Техника за масаж на гърба у дома. Женски масаж на гръб. Как да направите лимфен дренажен масаж у дома

Масажът винаги е бил известен лечебен ефектвърху тялото, повлиявайки положително мускулите, тъканите, ставите и всички вътрешни органи. Ако си спомняте малко - в древен Китай, Рим, Гърция лекарите и лечителите са използвали масаж в лечебни цели, за лечение на различни заболявания. Масаж на гърба взе специално мястов изкуството на "лекуване", тъй като всеки го е усетил върху себе си терапевтичен ефект. Изкуството се предава от поколение на поколение, като с течение на времето техниката и методологията се усъвършенстват, но не се забравят старите тайни.

Този вид масаж е познат от древни времена.

Медицината не стои неподвижна. Заедно с нея изкуството на масажа се развива хармонично. Актуалната мода за здравословен начин на животживотът става все по-популярен. Популярността на уелнеса също нараства. Без съмнение, масажът на цяло тяло винаги ще спечели срещу местен. Нека да разгледаме една от техниките днес. локален масаж, който се използва в народна медицина, така и .

Техника на изпълнение

Понякога не обръщаме необходимото внимание на състоянието на гърба, мислейки, че може да издържи много. Но ние дълбоко грешим: може да не забележим първите признаци на проблеми с гърба, но те могат да се появят много преди появата очевидни симптоми. Мускулното напрежение може да възникне поради стресови ситуации, заседнал начин на живот, с всякакви наранявания и натъртвания.

Терапевтичният ефект на масажа ще помогне значително да облекчи плачевното състояние, да облекчи напрежението и болката, като по този начин ще даде свобода на движение.

Животът ни често е забързан и динамичен. Лудият ритъм на живот не винаги се отразява най-добре на здравето и в частност на гърба ни. Благодарение на масажа можем да дадем свобода на тялото си, освобождавайки го от болезненото напрежение.

Посоките на основните движения в гърба, кръста. врата и таза

Техника за масаж на гърба

Днес има голям бройопции за масаж на гърба Медицинска практикапоказа, че най ефективна техникае този, при който първо се прилага предварителен масаж на целия гръб с продължителност 5-6 минути, а след това детайлно изучаване на отделни части:, дол. гръднии лумбалната област.

Посока на масажните движения

Обръщаме се към разглеждането на предварителния масаж: пациентът трябва да лежи по корем.

Фигурата показва 3-4 симетрични линии, по които трябва да правите масажни движения. Първо се извършват надлъжни удари за една минута. След това поглаждане по гърба.
След това се изпълняват техники за изстискване. Продължителността им е 1-3 минути. Лицевите опори се изпълняват с по-голям натиск, но с по-малка интензивност от поглаждането. Трябва да се отбележи, че трябва да се изключи натиск върху спинозните процеси на гръбначния стълб, както при всяка друга техника.
След изстискване могат да се направят няколко разтривания с умерен натиск върху тъканите. Ако приемането е извършено правилно, пациентът трябва да почувства усещане за топлина.

След предварителния масаж трябва да преминете към основния.

Масажът на тази зона се отнася за зоната от седма до дванадесета гръден прешлен. Фигурата показва линиите, по които е необходимо да правите масажни движения.

Посоката на масажните движения на долната част на гръдния кош

Първо се извършват удари по посочените линии.
Поглаждането е последвано от лицеви опори по линиите.
След това се извършва триене.
След триене е необходимо да се извърши месене.
Обръщаме се към ударни и ударни техники. Изпълнението им трябва да се прилага по показания. Препоръчително е да се консултирате с лекар.

Като цяло се препоръчва да отделите 4-5 минути за масаж на тази област, с медицинска техника- до 15 минути. Трябва да се отбележи, че 11-то и 12-то ребро са близо до бъбреците. приблизително 5 см. Неадекватното и твърде интензивно изпълнение на техниките може да доведе до болка.

Масажирайте под лопатката

Често в периода на заболявания като остеохондроза, раменно-скапуларен периортрит под лопатката се образуват така наречените тригерни точки, които се характеризират с повишена болезненост. AT този случаймасажирането на тези точки насърчава по-бързото възстановяване.

Техниката на тази зона е следната:

Пациентът лежи по корем, ръцете са поставени по тялото. Масажистът нежно поставя ръката си под рамото на пациента и бавно я повдига с няколко сантиметра. Важно е да се отбележи, че в този момент пациентът трябва да е напълно отпуснат, в противен случай лопатката няма да се повдигне. С втората ръка масажистът извършва кръгови масажни движения под лопатката, както е показано на фигурата. От втора страна всичко е подобно.

След това се извършва разтриване под ъгъла на лопатката. Палецтрябва да е възможно най-далече от индекса. Такова триене често се извършва в хигиенни и профилактични цели.

Масажът на зоната на яката е масаж на ниво шийни и 1-6 гръдни прешлени. В този случай натискът върху тъканите трябва да е по-слаб, отколкото при масажиране на долната част на гръдния кош и лумбалната област. Пациентът може да заеме седнало или легнало положение. Ако няма противопоказания, най-добре е да се изпълнява в легнало положение. В тази позиция се постига максимална мускулна релаксация.

Първо се извършват удари в посоките, показани на фигурата. Поглаждането се извършва в рамките на 1 минута.
Това е последвано от приема на изцеждане по същите линии. Изпълнява се в рамките на 2-3 минути.
Следва триене. Може да се комбинира с месене. Продължителността на месене е 7-12 минути.
Те са последвани от вибрационни техники. Вибрацията се извършва с пръсти, не по-високо от 6-ти шиен прешлен.
Завършете масажа на зоната на яката с разклащане с върха на пръстите и леко поглаждане.

Като цяло целият масаж на тази област отнема 10-15 минути.

