaga roughage;
• avitaminosis;
• upungufu wa maji mwilini;
• udhaifu na udhaifu wa misumari na nywele;
• kutokuwa na utulivu wa kihisia.

Ni wakati gani mzuri wa kukataa kutibu kuvimbiwa na vyakula?

Kuvimbiwa kunaweza kusababisha shida kadhaa zisizofurahi, haswa ikiwa imekuwa sugu. Katika kesi hiyo, kabla ya kutumia bidhaa na athari ya laxative, ni muhimu kupitia uchunguzi na kushauriana na mtaalamu. Baada ya yote, bidhaa nyingi haziwezi kutumika kwa muda mrefu, na bila kuondoa sababu ya ugonjwa huo, tatizo litaonekana tena.

Tahadhari inapaswa pia kuzingatiwa katika utoto. Wanawake wajawazito pia wanahitaji kuchagua kwa uangalifu orodha ya bidhaa kwa lishe yao ili isiathiri vibaya fetusi na afya yao wenyewe.

Bidhaa zote za laxative za asili ya asili zinajulikana kwa mwili wa binadamu. Wao ni bora kuvumiliwa na husababisha madhara machache kuliko dawa zinazofanana.

Uchaguzi wa chakula sahihi unapaswa kuzingatia sababu na asili ya kuvimbiwa.

Ili kuepuka tatizo la aina ya muda mrefu, inatosha kutumia vyakula muhimu kwa kiwango cha chini kila siku. Kisha hawataleta madhara na daima watasambaza mwili kwa vipengele muhimu.

Kuvimbiwa ni shida nyeti sana na sio kila mtu anayethubutu kuwaambia hata watu wa karibu sana juu yake. Kunaweza kuwa na sababu nyingi kwa nini matumbo "yanakataa" kusafishwa mara kwa mara. Mara nyingi, kuvimbiwa husababishwa na magonjwa ya muda mrefu ya mfumo wa utumbo, hasa, gastritis, kidonda cha peptic, colitis, polyps. Mara nyingi sababu ni hypodynamia, dhiki, pamoja na mlo usio na afya.

Wakati kuvimbiwa hutokea, wengi hutumia msaada wa laxatives, kufanya enemas ya utakaso. Lakini kwa matumizi ya muda mrefu ya moja na nyingine, kuvimbiwa kunaweza kuwa thabiti na kufikia kinyesi cha kawaida cha kiholela, inakuwa haiwezekani. Kwa hiyo, unahitaji kujua kwamba unaweza kuondokana na hali hii mbaya si tu kwa madawa ya kulevya na enemas. Unahitaji kuandaa mlo wako kwa njia ambayo matumbo hufanya kazi kwa kujitegemea na bila kushindwa.

Makini! Ikiwa unaamua kupoteza uzito kwa kutumia athari ya kupumzika, basi kuwa makini. Bidhaa za asili za laxative kwa kupoteza uzito zinaweza kutumika kwa muda mfupi tu kama sehemu ya siku ya kufunga na kwa idhini ya daktari. Kuanzisha utendaji wa kawaida wa mwili nao ni jambo lingine, lakini pia kulingana na dalili. Tutazungumza zaidi juu ya matumizi kama haya.

Bidhaa zinazosababisha athari ya laxative zinajulikana kwa kila mtu. Unahitaji tu kuwajumuisha katika lishe yako mara nyingi iwezekanavyo. Na kwa kuvimbiwa kali, baadhi yao wanahitaji kuliwa mara kwa mara, kila siku. Ni chakula ambacho kinachukuliwa kuwa laxatives salama zaidi. Bila shaka, mtu haipaswi kutarajia athari ya umeme. Hatua yao itakuwa hatua kwa hatua, ndani ya siku chache, lakini kuvimbiwa kutapungua.

vyakula vya asili vya laxative

Ili kuondokana na kuvimbiwa, hata kuendelea sana, ni pamoja na katika mlo wako wa kila siku bidhaa zifuatazo ambazo zina utakaso, mali ya laxative:

Zabibu, tini, karoti. Ni nzuri sana kutumia kabichi ya kawaida na ya baharini, massa ya malenge, turnips, prunes. Juisi ya viazi mbichi imelewa kwenye tumbo tupu, mtindi safi au kefir (imesimama kwa zaidi ya siku - inaimarisha), uji wa oatmeal uliopikwa kwenye maji, kvass ya nyumbani, asali, mkate wa rye utasaidia.

