Lishe kwa kuvimbiwa kwa watu wazima. Ni nini bora kula na kunywa na kuvimbiwa: chakula cha laxative. Vipengele vya lishe kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu

Hata waganga wa kale waliamini kwamba chakula kinaweza kuponya. Imebakia hivyo hadi leo - chakula kinachukuliwa kuwa dawa namba moja katika matibabu ya muda mrefu na aina nyingine za kuvimbiwa.

Ni muhimu kuelewa kwamba kuvimbiwa yenyewe ni ishara ya kwanza ya utapiamlo. Na ikiwa uhifadhi wa kinyesi huzingatiwa kwa utaratibu, mgonjwa kwanza kabisa anahitaji kufikiria upya mlo wake.

Kipengele kikuu cha lishe kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu ni kuongeza idadi ya nyuzi, au nyuzi za lishe katika lishe ya mgonjwa.

Ni sehemu isiyoyeyuka, isiyo na ukali ya vyakula vya mmea ambayo husaidia kusonga yaliyomo kwenye matumbo kuelekea "kutoka". Fiber husawazisha kawaida ya kinyesi, huchochea peristalsis, hupunguza kinyesi na hivyo kuzuia tukio la kuvimbiwa.

Mboga, matunda na nafaka ni vyanzo kuu vya nyuzi za lishe. Ili kurekebisha digestion na kuzuia kuvimbiwa, mwili unahitaji angalau 50 g ya nyuzi za coarse.

Lishe ya kuvimbiwa kwa muda mrefu husaidia kurejesha utendaji mzuri wa matumbo, inaboresha kinyesi na kuzuia kuvimbiwa.

Vipengele vya lishe kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu

1. Kutumia kiwango cha juu cha vyakula vyenye nyuzi nyingi - hii huchochea harakati za yaliyomo kwenye matumbo hadi "kutoka".
2. Kupunguza ulaji wa vyakula vya protini ya wanyama, ambayo husababisha vilio vya matumbo.
3. Kueneza kwa mwili na kiasi cha kutosha cha maji, na ukosefu wa maji, uchafu imara huundwa, ambayo inachangia vilio katika utumbo mkubwa.

Kwa hiyo, ikiwa unalalamika kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu, kagua mlo wako, kula vyakula vya mimea zaidi.

Kanuni za Chakula cha Kuvimbiwa

Ili kuhakikisha kazi ya matumbo ya matumbo, fuata kwa uangalifu sheria za lishe:

• Kula kulingana na ratiba, kwa saa fulani. Ugonjwa wa kula huzidisha shida.
• Kula mara nyingi - mara 5-6 kwa siku na muda wa masaa 3.
• Kula chakula kwa sehemu za wastani.
• Tafuna chakula polepole na vizuri.
• Mbadala kati ya vyakula vya joto na baridi.
• Mvuke sahani, kuoka katika tanuri, au kuchemsha. Vyakula vya kukaanga vinapaswa kuepukwa.
• Jaribu kusaga chakula, kupika nzima.
• Epuka pombe wakati wa lishe.
• Kula matunda na mboga mboga na ngozi ikiwa imewashwa ikiwezekana.

Kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu, ni muhimu sana kunywa kioevu cha kutosha, ikiwezekana maji safi, kawaida ya kila siku kwa mtu mzima ni lita 3.

Chakula kwa kuvimbiwa: ni nini bora kula?

Lishe ya kuvimbiwa kwa watu wazima inapaswa kujumuisha tu sahani zenye afya na vyakula ambavyo vinaboresha utendaji wa njia ya utumbo:

• Matunda na matunda: apples, plums, zabibu, raspberries, jordgubbar, currants, gooseberries.
• Mboga yenye athari ya laxative (mbichi na kupikwa): tango, nyanya, zukini, malenge, cauliflower, broccoli, karoti, viazi.
• Nafaka nzima ya nafaka ya kijivu, rangi nyeusi: buckwheat, oatmeal, shayiri.
• Matunda yaliyokaushwa - prunes, zabibu, apricots kavu, tini.
• Supu za mboga, broths za chakula.
• Nyama konda - nyama ya ng'ombe, kuku, Uturuki.
• Mto na samaki wa baharini (isiyo ya mafuta) - mvuke, iliyooka, iliyotiwa chumvi kidogo.
• Mkate wa nafaka, rye, ngano kutoka unga wa unga.
• Bidhaa za asidi ya lactic: kefir (siku 1-2), jibini la Cottage, mtindi wa kuishi, maziwa ya curdled, acidophilus, cream ya sour.
• Jibini - lishe kali.
• Saladi za mboga mbichi, zilizosindika, sauerkraut isiyo ya siki.
• Mafuta ya mboga: mizeituni, alizeti, sesame.
• Juisi za asili na massa.
• Saladi za matunda.
• Compotes, decoctions.
• Kuoka (sio tajiri), kavu, vidakuzi vya nafaka.
• Nafaka nzima, mbegu na karanga.

Bran itasaidia kuongeza kiasi cha fiber, unaweza kutumia hadi 75 g kwa siku.

Nini si kula na kuvimbiwa kwa muda mrefu

Kwa mtu yeyote ambaye analalamika kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu, chakula cha matibabu ni lazima. Kwa kuongeza, hakikisha kujua orodha ya chakula cha junk ambacho huondolewa kwenye orodha ya chakula. Kutoka kwa lishe unahitaji kuwatenga:

• Nyama ya mafuta: nguruwe, goose, bata.
• Broths tajiri: nyama, samaki.
• Samaki yenye mafuta: mackerel, pangasius, flounder.
• Mayai ya kuchemsha ngumu".
• Keki: puff na tajiri, mkate mweupe.
• Mafuta ya wanyama na kupikia (mafuta ya nguruwe, majarini).
• Kakao, kahawa ya papo hapo, chai kali, kissels.
• Nafaka: semolina, mchele.
• Pasta.
• Horseradish, haradali, pilipili ya moto.
• Mboga: radishes, uyoga, radishes, vitunguu ghafi na vitunguu.
• Matunda: dogwood, blueberries, pears, quince.

Menyu ya kuvimbiwa kwa wiki

Tunawasilisha kwa mawazo yako orodha ya takriban ya kuvimbiwa kwa wiki.

Siku ya 1 ya Chakula (Jumatatu)

Kiamsha kinywa - juisi safi, oatmeal ya nusu ya kioevu na mlozi.

Snack - sandwich ya nyama (mkate wa nafaka, nyama konda, lettuce na nyanya).

Chakula cha mchana - supu na mboga katika mchuzi wa Uturuki, matiti ya Uturuki ya kuchemsha, tango, compote ya berry.

Chakula cha mchana - vidakuzi vya nafaka na juisi ya plum.

Chakula cha jioni - mboga za stewed, cutlets za mvuke, saladi ya karoti na mbegu za alizeti na mafuta, chai.

Siku ya 2 ya Chakula (Jumanne)

Kiamsha kinywa - juisi, uji wa shayiri, wachache wa prunes.

Snack - jibini la chini la mafuta lililohifadhiwa na cream ya sour.

Chakula cha mchana - supu ya mboga, pollock ya mvuke, sahani ya upande wa nyanya safi, matango, chai.

Chakula cha mchana - apricots kavu, tini, compote.

Chakula cha jioni - kefir, rolls za kabichi za mboga konda.

Siku ya 3 ya Chakula (Jumatano)

Kiamsha kinywa - juisi ya apple, oatmeal na walnuts.

Snack - berries safi.

Chakula cha mchana - supu ya malenge, viazi zilizokaushwa, samaki wa kuoka, chai.

Chakula cha mchana - mtindi wa chini wa mafuta, nafaka.

Chakula cha jioni - nyama ya nyama ya kuchemsha na kipande cha nyanya safi.

Siku ya 4 ya Chakula (Thu)

Kiamsha kinywa - saladi ya jibini la Cottage, nyanya, iliyohifadhiwa na mimea na mafuta ya alizeti.

Snack - majani ya lettu, yai ya kuchemsha, kipande cha mkate mweusi.

