अनुकूलन को आसान बनाने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है? अनुकूलन अवधि को कैसे छोटा करें। BezOkov अनुशंसा करता है: acclimatization के लक्षणों के खिलाफ लड़ाई में अतिरिक्त साधन

कुछ लोग, विशेषकर बच्चे, नई परिस्थितियों के प्रति अनुकूलन को बहुत तीव्रता से सहन करते हैं। इस स्थिति के लक्षणों में से एक शरीर का तापमान बढ़ना है।

अनुकूलन के दौरान तापमान बहुत अधिक हो सकता है, उनतीस डिग्री तक, और शायद थोड़ा अधिक - लगभग सैंतीस डिग्री। ऐसा होता है कि टूटने के साथ, किसी व्यक्ति के शरीर का तापमान ऊंचा नहीं होता, बल्कि कम हो जाता है। इसलिए, भविष्यवाणी करने के लिए कि अनुकूलन के दौरान क्या होगा फिर से, काफी मुश्किल।

पर उच्च तापमानज्वरनाशक दवा देने की सलाह दी। लेकिन उनका उपयोग करने से पहले, आपको उस देश के डॉक्टरों से परामर्श करने की ज़रूरत है जहां व्यक्ति स्थायी रूप से रहता है, साथ ही उन डॉक्टरों के साथ जो रिसॉर्ट्स में पर्यटकों की सेवा करते हैं। ज्वरनाशक के बीच, पेरासिटामोल, नूरोफेन, एफेराल्गन के उपयोग की सिफारिश की जाती है।

अनुकूलन पर दस्त

अनुकूलन के दौरान अतिसार कुरूपता के संकेत के रूप में काम कर सकता है, या इसका मतलब कुछ के शरीर में उपस्थिति हो सकता है आंतों का संक्रमण. पहले मामले में, अप्रिय लक्षण अपने आप दूर हो जाएंगे, हालांकि आप विभिन्न दवाओं को लेने का ध्यान रख सकते हैं, उदाहरण के लिए, मेज़िम, स्मेक्टा, एंटरोसगेल, फटाज़ोल। आपको विदेशी व्यंजनों को लेने में भी खुद को सीमित करने की जरूरत है और केवल उन्हीं खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो सामान्य के समान हों। यही बात पानी पर भी लागू होती है - आपको स्थानीय और नल से उपयोग नहीं करना चाहिए। आपको बोतलबंद पानी खरीदने की जरूरत है, स्वच्छ, गैर-कार्बोनेटेड, कम खनिज के साथ।

दूसरे मामले में, संक्रमण के प्रसार को समय पर रोकना महत्वपूर्ण है, और यह केवल किया जा सकता है योग्य विशेषज्ञरोगी की जांच करने और सभी आवश्यक प्रयोगशाला परीक्षणों से परिचित होने के बाद।

इसलिए, डॉक्टर अपने स्वयं के स्वास्थ्य और आत्म-चिकित्सा को जोखिम में डालने की सलाह नहीं देते हैं। निदान को स्पष्ट करने और उचित चिकित्सीय उपायों को विकसित करने के लिए ठहरने के स्थान पर डॉक्टरों से संपर्क करना महत्वपूर्ण है।

अनुकूलन पर उल्टी

अनुकूलन के दौरान उल्टी नई स्थितियों के लिए कुसमायोजन के लक्षण के रूप में काम कर सकती है, और शरीर में जहर या आंतों के संक्रमण के संकेत के रूप में काम कर सकती है।

उल्टी के साथ, जो acclimatization का कारण बन गया है, अस्थायी रूप से खुद को भोजन तक सीमित करना आवश्यक है। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खूब पानी पीना जरूरी है। तरल छोटे घूंट में लिया जाना चाहिए, लेकिन अक्सर। नींबू के रस से पानी को थोड़ा अम्लीय किया जा सकता है।

एक बीमार व्यक्ति को डॉक्टर को दिखाना भी महत्वपूर्ण है ताकि वह विषाक्तता और पाचन तंत्र के संक्रमण के विकल्पों को बाहर कर सके, और उचित चिकित्सा भी निर्धारित कर सके।

वयस्कों में अनुकूलन

वयस्कों में अनुकूलन उतना तीव्र नहीं है जितना कि बच्चों में। यद्यपि वयस्क आबादी की श्रेणियां हैं जिन्हें सावधानीपूर्वक अपनी भलाई की निगरानी करनी चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि अनुकूलन सबसे कोमल तरीके से हो।

बुजुर्गों के साथ-साथ कार्डियोवैस्कुलर स्पेक्ट्रम, ब्रोंची और फेफड़ों के साथ-साथ मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों को उनकी भलाई के लिए बहुत चौकस होना चाहिए। इन सभी श्रेणियों द्वारा जलवायु परिवर्तन को प्राथमिकता नहीं दी जाती है। पैंतालीस वर्ष के बाद के लोगों को आराम करने के लिए अपने सामान्य जलवायु क्षेत्र को बदलने की बिल्कुल भी सिफारिश नहीं की जाती है।

के साथ लोगों के अनुकूलन की समस्याओं के बारे में जानना भी महत्वपूर्ण है चर्म रोग- neurodermatitis और सोरायसिस, जो बड़ी मात्रा में सीधे सूर्य के प्रकाश से बढ़ सकता है। इसके अलावा, विदेशी यात्राओं से लौटने पर, इस तरह के रिलेपेस घर पर होते हैं।

महिलाओं में अनुकूलन

महिलाओं में अनुकूलन आमतौर पर हार्मोनल स्तर में परिवर्तन से जुड़ा होता है। और इन बदलावों का असर मूड पर भी पड़ता है। सुंदर महिलाओंऔर उनकी भलाई पर। इसके अलावा, कुछ मामलों में, महिलाएं और उनके साथी सामान्य नखरे और सनक से दूर नहीं होते हैं। एक महिला के पास भोज हो सकता है, लेकिन विश्राम के लिए बहुत उपयुक्त नहीं है तंत्रिका अवरोध. ऐसा उच्च संवेदनशीलमहिलाएं अपने निवास की प्राकृतिक परिस्थितियों में परिवर्तन के लिए अपने मानस और शरीर की संवेदनशीलता में बदल जाती हैं।

के लिए भी महिला शरीरविशेष रूप से अपनी मालकिनों पर रुकावट के साथ "पुनर्प्राप्ति" करें मासिक धर्म. और महिलाओं में अन्य सभी लक्षण पुरुषों की तरह ही प्रकट होते हैं।

मासिक धर्म और अनुकूलन- एक महत्वपूर्ण विषय जो महिलाओं की चिंता का कारण बन सकता है। अक्सर, गर्म जलवायु या अन्य रिसॉर्ट्स की यात्रा से लौटते समय, महिलाएं नोटिस करती हैं कि किसी कारण से लंबे समय से प्रतीक्षित मासिक धर्म नहीं होता है। वे खुली हवा में और अपने साथी के साथ यौन संबंधों के अभाव में पाप कर सकते हैं। आवश्यक गर्भ निरोधकों. और ऐसे विचार हैं कि यह परिवार में पुनःपूर्ति की प्रतीक्षा करने योग्य है। लेकिन डॉक्टर के पास जाने से इस तरह के निष्कर्ष की पुष्टि नहीं होती है, बल्कि इसके विपरीत, मासिक धर्म की लय में विफलता के बारे में एक फैसला सुनाया जाता है, जिसका कारण आराम करने की यात्रा थी।

इसके बारे में चिंता न करें और विशेष रूप से कोई भी दवा लेना शुरू कर दें। अब मुख्य बात यह है कि शांत हो जाएं और अपने आप को एक मनोवैज्ञानिक मोड में रहने दें जो आपके लिए आरामदायक हो। इसलिए, महिला मानस और हार्मोन आपस में जुड़े हुए हैं शांत महिला, शरीर में सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं की तेजी से बहाली होगी। समेत मासिक चक्र, जो तब सुधरेगा जब महिला का शरीर या तो एक नए निवास स्थान के लिए अभ्यस्त हो जाएगा, या पहले से ही घर लौटने पर, जब पुन: अनुकूलन प्रक्रिया समाप्त हो जाएगी।

बच्चों में अनुकूलन

बच्चे जलवायु परिवर्तन के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। इसलिए, डॉक्टर उन बच्चों को सलाह नहीं देते हैं जो अभी तक तीन साल के नहीं हैं, उनके साथ अलग-अलग रिसॉर्ट्स - समुद्र, पहाड़, और इसी तरह। इसी समय, इस उम्र से बड़े बच्चे भी अपने लिए नई परिस्थितियों में विशद और दृढ़ता से अनुकूलन को सहन करते हैं।

दूर देशों की यात्रा पर जा रहे माता-पिता को देश की जलवायु और अन्य विशेषताओं का अध्ययन करने की आवश्यकता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक यात्रा के लाभ छुट्टी के गंतव्य में अस्थायी आवास के नुकसान से कैसे अधिक हो सकते हैं। विशेषज्ञ बच्चों को उन देशों में ले जाने की सलाह नहीं देते हैं जहाँ हवा का तापमान चालीस या पचास डिग्री तक बढ़ जाता है। विशेष रूप से समस्या वाले बच्चे ऐसी जगहों पर पीड़ित होते हैं। श्वसन प्रणाली, कहाँ पे उन्नत स्थितियाँनमी और गर्मी भी एक नई बीमारी के उद्भव को भड़का सकती है।

इसके अलावा, माता-पिता के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि कई यात्राएं अनुचित हैं स्वाभाविक परिस्थितियांएक बच्चे में कई बीमारियों के प्रकट होने को भड़का सकता है, जिसके बारे में किसी को पता भी नहीं था। इस मामले में, बीमारियां पुरानी हो सकती हैं और बच्चे को कई सालों तक जाने नहीं दे सकती हैं। और जलवायु क्षेत्रों को बदलते समय, यह तेज हो जाता है और बच्चे और माता-पिता को आराम का आनंद लेने की अनुमति नहीं देता है। इसलिए, बच्चों में acclimatization है महत्वपूर्ण प्रक्रिया, जिसके अध्ययन से माता-पिता को सही निर्णय लेने में मदद मिलेगी।

दक्षिण में अनुकूलन

दक्षिणी क्षेत्रों की यात्रा करते समय, यह जानना महत्वपूर्ण है कि उच्च तापमान और उच्च आर्द्रता का संयोजन एक असामान्य व्यक्ति पर एक क्रूर मजाक खेल सकता है। दक्षिण में अनुकूलन के लिए कई उपायों को अपनाने की आवश्यकता होती है जो अनुकूलन के समय को नई परिस्थितियों में सबसे कोमल तरीके से स्थानांतरित करने में मदद करेंगे।

• पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना आवश्यक है, दिन में लगभग तीन लीटर। यह साफ पानी पर रुकने और अस्थायी रूप से अन्य पेय को स्पॉटलाइट से बाहर रखने के लायक है।
• कपड़े हल्के, आरामदायक और ढीले, प्राकृतिक सामग्री और हल्के रंगों से बने होने चाहिए।
• तैलीय और नमकीन खानाकम से कम किया जाना चाहिए।
• रोजाना लेना चाहिए जल प्रक्रियाएंठंडा तापमान, और सबसे अच्छा, इसे सुबह और शाम को करें।
• अगर कमरे में एयर कंडीशनिंग है, तो इसकी मदद से आप बना सकते हैं इष्टतम तापमानऔर हवा की नमी।
• दो दिनों के लिए बेहतर है कि कोई भी न लें सक्रिय क्रिया, और उन्हें घर के अंदर या आस-पास रखें।
• पहले कुछ दिनों में यह बहुत सोने के साथ-साथ अक्सर आराम करने लायक होता है।
• बिस्तर पर जाने से पहले ताजी हवा में टहलना सबसे अच्छा है।

उत्तर में अनुकूलन

उत्तर में अनुकूलन में कई उपाय शामिल हैं जो आपको अनुकूल बनाने की अनुमति देंगे कम तामपान, चुंबकीय तूफानऔर हल्की भुखमरी, उत्तरी अक्षांशों की विशेषता।

विशेषज्ञ निम्नलिखित सिफारिशों को सुनने की सलाह देते हैं:

• उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ और भोजन खाएं। इनमें मांस और मछली खाना, वसायुक्त, मीठा और शामिल हैं आटे के व्यंजन, यानी जो उच्च ऊर्जा भंडार देते हैं। मेवे और सूखे मेवे भी अच्छे होते हैं - किशमिश, सूखे खुबानी, प्रून, खजूर, अंजीर। शहद, अन्य मधुमक्खी उत्पादों की तरह, एक इम्युनोमोड्यूलेटर के रूप में उपयुक्त है।
• सेवन करना जरूरी है विटामिन की तैयारी, जिसमें मुख्य रूप से शामिल हैं एक बड़ी संख्या कीविटामिन सी। साथ ही खाने में विटामिन का खजाना पाया जा सकता है। उत्तर में खट्टे फल - नींबू, कीनू, संतरा खाना महत्वपूर्ण है। चाय के रूप में सूखे जड़ी बूटियों और विटामिन की तैयारी भी उपयोगी होती है। इस तरह के एक साधारण स्रोत को याद रखना उचित है एस्कॉर्बिक अम्लगोभी की तरह। सेब भी उपयोगी हैं, जो सबसे किफायती फल हैं। विटामिन और अन्य उपयोगी पदार्थों के अमूल्य स्रोतों के रूप में गाजर और बीट्स को याद रखना भी आवश्यक है।
• अगर आप कपड़े छूते हैं, तो आपको सही कपड़े चुनने की जरूरत है। सबसे पहले, कपड़ों की अभेद्यता और इसकी गर्मी बनाए रखने की क्षमता महत्वपूर्ण है। खैर, हल्कापन और के बारे में अधिक आज़ादीउत्तरी क्षेत्रों में जाते समय कपड़ों को हमेशा याद रखना चाहिए।
• शराब पीने के बारे में भूल जाना ही बेहतर है, क्योंकि इसे लेने के बाद के परिणाम शरीर की समस्याओं को और बढ़ा देंगे।

