तंत्रिका तंत्र के लिए मैग्नीशियम। तनाव और मैग्नीशियम की कमी मैग्ने बी 6 की संरचना, खुराक के रूप और किस्में

"इन दिनों" में एक महिला घबराहट, थकान, चिंता, बार-बार सिरदर्द, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, अंगों की सूजन का अनुभव करती है। बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन का उपचार मैग्नीशियम की मदद से किया जा सकता है, जो पीएमएस की अभिव्यक्ति की तीव्रता को कम करता है।

तनाव, विभिन्न रोगों के विकास और पुरानी थकान के परिणामस्वरूप चिंता और मनोवैज्ञानिक अस्थिरता की भावना हो सकती है। सांस की तकलीफ या धड़कन के साथ हो सकता है। अक्सर, ऐसी स्थितियां आहार में महत्वपूर्ण खनिजों की कमी से जुड़ी होती हैं, जिसमें मैग्नीशियम की कमी भी शामिल है, जो मस्तिष्क में उत्तेजना प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती है और पूरे दिन मनोवैज्ञानिक संतुलन और संतुलन बनाए रखने में मदद करती है।

तनाव मैग्नीशियम के दैनिक सेवन को 10 मिनट में "जला" सकता है। ऐसी स्थिति से खराब स्वभाव और चिड़चिड़ापन अविभाज्य हैं। इसलिए, चिड़चिड़ापन और घबराहट के उपचार में, डॉक्टर अक्सर मैग्नीशियम युक्त दवाएं लिखते हैं।

बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन अक्सर इस तथ्य के कारण होता है कि एक व्यक्ति में सब कुछ हाथ से निकल जाता है, किसी चीज के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होती है। बदले में, मैग्नीशियम एटीपी के संश्लेषण के लिए मुख्य तत्व है - शरीर की सभी कोशिकाओं के लिए एक ऊर्जा स्रोत। इसके अलावा, यह मस्तिष्क में उत्तेजना की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है, मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देता है, सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है - आनंद का हार्मोन, हृदय के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, जो आम तौर पर दक्षता बढ़ाता है।

अक्सर, आंतरिक संचित तनाव और अत्यधिक परिश्रम में शारीरिक अभिव्यक्तियाँ होती हैं, जैसे कि टिक्स, कांपना, दिल की धड़कन। समस्या के सीधे इलाज के साथ-साथ संतुलित आहार के बारे में भी सोचना जरूरी है, क्योंकि। इसी तरह की शारीरिक अभिव्यक्तियाँ मैग्नीशियम की कमी से जुड़ी हो सकती हैं। इसलिए, शारीरिक अभिव्यक्तियों के उपचार में, डॉक्टर अक्सर मैग्नीशियम युक्त दवाओं के सेवन की सलाह देते हैं।

ओ.ए. ग्रोमोवा1,2, ए.जी. कलाचेवा1,2, टी.ई. सटेरिना1,2, टी.आर. ग्रिशिना1,2, यू.वी. मिकाद्ज़े3, आई.यू. टॉर्शिन2,4, के.वी. रुदाकोव4
Roszdrav . की 1GoU VPO "इवानोवो स्टेट मेडिकल एकेडमी"
2यूनेस्को इंस्टीट्यूट फॉर माइक्रोएलेमेंट्स का रूसी सहयोग केंद्र
3मनोविज्ञान संकाय, मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी एम.वी. लोमोनोसोव
4कम्प्यूटेशनल और सिस्टम बायोलॉजी की प्रयोगशाला, कंप्यूटिंग सेंटर के नाम पर रखा गया ए.ए. डोरोड्नित्सिन रास

परिचय
शरीर की तनाव की स्थिति, सामान्य रूप से, बाहरी स्थितियों और शरीर की पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता के बीच असंतुलन से मेल खाती है। सामाजिक गतिविधि के परिणामों के साथ व्यवस्थित असंतोष, भावनात्मक अभिव्यक्तियों का संयम, व्यवहार के सामाजिक मानदंडों के कारण, अक्सर इस तथ्य की ओर जाता है कि एक आधुनिक व्यक्ति अक्सर मन की शांति, भावनात्मक संतुलन की कमी के साथ-साथ दक्षता के क्रमिक नुकसान का अनुभव करता है। काम और पुरानी बीमारियों की घटना।
तनाव की स्थिति का विश्लेषण एक आधुनिक व्यक्ति की प्रतिकूल कार्यात्मक अवस्थाओं में अनुसंधान के सामयिक क्षेत्रों में से एक है। शरीर की अनुकूली क्षमता का मूल्यांकन और सुदृढ़ीकरण स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण मानदंडों में से एक माना जाता है। शरीर की अनुकूली क्षमता जितनी अधिक होगी, बीमारी का खतरा उतना ही कम होगा, क्योंकि बीमारी के खिलाफ अधिक विश्वसनीय सुरक्षा होगी। गतिविधियों के परिणामों और व्यक्तिगत कुरूपता और मानसिक स्वास्थ्य विकारों के विकास पर इसके नकारात्मक प्रभाव को देखते हुए किसी भी प्रकार के तनाव को "काम पर नुकसान" के स्रोत के रूप में माना जा सकता है। प्रक्रियात्मक-संज्ञानात्मक प्रतिमान तनाव को कठिनाइयों पर काबू पाने के आंतरिक साधनों के प्रदर्शनों की सूची को अद्यतन करने की प्रक्रिया के रूप में समझता है। "मांग और नियंत्रण" के दो-कारक मॉडल और "हार्मोनल मॉडल" तनाव के मूल मॉडल में से हैं।
विशेष रूप से, गहन सीखने के दौरान तनाव को व्यक्तिपरक मूल्यांकन सहित सीखने के माहौल और मानव संसाधनों की आवश्यकताओं के बीच असंतुलन के परिणाम के रूप में देखा जा सकता है। चिकित्सा विश्वविद्यालयों के तीसरे वर्ष के छात्रों के पाठ्यक्रम में सूचना अधिभार की विशेषता है, खासकर परीक्षा सत्र के दौरान। पूर्व परीक्षा और परीक्षा अवधि में उच्च भावनात्मक और बौद्धिक तनाव को सक्षम युवाओं के लिए पेशेवर तनाव का एक पर्याप्त मॉडल माना जा सकता है और छात्रों में पेशेवर तनाव का आकलन करने के तरीकों को लागू किया जा सकता है। इस काम में, हमने छात्रों में बढ़े हुए तनाव की स्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता पर पाइरिडोक्सिन के साथ एक सहक्रियात्मक संयोजन में मैग्नीशियम के प्रभाव की जांच की। तनाव-विरोधी गतिविधि के अध्ययन के लिए, फ्रांसीसी कंपनी Sanofi-aventis द्वारा निर्मित दवा Magne B6 का उपयोग किया गया था।

