अत्यधिक थकान की स्थिति। उनींदापन और कमजोरी का क्या कारण बनता है? महिलाओं में नींद आने के कारण। वीडियो

यदि आपके पास लगातार सोने की ताकत और ऊर्जा नहीं है - यह अक्सर तनाव और अधिक काम का परिणाम होता है। ऐसा होता है कि थकान अज्ञात बीमारियों के लक्षणों में से एक है - मधुमेह, हाइपोथायरायडिज्म, गुर्दे और यकृत रोग।
आप हर समय सोना क्यों चाहते हैं और इससे कैसे निपटें, इस लेख में जानेंगे।

थकान क्या है और यह सबसे अधिक बार कब प्रकट होती है?

सुस्ती, थकान, उनींदापन - कारण, इन बीमारियों का उपचार उन कारकों पर निर्भर करता है जो उन्हें पैदा करते हैं।
थकान एक ऐसी बीमारी है जो हो सकता है, हालांकि यह बीमारी के विकास का संकेत नहीं दे सकती है।

शारीरिक और मानसिक थकान के बीच अंतर किया जाता है, हालांकि कई मामलों में दोनों प्रकार की थकान एक साथ दिखाई देती हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए जब यह बीमारी अक्सर दोहराई जाती है, पुरानी है।

इस मामले में, यह दैनिक शारीरिक गतिविधि में कमी को प्रभावित करता है और देखने की क्षमता को कमजोर करता है, एकाग्रता और स्मृति को कम करता है।

थका हुआ महसूस करना अक्सर दिन के दौरान उनींदापन और सुस्ती के साथ होता है।
चिरकालिक कम ऊर्जा एक ऐसी समस्या है जो लिंग या स्थिति की परवाह किए बिना सभी आयु समूहों में लोगों को प्रभावित कर सकती है।

इस तथ्य के बावजूद कि लोग अक्सर इन लक्षणों का सामना करते हैं, एक नियम के रूप में, वे उन पर ध्यान नहीं देते हैं और बस उन्हें अनदेखा करते हैं।

अधिकांश मामलों में थकान मामूली स्थितियों का प्रकटीकरण है, जैसे, उदाहरण के लिए, अधिक काम करना, आराम के बिना लंबे समय तक काम करने की आवश्यकता, गंभीर मानसिक तनाव और पुराने तनाव।

इन स्थितियों में, शक्ति में गिरावट, एक नियम के रूप में, बीमारी के विकास का संकेत नहीं देती है। एक पुरानी बीमारी से स्वास्थ्य को खतरा हो सकता है, उदाहरण के लिए, यह हृदय रोग, न्यूरोटिक विकार या अनिद्रा के विकास के लिए एक जोखिम कारक हो सकता है। ऐसा होता है कि बल आराम के बाद लौटते हैं।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम

क्रोनिक फटीग सिंड्रोम (सीएफएस) बीमारी की एक इकाई है जिसका प्रमुख (कभी-कभी) लक्षण थकान और नींद महसूस करना है।

यह सिंड्रोम तब नोट किया जाता है जब आप कम से कम 6 महीने तक बिना किसी रुकावट के शारीरिक और मानसिक टूटने का अनुभव करते हैं।

यह रोग अक्सर युवा, पेशेवर रूप से सक्रिय लोगों को प्रभावित करता है, बहुत अधिक बार महिलाओं को। आप वृद्ध, निष्क्रिय लोगों में भी सीएफएस देख सकते हैं।

थकान की निरंतर भावना के अलावा, एकाग्रता और ध्यान का उल्लंघन, स्मृति समस्याएं, सिरदर्द और सोने में कठिनाई होती है।

जठरांत्र संबंधी मार्ग से शिकायतें हो सकती हैं - मतली,।
इस सिंड्रोम का पता लगाने के लिए एक विभेदक निदान की आवश्यकता होती है, सीएफएस को पहचानने के लिए, डॉक्टर को इस स्थिति के अन्य सभी संभावित कारणों को बाहर करना चाहिए।

चिकित्सा में अभी भी इस बीमारी का कोई प्रभावी इलाज नहीं है।
सीएफएस को कम करने में, सबसे महत्वपूर्ण क्रिया जीवन की लय को बदलना है, अर्थात आराम और शारीरिक गतिविधि के लिए समय का आवंटन। मनोचिकित्सा के लाभों पर तेजी से जोर दिया जा रहा है।

कौन-सी बीमारियाँ ताकत और उनींदापन के लगातार नुकसान का कारण बनती हैं?

आप लगातार सोने की इच्छा और अत्यधिक थकान जैसी बीमारियों के साथ क्यों हैं, इन लक्षणों के कारण बीमारी की विभिन्न इकाइयाँ हैं।

अपेक्षाकृत अक्सर वे अंतःस्रावी रोगों में पाए जाते हैं, जैसे, उदाहरण के लिए,:

• थायरॉयड ग्रंथि के रोग (मुख्य रूप से थायरॉयड ग्रंथि के हाइपोफंक्शन और हाइपरफंक्शन),
• मधुमेह।

हाइपोथायरायडिज्म के मामले में, ताकत के लगातार नुकसान के अलावा, रोगी शिकायत करते हैं, सामान्य भूख, शुष्क त्वचा, भंगुर बाल, मासिक धर्म अनियमितताओं, कब्ज से कमजोर होने के बावजूद वजन बढ़ने के अलावा।

और हाइपरफंक्शन के साथ, रोगी गर्मी, वजन घटाने, दस्त, सोने में कठिनाई, चिंता और उत्तेजना की निरंतर भावनाओं की निरंतर भावना की रिपोर्ट करते हैं।

यदि थायरॉयड रोग का संदेह है, तो एंडोक्रिनोलॉजी के विशेषज्ञ से परामर्श और उचित हार्मोनल अध्ययन किया जाना चाहिए।
उनके परिणामों के आधार पर, पर्याप्त उपचार किया जाता है।

बदले में, अनियंत्रित मधुमेह मेलेटस तथाकथित हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बन सकता है।

इसके लक्षण हैं उनींदापन, शक्ति में कमी, एकाग्रता की कमी, धड़कन।
अक्सर बहुत कम रक्त शर्करा का स्तर जीवन के लिए खतरा होता है, और शराब के नशे के लक्षणों जैसा दिखता है।

उच्च रक्त शर्करा, जिसे हाइपरग्लेसेमिया के रूप में परिभाषित किया गया है, न्यूरोलॉजिकल लक्षणों की ओर भी जाता है, जिससे थकान, उनींदापन, सिरदर्द और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है।

जिगर और गुर्दे के रोगों में शक्तिहीनता

आप हर समय दिन में क्यों सोना चाहते हैं? उनींदापन और थकान अक्सर विभिन्न यकृत विकारों वाले रोगियों के साथ होती है।

ये लक्षण जिगर की क्षति के संकेतों के प्रकट होने से पहले हो सकते हैं, या बाद में प्रकट हो सकते हैं। लिवर की बीमारी में थकान का सबसे आम कारण वायरल हैपेटाइटिस है।

इस बीमारी के दौरान, अन्य गैर विशिष्ट लक्षण होते हैं, जैसे कि कमजोरी, भूख की कमी, पूर्णता की भावना, वजन घटाने, मतली और उल्टी।
जोड़ों में दर्द, त्वचा और श्लेष्मा झिल्लियों का पीला पड़ना (), और यकृत का बढ़ना भी हो सकता है।

एक अन्य यकृत रोग जिसमें ये लक्षण प्रकट होते हैं, यकृत का सिरोसिस हो सकता है।
थकान और उनींदापन की भावना गुर्दे की बीमारी के साथ होती है।
यह अंग चयापचय उत्पादों के शरीर को साफ करने के लिए जिम्मेदार है।

गुर्दे की विफलता से कई खतरनाक चयापचय संबंधी विकार हो सकते हैं, और रोगी द्वारा देखे जाने वाले साधारण लक्षण त्वचा में परिवर्तन, मूत्र का मलिनकिरण, सिरदर्द, और लगातार थकान और नींद महसूस करना है।

एनीमिया और थकान

आप लगातार थके क्यों रहते हैं और सोना चाहते हैं? एनीमिया (जिसे एनीमिया भी कहा जाता है) इन विशिष्ट लक्षणों का कारण हो सकता है।
एनीमिया का सबसे आम प्रकार आयरन की कमी है।

इसका मुख्य कारण खून के साथ-साथ इस तत्व की कमी है, और इसका सेवन आपके शरीर की जरूरतों के हिसाब से बहुत कम है।

एनीमिया के साथ, हीमोग्लोबिन की एकाग्रता और लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में कमी होती है, जिससे शरीर को ऑक्सीजन की खराब आपूर्ति होती है।

एनीमिया के अन्य लक्षण हैं: त्वचा और श्लेष्म झिल्ली का पीलापन (या उनका थोड़ा पीला रंग), दर्दनाक, उनींदापन, भंगुर बाल और नाखून, व्यायाम सहनशीलता में कमी, और आराम की बढ़ती आवश्यकता।

यदि आप अपने आप में एनीमिया के किसी भी लक्षण को देखते हैं, तो आपको निदान की पुष्टि करने और उचित उपचार शुरू करने के लिए परिधीय रक्त की आकृति विज्ञान का अध्ययन करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

यह ध्यान देने योग्य है कि जिन महिलाओं को भारी मासिक धर्म होता है उनमें एनीमिया के लक्षण विकसित हो सकते हैं।
फिर पीएमएस, यानी प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, लगातार ओवरवर्क और उनींदापन एक महिला के लिए बहुत अप्रिय बीमारी हो सकती है।

रजोनिवृत्ति के दौरान थकान महसूस करना

आप लगातार सोना क्यों चाहते हैं और दिन के दौरान सुस्ती आपको नहीं छोड़ती?

