Къде да проверите нивата на тестостерон. Как да разберете нивото на тестостерона: как човек може да провери индикатора си, без да напуска дома. Лечение на нисък тестостерон

тестостерон(тест, тесто - в света на бодибилдинга) - основният мъжки полов хормон. Той е този, който играе важна ролякато живот на човека, има огромно влияние върху процесите, протичащи в тялото. Нивото на този хормон се променя през целия ден (максимална концентрация сутрин и минимална вечер). Упражненията във фитнеса повишават нивото на теста, но ако тренирате твърде интензивно и уловите „претрениране“, тогава концентрацията на хормона, напротив, ще намалее. Днес ще говорим за това как да определим нивото на тестостерон и как да го увеличим.

До основното ниво мъжки хормонзасяга:

• възраст (след около 25-30 години нивото започва да пада с 1% годишно);
• начин на живот (е, мисля, че тук всичко е ясно - с здравословен начиннивото на живот се повишава, с тютюнопушене, алкохолизъм, наднормено тегло, лоша диетанапротив, ще бъде много ниско);
• общо състояниездраве ( имунната система, хронични болести);
• настроение или психическо състояние(стресът, депресията намаляват концентрацията на тестостерон).

Как да определите нивото на основния полов хормон на мъжа

Има само 2 начина за определяне на нивото собствен тестостерон: по кръвен тест, по външни признаци. Естествено, първият метод ще бъде по-добър, тъй като ще покаже точната концентрация на хормона, а вторият може да покаже само голяма картина- повишено или понижено ниво. По-добре е да вземете анализ в болница сутрешно време, Придобивам реален резултатпреди да отидете в болницата, не се препоръчва: хранене (8 часа преди кръводаряване), упражнения (един ден преди кръводаряване), пушене (6 часа преди кръводаряване). Точността на резултатите зависи от това дали сте следвали нашите препоръки или не. За точен резултатпо-добре е да дарявате кръв няколко пъти на ден различни днизащото концентрацията на хормона постоянно се променя. Ниво в диапазона от 500 до 700 ng/dl (измерване на нивото на тестостерон) се счита за нормално, ако тестовете показват под 350 ng/dl, трябва да действате. Ето защо, ако искате да определите нивото на собствения си тестостерон, съветваме ви да се свържете със специалисти, които, ако е необходимо, могат да ви предпишат лечение.

Можете да определите нивото на тестостерон по някои признаци. Ниската концентрация на теста се обозначава с:

• Депресия, раздразнителност, безсъние;
• Загуба на мускулна маса и сила;
• Намален растеж на косата;
• Наднормено тегло;
• упадък сексуално влечение;
• безплодие;
• анемия;
• Повишено изпотяване;
• Суха кожа;
• Импотентност.

Ако се разпознаете поне в три знака, след това незабавно вземете тестове за полови хормони и се консултирайте с лекари. Може да успеете да подобрите резултата си от теста, като промените начина си на живот.

При висока концентрацияобратното е:

• висока сексуална активност;
• Развити мускули;
• Нисък мъжки тембър на гласа;
• Позитивно отношение;
• Увереност;
• Липса на наднормено тегло;
• Висока издръжливост;
• Отлично здраве.

За да увеличите концентрацията на основния мъжки хормон ще ви помогне:

• Изключение лоши навици;
• Правилно балансирано хранене;
• Положително настроение, липса на стрес;
• Редовна физическа активност;
• Пълно възстановяване, сън;
• Поддържане на редовен полов живот;
• Отказ от консумация на захар и сол;
• Отказ от кофеин;
• Получаване на витамини в необходимите количества;
• В обучението дайте предпочитание на основните упражнения;
• Аеробните упражнения намаляват нивата на тестостерон, анаеробните упражнения повишават тестостерона (в този случай пауърлифтингът и бодибилдингът са идеални).

Грижата за собственото ви здраве е важна за всеки. Това правило важи не само за жените, които се тревожат за красотата, но и за мъжете, които обръщат по-малко внимание на здравето си. Но това изобщо не означава, че ще трябва редовно да посещавате лекар, можете да проверите нивото на тестостерон в кръвта у дома.

Има специален въпросник, той е специално разработен въз основа на първите признаци на дефицит на тестостерон. Резултатите показват какви промени могат да настъпят, ако има промяна хормонално ниво. Най-честите симптоми са умора, раздразнителност, намалено сексуално желание и др.

