उनींदापन और थकान से कैसे निपटें। क्रोनिक थकान सिंड्रोम - लक्षण और उपचार। जब कारण पहले से ही ज्ञात हो
यदि एक निरंतर भावनाउनींदापन, थकान, कमजोरी आपको जीवन का पूरा आनंद नहीं लेने देती। इस स्थिति के कारणों को समझना और इससे निपटने का तरीका खोजना आवश्यक है।
जीवन की आधुनिक गति व्यक्ति को कर्मों और दायित्वों के बवंडर में पूरी तरह से डुबो देती है। और यहाँ न केवल काम करने की ताकत है, बल्कि अपने सिर को तकिए से नीचे लाने की भी ताकत नहीं है। सब कुछ उदासीन हो जाता है, मेरे सिर में केवल एक ही विचार रहता है, नींद और आराम के बारे में। भले ही दिन अभी शुरू हुआ हो।
थकान, उदासीनता, उनींदापन: कारण
यदि ऐसी स्थिति अक्सर जीवन के सामान्य तरीके से बाहर हो जाती है, तो आपको गंभीरता से सोचने और थकान, उदासीनता, उनींदापन का कारण खोजने की आवश्यकता है।
संभावित कारणों में शामिल हैं:
- ऑक्सीजन की कमी, जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक घुटन भरे और बिना हवादार कमरे में रहता है, तो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है। यह भलाई पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, सिरदर्द, थकान और उनींदापन का कारण बनता है। ऐसी स्थिति में एक निश्चित संकेत जम्हाई लेना है। इस तरह शरीर स्वच्छ हवा की कमी का संकेत देता है।
- चुंबकीय तूफान और मौसम प्रभावित कर सकते हैं सामान्य अवस्थास्वास्थ्य। यह हृदय और तंत्रिका तंत्र वाले रोगियों के लिए विशेष रूप से सच है। पर स्वस्थ व्यक्तिब्रेकडाउन, उनींदापन, चिड़चिड़ापन हो सकता है, सरदर्द. यदि इस तरह के लक्षण मौसम में बदलाव के समान तरीके से होते हैं या चुंबकीय तूफानआपको अपनी दिनचर्या और आहार का पुनर्मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।
- मानव शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन की कमी, विशेष रूप से वर्ष के ठंडे समय के दौरान
- गलत और असंतुलित आहार
- प्रति दिन कम मात्रा में तरल पदार्थ पिया जाता है
- बुरी आदतें
- हार्मोनल प्रणाली में विकार
- वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया
- सिंड्रोम अत्यंत थकावट
- गलत दिनचर्या
- छिपी हुई या पुरानी बीमारियाँ
- अत्यधिक व्यायाम
- लगातार या व्यवस्थित नींद की कमी
- उल्लंघन पीने का शासनऔर निर्जलीकरण
- गर्भावस्था
- सिर पर चोट
- अक्सर तंत्रिका भार, तनाव
- अत्यधिक कॉफी का सेवन
पुरुषों में नींद आने के कारण। कैसे लड़ें?
महिलाओं, आंकड़ों के अनुसार, पुरुषों की तुलना में अधिक बार उनींदापन से पीड़ित होती हैं। लेकिन, अगर पति मुश्किल से सुबह बिस्तर से उठता है, तो वह तलाश करती है सुविधाजनक समयझपकी लेना, अपनी पत्नी पर ध्यान न देना, घर के काम का तो जिक्र ही नहीं। हो सकता है कि आपको तुरंत उसे डांटना न पड़े, लेकिन इस स्थिति का कारण खोजें।
- पहले कारणों में से एक है बुरी आदतें. धूम्रपान रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा को कम कर देता है, जिससे उनींदापन और थकान होती है। मादक पेय पदार्थों का उपयोग शरीर से पानी और आवश्यक सूक्ष्म और स्थूल तत्वों को हटा देता है, यकृत के कामकाज को बाधित करता है, जो स्वस्थ भलाई में भी योगदान नहीं देता है।
- प्रोस्टेटाइटिस, सूजन पौरुष ग्रंथि, उनींदापन और कमजोरी की भावना पैदा कर सकता है। शरीर एक ऐसी बीमारी से लड़ रहा है जो लगभग स्पर्शोन्मुख हो सकती है। यदि आप लंबे समय तक इस पर ध्यान नहीं देते हैं और उपचार में शामिल नहीं होते हैं, तो हार्मोनल प्रणाली में खराबी संभव है।
- अत्यधिक व्यायाम कारण बन सकता है लगातार थकानऔर उनींदापन
- शिफ्ट काम जब शरीर काम के कार्यक्रम के अनुकूल नहीं हो सकता
- और उनींदापन के अन्य सभी कारण
सफल होने के लिए निरंतर उनींदापन के खिलाफ लड़ाई के लिए, आपको यह करना होगा:
- अतिशयोक्ति को छोड़ दें पुराने रोगों
- अपनी बुरी आदतों पर काबू पाने की सलाह दी जाती है, या, यह पसंद है अखिरी सहारा, पूरे दिन धूम्रपान करने वाली सिगरेटों की संख्या कम करें, मादक पेय पदार्थों के उपयोग को समाप्त करें
- खाने के तरीके का ध्यान रखें, सोने से पहले ज्यादा न खाएं, सही खाएं
- रात में कम से कम सात घंटे सोएं
- फिजिकल एक्टिविटी कम करने की कोशिश करें। यदि काम गतिहीन और निष्क्रिय है, तो आपको खेल खेलना चाहिए: चलना, व्यायाम करना, टहलना
महत्वपूर्ण: यदि उनींदापन बना रहता है लंबे समय के लिएभले ही आप एक स्वस्थ जीवन शैली के सभी नियमों का पालन करते हों, आपको मदद लेनी चाहिए चिकित्सा कार्यकर्ता, बाहर करने के लिए गंभीर रोग.