ये लक्षण एक शारीरिक स्थिति का परिणाम हैं, जो हार्मोनल उतार-चढ़ाव के परिणामस्वरूप एक महिला के शरीर में कई अलग-अलग बीमारियों का कारण है।
यह रजोनिवृत्ति के बारे में है।

इसके लक्षण अंडाशय की गतिविधि के विलुप्त होने के कारण उत्पन्न होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हार्मोनल उतार-चढ़ाव होते हैं।
रजोनिवृत्ति के अधिकांश अप्रिय लक्षणों के लिए एस्ट्रोजेन की कमी जिम्मेदार है।

क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम के लक्षणों को 3 समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

• वासोमोटर (जैसे, बुखार, रात को पसीना);
• दैहिक (उदाहरण के लिए, चक्कर आना और सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, जोड़ों, बिगड़ा हुआ संवेदनशीलता);
• मानसिक - चिड़चिड़ापन, मिजाज, थकान की भावना।

रजोनिवृत्ति के भयानक संकेत लंबे समय तक एस्ट्रोजेन की कमी का परिणाम हैं।
इनमें हृदय प्रणाली के रोग, योनि क्षेत्र में एट्रोफिक परिवर्तन, मूत्र असंयम, प्रजनन अंग में कमी, योनि का सूखापन, अंतरंग संक्रमणों के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि, ऑस्टियोपोरोसिस शामिल हैं।

पुरानी थकान और धमनी हाइपोटेंशन

निम्न रक्तचाप (90/60 mmHg से कम) वाले लोगों में धमनी की दीवारें कम लोचदार होती हैं। उनमें रक्त अधिक धीमी गति से और कम दबाव में प्रवाहित होता है, इसलिए शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन की कम आपूर्ति होती है।

नतीजतन, विभिन्न बीमारियां दिखाई देती हैं।
रोगी थका हुआ और कमजोर महसूस करता है, न केवल मौसम बदलने पर।

नींद संबंधी विकार प्रकट होते हैं। हाइपोटेंशन वाले लोग ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते, चक्कर महसूस करते हैं, और उनकी आंखों के सामने स्कोटोमा होता है।

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लगातार ठंडे हाथ और पैर। ज्यादा देर तक खड़े रहने से कमजोरी बढ़ती है।

अल्परक्तचाप रोगियों के लिए युक्तियाँ - बार-बार दबाव मापन के अलावा, अतिरिक्त अध्ययन (रक्त, मूत्र-विश्लेषण, ईसीजी सहित) पूरा किया जाना चाहिए।

इसके अलावा, प्रति दिन 2.5 लीटर तरल पदार्थ पीना आवश्यक है (इससे रक्त की मात्रा बढ़ जाती है और इसलिए दबाव)। अधिक बार और छोटे हिस्से में खाएं (ज्यादा खाने से दबाव कम करने में मदद मिलती है)।

नियमित रूप से तैराकी, एरोबिक्स, जॉगिंग या साइकिल चलाना नियमित रूप से करना चाहिए - ये खेल पैरों की रक्त वाहिकाओं को लोचदार बनाते हैं।
भरपूर आराम करें, ऊंचे तकिए पर सोएं।

रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए, शॉवर के नीचे ठंडे-गर्म पानी की मालिश करें।
जब दबाव कम हो जाता है, तो आप एक कप कॉफी, कोला या एनर्जी ड्रिंक पी सकते हैं - जिसमें स्फूर्तिदायक कैफीन होता है।

थकान से निपटने के तरीके

अरोमाथेरेपी, एक ऊर्जा आहार या नींद एक कठिन दिन से उबरने के कुछ तरीके हैं। थकान से निपटने के प्रभावी तरीकों के बारे में जानें।

ख्वाब

एक अच्छी रात की नींद की तरह कुछ भी शरीर को पुन: उत्पन्न नहीं करता है।

यदि आपको नींद न आने की समस्या है (जो अक्सर अधिक काम करने की अवधि के दौरान होता है), लेमन बाम या हॉप्स का आसव पियें (उबलते पानी के एक कप के साथ एक चम्मच जड़ी बूटी डालें, 10-15 मिनट के बाद छान लें)।

आप एक केला खा सकते हैं या एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पी सकते हैं।
इस तरह के स्नैक के बाद शरीर में ट्रिप्टोफैन और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ जाता है, जो अच्छी नींद में योगदान देता है।

अरोमा थेरेपी

अरोमाथेरेपी शरीर की ऊर्जा को बढ़ाने में अच्छे परिणाम देती है। हवा में जेरेनियम, दालचीनी या मैंडरिन के सुगंधित आवश्यक तेल की खुशबू आपके मूड को बेहतर बनाती है। आप बस अपार्टमेंट के चारों ओर पानी और आवश्यक तेल की कुछ बूंदों का छिड़काव कर सकते हैं।

मजबूत बनाने वाले पेय

ट्रैफ़िक

दिन भर के काम के बाद टीवी के सामने कुर्सी पर सोने के बजाय टहलने जाएं। मस्तिष्क के आंदोलन और हाइपोक्सिया की कमी से अधिक काम, उनींदापन और एकाग्रता के साथ समस्याएं होती हैं।

और शारीरिक गतिविधि आपको समस्याओं से बचने, शरीर को बहाल करने और आसानी से सो जाने की अनुमति देगी।
यदि मौसम आपको बाहर जाने के लिए नहीं बुला रहा है, तो कुछ हल्का व्यायाम करें जो आपको ऊर्जा प्रदान करे।

सुबह नहाना, शाम को नहाना

हर सुबह बारी-बारी से गर्म और ठंडी फुहारें लें।
स्नान को एक मोटे दस्ताने के साथ हाथ और पैर की मालिश के साथ जोड़ा जा सकता है।

एक ही समय में दोनों हाथों से प्रत्येक उंगली और पैरों की अलग-अलग मालिश करें।
ठंडे शावर के साथ शावर समाप्त करें।

प्रक्रिया पूरी तरह से शरीर को उत्तेजित करती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, जिसके बाद आप हंसमुख और ऊर्जा से भरपूर महसूस करेंगे।
शाम को 15-20 मिनट के लिए नहाने में डूबे रहें। नहाने के गर्म पानी में तीन मुट्ठी डेड सी साल्ट डालें।

नमक की जगह आप लैवेंडर एसेंशियल ऑयल की 15-20 बूंदें मिला सकते हैं।
ऐसा स्नान आराम देता है, मांसपेशियों में तनाव कम करता है, तनाव कम करता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है और ऊर्जा बढ़ाने में एक उत्कृष्ट सहायक है।

एनर्जी बूस्टिंग हर्ब्स

ये गुण प्रसिद्ध हैं, सबसे पहले जिनसेंग।
यह पाचन में सुधार करता है, इसलिए शरीर चीनी से आने वाली ऊर्जा का बेहतर उपयोग करता है।

इसके अलावा, यह शारीरिक परिश्रम के प्रभाव में मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड के उत्पादन को दबा देता है और थकान लंबे समय तक महसूस नहीं होती है।
जिन्कगो बाइलोबा की तैयारी का भी एक टॉनिक प्रभाव होता है। वे रक्त परिसंचरण में वृद्धि करते हैं और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं।

यदि उपरोक्त विधियां मदद नहीं करती हैं, तो आपको लगातार अधिक काम और सुस्ती के कारण की पहचान करने और एक प्रभावी उपचार निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

खराब स्वास्थ्य, सुस्ती, थकान, उदासीनता - यह सब अपर्याप्त आराम के कारण शरीर की थकावट का संकेत हो सकता है और आंतरिक अंगों के रोगों के विकास का संकेत दे सकता है। समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको उनींदापन और कमजोरी के सटीक कारणों को जानने की जरूरत है।

सुस्ती और थकान शरीर की थकावट की बात करते हैं

मनुष्यों में कमजोरी के कारण

वयस्कों और बच्चों में उदासीनता, उनींदापन, लगातार थकान अलग-अलग उम्र में हो सकती है। आमतौर पर यह एक अस्थायी स्थिति है जो बाहरी उत्तेजनाओं से उत्पन्न होती है - मौसम की स्थिति, अधिक काम, नींद की गड़बड़ी, उत्तेजना। लेकिन दिन के समय की परवाह किए बिना, जब आप सोना चाहते हैं, तो लगातार सुस्ती, नपुंसकता की भावना भी होती है। यह पहले से ही उनींदापन या हाइपर्सोमनिया है - शरीर में नकारात्मक प्रक्रियाओं का परिणाम है।

उनींदापन के पैथोलॉजिकल कारक

कठिन मानसिक या शारीरिक श्रम के बाद या कार्य दिवस के अंत में किसी व्यक्ति की थकान और कमजोरी स्वाभाविक है और दर्दनाक विकारों पर लागू नहीं होती है। आदर्श से विचलन सुस्ती, नपुंसकता और उनींदापन है, जो लंबी नींद या अच्छे आराम के बाद मौजूद होता है। यह स्थिति आमतौर पर एक गंभीर बीमारी की चेतावनी देती है।

टेबल "मनुष्यों में कमजोरी के पैथोलॉजिकल कारण"

कमजोरी और उनींदापन की निरंतर भावना, जो शरीर में नकारात्मक प्रक्रियाओं से उत्पन्न होती है, को पैथोलॉजिकल या क्रोनिक थकान कहा जाता है। स्थिति का मुख्य संकेत नपुंसकता है और सामान्य सैर या सुबह की स्वच्छता प्रक्रियाओं के बाद भी थकान बढ़ जाती है: चिड़चिड़ापन, आक्रामकता में वृद्धि, याददाश्त में गड़बड़ी, व्याकुलता, असावधानी दिखाई देती है।

बढ़ी हुई उनींदापन और कमजोरी के बाहरी कारण

पैथोलॉजिकल विकारों के अलावा, जो किसी व्यक्ति में कमजोरी का स्रोत हैं, एक ब्रेकडाउन और नींद की स्थिति बाहरी कारकों या शारीरिक स्थितियों का कारण बन सकती है जिन्हें विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है और गंभीर बीमारियां नहीं होती हैं।