Sahani kutoka kwa zukini, broccoli, cauliflower, mimea ya Brussels ina mali ya laxative. Kupika maharagwe na mbaazi nyeusi. Mkate unapaswa kuwa mdogo. Ikiwa huwezi kuishi bila hiyo, badala ya bidhaa za kawaida na nafaka nzima na mikate ya nafaka. Kioo cha divai nyeupe ya asili ina asidi za kikaboni, ambazo pia huchangia kazi nzuri ya matumbo.

Zaidi kuhusu bidhaa za laxative

Kwa kazi ya kawaida ya matumbo, kula vitunguu. Na ni muhimu kwa namna yoyote. Inaweza kuliwa mbichi, kukaanga na kuoka. Chakula chochote kilicho na vitunguu ni bora kufyonzwa, hata kuvimbiwa kwa muda mrefu huenda.

Juisi ya beet nyekundu iliyochapishwa upya iliyochanganywa na karoti na juisi ya tufaha hufanya kazi kwa ufanisi sana. Usinywe tu kwenye tumbo tupu - athari inaweza kuwa haraka sana. Ni bora kunywa juisi kati ya milo, glasi nusu kwa wakati mmoja.

Kwa ujumla, beets zinaweza kuliwa kwa aina yoyote - mbichi, kuchemshwa, kukaushwa. Kwa hali yoyote, itasaidia na kuvimbiwa. Ikiwa hakuna kinyesi kwa muda mrefu, fanya enema kutoka kwa decoction yake.

Suluhisho la ufanisi la kutokuwepo au uhifadhi wa kinyesi ni kachumbari ya tango, haswa ambayo matango yametiwa chumvi kwa angalau mwezi. Kunywa katika glasi nusu mara 3-4 kwa siku.

Kunywa juisi kutoka kwa matunda na mboga mboga na kunde, ikiwezekana iliyopuliwa hivi karibuni. Ni muhimu sana kunywa juisi ya peach, apricot, na pia kutoka kwa malenge, zukini, mchicha na celery kwa kuvimbiwa. Unahitaji kunywa glasi 1 mara 2 kwa siku.

Sahani ili kuboresha kazi ya matumbo

Ili kuondokana na hali hii mbaya na kufanya matumbo kufanya kazi kwa kawaida, ni pamoja na sahani zifuatazo kwenye menyu:

Andaa kifungua kinywa ambacho sio kawaida tu kazi ya matumbo, lakini pia hupunguza paundi za ziada. Fanya yafuatayo: Katika bakuli, mimina 2 tbsp. vijiko vya oatmeal ghafi, ongeza grated apple ya kijani, machungwa kata ndani ya cubes ndogo. Mimina hapo 1 tbsp. kijiko cha walnuts iliyokatwa, mimina 1 tbsp. l. asali ya asili. Mimina kila kitu na glasi ya maziwa ghafi na kuchanganya. Kula sahani hii kila siku kwa kifungua kinywa na usahau kuhusu kuvimbiwa milele.

Kwa shida na matumbo, ni muhimu kunywa maji ya moto ya wastani na limao na asali kwenye tumbo tupu. Ili kufanya hivyo, ongeza juisi ya limau ya nusu na kijiko 1 kwenye glasi ya maji. l. nyuki asali. Changanya kila kitu vizuri na kunywa dakika 15-20 kabla ya kifungua kinywa.