ऊंचाई अनुकूलन

उच्च ऊंचाई अनुकूलन दुर्लभ हवा में होता है और कम दबाव. कन्नी काटना तेज गिरावटकल्याण, यह निम्नलिखित युक्तियों को सुनने लायक है:

• दिन के दौरान, आपको पिछले मील के पत्थर से पाँच सौ मीटर से अधिक ऊँचा नहीं उठना चाहिए।
• साथ ही, अगली ऊंचाई तक पहुंचने के बाद, यह एक या दो दिनों तक रहने लायक है।
• अपने सामान्य मानदंड से दोगुना पानी पीना आवश्यक है। ऐसे में पानी साफ होना चाहिए न कि कार्बोनेटेड।
• पहाड़ की स्थिति गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल की गतिविधि में गिरावट का सुझाव देती है आंत्र पथ. इसलिए, भोजन और विशेष रूप से भारी और खराब पचने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना आवश्यक है। इनमें फैटी, स्टार्चयुक्त, मीठे खाद्य पदार्थ, मसालेदार, स्मोक्ड और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ शामिल हैं। यह बहुत पहले पाठ्यक्रमों के स्वागत पर ध्यान देने योग्य है गर्म रूप, साथ ही आसान सब्जी खाना, दुबला मांस और मछली, अनाज।
• ऐसे भोजन का सेवन करना भी महत्वपूर्ण है जो विटामिन और एंजाइम से भरपूर हो। इसलिए, पहाड़ प्रेमियों के आहार में साग, सब्जियां, फल, जामुन, शहद, मेवे बहुत महत्वपूर्ण हैं।
• उत्तेजक प्रभाव वाली दवाओं का उपयोग करना भी संभव है मस्तिष्क गतिविधि. परंतु दवाईव्यक्तिगत रूप से और विशेषज्ञों की सिफारिश पर कड़ाई से चुना जाना चाहिए।
• यदि, सभी युक्तियों और सावधानियों का पालन करते हुए, शरीर अपने लिए नई परिस्थितियों के अनुकूल नहीं होना चाहता है, तो इस ऊँचाई को छोड़ना और नीचे जाना सबसे अच्छा है। इस मामले में, शरीर को आराम करने के लिए समय दिया जाना चाहिए: बार-बार दिन की नींद, लंबा रात की नींदसाथ ही एक शांत और तनाव मुक्त वातावरण। इस मामले में, आप कार्बोजन या ऑक्सीजन की मदद से सांस लेने जैसी अतिरिक्त प्रक्रियाओं का सहारा ले सकते हैं।

समुद्र में अनुकूलन

समुद्र में अनुकूलन में उन सभी शर्तों को पूरा करना शामिल है जो गर्म और आर्द्र जलवायु वाले देशों में रहने के लिए महत्वपूर्ण हैं। इस पर संबंधित अनुभागों में विस्तार से चर्चा की गई है।

समुद्री रिसॉर्ट्स के लिए, निश्चित रूप से, विशिष्ट युक्तियों का पालन करना आवश्यक है जो इन स्थितियों में महत्वपूर्ण हैं:

• समुद्र तट पर तैरना और धूप सेंकना दोपहर से पहले और शाम को चार से पांच बजे के बाद बेहतर होता है।
• धूप में बाहर जाने से पहले, पूरे शरीर और चेहरे को उच्च स्तर की यूवी सुरक्षा वाले सनस्क्रीन से उपचारित करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि नंबर 30 या नंबर 50।
• प्रत्येक स्नान के बाद पुन: आवेदन करना महत्वपूर्ण है। सनस्क्रीनशरीर और चेहरे पर।
• जलने के पहले संकेत पर, इस समस्या के लिए उपचार का उपयोग करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, पैन्थेनॉल, बेपेंथेन, रेस्क्यूअर और अन्य प्राथमिक उपचार उत्पाद।
• चलते समय सिर, शरीर और आँखों को चौड़ी-चौड़ी टोपी, धूप का चश्मा और लंबी बाजू के कपड़े, स्कर्ट या पतलून से बचाना चाहिए।

1. शरीर के तापमान में वृद्धि। सबसे आम लक्षणों में से एक। 38.5 के तापमान तक एक ज्वरनाशक एजेंट का उपयोग अव्यावहारिक है। एक नियम के रूप में, acclimatization के दौरान तापमान 2-3 दिनों के भीतर गुजरता है। तापमान कम करने वाली दवाएं, जो डॉक्टर के पर्चे के बिना ली जा सकती हैं, साथ होनी चाहिए सक्रिय पदार्थपेरासिटामोल या इबुप्रोफेन।
2. भूख में कमी। यदि विमान के तुरंत बाद बच्चा मना कर देता है तो यह बिल्कुल सामान्य है सामान्य स्वागतउसके कार्यक्रम के अनुसार भोजन। शरीर अब अधिक दबाव वाली समस्याओं पर ऊर्जा खर्च कर रहा है। अगर बच्चा डिब्बाबंद खाना खाता है तो आप उसे अपने साथ ले जा सकते हैं और खिला सकते हैं। ऐसी अवधि के दौरान यह अधिक महत्वपूर्ण है कि खाने के लिए नहीं, बल्कि पीने के लिए, और कॉकटेल, स्मूदी, जूस, सोडा नहीं, बल्कि साधारण पानी। कृपया ध्यान दें कि पानी विभिन्न देशबहुत अलग है, और 3 साल से कम उम्र के बच्चे के लिए बेहतर है कि वह कुछ परिचित पानी ले, कम से कम अनुकूलन के पहले चरण के लिए।
3. नौकरी में विघ्न जठरांत्र पथ. पोषण, भोजन की गुणवत्ता और पीने के आहार में बदलाव के कारण, बच्चे को दस्त या इसके विपरीत हो सकता है। पहले मामले में, यह मौखिक निर्जलीकरण एजेंट के साथ बच्चे को मिलाप करने के लायक है, क्योंकि वह बहुत अधिक तरल पदार्थ खो देता है। दूसरे मामले में, आप ग्लिसरीन या मिनी एनीमा के साथ मोमबत्तियों का उपयोग कर सकते हैं। वे बच्चे के लिए सबसे सुरक्षित हैं। यदि कोई बच्चा अग्न्याशय या यकृत, पित्ताशय की थैली आदि के विकारों से पीड़ित है, तो यात्रा से पहले डॉक्टर द्वारा निर्धारित विशिष्ट दवाएं लेने के लायक है, उदाहरण के लिए, एंजाइम पाचन में सुधार और लोड को कम करने के लिए पाचन नाल. उसके बारे में, हम पहले ही लिख चुके हैं।
4. अनुकूलन के दौरान नींद में खलल। बहुत बार, बच्चे दो तरह से प्रतिक्रिया कर सकते हैं: या तो वे बहुत कम और बेचैनी से सोते हैं, या वे उनींदापन से उबर जाते हैं, और बच्चे थके हुए दिखते हैं और लगातार झपकी लेने की कोशिश करते हैं। पहले मामले में, बिस्तर पर जाने से पहले भावनात्मक तनाव को सीमित करना उचित है - केवल शांत खेल। दूसरे मामले में, बच्चे को मज़े करने के लिए मजबूर न करें, उसे आराम करने के लिए कुछ समय देना बेहतर है। तुलनात्मक रूप से, बच्चों के लिए, समय क्षेत्र में बदलाव जलवायु परिस्थितियों से ज्यादा खतरनाक है। यह पहले के साथ है कि नींद संबंधी विकार अधिक स्पष्ट रूप से प्रकट होते हैं। 3 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए, समय क्षेत्र को बदले बिना रिसॉर्ट्स चुनना बेहतर होता है।
5. कमी। पर दी गई अवधिबच्चे का शरीर विभिन्न वायरल संक्रामक रोगों के लिए अतिसंवेदनशील होता है, जो आसानी से अनुकूलन के साथ भ्रमित होते हैं। लेकिन, किसी भी मामले में, वायरस को केवल रोगसूचक की आवश्यकता होती है पर्याप्त उपचारऔर, यदि संभव हो, चिकित्सा सलाह।
   माता-पिता के लिए पहले के तरीकों को जानना भी जरूरी है आपातकालीन देखभालजटिलताओं को रोकने के लिए समुद्र में बच्चे के साथ आराम करते समय। उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा पर्याप्त स्नान करता है, लेकिन फिर कान में दर्द की शिकायत करता है, तो यह टपकने लायक है वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर ड्रॉप्सनाक में और जिससे कान में दबाव से राहत मिलती है, जिससे बचाव होता है।
   7 साल से कम उम्र के बच्चों में ये लक्षण बहुत आम हैं, लेकिन बड़ी उम्र में भी अभिव्यक्ति संभव है।
   के बारे में भी पढ़ें।
6. शरीर में कमजोरी, थकान बढ़ जाना।
7. मनोदशा में परिवर्तन, और यह खुद को काफी अचानक प्रकट कर सकता है।
8. भय या चिंता की उपस्थिति।
9. शारीरिक और में कमी दिमागी क्षमता(बेशक, अस्थायी - तनाव के कारण। जैसे ही बच्चा नई परिस्थितियों के अनुकूल होगा, उसके सभी कौशल और क्षमताएं उसके पास वापस आ जाएंगी)

आंकड़ों के अनुसार, 80% से अधिक रूसी लगातार समुद्र का सपना देखते हैं। और परिवार में एक बच्चे का जन्म अब व्यावहारिक रूप से समुद्र में लंबे समय से प्रतीक्षित यात्रा को स्थगित करने का कोई कारण नहीं है। यदि आप अपनी छुट्टी समुद्र तट पर बिताने जा रहे हैं, तो अपना छोटा बच्चा, आपको कई कारकों को ध्यान में रखना चाहिए ताकि बच्चा समुद्री तट पर अनुकूलन अवधि के कठिन परीक्षणों से यथासंभव आसानी से गुजर सके।

जो बच्चे अनुकूलन नहीं करते वे दुनिया में मौजूद नहीं हैं। लेकिन कुछ बच्चों में यह एक तरह से माता-पिता द्वारा किसी का ध्यान नहीं जाता है।

लेकिन हर किसी को इसके सभी संकेतों और इससे निपटने में शिशु की मदद करने के बारे में जानने की जरूरत है।

विशिष्ट संकेत और लक्षण

जन्म के बाद बच्चे की प्रतिरक्षा काफी लंबे समय तक बनती है, और इसलिए उसके लिए जलवायु, समय क्षेत्र, लंबी यात्रा और उड़ानें बदलना अधिक कठिन होता है। छोटे का क्या होता है?

उसके प्रतिरक्षा रक्षा, हवा, पानी, तापमान की एक निश्चित संरचना के आदी, जो इसके स्थायी निवास स्थान की विशेषता है, जब यह समुद्र में रहने की नई परिस्थितियों में प्रवेश करता है, तो यह काम करना शुरू कर देता है जैसे कि यह एक बीमारी थी। तनाव मोड में, बच्चे का शरीर प्रतिक्रिया करता है बाहरी उत्तेजनतुरंत।

कैसे मजबूत शर्तें, जो छोटा हो गया, वह उससे परिचित लोगों से अलग है, जलवायु परिवर्तन के लिए प्रतिरक्षा की प्रतिक्रिया जितनी अधिक आक्रामक है। उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा स्थायी रूप से उत्तरी क्षेत्र में रहता है, और उसे अप्रत्याशित रूप से गर्म उपोष्णकटिबंधीय में लाया गया था। या, इसके विपरीत, जब सोची में रहने वाला बच्चा करेलिया या साइबेरिया की यात्रा पर जाता है।

अनुकूलन की गंभीरता पर निर्भर करता है सामान्य अवस्थाबच्चे का स्वास्थ्य, उसकी उम्र।बच्चा जितना छोटा होता है, उसके लिए पर्यावरण में अचानक बदलाव की आदत डालना उतना ही मुश्किल होता है।

और अगले वीडियो में हम जानेंगे कि डॉ. कोमारोव्स्की सामान्य रूप से बच्चों के साथ अनुकूलन और मनोरंजन के बारे में क्या सोचते हैं।

कई शिशुओं के लिए, रिज़ॉर्ट में पहुंचने के दूसरे दिन पहले से ही अनुकूलन शुरू होने के पहले लक्षण दिखाई देते हैं।

बाह्य रूप से, वे माता-पिता को याद दिलाते हैं सामान्य लक्षणजुकाम या सार्स:

• तापमान बढ़ जाता है।अधिकतर - औसत मान (37.0-37.5) तक, लेकिन कभी-कभी यह अधिक हो सकता है - 38.0-38.5 तक।
• श्वसन संबंधी लक्षण प्रकट होते हैं।बच्चे का गला लाल हो सकता है, नाक बह रही है, खांसी हो सकती है।
• पाचन क्रिया गड़बड़ा जाती है।बच्चे को दस्त शुरू हो सकते हैं, उल्टी हो सकती है, बहुत छोटे बच्चों में गैस बनना बढ़ जाता है, शूल के लक्षण अधिक बार हो जाते हैं।
• व्यवहार बदल रहा है।आमतौर पर एक मोबाइल और जिज्ञासु मूंगफली मोप करना शुरू कर सकती है, जो हो रहा है उसमें दिलचस्पी लेना बंद कर देती है। एक शांत और संतुलित बच्चा अचानक कर्कश और चिड़चिड़ा हो जाता है। अनुकूलन की शुरुआत के साथ कुछ बच्चे खराब नींद लेने लगते हैं, अन्य सुस्त हो जाते हैं और लगभग लगातार सोना चाहते हैं।

0 से 3 वर्ष की आयु के बच्चों में अनुकूलन सबसे कठिन है।पूर्वस्कूली और जूनियर स्कूली बच्चेकुछ हद तक आसान, खासकर अगर उन्होंने पहले यात्रा की हो। आखिरकार, acclimatization की प्रत्येक अवधि प्रतिरक्षा प्रणाली की स्मृति में "जमा" होती है, यह सुधार करती है और मजबूत हो जाती है, बाहरी परिस्थितियों को बदलने के लिए जल्दी से अनुकूल होने के लिए तैयार होती है।

औसतन, बच्चों में अनुकूलन 4 से 7 दिनों तक रहता है, शिशुओं में अधिक समय तक - तीन सप्ताह तक।

क्या करें?