1. गर्भावस्था। पहली तिमाही में, शरीर में हार्मोनल पृष्ठभूमि नाटकीय रूप से बदल जाती है, बहुत अधिक ऊर्जा की खपत होती है। इस समय, अगर महिला लगातार सोना चाहती है तो इसे सामान्य माना जाता है।
2. सो अशांति। यदि आप लगातार कई दिनों तक 7-8 घंटे से कम सोते हैं (12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, आदर्श 9-10 घंटे है), 3-5 दिनों के बाद शरीर ताकत से बाहर हो जाएगा, और यह विफल हो जाएगा थकान, उनींदापन, अस्वस्थता और चिड़चिड़ापन का रूप। यह विशेष रूप से एक छोटे बच्चे में उच्चारित किया जाता है - बढ़ी हुई घबराहट, खराब मूड, मनोविकार और नखरे।
3. मौसम। ज्यादातर लोगों में वायुमंडलीय दबाव, बादल छाए रहने या बरसात के मौसम में कमी से सुस्ती और नींद की स्थिति पैदा होती है।
4. तनाव, चिंताएँ, चिंताएँ अक्सर किशोरों और छोटे बच्चों में थकान और अस्वस्थता का कारण बनती हैं। वृद्धावस्था में भावनात्मक अति-तनाव भी खराब स्वास्थ्य का कारण बन सकता है।

लगातार तनाव हमारे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है

दवा लेते समय नींद आना और थकान बढ़ सकती है। सुस्ती और नपुंसकता ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीडिप्रेसेंट, कुछ एंटीहिस्टामाइन (डिफेनहाइड्रामाइन, सुप्रास्टिन) और एंटीहाइपरटेंसिव पदार्थों के उपयोग का परिणाम है।

मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

यदि थकान की भावना अच्छे आराम के बाद भी किसी व्यक्ति को नहीं छोड़ती है और साथ ही सुस्ती, उनींदापन और नपुंसकता भी है, तो यह आवश्यक है।

विशेषज्ञ एक परीक्षा करेगा, एक सर्वेक्षण करेगा और एकत्र की गई जानकारी के आधार पर आपको एक संकीर्ण विशेषज्ञता के सही डॉक्टर के पास भेजेगा:

• (यदि उनींदापन छाती क्षेत्र में बेचैनी के साथ है);
• (कमजोरी के अलावा, मल गड़बड़ा जाता है, मतली और उल्टी दिखाई देती है, पेट में दर्द परेशान होता है);
• , (जब एक अवसादग्रस्तता राज्य, उदासीनता, चिड़चिड़ापन, सुस्ती के संकेत हैं);
• (मधुमेह के लिए, थायरॉयड ग्रंथि या अधिवृक्क ग्रंथियों के साथ समस्याएं);
• (जननाशक प्रणाली के रोगों के विकास के कारण हार्मोनल पृष्ठभूमि में गड़बड़ी के संदेह के साथ);
• (जब कोई व्यक्ति किसी एटियलजि के एनीमिया से पीड़ित होता है)।

कई विशेषज्ञों द्वारा एक व्यापक परीक्षा से रोगी की स्थिति की पूरी तस्वीर प्राप्त करना और खराब स्वास्थ्य की पहचान करना संभव हो जाता है।

निदान

हाइपर्सोमनिया को एक स्वतंत्र बीमारी के रूप में पहचानने के लिए, परीक्षा के 2 तरीकों का उपयोग किया जाता है:

• मल्टीपल स्लीप लेटेंसी टेस्ट - सोते हुए व्यक्ति की गति का अध्ययन करता है और दिन के दौरान नींद में तेज चरण की उपस्थिति को निर्धारित करने में मदद करता है;
• पॉलीसोम्नोग्राफी - नींद के चरणों का अध्ययन करने और इसके रुकावट के विशिष्ट चरण को निर्धारित करने के लिए उपयोग किया जाता है।

नींद के पैटर्न में असामान्यताओं का पता लगाने के लिए पॉलीसोम्नोग्राफी का उपयोग किया जाता है

यदि लगातार अस्वस्थता और कमजोरी, उनींदापन के साथ मिलकर, एक गंभीर बीमारी के कारण होती है, तो अतिरिक्त सहायक और प्रयोगशाला निदान विधियों का उपयोग किया जाता है।

1. सामान्य और जैव रासायनिक रक्त परीक्षण, इम्यूनोग्राम - रक्त की स्थिति का आकलन करने और शरीर में रोग प्रक्रियाओं (सूजन, संक्रमण, ऊतक विनाश) की पहचान करने में मदद करता है।
2. हृदय का कार्डियोग्राम - संदिग्ध हृदय रोग के मामले में उपयोग किया जाता है।
3. आंतरिक अंगों की टोमोग्राफी - महत्वपूर्ण प्रणालियों के काम का मूल्यांकन करती है और विनाशकारी प्रक्रियाओं का पता लगाने में योगदान करती है।
4. इलेक्ट्रोएन्सेफैलोग्राफी - मस्तिष्क की गतिविधि और रक्त वाहिकाओं की स्थिति की निगरानी।

एक संपूर्ण परीक्षा से नींद की स्थिति का सटीक कारण निर्धारित करना संभव हो जाता है और प्रत्येक मामले में एक प्रभावी चिकित्सा चुनने में मदद मिलती है।

उनींदापन, कमजोरी और थकान से कैसे छुटकारा पाएं

अगर आप लगातार सोना चाहते हैं और सुस्ती, नपुंसकता पर काबू पा लेते हैं तो क्या करें? मुख्य बात यह है कि इस स्थिति के कारण होने वाली समस्या को ठीक करना है।

शरीर के स्वर को बढ़ाने और सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में सुधार करने के लिए, आपको विशेषज्ञों की मुख्य सिफारिशों का पालन करना होगा:

1. नींद को सामान्य करें। रात्रि विश्राम की अवधि 7-8 घंटे (बच्चे 9-10 घंटे) से कम नहीं होनी चाहिए।
2. दैनिक दिनचर्या का पालन करें। लगभग एक ही समय पर उठने और सोने की सलाह दी जाती है।
3. अपनी भावनात्मक स्थिति की निगरानी करें। तनावपूर्ण स्थितियों से बचना, कम नर्वस होना और मानसिक रूप से अधिक काम न करना महत्वपूर्ण है।
4. एक सक्रिय जीवन शैली जीने के लिए। सुबह की एक्सरसाइज करें, दौड़ें, पूल में जाएं, बाहर काफी समय बिताएं। भार मध्यम होना चाहिए और शरीर को थका देना नहीं चाहिए।
5. बुरी आदतों से इंकार करने के लिए। आपको धूम्रपान छोड़ने और जितना हो सके शराब का सेवन सीमित करने की आवश्यकता है।

सुबह व्यायाम करने के लिए अच्छा है

वसायुक्त और जंक फूड को बाहर करना महत्वपूर्ण है, इसे वरीयता देना बेहतर है:

• ताजा रस, फल और सूखे मेवे, सब्जियां (हरे और सलाद, खट्टे फल, बीन्स में बहुत सारा फोलिक एसिड और विटामिन सी);
• किसी भी रूप में मछली (विटामिन डी के समृद्ध स्रोत मैकेरल, सामन, ट्राउट, टूना हैं);
• मांस और मशरूम व्यंजन (लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन के उत्पादन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं)।

दिन के दौरान, आपको अधिक तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता होती है, और दिन में 5-6 बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करें।

आप विटामिन की मदद से उनींदापन और थकान को दूर कर सकते हैं, इसके लिए आप एक कोर्स (7-15 दिन) पी सकते हैं:

• फोलिक एसिड (बी 9) - मानसिक स्थिति को सामान्य करता है;
• विटामिन कॉम्प्लेक्स (बी 6, बी 12, बी 7, बी 5, बी 1) - चिड़चिड़ापन कम करें, थकान दूर करें, ताक़त दें;
• विटामिन डी - प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।

लोक उपचार का भी एक टॉनिक प्रभाव होता है - शहद, कैमोमाइल काढ़ा, अंगूर का रस, अखरोट। हंसमुख महसूस करने और थकान के बारे में भूलने के लिए नियमित रूप से एक या दूसरे घटक की थोड़ी मात्रा का उपयोग करना पर्याप्त है।

किसी व्यक्ति में कमजोरी और उनींदापन एक अनुचित दैनिक दिनचर्या, तनाव, उत्तेजना या मौसम में बदलाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया का परिणाम हो सकता है। यदि चिड़चिड़ापन दूर हो जाए तो यह स्थिति समाप्त हो जाती है। लंबे समय तक अस्वस्थता और नपुंसकता की स्थिति में हम खतरनाक बीमारियों के विकास के बारे में बात कर सकते हैं। अपरिवर्तनीय प्रक्रियाओं के विकास को रोकने के लिए निरंतर थकान और उनींदापन को अनदेखा न करें जो शरीर के लिए अवांछनीय हैं।

कलिनोव यूरी दिमित्रिच

पढ़ने का समय: 7 मिनट

उनींदापन शरीर की सुस्ती है जब कोई व्यक्ति कुछ भी नहीं करना चाहता है, लेकिन अपनी आँखें बंद करना चाहता है और बस आराम करना चाहता है। यह विभिन्न कारणों से होता है, ज्यादातर नींद की कमी, अधिक काम या बीमारी के कारण होता है। लेकिन कई और घरेलू, बाहरी कारक हैं जो दिन में नींद आने को भड़काते हैं। यह स्थिति व्यक्ति को पूर्ण जीवन जीने से रोकती है, इसलिए यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आप हर समय सोना क्यों चाहते हैं और ऐसी स्थिति में क्या किया जाना चाहिए।

नींद न आने के लक्षण

लेटने और आराम करने की इच्छा के अलावा, स्थिति निम्नलिखित लक्षणों के साथ होती है, जिससे असुविधा भी होती है:

• चेतना का बादल;
• दृश्य तीक्ष्णता में कमी;
• जम्हाई लेना;
• धीमी दिल की धड़कन;
• अंतःस्रावी ग्रंथियों का बिगड़ना, शुष्क मुँह;
• चिड़चिड़ापन, बुरे के लिए मूड में बदलाव।

आप दिन के किस समय सबसे अधिक नींद महसूस करते हैं?

