Nini cha kula ikiwa kuvimbiwa. Jedwali nzuri kwa ajili ya kinyesi cha kawaida au nini si kula na kunywa wakati wa kuvimbiwa. Lishe na regimen ya kunywa kwa kuvimbiwa: ni nini bora kula na kunywa

Kwa hali yoyote, unahitaji kula sehemu ndogo - mara 5-6 kwa siku. Lishe kama hiyo hutoa uondoaji wa kawaida wa kinyesi.

Viashiria vya matibabu

Ikiwa mgonjwa anaumia kwa muda mrefu kutokana na shida kama vile kuvimbiwa, basi anapaswa kujua kile ambacho hakiwezekani na kinachowezekana. Kuzingatia kanuni za msingi lishe sahihi katika hali nyingi, kinyesi kinaweza kurejeshwa kwa kawaida.

Baada ya kufunga kwa muda mrefu, mtu kawaida hula zaidi, ambayo husababisha vilio vya chakula, enzymes haziwezi kuchimba, ambayo hatimaye husababisha kitendo kingine cha shida cha haja kubwa.

Pia ni muhimu kujua jinsi ya kuandaa chakula vizuri. Haipaswi kuchemshwa sana, kwani huwezi kula chakula cha kuchemsha, hii inachangia tu uchovu wa matumbo.

Katika mlo wa kila siku kwa kuvimbiwa ni pamoja na mboga mboga, matunda, matunda. Idadi yao inapaswa kuzidi g 400. Unaweza kuchanganya nyama na mboga mboga, na sahani za nafaka na matunda.

Unahitaji kula nafaka nzima kwa kuvimbiwa. Usijumuishe jelly, jelly, jelly katika chakula. Vinginevyo, harakati ya chakula kupitia matumbo itapungua.

Kuvimbiwa ni sifa ya kutofuata regimen ya kunywa. Chai ya asubuhi haina kujaza maji. Ukosefu wa kiasi cha kutosha cha maji husababisha kuundwa kwa msimamo mnene na mbaya wa kinyesi, ambayo sio tu inafanya kuwa vigumu kupitia matumbo, lakini pia huumiza kuta zake.

Ili digestion iendelee vizuri, unahitaji kunywa hadi 200 - 300 ml ya maji kwa saa. Kwa wastani, angalau lita 2 za maji hunywa kwa siku.

Pia, kwa maji ya kutosha, pectini na fiber hazizidi, ambayo pia husababisha ukosefu wa kusisimua kwa harakati ya chakula kupitia matumbo. Kwa sambamba, sumu haipatikani, malezi ya gesi hutokea.

Chakula na fomu ya atonic

Ikiwa mgonjwa anakula vyakula vilivyosafishwa tu, unahitaji kuingiza katika vyakula vya chakula ambavyo huchochea kikamilifu shughuli za matumbo. Lishe hiyo ni pamoja na nyuzi za lishe, pectini, nyuzi.

Unaweza kula na bran ya kuvimbiwa, mkate, nafaka. Ni muhimu kula mkate wa rye, matunda na mboga. Sahani zilizotengenezwa kutoka unga mweupe hazijajumuishwa kwenye menyu.

Wakati huo huo, nutritionists wanashauriwa kuzingatia kwamba utungaji wa mboga ni pamoja na kiasi tofauti fiber muhimu.

Ni muhimu kupunguza matumizi ya viazi kwa kuvimbiwa - 1/3 ya kiasi cha mboga zote. Kwa kuongezea, kunde hazijumuishwa kwenye menyu.

Karoti, squash, tufaha na parachichi kavu ni vyakula hai vya kulegea kinyesi. Kwa kuvimbiwa, unahitaji kula 400 g ya mboga tofauti.

Menyu ya kila siku ni pamoja na 200 g ya matunda na ngozi. Unaweza kula mkate wa unga kwa kuongeza hadi 2 tbsp kwenye kinywaji. pumba.

Husaidia na kuvimbiwa uji wa shayiri. Wanaweza kuliwa kila asubuhi kwa zamu. Usiku, inaruhusiwa kunywa chai na asali, kula apricots kavu, prunes. Bidhaa hizi huchemshwa na maji ya moto kabla ya matumizi.

Lishe na fomu ya spastic

Kwa spasms kali ndani ya matumbo, bidhaa zilizo juu huongeza maumivu na dalili nyingine tabia ya kuvimbiwa kwa spastic.

Kwa utambuzi huu, nyama na mboga huchemshwa sana. Bidhaa zilizo na nyuzi za coarse hazijumuishwa kwenye menyu. Saladi hukatwa vizuri, iliyotiwa na mafuta ya mboga.

Unaweza kula na kuvimbiwa nyama ya kusaga na samaki. Matunda yanapaswa kuwa laini, bila peel - peach, cherry, plum. Unaweza kuingiza kwenye juisi ya menyu na massa, nafaka za kuchemsha, jelly.

Orodha ya vyakula vinavyosababisha kuvimbiwa:

sahani na kabichi;
mchicha;
zabibu;
radish na radish;
vitunguu na vitunguu.

Kuvimbiwa kutasaidia vyakula vilivyo na tannins:

pears;
blueberry;
kakao;
komamanga.

Bidhaa zinazozuia peristalsis na kuvimbiwa - semolina, uji wa mchele, viazi zilizosokotwa. Chakula cha mafuta pia huzuia digestion na peristalsis. Margarine, mafuta ya nguruwe, mayonnaise hazijajumuishwa kwenye menyu.

Uangalifu hasa hulipwa kwa bidhaa zinazojumuisha athari iliyopatikana. Wagonjwa wanahimizwa kula bidhaa za maziwa.

Unaweza kunywa kefir na maziwa kila siku. Ukifuata kanuni zilizo hapo juu za lishe, unaweza kuondokana na kuvimbiwa kwa siku 7.

Ufanisi wa nyuzi za lishe

Ili ujuzi wa magari ufanye kazi kwa kawaida, fiber imejumuishwa kwenye orodha. Fiber hii inachukua kioevu, uvimbe, kuongezeka kwa kiasi.

Cellulose inachangia utendaji wa kawaida wa matumbo, hivyo ni bora kwa kuvimbiwa.

Kwa kutumia nyuzinyuzi za chakula microbiocenosis ya kawaida huundwa. Vyakula vya mimea vinawasilishwa kwa namna ya nafaka, mkate, matunda na mboga.

Sehemu hii inachukuliwa kuwa chanzo kikuu cha nyuzi za lishe. Matawi yanaweza kuliwa na kuvimbiwa kama bidhaa ya ziada.

Matunda na mboga

Kutokana na kuvimbiwa, matunda na mboga zilizojaa wanga, vitamini, asidi za kikaboni, na vipengele mbalimbali vya kufuatilia husaidia.

Wagonjwa wanaougua kuvimbiwa wanapaswa kula zaidi ya ½ ya menyu ya kila siku ya bidhaa hizi.

Unaweza kula saladi zilizovaliwa na mafuta ya mboga. Inahitajika kukataa vihifadhi. Katika spring na baridi, mgonjwa anaonyeshwa matumizi ya matunda yaliyokaushwa. Kwa kuvimbiwa, wana athari nzuri juu ya motility ya matumbo.

Prunes, apricots kavu na tini mara nyingi hupendekezwa na gastroenterologists. Wao ni kabla ya kulowekwa kwa dakika 15. Matunda yaliyokaushwa kwenye duka lazima yaoshwe vizuri, kwani yamefunikwa na dioksidi ya sulfuri.

Kwa kuvimbiwa, mwani, maapulo yanafaa. Mbali na nyuzinyuzi, zina nyuzinyuzi zote za lishe, pamoja na lignin, asidi za kikaboni. Wanaathiri multicomponent ya mwili, kwa upole, kwa usalama.

Bidhaa za maziwa

Kwa ajili ya kuzuia na matibabu ya kitendo cha shida cha kufuta, mapokezi yanaonyeshwa bidhaa za maziwa yenye rutuba. Wana athari ya probiotic.

Hii ni kutokana na uwepo ndani yao ya bakteria ya lactic asidi, acetic, lactic na benzoic asidi. Peroxide ya hidrojeni huzuia shughuli muhimu ya microbes pathogenic.

Kwa kuvimbiwa, maziwa ya curdled na kefir ya siku moja msaada. Bidhaa ya kwanza ni rahisi kujiandaa. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuvuta maziwa safi. Maziwa ya curdled na kefir ya siku moja yana athari sawa.

Bidhaa hizi hutumiwa kwa kuvimbiwa wakati wowote wa siku. Gastroenterologists wanashauri kunywa mtindi na kefir usiku.

Magnesiamu na potasiamu

Mara nyingi wagonjwa huchemsha maji ili kuondoa harufu ya klorini. Madaktari wanashauriwa kutoa upendeleo kwa vyanzo hivyo vya maji ambavyo wana uhakika.

Kati ya chumvi zote zilizoyeyushwa, chumvi za magnesiamu na potasiamu ni muhimu kwa mwili katika kuvimbiwa.

Potasiamu inakuza contraction ya misuli, na magnesiamu inahakikisha uendeshaji wa msukumo wa ujasiri. Vipengele hivi vya kufuatilia huingia mwili kutoka nje - kutoka kwa maji ghafi na bidhaa mbalimbali za chakula.

Potasiamu hupatikana katika zabibu, prunes, tini. Baadhi mapishi ya watu ni pamoja na matumizi ya asali au hutengenezwa, hutumiwa kabla ya kulala. Asubuhi, tendo la haja kubwa linapaswa kufanyika.

