Холотропно дишане: описание на метода и инструкции за самостоятелно изпълнение. Всичко, което искахте да знаете за холотропното дишане, но се страхувате да попитате: Често задавани въпроси

Трудно е да си представим, че докато разработва техниката на холотропно дишане през 70-те години на миналия век, Станислав Гроф, заедно със съпругата си, са търсили адекватен заместител на LSD. Много практикуващи дори по това време оцениха получения ефект. Но въпреки ефективността на метода, поради задържане на дишането, в някои случаи може да възникне хипоксия. Мозъчните клетки умират. Затова някои учени критикуват този метод, както и пранаяма в йога.

Ако има желание да се преодолеят вътрешните страхове, тогава предложената техника ще помогне да се справите с тях с помощта на просто дишане. Като го правите правилно, можете да постигнете значителни резултати и да опознаете себе си. Гледайте видеото "Холотропно дишане у дома" с добро качество 720 HD. Всички материали от 2017 и 2018 г. се съдържат в Youtube.com и са достъпни на нашия уебсайт без регистрация.

Напоследък стана модерно да се занимаваме с различни дихателни техники, които се използват в съвременната психология. Все по-често е възможно да попаднете на информация за конкретна психотехника, метода на нейното прилагане, ефективност и различни прегледи. Това се отнася и за холотропното дишане. Много хора говорят по тази тема, посещават семинари, обучения, изказват впечатления, споделят своя опит. Нека видим какво представлява тази техника, как и защо се използва.

Какво е холотропно дишане?

Ако разделите термина „холотропен“, неговият произход идва от гръцките думи holos (в превод: цял, цял) и tropein (водещ). Когато значенията на преведените термини се съчетаят, се получава "дихание, водещо към цялостност". Това е вид психотерапия с работа върху личностното израстване на човек, тя се състои в специална дихателна техника, която хората правят за определено време под музиката.

Холотропното дишане стартира цяла верига от химични реакции в човешкото тяло, което води до промени във функционирането на нервната система: активират се структурите, отговорни за несъзнателните процеси, дългосрочната памет и емоциите. Така дихателната терапия протича на дълбоко ниво, което освобождава човек от дългогодишни психологически травми. След определено време пациентът се трансформира, излекува се от болести.

Дишането, използващо холотропната техника, е разработено от американски психолог на име Станислав Гроф през петдесетте години. Двадесет години по-късно, когато бяха направени много положителни изследвания, техниката беше официално призната и разрешена по света като алтернативен метод. Използва се вместо употребата на психотропни лекарства и се счита за ефективна терапия за пациентите.

Целта на терапевтичните дихателни упражнения, използващи холотропни техники, е да излекува човек, така че той да постигне цялост, докато се потапя в едно от най-дълбоките нива на съзнанието. Основата, на която се основава тази техника, е набор от духовни и психологически практики на целия свят, придобити от човечеството в продължение на много хилядолетия на съществуване.

Всъщност класовете, които включват тази уникална техника, изглеждат така: бързо, дълбоко, свързано дишане се извършва без паузи между вдишване и издишване; упражненията са придружени от стимулираща ритмична музика. В резултат на това човек се потапя в необичайно състояние, по време на което получава поток от несъзнателни преживявания. Освен това, рисуването, танците и обсъждането на протичащия процес са свързани с техниката.

Холотропно дишане: вреда или полза?

Тази дихателна техника, подобно на лекарствата, има положителен и отрицателен ефект върху човешкото здраве със странични ефекти, така че мненията на психотерапевтите са радикално разделени. Тези, които практикуват холотропно дишане, твърдят, че това е най-безопасният начин за лечение на психологически проблеми. Останалите експерти смятат техниката за много опасна за психиката и физическото състояние на пациента. Ето какво е отрицателното въздействие на тази дихателна техника върху човешкото здраве:

• Сравнява се с това как диша жена по време на раждане, спортист по време на спринт, турист, когато изкачва планини. В резултат на това се случва следното: нивото на въглероден диоксид в тъканите рязко се повишава, което причинява хипервентилация на белите дробове. Тези процеси са катализатор за такива опасни реакции като: рефлексна вазоконстрикция, рязко повишаване на кръвното налягане, намаляване на хемоглобина в кръвта, метаболитни нарушения. Човек изпитва временно задушаване на мозъка, нервните окончания започват постепенно да умират.
• В процеса на една дихателна сесия с холотропна техника човешкото тяло губи до три литра въглероден диоксид, което може да доведе до световъртеж, загуба на съзнание.
• Ако извършвате такава холотропна терапия сами, без да познавате всички характеристики на правилната дихателна техника, съществува риск от мозъчен оток и смърт.
• След като извършите дори една грешна манипулация по време на холотропна дихателна сесия у дома, е възможно да причините непоправима вреда на централната нервна система, миокарда, черния дроб и бъбреците.

Психотерапевтите, които са привърженици на холотропния метод на терапевтично дишане, поддържат обратното мнение. Те твърдят, че абсолютно здрав човек, който няма противопоказания и е преминал професионално обучение от последователите на Станислав Гроф в сертифицирани центрове, ще получи само положителен ефект върху здравето. Ето как тази техника влияе на човешкото тяло:

• Холотропното дишане се счита за най-бързия метод сред другите психотехники. Това води до бързи лични промени. Това се случва, защото по време на холотропна сесия не се разглежда отделно всяка травматична ситуация от миналото, а цял обобщаващ блок.
• Вашата вътрешна система на тялото сама избира кой психологически проблем да бъде разгледан в момента, благодарение на което специалистът психолог не манипулира съзнанието ви (за разлика от други области на психотерапията). Това се нарича неманипулативна характеристика на холотропната техника.
• Дишането, на което се основава тази техника, помага да се отработят по време на урока най-дълбоките частици от полученото негативно психологическо преживяване.
• Благодарение на класовете, използващи холотропната техника, човек, докато диша, осъзнава корените на своя психологически стрес и се освобождава от тях.
• Техниката на холотропното дишане ефективно лекува психосоматични заболявания (патологии, причинени от негативно психологическо състояние на човек) дори в най-безнадеждните случаи.
• Пациентът може лесно да преодолее лошите навици, пристрастяването, като посещава класове, базирани на бързо дишане.
• Изпълнявайки упражненията от тяхната холотропна методология, човек почти веднага се отървава от ефектите на хроничния стрес, умората и усещането за вътрешна хармония се връща към него.