Масажът се извършва на лумбалната област, разположена от 1-5 лумбален прешлен, както и на сакрален регион. Линиите, които са показани на фигурата, са насочени странично от гръбначния стълб към ингвиналните лимфни възли.

Процедурата се извършва по следната схема:

Първо се прави поглаждане.
Следват лицеви опори.
След това се извършва триене.
След това месене.
След това се изпълняват шокови техники: вибрационни и шокови техники.

В общата структура са необходими 5-6 минути, за да се масажира тази зона, в лекарствена форма- 20 минути. Силата на удара ще варира: например по редове 4 и 5 можете да използвате по-интензивна форма на движение, а по редове 1 и 2 трябва да дозирате силата на удара, тъй като вътрешните органи се намират в тази област.

Как да направите масаж на гърба: характеристики

Всяка професия има своите тънкости и особености. Нека разкрием няколко важни точкикоето ще ви помогне да се справите с въпроса: как да направите масаж на гърба.

Масажът трябва да започне от сакрума, като плавно се движи нагоре.
Ръцете на масажиста по време на процедурата трябва да са отпуснати и топли.
В техниката си струва да редувате движенията на поглаждане и триене.
Първата сесия трябва да бъде не повече от 15 минути.

А сега да преминем към масажните техники, с помощта на които се извършва масажна сесия.

Този подход е правилно началомасаж. Загрейте ръцете си и започнете ритмично да галите цялата повърхност на гърба. В областта на кръста и шията трябва да се извършват по-нежни и меки движения. извършва се по интензивен начин.

Поглаждането трябва да започне процедурата за масаж.

Тази техника се изпълнява по същия начин като поглаждането, но малко по-интензивно и с най-голям натиск. По правило триенето започва от долната част на гърба, не повече от 10 минути.

Разтриването е по-интензивна техника

Техниката на месене се извършва с по-дълбоко въздействие върху тъканите. Ако трябва да увеличите натиска върху масажираната зона, поставете едната си ръка върху другата. Тези технически упражнения трябва да започнат от областта на предмишницата. Препоръчително е да се изпълнява не повече от 10 минути.

Месенето засяга по-дълбоките зони

По принцип вибрация или леко почукване трябва да завърши процедурата. Струва си да вибрирате с върховете на пръстите си по цялата повърхност на гърба, с най-малък контакт.

Последният етап от масажа

Безспорни предимства

Много известни учени са доказали, че масажните процедури водят голяма ползанашето тяло като цяло. С помощта на въздействието на масажните техники върху тялото се забелязва нормализиране на кръвообращението в тялото, както и мускулна релаксация след физическа дейност. Това важи и за емоционалния стрес - след качествена сесия емоционален стреси стресът изчезва, а на негово място идват ендорфините, чието ниво също се повишава благодарение на масажа.

Професионалният лечебен масаж на гърба помага да се отървете от проблеми с неправилна стойка и други заболявания на гръбначния стълб. Затова не пренебрегвайте масажна процедура, която има властта да „лекува“ всички проблеми и болести.

В края на тежък, наситен със събития работен ден наистина искате да се отпуснете малко, да се отпуснете, да посветите малко време на себе си и да облекчите възникналото напрежение. Повечето По най-добрия начине релаксиращ масаж на гърба.Помага за облекчаване на напрежението от мускулите, които са били много напрегнати през деня. Въпреки това, за да постигнете желания ефект и да не си навредите, трябва да знаете как правилно да масажирате гърба си.

Масаж на гърба - правила за изпълнение

Не забравяме за хигиената и затова, преди да започнете процедурата, трябва да измиете ръцете си. топла вода. Задължително използвайте крем или масло за масаж.
По-целесъобразно е да започнете да масажирате гърба от областта на сакрума и след това да се придвижите плавно по-високо.
Масажът винаги започва с леко поглаждане. Приемливи са както кръгови, така и движения по гърба. Постепенно трябва да масажирате малко по-активно, като прилагате все повече и повече Още сила.

Най-основното правило, което винаги трябва да спазвате, когато правите масаж, е да не натискате, да не разтривате директно гръбначния стълб. Необходимо е да се масажира стриктно само областта по гръбначния стълб и нищо друго. Също така, експертите не препоръчват силно натискане или потупване на областта на гърба близо до бъбреците и не е необходимо да прилагате максимална сила между лопатките. В тези зони можете да масажирате само леко с нежни движения.

За масаж на гръб следните трикове: разтриване, потупване, поглаждане, пощипване и месене. Трябва да се отбележи, че по време на процедурата масажистът умело редува горните техники.

Важно е да знаете, че шията и раменете трябва да се разтриват и омесват, като се прилага малко повече сила, отколкото масажирането на мускулите на кръста. В крайна сметка шията и раменете са подложени на по-голямо натоварване през деня.

Друго правило, което трябва да спазвате е да се съобразявате с желанията и състоянието на човека, който ви е поверил гърба си. Ако бъдете помолени да масажирате малко по-силно, тогава можете леко да увеличите натиска, въпреки че ако това не противоречи на основните правила, тоест не вреди на вашето здраве.

Противопоказания за масаж на гърба

Струва си да знаете, че не винаги е възможно да направите масаж на гърба. Така че, ако човек е болен инфекциозни заболяваниякожа, гъбички, има проблеми с кръвоносните съдове или преди това е претърпял сериозни наранявания на гръбначния стълб - масажът е строго забранен. И в други ситуации масажът ще бъде от полза, ще помогне да се отпуснете, да облекчите умората.

Как се прави масаж на гърба - техника

По-добре е да започнете масаж на цялото тяло от гърба. Тъй като е най-малко чувствителен към влияния от навънотколкото гърдите и корема. Не е тайна, че синьото се намира голяма сумамускули, които са много напрегнати. Най-уязвимите зони са областта на лопатките и долната част на гърба.