Potasiamu hupatikana katika ndizi, viazi zilizopikwa, watermelons, wiki. Magnésiamu hupatikana katika karanga, buckwheat, mwani.

Mafuta ya mboga

Bidhaa hizi zina athari zifuatazo kwenye kazi ya utumbo:

peristalsis ni reflexively kuongezeka;
hupunguza kinyesi;
usiri wa bile huchochewa.

Menyu ni pamoja na almond, mizeituni, mafuta ya linseed, mbegu za zabibu, mafuta ya mahindi kwa matibabu. Bidhaa hizi hutumiwa katika tsp 1-3. kabla ya milo, mara 2-3 kwa siku.

Vipengele hivi huondoa kuvimbiwa, kuimarisha mwili na mafuta yenye afya.

Vyakula vilivyokatazwa

Bidhaa zingine husababisha usumbufu wa matumbo. Viazi na wanga ina athari ya kukata tamaa. Maendeleo ya polepole ya chyme ni tabia ya vyakula vya viscous na slimy.

Harakati za polepole za matumbo ni kawaida kwa bidhaa zilizo na tannin. Ni marufuku kunywa chai nyeusi, blueberries, persimmons.

Katika hali ya kuvimbiwa, bidhaa za kuvuta sigara huathiri vibaya tumbo, sahani za spicy, vitunguu saumu. Wakati huo huo, matumizi ya kunde ni mdogo.

Madaktari wanashauri kujitahidi kusahihisha menyu na mabadiliko ya mtindo wa maisha ili kurejesha afya. Tiba hii ni ya asili. Wakati mwingine njia hii haifai.

Mgonjwa ameagizwa manipulations ya matibabu. Wao hujumuisha sio tu katika tiba ya chakula, lakini pia katika kuchukua dawa za laxative, kufanya tiba ya mazoezi, na tiba ya kisaikolojia. Mgonjwa anaweza kuagizwa tiba ya prebiotic.

Wakati wa kula, wagonjwa wanapaswa kufahamu yafuatayo:

kiwango ni magnesiamu na chumvi za kalsiamu;
vitu vya diuretic ni vipengele hivyo, katika mapokezi ambayo kiasi cha maji yaliyotolewa huzidi kiasi cha maji yanayoingia;
microbiocenosis - seti ya microorganisms wanaoishi ndani ya utumbo;
athari ya probiotic - huunda microflora katika mazingira maalum ya mwili. Probiotics ya matumbo ni pamoja na microorganisms hai ambazo kwa kawaida huishi katika utumbo mkubwa na mdogo;
tannins na athari ya tanning.

Wanasayansi wamethibitisha kuwa watu wengi kwenye sayari wana ukosefu wa magnesiamu katika lishe yao. Aina ya kunyonya zaidi ya magnesiamu ni citrate ya kipengele hiki cha kufuatilia.

Wakati wa kusafisha na kusindika bidhaa zingine, asilimia fulani ya magnesiamu hupotea:

ukivua viazi, hadi 35% ya kipengele hiki cha ufuatiliaji hupotea;
kusaga nafaka ndani ya unga, hadi 78% ya magnesiamu hupotea;
katika mchakato wa kusafisha buckwheat, 79% inapotea;
wakati wa kupura shayiri, 70% hupotea;
wakati wa kuweka maharagwe ya kijani, 56% hupotea, na mahindi - 60%.

Wagonjwa wanaosumbuliwa na kuvimbiwa wanapaswa kuchukua bafu ya joto ikifuatiwa na massage. Udanganyifu kama huo unafanywa mara 1 kwa siku mbili. Ni muhimu kuvuta sigara kidogo, kuacha kahawa na chai kali.

Imeonyeshwa maisha ya kazi. Kwa aina ya spastic ya kitendo cha shida cha haja kubwa, wagonjwa wanakataa bidhaa na nyuzi za mboga.

Video muhimu

Kwa operesheni ya kawaida njia ya utumbo, na viungo vingine ni muhimu kula haki. Mlo ni hatua ya kwanza katika matibabu ya magonjwa mengi.

Wakati kuvimbiwa hutokea, lishe ya matibabu ni muhimu zaidi kuliko matibabu ya madawa ya kulevya, kwa kuwa ni bidhaa ambazo zinaweza kurekebisha kinyesi.

Nakala hii inatoa sheria za msingi za lishe na lishe kwa kuvimbiwa kwa watu wazima.

Kanuni za Msingi

Kwa kuvimbiwa kwa mtu mzima, inahitajika kujijulisha na sheria na vidokezo vya jumla kabla ya kuanza lishe ambayo itakusaidia kurekebisha kinyesi haraka.

Ikiwa kuvimbiwa kunaonekana kila wakati, basi sheria zinapaswa pia kufuatwa kwa kuendelea:

Kwa kuvimbiwa, kunywa maji mengi na kiasi cha jumla kinapaswa kuwa kutoka lita 2 kwa siku. Kunywa ni muhimu kwa sababu kioevu kinaweza kulainisha kinyesi kwenye matumbo, na kuifanya iwe rahisi kupata choo. Kubadilisha maji na juisi, chai na vinywaji vingine vinaweza tu kuimarisha kuvimbiwa.
Utahitaji kula kwa sehemu, kwa sehemu ndogo, lakini mara nyingi, kama mara 6 kwa siku. Hii inakuwezesha kupakua tumbo na kuzuia malezi ya mawe ya kinyesi.
Mlo lazima iwe na matunda na mboga mboga, pamoja na vyakula vilivyo na nyuzi za mboga. Microelement kama hiyo husafisha matumbo kikamilifu na hufanya kama adsorbent ya asili. Kupitia njia kupitia mwili, nyuzi hukusanya amana zote kwenye kuta na kuziondoa.
Unahitaji kupika chakula, si kuikata, lakini kuifanya kwa vipande vikubwa. Chakula haipaswi kuwa na sahani za mucous, viazi zilizochujwa, nyama za nyama. Chakula kama hicho hupunguza kazi ya njia ya utumbo, kwa sababu ya msimamo wake.
Hakuna haja ya kula vyakula baridi au moto.

Kwa kanuni za jumla utaratibu wa kila siku unapaswa pia kuhusishwa na regimen, ambayo itarekebisha kinyesi na kuvimbiwa. Ikiwa kuna tamaa ya kufuta, basi hakuna haja ya kuvumilia na uharibifu unapaswa kufanyika kwa wakati mmoja, kwa mfano, kila asubuhi.

Kwa hivyo, ratiba inatengenezwa, na mwili yenyewe huzoea kuondoa matumbo baada ya kuamka.

Kwa kuongeza, kwa kinyesi cha kawaida, ni muhimu pia kula kawaida, kwa sababu ikiwa hakuna bidhaa ndani ya tumbo, basi kinyesi huanza kukaa.

Utawala wa kunywa

Uhamaji na shughuli za matumbo na viungo vingine moja kwa moja hutegemea kiasi cha maji katika mwili, kwa kuongeza, kwa ulaji wa kutosha wa maji, kinyesi hupungua, ambayo inafanya iwe rahisi kufuta.

KATIKA kesi hii kuna sheria kuu mbili:

Kiasi cha maji unayokunywa kwa siku.
Ubora wa maji yaliyotumika.

Maji yanayofaa kwa kuvimbiwa ni yale yanayopatikana kwenye chakula, yaani matunda na mboga.

Wakati huo huo, maji ya kuchemsha katika fomu yake safi au ndani sahani za upishi mbaya zaidi kwa mwili wa watu wazima wenye kuvimbiwa. Ikiwa unatumia maji, basi safi tu kutoka kwenye chupa au visima ili wasipite matibabu ya joto.

Kwa kuvimbiwa, ni muhimu sana sio tu kunywa maji lita 2 kwa siku, lakini pia kutumia maalum maji ya madini kunywa yao katika kozi ya wiki 2.

Tiba kama hiyo itaruhusu kinyesi cha kawaida na inachukuliwa kuwa nyongeza ya lishe.

Kuhusu kioevu kilichochemshwa, kwa kuvimbiwa, unaweza kutumia compotes ambazo hazina sukari, vinywaji vya matunda na kvass.

Pombe, kahawa, saa kali na soda tamu haipaswi kunywa, kwa kuwa ni diuretics na kusababisha upungufu wa maji mwilini, kwa mtiririko huo, kuwa na athari mbaya juu ya uharibifu na kuvimbiwa.

Fiber ya chakula

Ili kurekebisha shughuli za matumbo, na pia kulainisha kinyesi, ni muhimu kujumuisha nyuzi za lishe kwenye lishe.

Katika kesi hii, tunazungumza juu ya nyuzi za mmea, ambazo huchukua maji vizuri, huvimba, ambayo inaruhusu harakati za kawaida za kinyesi kwenye matumbo.

Mara nyingi, chakula cha watu wazima kwa kuvimbiwa ni pamoja na matumizi ya fiber, lakini hii sio aina pekee ya nyuzi za chakula. Pia kuna safu vitu muhimu kwa namna ya pectini, lignin, kamasi na wengine.

Pia ni muhimu kwa shughuli nzuri ya matumbo, na pia kwa utendaji wa kiumbe chote, haswa kwa moyo na mishipa ya damu.

Jedwali linaonyesha aina za nyuzi, bidhaa ambazo ziko, na ni athari gani vitu vinaweza kuwa na kuvimbiwa kwa watu wazima:

Chakula kilicho na nyuzi za lishe hukuruhusu kurejesha microflora ya matumbo, kwani vitu vingine hutumika kama makazi ya bakteria yenye faida.

Chakula cha watu wazima lazima kijumuishe bidhaa za mitishamba, kwa namna ya aina mbalimbali za nafaka, isipokuwa mchele na semolina, pamoja na mkate mweusi, mboga mboga na matunda.

