नर्वस ब्रेकडाउन की तरह। महिलाओं में नर्वस ब्रेकडाउन। क्या है बीमारी का खतरा

नर्वस ब्रेकडाउन में चिंता का एक तीव्र हमला शामिल है, जिसके परिणामस्वरूप किसी व्यक्ति के जीवन के अभ्यस्त तरीके का गंभीर उल्लंघन होता है। एक नर्वस ब्रेकडाउन, जिसके लक्षण मानसिक विकारों (न्यूरोसिस) के एक परिवार के लिए इस स्थिति को निर्धारित करते हैं, उन स्थितियों में होता है जिसमें रोगी अचानक या अत्यधिक तनाव की स्थिति में होता है, साथ ही साथ दीर्घकालिक तनाव भी होता है।

सामान्य विवरण

नर्वस ब्रेकडाउन के परिणामस्वरूप, किसी की अपनी भावनाओं और कार्यों पर नियंत्रण की कमी की भावना होती है, जिसके अनुसार, एक व्यक्ति पूरी तरह से तनाव, चिंता या चिंता की स्थिति के आगे झुक जाता है जो इस अवधि के दौरान उस पर हावी हो जाता है।

एक नर्वस ब्रेकडाउन, कई मामलों में इसके प्रकट होने की सामान्य तस्वीर के बावजूद, इस बीच, शरीर के हिस्से पर एक सकारात्मक प्रतिक्रिया है, और विशेष रूप से, एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। अन्य समान प्रतिक्रियाओं में, उदाहरण के लिए, आँसू को प्रतिष्ठित किया जा सकता है, साथ ही अधिग्रहित प्रतिरक्षा जो तीव्र और लंबे समय तक मानसिक तनाव के संयोजन में मानसिक ओवरस्ट्रेन की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है।

मानस के लिए एक महत्वपूर्ण स्थिति के एक व्यक्ति द्वारा उपलब्धि एक तंत्रिका टूटने को एक प्रकार के लीवर के रूप में परिभाषित करती है, जिसके सक्रियण के कारण संचित तंत्रिका तनाव जारी होता है। किसी भी घटना को नर्वस ब्रेकडाउन के कारणों के रूप में पहचाना जा सकता है, चाहे वे बड़े पैमाने पर हों और उनके प्रभाव में तीव्र हों या, इसके विपरीत, महत्वहीन, लेकिन "लंबे समय तक कमजोर"।

इस मामले में समय पर आवश्यक उपाय करने के लिए नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षणों को जानना बेहद जरूरी है, क्योंकि हम वास्तव में एक अत्यंत गंभीर विकार के बारे में बात कर रहे हैं जिसमें घटनाओं का विकास विभिन्न तरीकों से हो सकता है। कार्डियोलॉजी विभाग में बाद में प्रवेश से और एक न्यूरोसाइकिएट्रिक डिस्पेंसरी के साथ समाप्त होने से।

नर्वस ब्रेकडाउन को भड़काने वाले कारक

• डिप्रेशन;
• तनाव;
• विटामिन की कमी;
• आंदोलन विकार;
• थायरॉयड ग्रंथि के कार्यों से जुड़े रोग;
• इतिहास में सिज़ोफ्रेनिया;
• आनुवंशिक प्रवृतियां;
• शराब, ड्रग्स का उपयोग।

नर्वस ब्रेकडाउन: लक्षण

नर्वस ब्रेकडाउन को विभिन्न अभिव्यक्तियों की विशेषता हो सकती है, जो विशेष रूप से विशिष्ट प्रकार के रोगसूचकता पर निर्भर करते हैं। तो, नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षण उनके प्रकार की अभिव्यक्ति में शारीरिक, व्यवहारिक और भावनात्मक हो सकते हैं।

शारीरिक लक्षण:

• नींद की गड़बड़ी, जिसमें अनिद्रा की लंबी अवधि और नींद की लंबी अवधि दोनों शामिल हो सकते हैं;
• कब्ज, दस्त;
• लक्षण जो अभिव्यक्ति के एक या दूसरे प्रकार में सांस लेने में कठिनाई निर्धारित करते हैं;
• माइग्रेन, लगातार सिरदर्द;
• स्मृति लोप;
• कामेच्छा में कमी;
• मासिक धर्म चक्र से जुड़े विकार;
• लगातार थकान, शरीर की अत्यधिक थकावट;
• चिंता की स्थिति, लगातार;
• भूख में स्पष्ट परिवर्तन।

व्यवहार लक्षण:

• व्यवहार जो दूसरों के लिए अजीब है;
• स्पष्ट मिजाज;
• क्रोध की अचानक अभिव्यक्ति, हिंसा करने की इच्छा।

भावनात्मक लक्षण (ये लक्षण भविष्य के नर्वस ब्रेकडाउन के एक प्रकार के अग्रदूत हैं):

• अवसाद, जो न केवल एक लक्षण के रूप में कार्य करता है जो तंत्रिका टूटने की संभावना को निर्धारित करता है, बल्कि इसकी संभावित घटना का कारण भी है;
• चिंता;
• अनिर्णय;
• चिंता की भावना;
• अपराधबोध;
• आत्म-सम्मान कम करना;
• पागल विचार;
• आंसूपन;
• काम और सामाजिक जीवन में रुचि की हानि;
• मादक दवाओं, शराब पर निर्भरता में वृद्धि;
• अपनी अजेयता और महानता के बारे में विचारों की उपस्थिति;
• मृत्यु के विचारों का उदय।

अब आइए कुछ लक्षणों की अभिव्यक्तियों पर अधिक विस्तार से विचार करें जो सीधे तंत्रिका टूटने से संबंधित हैं।

नींद और भूख संबंधी विकार, भावनात्मक स्थिति का अवसाद, जीवन के किसी विशेष क्षेत्र में सामाजिक संपर्कों का कमजोर होना, चिड़चिड़ापन और आक्रामकता - ये सभी तंत्रिका टूटने के मुख्य लक्षण हैं। एक व्यक्ति को एक कोने में धकेले जाने की भावना होती है, जिसमें वह, तदनुसार, खुद को अवसाद की स्थिति में पाता है।

ऐसी स्थिति में करीबी लोगों से सहायता प्रदान करने का प्रयास, एक नियम के रूप में, उनके खिलाफ आक्रामकता और अशिष्टता का कारण बनता है, जिसका अर्थ ऐसी स्थिति में किसी भी मदद से तार्किक इनकार करना भी है। एक नर्वस ब्रेकडाउन उन लक्षणों पर भी सीमा लगाता है जो अधिक काम का संकेत देते हैं, जिसमें उदासीनता और ताकत की कमी होती है, इसके अलावा, जो कुछ भी होता है और उसके आसपास होता है, उसमें रुचि खो जाती है।

जैसा कि मुख्य बिंदुओं के संदर्भ में पहले ही ऊपर उल्लेख किया गया है, नर्वस ब्रेकडाउन में न केवल किसी व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थिति से जुड़े परिवर्तन होते हैं, बल्कि सीधे उसकी शारीरिक स्थिति से भी संबंधित होते हैं। विशेष रूप से, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की गतिविधि से जुड़े विकार प्रासंगिक हो जाते हैं, उनमें अत्यधिक पसीना, घबराहट के दौरे, शुष्क मुंह आदि शामिल होते हैं। इसके अलावा, तंत्रिका तंत्र, हृदय प्रणाली, साथ ही जठरांत्र संबंधी मार्ग को नुकसान के बाद .