Na kabla ya kwenda kulala, kunywa glasi ya mtindi wa kila siku, ambapo unachochea: 2 tsp. mafuta ya mboga. Unahitaji kunywa kwa sips ndogo, bila kukimbilia. Kunywa kila kitu kwa takriban dakika 1.

Kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu, laxative kidogo inaweza kupendekezwa. Ili kufanya hivyo, saga na grinder ya nyama kikombe 1 cha apricots kavu, prunes, tini. Weka mchanganyiko unaozalishwa kwenye jar. Ongeza vijiko 2 vya nyasi kavu ya senna iliyokatwa, mimina nusu lita ya asali. Changanya kila kitu, uhifadhi kwenye jokofu. Kula asubuhi, juu ya tumbo tupu, 1-2 tsp. dessert hii ya kupendeza.

Kwa kuvimbiwa mara kwa mara, tabia kwao, ni pamoja na mwani - spirulina katika chakula. Inaboresha kimetaboliki, huimarisha mfumo wa kinga, husafisha matumbo kwa ufanisi sana.

Kunywa maji zaidi. Mara nyingi sababu ya kuvimbiwa, viti vikali ni upungufu wa maji mwilini. Kwa hivyo, kila wakati kunywa maji safi safi bila gesi wakati una kiu.

Natumaini kwamba kwa msaada wa vidokezo hivi rahisi na maelekezo, hivi karibuni utasahau kuhusu tatizo lako la maridadi na tena kujisikia mwanga na huru na kupoteza uzito.

Lishe ya kuvimbiwa kwa watu wazima na watoto lazima lazima iwe pamoja na vyakula vya asili vya laxative. Kwa kuwa kinyesi kisicho cha kawaida na matumizi ya mara kwa mara ya dawa za kusafisha matumbo husababisha madhara makubwa kwa afya.

Laxatives hufanyaje kazi?

Kuna njia kadhaa ambazo misombo ya asili au ya kemikali inaweza kutoa athari ya laxative.

• malezi ya kinyesi laini cha volumetric;
• liquefaction ya kinyesi;
• kunyonya matumbo ya chini, kuwezesha harakati za matumbo;
• kuongezeka kwa peristalsis.

Kawaida, laxatives, iwe ya asili au ya syntetisk, ina athari nyingi na hufanya kazi kwa ufanisi sana. Matumizi yao moja hayaleti madhara. Lakini ikiwa unatumia dawa hizo mara nyingi, zinaweza kuwa na athari mbaya sana kwa afya yako na kusababisha maendeleo ya idadi kubwa ya madhara.

Vyakula vinavyodhoofisha matumbo havifanyi kazi haraka na vyema, lakini havina athari mbaya.

Orodha ya dawa za asili zilizothibitishwa

Moja ya tiba ya ufanisi zaidi ya chakula kwa ajili ya kupumzika matumbo ni mbegu za chia.

Ukweli ni kwamba wao ni tajiri isiyo ya kawaida katika nyuzi mumunyifu. Gramu 20 ina karibu gramu 8 za nyuzi za mmea. Hii ni nyingi.

Fiber mumunyifu ni laxative yenye nguvu, kwani inasaidia kuunda viti vingi, laini. Kuna nyuzinyuzi nyingi katika mbegu za chia hivi kwamba utulivu wa matumbo ni.

Mbegu za kitani. Bidhaa hii pia ina nyuzi nyingi za mboga. Lakini tofauti na chia,. Kijiko kimoja kina gramu 1 ya mumunyifu na gramu 2 za nyuzi zisizo na maji.

Ikiwa nyuzi za mboga za mumunyifu zinawajibika kwa malezi ya kinyesi laini laini, basi fomu yake isiyo na maji inahakikisha kupita kwao haraka kupitia matumbo.

Wao ni wa bidhaa zinazodhoofisha, kwa sababu mbili mara moja.

Kwanza, wana nyuzi nyingi. Kwa mfano, katika glasi moja ya lenti zilizopangwa tayari, kuna gramu 15.6 za fiber.