За какво друго се използва холотропното дишане?

Холотропната техника с уникално дишане не може да се счита за панацея за всички беди и болести на хората, но нейното използване все пак има своя положителен ефект в много случаи. Използването на такава дихателна психотерапия е толкова широко разпространено, че се сравнява с безкрайните възможности на човешкото съзнание. Холотропното дишане се използва успешно не само за лечение на психични патологии. Ефективен е в борбата с наднорменото тегло; действа добре по време на терапия за наркотична или алкохолна зависимост. Как тази дихателна техника работи за лечение на определени проблеми:

• За отслабване. По време на прилагането на дишането, използвано в холотропната терапия, се получава хипервентилация на белите дробове. Тялото получава огромно количество кислород, което допринася за ефективното изгаряне на мастните клетки. В резултат на такова дишане се ускоряват метаболитните процеси, което спомага за прочистването на тялото от вредни вещества и токсини.
• За лечение на алкохолизъм. Техниката на холотропното дишане има терапевтичен ефект при пациенти, страдащи от алкохолна зависимост. При използването му човек се потапя в дълбините на съзнанието си и се сблъсква с негативно преживяване, което го е довело до този проблем. Пациентът преживява тази ситуация в главата по нов начин, осъзнава се и се лекува от предишната травма. Необходимостта от алкохолен допинг изчезва, което ви позволява успешно да преодолеете зависимостта.

Как протича груповата сесия?

За извършване на дишане според холотропната техника в специализирани центрове се създават подходящи условия, насочени към отпускане на човек и освобождаване от негативни преживявания. Това се постига чрез изпълнение на простите изисквания, които са необходими за класовете:

• Груповата сесия с холотропна дихателна техника се провежда под формата на семинари, чийто брой зависи от индивидуалните проблеми на всеки посетител (от 8 до 15 сесии).
• Продължителността на един урок може да варира от три до осем часа.
• Участниците се разделят на двойки: единият ще играе ролята на гледач (асистент, който осигурява безопасността на лицето, което извършва дишане), а другият ще играе ролята на холонавт (дишащ).
• Урокът започва с релаксация и релаксация на специално подбрана ритмична музика (помага за поддържане на сърдечния и дихателния ритъм).
• Когато основният етап от дихателната сесия приключи, всички участници започват да изразяват творчески емоциите си: рисуват, танцуват свободно и извайват причудливи фигури от глина. Ако искат, могат да обсъдят всичко, което са преживели през тези часове.
• Урокът е съпроводен със специално подбрана музика (повече за нея прочетете по-долу).

Възможно ли е да овладеете тази техника сами?

Ако недвусмислено сте решили за себе си, че можете да се включите в този метод на самопознание и имате голямо желание, у дома е възможно самостоятелно да овладеете холотропната техника с определен начин на дишане. Благодарение на интернет ресурси, специализирана литература, различни видео уроци, имате уникална възможност да провеждате класове ефективно. Прочетете за техника на холотропно дишане, която можете да правите сами у дома.

Техника за холотропно дишане у дома

При писане на домашна работа с използване на холотропна техника, недостатък за полезността на сесията е липсата на детегледач. Ако един начинаещ стажант има възможност да си осигури половинка, идеално. Невъзможността за провеждане на урок с "бавачка" не може да бъде пречка за използването на тази техника. Ето някои важни съвети за домашна практика, която използва холотропно дишане:

• Преди сесията изберете удобна стая за урока, като предварително сте я проветрили.
• Запасете се с подходяща музика (повече за това в отделен параграф по-долу).
• Определете сами какъв конкретен проблем искате да разрешите с помощта на холотропна терапия с учестено дишане (личен или семеен, например). Трябва да дишате, за да постигнете конкретен ефект, а не заради самия процес.
• Извършвайте най-дълбоките, най-чести вдишвания, не спирайте дъха си. Тук не са необходими допълнителни конкретни препоръки, това е невербална техника, която се състои в минимална намеса по време на сесията. В някои отношения може да се сравни с медитацията.
• Използвайте различни позиции на тялото, които вашето съзнание ще ви подскаже.
• След като сте преживели емоционално преживяване, включете се в любимия си творчески процес, например рисувайте изображенията, които виждате, танцувайте, скулптурирайте в глина или пластилин.
• Трябва да сте наясно с емоциите, които сте изпитали.

Каква музика е необходима?

Изберете релаксираща музика: звуци от природата, дайре, дрънкане на барабани. Ще бъде по-добре, ако изберете различни музикални селекции за всеки етап. Първо трябва да има стимулираща и подбуждаща мелодия, след това драматична, примесена с динамична. Накрая трябва да има музикален пробив с преход към по-спокойна, медитативна музика. Вижте поетапното описание на музикалния съпровод на целия урок по холотропна техника:

1. През първите 8 секунди от урока трябва да звучи лека музика, насърчаваща, стимулираща дишането.
2. Преди 20-секундната сесия запишете още по-стимулираща дъха мелодия.
3. През следващите 20 секунди от холотропната сесия трябва да бъде възпроизведен етнически запис, използващ дръм.
4. След - интензивността на дихателната сесия с холотропната техника се заменя със състояние на транс, така че през следващите 35 секунди трябва да звучи драматична мелодия.
5. След това драмата утихва и стилът на музикалния съпровод се заменя със сърдечна, топла музика. Това продължава следващите 15 секунди от сесията на холотропно дишане.
6. След - мелодията трябва плавно да се превърне в спокойна, но да поддържа интензивност. Този ритъм трябва да се следва до самия край на холотропната дихателна сесия.

