Отслабване по крайбрежието. Система за захранване на полето Bragg. Лятна яйчена салата от Пол Брег

Пол Брег- активист алтернативна медицина, активно насърчава идеята за гладуване за подобряване на здравето. В книгата си „Чудото на гладуването“ той засяга темата за здравословното хранене като цяло.Изразено мнение за какво е полезно за човешкото тялои какво е вредно. Идеята беше нова и предизвика бурна реакция в обществото. Пол Брег не е имал медицинско образованиеТехниката му обаче беше успешна.

Препоръчваме да прочетете: и

Най-доброто доказателство за действието беше самият автор, който доживя до 81-годишна възраст в перфектно здраве.

Особеността на гладуването според Пол Брег е приемането на течности в неограничени количества. Авторът препоръчва обилна консумация на дестилирана вода.

Предпочитаният период на гладуване е една седмица или 10 дни, системата се провежда без наблюдение от лекар или специалист.

4 тези на гладуването според Пол Брег:

Много дестилирана вода;
Няма – вредно е за здравето;
Най-доброто място за глад е природата. По-добре е да се придържате към техниката в самота, докато водите активен живот.
Благоприятен изход от глада е да ядете течна храна и след това да се откажете от месото.

Системата, която аз следвах

Еднодневно почистване – веднъж на 7 дни;
Седемдневно гладуване – веднъж на 3 месеца;
Гладуване 21 дни – веднъж годишно.

Най-важното е, че не забравяйте, че гладуването е доброволен отказ от ядене. Ако техниката се възприема като трудно и ненужно събитие, е трудно да се постигнат благоприятни резултати, по-вероятно е да се появят нервност и самосъжаление.

Защо дестилирана вода?

Дестилираната вода, според Браг, е най-подходяща за гладуване, тъй като е чиста и не съдържа примеси от неорганични минерали. Водата, съдържаща примеси, влияе негативно на бъбреците и създава камъни.Но бъбреците са тези, които трябва да работят много и усилено. В името на вашето собствено благоприятно състояние е по-добре да се почиствате с дестилирана вода.

Пол беше убеден, че дестилираната вода не отмива органичните вещества човешкото тяло. Напротив, полезно е за здравето, поддържа жизнености младостта.

Колко дълго продължава гладът?

В своето изследване Пол Брег стига до извода, че малко хора могат да дадат точна информация за времето на гладуване. Диетолозите в тази област не са се развили единична точкагледни точки, мненията се различават значително. IN различни странивашите крайни срокове.

Така, английски лекаритвърдят, че оптимално време- 30 дни. Почистването става, когато неактивен начинживот, в легнало положение, правете упражнения и давайте на тялото физическа дейностНе се препоръчва. Германците постят 3 седмици, а французите 2, а американците се придържат към метод, който продължава един месец.

Пол Брег вярваше, че 3 седмици (или повече) непринудено гладуване е чиста глупост и трябва да се прибягва в случай на спешност.

В своята книга Пол Брег пише, че гладуването с продължителност >10 дни трябва да се избягва от неподготвени хора. Трябва да започнете с малко, от един ден. Не се препоръчва да гладувате 3 седмици, докато не завършите 6 десетдневни цикъла с прекъсвания от 4 месеца, тогава тялото ще бъде повече или по-малко подготвено за по-нататъшно прочистване. Но дори опитни практикуващи не се съветват да удължават поста над 15 дни.

Пол Брег смятал десетдневните гладувания 4 пъти в годината за достатъчни за себе си, докато по време на 3-месечните паузи авторът на метода не ял много. Павел съветва да не ядете, докато не се почувствате много гладни, без ядене на емоции. Храненето без работа е най-лошият враг на тялото.

Браг беше сигурен, че е възможно да се очисти и излекува тялото с помощта на еднодневно гладуване, при условие здрав образживот по време на почивките.

Книгата на Пол „Чудото на гладуването“ е интересна и лесна за четене; струва си да прочетете всички мисли на автора за здравословното хранене, а не само раздела за терапевтично гладуване. Описва се случай, който потвърждава пречистващите свойства на глада: като дете Пол боледува много, често се лекува с лекарства на основата на живак. Един ден авторът имаше ужасни болки в стомаха и тялото му изхвърли всички вещества, натрупани при приема на лекарства в детството.

Гладуване 1 ден

По време на гладуване е разрешено да пиете чиста дестилирана вода, можете да добавите 5 грама натурален суров мед и 10 мл. лимонов сок, тези продукти ще помогнат за прочистването на организма. След изтичане на срока на годност първото хранене ще бъде салата от настъргани моркови и бяло зеле с подправка от цитрусов сок. Без сол и подправки.

Първите 2 дни след 24 часа пиене на дестилирана вода не трябва да приемате кисели храни.

Гладуване 3, 7, 10 дни

По време на тридневно гладуванеНеобходимо е да имате възможност за почивка. По-добре е да се придържате към системата в самота. Тялото ще започне да премахва веществата, които го отравят, и вашето здраве може да се влоши. Не претоварвайте мозъка си в този момент. допълнителна работа– четете, забавлявайте се с приятели, гледайте телевизия, ще трябва да се откажете от това за 3 дни. Не е необходимо да се оттеглите от обществото и да станете отшелник за 3 дни, достатъчно е да останете в пълен мир, уединение и сред природата.

Браг вярва, че отровите се елиминират през бъбреците, така че те трябва да бъдат защитени и да не се претоварват в ежедневието. Ще се почувствате по-добре веднага щом тялото ви се освободи от задръстванията и токсините.

Стомашно-чревният тракт не работи по време на глад, няма какво да обработва. Този факт тревожи повечето хора, тъй като тогава ще трябва да се възобновят функциите на червата и стомаха, а това може да причини дискомфорт. При правилният подходи това няма да се случи, когато излезете от прочистването.

Пол Брег имаше отрицателно отношение към клизмите и не вярваше в ползите от тях. Авторът смята, че остатъците от храна не трябва да се премахват чрез приемане на лаксативи; това може да навреди на храносмилателната система.

Червата имат антисептични свойства, така остатъците от храна се неутрализират по време на глад без допълнителна намеса. След завършване на цикъла и стартиране нормално хранене, Стомашно-чревният тракт ще започне да работи редовно и по-добре, отколкото преди прочистването.

При правилният изходот глад храната ви трябва (поне) 1/2 да се състои от зеленчуци и плодове. Не се препоръчва консумацията на животински продукти >3 пъти на всеки 7 дни. Можете да постигнете протеинов баланс в тялото с помощта на ядки, семена и други растителни протеини и да ядете покълнала пшеница.

Браг изчислява, че има 75 дни гладуване годишно, което е напълно достатъчно за възстановяване на бъбреците, панкреаса и други вътрешни органи.

Книгата на Пол Брег подробно описва примери за въздействието на глада върху неговите пациенти. След пълно прочистване на организма, лошият дъх, причинен от високо съдържаниетоксини. Авторът смята, че е по-добре тялото да не се довежда до състояние, в което са натрупани толкова много отрови, че цялото тяло излъчва лоша миризма. По-добре е да се предотврати замърсяване на тялото и да се започне системата на гладуване, докато тялото е все още здраво.

Изход от едноседмичния глад

В края на седемдневното гладуване стомахът и червата са силно намалени по обем, така че е необходимо постепенно да се върнете към обичайната диета. IN последен ден, по-близо до следобедния чай (17:00 ч.), вземете 4 средно големи домата, нарязани на големи парчета и поставете в тенджера с вряща вода, така че водата да покрие доматите. Като изстинат водата и доматите ще станат стайна температура, тогава той може да ги изяде. Няма ограничения, можете да използвате 4 бр.

Сутринта следващия денПригответе салата от зеле и моркови с дресинг от цитрусов сок. Това ястие също помага за прочистване на тялото, след което можете да ядете задушени зеленчуци или 2 бисквити (тост) за закуска. През деня не забравяйте за дестилирана вода. За обяд яжте моркови с целина + 2 варени зеленчука. Пропуснете вечерята.

На втория ден след гладуването закуската може да се състои от плодове, може да се подслади с мед. Обядът е същият като предния ден. За вечеря (не по-късно от 18:00) - маруля с лимонов сок, препечен хляб, няколко домата и варени зеленчуци.

Нарушаване на десетдневния пост

Разликата между едноседмично прочистване и 10-дневно гладуване не е голяма, но я има. Добивът обикновено е същият, задушените домати на 10, 11 и 12 ден съответстват на 8 и 9. Важно: не яжте повече от това, което смятате за необходимо; храната заради храната не е това, от което тялото ви се нуждае.Психологическото желание за храна не трябва да ви обърква, фокусирайте се върху стомаха си.

защото храносмилателен тракте с намален обем, не се нуждае голям бройхрана. Ще отнеме известно време, докато тялото се приспособи към ежедневната си рутина на смилане на храната.

Не се тревожи за червата си

Възстановяването на функцията на червата може да не започне веднага, но не трябва да се притеснявате за това. Хората, които се придържат към метода, имат малки изпражнения след първото хранене, но всичко е индивидуално. Няма строг график за функционирането на стомашно-чревния тракт след спиране на глада, храносмилането се нормализира след 3-4 дни (при условие, че се извършва правилно).

Браг посъветва да не закусвате веднага след събуждане, да изчакате около час и да ядете малко плодове и зеленчуци. Сините сливи и сушените кайсии действат добре. Час по-късно авторът препоръчва да се яде нещо друго от същия тип, може би с варени зеленчуци.

Пол Брег твърди, че като се консумират сурови зеленчуци и плодове в началото на всяко хранене, телесните тъкани ще се обновят и тялото като цяло ще получи антиоксидантен ефект.

Bragg позволява консумацията на животински протеини, но не повече от 20% от всички храни (месо, риба, яйца, млечни продукти), прекаляването с ядки и семена също не се препоръчва. 60% от храната трябва да идва от сурови зеленчуции плодове, останалите 20% включват зърнени храни, масла, естествени захари под формата на сушени плодове и мед.

Отношението на Пол Брег към поста

В книгата „Чудото на гладуването“ авторът е посветил цял раздел на глада, как здравна системаПостенето обаче не е лек за тежки заболявания. Авторът не вярва, че гладуването е терапевтично, в пълната степен на думата.Все пак прочистването на организма и поддържането му естествени процесисамо по себе си води до подобрение.

Системата за почистване на тялото ще помогне да се отървете от лоши навици, пристрастяване към никотин, алкохол, сладкиши чрез освобождаване от излишъците.

Пол Брег е известен пропагандатор на здравословния начин на живот и практикуването на гладуване. Но в допълнение към гладуването, той разработи диета, която според него ще помогне на човек да поддържа здравето си, да бъде енергичен и пълен със сила до дълбока старост.

Основата на диетата е екологична и здравословни хранис намалено съдържание на калории, готварска сол, рафинирани захари.

Въпреки че възгледите на Пол Брег за правилното хранене може да не изглеждат напълно научно обосновани за някои, с живота си той напълно потвърди основните положения на своята система правилното хранене.

Ето как Пол Брег описва диетата си в книгата си "Чудото на гладуването" -

"Първата стъпка е отхвърлянето на всички девитаминизирани промишлени продукти на цивилизацията - кафе, чай, алкохол, различни напитки. Това е отхвърлянето на различни видове животински продукти и постепенно добавяне на голям брой плодове и зеленчуци към вашата диета до техния брой достига 50 -60% от цялата диета Ако живеете на диета, която се състои от повечето готвени храни, като различни видовемесо, протеини, хляб различни сортове, паста и продукти от брашно, не трябва веднага да добавяте много сурови плодове и зеленчуци към диетата си. След всяко седмично гладуване ще откриете, че ще се радвате да добавите повече сурови плодове и зеленчуци към вашата диета. Това е така, защото с всяко гладуване вие ставате по-чисти.

След три месеца такова седмично гладуване, проведено с вяра в тях, вече можете да замените 40% от общия си редовна храна сурови плодовеи зеленчуци.

ПЛОДОВЕТЕ СА НАЙ-ЗДРАВОСЛОВНАТА ХРАНА ЗА ЧОВЕКА. Започвам списъка си с пресни и сушени плодове, защото... Смятам ги за най по-добра храначовек. Те могат да бъдат както част от ястие, така и да се добавят като десерт към други продукти.

Ябълки, кайсии, пресни или сушени, преработени без сяра, боровинки, череши, червени боровинки, пъпеш, смокини, пресни и сушени, грейпфрути, грозде, пъпеш, лимони, манго, сладки праскови, папая, портокали, круши, пресни и сушени , райска ябълка, малини, сливи, сини сливи, ягоди, диня, ананаси.

ЗЕЛЕНЧУЦИ - ПОЧИСТИТЕЛИ И ЗАЩИТНИЦИ. брюкселско зеле, артишок, аспержи, цвекло, жълт восък боб, всички видове зеле, моркови, целина, лук, царевица, краставици, зелени глухарчета, патладжан, чесън, зелен грах, маруля от всякакъв вид, горчица, пащърнак, картофи, зелени чушки, репички, спанак, зелен боб, различни тикви, тиквички, домати, покълнала пшеница, метличина.

СПИСЪК НА ЯДКИ И СЕМЕНА. Те са богати на протеини, можете да добавите всеки два от изброените видове. Ако ядете месо, не трябва да го правите повече от 3 пъти седмично, през останалата част от седмицата можете да ядете ядки и семена като протеини.

бадем, бразилски ядки, фъстъци (печени, ако се правят), пекани, орехи. Бобови растения – могат да бъдат включени в диетата ви няколко пъти седмично, защото... те са богати растителни протеини, особено соята. Боб - 9 вида - леща, сух грах, соя.

МАСЛА – не приемайте масла, съдържащи химически примеси, въведени в тях за предотвратяване на гранясване.

Царевично масло, фъстъчено масло, масло от садам, соево масло, слънчогледово масло, орехи, софлора.

НАТУРАЛНИ ПОДСЛАДИТЕЛИ. Изброените вещества са силно концентрирани и трябва да се използват с изключително внимание.

Чиста сурова захар, жълта захар, захар от фурми, мед, кленов сироп, сурова меласа.

НАТУРАЛНИ ЕДРОЗЪРНЕСТИ. Зърнените култури могат да се консумират не повече от 3 пъти седмично, ако работата ви не е тежка физически трудНа свеж въздух: ечемик, черен ориз, елда, груби зърнени храни, пълнозърнесто просо, пшеница, непреработено, ръж, ленено семе, просо.

НЕ ИЗПОЛЗВАЙТЕ: всякакви Вредни храни, месо от филе, разположено по протежение на ребрата, език, патица.

ЯЖТЕ: Всяко постно месо като постно агнешко, телешко, само червено говеждо.

НЕ ЯЖТЕ: телешки консерви, колбаси или колбаси, ястия с месоза закуска, говеждо месо. Тези месни продуктисъдържат много сол и са отровни химически продукти, добавен за защита от гниене.

Хлябът трябва да се консумира много внимателно, особено този от зелено брашно. Хората, които искат да отслабнат, трябва да се откажат от всякакъв хляб. Ако искат да го ядат, тогава само много изсушени. Хората, които работят физически на чист въздух, могат да ядат колкото искат. Ограничете приема на хляб до 2 филийки на ден.

ДОМАШНА ПТИЦА. Най-добри са пилешкото и пуешкото, защото... съдържат най-малко мазнини.

НАПИТКИ. Винаги трябва да пиете между храненията и да не разреждате храната, която влиза в тялото ви с вода. Пия плодови сокове, дестилирана вода и топли запарки.

СЪВЕТИ ЗА СЪЗДАВАНЕ НА МЕНЮ. Не закусвам, ям я към обяд пресни плодовеи варени - кайсии, сини сливи, подправки от ябълки или печени ябълки. За обяд с „Ям свежа салата. Ям и варени зеленчуци: спанак, карфиол, зелена горчица. Това са зелени зеленчуци и след това добавям жълти: сладки картофи, сладък картофили жълто пюре, добавям два вида смлени семена.

ВЕЧЕРЯ. Салата от различни зеленчуци с добавяне на варени картофи и моркови, сурово масло от ядки или бадемово или фъстъчено масло. Спазвам тази диета от много години, но не искам никой да я спазва без подготвителен период.

Процесът на преминаване към такава диета е дълъг, но си заслужава.

За хората, които са свикнали да ядат три пъти, предлагам следното меню:

Закуска - ястие от пресни плодове, пълнозърнест хляб, подсладен с малко мед или сироп, заместител на кафе или Билков чай.

Обяд – суров зеленчукова салата, ястие от риба или месо и птици, печени и варени, но не пържени, варени зеленчуци, плодове, десерт - заместител на кафе или билков чай.

Обяд - суров зеленчук или плодова салата, всякакви варени ястия от месо, риба или птици, варени зеленчуци, плодове, същият десерт.

2. Закуска - пресни или варени зеленчуци, плодове, яйце, никога пържено, за предпочитане твърдо сварено, 2 филийки хляб, билков чай.

Обяд - салата от сурови зеленчуци, печено парче телешко месо, ябълково пюре, подсладено с мед, билков чай.

Обяд - сурова зеленчукова салата от домати, краставици, маруля, цвекло. Подправка - лимон, олио с майонеза, зелена чушка, пълнена с черен ориз, всякакви варени зеленчуци. Десерт - фурми, заместител на кафе, билков чай.

3. Закуска - пресни или варени плодове, кифла с трици с мед, чай, заместител на кафе.

Обяд - салата от пресни зеленчуци, кочани царевица, печени картофи и печена ябълка, заместители на десерта.

Обяд - сурови зеленчуци и плодове, плодова салата, всяко месо или риба, птиче месо, печено или варено, печен патладжан, варени домати. Десерт - плодове, заместител на кафе, билков чай.

ИЗБЯГВАЙТЕ ТЕЗИ ХРАНИ: рафинирана захар, хляб от бяло брашно, сладкарски изделия, сладолед, сирена, студени меса, често се добавят стабилизатори за запазване на цвета и вкуса. Избягвайте птици, които са били хранени с хормони на растежа, преработено мляко, преработено сирене, преработено сирене и шоколад.

РЕЗЮМЕ. Мнозинство хранителни продуктив момента са подложени на различни процеси на обработка или рафиниране, в резултат на което са загубили витамини, минерали, а някои от тях съдържат опасни примеси. Тази лишена от витамини храна е главната причина лошо здраве. Има огромно увеличение на артрит, сърдечни заболявания, кариес и т.н. през последните 50 години. потвърждава тези открития. Много от тези нещастия могат да бъдат предотвратени, началните могат да бъдат предотвратени, започващите могат да бъдат спрени, а в някои случаи дори нормализирани чрез правилно естествен образживот и хранене."

Ника Сестринская -специално за сайтаfotodiet.ru

Пол Чапиъс Браг е известен пропагандатор на здравословния начин на живот и практикуването на гладуване. Но в допълнение към гладуването, той разработи диета, която според него ще помогне на човек да поддържа здравето си, да бъде енергичен и пълен със сила до дълбока старост.

Основата на диетата са екологично чисти и здравословни продукти с намалено съдържание на калории, готварска сол и рафинирани захари.

Въпреки че за някои възгледите на Пол Брег за правилното хранене може да не изглеждат напълно научно обосновани, но с живота си той напълно потвърди основните положения на своята система за правилно хранене.

Ето как Пол Брег описва диетата си в книгата си "Чудото на гладуването" -

"Първата стъпка е отхвърлянето на всички девитаминизирани промишлени продукти на цивилизацията - кафе, чай, алкохол, различни напитки. Това е отхвърлянето на различни видове животински продукти и постепенно добавяне на голям брой плодове и зеленчуци към вашата диета до техния брой достига 50 -60% от цялата диета. Ако живеете на диета, която се състои от повечето готвени храни, като различни видове месо, протеини, различни видове хляб, тестени изделия и брашнени продукти, не трябва веднага да добавяте много сурови плодове и зеленчуци към диетата си. След всяко Като постите всяка седмица, ще откриете, че ще се радвате да добавите повече сурови плодове и зеленчуци към диетата си, защото ще ставате по-чисти с всяко гладуване.

След три месеца от тези седмични пости, провеждани с вяра в тях, вече можете да замените 40% от цялата обичайна храна със сурови плодове и зеленчуци.

ПЛОДОВЕТЕ СА НАЙ-ЗДРАВОСЛОВНАТА ХРАНА ЗА ЧОВЕКА. Започвам списъка си с пресни и сушени плодове, защото... Смятам ги за най-добрата човешка храна. Те могат да бъдат както част от ястие, така и да се добавят като десерт към други продукти.

Ябълки, кайсии, пресни или сушени, обработени без сяра, боровинки, череши, червени боровинки, пъпеш, смокини, пресни и сушени, грейпфрути, грозде, пъпеш, лимони, манго, сладки праскови, папая, портокали, круши, пресни и сушени , райска ябълка, малини, сливи, сини сливи, ягоди, диня, ананаси.

ЗЕЛЕНЧУЦИ - ПОЧИСТИТЕЛИ И ЗАЩИТНИЦИ. Брюкселско зеле, артишок, аспержи, цвекло, жълти восъчни зърна, всички видове зеле, моркови, целина, лук, царевица, краставици, зелени глухарчета, патладжани, чесън, зелен грах, маруля от всички видове, зелена горчица, пащърнак, картофи, зелени чушки, репички, спанак, зелен фасул, различни тикви, тиквички, домати, пшеничен зародиш, метличина, лук.

Бадеми, бразилски орехи, фъстъци (печени, ако се правят), пекани, орехи. Бобови растения – могат да бъдат включени в диетата ви няколко пъти седмично, защото... Те са богати на растителни протеини, особено на соя. Боб - 9 вида - леща, сух грах, соя.

МАСЛА – Избягвайте масла, които съдържат химикали, добавени към тях, за да предотвратят гранясването.

Царевично масло, фъстъчено масло, масло от садам, соево масло, слънчогледово масло, орехово масло, софлорово масло.

Чиста сурова захар, жълта захар, захар от фурми, мед, кленов сироп, сурова меласа.

НАТУРАЛНИ ЕДРОЗЪРНЕСТИ. Зърнените храни могат да се консумират не повече от 3 пъти седмично, ако работата ви не е свързана с тежък физически труд на чист въздух: ечемик, тъмен ориз, елда, груби зърнени храни, цели, необработени просо, пшеница, ръж, ленено семе, просо.

НЕ ЯЖТЕ: никакви мазни храни, филета, разположени покрай ребрата, език, патица.

ЯЖТЕ: Всяко постно месо като постно агнешко, телешко, само червено говеждо.

НЕ ЯЖТЕ: телешки консерви, колбаси, колбаси, меса за закуска, говеждо месо. Тези месни продукти съдържат много сол и токсични химикали, добавени за предотвратяване на гниене.

ДОМАШНА ПТИЦА. Най-добри са пилешкото и пуешкото, защото... съдържат най-малко мазнини.

СЪВЕТИ ЗА СЪЗДАВАНЕ НА МЕНЮ. Не закусвам, към обяд ям пресни и варени плодове - кайсии, сини сливи, ябълкови подправки или печени ябълки. За обяд ям свежа салата.Ям и варени зеленолистни спанак, карфиол, горчица.Това са зелени зеленчуци и после добавям жълти: сладки картофи, сладки картофи или жълто пюре, слагам и два вида смлени семена.

Процесът на преминаване към такава диета е дълъг, но си заслужава.

За хората, които са свикнали да ядат три пъти, предлагам следното меню:

1. Закуска - ястие от пресни плодове, пълнозърнест хляб, подсладен с малко мед или сироп, заместител на кафе или билков чай.

Обяд - салата от сурови зеленчуци, ястие от риба или месо и птици, печени и варени, но не пържени, варени зеленчуци, плодове, десерт - заместител на кафе или билков чай.

Обяд - салата от сурови зеленчуци или плодове, всякакви ястия от варено месо, риба или птици, варени зеленчуци, плодове, същият десерт.

Обяд - салата от сурови зеленчуци, печено парче телешко месо, ябълково пюре, подсладено с мед, билков чай.

3. Закуска - пресни или варени плодове, кифла с трици с мед, чай, заместител на кафе.

Обяд - салата от пресни зеленчуци, кочани царевица, печени картофи и печена ябълка, заместители на десерта.

РЕЗЮМЕ. Повечето хранителни продукти в днешно време са подложени на различни процеси на обработка или рафиниране, поради което са загубили витамини, минерали, а някои съдържат опасни замърсители. Тази храна с дефицит на витамини е основна причина за лошо здраве. Има огромно увеличение на артрит, сърдечни заболявания, кариес и т.н. през последните 50 години. потвърждава тези открития. Много от тези нещастия могат да бъдат предотвратени, началните могат да бъдат предотвратени, започващите могат да бъдат спрени, а в някои случаи дори върнати към нормалното чрез правилен естествен начин на живот и хранене.

Сергей, 21.02.2014 г., възраст: 46, височина: 178, тегло: 76

Сега съм на гладно, тежах 83, сега, на шестия ден от гладуването, започнах да тежа 76, ще гладувам една седмица. В събота ще започна да излизам от гладуване. Пия вода от кана Аквафор, дестилираната е скъпа. Прочиствам организма си вече втора година 4 пъти в годината. Тази година ми е първото гладуване. Чувствам се страхотно, но ми трябва воля! Следващото ми гладуване ще е 10 дни, май-юни.

Пол Брег е известен пропагандатор на здравословния начин на живот и практикуването на гладуване. В допълнение към много техники на терапевтично гладуване, той разработи диета, която според много експерти е една от най- здравословни начиниотслабнете, възстановете жизнения вид на кожата си и здравето и жизнеността на тялото си.

Принципите на Брег за хранене

Основата на диетата е екологично чисти и здравословни продукти с ниско съдържаниекалории, готварска сол, рафинирани захари.

Някои диетолози остро критикуват възгледите на Пол Брег за правилното хранене за липсата на мазнини и калории в диетата, като смятат подобно намаляване на консумацията на мазнини за научно необосновано.

Привържениците на метода на Брег са убедени, че собствен животтой напълно потвърди основните положения на своята система за правилно хранене, демонстрирайки нейната ефективност върху себе си.

Етапи на преход към хранене по Брег

Ето как Пол Брег описва диетата си в книгата "Чудото на гладуването" -

„Първата стъпка е отказът от всички обезвитаминизирани индустриални продукти на цивилизацията – кафе, чай, алкохол, различни напитки.

Това е отказ от различни видове животински продукти и постепенно добавяне на голям брой плодове и зеленчуци към вашата диета, докато техният брой достигне 50-60% от цялата диета.

Ако живеете на диета, която се състои от повечето готвени храни, като различни видове месо, протеини, различни видове хляб, тестени изделия и продукти от брашно, не трябва веднага да добавяте много сурови плодове и зеленчуци към вашата диета.

След всяко седмично гладуване ще откриете, че ще се радвате да добавите повече сурови плодове и зеленчуци към вашата диета. Това е така, защото с всяко гладуване вие ставате по-чисти.

ПЛОДОВЕТЕ СА НАЙ-ЗДРАВОСЛОВНАТА ХРАНА ЗА ЧОВЕКА.Започвам списъка си с пресни и сушени плодове, защото... Смятам ги за най-добрата човешка храна. Те могат да бъдат както част от ястие, така и да се добавят като десерт към други продукти.

ЗЕЛЕНЧУЦИ - ПОЧИСТИТЕЛИ И ЗАЩИТНИЦИ

Брюкселско зеле, артишок, аспержи, цвекло, жълти восъчни зърна, всички видове зеле, моркови, целина, лук, царевица, краставици, зелени глухарчета, патладжани, чесън, зелен грах, маруля от всички видове, зелена горчица, пащърнак, картофи, зелени чушки, репички, спанак, зелен фасул, различни тикви, тиквички, домати, пшеничен зародиш, метличина, лук.

СПИСЪК НА ЯДКИ И СЕМЕНА

Ядките и семената са богати на протеини, можете да добавите всеки два от изброените видове. Ако ядете месо, не трябва да го правите повече от 3 пъти седмично, през останалата част от седмицата можете да ядете ядки и семена като протеини.

МАСЛА – Избягвайте масла, които съдържат химикали, добавени към тях, за да предотвратят гранясването.

НАТУРАЛНИ ПОДСЛАДИТЕЛИСЪОРЪЖЕНИЯ

Изброените вещества са силно концентрирани и трябва да се използват с изключително внимание.

Чиста сурова захар, жълта захар, захар от фурми, мед, кленов сироп, сурова меласа.

НАТУРАЛНИ ЕДРОЗЪРНЕСТИШЛИФАНЕ

Зърнените храни могат да се консумират не повече от 3 пъти седмично, ако работата ви не е свързана с тежък физически труд на чист въздух: ечемик, тъмен ориз, елда, груби зърнени храни, цели, необработени просо, пшеница, ръж, ленено семе, просо.

НЕ ИЗПОЛЗВАЙ:всякакви мазни ястия, месо от филе, разположено по ребрата, език, патица.

УПОТРЕБА:всяко постно месо, като постно агнешко, телешко, само червено говеждо.

НЕ ИЗПОЛЗВАЙ: телешка консерва, наденица

черен дроб, същите колбаси, меса за закуска, говеждо месо. Тези месни продукти съдържат много сол и токсични химикали, добавени за предотвратяване на гниене.

ДОМАШНА ПТИЦА.Най-добри са пилешкото и пуешкото, защото... съдържат най-малко мазнини.

НАПИТКИ.Винаги трябва да пиете между храненията и да не разреждате храната, която влиза в тялото ви с вода. Пия плодови сокове, дестилирана вода и топли запарки.

Не закусвам, към обяд ям пресни и варени плодове - кайсии, сини сливи, ябълкови подправки или печени ябълки. За обяд ям прясна салата. Ям и варени зеленчуци: спанак, карфиол, синап. Това са зелени зеленчуци, а след това добавям жълти: сладки картофи, сладки картофи или жълто пюре, добавям още два вида смлени семена.

ВЕЧЕРЯ.Салата от различни зеленчуци с добавяне на варени картофи и моркови, сурово масло от ядки или бадемово или фъстъчено масло. Спазвам тази диета от много години, но не искам никой да я спазва без подготвителен период.

Процесът на преминаване към такава диета е дълъг, но си заслужава.

За хората, които са свикнали да ядат три пъти, предлагам следното меню:

закуска - ястие от пресни плодове, пълнозърнест хляб, подсладен с малко мед или сироп, заместител на кафе или билков чай.

Обяд - салата от сурови зеленчуци, риба или ястие от месо и птици, печени и варени, но не пържени, варени зеленчуци, плодове, десерт - заместител на кафе или билков чай.

Обяд - салата от сурови зеленчуци, печено парче телешко месо, ябълково пюре, подсладено с мед, билков чай.

Всъщност гладуването на Bragg за отслабване се използва много често, което ви позволява да поддържате тялото в добра форма и да избягвате тежки заболявания. Излизането от 7-дневния възстановителен курс също е важно. Всичко това е ясно описано в книгата, разработена от този теоретик. На американския континент достатъчно количествопоследователи на теорията на Брег.

Ефективността на дневната терапия е потвърдена от повече от една публикация от много лекари, така че можете спокойно да се доверите на всичко, казано от автора. Книгата му „Чудото на гладуването” предизвика истинска сензация в обществото. Много читатели са изпробвали описания от доктора метод на гладуване и са били приятно изненадани от получените резултати.

Личността на Пол Брег

Пол Брег не се различаваше от детството добро здравеи страдаше от туберкулоза. На 16-годишна възраст лекарите се отказват от възстановяването му и отказват да предприемат каквото и да било. След това младежът заминава за Швейцария, където започва да се лекува от известния лекар Огюст Ролие. Perfect Miracle Fasting на П. Брег е изключително популярен поради своята простота и достъпност. Днес има много последователи и ученици на полето, които работят по целия свят.

Същността на лечението беше редовният престой на пациента на чист въздух, приемане слънчеви бании нормализиране на храненето. Диетата включваше само здравословни натурални продукти. Пол Брег е напълно излекуван за 2 години. Оттогава той започва активно да популяризира този начин на живот, добавяйки своите наблюдения и знания към него. Използване на качеството преди всичко натурални продуктихраненето винаги е било полезно и Браг е разбирал това. Теорията му се наричаше „Гладуване за здраве“; той търсеше начин да се отърве от неизлечима болести все пак го намери.

Въпреки факта, че Браг вече не е жив, той е живял дълго и щастлив живот. Преследване на полезното и здравословно храненеИзползвайки гладуването за прочистване на тялото, той постигна невероятно високи резултати. Днес можем да кажем с увереност, че неговата техника е една от най-ефективните и разумни.

От собствен опит човек е доказал колко здравословно трябва да се храните, за да не само не се разболеете, но и да се отървете от нея. Всеки организъм с правилните условия, може да се излекува сам. Нека разгледаме по-подробно същността на неговата методика.

Как да постим по системата Bragg Field?

Седем дни в месеца са достатъчни човек да пости и да постигне добри резултати. Разбира се, този период може да бъде удължен с няколко дни. Неподготвен човек обаче не трябва да поема такива рискове. Затова е по-добре да започнете с еднодневно гладуванекоето трябва да се прави веднъж седмично.

Вечерта преди деня, в който планирате да се въздържате от храна, трябва да вземете слабително или да направите почистваща клизма. Трябва напълно да спрете да ядете през следващите 24 часа. Разрешено е да пиете само пречистена вода или билков чай на базата на мента, магданоз, маточина или лайка. По желание можете да добавите малко мед или лимонов сок към водата. Няма ограничения за обема на приеманата течност в тази система. В книгата си Пол Брег пише повече от веднъж за лечебни свойства чиста вода, така че трябва да се използва в големи количества.

Количеството енергия, произведена в тялото, не е голямо, така че в деня на гладуването не трябва да се занимавате със спорт или да се отказвате от интензивна работа. На този ден, ако е възможно, трябва да прекарате възможно най-много време на чист въздух и да вземете слънчеви бани. Пол Брег също съветва да спрем да гледаме телевизия и да слушаме радио. В днешно време също би било добра идея да спрете да работите на компютъра и да използвате джаджи.

След процедурата не трябва внезапно да се връщате към нормалния си начин на живот. Трябва постепенно да излезете от еднодневното гладуване. На втория ден можете да се поглезите с лека зеленчукова салата или пресни плодове. На третия ден - протеинова хранаи само след това използвайте познати продукти. Медицински работниции самият автор на книгата смята, че тази система на гладуване няма да бъде ефективна без пълен отказот лоши навици и постепенен преход към правилното хранене. Почти всички аспекти на чудодейното гладуване на Брег включват само здравословно хранене.

С течение на времето можете да преминете към система на гладуване, състояща се от 7-10 дни. Тази опция обаче е по-строга. Ако здравето ви се влоши, важно е незабавно да спрете гладуването и постепенно да преминете към Здравословна диетахранене. Всъщност лечебното гладуване според полето на Брег е графикът и жизненият план, към които всеки човек трябва да се придържа. Правилата, които трябва да се спазват, бяха обсъдени по-горе, така че трябва да започнете превенцията днес. Във всеки случай мокрото гладуване ще ви се отрази положително.

Значението на лечебното гладуване

Храната, която влиза в човешкото тяло, може да се сравни с гориво. Ако това гориво е с лошо качество, количеството произведена енергия може да намалее и в тялото да започнат да се отлагат ненужни токсични вещества. Здравословното мокро гладуване трябва да включва невероятно големи количества водни процедури, само по този начин ще бъде възможно да се постигне целта. Разбира се, всеки човек трябва да има своя собствена здравна програма, избрана с помощта на такива техники.

Според Пол Брег по време на гладуване източникът на енергиен синтез изчезва в тялото. Той започва да се произвежда не от храната, а от различни токсични продукти, натрупани в тъканите и клетките. Така човек, който е издържал само един ден гладуване, значително пречиства тялото си от токсини и в същото време се отървава от наднормено тегло.

За 24 часа лечебно гладуване можете да отслабнете с около 3 кг. наднормено тегло. Лесно е да се изчисли, че ако гладувате всяка седмица, както препоръчва авторът на книгата, можете да свалите повече от 10 кг. на месец. Тази стойност обаче е много приблизителна. Размерът на загубата на тегло по време на гладуване зависи от няколко фактора:

Възрастта на лицето
Опит на гладуване
Физическа дейност
Телесна конституция

Ако използвате гладуването и основите на правилното хранене едновременно, можете не само значително да отслабнете, но и да подобрите здравето си, да се отървете от много болести и да удължите живота си. Може да се направи и в домашни условия.

Както беше обяснено по-горе, Пол Брег и неговото чудо на гладуването силно препоръчват отказ от лоши навици, които тровят тялото. Като начало беше достатъчно да издържим седем дни, след което всичко стана много по-лесно.

Предимно от пушене, пиене на алкохол и други незаконни наркотици:

1. Основата на диетата трябва да бъдат пресни плодове и зеленчуци. Можете да си позволите зеленчуци и животински протеин. Необходимо е да се сведе до минимум консумацията на хляб, сол, захар.
2. Авторът на книгата състави 10 основни заповеди за отслабване чрез лечебно гладуване. Тяхната същност се свежда до следното:
3. Сол, захар, кафе, мазна храна, бял оризИ продукти от брашноса вредни продукти, важно е да намалите консумацията им, доколкото е възможно.
4. Докато ядете, трябва да дъвчете храната старателно. Почивките между храненията трябва да бъдат не повече и не по-малко от 4-5 часа.
5. Сутрин трябва да ядете пресни плодове или специални енергийни коктейли.
6. Пийте поне 8 чаши филтрирана (дестилирана) вода дневно, без да броим билковите чайове и сокове.
7. Сменете краве млякокоза
8. Използвайте през първата половина на деня сурови храни, във втория - термично обработен.
9. Ако е възможно, заменете животинския протеин с растителен.
10. Минималната продължителност на съня е 8 часа.
11. Спортувайте, разхождайте се и ходете колкото е възможно повече.
12. Мислете позитивно.

Правилното гладуване от Пол Брег съществува от дълго време и много големи здравни центрове практикуват тази техника. Следване определени правила, прегледи от отслабващи и препоръки от самия лекар могат да постигнат невероятно високи резултати. Що се отнася до медицинския блок от правила, важно е само редовно да посещавате консултации с лекари и да правите правилния изход от гладуването, всичко останало трябва да следва стриктно предварително установения план.