Масажът на гърба може да се извършва както отгоре надолу, така и отдолу нагоре. На гърба дългите, широките и трапецовидните мускули се тренират с масажиращи движения.

Масажираният трябва да лежи по корем, а ръцете му да са покрай тялото. Както беше отбелязано по-горе, масажът трябва да започне с поглаждане. Постепенно трябва да добавите сила. Движенията се извършват стриктно от сакрума до супраклавикуларните ямки. Едната ръка трябва да движи палеца напред, от друга страна малкият пръст трябва да е отпред.

Можем да различим следните основни техники, използвани в масажа на гърба:

праволинейно, силно разтриване с върха на пръстите;
триене с тампони палци;
кръгово разтриване - с възглавничките на всички пръсти на едната ръка с използване на сила;
концентрично разтриване - работят палецът и показалецът;
разтриване с фаланги на свити пръсти, освен това може да бъде леко масажиране или може би със сила.

По време на масажа на широките мускули на гърба се препоръчва да се месят с основата на дланта. И когато масажирате дълги мускули, простиращи се от сакрума до задната част на главата, най-добре е да използвате дълбоко линейно поглаждане палцидве ръце отдолу нагоре. Тилната част, горната и средна частгръб - трябва да масажирате в съответствие с посоката на мускулните влакна. Можете да разтривате гръбначния стълб само с кръгови движения с върховете на пръстите или фалангите на свитите пръсти.

Масаж на гръб - фото инструкция

Предлагаме ви фото инструкция или наръчник как да си направите масаж на гръб.

Поставете ръцете си на гърба на човека, когото ще масажирате. Дясната ръка трябва да е на долната част на гърба, а лявата - между лопатките.
Внимателно преместете дясната си ръка към левия хълбок на човека, докато лявата ръка трябва да остане в същата област. С доста нежни движения, с минимална употреба на сила, започнете да масажирате, докато е необходимо леко да разклатите целия торс.
Бавно, донесете вашето лява ръканадясно.
Разтърсвайки цялото тяло, бавно погладете целия гръб с лявата си ръка, като започнете от лявата страна.
Говорете с човека, когото масажирате, за да видите дали се чувства комфортно.
Поставете ръцете си на долната част на гърба. С плавни движения се издигнете до врата.
След това също плавно се върнете обратно към долната част на гърба. Повторете това няколко пъти.
Когато целият гръб е намазан, започвайки от кръста, започнете да разтривате с широки кръгови масажиращи движения, използвайки минимална сила. Бавно се придвижете към областта на лопатките. След като достигнете раменете - поглаждайки, слезте отново до долната част на гърба.
Спуснете дясната си ръка в лумбалната област на гръбначния стълб, поставете лявата си ръка отгоре - така, леко натискайки, се придвижете към врата.
Средна и показалцитенеобходимо е да се натиска от двете страни на гръбначния стълб. По този начин трябва да слезете отново до долната част на гърба.
С две длани масажирайте от задните части към шията, последователно от двете страни.
Поставете две длани една до друга на долната част на гърба, опрени само в основата на дланта и с бързи, ритмични движения започнете да загрявате мускулите в посока от седалището към раменете. По същия начин слезте до изходна позиция.
С две ръце, използвайки сила, масажирайте мускулите на седалището и кръста.
Използвайте палците си, за да опънете кожата по гръбначния стълб. И след това в областта на лопатките.
Стиснете дланите си и спуснете ръцете си в средата на гърба.
Бавно, внимателно завъртете ръцете на човека, когото масажирате, с дланите надолу.
Притиснете двете длани здраво към кръста и масажирайте толкова силно, че кожата да се събере на гънки. Премествайки едната длан леко напред, не забравяйте леко да дръпнете другата назад.
Пристъпваме към месене на рамото и мускулите на врата. В тези области можете безопасно да приложите повече сила.
С лявата си ръка хванете лявата ръка на партньора си под лакътя, а с дясната ръка хванете ръката му. Навийте го внимателно, без да причинявате болка, и го поставете на кръста. Дланта трябва да гледа нагоре.
Поставете лявата си ръка под неговата ляво рамо. Със затворени пръсти на дясната си ръка направете кръгово разтриване в лявата горна част на гърба. Специално вниманиетрябва да обърнете внимание на областта между гръбначния стълб и лопатката.
Масажирайте цялата лопатка с пощипващи движения.
Направете всичко по-горе от дясната страна.
Леко стиснете юмруци и ги "барабанете" по цялата повърхност на задните части.
Със страничната част на дланите си с бързо, ритмично темпо, леко почукайте дупето.
Поставете дланите си в шепи и леко ги потупайте, като започнете от дупето и завършите с Горна частврата.
С опакото на ръката си потупайте правилната странаторс.
Внимателно поставете двете си длани по протежение на гръбнака, като пръстите ви сочат право надолу. Внимателно, но в същото време с натиск, прокарайте ръцете си по гърба няколко пъти.
Плъзнете с вълнообразни движения по цялата област на гърба и отново спуснете до долната част на гърба. Направете това няколко пъти.
Поставете ръцете си върху горната част на гърба. Съберете ги и масажирайте мускулите на шията с вълнуващи движения. Всички пръсти едновременно трябва да се движат към ключиците.
А сега с леко натискане масажирайте добре шийните прешлени.
След това трябва да поставите ръцете си малко под раменете, от двете страни на гръбначния стълб. И масаж в кръгово движение"от центъра". Постепенно, продължавайки да масажирате, слезте до долната част на гърба.
Със същото темпо трябва да стигнете до задните части. Не забравяйте да разтриете страните. След това се връщаме с поглаждащи движения към шията.
В областта на лопатките, като натискате гърба, масажирайте двете страни на гръбначния стълб. Вземете и врата.
С възглавничките на палците си, като правите малки малки кръгови движения от гръбначния стълб встрани, вървете по целия гръб, като започнете от врата, завършвайки с долната част на гърба. най-голямата силанеобходимо е да се прилага в областта на лопатките, а на долната част на гърба - най-малко.
Поставете дланите си директно върху лопатките. Алтернативно действие ту с лявата, ту с лявата дясна ръка, с кръгови движения, докато си струва леко натискане, преминете през цялата повърхност на гърба. И не забравяйте да хванете и задните части.
Разтворете широко пръстите си и леко натиснете възглавничките върху кожата. потупайте по целия гръб. Накрая погладете няколко пъти цялата повърхност на гърба.