सामग्री और तरीके
छात्रों का नमूना। आईवीजीएमए के 89 तृतीय वर्ष के छात्रों ने स्वेच्छा से अध्ययन में भाग लिया। चयन प्रक्रिया के दौरान, स्वयंसेवकों को 2 समूहों में विभाजित किया गया था: 58 लोगों का अध्ययन (पहला) समूह और 31 लोगों का नियंत्रण (दूसरा) समूह। पहले समूह के छात्रों को 2 सप्ताह के लिए दिन में 3 बार 2 गोलियां (मैग्नीशियम की दैनिक खुराक - 288 मिलीग्राम शुद्ध मैग्नीशियम, पाइरिडोक्सिन - 30 मिलीग्राम) प्राप्त हुई, फिर - 2 गोलियां दिन में 2 बार (दैनिक खुराक मैग्नीशियम) - 192 मिलीग्राम, पाइरिडोक्सिन - 20 मिलीग्राम) 6 सप्ताह के लिए। दूसरे समूह (नियंत्रण) के छात्रों ने कोई विशेष दवा नहीं ली।
अध्ययन समूह में छात्रों की औसत आयु 20 वर्ष (19-25 वर्ष), नियंत्रण समूह - 21 वर्ष (19-25 वर्ष) थी। अध्ययन समूह में, सर्वेक्षण किए गए छात्रों की कुल संख्या में महिलाओं की संख्या 72% थी, पुरुष - 28%; नियंत्रण समूह में, लिंगों का समान अनुपात देखा गया (67% महिलाएं, 33% पुरुष)। दोनों समूहों में छात्रों का औसत शरीर का वजन महिलाओं के लिए 56.79 ± 3.46 किलोग्राम और पुरुषों के लिए 72.8 ± 5.1 किलोग्राम था।
अध्ययन से बहिष्करण के मानदंड गंभीर, तीव्र और पुरानी दैहिक, मानसिक बीमारियों की उपस्थिति, किसी भी दवा का सेवन और पूरक आहार थे। अध्ययन 2000 में संशोधित हेलसिंकी की घोषणा और रूसी संघ (1993) में नैदानिक ​​​​अभ्यास के नियमों के अनुसार विकसित जैव चिकित्सा नैतिकता समितियों के नैतिक मानकों का अनुपालन करता है। सभी छात्रों ने अध्ययन में भाग लेने के लिए लिखित सूचित सहमति दी।
सर्वेक्षण प्रोटोकॉल। अध्ययन में प्रत्येक प्रतिभागी की दो बार प्रोटोकॉल के अनुसार जांच की गई। पहली परीक्षा अध्ययन शुरू होने से पहले और दूसरी - अध्ययन के अंत में (8 सप्ताह के बाद) की गई थी। पहले और दूसरे समूहों के छात्रों के बीच सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण अंतर का मूल्यांकन गतिकी में किया गया था - दिन "0", दिन "60"। प्रोटोकॉल के अनुसार, निम्नलिखित का मूल्यांकन और विश्लेषण किया गया:

व्यक्तिगत पंजीकरण कार्ड (आईआरसी) जिसमें चिकित्सा और जनसांख्यिकीय (आयु, लिंग), एंथ्रोपोमेट्रिक (ऊंचाई, शरीर का वजन) विशेषताओं, स्वास्थ्य की स्थिति पर डेटा, सामाजिक और श्रम की स्थिति की जानकारी, धूम्रपान के प्रति दृष्टिकोण शामिल हैं।
मैग्नीशियम की कमी और पाइरिडोक्सिन का स्तर, जिनका मूल्यांकन एक संरचित प्रश्नावली का उपयोग करके परीक्षण के दौरान किया गया था।
इंटीग्रल डायग्नोस्टिक्स और पेशेवर तनाव IDICS के सुधार की विधि का उपयोग करके तनाव के लिए छात्रों के जोखिम का स्तर, 6 मुख्य पैमानों की एक संरचित प्रश्नावली के रूप में प्रस्तुत किया गया और तनाव विश्लेषण की पदानुक्रमित योजना के अनुसार बनाया गया। इस तकनीक का संक्षिप्त विवरण तालिका 1 में दिया गया है। IDICS पैमाने के अनुसार, तीव्र तनाव की अभिव्यक्तियाँ थीं: शारीरिक परेशानी, मानसिक और भावनात्मक तनाव, संचार कठिनाइयाँ। पुराने तनाव को अतिरिक्त रूप से अस्टेनिया, नींद की गड़बड़ी, चिंता, अवसादग्रस्तता की स्थिति और आक्रामकता की विशेषता थी।

व्यक्तिगत और व्यवहार संबंधी विकृतियाँ, "बर्नआउट" सिंड्रोम (उदासीनता, काम और अध्ययन में रुचि की पूर्ण कमी), विक्षिप्त प्रतिक्रियाओं, चौंकाने वाले या अत्यधिक अलगाव के संकेतों की उपस्थिति से मूल्यांकन किया जाता है।
विभिन्न प्रकार की स्मृति की स्थिति, जिसके लिए मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के मनोविज्ञान संकाय में विकसित DIACOR कार्यक्रम का उपयोग करके एक न्यूरोसाइकोलॉजिकल डायग्नोस्टिक तकनीक का उपयोग करके श्रवण-भाषण, दृश्य और मोटर मेमोरी की सामान्य स्थिति का निदान किया गया था। इससे संबंधित प्रकार की स्मृति के सबसे कमजोर लिंक के बारे में सवाल का जवाब देना संभव हो गया, जैसे कि बुनियादी मानसिक प्रक्रिया जो व्यावसायिक तनाव के संपर्क में आने पर अन्य मानसिक कार्यों की अभिव्यक्ति को प्रभावित करती है।