Chakula cha mchana - borscht konda, viazi za kuchemsha na mikate ya samaki ya mvuke, chai.

Chakula cha mchana - juisi na cookies kavu.

Chakula cha jioni - casserole ya viazi na nyama ya Uturuki, mboga safi.

Siku ya 5 ya Chakula (Ijumaa)

Kiamsha kinywa - sandwich na siagi kutoka mkate wa rye, kahawa iliyotengenezwa.

Snack - kefir na matunda mapya.

Chakula cha mchana - beetroot, samaki ya kuoka, saladi ya tango na mbegu za sesame na mafuta, chai.

Chakula cha mchana - mbegu au karanga, prunes kavu compote.

Chakula cha jioni - cottage cheese casserole na apricots kavu, mtindi.

Siku ya 6 ya Chakula (Jumamosi)

Kiamsha kinywa - sandwich na jibini kutoka mkate wa nafaka, saladi ya matunda na mtindi.

Snack - matunda.

Chakula cha mchana - whey okroshka, goulash ya nyama, buckwheat, compote.

Chakula cha mchana - kefir na apricots kavu.

Chakula cha jioni - nyama ya kuku iliyopikwa na viazi, juisi.

Siku ya 7 ya Chakula (Jua)

Kiamsha kinywa - apple, chai ya mitishamba, oatmeal na maziwa.

Snack - jibini la jumba na kijiko cha asali na karanga.

Chakula cha mchana - mchuzi wa kuku, zucchini za stewed, nyama za nyama za nyama.

Chakula cha mchana - apples zilizooka.

Chakula cha jioni - saladi safi (nyanya, tango, parsley) na bran na mafuta ya linseed, kefir.

Kama ilivyo kwa magonjwa mengine ya njia ya utumbo, vifungu kuu vya tiba ya lishe kwa kuvimbiwa ni msingi wa kanuni za kawaida, kukataa chakula cha haraka, vitafunio vya kavu na ulaji wa chakula chenye afya pekee. Jambo la lazima katika lishe sahihi kwa kuvimbiwa ni kufuata kali kwa regimen ya kunywa, kwa sababu kioevu (kwa namna yoyote) huamsha kazi za matumbo.

Kanuni za msingi za tiba ya chakula kwa kuvimbiwa

Kanuni za msingi za lishe sahihi kwa kuvimbiwa ni kuhalalisha lishe na kufuata lishe maalum. Ni juu ya lishe na lishe ambayo utendaji mzuri wa matumbo na uwezo wake wa kujiondoa mara kwa mara hutegemea sana. Kwa hivyo, tiba ya lishe inapaswa kuwa sehemu ya lazima ya matibabu. Katika hali nyingi, lishe sahihi kwa kuvimbiwa kwa matumbo inatosha kurekebisha kinyesi.

Jinsi ya kula na kuvimbiwa ili kuondokana na tatizo? Lishe ya kuvimbiwa inapaswa kuwa kamili na tofauti. Ulaji wa kila siku wa virutubisho vya msingi unapaswa kuwa 400-450 g ya wanga, 60-100 g ya protini na 40-80 g ya mafuta. Kwa kuongeza, unahitaji kuhakikisha kuwa madini yanapo kwenye lishe. vitamini. macro- na microelements.

Ni chakula gani kinapaswa kuliwa na kuvimbiwa kwa etiolojia yoyote? Katika mlo wa mtu anayesumbuliwa na ugonjwa huu, inapaswa kuwa na nyuzi nyingi za mboga (vitu vya ballast vinavyochochea digestion kwa ujumla na motility ya matumbo hasa). Fiber ya mboga husababisha hisia ya haraka ya ukamilifu, huzuia hamu ya kula kwa muda mrefu na wakati huo huo ina kalori chache. Fiber za mboga huongeza wingi wa yaliyomo ya matumbo na kuipunguza, na hivyo kuharakisha kutolewa kwa kinyesi kutoka kwa matumbo.

Walakini, kusoma swali la jinsi ya kula sawa na kuvimbiwa. inafaa kulipa kipaumbele kwa ukweli kwamba vyakula vilivyo na nyuzi za mboga vinaweza kusababisha gesi tumboni (bloating), na kwa wazee, kutokuwepo kwa kinyesi. Kwa hiyo, unahitaji kuongeza uwiano wa fiber katika chakula hatua kwa hatua, kwa mara ya kwanza kwa kiasi kidogo.

Wakati wa kupendekeza ni aina gani ya chakula cha kula kwa kuvimbiwa, madaktari daima wanashauri kuzingatia majibu ya mtu binafsi ya mwili kwa vyakula fulani: na tabia ya kuongezeka kwa mwili kwa malezi ya gesi, ni bora kutoa upendeleo kwa viazi. mboga mboga na matunda. kupunguza matumizi ya mbaazi. maharage. kabichi na keki za unga.

Nini haiwezi kuliwa na kuvimbiwa, ikifuatana na maumivu ya tumbo na matatizo ya dyspeptic? Katika kesi hii, haipendekezi kutumia bran na oatmeal. Bidhaa hizi pia zinaweza kuwa sababu ya kujitegemea ya matatizo ya utumbo, kwa hiyo unahitaji kwanza kuangalia majibu ya mwili kwao: kula kiasi kidogo cha oatmeal au bran iliyokaushwa katika maji ya moto na tathmini jinsi mfumo wako wa utumbo unavyofanya.

Ni chakula gani cha kula kwa kuvimbiwa: vyakula sahihi

Takriban 25-30 g ya fiber inapaswa kuliwa kwa siku. Ili kupata kiasi hiki cha nyuzi za mimea, unahitaji kula kuhusu 200 g ya mboga mboga na matunda, pamoja na 10-15 g ya bran ya mvuke. Ni bora kurekebisha kipimo chako cha kila siku cha nyuzi za mmea zilizomo kwenye chakula kwa kuvimbiwa peke yako, kwa kuzingatia ustawi wako mwenyewe na majibu ya mwili kwa kuanzishwa kwa nyuzi kwenye lishe.

Chakula wakati wa kuvimbiwa lazima iwe na bidhaa zifuatazo:

• mboga mpya, matunda na matunda (maharagwe, viazi, kabichi, malenge, mbaazi, vitunguu, mboga za kijani kibichi (mchicha, lettuce), radish, turnips, beets nyekundu, matango, plums, persikor, apricots, persimmons, machungwa, cherries, cherry. , strawberry na raspberry);
• matunda yaliyokaushwa (zabibu, apricots kavu, prunes, tini, tarehe, melon);
• Buckwheat, shayiri na uji wa mtama, pamoja na mahindi, ngano, shayiri na oat flakes;
• mbegu;
• mkate wa nafaka na mkate wa unga (bran).

Fiber, pamoja na wanga, ni ya kundi la wanga tata isiyosafishwa. Mbali nao, pia kuna wanga rahisi iliyosafishwa - fructose, sucrose, glucose, lactose (sukari ya maziwa). Na ikiwa wanga wa kundi la kwanza wanapaswa kuingizwa katika chakula iwezekanavyo, basi wanga wa kundi la pili wanapaswa kujaribu kula kiasi cha chini.

Wanga rahisi hutumiwa vizuri kama sehemu ya bidhaa za kuvimbiwa, kama vile matunda na mboga mboga, pamoja na bidhaa za maziwa na nafaka. Pasta ina idadi kubwa ya wanga inayoweza kufyonzwa kwa urahisi, na ni bora kukataa kabisa au kuitumia kwa idadi ndogo sana.

Unaweza kula nini na kuvimbiwa kutoka kwa bidhaa za mkate? Mkate ni bora kutumia rye, bran au nafaka nzima. Ni bora kukataa mkate mweupe safi na keki tamu, kwani husababisha Fermentation ndani ya matumbo, kupunguza kasi ya utupu na inaweza kusababisha maendeleo ya michakato ya kuoza wakati wa vilio vya matumbo.