Как да направите масаж на гърба - видео

И в заключение ви предлагаме видео урок, който ще ви помогне правилно и професионално да масажирате гърба си.

В древността много лечители са знаели за ползите от масажа. С течение на времето са се появили много методи за постигане на това. AT модерен святмасажът е официален терапевтична профилактикаот много заболявания и патологии. За да получите желания резултат, можете да се свържете с специалист или да извършите манипулациите сами. Как да се научите да правите масаж на гърба? По-нататък в статията ще бъдат обсъдениза правилата за това.

Кой има нужда от масаж?

Провеждането на такава процедура е полезно за тези хора, които:

имат заседнала работа или прекарват своите свободно времепред компютъра;
изпитват редовно повишени натоварванияна гърба;
са подложени на рехабилитация след нараняване на гърба или остеохондроза;
изпитвате постоянно главоболие
имате хронична умора и лош сън през нощта;
усетете скованост на мускулите на гърба през деня.

Как да се научите да правите масаж на гърба? Ако човекът никога не е преживявал подобни процедури, тогава е най-добре той да наблюдава действията на професионалист. В крайна сметка тогава на начинаещия ще бъде ясно с каква сила да действа на гърба и какви действия да извършва.

Всяка сесия трябва да бъде започната и проведена правилно. Ето защо първоначално е необходимо да се познават характеристиките на класическия домашен масаж.

Ползите от масажа

Всеки може да се научи да извършва правилно такава процедура. Терапевтичният масаж, направен у дома, ще бъде от полза само за тялото. Отнася се за ефективен начинрегулиране на работата на някои органи. Има следните масажни способности:

подобряване на кръвообращението и работата на сърцето, кръвоносните съдове;
ускоряване на метаболитните процеси в тъканите, което води до регенерация и подмладяване;
кръвното налягане се нормализира;
кислородният обмен се активира;
подобрява метаболизма.

Масажът помага за намаляване на главоболието и отока, подобрява кръвообращението и лимфната циркулация в тялото. Процедурата има свои собствени характеристики, така че трябва да се извърши съответно.

Как да направите терапевтичен масаж на гърба? Това е полезно само ако се прави ефективно. След масажа се отпускат мускулите на гърба, отварят се допълнителни капиляри, подобрява се стегнатостта и еластичността на кожата.

При процедури, насочени към лумбаленгръбначния стълб, има не само релаксиращ ефект, но и лечебен.

Основните принципи на масажа включват плъзгане на ръцете по гърба по посока на кръвния поток, като се избягва местоположението лимфни възли.

Как да се подготвим за масаж

Преди процедурата трябва да направите малка подготовка. За да може кожата да възприеме добре масажа, е необходим пилинг. Преди процедурата трябва да вземете душ. Ароматерапията има добър ефект върху тялото, позволява ви да се отпуснете и да се ободрите.

За масаж ще ви трябва:

хавлиена кърпа;
бельо и халат за еднократна употреба;
масло и крем, които не предизвикват алергии;
ароматни пръчици.

Много професионални масажисти използват етерични масла. Дамските аромати включват роза, пачули и палмароза. За употреба при мъже етерично маслосандалово дърво. Не забравяйте да използвате тези продукти, които не причиняват алергии.

Правила за извършване на процедурата

Как да се научите да правите масаж на гърба? Той включва следните правила:

Масажът се извършва в легнало положениевърху твърда повърхност. Удобно е, ако е специален диван. На повърхността, където се извършва масажът, трябва да се постави чист памучен чаршаф.
Измийте добре ръцете си преди процедурата. Трябва да използвате не само сапун, но и дезинфектант. По тялото на пациента може да има акне, което се наранява по време на процедурата.
За подобряване на плъзгането се използват специални масла. Ако масажът е лечебен, тогава се използват лечебни кремове.
След процедурата пациентът се нуждае от топлина и почивка. Трябва да се покриете с одеяло и да легнете в спокойно положение поне 15 минути.

Едва след това можете да станете и да се занимавате с обичайните домакински задължения.

Класически масаж

Започнете процедурата с проста техника. Как да се научите да правите масаж на гърба? Тази процедура се прави най-добре с болка в гърба, която възниква поради пренапрежение на мускулите на гърба, с хронична умораи главоболие.

С редовен масаж можете да облекчите напрежението от гърба, да подобрите кръвообращението и да предотвратите развитието на остеохондроза при хора с по заседнал начинживот. Процедурата има някои тънкости.

Как да направите снимка по тази тема е представено в този материал. класическа техникае както следва:

Първоначално те извършват поглаждащи действия. Сесията започва и завършва с тях. Поглаждането ускорява притока на кръв, загрява мускулите и подготвя тялото за по-нататъшни процедури. Манипулациите се извършват по гръбначния стълб, а след това от него в различни посоки под формата на коледно дърво. Отначало действията са леки, след това тяхната интензивност и натиск се увеличават.
Разтриването се извършва от страни към гръбнака и гърба. Манипулациите се правят с ръба на дланта, но натискът не трябва да е силен, за да не причинява болка. Трябва да разтривате, докато гърбът се затопли напълно. Зачервяването на кожата означава, че масажът е извършен правилно.
Най-интензивната част е месенето. Това се прави с две ръце, трябва да хванете тънка гънка близо до гръбнака и да я преместите настрани. Всяка половина на гърба се обработва отделно. Продължителността на манипулацията е 10-15 минути.
Плясканията се правят със свити под формата на лъжица длани. Те се извършват само върху мускулите, с изключение на гръбначния стълб, бъбреците и раменете. Трябва рязко да движите ръцете си, но така че масажът да не причинява болка.
След това се извършват вибрационни манипулации от задната част на главата до гръбначния стълб. Те не трябва да причиняват болка на пациента.
Необходимо е да завършите масажа с поглаждащи действия. Това се прави отначало интензивно, след това темпото се забавя. След края на масажа пациентът трябва да легне под завивките за 15 минути.