Медицински противопоказания за употреба

Преди да изпълнявате дихателни упражнения, трябва да разберете дали имате медицински противопоказания за използването на тази техника. Има много противопоказания за извършване на този вид дишане. Вижте подробния списък със заболявания/индикации, наличието на които забранява практикуването на холотропна терапия:

• В процеса на провеждане на урок по бързо дишане, човек може да изпита емоционални изблици, стрес, физически да почувства своите преживявания (чрез повишаване на телесната температура, например). За тези, които страдат от ангина пекторис, хипертония, сърдечна недостатъчност, астма - всичко това е много опасно и може да бъде фатално.
• Бременност Това може да доведе до смърт на плода в утробата.
• Класовете, използващи холотропна терапия, не са показани, ако човек страда от епилепсия. Използването на такава техника увеличава риска от припадък от получените емоции.
• Не се занимавайте с холотропни техники, ако наскоро сте имали операция или някакъв вид нараняване. Интензивните дихателни упражнения могат да доведат до разкъсване на шевовете.
• Класовете, базирани на холотропната техника, са противопоказани по време на острия стадий на инфекциозни заболявания.
• Деца под 14 години нямат право да посещават такива сесии.

Видео урок: Как да се научим да дишаме правилно

Ако искате да използвате ефективно холотропната техника, важно е да се научите как да дишате правилно. В противен случай не само няма да има ефект в хода на терапията, но дори може да доведе до огромни здравословни проблеми и необратими процеси в организма с фатален изход. Вижте по-долу изчерпателен видео урок, преподаващ правилна дихателна техника по време на холотропна сесия. Така ще научите много полезни препоръки, инструкции, които ще ви помогнат да получите лечебен ефект от използването на този метод.

В нашата епоха на компютърни технологии, модерни технологии и научно-технически прогрес, въпросът за психическото и духовното здраве на хората е поставен сериозно. В края на 20-ти век се срещаме с широк спектър от психотерапевтични практики, базирани на „разширяване на съзнанието“, обещаващи изцеление от различни заболявания, изцеление, личностно израстване и развитие на творчески способности. Една такава практика е широко рекламираната холотропна терапия. Каква е тази практика?

Концепцията за холотропни състояния на съзнанието
и холотропна терапия

През 70-те години на миналия век, благодарение на работата на Леонард Ор и Станислав Гроф, е основано движението Свободно дишане. Всички използвани психотехники се основават на предизвикване на променени състояния на съзнанието чрез хипервентилация. С. Гроф, заедно със съпругата си Кристина, през 1975 г. създава нова техника, наречена холотропна терапия (холотропно дишане). Този вид терапия допринася за появата на така наречените холотропни състояния. Слово холотропенбуквално означава „обръщане към цялостност“ или „придвижване към цялостност“. С. Гроф смята, че в холотропните състояния съзнанието се променя качествено дълбоко и цялостно, но не се уврежда и отслабва силно.

Теоретично техниката на холотропното дишане се основава на данни от психеделични изследвания и според С. Гроф се съчетава добре с тях. Холотропните състояния на съзнанието могат да бъдат предизвикани от набор от психотехники от древни и местни (шамански) култури. Елементи от техники за постигане на тези състояния съществуват в пранаяма- древната индийска наука за дишането, а също така са включени в упражненията на кундалини йога, сиддха йога, тибетската ваджраяна, суфи практики, будистки и даоистки медитации. С. Гроф подчертава: „...от векове е известно, че с помощта на дишането, регулирано по различни начини, е възможно да се влияе върху състоянието на съзнанието” .

При провеждане на холотропна дихателна сесия се използват прости средства: съзнателно контролирано дишане, завладяваща музика в комбинация с други форми на звуково въздействие, целенасочена работа с тялото, рисуване мандалаи др., S. Grof пише: „... също така е важно да се подчертае, че епизоди на холотропни състояния с различна продължителност могат да възникнат и сами по себе си, без каквато и да е идентифицируема причина и често против волята на хората, участващи в тях“ . Той подчертава, че използването на холотропни състояния е най-нова разработка(курсивът ни - и. М.) в Западна психиатрия.

Увеличаването на честотата и дълбочината на дишането отслабва психологическите защити и води до освобождаване и проявление на „несъзнаваното” и „свръхсъзнанието” в човешката психика. С. Гроф пише, че по време на холотропни състояния човек може да изпита дълбоки психологически прозрения и преживявания, по време на които е възможно да преживее психологическа смърт и прераждане, широк спектър от трансперсонални феномени; открийте спомена за други „въплъщения“, срещнете се с архетипни образи, общувайте с „безплътни същества“ и посетете безброй митологични пейзажи.

Практиката на холотропната терапия

В Москва редица психолози и ентусиасти се занимават с провеждането на сесии на холотропно дишане. Основната образователна институция за подготовка на такива "специалисти" е Институтът по трансперсонална психология, ръководен от Владимир Майков, кандидат на философските науки.

Холотропните дихателни сеанси включват: 1) подготвителен етап; 2) встъпителният разговор на модератора пред участниците в сесията; 3) загряваща част с помощта на кундалини сиддха йога; 4) гонг медитация; 5) непосредственият етап на дишане; 6) рисуване на мандали; 7) групово обсъждане на опита.

