गंभीर तनाव के बाद ताकत और मानस को कैसे बहाल करें। घर पर तंत्रिका तंत्र और मानस को कैसे पुनर्स्थापित करें

अधिक से अधिक लोग सवाल पूछ रहे हैं: "लंबे समय तक तनाव के बाद तंत्रिका तंत्र को कैसे बहाल किया जाए?" आधुनिक दुनिया जीवन के सभी क्षेत्रों में तनावपूर्ण स्थितियों वाले लोगों का अंतहीन रूप से सामना करती है। एक व्यक्ति जीवन से सब कुछ और अधिक लेने का प्रयास करता है। लेकिन समय की कमी के कारण, आपको अक्सर त्याग करना पड़ता है: नींद की अवधि, भोजन की गुणवत्ता, चलना और आराम।

सबसे पहले, शरीर सफलतापूर्वक कठिनाइयों का सामना करता है। लेकिन जल्द ही तंत्रिका तंत्र समाप्त हो जाता है, और व्यक्ति अवसादग्रस्त और चिड़चिड़ा हो जाता है, लगातार थका हुआ और उदासीन महसूस करता है। यदि सिस्टम को बहाल करने के लिए आवश्यक उपाय समय पर नहीं किए जाते हैं, तो परिणाम सामान्य रूप से मानव स्वास्थ्य में परिलक्षित होते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि नसों से कोई बीमारी है। आखिर यह प्रणाली सभी आंतरिक अंगों के काम को नियंत्रित करती है।

लंबे समय तक तनाव की विशेषताएं

गंभीर परिणामों से बचने के लिए यहां तक कि सबसे छोटे मानसिक विकारों को भी जल्द से जल्द समाप्त किया जाना चाहिए। और लंबी तनावपूर्ण स्थितियों के बारे में क्या कहना है, यहां आपको तुरंत कार्य करने की आवश्यकता है। आखिरकार, लंबे समय तक तनाव अपने साथ एक बहुत बड़ा स्वास्थ्य खतरा लेकर आता है। यह होता है: अल्सर और हृदय रोग, एलर्जी और न्यूरोसिस, एथेरोस्क्लेरोसिस और अस्थमा, अवसाद, कब्ज और दस्त, ऑन्कोलॉजी और मधुमेह। प्रतिरक्षा भी कम हो जाती है, और शरीर एक त्वरित मोड में उम्र बढ़ने लगता है।

लंबे समय तक तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, ये सबसे आम समस्याएं हैं, लेकिन, दुर्भाग्य से, इस सूची को लंबे समय तक दुर्लभ निदान के साथ पूरक किया जा सकता है। तदनुसार, तनाव जितना अधिक समय तक बना रहता है, तनाव से उबरने में उतना ही अधिक समय लगता है।

एक बार यह माना जाता था कि तंत्रिका कोशिकाएं पुन: उत्पन्न करने में असमर्थ थीं। अब वैज्ञानिक जानते हैं कि इन कोशिकाओं में पुनर्जनन होता है। लेकिन यह प्रक्रिया बहुत धीमी है। तंत्रिका कोशिकाओं की वसूली में तेजी लाने के लिए, महान प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है, शुरुआत के लिए, यह आपके विश्वदृष्टि पर पुनर्विचार करने, जीवन मूल्यों पर पुनर्विचार करने और नई प्राथमिकताएं निर्धारित करने के लिए पर्याप्त है।

योग, ध्यान, श्वास व्यायाम।

यदि आप तनाव या अवसाद का सामना कर रहे हैं, तो तुरंत विभिन्न फार्मेसी दवाओं पर स्विच न करें। सबसे सरल तरीकों का प्रयास करें और, अजीब तरह से, कभी-कभी अधिक प्रभावी भी। उदाहरण के लिए, जैसे:

योग

यह अभ्यास न केवल तनाव को दूर करने की अनुमति देता है, बल्कि अनुचित चिंता और अवसाद के लक्षणों से भी छुटकारा दिलाता है। योग मानव शरीर की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और साथ ही संचित आंतरिक तनाव को बाहर की ओर मुक्त करता है। सभी के लिए उपलब्ध सबसे सरल अभ्यासों पर विचार करें:

ध्यान

ध्यान के माध्यम से तनाव से उबरना आबादी के बीच काफी लोकप्रिय हो रहा है। आखिरकार, विधि वास्तव में मान्य है और इसे खर्च करने में केवल दस मिनट लगते हैं।
किसी शांत जगह पर कोई भी आरामदायक पोजीशन लें जहां कोई आपको परेशान न करे। आसपास की समस्याओं और शहर की हलचल को भूल जाइए। अपने शरीर के हर हिस्से को महसूस करना शुरू करें। अपने आप को बाहर से देखें, सिर से पांव तक अपने आप को विस्तार से देखें। धीरे-धीरे अपने पूरे शरीर को आराम देना शुरू करें, अपने पैर की उंगलियों से शुरू करें और अपने चेहरे की मांसपेशियों के साथ समाप्त करें। प्रत्येक साँस लेने और छोड़ने के साथ, दस तक गिनना शुरू करें, समाप्त होने पर, फिर से शुरू करें। अपने दिमाग को महत्वपूर्ण मुद्दों के बारे में न सोचने दें, ध्यान करते रहें। दस मिनट बाद आंखें खोलें।

श्वास अभ्यास

तनाव से जल्दी कैसे उबरें? सांस लेने के व्यायाम तुरंत परिणाम देते हैं। यह अभ्यास न केवल मांसपेशियों और भावनात्मक तनाव से राहत देता है, बल्कि रक्तचाप को भी सामान्य करता है।

पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें, हाथों को बेल्ट पर रखें, धीरे-धीरे अपने पेट से सांस लें। इसके अलावा, एक तेज साँस छोड़ना, उसी समय अपने हाथों को आगे फेंकते हुए, हम ध्वनि "HA" का उच्चारण करते हैं। इस समय, कल्पना करें कि आपकी सारी आंतरिक नकारात्मकता बाहर निकल रही है। व्यायाम को 10-15 बार दोहराएं

लोक उपचार

पारंपरिक चिकित्सा की मदद से लंबे समय तक तनाव के बाद तंत्रिका तंत्र को कैसे बहाल किया जाए। हमारी दादी-नानी ठीक-ठीक जानती थीं कि प्रकृति की शक्तियों का उपयोग करके शरीर को कैसे सहारा देना और पुनर्स्थापित करना है। इसके अलावा, इस तरह के तरीकों से शरीर के लिए कोई खतरा या साइड इफेक्ट नहीं होता है। सबसे सस्ती और प्रभावी पारंपरिक चिकित्सा पर विचार करें:

तंत्रिका तंत्र के विकार लगभग हमेशा भूख को प्रभावित करते हैं। अंतर केवल इतना है कि कुछ भोजन में पूरी तरह से रुचि खो देते हैं, जबकि अन्य रुक नहीं सकते, अंतहीन रूप से सभी प्रकार की अच्छाइयों को खा रहे हैं।
पहले आपको अपनी भूख को वापस सामान्य करने की आवश्यकता है, और उसके बाद पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया बहुत आसान हो जाएगी। अगर आपको बिल्कुल भी भूख नहीं लगती है, तो अपना पसंदीदा खाना खाने की कोशिश करें। अधिक खाने की स्थिति में, विशेष रूप से कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों पर स्विच करें ताकि पाचन तंत्र सामान्य रहे।

सामान्य तौर पर, यह "तनाव से कैसे उबरें" नामक समस्या को हल करने की शुरुआत है। मुख्य बात यह है कि अपने दैनिक आहार में सही खाद्य पदार्थों का चयन करें जो पूरे सिस्टम को शांत करने और बहाल करने में मदद करें। उत्पाद चयन के लिए बुनियादी नियम:

तंत्रिका तंत्र के मुख्य दुश्मन: शराब और धूम्रपान। इन हानिकारक अनावश्यक आदतों को पूरी तरह से त्याग दें;
बहुत सारी सब्जियां और फल खाएं, यहां तक कि सलाद के रूप में भी, यहां तक कि अकेले भी;
ओमेगा -3 युक्त खाद्य पदार्थ समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं, उन पर विशेष ध्यान दें;
दिन में 3-5 बार ग्रीन टी पिएं, इसमें विशेष पदार्थ होते हैं जो तंत्रिका तंत्र की शीघ्र वसूली में योगदान करते हैं;
मिठाइयाँ छोड़ दें, उन्हें केले और डार्क चॉकलेट से बदलें, वे ब्लूज़ को मारते हैं और खुश होते हैं और सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं

दवाओं पर विचार करने वाली आखिरी चीज होनी चाहिए। यदि आप पहले ही उपरोक्त सभी तरीकों को आजमा चुके हैं और अभी भी नहीं जानते कि तनाव से कैसे उबरें, तो ही ड्रग्स लेना शुरू करें।
तनाव और अवसाद के लिए गोलियों को मुख्य रूप से दो प्रकारों में बांटा गया है:

हर्बल
कृत्रिम

पूर्व कार्य बहुत अधिक धीरे-धीरे होता है, लेकिन उनके साथ साइड इफेक्ट का न्यूनतम जोखिम ले जाने का लाभ होता है। सिंथेटिक दवाओं की कार्रवाई का प्रभाव बहुत तेजी से आता है, लेकिन मतभेद हैं। आपको ऐसी गोलियों से सावधान रहने की ज़रूरत है, हालाँकि उनमें से कई बिना डॉक्टर के पर्चे के बेची जाती हैं, बेहतर होगा कि आप अपनी पहल पर डॉक्टर के पर्चे के बिना उनका उपयोग न करें।

सबसे लोकप्रिय दवाएं जिन्हें डॉक्टर के पर्चे के बिना खरीदा जा सकता है:
क्वाट्रेक्स;
रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं और तंत्रिका रोगों से पीड़ित बच्चों द्वारा दवा ली जा सकती है। सामान्य तौर पर, ये टैबलेट व्यापक स्पेक्ट्रम वाले होते हैं। इस पदार्थ का उपयोग करने से पहले, किसी भी अन्य की तरह, contraindications पढ़ें, उनमें से बहुत सारे हैं।
टेनोटेम;
तनाव और तंत्रिका तंत्र के विभिन्न रोगों के लिए गोलियां गोलियों में और शराब के घोल के रूप में उपलब्ध हैं। खुराक केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाता है।
अफ़ोबाज़ोल;
यह अक्सर अनुचित आतंक, भय और चिंता का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है। इसके अपने contraindications भी हैं, जो उपयोग के निर्देशों में पाए जा सकते हैं।
बहुत सी गोलियां और दवाएं हैं जो इस बीमारी का इलाज करती हैं। लेकिन केवल एक सक्षम चिकित्सक ही यह निर्धारित करने और निर्धारित करने में सक्षम होगा कि आपको किसी विशेष मामले में क्या चाहिए।
तनाव और अवसाद के खिलाफ लड़ाई में भी प्रभावी एक ही समय में कई तरीकों का संयोजन होगा। उदाहरण के लिए, ध्यान, उचित पोषण और हर्बल संग्रह।

तनाव क्या है
सैलून विरोधी तनाव प्रक्रियाएं
एंटीस्ट्रेस कॉस्मेटिक्स

तनाव क्या है

तनाव हमारे जीवन का एक सामान्य हिस्सा बन गया है जैसे पानी और भोजन, काम और आराम। सचमुच, तनाव एक "झटका" है, यानी कोई भी झटका जिसके लिए शरीर से प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है, तुरंत बदलती परिस्थितियों के लिए अनुकूलन।

यह शेक-अप सकारात्मक और नकारात्मक दोनों हो सकता है। इस अंतर के साथ कि त्वचा के लिए, सकारात्मक तनाव (खुशी, प्यार), एक नियम के रूप में, एक इनाम में बदल जाता है - लगाव हार्मोन ऑक्सीटोसिन की रिहाई, एक खिलता हुआ रूप, चिकनी और लोचदार त्वचा। और तनाव नकारात्मक है - बहुत सारी नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ। श्रीमती मेटेलित्सा के बारे में एक परी कथा के रूप में: एक - गुलाब, और दूसरा - टोड।

त्वचा पर तनाव के प्रभाव के तंत्र

तनाव हार्मोनल प्रतिक्रियाओं के एक कैस्केड के माध्यम से त्वचा को प्रभावित करता है। यह सब तनाव हार्मोन की रिहाई के साथ शुरू होता है - कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स (वे एड्रेनल ग्रंथियों द्वारा उत्पादित होते हैं)। यह हार्मोनल विस्फोट एक व्यक्ति को "लड़ाई या उड़ान" के लिए अतिरिक्त ताकत देता है।

हालांकि, सभ्यता ने आनुवंशिक रूप से सीखी गई इन प्रतिक्रियाओं में महत्वपूर्ण समायोजन किया है: हम हमेशा पीछे नहीं हट सकते हैं और नकारात्मक दिमाग वाले प्रतिद्वंद्वी से दूर भाग सकते हैं; झगड़ा करना या चिल्लाना भी सबसे अच्छा समाधान नहीं है।

इसलिए तनाव की ऊर्जा किसी भी तरह से महसूस नहीं होती है, कोई रास्ता नहीं खोजती है और हमें अंदर से कुचलने लगती है।