Protini ni sehemu muhimu ya lishe. Zinapatikana katika bidhaa za wanyama: nyama, samaki, maziwa na bidhaa za maziwa, mayai. Soya, maharagwe na karanga zina protini za mboga, lakini zinachukuliwa kuwa hazijakamilika kutokana na maudhui yao yasiyo kamili ya asidi muhimu ya amino. Ni wao tu haitoshi kudumisha kimetaboliki ya kawaida na kudumisha kazi zote za mwili katika hali bora. Kwa hiyo, mboga kwa kuvimbiwa ni kinyume chake.

Mbali pekee ni protini ya soya, ambayo ina seti kamili ya 22 muhimu amino asidi. Lakini inashauriwa kuitumia tu bila matumizi ya ziada ya protini za wanyama kwa muda mfupi (kwa mfano, wakati wa kufunga).

Katika offal, nyama ya makopo, sausages na nyama ya mafuta, maudhui ya protini ni ya chini - karibu 25%. Lakini yana kiasi kikubwa cha mafuta yaliyojaa, ambayo huongeza viwango vya cholesterol katika damu na kusababisha fetma. Kwa hiyo, ni bora kutozitumia, ukipendelea nyama konda (kuku, kondoo, veal, sungura, Uturuki). Pia unahitaji kula samaki ya bahari ya mafuta, ambayo, pamoja na protini, kuna fosforasi, chumvi za sodiamu na potasiamu, asidi ya mafuta ya polyunsaturated muhimu kwa kimetaboliki sahihi na afya ya mfumo wa moyo.

Na ni nini bora kula na kuvimbiwa kutoka kwa bidhaa za maziwa? Madaktari wanapendekeza kula jibini ngumu. jibini la jumba. kefir, ryazhenka. Ni bora kukataa maziwa yote, kwa sababu katika kesi ya magonjwa ya matumbo sio tu haileti faida, lakini pia husababisha vilio na michakato ya Fermentation.

Wakati wa kuandaa chakula kwa kuvimbiwa, daima makini na usindikaji wa upishi wa bidhaa za protini: kaanga inapaswa kutengwa, ni bora kupika kwa kuoka, kuoka, kuchemsha (pamoja na kuanika). Pia, huwezi kula sahani za kuvuta sigara (kwa mfano, ni bora kula samaki ya chumvi au kuoka).

Kuhusu mafuta, haiwezekani kabisa kuwakataa, kwa kuwa ni sehemu muhimu ya mlo kamili wa binadamu. Lakini haipaswi kuzidi ulaji wa kila siku uliopendekezwa pia. Wakati wa kuchagua nini cha kula kwa kuvimbiwa, toa upendeleo kwa mafuta ya mboga: mafuta ya mboga. karanga. zenye mafuta mengi, mbegu. Kati ya mafuta ya wanyama, yale tu yanayopatikana katika samaki ya baharini yanapendekezwa. Ulaji wa bidhaa zingine za wanyama zilizo na mafuta yaliyojaa - mayai, ini, nyama ya mafuta, maziwa yote na siagi - inapaswa kupunguzwa.

Ni vyakula gani husababisha kuvimbiwa

Kuna idadi ya bidhaa ambazo kuvimbiwa kunaweza kutokea hata kwa watu wenye afya kabisa. Wanapaswa kuachwa kabisa au kupunguza kwa kiasi kikubwa uwepo wao katika mlo wako.

Zifuatazo ni vyakula ambavyo havipaswi kuliwa na kuvimbiwa kwa hali yoyote:

• nyama ya makopo na samaki. Mboga ya makopo haiathiri kazi ya matumbo, hivyo inaweza kuliwa kwa kiasi chochote cha kuridhisha;
• vinywaji na vyakula vilivyosafishwa;
• mkate mweupe, keki tajiri, keki, keki, vidakuzi vya siagi na cream;
• vyakula vya protini, ikiwa vinatawala katika lishe. Ikiwa mtu anakula hasa bidhaa za maziwa, nyama na samaki, anapata kuvimbiwa;
• mboga mboga na matunda na mali ya kutuliza nafsi au fermentative (blueberries, lingonberries, pears, quince, dogwood, vitunguu, uyoga, radishes, vitunguu, chika);
• mafuta ya wanyama (mafuta ya kondoo, mafuta ya nguruwe);
• pasta;
• broths ya nyama yenye nguvu;
• kahawa ya asili, chai kali nyeusi au kijani, jelly, kakao;
• pipi na chokoleti;
• divai nyekundu za asili;
• juisi ya apple na zabibu, ambayo husababisha kuongezeka kwa gesi ya malezi na, kwa sababu hiyo, kuundwa kwa msongamano wa hewa ndani ya matumbo ambayo huingilia kati na kutolewa kwa kinyesi;
• michuzi iliyotengenezwa tayari (mayonnaise, ketchup, nk).

Ni nini bora kula na kunywa na kuvimbiwa: chakula cha laxative

Kwa hivyo ni nini cha kula na kunywa kwa kuvimbiwa ili kusaidia na kinyesi? Bidhaa ambazo hurekebisha kazi ya uokoaji wa koloni ni pamoja na:

• matunda yaliyokaushwa na matunda mapya, isipokuwa astringents;
• mboga kwa namna yoyote (kuchemsha, stewed, mbichi). Mboga zingine (kwa mfano, mbaazi za kijani) hazipendekezi kuliwa mbichi, wakati baada ya matibabu ya joto zinaweza kuwa muhimu;
• juisi za mboga na matunda na massa (isipokuwa apple na zabibu);
• marmalade, marshmallow, marshmallow ya matunda, asali ya asili;
• bidhaa za maziwa;
• mwani.

Sahani za kwanza zinapaswa kupikwa kwenye nyama ya chini ya mafuta au mchuzi wa samaki. Ni bora kuzipika kwenye mchuzi wa mboga, na kuongeza nyama konda iliyopikwa kando mwishoni mwa kupikia.

Sahani za nyama zimeandaliwa kutoka kwa nyama konda kwa kuoka, kuoka au kuchemsha. Samaki ya mvuke ni bora. Samaki yenye chumvi ni bora kutengwa na lishe.

Wakati wa kupikia, upendeleo unapaswa kutolewa kwa mafuta ya mboga (mzeituni, alizeti, mahindi, linseed, malenge), unaweza pia kutumia siagi.

Kila siku unahitaji kula yai ya kuku, kuchemsha laini-kuchemsha au kupikwa kwa namna ya omelet (badala ya maziwa yote, kefir kidogo huongezwa kwa omelet).

Jibini la Cottage, cream ya sour na jibini ngumu kwenye meza yako inapaswa kuwa safi, isiyo na tindikali na sio mafuta sana. Ni bora kupika casseroles, puddings, keki (keki za jibini au vidakuzi vya jibini na cauliflower) kutoka kwa bidhaa hizi. Ni bora kuchagua aina kali za jibini, bila viungo na ladha. Viungo na ladha zaidi katika jibini, juu ya uwezekano wa kuwa na athari mbaya kwenye mfumo wa utumbo.

Chai lazima inywe na maziwa au cream. Kahawa inapaswa kuwa dhaifu na kwa maziwa. Unapaswa kunywa maji mengi (spring au madini). Asubuhi juu ya tumbo tupu, hakikisha kunywa glasi 1 ya maji na dakika 20-30 tu baada ya kuanza kifungua kinywa. Unaweza pia kuandaa decoctions na compotes kutoka rose mwitu, prunes, apples kavu na matunda mengine kavu. Kutoka kwa vinywaji vya pombe, matumizi ya divai nyeupe ya zabibu inaruhusiwa.

Lishe na regimen ya kunywa kwa kuvimbiwa: ni nini bora kula na kunywa

Sasa kwa kuwa unajua ni lishe gani inayopendekezwa na madaktari kwa kuvimbiwa, makini na lishe sahihi. Ni bora kupanga menyu mapema, siku moja mapema: kwa njia hii, utaweza kudhibiti sio lishe yako tu, bali pia bajeti yako. Chakula kinapaswa kuchukuliwa kwa sehemu, kwa sehemu ndogo, mara 5 kwa siku (kifungua kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni, vitafunio viwili).