По време на подготвителния етап всички желаещи да участват в сесията попълват специални медицински въпросници, в които посочват съществуващите заболявания и операции. Лекарят преглежда тези въпросници, въз основа на които индивидуално решава дали да допусне всеки кандидат до участие в сесията. На всички участници в холотропна дихателна сесия се дава бележка „холонаут“ (дишане), която определя правилата за провеждане на сесията и посочва заболявания, при наличието на които участието в сесията е забранено. По време на встъпителния разговор фасилитаторът на сесията разказва на участниците за изключителната роля на холотропното дишане, за преживяванията, за правилата на поведение по време на сесията и за перспективите за личностно израстване. Етапът на загряване и гонг медитацията обикновено се извършват от "специалисти" от центъра на Й. Маршак. В момента започват да се въвеждат елементи от тантра и шамански практики. Процесът на непосредствено дишане продължава най-малко един час и се извършва по системата на С. Гроф: всеки лежи със затворени очи, слуша музика, не мисли за нищо, само диша често и дълбоко и преживява. Методиката за провеждане на холотропни дихателни сесии предвижда наличието на затворена изолирана стая с цел ефективно въздействие върху музикалната вибрация, която прониква в цялото тяло на участниците. В края на дихателната сесия всички участници трябва да нарисуват мандали и да обсъдят съдържанието им като част от група под ръководството на ръководителя на обучението.

От православна гледна точка методологията на хлортропното дишане може да се характеризира по следния начин.

Първо, съставните елементи на холотропната сесия - работа с тялото - кундалини сиддха йога, гонг медитация, тантра и шаманизъм са окултни практики. Особено разрушителен аспект е свързан с „събуждането на енергията кундалини“. Според ученията на древните индийски йоги, кундалини („навита“) е енергията, която създава и поддържа целия космос. В спяща форма тя се намира в основата на човешкия гръбначен стълб, в неговото фино или енергийно тяло – вид поле, което заобикаля и прониква във физическото тяло.

Според редица автори силата на кундалини е основно положителна и съзидателна, но в първите етапи от нейното преминаване възниква стрес, който може да предизвика сериозни психични разстройства(курсивът ни - и. М.). При движение на енергията се отварят чакрите – центровете на психическата енергия, което може да причини силна болка, влошаване на зрението и дори пълната му загуба; в процеса на дълги медитации, когато тялото е в определена позиция за дълго време, може да настъпи частична парализа на една от частите на тялото. Крайните негативни прояви на тази енергия могат да бъдат лудост и дори смърт. Още през 30-те години на ХХ век теософът А. Клезовски описва ужасните явления, които човек изпитва по време на практиката на кундалини йога. Той пише, че страданието трябва да се изтърпи и „по-добре е да не се обръщате към лекарите за съвет, защото вместо да се възползвате, можете да си нанесете значителна вреда. Лечението на тези болки с конвенционални средства е невъзможно.

Второ, всички елементи на процеса на холотропно дишане са насочени към постигане на променени състояния на съзнанието (ACC) от човек. ASC отдавна привличат вниманието на психолозите и са обект на сериозен научен интерес. Въпросът какво да се класифицира като такива състояния се решава отчасти според някои психологически критерии. Тъй като за постигане на ASC се използват методи и елементи от източните практики, човек под тяхно влияние (светите отци свързват този ефект с влиянието на злите духове) постига най-приятните „духовни утехи“, „видения“, преживявания на „блаженство“ , „мир“, „мир“, „безкрайност“.

На трето място се използва методът на будистката медитация, който се основава на неосъждащо отношение към преживяванията. Потапянето в ASC обикновено се предлага да се възприема „с пълна откритост“, без предразсъдъци и без никакви конкретни очаквания: приемайте видения и преживявания „без цензура“, нищо не е необходимо „извън главата ви“, „влезте в опит“.

Психолозите пишат, че в ASC възниква регресия, която се изразява под формата на архаизация на мисленето, в прехода към по-примитивни емоции, когато контактът с реалността се губи (или отслабва). Тогава волята и разумът вече не следят колко е останало от някогашния контакт и в какво историческо време трябва да живеем и действаме. Този подход към преживяванията, получени по време на сеансите на холотропно дишане, е форма на духовна анестезия, "която не лекува, но отнема чувството на болка".

Четвърто, сред методите на източните философски учения трябва да се спрем особено на медитативната техника. Има много различни методи за медитация и свързани с тях медитационни преживявания. Срок медитация„...посочва методи за упражняване на вниманието, за да се научим да контролираме доброволно умствените процеси и да развием специални умствени качества като осъзнатост, проницателност, концентрация, баланс и любов. Медитацията е насочена към развиване на оптимални състояния на съзнанието и психологически комфорт.

Медитацията се разглежда като централна техника на трансперсоналното развитие. Съответно медитативните техники са от теоретичен и практически интерес за трансперсоналната психология. Редица автори изрично заявяват, че медитацията е процес разгръщащо се съзнание(курсивът ни - и. М.), „медитацията е средство за пълна трансформация, трансформация на личността“ . Трябва да се подчертае, че мандалите, нарисувани от участници в холотропна дихателна сесия, в някои техники са символи на медитация. Неслучайно рисуването на мандала се извършва задължително, за да се интегрират ASC на участниците в сесията.

На пето място, нека отделим методите на звуково въздействие, сред които отбелязваме влиянието на транс музиката или "пробив" чрез използването на барабани, шаманско пеене, животински викове и други мощни звукови елементи. Да създава и поддържа необичайно състояние на съзнанието(курсивът ни - и. М.) музиката трябва да има високи технически качества и достатъчна мощност.

Според С. Гроф: „Принципите на акустичното излагане за разширяване на съзнанието са разработени от Хелън Бони (Bonny, 1973), бивш служител на психиатричния изследователски център в Катонсвил, Мериленд, където е участвала в психеделични изследвания като музикален терапевт ”. В Русия и страните от ОНД през последните години се използва музикална библиотека от музикални записи, разработена от В. Майков специално за сесии на холотропно дишане.