उत्पादन समय से पहले गिर जाता है सेक्स हार्मोन- एस्ट्रोजेन और टेस्टोस्टेरोन, जो त्वचा की यौवन के लिए जिम्मेदार हैं।
तनाव हार्मोन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं हयालूरोनिडेस एंजाइमजो हयालूरोनिक एसिड को तोड़ता है।
तनाव के प्रभाव में हार्मोन सक्रिय होते हैं मेटालोप्रोटीनिस- एक प्रकार के एंजाइम जो कोलेजन और इलास्टिन को नष्ट करते हैं।
बदतर हो रही प्रसारत्वचा में, क्योंकि तनाव हार्मोन वासोस्पास्म का कारण बनते हैं।
कम हो जाती है रोग प्रतिरोधक शक्तिसामान्य रूप से और विशेष रूप से स्थानीय, इसलिए सूजन और संक्रमण अधिक बार हो जाते हैं।
तनाव हार्मोन सीधे उत्पादन को सक्रिय करते हैं सेबम.
उगना संवेदनशीलतात्वचा - तंत्रिका तंत्र किनारे पर है।

कॉस्मेटोलॉजिस्ट ने निम्नलिखित पैटर्न पर ध्यान दिया है: यदि कोई महिला तनाव में है, तो बोटॉक्स, फिलर्स, मेसोथेरेपी का प्रभाव कम रहता है।

त्वचा पर तनाव के प्रभाव के दृश्य संकेत

त्वचा पर तनाव की क्रिया के सूचीबद्ध तंत्रों से, यह स्पष्ट हो जाता है कि यह इसके कारण होता है:

सुस्त रंग,
निर्जलीकरण,
झुर्रियाँ,
सूखापन,
मुंहासा,
लाल धब्बे जो एलर्जी की प्रतिक्रिया की तरह दिखते हैं।

"आज, कॉस्मेटोलॉजी में, "तनाव वाली त्वचा" की अवधारणा है - अत्यधिक संवेदनशील, निर्जलित, भूरे रंग का, आसानी से थोड़े से प्रभाव से शरमाना और बिना किसी स्पष्ट कारण के या तो छीलने या पिंपल्स से ढक जाने का खतरा होता है। लंबे समय तक डर्मेटोसिस (एक्जिमा, न्यूरोडर्माेटाइटिस) भी न केवल एक त्वचा विशेषज्ञ, बल्कि एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने का एक कारण है।

तनाव के बाद त्वचा को कैसे पुनर्स्थापित करें

सौंदर्य प्रसाधन उद्योग के चमत्कार जो भी हों, तनाव के प्रभावों से छुटकारा पाने के लिए आपको इससे बचना होगा। अंत में, जो कुछ भी हमें नहीं मारता वह हमें मजबूत बनाता है। कठिन अनुभवों से शीघ्रता से निपटने के कुछ सिद्ध तरीके नीचे दिए गए हैं।

योग और अन्य पूर्वी अभ्यास।
मालिश (प्लस अरोमाथेरेपी अगर एलर्जी नहीं है)।
मध्यम शारीरिक गतिविधि।
यात्राएं।
प्रकृति में लंबी सैर।
एक पड़ोसी (स्वयंसेवक) की मदद करना।
एक मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श।

समझने के लिए आपको विशेषज्ञ होने की ज़रूरत नहीं है: यदि अनुभव जारी रहता है तो एक भी सबसे उन्नत क्रीम त्वचा को "पुनर्जीवित" करने में मदद नहीं करेगी। हालांकि, अगर आप त्वचा की स्थिति के बारे में सोचते हैं, तो उम्मीद है।

तनाव-विरोधी घरेलू देखभाल के नियम।

केवल उपयोग कोमल उपाय. कोई दर्दनाक स्क्रब या केंद्रित छिलके नहीं, त्वचा पहले से ही अतिसंवेदनशील है।
अनिवार्य toningपीएच को बहाल करने और स्थानीय प्रतिरक्षा का समर्थन करने के लिए सफाई के बाद।
सक्रिय हाइड्रेशन, क्योंकि तनाव के प्रभाव में, पहले से ही अस्थिर हयालूरोनिक एसिड तेजी से टूट जाता है।
के साथ निधियों का विकल्प एंटीऑक्सीडेंट।वे तनाव और मरम्मत क्षति से उत्पन्न मुक्त कणों से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
प्रसाधन सामग्री खोज सुखदायक सामग्री के साथएलर्जी और लालिमा से ग्रस्त त्वचा के लिए (कैमोमाइल आवश्यक तेल, ओमेगा फैटी एसिड, थर्मल वॉटर, न्यूरोसेंसिन पेप्टाइड से बिसाबोलोल)।
पौष्टिक और मॉइस्चराइजिंग का अनुप्रयोग मास्क.

एक दिलचस्प तथ्य: सूक्ष्म मालिश, त्वचा को पथपाकर, बस खुद को छूने से तनाव-विरोधी प्रभाव पड़ता है। ये खाली शब्द नहीं हैं, बल्कि बचपन की एक याद है, जब किसी भी अप्रिय स्थिति में हमारी माँ को हम पर दया आती थी और सब कुछ बुरा भूल जाता था।

सैलून विरोधी तनाव प्रक्रियाएं

उपस्थिति और यहां तक कि इंजेक्शन तकनीकों में क्रांतिकारी परिवर्तन अब अनुपयुक्त हैं: जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, प्रभाव उम्मीदों पर खरा नहीं उतरेगा, और दर्द की सीमा कम हो गई है। इसलिए, यह निम्नलिखित प्रक्रियाओं पर ध्यान देने योग्य है:

स्पा मालिश,
मुखौटे,
सूक्ष्म धाराएं,
एक एंटीऑक्सिडेंट कॉकटेल के साथ अल्ट्रासोनिक सफाई और वैद्युतकणसंचलन - एक डॉक्टर की सिफारिश पर अगर नसों पर मुँहासे दिखाई देते हैं।

एंटीस्ट्रेस कॉस्मेटिक्स

लैवेंडर के अर्क के साथ शीट मास्क "एंटीस्ट्रेस", गार्नियर

ऊतक आधार हयालूरोनिक एसिड और लैवेंडर के अर्क से भरपूर जेल के साथ लगाया जाता है। गहरी मॉइस्चराइजिंग और त्वचा की बहाली के अलावा, प्रक्रिया एक सुखद सुगंध प्रभाव के साथ होती है - थकान गायब हो जाती है।

चेहरे के लिए नाइट क्रीम "लक्जरी फूड", लोरियल पेरिस

लिपिड से भरपूर जो त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं (विशेषकर तनाव में), क्रीम एक अच्छी रात के आराम को बढ़ावा देती है, थकान के संकेतों को कम करती है, ऊर्जा देती है और दिन के दौरान जमा हुए नुकसान से निपटने में मदद करती है।

त्वचा की तीव्र ऑक्सीजन के लिए नाइट क्रीम और मास्क को पुनर्जीवित करना धीमी आयु, विची

नाइट क्रीम मास्क दिन के तनाव के लिए एक योग्य उत्तर है: इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट रेस्वेराट्रोल और बैकालिन होते हैं। सुबह त्वचा आराम से, हाइड्रेटेड, कायाकल्प दिखती है, तनाव के प्रति इसकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है। थर्मल पानी त्वचा को खनिजों से संतृप्त करता है।