Основни симптоми

Невъзможно е да се изчисли точното съдържание на хормона у дома, но има определени симптоми, които показват, че организмът започва да изпитва недостига му. Ако има определени подозрения, най-добре е незабавно да се свържете с клиниката, където ще бъдат предписани подходящи тестове.

Има редица симптоми, за които трябва да внимавате:

• външни признациХормоналните дефицити могат да се наблюдават дори при кърмачета. При момчетата това са нарушения във формирането на гениталните органи, които все повече започват да приличат на женските. Формирането на фигурата се извършва според женския тип и това е добра причина да посетите лекар и да проведете преглед;
• при юноши с липса на хормон има прекомерна слабост, уголемяване на гърдите, лошо развитие на гениталните органи, гласът остава тънък;
• V зряла възраст- нарушение еректилна функция, намалена костна плътност, косопад, слабост на мускулната тъкан;
• при жените липсата на този хормон се изразява в нарушение на сексуалното желание, загуба на тегло, външен вид силна раздразнителност, сънливост.

Контролен списък

За да организирате тест за нивото на тестостерон у дома, можете да използвате удобен въпросник.

Симптомите, които са придружени от липса на хормон в тялото, ще бъдат отразени на лист хартия и след това ще се развият пълна картинаотносно наличието или липсата на заболяване.

з Трябва самостоятелно да съставите свой домашен въпросник, да водите специален дневник, където ще бъдат отразени всички коментари. Воденето на въпросник и дневник трябва да стане навик.

Такъв въпросник включва само 10 въпроса, отговорът на които ще отнеме няколко минути:

1. Има ли намаление на сексуалното влечение? Това поведение най-често се причинява от липса на тестостерон, тъй като хормонът се образува сексуално желание, отговаря за определени процеси в тялото. Един или два пъти все още могат да се дължат на умора или други фактори, но ако редовно се наблюдава намаляване на желанието, това вече е тревожен знак.
2. Има ли липса на енергия? Тестостеронът за мъжа е източник на енергия, гориво за целия организъм. Ако внезапно необяснима умора, липса на ефективност започне да се наблюдава рязко, тогава това може да се дължи на намаляване на хормоналните нива.
3. Има ли намаляване на общата издръжливост на тялото, силата? Тестостеронът е анаболен хормон, той е отговорен за правилна формациямускулна маса, за издръжливост. Липсата на този хормон се определя у дома от факта, че силата, общо нивоиздръжливостта изведнъж започва рязко да намалява, докато очевидна причинаняма такова явление.
4. Има ли спад в растежа? С нормален хормонален фон костна масасе поддържа на правилното ниво. При липса на тестостерон се наблюдава намаляване на костната плътност, скелетът става крехък и растежът може да намалее. Това явление може да е свързано с възрастта или със затлъстяването. В последния случай е необходимо да започнете да предприемате мерки за намаляване на теглото, възстановяване на здравината на костната маса.
5. Има ли спад в удовлетворението от живота? Тестостеронът е пряко свързан с явлението да се наслаждаваш на живота. Ако всичко изглежда страхотно, животът е пълен с цветове, няма причини за депресия, тогава хормоналното ниво е нормално. Ако нивото на тестостерона падне, тогава има недоволство от живота.
6. Има ли повишена раздразнителност депресия? Мъжкият характер се формира предимно под влияние. Ако има недостиг от него, тогава характерът започва да се променя, и то не в самия момент по-добра страна. Ако сте станали по-мърморливи, прекалено раздразнителни, докачливи, то причината е в това рязка промянахормонален фон.
7. Има ли намаление на ерекцията? Ерекцията е пряко свързана със съдържанието на тестостерон. Тестът за нивото на хормона винаги показва липсата му с намаляване на ерекцията.
8. Обемът е намален физическа дейности интензивността на упражнението? При намаляване на спортната и друга физическа активност се наблюдава намаляване на нивото на тестостерон в кръвта.
9. Има ли нужда от сън веднага след вечеря? Как да разберете, че хормоналното ниво не е нормално? Повишава се умората, по-често се наблюдава сънливост, особено след обяд. Никакви хитри методи не помагат, кафето почти няма ефект. Лекарите отдават това на спад в нивата на тестостерон, но най-често това състояние се влияе от затлъстяването.
10. Е там рязък спадпроизводителност? Такъв симптом, заедно с намаляване на сексуалното желание, слаба ерекция или положителен отговор на всеки 3 други въпроса от въпросника, веднага показват, че нивото на тестостерон е намаляло.