महिलाओं में नींद आने के कारण। वीडियो
कमजोर सेक्स के कंधों पर बहुत अधिक दायित्व, समस्याएं और चिंताएं हैं। लगातार अत्यधिक तनाव, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव। अधूरी नींद। यह सब भलाई को बहुत प्रभावित करता है, थकान और उनींदापन की भावना पैदा करता है।
लेकिन इस स्थिति का एक और महत्वपूर्ण कारण है, भारी माहवारी। के दौरान खून की बड़ी कमी महत्वपूर्ण दिनएनीमिया का कारण। यह चक्कर आना, बेहोशी, शक्ति की हानि को भड़काता है।
महत्वपूर्ण: प्रचुर मात्रा में मासिक धर्मआदर्श नहीं है। कारणों का पता लगाने और उन्हें खत्म करने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सुनिश्चित करें, सही रणनीतिइलाज।
बढ़ी हुई उनींदापन का सबसे सुखद कारण गर्भावस्था की शुरुआत के बारे में शरीर का संकेत है। बढ़ी हुई उनींदापन साथ देती है भावी माँपहली तिमाही के दौरान। इसका कारण है हार्मोनल परिवर्तनऔर शरीर का एक नई अवस्था में अनुकूलन।
वीडियो: उनींदापन, उदासीनता। कारण
एक बच्चे में उनींदापन, कारण बनता है
एक बच्चे में उनींदापन के कारण इस स्थिति का पता लगाने के लिए सावधानीपूर्वक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यह शिशुओं के लिए विशेष रूप से सच है। यदि बच्चा मुश्किल से पैदा हुआ है, तो निर्बाध नींद संभव है। संभावित कारणयह हो सकता है कि दूध पिलाने के दौरान बच्चे को स्तन से ठीक से नहीं लगाया गया हो।
लेकिन, अगर बच्चे में उनींदापन के अलावा लक्षण हैं जैसे:
- तापमान बढ़ना
- बहुत कमजोर लगभग सुनाई नहीं देता, रो रहा है
- मुंह और आंखों की सूखी श्लेष्मा झिल्ली
- धँसा फॉन्टानेल
- टॉडलर टेबल बहुत कम पेशाब
- त्वचा का ढीलापन
महत्वपूर्ण: इन सभी कारणों से तत्काल सहायता की आवश्यकता है।
बारह वर्ष से कम उम्र के बच्चों में उनींदापन के कारण बनते हैं तंत्रिका प्रणाली. लेकिन अगर ऐसे लक्षण बहुत बार देखे जाते हैं, तो यह आवश्यक है:
- बच्चे के जागने और सोने के पैटर्न की समीक्षा करें। रात की नींदबच्चा कम से कम दस घंटे का होना चाहिए। यदि आप इस नियम का पालन नहीं करते हैं, तो बच्चा पूरे दिन थका हुआ और अभिभूत रहेगा, कक्षाओं या खेलों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएगा।
- गलत और असंतुलित आहार। बच्चा पसंद करता है स्वस्थ भोजनमिठाई या फास्ट फूड
- आसीन जीवन शैली। बच्चा, यार्ड या पार्क में चलता है, कंप्यूटर पर खेलना या टीवी देखना पसंद करता है
- बहुत अधिक व्यायाम
- अधिक वजन
बढ़ी हुई उनींदापन के कारण स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं:
- संक्रामक रोगों की शुरुआत या संचरण
- हीमोग्लोबिन का स्तर कम होना
- कार्यात्मक समस्याएं थाइरॉयड ग्रंथि
- हृदय और गुर्दे के रोग
- कम रक्त दबाव
- दवाएं लेना जो उनींदापन का कारण बनती हैं
किशोरों में, उपरोक्त सभी कारणों के अलावा, उनींदापन के कारण हो सकते हैं:
- आशंका
- चिंता
- निराशा।
महत्वपूर्ण: यदि बच्चा, चाहे वह बच्चा हो या किशोर, उनींदापन और थकान में वृद्धि हुई है, इस पर विशेष ध्यान देना चाहिए। स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने के लिए डॉक्टरों की मदद लें।
यदि इस संबंध में सब कुछ ठीक है, तो आपको चाहिए:
- दैनिक दिनचर्या और पोषण की समीक्षा करना सुनिश्चित करें, आवश्यक समायोजन करें।
- अधिक समय बाहर बिताएं
- बच्चे के साथ बात करना, उसकी समस्याओं में विनीत रूप से दिलचस्पी लेना, जो उसे बहुत चिंतित करता है
- खोजने में मदद करें सही निर्णय, गठित स्थिति में।
कौन सी बीमारियाँ बार-बार उनींदापन का कारण बन सकती हैं?
बार-बार उनींदापन पुरानी बीमारियों के बढ़ने का संकेत दे सकता है, छिपे हुए संक्रमणया एक नई बीमारी की शुरुआत:
- कैंसर रसौली
- खर्राटों के दौरान रेस्पिरेटरी अरेस्ट सिंड्रोम
- आवधिक हाइबरनेशन सिंड्रोम तब होता है जब कोई व्यक्ति पूरी रात की नींद के बाद भी लगातार सोना चाहता है।
- मधुमेह
- रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी
- थायराइड रोग
- मूत्र मार्ग में संक्रमण
- ढाल रक्त चाप
- दिल के काम में समस्या
- अविटामिनरुग्णता
मधुमेह मेलेटस और उनींदापन, उपचार
हे मधुमेहलक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- निरंतर प्यास
- जल्दी पेशाब आना
- खुजली और शुष्क त्वचा
- चक्कर आना
- उनींदापन और लगातार थकान महसूस होना
- साँस छोड़ते हुए हवा से एसीटोन की गंध आती है
- भूख बढ़ना
- अनुचित वजन घटाने।
महत्वपूर्ण: मधुमेह में उनींदापन का कारण शरीर में इंसुलिन की कमी और इसकी अधिकता दोनों हैं।
ऐसे लक्षणों को देखते हुए, ग्लूकोज के स्तर को निर्धारित करने के लिए परीक्षण किए जाने चाहिए।
एक ऐसी स्थिति जिसमें रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से लगातार अधिक होता है, उसे प्रीडायबिटीज कहा जाता है। यह अभी मधुमेह नहीं है, लेकिन आपको अपनी जीवन शैली पर पूरी तरह से पुनर्विचार करना चाहिए। चीनी के स्तर को सामान्य करने के लिए चाहिए:
- खेल - कूद करो
- अतिरिक्त पाउंड खोना
- समाचार स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी
महत्वपूर्ण: अपनी स्थिति में सुधार करने के लिए, आप एक कप पी सकते हैं कडक चायया कॉफी, मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है।
बीमारी से लड़ने के लिए आपको चाहिए:
- सोने और जागने का शेड्यूल बनाए रखें
- संयम में व्यायाम करें
- ठीक से खाएँ
- अधिक काम मत करो।
आयरन की कमी वाले एनीमिया में उनींदापन। क्या करें?