पहले मामले में, सबसे आम परिवर्तन उच्च रक्तचाप और क्षिप्रहृदयता (हृदय गति में वृद्धि) के रूप में प्रकट होते हैं, हृदय में दर्द भी प्रकट होता है, जिसे क्रमशः एनजाइना पेक्टोरिस के रूप में परिभाषित किया जाता है। इन लक्षणों के लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है, अन्यथा विचाराधीन स्थिति से केवल स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ सकता है।

तंत्रिका टूटने के दौरान पाचन तंत्र की हार के लिए, इसमें भूख में बदलाव होता है (यह या तो कम हो जाता है या पूरी तरह से गायब हो जाता है), मतली के मुकाबलों में। रोगी का मल भी कब्ज या दस्त के रूप में कुछ विकारों के अधीन होता है। ये स्थितियां एक निश्चित सुधार की आवश्यकता को भी निर्धारित करती हैं, न कि जठरांत्र संबंधी मार्ग के उपचार पर केंद्रित चिकित्सा सुधार, बल्कि तत्काल तंत्रिका टूटने को समाप्त करने पर केंद्रित सुधार, जो कि प्राथमिक स्थिति है जो सूचीबद्ध अभिव्यक्तियों को प्रभावित करती है।

इस प्रकार, तंत्रिका टूटने के लिए चिकित्सा की पर्याप्त और प्रभावी परिभाषा के साथ, परिणाम जठरांत्र संबंधी मार्ग और अन्य प्रणालियों से सहवर्ती लक्षणों से राहत प्रदान करेगा।

नर्वस ब्रेकडाउन उपचार

नर्वस ब्रेकडाउन का उपचार उन विशिष्ट कारणों के आधार पर निर्धारित किया जाता है, जिन्होंने इसे उकसाया, साथ ही वास्तविक अभिव्यक्तियों की समग्र गंभीरता भी। प्रतिक्रियाशील मनोविकृति के साथ, विशेष क्लीनिकों और अस्पतालों के ढांचे के भीतर उपचार की आवश्यकता होती है। इसमें न्यूरोलेप्टिक्स के उपयोग के साथ-साथ ट्रैंक्विलाइज़र के उपयोग के साथ ड्रग थेरेपी की नियुक्ति शामिल है।

ओवरवर्क, जो नर्वस ब्रेकडाउन की घटना में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, के लिए सैनिटरी-रिसॉर्ट उपचार की आवश्यकता होती है, और यह बेहतर है कि सेनेटोरियम स्थानीय हो, क्योंकि जलवायु परिवर्तन अक्सर एक अतिरिक्त तनाव कारक के रूप में कार्य करता है।

स्थिति के किसी भी रूप में, सुधार की मुख्य विधि मनोचिकित्सा है, जो तंत्रिका टूटने की रोकथाम पर भी लागू होती है। इस मामले में, डॉक्टर उन सभी कारकों की पहचान करेगा जो नर्वस ब्रेकडाउन को भड़काते हैं, जिसके बाद, उपयुक्त मनोवैज्ञानिक सुधार के हिस्से के रूप में, वह इस प्रकार की घटनाओं के लिए रोगी के प्रतिरोध पर केंद्रित एक उपयुक्त योजना तैयार करेगा और लागू करेगा।

जब ये लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत एक मनोवैज्ञानिक या एक मनोचिकित्सक, या एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट (न्यूरोलॉजिस्ट) से मदद लेना महत्वपूर्ण है। आपको नर्वस ब्रेकडाउन के बारे में लापरवाही नहीं करनी चाहिए, क्योंकि मानस के पहलू काफी नाजुक होते हैं और यह निश्चित रूप से कभी नहीं जाना जाता है कि रोगी और उसके भविष्य के जीवन के लिए ऐसी स्थिति के परिणाम कितने गंभीर हो सकते हैं।

एक नर्वस ब्रेकडाउन (जिसे नर्वस ब्रेकडाउन के रूप में भी जाना जाता है) एक अस्थायी स्थिति है जो कम कामकाज की विशेषता है, आमतौर पर तनाव के परिणामस्वरूप। एक नर्वस ब्रेकडाउन तब हो सकता है जब तनाव और जीवन की परिस्थितियाँ किसी व्यक्ति की उनसे निपटने की क्षमता पर हावी हो जाती हैं। ऐसे कई लक्षण हैं जो आपको यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि आप नर्वस ब्रेकडाउन से पीड़ित हैं या नहीं। यदि आपको संदेह है कि आप नर्वस ब्रेकडाउन के कगार पर हैं, तो समय पर मदद लेना बहुत महत्वपूर्ण है।

कदम

मानसिक लक्षणों की परिभाषा

विचार करें कि क्या आपने हाल ही में किसी भावनात्मक आघात या किसी प्रियजन के नुकसान का अनुभव किया है।नर्वस ब्रेकडाउन सदमे या किसी प्रिय की मृत्यु के परिणामस्वरूप हो सकता है। यह तनाव के क्रमिक निर्माण का परिणाम भी हो सकता है, जैसे काम का दबाव या वित्तीय दायित्व। तनाव के हाल के या अप्रत्याशित स्रोत को याद करें जिसने आपको पटरी से उतार दिया है। कोई भी आकस्मिक घटना सभी उपलब्ध संसाधनों को समाप्त कर सकती है, जिससे आप पूरी तरह से हार मान सकते हैं।

• इसमें किसी की हाल ही में मृत्यु, संबंध टूटना या तलाक शामिल हो सकता है।
• भावनात्मक आघात या आघात तब हो सकता है जब आपने किसी प्राकृतिक आपदा का अनुभव किया हो, डकैती, दुर्व्यवहार या घरेलू हिंसा का शिकार हुआ हो।

1. विचार करें कि क्या आपको संतुष्टि या खुशी की भावना प्राप्त करने में कठिनाई हो रही है।जब कोई व्यक्ति नर्वस ब्रेकडाउन का अनुभव करता है, तो वह आनंद का अनुभव करने की क्षमता खो सकता है। आप सुस्त, खाली या उदासीन महसूस कर सकते हैं। आप महसूस कर सकते हैं कि आपके आस-पास कुछ भी मायने नहीं रखता है, या आप केवल प्रवाह के साथ जा रहे हैं। उदासीनता और तबाही अवसाद के सिंड्रोम हैं। डीप डिप्रेशन नर्वस ब्रेकडाउन का परिणाम हो सकता है या, इसके विपरीत, इसका कारण बन सकता है।

   • हो सकता है आप चाहनासामान्य और खुश महसूस करें, लेकिन अब आप उन चीज़ों का आनंद नहीं ले सकते जिन्हें आप पसंद करते हैं।

2. किसी भी मिजाज पर ध्यान दें।मिजाज आमतौर पर आने वाले नर्वस ब्रेकडाउन के संकेत होते हैं, क्योंकि वे भावनात्मक थकावट के संकेतक के रूप में काम करते हैं और यह कि शरीर सामना करने के लिए कमजोर प्रयास कर रहा है। मिजाज में शामिल हो सकते हैं:

   • चिढ़
   • अपराध बोध और दु:ख के साथ संयुक्त क्रोध
   • बार-बार सिसकना
   • अत्यधिक शांति के चरण
   • अवसाद के चरण

3. अगर आप स्वास्थ्य कारणों से लगातार काम से समय निकालते हैं तो ध्यान दें।यदि आप मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से ठीक होने के लिए एक दिन की छुट्टी लेते हैं, तो यह एक बात है, हालांकि, यदि आप लगातार खराब स्वास्थ्य का उल्लेख करते हैं, तो यह नर्वस ब्रेकडाउन के संकेत के रूप में काम कर सकता है। आपके पास काम पर जाने के लिए प्रेरणा की कमी हो सकती है या आप अपने शरीर को पैक करने और काम पर जाने के लिए शारीरिक रूप से असमर्थ हो सकते हैं।

   • अगर आप खराब काम करना शुरू करते हैं तो ध्यान दें। यहां तक ​​कि अगर आप काम पर हैं, तो अपनी उत्पादकता का आकलन करें और तुलना करें कि क्या पिछले महीने के परिणामों के साथ कोई महत्वपूर्ण अंतर है।

4. असहायता या निराशा की भावनाओं की किसी भी अभिव्यक्ति से सावधान रहें।ये नर्वस ब्रेकडाउन या इसकी शुरुआत के दो सबसे आम लक्षण हैं। आपको ऐसा लग सकता है कि आपके पास उन सभी समस्याओं से निपटने के लिए कोई आंतरिक संसाधन नहीं बचा है, जिनसे लाचारी आती है। आप निराश महसूस कर सकते हैं और उस स्थिति को नियंत्रित करने में असमर्थ हो सकते हैं जिसमें आप खुद को पाते हैं, या अपनी स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं देखते हैं। अवसाद के ये लक्षण नर्वस ब्रेकडाउन का कारण बन सकते हैं। अन्य लक्षण जो तंत्रिका टूटने का कारण बन सकते हैं उनमें शामिल हो सकते हैं:

   • शक्ति की कमी
   • थकान
   • एकाग्रता का अभाव
   • बिखरा हुआ ध्यान
   • एकांत

5. विचार करें कि क्या आप नकारात्मक विचारों से थक गए हैं।नर्वस ब्रेकडाउन के साथ, आप लगातार कुछ बुरा सोच सकते हैं और यहां तक ​​कि सकारात्मक विचारों या भावनाओं को नकारात्मक के रूप में देख सकते हैं। आमतौर पर यह निम्नलिखित है:

   • हर चीज को खराब रोशनी में देखना
   • अपने दिमाग में एक नकारात्मक फिल्टर सेट करें जो केवल बुरे विचारों को ही गुजरने देता है।
   • यह सोचने के लिए कि स्थिति कभी नहीं सुधरेगी, और नर्वस ब्रेकडाउन दूर नहीं होगा, और आप हमेशा इस स्थिति में रहेंगे।

6. अगर आप खुद को समाज से अलग करते हैं तो ध्यान दें।आप स्वयं को मित्रों और परिवार से दूर होते हुए और अपना अधिकांश समय अकेले व्यतीत करते हुए पा सकते हैं। दोस्त आपको देखने के लिए आमंत्रित करते हैं, लेकिन आप मना कर देते हैं, और यहां तक ​​​​कि मिलने का विचार भी आपको थका देने वाला लगता है। यदि आप तनाव में हैं, तो पीछे हटना और इससे निपटने के लिए अपनी सारी ऊर्जा लगाना आसान हो सकता है।

   सुन्नता और वापसी की भावनाओं पर ध्यान दें।एक नर्वस ब्रेकडाउन आपको ऐसा महसूस करा सकता है कि आप बाहरी दुनिया से संपर्क से बाहर हैं। आप यह भी सोच सकते हैं कि आपके साथ जो कुछ भी होता है वह वास्तविक नहीं होता है। सीधे शब्दों में कहें तो आपको लगेगा कि अब आप पर्यावरण और अपने आसपास के लोगों पर भरोसा नहीं कर सकते।

   बढ़ी हुई चिंता पर ध्यान दें।तीव्र परिश्रम के शारीरिक लक्षण नर्वस ब्रेकडाउन के दौरान हो सकते हैं और बने रह सकते हैं। यदि आप पहले से ही चिंता महसूस करते हैं और फिर आपके साथ कुछ गंभीर होता है, तो यह असहनीय लगने वाले चिंता के हमलों को बढ़ा सकता है। चिंता के लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

   • ऐंठन, मांसपेशियों में तनाव
   • पसीने से तर हथेलियाँ
   • चक्कर आना
   • पैनिक अटैक अटैक

7. थकावट की भावनाओं पर ध्यान दें।आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप पूरी तरह से ऊर्जा से बाहर हो गए हैं। लगातार थका हुआ और थका हुआ महसूस करना एक और सबसे आम लक्षण है क्योंकि आपकी सारी ऊर्जा जीवन संकट से लड़ने में खर्च हो जाती है। यहां तक ​​​​कि मामूली, रोजमर्रा की गतिविधियां भी आपके लिए एक असहनीय बोझ की तरह लग सकती हैं।

   • आप पा सकते हैं कि सामान्य दैनिक गतिविधियाँ, जैसे कि शॉवर में धोना, खाना, या बस बिस्तर से उठना, आपसे बहुत अधिक ऊर्जा ले लेते हैं।

8. तेजी से दिल की धड़कन पर ध्यान दें।जब आप नर्वस ब्रेकडाउन के परिणामस्वरूप बहुत अधिक तनाव में होते हैं, तो आप एक दौड़ते हुए दिल, अपनी छाती में जकड़न या अपने गले में एक गांठ महसूस कर सकते हैं। हालांकि, इसके बावजूद, चिकित्सा अनुसंधान से पता चलता है कि शुद्ध तनाव से हृदय की कोई समस्या नहीं हो सकती है।

   विचार करें कि क्या आपको पाचन संबंधी कोई समस्या है।अपच और अन्य पाचन समस्याएं तनाव या चिंता के कारण होने वाली आम समस्याएं हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप बहुत अधिक तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर सर्वाइवल मोड में चला जाता है और पाचन उसकी प्राथमिकता सूची में नहीं होता है।

   ध्यान दें कि आपका शरीर कांप रहा है या आपके हाथ कांप रहे हैं।हाथ मिलाना या शरीर में कांपना नर्वस ब्रेकडाउन के कुछ सबसे स्पष्ट शारीरिक लक्षण हैं, साथ ही सबसे शर्मनाक भी हैं। दुर्भाग्य से, इन लक्षणों के परिणामस्वरूप शर्मिंदगी केवल तनाव के स्तर को बढ़ाती है।

   • कांपना और हाथ मिलाना शारीरिक संकेतक के रूप में कार्य कर सकता है कि आपका पूरा शरीर और दिमाग तनाव में है।