Как да се научите да правите масаж на гърба у дома? След като усвои, човек лесно може да направи това. Ако се наблюдава скованост в гърба след сън, тогава масажът се прави сутрин. И когато болката се появи вечер, тогава преди лягане.

Масотерапия

Такива манипулации се извършват внимателно, те се извършват след отстраняване на атаката на обостряне. Как да направите терапевтичен масаж на гърба? Провежда се при липса на противопоказания и проблеми с опорно-двигателния апарат.

Процедурата включва следните стъпки:

Манипулациите се извършват върху твърда повърхност.
Ръцете се измиват старателно и се затоплят.
Масажът се извършва с масло или крем.
Процесът започва с леки въздействия. Движенията са насочени от раменете към кръста. Плъзгането трябва да е интензивно, но в същото време меко. При масажиране на гръдната област не трябва да се полагат специални усилия.
Ръбовете на дланите се изнасят по дължината гръбначен стълб, с малко усилия при изглаждане на областта на раменете.
След това движат ръцете си настрани и изпълняват вълнуващи трикове отдолу и нагоре.
С кръгови движения омесете областта на раменете, без да полагате много усилия.
При разтягане на целия гръб се преминава към по-дълбоки въздействия. Те се движат отдолу нагоре, хващайки кожните гънки с пръсти. Такива манипулации се извършват от всяка страна на гърба поотделно.
Време за масаж цервикаленгръбначния стълб трябва да се увеличи, тъй като с заседнала работатази част от гърба страда.
край процедура светлинапотупвания по гърба с върха на пръстите.

Манипулациите се извършват в продължение на един час, като се наблюдава необходими правилаи препоръки.

Как да направите масаж на гърба за мъж?

Никой няма да откаже такава процедура, както жена, така и мъж.

Как да се научите да правите масаж на гърба на човек? Процедурата се извършва на няколко етапа:

Преди масажа създайте приятна среда. Те запалват аромалампа с такива аромати: сандалово дърво, жасмин, портокал.
Масажът се извършва върху твърда повърхност. Първо си измийте ръцете. За манипулация се използва крем или мехлем.
Започнете от кръста, като постепенно се издигате нагоре. Това ще облекчи болката.
След това трябва да отидете до задната част на главата, да опънете горната част на раменете. Трябва да работите не с пръсти, а с цялата длан.
Завършете процедурата с поглаждащи движения.

Не е трудно да научите как да правите масаж на гърба за мъж, просто трябва да овладеете правилните манипулации. Провежда се половин час, обикновено през нощта.

Техника за бебешки масаж

Детето също се нуждае от подобни манипулации. Масажът на гърба за деца включва следните стъпки:

Първоначално се правят удари отдолу нагоре за всяка страна на гърба поотделно.
Внимателно натиснете с юмрук, като избягвате гръбнака.
Следващите манипулации са поглаждане.
След това се извършват потупвания и изтръпвания с пръсти.
Завършва лек масажинсулти.

Провеждайки масаж, възрастните носят големи ползи за тялото на детето.

Женски масаж на гърба

Манипулациите не се различават от тези, които правят мъжете. Има няколко характеристики на масажа за жени:

Процедурата е индивидуална за всяка жена, особено по време на менструален цикъл. Някои не понасят масаж на гърба през този период.
Ако изхвърлянето не е интензивно, тогава манипулациите няма да бъдат опасни. От това ще зависи масажът и неговата продължителност.
По време на бременност жената не трябва да злоупотребява с процедурата, особено през първия триместър. Масажирането на области като сакрума или опашната кост може да доведе до спонтанен аборт.

Ето защо, преди да направите масаж на гърба на жена, трябва да се изясни дали има някакви ограничения за неговото прилагане.

Противопоказания за масаж

Като всяка процедура, масажът има своите ограничения. Те включват:

висока телесна температура;
състояние на алкохолна или наркотична интоксикация;
заболявания на бъбреците, сърцето и черния дроб;
ниско или високо кръвно налягане;
алергични реакции;
онкологични заболявания.

Колко често възрастен трябва да прави масаж на гърба? Манипулациите могат да се извършват непрекъснато, ако човек няма горните здравословни проблеми.

Заключение

Масаж на гърба у дома - полезна процедуранасочени към предотвратяване на много състояния в тялото. Правилната манипулация ще бъде от полза за здравето не само на възрастните, но и на децата.

Масажът на гърба е нелекарствен метод за въздействие върху човешкото тяло. Използва се за лечение и профилактика на много заболявания. В резултат на правилно проведен курс на масаж, благосъстоянието на човек се подобрява, съществуващите нарушения постепенно се коригират и синдром на болка. Но масажът трябва да се извършва само от специалист, като е необходимо да се вземе предвид наличието на противопоказания и съпътстващи заболявания.

Правилният подход е ключът към успеха

Масажът не е просто разтриване на гърба. Това е комплексно интензивно въздействие, което засяга целия организъм. Всъщност по време на масаж тонусът на повърхностните и дълбоките мускули се променя, изтичането се увеличава венозна кръви лимфата, кръвоснабдяването на кожата, паравертебралните тъкани и вътрешните органи се увеличава.