निम्नलिखित लक्षण शरीर में आयरन की कमी का संकेत देते हैं:
- थकान की स्थिति
- चक्कर आना
- बाल झड़ना
- तंद्रा
महत्वपूर्ण: यदि लक्षण मेल खाते हैं, तो हीमोग्लोबिन स्तर निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण किया जाना चाहिए।
उपचार के लिए, आपको विशेष दवाएं लेनी चाहिए जो लोहे के स्तर को बढ़ाती हैं।
क्या नींद आना डिप्रेशन की निशानी है?
अवसाद है मनोवैज्ञानिक विकार. सबसे अधिक बार, यह ऐसी महिलाएं हैं जो इस बीमारी से पीड़ित हैं। अवसाद के लक्षण हैं:
- नकारात्मक सोच
- जीवन के मूल्य का ह्रास
- कुछ करने की अनिच्छा
- पर्यावरण के प्रति उदासीनता
- लगातार नींद आना
- गंभीर सिरदर्द
महत्वपूर्ण: यह अवस्था तीन सप्ताह से लेकर कई वर्षों तक रह सकती है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि रोग की शुरुआत न हो। करने के लिए समय पर कार्रवाई करें हल्का रूपअवसाद अधिक गंभीर रूप में विकसित नहीं हुआ जिसके लिए अस्पताल में उपचार की आवश्यकता थी।
उनींदापन और बुखार। क्या करें?
उनींदापन का कारण उच्च तापमान, यह है कि शरीर अपनी पूरी ताकत से बीमारी से लड़ता है। मुख्य बात यह जानना है कि शरीर के तापमान में वृद्धि का कारण क्या है। यदि यह जुकाम, आपको चिंता नहीं करनी चाहिए, आपको बस शरीर की मदद करने की जरूरत है:
- बेड रेस्ट का पालन करें
- में पियो प्रचुर मात्रा, तरल, शीघ्र स्वस्थ होने के लिए
महत्वपूर्ण: यदि तापमान में वृद्धि का कारण स्पष्ट नहीं है। और उनींदापन, सीधे दस्तक देता है, अर्ध-चेतन अवस्था तक, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।
उनींदापन और भूख की कमी। भूख न लगने का क्या कारण है?
भूख न लगना और उनींदापन आपस में जुड़े हुए हैं। भोजन के बिना शरीर को जीवन के लिए जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते।
महत्वपूर्ण: यदि भूख न लगने का कारण स्थानांतरित हो गया है वायरल रोग, चिंता की कोई बात नहीं है। शरीर को बस एक अच्छे आराम की जरूरत होती है।
भूख न लगने के अन्य कारण:
- जठरांत्र संबंधी रोग
- थायरॉयड ग्रंथि में समस्याएं
- डिप्रेशन
- पुरानी बीमारियों का गहरा होना
- परेशान चयापचय
महत्वपूर्ण: और, शायद, सबसे सरल और प्रभावी तरीकाकार्यस्थल में उत्कृष्ट भलाई के लिए, अच्छा मूड।
लोक उपचार की मदद से उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं?
उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए आप मदद ले सकते हैं लोग दवाएं. आप टिंचर लेने की कोशिश कर सकते हैं:
- Eleutherococcus
- एक प्रकार का पौधा
- GINSENG
- सुनहरी जड़
- मदरवार्ट
- हॉप्स
पारंपरिक दवा केवल धोने की सलाह देती है स्वच्छ जल, बिना साबुन के। साबुन में क्षार का उच्च प्रतिशत होता है, जो बदले में त्वचा के माध्यम से शरीर में प्रवेश करने में मदद करता है और उनींदापन की भावना पैदा करता है।
आप डोप का आसव लेने की कोशिश कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक गिलास उबलते पानी में बीस ग्राम पौधे के पत्ते डालें। आधे घंटे के लिए जोर दें। उनींदापन दूर करने के लिए एक दिन में एक तिहाई गिलास लें।
महत्वपूर्ण: इलाज करें लोक उपचारसावधान रहें, वे उनींदापन के कारण को खत्म नहीं करते हैं, लेकिन केवल कुछ समय के लिए लक्षणों से राहत देते हैं।
टिंचर लेना, आप बस पार कर सकते हैं स्वीकार्य खुराकड्रग्स, और केवल उनकी स्थिति को बढ़ाते हैं।
सबसे सुरक्षित लोक उपचारों में से एक गुलाब का काढ़ा है। इसे चाय या कॉफी की जगह पिया जा सकता है। इस पेय में निहित विटामिन सी का पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसकी कार्यक्षमता, वायरस और तनाव के प्रतिरोध में वृद्धि होती है। 
महत्वपूर्ण: सुनिश्चित करें, यदि उनींदापन की निरंतर भावना अन्य लक्षणों द्वारा समर्थित है जो बीमारी की तीव्रता या शुरुआत का संकेत देते हैं, तो आपको विशेषज्ञों से मदद लेनी चाहिए।
मुख्य सलाह लगातार उनींदापन, वहाँ है:
- स्वस्थ नींद
- उचित और पौष्टिक पोषण
- पीना पर्याप्तदिन के दौरान पानी
- ठंड के मौसम में विटामिन लेना
- सोने का शेड्यूल बनाए रखना, एक ही समय पर सोना और जागना
- रोज सुबह नियमित रूप से मॉर्निंग एक्सरसाइज करें
- हो सके तो हल्का जॉगिंग करें
- कॉफी और मजबूत काली चाय का दुरुपयोग न करें, हरे या विटामिन युक्त पेय चुनें
- स्वीकार करना ठंडा और गर्म स्नानसुबह में
- सख्त
- खुली हवा में चलता है।
और हां, यह सब साथ होना चाहिए अच्छा मूडऔर सकारात्मक सोच।
वीडियो: थकान, उनींदापन और कमजोरी को कैसे दूर करें?