विशिष्ट सत्कार acclimatization के दौरान प्रदान नहीं किया जाता है, हालांकि, कुछ मामलों में, आप कुछ रोगसूचक दवाओं (खांसी या बहती नाक के लिए) का उपयोग कर सकते हैं। आपको अपने बच्चे को गोलियां नहीं खिलानी चाहिए, क्योंकि अनुकूलन पूरी तरह से प्राकृतिक प्रक्रिया है, और इसके लिए आवश्यक भी है बच्चे का शरीर.

माता-पिता बच्चों के acclimatization की अवधि को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे इस अवधि को नरम बनाने की कोशिश करने के लिए बाध्य हैं।

बच्चे के लिए नई जलवायु के अनुकूल होना आसान बनाने के लिए, उसे पहले से अनुकूलन के लिए तैयार करना आवश्यक है। यदि आप जानते हैं कि आप जेट लैग होने जा रहे हैं, तो अपनी यात्रा से कुछ महीने पहले अपने सोने के समय में बदलाव करना शुरू करें और हर दिन 10-15 मिनट के लिए जागें। इसलिए शिशु के लिए अलग दिन के उजाले में सामान्य दिनचर्या को बनाए रखना आसान होगा।

यह बहुत अच्छा होगा यदि बाल रोग विशेषज्ञ समुद्र में छुट्टी से एक महीने पहले बच्चे को एक विटामिन-खनिज परिसर निर्धारित करते हैं जो उम्र के अनुकूल हो। इससे बच्चे का शरीर मजबूत बनेगा।

और इस वीडियो में, डॉ. कोमारोव्स्की हमें बताएंगे कि क्या बच्चे के साथ समुद्र में जाना उचित है या नहीं, कौन सी उम्र इष्टतम होगी और क्या कठिनाइयाँ उत्पन्न हो सकती हैं।

बच्चे के नई परिस्थितियों के अभ्यस्त होने की अवधि और आपकी छुट्टी के समय को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।यदि आप इसे समुद्र में बिताने का निर्णय लेते हैं, तो याद रखें कि अनुकूलन एक सप्ताह तक चलेगा, और शिशु- 20 दिन से अधिक। इस अवधि में कम से कम एक और सप्ताह जोड़ा जाना चाहिए ताकि शिशु को तट पर रहने से उपचारात्मक प्रभाव मिल सके। अन्यथा, एक दोहरा झटका उसकी प्रतीक्षा करता है - पहले acclimatization, और फिर, घर लौटने पर, reacclimatization।

पुन: अनुकूलन

सबसे पहले, छोटे की प्रतिरक्षा को नई पर्यावरणीय परिस्थितियों में शायद ही फिर से बनाया गया था, और फिर इसे तेजी से वापस लौटा दिया गया। समुद्र के बाद एक तथाकथित पुनर्जलवायुकरण, अनुकूलन है।

इसके लक्षण लगभग वैसे ही होते हैं जैसे अनुकूलन के दौरान, लेकिन अक्सर वे कम स्पष्ट होते हैं और "प्रतिरक्षा पुनर्गठन" की अवधि आम तौर पर बहुत आसान होती है।

बच्चे को इस कठिन कार्य से निपटने में मदद करने के लिए, आपको उसे तुरंत जीवन की सामान्य लय में नहीं लौटाना चाहिए। आने के बाद रात को अच्छी नींद आने दें, आराम करें। यह सलाह दी जाती है कि इसे तुरंत डायवर्ट न करें बाल विहारया शैक्षिक संस्था. यदि पुन: अनुकूलन के लक्षण तीन या अधिक दिनों तक चलते हैं, तो डॉक्टर को बुलाएं, बच्चे को विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है।

विश्राम का स्थान और अवधि चुनें

ताकि आपके बच्चे का अनुकूलन कठिन और लंबा न हो, आपको समुद्र में छुट्टी की योजना बनाते समय बच्चे की स्वास्थ्य स्थिति, उसकी प्रतिरक्षा स्थिति और उम्र की विशेषताओं को यथासंभव ध्यान में रखना चाहिए।

• अवकाश स्थान का चुनाव।शिशुओं को अपने क्षेत्र से बाहर जाने की सलाह नहीं दी जाती है। उनकी प्रतिरोधक क्षमता अभी भी बहुत कमजोर है, उनके लिए एक लंबी यात्रा और एक नई गर्म जलवायु एक गंभीर परीक्षा होगी। 1 से 3 साल के बच्चों को उनके जैसी जलवायु वाले देशों की यात्रा करने से कोई नुकसान नहीं होगा। पूर्वस्कूली और छोटे छात्रों के लिए विदेशी देशों से दूर रहना बेहतर है, अनुकूलन अवधि के दौरान उनकी प्रतिरक्षा कमजोर होती है, और उष्णकटिबंधीय वायरस और संक्रमण निष्क्रिय नहीं होते हैं। किशोर बिना किसी प्रतिबंध के यात्रा कर सकते हैं।
• आराम की अवधि का विकल्प।हम पहले से ही जानते हैं कि बच्चों के लाभ के लिए, औसत अनुकूलन अवधि में कम से कम एक सप्ताह जोड़ा जाना चाहिए। इस प्रकार, एक बच्चे के साथ, आपको 30 दिनों के लिए समुद्र में जाने की जरूरत है, 3 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों के साथ - 14-21 दिनों के लिए। बच्चा जितना छोटा होगा, समुद्र तट पर उतनी ही कम भीड़ होनी चाहिए। इसलिए, जीवन के पहले तीन वर्षों के बच्चों के साथ, जून की शुरुआत में या सितंबर के पहले सप्ताह में समुद्र की यात्रा करने की सलाह दी जाती है।
• पर्यटकों के लिए "अलोकप्रिय" मौसम सबसे अच्छा तरीकायुवा माता-पिता के लिए उपयुक्त।एक बच्चे के साथ, मई के अंत में तुर्की जाना बेहतर है - जून की शुरुआत या सितंबर-अक्टूबर की शुरुआत। अप्रैल-मई, अक्टूबर में बच्चे के साथ थाईलैंड और साइप्रस जाने की सलाह दी जाती है। अबकाज़िया, क्रीमिया, क्रास्नोडार क्षेत्र के रिसॉर्ट्स जून और सितंबर में बच्चों के लिए इष्टतम हैं।
• यात्रा पद्धति का विकल्प।यदि बच्चे के साथ समुद्र में जाने का निर्णय लिया जाता है, तो ट्रेन या कार से चुनाव रोकना बेहतर होता है। यात्रा लंबी होगी, हालाँकि, अनुकूलन सुचारू रूप से और धीरे-धीरे होगा। हवाईजहाज से उड़ना तेज है, और बच्चे की प्रतिरक्षा के पास कुछ घंटों में अनुकूली उपाय करने का समय नहीं होगा, परिणामस्वरूप, बच्चा अधिक समय तक प्रतीक्षा कर सकता है कठिन अवधिअनुकूलन।

नए साल की छुट्टियों के लिए बच्चे को समुद्र में ले जाना बिल्कुल अवांछनीय है। एक बच्चे के लिए, सर्दी से तेज गर्मी में कूदना बहुत हानिकारक होता है।

प्राथमिक चिकित्सा किट में क्या लें?

अनुकूलन क्या है?

अनुकूलन एक प्राकृतिक लेकिन कठिन है जैविक प्रक्रियाशरीर को नई परिस्थितियों के अनुकूल बनाने में मदद करना। अनुकूलन के कारणों में जलवायु परिवर्तन, दैनिक दिनचर्या, समय क्षेत्र, असामान्य खाद्य पदार्थों का उपयोग शामिल है। हमारा शरीर, नए भार का आदी नहीं है, पुनर्निर्माण करना शुरू कर देता है। इसलिए, पहले तो हम असहज और दर्दनाक भी महसूस कर सकते हैं।

पहले संकेत और लक्षण

बच्चों में अनुकूलन के पहले लक्षण दूसरे दिन दिखाई देते हैं। इसके अलावा, 3 साल से कम उम्र के बच्चे विशेष रूप से तेजी से प्रतिक्रिया करते हैं। वयस्कों को मतली, चक्कर आना, दबाव की समस्या जैसे लक्षणों का अनुभव हो सकता है। सरदर्द, ठंड लगना। कई लोग इन संकेतों को ठंड के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं, आप कभी नहीं जानते, ऐसा होता है कि आपको हवाई अड्डे पर सर्दी लग जाती है।

बच्चा सुस्त हो जाता है, हर चीज के प्रति उदासीन, वह स्पष्ट रूप से बीमार है। अन्य बच्चे, इसके विपरीत, मनमौजी हैं, बिना किसी कारण के चिढ़ जाते हैं, चिल्लाते हैं, सो नहीं सकते।

यह अवधि कितनी लंबी है

वयस्क कुछ दिनों में लक्षणों का सामना करते हैं। बच्चों में अनुकूलन 2 सप्ताह (औसतन 7-14 दिन) तक हो सकता है। कैसे छोटा बच्चावह उतना ही बुरा महसूस करेगा। 3 साल से कम उम्र के बच्चों को ज्यादा दूर नहीं ले जाना चाहिए। बच्चों के साथ इस तरह की यात्राओं की जरूरत माता-पिता को ज्यादा होती है, बच्चों को नहीं। वे इसकी सराहना नहीं करेंगे और याद नहीं रखेंगे। और वे गंभीर रूप से बीमार हो सकते हैं।

अनुकूलन के चरण

1. शुरू।पहला दिन बिना किसी लक्षण के बीत सकता है, लेकिन आराम न करें, सब कुछ अभी भी आगे है।
2. तीव्र उत्तेजना।यह आमतौर पर दूसरे दिन आता है। विशेषता जल्द वृद्धिबुखार, मतली, संभवतः उल्टी, सिरदर्द, स्वास्थ्य की सामान्य गिरावट। यह अवधि 2-4 दिनों तक चलती है और इसे सबसे खतरनाक माना जाता है, खासकर छोटे बच्चों के लिए।
3. अच्छा लगना। 4-5वें दिन, लक्षण धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं, मूड में सुधार होता है।
4. अनुकूलन।इस शब्द का अर्थ शरीर के पुनर्गठन की अवधि का पूरा होना भी है। अब आप और आपका बच्चा बिना किसी दुष्प्रभाव के नए वातावरण में रहने के लिए तैयार हैं।

एक बच्चे में अनुकूलन आसान हो सकता है, और बहुत सारी जटिलताएँ पैदा कर सकता है। बच्चे विद्यालय युगहल्की बेचैनी का अनुभव करें जो कुछ दिनों में ठीक हो जाती है। शिशुओं को एडजस्ट करने में मुश्किल होती है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप बच्चे को उसकी सामान्य जलवायु से जितना दूर ले जाएंगे, उसके शरीर के लिए अनुकूलन करना उतना ही कठिन होगा। एक नए आहार में अचानक संक्रमण से दस्त और पेट में दर्द हो सकता है। आखिरकार, वयस्कों को भी अपच का सामना करना पड़ता है, नए फलों और सब्जियों का स्वाद चखने के बाद।

समुद्र में एक बच्चे में अनुकूलन

यह सवाल कई माता-पिता को चिंतित करता है, क्योंकि वे 10-14 दिनों के लिए वाउचर खरीदते हैं और चाहते हैं कि उनकी छुट्टी सफल हो। तुलनात्मक रूप से विचार करना लंबी अवधि 7-14 दिनों में बच्चों में अनुकूलन, पहले सप्ताह में बच्चे का शरीर नई परिस्थितियों के लिए सक्रिय रूप से अनुकूल होगा। बच्चा बीमार होगा। और केवल दूसरे सप्ताह के आराम में, समुद्र की हवा में चलना और तैरना आनंद और लाभ लाएगा।

अनुकूलन कारक को देखते हुए, बच्चों वाले परिवारों के लिए लंबी यात्राओं की योजना बनाना बेहतर है। हालांकि, बच्चे हमेशा बीमार नहीं पड़ते। यदि आप पहले से ही अपने बच्चे के साथ एक निश्चित देश और स्थान की यात्रा कर चुके हैं और आप जानते हैं कि सब कुछ क्रम में था, तो आपको चिंता करने की कोई बात नहीं है।