मतदान विकल्प सीमित हैं क्योंकि आपके ब्राउज़र में जावास्क्रिप्ट अक्षम है।

दोपहर 47%, 195 वोट

सुबह उठने के बाद और लंच से पहले 36%, 151 आवाज़

12.03.2018

सबसे आम कारण

दिन के समय तंद्रा के कारणों को पारंपरिक रूप से कई समूहों में बांटा गया है:

• मानसिक और शारीरिक थकान;
• दैहिक रोग;
• नींद संबंधी विकार;
• ऑक्सीजन भुखमरी;
• अवसादग्रस्त राज्य;
• एंडोक्राइन सिस्टम के कामकाज से जुड़ी समस्याएं;
• सदमा;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के विकार।

इन समूहों की अपनी विशेषताएं हैं, जो अधिक विस्तार से विचार करने योग्य हैं।

लगातार उनींदापन सेल फोन, कंप्यूटर और अन्य उपकरणों से विद्युत चुम्बकीय विकिरण का परिणाम भी हो सकता है। सोने वाले को उनसे कुछ दूरी पर होना चाहिए।

शारीरिक तंद्रा

उन कारकों पर विचार करें जो प्राकृतिक, असंबंधित विकार, उनींदापन का कारण बनते हैं।

• शारीरिक उनींदापन मुख्य रूप से थकान के कारण होता है। यदि रात का आराम अनियमित या अधूरा है, क्योंकि इसके लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो शरीर जबरन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के निषेध के सुरक्षात्मक कार्यों को चालू कर देता है। यही बात उस स्थिति पर भी लागू होती है जब व्यक्ति बहुत थका हुआ होता है।
• पूर्व संध्या पर पर्याप्त नींद के साथ भी, अत्यधिक दृश्य या श्रवण तनाव, दर्द के कारण लेटने और आराम करने की इच्छा उत्पन्न होती है।
• कई लोगों को खाना खाने के बाद हमेशा नींद आने लगती है। यह स्थिति पेट के अतिप्रवाह के कारण होती है, जो खाने के क्षण से कड़ी मेहनत करना शुरू कर देता है। नतीजतन, रक्त परिसंचरण धीमा हो जाता है, और मस्तिष्क कम सक्रिय रूप से कार्य करता है। जब तक पेट आराम करना शुरू नहीं करेगा तब तक व्यक्ति सुस्ती महसूस करेगा।

महत्वपूर्ण! खाने के बाद उनींदापन, पेट या बाईं ओर दर्द के साथ, गैस्ट्र्रिटिस या पेट के अल्सर के विकास का संकेत हो सकता है।

• गर्भावस्था की पहली तिमाही में हार्मोन्स में बदलाव के कारण हर समय महिलाएं सोना चाहती हैं।
• तंद्रा तनाव की प्रतिक्रिया है। प्रारंभिक अवस्था में, वे लंबे समय तक जोखिम के साथ उत्तेजना पैदा करते हैं - सुस्ती।

शरीर की प्रतिक्रियाओं को धीमा करने का सबसे सरल कारण नींद की कमी है। इसका मतलब है कि अच्छा महसूस करने के लिए, एक व्यक्ति को दिन में औसतन 8 घंटे आराम करने की जरूरत होती है।

रोचक तथ्य!

• दिन के बीच में नींद आना नाश्ते या दोपहर के भोजन में खाए जाने वाले कुछ खाद्य पदार्थों के कारण हो सकता है।
• डेरी। व्यक्तिगत एंजाइमों की कमी के कारण 30 वर्षों के बाद एक वयस्क जीव द्वारा कैसिइन और लैक्टोज की पाचनशक्ति कम हो जाती है। इसलिए, कुछ लोगों को एक गिलास दूध या केफिर, एक जार दही या पनीर सैंडविच के बाद सुस्ती और थकान का अनुभव हो सकता है।
• केले, मेवे और पालक मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। उच्च खुराक में, यह मैक्रोन्यूट्रिएंट मस्तिष्क गतिविधि, तंत्रिका गतिविधि को दबा देता है, रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, नाड़ी को धीमा कर देता है और उनींदापन का कारण बनता है।
• कॉफ़ी। इस साइकोस्टिमुलेंट के कई कप के बाद, छोटे ब्रेक के साथ नशे में, मस्तिष्क "पर्याप्त" कहता है। और कुछ लोगों के लिए, कॉफी का पहले कप से ही सम्मोहक प्रभाव होता है। बात यह है कि न केवल उत्तेजक, बल्कि निरोधात्मक रिसेप्टर्स भी कैफीन का जवाब देते हैं। अंतिम प्रभाव उनके अनुपात पर निर्भर करेगा, प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग।
• मीठा। डेसर्ट में पाया जाने वाला अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन, नींद लाने वाले हार्मोन मेलाटोनिन का अग्रदूत है। मेलाटोनिन की मात्रा सीधे शरीर में प्रवेश करने वाले ट्रिप्टोफैन की मात्रा पर निर्भर करती है। जितना अधिक होता है, उतनी ही अधिक नींद आती है।
• वसायुक्त भोजन। इस तरह के भोजन से तृप्ति और संतुष्टि की भावना पैदा होती है, इसलिए शरीर हार्मोन सेरोटोनिन का उत्पादन करता है, जो मेलाटोनिन का एक और अग्रदूत है।

पैथोलॉजिकल तंद्रा

शरीर के उल्लंघन के कारण पैथोलॉजिकल उनींदापन होता है। जब कोई व्यक्ति लगातार सोना चाहता है, तो इसका कारण हो सकता है:

• जीर्ण या तीव्र संक्रामक रोग। इन व्याधियों के फलस्वरूप मानसिक और शारीरिक शक्ति क्षीण हो जाती है। बढ़ी हुई उनींदापन अक्सर प्रतिरक्षा प्रणाली की वसूली और बहाली के चरण में देखी जाती है।
• सेरेब्रल वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस। ऑक्सीजन भुखमरी का कारण बनता है। लगातार उनींदापन के अलावा, सिरदर्द, टिनिटस और अन्य विशिष्ट लक्षण दिखाई देते हैं।

टिप्पणी! अत्यधिक दिन की नींद एक स्ट्रोक का अग्रदूत हो सकती है।

• रक्ताल्पता (एनीमिया)। सुस्ती के साथ-साथ स्मृति दुर्बलता, काम करने की क्षमता में कमी, थकान में वृद्धि, उनींदापन प्रकट होता है।

• स्थगित चोटें। मस्तिष्क की चोट, रक्तस्राव के बाद सुस्ती देखी जाती है।
• ग्रीवा क्षेत्र के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस। इस बीमारी का एक स्पष्ट संकेत गर्दन में दर्द है, जो कंधे के ब्लेड, कंधे और बाहों के बीच के क्षेत्र में विकीर्ण हो सकता है, या ताज और सिर के पीछे के क्षेत्र में महसूस किया जा सकता है।
• हाइपोटेंशन। निम्न रक्तचाप उनींदापन का एक सामान्य कारण है। इस स्थिति में, चक्कर आना अक्सर देखा जाता है, सिरदर्द, हथेलियों और पैरों का पसीना, स्मृति दुर्बलता, व्याकुलता देखी जाती है। सुबह बिस्तर से उठते ही व्यक्ति को थकान और नपुंसकता महसूस होती है।
• स्लीप एप्निया। नींद के दौरान सांस रुक जाती है, जिसके बारे में किसी व्यक्ति को पता भी नहीं चल सकता है, ऑक्सीजन भुखमरी, अल्पकालिक जागरण का कारण बनता है, जिसके कारण रोगी दिन के दौरान अभिभूत महसूस करता है। पुरुषों में स्लीप एपनिया सबसे आम है।
• डिप्रेशन। उनींदापन एक ऐसे व्यक्ति की अवचेतन प्रतिक्रिया है जो सपनों की दुनिया में एक ऐसी वास्तविकता से बचना चाहता है जो उसे संतुष्ट नहीं करती है।
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम। लेटने और सोने की निरंतर इच्छा इसकी अभिव्यक्तियों में से एक है।

महत्वपूर्ण! फ्रांसीसी वैज्ञानिकों के शोध के अनुसार, बुजुर्गों में दिन के समय नींद आना हृदय रोगों से मृत्यु के जोखिम से जुड़ा है, विशेष रूप से दिल का दौरा और कार्डियक अरेस्ट से।

लगातार सुस्ती अक्सर आंतरिक अंगों के काम में असामान्यताओं से जुड़ी होती है, जिनमें शामिल हैं:

यदि किसी व्यक्ति के पास निरंतर है, तो वह बहुत थका हुआ महसूस करता है, लगातार आराम करना चाहता है, या कम से कम कुछ भी नहीं करता है। यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि जो कोई भी इस तरह की अनुभूति से पीड़ित है, वह जल्द से जल्द लगातार उनींदापन और थकान के कारणों का पता लगाना चाहेगा। सामान्य परिस्थितियों में, अत्यधिक थकान, मानसिक और शारीरिक रूप से महत्वपूर्ण ओवरवर्क के परिणामस्वरूप प्रकट होती है।

यदि शारीरिक उनींदापन विकसित होता है, तो इसका मतलब है कि एक व्यक्ति ने लंबे समय तक आराम नहीं किया है, और मस्तिष्क एक संकेत देता है कि उसे लगातार प्राप्त होने वाली जानकारी से आराम और आराम की आवश्यकता है। यह एक ऐसी अवस्था है जब शरीर में संरक्षण मोड "चालू" हो जाता है, प्रतिक्रियाओं की गति कम हो जाती है, सभी बाहरी उत्तेजनाओं को अलग तरह से माना जाता है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स और इंद्रिय अंग निष्क्रिय अवस्था में अवरुद्ध हैं।

ऐसी अवस्था के संकेत हैं: चेतना की कम तीक्ष्णता, जम्हाई, परिधीय विश्लेषक की संवेदनशीलता में कमी, जिससे धारणा की सुस्ती होती है। साथ ही, मनुष्यों में, हृदय गति और बाहरी स्राव ग्रंथियों का स्राव कम हो जाता है, श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है।

इस प्रकार, यदि कोई व्यक्ति थका हुआ है, तो बढ़ी हुई उनींदापन एक सामान्य स्थिति है। लेकिन ऐसी कई स्थितियाँ हैं जिनमें उनींदापन और सुस्ती एक निश्चित विकृति का प्रकटीकरण है, जो किसी व्यक्ति के लिए एक गंभीर समस्या हो सकती है।

एक व्यक्ति क्यों सोना चाहता है इसके कई कारण हैं। इनमें से प्रमुख निम्नलिखित हैं:

• मानसिक या शारीरिक ओवरवर्क;
• सेरेब्रल कॉर्टेक्स में ऑक्सीजन की कमी;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में बढ़ी हुई अवरोधक प्रतिक्रियाएं, उत्तेजना पर उनकी प्रबलता, जो जहरीले पदार्थों या दवाओं के प्रभाव के कारण हो सकती है;
• स्थानांतरित टीबीआई;
• मस्तिष्क की विकृति, जिसमें नींद के केंद्रों को नुकसान होता है;
• अंतःस्रावी प्रकृति की विकृति;
• आंतरिक अंगों के रोग, जिसमें पदार्थ रक्त में जमा हो जाते हैं जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स की गतिविधि को दबा देते हैं।

कभी-कभी, निरंतर थकान और कमजोरी के कारणों को निर्धारित करने के लिए, आपको कुछ बाहरी परिस्थितियों को ध्यान में रखना होगा। यदि कोई व्यक्ति कहता है: "मैं जल्दी थक जाता हूं, और मुझे लगातार नींद आती है, मेरी आंखों पर दबाव पड़ता है," उस जगह पर ध्यान देना जरूरी है जिसमें वह रहता है। विशेष रूप से, क्या आस-पास टावर हैं जो मोबाइल संचार, बिजली लाइन आदि प्रदान करते हैं?