अनुसंधान परिणामों के सांख्यिकीय प्रसंस्करण के लिए, गणितीय आँकड़ों के तरीकों का उपयोग किया गया था, जिसमें यादृच्छिक चर की संख्यात्मक विशेषताओं की गणना, पैरामीट्रिक और गैर-पैरामीट्रिक मानदंड का उपयोग करके सांख्यिकीय परिकल्पना का परीक्षण, सहसंबंध और फैलाव विश्लेषण शामिल हैं। सुविधाओं के औसत मूल्यों में अंतर के बारे में सांख्यिकीय परिकल्पनाओं का परीक्षण करने के लिए 95% विश्वास अंतराल की दृश्य तुलना की विधि का भी उपयोग किया गया था। द्विपद वितरण का उपयोग करके विश्वास अंतराल का अनुमान लगाया गया था। सापेक्ष मूल्यों के 95% विश्वास अंतराल की सीमाओं को निर्दिष्ट करने के लिए, प्रतीक "#" का उपयोग किया गया था, जो यादृच्छिक चर के वास्तविक माध्य मान के 95% विश्वास अंतराल की ऊपरी और निचली सीमाओं को अलग करता है। ची-स्क्वायर परीक्षण का उपयोग करके संकेतों की घटना की अनुमानित और देखी गई आवृत्तियों की तुलना की गई। आश्रित चरों की तुलना करने के लिए, हमने विलकॉक्सन-मान-व्हिटनी टी-टेस्ट का उपयोग किया, जो चिकित्सा अनुसंधान में सबसे सटीक है (जो, जैसा कि आप जानते हैं, एक यादृच्छिक चर के वितरण के एक निश्चित रूप तक सीमित नहीं है)। सामग्री के सांख्यिकीय प्रसंस्करण के लिए, STATISTICA 6.0 एप्लिकेशन प्रोग्राम का उपयोग किया गया था। आत्मविश्वास के स्तर की गणना की गई; P . का मान
परिणाम और चर्चा
दोनों समूहों (पी> 0.05) में छात्रों की उम्र, लिंग या शरीर के वजन में कोई सांख्यिकीय महत्वपूर्ण अंतर नहीं था। तालिका 2 परीक्षित छात्रों में रोगों की घटना की आवृत्ति का विश्लेषण दर्शाती है। आईआरसी में छात्रों के बीच पंजीकृत कुछ बीमारियों की आवृत्ति के विश्लेषण से पता चला है कि दोनों समूहों के छात्रों में अक्सर जठरांत्र संबंधी मार्ग, हृदय रोग के रोग होते हैं। सभी बीमारियों के लिए, समूह 1 और 2 (पी> 0.05) के बीच व्यक्तिगत बीमारियों की घटनाओं में कोई सांख्यिकीय महत्वपूर्ण अंतर नहीं था।
अध्ययन समूहों की एकरूपता का विश्लेषण स्पीयरमैन युग्म सहसंबंध द्वारा भी किया गया था। दोनों समूहों में, 0 दिन पर, मैग्नीशियम की कमी के स्तर और IDICS स्कोर के बीच स्पष्ट संबंध थे। इस प्रकार, मैग्नीशियम की कमी के स्तर और काम की स्थितियों और संगठन के बीच सहसंबंध पाया गया (पी .)
1. तनाव का एक्सपोजर
दिन "0" पर अध्ययन समूहों में तनाव के सामान्य स्तर के संकेतकों में व्यावहारिक रूप से कोई अंतर नहीं था और IDICS पैमाने पर समग्र तनाव सूचकांक (तालिका 3 में "V0") एक उच्च स्तर (अध्ययन समूह में 58.1) और 55.3 के अनुरूप था। नियंत्रण समूह में)। 0 दिन पर, दोनों समूहों के छात्र व्यावसायिक तनाव की निम्नलिखित विशेषताओं में अंतर कर सकते हैं:

गतिविधि में बाधा डालने वाली बाहरी परिस्थितियाँ (खराब काम करने की स्थिति, श्रम प्रक्रिया के संगठन में समस्याएं और कार्यभार की उच्च तीव्रता);
तनाव से राहत के अपर्याप्त रूपों को मजबूत करना: धूम्रपान, शराब पीना;
शत्रुतापूर्ण व्यवहार प्रदर्शित करना जो मैग्नीशियम की कमी की विशेषता है।

प्रारंभिक स्तर (दिन "0") और नियंत्रण समूह (दूसरे समूह) में 2 महीने (दिन "60") के छात्रों के बीच पेशेवर तनाव के आकलन की तुलना करते समय, पेशेवर स्थिति का व्यक्तिपरक मूल्यांकन काफी खराब हो गया (के दौरान) अवलोकन अवधि, सेमेस्टर में लोड बढ़ा, परीक्षा सत्र) (पी = 0.021)। गिरावट मनोवैज्ञानिक थकावट के संकेतों के साथ थी - भावनात्मक तनाव, सामान्य कल्याण में कमी, चिंता की भावनाओं में वृद्धि, अवसाद के लक्षण और नींद की गड़बड़ी।
उसी समय, अध्ययन समूह में, जिसने अध्ययन में तनाव में वृद्धि और सत्र की तैयारी के बावजूद, मैग्ने बी 6 थेरेपी प्राप्त की, पेशेवर स्थिति के व्यक्तिपरक मूल्यांकन का परीक्षण सूचकांक महत्वपूर्ण रूप से नहीं बदला (जो रखरखाव प्रभाव से मेल खाती है) दवा का)। इसके अलावा, मैग्ने बी 6 थेरेपी ने तीव्र और पुराने तनाव के अनुभवों (क्रमशः पी = 0.022 और 0.001) की गंभीरता को काफी कम कर दिया, जो सामान्य भलाई, मनोदशा, एकाग्रता और आवश्यक जानकारी की याद में सुधार में प्रकट हुआ था। नियंत्रण समूह में, पुराने तनाव के स्तर में भी कमी आई, हालांकि महत्वपूर्ण रूप से नहीं (हम मानते हैं कि यह प्लेसबो के उपयोग की प्रतिक्रिया है और स्मृति में कुछ परीक्षण प्रश्नों को बनाए रखने का एक तत्व है)।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मैग्ने बी 6 लेने से तनाव प्रतिक्रियाओं की गंभीरता में कमी आई है। इस समूह में समग्र तनाव सूचकांक IDICS में भी काफी कमी आई (p = 0.001), जबकि नियंत्रण समूह में यह बढ़ गया। इसके अलावा, मैग्ने बी 6 थेरेपी ने व्यक्तिगत व्यवहार संबंधी विकृतियों (पी = 0.00001) की अभिव्यक्तियों को काफी (30% तक) कम कर दिया, यानी, बर्नआउट सिंड्रोम और न्यूरोटिक प्रतिक्रियाओं के संकेतों को कम कर दिया (तालिका 3 देखें)। छात्रों ने कार्यों (स्वतंत्रता) के निष्पादन में स्वायत्तता के संकेतकों में सुधार किया है। सबसे महत्वपूर्ण अंतरों को अंजीर में संक्षेपित किया गया है। एक।