Pili, kunde huongeza uzalishaji. Miongoni mwa faida nyingine za asidi ya butyric ni uwezo wake wa kuimarisha motility ya matumbo, na, kwa hiyo, "kudhoofisha".

Bidhaa zilizo na probiotics

Sauerkraut. Inafanya kazi kwa haraka na kwa muda mrefu. Inahusu bidhaa za laxative kutokana na kuwepo kwa kiasi kikubwa cha fiber.

Wakati huo huo, sauerkraut sio tu inakuza kinyesi wakati wa siku moja, lakini pia, shukrani kwa uwepo wa probiotics, hutibu kuvimbiwa kwa muda mrefu.

Probiotics hurekebisha utendaji wa microflora ya matumbo, na hii ni muhimu sana kwa kuondoa shida na kinyesi.

Kabichi iliyochacha tu ya asili ina athari ya laxative. Bidhaa ambayo unaweza kupata katika maduka makubwa katika vyombo vya plastiki mara nyingi haina probiotics. Kwa kabichi ndani yake haikuwa na fermented si kwa njia ya jadi, lakini kwa msaada wa siki.

Kefir. Pia ina probiotics, na kwa hiyo, kwa matumizi ya mara kwa mara, husaidia kuondoa kuvimbiwa kwa muda mrefu.

Inaweza pia kusaidia kwa misaada ya haraka. Kweli, sio ufanisi sana na unahitaji kunywa mengi - angalau nusu lita.

Lakini ikiwa unamwaga chia au mbegu za kitani na kefir, athari ya laxative haitachukua muda mrefu.

Mafuta ya mizeituni

Hulainisha matumbo ya chini. Hii inafanya iwe rahisi kujisaidia katika hali ambapo kinyesi ni kigumu sana. Aidha, mafuta ya mzeituni huongeza contraction ya utumbo mdogo.

Bidhaa hii inapendekezwa kwa matumizi hata wakati haiwezekani kufanya bila matumizi ya dawa. Imegunduliwa kuwa laxatives za dawa hufanya kazi kwa ufanisi zaidi wakati wa kuchanganya mafuta ya mzeituni.

Kwa wazi, mboga zote zinajumuisha kiasi kikubwa cha fiber. Kwa hiyo, wao husaidia kufungua matumbo. Hata hivyo, kuna bidhaa za mboga ambazo zina mali ya ziada ambayo ni muhimu kwa utakaso. Hapa tutawaangazia.

Mboga yote ya kijani(mchicha, kale, lettuce, aina zote za kabichi, nk). Tajiri katika magnesiamu. Ukosefu wa kipengele hiki cha kufuatilia mara nyingi husababisha kuvimbiwa. Sio bila sababu, laxatives ya dawa mara nyingi hujumuisha magnesiamu, ambayo hupunguza kinyesi kwa kuvutia maji ya ziada ndani yao.

Nyanya. Wao ni pamoja na nyuzi nyingi. Ili kupambana na kuvimbiwa, ni muhimu kwa kuwa kawaida hujumuishwa kwenye menyu katika fomu ghafi. Na hii inawatofautisha na mboga nyingine nyingi ambazo sisi hula zaidi zilizopikwa. Na kwa ajili ya matibabu ya kuvimbiwa inapaswa kuliwa mbichi.

Hiyo ni, kwa mfano, beti. Katika hali yake mbichi, ni dawa ya asili yenye nguvu sana ya kuamsha hamu ya kujisaidia haja kubwa. Kwa kuwa sio tu kujaza matumbo na fiber, lakini pia huchochea kikamilifu peristalsis.

Walakini, sio watu wote wanaweza kula beets mbichi. Aidha, si kila mtu ana afya ya kutosha kufanya hivyo. Kwa kuwa beets zote mbili mbichi na juisi yake zina contraindication kwa matumizi.

Malenge. Inafanya kazi kwa ufanisi sana. Na si tu katika mbichi, lakini pia katika fomu ya kumaliza. Mbali na wingi wa fiber, ina potasiamu nyingi, ambayo inadumisha usawa sahihi wa electrolyte katika matumbo. Nini ni muhimu sana na viti huru, ambayo inaweza kusababishwa na mboga hii.

Hali ya matunda ni sawa na mboga. Wote kwa njia moja au nyingine huchangia kupumzika. Lakini baadhi ni ufanisi zaidi.

Tufaha. Matunda ya kushangaza. Kwa kuwa inaonyeshwa na, na wakati huo huo ni bidhaa ya laxative, muhimu kwa kuvimbiwa kwa watu wazima na watoto.

Apple pectin sio tu prebiotic bora ambayo inalisha microflora ya matumbo yenye faida. Pia huongeza mkazo wa koloni, na hivyo kusaidia kinyesi kusonga kwa njia ya kutoka haraka iwezekanavyo.

Sawa katika utungaji wa kemikali kwa apples pears, kiwi, nyingi matunda(strawberry, blueberry), pamoja na mboga karoti.

Pectin pia iko katika matunda ya machungwa. Lakini kwa idadi ndogo zaidi. Wakati mwingine pia wanashauriwa kula kwa ajili ya kupumzika. Hata hivyo, athari yao ya uponyaji katika kesi hii ni hasa kutokana na kuwepo kwa kiasi kikubwa cha unyevu, ambayo haitoshi kwa watu wengi wanaosumbuliwa na kuvimbiwa kwa muda mrefu.

Peaches, apricots. Nyuzinyuzi zenye unyevu mwingi ndio unahitaji tu kuunda kinyesi laini haraka.

plums. Mbali na ukweli kwamba plums ina fiber, ikiwa ni pamoja na aina yake - pectini, wana kiwanja kingine ambacho ni muhimu kuondokana na kuvimbiwa. Hii ni sorbitol ya pombe ya sukari. Dutu hii huvutia unyevu wa ziada kwenye kinyesi. Kutokana na hili, huwa kioevu zaidi na kukimbilia kuondoka kwenye mwili.

Parachichi. Nzuri kwa kuondoa matumbo. Licha ya muundo wake maridadi wa krimu, . Aidha, ina mafuta yenye afya, athari ambayo juu ya matumbo ni sawa na athari za mafuta.

Matunda yaliyokaushwa

Prunes. Moja ya bidhaa maarufu zaidi ambazo hupunguza kinyesi kwa watu wazima na watoto. Athari yake ni sawa na ile ya plums safi, lakini mara nyingi huwa na nguvu zaidi kutokana na mkusanyiko wa juu wa sorbitol.

Prunes hufanya kazi kwa ufanisi zaidi kuliko mimea ya dawa inayotumika kusafisha matumbo.

Apricots kavu, zabibu, tini na wengine hawafanyi kazi kwa ufanisi, kwa sababu hawawezi kujivunia mkusanyiko mkubwa wa sorbitol. Lakini zina potasiamu zaidi, ambayo husaidia kudumisha usawa wa electrolyte katika matumbo. Na, zaidi ya hayo, kwa kiwango kidogo kuliko prunes, husababisha bloating na malezi ya gesi.

Makini! Usisahau kwamba matunda, na hata zaidi. Wao ni juu sana katika fructose. Na hii ndio sukari ambayo husababisha haraka sana kuunda mafuta ya ziada ya mwili, haswa kwenye tumbo.

Oat bran

Kikombe 1 kina gramu 14 za nyuzi (zote mumunyifu na zisizoyeyuka).

Ufanisi umethibitishwa hata kwa wagonjwa wazee wa hospitali.

Pia ilibainika kuwa kuingizwa mara kwa mara katika mlo huruhusu 59% ya watu wazee ambao mara kwa mara hutumia laxatives ya dawa kuacha kutumia dawa hizi hatari.

Kwa watu wengine, kinywaji hiki kinaathiri sana. Wanakunywa kikombe na mara moja huenda kwenye choo.

Ana athari kama hiyo kwa kila mtu. Ni kwamba si mara zote huonyeshwa kwa uwazi sana. Kahawa huongeza kutolewa kwa gastrin ya homoni, ambayo, kati ya mambo mengine, inawajibika kwa contraction ya misuli ya matumbo.

Ili kuongeza athari ya laxative ya kahawa, inapaswa kunywa mara chache na daima baada ya chakula, kwa kuwa ni wakati huu kwamba awali ya gastrin hufikia upeo wake.

Baadhi ya vitamu

Vibadala vya sukari kama vile au vyenye pombe za sukari. Kwa hiyo, hufanya kazi sawa na prunes. Wanavutia maji ya ziada kwa matumbo. Na husaidia kulainisha kinyesi.

Sio watu wote wanaoathiriwa sana na mbadala za sukari. Lakini kwa wengine, kutafuna gamu bila sukari ni ya kutosha, na huenda kwenye choo.

Kwa sababu ya mbadala zote za sukari, sorbitol (xylitol) na erythritol sio hatari zaidi na hata kuwa na manufaa fulani ya afya, kuingizwa kwao katika chakula kunaweza kuwa na haki ya kupambana na kuvimbiwa. Lakini ndani tu kiasi kidogo. Na tu wakati kuna unyeti wa matumbo kwao.

Tusisahau maji!

Kuingizwa katika mlo wa vyakula ambavyo vina athari ya laxative ni muhimu kupambana na kuvimbiwa kwa muda mrefu. Lakini hatupaswi kusahau kuhusu utawala sahihi wa maji.

Mara nyingi, shida na kinyesi huhusishwa na upungufu wa maji mwilini. Maji kidogo ya kawaida ya kunywa yanaingia ndani yake hivi kwamba analazimika kuyahifadhi kama mboni ya jicho lake na hakuna unyevu tena unaosalia ili kuyeyusha kinyesi.

Kwa hiyo, jambo la kwanza la kufanya ikiwa unakabiliwa na matatizo na utakaso wa matumbo ya kila siku ni kunywa maji safi ya kawaida zaidi.

Na kwa kuongeza maji, haitakuwa mbaya zaidi kujumuisha vinywaji katika lishe yako ambayo husaidia kurekebisha kazi ya microflora. Na hii sio tu kefir na bidhaa nyingine za asili za lactic, lakini pia. Na hiyo ina maana ina wingi wa probiotics.

Na, bila shaka, kumbuka tikiti maji. Berries ni msimu. Lakini inapowezekana kuijumuisha katika lishe yako, watu wanaougua kuvimbiwa kwa muda mrefu wanapaswa kufanya hivi. Watermeloni hunyonya mwili kwa kushangaza, huku ikileta kiasi kinachoonekana cha nyuzi ndani yake. Hii ndio tu unahitaji kwenda mara moja kwenye mambo muhimu.

Kuvimbiwa ni ukiukaji wa njia ya chini ya utumbo, na haswa utumbo mkubwa. Kunaweza kuwa na sababu nyingi za hali hii ya patholojia, lakini mara nyingi hutokea kutokana na utapiamlo Mara nyingi, lishe sahihi kwa kuvimbiwa husaidia kuondokana na matatizo ya matumbo.

Bidhaa za laxative zinapaswa kuwa na athari gani:

• kusaidia kuboresha peristalsis;
• fungua kinyesi;
• kuwezesha harakati za kinyesi, kufunika na kuifanya iwe ya kuteleza zaidi;
• kuchochea usiri wa tezi za matumbo.

Kwa hiyo, katika kesi hii, uteuzi wa chakula unapaswa kuanza na orodha ya bidhaa za laxative.

Msingi wa athari ya laxative ya vyakula vingine vya asili kwa kuvimbiwa ni upekee wa muundo wao wa kemikali. Kwa hiyo, kwa mfano, baadhi yao yana nyuzi nyingi, ambazo pia huitwa ballast au nyuzi za chakula. Haiingii ndani ya vipengele katika sehemu nyembamba, lakini inakabiliwa na hatua ya enzymatic ya bakteria ya koloni.

Unapaswa kujua kwamba kuna nyuzinyuzi mumunyifu ambayo inachukua maji na kugeuka kuwa gel, kufunika kinyesi (fizi na pectini ni pamoja), na hakuna. Mwisho, kupitia matumbo, hutangaza kiasi kikubwa cha maji na, kuongezeka kwa kiasi, huathiri wapokeaji wa mitambo ya ukuta wa matumbo, na kuchochea contraction yao. Nyuzi za lishe zisizo na maji ni pamoja na lignin, selulosi na hemicellulose.

Bidhaa zingine zina kiasi kikubwa cha asidi ya kikaboni kama laxatives. Hizi ni, kwa mfano, kvass, juisi kutoka kwa mboga mboga na matunda, kefir na maziwa ya sour, maziwa ya curded na koumiss. Wanaongeza shughuli za siri za ukuta wa matumbo na huongeza kwa kiasi kikubwa peristalsis.

Vyakula vya sukari ambavyo hufanya kama laxative wakati wa kumeza kwenye njia ya utumbo huanza kuvutia maji kwao wenyewe, kama matokeo ya ambayo kinyesi huwa kioevu zaidi. Kwa kuongeza, bidhaa za laxative za asili za sukari huwa na ferment, na vitu hivyo vinavyotolewa wakati wa fermentation husababisha msisimko wa vipokezi vya ukuta wa matumbo, husababisha kuongezeka kwa usiri kwenye lumen ya matumbo na kuchochea contraction yake. Kutoka kwa bidhaa hizo za laxative, unaweza kula sahani yoyote tamu, sukari, jamu, asali, na kadhalika.

Samaki yenye chumvi, nyama ya ng'ombe, nk ni bidhaa nzuri za laxative kwa kuvimbiwa. Wao huvutia maji na hatimaye nyembamba kinyesi. Lakini vipengele vya mafuta vya chakula hufanya tofauti. Wao hufanya kinyesi sio kioevu, lakini ni laini, ambayo inawezesha sana harakati zao kupitia matumbo.

Vipokezi pia huathiriwa na vyakula baridi ambavyo vina asidi ya kaboni. Chakula baridi au kioevu kitendo kwenye thermoreceptors, na kusababisha kupungua kwa ukuta wa matumbo. Kwa njia sawa, kwa mfano, ice cream, maji baridi, beetroot inaweza kuathiri. Kwa vyakula vya laxative kwa kuvimbiwa, vyenye dioksidi kaboni, ni pamoja na koumiss, maji yenye kung'aa.

Bidhaa zilizo na athari ya laxative

Ikiwa unajiuliza ni vyakula gani vya kuvimbiwa vya kutumia, hapa chini ni baadhi ya viungo ambavyo ni bora kwa chakula cha laxative. Sehemu kubwa ya bidhaa za laxative (mboga, matunda, bidhaa za maziwa) haziwezi kutibiwa kabla kwa athari kubwa.

mazao ya nafaka

Ya thamani zaidi ni nafaka kwa namna ya nafaka nzima au kusaga coarse. Hizi ni bidhaa bora za laxative kwa kuvimbiwa. Hawana muda wa kumeza, lakini kutokana na ukubwa wao wana athari ya kuchochea yenye nguvu kwenye ukuta wa matumbo. Orodha ya bidhaa zenye ufanisi za laxative ni pamoja na:

• Buckwheat,
• ngano,
• shayiri,
• shayiri.

Kati ya hizi, huwezi kupika tu nafaka, sahani za upande au supu, lakini pia uvike kwa maji, na kisha uikate, ukipata aina ya jelly. Kinywaji kama hicho sio tu kupunguza shida, lakini pia kuimarisha mwili na vitu muhimu.

Mboga

Wao ni chanzo bora cha nyuzi za chakula. Wao haraka kutoa hisia ya tumbo kamili na kusonga raia wa chakula kupitia njia ya utumbo. Kwa kuwasha wapokeaji wa mitambo ya ukuta wa matumbo, mboga mboga na sahani za mboga huongeza peristalsis ya koloni. Bidhaa zilizo na athari ya laxative:

• beti,
• karoti,
• kabichi,
• matango,
• malenge,
• kitunguu.

Matunda

Njia bora ya kushawishi peristalsis katika pande mbili: kutokana na fiber na kutokana na kuwepo kwa sukari ndani yao (kuongeza kiasi cha maji ndani ya matumbo na kinyesi). Kwa kuongeza, uwepo wa matunda katika chakula hurekebisha kimetaboliki katika mwili na kukuza maendeleo ya microflora yenye manufaa. Inashauriwa kula matunda mapya, na juisi za matunda zilizopuliwa ni muhimu sana. Orodha ya bidhaa za laxative katika kundi hili:

• plums,
• pears,
• tufaha,
• ndizi.

Kashi

Ili kuondoa kuvimbiwa, nafaka zinahitaji kuchemshwa kutoka kwenye orodha ya nafaka za giza. Unaweza kula

• uji wa Buckwheat,
• oatmeal
• shayiri,
• mtama.

Wanahitaji kuchemshwa kwa maji, badala ya siagi, tumia mafuta ya mboga. Inashauriwa kuongeza vipande vya matunda mapya kwa nafaka.

Mafuta ya mboga

Mafuta yote yanaweza kukabiliana kwa ufanisi na kuvimbiwa kali. Wao huongezwa kwa chakula au kuchukuliwa kwenye tumbo tupu, ikiwezekana asubuhi, vikichanganywa na maji. Wao hupunguza kinyesi kwa watu wazima na watoto.

Maziwa

Kwa kuvimbiwa, ni bora kutumia bidhaa za maziwa yenye rutuba. Kwa madhumuni haya, ni vizuri kutumia sourdough, basi itawezekana kujitegemea kuandaa kefir safi kila siku. Laxatives pia ni pamoja na

• kumiss,
• maziwa yaliyokaushwa,
• mtindi safi wa sour.

Mapishi ya sahani

Unaweza kutengeneza lishe ya aina gani? Kuna vyakula vingi ambavyo vina athari ya laxative. Ifuatayo ni mifano ya baadhi ya vyakula vya kulainisha ambavyo watu wazima na watoto wanaweza kula.

Saladi ya kabichi safi na karoti iliyovaliwa na cream ya sour

Chambua na uikate karoti za kati kwenye grater coarse. Kata 200 g ya kabichi safi kwenye vipande. Changanya mboga, chumvi kwa ladha na msimu na vijiko 3-4 vya cream ya sour.

Beet puree

Kuchukua mizizi 2-3 ya kati ya beet, peel, kata vipande vidogo na upika kwa muda wa dakika 20-30, na kuongeza maji kidogo kabisa. Wakati mboga iko tayari, uikate na blender kwenye mchuzi ule ule ambao ulipikwa. Unaweza kuongeza chumvi au sukari kwa ladha na msimu na siagi.

Supu ya mboga na cauliflower

Chambua viazi 3-4, karoti 2 ndogo na vitunguu. Kata viazi na vitunguu ndani ya cubes. Osha cauliflower, ondoa majani ya ziada na ukate florets kubwa katika vipande vidogo. Karoti wavu kwenye grater coarse. Weka mboga kwenye sufuria, mimina lita 1.5 za maji na upike juu ya moto wa kati kwa dakika 15. Ongeza chumvi na pilipili nyeusi ya ardhi ili kuonja. Wakati wa kutumikia, weka wiki na kuongeza cream ya sour.

Supu ya tango kwenye kefir

Chambua tango, kata vipande vidogo na uweke kwenye sahani. Jaza na kefir. Ongeza karafuu ya vitunguu iliyokatwa, pilipili na chumvi kwa ladha, maji kidogo ya limao. Juu na mimea iliyokatwa (bizari, parsley na vitunguu ya kijani).