शारीरिक तंद्रा

यदि कोई व्यक्ति बहुत लंबे समय तक नहीं सोता है, तो उसका तंत्रिका तंत्र मजबूर ब्रेकिंग मोड चालू कर देता है।

सुस्ती एक दिन के लिए भी प्रकट हो सकती है, जब श्रवण, दृश्य, दर्द, स्पर्श संबंधी रिसेप्टर्स का अधिभार होता है। ऐसी स्थिति में, एक व्यक्ति कई बार उनींदापन या तथाकथित "ट्रान्स" की स्थिति में आ सकता है, क्योंकि सेरेब्रल कॉर्टेक्स (दिन के समय) की अल्फा लय को बीटा तरंगों से बदल दिया जाता है जो नींद के तेज चरण के दौरान दिखाई देती हैं। जब कोई सोता है या सपने देखता है। वैसे, यह ट्रान्स में विसर्जन की यह तकनीक है जो अक्सर मनोचिकित्सकों, सम्मोहित करने वालों के साथ-साथ विभिन्न धोखाधड़ी का अभ्यास करने वाले हमलावरों द्वारा उपयोग की जाती है।

भोजन के बाद

कई लोगों के लिए यह सवाल होता है कि आप रात के खाने के बाद क्यों सोना चाहते हैं। इस घटना की व्याख्या करना काफी सरल है - रात के खाने के बाद, शरीर में मौजूद अधिकांश रक्त पाचन तंत्र के अंगों के क्षेत्र में परिचालित होता है। इसलिए, भोजन के पाचन के दौरान मस्तिष्क में कम रक्त प्रवेश करता है, जिसे इसे ऑक्सीजन के साथ संतृप्त करना चाहिए। ऐसे समय में, इकोनॉमी मोड सक्रिय होता है, जिसमें सेरेब्रल कॉर्टेक्स हमेशा की तरह सक्रिय रूप से काम नहीं करता है।

जिन कारणों से आप खाने के बाद बहुत अधिक सोना चाहते हैं, वे ज़्यादा खाने से जुड़े हो सकते हैं। इस अवस्था में, खाने के बाद, पेट को बहुत सक्रिय रूप से काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, इसलिए जितना संभव हो उतना रक्त पाचन अंगों में प्रवाहित होता है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति हर समय खाना चाहता है, और उसे रात में खाने की आदत है, तो ऐसी आदत, इसके विपरीत, रात की नींद खराब कर सकती है।

सोने का अभाव

बेशक, एक व्यक्ति नींद के बिना नहीं रह सकता। एक वयस्क को कितना सोना चाहिए यह सर्वविदित है: दिन में कम से कम 7-8 घंटे। हालांकि, ऐसे लोग हैं जो थोड़े समय से भी कम समय में सो सकते हैं।

यह मानना ​​गलत है कि किसी व्यक्ति को जबरन नींद से वंचित किया जा सकता है। वैसे ही, यह थोड़े समय के लिए समय-समय पर बंद हो जाएगा, कम से कम कुछ सेकंड के लिए सो जाएगा। इसलिए, जो लोग दावा करते हैं कि वे वास्तव में दिन के दौरान सोना चाहते हैं, उन्हें रात में कम से कम 8 घंटे आराम करने की आवश्यकता होती है।

तनाव के प्रभाव

तनावपूर्ण स्थितियों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया के रूप में गंभीर कमजोरी और उनींदापन भी विकसित होता है। तनाव का पहला चरण उच्च स्तर की उत्तेजना की विशेषता है, रिलीज होने के कारण तथा । लेकिन अगर तनाव कारक लंबे समय तक काम करते हैं, तो अधिवृक्क ग्रंथियां समाप्त हो जाती हैं, हार्मोन का उत्पादन और उनकी रिहाई का शिखर कम हो जाता है।

से पीड़ित लोगों में तेजी से थकान और शक्ति की हानि देखी जाती है जीर्ण अधिवृक्क अपर्याप्तता , आमवाती रोग, या जो लंबे समय तक ग्लूकोकार्टोइकोड्स लेते हैं।

गर्भावस्था के दौरान

अक्सर महिलाओं में उनींदापन के कारण जुड़े होते हैं। पहली तिमाही में, महिलाएं सक्रिय हार्मोनल परिवर्तनों से गुजरती हैं, प्रकट होती हैं - ये गर्भवती माँ में थकान, उनींदापन, उदासीनता के कारण हैं। बच्चे को जन्म देने के अंतिम महीनों में, अपरा हार्मोन के प्रभाव के कारण प्रांतस्था का एक प्राकृतिक अवरोध होता है। इसलिए महिला को रात में ज्यादा नींद आती है और दिन में उनींदापन का शिकार होती है। गर्भवती महिलाओं को यह विचार करने की आवश्यकता है कि इस अवधि के दौरान ऐसी स्थिति सामान्य है।

बच्चे के जीवन में नींद बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आखिरकार, नवजात शिशु और छह महीने तक के बच्चे लगभग हर समय सोते हैं। 1-2 महीने में, बच्चा दिन में लगभग 18 घंटे, 3-4 - लगभग 16-17 घंटे, 4-6 - लगभग 15 घंटे सोता है। एक वर्ष तक बच्चा कितना सोता है यह उसके पोषण, तंत्रिका तंत्र की स्थिति और साथ ही परिवार में दैनिक दिनचर्या पर भी निर्भर करता है। औसतन, यह लगभग 14 घंटे है। शिशुओं की लंबी नींद को इस तथ्य से समझाया जाता है कि वे अविकसित तंत्रिका तंत्र के साथ पैदा होते हैं। नतीजतन, लगभग निरंतर नींद बच्चे को अधिभार से बचाती है, और उसका एनएस शांति से विकास की प्रक्रिया से गुजरता है।

अक्सर बच्चे नींद में भी खा लेते हैं। जो बच्चे अभी 6 महीने के भी नहीं हुए हैं वे आंतरिक परेशानी के कारण जाग जाते हैं - गीले डायपर, दर्द, भूख आदि के कारण।

यदि वह गंभीर बीमारियों से पीड़ित है तो शिशु में उनींदापन एक विकृति है। यदि बच्चा किसी बीमारी के बाद बहुत अधिक सोता है, तो ऐसे मामलों में विशेष ध्यान देना आवश्यक है:

• बच्चा उल्टी करता है;
• उसका मल ढीला है, जो बहुत बार होता है;
• बच्चे को लंबे समय तक मल नहीं होता है;
• उच्च तापमान पास नहीं होता है;
• बच्चा गिर गया और उसके सिर पर चोट लगी, जिसके बाद वह बहुत सुस्त, पीला हो गया, या त्वचा सियानोटिक हो गई;
• बच्चा स्पर्श, आवाज का जवाब नहीं देता;
• बच्चा खाना नहीं चाहता है - लंबे समय तक स्तन या बोतल नहीं लेता है, लंबे समय तक पेशाब नहीं करता है।

ऐसे मामलों में, आपको तत्काल आपातकालीन कॉल करने या बच्चे को अस्पताल ले जाने की आवश्यकता होती है।

एक साल से बड़े बच्चों में नींद न आने के यही कारण होते हैं। साथ ही, कई दैहिक रोगों के कारण एक बच्चे में उनींदापन विकसित हो सकता है, जिस पर बाद में चर्चा की जाएगी।

इस अवस्था को भी कहते हैं पैथोलॉजिकल हाइपर्सोमनिया . नींद की अवधि बढ़ जाती है, हालांकि इसके लिए कोई वस्तुनिष्ठ आवश्यकता नहीं है। इसलिए आपको इस बात पर ध्यान देने की जरूरत है कि अगर रात की नींद उतनी ही लंबी रहे, लेकिन व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है, तो वह दिन में सोना चाहता है।

क्या करना है इसका कारण डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए, क्योंकि ऐसी स्थिति में, सबसे अधिक संभावना है, हम किसी प्रकार की विकृति के विकास के बारे में बात कर रहे हैं। आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि कुछ मामलों में गंभीर दिन की नींद एक गंभीर बीमारी की चेतावनी देती है। हालांकि, इस स्थिति के कारणों को अपने दम पर निर्धारित करना असंभव है - एक संपूर्ण निदान आवश्यक है।

जीर्ण रूप में तीव्र या संक्रामक रोग

यदि किसी व्यक्ति का उच्चारण होता है शक्तिहीनता या शारीरिक और मानसिक थकावट, यह अक्सर पिछली बीमारियों का प्रमाण होता है, विशेष रूप से संक्रामक बीमारियों में। ऐसे समय में जब बीमारी के बाद शरीर धीरे-धीरे पुनर्वासित हो रहा होता है, उसे अधिक आराम की जरूरत होती है। इसलिए इस दौरान दिन में सोना रिकवरी के लिए बहुत जरूरी है। आखिरकार, यह नींद के दौरान होता है कि टी-लिम्फोसाइट्स बहाल हो जाते हैं। वैज्ञानिक आंतों के सिद्धांत के बारे में भी बात करते हैं, जिसके अनुसार नींद के दौरान शरीर आंतरिक अंगों के काम का एक प्रकार का परीक्षण करता है, जो बीमारी के बाद बहुत महत्वपूर्ण होता है।