Въз основа на гореизложеното можем да направим недвусмислено заключение: методът на холотропното дишане, разработен от С. Гроф вместо психеделична терапия, е сложна медитативна психотехника с подчертано окултно съдържание. За православния християнин този метод на психотерапия е неприемлив и неприемлив.

Като пример за разрушителни преживявания, които възникват по време на сесии на холотропно дишане, нека се спрем на следните теми. С. Гроф пише: „В холотропни състояния откриваме, че нашата психика има достъп до много пантеони на различни митологични герои.“ Следва пояснение, че архетипните фигури (персонажи) могат да бъдат разделени на две групи: първата включва божествени или демонични същества, въплъщаващи специфични универсални роли и функции, втората - различни божества и демони, свързани с отделните култури, географски пространства и исторически периоди. . Дадени са примери за най-известните от тях. В първата група са: Великата богиня-майка, Ужасната богиня-майка, Мъдрият старейшина, Вечната младост, Любовниците, Измамникът и др. Във втората група вместо обобщаващия образ на Великата богиня-майка може да се съзерцава една от нейните специфични културни форми - Дева Мария, индуистките богини Лакшми и Парвати, египетската Изида и др. идентификации(курсивът ни - и. М.) с различни божества, които са били убити от други или са се принесли в жертва и след това са се върнали към живота” . Тези преживявания, в зависимост от вида на божеството, са били придружени от изключително силни емоции – от блажен екстаз до вцепенен метафизичен ужас.

С. Гроф също описва преживяването от среща с Абсолютното съзнание или идентифициране(курсивът ни - и. М.) с него. Най-висшият космически принцип или абсолютната реалност се преживява чрез идентифициране с Космическата празнота, Нищото, Не-Битието.

Като се имат предвид горните примери за преживявания, които възникват в холотропни състояния от гледна точка на православната догматика, следва да се подчертаят следните точки.

Първо, източниците на тези преживявания са паднали ангели - демони. От текста на Светото писание знаем, че Бог е създал два свята: видимия и невидимия. Свети Игнатий (Брянчанинов) недвусмислено обяснява реда на въздействие на различните духове върху човека: „Светите духове избягваха общуването с хората като недостойни за такова общуване; Падналите духове, които ни въвлякоха в своето падение, се смесиха с нас и, за да ни държат по-удобно в плен, се опитват да направят себе си и своите вериги невидими за нас. Отварят ли се сами, отварят се, за да затвърдят господството си над нас. Поради действието на паднали духове върху човек, той изпитва силни емоции: от блажен екстаз до сковаващ ужас по време на срещата с „божествата“.

Второ, участниците в холотропните сесии са съблазнени чрез образи на преживявания: всички прозрения, откровения и идентификации са чиста форма на чар. Свети Игнатий пише: „Нашето обичайно състояние, състоянието на цялото човечество, е състояние на падение, заблуда, унищожение<…>Нека се отречем от всяко духовно наслаждение, от всички високи състояния на молитва, като недостойни за тях и неспособни за тях.”

Трето, идентификацията с Абсолютното съзнание и празнотата е също така идентификация с демоничните пространства. Свети Исаак Сирин пише: „Истинските праведници винаги мислят в себе си, че са недостойни за Бога“. И обратното, „всички самозаблудени се смятаха за достойни за Бога: с това те показаха гордост и демонично очарование, което завладя душите им“. Православният християнин няма нужда да търси никакво отъждествяване с непонятното Абсолютно Съзнание, тъй като плодът на изкупителния подвиг на нашия Господ Иисус Христос е не само освобождаването на човека от властта на дявола, но и връщането на възможността за общуват с небето и небесните: Приближихте планината Сион и града на живия Бог, небесния Ерусалим и множеството ангели, триумфалната катедрала и църквата на първородните, написани в небето, и Съдията на целия Бог, и духовете на праведните, които са достигнал съвършенство ().

Четвърто, има подмяна на учението на Православната Църква за сътворението на света от нищото с неразбираеми и необосновани отговори от „емпиричен и трансрационален характер“, които също са интриги на падналите духове. Отново човек става тяхна жертва: демоните дават знание, което науката не знае и за което Светото писание не съобщава. С. Гроф нарича преживяването на висшия космически принцип преживяване на Божественото и дори срещата с Бога. Но следващите му думи са: „Най-висшият космически принцип може да бъде пряко изпитан в холотропни състояния на съзнанието, но отхвърля всякакви опити да бъде описан или обяснен“

Дишането е един от основните свързващи елементи между външния свят и човешкото тяло, неговата психика и духовност.

В древните традиции на шаманизма на северните народи и мексиканските племена, практиките на индийските йоги и монасите от Шаолин са използвали дълбокото дишане като важна част от религиозните, мистични ритуали.

Съвременните методи за лечение на душата и тялото са попили в себе си "дуета" от тайните знания на магьосници, лечители и изследванията на основоположниците на психоанализата и аналитичната психология - Зигмунд Фройд и Карл Юнг. Един от най-забележителните психотерапевтични методи, признати от официалната медицина, е холотропното дишане.

Гениалният автор на тази мощна и чудотворна практика е най-големият учен, "гуру на психологията", американски психиатър и психоаналитик от чешки произход - Станислав Гроф. Заедно със съпругата си Кристина в средата на миналия век той разработва дихателна психотехника, която се основава на сериозна теоретична основа.

За разлика от основателите на прераждането Леонард Ор и Vaivation Джим Леонард, корифеят на холотропното дишане е известен учен, професор по психология в Калифорнийския институт за интегрални изследвания, ръководител на международната трансперсонална асоциация, автор на 13 книги и 140 статии, преведени на 16 езика на света.