Chakula kama hicho kinapaswa kutawala katika lishe, na bran inashauriwa kutumika kama bidhaa ya msaidizi.

Mboga na matunda

Mboga na matunda hakika zitatumika kwa kuvimbiwa, kwani zina maji yanayohitajika, nyuzi za chakula, wanga, vitamini na vitu vingine muhimu.

Lishe ya watu wazima walio na kuvimbiwa inapaswa kujumuisha karibu 50% ya jumla ya lishe kulingana na mboga na matunda. Katika msimu wa joto, inashauriwa kula:

Malenge.
Zucchini.
Mbilingani.
Pilipili ya Kibulgaria.
Nyanya.
Matango.
Figili.
Saladi.

Katika majira ya baridi, wakati kuna upungufu na mboga, upendeleo unaweza kutolewa kwa:

kabichi.
Beets.
karoti.
Luka.

Wakati wa kutumia mboga kwa saladi, mboga tu na mboga lazima zitumike kama mavazi. mafuta ya mzeituni. Usitumie michuzi, siki, mayonnaise.

Lishe hiyo haipaswi kujumuisha mboga na matunda yaliyokaushwa na chumvi, yote ambayo yanawezekana katika kesi hii ni sauerkraut.

Mbali na vyakula safi, matunda yaliyokaushwa husaidia na kuvimbiwa. Lishe inapaswa kujumuisha:

Tini.
Prunes.
Apricots kavu.
Raisin.

Matunda kama haya huboresha shughuli za matumbo. Kabla ya kuzitumia, ni bora kuloweka bidhaa kwa dakika 15 kwenye maji. Sio chini ya manufaa kwa kuvimbiwa ni mwani, mboga za kuoka na matunda.

Kuna vitu vingi muhimu katika bidhaa kama hizo, na zinaathiri uhalalishaji wa kinyesi.

Bidhaa za maziwa

Bidhaa za maziwa kwa kuvimbiwa kwa watu wazima pia zina jukumu muhimu. Bidhaa kama hizo hutumiwa kwa kuzuia na matibabu ya kuvimbiwa.

Inaweza kuimarisha matumbo microflora yenye manufaa na kuirejesha kwa muda mfupi.

Baada ya maombi inaboresha kinga ya matumbo na kimetaboliki. Bidhaa kama hizo zina bakteria yenye manufaa na asidi, ambayo ni muhimu kwa kuhalalisha kinyesi.

Aidha, bidhaa za maziwa huua bakteria ya pathogenic.

Bidhaa kuu ya kuvimbiwa inapaswa kuwa maziwa ya curd ya nyumbani au kefir, ambayo inauzwa katika maduka. Bidhaa zinapaswa kutumika tu safi, kwa mfano, kefir inapaswa kuwa siku moja.

Ili kuandaa maziwa yaliyokaushwa, unahitaji kutumia maziwa safi, ambayo yamesalia ndani chupa ya kioo mahali pa joto kwa fermentation ya asili, ili kuharakisha, unaweza kuongeza vijiko kadhaa vya mtindi wa asili.

Bidhaa za maziwa ya sour hudhoofisha matumbo kikamilifu, na kinyesi huja haraka, hupita bila maumivu. Unaweza kunywa bidhaa wakati wowote, lakini ni bora kutumia glasi ya kefir au mtindi kabla ya kwenda kulala.

Potasiamu na magnesiamu

Kila mtu amezoea maji ya kuchemsha ili kuondokana na vijidudu na bakteria zilizo ndani yake, na pia kuondoa klorini.

Bila shaka, ikiwa tunazungumzia maji ya bomba, basi shughuli hiyo inaweza kufanyika, lakini ikiwa maji hutumiwa kutoka kwenye visima au kwenye duka la chupa, basi kuchemsha sio lazima.

Katika maji ambayo haitoke kwenye bomba, kuna potasiamu na magnesiamu na chumvi zao, ambazo zina athari ya manufaa kwenye matumbo, kwa kuongeza, ni muhimu sana kwa kinyesi cha kawaida.

Potasiamu inaruhusu misuli kusinyaa kawaida, na magnesiamu hufanya msukumo wa neva. Vipengele vinavyofanana vinapatikana katika maji na baadhi ya bidhaa.

Kwa mfano, kwenye menyu unahitaji kujumuisha chakula cha potasiamu:

Prunes.
Raisin.
Apricot kavu au apricot.

Viungo vilivyoelezwa vinaweza kusagwa na kumwaga na asali na kuchukuliwa kila siku kwa vijiko 1-2. Pia, matunda yaliyokaushwa yanapaswa kuchemshwa ndani ya maji na kuchukuliwa kabla ya kulala, na asubuhi itawezekana kufuta matumbo kwa kawaida.

Potasiamu pia inaweza kutolewa kutoka kwa lishe kama hiyo:

Ndizi.
Viazi kutoka tanuri.
Matikiti maji.
Tamaduni za maharage.
Karoti.
Kijani.

Kama magnesiamu, unahitaji kula karanga, buckwheat, mwani, sesame.

Mafuta

Lishe ya kuvimbiwa inapaswa pia kujumuisha mafuta ya mboga. Bidhaa kama hiyo ina athari nyingi kwa mwili:

Lishe na mafuta ya mboga inaboresha peristalsis.
Inakuruhusu kulainisha kinyesi kwenye matumbo.
Inaboresha uzalishaji wa bile, ambayo ni muhimu kwa uanzishaji mchakato wa utumbo, pamoja na kupunguza kuta za utumbo.

Katika lishe ya matibabu, unaweza kujumuisha aina yoyote ya mafuta yaliyotengenezwa kulingana na mimea. Kwa kuvimbiwa, inapaswa kuchukuliwa 1-3 tsp. kwa siku, kabla ya kuanza kwa chakula, mara 3 kwa siku.

Lishe iliyo na mafuta ya mboga husaidia kurekebisha kinyesi, kuondoa kuvimbiwa, na pia kujaza mwili na asidi yenye faida.

Vyakula vilivyopigwa marufuku kwa kuvimbiwa

Lishe sahihi kwa kuvimbiwa inahusisha kukataa vyakula fulani, hata mboga mboga na matunda.

Sio menyu zote zinaweza kuwa na athari nzuri, kwa mfano, viazi vina wanga mwingi, ndizi, peari na karoti za kuchemsha pia huathiri vibaya shughuli za matumbo.

Inastahili kuwatenga sahani na bidhaa za viscous kutoka kwenye menyu, kwa mfano, semolina, nafaka kulingana na nafaka zilizopigwa. Huwezi kupika supu za mucous, supu za puree.

Kwa kupikia lishe ya matibabu mchele hautumiwi kwa kuvimbiwa, kwani ni nzuri kwa kuhara kama tonic.

Vyakula vyenye tannins vinaweza kupunguza kasi ya harakati za matumbo. Menyu hii inapaswa kujumuisha:

Chai nyeusi.
Kakao na chokoleti.
Blueberries.
Persimmon.
Mvinyo nyekundu.

Kwa kuvimbiwa, unahitaji kukataa chakula, ambacho kinaweza kuathiri tumbo na kibofu nyongo. Sahani kama hizo ni pamoja na vyakula vikali, vya kukaanga na vya kuvuta sigara.

Sheria za kupikia

Lishe ya kuvimbiwa mara nyingi hujumuisha vyakula vya kuchemsha, pamoja na vyakula vya mvuke na vilivyooka katika oveni.

Ikiwa kuvimbiwa ni kwa fomu ya atoniki, basi kwa chakula ni muhimu kutumia sahani zilizogawanywa ambazo hazijavunjwa. Hii inaboresha peristalsis. Puree na sahani zingine zilizokunwa, za viscous hazijatengwa.

Kwa aina ya spastic ya kuvimbiwa, ni muhimu kuandaa sahani laini ili maumivu yasionekane ndani ya tumbo. Mlo hauna chakula tu, bali pia hali ya joto wakati wa kupikia.

Sahani zinapaswa kuwashwa moto na zinaweza kuliwa katika anuwai ya joto kutoka digrii 15 hadi 60. Chakula cha baridi sana au cha moto kitakera kuta za njia ya utumbo, ambayo ni mbaya kwa kinyesi na matibabu ya kuvimbiwa.

Lishe kwa kuvimbiwa kwa spastic

Aina hii ya kuvimbiwa inaambatana na spasms, kwa sababu ambayo kinyesi inakuwa ngumu zaidi.

Ili kuondokana na dalili, ni muhimu kutumia samaki ya kuchemsha, nyama ya kukaanga, jibini na kiasi cha chini mafuta, asali, mafuta ya mboga na bidhaa zingine.

Lishe hiyo haijumuishi matumizi ya kondoo au nyama ya ng'ombe, na vile vile bidhaa zenye madhara, ikiwa ni pamoja na muffins na mkate mweupe. Ili kuondoa kuvimbiwa, unaweza kutumia lishe sahihi kulingana na menyu ya mfano:

Chaguo 1. Asubuhi, kunywa 200 ml ya maziwa ya skimmed, na mkate mweusi toast na siagi na asali. Kabla ya chakula cha mchana, unaweza kula vidakuzi 3 na kuhusu gramu 200-300 za apricots au matunda yaliyokaushwa. Kwa chakula cha mchana, inashauriwa kupika supu ya zucchini puree, unaweza kuoka au kuchemsha kuku na wiki na kula matunda kadhaa. Wakati wa mchana, pata vitafunio vya gramu 300 za prunes. Wakati wa jioni, karoti zilizochujwa tu na vipande kadhaa vya nyama au samaki vinaruhusiwa.
Chaguo 2. Asubuhi, orodha inajumuisha gramu 200 za zabibu, pamoja na decoction kulingana na wort St John na asali. Kwa chakula cha mchana, unahitaji kupika eggplants na nyanya, kuchemsha samaki, unaweza kula mkate mweusi na gramu 200 za jordgubbar. Unaweza kuwa na vitafunio na jam na biskuti. Kwa jioni, jitayarisha puree ya malenge na unywe na infusion ya rosehip.
Chaguo 3. Orodha hii ya asubuhi inajumuisha glasi ya juisi ya zabibu na toast na siagi. Kwa chakula cha mchana, unaweza kula supu ya kuku na puree ya malenge na kuku. Snack inaruhusiwa na prunes kwa kiasi cha gramu 300, na kwa chakula cha jioni, juisi ya apricot na omelet na mboga za stewed hutumiwa.