रक्ताल्पता

यह अस्थेनिया जैसी स्थिति है। पर रक्ताल्पता रोगी का स्तर कम हो जाता है और, तदनुसार, रक्त द्वारा ऊतकों और अंगों तक ऑक्सीजन का परिवहन बिगड़ जाता है। नतीजतन, काम करने की क्षमता कम हो जाती है, याददाश्त बिगड़ जाती है, यह खुद को प्रकट करता है, कोई ताकत और ऊर्जा नहीं होती है। कभी-कभी बेहोशी आ जाती है। शरीर में सूजन के पुराने foci के विकास की स्थिति में, लोहे की कमी से पीड़ित गर्भवती महिलाओं में, शाकाहार का अभ्यास करने वालों में अक्सर रक्तस्राव में प्रकट होता है।

सेरेब्रल वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस

मस्तिष्क की ऑक्सीजन भुखमरी का एक और कारण नोट किया गया है जहाजों। यदि जहाजों को आधे से अधिक सजीले टुकड़े के साथ उखाड़ दिया जाता है, तो विकसित होता है इस्किमिया , जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स के ऑक्सीजन भुखमरी की ओर जाता है। यदि सेरेब्रल रक्त प्रवाह विकार पुरानी हैं, तो एक व्यक्ति न केवल उनींदापन विकसित करता है, बल्कि सिरदर्द भी होता है, यह महसूस होता है, स्मृति और सुनवाई कम हो जाती है, चलने पर अस्थिरता देखी जाती है। रक्त प्रवाह की तीव्र गड़बड़ी होती है (वाहिका के टूटने से रक्तस्रावी स्ट्रोक होता है, इसके घनास्त्रता से इस्केमिक होता है)। यह जानना महत्वपूर्ण है कि इस गंभीर स्थिति के अग्रदूत उनींदापन, टिनिटस और बिगड़ा हुआ सोच हो सकते हैं।

बुजुर्ग रोगी अक्सर धीरे-धीरे विकसित होते हैं सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस , क्योंकि सेरेब्रल कॉर्टेक्स का पोषण धीरे-धीरे बिगड़ता है। इसलिए, वृद्ध लोगों में शक्ति के नुकसान और दिन के समय उनींदापन के कारण अक्सर इस घटना से जुड़े होते हैं। हालांकि, इन कारणों से धीरे-धीरे मेडुला ऑबोंगेटा के वासोमोटर और श्वसन केंद्रों का निषेध हो सकता है।

इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया

यह एक ऐसी बीमारी है जो अक्सर युवा लोगों में ही प्रकट होती है। चूंकि कोई अन्य कारण नहीं है कि कोई व्यक्ति हर समय क्यों सोना चाहता है, निदान बहिष्करण द्वारा स्थापित किया गया है। इस स्थिति में, दिन के दौरान उनींदापन की प्रवृत्ति होती है: डॉक्टर से पूछते हुए कि क्या करना है, व्यक्ति शिकायत करता है: "मैं हर समय सोना चाहता हूं।"

कभी-कभी आराम से जागने की अवधि के दौरान वह सो जाता है। शाम के समय व्यक्ति को बहुत जल्दी नींद आ जाती है। उसके लिए जागना बहुत मुश्किल है, और सुबह उठने की जरूरत भी आक्रामकता को भड़का सकती है। यदि आप हर समय सोना चाहते हैं और कमजोरी भी नियमित रूप से विकसित होती है, तो यह स्थिति धीरे-धीरे काम करने की क्षमता में कमी और सामाजिक बंधनों के टूटने का कारण बन सकती है।

नार्कोलेप्सी

यह बीमारी हाइपर्सोमनिया का ही एक प्रकार है, जिससे दिन में नींद की अवधि बढ़ जाती है। रात्रि में विश्राम अधिक व्यस्त हो जाता है। रोगी को दिन में किसी भी समय नींद आने की घटनाएं होती हैं, जिसे दूर नहीं किया जा सकता है। निम्नलिखित नोट किए गए हैं: मांसपेशियों की कमजोरी, , बेहोशी। एक व्यक्ति देख सकता है जब वह जागता है या सो जाता है। साथ ही उन्हें लगातार नींद आने लगती है। पर narcolepsy एक रोगी में, REM नींद का चरण तुरंत होता है, बिना प्रारंभिक धीमी नींद के। यह रोग रोगी को जीवन भर परेशान करता है।

सेरेब्रल कॉर्टेक्स और इसके सबकोर्टेक्स तीव्र और जीर्ण दोनों प्रकार के विषाक्तता के प्रति बहुत संवेदनशील हैं। इससे उनींदापन हो सकता है, साथ ही विभिन्न प्रकार की दवाएं लेने, विषाक्त पदार्थों के साथ विषाक्तता भी हो सकती है। ऐसी अवस्था में व्यक्ति दिन और रात दोनों समय भरपूर नींद लेता है।

शराब

शराब विषाक्तता सबसे आम है। शराब के बाद उत्तेजना का चरण आता है। इस चरण के बाद, मध्यम नशा के साथ, गुजरता है, नींद का चरण नोट किया जाता है, जब उनींदापन, सिर में भारीपन और सुस्ती विकसित होती है।

धूम्रपान

जब कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है, तो वह वासोस्पस्म विकसित करता है, जिसमें सेरेब्रल कॉर्टेक्स को ऑक्सीजन की आपूर्ति बिगड़ जाती है। इससे रक्त वाहिकाओं की अंदरूनी परत में सूजन और जलन का विकास होता है। नतीजतन, न केवल विकसित एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े , लेकिन बाद में वे भी फट जाते हैं। और यह मस्तिष्क धमनियों सहित संवहनी बिस्तर के घनास्त्रता की ओर जाता है। यही कारण है कि लगभग एक तिहाई धूम्रपान करने वालों को लगातार उनींदापन और ऊर्जा के नुकसान के लक्षण महसूस होते हैं। हालांकि धूम्रपान करने वाला अगर इस बुरी आदत को छोड़ भी देता है तो भी इस तरह के लक्षण उसे इस दौरान परेशान भी कर सकते हैं।

साइकोट्रोपिक पदार्थ

विभिन्न दवाओं का उपयोग प्रशांतक , न्यूरोलेप्टिक , एंटीडिप्रेसन्ट - उनींदापन की अभिव्यक्ति की ओर जाता है, एक जीर्ण रूप में बदल जाता है, अगर इन दवाओं का उपयोग बहुत लंबे समय तक किया जाता है। उनींदापन के लक्षण उन लोगों में भी मौजूद हैं जो लगातार नींद की गोलियां लेते हैं, जैसे कि बार्बिटुरेट्स, साथ ही शामक दवाओं की बड़ी खुराक। इस मामले में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में निषेध प्रक्रियाओं की सक्रियता होती है, जिससे यह सोने के लिए "प्रवृत्त" होता है।

दवाओं

ये पदार्थ, विशेष रूप से मॉर्फिन जैसे, नींद की स्थिति को भड़का सकते हैं।

आंतरिक अंगों के रोगों के कारण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का अवसाद

यदि किसी व्यक्ति को यह नहीं पता है कि लगातार थकान और कमजोरी के साथ क्या करना है, तो उसे निश्चित रूप से आंतरिक अंगों के रोगों का निदान या बाहर करने के लिए पूरी तरह से जांच करनी चाहिए।

जीर्ण रूप में हृदय की विफलता

प्रणालीगत संचलन में हृदय की विफलता के इस रूप के कारण, मस्तिष्क रक्त प्रवाह बिगड़ जाता है, जिससे कॉर्टेक्स की पुरानी भुखमरी होती है। नतीजतन, उनींदापन, सिर में भारीपन, सुस्ती नोट की जाती है। साथ ही दिन में नींद हावी हो जाती है, रात को नींद नहीं आती या नींद आने में परेशानी होती है, बेचैन नींद आती है।

मस्तिष्क विकृति

पर मनुष्यों में, अन्य लक्षणों के बीच, प्रांतस्था के अवरोध के संकेत हैं, जिससे नींद की बढ़ती आवश्यकता होती है।

गुर्दे की बीमारी

गुर्दे की विभिन्न बीमारियों के लिए बीचवाला नेफ्रैटिस , स्तवकवृक्कशोथ, हाइड्रोनफ्रोसिस ) नज़रो में आ चुका है किडनी खराब जीर्ण या तीव्र रूप में। इस अवस्था में, रोगी रक्त में नाइट्रोजनयुक्त अपशिष्टों को बनाए रखता है, जो व्याकुलता, सुस्ती और बहुत लंबी नींद को भी भड़काता है।

जिगर की बीमारी

जिगर के कैंसर, क्रोनिक हेपेटाइटिस के रोगियों में हेपैटोसेलुलर अपर्याप्तता के विकास के कारण, प्रोटीन चयापचय उत्पादों से रक्त धोना मुश्किल है। नतीजतन, रक्त में मस्तिष्क के लिए विषाक्त पदार्थों की उच्च सांद्रता होती है। इसके अलावा, इस अवस्था में संश्लेषण होता है, मस्तिष्क के ऊतकों में शर्करा कम हो जाती है। लैक्टिक और पाइरुविक एसिड के संचय के कारण, फेफड़ों का हाइपरवेंटिलेशन और प्रांतस्था की सूजन होती है, जिससे मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बिगड़ जाता है। यदि विषाक्तता अधिक तीव्र हो जाती है, तो उनींदापन धीरे-धीरे कोमा में विकसित हो सकता है।

संक्रमण के कारण नशा

तंत्रिका संक्रमण

अभिव्यक्ति स्नायुसंक्रमण कई बीमारियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ नोट किया गया: इंफ्लुएंजा , कुकुरमुत्ता , टिक जनित . इस अवस्था में व्यक्ति सिर दर्द, उनींदापन, सुस्ती से परेशान रहता है। विशिष्ट न्यूरोलॉजिकल लक्षण भी हैं।

निर्जलीकरण

अगर ऐसा होता है निर्जलीकरण डायरिया, उल्टी के कारण पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की गंभीर हानि के परिणामस्वरूप, प्रसारित होने वाले रक्त की कुल मात्रा कम हो जाती है। नतीजतन, कमजोरी और उनींदापन दोनों नोट किए जाते हैं।