हाइपरसेंसिटिव और एलर्जी-प्रवण त्वचा के लिए दैनिक देखभाल Toleriane Ultra Fluide, La Roche-Posay

न्यूरोसेंसिन पेप्टाइड और थर्मल पानी त्वचा की संवेदनशीलता को कम करते हैं, और द्रव जलन और लालिमा से लगभग तुरंत राहत देता है। शिया बटर और स्क्वालेन मॉइस्चराइज़ और पोषण करते हैं। सामान्य और मिश्रित त्वचा की दैनिक देखभाल के लिए उपयुक्त।

तनाव-विरोधी प्रभाव के साथ मॉइस्चराइजिंग फेस फ्लुइड हाइड्रा ज़ेन फ़्लूइड, लैंकोमे

लाइन के नाम पर "ज़ेन" शब्द अपने लिए बोलता है। फ्रांसीसी गुलाब, चीनी peony, समुद्री सौंफ़ (यह सूची अकेले पहले से ही आत्मा के लिए संगीत है) के अर्क की शक्ति के साथ त्वचा को संतृप्त करते हुए, द्रव तुरंत अवशोषित हो जाता है। हाइलूरोनिक एसिड, सेरामाइड्स जो स्ट्रेटम कॉर्नियम को बहाल करते हैं, और माइक्रोकैप्सूल जो एपिडर्मिस की गहरी परतों में लिपिड पहुंचाते हैं, अपना काम करते हैं।

त्वचा की तत्काल चमक के लिए ब्रश के साथ मतलब फ्लैश रेडियंस स्किनकेयर ब्रश, यवेस सेंट लॉरेन

एक शक्तिशाली देखभाल प्रभाव वाले कंसीलर में कैफीन और मेलेगेट काली मिर्च का अर्क होता है, जो चेहरे से थकान और चिंताओं के निशान को तुरंत मिटा देता है। त्वचा का रंग समान होता है, यह चमक से भर जाता है, परावर्तक कण इसे निर्दोष बनाते हैं।

नाइट सीरम पॉवरसेल त्वचा पुनर्वसन, हेलेना रुबिनस्टीन;

समुद्री क्रिप्टम और दूध थीस्ल के "मजबूत पौधों" की 150 मिलियन कोशिकाओं के लिए धन्यवाद, सीरम सक्रिय रूप से त्वचा की अपनी एंटीऑक्सीडेंट रक्षा के काम का समर्थन करता है और इसे जितनी जल्दी हो सके तनाव से उबरने में मदद करता है, साथ ही चिकनी झुर्रियाँ, ताजगी और ऊर्जा बहाल करता है .

जब हम सोते हैं, तो उत्पाद शांत करता है, गहन रूप से मॉइस्चराइज़ करता है, सूजन को कम करता है, झुर्रियों को चिकना करता है, नरम करता है, अर्थात यह वह सब कुछ करता है जो त्वचा को तनाव की अवधि के दौरान चाहिए।

वह तनाव खतरनाक है और नसों से होने वाले सभी रोग जो आप स्वयं जानते हैं। लेकिन यहाँ तनाव के सिद्धांत के लेखक हैंस सेली ने कहा है:

« तनावपूर्ण स्थिति के बाद जीवित रहने के लिए, शरीर उम्र बढ़ने के द्वारा भुगतान करता है.»

तनाव शारीरिक प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला को ट्रिगर करता है जो दिल के दौरे से लेकर कैंसर तक किसी भी बीमारी का कारण बन सकता है। इसलिए, इसके परिणामों की जल्द से जल्द भरपाई करना महत्वपूर्ण है।

नर्वस शॉक के बाद क्या प्रक्रियाएं होती हैं?
तनावपूर्ण स्थिति के बाद उन्हें कैसे रोकें और स्वास्थ्य बहाल करें? इसके बारे में इस लेख में।

जानने वाली पहली महत्वपूर्ण बात यह है कि कुछ प्रकार के नर्वस ब्रेकडाउन के प्रभावों को एक्सपोज़र के तुरंत बाद उलटा किया जा सकता है। सरल तरकीबों (नीचे देखें) की मदद से कई परिणामों की जल्दी से भरपाई की जा सकती है। अन्य स्वास्थ्य विकारों की वसूली के लिए समय और विशेष उपकरणों के उपयोग की आवश्यकता होती है।

गंभीर तनाव के बाद बालों और त्वचा की स्थिति खराब हो जाती है।

तनाव के बाद स्वास्थ्य कैसे बहाल करें

सबसे पहले आपको अपने तनाव के प्रकार को निर्धारित करने की आवश्यकता है - एपिसोडिक (अचानक, अल्पकालिक), या पुराना - धीरे-धीरे स्वास्थ्य को कम कर रहा है?

1. अचानक तनाव - अचानक घटना से:

जीवन या स्वास्थ्य के लिए खतरा - अपने या प्रियजनों के लिए (गुंडों द्वारा हमला, दुर्घटना, बीमारी का हमला ...);
अचानक सामग्री की हानि, या इसकी धमकी (चोरी, धन की हानि, बर्खास्तगी);
वरिष्ठों से विवाद, पारिवारिक कलह आदि।

2. पुराना तनाव - दीर्घकालिक कारकों के कारण:

बर्खास्तगी की धमकी
अत्यधिक रोजगार;
बहुत ज्यादा जानकारी;
घर या काम पर लंबे समय तक संघर्ष;
करंट अफेयर्स के लिए समय की लगातार कमी;
आगामी खतरनाक घटना से पहले तनावपूर्ण स्थिति - एक ऑपरेशन, एक पैराशूट कूद, आदि;
काम के अर्थ की हानि, जीवन में मील का पत्थर

ये दो प्रकार के तनाव उनके शरीर क्रिया विज्ञान में मौलिक रूप से भिन्न हैं। उनके मुआवजे के साधन भी अलग-अलग हैं।

अचानक तनाव

यह अचानक हुई घटना से तनाव है: जीवन या स्वास्थ्य के लिए खतरा। दवा में इसकी क्रिया के तंत्र का अच्छी तरह से अध्ययन किया जाता है और मुआवजे के तरीके ज्ञात और प्रभावी होते हैं। अचानक तनाव की भरपाई की जा सकती है, लेकिन आपको जल्दी से कार्य करने की आवश्यकता है (नीचे देखें)।

चिर तनाव

इस प्रकार का तनाव मनुष्य के लिए अद्वितीय है और सभ्यता के विकास से जुड़ा है। क्या आप सोच सकते हैं कि एक गोफर या बंदर के जीवन के अर्थ का क्या नुकसान हो सकता है? इसलिए, प्रकृति में इसकी भरपाई के लिए कुछ भी नहीं दिया जाता है, और लंबे समय तक नर्वस ब्रेकडाउन होता है। इस मामले में, एड्रेनालाईन का उत्पादन नहीं होता है, और अंगों का विनाश अन्य तंत्रों के माध्यम से होता है।