नर्वस ब्रेकडाउन से लड़ना

1. किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आपको भरोसा हो।यदि आपने तंत्रिका टूटने के लक्षणों का अनुभव किया है, तो किसी के साथ इस पर चर्चा करना बहुत महत्वपूर्ण है। मौन और अपने आप में तनाव का संचय केवल स्थिति को बढ़ाएगा। तनाव को कम करने और नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने का एक तरीका है कि आप अपने सामाजिक अलगाव के स्तर को कम करें और दोस्तों के साथ संचार बढ़ाएं। आपको ऐसा लग सकता है कि आपके पास दोस्तों से मिलने की ताकत नहीं है, लेकिन आपको खुद पर काबू पाना होगा और उनके लिए समय निकालना होगा। इससे आपको ठीक होने में मदद मिलेगी।

   • अलगाव दोनों तनाव पैदा कर सकता है और इसे बढ़ा सकता है, इसलिए नियमित रूप से दोस्तों से मिलने के लिए खुद पर लगातार प्रयास करें।
   • अपने सबसे अच्छे दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करें। अपनी समस्याओं या चिंताओं को किसी और के साथ साझा करने से आप अपना बोझ थोड़ा हल्का करेंगे और अकेलापन भी कम महसूस करेंगे।

2. किसी न्यूरोलॉजिस्ट या साइकोथेरेपिस्ट की मदद लें।यदि आपको पहले से ही नर्वस ब्रेकडाउन हो चुका है या ऐसा लगता है कि आप अपने दम पर स्थिति को संभाल नहीं सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एक थेरेपिस्ट आपकी वर्तमान चुनौतियों से निपटने में आपकी मदद कर सकता है, साथ ही आपको तनाव से निपटने के स्वस्थ तरीकों के बारे में भी बता सकता है। यह आपको अवसाद, चिंता या नकारात्मक विचारों की भावनाओं को दूर करने में भी मदद कर सकता है।

   • अगर आपको एक अच्छा डॉक्टर चुनने में मदद चाहिए, तो सलाह के लिए अपने दोस्तों से पूछें या जानकारी के लिए ऑनलाइन देखें।

3. स्वस्थ आहार पर टिके रहें।लगातार तनाव या चिंता महसूस करने से आपके शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जो आपकी भूख को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। हालांकि, अगर आप ठीक से खाना नहीं खा रहे हैं, तो आप पहले से ज्यादा थका हुआ और थका हुआ महसूस करेंगे। शरीर को पौष्टिक भोजन से संतृप्त करना और अपने शरीर के लिए उपचारात्मक वातावरण बनाना बहुत महत्वपूर्ण है।

   खेल में जाने के लिए उत्सुकता।खेल चिंता और तनाव के स्तर को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। हालाँकि, नर्वस ब्रेकडाउन के परिणामस्वरूप, आप न तो ताकत महसूस कर सकते हैं और न ही फिटनेस करने की इच्छा, इसलिए इस चरण को चरणबद्ध तरीके से शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है। खेल खेलने से आपको घर से बाहर निकलने और पर्यावरण को बदलने में मदद मिलेगी।

   • छोटी दैनिक सैर से शुरुआत करें, भले ही वह घर के आस-पास ही क्यों न हो। समय के साथ, आप अपने व्यायाम की तीव्रता और आवृत्ति का निर्माण कर सकते हैं।
   • एक बार जब आप तैयार महसूस करते हैं, तो जिम के लिए साइन अप करें या अपनी सामाजिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए स्थानीय खेल टीम में शामिल हों। आप नृत्य, तैराकी, साइकिलिंग या किकबॉक्सिंग कक्षाओं में से चुन सकते हैं।

4. आराम करना सीखें।नर्वस ब्रेकडाउन से उबरने के लिए आराम एक महत्वपूर्ण तत्व है। आपको अपनी उन समस्याओं को दूर करना सीखना होगा जो आपको लगातार चिंता का कारण बनती हैं और अपने लिए समय निकालें।

नर्वस ब्रेकडाउन या नर्वस ब्रेकडाउन एक विशिष्ट विकार का एक तीव्र अस्थायी चरण है जो मुख्य रूप से अवसाद और न्यूरोसिस के संकेतों के साथ प्रकट होता है। आमतौर पर यह बाहरी उत्तेजनाओं से सुगम होता है, जिसके बाद व्यक्ति रोजमर्रा की जिंदगी में सामान्य रूप से कार्य करने में लगभग असमर्थ हो जाता है। नर्वस ब्रेकडाउन से बचने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि तनाव से कैसे निपटा जाए। रिलैप्स से बचना मुश्किल है, इसलिए सब कुछ करना बेहतर है ताकि ऐसा न हो।

कदम

भाग 1

आपको यह समझना चाहिए कि जीवन में कुछ चीजें आपके नियंत्रण से बाहर होती हैं।अपने जीवन में नियंत्रित और अनियंत्रित चीजों और प्रक्रियाओं के बीच अंतर करना सीखें। अक्सर, हम उन चीजों के बारे में चिंता करते हैं जिन्हें हम बदल नहीं सकते हैं और जिन्हें हम प्रभावित नहीं कर सकते हैं। इस तरह के तनाव से अक्सर नर्वस ब्रेकडाउन हो जाता है।

• अपने आप से पूछें: क्या मेरी प्रतिक्रिया उचित है? क्या इस स्थिति से बचा जा सकता है? क्या वाकई चिंता का कोई कारण है? शायद मैं बहुत ज्यादा चिंता करता हूँ और बेवजह चिंता करता हूँ? शायद मैं मक्खी से हाथी बना रहा हूँ?
• अपने आप को और स्थिति को बाहर से देखने का प्रयास करें और इसका निष्पक्ष विश्लेषण करें। शांत रहो।

1. अपनी भावनाओं, अनुभवों और प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें।अपनी भावनाओं को अन्य लोगों के साथ साझा करें। देखें कि आप विभिन्न स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, आप अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करते हैं।

   • आमतौर पर हमारा अहंकार हमें अपनी सभी भावनाओं को अपने आसपास के लोगों के साथ साझा करने की अनुमति नहीं देता है। आपको खुद पर काबू पाने की जरूरत है और भावनाओं को नहीं, खासकर नकारात्मक भावनाओं को अपने अंदर रखने की जरूरत है।
   • अगर आपको लगता है कि स्थिति आपके नियंत्रण से बाहर हो रही है, तो एक कदम पीछे हटें। देखें कि क्या कोई दूसरा रास्ता है और समस्या को हल करने का कोई वैकल्पिक तरीका है। किसी मित्र या प्रियजन के साथ अपनी समस्या पर चर्चा करने का प्रयास करें।

2. आपको परिस्थितियों के अनुसार जल्दी से ढलने में सक्षम होने की आवश्यकता है।शायद आप खुद से बहुत ज्यादा पूछ रहे हैं? ज्यादातर लोग चीजों को पूरी तरह से करने के लिए इतने जुनूनी हो जाते हैं कि वे इसके बारे में अनावश्यक रूप से तनावग्रस्त हो जाते हैं।

   • एक पूर्णतावादी बनने की कोशिश न करें। इससे अनावश्यक तनाव और चिंताएं पैदा होंगी और नर्वस ब्रेकडाउन हो सकता है। समझें कि कोई भी पूर्ण लोग नहीं हैं।
   • आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप कभी भी कुछ भी पूरी तरह से नहीं कर सकते। उस पर मत रहो।