Много рецептори се активират и биологично активни точки, което води до включването рефлексни механизмив нервната система и в различни части на тялото. Ето защо е важно да знаете как правилно да масажирате гърба си. Това ще помогне да се избегнат нежелани ефекти.

Правилна позиция

При масаж на гърба е необходима мускулна релаксация. Ето защо е за предпочитане пациентът да лежи по корем върху плътна, равна, негъвкава основа. Това може да бъде маса за масаж, диван, диван или легло с доста твърд матрак или дори одеяло на пода. Желателно е тялото да се даде най-симетрично положение. С изразено странично изкривяване на гръбначния стълб с деформация гръден кошизползвайте коригиращи допълнителни ролки и специални разпоредби.

Ако човек по някаква причина не може да лежи по корем, тогава е допустимо да работи с горната част на гърба и врата в седнало положение. В този случай човек трябва да седне на плосък стол (или специална седалка), наведен напред под ъгъл от почти 45º, облегнат със свити ръце на облегалката на стол или специална стойка, като отпусне главата си, за да отпусне врата мускули. В тази позиция се извършва масаж на бременни жени и хора, които чувстват влошаване на състоянието си в строго хоризонтално положение.

Помогнете да се отпуснете

Необходимо е да се създаде максимален комфорт за пациента. По време на масажа горната част на тялото му е открита. Следователно стаята трябва да е топла, но не гореща. Под гърдите и корема се поставя чиста памучна кърпа с гладка повърхност (чаршаф или пелена), а за покриване се взема мека широка кърпа или чаршаф.

Важна е и общата среда. Стаята трябва да е тиха, да има затваряща се врата и защитено място за съблекалня. Можете да използвате тиха, спокойна музика и други релаксиращи техники. Ако нещо дразни човек, той трябва да каже на специалист за това.

Не наранявай

За да не се обадя нежелани последствия, масажистът провежда въздействието по определена схема. Това е третата предпоставка.

Сесията започва и завършва с релаксиращи движения, а в средата се правят няколко подхода с интензивно въздействие върху проблемната зона. Движенията се извършват плавно и по посока на венозната и лимфен дренаж, без да се заснема местоположението на лимфните възли (на шията и в подмишниците).

След края на масажната сесия не можете веднага да станете, направете резки движения, завои, наклони и люлки, излезте на чернова. Отнема известно време да легнете, заемайки удобна позиция.

Терапевтичният масаж се предписва на курсове няколко пъти годишно (до 4 пъти), а релаксиращ домашен масаж на гърба може да се прави поне всеки ден. В допълнение, масажът се извършва само при липса на противопоказания.

Кога масажът е нежелателен?

Има условия, при които не може да се прави масаж. Те включват:

дерматологични заболявания и алергични реакции с увреждане на кожата на гърба, както и всякакви други увреждания на меките тъкани на гърба;
остър период на инсулт и миокарден инфаркт;
декомпенсирана сърдечна, бъбречна или чернодробна недостатъчност;
остеомиелит;
остри вирусни и бактериални инфекции;
трескаво състояние;
органна патология коремна кухинакоето затруднява заемането на легнала позиция;
остър възпалителни процесивсяка локализация, обостряне на хронични заболявания;
нарушения на коагулацията с тенденция към кървене и тромбоза, заболявания на кръвта;
някои системни заболяванияв острия стадий, особено с увреждане на кожата и кръвоносните съдове;
декомпенсиран хипертонична болестс кризисен курс;
изразени съдови и дегенеративни лезии на мозъка;
психични разстройства, придружени от нарушено съзнание, психомоторна възбудаи психоза;
онкологични заболявания от всякаква локализация.

Пациентът трябва да знае кога да не масажира.

Провеждането на масаж при наличие на противопоказания може да доведе до развитие на усложнения от настоящи заболявания, а в случай на раково увреждане - до метастази.

И ако по време на курса на лечение има такива допълнителни симптоми, трябва да уведомите масажиста и лекуващия лекар за това. Те ще решат дали масажът може да продължи или трябва временно да бъде отложен.

Какви видове масаж на гърба има

Класическият вид масаж е ръчен начин. Но често се използват различни устройства и устройства. Например, има вибрационен методизползване на устройства с различен дизайн, вендузен масажи самомасаж с помощта на специална ролкова писта.

Според целта на въздействието се разграничават релаксиращ и лечебен масаж, който включва няколко разновидности.

Релаксиращ масажможе да се извършва от хора без специално образованиезащото е лесно да го направите правилно.

Често се използва в доверителни отношения. семейни двойкиили с приятели. Този приятен плитък ефект помага за облекчаване на напрежението след трудно ден на трудаили дълго пътуване, служи като начин да спечелите и да се почувствате близо един до друг. Но релаксиращ масаж се извършва и от професионалисти за хармонизиране на функционирането на нервната система, при дифузно повишен мускулен тонус, при неврози и психосоматични състояния на фона на хроничен стресили вътрешни психологически конфликти.

Терапевтичен- има за цел да коригира всички съществуващи нарушения, това включва и превантивен ефект за предотвратяване на определени състояния.

В зависимост от целта се случва:

класически, нарича се още шведски;
лимфен дренаж (или антицелулитен);
акупунктура, тоест точка;
специализирана за лечение на различни заболявания на гръбначния стълб.

Отделно има спортен масаж.

Целта му е да подготви мускулите за предстоящите големи натоварвания, да облекчи възникналите тонични (спазматични) контракции и да облекчи мускулната умора. С негова помощ можете да увеличите ефективността и издръжливостта на спортистите, да предотвратите тяхното преумора. Спортният масаж може да бъде тренировъчен, възстановителен и предварителен; докато последният е разделен на предварително стартиране, загряване и затопляне.

все още съществува специален видмасаж - мед.