През 1975 г. неговата разработка е призната от официалната американска медицина като ефективна психотерапевтична практика, през 1993 г. намира признание в Русия, през 1998 г. Станислав Гроф посещава Москва, а през 2007 г. става почетен доктор на Московския държавен университет.

Каква е целта на холотропното дишане?

Чудодейната сила се основава на четири елемента: дълбоко, интензивно и в същото време кохерентно дишане, при което няма паузи между вдишване и издишване; стимулираща ритмична музика; спонтанно потапяне в потока на несъзнаваното и психоанализа на възникващия опит.

По-нататъшното му проявление се случва в творческата фантазия: рисуване на мандала, телесно-ориентирана терапия, обсъждане на протичащи процеси.

„Холотроп“ или, галено наричан от руските ученици на Станислав Гроф – „холотроп“, се превежда от гръцки като holos – „цяло“ и tropein – „това, което води, пътека, път“. Целта е пътят на себепознанието, „завръщане към цялото“, обединяването на съзнанието и дълбокото подсъзнание в единен механизъм за разбиране на себе си, своите емоции, емоционално съзряване и съзряване като личност.

Практикуващите Холонаут могат да открият отдавна забравени дълбоки психологически травми, конфликтни ситуации, които създават житейски проблеми в настоящето, и да се отърват от тези "бариери".

Холотропно - вреда или спасение?

Този популярен метод, създаден като алтернатива на психотропното лекарство LSD, има много привърженици сред професионалистите, но има и експерти, които активно го критикуват, наричайки го опасен за здравето. Какво се случва по време на дихателна сесия с човек?

Техниката на дълбоко ритмично дишане през устата с бързи темпове без паузи (като изкачване на планини или) предизвиква рязко повишаване на нивото на кислород в тялото, включително мозъка, провокира спад на въглеродния диоксид в тъканите и хипервентилация. в белите дробове.

Това състояние води до появата на опасни реакции: рефлексна вазоконстрикция, рязко повишаване на кръвното налягане, хемоглобинът - основният проводник на кислород към клетките на тялото - намалява неговата ефективност, създавайки дефицит на този жизненоважен елемент в тъканите, киселина- нарушава се основният баланс и общият метаболизъм. Настъпва временна хипоксия (задушаване) на мозъка, на фона на която настъпва смъртта на нервните окончания.

Освен това тялото губи от два до три литра въглероден диоксид по време на сесия на холотропно дишане, което в медицинските трактати се нарича изключително тежка степен на хипокапния.

Независими, непрофесионални експерименти с тази практика могат в този случай да доведат до необратими промени, до мозъчен оток и смърт. Това състояние може също да причини значително увреждане на централната нервна система, сърдечния мускул, черния дроб и бъбречните тъкани.

Привържениците на трансперсоналната психология, чийто основен компонент е холотропната терапия, твърдят, че абсолютно здрав възрастен, който няма противопоказания за този метод на самоизследване, обучаван от професионални ученици и последователи на Станислав Гроф (в Русия - Владимир и Кристина Майков и Светлана Дороганич) или придружаващи сертифицирани центрове, навлизането в променени състояния на съзнанието не е ужасно.

Холотропното дишане е безопасно само по себе си, контролирано от гледач (или група гледачи) и се извършва под наблюдението на опитен водещ инструктор (психотерапевт). Това е научно доказан, експериментално доказан ефективен метод за идентифициране и ефективно решаване на голямо разнообразие от психологически проблеми. Основният катализатор на тези процеси не е химическо психоактивно вещество, а мощен естествен физиологичен процес -.

Най-важният ефект от холотропната терапия е колосалното освобождаване на човешкото съзнание от вътрешни „куки“, скоби, бариери, несъзнателни страхове, блокове и различни психични натоварвания. Освен това холонавтът получава картбланш от своето несъзнавано за най-смелите стъпки в себеосъществяването, себеактуализацията и творческата изява.

За кого има противопоказания за такава терапия?

• За хора със сърдечно-съдови заболявания (хипертония, остри сърдечни заболявания, спазми на мозъчните съдове),

• тежка астма,

• дълбоки неврози,

• мозъчни заболявания,

• бременност

• остри инфекциозни заболявания,

• глаукома

• дислокации

• скорошна коремна операция (по-малко от година),

• сериозни емоционални разстройства.

За хора с епилепсия разрешението се издава от психотерапевт. В допълнение, инструкторите работят с тях на индивидуална основа; такива пациенти не се допускат до групови сесии.

Научете сами правилната техника!

Колкото и да говорят за опасностите от самостоятелното изучаване на техниката на холотропно дишане, но поради популярността на този процес на самопознание, много любители на екстремното все още поемат риска у дома, за да се опитат да изчистят ума си и да коригират вътрешното свят чрез елиминиране на проблемите. В този случай трябва да се предпазите от нараняване в помещението, където ще практикувате, като покриете всички опасни ъгли и повърхности с меки материали.

Заедно с вас в тази стая трябва да има детегледачка или бавачка, която ще ви предпази от възможни ексцесии. Той трябва да има достатъчно опит, да познава повечето от методите на този вид терапия, да помага на дишащия, а не да диктува собствените си условия, да не се страхува от различни реакции на холонавта и в края на практиката внимателно да слуша „пътешественик“.

И така, холотропното дишане има няколко характеристики: честота и дълбочина. Представете си как диша кучето и се опитайте да възпроизведете същото дишане, като увеличите амплитудата. В началото може да е трудно да комбинирате дълбочината и интензивността на вдишванията и издишванията, но с течение на времето може да се получи.

Първите 20 минути от сеанса са много важни за потапяне в ASC или транс, тоест променено състояние на съзнанието. По време на останалата част от холотропната сесия ще трябва внимателно да слушате чувствата си и да регулирате честотата и силата на дишането в съответствие с тях. Може би в някои моменти изобщо няма да искате да дишате, трябва да го приемете като част от протичащите процеси.