Lishe kama hiyo ni ya mfano na inaweza kubadilishwa au kuongezewa kama unavyotaka, lakini ni bora kushauriana na lishe au daktari kuhusu lishe.

Lishe kwa kuvimbiwa kwa atonic

Fomu hii inakera na shughuli mbaya ya matumbo, ili kuboresha kinyesi, unahitaji kutumia chakula ambacho kina fiber nyingi, mafuta, ili kuta zipunguze vizuri.

Mlo wa aina hii ya kuvimbiwa ni pamoja na mboga mbichi zaidi na matunda na menyu ya sampuli kama hii:

Chaguo 1. Asubuhi, kula vinaigrette, kuku kidogo ya kuchemsha au nyama ya Uturuki na kunywa chai dhaifu. Kwa chakula cha mchana, unahitaji kula beetroot, kuku ya kuchemsha au kuoka na shayiri, kula gramu 200 za tini. Kwa vitafunio, infusion ya rose ya mwitu na mkate wa bran na asali hutumiwa. Kwa chakula cha jioni, samaki ya kuchemsha, kitoweo cha mboga na apple iliyooka hutolewa.
Chaguo 2. Sandwich huliwa asubuhi na nyama ya kuchemsha, tango na nyanya, nikanawa chini chai ya kijani. Kwa chakula cha mchana, unaweza kula nyanya na supu ya kijani, Uturuki wa kuchemsha na mboga safi, kunywa glasi ya juisi ya apple. Snack inaruhusiwa na apricots, zabibu na mtindi wa chini wa mafuta. Wakati wa jioni, unahitaji kula saladi na mayai, maharagwe na nyanya, kunywa infusion ya rosehip.
Chaguo 3. Asubuhi, oatmeal juu ya maji, chai na maziwa na mkate mweusi na jibini hutumiwa. Unaweza kula na supu ya broccoli ya cream, samaki waliooka na juisi ya karoti.

Matunda yaliyokaushwa hutumiwa kama vitafunio vya mchana. Wakati wa jioni, unapaswa kula mboga za stewed, kuku ya kuchemsha, apple na kunywa decoction ya mbegu za kitani.

Lishe sahihi kulingana na mifano iliyoelezewa itakuruhusu kurekebisha haraka hali ya matumbo, kupunguza kuvimbiwa na kurekebisha kinyesi.

Lishe kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu

Katika hali hii, chakula kimewekwa kibinafsi kwa kila mtu. Lishe hiyo inapaswa kujumuisha matunda yaliyokaushwa na mboga safi na matunda.

Menyu ya mfano ni kama ifuatavyo:

Chaguo 1. Asubuhi - jibini la skim, glasi ya maziwa na sandwich na nyama ya kuchemsha na nyanya. Kwa chakula cha mchana, unaweza kula borscht, veal na mboga iliyooka, apricots. Inashauriwa kuwa na vitafunio na biskuti na jam, unapaswa kunywa infusion ya rosehip. Wakati wa jioni unaweza kula samaki ya kuchemsha na viazi 2-3 zilizooka.
Chaguo 2. Asubuhi, omelet imeandaliwa kutoka kwa protini, juisi ya karoti. Kwa chakula cha mchana, unaweza kuwa na supu ya mboga, beets iliyokunwa, mkate mweusi. Kwa vitafunio, ryazhenka na mkate hutumiwa. Kwa chakula cha jioni, unaweza kuoka nyama ya ng'ombe, karoti iliyokunwa, viazi zilizopikwa.
Chaguo 3. Kifungua kinywa kina saladi ambayo ina karoti, zukini na beets, vipande kadhaa vya mkate mweusi na kikombe cha maji na maji ya limao na asali. Kwa chakula cha mchana, unahitaji kula beetroot, unaweza mchele wa kahawia na samaki wa kuoka.

Kwa vitafunio, matunda yaliyokaushwa na glasi ya juisi hutumiwa. Wakati wa jioni, unapaswa kufanya casserole ya mboga na kupika fillet ya kuku.

Kutumia vidokezo vya lishe hapo juu kwa watu wazima wakati wa kuvimbiwa, unaweza kurekebisha hali hiyo haraka bila kutumia dawa.

Video muhimu

Kuvimbiwa ni shida ya kawaida kati ya watu wa kila kizazi. Inajidhihirisha katika kuchelewa kwa kinyesi kwa siku kadhaa au zaidi. Sababu zinazosababisha maendeleo ya hali hiyo inaweza kuwa tofauti, haya ni magonjwa na ukosefu wa shughuli za kimwili, na kupokea baadhi dawa. Lakini moja ya kawaida ni utapiamlo. Kwa hiyo, katika kuondokana na kuvimbiwa, lishe ina moja ya majukumu muhimu zaidi.

Kwa kuvimbiwa, inafaa kutoa upendeleo kwa bidhaa hizo ambazo hurekebisha kazi ya matumbo. Bidhaa hizo ni pamoja na mboga mbichi na matunda, pamoja na juisi zilizopuliwa hivi karibuni. Unaweza kula na kuvimbiwa na matunda anuwai yaliyokaushwa, kama vile tini, apricots kavu, prunes. Unaweza kufanya compote au puree kutoka kwao. Inaruhusiwa kula nafaka kwa kuvimbiwa, lakini ni vyema kuchagua nafaka za kijivu na kahawia, kwa mfano, oatmeal, buckwheat na wengine. Unahitaji kupika uji bila kutumia maziwa, lakini mafuta ya mboga unaweza kuongeza.

Unaweza kula cream ya sour na siagi kwa kuvimbiwa, lakini kwa kiasi. Aina ya mafuta ya samaki inaruhusiwa, lakini sio chumvi sana. Samaki ya chumvi inapaswa kwanza kulowekwa kwa maji kwa muda.

Ili kuboresha peristalsis wakati wa mchana unahitaji kunywa kutosha vimiminika. Katika kesi hii, glasi ya kwanza imelewa robo ya saa kabla ya chakula cha kwanza.

Kutoka kwa lishe ya kuvimbiwa inafaa kuwatenga bidhaa za kumaliza nusu na chakula cha kupikia haraka, kama vile " nafaka za haraka". Ni bora kupika uji kutoka kwa nafaka nzima, na kuongeza chumvi kidogo na kijiko cha mafuta ya mboga ndani yake. Pamoja na sahani hii, unaweza kula saladi ya mboga safi kidogo.

Ni muhimu kwa kuvimbiwa kula sahani kutoka kabichi aina mbalimbali: nyeupe, rangi, broccoli na wengine. Inaweza pia kutumika kunde. Zina idadi kubwa ya fiber, ambayo husaidia kupunguza hali hiyo. Isipokuwa ni kuvimbiwa kwa fomu ya tuli, katika hali ambayo ni muhimu kupunguza matumizi ya mboga za kuchemsha.

Kwa kuvimbiwa, angalau mlo mmoja kwa siku unapaswa kujumuisha supu nyembamba, ni bora kupika kwenye mchuzi wa mboga. Kwa kuongeza, wakati wa mchana unapaswa kunywa glasi kadhaa za mtindi au kefir.

Nini cha kula kwa kuvimbiwa

Wakati wa kuvimbiwa, ni muhimu kula vyakula vifuatavyo:

Lishe ya kila siku inapaswa kujumuisha kefir, maziwa yaliyokaushwa, kabichi, radish, turnips, nyanya, kvass, beets, koumiss, Mkate wa Rye na chika. Wote wana athari ya laxative.
Ili kuondokana na tatizo la kuvimbiwa, unaweza kujaribu kunywa glasi ya kefir kabla ya kwenda kulala, ambayo kuhusu 10 g ya mafuta ya mboga iliongezwa.
Ni muhimu kunywa decoctions ya matunda na beri kutoka kwa viungo vilivyokaushwa, pamoja na juisi safi ya cherry.
Kila siku juu ya tumbo tupu na kuvimbiwa na hemorrhoids, inashauriwa kunywa glasi nusu ya juisi iliyochapishwa kutoka karoti.
Kuvimbiwa kwa spasmodic inashauriwa kutibiwa na juisi ya viazi.
Kwa kuvimbiwa, unahitaji kula kijiko cha mbegu za kitani, kilichochomwa na maji ya moto, kila asubuhi.
Ni muhimu kula cranberries safi na kulowekwa kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu.
Mwingine chombo muhimu ni viburnum safi.
Mara mbili kwa siku - asubuhi na jioni - unaweza kutumia 50-100 g ya bran.

Nini cha kula na kuvimbiwa kwa mtu mzima

Matibabu ya kuvimbiwa kwa watu wazima kwa hali yoyote ni pamoja na mapitio menyu ya kila siku. Vyakula vyote vya urahisi na chakula cha haraka vinapaswa kutengwa kabisa kutoka kwa lishe. Kwa kuongeza, huwezi kula kwa kukimbia, chakula kavu, chakula kinapaswa kuwa mara kwa mara.