Kiamsha kinywa hakipaswi kamwe kuruka kwani huweka sauti kwa njia ya utumbo kwa siku. Kwa kuongeza, unahitaji kuwa na kifungua kinywa sio "kukimbia", lakini katika hali ya utulivu na bila haraka sana. Ni bora kukuza tabia ya kuamka asubuhi dakika 15-20 mapema ili kuwa na wakati wa kupata kiamsha kinywa kwa utulivu.

Uji na sahani nyingine za nafaka zinapaswa kuliwa kwa ajili ya kifungua kinywa, kwa sababu inachukua muda mwingi kwa mwili kumeza kwa kawaida. Uji kwa chakula cha jioni ni wazo mbaya, itafanya digestion kuwa ngumu na kusababisha matatizo ya asubuhi na kinyesi. Kwa chakula cha mchana, ni kuhitajika sana kula kozi ya kwanza - supu, borscht, supu ya kabichi. Chakula cha jioni kinapaswa kuwa nyepesi, sio mzigo kwa mfumo wa utumbo. Usiku kabla ya kulala, ni bora kunywa glasi 1 ya kefir yenye mafuta kidogo.

Kwa bahati mbaya, si kila mtu ana nafasi ya kula mara kwa mara na kikamilifu: kazi, kujifunza au wasiwasi mwingine huingilia kati kula kwa wakati.

Walakini, unapaswa kujaribu kurekebisha lishe kwa kuvimbiwa kwa hali yoyote, haupaswi kuruka milo, vitafunio wakati wa kukimbia au kula usiku baada ya siku nzima ya kufunga. Ikiwa unaishi katika hali hii, inamaanisha kuwa kuvimbiwa husababishwa tu na lishe isiyofaa na isiyo ya kawaida.

Sio tu chakula ni muhimu, lakini pia utawala wa kunywa kwa kuvimbiwa: mtu mwenye afya anapaswa kutumia angalau lita 2.5 za maji kwa siku. Kiasi hiki ni pamoja na maji ya kawaida na supu, chai, kahawa, juisi. Maji ya kuchemsha yanapaswa kunywa angalau lita 1-1.5 kwa siku.

Watu wazee wanapaswa kunywa kidogo ili wasizidishe figo na mfumo wa moyo na mishipa na maji kupita kiasi. Ni bora sio kunywa maji usiku, ili usisababisha kuonekana kwa edema.

Ni chakula gani kinapaswa kuwa wakati wa kuvimbiwa

Chakula bora cha laxative kwa kuvimbiwa ni matunda, mboga mboga, matunda yaliyokaushwa, mtindi au kefir. Vyakula hivi ni kamili kwa vitafunio. Kwa mfano, vitafunio vya kwanza (kifungua kinywa cha pili) kinaweza kuwa na apples 2 au kioo 1 cha kefir, vitafunio vya pili (vitafunio) - kutoka 50-100 g ya matunda yaliyokaushwa au 100 g ya jibini la jumba lisilo la tindikali.

Karibu 500 g ya matunda na mboga mpya inapaswa kuliwa kwa siku, na madaktari wanapendekeza kwamba kabla ya kila mlo kuu (kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni), kwanza kula 100 g ya mboga safi au saladi ya matunda. Kama mavazi, unaweza kutumia mtindi wa chini wa mafuta, cream ya sour, maji ya limao, mafuta ya mboga. Asubuhi juu ya tumbo tupu, baada ya kunywa glasi ya maji, unaweza kula kijiko 1 cha asali au karoti mbichi iliyokunwa - hii husaidia kurekebisha digestion na, kwa hivyo, kinyesi.

Chakula cha haraka, bidhaa za kumaliza nusu (dumplings, dumplings, cutlets tayari na pancakes) na sausages na sausages itabidi kuachwa. Chakula kama hicho ni hatari sana kwa mfumo wa utumbo. Kwa kuongeza, ina mafuta mengi na wanga. Ikiwa haiwezekani kupika chakula kamili nyumbani, ni bora kujizuia na saladi au matunda tu.

Lakini hapa uliokithiri mwingine tayari unawezekana: mtu, bila kuwa na uwezo wa kupika mwenyewe kila wakati, anaanza kubadili vitafunio na lishe ya mboga. Hii pia ni mbaya, kwa sababu mfumo wa utumbo, na kwa kweli mwili wote, unahitaji chakula cha kawaida na chakula ambacho kina virutubisho vyote - protini, wanga na mafuta kwa kazi ya kawaida kamili.

Zaidi juu ya mada

Je, ni siki na jinsi gani ni muhimu

Chumvi katika lishe ya binadamu: aina, madhara na faida

Kula kwa Afya: Mapishi ya Supu yenye Afya

Tangu nyakati za zamani, msingi wa lishe ya binadamu imekuwa mafuta, protini na wanga - jukumu lao katika urejesho wa miundo ya seli ni muhimu sana. Sahihi.

Lishe sahihi kwa kuvimbiwa ni njia moja ya kusaidia kupunguza maumivu, lakini sio kutibu shida hii. Watu wengi hufikiria juu ya shida zao, lakini ni muhimu kuchukua hatua. Aina hii ya magonjwa ni ya kawaida zaidi kwa wanawake.

Lakini kuvimbiwa huonekana sio tu kwa sababu hii.

Sababu zingine ni pamoja na:

• dhiki ya mara kwa mara;
• kazi ya kukaa;
• utapiamlo;
• kazi kupita kiasi.

Wakati utumbo haujitupi ndani ya siku moja, tayari ni dalili kwamba kuvimbiwa kunahitaji matibabu. Ikiwa unapuuza tatizo hili, inawezekana kwamba katika siku zijazo itasababisha magonjwa makubwa.

Lishe sahihi kwa kuvimbiwa

Lishe sahihi kwa kuvimbiwa ni kwamba unahitaji kula mara kwa mara, kuacha chakula cha haraka, usila chakula kavu na utumie chakula cha afya tu.

Kwa kuvimbiwa na hemorrhoids

Matumbo yanahitaji kufanya kazi bila usumbufu na kwa upole. Vyakula vinavyotokana na mimea vitasaidia na hili, kwa kuwa ni matajiri katika fiber. Kwa msaada wa fiber, kinyesi hupunguza, matumbo hutolewa kwa urahisi na kwa wakati. Uwezekano wa kuumiza nodes na ugonjwa wa maumivu wakati wa kuondoa kipindi cha papo hapo hupungua. Pia, kwa msaada wa fiber, biocenosis ya kawaida ya intestinal inasaidiwa.

Kama ilivyoelezwa hapo juu, katika kesi hii, huwezi kufanya bila regimen ya kunywa.

Maji hupunguza kinyesi. Kadiri wiani wa kinyesi unavyoongezeka, ndivyo harakati zao kupitia matumbo hupungua. Kwa hivyo, mtu anahitaji kufanya juhudi zaidi ili kuondoa kutokea. Lakini kusukuma na hemorrhoids ni marufuku madhubuti!

Ikiwa hii itatokea, shinikizo kwenye ukuta wa matumbo itaongezeka, hemorrhoids itajeruhiwa na fissures ya anal itaunda. Hii ni moja ya patholojia zisizofurahi ambazo zinatibiwa vibaya sana.

Lishe katika hali kama hiyo inapaswa kuwa ya kawaida, lakini ya sehemu. Ni muhimu kula chakula kwa wakati fulani, na hivyo kurekebisha matumbo kwa ratiba sahihi.

Wakati mgonjwa ana hemorrhoids kali, hawezi kuvumilia aina hii ya chakula. Ikiwa athari mbaya huonekana baada ya hayo, basi nyuzi za lishe laini, kama vile matunda yaliyokaushwa, yaliyowekwa vizuri kwenye maji, inapaswa kuletwa kwenye lishe.

Video:

Mbali na lishe sahihi, unahitaji kuchukua dawa kama vile:

• Bahati nzuri (au athari zingine za laxative).

Kwa kuwa mtu huenda kwenye chakula, na bidhaa nyingi za kuandika huondolewa kwenye mlo wake wa kawaida ni muhimu kufuatilia kiwango cha hemoglobin.