3. कहना सीखें "नहीं!"। बहुत मेहनत न करें, लगातार दूसरे लोगों के लिए एहसान करें। लोगों को मना करना सीखें। "हां" कहें जब आप सुनिश्चित हों कि आप एक वादा निभा सकते हैं और यह आपके लिए मुश्किल नहीं होगा। आपको खुद पर ध्यान देने की जरूरत है और अन्य लोगों को "नहीं" या "अभी नहीं" कहना सीखें।

   ऐसी चीजें करें जो आपको पसंद हों।एक नया शौक खोजें, एक मंडली या क्लब के लिए साइन अप करें, पेंटिंग, बागवानी, संगीत, नृत्य करें।

   • एक शौक आपके दिमाग को दैनिक समस्याओं और चिंताओं से दूर करने में मदद करेगा। मनोरंजन आपको काम पर लौटने से पहले तनाव कम करने और थोड़ा आराम करने में मदद करेगा।
   • साथ ही, कोई शौक रखने से आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद मिलेगी।

4. जितना हो सके हंसो।अपने पसंदीदा कॉमेडी टीवी शो और फिल्में देखें। कॉन्सर्ट में जाएं, थिएटर जाएं। आप अक्सर दोस्तों और रिश्तेदारों की संगति में होते हैं।

   • जब कोई व्यक्ति हंसता है, तो ऑक्सीजन के अवशोषण का स्तर बढ़ जाता है, जिससे तनाव, रक्तचाप, तनाव का स्तर कम हो जाता है।

5. उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जिन्हें आप प्यार करते हैं, जो लोग आपको खुश करते हैं।छुट्टी या छुट्टी पर जाएं। प्रकृति में, पहाड़ों में, समुद्र पर, झील के पास या जंगल में समय बिताएं। यह आपको नई ऊर्जा से भर देगा।

   उन चीजों के बारे में सोचें जिनके लिए आप आभारी हैं।निश्चित रूप से भगवान ने आपको एक अच्छा परिवार या सच्चे दोस्त, शायद एक दिलचस्प नौकरी या किसी प्रकार की प्रतिभा के साथ आशीर्वाद दिया है। अपने आप को याद दिलाएं कि यह इतना बुरा नहीं है।

   ध्यान का प्रयास करें।विभिन्न मनोवैज्ञानिक व्यायाम, जैसे ध्यान, शरीर में तनाव और तनाव को दूर करने में मदद करते हैं, साथ ही आत्म-सम्मान की भावना को बढ़ाते हैं और आत्म-सम्मान को बढ़ाते हैं। यह नर्वस ब्रेकडाउन को रोकने में मदद करता है।

   मालिश के लिए जाने की कोशिश करें।यह तनाव को दूर करने में भी मदद करेगा। आपको किसी पेशेवर के पास जाने की जरूरत नहीं है। आप बस किसी दोस्त या रिश्तेदार से पीठ और गर्दन की मालिश के लिए कह सकते हैं। यह हार्मोन सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर और उत्पादन को बढ़ाएगा, जो मूड में सुधार करते हैं।

   भाग 2

   शारीरिक स्वास्थ्य

   1. व्यायाम और व्यायाम एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं, जो अवसाद को रोकते हैं।यदि आप नर्वस ब्रेकडाउन के कगार पर हैं, तो हिप्पोकैम्पस में मस्तिष्क की कोशिकाओं की संख्या हर समय कम होती जाती है। जब कोई व्यक्ति व्यायाम करना शुरू करता है तो उसकी संख्या बढ़ जाती है। यह एंडोर्फिन के स्तर को भी बढ़ाता है - खुशी के हार्मोन।

      • अगर आप व्यायाम करना शुरू कर देंगे तो आप बेहतर महसूस करने लगेंगे। आपके लिए तनाव से छुटकारा पाना आसान हो जाएगा, और तनाव हार्मोन - कोर्टिसोन और एड्रेनालाईन का स्तर भी कम हो जाएगा।
      • जब आप शारीरिक गतिविधि बनाए रखते हैं, तो आप बुरे के बारे में कम सोचने लगते हैं, आप अपनी समस्याओं के बारे में लगातार सोचना बंद कर देते हैं, जिससे आप उदास हो सकते हैं।

   2. आपको अच्छी नींद लेने की जरूरत है।यदि आप तनाव महसूस करते हैं, तो आपको सोने में कठिनाई हो सकती है। जितना हो सके सोने की कोशिश करना सुनिश्चित करें, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं - 9 घंटे से ज्यादा नहीं।

      • अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपके लिए रात को सोना आसान हो जाएगा।

   3. यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ अपॉइंटमेंट लें कि आपका खराब मूड शरीर में पोषक तत्वों और पोषक तत्वों के निम्न स्तर के कारण नहीं है। अक्सर, अवसाद विटामिन डी, बी 6, बी 12 के निम्न स्तर के साथ-साथ थायरॉयड ग्रंथि की समस्याओं के कारण हो सकता है, जो विभिन्न हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है।

      • समय-समय पर डॉक्टर के पास चेकअप के लिए जाएं। परीक्षण करें, यदि डॉक्टर दवाएं निर्धारित करते हैं, तो उन्हें लेना सुनिश्चित करें, व्यायाम करें और अपने आहार का पालन करें।

   4. जान लें कि ओमेगा -3 फैटी एसिड की कमी से नर्वस ब्रेकडाउन होता है।ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड न्यूरोनल प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं, जिससे तंत्रिका टूटने और अवसाद होता है। ओमेगा -3 के स्तर को बढ़ाने के लिए, आपको वसायुक्त मछली खाने की जरूरत है - सैल्मन, मैकेरल, टूना, हेरिंग। आप अखरोट जैसे अखरोट भी खा सकते हैं।

      • जब लोग तनावग्रस्त होते हैं और नर्वस ब्रेकडाउन के कगार पर होते हैं, तो मस्तिष्क में एक सिग्नलिंग अणु का स्तर, जिसे मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक भी कहा जाता है, काफी कम हो जाता है। विभिन्न एंटीडिप्रेसेंट हैं जो मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक को बढ़ा सकते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड और हल्दी का अधिक मात्रा में सेवन करने से दवाओं से बचा जा सकता है।

   5. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए आपको अमीनो एसिड का सेवन करने की आवश्यकता है।अमीनो एसिड लक्षण नियंत्रण प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं जो अवसाद और तंत्रिका टूटने का संकेत देते हैं और उससे पहले होते हैं। अमीनो एसिड का उपयोग नर्वस ब्रेकडाउन को रोकने में मदद करता है। अमीनो एसिड मस्तिष्क में अधिकांश न्यूरोट्रांसमीटर बनाते हैं। वे स्वस्थ दिमाग को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। प्रोटीन भी अमीनो एसिड से बने होते हैं।

      • आपको प्रोटीन और अमीनो एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है - दूध, डेयरी उत्पाद, अंडे, मुर्गी पालन, मांस, फलियां, मटर, अनाज और बीन्स।
      • डोपामाइन अमीनो एसिड टायरोसिन का एक उत्पाद है, और सेरोटोनिन अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन का एक उत्पाद है। मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर का अपर्याप्त संश्लेषण खराब मूड और मिजाज से जुड़ा होता है।

   6. अधिक चीनी वाली चीजें न खाएं।चीनी शरीर में सूजन में योगदान कर सकती है, जो मस्तिष्क को ठीक से काम करने से रोकती है।