Matunda, nafaka, mboga mboga na nafaka lazima ziwepo katika mlo wa kila siku. Kila mlo unapaswa kujumuisha angalau mmoja wao. Ikiwa hakuna fiber ya kutosha katika chakula, basi bran inaweza kuingizwa katika chakula. Haziathiri ulaji wa jumla wa kalori, kwani hazijaingizwa kwenye mwili. Lakini bran huamsha peristalsis, na pia huongeza kiasi na hupunguza texture. kinyesi.

Kwa kuvimbiwa, haipaswi kutumia maziwa safi, inapaswa kubadilishwa na bidhaa za maziwa ya sour. Mtu mzima anapaswa kunywa angalau lita 2 za maji kwa siku kwa kuvimbiwa.

Nini cha kula na kuvimbiwa kwa mtoto

Chakula kinachofaa zaidi kwa watoto wachanga maziwa ya mama, hata hivyo, wakati huo huo, mwanamke mwenye uuguzi anapaswa kuzingatia lishe yake. Kama vyakula vya ziada, puree ya matunda inaruhusiwa - peach, apple, apricot. Kwa kuongeza, mama mwenyewe anapaswa kula matunda ya kutosha, hii itasaidia kujikwamua kuvimbiwa kwa kasi. Kwa watoto wa bandia walio na kuvimbiwa, unahitaji kuchagua mchanganyiko maalum ambao husaidia na shida na matumbo. Watoto hawa wanahitaji zaidi Maji ya kunywa kwa siku kuliko wale wanaonyonyeshwa.

Katika lishe ya watoto, inapaswa kuwa na nyuzi za kutosha za mmea, ambazo ziko ndani mazao ya nafaka, matunda na mboga. Pia ni muhimu kutumia mafuta ya wanyama na mboga, mayai, nyama konda. Kutoka kwa lishe kuwatenga vyakula vinavyochangia malezi ya kuvimbiwa (safi maziwa ya ng'ombe, mchele, vermicelli, mkate mweupe na wengine), pamoja na vyakula vinavyoongeza malezi ya gesi (nyanya, kunde, kabichi, uyoga, nk).

Nini cha kula kwa wanawake wajawazito walio na kuvimbiwa

Wakati wa ujauzito, wanawake wengi hupata kuvimbiwa, na kwa kuwa dawa nyingi ni marufuku kwa wakati huu, ni bora kukabiliana na tatizo kwa kurekebisha mlo.

Wanawake katika kipindi cha kutarajia mtoto aliye na kuvimbiwa wanahitaji kula:

matunda yaliyokaushwa, haswa prunes;
nyama konda;
mkate mweusi na mkate na bran;
mboga mbichi na matunda;
shayiri, oatmeal na uji wa Buckwheat.

Bidhaa hizi zote husaidia kukabiliana na tatizo. Lakini mchicha, maharagwe, kabichi na chika zinapaswa kutumiwa kwa tahadhari, kwani zinaongeza malezi ya gesi, ambayo inaweza kusababisha gesi tumboni na bloating.

Sahani zilizofutwa, nyembamba na za viscous zinapaswa kutengwa na lishe, kama vile semolina, supu safi. Usinywe vinywaji vyenye kafeini wakati huu. Kutoka kwa vinywaji ni bora kutoa upendeleo kwa juisi, maji safi, bidhaa za maziwa yenye rutuba. Kiwango cha kila siku cha kioevu kwa wanawake wajawazito ni lita 1.5-2. Lakini wakati huo huo, ni muhimu kufuatilia kuonekana kwa edema.

Nini si kula na kuvimbiwa

Kwa kuvimbiwa, inafaa kuacha vyakula na vinywaji fulani, na watu ambao wanakabiliwa na tukio la kawaida la shida hii wanapaswa kutibiwa kwa tahadhari. Bidhaa kama hizo ni pamoja na:

mayai ya kuchemsha ngumu;
broths tajiri juu ya nyama ya mafuta;
mkate mweupe na keki;
mchele kwa kiasi kikubwa;
quince, dogwood, ndizi, lingonberries, blueberries, pears;
vitunguu na vitunguu;
nyama ya mafuta na samaki;
pombe;
chai nyeusi na kahawa;
jeli;
chokoleti;
sahani za spicy na kuvuta na wengine.

Dawa zingine pia zina athari ya kurekebisha. Kwa hivyo, kwa kuvimbiwa ambayo hudumu kwa muda mrefu, inafaa kutembelea daktari na kushauriana naye kuhusu sababu zinazowezekana jambo kama hilo na mlo sahihi lishe.

Kila mtu anakabiliwa na shida ya matumbo angalau mara moja katika maisha yake. Maombi chakula maalum kwa kuvimbiwa ni njia ya asili na salama ya kutibu ugonjwa huu.

Kwa watu wengi wanaosumbuliwa na kinyesi ngumu, madaktari wanapendekeza kurekebisha mlo wao, ikifuatiwa na marekebisho ya vyakula vinavyokubalika.

Je, ni mahitaji gani ya kimsingi ya yaliyomo na lishe ya wataalam wa lishe ya kuvimbiwa? Wacha tushughulike na maswali haya pamoja.

Kwa ukiukwaji unaoendelea wa utendaji wa rectum, lishe imewekwa, ambayo inategemea bidhaa zilizo na:

fiber ya chakula (nyuzi);
asidi za kikaboni;
kaboni dioksidi;
vitu vya sukari;
chumvi ya meza.

Kwa bidhaa na maudhui ya juu fiber, ni pamoja na: mboga mbichi, matunda, matunda, matunda yaliyokaushwa, bran, kunde, mimea, mwani, uyoga kavu, mbegu za alizeti na karanga. Matumizi ya chakula hiki husaidia kuharakisha harakati za yaliyomo ya matumbo.

Walakini, matumizi ya kupindukia ya maharagwe, kabichi, chika na mchicha haipendekezi kwa sababu ya maendeleo ya gesi tumboni.

Asidi za kikaboni zipo kwa wingi katika bidhaa za maziwa yaliyochachushwa na juisi zilizotengenezwa kutoka kwa mboga na matunda. Hata hivyo, kefir, acidophilus, mtindi huhifadhi athari ya laxative tu wakati wa siku ya kwanza baada ya uzalishaji, na siku ya pili matokeo mengine huanza kutoka kwa matumizi yao - ugumu wa kufuta matumbo.

Dutu za sukari zinazoruhusiwa ni pamoja na marmalade, asali, marshmallows, marshmallows, jamu na hifadhi zilizofanywa kutoka kwa matunda.

Lishe ya kuvimbiwa kwa watu wazima inapaswa kuwa tofauti na iwe na sahani maudhui kubwa chumvi - marinades mbalimbali, pickles, samaki ya chumvi, nzuri kwa kuamsha shughuli za magari matumbo.

Vinywaji vyenye dioksidi kaboni, kwa mfano, Essentuki, Jermuk, vinapendekezwa kuchukuliwa kwa kozi za wiki 2. Kozi za matibabu zinaweza kurudiwa si zaidi ya mara 2 kwa mwaka. Maji haya huchangia sio tu kwa matibabu ya kuvimbiwa, lakini pia kwa kuzuia kwao.

Mafuta na wanga, ambayo ni rahisi kumeza, ni chini ya matumizi mdogo. Mwili unapaswa kupokea kiwango cha kila siku cha mafuta kutoka kwa siagi au mafuta ya mboga.

Mafuta ya wanyama, pamoja na mbadala mbalimbali za siagi ya confectionery, ni marufuku. Kwa wanga haraka ni pamoja na bidhaa za mkate zilizotengenezwa kwa unga wa ngano, pasta na baadhi ya bidhaa za nafaka. Kula vyakula hivi hupunguza harakati za matumbo.

Kawaida ya kila siku inajumuisha milo 5 kwa siku. Asili ya usindikaji wa chakula pia ina jukumu muhimu. Kwa hivyo, saladi zinapaswa kung'olewa au kung'olewa kwenye grater coarse. Matunda na mboga ni vyema kuliwa mbichi, au nusu-kupikwa, kwa mfano, kwa saladi "vinaigrette" au "herring chini ya kanzu manyoya."

Nutritionists pia kuagiza bran, kwa kawaida ngano. Mapokezi huanza na kijiko 1 mara mbili kwa siku na kwa wiki ya pili ya matibabu hatua kwa hatua huenda kwa kijiko 1 mara tatu kwa siku na milo.

Wakati kuchelewa kwa muda mrefu kiti kinachohitajika kunywa lita 1.5-2 za maji safi ili kuepuka kukauka kwa kinyesi kwenye matumbo, ambayo husababisha hemorrhoids na nyufa mkundu.

Misingi ya Chakula #3

Watu wenye chakula kizuri na shughuli za kawaida tumbo, mlo wa 3 umewekwa kwa kuvimbiwa unasababishwa na ukosefu wa ulaji wa nyuzi au sababu za umri.

Nambari ya chakula inaonyesha mtazamo wake mdogo juu ya matibabu ya magonjwa ya matumbo yanayohusiana na ugonjwa wa kuvimbiwa.

Lishe hiyo ni kamili ya kisaikolojia katika muundo wake, kwani inajumuisha vitu vyote muhimu kwa mwili kufanya kazi, pamoja na vyakula vyenye nyuzi nyingi za lishe ambazo huchochea motility ya matumbo.