Lishe kwa wanawake na wanaume

Unahitaji kula vyakula vya asili ya mimea, pamoja na matunda, mboga mboga, bidhaa za nafaka, kunde, chakula ambacho kina fiber.

Lishe ya kuvimbiwa kwa wanawake inapaswa kuwa na gramu 25 za nyuzi kwa siku, kwa wanaume - gramu 38 kwa siku.

1. Unahitaji kula matunda na mboga zaidi. Si lazima kuhesabu fiber, lakini ni bora kula matunda na mboga mara mbili kwa siku.
2. Jumuisha vyakula vya nafaka katika lishe yako. Ni muhimu kutumia mchele mweupe badala ya mkate mweupe, badala ya pasta na analogues zao au mchele wa kahawia.
3. Kula maharage. Inashauriwa kuchukua nafasi ya nyama na kunde mara kadhaa kwa wiki.
4. Vyakula ambavyo vina nyuzi kwenye lishe vinapaswa kuletwa polepole. Ikiwa pendekezo hili halitafuatwa, uundaji wa gesi yenye nguvu na gesi tumboni huweza kutokea. Ikiwa huwezi kupata kiasi sahihi cha fiber kwa njia hii, unaweza kuanza kutumia virutubisho vya lishe.

Lishe katika uzee

Katika umri mkubwa (zaidi ya 45), wanaume na wanawake hupata kuvimbiwa mara nyingi zaidi. Kwa hivyo, watu wengi wanashangaa jinsi ya kukabiliana na kuvimbiwa nyumbani?

Katika uzee, sababu za kuvimbiwa ni kama ifuatavyo.

1. Lishe isiyo na maana;
2. Ukosefu wa maisha ya kazi;
3. Kuchukua dawa tofauti.

Pia, sababu nyingine ya kuvimbiwa ni umri wa mtu. Ikiwa unazingatia kuvimbiwa, inaweza kuendeleza kuwa ugonjwa mbaya. Mabadiliko kuu katika maisha ya mgonjwa yanapaswa kuwa kuonekana kwa chakula. Baadhi ya aina ya bidhaa lazima kuachwa kimsingi, wakati wengine lazima kukubaliwa.

Katika wanawake wajawazito

Wanawake wajawazito wanahitaji kuhesabu kwa usahihi kalori katika lishe. Kiasi cha kalori hutofautiana na trimester, kuhusiana na mahitaji ya mwanamke na mtoto.

wastani ni 1700-2000 kcal. Katika trimester ya kwanza, unahitaji kuongeza kcal 100, kwa pili - 200 kcal, katika tatu - 300-400 kcal. Huwezi kula kwa mbili.

Unahitaji kusambaza chakula:

Inashauriwa kupika chakula kwa mvuke, kitoweo na kuchemsha. Hakuna haja ya kusaga ngumu. Chakula cha kukaanga na kuoka ni marufuku. Madhubuti haja ya kufuatilia overeating au njaa.

Unahitaji kunywa lita 1.5 za maji kwa siku. Inachangia utendaji wa kawaida wa matumbo na husaidia katika kifungu cha kinyesi. Maji ya madini ambayo yana sulfates na ioni za magnesiamu yana athari ya laxative.

Katika mlo unahitaji kuingiza vyakula ambavyo vina matajiri katika asidi za kikaboni, fiber, pectini. Inashauriwa kula sahani za jadi. Ni bora sio kujaribu chakula cha kigeni.

Lishe kamili ni:

• 80 gramu ya mafuta;
• 150 g ya protini;
• 300 g ya wanga.

Chakula cha mwisho cha siku kinaruhusiwa saa tatu kabla ya taa kuzima. Muda kati ya dozi ni masaa 4-5 ni kawaida.

Vitafunio vinapaswa kuepukwa. Ikiwa una njaa sana, unaruhusiwa kula matunda kadhaa, vijiko kadhaa vya jibini la Cottage au saladi ya mboga.

Unahitaji kuacha tabia mbaya ya kula kama vile:

1. Kula juu ya kwenda
2. Kula chakula cha junk;
3. Kula baada ya watoto;
4. Ongea wakati wa kula.

Katika kesi ya kuvimbiwa, wanawake wajawazito wanahitaji kuongeza bran, mboga mboga na mkate wa rye kwenye chakula.

Kuchangia kazi ya matumbo na matunda yaliyokaushwa, nafaka, vinywaji baridi kwenye tumbo tupu.

Chakula cha watoto

Kwa mtoto anayenyonyeshwa, kiwango cha haja kubwa ni mara 1-2 kwa siku. Jambo kuu ni msimamo wa kinyesi: inapaswa kuwa laini, yenye maji kidogo. Ni nadra sana kwa mtoto kuvimbiwa wakati wa kunyonyesha.

Jambo kuu ambalo mama anapaswa kudhibiti ni kwamba wakati wa kulisha, mtoto hula kabisa kila kitu kutoka kwa kifua.

Mtoto aliye kwenye lishe ya bandia, hali ni ngumu zaidi. Kuvimbiwa kunaweza kutokea ikiwa mtoto atahamishiwa kulisha formula mpya.

Lishe ya watoto kutoka miaka 1 hadi 7:

Kuanzia mwezi wa 6 wa maisha, maji yaliyopunguzwa kidogo ya juisi ya apple au plum yanapaswa kuletwa kwenye lishe kama kuzuia kuvimbiwa.

Moja ya sababu kuu za kuvimbiwa na kuhara ni matumizi ya dawa mbalimbali. Ili kuboresha kazi ya matumbo baada ya kuchukua dawa, unahitaji kila siku kunywa dawa rahisi ...

Chakula cha afya

Watu ambao wana shida na uhifadhi wa kinyesi wanapaswa kufuata nambari ya lishe 3. Vyakula hivi ni pamoja na maziwa na bidhaa zingine za maziwa. Chakula cha haraka na chakula kilichotengenezwa kutoka kwa unga mwembamba, ambao una nyuzi za nyuzi. Vyakula vya mafuta ambavyo vinahitaji takriban masaa 12 kusagwa kikamilifu. Kahawa na kafeini.

Ikiwa unataka kuondokana na kuvimbiwa, unahitaji kupanga siku yako ili kula vichocheo kidogo na chakula cha junk. Ni muhimu kuhesabu mlo wako.

Unahitaji kuishi maisha ya kazi. Sogeza zaidi na uwe nje.

Menyu ya kuvimbiwa

Lishe katika kesi ya kuvimbiwa kwa watu wazima inapaswa kuwa wastani wa mara 5. Kwa viumbe vyenye afya, dozi 3 na vitafunio 2 vinapendekezwa.

Ni marufuku kuvunja zaidi ya masaa 4 kati ya milo.

Menyu

Kiamsha kinywa:

Buckwheat au uji wa ngano; oatmeal na matunda yaliyokaushwa; omelette kwa wanandoa au mayai kadhaa ya kuchemsha; mboga na kipande cha mkate mweusi au bran.

Chajio:

buckwheat na cutlets za mvuke, karoti na saladi ya mafuta ya mboga; viazi zilizosokotwa na samaki; saladi ya mboga, veal ya kuchemsha; Uturuki na saladi ya mboga; kitoweo na viazi na karoti.

Ushauri wa wataalamu wa lishe ni kwamba unahitaji kuwa katika hewa safi zaidi, kutunza mfumo wa neva, kulala masaa 8 kwa siku, kuandika maji mengi kwa siku.

Ikiwa kuna shida dhaifu kama kuvimbiwa, hauitaji kuchukua laxatives mara moja. Kwanza unahitaji kujaribu kubadilisha mlo wako, na kubadili lishe sahihi.

Katika makala hii, tutazungumzia kuhusu kila aina ya chaguzi za chakula kwa kuvimbiwa, kutoa vidokezo muhimu zaidi, kutoa menus maalum na kutoa orodha ya vyakula ambavyo vinapaswa kuepukwa, na kinyume chake, ambazo zinafaa kuangalia kwa karibu.

Rejea Kuvimbiwa mara nyingi huitwa "ugonjwa wa ustaarabu", sababu ambayo ni, kwanza kabisa, maisha yasiyo ya afya: harakati ndogo, lishe duni na isiyo na usawa, vyakula vilivyosafishwa, dhiki na kazi nyingi.