सोने की इच्छा की विशेषता वाले नींद विकार को अत्यधिक नींद के रूप में जाना जाता है। इसके अलावा, सोने की इच्छा अक्सर समय-समय पर होती है, लेकिन मौजूद और लगातार हो सकती है। ऐसा सिंड्रोम, ज़ाहिर है, संकेत कर सकता है कि एक व्यक्ति को पूरी तरह से आराम करने की जरूरत है। लेकिन बहुत सारे रोग हैं जो लक्षणों की सूची में उनींदापन को बढ़ाते हैं।
यदि कोई व्यक्ति निरंतर या रुक-रुक कर उनींदापन का अनुभव करता है, और क्रोनिक थकान सिंड्रोम से इंकार किया जा सकता है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए - केवल पूर्ण परीक्षाशरीर विशेषज्ञों को पता लगाने में सक्षम करेगा सही कारणविचाराधीन राज्य। चूंकि ऐसे कई कारण हैं, संभावित रोग स्थितियों को अलग करना आवश्यक होगा - इससे बाहर निकलने में मदद मिलेगी प्रभावी उपचार.
विषयसूची:सबसे अधिक बार, विचाराधीन सिंड्रोम अंतःस्रावी और के रोगों के साथ होता है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम की, लेकिन यह नार्कोलेप्सी, क्लेन-लेविन सिंड्रोम में भी मौजूद हो सकता है, स्लीप एपनिया सिंड्रोमएक सपने में - ये न्यूरोसाइकियाट्रिक रोग हैं जो हमेशा कठिन होते हैं, रोगी की जीवन शैली को मौलिक रूप से बदल देते हैं।
अक्सर, बढ़ी हुई उनींदापन उन लोगों द्वारा देखी जाती है जिन्हें लंबी अवधि के लिए कुछ दवाएं लेने के लिए मजबूर किया जाता है - यह उन्हें प्रभावित करता है खराब असरशरीर पर। एक नियम के रूप में, घटनाओं के इस तरह के विकास के साथ, उपस्थित चिकित्सक या तो ली गई दवा की खुराक को समायोजित करेगा, या इसे पूरी तरह से बदल देगा।
उनींदापन लगभग हमेशा दिन के उजाले की कमी से जुड़ा होता है। बादलों के मौसम, लंबे समय तक बारिश के दौरान मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि कैसे बदलती है, इस पर ध्यान दें। सिद्धांत रूप में, ऐसी स्थिति को पैथोलॉजी नहीं माना जा सकता है, लेकिन शरीर को जीवन की सामान्य लय में प्रवेश करने में मदद करना संभव है। वृद्धि हेतु दिन के उजाले घंटेऔर परिसर में सूरज की कमी को पूरा करने के लिए, फ्लोरोसेंट लैंप स्थापित किए जाते हैं - यह सचमुच कुछ दिनों में शरीर की ताकत को बहाल करने में मदद करता है।
और निश्चित रूप से, कोई भी उपेक्षा नहीं कर सकता है, जिसमें एक व्यक्ति बस "सो जाता है" - इस तरह वह समस्याओं और परेशानियों से "छिपता" है। यदि मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि और तंत्रिका तंत्र के इस तरह के विकार की पृष्ठभूमि के खिलाफ उनींदापन में वृद्धि हुई है, तो आपको बस समस्या को हल करने या मनोवैज्ञानिक से मदद लेने की आवश्यकता है।
टिप्पणी:सभी सूचीबद्ध स्थितियाँ जो उनींदापन को बढ़ाती हैं, सिद्धांत रूप में, अपने दम पर (दुर्लभ अपवादों के साथ) दूर हो सकती हैं, और वर्णित मामलों में उनींदापन को व्यावहारिक रूप से आदर्श माना जाएगा। लेकिन इसके साथ कई गंभीर बीमारियां भी होती हैं बढ़ी हुई उनींदापन- इस मामले में, पेशेवर के बिना चिकित्सा देखभालबस पर्याप्त नहीं है।
हम पढ़ने की सलाह देते हैं:डॉक्टर कई बीमारियों में अंतर करते हैं, जिनमें से उनींदापन में वृद्धि होती है:
- . इस तरह की बीमारी के साथ, शरीर में लोहे का स्तर कम हो जाता है, और यदि पैथोलॉजी "बिना ध्यान दिए" रहती है और रोगी का इलाज नहीं होता है, तो रक्त कोशिकाओं में भी हीमोग्लोबिन की कमी का पता लगाया जा सकता है। बढ़ी हुई नींद के अलावा, लोहे की कमी से एनीमियानाखून प्लेटों और बालों की नाजुकता के साथ, सामान्य कमजोरी, परिवर्तन स्वाद वरीयताएँ, चक्कर आना।
टिप्पणी:केवल लोक उपचार द्वारा शरीर में लोहे के स्तर को सामान्य और स्थिर करना असंभव है। इन लक्षणों के साथ, एक डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है, जो परीक्षा के बाद लोहे की तैयारी के साथ एक प्रभावी उपचार निर्धारित करेगा।
ऐसे कई लक्षण हैं, जो बढ़ी हुई उनींदापन के साथ मिलकर मंचन का आधार हो सकते हैं प्रारंभिक निदान. बेशक, हर डॉक्टर करेगा आवश्यक परीक्षाएँ, लेकिन धारणाएं पहले ही बना ली गई हैं।
, उनींदापन और कमजोरी - वनस्पति संवहनी डायस्टोनिया
इस बीमारी में बढ़ी हुई उनींदापन के विकास का तंत्र बहुत सरल है:
- कोई भी कारक जहाजों को प्रभावित करता है - उदाहरण के लिए, तनाव, धूम्रपान;
- इस तरह के प्रभाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, न्यूरोएंडोक्राइन शिफ्ट होते हैं - यह स्थिति आम तौर पर वनस्पति-संवहनी डायस्टोनिया को कम करती है;
- मस्तिष्क के जहाजों में रक्त प्रवाह (डायस्टोनिया) का उल्लंघन होता है।
विचाराधीन पैथोलॉजी में बढ़ी हुई उनींदापन का उपचार उन कारकों का मुकाबला करना है जो वास्तव में उत्तेजित करते हैं सामान्य रोग. मनोचिकित्सा, रिफ्लेक्सोलॉजी, एक्यूपंक्चर और गतिविधियों का उद्देश्य सामान्य सुदृढ़ीकरणपूरा जीव।
यदि रोग गंभीर है, तो डॉक्टर विशिष्ट लिखेंगे दवाओंजो रोगी को नींद न आने की समस्या से निजात दिलाएगा।
हम पढ़ने की सलाह देते हैं:, सिरदर्द और उनींदापन - तंत्रिका तंत्र का नशा
मानी हुई अवस्था में, जहरीली चोटसेरेब्रल कॉर्टेक्स आंतरिक या के संपर्क में आने के कारण बाह्य कारक. उपयोग के दौरान बहिर्जात नशा हो सकता है एक बड़ी संख्या में मादक पेय, रासायनिक पदार्थ, वनस्पति जहर या जीवाणु उत्पत्ति (विषाक्त भोजन). अंतर्जात नशापृष्ठभूमि में हो सकता है गंभीर विकृतिजिगर (सिरोसिस, हेपेटाइटिस) और गुर्दे।
तंत्रिका तंत्र का नशा हमेशा उनींदापन, मतली और सिरदर्द में वृद्धि के साथ होता है - इन संकेतों के अनुसार, डॉक्टर समय पर निदान करने और पेशेवर सहायता प्रदान करने में सक्षम होंगे।
उल्टी, मतली, चक्कर आना और उनींदापन - दर्दनाक मस्तिष्क की चोट
इस तरह की चोट के साथ, कई कारक तुरंत केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करना शुरू करते हैं:
- प्रत्यक्ष प्रभाव - खरोंच, मस्तिष्क के ऊतकों का विनाश;
- मस्तिष्कमेरु द्रव के संचलन का उल्लंघन;
- मस्तिष्क परिसंचरण का उल्लंघन;
- प्रमस्तिष्क एडिमा।
टिप्पणी:दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के बाद पहले कुछ घंटों में, रोगी ठीक महसूस कर सकता है, कोई लक्षण नहीं हैं। इसीलिए सिर पर मामूली चोट लगने पर भी व्यक्ति की जांच अवश्य की जानी चाहिए चिकित्सा संस्थान.
चिड़चिड़ापन, शक्ति की हानि और उनींदापन - महिलाओं में अंतःस्रावी व्यवधान
बहुत बार, महिलाओं में उनींदापन जुड़ा होता है और। विचाराधीन सिंड्रोम के अलावा, ऐसे मामलों में अन्य स्पष्ट लक्षण भी होंगे:
पर एंडोक्राइन विफलताओंआप हर्बल दवा या रिफ्लेक्सोलॉजी के साथ बढ़ी हुई उनींदापन का सामना कर सकते हैं, लेकिन विशेष रूप से गंभीर मामलेडॉक्टर हार्मोनल दवाएं लिख सकते हैं।
बेशक, सबसे पहले, आपको एक डॉक्टर को देखने और आगे बढ़ने की आवश्यकता होगी निवारक परीक्षा- आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि कोई गंभीर विकृति न हो। यदि बढ़ी हुई उनींदापन पुरानी बीमारियों का लक्षण है या मनो-भावनात्मक विकारों के कारण होता है, तो आप अपने दम पर सिंड्रोम से छुटकारा पाने की कोशिश कर सकते हैं।
बढ़ी हुई नींद सामान्य पुरानी थकान का संकेत हो सकती है, लेकिन यह गंभीर लक्षण हो सकती है पैथोलॉजिकल स्थितियां. आपको बस अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है और शाब्दिक रूप से आपकी भलाई को "सुनें" - एक चिकित्सा संस्थान में समय पर परीक्षा आपको समस्या से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करेगी।
Tsygankova याना अलेक्जेंड्रोवना, चिकित्सा पर्यवेक्षक, उच्चतम योग्यता श्रेणी के चिकित्सक।
ऐसे में, ऐसा प्रतीत होता है, हानिरहित लक्षणजैसा कि हम सभी निश्चित रूप से जानते हैं। कुछ लोगों में, वे विशेष रूप से ऑफ सीजन में विटामिन और खनिजों की कमी के कारण होते हैं। उपयोगी पदार्थ. हालांकि कई समान लक्षणवसंत की शुरुआत के साथ भी गायब नहीं होते हैं, बल्कि इसके विपरीत, वे और भी अधिक उत्तेजित हो जाते हैं, जिससे पूरे शरीर की दक्षता और स्थिति बिगड़ जाती है। इस लेख में हम मुख्य कारणों पर गौर करेंगे थकान पैदा कर रहा है, सुस्ती, उनींदापन।
नसों की दुर्बलता
जिन संकेतों पर हम विचार कर रहे हैं, वे अक्सर तंत्रिका तंत्र की कमी से जुड़ी बीमारियों का संकेत देते हैं। न्यूरस्थेनिया के मुख्य लक्षण हैं सुस्ती, कमजोरी, थकान, दिन में नींद आना, माइग्रेन। इसके अलावा, आराम के बाद भी उपरोक्त लक्षण गायब नहीं होते हैं। न्यूरस्थेनिया से पीड़ित रोगी तेज रोशनी, शोर, के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। तेज आवाजें. वे अक्सर शिकायत करते हैं खराब यादाश्त. इसी तरह की बीमारी भुखमरी के परिणामस्वरूप हो सकती है, शारीरिक परिश्रम में वृद्धि के साथ, तंत्रिका तनाव, नींद की लगातार कमी, आदि।
क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