घातक ट्यूमर

दुर्भाग्य से, कभी-कभी आप हमेशा सोना क्यों चाहते हैं, इसके लिए स्पष्टीकरण घातक ट्यूमर के क्षय उत्पादों के कारण नशा और थकावट है। इसलिए, कारण, यदि आप लगातार सोना चाहते हैं और कोई ताकत नहीं है, तो खतरनाक बीमारी के विकास को याद नहीं करने के लिए निर्धारित किया जाना चाहिए।

रक्तस्राव, आंत्र रुकावट, सदमा

जब शरीर व्यापक हो जाता है खून बह रहा है , झटका, आंतों में रुकावट, तब रक्त का बड़ा हिस्सा उदर गुहा में जमा हो जाता है, और मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बिगड़ जाता है। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति डॉक्टर के पास आता है और "मैं हर समय क्यों सोना चाहता हूं," यह निर्धारित करने के लिए कहता है, तो डॉक्टर छिपे हुए रक्तस्राव की उपस्थिति के लिए एक परीक्षा लिख ​​सकता है।

मानसिक विकार

अक्सर उन लोगों को सुला देता है जो तरह-तरह के मानसिक विकारों से ग्रस्त होते हैं -, Cyclothymia और अन्य। यह लक्षण न्यूरोलॉजिकल रोगों की भी विशेषता है।

हाइपोथायरायडिज्म

किसी व्यक्ति के बहुत अधिक सोने के कारण भी विकासात्मक हो सकते हैं। यह अंतःस्रावी ग्रंथियों का एक घाव है, जो उनींदापन के विकास के साथ-साथ जीवन में रुचि में कमी, भावनाओं की गरीबी की विशेषता है। यह स्थिति पीड़ित होने के साथ-साथ थायरॉयड ग्रंथि को हटाने के बाद भी विकसित हो सकती है।

यदि शरीर में थायराइड हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है, तो यह सभी चयापचय प्रक्रियाओं में परिलक्षित होता है। नतीजतन, मस्तिष्क की ऑक्सीजन भुखमरी विकसित होती है, मस्तिष्क के ऊतकों में तरल पदार्थ जमा हो जाता है, जिसके कारण आक्षेप सूज जाते हैं और मस्तिष्क की एकीकृत क्षमता बिगड़ जाती है। इसलिए, यदि परीक्षा के दौरान कोई व्यक्ति "मैं बहुत सोता हूं" का दावा करता हूं, तो इसका कारण कभी-कभी एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा खोजा जा सकता है।

हाइपोकॉर्टिसिज्म

इस बीमारी के विकास के साथ, जिसे अधिवृक्क अपर्याप्तता भी कहा जाता है, घट जाती है, भूख में कमी, गंभीर थकान और मल की अस्थिरता होती है। गुर्दे की बीमारी के साथ, यदि कोई व्यक्ति बहुत अधिक सोता है, तो इसका क्या अर्थ है, आपको अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए।

मधुमेह

इस बीमारी के साथ, विभिन्न कैलिबर्स के बर्तन क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, एक अस्थिर कार्बोहाइड्रेट संतुलन नोट किया जाता है। बशर्ते कि उतार-चढ़ाव के कारण उपचार सही और संतुलित तरीके से न किया जाए और ब्लड शुगर संभव है कीटोएसिडोटिक , हाइपरग्लाइसेमिक , हाइपोग्लाइसेमिक स्थितियां . यह सेरेब्रल कॉर्टेक्स को भी नुकसान पहुंचा सकता है, एन्सेफैलोपैथी विकसित कर सकता है, जिससे दिन में नींद आती है। उनींदापन और सुस्ती से कैसे छुटकारा पाया जाए, इसके बारे में एक मधुमेह रोगी को उपस्थित चिकित्सक से पूछना चाहिए।

दिमाग की चोट

सिर में चोट लगने के बाद, हिलना-डुलना, मस्तिष्क रक्तस्राव, चेतना के विभिन्न विकार संभव हैं, विशेष रूप से, स्तब्ध हो जाना। यह स्थिति एक लंबी नींद जैसी होती है और कोमा में जा सकती है।

सोपोर

यह विकार अभी भी सबसे रहस्यमय में से एक है। पर सुस्ती एक व्यक्ति लंबे समय तक नींद की स्थिति में रहता है, जिसमें महत्वपूर्ण गतिविधि के सभी लक्षण बाधित होते हैं - श्वास धीमा हो जाता है, दिल की धड़कन बहुत धीमी हो जाती है, त्वचा की सजगता और पुतलियों का पता नहीं चलता है। सुस्ती शुद्ध नींद नहीं है, लेकिन सेरेब्रल कॉर्टेक्स की गतिविधि के साथ-साथ मानव शरीर की सभी प्रणालियों का एक मजबूत निषेध है। इसी तरह की स्थिति विभिन्न मानसिक बीमारियों, तंत्रिका थकावट, नशा, निर्जलीकरण आदि के साथ विकसित हो सकती है।

जो लोग बहुत थके हुए हैं और सोना चाहते हैं, उनके लिए उबासी आना सामान्य है। जम्हाई एक बेकाबू पलटा है जिसमें एक गहरी, धीमी सांस अंदर और एक तेज सांस बाहर निकलती है। इस प्रकार, अधिक ऑक्सीजन शरीर में प्रवेश करती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त प्रवाह सक्रिय होता है। नतीजतन, चयापचय प्रक्रियाएं सामान्य हो जाती हैं, मस्तिष्क अधिक सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देता है। जम्हाई आने के कारण हैं शारीरिक तथा रोग .

शारीरिक हवा की कमी, शरीर की गतिविधि में कमी, मजबूत भावनात्मक तनाव, गंभीर थकान से जुड़ा हो सकता है। साथ ही, "चेन रिएक्शन" के परिणामस्वरूप जम्हाई आ सकती है - जब एक व्यक्ति जम्हाई लेना शुरू करता है, तो कभी-कभी अन्य लोग भी उसके साथ जुड़ जाते हैं।

रोग कारण कई बीमारियों के विकास से जुड़े हैं। विशेष रूप से, एक व्यक्ति पूर्व-बेहोशी अवस्था में, साथ ही मिर्गी के दौरे से पहले जम्हाई ले सकता है। इसके अलावा, लगातार जम्हाई लेना संकेत कर सकता है:

• हार्मोन के साथ समस्याएं;
• छितरा हुआ ;
• संचार संबंधी विकार;
• मस्तिष्क में थर्मोरेग्यूलेशन के साथ समस्याएं;
• वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया;

इसलिए, जम्हाई के लगातार प्रकट होने के साथ, आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है।

अगर उनींदापन विकसित हो तो क्या करें

यदि आप सोना चाहते हैं तो क्या करना है, इस सवाल का सटीक उत्तर केवल डॉक्टर के पास जाकर ही प्राप्त किया जा सकता है। बेशक, अगर हम इस तथ्य के बारे में बात कर रहे हैं कि एक व्यक्ति को हमेशा नींद की कमी होती है, जिसके बाद वह वास्तव में सोना चाहता है, तो इस मामले में एक अच्छा आराम मदद करेगा, साथ ही दैनिक दिनचर्या में सुधार भी करेगा। आपको दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोने के लिए पहले बिस्तर पर जाना चाहिए। उनमें से बहुत से लोग जो सोचते थे कि नींद न आने के लिए क्या करना चाहिए, यह शासन बदलने के बाद था कि वे बहुत बेहतर महसूस करते थे, और काम पर सोना नहीं चाहते थे, इसकी समस्या अपने आप हल हो गई थी।

लेकिन अगर अच्छी नींद लेने के बाद भी आपको लगातार उनींदापन की चिंता सताती है, तो इस स्थिति का पता लगाना और इसके कारण का पता लगाना महत्वपूर्ण है। इस मामले में, जो डॉक्टर सही उपचार निर्धारित करेगा, वह जवाब दे सकेगा कि कैसे सोना नहीं चाहिए।

जिन लोगों के लिए पुरानी थकान से निपटने का सवाल प्रासंगिक है, उन्हें थकान और उनींदापन के लिए गोलियों जैसी विभिन्न साइटों पर रखी गई दवाओं को तुरंत नहीं पीना चाहिए। ऐसी दवाएं एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए जो एक सामान्य उपचार आहार बनाती है। लोक उपचार का उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना भी बेहतर होता है। परीक्षणों और परीक्षाओं के बाद ही यह निर्धारित करना संभव है कि शरीर में किन विटामिनों की कमी है, कौन से खनिज लेने चाहिए, आदि।

नियमित शारीरिक गतिविधि अक्सर ऊर्जा के स्तर में सुधार करती है। जो लोग ज्यादातर गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, उनमें चयापचय प्रक्रिया बिगड़ जाती है, रक्त प्रवाह में ठहराव देखा जाता है, अधिवृक्क कार्य बिगड़ जाता है, इसलिए, उत्पाद एड्रेनालाईन धीमा। नतीजतन, नींद में खलल पड़ता है, चिड़चिड़ापन प्रकट होता है। इसलिए, हर दिन शारीरिक गतिविधि जरूरी है - उन्हें धीरे-धीरे बढ़ाने की जरूरत है।

लगातार थकान से कैसे छुटकारा पाएं यह उस बीमारी पर निर्भर करता है जिसमें ऐसा लक्षण विकसित होता है। प्रश्न का उत्तर, यदि कोई खराबी है, तो क्या करना है, कभी-कभी विश्लेषण के लिए रक्त दान करके, या थायरॉयड या अग्न्याशय की अल्ट्रासाउंड परीक्षा करके पाया जा सकता है। यदि करीबी रिश्तेदार बीमार हैं या अन्य बीमारियाँ हैं, तो बच्चे में ब्रेकडाउन पर ध्यान देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यदि इस तरह के खड़े होने का कारण सही पाया जाता है, तो डॉक्टर आपको सही उपचार बताकर ऐसे लक्षणों को दूर करने का तरीका बताएंगे। बुजुर्ग व्यक्ति में ब्रेकडाउन का क्या करना है यह भी निदान पर निर्भर करता है। लेकिन यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि ताकत में लंबे समय तक गिरावट के साथ किसी भी उम्र के लोगों में प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में समस्या हो सकती है।