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समुद्र के बाद अनुकूलन

घर लौटने के बाद, आपका बच्चा फिर से बीमार महसूस कर सकता है। यह एक संकेत होगा कि उसका अनुकूलन फिर से घरेलू परिस्थितियों में शुरू हो गया है, जिससे उसका शरीर छूटने में कामयाब रहा। इस अवधि को पुनर्जलवायु कहा जाता है। अपने बच्चे को अनुकूलित करने में मदद करने के लिए, उसे आगमन के तुरंत बाद किंडरगार्टन या स्कूल न ले जाएं। उसे दो दिन सोने दो और आराम करो।

शिशुओं में अनुकूलन

शिशुओं को नई परिस्थितियों के अनुकूल होना सबसे कठिन लगता है। उन्हें बस गर्मजोशी, सुरक्षा और उनके साथ एक मां की जरूरत है। में छोटे बच्चे रहते हैं छोटी सी दुनिया, उनके पास अपनी मां के बगल में पर्याप्त जगह है, उन्हें अलग कमरे की भी जरूरत नहीं है।

और फिर तुरंत एक और देश, एक अलग जलवायु, एक होटल में किसी और का कमरा और यहां तक ​​कि एक उड़ान भी। यह सब शिशुओं को डराता है, इसलिए अनुकूलन उनके लिए विशेष रूप से कठिन होता है। बहुत से लोग जानते हैं कि शिशुओं में सबसे सामान्य डायरिया भी घातक हो सकता है।

समुद्र के बाद और यात्रा के दौरान एक बच्चे में दस्त को भड़काने वाले कारणों को समझना, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है:

• बच्चा नई जलवायु परिस्थितियों में जाता है, और इसकी आवश्यकता होती है निश्चित समयताकि उसका शरीर नई परिस्थितियों के अनुकूल हो सके।
  ऐसा भोजन एक विस्तृत विविधता के रूप में प्रसन्न होता है और असामान्य व्यंजनयह सामान्य, रोजमर्रा की जिंदगी में नहीं होता है, और कुछ लोग स्थानीय शेफ की पेशकश की हर चीज को आजमाने के प्रलोभन का विरोध कर सकते हैं। वयस्क उनके लिए नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करते हैं और बिना सोचे-समझे बच्चों का इलाज करते हैं कि बच्चे का नाजुक पाचन तंत्र इस पर कैसे प्रतिक्रिया देगा। इन कहानियों का हमेशा सुखद अंत नहीं होता है।
• के साथ बार-बार और लंबे समय तक संपर्क समुद्र का पानी, जो है रोगजनक माइक्रोफ्लोरा, बच्चे को संक्रामक संक्रमण का खतरा है।
• कभी-कभी नया वातावरण, एक बड़ी संख्या की अनजाना अनजानीकारण गंभीर तनावबच्चे पर। इससे अपच भी हो सकता है।

इन कारणों के परिणामस्वरूप, एक बच्चे में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के अच्छी तरह से समन्वित कार्य परेशान हो सकते हैं और खतरनाक लक्षण पैदा कर सकते हैं।

उसके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक स्थितियों की आवश्यकता होती है तुरंत प्रतिसादवयस्क।

जीवाणु संक्रमण

अनुकूलन एक जीव को एक नए वातावरण के अनुकूल बनाने की प्रक्रिया है, विशेष रूप से, नए के लिए मौसम की स्थिति. एक व्यक्ति जो एक जलवायु क्षेत्र को दूसरे के लिए बदलता है उसे मानसिक और शारीरिक रूप से पुनर्निर्माण करना पड़ता है: नए तापमान, हवा, समय के अंतर (यदि कोई हो) के लिए अभ्यस्त हो जाएं।

जहर क्या हो सकता है?

सबसे अधिक बार, यह प्रक्रिया विशेष रूप से जलवायु और भौगोलिक परिस्थितियों में परिवर्तन वाले बच्चों में स्पष्ट होती है। इसे शरीर की आयु विशेषताओं और विकृत प्रतिरक्षा द्वारा समझाया जा सकता है। अनुकूलन के कारण हैं अचानक परिवर्तनपर्यावरण, समय क्षेत्र और अन्य कारक।

स्वादिष्ट और सुगंधित सब्जियां, स्वादिष्ट समुद्री भोजन वयस्कों और बच्चों दोनों द्वारा चखा जाता है। यहां तक ​​​​कि अगर उत्पादों को पूरी तरह से गर्मी उपचार से गुजरना पड़ा है, तो बच्चे के जठरांत्र संबंधी मार्ग एक या दूसरे प्रकार के भोजन को स्वीकार नहीं कर सकते हैं, और इसमें मौजूद विषाक्त पदार्थ विषाक्तता का कारण बनते हैं।

ऐसा होता है, एक नियम के रूप में, जब खाना पकाने के लिए "दूसरा" ताजगी उत्पादों का उपयोग किया जाता है। गर्म जलवायु की दशाओं में भोजन में अपघटन की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। खराब पशु उत्पादों से बने व्यंजन विशेष रूप से स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।

ऐसा भी होता है कि वयस्क पैकेज पर दी गई जानकारी से परिचित नहीं होते हैं। एक्सपायर्ड खाना बच्चों और बड़ों के पेट में जाकर खत्म हो जाता है।

तापमान की स्थिति के प्रभाव में, खराब गुणवत्ता के साथ पूर्व उपचारभोजन में, जिसके उपयोग की शर्तें बहुत पहले बीत चुकी हैं, रोगजनक सूक्ष्मजीव सक्रिय रूप से गुणा करते हैं। यह बनता है बड़ी राशिविष और विष। नतीजतन, जिन लोगों ने उन्हें आजमाया है, वे अनिवार्य रूप से गंभीर विषाक्तता के साथ अस्पताल में समाप्त हो जाते हैं।

लक्षण विषाक्त भोजन:

1. गंभीर मतली और उल्टी।
2. दस्त।
3. शरीर के तापमान में वृद्धि।
4. उदर में तीव्र शूल।

लक्षण तेजी से विकसित होते हैं और स्थिति तेजी से बिगड़ सकती है और भ्रम और मांसपेशियों में ऐंठन पैदा कर सकती है।

विशिष्ट संकेत और लक्षण

जिन परिस्थितियों में बच्चा अपने परिचितों से अलग होता है, जलवायु परिवर्तन के प्रति प्रतिरोधक क्षमता की प्रतिक्रिया उतनी ही आक्रामक होती है। उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा स्थायी रूप से उत्तरी क्षेत्र में रहता है, और उसे अप्रत्याशित रूप से गर्म उपोष्णकटिबंधीय में लाया गया था। या, इसके विपरीत, जब सोची में रहने वाला बच्चा करेलिया या साइबेरिया की यात्रा पर जाता है।

अनुकूलन के विकास के 3 चरण हैं

1. प्रारंभिक चरण तब होता है जब किसी बच्चे या वयस्क ने हाल ही में जलवायु परिस्थितियों को बदल दिया हो। घोषणापत्र अभी तक नहीं देखे गए हैं, एक नियम के रूप में, यह चरण पहले 1-2 दिनों तक रहता है।
2. उच्च प्रतिक्रियाशीलता का चरण acclimatization के लक्षणों का एक सक्रिय अभिव्यक्ति है।
3. लेवलिंग स्टेज बच्चे या वयस्क की स्थिति का सामान्यीकरण है।

एक और चरण है - पूर्ण acclimatization। निवास स्थान बदलते समय ऐसी अवधारणा होती है। इस तरह के acclimatization में एक साल तक का समय लग सकता है। दूसरे चरण के बाद इसकी अभिव्यक्तियाँ नगण्य हैं।

तो, "पूर्वाभास पूर्वाभास है"।

बच्चों में अनुकूलन का उपचार

1. चक्कर आना और थकान काफी संभव है।
2. चिड़चिड़ापन, सुस्ती और भूख न लगना।
3. गले में खराश, ठंड लगना, कमजोरी। कभी-कभी एक नई जलवायु के लिए शरीर के अनुकूलन की अभिव्यक्तियाँ वास्तव में ठंड की तरह दिखती हैं: तापमान बढ़ जाता है, एक बहती हुई नाक दिखाई देती है। इस प्रकार, गर्म जलवायु में अनुकूलन स्वयं प्रकट हो सकता है। से अप्रिय लक्षणआपको इसके साथ तब तक लगाना होगा जब तक कि आंतरिक घड़ी नई लय में समायोजित न हो जाए। करने के लिए कुछ भी नहीं है, दुनिया की 80% आबादी गर्म जलवायु में अनुकूलन करती है, और इसका इलाज नहीं किया जाता है। शीघ्र अनुकूलन के लिए, आप विटामिन सी पी सकते हैं।
4. अनिद्रा । यदि आप लंबे समय तक सो नहीं सकते हैं, तो एयर कंडीशनर को चालू करने का प्रयास करें और लगभग पांच मिनट तक लेटे रहें, कवर को फेंक दें। जब आप सो जाते हैं तो रक्त संचार धीमा हो जाता है और शरीर का तापमान गिर जाता है। यदि आप एयर कंडीशनर के नीचे थोड़ा ठंडा करते हैं, तो शरीर इसे सोते हुए महसूस करेगा। बस अपने आप को फिर से कंबल से ढकना न भूलें, नहीं तो आपको सर्दी लग जाएगी।
5. या इसके विपरीत, उनींदापन दिखाई दे सकता है। हवाई यात्रा के बाद आकार में आना सबसे मुश्किल काम है। इस बारे में मैं आपको एक सलाह देना चाहता हूं। डॉक्टर छुट्टी पर जाने की सलाह देते हैं ताकि आगमन कम हो दोपहर के बाद का समय. तब आपके पास ठीक होने के लिए एक रात होगी और अनुकूलन इतना दर्दनाक नहीं होगा। लेकिन अगर आप सुबह आते हैं और फिर समुद्र तट पर जाते हैं या स्थानीय आकर्षण देखते हैं, तो शरीर के लिए, जो पहले ही उड़ान से थक चुका है, यह होगा अतिरिक्त भार. इसलिए, जब आप छुट्टी पर उड़ान भरने जा रहे हों, तो पहले से अलग समय पर रहना शुरू करें: बिस्तर पर जाएं और "आराम की लय में" उठें।
6. अनुकूलन साथ हो सकता है कमजोर प्रतिरक्षाऔर, परिणामस्वरूप, पुरानी बीमारियों का प्रकोप। जबकि शरीर पुनर्निर्माण कर रहा है, संभावना बढ़ जाती है लू लगनाऔर ज़्यादा गरम करना।
7. पसीना बढ़ जाना- ये है विशिष्ट विशेषतागर्म जलवायु में अनुकूलन। आदत डालने की कोशिश कर रहा है उच्च तापमान, शरीर गर्मी हस्तांतरण बढ़ाता है। आप महसूस कर सकते हैं कि सांस लेना कठिन हो गया है और आपका दिल तेजी से धड़कने लगा है। रक्त वाहिकाएंत्वचा में फैल जाता है, रक्त गाढ़ा हो जाता है, पोटेशियम और सोडियम आयन इसे छोड़ देते हैं। ऐसे में आपको ज्यादा से ज्यादा मिनरल वाटर पीने की जरूरत है।
8. उल्लंघन काम पाचन तंत्र और जठरांत्र संबंधी मार्ग। यहाँ, बोलने के लिए, सिक्के के दो पहलू हैं:

ठीक है, आप नई जलवायु के अभ्यस्त हो गए हैं, "पानी में मछली" की तरह महसूस किया और एक अद्भुत आराम किया। हम नए इंप्रेशन, एक सुंदर तन और निकट भविष्य के लिए कई योजनाओं के साथ घर लौटे।

लेकिन कोई आपका बहुत इंतजार नहीं कर रहा है अच्छी बात, इसलिए बोलने के लिए, रिवर्स चालू हो जाता है - पुन: acclimatization, जो जीवित रहने के लिए अक्सर अधिक कठिन होता है, क्योंकि शरीर, जो पहले से ही एक नई लय में रहने के लिए तैयार हो चुका है, को फिर से मोड बदलना होगा और इसकी आदत डालनी होगी घर का माहौल फिर

पुनरावर्तन के लक्षण ठंड की याद दिलाने वाली संवेदनाएं हो सकती हैं। वे अक्सर चिड़चिड़ापन, एक पूर्ण विराम, उनींदापन या, इसके विपरीत, अनिद्रा के साथ होते हैं।

यदि आप छुट्टी के तुरंत बाद काम पर जाते हैं तो घर वापस आना एक वास्तविक अवसाद में समाप्त हो सकता है। इस तरह से योजना बनाने की कोशिश करें कि कार्यालय लौटने से पहले आपके पास ठीक होने, आराम करने, सोने और सामान्य जीवन में लौटने के लिए कुछ दिन बचे हों।

कई दिनों तक 1-2 ग्राम विटामिन सी पीना भी उपयोगी होता है।

शिशुओं में अनुकूलन सबसे कठिन है। अधिकतर यह कम से कम तीन सप्ताह तक रहता है। इस प्रक्रिया का कोर्स कई बाहरी कारकों पर निर्भर करता है, जैसे कि प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति, किसी भी बीमारी की उपस्थिति, और इसी तरह। समुद्र में बच्चों में होने वाले अनुकूलन के स्पष्ट लक्षण हैं, और बहुत कुछ माँ पर निर्भर करता है, उसके बाद से मनोवैज्ञानिक स्थितिशिशु के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

यदि बच्चा ताजी हवा में है, तो अनुकूलन बहुत आसान है, इसलिए शोर-शराबे वाले शहरों को नहीं, बल्कि छोटे गाँवों को छुट्टी के स्थान के रूप में चुनना सबसे अच्छा है। एक बच्चे के साथ समुद्र की यात्रा करना जो अभी एक वर्ष का नहीं है, जून या सितंबर में सबसे अच्छा किया जाता है।

बदलती जलवायु परिस्थितियों के लिए शरीर की अनुकूलन प्रक्रिया में एक विशिष्ट उपचार एल्गोरिथ्म नहीं है, क्योंकि यह कोई बीमारी नहीं है, बल्कि एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया है। इसे ठीक करना असंभव है, आपको बस तब तक इंतजार करने की जरूरत है जब तक कि शरीर पूरी तरह से अनुकूल न हो जाए। लेकिन इस मामले में, लक्षणों का उपचार कभी-कभी लागू किया जाना चाहिए।

एक बच्चे में अनुकूलन और तापमान अक्सर एक दूसरे के साथ होते हैं। इस मामले में, उसे ज्वरनाशक दवाएं देना अनिवार्य है, जिसमें एफेराल्गन या पैनाडोल शामिल हैं।

खांसी होने पर बच्चे को एंब्रोबीन या फ्लेवोमेड लेना चाहिए। यदि acclimatization गले में खराश के साथ है, तो यह बच्चे को होम्योपैथिक दवाएं और हर्बल कुल्ला देने के लायक है, लेकिन आपको स्प्रे का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे प्रतिरक्षा को और कमजोर कर सकते हैं।

अक्सर, नई जलवायु के अभ्यस्त होने की अवधि के दौरान, बच्चे नाक बंद होने और नाक बहने की शिकायत कर सकते हैं। फिर उन्हें प्राकृतिक तेलों या समुद्र के पानी पर आधारित तैयारी देना सबसे अच्छा है। पाचन विकार, जैसे मतली या उल्टी, जीवाणुरोधी और एंटीमैटिक दवाओं के उपयोग की आवश्यकता होती है, जिसे डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

1. शरीर के तापमान में वृद्धि। सबसे आम लक्षणों में से एक। 38.5 के तापमान तक एक ज्वरनाशक एजेंट का उपयोग अव्यावहारिक है। एक नियम के रूप में, acclimatization के दौरान तापमान 2-3 दिनों के भीतर गुजरता है। तापमान कम करने वाली दवाएं, जिन्हें डॉक्टर के पर्चे के बिना लिया जा सकता है, सक्रिय संघटक पैरासिटामोल या इबुप्रोफेन के साथ होनी चाहिए।
2. भूख में कमी। यह बिल्कुल सामान्य है अगर विमान के तुरंत बाद कोई बच्चा अपने आहार के अनुसार सामान्य भोजन से इंकार कर देता है। शरीर अब अधिक दबाव वाली समस्याओं पर ऊर्जा खर्च कर रहा है। अगर बच्चा डिब्बाबंद खाना खाता है तो आप उसे अपने साथ ले जा सकते हैं और खिला सकते हैं। ऐसी अवधि के दौरान यह अधिक महत्वपूर्ण है कि खाने के लिए नहीं, बल्कि पीने के लिए, और कॉकटेल, स्मूदी, जूस, सोडा नहीं, बल्कि साधारण पानी। इस तथ्य पर ध्यान दें कि विभिन्न देशों में पानी बहुत अलग है, और 3 साल से कम उम्र के बच्चे के लिए यह बेहतर है कि वह कम से कम अनुकूलन के पहले चरण के लिए कुछ परिचित पानी ले।
3. जठरांत्र संबंधी मार्ग का उल्लंघन। पोषण, भोजन की गुणवत्ता और पीने के आहार में बदलाव के कारण, बच्चे को दस्त या, इसके विपरीत, कब्ज हो सकता है। पहले मामले में, यह मौखिक निर्जलीकरण एजेंट के साथ बच्चे को मिलाप करने के लायक है, क्योंकि वह बहुत अधिक तरल पदार्थ खो देता है। दूसरे मामले में, आप ग्लिसरीन या मिनी एनीमा के साथ मोमबत्तियों का उपयोग कर सकते हैं। वे बच्चे के लिए सबसे सुरक्षित हैं। यदि कोई बच्चा अग्न्याशय या यकृत, पित्ताशय की थैली आदि के विकारों से पीड़ित है, तो यात्रा से पहले डॉक्टर द्वारा निर्धारित विशिष्ट दवाएं लेने के लायक है, उदाहरण के लिए, पाचन में सुधार और पाचन तंत्र पर भार को कम करने के लिए एंजाइम। के बारे में, बच्चे के साथ छुट्टी पर प्राथमिक चिकित्सा किट कैसे पैक करें Iहम पहले ही लिख चुके हैं।
4. अनुकूलन के दौरान नींद में खलल। बहुत बार, बच्चे दो तरह से प्रतिक्रिया कर सकते हैं: या तो वे बहुत कम और बेचैनी से सोते हैं, या वे उनींदापन से उबर जाते हैं, और बच्चे थके हुए दिखते हैं और लगातार झपकी लेने की कोशिश करते हैं। पहले मामले में, बिस्तर पर जाने से पहले भावनात्मक तनाव को सीमित करना उचित है - केवल शांत खेल। दूसरे मामले में, बच्चे को मज़े करने के लिए मजबूर न करें, उसे आराम करने के लिए कुछ समय देना बेहतर है। तुलनात्मक रूप से, बच्चों के लिए, समय क्षेत्र में बदलाव जलवायु परिस्थितियों से ज्यादा खतरनाक है। यह पहले के साथ है कि नींद संबंधी विकार अधिक स्पष्ट रूप से प्रकट होते हैं। 3 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए, समय क्षेत्र को बदले बिना रिसॉर्ट्स चुनना बेहतर होता है।
5. रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना। इस अवधि के दौरान, बच्चे का शरीर विभिन्न वायरल संक्रामक रोगों के लिए अतिसंवेदनशील होता है, जो आसानी से अनुकूलन के साथ भ्रमित होते हैं। लेकिन, किसी भी मामले में, वायरस को केवल रोगसूचक पर्याप्त उपचार की आवश्यकता होती है और यदि संभव हो तो डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता होती है।
   जटिलताओं को रोकने के लिए समुद्र में बच्चे के साथ आराम करते समय माता-पिता को प्राथमिक आपातकालीन सहायता के तरीकों को जानना भी आवश्यक है। उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा खूब नहाता है, लेकिन फिर कान में दर्द की बहुत शिकायत करता है, तो उसे नाक में वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर ड्रॉप्स टपकाने चाहिए और इस तरह कान में दबाव से राहत मिलती है, जिससे ओटिटिस मीडिया को रोका जा सकता है।
   7 साल से कम उम्र के बच्चों में ये लक्षण बहुत आम हैं, लेकिन बड़ी उम्र में भी अभिव्यक्ति संभव है।
   के बारे में भी पढ़ें एक छोटे बच्चे के साथ समुद्र में जाने से पहले माँ को क्या पता होना चाहिए.
6. शरीर में कमजोरी, थकान बढ़ जाना।
7. मनोदशा में परिवर्तन, और यह खुद को काफी अचानक प्रकट कर सकता है।
8. भय या चिंता की उपस्थिति।
9. शारीरिक और मानसिक क्षमताओं में कमी (बेशक, अस्थायी - तनाव के कारण। जैसे ही बच्चा नई परिस्थितियों के अनुकूल होगा, उसके सभी कौशल और क्षमताएं उसके पास वापस आ जाएंगी)

1. तापमान पर - ज्वरनाशक (पेरासिटामोल, इबुप्रोफेन)
2. ईएनटी अभिव्यक्तियों के साथ: वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर नाक में गिरता है। इसके अलावा, उनका उपयोग न केवल तब किया जाता है जब बच्चे के पास स्नोट होता है, और उन्हें रोकना आवश्यक होता है, बल्कि हवाई जहाज से यात्रा करते समय भी। बच्चे को चढ़ते समय और विशेष रूप से उतरते समय दबाव की बूंदों को अधिक आसानी से सहन करने के लिए यह उन्हें टपकाने के लायक है। गले में खराश और खांसी के लिए, कफ सिरप या टैबलेट का उपयोग किया जाता है (अधिमानतः डॉक्टर से परामर्श करने के बाद)।
3. अपच (दस्त, उल्टी, कब्ज) - मौखिक निर्जलीकरण के लिए साधन, ग्लिसरीन के साथ सपोसिटरी, मिनी-एनीमा।
4. अन्य सभी उपचार बच्चे की शांति है, रात की नींद से पहले भावनात्मक मनोरंजन का प्रतिबंध।

acclimatization के लक्षण एक बच्चे में कम से कम प्रकट होने के लिए, यह कुछ नियमों का पालन करने के लायक है, फिर आप और बच्चे दोनों को छुट्टी पर केवल सकारात्मक भावनाएं प्राप्त होंगी।

समुद्र में आचरण के नियम:

• समुंदर के किनारे के रिसॉर्ट में बच्चे के रहने की अवधि कम से कम 2 सप्ताह और होनी चाहिए सकारात्मक प्रभावऔर समुद्र के जल उपचार की आमतौर पर 3 सप्ताह के लिए सिफारिश की जाती है। कोई आश्चर्य नहीं कि स्पा उपचार 21 दिनों तक चलता है।
• तीन साल से कम उम्र के बच्चे को समय क्षेत्र बदलने की बिल्कुल भी सिफारिश नहीं की जाती है अखिरी सहारा, तीन घंटे से अधिक की शिफ्ट के साथ।
• ट्रेन या कार से यात्रा करना बेहतर है - इसलिए शरीर को धीरे-धीरे इसकी आदत हो जाती है। लेकिन हर कोई इस बात को दो तरह से समझ सकता है: कार या ट्रेन में खराब स्थिति हवाई जहाज से भी बदतर होती है। के बारे में भी पढ़ें सड़क पर बच्चे को कैसे खिलाएं.
• यदि आप समुद्र की यात्रा की योजना बनाते हैं, तो बच्चे के शरीर को मजबूत और सख्त करने के लिए समय से पहले करना सुनिश्चित करें, नियोजित छुट्टी से कम से कम एक महीने पहले यह बेहतर है, लेकिन सामान्य तौर पर यह पूरे वर्ष होना चाहिए।
• बच्चे का पोषण विविध और विटामिन होना चाहिए।
• तापमान में उतार-चढ़ाव से बचना चाहिए।
• एसपीएफ़ 50 के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करना सुनिश्चित करें, बच्चे के सूरज के संपर्क में 11.00 से 16.00 तक सीमित करें।
• इस तरह से एक रिसॉर्ट चुनने की सलाह दी जाती है कि जगह पर आगमन शाम को हो। तो शरीर को नई रहने की स्थितियों के अनुकूल बनाना आसान हो जाएगा।

हम आपको चेतावनी देना चाहते हैं कि घर लौटने पर, बच्चे को फिर से परिस्थितियों की आदत हो जाएगी, और समुद्र के बाद फिर से अनुकूलन या पुन: अनुकूलन संभव है। यह इसके लिए तैयार रहने लायक है, और लक्षण इतने भयानक नहीं होंगे।

और फिर भी, 2 सप्ताह के लिए एक बच्चे को समुद्र में ले जाने की पूरी कोशिश करना और यह सुनिश्चित करना कि आपने उसे ठीक कर लिया है, एक बहुत बड़ी गलती है। गाँव में या देश में दादा-दादी के साथ अपने स्वयं के वातावरण में बिताई गई गर्मी, जहाँ बच्चा हर समय ताज़ी हवा में रहेगा, एक छोटे से पूल, फल, नंगे पाँव समय की तुलना में अधिक लाभ लाएगा, साथ ही साथ खांसी भी होगी। ये ए।

और निश्चिंत रहें, अनुकूलन का कोई सवाल ही नहीं होगा। समुद्र पर आराम, सबसे पहले, माता-पिता के लिए स्थिति को बदलने और काम से छुट्टी लेने, नए अनुभवों पर स्विच करने का अवसर है।

और चूंकि परिवार को एक साथ होना चाहिए, यह स्पष्ट है कि बच्चे भी समुद्र के तट पर समाप्त हो जाते हैं। सामान्य तौर पर, बच्चों के पास आराम करने के लिए कुछ नहीं होता है, वे हमेशा काम करने की प्रक्रिया में होते हैं - दुनिया के बारे में सीखते हैं।

बेशक, कुछ समय के लिए किंडरगार्टन या स्कूल में न जाना दृश्यों का एक अच्छा बदलाव है, और अधिकांश बच्चे इसका समर्थन धमाके के साथ करते हैं। तो इस शगल को न केवल भावनात्मक रूप से भरा हुआ रहने दें, बल्कि सुरक्षित भी रखें।

अपने साथ ले जाने वाली चीजों के बारे में मत भूलना।

हमने यह समझाने की कोशिश की कि अनुकूलन क्या है और इससे कैसे निपटा जाए। आपको इससे डरने की जरूरत नहीं है, आपको बस बच्चे के सुरक्षित आगमन और आराम की जगह पर रहने को सुनिश्चित करने की जरूरत है। सब हमारे हाथ में। उम्दा विश्राम किया!

अनुकूलन क्या है

दूसरे सीज़न में एक तेज छलांग, एक नियम के रूप में, एक भ्रमित जीव के लिए एक निशान के बिना नहीं गुजरती है, जो दिन की एक निश्चित अवधि, आर्द्रता और हवा के तापमान के आदी है। यहां तक ​​कि मजबूत और स्वस्थ लोगअस्वस्थ महसूस करना शुरू कर देते हैं, अपनी भूख खो देते हैं और अनिद्रा से पीड़ित हो जाते हैं।

हम उनके बारे में क्या कह सकते हैं जो किसी के अधीन हैं पुराने रोगों? उनके साथ, acclimatization, जिसके लक्षणों पर नीचे विस्तार से चर्चा की जाएगी, वास्तविक पीड़ा में बदल जाती है।

अनुकूलन कैसे काम करता है?

वयस्कों में अनुकूलन के बहुत उल्लेखनीय लक्षण हैं, और उन्हें कई चरणों में विभाजित किया गया है।

अनुकूलन के संकेत

समुद्र और समुद्र के बाद के बच्चों में अनुकूलन, विशेष रूप से तीन साल से कम उम्र के वयस्कों की तुलना में अधिक कठिन और लंबा है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि बच्चे का शरीर जीवन की स्थितियों के अनुकूल है और किसी भी बदलाव को तीव्रता से मानता है। आइए समुद्र में बच्चों के अनुकूलन के संकेतों को देखें। और हम यह पता लगाएंगे कि बच्चे की स्थिति को कम करने के लिए क्या करना चाहिए।

कई लक्षण सर्दी, सार्स या फ्लू के समान हैं। हालाँकि, बाद के मामलों में, वे धीरे-धीरे आते हैं। फिर, अनुकूलन के दौरान, लक्षण दूसरे या तीसरे दिन एक साथ दिखाई देते हैं। शिशुओं में सार्स के विस्तृत लक्षण और संकेत, साथ ही उपचार की सिफारिशें http://vskormi.ru/children/orvi-u-grudnichka/ पर देखी जा सकती हैं।

बाल रोग विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि वे ऐसे बच्चे के साथ समुद्र में छुट्टी पर न जाएं जो अभी दो या तीन साल का नहीं है। लेकिन तीन साल से अधिक उम्र के बच्चों के साथ समुद्र की यात्रा की सिफारिश की जाती है। इस तरह की यात्रा का उपचार प्रभाव होगा, प्रतिरक्षा में वृद्धि और मजबूती होगी, शरीर को शक्ति और ऊर्जा से भर दें, भरें उपयोगी तत्वतथा महत्वपूर्ण विटामिनडी। यह उत्तरी और ठंडे क्षेत्रों में रहने वाले बच्चों के साथ-साथ पुरानी बीमारियों वाले बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि रूसी दक्षिणी तट और क्रीमिया एक हल्के और अधिक परिचित जलवायु के साथ बच्चों के लिए सुरक्षित और आरामदायक हो जाएगा। और जाओ गर्मियों में बेहतरतापमान के अंतर को न्यूनतम रखने के लिए।

चलने के लिए लंबा रास्ता चुनें, जैसे ट्रेन या बस, ताकि बच्चे को धीरे-धीरे जलवायु परिवर्तन की आदत हो जाए। और मिस्र, ट्यूनीशिया, तुर्की और अन्य समान देशों में शुरुआती शरद ऋतु के लिए छुट्टियों की योजना बनाना बेहतर होता है, जब जलवायु दुधारू और अधिक आरामदायक होती है।

समायोजन अवधि को ध्यान में रखें, दो सप्ताह से अधिक की लंबी यात्राओं पर जाएं ताकि बच्चा आराम से नहाने का आनंद ले सके और धूप सेंकने. एक नए स्थान पर, निरीक्षण करना सुनिश्चित करें पीने का नियमऔर बच्चे को ज्यादा देर तक धूप में न छोड़ें। निरीक्षण करना सुरक्षात्मक उपायओवरहीटिंग या सनबर्न से बचने के लिए।

विशेषज्ञ दो साल से कम उम्र के बच्चों को धूप सेंकने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि इस उम्र में त्वचा व्यावहारिक रूप से मेलाटोनिन का उत्पादन नहीं करती है, जो रक्षा करती है त्वचासे नकारात्मक प्रभावपराबैंगनी। दो साल के बाद, बच्चे को धूप सेंकने की अनुमति दी जाती है, लेकिन धूप में बिताए समय को ध्यान में रखते हुए। पहला सनबाथिंग दिन में दस मिनट से अधिक नहीं है। फिर टैनिंग का समय धीरे-धीरे 1-2 घंटे तक बढ़ाया जा सकता है।

आप सुबह 11 बजे से शाम 5 बजे तक धूप सेंक नहीं सकते, क्योंकि इस समय सूरज सबसे अधिक सक्रिय और खतरनाक होता है। धूप सेंकने का सबसे सुरक्षित और उपयुक्त समय सुबह 8 से 11 बजे के बीच है। बच्चे को ज्यादा देर तक पानी में न छोड़ें, ताकि वह ज्यादा गर्म न हो जाए। इसके अलावा, जब पानी में होते हैं, तो जलने और गंभीर रूप से जलने का खतरा बढ़ जाता है।

सनबर्न से और बाद में टोपी, क्रीम का उपयोग अवश्य करें। कैसे चुने प्रसाधन सामग्रीबच्चों के लिए, लेख "क्या सनस्क्रीनबच्चे के लिए चुनें।

माता-पिता की मुख्य गलती, जिन्होंने बच्चों के साथ छुट्टी बिताने की योजना बनाई, विदेशी क्षेत्रों की पसंद है, जिसमें जलवायु सामान्य से काफी भिन्न होती है।

acclimatization जैसी घटना के कई संकेत हैं। इसे पहचानना काफी मुश्किल है, क्योंकि लक्षण बाहरी रूप से सर्दी, जहर के समान होते हैं। संकेत खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट करते हैं, और शरीर पर प्रभाव की ताकत स्थान, बच्चे की उम्र पर निर्भर करती है।

दिलचस्प! आंकड़ों के अनुसार, तीन साल से कम उम्र के बच्चों के लिए acclimatization की अवधि अधिक कठिन होती है। के लिए उनका जीवन हाल के समय मेंबहुत से परिवर्तन हुए हैं: जन्म, और अन्य कार्डिनल परिवर्तन। एक कमजोर जीव केवल एक परिवर्तन का आदी है, और यहाँ नवाचार हैं।

रहने की स्थिति में बदलाव के बाद, अनुकूलन अवधि के संकेत एक दिन के भीतर दिखाई देते हैं। यात्रा से पहले आपको यह जानना होगा कि बच्चों में अनुकूलन कैसे होता है।

सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• सिर में दर्द;
• उल्टी और मतली;
• अनिद्रा;
• उदासीनता;
• चिड़चिड़ापन, अश्रुपूर्णता;
• ढाल रक्त चाप;
• भूख में कमी;
• प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना।

शिशुओं में acclimatization की अवधि बच्चे के शरीर के शारीरिक सहनशक्ति पर निर्भर करती है, जिस दूरी पर बच्चे को सामान्य क्षेत्र से हटा दिया जाता है। सामान्य तौर पर, प्रक्रिया 7 से 14 दिनों तक चलती है। व्यवहार में, ऐसे मामले थे जब बच्चों की परवरिश हुई सबफीब्राइल तापमान. आम तौर पर, तापमान कुछ दिनों के बाद स्थिर हो जाता है।

एक तापमान जो 2 दिनों से अधिक रहता है तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण, तीव्र श्वसन संक्रमण का संकेत हो सकता है। अनुकूलन प्रतिरक्षा में कमी को भड़काता है, और इस अवधि के दौरान बच्चा संक्रामक रोगों, वायरस की चपेट में आ जाता है।

स्थिति कई माता-पिता से परिचित है - समुद्र की हवा, समुद्र की यात्रा, वायु स्नान, फल ​​और सब्जियां। एक बच्चे में समुद्र के बाद अनुकूलन का कई लक्षणों से निदान किया जाता है: अस्वस्थता, अनुचित ठंड।

एक जलवायु क्षेत्र से दूसरे में प्रत्येक आंदोलन बच्चे के शरीर के नए वातावरण में अनुकूलन अवधि के साथ होता है। इस प्रकार, स्वच्छ हवा और समुद्री हवा के बावजूद समुद्र की यात्रा अनुकूलन के बिना पूरी नहीं होती है।

विश्राम समाप्त होने के बाद, शरीर को एक और पुनर्संरचना से गुजरना होगा, जिसमें अपनी पूर्व जीवित स्थितियों में वापसी शामिल है - पुनः अनुकूलन। अक्सर यह अवधि अनुकूलन की तुलना में अधिक कठिन होती है। समुद्र के बाद बच्चों में पुनः अनुकूलन के लक्षण अनुकूलन अवधि के संकेतों के समान हैं।

महत्वपूर्ण! सोवियत बाल रोग विशेषज्ञों ने तीन साल से कम उम्र के बच्चों के साथ समुद्र की यात्रा की सिफारिश नहीं की। और माताओं ने उसी दृष्टिकोण का पालन किया, क्योंकि दक्षिण के बाद एक बच्चे का अनुकूलन अत्यंत कठिन हो सकता है।

अनुकूलन कैसे वयस्कों और बच्चों में प्रकट होता है, इसके लक्षण

उल्टी के दौरान निर्जलीकरण से बचने के लिए आपको पीने की कोशिश करनी चाहिए उबला हुआ पानीकमरे का तापमान, कम से कम थोड़ा। जैसे ही हमला खत्म हो गया है, आपको थोड़ी देर इंतजार करने और पीने की जरूरत है।

यदि गंध एक नए हमले को उत्तेजित नहीं करती है, तो आप थोड़ा शोरबा पी सकते हैं। यह न केवल शरीर को तरल पदार्थ देगा, बल्कि ताकत भी देगा, क्योंकि शोरबा में कई उपयोगी पदार्थ होते हैं।

जब तक यह खत्म न हो जाए तब तक न पियें मादक पेय, दूध, जूस और कॉफी। कुछ न खाना भी अच्छा है।

यदि शरीर को भोजन की आवश्यकता होती है, तो आप पानी पर थोड़ा दलिया या हल्का सूप, केले, और सबसे अच्छा, पटाखे के साथ शोरबा खरीद सकते हैं। मुख्य बात छोटे हिस्से में खाना है।

पहले लक्षण और संकेत

यह सब बच्चों की उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति और परिवार के आने की जगह पर निर्भर करता है।

छोटे बच्चों के लिए सबसे कठिन समय होता है - वे अपने जीवन के पहले वर्ष पूरा कर चुके होते हैं बड़ा रास्ता, उनका शरीर दुनिया के साथ बातचीत करता है, प्रस्तावित परिस्थितियों में रहना सीखता है। और फिर - स्थितियों का एक नया परिवर्तन।

बच्चों में अनुकूलन निम्नानुसार प्रकट हो सकता है:

• सरदर्द;
• रक्तचाप में कमी या वृद्धि;
• नींद की समस्या;
• कमजोरी और उदासीनता;
• तेजी से थकावट;
• चिड़चिड़ापन, भय, चिंता।

यह प्रक्रिया पांच दिनों से दो सप्ताह तक चलती है। तापमान में वृद्धि, यदि कोई हो, एक या दो दिनों में अपने आप ही चली जानी चाहिए।

यदि तापमान नहीं गिरता है, और एक बहती नाक और खांसी दिखाई देती है, तो संभव है कि एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली ने वायरस या संक्रमण को पकड़ लिया हो। बहुत कुछ बच्चे के प्रारंभिक स्वास्थ्य पर निर्भर करता है, और आप अपने निवास स्थान से कितनी दूर चले गए हैं।

ज्यादातर मामलों में बच्चों में अनुकूलन परिस्थितियों में बदलाव के बाद लगभग दूसरे दिन खुद को महसूस करता है। यह देखा गया है कि बच्चा जितना छोटा होता है, उसके लिए इस प्रक्रिया का अनुभव करना उतना ही कठिन होता है। अक्सर माता-पिता इस घटना को ठंड के लिए लेते हैं और अपने बच्चे के साथ गलत व्यवहार करते हैं।

आपको यह जानने की जरूरत है कि शिशुओं में अनुकूलन स्वयं प्रकट हो सकता है:

• ऊंचा शरीर का तापमान;
• खाँसी;
• भूख में कमी;
• बहती नाक;
• सो अशांति;
• मतली और उल्टी;
• सुस्ती और चिड़चिड़ापन।

ठंड के लक्षण और नींद में खलल

यह देखा गया है कि अशिक्षित लोग अनुकूलन की घटना पर ध्यान नहीं देते हैं, बीमारियों की गलत व्याख्या करते हैं: हीट स्ट्रोक, बुरा अनुभवसर्दी या भोजन विषाक्तता से। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कभी-कभी एक अपरिचित जलवायु के लिए शरीर का अनुकूलन स्पष्ट रूप से एक ठंड जैसा दिखता है जिसमें तापमान में वृद्धि होती है, नाक के मार्ग से बलगम स्राव का पता चलता है, स्वरयंत्र में एक गुदगुदी होती है, ठंड लगना मौजूद हो सकता है, और सामान्य कमजोरी की चिंता।

यह संभव है कि एक व्यक्ति अनिद्रा या इसके विपरीत से पीड़ित होगा लगातार तंद्राइसलिए, छुट्टी पर, आपको अपनी स्थिति की निगरानी करने और यह देखने की ज़रूरत है कि बच्चे कैसा महसूस करते हैं।

थकान और बीमारी में वृद्धि

असुविधाजनक भलाई बीमारियों के कारण हो सकती है या अत्यंत थकावट. अनुकूलन की स्थिति में रहने वाले लोग अक्सर इसके बारे में शिकायत करते हैं थकानऔर चक्कर आना। प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में गिरावट की पृष्ठभूमि के खिलाफ, सहज रूप मेंमौजूदा पुरानी बीमारियों को बढ़ाएँ।

विषाक्तता और हीट स्ट्रोक के लक्षण

बिना पाचन तंत्र के सामान्य कामकाज में गड़बड़ी हो सकती है स्पष्ट कारण. आम तौर पर ऐसी बीमारियां होती हैं जो एक व्यक्ति जहर से पीड़ित होती है। ये उल्टी, दस्त और कब्ज हैं। शरीर के पुनर्गठन की प्रक्रिया में, तीव्र पराबैंगनी किरणों के तहत शरीर को गर्म करने की संभावना स्पष्ट रूप से बढ़ जाती है। हीट स्ट्रोक पूरे शरीर के लिए खतरनाक होता है।

अन्य स्वास्थ्य समस्याएं

वयस्क यात्रियों में acclimatization के माने गए लक्षण अन्य के साथ हो सकते हैं अप्रिय क्षण. इनमें बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन, भूख न लगना और धीमी प्रतिक्रियाएं शामिल हैं।

लक्षण

अनुकूलन के लक्षण

सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि acclimatization न केवल दूर के देशों में, बल्कि आपके मूल विस्तार में भी पकड़ बना सकता है। आप जिस स्थान पर जाना चाहते हैं, उससे आप जितनी दूर रहते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आपके शरीर के लिए कठिन समय होगा।

अक्सर, जब अनुकूलन का सामना करना पड़ता है, तो हम समझ नहीं पाते हैं कि क्या हो रहा है और खराब स्वास्थ्य को ठंड, विषाक्तता या गर्मी के दौरे के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं। अनुकूलन को "व्यक्तिगत रूप से" पहचानने के लिए, आपको इसके लक्षणों का अध्ययन करने की आवश्यकता है।

1. कभी-कभी एक नई जलवायु के लिए शरीर के अनुकूलन की अभिव्यक्तियाँ वास्तव में ठंड की तरह दिखती हैं: तापमान बढ़ जाता है, बहती नाक, गले में खराश, ठंड लगना, कमजोरी दिखाई देती है।
2. आप उनींदापन या, इसके विपरीत, अनिद्रा से दूर हो जाते हैं। इसलिए, किसी भी नींद की गड़बड़ी पर ध्यान देना सुनिश्चित करें।
3. चक्कर आना और थकान काफी संभव है।
4. Acclimatization प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने के साथ हो सकता है, और, परिणामस्वरूप, पुरानी बीमारियों का प्रकोप।
5. पाचन तंत्र और जठरांत्र संबंधी मार्ग का काम बाधित होता है। उल्टी, मतली, कब्ज और दस्त संभव हैं।
6. ऐसे समय में जब शरीर पुनर्निर्माण कर रहा होता है, हीट स्ट्रोक और ओवरहीटिंग की संभावना बढ़ जाती है।
7. आप चिड़चिड़े, धीमे हो सकते हैं और अपनी भूख खो सकते हैं।

अनुकूलन के नकारात्मक प्रभावों को कैसे कम करें

अपनी सुरक्षा करने और पूरी तरह से आराम करने के लिए आपको क्या करने की ज़रूरत है?

इसके अलावा, यह अच्छा होगा कि आप जिस देश में जाने की योजना बना रहे हैं, उस समय तक आगे बढ़ सकें। बेशक, एक कामकाजी व्यक्ति के लिए ऐसा करना इतना आसान नहीं है, लेकिन आप समय को थोड़ा बदल सकते हैं: एक घंटे बाद बिस्तर पर जाएं, एक घंटे पहले उठें, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको किस शेड्यूल में समायोजित करने की आवश्यकता है।

सुखद छुट्टी की प्रत्याशा उचित नहीं है। 2-3 दिनों के बाद, परिवार का कोई व्यक्ति बीमार हो जाता है - और अक्सर ये बच्चे होते हैं। वयस्क भी अस्वस्थ महसूस करते हैं, लेकिन वे इसका श्रेय उत्तेजना, थकान, बच्चों के लिए चिंता और जेट लैग को देते हैं। वयस्क हैरान हैं कि उन्हें संक्रमण कहाँ से हुआ? इस बीच, यह अभी तक कोई बीमारी नहीं है। अनुकूलन इस प्रकार होता है - शरीर नई जलवायु के अनुकूल हो जाता है।

अनुकूलन के लक्षण वास्तव में शुरुआत से मिलते जुलते हैं जीवाणु संक्रमणऔर वयस्कों की तुलना में बच्चों में अधिक स्पष्ट होते हैं।

अनुकूलन के लक्षण काफी हद तक निर्भर करते हैं प्रतिरक्षा स्थितिव्यक्ति, उसकी आयु, सामान्य स्वास्थ्य, व्यक्तिगत प्रतिक्रियाएँजीव।

वयस्कों और बच्चों को नई स्थितियों के लिए उपयोग करने के लिए कम से कम 10-14 दिनों की आवश्यकता होती है - दुर्भाग्य से, कोई नहीं है, क्योंकि वाउचर आमतौर पर 7-10 दिनों के लिए खरीदे जाते हैं। इसीलिए डॉक्टर 3 साल से कम उम्र के बच्चों को थोड़े समय के लिए अपनी जगह से "उतारने" की सलाह नहीं देते हैं और उन्हें एक अलग जलवायु में "तैरने" के लिए ले जाते हैं। शिशुओं में अनुकूलन मुश्किल है और अनुकूलन से कमजोर जीव में "स्थानीय" संक्रमण को पकड़ने का जोखिम बढ़ जाता है।

छोटे बच्चों को परवाह नहीं है कि कहाँ तैरना है - समुद्र में या एक स्थानीय नदी के किनारे गर्म हवा वाले पूल में। अगर टिकट के लिए है लघु अवधिबच्चों को अपने साथ न ले जाना बेहतर है।

बच्चों और वयस्कों में अनुकूलन के लक्षण कई तरह से भिन्न होते हैं। वयस्कों में, जगह पर पहुंचने के बाद, अस्थायी थकान दिखाई देती है, पाचन गड़बड़ा जाता है।

1-2 दिनों के बाद, राज्य नाटकीय रूप से बदल जाता है - स्थानांतरित करने की इच्छा होती है, जबकि वे अनुभव करना शुरू करते हैं सामान्य बीमारी. बच्चों में, गतिविधि पहले 2 दिनों में प्रकट होती है - इसलिए तंत्रिका प्रणालीबदलती परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया करता है।

बच्चे हर चीज में रुचि रखते हैं, और चिंताएं जो वयस्कों को सड़क पर अवचेतन रूप से अनुभव होती हैं, उनकी चिंता नहीं होती है। उन्हें थकान का अनुभव नहीं होता है। उठाना मोटर गतिविधिवयस्कों में बच्चों में अस्वस्थता के लक्षणों के साथ-साथ शुरू होता है।

बच्चे का शरीर नई परिस्थितियों के अनुकूल होना शुरू हो जाता है, और लक्षण वही होते हैं जो वयस्कों में सड़क थकान के बाद होते हैं।

शायद ऐसा कोई शख्स नहीं होगा जो गर्मी और छुट्टियों का इंतजार न करता हो। आखिरकार, ये दो अवधारणाएँ अविभाज्य हैं! अधिकांश आबादी के लिए, छुट्टियां हमेशा समुद्र से जुड़ी होती हैं। हालांकि, अक्सर एक सुखद यात्रा दुखद परिणामों के साथ समाप्त होती है, जिनमें से एक समुद्र के बाद अनुकूलन है।

यह याद रखना चाहिए कि प्रत्येक बच्चा व्यक्तिगत रूप से अनुकूलन के लक्षण दिखाता है।

आमतौर पर, छोटे बच्चों के पास होता है निम्नलिखित लक्षण- स्तब्धता, उदासीनता, अनिद्रा, मतली, उल्टी, चक्कर आना, प्रतिरक्षा में कमी, रक्तचाप में उछाल। बच्चे में भय और चिंता, आंसूपन, मनोदशा और चिड़चिड़ापन है। लक्षण सर्दी के समान हैं - गले में खराश, नाक बहना, बुखार है।

निदान

यदि बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार नहीं होता है, तो उसे अस्पताल में भर्ती कराया जाता है और अस्पताल में सावधानीपूर्वक जांच की जाती है। गतिविधियों के सेट में शामिल हैं:

• सामान्य और नैदानिक ​​परीक्षणमूत्र और रक्त।
• कोप्रोग्राम (मल की परीक्षा - इसमें रोगजनक माइक्रोफ्लोरा का पता लगाया जा सकता है)।
• रोगजनकों का पता लगाने के लिए बुवाई मल।
• रेक्टल दृश्य निरीक्षणमदद से विशेष उपकरणऔर आदि।

प्राप्त आंकड़ों का एक व्यापक, सक्षम विश्लेषण सही कारण स्थापित करने में मदद करता है ख़राब स्थितिटुकड़ों।

इलाज

हमेशा अपने साथ एंटीपायरेटिक्स रखें बेहतर सिरपमोमबत्तियाँ नहीं। यदि बच्चा उल्टी करता है और / या दस्त होता है तो आपकी प्राथमिक चिकित्सा किट में रीहाइड्रॉन के बैग भी होने चाहिए।

आप अपने साथ कफ ड्रॉप्स, वेलेरियन, प्लास्टर और बैंडेज ले सकते हैं। बच्चे की नाक को सेलाइन से धोया जा सकता है।

यह दवा के साथ बच्चे को खिलाने के लायक नहीं है: यदि वह बुरा महसूस करता है, तो उसे जरूरत है ताज़ी हवा(सूखा नहीं), नियमित रूप से हवादार कमरा, दिन में दो बार कमरे में गीली सफाई।

साथ ही अनुरोध पर भोजन, बहुत सारे गर्म पेय और एक अच्छा मूड।

डॉक्टर के आने से पहले, आपको पीड़ित की स्थिति को कम करने की कोशिश करनी चाहिए।

तत्काल मदद

यह पूरी तरह से पुष्टि हो जाने के बाद कि लक्षण किसी बच्चे या वयस्क में अनुकूलन के कारण ठीक से उत्पन्न हुए थे, लक्षणों के पाठ्यक्रम को कम करने के लिए कुछ उपाय करना आवश्यक है। यह प्रोसेस. यह ध्यान देने योग्य है कि एक वयस्क में लक्षण अपने आप चले जाते हैं।

बच्चों में अनुकूलन का इलाज करते समय तुरंत न दें दवाओं- यह किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही किया जा सकता है। चिकित्सा के दौरान निर्धारित हैं:

• ज्वरनाशक दवाएं - उच्च तापमान की उपस्थिति में;
• खांसी की दवाई या गोलियां। स्प्रे से इंकार करना सबसे अच्छा है, क्योंकि वे बच्चे में कमजोर प्रतिरक्षा के प्रति बहुत आक्रामक हैं;
• हर्बल सामग्री के साथ नाक बूँदें;
• एंटीमैटिक या जीवाणुरोधी पदार्थ केवल नुस्खे पर दिए जाने चाहिए।

acclimatization थेरेपी के साथ, आपको स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए।

दवाओं से क्या लेना है

अगर समुद्र में किसी बच्चे को उल्टी और दस्त होने लगे, तो ये फूड पॉइजनिंग के पहले लक्षण हैं। शरीर के नशे को दूर करने और बच्चे की स्थिति में सुधार करने के लिए उपाय करना आवश्यक है। इस मामले में डॉक्टर निम्नलिखित दवाओं का उपयोग करने का सुझाव देते हैं:

शर्बत। सक्रिय चारकोल अच्छा काम करता है।

निर्जलीकरण की तैयारी। यदि कोई नहीं है, तो सामान्य वाला करेगा। शुद्ध पानीबिना गैस के।

कोई भी एंटीवायरल एजेंट।

दवाएं जो उल्टी और दस्त को रोकती हैं, जैसे स्मेक्टा।

इन दवाओं के अलावा, अगर बच्चे को बुखार है, तो उसे ज्वरनाशक देना आवश्यक है।

अभी भी जहर। प्राथमिक चिकित्सा

यदि बच्चा समुद्र में उल्टी करता है, तो कुछ महत्वपूर्ण नियम याद रखें:

वसायुक्त, भारी खाद्य पदार्थों के साथ पेट को अधिभारित न करें, केवल आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थों की पेशकश करें;

जितना हो सके बच्चे को तरल पदार्थ दें;

यदि आप सुनिश्चित हैं कि यह जहर है, तो अपना पेट धो लें;

कुछ दिनों के लिए आहार का पालन करें।

याद रखें: अगर खोला गया गंभीर उल्टीसमुद्र में एक बच्चे में, उपचार तुरंत पालन करना चाहिए ताकि निर्जलीकरण न हो।

निवारण

अनुकूलन से कैसे बचें? यदि आप तीन वर्ष से कम उम्र के बच्चों के साथ आराम कर रहे हैं, तो आपके निवास स्थान और आराम करने के स्थान के बीच समय का अंतर तीन घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। ऐसे शिशुओं के लिए जलवायु में महत्वपूर्ण अंतर अवांछनीय है।

माता-पिता को भी चाहिए:

यात्रा का समय - दो सप्ताह या उससे अधिक से। एक छोटा आराम तनावपूर्ण है, आराम के सभी सात दिन acclimatization पर पड़ सकते हैं। आदर्श अगर तुम हो पूरे महीनेअपने बच्चे के साथ छुट्टी पर जाएं।

एक अच्छा विश्राम तैयार विश्राम है। आपके साथ न केवल एक प्राथमिक चिकित्सा किट, बल्कि शरीर को चलने, सख्त करने, विटामिन कोर्स करने, उस जगह के बारे में जागरूकता के लिए भी तैयार करना है जहाँ आप जा रहे हैं।

स्वस्थ छुट्टी मनाएं!