За да проверите нивото на тестостерон, трябва ясно и правилно да отговорите на всички въпроси, само в този случай можете точно да определите общото състояние.

Как да повишим нивото на тестостерона?

За да се нормализира тестостеронът, е необходимо не само да се следи състоянието му, но и да се вземат подходящи мерки. За да направите това, е достатъчно да се съобразите прости препоръкидадени от експерти:

1. Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание е добро хранене. Не може да се залепи строги диети, тъй като много хранителни вещества, необходими за поддържане на хормоналните нива, могат да бъдат получени само от храната.
2. Необходимо е да се консумират витамини Е, В, С. Препоръчително е да включите ядки, плодове, плодове в диетата, не забравяйте рибена мазнина. Цинкът може да бъде получен само чрез ядене на риба, а също така е необходимо да се поддържа правилното количество селен, калций, магнезий.
3. Предпоставка за поддържане на нормално хормонално ниво е наличието на необходимото количество въглехидрати, липиди, протеини. Именно тези вещества стартират и поддържат жизненоважните процеси в тялото на мъжа. Те предизвикват образуването на хормон като тестостерон. Ето защо е необходимо да се въведат в диетата храни като яйца, зеленчуци, плодове, всякакви морски дарове, ядки.
4. От съществено значение е да се осигури здравословен и добър сън, Почивка. Процесът на образуване на тестостерон е пряко свързан със състоянието дълбока фазасън. За да се запази в кръвта нормално количествохормон, е необходимо да се осигури добър сън, докато се препоръчва почивка в пълна тишина. Сънят трябва да продължи поне 7-8 часа.
5. За поддържане на нормални хормонални нива в кръвта е необходима редовна физическа активност и активност. Можете да организирате такива класове само под ръководството на професионален треньор, след което можете да продължите часовете у дома.
6. Нивото на тестостерон у дома трябва да се провери, тъй като съдържанието му зависи пряко от кортизола, естрогена и инсулина. Всички те влияят негативно върху количеството на хормона, намалявайки производството му от тялото. Ето защо е необходимо редовно да проверявате съдържанието на тези вещества, да следвате препоръките на наблюдаващия лекар.

Поддържането на необходимото хормонално ниво в кръвта е необходимо условиеподдържане здравето на всеки човек.

Това не може да бъде пренебрегнато, тъй като тестостеронът има пряк ефект върху хода на много процеси в тялото. Не е толкова трудно да се контролира това ниво у дома, може да се направи въз основа на препоръките на лекуващия лекар.

Забележете намаляването на сексуалното желание.С напредване на възрастта при мъжете броят на ерекциите намалява, което е съвсем нормално. Липсата или невъзможността за поддържане на ерекция обаче, както и загубата на сексуално желание, показват проблем. Намалените нива на тестостерон могат да причинят следните проблеми, свързани със сексуалното желание:

• Намалено сексуално влечение (либидо) и други сексуални проблеми:
• Еректилна дисфункция
• Намалено количество и качество на ерекцията
• Намален брой сперматозоиди и възможно безплодие

Обърнете внимание на физическите промени.Нормално е мъжете да изпитват намаляване на нивата на тестостерон с възрастта, но не трябва да има патологични променитяло. Намалените нива на тестостерон при мъжете могат да доведат до някои физически промени. Тези промени включват свиване на тестисите, както и подуване и болкав гърдите.

• Защото ниско нивотестостеронови тийнейджъри, които все още не са преминали пубертетще изглеждат по-млади от възрастта си. На тези тийнейджъри също ще им липсва окосмяване по тялото и лицето.
• Мъжете с нисък тестостерон също могат да получат горещи вълни.
• Освен това мъжете може да са намалели мускулна масатялото, което води до намалена сила и издръжливост, остеопения (омекване на костта) и остеопороза (намаляване на костната плътност).
• Също така е възможно да промените липиден спектъркръвни нива, като нива на холестерол.