नर्वस और कार्डियोवस्कुलर सिस्टम सबसे पहले पीड़ित होते हैं। पुराने तनाव के साथ, तंत्रिका तंत्र धीरे-धीरे समाप्त हो जाता है, और संवहनी तंत्र भी धीरे-धीरे नष्ट हो जाता है।

इसके अलावा मौसमी अवसाद से दोनों प्रकार के तनाव बढ़ सकते हैं, देखें- शरद ऋतु अवसाद >>

जब अचानक तनाव हो, तो जल्दी से कार्य करें:

तनावपूर्ण स्थिति के तुरंत बाद सरल कार्य करें (नीचे देखें);
पहले दिनों में, तंत्रिका, हृदय प्रणाली और प्रतिरक्षा के लिए पुनर्स्थापनात्मक एजेंट लेना शुरू करें।

जितनी जल्दी आप एक नर्वस शॉक की भरपाई करना शुरू करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि यह स्वास्थ्य बनाए रखेगा और यह अधिक किफायती होगा। मैं अनुशंसा करता हूं कि आप तनाव की प्रकृति पर विचार करें ताकि आप सभी कार्यों का अर्थ समझ सकें और इसकी भरपाई करने के साधनों को समझ सकें।

अचानक तनाव के दौरान शरीर में होने वाली शारीरिक प्रक्रियाएं

जब कोई खतरा अचानक प्रकट होता है, तो उसे किसी तरह समाप्त कर दिया जाना चाहिए - या तो दूर हो जाना या भाग जाना। दोनों को ऊर्जा की आवश्यकता होती है और तनाव उन प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है जो शरीर में छिपे हुए भंडार को खोलते हैं। भावनात्मक उत्तेजना में एड्रेनालाईन का संश्लेषण शामिल है, जो एड्रेनल ग्रंथियों द्वारा निर्मित एक हार्मोन है जो शरीर को खतरे से उबरने के लिए प्रेरित करता है।

यह एड्रेनालाईन है जो ऊर्जा में तेज वृद्धि और कठिन समय में आवश्यक कई चीजें देता है:

मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है, सोचने की गति बढ़ाता है;
कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के काम को सक्रिय करता है।
चोट लगने की स्थिति में रक्त के थक्के को बढ़ाता है।

जैसा कि आप जानते हैं, ऐसे क्षणों में लोग असाधारण ताकत, गति और सहनशक्ति का प्रदर्शन करते हुए उनके लिए अविश्वसनीय चीजें करने में सक्षम होते हैं। एथलीट प्रतियोगिताओं में ऐसे रिकॉर्ड बनाते हैं जिन्हें वे प्रशिक्षण में दोहरा नहीं सकते। एक सामान्य व्यक्ति ऐसी कार को पलट सकता है जो सामान्य रूप से चलने में सक्षम नहीं है।

असंतुलित तंत्रिका आघात में स्वास्थ्य विनाश का तंत्र

एड्रेनालाईन अणु

नर्वस शॉक तभी विनाशकारी हो जाता है जब एड्रेनालाईन काम नहीं करता है। यही है, एक तनावपूर्ण स्थिति हुई, एड्रेनालाईन ने शरीर की सभी आवश्यक प्रणालियों को सक्रिय कर दिया, और आपने कुछ नहीं किया: आपने लड़ाई नहीं की, आप भागे नहीं - आपने एड्रेनालाईन द्वारा आपको दी गई ऊर्जा उत्पन्न नहीं की।

इस मामले में, एड्रेनालाईन उन अंगों और प्रणालियों के लिए विनाशकारी हो जाता है जो इसे सक्रिय करते हैं - तंत्रिका तंत्र और हृदय के लिए। सबसे पहले। इसके अलावा, विनाश तुरंत शुरू होता है!
यह हृदय प्रणाली को अच्छी तरह से पुनर्स्थापित करता है >> लेकिन पहले मैं तनाव के बाद तकनीकों को लागू करने की सलाह देता हूं >>

काम पर अचानक तनाव का उदाहरण

बॉस आप पर चिल्लाया, बुरा लगा, लेकिन आप चुप रहे। यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होगा यदि आप तरह से प्रतिक्रिया दें: वापस चिल्लाया, उसके चेहरे पर मुक्का मारा और इस तरह एड्रेनालाईन विकसित हुआ। लेकिन विवेक के कारण, आपने ऐसा नहीं किया और प्रतिक्रिया में अप्रतिदेय तनाव प्राप्त किया।

और असम्पीडित तनाव के परिणाम अपरिहार्य और विनाशकारी हैं। इन प्रक्रियाओं की जांच कनाडा के चिकित्सक जी. सेली ने की थी। उन्होंने कृत्रिम रूप से चूहों में तनावपूर्ण स्थिति पैदा की और उन्हें पेट के अल्सर हो गए। लेकिन ऐसी तकनीकें और साधन हैं जो आंशिक रूप से या पूरी तरह से तनाव की भरपाई कर सकते हैं।

अचानक भावनात्मक तनाव से होने वाले नुकसान से राहत के लिए तकनीक और उपकरण

यदि आपको कोई भावनात्मक प्रभाव प्राप्त हुआ है, तो इसे दूर करने के कुछ सरल तरीके हैं। लेकिन उन्हें तुरंत लागू किया जाना चाहिए।

एक गिलास साफ गैर-कार्बोनेटेड पानी पिएं। यह रक्त को पतला कर देगा और एड्रेनालाईन की क्रिया के कारण उसके थक्के को खत्म कर देगा। तो आप कार्डियोवस्कुलर सिस्टम में संभावित रक्त के थक्कों से खुद को बचाते हैं और स्ट्रोक को रोकते हैं।

शारीरिक गतिविधि बनाएं:

सीढ़ियों से ऊपर दौड़ें
कुछ वस्तुओं को पुनर्व्यवस्थित करें। या कोठरी ले जाएँ,
कड़ी कसरत करें
अपनी हथेलियों को गर्म होने तक जोर से रगड़ें।

शारीरिक गतिविधि के तुरंत बाद, मोजार्ट के सरल तनाव-विरोधी आराम संगीत को सुनें, इस वीडियो में सुंदर परिदृश्य देखें, और तनाव पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाएगा:

यदि आप दिन के दौरान तनाव का सामना नहीं कर सकते हैं और आप स्थिति का अनुभव करना जारी रखते हैं, तो शराब भी मदद कर सकती है। यह कुछ नहीं से बेहतर है, लेकिन मॉडरेशन में।

आंकड़ों के अनुसार, जो लोग शराब की मध्यम खुराक के साथ तनाव को दूर करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं जो चुपचाप अंदर की हर चीज का अनुभव करते हैं। मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है।

अच्छी तरह से कुछ फिल्में देखने से पहले एक खतरनाक घटना से पहले चिंता से राहत मिलती है। रूसी अंतरिक्ष यात्री उड़ान से पहले "रेगिस्तान के सफेद सूरज" को एक अनिवार्य अनुष्ठान के रूप में देखते हैं