Използва се в това натурален медне намалява триенето. Напротив, увеличава адхезията към кожата. Това се използва за извършване на достатъчно дълбоко въздействие чрез специална техника.

Основните показания за курса лечебен масаж:

синдром на мускулна болка различни нарушенияработа на опорно-двигателния апарат;
мускулна хипотония (обикновено поради увреждане на мозъка или гръбначния мозък);
повишение мускулен тонус, включително асиметричен хипертонус след инсулти, наранявания, перинатална патологияи други нарушения в централната нервна система;
рехабилитационен период след наранявания и тежки соматични заболявания, принуден заседнал образживот;
чести главоболия, нестабилно кръвно налягане;
заболявания дихателната система(за дренажен масаж).

Масажът на гърба се използва при много заболявания. В крайна сметка основните му ефекти са подобряване на храненето на тъканите, намаляване на подуването им, премахване мускулни спазмиили активиране на мускулната работа, подобряване на проводимостта нервни импулси. Работата на периферната и централната нервна система се хармонизира, болката намалява, обемът се увеличава възможни движения. Всичко това спомага за подобряване на състоянието на хора с различни телесни проблеми. Компетентен масажист ще избере вида на масажа, който е подходящ във всеки отделен случай, ритъма на извършваните движения и ще даде препоръки за поведението по време на лечението.

Ред на поведение

Най-често се прилага класически масажобратно. Специалистът чувствително усеща реакцията на тялото на пациента към манипулациите, което ви позволява незабавно да регулирате силата и вида на въздействието.

Но във всеки случай масажната сесия се провежда по определена схема. Най-често се препоръчва курс на лечениеот 7-10 процедури, но може да се удължи до 15 дни. При възможност сеансите се провеждат ежедневно. Този подход ще ви позволи последователно да действате върху проблемните зони, да получите дълбок и траен лечебен ефект.

Колко време отнема един масаж? Пълният сеанс на лечение отнема 40-50 минути. В този случай се извършват следните етапи: релаксация и загряване, активно въздействие с редуване и повторение. различни триковеи фокусиране върху проблемната област, успокоение. В този случай се използват поглаждане, триене, вибрация, изстискване и месене. Всички тези техники имат свои разновидности и трябва да се използват във всяка масажна сесия.

Масажът може да се прави със сухи, топли ръце или с помощта на различни средстваза улесняване на плъзгането на ръцете по кожата. Това могат да бъдат масла (растителни или специални козметични), бебешки крем, лосион за масаж, талк или бебешка пудра. Зависи от предпочитанията на специалиста и наличността индивидуална реакцияпациент на тези средства, така че е невъзможно да се отговори точно с какво е по-добре да се направи масаж на гърба. Основното нещо е да бъде удобно, удобно и безопасно.

Кожата на гърба на пациента трябва да е чиста, а ръцете на масажиста трябва да са чисти, топли, с къси нокти. Първо, поглаждането се извършва с постепенно нарастваща интензивност, отпускане и постепенно затопляне на кожата. В същото време масажистът също има възможност да определи внимателно местата на локалните мускулни спазми чрез докосване.

След като кожата на гърба стане еластична и леко зачервена, започва следващият етап. Постепенно се тренират всички мускулни групи, при отпускането им се улавят по-дълбоките слоеве, въздейства се върху болезнени зони. Това може да причини известен дискомфорт на пациента, но усещанията не трябва да са остри, да водят до влошаване общо състояниеили причиняват изтръпване в отдалечени части на тялото. Интензивността на болката по време на терапевтичния масаж не трябва да надвишава допустимия праг на болка.

Редуват се силни техники с релаксиращи. Също така в масажната сесия могат да бъдат включени специални пози, движения и упражнения. На последна стъпкаизвършват се общи релаксиращи удари, след което на пациента се дава възможност да легне известно време.

Ако имате проблеми с гръбначния стълб или неврологични проблеми, не пестете от масажист. Призивът към завършилите различни курсове за обучение, които нямат специално образование и опит в терапевтичния масаж, може да доведе до обостряне патологични процесии различни усложнения. Трябва да се свържете само с квалифицирани специалисти.

В статията ще говорим за това как правилно да масажирате. Мнозина се интересуват от този въпрос, но не знаят къде да търсят подробни и точна информация. Статията е написана с информационна цел, така че е по-добре да вземете специални курсове и да получите важни знания от устните на професионалисти. Ще разгледаме основните точки и ще обърнем внимание на масажа. различни частитяло.

Разказ

Да започнем с кратка история. Така че изследователите все още не могат да дойдат единична точкагледна точка за това къде и кога е възникнал масажът. Невъзможно е да го причислим към „изобретенията“ на определен народ, тъй като тези техники се развиват почти едновременно по целия свят. Има доказателства, че хората от тихоокеанските острови са използвали масажни техники, което означава, че те са били достъпни за примитивните народи. Най-разпространеният масаж е бил в Индонезия, където се е използвал за местни или общо лечение. Войниците на Рим са използвали различни трикове физическо въздействиепо тялото след битките, за да няма синини и други белези. AT Древен Китайимаше училища за лекари, в които масажът беше една от необходимите дисциплини за изучаване. Препратки се намират и в медицинските писания на Хипократ и Авицена.

Когато дойде християнството, хората забравиха как да масажират правилно, защото тази техника се смяташе за езическа и беше изкоренявана по всякакъв начин. Трябва да кажа още какво за дълго времеслед тези събития масажът не се смяташе за дисциплина, заслужаваща специално научно познание.

По-късно е разработен от такива учени и лекари като Петер-Хайнрих Линг, професор Мозенгейл и др.