2. मेमोरी फंक्शन
DIACOR पैमाने के अनुसार, श्रवण-भाषण, दृश्य और मोटर मेमोरी के मापदंडों का आकलन किया गया था। इस पैमाने पर, तथाकथित की संख्या के साथ स्मृति कार्यप्रणाली का मूल्यांकन किया गया था। "पेनल्टी पॉइंट्स", यानी जितना कम स्कोर, उतनी ही कुशलता से मेमोरी संचालित होती है। तीनों प्रकार की मेमोरी के लगभग सभी मापदंडों में, नियंत्रण की तुलना में मैग्ने बी 6 लेने वाले समूह में महत्वपूर्ण सुधार देखे गए।
क) 60 वें दिन श्रवण-भाषण स्मृति के मापदंडों का मूल्यांकन करते समय, उपचार के अंत तक दोनों समूहों (पी 6) के छात्रों में श्रवण-भाषण स्मृति के अभिन्न संकेतक में सुधार हुआ, परिवर्तन नियंत्रण से अधिक थे समूह: DIACOR पैमाने पर स्मृति के अभिन्न संकेतक में क्रमशः 2.55 बनाम 2.42 गुना सुधार हुआ (P 6, विभिन्न उत्तेजनाओं को अभिन्न शब्दार्थ संरचनाओं में संयोजित करने में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त हुए, अर्थात, सूचना का विश्लेषण और संश्लेषण करने की क्षमता। में मैग्ने बी 6 लेने वाले छात्रों का समूह, अभिन्न अर्थ संरचनाओं में उत्तेजनाओं के संयोजन के लिए दंड अंक 1.16 से घटकर 1.02 हो गया (पी बी) तुलनात्मक समूहों में दिन "0" पर दृश्य स्मृति के मानकों का आकलन करते समय, कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं मिला (पी) > 0.05) दिन "60" पर, नियंत्रण समूह के छात्रों ने IDICS पैमाने (p = 0.05) के अनुसार प्रत्यक्ष दृश्य स्मृति की मात्रा में सुधार दिखाया, अन्य पैरामीटर महत्वपूर्ण रूप से नहीं बदले (तालिका 4)।
उसी समय, मैग्ने बी 6 लेने वाले छात्रों के समूह में, 60 दिन पर प्राप्त डेटा एक स्पष्ट और, सबसे महत्वपूर्ण, दृश्य स्मृति के अभिन्न संकेतक में महत्वपूर्ण सुधार (5.4 गुना, पी सी) को दर्शाता है। दिन "0" "और दूसरे समूह (नियंत्रण) में मापदंडों का गतिशील मूल्यांकन कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं पाया गया (पी> 0.05)। प्रत्यक्ष स्मृति (5 गुना, पी = 0.014) की मात्रा में उल्लेखनीय वृद्धि के कारण अध्ययन समूह के छात्रों ने मोटर मेमोरी के अभिन्न संकेतक (पी = 0.0035, नियंत्रण समूह की तुलना में 2.3 गुना बनाम 1.9 गुना) में काफी सुधार किया है। तालिका 5)।
विभिन्न प्रकार की स्मृति के अभिन्न संकेतकों में अंतर को अंजीर में संक्षेपित किया गया है। 2.
इस प्रकार, मैग्ने बी 6 के सेवन से दृश्य, श्रवण और मोटर मेमोरी के मापदंडों में सुधार होता है। दृश्य और श्रवण स्मृति दोनों मापदंडों में सुधार बाएं गोलार्ध के पीछे की संरचनाओं के काम के अनुकूलन के साथ सहसंबद्ध है, बाएं गोलार्ध की पूर्वकाल संरचनाएं, दाएं गोलार्ध के पीछे के खंड और दाएं गोलार्ध के पूर्वकाल खंड। साथ ही, मोटर मेमोरी प्रदर्शन में सुधार करके, दवा शायद मस्तिष्क संरचनाओं के कामकाज को भी प्रभावित करती है जो इंटरहेमिस्फेरिक इंटरैक्शन प्रदान करती हैं।

3. मैग्नीशियम और विटामिन बी6 के स्तर का आकलन करें
दोनों समूहों के छात्रों में दिन "0" पर मैग्नीशियम की कमी और हाइपोविटामिनोसिस बी 6 का लगभग समान स्तर था। मैग्ने बी 6 विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स के आवेदन के दो महीने के कोर्स ने मैग्नीशियम की कमी (पी = 0.000001) और विटामिन बी 6 (पी = 0.00003) के कुल स्कोर को काफी कम कर दिया, जो मैग्नीशियम और पाइरिडोक्सिन की आपूर्ति में एक महत्वपूर्ण सुधार से मेल खाती है। , जबकि नियंत्रण समूह में व्यावहारिक रूप से संकेतकों में कोई परिवर्तन नहीं देखा गया है (चित्र 3)।
एक और दिलचस्प अवलोकन, जो सीधे मैग्नीशियम होमियोस्टेसिस के सामान्यीकरण का संकेत देता है, अध्ययन समूह में बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन में उल्लेखनीय कमी थी (पी 6 और 19.35% (31 में से 6) नियंत्रण में बछड़े या पैर की मांसपेशियों के "संकुचन" की शिकायत की गई थी तैराकी के दौरान या पूल के बाद, साथ ही जिम में प्रशिक्षण के बाद। नियंत्रण समूह में "60" के दिन, पैर में ऐंठन की शिकायत करने वाले छात्रों की संख्या में न केवल कमी आई, बल्कि यह बढ़कर 25.8% (8 हो गई) 31 में से), जबकि मैग्ने बी6 लेने वाले छात्रों के समूह में, किसी भी छात्र में दौरे नहीं देखे गए (चित्र 4)।

निष्कर्ष
इस प्रकार, मैग्ने बी 6 लेने की पृष्ठभूमि के खिलाफ, यह नोट किया गया था:

1. मैग्नीशियम की कमी और हाइपोविटामिनोसिस बी 6 के संकेतों में महत्वपूर्ण कमी;
2. श्रवण-भाषण, मोटर और दृश्य स्मृति में सुधार;
3. तीव्र और पुराने तनाव के अनुभव को कम करना, व्यक्तिगत और व्यवहारिक विकृतियों को कम करना, मांसपेशियों के कार्य में सुधार करना।

इन परिणामों से संकेत मिलता है कि मैग्ने बी 6 का 60-दिवसीय पाठ्यक्रम मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 की कमी के औषधीय सुधार का एक प्रभावी तरीका है, जो संज्ञानात्मक कार्यों में एक महत्वपूर्ण सुधार में प्रकट हुआ और सबसे ऊपर, स्मृति और नकारात्मक अभिव्यक्तियों में कमी आई। उच्च मनो-भावनात्मक तनाव के दौरान तनाव।
कृतज्ञता। हम एएसपी के बहुत आभारी हैं। आई.वी. गोगोलेवा, एसोच। ओ.ए. नज़रेंको, विभाग के कर्मचारी वी.ए. अब्रामोवा, ए.एस. नैदानिक ​​अध्ययन के संचालन में मदद के लिए मुरीन और पीएच.डी. ए.यू. गोगोलेव गणितीय डेटा प्रोसेसिंग में मदद के लिए।

साहित्य
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जैसा। कादिकोव
प्रोफ़ेसर
एस.एन.बुशनेवा
चिकित्सक

"मैग्नेशिया" नाम पहले से ही लीडेन पेपिरस एक्स (तीसरी शताब्दी ईस्वी) में पाया जाता है। यह संभवतः थिसली के पहाड़ी क्षेत्र में मैग्नेशिया शहर के नाम से आता है। प्राचीन काल में मैग्नेशियन पत्थर को चुंबकीय लौह ऑक्साइड कहा जाता था, और मैग्नेस - एक चुंबक। यह दिलचस्प है कि मूल नाम "मैग्नीशियम" केवल हेस की पाठ्यपुस्तक के लिए रूसी धन्यवाद में संरक्षित था, और 19 वीं शताब्दी की शुरुआत में, अन्य नामों को कई मैनुअल - मैग्नेशिया, मैग्नेशिया, कड़वी पृथ्वी में प्रस्तावित किया गया था।

मानव शरीर में मैग्नीशियम की कुल सामग्री लगभग 25 ग्राम है। यह तीन सौ से अधिक एंजाइमों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मैग्नीशियम ऊर्जा और इलेक्ट्रोलाइट चयापचय में भाग लेता है, कोशिका वृद्धि के नियामक के रूप में कार्य करता है, और प्रोटीन अणुओं के संश्लेषण के सभी चरणों में आवश्यक है। झिल्ली परिवहन की प्रक्रियाओं में मैग्नीशियम की भूमिका विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। मैग्नीशियम मांसपेशी फाइबर (रक्त वाहिकाओं और आंतरिक अंगों की मांसपेशियों) को आराम करने में मदद करता है। मैग्नीशियम का सबसे महत्वपूर्ण मूल्य यह है कि यह एक प्राकृतिक तनाव-विरोधी कारक के रूप में कार्य करता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना की प्रक्रियाओं को रोकता है और बाहरी प्रभावों के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को कम करता है।

ऐसा माना जाता है कि 25-30% आबादी को भोजन से पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिलता है। यह आधुनिक प्रसंस्करण प्रौद्योगिकियों और बढ़ती सब्जियों में खनिज उर्वरकों के उपयोग के कारण हो सकता है, जिससे मिट्टी में मैग्नीशियम की कमी हो जाती है।

मधुमेह मेलेटस, धमनी उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, मिर्गी, ऑस्टियोपोरोसिस आदि के रोगियों में अक्सर मैग्नीशियम की कमी देखी जाती है। कई शारीरिक स्थितियों को जाना जाता है जो मैग्नीशियम की बढ़ती आवश्यकता के साथ होती हैं: गर्भावस्था, स्तनपान, गहन विकास और परिपक्वता की अवधि, बुजुर्ग और वृद्धावस्था, एथलीटों में भारी शारीरिक श्रम और शारीरिक गतिविधि, भावनात्मक तनाव, लगातार और लंबे समय तक ( प्रति दिन 30-40 मिनट से अधिक) सत्र) सौना में रहना, अपर्याप्त नींद, हवाई यात्रा और समय क्षेत्र को पार करना। मैग्नीशियम की कमी तब होती है जब कैफीन, शराब, ड्रग्स और कुछ दवाएं, जैसे कि मूत्रवर्धक, जो मूत्र में मैग्नीशियम को हटाने में मदद करती हैं।

हमारा तंत्रिका तंत्र शरीर में मैग्नीशियम के स्तर के प्रति संवेदनशील होता है। इसकी कम सामग्री चिंता, घबराहट, भय, साथ ही अनिद्रा और थकान, कम ध्यान और स्मृति, कुछ मामलों में, दौरे, कंपकंपी और अन्य लक्षण पैदा कर सकती है। अक्सर लोग "कारणहीन" सिरदर्द की शिकायत करते हैं।

मैग्नीशियम (विशेष रूप से विटामिन बी 6 के संयोजन में) भावनात्मक तनाव, अवसाद और न्यूरोसिस के दौरान तंत्रिका तंत्र के उच्च भागों की स्थिति पर सामान्य प्रभाव डालता है। यह कोई संयोग नहीं है। तनाव (शारीरिक, मानसिक) मैग्नीशियम की आवश्यकता को बढ़ाता है, जो इंट्रासेल्युलर मैग्नीशियम की कमी का कारण बनता है।

मैग्नीशियम की कमी उम्र के साथ बिगड़ती जाती है, 70 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में अधिकतम तक पहुंच जाती है। यूरोपियन एपिडेमियोलॉजिकल स्टडी ऑफ कार्डियोवैस्कुलर डिजीज के अनुसार, 0.76 mmol / l से नीचे प्लाज्मा मैग्नीशियम का स्तर स्ट्रोक और दिल के दौरे के लिए एक अतिरिक्त (उदाहरण के लिए, धमनी उच्च रक्तचाप) जोखिम कारक माना जाता है। Ca2+ और Mg2+ आयनों का असंतुलन वाहिकाओं में रक्त के थक्कों के बनने के गंभीर कारणों में से एक है। मैग्नीशियम की तैयारी का उपयोग रक्त के थक्के बनने की प्रवृत्ति को कम करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम एस्पिरिन के एंटीथ्रॉम्बोटिक प्रभाव को बढ़ाता है।