Tatizo la kuvimbiwa mara nyingi huathiri wanawake kuliko wanaume. Hii ni kwa sababu wanawake wana uwezekano mkubwa wa kukaa kwenye mlo mbalimbali, ambayo huvuruga kimetaboliki. Kazi ya kukaa pia husababisha kuvimbiwa. Ikiwa matumbo yako hayatoi angalau mara moja kwa siku, tayari umevimbiwa.

Ikiwa ugonjwa umejifanya kujisikia, hatua zinazofaa lazima zichukuliwe. Enemas na laxatives ni njia kali za kukabiliana na kuvimbiwa. Suluhisho bora na salama zaidi imekuwa na inabakia lishe sahihi na lishe bora kwa kuvimbiwa.

Lishe kwa kuvimbiwa

Miongoni mwa bidhaa zinazorudisha matumbo kwa kazi ya kawaida, kuu ni matunda na mboga mbichi, pamoja na matunda yaliyokaushwa: apricots, prunes, tini na mchanganyiko; juisi zilizopuliwa hivi karibuni, beet au karoti puree.
Unaweza kula uji wa nafaka, lakini sio kutoka nyeupe, lakini kutoka kwa nafaka za kijivu au kahawia, kama vile Buckwheat, oats, shayiri, iliyopikwa kwa maji, na sio katika maziwa na kuongeza mafuta ya mboga.
Samaki yenye chumvi pia ni chakula kizuri cha kuvimbiwa, lakini hupaswi kula chumvi nyingi, hasa ikiwa una uzito zaidi. Ni bora kuloweka samaki kwa chumvi kidogo.

Na hakikisha kunywa maji mengi siku nzima. Mafuta ya mizeituni na cream pia husaidia, lakini usiiongezee.

Menyu ya lishe yenye usawa kwa kuvimbiwa

Mkusanyiko sahihi wa orodha ya chakula kwa kuvimbiwa huathiri kusisimua kwa matumbo na kurejesha microflora yake. Kwa hiyo, bidhaa huchaguliwa kwa makini iwezekanavyo na kuunganishwa kwa uwiano fulani. Tunashauri kujaribu menyu ya lishe kwa kuvimbiwa, iliyoundwa kwa siku 3.

• Siku ya 1
• Kiamsha kinywa: uji wa buckwheat juu ya maji (200 g), prunes na apricots kavu (3 kila mmoja).
• Chakula cha mchana: saladi ya sauerkraut (150 g), mkate wa rye, apples mbili za kijani.
• Snack: decoction kulingana na prunes na tini.
• Chakula cha jioni: uji wa shayiri (200 g), kefir (200 ml).

• Siku: 2
• glasi ya maji ya madini, asali (1 tsp).
• saladi ya mwani (100 g), mchuzi wa kuku, apples ya kijani (pcs 2.), lettuce, karoti moja safi.
• glasi ya kefir, prunes (pcs 3.).
• nyama ya mvuke (100 g), glasi ya mchuzi wa oat, asali (1 tsp), tangerines (pcs 2), ndizi (pcs 2).

• Siku: 3
• apple ya kijani, decoction ya oats (200 ml).
• saladi ya mboga safi na mafuta, (100 g), kipande cha mkate wa bran, jibini la jumba (vijiko 2), chai na limao.
• prunes na apricots kavu (pcs 2 kila mmoja).
• saladi ya karoti, turnips na kabichi safi na mafuta (150 g).

Kwa muhtasari, lishe bora kwa kuvimbiwa ni lishe maalum ambayo inajumuisha vitamini B1 nyingi, nyuzinyuzi na pectini. Yote hii inachangia utakaso sahihi na wa asili wa matumbo.

vyakula vya kuvimbiwa

Mkate mweupe, pasta, biskuti, wali, mayai ya kuchemsha, na nyama ya makopo ni vyakula ambavyo unapaswa kuepuka ikiwa unakabiliwa na kuvimbiwa. Kuondoa nyama iliyojaa na broths ya samaki, pasta, semolina, viazi zilizochujwa, kakao, chokoleti, divai nyekundu na chai kali kutoka kwa chakula. Zina vyenye vitu ambavyo hupooza misuli ya utumbo na kuuzuia kutolewa kwa wakati. Pia unahitaji kujiepusha na dogwood, blueberries, ndizi, pears.

Nini cha kunywa kwa kuvimbiwa

Kunywa maji mengi, lakini sio kaboni au sukari. Juisi safi ni nzuri. Badilisha ukosefu wa sukari ndani yao na asali. Pia kunywa chai ya kijani, kahawa (iliyosagwa au iliyochemshwa) lakini sio papo hapo, au maji safi tu. Vinywaji hivi vyote huchochea kikamilifu peristalsis.

Hapa kuna mapishi kadhaa ya kinywaji iliyoundwa mahsusi kupambana na kuvimbiwa:

• Infusion ya Chamomile - husaidia kuondokana na gesi na bloating. Mimina kijiko cha maua ya chamomile na maji ya moto, basi iwe pombe kwa nusu saa na kunywa glasi nusu kabla ya chakula.
• Uingizaji wa majivu nyekundu ya mlima husaidia matumbo kufanya kazi.
• Maji ya joto na kijiko cha asali - unaweza kunywa tu usiku.
• Chai ya kijani yenye chumvi na maziwa ni kinywaji kisicho kawaida, lakini kwa athari kubwa. Unahitaji tu kufanya chai, kuongeza maziwa kidogo ya kuchemsha na chumvi kidogo.

Jinsi ya kukabiliana na kuvimbiwa

• Asubuhi, kabla ya kifungua kinywa, kunywa glasi ya maji ya joto na maji ya limao yaliyochapishwa ndani yake. Unaweza tu kunywa maji na kula saladi ya matunda au mboga kwa kifungua kinywa.
• Karoti zilizokunwa, beets, maapulo, kabichi, changanya na mimea iliyokatwa, msimu na mafuta na saladi yako iko tayari. Kuandaa saladi na nyanya, matango, zukini, malenge na pilipili. Mbegu mbichi za malenge ni nyongeza nzuri kwa menyu yako.
• Kwa ajili ya maandalizi ya nafaka za nafaka, usitumie bidhaa za vifurushi vya kumaliza nusu. Usipika maharagwe kwa zaidi ya dakika 10-15, uondoe kutoka kwa moto na uifunge kwa kitambaa. Ikiwa unaongeza mboga kwao, unapata sahani yenye afya ambayo hurekebisha kazi ya matumbo.
• Leek inaweza kuongezwa kwa uji wa buckwheat, kijiko cha mdalasini kinaweza kuongezwa kwa uji wa ngano.
• Tengeneza uji wa wali kwa kutumia wali wa kahawia. Ongeza walnuts au zabibu zilizotiwa maji hapo awali.
• Mboga na matunda ni vyakula vya lazima kwa kuvimbiwa, ni bora kuliwa mbichi. Kwa matatizo na njia ya utumbo - kitoweo au chemsha.
• Brokoli na kunde, matunda na mboga zina nyuzi nyingi, ambayo ni msingi wa lishe nzima kwa kuvimbiwa.
• Kwa kuvimbiwa mara kwa mara, kula supu angalau mara moja kwa siku, ikiwezekana na mchuzi wa mboga, na kunywa mtindi usio na mafuta. Ikiwa kuvimbiwa ni sugu, kunywa kikombe cha mtindi saa moja kabla ya kulala, na kuongeza kijiko cha mafuta ndani yake.
• Kuvimbiwa kunaweza kusababishwa na dawa fulani, kama vile psychotropic, iliyo na chuma, antacids zilizowekwa kwa magonjwa ya njia ya utumbo. Hakikisha kumwambia daktari wako kuwa unakabiliwa na kuvimbiwa!
• Ikiwa huwezi kujiondoa mwenyewe, unahitaji kutumia laxatives, na wakati mwingine enemas.

Lishe ya kuvimbiwa: suluhisho nyingi kwa shida moja

Lishe nyingi za kuvimbiwa zinategemea kanuni rahisi lakini nzuri za ulaji wa afya.