      • अर्द्ध-तैयार और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, खाद्य रंगों और परिरक्षकों की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थ न खाएं।
      • चीनी और कार्बोहाइड्रेट (कार्बोहाइड्रेट) में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें। इससे बड़ी मात्रा में इंसुलिन निकलता है, जिससे हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है - रक्त शर्करा में कमी। इस मामले में, मस्तिष्क बड़ी मात्रा में ग्लूटामेट का उत्पादन करता है। इससे अवसाद, तनाव, पैनिक अटैक हो सकता है।

   7. कॉम्प्लेक्स कार्ब्स खाएं, सिंपल कार्ब्स नहीं।दोनों प्रकार के कार्बोहाइड्रेट सेरोटोनिन, फील-गुड हार्मोन के स्तर को बढ़ाते हैं। लेकिन जटिल कार्बोहाइड्रेट, जैसे कि साबुत अनाज की रोटी या मकई और दलिया, इस प्रक्रिया को अधिक चुपचाप और धीरे-धीरे होने देते हैं। मिठाई, कैंडी, और मीठा सोडा जैसे साधारण कार्बोहाइड्रेट, चीनी में उच्च होते हैं और आसानी से पच जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बहुत अधिक सेरोटोनिन होता है।

      • बहुत सारे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी और ग्लूटेन में उच्च खाद्य पदार्थ न खाएं। वे तनाव में योगदान करते हैं।

   8. आपको फोलिक एसिड या विटामिन बी 9 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है।फोलिक एसिड की कमी से नर्वस ब्रेकडाउन और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। शरीर में फोलिक एसिड का सामान्य स्तर एंटीडिपेंटेंट्स की प्रभावशीलता में सुधार करता है। पालक, खट्टे फल, जैसे संतरे में फोलिक एसिड पाया जाता है।

      विटामिन बी से भरपूर भोजन अधिक करें।एंटीऑक्सिडेंट के लिए कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, बी विटामिन, ओमेगा -3 फैटी एसिड और हल्दी जैसे मसालों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। यह अवसाद और नर्वस ब्रेकडाउन को रोकने में मदद करेगा। विटामिन बी1, बी2 और बी6 विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। वे मूड में सुधार करते हैं। बी विटामिन से भरपूर भोजन:

      • हरी पत्तियों वाली गहरी सब्जियां।
      • लाल मांस।
      • हरी मटर।
      • साबुत अनाज की फसलें।
      • मेवा - बादाम, अखरोट और दाल।
      • दूध, दही, पनीर।
      • पक्षी, मछली, अंडे।
      • मूंगफली।
      • समुद्री भोजन।
      • केले।
      • आलू।

   9. तनाव से बचने के लिए जिंक का अधिक सेवन करें।कई अध्ययनों से पता चलता है कि जिंक तनाव को रोकने में मदद करता है, क्योंकि जो लोग उदास होते हैं उनमें जिंक का स्तर कम होता है।

      • गोलियों या एंटीडिपेंटेंट्स की प्रभावशीलता बढ़ाने में मदद के लिए आप जस्ता या पूरक युक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।
      • जिंक में शामिल हैं: समुद्री भोजन, नट्स, साबुत अनाज, कद्दू के बीज, पालक, मशरूम, बीन्स, मांस।

   10. आपको सेलेनियम का भरपूर सेवन करने की आवश्यकता है।यह तनाव के स्तर को कम करता है। कम सेलेनियम सामग्री मिजाज, चिंता और मानसिक विकारों की ओर ले जाती है। अमेरिकी और ब्राजील नट्स, बीज, पोल्ट्री, मशरूम, लीन मीट, मछली और अंडे खाएं।

   11. आयरन, आयोडीन और क्रोमियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।आयरन, आयोडीन और क्रोमियम नर्वस ब्रेकडाउन को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इन पदार्थों की कमी से थकान, अवसाद, मिजाज होता है।

       • आयरन रेड मीट, गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियों, अंडे की जर्दी, सूखे मेवे, पोल्ट्री, बीन्स, दाल और आर्टिचोक में पाया जाता है।
       • आयोडीन गाय के दूध, दही, स्ट्रॉबेरी, समुद्री शैवाल, अंडे, सोया दूध, समुद्री मछली और पनीर में पाया जाता है।
       • क्रोमियम साबुत अनाज, मांस, ब्राउन राइस, समुद्री भोजन, ब्रोकली, मशरूम, बीन्स, फलियां, डेयरी उत्पाद, अंडे, दूध, पनीर, पोल्ट्री, मक्का, आलू, मछली, टमाटर, जौ, जई, जड़ी-बूटियों में पाया जाता है।

एक नर्वस ब्रेकडाउन है एक नर्वस ब्रेकडाउन जो मनोवैज्ञानिक ओवरस्ट्रेन, लंबे समय तक या किसी प्रकार के मनोवैज्ञानिक आघात से जुड़ा होता है। उदाहरण के लिए, काम से निकाले जाने की चिंता, अत्यधिक अधिक काम, रोज़मर्रा की ज़िंदगी जो खुश नहीं करती, नाराजगी, अधूरी इच्छाएँ। कारण अलग हो सकते हैं, लेकिन नर्वस ओवरस्ट्रेन का मुख्य मानदंड एक निश्चित स्थिति में लंबे समय तक रहना है जो किसी व्यक्ति को खुश नहीं करता है, उसकी ताकत और ऊर्जा को कम करता है।

विक्षिप्त टूटने की व्यापकता

यह विकार पुरुषों और महिलाओं दोनों में हो सकता है, लेकिन कमजोर सेक्स में भावनात्मक समस्याओं का खतरा अधिक होता है। महिलाएं, एक नियम के रूप में, अधिक तनावपूर्ण क्षणों का सामना करती हैं और उन पर गिरे नकारात्मक अनुभवों के हिमस्खलन का सामना नहीं कर सकती हैं। 30-40 वर्ष की आयु की महिलाओं को विशेष रूप से मजबूत टूटने का खतरा होता है।

नर्वस ब्रेकडाउन के चरण

तीन चरण हैं। सबसे पहले, एक व्यक्ति प्रेरित होता है। वह ऊर्जा से भरा है और अपने तंत्रिका बलों की अत्यधिक खपत के बारे में शरीर के संकेतों को नहीं सुनते हुए खुद को कुछ गतिविधि के लिए समर्पित करता है।

दूसरे चरण में, एक विक्षिप्त चरित्र की थकावट देखी जाती है, थकान, क्रोध, चिड़चिड़ापन महसूस होता है।

अंतिम चरण में, उदासीनता, निराशावादी रवैया प्रकट होता है। व्यक्ति अनिर्णीत, कटु, सुस्त हो जाता है।

संकेत और लक्षण

भावनात्मक टूटने के कई मुख्य लक्षण हैं - ये हैं मूड डिसऑर्डर, मूड में अचानक बदलाव, किसी को स्तब्धता हो सकती है, कुछ को हिस्टीरिया हो सकता है। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के काम में स्वायत्त विकार और विकार भी हैं।

टूटने के संकेत अलग हैं। यहाँ मुख्य हैं:

1. आंतरिक तनाव, जो लगातार हो रहा है।

2. विभिन्न मामलों में कोई दिलचस्पी नहीं, मौज-मस्ती करने और जीवन का आनंद लेने की इच्छा नहीं।