правила

И така, какъв е правилният начин за масаж? За да направите това, е необходимо не само да овладеете всички техники до съвършенство и да знаете кога всяка от тях е подходяща, но и да знаете правилата, които поставят основите на масажа. Помислете за основните правила:

Всички движения трябва да бъдат насочени към лимфните пътища. Например, гърбът трябва да се масажира от гръбнака към страните, гърдите - от корема до подмишница, бедрата - от коленете до слабините. Работете със стомаха само по посока на часовниковата стрелка.
Зърната и областта на лимфните възли никога не се масажират нито при мъжете, нито при жените.
За да бъде масажът възможно най-ефективен, всички мускули трябва да са отпуснати.
Всяка техника се повтаря от 5 до 8 пъти.
Правилото за редуване на агресивни и спокойни трикове.
По време на експозицията не трябва да се появява болка. Силата на натискане на мускула трябва да съответства на неговия тонус.
Можете да извършите процедурата чрез плат или бельо, но по-голям ефект ще има при работа с голо тяло. В този случай температурата на въздуха не трябва да бъде по-ниска от 20 градуса.
За да се стимулира кръвообращението, масажът започва с големи части от тялото. Освен това помага за изпомпване на лимфата от крайниците.
Преди началото на сесията човек трябва да вземе душ или да се избърше с влажна кърпа. Различни маслаизползва се за подобряване на плъзгането на ръцете, както и за отпускане на човек. В този случай праховете могат да се използват, ако ръцете на масажиста се изпотяват и пациентът има твърде много коса.
Професионалистът трябва да работи изключително с чисти ръце. Не трябва да имат гривни, пръстени и пр. За предпочитане е да се работи с двете ръце, за да е равномерно натоварването. В този случай тялото на пациента трябва да е на подходяща височина.
Отделно трябва да се избере ритъмът и темпото на движение в зависимост от това каква е целта на масажиста. активни движениятонизирайте се нервна система, средни по интензивност - хармонизират и балансират, а слаби и бавни действат релаксиращо и успокояващо.
Преходът между техниките на експозиция трябва да бъде плавен, но без паузи.

Разгледахме основните правила, които ръководят всеки професионалист.

трикове

Знаейки как правилно да масажирате въз основа на основите, нека поговорим за техниките на експозиция. Няма много от тях, но всеки може да бъде разделен на още няколко подвида. Ние, според традицията, ще разгледаме най-важното, за да разберем как правилно да масажираме у дома.

Всеки човек, който прави масаж непрофесионално, по един или друг начин използва приетите техники. Те са общо 8, от които 2 са спомагателни. Последните се използват като допълнителен лост за въздействие за отслабване или засилване на ефекта от основните техники.

Първата техника, която ще разгледаме, е поглаждането. Тук процесът започва и свършва. Процедурата се извършва с леки движения на дланите. За да се извърши правилно приемането, четирите пръста трябва да са плътно затворени, а големият да е максимално отстранен. Трябва също да знаете, че поглаждането може да бъде спирално, право и комбинирано. Спираловидният ефект отпуска максимално човека, а комбинираните движения спомагат за облекчаване на физическото и психическото напрежение. В същото време, по време на поглаждане, мъртвият слой на епидермиса се отстранява, дишането на кожата, тонусът и еластичността на кожата се подобряват, изтичането на венозна кръв и лимфа се увеличава, нервно напрежение, болката и спазмите изчезват.

Втората техника е изстискване, което се извършва с ръба на дланта. Пръстите са леко свити и разположени напречно на масажираната зона. За да се засили ефектът, ръцете се наслагват една върху друга. Тук вече има ефект не само върху кожата, но и мастна тъкан, повърхностния слой на мускулите и съединителни тъкани. Използването на техниката премахва подуването, подобрява метаболитни процесив тъканите. В същото време тялото идва в тонус, стимулира се работата на централната нервна система. Такъв масаж често се използва от спортисти преди важни състезания.

Третата техника е месене. Той е основният масажист, така че почти половината от времето е посветено на него. В този случай мускулът или се фиксира, или се изтегля назад и след това се загрява. Рецепцията оказва силно влияние върху подкожна тъкани мускулна системачовек. Увеличава метаболизма, което допринася за растежа мускулна тъкан. Рецепцията има тонизиращ ефект.

Успокояващи техники

Разклащането е техника, която се използва само при максимално отпускане на мускулите. Облекчава напрежението, успокоява нервната система, стимулира изтичането на кръв и лимфа, перфектно се бори с мускулната умора и помага за възстановяване на силата. За всички тези свойства той е много обичан от спортистите.

Разтриването е техника, използвана в почти всички видове масаж. Тя ви позволява да премахнете болкаи възстановяване на функционалността на ставите след наранявания или претоварвания. Силно засяга сухожилията, връзките, ставите и фасциите. Приемът значително увеличава подвижността на ставите, предотвратява образуването на отлагания. Професионалистите предпочитат кръгово и право триене, които се извършват с върха на пръстите.

И така, сега знаем как точно да масажираме правилно основни техникивъздействие върху човешкото тяло.

Лечебни движения

Има три вида лечебни движения:

Провежда се със съпротива, когато масажистът трябва да преодолее лекото съзнателно съпротивление на пациента.
Пасивни движения, извършвани в най-спокойно състояние с максимална амплитуда. Такива движения повишават еластичността на мускулите, тяхната производителност.
Активни движения, които активират нервната система и допринасят за възстановяването и укрепването на мускулния апарат. Може да се изпълнява самостоятелно.

Лице

Как правилно да масажирате дете?

Основното правило е да поверите тази процедура на професионалист. Много по-трудно е да се навреди на възрастен човек, тъй като тялото му е оформено и силно. Костите и ставите на децата са твърде чувствителни, така че едно грешно движение може да бъде вредно. Родителите, които сами правят масаж, посещават специални курсове или получават пълна информацияот лекар, който признава независимо изпълнениеупражнения. Да действате интуитивно или въз основа на информация от непроверени източници е същото като да приложите опит на детето си.