• Kula mara nyingi, lakini kidogo kidogo (hadi mara 6 kwa siku).
• Jumuisha matunda na mboga mboga kwenye lishe yako.
• Kula bidhaa za maziwa kila siku.
• Punguza unywaji wako wa pombe.

Kabla ya kuchagua chakula kwa kuvimbiwa, unapaswa kuamua juu ya aina ya ugonjwa huo. Kuvimbiwa imegawanywa katika atonic na spastic. Ipasavyo, kuna tofauti katika lishe. Lishe zote mbili zimeundwa kwa siku tatu.

Chakula kwa kuvimbiwa kwa atonic

Ya kawaida ni kuvimbiwa kwa atonic. Ni sifa ya kuzorota kwa peristalsis ya koloni.

Dalili: ukosefu wa kinyesi kwa siku 2 au zaidi, ugumu wakati wa kinyesi, uvimbe na maumivu ndani ya tumbo, kupoteza hamu ya kula, homa, mabadiliko ya sauti ya ngozi.

Inaruhusiwa: plums, apples, pears, plums, persikor, apricots, kabichi, cauliflower, vitunguu, nyanya, karoti, nk; mkate, asali ya asili, maziwa ya ng'ombe safi, mafuta ya mboga. Imezuiliwa: chai ya kijani, mkate mweupe, mchele, divai nyekundu, blueberries, dogwood, supu za mashed, pasta.

Menyu kwa siku 3

• siku 1
• Kiamsha kinywa: prunes (300 g), asali
• Chakula cha mchana: saladi ya tango na nyanya na jibini, nyama ya kukaanga na viazi za kuchemsha na saml ya mizeituni (200 g); matunda
• Chakula cha jioni: saladi na nyanya, matango na pilipili tamu; glasi ya mtindi.

• siku 2
• Kiamsha kinywa: vifungu 2 vidogo vya zabibu, glasi ya maziwa, kipande cha mkate wa rye uliopakwa siagi na asali.
• Chakula cha mchana: supu ya pea, nyama ya nguruwe konda na kabichi (200 g), matunda mapya
• Chakula cha jioni: samaki nyeupe iliyoangaziwa na saladi ya viazi (300 g), mkate mweusi; prunes (300 g)

• siku 3
• Kifungua kinywa: maziwa; yai ya kuchemsha (1 pc), kipande cha mkate na siagi na asali
• Chakula cha mchana: saladi ya kabichi na karoti; supu na nyama ya nyama ya kuchemsha; kipande cha mkate wa rye; matunda mapya
• Chakula cha jioni: saladi ya nyanya, matango na pilipili; glasi ya mtindi (300 g)

Chakula kwa kuvimbiwa kwa spastic

Kama matokeo ya kuvimbiwa kwa spastic, spasms hutokea ambayo huzuia yaliyomo ya utumbo kuondolewa.

Dalili kuu: malalamiko ya uhifadhi wa kinyesi, maumivu ya tumbo, kichefuchefu na gesi tumboni. Mara nyingi hutokea kwa wanawake wenye umri wa kati.

Inaruhusiwa: nyama safi ya kusaga, samaki ya kuchemsha, jibini, mafuta ya mizeituni, asali ya asili, jamu, pasta, mboga zilizosokotwa, zabibu, jordgubbar, plums, tini, pears za juisi, melon, machungwa, tangerine. Imezuiliwa: kondoo na nyama ya ng'ombe, jibini la kuvuta sigara, mayonesi, chokoleti, keki, confectionery, keki, mkate mweupe, michuzi, salami.

Menyu kwa siku 3

• siku 1
• Kiamsha kinywa: glasi ya maziwa; toast ya rye na siagi na asali
• Kifungua kinywa cha pili: biskuti (pcs 2-3), glasi ya nekta ya apricot
• Chakula cha mchana: supu ya zucchini ya croup, kuku na mchicha, mkate wa kahawia, matunda mapya
• Vitafunio vya alasiri: prunes (300 g)
• Chakula cha jioni: vipandikizi 2, puree ya karoti (300 g)

• siku 2
• Kiamsha kinywa: decoction ya wort St. John na asali, 1 rundo la zabibu
• Chakula cha mchana: samaki ya kuchemsha, mbilingani za kitoweo na nyanya, toast ya rye, jordgubbar (200 g)
• Snack: biskuti (pcs 2), jam
• Chakula cha jioni: mchuzi wa rosehip, puree ya malenge

• siku 3
• Kiamsha kinywa: juisi ya zabibu, toast ya unga na siagi na jam
• Chakula cha mchana: supu ya kuku, kuku na viazi zilizochujwa (200 g), puree ya malenge
• Kuinua: prunes (300 g)
• Chakula cha jioni: omelet na mboga mboga, glasi ya nekta ya apricot

Chakula kwa hemorrhoids na kuvimbiwa

Kuvimbiwa na hemorrhoids ni mara nyingi sana magonjwa mfululizo. Hiyo ni, kwanza kuna kuvimbiwa, na kisha, kwa sababu hiyo, hemorrhoids. Hii hutokea kwa sababu ya ugumu wa kuondoa matumbo, shinikizo kwenye kuta za anus. Ni aina gani ya kuvimbiwa inaweza kuwa na ufanisi? Lakini inageuka kuwa rahisi sana na hauhitaji mabadiliko yoyote maalum katika chakula. Jambo kuu katika lishe kama hiyo ni kufuata sheria nne rahisi:

Kanuni namba 1.

Tunakula mara nyingi na kidogo. Utawala wako unapaswa kuwa na chakula cha 4-5, sehemu haipaswi kuzidi kiasi ambacho kinafaa katika mikono yako. Inashauriwa kula kwa wakati mmoja ili mwili upate kuzoea regimen.

Kanuni namba 2.

Tunakunywa maji mengi. Maji ni msaidizi wa lazima kwa kuvimbiwa, husaidia kupunguza kinyesi na kuondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili. Kwa kuvimbiwa na hemorrhoids, kiasi cha maji ya kunywa kwa siku inapaswa kuwa angalau lita 2.

Kanuni namba 3.

Tunakula mboga mboga na matunda. Greens ni nzuri sana kwa kuboresha usagaji chakula na kulainisha kinyesi. Bidhaa hizi huruhusu mwili "kutune" mfumo wa kujisafisha. Aidha, mboga mboga na matunda ni matajiri katika vitamini, ambayo inakuwezesha kufanya mchakato wa utakaso wa mwili kuwa laini na si kudhoofisha kazi muhimu.

Kanuni namba 4.

Tunakunywa maziwa na kefir. Bidhaa za maziwa pia ni nzuri kwa utakaso wa matumbo. Ni bora kuchagua kefir isiyo na mafuta, lakini wakati huo huo imejaa vitamini na bakteria zinazotoa maisha. Ni vizuri kunywa glasi ya biokefir usiku.

Ikiwa kuvimbiwa na colitis? Mlo

Colitis ni ugonjwa ambao michakato ya excretion ya kinyesi na ngozi ya maji huvunjwa. Colitis na kuvimbiwa inahitaji matibabu sahihi na lishe iliyochaguliwa kwa uangalifu. Lishe ya colitis na kuvimbiwa inapaswa kuwa na usawa. Hapa kuna chaguzi mbili za menyu kwa ugonjwa kama huo. Chaguzi hizi zinaweza kubadilishwa kwa kila mmoja, au unaweza kuchagua moja tu.

• Chaguo 1
• Kiamsha kinywa: apples zilizooka - 2 pcs.
• Chakula cha mchana: supu na Buckwheat, nyama ya kuchemsha konda - 200 g, saladi ya karoti safi, viazi za kuchemsha na mbaazi za kijani - 150 g, apples mbili za kijani, prunes - 2 pcs.
• Snack: glasi ya biokefir au mtindi, omelet ya mvuke - 95 g.
• Chakula cha jioni: supu ya mchuzi wa samaki na buckwheat, kabichi safi, saladi ya apple na beet - 120 g, chai na limao, croutons - pcs 1-2.