3. किसी के अनुरोध से आक्रामक व्यवहार हो सकता है।

4. अनिद्रा।

5 वजन बढ़ना या कम होना।

6. अवसाद की स्थिति, थकान।

7. हाइपोकॉन्ड्रिअकल विचार, चिंता, संदेह

8. स्पर्श और चिड़चिड़ापन

9. दूसरों के प्रति शत्रुता

10. अनिद्रा।

11. निराशावाद, उदासीनता और अवसाद

12. असावधानी और व्याकुलता

13. सिरदर्द

14. किसी व्यक्ति या स्थिति पर निर्धारण, स्विच करने में कठिनाई।
15. पाचन संबंधी समस्याएं।

नर्वस ब्रेकडाउन के परिणाम

कई परिणाम हो सकते हैं। यह शारीरिक स्वास्थ्य में गिरावट है। दबाव की समस्या, सिरदर्द, हृदय गति में गड़बड़ी, अल्सर और अन्य रोग प्रकट हो सकते हैं। भय, चिंता विकार या अन्य मानसिक विकार विकसित हो सकते हैं। कुछ लोगों के समाज के साथ संबंध बिगड़ते हैं, संघर्ष, व्यसनों - ड्रग्स, निकोटीन और शराब। एक व्यक्ति जल्दबाजी में कार्य कर सकता है, अधिक क्रोधित और मार्मिक हो सकता है। सबसे खराब स्थिति में, आत्महत्या के प्रयास संभव हैं।

सामना कैसे करें

नर्वस ब्रेकडाउन के मामले में, किसी अच्छे विशेषज्ञ से संपर्क करने की सलाह दी जाती है। मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद से अकेले की तुलना में मनोवैज्ञानिक समस्याओं का सामना करना हमेशा आसान होता है।

रोकथाम पर भी ध्यान देने योग्य है। आखिरकार, उनसे निपटने की तुलना में खतरनाक स्थितियों से बचना बेहतर है। हर कोई नर्वस ब्रेकडाउन से बच सकता है। अगर वह कुछ दिशानिर्देशों का पालन करना सीखता है।

नर्वस ब्रेकडाउन एक गंभीर मनोवैज्ञानिक विकार है जो मनोवैज्ञानिक ओवरस्ट्रेन, लंबे समय तक तनाव या आघात से जुड़ा होता है।

ऐसी स्थिति एक व्यक्ति से बहुत अधिक शारीरिक और नैतिक शक्ति, साथ ही साथ महत्वपूर्ण ऊर्जा छीनने में सक्षम है।

यदि इस समस्या का पता चला है, यदि तंत्रिका टूटने का निदान किया गया है, तो लोक उपचार के साथ उपचार निर्धारित किया जाना चाहिए और बिना असफलता के पूरा किया जाना चाहिए। अन्यथा, आप और अधिक गंभीर समस्याओं में भाग सकते हैं।

तनाव की निरंतर स्थिति के लिए शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के लिए एक टूटने को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।. कोई भी नर्वस टेंशन ब्रेकडाउन में जल्दी या बाद में खत्म हो जाता है।

यह एक तरह का मानसिक विकार है जो महिलाओं और पुरुषों दोनों को प्रभावित करता है। कुछ मामलों में, लंबे समय तक तनाव, गंभीर मनोवैज्ञानिक तनाव या कुछ बीमारियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ बच्चों में नर्वस ब्रेकडाउन होता है।

कारणों के आधार पर, नर्वस ब्रेकडाउन तीन अलग-अलग रूपों में प्रकट हो सकता है।.

पहले चरण मेंएक व्यक्ति में विकास, ताकत में एक अनुचित वृद्धि को नोट किया जाता है, जिसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ एक व्यक्ति एक विशेष प्रकार की गतिविधि पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है।

दूसरे चरण मेंरोगी को ताकत, गंभीर थकान, क्रोध और चिड़चिड़ापन में तेज गिरावट का अनुभव हो सकता है।

रोग के सभी चरणों में लोक उपचार और दवाओं के साथ उपचार की आवश्यकता होती है, खासकर जब अनुचित क्रोध, सुस्ती और निरंतर निराशावादी मनोदशा जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।

नर्वस ब्रेकडाउन के मुख्य कारणों में, डॉक्टर निम्नलिखित उत्तेजक कारकों की पहचान करते हैं:

• अत्यंत थकावट;
• कुछ दवाएं लेना;
• वंशानुगत प्रवृत्ति;
• एविटामिनोसिस;
• मोटर गतिविधि का उल्लंघन;
• गंभीर मनोवैज्ञानिक स्थितियां;
• थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता।

कारणों और उत्तेजक कारकों के आधार पर, टूटने के संकेत और सामान्य लक्षण भिन्न हो सकते हैं। केवल एक योग्य विशेषज्ञ ही नर्वस ब्रेकडाउन, इसके लक्षण और परिणाम निर्धारित कर सकता है।

इस समस्या के लक्षण अस्थायी या स्थायी हो सकते हैं।.

पहले में अशांति, चक्कर आना, नखरे, चिंता और लगातार चिंता, दिल की धड़कन, पसीना बढ़ जाना शामिल हैं।

एक समस्या के अधिक स्थायी और दीर्घकालिक संकेत जो इस प्रश्न का उत्तर देते हैं कि एक रिलैप्स को कैसे पहचाना और पहचाना जाए, इसमें शामिल हैं:

1. लगातार आंतरिक तनाव।
2. अनिद्रा।
3. शरीर के वजन में विभिन्न परिवर्तन।
4. अवसाद और थकान।
5. सिरदर्द और चक्कर आना।
6. स्थिति का आकलन करने में असावधानी और अक्षमता।
7. पाचन तंत्र की खराबी।
8. जीवन में आनंद की कमी।

यदि आप अच्छी तरह से संरचित उपचार की उपेक्षा करते हैं, तो एक व्यक्ति को शरीर की काफी खतरनाक स्थिति और सामान्य मनोवैज्ञानिक अवस्था का सामना करना पड़ सकता है।

शारीरिक जटिलताओं में सिरदर्द, संवहनी और हृदय की समस्याएं और पेप्टिक अल्सर रोग शामिल हैं। मनोवैज्ञानिक जटिलताओं के बीच, कोई आत्मघाती विचारों की उपस्थिति, अपने और दूसरों के प्रति निरंतर आक्रामकता को नोट कर सकता है।

कई रोगी, ऐसी अप्रिय घटनाओं से निपटने के लिए, नशीली दवाओं और शराब की लत में पड़ जाते हैं।

गंभीर समस्याओं से बचने के लिए, आपको अपने स्वास्थ्य के प्रति चौकस रहना चाहिए, विभिन्न निवारक उपायों का उपयोग करना चाहिए और इसके विकास की शुरुआत में ही तंत्रिका तनाव का इलाज करना चाहिए।

अपने दम पर उपचार निर्धारित करना सख्त मना है. पहली अभिव्यक्तियों में, आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है, जो एक परीक्षा के बाद, यह निर्धारित करेगा कि तंत्रिका टूटने के मामले में क्या करना है, किसी विशेष मामले में किस उपचार योजना को लागू करना है।