पर यह रोगरोगी का प्रदर्शन लगभग दो गुना कम हो जाता है। साथ ही, किसी भी मामले में जो व्यक्ति पहले आसानी से सामना करता था, उसके लिए असहनीय लगता है। रोग के लक्षण इस प्रकार हैं: अकारण थकावट, जोड़ों की कमजोरी, भूलने की बीमारी, सुस्ती, थकान, उनींदापन। रोग के कारण आधुनिक जीवन की ख़ासियत के कारण हैं। तनावपूर्ण लय, मनोवैज्ञानिक तनाव, नींद की लगातार कमीऔर ओवरवर्क, बड़ी मात्रा में जानकारी - सब कुछ धीरे-धीरे जमा होता है, जिससे लगातार थकान महसूस होती है। इसके अलावा, लंबे समय तक अनुपस्थिति में कंप्यूटर पर बैठना शारीरिक गतिविधिकंधों, पीठ, पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों में तनाव होता है। इसलिए, सबसे अधिक बार यह सिंड्रोमवर्कहोलिक्स पीड़ित हैं।
अंतःस्रावी व्यवधान
रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं में "थकान, उनींदापन, सुस्ती" के लक्षण बहुत बार होते हैं। इसी समय, मुख्य अभिव्यक्तियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, चिड़चिड़ापन, शक्ति की हानि, अत्यधिक अशांति और बौद्धिक और शारीरिक क्षमताओं में कमी अक्सर दिखाई देती है। दिन के समय नींद आना अक्सर इसका परिणाम होता है रात्रि अनिद्रा. ऐसे मामले हैं जब अंतःस्रावी व्यवधानों की पृष्ठभूमि के खिलाफ गंभीर अवसाद विकसित होता है।
तीव्र सीएनएस विषाक्तता
थकान, सुस्ती, उनींदापन भी रासायनिक, जीवाणु या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अवसाद से उत्पन्न नशा का संकेत दे सकता है। पौधे की उत्पत्ति. इसी समय, यहां तक कि कुछ पदार्थ जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजक (शराब) पर कार्य करते हैं, के साथ उच्च सांद्रताथकावट पैदा कर सकता है, और अधिक गंभीर मामलों में, कोमा। मुख्य लक्षण सिरदर्द के साथ हो सकते हैं।रोगी के लिए निगलना मुश्किल है, उसके पास दोहरी दृष्टि है। अक्सर ऐसे मामलों में होता है
अव्यक्त अवसाद
यह नींद की गड़बड़ी की विशेषता है। एक व्यक्ति शाम को लंबे समय तक जाग सकता है और सुबह उसके लिए बिस्तर से उठना मुश्किल होता है। इस मामले में, एक नियम के रूप में, दिन के पहले भाग में थकान, सुस्ती, उनींदापन मनाया जाता है। अक्सर अवसाद साथ होता है दैहिक विकारजैसे कि धड़कन, कब्ज, सीने में दर्द।
कमजोरी, थकान और उनींदापन की स्थायी भावना समय-समय पर हर व्यक्ति में दिखाई देती है, भले ही उम्र, लिंग, गतिविधि कुछ भी हो जीवन स्थितिऔर रोजगार। जैसा कि विशेषज्ञ कहते हैं, समान स्थितिपरिणाम है कम स्तरसेरोटोनिन का रक्त स्तर - "खुशी का हार्मोन।"
फोटो 1. पुरानी थकान नींद की कमी और बीमारी दोनों का परिणाम हो सकती है। स्रोत: फ़्लिकर (मिउंड)।
थकान, कमजोरी, उनींदापन - कारण
एक स्थिति जो थकान और उनींदापन की निरंतर भावना से शुरू होती है, अक्सर सामान्य कमजोरी, उदासीनता और होती है पर्याप्त कटौतीप्रदर्शन। ये भावनाएँ निम्नलिखित कारणों से हो सकती हैं:
- औक्सीजन की कमी: किसी व्यक्ति द्वारा ली गई ऑक्सीजन सीधे मूड को प्रभावित करती है - उतना ही अधिक ताज़ी हवा, प्रफुल्लता की भावना जितनी अधिक होगी। श्वास के साथ आने वाली ऑक्सीजन पूरे शरीर में रक्त के साथ ले जाती है, इसलिए इसकी अपर्याप्त मात्रा आंतरिक अंगों के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। मस्तिष्क विशेष रूप से कठिन होता है, जो ऑक्सीजन के स्तर में कमी के लिए उचित प्रतिक्रिया करता है - जिससे थकान, कमजोरी और उनींदापन होता है।
- मौसम: मूड खराब होना और इसी तरह की अन्य समस्याएं अक्सर बारिश के दौरान या उससे ठीक पहले होती हैं। इसका कारण कम होना है वायुमण्डलीय दबाववायु, जिसके कारण व्यक्ति का हृदय धीमा हो जाता है, रक्तचाप कम हो जाता है, और रक्त में परिसंचारी ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। इसके अतिरिक्त, उदास मन से प्रभावित होता है मनोवैज्ञानिक कारक: अनुपस्थिति सूरज की रोशनी, नीरस गिरने वाली बारिश की बूंदें, नीरसता और नमी।
- विटामिन की कमी: मूड की समस्याएं अक्सर ट्रेस तत्वों के साथ कई विटामिनों के अपर्याप्त सेवन का परिणाम होती हैं - विटामिन बी 5 ( पैंटोथैनिक एसिड), विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन), विटामिन पी (विशेष रूप से, इसका रुटिन घटक), विटामिन डी, आयोडीन। इन पदार्थों की कमी से प्रवाह का उल्लंघन होता है चयापचय प्रक्रियाएं, कम प्रतिरक्षा और मस्तिष्क का कुपोषण, और परिणामस्वरूप - नियमित करने के लिए बीमार महसूस कर रहा है.