ऐसा माना जाता है कि मैग्नीशियम एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रक्रिया को रोकते हुए सकारात्मक भूमिका निभाता है।
बड़े शहरों के निवासियों में मैग्नीशियम की कमी के प्रसार के नवीनतम आंकड़ों को ध्यान में रखते हुए, रक्त में इसकी सामग्री क्रोनिक थकान सिंड्रोम, वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया, साथ ही साथ अवसाद और अस्थिभंग वाले न्यूरोलॉजिकल रोगियों में निर्धारित की जाती है। आम तौर पर, बच्चों में रक्त सीरम में मैग्नीशियम की मात्रा 0.66 से 1.03 mmol / l, वयस्कों में 0.7 से 1.05 mmol / l तक होती है।

स्वस्थ लोगों में, मैग्नीशियम की दैनिक आवश्यकता 350-800 मिलीग्राम है। मैग्नीशियम की कमी के साथ, प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 10-30 मिलीग्राम की दर से इसके अतिरिक्त प्रशासन की आवश्यकता होती है। आहार सुधार के अलावा, औषधीय तैयारी का भी उपयोग किया जाता है। मैग्नीशियम थेरेपी के दौरान ऊतक डिपो का संतृप्ति समय 2 महीने या उससे अधिक है। सुधार के लिए तैयारी का विकल्प सर्वविदित है - ये अकार्बनिक और कार्बनिक मैग्नीशियम लवण हैं। मैग्नीशियम की तैयारी की पहली पीढ़ी में अकार्बनिक लवण शामिल थे। हालांकि, इस रूप में, मैग्नीशियम 5% से अधिक नहीं अवशोषित होता है, आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करता है, जिससे अक्सर दस्त होता है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में मैग्नीशियम अवशोषण लैक्टिक, पिडोलिक और ऑरोटिक एसिड, विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन), और कुछ अमीनो एसिड द्वारा बढ़ाया जाता है।

मैग्नीशियम युक्त तैयारी की दूसरी पीढ़ी बेहतर अवशोषित होती है और इससे अपच और दस्त नहीं होते हैं। आधुनिक संयुक्त तैयारी में मैग्ने-बी 6 शामिल है।

मैग्ने-बी6 का एंटी-चिंता प्रभाव इसे अवसाद (एंटीडिप्रेसेंट्स के साथ), ऐंठन की स्थिति (एंटीकॉन्वेलेंट्स के साथ संयोजन में), नींद संबंधी विकार (नींद की गोलियों के साथ) की जटिल चिकित्सा में शामिल करने की अनुमति देता है, और दवा का उपयोग करने के लिए भी। मस्तिष्क चयापचय सक्रियकों के हल्के उत्तेजक प्रभावों को रोकने और समतल करने के लिए एक अतिरिक्त उपकरण के रूप में। मैग्नीशियम थेरेपी विभिन्न मूल के रात की नींद संबंधी विकारों के उपचार में काफी आशाजनक दिशा है, विशेष रूप से अस्थमा और चिंता की स्थिति वाले रोगियों में। मैग्नीशियम आयनों का वासोडिलेटिंग प्रभाव एंटीहाइपरटेन्सिव एजेंटों के संयोजन में मैग्ने-बी 6 के उपयोग की अनुमति देता है। हालांकि, मैग्नीशियम के प्रशासन के जवाब में रक्तचाप में कमी केवल मैग्नीशियम की कमी वाले रोगियों में प्राप्त की जाती है।

VSDshniks अपनी प्राथमिक चिकित्सा किट की सामग्री के बारे में बेहद गंभीर हैं, लेकिन केवल तभी जब दवाओं की बात आती है। विटामिन लेना कोई शाही व्यवसाय नहीं है। दरअसल, डायस्टोनिक सोचता है कि इन विटामिनों का इतनी कठिन मनो-शारीरिक स्थिति में क्या उपयोग है? और यह एक बहुत बड़ी भ्रांति है। हमारा शरीर एक असीम रूप से प्राप्त करने और देने वाली प्रणाली है, जिसके सामान्य कामकाज के लिए विटामिन, खनिज और विभिन्न मूल्यवान तत्वों की आवश्यकता होती है। कई बार इनकी कमी स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है। और उन्हें सभी लोगों की जरूरत है, और डायस्टोनिक्स - विशेष रूप से। क्यों?

आइए हम प्रसिद्ध संयुक्त तैयारी मैग्नीशियम बी 6 के उदाहरण का उपयोग करके इस तथ्य की व्याख्या करें, वीवीडी के साथ यह अनिवार्य है। और यद्यपि यह किसी भी फार्मेसी की खिड़की पर पाया जा सकता है, कुछ वीएसडी को यह संदेह नहीं है कि वे इन (चमकती) गोलियों को दवा कैबिनेट में डालकर अपने जीवन को कितना आसान बना सकते हैं।

वीवीडी के लक्षण कमजोर हो सकते हैं यदि...

न्यूरोकिर्युलेटरी डिस्टोनिया से पीड़ित प्रत्येक रोगी निम्नलिखित लक्षणों से अच्छी तरह वाकिफ है:

जबकि VVDshnik डिस्टोनिया के लिए सब कुछ लिखने की जल्दी में है और खुद को दुनिया में सबसे दुर्भाग्यपूर्ण मानता है, उसका शरीर निश्चित रूप से जानता है: उसके पास बस मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 की कमी है! इन महत्वपूर्ण तत्वों की कमी के साथ, उपरोक्त सभी बीमारियां आपको इंतजार नहीं करवाएंगी। और एक व्यक्ति मॉनिटर पर लंबे समय तक अनुमान लगा सकता है कि उस पर किस घातक बीमारी ने हमला किया।

परिसर की संरचना

वीवीडी के साथ विटामिन-खनिज तैयारी (जटिल) मैग्नीशियम बी 6 न केवल शिथिलता के कई अप्रिय लक्षणों को दूर कर सकता है, बल्कि उन्हें पूरी तरह से दूर भी कर सकता है। गोलियों का नाम उनकी संरचना को पूरी तरह से दर्शाता है:

1. मैग्नीशियम एस्पार्टेट, कोशिकाओं का मुख्य "मरम्मतकर्ता"।
2. विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन), खनिज का सहायक, इसे कोशिकाओं में ठीक करता है ताकि बाद वाला शरीर से बहुत जल्दी उत्सर्जित न हो।

इस तथ्य के अलावा कि विटामिन बी 6 स्वयं कई उपयोगी कार्य करता है, यह मैग्नीशियम को बेहतर और अधिक मज़बूती से अवशोषित करने में भी मदद करता है। हम कह सकते हैं कि ये दो महत्वपूर्ण तत्व आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं और एक-दूसरे की क्रिया को बढ़ाते हैं, यही वजह है कि इन्हें अक्सर तैयारियों में जोड़ा जाता है।

कुछ मामलों में, रोगियों को वीवीडी के लिए मैग्नीशियम बी6 फोर्ट की सिफारिश की जा सकती है। यह दवा का उन्नत संस्करण है, जिसकी जैवउपलब्धता अधिक है। फोर्ट संस्करण में दो तत्वों की खुराक का दोगुना है। इसके अलावा, मैग्नीशियम का "धारक" लैक्टेट नहीं है, जैसा कि एक साधारण संस्करण में है, लेकिन साइट्रेट (साइट्रिक एसिड), जो अपने आप ही विघटित हो जाता है, ऊर्जा जारी करता है। लेकिन कीमत में अंतर के कारण, कई डायस्टोनिक्स दवा के सरल संस्करण को पसंद करते हैं।

डायस्टोनिक के लिए लाभ

VVDshnik के शरीर में मैग्नीशियम और उसके समकक्ष विटामिन B6 क्या करते हैं?

दवा को दिन में तीन बार, 1-2 गोलियां ली जाती हैं, अधिमानतः भोजन के साथ, ताकि यह बेहतर अवशोषित हो।

एक अन्य खनिज जो हमारे शरीर के स्वस्थ कामकाज में बड़ी भूमिका निभाता है, वह है मैग्नीशियम। यह तत्व कई प्रक्रियाओं में शामिल है - ऊर्जा उत्पादन, ग्लूकोज तेज, तंत्रिका संकेत संचरण, प्रोटीन संश्लेषण, अस्थि ऊतक निर्माण, रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों के विश्राम और तनाव का नियमन। इसका शांत प्रभाव पड़ता है, तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को कम करता है और सेरेब्रल कॉर्टेक्स में अवरोध की प्रक्रियाओं को बढ़ाता है, एक एंटी-एलर्जी और विरोधी भड़काऊ कारक के रूप में कार्य करता है, एंटीबॉडी के उत्पादन में भाग लेकर शरीर को संक्रमण से बचाता है, खेलता है रक्त जमावट की प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका, आंतों, मूत्राशय और प्रोस्टेट ग्रंथि के नियमन में एक एंटीस्पास्टिक प्रभाव होता है, शरीर से कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है। यह कार्बोहाइड्रेट-फास्फोरस चयापचय, प्रोटीन संश्लेषण को प्रभावित करता है, कई एंजाइमों (क्षारीय फॉस्फेट, हेक्सोकाइनेज, एनोलेज़, कार्बोक्सिलेज, आदि) के कोफ़ेक्टर या उत्प्रेरक के रूप में भाग लेता है, शरीर पर एक क्षारीय प्रभाव पड़ता है, और कैल्शियम आयनों के साथ एक विरोधी संबंध में होता है। .

मैग्नीशियम की दैनिक आवश्यकता एक वयस्क के लिए 0.4 ग्राम और गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए 0.45 ग्राम है। अधिकांश खाद्य पदार्थों में मैग्नीशियम पाया जाता है।

आंतों में मैग्नीशियम का अवशोषण अतिरिक्त कैल्शियम और वसा को रोकता है। अनुकूल परिस्थितियों में, 30-40% तक मैग्नीशियम खाद्य उत्पादों से अवशोषित होता है।

मैग्नीशियम की कमी के लिएन्यूरोमस्कुलर उत्तेजना में वृद्धि (ऐंठन मांसपेशियों में मरोड़, टेटनी, चिंता, भय, श्रवण मतिभ्रम, क्षिप्रहृदयता), भूख न लगना, थकान, चक्कर आना, उदास मानसिक स्थिति और भय, मांसपेशियों में दर्द और झुनझुनी, ठंड लगना, मौसम परिवर्तन के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि (विशेषकर) ठंडे हाथ और पैर), पेट में तेज दर्द, अक्सर दस्त के साथ। सच है, ये वही लक्षण अन्य कारणों से हो सकते हैं, लेकिन यदि मैग्नीशियम के अतिरिक्त सेवन से उन्हें समाप्त कर दिया जाता है, तो उनके प्रकट होने का कारण ठीक उसी में है।

मैग्नीशियम हमें भोजन और पीने के पानी से मिलता है, लेकिन केवल कठोर पानी से, जहाँ बहुत अधिक मैग्नीशियम होता है (नरम पानी में थोड़ा मैग्नीशियम होता है)। यहां वैज्ञानिकों द्वारा किए गए कुछ दिलचस्प अवलोकन दिए गए हैं। ग्लासगो में, उदाहरण के लिए, जहां इंग्लैंड में पानी सबसे नरम है, हृदय प्रणाली के रोगों से मृत्यु दर लंदन की तुलना में 50% अधिक है, जहां पानी बहुत कठोर है।

हमारे शोधकर्ताओं ने पाया कि सेंट पीटर्सबर्ग में, जहां नेवा से लिया गया नल का पानी नरम होता है, हृदय रोगों की संख्या कठोर नल के पानी वाले क्षेत्रों की तुलना में अधिक है।

मैग्नीशियम और संवहनी और हृदय रोग

एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने दिल के दौरे से मरने वाले रोगियों और कार दुर्घटनाओं में मरने वाले स्वस्थ लोगों के हृदय की मांसपेशी (मायोकार्डियम) में मैग्नीशियम की मात्रा निर्धारित की। जिन लोगों की दिल का दौरा पड़ने से मृत्यु हुई, उनमें स्वस्थ की तुलना में हृदय के क्षतिग्रस्त हिस्से में 42% कम मैग्नीशियम पाया गया, और कार दुर्घटनाओं में मरने वालों में, विभिन्न की मांसपेशियों में मैग्नीशियम की मात्रा में कोई अंतर नहीं पाया गया। दिल के हिस्से।