प्रारंभिक चरण में, लोक उपचार के साथ इसे प्राप्त करना काफी संभव होगा, अधिक उन्नत स्थितियों में, कोई दवा लेने के बिना नहीं कर सकता।

रोगी की एक दृश्य परीक्षा के माध्यम से समस्या का निदान किया जाता है. रोगी के साथ एक बातचीत आवश्यक रूप से की जाती है, जिसकी मदद से डॉक्टर समय पर नेविगेट करने की क्षमता, किसी के "मैं" के बारे में जागरूकता के स्तर को निर्धारित करता है।

बुद्धि का स्तर भी निर्धारित किया जाता है और विभिन्न भाषण विकारों की पहचान की जाती है। परीक्षा के आधार पर, विशेषज्ञ एक प्रभावी उपचार लिखेंगे।

नर्वस ब्रेकडाउन उपचार

नर्वस ब्रेकडाउन के इलाज की प्रक्रिया में कई तरीकों और तकनीकों का इस्तेमाल होता है।. इनमें हर्बल उपचार, सांस लेने के व्यायाम, योग कक्षाएं और जीवनशैली में पूर्ण परिवर्तन शामिल हैं।

उपचार के किसी भी तरीके के साथ उचित आराम, हल्का व्यायाम, व्यवहार्य खेल और नियमित भोजन होना चाहिए।

मनो-भावनात्मक स्थिति को पूरी तरह से ठीक करने और सामान्य करने का यही एकमात्र तरीका है, यानी तंत्रिका टूटने का इलाज कैसे करें की समस्या को हल करना।

नर्वस ब्रेकडाउन का इलाज करने के कई तरीके हैं।. रोगी का इलाज करने वाला डॉक्टर पैथोलॉजी के पाठ्यक्रम की विशेषताओं और इसकी अभिव्यक्तियों के आधार पर एक योजना निर्धारित करता है।

गंभीर तंत्रिका थकावट और उत्तेजना को प्रभावी ढंग से खत्म करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि क्या पीना है और क्या लेना है और बीमारी से कैसे निपटना है।

आप निम्नलिखित प्रभावी व्यंजनों और उपचारों का उपयोग कर सकते हैं:

ऐसी दवाओं के साथ उपचार के एक कोर्स के बाद, जो औसतन दो सप्ताह से एक महीने तक रहता है, रोगी की स्थिति में काफी सुधार होता है।

स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखते हुए सबसे सकारात्मक परिणाम प्राप्त किया जा सकता है। तनाव से जल्दी और प्रभावी तरीके से कैसे छुटकारा पाया जाए, इस समस्या को हल करने का यह एक अनूठा अवसर है।

नर्वस ब्रेकडाउन के सबसे बुनियादी संकेतों और परिणामों में से एक नींद की गड़बड़ी है। एक व्यक्ति को सोते समय कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, वह उथली और रुक-रुक कर नींद के कारण पूरी तरह से आराम नहीं कर सकता है।

आप निम्न विधियों का उपयोग करके नींद की समस्याओं को हल कर सकते हैं:

इन उत्पादों का उपयोग उत्पादों के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया के बहिष्कार के साथ-साथ व्यक्तिगत असहिष्णुता के कारकों की अनुपस्थिति में किया जाना चाहिए।

शिलाजीत सभी प्रकार के नर्वस ब्रेकडाउन के लिए आदर्श है. आप अनिद्रा, वनस्पति संवहनी के रूप में समस्याओं की अभिव्यक्ति, सिरदर्द, न्यूरोसिस, न्यूरिटिस और रेडिकुलिटिस के विभिन्न स्थानीयकरण जैसे अप्रिय लक्षणों से जल्दी से छुटकारा पा सकते हैं।

आप बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से इसके पदार्थ का उपयोग कर सकते हैं:

इस पदार्थ के आधार पर बनाई गई औषधीय रचनाएं मानव शरीर के सभी अंगों के सभी कार्यों पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं।

मुमिजो की खुराक और नियमित सेवन पूरी तरह से थके हुए तंत्रिका तंत्र को बहाल करता है, नींद को सामान्य करता है, तंत्रिका टूटने के सभी परिणामों को समाप्त करता है या प्रभावी रूप से इसे रोकता है।

साथ ही मौखिक रूप से ली जाने वाली दवाओं के साथ उपचार के साथ, मिट्टी चिकित्सा की सहायता से सबसे सकारात्मक प्रभाव प्राप्त किया जाता है। कई लोकप्रिय व्यंजन हैं जिनका उपयोग नर्वस ब्रेकडाउन के इलाज के लिए किया जाता है।

आपको ऐसे यौगिकों के साथ न केवल सैनिटोरियम में, बल्कि घर पर भी इलाज किया जा सकता है, पहले फार्मेसी में विशेष चिकित्सीय मिट्टी खरीदी थी।

यहाँ सबसे आम उपचार हैं:

ऊपर सूचीबद्ध व्यंजनों को बिस्तर पर जाने से पहले दो गिलास ताजा गर्म दूध, अधिमानतः बकरी का दूध लेने के साथ जोड़ा जाना चाहिए। यदि आप शाम की सैर के बाद दूध पीते हैं, तो आप क्रमशः नींद में सुधार कर सकते हैं, तंत्रिका तंत्र को गंभीरता से मजबूत कर सकते हैं।

ये सभी उपचार के काफी प्रभावी लोक तरीके हैं, जिनका उपयोग सभी रूपों और नर्वस ब्रेकडाउन के प्रकारों में किया जाना चाहिए।

रासायनिक दवाएं केवल सबसे उन्नत मामलों में निर्धारित की जाती हैं।. उनका अत्यधिक सावधानी के साथ इलाज किया जाना चाहिए, क्योंकि आधुनिक दवाएं, नर्वोसा और ब्रेकडाउन के तेजी से उपचार के साथ-साथ विभिन्न दुष्प्रभाव देने में सक्षम हैं।

नर्वस ब्रेकडाउन या शामक इंजेक्शन के लिए गोलियों का लंबे समय तक उपयोग स्वास्थ्य के लिए काफी खतरनाक है, न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि शारीरिक भी।

उत्कृष्ट भलाई बनाए रखने के लिए, यह समय पर आराम करने के लायक है, और न केवल निष्क्रिय रूप से, बल्कि मुख्य प्रकार की गतिविधि को बदलकर भी।

अपनी दिनचर्या को इस तरह से समायोजित करना महत्वपूर्ण है कि हमेशा आराम करने और संतुष्टि और आनंद लाने वाले काम करने का समय हो।

सही खाना बेहद जरूरी है, यानी हेल्दी खाना खाएं और ज्यादा न खाएं। तनाव दूर करने के लिए व्यायाम बहुत अच्छा है.

नर्वस ब्रेकडाउन के मुख्य खतरों को जानना, यह समझना कि कौन सी अभिव्यक्तियाँ इसके दृष्टिकोण को निर्धारित कर सकती हैं, कोई न्यूरोसिस और ब्रेकडाउन को रोकने के लिए कुछ उपाय कर सकता है और इस सवाल को हल कर सकता है कि ब्रेकडाउन से कैसे बचा जाए और तनाव से कैसे उबरा जाए।

सुझावों का पालन करने से न केवल नर्वस ब्रेकडाउन को रोकने में मदद मिलेगी, बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार होगा।