Трябва да се отбележи, че стимулиращата, ритмична, добре подбрана музика играе важна роля в холотропа. Специални композиции са съставени на базата на: първите 8 минути - музика е насърчаваща, лека, подпомагаща дишането, следващите 12 минути - стимулиращи дихателния процес, още 20 минути - барабани, маракаси, етно-ритъм, следващите 20-25 мин. минути - драматична музика, квинтесенция, " пробив", още 15 минути - топла сърдечна музика на полет, откритост, през останалото време до края на сесията трябва да се изсвири съзерцателна, но доста интензивна мелодия, която ще служи като стимул за продължаване на духовната работа.

Начинаещите изпитват особени затруднения при работа с тялото и психологически скоби. Когато се разработят, телесните блокове могат да се появят под формата на усещания, сякаш намаляват мускулите на крайниците. Те пречат, разсейват начинаещия и му пречат да се насочи към дълбините на своите преживявания. Те се изработват чрез напрежението на ръцете или краката, но без помощта на гледач.

Бавачката може да хване ръката, но холонавтът трябва да я дръпне към себе си, като оказва максимално съпротивление. Блоковете могат да бъдат изразени в болка. Холонавтът може да помоли гледащия да натисне болезнената област: успешната обработка ще се прояви като изход от това негативно чувство. Опитен гледач знае забранените зони на тялото, с които не може да се работи! Това са: областта на гърлото, лицето, гениталиите и при жените гърдите. За да компенсира тази болка, седящият може да даде на холонавта парцал за усукване или преместване на краката в областта на бедрата.

В края на сесията трябва да легнете малко, след това да нарисувате мандала: кръг върху лист и в него - каквото искате. Можете да създавате тези „кръгове от преживявания“ колкото искате. След това седящият ще изслуша холонавта и накрая ще проведе психоанализа, натискайки дишащия да разбере и разреши проблемите.

Реални препоръки за холотропното дишане

Андрей, 29 години: „... Дойдох на първия сеанс на „холотропията“ като ужасен скептик. Скептицизмът ми обаче изчезна още същия ден! Струваше ми се, че съм решил много психологически проблеми отдавна, но всъщност само ги скрих по-дълбоко. Когато ги извадих, разбрах как правилно да ги третирам. Холотропното дишане за мен е надеждна батерия и непознат деликатес, който всеки път ми дава презареждане и невероятни усещания! И най-важното, не е нужно да търсите ресурси на трети страни, тъй като всичко това е вътре във вас! Остава само да ги използваме разумно ... "

Наталия, 43 години: „... Компанията на холотропните практикуващи отдавна се превърна за мен в близка общност от любими приятели, с които споделяме най-интимното. Всеки път, когато идвам на сесия, знам, че дълбокият процес на дишане е свързан с чувствата и този път чакам откриването на нови емоции и усещания. Какви преживявания не се случват при лечението на телесни "ключалки", скоби и блокове! Гняв и ярост, раздразнение и благодарност, любов и усещане за безкрайно щастие - всичко това може да се изпита, като освободите съзнанието си!

Незабравимо и изключително полезно е преживяването на гледача – да се грижи за хората, да им помага, да отговаря и да изслушва дишащия в процеса. Това отвори нови страни на симпатия и емпатия към всеки човек в мен, започнах да се връщам към себе си, към тялото си. Пожелавам на всички ярки, незабравими открития! »

Светлана, 25 години: „... След холотропни сесии светогледът се променя, вътре в себе си се чувства преоценка на ценностите. Но това състояние продължава не повече от шест месеца, ако не се практикува. Например, придобих смелост и увереност от опитен психолог, а сега започнах да провеждам собствени обучения, въпреки че отговорността е огромна!!! »

Николай, 30 години: „... Дълго време мечтаех да вляза в сесия на холотропно дишане, но неотложните неща постоянно ме разсейваха и аз отново отложих желанието си за „по-късно“. Но един ден реших да отида, независимо от бързането. На нас, начинаещите, първо ни беше обяснено какво и как ще бъде, но самият процес не подлежи на описание. Тялото се усука и наденица, но всички усещания, като пъзел, по чудо хармонично поставени на местата си. Пак чакам "холотропното", макар и страшно, но безумно интересно! »

Ирина, 52 години: „... За първи път в живота си имах 3 холотропни сесии. Невероятно състояние! Гена, моята гледачка, е истински ангел пазител! Погрижи се за мен за всички негови и мои сесии! Благодаря ти! Парадокс: сега в живота си имам трудна ситуация и се чувствам като 20-годишно момиче! Усмихвам се и вятърът в главата ми! »

Има много различни техники за отключване на човешкия потенциал и справяне с различни проблеми, като например депресия. Те включват уникално холотропно дишане, което има както своите предимства, така и недостатъци.

Холотропно дишане - какво е това?

Един от видовете психотерапия, насочен към работа с човек, е холотропното дишане. Специални дихателни техники обикновено се изпълняват под музика. С тяхна помощ човек започва различни химични реакции в тялото, което засяга дейността на нервната система. Холотропното дишане е разработено от американския психолог Станислав Гроф през 50-те години на миналия век. Благодарение на изследванията тази техника е одобрена като алтернативен метод на психотропните лекарства.

Какво е холотропно дишане?

Популярността на техниката се дължи на широк спектър от действия, които могат да бъдат оценени, когато се изпълняват правилно. С негова помощ можете да разберете природата на напрежението в тялото и да се справите с него. Практиката на холотропното дишане дава възможност за облекчаване на ефектите от стреса и облекчаване на различни психосоматични заболявания. Препоръчва се да се използва за борба с депресия, апатия и тревожност. Ползата от тази уникална техника е способността й да се бори с лошите навици.