यदि आप लगातार तनावपूर्ण स्थितियों का अनुभव करते हैं, तो हाथ पर एक आवश्यक तेल रखना उपयोगी होता है। यह एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है जो न केवल तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, बल्कि मनोवैज्ञानिक प्रभाव भी डालता है - यह स्थिति के प्रति दृष्टिकोण को बदलने में मदद करता है। लैवेंडर, इलंग-इलंग तेल इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त हैं। तेलों का उपयोग अरोमाथेरेपी (सुगंध पदक, सुगंध दीपक) के रूप में किया जाता है, लेकिन स्नान सबसे बड़ा प्रभाव देते हैं।

हेलिकोबैक्टर पिलोरी बैक्टीरिया सबसे पहले सक्रिय होते हैं, जो पेट और आंतों के श्लेष्म झिल्ली को नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए, तनाव का पहला परिणाम गैस्ट्राइटिस और पेट के अल्सर हैं।

तनाव के प्रभावों को दूर करना और जैविक स्तर पर स्वास्थ्य को बहाल करना

चूंकि दोनों प्रकार के तनाव - अचानक और पुराने - एक ही अंगों को नष्ट कर देते हैं, उनका उपचार भी इसी तरह से किया जाता है। इन सभी विनाशों को जाना जाता है और उन्हें बहाल करने में सक्षम जैव सक्रिय पदार्थ भी ज्ञात हैं।

प्रशांतक- वे अक्सर दुनिया भर के डॉक्टरों द्वारा तंत्रिका संबंधी विकारों के लिए निर्धारित किए जाते हैं। ये विभिन्न रासायनिक यौगिकों के व्युत्पन्न हैं:

क्लोर्डियाज़ेपॉक्साइड (लिब्रियम, एलेनियम),
डायजेपाम (सेडक्सन),
ऑक्साज़ेपम (तज़ेपम),
नाइट्राज़ेपम (यूनोक्टिन, रेडडॉर्म);
मेप्रोबैमेट (ट्राईऑक्साज़िन)

इन दवाओं में चिंता-विरोधी और शामक प्रभाव होते हैं। लेकिन उनके दुष्प्रभाव उनींदापन और मांसपेशियों में ऐंठन पैदा कर सकते हैं। कई ट्रैंक्विलाइज़र में एक निरोधी प्रभाव होता है, जो मस्तिष्क और उसके रिसेप्टर्स को प्रभावित करता है। उनका उपयोग न्यूरोसिस और विक्षिप्त स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है।

ट्रैंक्विलाइज़र के नुकसान:

लंबे समय तक उपयोग के साथ, निर्भरता हासिल करना संभव है;
साइड इफेक्ट: कम प्रतिक्रिया और आंदोलन के बिगड़ा समन्वय (ड्राइवरों और हवाई यातायात नियंत्रकों के लिए गर्भनिरोधक);
शराब की प्रतिक्रिया;
कई अंगों पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है: यकृत, गुर्दे, आंखें, एलर्जी का कारण बनती हैं।

ट्रैंक्विलाइज़र तनाव के लक्षणों को दूर कर सकते हैं, लेकिन वे एड्रेनालाईन की क्रिया से क्षतिग्रस्त अंगों को बहाल नहीं करते हैं।

प्राकृतिक और सिंथेटिक सामग्री का संयोजन तनाव राहत उत्पाद

सबसे प्रसिद्ध - इसमें 7 औषधीय पौधों के अर्क शामिल हैं:

और एक रासायनिक घटक - guaifenesin

चिड़चिड़ापन, चिंता, भय, थकान, व्याकुलता के साथ न्यूरस्थेनिया और विक्षिप्त प्रतिक्रियाएं;
"प्रबंधक का सिंड्रोम" (लगातार मानसिक तनाव की स्थिति);
अनिद्रा (हल्के रूप);
तंत्रिका तनाव, माइग्रेन के कारण सिरदर्द;
जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग (आंतों के पाचन में गड़बड़ी, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम);
हृदय प्रणाली और रजोनिवृत्ति सिंड्रोम के कई विकारों के साथ;
डर्माटोज़ (एटोपिक और सेबोरहाइक एक्जिमा, पित्ती) मनोवैज्ञानिक तनाव के कारण होता है।

चूंकि दवा पूरी तरह से प्राकृतिक नहीं है, इसलिए इसमें भी है दुष्प्रभाव:

पाचन तंत्र से: मतली, उल्टी, गैस्ट्राल्जिया, पेट दर्द, दस्त।
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की ओर से: चक्कर आना, सिरदर्द, उनींदापन।
एलर्जी प्रतिक्रियाएं: त्वचा लाल चकत्ते, पित्ती, अतिताप।

नोवोपासिट तंत्रिका ऊतक की आंशिक बहाली में योगदान देता है

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ट्रैंक्विलाइज़र और नोवोपासिटा जैसी दवाएं तनाव के लक्षणों से राहत देती हैं - तंत्रिका तंत्र को शांत करती हैं। यह बहुत अच्छा है, लेकिन वे मुख्य काम नहीं करते हैं - वे बिना क्षतिपूर्ति वाले एड्रेनालाईन के साथ जो किया उसे बहाल नहीं करते हैं। दो और लक्ष्य रक्षा नहीं करते हैं: हृदय प्रणाली और प्रतिरक्षा।

कई औषधीय पौधे और जैव सक्रिय पदार्थ हैं जो इन प्रणालियों को प्रभावी ढंग से बहाल कर सकते हैं। समूह "बी" के विटामिन तंत्रिका तंत्र को अच्छी तरह से बहाल करते हैं। पौधे गिंग्को बिलोबा तथा गूटु कोलासंवहनी प्रणाली को मजबूत करें।

नोवोसिबिर्स्क वैज्ञानिकों द्वारा कई साल पहले बनाए गए रिलैक्स प्रोग्राम में सभी आवश्यक पदार्थों को पूरी तरह से मिलाया गया है। कार्यक्रम में अधिकांश बायोएक्टिव पदार्थ केंद्रित अर्क के रूप में प्रस्तुत किए जाते हैं, जो प्रभाव को गति देते हैं। और, जैसा कि आप समझते हैं, तनाव के बाद ठीक होने की गति एक महत्वपूर्ण कारक है।

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यह कोई रहस्य नहीं है कि मजबूत भावनात्मक अनुभव हमारी सामान्य स्थिति को प्रभावित करते हैं। चेहरे की त्वचा कोई अपवाद नहीं है। दुनिया भर के डॉक्टरों ने लंबे समय से तर्क दिया है कि तनाव कई बीमारियों के लिए एक जोखिम कारक है। हमारी आंतरिक स्थिति बाहरी रूप से परिलक्षित होती है। सबसे पहले - चेहरे पर। महिलाओं में, हार्मोनल स्तर अक्सर अनुभवों से परेशान होते हैं, इसलिए त्वचा पर चकत्ते या मासिक धर्म चक्र की विफलता।

सामान्य तौर पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि तनाव त्वचा के लिए हानिकारक है। केवल शांत करना और आंतरिक सद्भाव बहाल करना हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन एक महिला हर दिन चमकदार दिखना चाहती है। तनाव के प्रभाव के बाद त्वचा को बहाल करने के लिए, कई तरीके हैं।

त्वचा पर तनाव के प्रभाव के तंत्र

सबसे पहले, आइए देखें कि यह क्या है। तनाव एक मजबूत भावनात्मक झटका है। इस तरह के "झटके" के जवाब में, शरीर रासायनिक प्रतिक्रियाओं के साथ प्रतिक्रिया करता है, नाटकीय रूप से बदली हुई परिस्थितियों के लिए अनुकूलन होता है। कोई भी झगड़ा, किसी व्यक्ति से अप्रिय बातचीत या छोटी-मोटी असफलता तनाव है।

यह हार्मोनल प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला के माध्यम से त्वचा को प्रभावित करता है। भावनात्मक अनुभव अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स की रिहाई को उत्तेजित करते हैं। गतिविधि को चलाने या हमला करने के लिए ये हार्मोन आवश्यक हैं। प्रकृति का इरादा ऐसा ही था, लेकिन आधुनिक मनुष्य हमेशा लड़ाई में नहीं पड़ता या नकारात्मक लोगों से छिपता नहीं है। इसलिए, तत्काल उत्पन्न ऊर्जा बर्बाद नहीं होती है और शरीर को अंदर से खुरचना शुरू कर देती है:

त्वचा की यौवन के लिए जिम्मेदार सेक्स हार्मोन का उत्पादन दबा हुआ है।
तनाव एंजाइम हाइलूरोनिडेस की रिहाई को उत्तेजित करता है। यह हयालूरोनिक एसिड को तोड़ता है, जो त्वचा की लोच के निर्माण में शामिल होता है। वह निर्जलित हो जाती है और सुस्त रंग लेती है।
फिर मेटालोप्रोटीनिस का काम शुरू होता है। ये एंजाइम डर्मिस के ढांचे, कोलेजन और इलास्टिन को तोड़ते हैं। झुर्रियाँ दिखाई देती हैं।
तनाव के दौरान, परिधीय केशिकाएं सिकुड़ जाती हैं। नतीजतन, त्वचा में रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है, जिससे उसका पोषण बाधित हो जाता है।
नियमित तनाव शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा को कम करता है। फुंसियों के रूप में स्थानीय लोगों सहित सूजन अधिक बार हो जाती है।
कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स सीधे सीबम उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। चेहरे पर चमक और मुंहासे इसका जीता जागता सबूत है।
तंत्रिका तंत्र तनाव में है, त्वचा की संवेदनशीलता बढ़ जाती है। नतीजतन, तापमान में मामूली बदलाव भी एपिथेलियम को नुकसान पहुंचा सकता है, चेहरे की त्वचा पर छीलने, खुजली या चकत्ते का कारण बन सकता है।

आप कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की मदद से तनाव की अभिव्यक्तियों को दबा सकते हैं।

नैतिक और शारीरिक थकान के प्रभावों को समाप्त करते हुए सौंदर्य चिकित्सा अद्भुत काम कर सकती है। हालांकि, त्वचा और पूरे शरीर के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि तनाव कारक से छुटकारा पाया जाए या शांति से इसे जीवित रखा जाए। तंत्रिका तंत्र को शांत करने के कई तरीके हैं:

योग और ध्यान।
सेनेटरी रिसॉर्ट छुट्टी या यात्रा। अंतिम लेकिन कम से कम, छुट्टी लें और आराम करें।
गर्म स्नान करना। शायद अरोमाथेरेपी के साथ।
नियमित मध्यम शारीरिक गतिविधि। दिन में कम से कम 30 मिनट बाहर घूमने में बिताएं।
दैनिक त्वचा की देखभाल।
मनोवैज्ञानिक परामर्श।

नियमित रूप से किए जाने पर ये सभी विधियां प्रभावी होती हैं। लेकिन महिलाएं हमेशा अच्छी दिखना चाहती हैं, इसलिए थकान के लक्षण जल्द से जल्द खत्म करने चाहिए। सौंदर्य दवा बचाव के लिए आती है।

कॉस्मेटोलॉजिकल एंटी-स्ट्रेस प्रक्रियाएं

इस मामले में, वे अनुचित हैं। कॉस्मेटोलॉजिस्ट ने लंबे समय से देखा है कि तनाव में महिलाओं में, इसका परिणाम तब तक रहता है जब तक कि इसके बिना लोगों में। प्रभाव अक्सर उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता है, जो क्लीनिकों की प्रतिष्ठा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, हालांकि डॉक्टरों का इससे कोई लेना-देना नहीं है - ये शरीर की व्यक्तिगत विशेषताएं हैं, जिनके बारे में ग्राहकों को पहले से चेतावनी दी जाती है।

कॉस्मेटोलॉजी केंद्रों में, वे निम्नलिखित तनाव-विरोधी प्रक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करने की पेशकश करते हैं:

स्पा मालिश। आराम करने और नकारात्मक को भूलने का एक अच्छा तरीका। त्वचा को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, यह अपने स्वर में लौट आती है और एक स्वस्थ, आराम की उपस्थिति प्राप्त करती है।
मेसोथेरेपी। एक व्यक्तिगत रूप से चयनित कॉकटेल को त्वचा के नीचे इंजेक्ट किया जाता है। उनकी रचना विविध है। सबसे अधिक बार, इसमें विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट शामिल होते हैं। तनाव के आक्रामक प्रभावों से त्वचा को पोषण और सुरक्षा मिलती है।
. विधि तनाव के संकेतों को प्रभावी ढंग से समाप्त करती है। त्वचा की सेलुलर संरचना को अद्यतन किया जाता है, जो कायाकल्प का प्रभाव देता है।
मुखौटे। त्वचा को पोषण और हाइड्रेशन प्रदान करता है।

केवल बाहरी प्रभावों से ही तनाव के प्रभावों को पूरी तरह समाप्त करना असंभव है। अधिक प्रभावी वसूली के लिए, सबसे पहले तंत्रिका तंत्र को शांत करना आवश्यक है।

एक छोटा बच्चा, एक शालीन पति, एक "प्रिय" सास के साथ एक कठिन रिश्ता, काम पर समस्याएं ... हर महिला रोजाना इन और अन्य तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करती है जो बेहद कष्टप्रद होती हैं, इसलिए वर्षों से हमारा तंत्रिका तंत्र ढीला पड़ने लगता है। . आज हम दर्द के बारे में बात करेंगे, बात करेंगे कि लंबे समय तक तनाव के बाद तंत्रिका तंत्र को कैसे बहाल किया जाए।

आपको कैसे पता चलेगा कि इलाज शुरू करने का समय आ गया है?