• Chaguo la 2
• Kiamsha kinywa: glasi ya kefir, biskuti kavu - 10-15 g.
• Chakula cha mchana: cutlet ya mvuke ya nyama konda, saladi ya mboga yoyote safi iliyohifadhiwa na mafuta, glasi ya compote ya matunda yaliyokaushwa, jibini - 20 g.
• Snack: oatmeal - 120 g, mkate wa bran - 40 g, glasi ya maji ya madini, inaweza kuwa na chumvi.
• Chakula cha jioni: supu ya shayiri iliyopikwa kwenye mchuzi wa nyama ya chini ya mafuta, apples mbili za kijani, kabichi safi - 120 g, glasi ya chai na kijiko 1 cha asali ya buckwheat.

Kama unaweza kuona, lishe ya colitis na kuvimbiwa ni rahisi sana na hauitaji mabadiliko maalum katika lishe ya kawaida. Inatosha tu kuondoa baadhi ya bidhaa na kuongeza lishe kidogo.

Lishe kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu

Lishe ya kuvimbiwa kwa muda mrefu ni sawa na ya kawaida, tu na baadhi ya nuances.

1. 1 Kiwango cha unywaji wa kioevu kwa siku huongezeka hadi lita 3.
2. 2 Mpangilio wa halijoto unaonekana.
3. Sahani 3 hutumiwa baridi. Ikiwa chakula cha baridi hakifanani na wewe, badilisha na sahani za joto. Chakula kinapaswa kupikwa, kuoka au kuchemshwa.

Pia ni muhimu kuzingatia kwamba kwa ugonjwa huo, kiasi cha matunda kinachotumiwa kinapaswa kuongezeka.

Siku ambayo unapaswa kula:

apples (pcs 2),

ndizi (pcs 4),

peari (pcs 3),

tangerines (pcs 4),

1/3 limau (hiari na chai)

zabibu (tawi)

plums (pcs 6).

Vile vile hutumika kwa mboga. Lishe yako ya kila siku inapaswa kuwa:

viazi (pcs 8),

karoti (pcs 5),

kabichi (250 g),

matango (pcs 4),

nyanya (pcs 3).

Berries:

jordgubbar (100 g),

raspberries (80 g),

gooseberries (100 g).

Lishe ya kuvimbiwa kwa watoto

Watoto ni watu wazima sawa, wanahitaji tu kutibiwa tofauti. Wanahitaji lishe yao wenyewe, tofauti na ile iliyokusudiwa kwa matibabu ya watu wazima.

Lishe ya kuvimbiwa kwa watoto ni, kimsingi, lishe sawa na matibabu ya watu wazima. Bidhaa sawa, tu kwa uwiano uliobadilishwa. Na hali moja muhimu zaidi - lazima iwe ladha! Jinsi ya kufanya chakula kwa watoto? Wacha tupe mapishi rahisi:

Saladi ya mboga kwa kuvimbiwa

Viungo:

• 100 g sauerkraut,
• karoti safi - karibu 80 g,
• apples - 250 g.
• wiki safi.

Kichocheo:

1. 1 Kata karoti kwenye grater coarse, chumvi na pilipili, mimina mafuta ya mboga ya kuchemsha na uiruhusu pombe kwa dakika 2-3.
2. 2 Chambua tufaha na uimimine na maji yanayochemka.
3. 3 Kata vipande vipande na safi kutoka katikati, wavu kwenye grater nzuri.
4. 4 Kata mboga vizuri.
5. 5 Sasa chukua sahani ya gorofa na upande wa chini. Kueneza sauerkraut kwa nasibu kando ya chini, ni bora kuweka "visiwa".
6. 6 Kisha, kati ya "visiwa" hivi weka nusu ya maapulo yaliyokunwa.
7. 7 Kisha kuweka safu ya karoti na apples tena.
8. 8 Yote hii inapaswa kunyunyiziwa kwa uzuri na kijani kibichi, ikiwezekana pia na "visiwa". Na unaweza kuwasilisha!

Saladi ya matunda ni suluhisho bora kwa kuvimbiwa

Viungo:

• 100 g apples safi
• 80 g prunes,
• 150 g tangerines,
• 100 g ya raspberries na kioo cha kefir.

Kichocheo:

1. 1 Kata apples, kata prunes na tangerines vipande vidogo.
2. 2 Chukua sahani ya kina na kuweka safu ya apples safi.
3. 3 Mimina kiasi kidogo cha mtindi.
4. 4 Safu inayofuata ni prunes na tena kefir.
5. 5 Kisha tangerines na kefir.
6. 6 Kugusa kumaliza itakuwa raspberries safi. Nzuri na kitamu sana.

Kwa kawaida, mwenyekiti anapaswa kuwa kila siku. Wakati utupu haufanyike kwa siku kadhaa mfululizo, hii ni kuvimbiwa. Baada ya muda, ikiwa tatizo halijatatuliwa, hali inaweza kuwa mbaya zaidi, na kuvimbiwa vile mbaya kama, nyufa, slagging ujumla na ulevi wa mwili itaonekana.

Bila shaka, kuvimbiwa lazima kupigwa vita na njia rahisi zaidi ya kufanya hivyo ni kwa msaada wa lishe sahihi. Enemas na laxatives zinapaswa kutumika tu katika hali mbaya, ili matumbo usisahau jinsi ya kufanya kazi peke yao. Ni nini kinachopaswa kutengwa na lishe ya kila siku? Ni vyakula na vinywaji gani husaidia kushikilia kinyesi? Epuka bidhaa zilizofanywa kutoka unga mweupe (hata mkate, bila kutaja pasta), maziwa, supu za mashed, semolina, viazi zilizochujwa. Kuchangia kwa kuvimbiwa na nyama ya makopo, mayai ya kuchemsha, mchele mweupe. Chai nyeusi, chokoleti na divai nyekundu pia italazimika kutengwa. Kwa ujumla, matunda kama vile makomamanga, peari, lingonberries, blueberries na ndizi ni bora kuepukwa kwa watu wenye kinyesi polepole.

Kuhusu lishe iliyopendekezwa, kanuni ya msingi inatumika hapa: chakula rahisi na kikubwa, ni bora zaidi. Mboga na matunda yanapaswa kuliwa kila siku. Ikiwa kuvimbiwa ni spastic katika asili au magonjwa mengine ya utumbo yapo, kiasi kikubwa cha nyuzi za mimea ghafi zinaweza kudhuru tu. Katika kesi hizi, ni thamani ya kula mboga za kitoweo, za kuchemsha au za mvuke kwa kiasi. Kila mtu mwingine atafaidika na saladi zilizotengenezwa na beets, karoti, na malenge, zukini na mbilingani kwa aina zote, kunde. Kila siku unaweza kula matunda yaliyokaushwa, hasa tini, prunes na apricots kavu, na kunywa compote kutoka kwao. Hakikisha kupika na kula nafaka kwenye maji, hasa mchele wa kahawia, Buckwheat, shayiri na oatmeal. Lakini jaribu kuzuia nafaka za papo hapo. Nunua mkate na bran, nafaka au rye.

Chaguo nzuri ya kifungua kinywa ambacho husafisha njia nzima ya utumbo na kuamsha kazi ya matumbo ni saladi ya mboga safi iliyohifadhiwa na mafuta ya mboga. Katika saladi hii, lazima iwe na karoti safi, beets na kabichi iliyokunwa. Kabla ya kifungua kinywa kwenye tumbo tupu, lazima ujizoeze kunywa glasi ya maji na juisi ya limao nzima. Na kunywa maji zaidi kwa ujumla. Bidhaa za maziwa ya sour, hasa kefir ya siku moja na mtindi safi, zitasaidia. Usiku, unaweza kunywa glasi ya kinywaji hiki na kijiko cha mafuta ya mboga. Kwa chakula cha mchana, ni vizuri kula supu ya mboga. Chai ya kijani na maziwa, ambayo inahitaji kuwa na chumvi kidogo, ina athari ya manufaa kwenye peristalsis. Kinywaji hiki kisicho kawaida ni bora kunywa kwenye tumbo tupu kwa sips ndogo.