Muundo wa kemikali chakula cha kila siku inalingana na usambazaji wa vitu vya lazima:

kutoka 90 hadi 115 g ya protini,
kutoka 90 hadi 100 g ya mafuta,
kutoka 390 hadi 440 g ya wanga,
kutoka 9 hadi 11 g ya chumvi,
kutoka lita 1.5 hadi 2 za maji safi.

Thamani ya nishati ya siku 1 ya nambari ya chakula 3 inatofautiana kutoka 2900 hadi 3300 kcal.

Sahani zinazotumiwa moto zinapaswa kuwa na joto katika anuwai ya 57-62 ºС, na zile baridi (kwa mfano, supu na pipi) hazipaswi kuzidi 15 ºС.

Menyu ya lishe kwa kuvimbiwa kwa watu wazima ni msingi wa ulaji wa bidhaa kama hizi:

Mkate wenye umri wa masaa 24 baada ya kuoka, ambayo ina unga wa unga.
chakula kioevu - supu za mboga na borscht kupikwa katika broths sekondari.
Nyama ya chakula (sungura, Uturuki, kifua cha kuku), samaki konda. Herring inaruhusiwa, lakini tu kulowekwa na kwa kiasi kidogo.
bidhaa za maziwa - kefir, mtindi, mtindi, maziwa yaliyoharibika, cream ya sour, acidophilus, chachu, maziwa yaliyokaushwa yenye rutuba, cream ya mafuta 10%.
Mayai. Hakuna zaidi ya vipande 2 vinavyoruhusiwa kwa siku. Inashauriwa kuchemsha mayai ya kuchemsha au kupika omelet.
Nafaka. Unahitaji kupika uji kwa hali iliyovunjika peke juu ya maji.
Mboga - nyanya, malenge, Pilipili ya Kibulgaria, karoti, zukini, beets, matango, cauliflower.
Pipi - matunda, matunda, asali, marshmallows, marshmallows, matunda yaliyokaushwa (apricots kavu, apricots, prunes), marmalade.
Vinywaji - infusions za pumba, juisi safi, laini, kahawa ya papo hapo, tincture ya mitishamba na matunda kama vile viuno vya rose.
Mafuta hutumiwa tu kama mavazi - siagi na asili nyingine yoyote ya mboga.

Utaratibu wa kila siku unajumuisha milo zaidi ya 5, kati ya ambayo kukaanga, vyakula vya mafuta, pamoja na kuongeza ya viungo vya moto. Wakati huo huo, mboga zilizo na mengi mafuta muhimu: vitunguu, uyoga, turnips, vitunguu.

Bidhaa ambazo lazima zifanyike matibabu ya joto hupikwa kwa mvuke, kuchemshwa kwa maji au kukaushwa na kuongeza ya kiasi kidogo cha mafuta. Zawadi za asili (berries, mboga) zinapaswa kuliwa mbichi.

Sampuli ya menyu ya lishe nambari 3

Mara tu baada ya kuamka. Kombe maji baridi. Maji yanaweza kuchanganywa na kijiko 1 cha sukari, chumvi au jam.
1 kifungua kinywa. Mayai yaliyochujwa (130 g), uji wa oatmeal / buckwheat (90 g), kahawa dhaifu ya papo hapo (200 ml).
Kifungua kinywa cha 2. Apple / plums / parachichi (120 g).
Chajio. supu ya mboga kwa mchuzi wa kuku(400 g), nyama ya kuchemsha (60 g); karoti za kuchemsha na beets, iliyokunwa kwenye saladi, iliyotiwa mafuta ya mboga (150 g), matunda / matunda yaliyokaushwa (100 ml).
chai ya mchana. Prunes / apricots kavu kulowekwa katika maji (35 g).
Chajio. Kifua cha kuku kilichooka (150 g), karoti za stewed / kuchemsha na cream ya sour (200 g), chai (100 ml).
Kabla ya kulala. Glasi 1 ya bidhaa ya maziwa iliyochomwa.

Kwa siku nzima, unaweza kula si zaidi ya 300 g ya mkate na kutumia hadi 60 g ya sukari.

Mimba bila kuvimbiwa

Karibu kila mwanamke anakabiliwa na shida na kutoweka wakati wa ujauzito. Kama sheria, hii hufanyika katika kipindi cha wiki ya 17 hadi 36 ya matarajio ya mtoto.

Kwa uvimbe na kuvimbiwa, mwanamke mjamzito anaweza kuongezeka kwa usumbufu (kwa mfano, maumivu katika eneo lumbar, anus ya viungo vya uzazi), ambayo inaweza kupunguzwa na chakula maalum ili kuboresha kinyesi.

Kanuni za msingi za lishe:

matumizi ya vyakula na maudhui ya juu ya nyuzi za chakula na nyuzi;
anzisha kijiko 1 cha bran kwenye lishe ya mwanamke;
kunywa katika vipindi kati ya milo kuu compotes alifanya kutoka matunda kavu au vitafunio juu ya tini kulowekwa na apricots kavu;
kabla ya kwenda kulala, kunywa juisi mpya ya beets, apples, plums;
baada ya kuamka, kunywa glasi kwenye tumbo tupu maji baridi, nusu diluted na juisi.

Muhimu ni kichocheo cha kuvimbiwa kwa msaada wa mbegu ya kitani. Kwa kufanya hivyo, vijiko 2 vya flaxseed hutiwa ndani ya glasi nusu ya maji baridi. Kwa kiamsha kinywa, karoti na apple hutiwa kwenye grater coarse, baada ya hapo zabibu zilizokaushwa na mbegu za kitani huongezwa kwao. Kila kitu kinachanganywa kabisa na kuliwa.

Matumizi ya bidhaa za maziwa yenye rutuba yana athari chanya kwa mwili wa mama wanaotarajia, sio tu kama chanzo cha kalsiamu, bali pia kama laxative. Kefir zinazofaa, biokefirs, yoghurts na tamaduni za mwanzo.

Inawezekana kwamba wakati wa ujauzito kulikuwa na kupungua kwa kinga, na dysbacteriosis ilionekana, ambayo mara nyingi ni sababu ya kuvimbiwa. Katika kesi hiyo, pamoja na lishe ya chakula, unahitaji kutumia probiotics kurejesha microflora.

Umaalumu wa kuvimbiwa kwa wazee

Tukio la matatizo na kinyesi kwa wazee hutokea kutokana na kuzorota kwa utekelezaji wa kazi za mwili. Mahali kuu katika matibabu ya ugonjwa huu hutolewa kwa lishe iliyochaguliwa vizuri.

Lishe ya kila siku inategemea kanuni za nambari ya lishe 3, hata hivyo, ina nyongeza na mabadiliko yake.

Chakula hutumiwa peke katika fomu ya kuchemsha. Uji unapaswa kuchemshwa kwa hali ya nusu ya viscous. Upendeleo hutolewa kwa buckwheat na oatmeal.

Matunda mabichi, matunda na mboga zinapaswa kuliwa wakati wa mlo wa mwisho au asubuhi kwenye tumbo tupu.

Kwa kuwa kula saladi na mboga mbichi haiwezekani kila wakati katika uzee, unaweza kufanya caviar ya mboga au vinaigrette.

Katika vinywaji, unahitaji kuzingatia maziwa yaliyokaushwa, decoctions kutoka pumba za ngano, juisi safi diluted na maji kwa uwiano wa 2: 1.

Kutembea katika hewa safi na massage binafsi pia itasaidia kuboresha mwenyekiti kwa wazee.

Kuboresha mwenyekiti wa mtoto

Ugumu wa kujisaidia ni shida ya kawaida ambayo huathiri kila kizazi.

Sababu za kuvimbiwa kwa watoto zinaweza kuwa tofauti sana:

mkazo, kwa mfano, wakati wa kubadilisha mahali pa kuishi au shule;
lishe isiyo na usawa na vitafunio vya mara kwa mara na pipi;
maisha ya kukaa chini;
aina mbalimbali za magonjwa.

Daima nataka kuwapa watoto dawa kidogo iwezekanavyo ili kupona kutokea. kawaida. Kwa hili, chakula maalum cha watoto kwa kuvimbiwa ni bora, ambayo katika umri mdogo hutoa matokeo ya 100%.

Bidhaa ambazo hazikubaliki katika lishe ya mtoto aliye na shida ya matumbo:

broths iliyojaa;
nafaka na mali ya kutuliza nafsi - mchele, pea na semolina;
kissel, chai kali nyeusi;
bidhaa za chokoleti na vinywaji na bidhaa zilizo na kakao;
muffins na keki kutoka kwa unga wa daraja la juu na la kwanza.

Ili kuboresha kazi ya matumbo, unahitaji kuongeza matumizi ya:

mboga safi na matunda;
bidhaa za maziwa;
oatmeal;
mkate na bran na mkate mweusi;
juisi safi ya maandalizi yake mwenyewe, iliyopatikana kutoka kwa apples, apricots, beets au plums;
mafuta ya alizeti na mafuta ya samaki;
apricots kavu kavu au prunes.

Fuatilia ni kiasi gani cha maji mtoto wako anakunywa siku nzima. Hakikisha kuanza asubuhi na glasi nusu ya maji, na wakati wa mchana kumpa mtoto maji safi bila fillers.

Porridges hupikwa tu juu ya maji, lakini ikiwa inataka, unaweza kuongeza maziwa kidogo kwenye uji uliomalizika.

Kusema ni mlo gani unaofaa kwa mtu fulani unaweza tu mtaalamu aliyehitimu ambaye alisoma historia ya magonjwa na kuanzisha sababu ya kweli kuvimbiwa.