तनाव के सिद्धांत के संस्थापक, हंस सेली ने 1958 में जानवरों पर प्रयोगों में साबित किया कि मैग्नीशियम एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकता है। उन्होंने चूहों के एक समूह को मैग्नीशियम में खराब भोजन दिया, और दूसरे को - समृद्ध। पहले समूह के जानवरों में जल्द ही एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित हो गया, और उनके रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक था, जबकि दूसरे समूह के जानवरों में, जहाजों में स्क्लेरोटिक परिवर्तन नहीं हुए, कोलेस्ट्रॉल सामान्य रहा।

यह ज्ञात है कि शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा के नियमन में एक महत्वपूर्ण भूमिका लेसिथिन की होती है। यह अमीनो एसिड शरीर में विटामिन बी 6 युक्त एंजाइम की क्रिया से बनता है, जो बदले में मैग्नीशियम द्वारा सक्रिय होता है।

फ्रांसीसी डॉक्टरों ने रोगग्रस्त रक्त वाहिकाओं और हृदय के रोगियों को उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर, मैग्नीशियम लैक्टेट और विटामिन बी 6 के साथ सुबह और रात में निर्धारित किया। कई लोगों के लिए, एक महीने बाद, कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हुआ, दिल का दर्द कम हुआ।

मैग्नीशियम और मधुमेह

मधुमेह वाले वयस्कों में मैग्नीशियम की कमी अक्सर देखी जाती है, खासकर उन लोगों में जिन्हें इंसुलिन का उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाता है। मैग्नीशियम अग्न्याशय से इंसुलिन की रिहाई और इस प्रकार रक्त शर्करा के स्तर के नियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर में इस खनिज की कमी के साथ, मधुमेह जैसी जटिलताओं का खतरा हृदय, रक्त वाहिकाओं और आंखों के रोगों के रूप में बढ़ जाता है।

मैग्नीशियम और तनाव

अकारण चिंता, बढ़ती चिड़चिड़ापन, नीलापन - ये सभी स्थितियां मैग्नीशियम की कमी से जुड़ी हो सकती हैं। सुबह एक चौथाई चम्मच मैग्नीशियम ऑक्साइड के साथ कोको पिएं, और रात में एक चम्मच या एक चम्मच मैग्नीशियम युक्त कुट्टू शहद गर्म चाय या दूध के साथ खाएं।

मैग्नीशियम और पुरानी थकान

कनाडा के शोधकर्ताओं ने अनुचित पुरानी थकान, महत्वपूर्ण रुचियों में कमी और यौन इच्छा में कमी की शिकायतों के साथ 100 वयस्क पुरुषों के एक समूह की निगरानी की। उन्हें सुबह-शाम आधा गिलास पानी में मिलाकर 500 मिलीग्राम मैग्नीशियम सल्फेट (कड़वा नमक) दिया गया। 10 दिनों के बाद, 87 लोगों ने काफी बेहतर महसूस किया। थकान गायब हो गई, जीने की इच्छा प्रकट हुई, मनोदशा, नींद और भूख में सुधार हुआ।

मैग्नीशियम और गुर्दे की पथरी

पेरिस यूरोलॉजिकल क्लिनिक के फ्रांसीसी डॉक्टरों ने पाया कि मैग्नीशियम, विशेष रूप से विटामिन बी 6 के साथ, ऑक्सालेट गुर्दे की पथरी के खिलाफ एक प्रभावी उपाय है।

एक महीने के भीतर 300 मिलीग्राम मैग्नीशियम और 10 मिलीग्राम विटामिन बी 6 लेने से गुर्दे की पथरी का आंशिक, और कभी-कभी पूर्ण विघटन भी हो जाता है। यह उपचार सस्ता है, इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है, और यह अच्छी तरह से सहन किया जाता है। स्वाभाविक रूप से, विटामिन बी 6 के साथ मैग्नीशियम भी गुर्दे की पथरी के निर्माण के खिलाफ एक उत्कृष्ट रोगनिरोधी है।

फ़िनलैंड में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग मैग्नीशियम और कैल्शियम (साबुत अनाज और डेयरी उत्पाद) से भरपूर प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाते हैं, उनमें गुर्दे की पथरी बहुत कम होती है, इस तथ्य के बावजूद कि शरीर को प्रतिदिन औसतन 4-5 ग्राम कैल्शियम प्राप्त होता है। इस मामले में कैल्शियम गुर्दे में जमा नहीं होता है, क्योंकि यह पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम और प्रोटीन से संतुलित होता है जो अतिरिक्त कैल्शियम को बांधता है।

मैग्नीशियम और माइग्रेन

मैग्नीशियम अनुपूरण को पुनरावर्ती माइग्रेन से पीड़ित लोगों में सिरदर्द को कम करने के लिए दिखाया गया है, और यह एलर्जी और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से जुड़े सिरदर्द के लिए भी प्रभावी दिखाया गया है। विटामिन बी6 के संयोजन में, यह मासिक धर्म के दौरान मूड को सामान्य करता है और दर्दनाक अवधियों को कम करता है।

मैग्नीशियम और ऑस्टियोपोरोसिस

कैल्शियम के साथ मैग्नीशियम थायरॉयड ग्रंथि द्वारा हार्मोन कैल्सीटोनिन और पैराथाइरॉइड ग्रंथि द्वारा पैराथाइरॉइड हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। ये हार्मोन हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। शरीर में मैग्नीशियम की कमी से हड्डियों और दांतों की मजबूती और कठोरता कम हो जाती है। मैग्नीशियम की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है - एक ऐसी बीमारी जो वृद्ध लोगों में हड्डियों की नाजुकता और नाजुकता की ओर ले जाती है, अधिक बार उन महिलाओं में जो रजोनिवृत्ति में प्रवेश कर चुकी हैं।

मैग्नीशियम के लिए शारीरिक आवश्यकता, प्रति दिन मिलीग्राम:

दिनांक 12/18/2008 के रूसी संघ की आबादी के विभिन्न समूहों के लिए ऊर्जा और पोषक तत्वों के लिए शारीरिक आवश्यकताओं के मानदंडों पर एमपी 2.3.1.2432-08 दिशानिर्देश निम्नलिखित डेटा प्रदान करते हैं:

मैग्नीशियम के लिए सहनीय ऊपरी सेवन स्तर स्थापित नहीं किया गया है।

मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ, Mg