- हार्मोनल व्यवधान: लगातार कमजोरी और थकान भी होती है हार्मोनल विकारकारण कई कारक- भोजन में विटामिन और खनिज घटकों की कमी, अपर्याप्त आराम और कुछ बीमारियों की उपस्थिति। कभी-कभी वे थायरॉयड ग्रंथि की खराबी से जुड़े होते हैं (उदाहरण के लिए, एक ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया के कारण) या भड़काऊ प्रक्रियाएंमूत्र प्रणाली में।
- बुरी आदतें: शराब और धूम्रपान करना हानिकारक है आंतरिक अंग- शराब जिगर की क्षति की ओर ले जाती है और शरीर में विटामिन और खनिजों के सभी भंडार को नष्ट कर देती है, तम्बाकू संचार प्रणाली के कामकाज और मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति को खराब कर देता है। इसलिए हानिकारक छविजीवन की ओर ले जाता है पुरानी कमजोरी, थकान और उनींदापन।
- अनुचित पोषण: बार-बार कुपोषण से खराब स्वास्थ्य और बिगड़ा हुआ प्रदर्शन होता है, जिसके कारण व्यक्ति को ऊर्जा की कमी के साथ-साथ अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों (वसायुक्त, मिठाई, "फास्ट फूड") के नियमित सेवन से शरीर को खर्च करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। ऊर्जा गतिविधि और प्रदर्शन पर नहीं, और गलत भोजन लेने के परिणामों को खत्म करने के लिए। साथ ही कमजोरी की समस्या से और थकानबार-बार उपवास से जुड़ा, बारी-बारी से भव्य स्वागतखाद्य पदार्थ जो अधिभार का कारण बनते हैं पाचन तंत्रऊर्जा के गलत वितरण के साथ।
- क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम(सीएफएस): प्रदर्शन में लंबे समय तक कमी, जिसे लंबे समय तक आराम भी नहीं झेल सकता, सीएफएस का एक लक्षण होने की सबसे अधिक संभावना है। स्थिति आमतौर पर आहार में विभिन्न सूक्ष्म और स्थूल तत्वों की कमी, कुछ वायरल संक्रमणों, शारीरिक और भावनात्मक तनाव में वृद्धि के कारण विकसित होती है।
- दूसरी समस्याएं: प्रदर्शन का कारण, कमजोरी और उनींदापन के कारण कम होना, कुछ बीमारियाँ और स्थितियाँ हो सकती हैं (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाले दाद, एपनिया, अनिद्रा, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, ठंड, अधिक मात्रा दवाई, जिगर और गुर्दे की क्षति, हृदय की समस्याएं, गंभीर विषाक्तता)।
अतिरिक्त लक्षण
थकान, कमजोरी और उनींदापन साधारण ओवरवर्क या कारकों के कारण हो सकते हैं जिन्हें विटामिन लेने और जीवनशैली को सामान्य करने से प्रबंधित किया जा सकता है। हालाँकि, यह स्थिति परिणाम हो सकती है गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य, इसलिए एक व्यक्ति को निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए:
- मांसपेशी में कमज़ोरी;
- सुनवाई या दृष्टि की समस्याएं;
- मानसिक क्षमताओं में कमी;
- अनिद्रा;
- पसीना बढ़ा;
- चिड़चिड़ापन;
- अवसाद और/या आक्रामकता;
- उत्तेजना या सुस्ती;
- भूख विकार;
- लयबद्ध आंदोलनों या ठीक मोटर जोड़तोड़ करने की क्षमता के साथ समस्याएं।
संभावित विकृति का निदान
अगर कमजोरी है अतिरिक्त लक्षण, आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और परीक्षाओं की एक श्रृंखला से गुजरना चाहिए:
- सामान्य और जैव रासायनिक रक्त विश्लेषण;
- के लिए रक्त परीक्षण वायरल हेपेटाइटिस, सिफलिस और एचआईवी;
- बायोकेमिकल मूत्र परीक्षण;
- हार्मोनल संतुलन का आकलन;
- इम्यूनोग्राम;
- रक्तचाप स्थिरता निगरानी(पूरे दिन किया जाता है);
- मस्तिष्क एमआरआई;
- मस्तिष्कलेख;
- सर्वेक्षण रक्त वाहिकाएंगर्दन और सिर;
- फंडस की स्थिति का आकलन;
- छाती की फ्लोरोग्राफी।
क्या यह महत्वपूर्ण है! सबसे पहले, आपको एक सामान्य चिकित्सक से मदद लेनी चाहिए जो आवश्यक परीक्षाएं लिखेंगे और या तो उपचार लिखेंगे या आपको एक विशेष विशेषज्ञ के पास भेजेंगे। यह एक न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट, इम्यूनोलॉजिस्ट, हेमेटोलॉजिस्ट, ऑन्कोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक हो सकता है।
बचाव के लिए होम्योपैथी
समस्याओं के लिए बार-बार थकान होनाऔर उनींदापन बढ़ा विशेष भूमिकाहोम्योपैथी उपचार प्रदान करता है।आमतौर पर, आधिकारिक दवा, अगर कोई विकृति नहीं पाई जाती है, लेकिन बस ध्यान दिया जाता है सामान्य कमज़ोरीअधिक आराम की सलाह देते हैं। होम्योपैथी के लिए, यह स्थिति शरीर से सहायता के लिए एक संकेत है जिसे प्रदान किया जाना चाहिए।