आप निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान देकर घर पर तंत्रिका तनाव की पहचान कर सकते हैं:

लगातार और अचानक मिजाज;
चिड़चिड़ापन;
परिचितों और अजनबियों के साथ लगातार शपथ लेने की इच्छा;
नींद की गड़बड़ी, घबराहट के दौरे;
चिंता, अपराधबोध;
आंसूपन, आत्म-दया।

एक नर्वस ब्रेकडाउन एक खुले रूप में आगे बढ़ सकता है: एक व्यक्ति अधिक भावुक हो जाता है, संघर्ष की स्थितियों में प्रवेश करता है, व्यंजन तोड़ता है, उसके पास नखरे होते हैं। अधिक खतरनाक एक नर्वस ब्रेकडाउन है जो एक अव्यक्त रूप में होता है, क्योंकि इस मामले में एक व्यक्ति अनिवार्य रूप से उदासीन हो जाता है, समस्याओं से छिप जाता है, किसी से बात नहीं करना चाहता है।

सबसे खतरनाक स्थिति जिसमें कोई व्यक्ति तनाव के बाद गिर सकता है, वह है खुद को नुकसान पहुंचाने की इच्छा। इसलिए, जब पहले खतरनाक लक्षणों का पता लगाया जाता है, तो तंत्रिका तंत्र को जल्दी से बहाल करना आवश्यक है, अन्यथा स्थिति खराब हो सकती है।

लोक उपचार का उपयोग करके नसों को पूरी तरह से कैसे बहाल किया जाए?

इस अवधि के दौरान, लोक उपचार आपकी अच्छी मदद करेंगे, कुछ व्यंजनों पर विचार करें:

टेक्सटाइल बैग में पाइन नीडल्स या लेमन बाम लगाकर एक सुगंधित तकिया बनाएं। आप उन्हें कैमोमाइल, लैवेंडर, पुदीना, सेंट जॉन पौधा और अन्य जड़ी-बूटियों से बदल सकते हैं। एक तकिया आपके पास या बेडसाइड टेबल पर रखा जा सकता है, जड़ी-बूटियों की सुगंध आपको सो जाने में मदद करेगी, आपकी नसों को मजबूत करेगी;
कमजोर मीठी चाय जल्दी से ठीक होने में मदद करेगी, जिसमें आपको फार्मेसी वेलेरियन की 20 बूंदों को जोड़ने की जरूरत है;
गर्म पानी से स्नान करें, इसमें पाइन सुई, अंगूर या लैवेंडर आवश्यक तेल की 10 बूंदें डालें, फिर 20 मिनट के लिए प्रक्रिया का आनंद लें, दरवाजे बंद कर दें ताकि कोई आपको विचलित न करे।

तंत्रिका तंत्र को बहाल करने का एक और अच्छा तरीका सुगंध लैंप है जिसे आप स्वयं बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक कप पानी लें, और फिर उसमें लैवेंडर, पुदीना, साइट्रस एसेंशियल ऑयल की 5-7 बूंदें मिलाएं, फिर इसे गर्म बैटरी के पास या सूरज की किरणों से गर्म होने वाली खिड़की पर रखें। जादुई गंधों में श्वास लें, क्योंकि वे आपको आराम करने में मदद करेंगे, आनंदमय शांति के सेकंड का पूरी तरह से आनंद लेंगे।

सलाह! बिस्तर पर जाने से पहले, हल्के कपड़ों में 20-30 मिनट के लिए अपार्टमेंट में घूमें या कमरे को ठंडा करने के लिए खिड़की खोलें। सबसे नरम और गर्म पजामा पहनें, अपने आप को एक मोटे कंबल से ढकें, वेलेरियन वाली चाय पियें और आराम करें। यह छोटा सा रहस्य आपको जल्दी सो जाने में मदद करेगा।

तनाव के स्रोत को खत्म करें

टूटे हुए तंत्रिका तंत्र को बहाल करना मुश्किल है, लेकिन आप इसे नकारात्मक भावनाओं के स्रोत को खत्म करके कर सकते हैं। यदि आपको काम पर समस्या है, तो आपको छुट्टी के रूप में छुट्टी के रूप में आराम से तंत्रिका थकावट का इलाज करना चाहिए, यदि आप एक युवा माँ हैं जो लगातार बच्चे से थकी हुई हैं, तो आपको अपनी माँ को टुकड़ों को स्थानांतरित करने की आवश्यकता है, पति या नानी शांति से सोने के लिए और अपने लिए 5-6 घंटे का समय प्रिय।

मानस को बहाल करने के लिए कौन सी दवाएं लेनी हैं?

यह शामक के साथ खेलने लायक नहीं है, क्योंकि गलत दवा से उनींदापन, उदासीनता हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप सामान्य स्थिति में गिरावट आएगी। जटिल उपचार के दौरान गोलियां लेने की सिफारिश की जाती है, जिसमें शारीरिक और श्वसन जिम्नास्टिक, उचित पोषण, तनाव के स्रोत का उन्मूलन, एक न्यूरोलॉजिस्ट या मनोवैज्ञानिक के नियमित दौरे शामिल हैं।

घर पर, आप सरल दवाएं ले सकते हैं जो वर्षों से सिद्ध हुई हैं:

फार्मेसी वेलेरियन।यह टिंचर और गोलियों के रूप में निर्मित होता है, जिसे क्रमशः 15-20 बूंदें या 1 टैबलेट दिन में 3 बार लेना चाहिए।
फार्मेसी मदरवॉर्ट।टिंचर और गोलियों के रूप में भी उपलब्ध है, रोगी 1 प्रकार की दवा चुनता है, इसे 35-40 बूंद या 1 टैबलेट दिन में 3-4 बार लेता है।
पेनी टिंचर।यह बूंदों के रूप में निर्मित होता है, दिन में 3 बार तक 20-40 बूंदों को लेना आवश्यक है।

औसत उपचार का समय 2-4 सप्ताह है, ये दवाएं तंत्रिका तंत्र को प्रभावी ढंग से बहाल करती हैं, वस्तुतः कोई मतभेद नहीं।

महत्वपूर्ण! याद रखें कि उपरोक्त दवाओं का संचयी प्रभाव होता है। इसका मतलब है कि गैर-व्यवस्थित या एक बार की दवा अपेक्षित परिणाम नहीं देगी, और आप तंत्रिका तंत्र को पूरी तरह से बहाल नहीं कर पाएंगे।

उपसंहार

यदि आपके मंदिर गुस्से से कांपते हैं, और आपके हाथ कांपने लगते हैं, तो पहली प्लेट को पकड़ने के लिए जल्दी मत करो, बल्कि कैबिनेट से सुगंधित तेल और फार्मेसी वेलेरियन निकाल दें। नर्वस ब्रेकडाउन के बाद रिकवरी प्रक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, क्योंकि आपके परिवार को एक स्वस्थ और खुशमिजाज मां की जरूरत है!