Холотропно дишане – плюсове и минуси

Представената техника, подобно на лекарствата и физиотерапията, има положителни и отрицателни страни. Ползите от холотропното дишане могат да бъдат получени, ако се използва от здрав човек, като се вземат предвид противопоказанията и характеристиките на класовете. С правилното прилагане на технологията е възможно да се справите със съществуващите психологически проблеми. Правилното дишане дава възможност за проникване в дълбините на съзнанието. Препоръчително е да използвате специално дишане след преминаване на специални курсове.

Вредата и ползите от холотропното дишане е тема, която предизвиква много спорове, така че има и противници на тази практика. Те аргументират това с факта, че човек, изпълняващ дихателни упражнения, провокира временно задушаване на мозъка, което води до смърт на нервните окончания. След една сесия има загуба на въглероден диоксид, което може да доведе до замайване и загуба на съзнание. Ако техниката не се изпълнява правилно, могат да възникнат опасни последици.

Холотропно дишане - техника в домашни условия

Традиционно заниманията се провеждат в групи под наблюдението на специалист, но хората, които са уверени в способностите си, могат да практикуват сами у дома. Трябва да провеждате обучение в удобна и просторна стая. Важно е наблизо да има човек, който ще следи хода на урока. Не се препоръчва да се яде преди започване на практиката. По време на тренировката е позволено да променяте позицията на тялото, както подсказва съзнанието. Самоусвоената техника на холотропно дишане предполага правилен подбор на музика:

• Първо трябва да се пусне лека музика, за да се стимулира дишането.
• За 20 сек. мелодията трябва да се промени на по-стимулираща.
• За следващите 20 сек. препоръчително е да изберете етническа музика, която включва барабани.
• За да влезете в транс, е по-добре да преминете към драматична композиция, която с времето трябва да стане по-спокойна и релаксираща.

Холотропно дишане - как да дишаме правилно?

Средната продължителност на един урок е около три часа. Дишането се извършва само през устата и е ритмично. Не можете да прекъсвате дишането и да използвате този принцип: интензивно вдишване и спокойно издишване. Правилното холотропно дишане включва горната част на гърдите. За да се концентрирате, трябва да изхвърлите всички мисли и не забравяйте да затворите очи. Има няколко важни нюанса, които трябва да се вземат предвид:

• Ако по време на урока се появят неприятни усещания, трябва да си представите, че по време на издишване негативът напуска, а когато вдишвате, мястото му се запълва с добро. Това ще ви помогне да не се изгубите.
• Ако трябва бързо да излезете от транс, трябва да преминете към дишане на куче, което ще предотврати появата на негативизъм.
• Когато се постигне релаксация с холотропно дишане, поемете дълбоко въздух навътре и навън през носа.

Холотропно дишане за депресия

Многобройни практики са доказали, че представената техника дава бърз терапевтичен ефект, така че след няколко часа можете да намалите нивото на тревожност, да се отървете от фобиите и стреса. Холотропното дишане се използва при неврози, депресия, посттравматично стресово разстройство, пристъпи на паника, астма, вегето-съдова дистония и други проблеми. Редовните занятия правят човек психически гъвкав, устойчив на стрес, събран и холистичен. Ефектът се постига чрез повишаване на нивото на кислород в кръвта.

Холотропно дишане за отслабване

Учените са доказали, че кислородът насърчава изгарянето на мазнини, а също така ускорява метаболизма. Холотропното дишане има почистващ ефект, тъй като продуктите на разпадане преминават в белите дробове, откъдето излизат, напускайки тялото. Ползата се дължи на факта, че по време на енергични вдишвания и издишвания се получава мускулна контракция, която осигурява пълен масаж. Това има положителен ефект върху състоянието на храносмилателната и отделителната система. С редовни тренировки пресата се укрепва, стойката се подобрява и излишните килограми се изхвърлят.

Холотропно дишане за астрално пътуване

Има няколко начина да посетите астралния свят. Помага за навлизане в астралния план и холотропно дишане. За да опитате сами, трябва да вземете и включите музиката. Позволете на вибрациите да проникнат в тялото ви и се съсредоточете върху собствените си вдишвания и издишвания. Не можете да се разсейвате от външни мисли и да се програмирате за определени емоции. Използвайте правилата по-горе. Холотропното дишане у дома се осъществява по следната схема:

• 5-10 мин. лека музика за загряване;
• 5-10 мин. ритмична композиция;
• 10-20 мин. барабани и хард рок;
• музика за релакс.

Холотропно дишане и православието

Църквата се отнася категорично към подобни практики, наричайки ги демонизъм. Смята се, че използвайки холотропно дишане, човек попада под влиянието на падналите ангели и се идентифицира с абсолютното съзнание, а това е демонично пространство. В резултат на приемането на преживявания хората, провеждащи сеанси, рано или късно ще стигнат до духовна и телесна смърт. Духовенството вярва, че използвайки метода на холотропното дишане, човек твърди, че е равен на Бог, след като е получил нови знания и възможности.

Холотропно дишане - противопоказания

Всички методи, които засягат човек, могат да бъдат вредни, ако не се вземат предвид съществуващите противопоказания. Важно е да знаете защо холотропното дишане е опасно, така че не може да се използва при глаукома, епилепсия, остеопороза, бременност и остри инфекциозни заболявания. Сеансите са противопоказани при тежки хронични заболявания, тежки психотични състояния и след скорошни операции. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар преди сесиите.

Холотропно дишане - отрицателни последици

Има учени, които смятат, че тази посока трябва да се третира като двусмислен феномен и се поддава на значителна критика. Едно от най-често срещаните мнения показва, че специалистите в тази посока влияят на човек, умело го манипулират. Негативните последици от холотропното дишане се дължат на факта, че при използването на тази техника се случва и това води до извличане на въглероден диоксид и смърт на нервните клетки. В резултат на това класовете не развиват мозъка, а влошават работата му.