Kumbuka kwamba chakula haipaswi kuingilia kati na ulaji wa vitu muhimu na muhimu ndani ya mwili. Ingawa mkate bidhaa za protini(jibini la Cottage, nyama) zinahusiana moja kwa moja na uhifadhi wa kinyesi, matumizi yao yanapaswa kuwa ya lazima ili chakula kiwe na usawa.

Wakati wa kula mboga mbichi, fahamu kuwa baadhi yao yanaweza kusababisha kuongezeka kwa malezi ya gesi(kabichi) au kukamata cholelithiasis(mboga na maudhui ya juu ya mafuta muhimu).

Kama ilivyo kwa magonjwa mengine ya njia ya utumbo, vifungu kuu vya tiba ya lishe kwa kuvimbiwa ni msingi wa kanuni za kawaida, kukataa chakula cha haraka, vitafunio vya kavu na matumizi ya pekee. chakula cha afya. Jambo la lazima katika lishe sahihi kwa kuvimbiwa ni kufuata kali kwa regimen ya kunywa, kwa sababu kioevu (kwa namna yoyote) huamsha kazi za matumbo.

Kanuni za msingi za tiba ya chakula kwa kuvimbiwa

Kanuni za msingi za lishe sahihi kwa kuvimbiwa ni kuhalalisha lishe na kufuata lishe maalum. Kwa kiasi kikubwa inategemea regimen na chakula kazi sahihi matumbo na uwezo wake wa kumwaga mara kwa mara. Kwa hivyo, tiba ya lishe inapaswa kuwa sehemu ya lazima ya matibabu. Katika hali nyingi, lishe sahihi kwa kuvimbiwa kwa matumbo inatosha kurekebisha kinyesi.

Jinsi ya kula na kuvimbiwa ili kuondokana na tatizo? Lishe ya kuvimbiwa inapaswa kuwa kamili na tofauti. Kiwango cha kila siku ulaji wa virutubisho vya msingi unapaswa kuwa 400-450 g ya wanga, 60-100 g ya protini na 40-80 g ya mafuta. Kwa kuongeza, unahitaji kuhakikisha kuwa macro- na microelements zipo katika chakula.

Ni chakula gani kinapaswa kuliwa na kuvimbiwa kwa etiolojia yoyote? Katika lishe ya mtu anayeugua ugonjwa huu, inapaswa kuwa na nyuzi nyingi za mboga (vitu vya ballast ambavyo huchochea digestion kwa ujumla na. peristalsis ya matumbo hasa). Fiber ya mboga husababisha hisia ya haraka ya ukamilifu, huzuia hamu ya kula kwa muda mrefu na wakati huo huo ina kalori chache. Fiber za mboga huongeza wingi wa yaliyomo ya matumbo na kuipunguza, na hivyo kuharakisha kutolewa kwa kinyesi kutoka kwa matumbo.

Walakini, wakati wa kusoma swali la jinsi ya kula sawa kwa kuvimbiwa, inafaa kulipa kipaumbele kwa ukweli kwamba vyakula vilivyo na nyuzi za mboga vinaweza kumfanya gesi tumboni (bloating), na kwa wazee, kutokuwepo kwa kinyesi. Kwa hiyo, unahitaji kuongeza uwiano wa fiber katika chakula hatua kwa hatua, kwa mara ya kwanza kwa kiasi kidogo.

Wakati wa kupendekeza chakula gani cha kula kwa kuvimbiwa, madaktari daima wanashauri kuzingatia mmenyuko wa mtu binafsi viumbe kwenye bidhaa fulani: kwa kuongezeka kwa tabia ya mwili kwa malezi ya gesi, ni bora kutoa upendeleo kwa safi na, kupunguza matumizi, na kuoka kutoka unga wa unga.

Nini haiwezi kuliwa na kuvimbiwa, ikifuatana na maumivu ya tumbo na matatizo ya dyspeptic? Katika kesi hii, haipendekezi kutumia bran na oatmeal. Bidhaa hizi pia zinaweza kuwa sababu binafsi matatizo ya utumbo, hivyo lazima kwanza uangalie majibu ya mwili kwao: kula kiasi kidogo cha oatmeal au pumba zilizochomwa kwenye maji yanayochemka na tathmini jinsi mfumo wako wa usagaji chakula unavyofanya.

Ni chakula gani cha kula kwa kuvimbiwa: vyakula sahihi

Takriban 25-30 g ya fiber inapaswa kuliwa kwa siku. Ili kupata kiasi hiki cha nyuzi za mimea, unahitaji kula kuhusu 200 g ya mboga mboga na matunda, pamoja na 10-15 g ya bran ya mvuke. Sahihisha yako dozi ya kila siku nyuzi za mboga zilizomo katika chakula, pamoja na kuvimbiwa, ni bora kwao wenyewe, kwa kuzingatia ustawi wao wenyewe na majibu ya mwili kwa kuanzishwa kwa fiber katika chakula.

Chakula wakati wa kuvimbiwa lazima iwe na bidhaa zifuatazo:

mboga safi, matunda na matunda (maharagwe, viazi, kabichi, mbaazi, mboga za kijani kibichi (,), turnips, beets za meza, na);
(zabibu, apricots kavu, prunes, tini, tarehe, melon);
Buckwheat, shayiri na uji wa mtama, pamoja na mahindi, ngano, shayiri na oat flakes;
mbegu;
mkate wa nafaka na mkate wa unga (bran).

Fiber, pamoja na wanga, ni ya kundi la wanga tata isiyosafishwa. Kwa kuongeza yao, pia kuna wanga rahisi iliyosafishwa - fructose, sucrose, sukari, lactose ( sukari ya maziwa) Na ikiwa wanga wa kundi la kwanza wanapaswa kuingizwa katika chakula iwezekanavyo, basi wanga wa kundi la pili wanapaswa kujaribu kula kiasi cha chini.

Wanga rahisi hutumiwa vizuri kama sehemu ya bidhaa za kuvimbiwa, kama vile matunda na mboga mboga, pamoja na bidhaa za maziwa na nafaka. pasta vyenye idadi kubwa wanga kwa urahisi, na ni bora kuzikataa kabisa au kuzitumia kwa idadi ndogo sana.

Unaweza kula nini na kuvimbiwa bidhaa za mkate? Mkate ni bora kutumia rye, bran au nafaka nzima. Ni bora kukataa mkate mweupe safi na keki tamu, kwani husababisha Fermentation ndani ya matumbo, kupunguza kasi ya utupu na inaweza kusababisha maendeleo ya michakato ya kuoza wakati wa vilio vya matumbo.

Sehemu muhimu ya lishe ni. Zinapatikana katika bidhaa za wanyama: nyama, samaki, maziwa na bidhaa za maziwa, mayai. Soya, maharage na karanga vyenye protini za mboga, lakini huchukuliwa kuwa duni kutokana na maudhui yasiyo kamili amino asidi muhimu. Ni wao tu haitoshi kudumisha kimetaboliki ya kawaida na kudumisha kazi zote za mwili katika hali bora. Kwa hiyo, mboga kwa kuvimbiwa ni kinyume chake.

Isipokuwa pekee ni protini ya soya, ambayo ina seti kamili ya amino asidi 22 muhimu. Lakini inashauriwa kuitumia tu bila matumizi ya ziada ya protini za wanyama kwa muda mfupi (kwa mfano, wakati wa kufunga).

Katika offal, nyama ya makopo, sausages na aina za mafuta maudhui ya protini ni ya chini - karibu 25%. Lakini yana kiasi kikubwa cha mafuta yaliyojaa, ambayo huongeza viwango vya cholesterol katika damu na kusababisha fetma. Kwa hiyo, ni bora kutozitumia, ukipendelea nyama konda (kuku, kondoo, veal, sungura, Uturuki). Pia unahitaji kula samaki wa bahari ya mafuta, ambayo, pamoja na protini, ina fosforasi, chumvi za sodiamu na potasiamu, asidi ya mafuta ya polyunsaturated muhimu kwa kubadilishana sahihi vitu na afya ya moyo na mishipa.

Na ni nini bora kula na kuvimbiwa kutoka kwa bidhaa za maziwa? Madaktari wanapendekeza kutumia kefir, maziwa yaliyokaushwa. Kutoka maziwa yote ni bora kukataa, kwa sababu katika kesi ya magonjwa ya matumbo sio tu haifai, lakini pia husababisha vilio na michakato ya fermentation.

Wakati wa kuandaa chakula kwa kuvimbiwa, daima makini na usindikaji wa upishi wa bidhaa za protini: kaanga inapaswa kutengwa, kupika. njia bora kuoka, kuoka, kuchemsha (pamoja na mvuke). Pia, huwezi kula sahani za kuvuta sigara (kwa mfano, ni bora kula samaki ya chumvi au kuoka).

Kuhusu mafuta, haiwezekani kabisa kuwakataa, kwa kuwa ni sehemu muhimu ya mlo kamili wa binadamu. Lakini pia kuzidi ilipendekeza posho ya kila siku matumizi pia haipaswi kuwa. Wakati wa kuchagua nini cha kula kwa kuvimbiwa, toa upendeleo mafuta ya mboga: yenye mafuta mengi, mbegu. Ya mafuta ya wanyama, ni yale tu yaliyomo samaki wa baharini. Matumizi ya bidhaa zingine za wanyama zilizo na mafuta yaliyojaa, - mayai, ini, nyama ya mafuta, maziwa yote na siagi - inapaswa kupunguzwa.

Ni vyakula gani husababisha kuvimbiwa

Kuna idadi ya bidhaa ambazo kuvimbiwa kunaweza kutokea hata kwa watu wenye afya kabisa. Wanapaswa kuachwa kabisa au kupunguza kwa kiasi kikubwa uwepo wao katika mlo wako.

Zifuatazo ni vyakula ambavyo havipaswi kuliwa na kuvimbiwa kwa hali yoyote:

nyama ya makopo na samaki. Mboga ya makopo haiathiri kazi ya matumbo, hivyo inaweza kuliwa kwa kiasi chochote cha kuridhisha;
vinywaji na vyakula vilivyosafishwa;
mkate mweupe, keki tajiri, keki, keki, vidakuzi vya siagi na cream;
vyakula vya protini, ikiwa vinatawala katika lishe. Ikiwa mtu anakula hasa maziwa, nyama na bidhaa za samaki, anapata kuvimbiwa;
mboga na matunda yenye mali ya kutuliza nafsi au chachu (lingonberries, dogwood, radish, vitunguu, chika);
mafuta ya wanyama (mafuta ya kondoo, mafuta ya nguruwe);
pasta;
broths ya nyama yenye nguvu;
kahawa ya asili, chai kali nyeusi au kijani, jelly, kakao;
pipi na chokoleti;
divai nyekundu za asili;
apple na juisi ya zabibu, ambayo husababisha kuongezeka kwa malezi ya gesi na, kwa sababu hiyo, kuundwa kwa msongamano wa hewa ndani ya matumbo ambayo huingilia kati ya kutolewa kwa kinyesi;
michuzi iliyotengenezwa tayari (mayonnaise, ketchup, nk).

Ni nini bora kula na kunywa na kuvimbiwa: chakula cha laxative

Kwa hivyo ni nini cha kula na kunywa kwa kuvimbiwa ili kusaidia na kinyesi? Bidhaa ambazo hurekebisha kazi ya uokoaji wa koloni ni pamoja na:

matunda kavu na matunda mapya, isipokuwa kwa kutuliza nafsi;
mboga kwa namna yoyote (kuchemsha, stewed, mbichi). Baadhi ya mboga (km. mbaazi ya kijani) haipendekezi kuitumia mbichi, wakati baada ya matibabu ya joto wanaweza hata kuwa na manufaa;
juisi za mboga na matunda na massa (isipokuwa apple na zabibu);
marmalade, marshmallow, marshmallow ya matunda, asali ya asili;
bidhaa za maziwa;
mwani.

Sahani za kwanza zinapaswa kupikwa kwenye nyama ya chini ya mafuta au mchuzi wa samaki. Ni bora kuzipika kwenye mchuzi wa mboga, na kuongeza nyama konda iliyopikwa kando mwishoni mwa kupikia.

Sahani za nyama zimeandaliwa kutoka nyama konda kwa kuchoma, kuchemsha au kuchemsha. Samaki ya mvuke ni bora. Samaki yenye chumvi ni bora kutengwa na lishe.

Wakati wa kupikia, upendeleo unapaswa kutolewa kwa mafuta ya mboga (mzeituni, alizeti, mahindi, linseed, malenge), unaweza pia kutumia siagi.

Kila siku unahitaji kula yai ya kuku, kuchemsha laini-kuchemsha au kupikwa kwa namna ya omelet (badala ya maziwa yote, kefir kidogo huongezwa kwa omelet).

jibini la jumba, cream ya sour na jibini ngumu kwenye meza yako inapaswa kuwa safi, isiyo na tindikali na sio mafuta sana. Ni bora kupika casseroles, puddings, keki (keki za jibini au vidakuzi vya jibini na cauliflower) kutoka kwa bidhaa hizi. Ni bora kuchagua aina kali za jibini, bila viungo na ladha. Viungo na ladha zaidi katika jibini, kuna uwezekano mkubwa zaidi Ushawishi mbaya kwa utendaji wa mfumo wa utumbo.

Chai lazima inywe na maziwa au cream. Kahawa inapaswa kuwa dhaifu na kwa maziwa. Unapaswa kunywa maji mengi (spring au madini). Asubuhi juu ya tumbo tupu, hakikisha kunywa glasi 1 ya maji na dakika 20-30 tu baada ya kuanza kifungua kinywa. Unaweza pia kuandaa decoctions na compotes kutoka rose mwitu, prunes, apples kavu na matunda mengine kavu. Kutoka vileo divai nyeupe za zabibu zinaruhusiwa.

Lishe na regimen ya kunywa kwa kuvimbiwa: ni nini bora kula na kunywa

Sasa unajua ni lishe gani inayopendekezwa na madaktari kwa kuvimbiwa, makini regimen sahihi lishe. Ni bora kupanga menyu mapema, siku moja mbele: kwa njia hii, utaweza kudhibiti sio lishe yako tu, bali pia bajeti yako. Chakula kinapaswa kuchukuliwa kwa sehemu, kwa sehemu ndogo, mara 5 kwa siku (kifungua kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni, vitafunio viwili).

Kiamsha kinywa hakipaswi kamwe kuruka kwani kinaweka sauti ya kazi njia ya utumbo kwa siku nzima. Kwa kuongeza, unahitaji kuwa na kifungua kinywa sio "kukimbia", lakini katika hali ya utulivu na bila haraka sana. Ni bora kukuza tabia ya kuamka asubuhi dakika 15-20 mapema ili kuwa na wakati wa kula kiamsha kinywa kwa utulivu.

Uji na sahani nyingine za nafaka zinapaswa kuliwa kwa ajili ya kifungua kinywa, kwa sababu inachukua muda mwingi kwa mwili kumeza kwa kawaida. Uji kwa chakula cha jioni ni wazo mbaya, itafanya digestion kuwa ngumu na kusababisha matatizo ya asubuhi na kinyesi. Kwa chakula cha mchana, ni kuhitajika sana kula kozi ya kwanza - supu, borscht, supu ya kabichi. Chakula cha jioni kinapaswa kuwa nyepesi, sio mzigo kwa mfumo wa utumbo. Usiku kabla ya kulala, ni bora kunywa glasi 1 ya kefir yenye mafuta kidogo.

Kwa bahati mbaya, si kila mtu ana nafasi ya kula mara kwa mara na kikamilifu: kazi, kujifunza au wasiwasi mwingine huingilia kati kula kwa wakati.

Walakini, unapaswa kujaribu kurekebisha lishe kwa kuvimbiwa kwa hali yoyote, haupaswi kuruka milo, vitafunio wakati wa kukimbia au kula usiku baada ya siku nzima ya kufunga. Ikiwa unaishi katika hali hii, inamaanisha kuwa kuvimbiwa husababishwa tu na lishe isiyofaa na isiyo ya kawaida.

Sio tu chakula ni muhimu, lakini pia utawala wa kunywa kwa kuvimbiwa: kwa siku mtu mwenye afya njema angalau lita 2.5 za kioevu zinapaswa kuliwa. Nambari hii inajumuisha zote mbili maji ya kawaida, na supu, chai, kahawa, juisi. maji ya kuchemsha unahitaji kunywa angalau lita 1-1.5 kwa siku.

Watu wazee wanapaswa kunywa kidogo ili wasizidishe figo na mfumo wa moyo na mishipa maji ya ziada. Ni bora sio kunywa maji usiku, ili usisababisha kuonekana kwa edema.

Ni chakula gani kinapaswa kuwa wakati wa kuvimbiwa

Bora kabisa chakula cha laxative kwa kuvimbiwa - haya ni matunda, mboga mboga, matunda yaliyokaushwa, mtindi au kefir. Vyakula hivi ni kamili kwa vitafunio. Kwa mfano, vitafunio vya kwanza (kifungua kinywa cha pili) kinaweza kuwa na apples 2 au kioo 1 cha kefir, vitafunio vya pili (vitafunio) - kutoka 50-100 g ya matunda yaliyokaushwa au 100 g ya jibini la jumba lisilo la tindikali.

Karibu 500 g ya matunda na mboga mpya inapaswa kuliwa kwa siku, na madaktari wanapendekeza kwamba kabla ya kila mlo kuu (kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni), kwanza kula 100 g ya mboga safi au. saladi ya matunda. Kama mavazi, unaweza kutumia mtindi wa chini wa mafuta, cream ya sour, maji ya limao, mafuta ya mboga. Asubuhi juu ya tumbo tupu, baada ya kunywa glasi ya maji, unaweza kula kijiko 1 cha asali au karoti mbichi iliyokunwa - hii husaidia kurekebisha digestion na, kwa hivyo, kinyesi.

Chakula cha haraka, bidhaa za kumaliza nusu (dumplings, dumplings, cutlets tayari na pancakes) na sausages na sausages itabidi kuachwa. Chakula kama hicho ni hatari sana kwa mfumo wa utumbo. Kwa kuongeza, ina mafuta mengi na wanga. Ikiwa haiwezekani kupika chakula kamili nyumbani, ni bora kujizuia na saladi au matunda tu.

Lakini hapa uliokithiri mwingine tayari unawezekana: mtu, bila kuwa na uwezo wa kupika mwenyewe kila wakati, anaanza kubadili vitafunio na vitafunio. chakula cha mboga. Hii pia ni makosa kwa sababu mfumo wa utumbo, na mwili mzima, kwa kazi ya kawaida kamili, chakula cha kawaida na chakula ambacho kutakuwa na virutubisho vyote vinahitajika.

Zaidi juu ya mada

Karibu aina zote za barberry zina juu mali muhimu, lakini thamani zaidi kwa matibabu na cosmetology ni b. Kisiberi...

Kama wengi mazao ya mboga, faida za kiafya za bilinganya ni nyingi sana: matunda haya yana mengi vitu vyenye kazi, ndiyo maana...

Ikiwa quince inakua kwenye tovuti yako, uko kwenye miaka mingi utapewa matunda ya kupendeza - mmea huu ni wa kudumu sana, muda wake wa maisha ...