फोटो 2. होम्योपैथी के लिए, थकान आपके स्वास्थ्य से निपटने का एक कारण है। उदासीनता, थकान, सुस्ती और उनींदापन जैसे लक्षण काफी आम हैं और इसलिए बहुत कम लोग उन पर ध्यान देते हैं। उन्हें एक गतिशील जीवन शैली का निरंतर साथी माना जाता है, तनाव का परिणाम, नींद की कमी, कमी अच्छा आरामऔर विटामिन भुखमरी। और इसलिए, अक्सर, कमजोरी और सुस्ती की शिकायत करने वाले व्यक्ति को रात में अच्छी नींद लेने और समस्याओं को अपने दिमाग से बाहर निकालने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, यह विधि हमेशा मदद नहीं करती है। दिखाई देने वाली उदासीनता और उनींदापन क्या संकेत दे सकता है, हम इस लेख में बताएंगे।
उनींदापन और उदासीनता के कारण
1. थकान
बेशक, शारीरिक और नैतिक (मानसिक) दोनों तरह की थकान सबसे ज्यादा होती है सामान्य कारणों मेंकमजोरी और सुस्ती। वहीं, एक कप कॉफी कुछ देर के लिए ही इस समस्या को दूर कर सकती है। कॉफी केवल समस्या को "मास्क" करती है, जो समय के साथ जमा होती जाती है, जिससे खराब प्रदर्शन, भावनात्मक अवसाद और सुस्ती होती है।
2. गलत आहार
अनुचित पोषण, जिसमें अपर्याप्त मात्रा में खनिज और विटामिन शरीर में प्रवेश करते हैं, कमजोरी और भी हो सकते हैं। अधिक खाना, विशेष रूप से बड़ी मात्रा में खाना वसायुक्त खाना, अक्सर "मंदता" का कारण बन जाता है। उदासीनता और टूटी हुई अवस्था भी बेरीबेरी की बात कर सकती है। हालाँकि, यह गंभीर पैथोलॉजीऐसा अक्सर नहीं होता है और गंभीर अनिवार्य उपचार की आवश्यकता होती है।
3. द्रव की कमी
पीने के शासन का उल्लंघन भी शरीर की ऐसी अप्रिय स्थिति का कारण बन सकता है। कमजोरी और उनींदापन की ओर जाता है दीर्घकालिक उपयोगप्रति दिन 1.5 लीटर से कम। इसके अलावा, ऐसे लक्षण उन उत्पादों के दुरुपयोग का संकेत दे सकते हैं जो दिन में नींद आने या कुछ दवाओं के सेवन का कारण बनते हैं, खराब असरजो सिर्फ एक नींद और उदासीन अवस्था है।
4. अन्य कारक
अधिक वजन, दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन, लंबे समय तक अनुपस्थिति शारीरिक गतिविधिऔर, ज़ाहिर है, बुरी आदतें भी शरीर की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं, उदासीनता और सुस्ती को भड़काती हैं। कुछ मामलों में, स्मृति समस्याएं इस स्थिति में जुड़ जाती हैं, जो मस्तिष्क के कुपोषण को इंगित करती हैं। ऐसे लक्षणों के साथ, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए जो परीक्षणों को निर्धारित करेगा और उनकी सहायता से समस्या की पहचान करने में सक्षम होगा।
लगातार उदासीनता और उनींदापन
हालांकि, ऐसे मामले हैं जब उनींदापन और उदासीनता एक व्यक्ति को पूरे दिन परेशान करती है, और यह दिन-प्रतिदिन और यहां तक \u200b\u200bकि जारी रहता है स्वस्थ नींदकोई राहत नहीं लाता। ऐसी स्थिति स्पष्ट रूप से पुरानी "निषेध" पर संकेत देती है, जिसका अर्थ है कि एक गंभीर बीमारी से इंकार नहीं किया जा सकता है।
विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि निरंतर उदासीनता और उनींदापन निम्नलिखित बीमारियों का परिणाम हो सकता है:
- एक ट्यूमर की उपस्थिति (घातक या सौम्य);
- हृदय प्रणाली के रोग (उच्च रक्तचाप, इस्केमिक रोग, पुरानी दिल की विफलता);
- जीर्ण जिगर या गुर्दे की बीमारी;
- ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, जो एक हमले के दौरान रक्त वाहिकाओं को निचोड़ने का कारण बनता है;
- अंतःस्रावी रोग (अधिवृक्क ग्रंथियों या थायरॉयड ग्रंथि के विकृति);
- कुछ संक्रामक रोग(क्लैमाइडिया या तपेदिक);
- मोटापा, साथ ही साथ इससे जुड़ा;
- विषाणु संक्रमणजो जीर्ण हैं;
- तंत्रिका तंत्र के विकार (न्यूरोसिस, अवसाद, मायस्थेनिया ग्रेविस);
- रक्ताल्पता।
जैसा कि आप देख सकते हैं, कमजोरी और उनींदापन की भावना के कारण जो जीवन में इतना हस्तक्षेप करते हैं पूरा जीवनऔर स्वस्थ महसूस करना बहुत अलग हो सकता है। केवल एक पूर्ण परीक्षा योग्य सहायताएक डॉक्टर शरीर में मौजूदा विफलता की पहचान करने और इसका सही इलाज करने में मदद करेगा। अपने डॉक्टरों पर भरोसा करें और स्वस्थ रहें!