1. फलों और सब्जियों को अच्छी तरह धो लें।
2. अपने बच्चे को अधिक मात्रा में अपरिचित भोजन न दें।
3. बच्चे को असीमित मात्रा में अच्छाई खाने की अनुमति न दें: पॉपकॉर्न, चॉकलेट, आइसक्रीम। सब कुछ केवल मॉडरेशन में अनुमति है।
4. अपने बच्चे की व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखें।
5. ज्यादा देर तक समुद्र में न तैरने दें।

यदि आप तुर्की की यात्रा की योजना बना रहे हैं, तो ध्यान रखें कि इस देश में पाँच जलवायु क्षेत्र हैं। यदि यह आपके बच्चे की गर्म जलवायु की पहली यात्रा है, तो ऐसा क्षेत्र चुनें जो आपके गृह क्षेत्र की जलवायु के सबसे करीब हो।

आदर्श रूप से, यदि बच्चे की उम्र को ध्यान में रखते हुए छुट्टी की योजना बनाई जाती है। शिशुओंडॉक्टर डाचा और उसके बगल में स्थित जंगल से आगे जाने की सलाह नहीं देते हैं।

होटल या हॉस्टल चुनते समय, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि एक छोटे बच्चे की ज़रूरत नहीं है जोर से संगीतऔर पर्यटकों की भीड़। उसे बड़े शहरों, राजमार्गों और शोरगुल वाले हवाई अड्डों से दूर एक शांत और शांतिपूर्ण जगह की जरूरत है।

परिवहन का तरीका चुनते समय, ट्रेन या कार को वरीयता देना बेहतर होता है। एक लंबी यात्रा से बच्चे के शरीर को सड़क पर धीरे-धीरे पुनर्निर्माण करने में मदद मिलती है। उड़ान, ज़ाहिर है, माता-पिता के लिए अधिक बेहतर है, लेकिन बच्चे के लिए नहीं, जिसकी प्रतिरक्षा आपातकालीन मोड में शुरू हो जाएगी, जैसे ही वह बरसात के मौसम के बाद, जो सुबह घर पर था, एक गर्म विदेशी में विमान छोड़ देता है देश।

यदि आप यात्रा करना पसंद करते हैं, या पहली बार किसी लंबी यात्रा पर जा रहे हैं, तो अनुकूलन के लक्षण आपसे आगे निकल सकते हैं। इसके अलावा, एक साधारण छुट्टी भी, जब आप शहरी से ग्रामीण क्षेत्रों में जाते हैं, या दक्षिण में जाते हैं, तो आपके शरीर को जलवायु परिवर्तन के अनुकूल बना देता है।

नया भोजन, अलग पानी, असामान्य स्थिति - यह सब हमारे शरीर के लिए तनाव है, इसका कार्य किसी तरह से परिवर्तनों के अनुकूल होना है, अर्थात acclimatize करना है।

अनुकूलन के लक्षण - परिवर्तन के अनुकूल कैसे बनें?

बहुत बार, तापमान में वृद्धि, गले में खराश एक नई जगह पर जाने के बाद ठंड के रूप में माना जाता है। सिर चक्कर आने लगता है, वे तड़पते हैं, खराब नींद आती है, अकारण कमजोरी और उदासीनता दिखाई देती है। और कोई भाग्यशाली नहीं हो सकता है: उल्टी की शुरुआत, पेट में दर्द, अपच थे।

और आप लालसा के साथ सोचते हैं कि विश्राम के धन्य स्थान पर पहुँचते समय आपने सड़क पर क्या खाया। हालाँकि, मैं आपको खुश कर सकता हूँ (या परेशान - यह किस तरफ से देखना है) - यह सब acclimatization के लक्षणों को संदर्भित करता है जो आपको पीछे छोड़ देता है…

पहाड़ों में अनुकूलन के भी अपने संकेत हैं: जब आप खुद को समुद्र तल से ऊपर पाते हैं, तो बहुत कम ऑक्सीजन एक बड़ी चिंता है। ऊंचाई की बीमारी तब भी विकसित हो सकती है, जब कोई व्यक्ति शारीरिक और मानसिक रूप से कमजोर हो जाता है। एक अप्रतिबंधित जीव के लिए, तीव्र पहाड़ की बीमारी, चक्कर आना, कमजोरी, थकान, सिरदर्द, मतली, मस्तिष्क, फेफड़ों की सूजन तक।

इस तरह के लक्षण आमतौर पर नई जगह पर बसने के 2-3 दिन बाद दिखाई देते हैं। पर सबसे अच्छा मामलावे 2 दिनों में समाप्त हो जाएंगे, कम से कम वे एक सप्ताह तक रहेंगे। सबसे बुरी बात यह है कि अनुकूलन की प्रक्रिया बुजुर्गों और बच्चों में होती है। कई डॉक्टरों का तर्क है कि यदि बच्चा अभी 3 साल का नहीं हुआ है, तो आपको उसे उन देशों में नहीं ले जाना चाहिए, जहां की जलवायु उससे अलग है, जिसकी उसे आदत है।

बेशक, माता-पिता खुद तय करते हैं कि वे अपने बच्चों के साथ कब और कहाँ जाएँ। मैं ऐसे कई परिवारों को जानता हूं जो अक्सर बहुत छोटे बच्चों के साथ यात्रा करते हैं, आपको बस यह जानने की जरूरत है कि शरीर को जलवायु परिवर्तन के अनुकूल कैसे बनाया जाए।

के लिए सबसे पहली सिफारिश बच्चों के लिए अनुकूलनआसानी से बीत गया - यह उन गर्म देशों में नहीं जाना है जहाँ तापमान 40-50 डिग्री तक पहुँच गया हो। ऐसी गर्म यात्रा आपको खुशी नहीं देगी, और इससे भी ज्यादा बच्चे के लिए। यदि आपके बच्चे को श्वसन प्रणाली में कोई समस्या है तो आपको गर्म और आर्द्र जलवायु वाले देशों में भी नहीं जाना चाहिए।

एक हफ्ते में छुट्टी के लिए तैयार हो जाओ। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप सब कुछ कितना करना चाहते हैं आखरी मिनट, आराम करना शुरू करें और पहले से आराम करें, कम शारीरिक गतिविधिअब धूप में निकलें, त्वचा को सूरज की किरणों की आदत होने दें।

तैयारी करना भी अच्छा रहेगा प्रतिरक्षा तंत्रजलवायु परिवर्तन के लिए, यदि आप पहले से ही एक अच्छा विटामिन सी कॉम्प्लेक्स लेना शुरू कर दें।

छुट्टी पर "रिजर्व में" सोने की कोशिश न करें - यह किसी काम का नहीं है, सामान्य दैनिक दिनचर्या का पालन करना सबसे अच्छा है: उठो और एक ही समय में बिस्तर पर जाओ। उन देशों में अनुकूलन करना विशेष रूप से कठिन होगा जहां समय क्षेत्र अलग है, इसलिए हर दिन अपनी छुट्टी से पहले अपने सोने के समय को आधे घंटे के लिए स्थानांतरित करने का प्रयास करें।

यह सबसे अच्छा है यदि आपका विश्राम स्थल पर आगमन शाम को होगा, आपके पास रात भर अनुकूलन होगा, और, शायद, इसके लक्षण दिखाई नहीं देंगे या कम से कम दिखाई देंगे। यह मुश्किल होगा अगर आप सुबह पहुंचे, तुरंत समुद्र तट, दर्शनीय स्थलों की यात्रा करें और इसी तरह। खासकर अगर यह हवाई उड़ान थी। 2-4-6 घंटे पहले आप अकेले थे वातावरण की परिस्थितियाँ, लेकिन यहां वे पूरी तरह से अलग निकले। सदमे में शरीर...

बाकी के दौरान आहार के लिए, आपके अनुकूलन के लिए एक ही समय में खाना महत्वपूर्ण है। कम से कम शुरुआत में विदेशी खाद्य पदार्थों और व्यंजनों के बहकावे में न आएं।

बहुत सारी सब्जियां, सलाद, फल खाएं, नल का पानी न पिएं, अन्यथा आंतों की खराबी को अब अनुकूलन के लक्षणों के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है ...

यह सब, ज़ाहिर है, अद्भुत है, लेकिन इन सभी सिफारिशों का पालन कौन करता है ... बाकी?! ठीक है, अगर आपने अनुकूलन के लिए किसी भी तरह से तैयारी नहीं की है या आपने सोचा था कि यह आपको प्रभावित नहीं करेगा, और आप गलत थे, तो अनुकूलन के लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए यहां कुछ विशिष्ट सुझाव दिए गए हैं।

हैलो, acclimatization और अलविदा?

• क्या आपको आंत्र विकार है?: पहले कुछ दिनों में, कम खाना खाएं, शरीर को अनुकूलन पर ऊर्जा खर्च करने दें, न कि विदेशी खाद्य पदार्थों के पाचन पर। यदि आप आंतों की समस्या नहीं चाहते हैं, तो सड़क पर भोजन न खरीदें - गर्म देशों में ऐसे रोगाणु होते हैं जिनसे हमारा शरीर परिचित नहीं है। आपको क्या लगता है कि थाईलैंड में इतना मसालेदार और मसालेदार भोजन क्यों है? .. यह सब कीटाणुओं से सुरक्षा है - ऐसी जलवायु में अन्यथा यह असंभव है।
• आपको कब्ज़ है- तथाकथित यात्री का कब्ज। हिलना-डुलना मदद करेगा, खासकर तैराकी, क्योंकि आप यहाँ इसी लिए आए थे?

• अनुकूलन की तथाकथित ठंड आपके साथ हुई: ठंड लगना, गले में खुजली, नाक बहने से पीड़ा। दुर्भाग्य से, में ये मामलाआपको बस तब तक इंतजार करने की जरूरत है जब तक कि शरीर खुद जलवायु परिवर्तन के अनुकूल न हो जाए। दुनिया में 80% लोग अनुकूलन के लक्षणों से पीड़ित हैं और इसके बारे में आप कुछ नहीं कर सकते हैं। केवल एक चीज जो स्थिति को कम कर सकती है वह है विटामिन सी, हम इसके बारे में पहले ही ऊपर बात कर चुके हैं।
• आपको अनिद्रा है. एयर कंडीशनर चालू करें, कंबल को फेंक दें और लगभग 5 मिनट के लिए ऐसे ही लेट जाएं।जब हम सोते हैं तो हमारे शरीर का तापमान कम हो जाता है, ब्लड सर्कुलेशन भी धीमा हो जाता है। इस तरह के कृत्रिम तरीके से बनाए गए तापमान में कमी और रक्त परिसंचरण को धीमा करना शरीर द्वारा सो जाने के रूप में माना जाएगा। मुख्य बात यह है कि समय में अपने आप को कंबल से ढकने का समय हो ताकि एयर कंडीशनर के नीचे जम न जाए।

यात्री की प्राथमिक चिकित्सा किट

अपने साथ खूब पानी, जूस, चाय अवश्य लें। यदि आपको किसी कीड़े के काटने से एलर्जी है, कुछ भोजन फिट नहीं होता है और त्वचा पर चकत्ते पड़ जाते हैं, या किसी विदेशी फूल से आपको छींक आ जाती है, तो यह काम में आता है एंटीथिस्टेमाइंस. यह प्राथमिक चिकित्सा किट में सिरदर्द की गोलियां, नाइट्रोग्लिसरीन, वैलिडोल डालने लायक भी है। एसपीएफ फिल्टर वाले सनस्क्रीन के अलावा कट, खरोंच, खरोंच, जलन के लिए क्रीम लें।

यात्रा से एक महीने पहले, आप विशेष एडाप्टोजेन, जिनसेंग, एलुथेरोकोकस, लेमनग्रास युक्त तैयारी ले सकते हैं। और खेलों के लिए जाएं, जिससे आप प्रभाव बढ़ाएंगे।

हमने acclimatization के साथ मुकाबला किया, एक अद्भुत आराम किया, घर लौट आया और ... हैलो, पुनः अनुकूलन! फिर से जलवायु और शासन परिवर्तन। फिर से, सिरदर्द, ठंड के लक्षण, चिड़चिड़ापन और थकान या अत्यधिक नींद आना दिखाई दे सकता है।

यदि आप एक दिन के लिए घर पर न रहकर छुट्टी के बाद सीधे काम पर चले जाते हैं, तो यह अवसाद के विकास में योगदान कर सकता है! इसलिए, आपका काम अपनी छुट्टी को इस तरह से व्यवस्थित करना है कि आपके पास आराम से "आराम" करने के लिए कम से कम 2 दिन बचे हैं, काम करने के लिए ट्यून करें, फिर से 1-2 ग्राम विटामिन सी कई दिनों तक लें और धीरे-धीरे वापस आ जाएं संकरा रास्ता।

मुझे आपके साथ साझा करने दें दिलचस्प वीडियो. देखें कि हमारा ग्रह पृथ्वी कितना सुंदर है, और तब आप निश्चित रूप से किसी भी अनुकूलन से नहीं डरेंगे

और आप अनुकूलन के लक्षणों से कैसे बच सकते हैं?