इसलिए, यदि कोई व्यक्ति बीमार है, तो समय पर और उच्च गुणवत्ता वाले निदान, रोगों का उपचार आवश्यक है, और किसी भी उम्र में प्रत्येक व्यक्ति के लिए उचित नींद, पोषण और शारीरिक गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है।

अगर आपको थकान और नींद के बीच का अंतर नहीं पता है तो ओवरवर्क के कारणों का पता लगाना मुश्किल हो सकता है। कुछ विकारों की हमेशा सही ढंग से व्यक्ति द्वारा स्वयं व्याख्या नहीं की जाती है और अवधारणाओं का प्रतिस्थापन और उसकी स्थिति का गलत मूल्यांकन होता है। आइए जानें कि थकान, उनींदापन और उदासीनता के कारणों से कैसे छुटकारा पाया जाए और अपनी स्थिति के इन रूपों के बीच अंतर करना सीखें।

अत्यधिक थकान और दिन की नींद के बीच का अंतर

स्लीप डिसऑर्डर के अनुसार, थकान का अर्थ अत्यधिक महसूस होना, ऊर्जा की कमी और शारीरिक या मनोवैज्ञानिक समस्याओं से जुड़ी कमजोरी है।

सरल शब्दों में, ये मांसपेशियों की कमजोरी और ऊर्जा की कमी की अनुभूति है, लेकिन उनींदापन के बिना। लोग आराम की जरूरत महसूस करते हैं, कुर्सी पर बैठना या लेटना चाहते हैं, लेकिन सोना नहीं चाहते।

तंद्रा दिन के दौरान सोने की जरूरत है। अत्यधिक दिन के समय नींद आने वाले व्यक्ति को कार्यस्थल पर दिन के समय सो जाने या सो जाने की इच्छा होती है।

थकान और उनींदापन के बीच अंतर

विशेष रूप से अनिद्रा के लिए प्रभावी उपचार खोजने के लिए मतभेदों को समझना महत्वपूर्ण है। अनिद्रा से पीड़ित कई लोग सोने की कोशिश करते हैं जब वे थका हुआ महसूस करते हैं लेकिन नींद नहीं आती। इसके अलावा, वे नींद की गोलियां लेते हैं, जिससे उनकी समस्या ठीक नहीं होती, बल्कि स्थिति और बढ़ जाती है।

उदासीनता और कारणों की अवधारणा

जीवन के उत्साह, भावनाओं और "ड्राइव" की हानि - उदासीनता के रूप में निदान किया जाता है और कई स्वास्थ्य समस्याओं को वहन करता है। परंपरागत रूप से, उदासीनता को अवसाद के संकेत के रूप में देखा जाता है (कुछ अवसादरोधी दवाओं का दुष्प्रभाव हो सकता है)।

लेकिन वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह दर्जनों अन्य स्वास्थ्य स्थितियों का भी एक महत्वपूर्ण संकेत हो सकता है।

स्वस्थ लोगों में इस स्थिति का क्या कारण है?

उदासीनता वाले बहुत से लोग आलसी होने या अवसाद के लक्षण दिखाने की गलती करते हैं। क्रोनिक न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर (जैसे पार्किंसंस रोग) वाले लोगों में यह स्थिति एक कम आंकी गई समस्या है।

उदासीनता को अवसाद से अलग करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि ये पूरी तरह से अलग-अलग अवस्थाएं हैं, या यों कहें कि यदि किसी व्यक्ति को समय पर सामना करने में मदद नहीं की जाती है, तो वह दूसरे में बह जाता है।

न्यूरोलॉजिस्ट उदासीनता को कम भावना (सकारात्मक और नकारात्मक), लक्षणों के लिए चिंता की कमी, प्रेरणा की कमी और भावनात्मक शून्यता के रूप में परिभाषित करते हैं।

तुलना में, अवसाद के प्रमुख बिंदु हैं:

1. गहरी उदासी;
2. अश्रुपूर्णता या अपराध बोध;
3. भविष्य के बारे में निराशा।

दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति हर चीज में केवल सबसे खराब पहलू देखता है। डॉक्टरों ने ध्यान दिया कि, अवसाद वाले लोगों के विपरीत, उदासीनता वाले लोग कभी-कभी खुश हो सकते हैं।

इस स्थिति का सटीक कारण स्पष्ट नहीं है, लेकिन साक्ष्य एक शारीरिक दृष्टिकोण से मस्तिष्क के कार्य में बदलाव की ओर इशारा करते हैं।

उदाहरण के लिए, अध्ययनों से पता चलता है कि मस्तिष्क के वाहिकासंकीर्णन के परिणामस्वरूप मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में कमी के कारण हृदय रोग वाले वृद्ध लोग उदासीनता की स्थिति से पीड़ित हो सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक पक्ष पर, वे लोग जो अपना उत्साह खो देते हैं, जिनके पास जीवन में कोई लक्ष्य नहीं है और इसके सुधार की आशा रखते हैं, वे सबसे अधिक जोखिम में हैं।

अत्यधिक थकान और उनींदापन के कारण

अनिद्रा

सबसे आम कारणों में से एक सिंड्रोम है जिसमें शिकायतें हैं जैसे:

1. सोने में कठिनाई;
2. बार-बार रात्रि जागरण;
3. परेशान दैनिक दिनचर्या;
4. चिड़चिड़ापन;
5. शक्ति की कमी;
6. स्मृति समस्याएं;
7. काम पर या परिवार में समस्याएं।

पर्याप्त नींद की कमी के कारण, अनिद्रा भी अत्यधिक दिन की नींद का कारण बनती है, जो ड्राइविंग या काम करने जैसी महत्वपूर्ण गतिविधियों को प्रभावित कर सकती है।

विमान यात्रा से हुई थकान(जेट लैग) समय क्षेत्र के अचानक परिवर्तन के कारण बायोरिदम विफलता।

प्रकट होता है जब आप अपने शरीर को जैविक घड़ी को सामान्य से अधिक तेजी से बदलने के लिए मजबूर करते हैं (हवाई जहाज में उड़ते हुए)।

लक्षण:

1. दिन के दौरान थकान;
2. परेशान नींद;
3. अनिद्रा - सोने में असमर्थ;
4. कमज़ोर एकाग्रता।

विलंबित नींद चरण सिंड्रोम

मुख्य रूप से सुबह के समय गंभीर थकान होती है, क्योंकि सोने की शुरुआत और जागने का समय आम लोगों की तुलना में कुछ घंटों की देरी से होता है।

व्यक्ति उनींदापन महसूस करता है और बहुत देर से बिस्तर पर जाता है, लगभग 2-6 बजे और 10:00 और 13:00 के बीच उठता है। यह सिंड्रोम किशोरों और युवा वयस्कों में सबसे आम है, लेकिन किसी भी उम्र में हो सकता है।

लंबे समय तक फेफड़ों में रुकावट

एक व्यक्ति रात की नींद के दौरान कम सांस लेता है, ऑक्सीजन का स्तर गिर जाता है, और कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर बढ़ जाता है, जिससे सुबह का सिरदर्द, मतली, थकान और दिन में नींद आती है।

हार्मोनल असंतुलन

वजह से:

1. मधुमेह;
2. गलग्रंथि की बीमारी;
3. रजोनिवृत्ति;
4. रजोनिव्रत्ति के बाद महिलायें;
5. पहली और तीसरी तिमाही में गर्भावस्था;
6. गर्भावस्था के बाद (कम आयरन)।

मौसमी मूड डिसऑर्डर

सर्दियों के दौरान पेश करें जब यह गर्मियों की तुलना में पहले गहरा हो जाता है। केवल सर्दियों में होता है और फरवरी तक रहता है।

आघात

स्ट्रोक से पीड़ित लोगों को नींद के दौरान सांस की तकलीफ हो सकती है या सांस लेने में रुकावट आ सकती है, जिससे दिन में अत्यधिक थकान और नींद आ सकती है।

दवाई

एंटीडिप्रेसेंट उनींदापन का कारण बन सकता है। ड्रग्स जो उच्च रक्तचाप को कम करते हैं और हृदय गति को सामान्य करते हैं, वे भी एक सामान्य अंतर्निहित कारण हैं और बेहोश करने की क्रिया का कारण बनते हैं।

थकान, सुस्ती और उदासीनता की भावनाओं से कैसे छुटकारा पाएं

थकान उनींदापन से अलग है और यह थकावट और ऊर्जा की कमी की भावना से जुड़ा है। कुछ लोग सोचते हैं कि उन्हें नींद आ रही है, भले ही उनका सोने का मन न हो।

कारणों में मल्टीपल स्केलेरोसिस और ऑटोइम्यून विकारों सहित चिकित्सा, मनोरोग और तंत्रिका संबंधी विकारों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है।

इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि यदि आपकी यह स्थिति 3 सप्ताह से अधिक समय तक प्रतिदिन बनी रहे तो डॉक्टर से मिलें।

अत्यधिक तंद्रा वाले लोग अक्सर अनुचित समय और परिस्थितियों (कार्यस्थल पर, वाहन चलाते समय, आदि) में सो जाते हैं। मुख्य रूप से नींद की कमी या इसकी खराब गुणवत्ता के कारण होता है। इस स्थिति से छुटकारा पाने के लिए, बस अपनी दिनचर्या को समायोजित करने के लिए पर्याप्त है।

उदासीनता को "लॉन्च" नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह बहुत जल्दी अवसाद में बदल सकता है। मल्टीविटामिन और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स लेने से शरीर को मनोवैज्ञानिक संघर्ष और इस स्थिति के प्रतिरोध में मदद मिलेगी।

यदि आपको लगता है कि आप अपने आप को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं, तो थकान, उनींदापन और उदासीनता के कारणों से छुटकारा पाने के मुद्दों को हल करने के लिए एक संकीर्ण विशेषज्ञ से संपर्क करने की सिफारिश की जाती है।

जिम्मेदारी से इनकार:

यह जानकारी किसी भी बीमारी का निदान या इलाज करने के लिए नहीं है और इसे लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से चिकित्सा सलाह के विकल्प के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए। यदि आपको संदेह है कि आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें!