Мозъкът работи ли по време на сън. Активност на фазата на съня. Основният човешки орган, неговата структура и функции

Всеки знае, че човек не може да остане буден през цялото време - тялото се нуждае от здрав сън. Почива ли мозъкът по време на сън? Нека да го разберем.

Учените изучават работата на мозъка по време на сън едва през последните 100 години. Следователно все още има много въпроси и мистерии по отношение на съня.

Всички спим и сънуваме всеки ден и малко хора знаят защо и как възникват. Сънят е естествен физиологични процесипо време на който отговорът на Светът, и нивото мозъчна дейностминимален. На сън човешки мозъкобработва получената информация не само за изминалия ден, но и през целия живот. Той идва при него под формата на свободни асоциации: отделни части от информацията в съня се събират в цялостна картина и се подлагат на внимателен анализ. Важно е да се отбележи, че нито един сън не се случва без сънища, просто ние не помним много - по-точно мозъкът "не иска" да го помним.

Сънят има две основни фази: не-REM и REM сън. Бавновълновият сън е 75% от общия брой, останалите 25% са REM сън. Бавният сън има само 4 етапа: първият е сънливост, сънища; второто - повишени техники за възприятие (например слух) и човек лесно може да бъде събуден; третото - възприемането на околния свят е леко понижено; четвъртият е дълбокият сън. Учените смятат, че по време на бавен сън човек възстановява разходите за енергия или по-просто „рестартира“.

REM сънят може да се припише на петия етап на съня. В това състояние работата на мозъка наподобява състоянието на будност. Най-интересното е, че човекът е напълно отпуснат и неподвижен! Единственото нещо, което прави бързи движения е очни ябълкипод затворени клепачи. Прекъсване на фазата REM сънвлияе негативно на психиката, докато прекъсването на не-REM фазата на съня няма толкова сериозни последици. Това се дължи на факта, че по време на REM съня има сериозна работа на мозъка - обработката на информация, а също така осигурява психологическа помощтяло.

Последните проучвания на учени от Калифорнийския университет показват, че мозъчната активност по време на сън е дори по-голяма, отколкото по време на будност. Те твърдят, че по време на сън мозъкът работи седем пъти по-бързо. Тези данни се проверяват внимателно и скоро ще разберем дали това е вярно или не.

Основното нещо, което всеки трябва да знае е, че човек има нужда от сън! По време на сън мозъкът „работи върху грешките", за да помогне за разрешаването на конфликти, които възникват в нашето вътрешно аз. Нарушаването на съня води до сериозни психологически проблеми, както и до отказ на целия организъм. Здравият сън трябва да продължава най-малко 8-9 часа на ден (според други източници най-малко 10-12 часа). Качеството на съня също е важно - трябва да се спазва дневният режим на сън и бодърстване, облеклото не трябва да ви ограничава, а обстановката в стаята да пречи на почивката ви. Опитайте се да се откажете преди лягане от всякакви мисли за работа, финансови дела и семейни проблеми. Ако нямате здрав сън, ще бъде много по-трудно да разрешите проблемите, които ви вълнуват. Запомнете: качеството на съня е ключово добра почивка. Спи спокойно!

Мозъчната активност се поддържа по време на сън. Отделения на центр нервна система, отговарящи за слуха, зрението, обонянието, тактилната чувствителност, двигателните функции, решават всякакви проблеми, които животът поставя в моменти на будност. Нека да разгледаме по-отблизо какво се случва с мозъка по време на сън.

Добрата почивка се осигурява от последователното редуване на бавен и бърз сън. Комплексът от двете фази е пълен цикъл. Ортодоксалната фаза при възрастен е до 75%, а парадоксалната е една четвърт от структурата на съня. През нощта може да има последователна промяна от четири до шест цикъла с продължителност от осемдесет до сто минути.

Продължителността на фазата на бавни вълни е по-голяма в началото, а до момента на събуждането се скъсява, отстъпвайки място на REM съня. Ортодоксалната фаза е разделена на четири периода (учените ги наричат ​​етапи) - сънливост, бавна дълбочина, ритъм на "сънни вретена", делта вълни. REM фазата също е разнородна, включва емоционални и неемоционални етапи.

Мозъчна активност през нощта

Здравият сън осигурява пълното функциониране на целия организъм. Сънлив човек няма да може да кара кола или да реши математическа задача. Учените са доказали, че мозъкът не се изключва по време на сън, има обработка на знанията, получени през деня, негативни емоционални преживявания, консолидиране на паметта. Започва детоксикация на мозъчните структури, повишава се активността имунна система, работата е възстановена вътрешни органи. Основният хормон на нощта - мелатонинът, произвеждан от епифизната жлеза, предпазва от преждевременно стареене.

Основният човешки орган, неговата структура и функции

Нервната система действа като основен регулатор, осигуряващ координираната дейност на целия организъм. Анатомите го разделят на централен отдел(главен и гръбначен мозък) и периферни (нерви). Клъстерите от клетки образуват сиво вещество, а миелинизираните влакна образуват бяло вещество. Човешкият мозък се състои от два кортикални лоба, мозъчен ствол и малък мозък.

Нека се опитаме да разберем коя част от мозъка е отговорна за съня.

внимание! Учените са доказали, че не съществуват анатомични изолирани центрове на сън и бодърстване.

Неврофизиолозите разграничават три вида зони:

• осигуряване на функцията на ортодоксалната фаза;
• структури, „отговорни” за РРБ;
• контроли на цикъла.

Хипногенните центрове са клъстери от неврони. Дейността на ретикуларната формация на гръбначния стълб базални отделипреден мозък и таламус осигурява генерирането на заспиване. Ретикуларната формация на средния мозък, вестибуларните ядра на облонгата и горния коликулус са центрове, които поддържат парадоксалната фаза. Отделни области на кората и синкаво петно ​​(locus coeruleus) регулират промяната на фазите.

Поведение на мозъка в различни фази на съня

Учените са описали подробно как работи мозъкът по време на сън. Картината на електроенцефалограмата по време на сънливост съответства на ЕЕГ в периода спокойно състояние, почивка (алфа ритъм). Втората фаза на бавния сън се характеризира с регистриране на сънни вретена – изблици на вълнова активност с висока честота и ниска амплитуда (сигма ритъм).

Електрическите импулси по време на дълбок сън (третата фаза на ортодоксалния стадий) се характеризират с голяма амплитуда и ниска честота. Те се наричат ​​делта вълни и никога не се записват, докато сте будни.

Човекът последователно се потапя в още по-дълбоко царство на Морфей. Има понижаване на телесната температура, забавяне на сърдечната честота, дишане, намаляване на мозъчната активност. И внезапно след двадесет или тридесет минути от четвъртата фаза, мозъкът се пренастройва и преминава във втората фаза на не-REM сън, сякаш иска да се събуди. Но вместо да се събуди, частта от мозъка, която отговаря за съня, го води към следващата фаза – парадоксалната.

Необичайността му е невероятна: тялото и мускулите са напълно изключени и мозъчна дейностсъответства на периода на бодърстване.

Важно е да знаете! По време на сън мозъчната активност е най-висока по време на REM фазата. Човек има скок кръвно налягане, има повишаване на честотата на дишането и сърдечната честота, наблюдава се хипертермия. BDG-фаза Комбинирано пътуване двигателна функцияи амплификация – церебрална.

Тета ритъмът се регистрира в емоционалния стадий. В неемоционален, той отслабва, отстъпвайки място на увеличаване на алфа ритъма.

Съзнателни и подсъзнателни

REM тета ритмите се произвеждат от хипоталамуса, част от мозъка, която остава активна по време на бодърстване и също така е основната в невроендокринната регулация, корекцията на хомеостазата, участва във формирането на паметта и емоциите. Заспиването изключва влиянието на кората, умът се освобождава от рамките на условностите, докато подсъзнанието продължава да работи. Благодарение на активността подкорови структуривъзникват оригинални идеии измислете нестандартни решения.

Същността на нощната работа на мозъка

Значението на процеса е огромно. Един възрастен трябва да спи най-малко седем часа на ден. Ако функцията на съня беше ограничена само до физическа почивка, природата не би принудила човек напълно да се изключи от реалността за една трета от деня.

Изследователи проследиха какво се случва с мозъка по време на сън:

• Функционалните връзки на отделните части на мозъка временно се прекъсват по време на не-REM сън.
• В парадоксалната фаза има обмен на информация между церебралните структури.
• Спомените се обработват и сортират.
• Изграждат се асоциативни вериги.
• Междуклетъчното пространство се изчиства от токсини.

Важно е да знаете! Беше отбелязан удивителен феномен - нуждата от сън за организма е обратно пропорционална на интензивността психически стрес. Мозъкът на човек, релаксиращ пред телевизора, иска да си почива повече, отколкото по време на подготовката за защита на дисертацията.

Формиране на мечти

От древни времена до наши дни интересът на човечеството към въпроса защо мечтите не е избледнял.

Онейрологията не посочва конкретен механизъм за възникване на нощни истории и преживявания, но предлага списък от интересни хипотези.

Кратък списък на някои от тях:

Известният психиатър Хартман признава, че сънищата са възникнали в процеса на човешката еволюция като лечебен механизъмда се отървем от негативните чувства душевно здраве. Доказано е, че сънищата се произвеждат от мозъка по време на REM сън. През 2004 г. по време на експериментите беше възможно да се потвърди, че частите на мозъка, които формират емоциите и визуалните възприятия, са отговорни за появата на нощни сънища.

Методи за изследване на мозъчната дейност

Използва се в неврологията различни методиизследвания. Някои от тях дават представа за анатомичната картина, помагат да се идентифицира тумор, абсцес или вродена аномалия. Това е магнитен резонанс компютърна томография, ултразвукова диагностика, някои други. Има методи за записване на електрическите потенциали на мозъка, позволяващи да се оцени неговото функционално състояние:

• Реоенцефалографията е изследване на системата от артерии и вени на главата. Стойността на съпротивлението на тъканите се записва, когато върху тях се прилага слаб електрически ток.
• Магнитоенцефалография - регистриране на магнитни полета в резултат на мозъчна дейност.

съвет! За да се разбере дали мозъкът почива по време на сън, най-често се използва електроенцефалография - запис на импулси от различни частимозък. ЕЕГ помага да се диагностицират нарушенията, да се идентифицира локализацията на фокуса, да се уточни нозологията и да се оцени качеството на лечението.

Феноменът на хипнопедията

Във връзка с нарастващия поток от информация нараства интересът към явлението хипнопедия – обучението в процеса на физиологичния сън. Предложението на рекламните агенти да се събудите сутрин с много знания е примамливо. Няма да влизаме в спор нито с противници, нито с последователи този методНека само да си припомним няколко препоръки:

За пълната асимилация е важно мозъкът да има време да премине през необходимия брой цикли. При недостатъчно време за сън човек рискува да получи дневна сънливост, а не свежи знания.

Мозъчни патологии: влияние върху качеството на съня

Всяко заболяване се отразява негативно на качеството на съня. От своя страна, дисомниите са рискови фактори соматични заболявания- хипертония, диабет, рак, заболявания на щитовидната жлеза, затлъстяване.

Мозъчни заболявания - новообразувания, кисти, епилепсия, възпаления менинги, травми и мозъчно-съдова патология причиняват нарушения на паметта, двигателните, речеви функции. Те не само причиняват проблеми със заспиването, но и допринасят за промяна в структурата на съня.

Заключение

За нормалния живот е важно не само съотношението на сън и будност, но и спазването циркадните ритми. Дори когато съзнанието е изключено, човешкият мозък не спира да работи. Дейността на това най-важното тялов момента на потапяне в обятията на Морфей е достатъчно проучен, но има много въпроси, на които остава да се отговори.

Сънят остава една от най-големите мистерии за неврологията. Въпреки че прекарваме около една трета от живота си в сън, този процес все още е до голяма степен неизследван. Но за щастие през последните няколко години учените успяха да постигнат значителен напредък в изучаването на невронната верига в мозъка, отговорна за процеса на сън.

Общоприето е, че сънят се състои от няколко различни фази и че ежедневният процес на сън е взаимодействие на тези фази, което се извършва в много сложен механизъм. Освен това фазите на съня се влияят от фактори като циркадни ритми, телесна температура, хормони и др.

Сънят е много важен за такива функции. човешкото тялокато концентрация, памет и координация. В резултат на недостатъчен сън човек може да изпита затруднения с концентрацията и скоростта на реакцията - всъщност липсата на сън може да доведе до отрицателен ефектче и приемането на алкохол.

Освен това сънят е много голямо значениеза емоционално състояниечовек. Има все повече доказателства, че липсата на сън увеличава риска от различни сърдечни и сърдечно-съдови заболяваниявключително инфаркти, инсулт, високо или ниско кръвно налягане и затлъстяване или различни видовеинфекции.

Нарушението на съня е един от най-честите проблеми, засягащ около 70 милиона души, повечето от които дори не се замислят как сериозни последствиятя може да донесе.

Изброените по-горе заболявания са само малка част; липсата на сън може дори да доведе до смърт: медицински разходи, наранявания по време на работа, загуба на производителност - всичко това струва не по-малко от 100 милиарда долара. Учени от цял ​​свят обещаха да разработят нови начини за борба с лишаването от сън и досега доста успешно изпълняват обещанието си.

мозъчна активност по време на сън

Въпреки че изглежда, че сънят е пасивен процес и процес на пълна почивка, всъщност той изисква много активно взаимодействие на различни части на мозъка, за да може една фаза на съня да смени друга.

Фазите на съня са открити през 50-те години на миналия век с помощта на електроенцефалография (ЕЕГ), когато са изследвани трептенията на мозъка по време на сън.

Изследвани са също движенията на очите и крайниците. Учените са установили, че през първия час от съня мозъкът преминава през определени процеси, които водят до забавяне на нервните трептения. Тази фаза на съня, така нареченият "бавен сън", също е придружена от мускулна релаксация, включително мускулите на очите. Има и намаляване на сърдечната честота, кръвно наляганеи телесната температура. Ако човек бъде събуден в този момент, той ще помни само различни фрагменти от мисли и образи, но не и целия сън.

През следващия половин час или повече мозъкът променя драстично своята дейност. Нивото на кортикалните невронни трептения в тази фаза на съня е много подобно на нивото на трептенията на буден човек. Невероятно, период на повишена нервна активност е придружен от атония - всички мускули човешкото тялооковава вид парализа (активни остават само мускулните групи, отговорни за дишането и движението на очите). Тази фаза на съня се нарича REM сън. По време на тази фаза човек, като правило, винаги вижда сънища. Сърдечната честота, кръвното налягане и телесната температура стават по-стабилни. Мъжете често изпитват ерекция по това време. Първата фаза на REM съня обикновено продължава 10-15 минути.

През цялата нощ фазите на бавния сън и REM съня се редуват една с друга и всеки път, до самото събуждане, фазата на бавния сън става все по-малко и по-малко дълбока, а REM фазите на съня стават по-дълги и по-дълги. Продължителността на една или друга фаза на съня до голяма степен зависи от възрастта на човека. Децата под 7-годишна възраст обикновено спят до 18 часа на ден, като при тях преобладава фазата на не-REM съня. С порастването децата започват да отделят все по-малко време за сън, фазата на не-REM сън също е значително намалена. Е, възрастните могат да спят по 6-7 часа на ден, като често се оплакват, че трябва да се събуждат рано, докато бавният сън им отнема много малко време.

Пример за процеса на сън

Невронните трептения на човек на възраст 20-25 години, записани с електроенцефалограф (ЕЕГ), постепенно се забавят и в същото време стават по-интензивни, когато човек навлиза повече дълбоки етапибавен сън. Приблизително час по-късно човешкият мозък преминава през този цикъл в същата последователност, като всеки път задължително преминава през фазата на REM съня (маркирана на графиката). лилаво), по време на които невронните трептения стават толкова интензивни, колкото по време на будност. Тялото в този момент е напълно отпуснато, човекът е в безсъзнание и често започва да сънува. Колкото по-близо е сутринта, толкова по-голяма става продължителността на REM фазите на съня и обратното - продължителността на не-REM фазите на съня значително намалява.

Нарушения на съня

• Най-често срещаното нарушение на съня и вероятно познато на много хора е безсънието. На някои изобщо им е трудно да заспят, а други заспиват, но се събуждат през нощта и не могат да заспят отново. Въпреки че бързодействащите успокоителни или антидепресанти могат да помогнат, никой от тях няма да ви помогне да постигнете наистина естествен и релаксиращ сън. те често просто прекъсват най-дълбоките периоди на не-REM сън.

• Синдром на сънна апнея - по време на дълбок сън мускулите на фаринкса се отпускат, докато започнат да блокират дихателните пътища. Това води до принудително спиране на дишането, защо човексъбужда се веднага. В резултат на това по-дълбоките периоди на не-REM сън просто нямат време да се появят.

Лечението на сънна апнея включва различни опити за предотвратяване на припокриване респираторен трактпо време на сън. Справедливо е да се каже, че ако изпуснете наднормено теглоАко избягвате алкохола и наркотиците, е много вероятно да подобрите съня си. Но за хората, които страдат синдром на сънна апнея, просто ви трябва определено устройство, което да окаже натиск върху дихателните пътища, защо те ще останат отворени. Има специална маска, която се носи на носа и произвежда доста силно въздушно течениесамо за тази цел. В по-сложни случаи понякога се налага хирургична интервенция– корекция на дихателните пътища.

• Неволни движения на крайниците по време на сън - с други думи, това са периодични резки потрепвания на ръцете или краката, не контролирани от човека. По правило те възникват при навлизане във фазата на не-REM сън и могат да доведат до събуждане. И някои хора не могат да контролират движенията дори по време на REM фазата, ясно показвайки какво мечтаят в даден момент. Тази аберация, наречена поведенчески аберации на REM съня, също може сериозно да увреди нормален потоксън. И двата горни синдрома често са характерни за хора, страдащи от болестта на Паркинсон. Съответно е възможно да се отървете от тях и с помощта на лекарства, насочени към лечение на болестта на Паркинсон, или също с помощта на клоназепам, вид бензодиазепин.

• Нарколепсията е сравнително рядко заболяване - засяга само един човек на две хиляди и половина. Нарколепсията е нарушение във функционирането на механизмите, отговорни за заспиването (или в REM фазата, ако човек вече е заспал).

Човек, страдащ от нарколепсия, по всяко време на денонощието може да получи гърчове, в резултат на които да заспи, неочаквано за всички около него, ако те не знаят за заболяването му. Това е много обезпокоително в ежедневието, а освен това е опасно - представете си например какво ще се случи, ако пристъп на нарколепсия хване човек зад волана.

Нарколептиците навлизат в фазата на REM съня много бързо и могат да сънуват веднага щом заспят, феномен, наречен хипнагогични халюцинации". Могат да се появят и гърчове, по време на които човек напълно губи мускулен тонус- това състояние е подобно на пълното бездействие на всички мускули по време на REM сън. Тази патология се нарича "катаплексия" и следващата атака, като правило, възниква в резултат на емоционални преживявания, често дори една забавна шега, чута от човек, е достатъчна.

Скорошни изследвания на нарколепсията хвърлиха малко светлина върху процесите, които контролират прехода на човек от будност към сън и прехода между фазите на съня.

Какво и как се регулира сънят?

Когато човек е буден, мозъкът му е в активно и възбудено състояние. Това се дължи на две основни невронни мрежи, които използват или ацетилхолин, или моноамини като невротрансмитери (химични предаватели на импулси между нервните клетки) - например норепинефрин, серотонин, допамин и хистамин. Нервните клетки, съдържащи ацетилхолин и разположени в горната част на моста, както и в средния мозък, активно допринасят за активирането на таламуса.

Когато таламусът е активен, той от своя страна предава информация за заобикалящия го свят, получена от сетивните органи, към кората на главния мозък.

Втората група нервни клетки, съдържащи норепинефрин, серотонин и допамин и разположени в горната част мозъчен ствол, изпращат резултатите от своята дейност до хипоталамуса, предния мозък и кората.

След това в хипоталамуса нервни клеткисъдържащи невротрансмитера орексин и друга група клетки, съдържащи ацетилхолин или гама-аминомаслена киселина, комбинират получената информация и я предават на мозъчната кора. В резултат на тези процеси мозъчната кора се активира, така че човешкият мозък да може правилно да реагира на информацията, която таламусът е получил от сетивата.

По време на REM сън, холинергичните клетки активират таламуса, което причинява изблик на невронни трептения, таканаблюдавани при буден човек. Въпреки това, потокът от моноамини от горния мозъчен ствол към кората не изпитва такава активност. В резултат на това информацията, предавана от таламуса към кората, се възприема от нас като сън. Когато нервните клетки, съдържащи моноаминови невротрансмитери, се активират, те прекратяват REM съня.

Клетките на мозъчния ствол, отговорни за събуждането на човек от сън, са изложени на две групи нервни клетки в хипоталамуса (който между другото е отговорен за основните цикли на нашето тяло).

Една от тези групи нервни клетки съдържа инхибиторни (т.е. инхибиторни) невротрансмитери като галанин и гама-аминомаслена киселина. Когато тази група неврони се активира, тя, според учените, "изключва" двигателната система и приспива човека. Всяко увреждане, нанесено на тази група клетки, веднага води до безсъние.

Втората група нервни клетки, разположени в страничната част на хипоталамуса, карат човек да се събужда от сън и да излиза от REM сън. Съдържа орексин, чрез който може да изпраща възбудни импулси към двигателната система и по-специално към нервните клетки, съдържащи моноамини.

По време на експерименти, проведени върху животни, орексинът е напълно отстранен от мозъка им, в резултат на което те показват симптоми на нарколепсия.

Подобен резултат дава и друг експеримент: изследвани са мозъците на две кучета с естествена нарколепсия. Изследването показало, че те имат аномалии в гена, отговорен за производството на орексин.

Въпреки че нарколепсията рядко се свързва с каквото и да е генетично заболяване при хората, много страдащи от нарколепсия на възраст между 13 и 25 години е установено, че им липсват нервни клетки, съдържащи орексин. Последните проучвания потвърдиха, че нивата на орексин в мозъка и цереброспиналната течност са необичайно ниски при пациенти с нарколепсия. Като цяло орексинът играе много важна роляв активирането на моноаминовата система, а също така предотвратява неестествения преход от състояние на будност към състояние на REM сън.

Хомеостаза и циркадни ритми

Нуждата ни от сън и самият модел на сън се контролират два основни показателя. Първият е хомеостаза, човешката нужда да поддържа равномерен режим на сън. Има няколко начина да сигнализирате на тялото, че има нужда от сън. Научно доказано е, че нивото на така наречения аденозин в мозъка е пряко свързано с дейността на самия мозък и хомеостазата. Ако човек е буден дълго време, тогава аденозинът започва да се натрупва и по този начин засяга хомеостазата. Между другото, кофеинът, широко използван само като начин за справяне със сънливостта, блокира действието на аденозина.

Ако човек не спи достатъчно, тогава нуждата от сън постепенно го води до спад в умствената дейност. Тогава, когато има възможност да се наспи, човек обикновено спи повече от обикновено – „отспива се“, така да се каже. Между другото, това много "сън" винаги започва с фаза на бавен сън.

Вторият показател, който влияе върху моделите на сън е циркадните ритми.

Супрахиазматичното ядро ​​е малка група от нервни клетки, които служат като вътрешен часовник на човешкото тяло. Тези нервни клетки преминават през 24-часов биохимичен цикъл, определящ времето за физическа дейносттяло, за сън, освобождаване на хормони и други естествени човешки нужди.

Супрахиазматичното ядро ​​също получава сигнали от ретината до точното времеако е необходимо, настройте вътрешния часовник на тялото в съответствие с естествения цикъл на деня и нощта. Супрахиазматичното ядро ​​изпраща сигнали до съседната част на мозъка - паравентрикуларното ядро. Това, от своя страна, взаимодейства с дорзомедиалното ядро ​​на хипоталамуса, а то взаимодейства с вентролатералното ядро, в което клетките, съдържащи орексин, контролират процеса на сън и определят времето на преход към събуждане.

Буден и спящ мозък

Съдържание на статията

Трябва ежедневен сънобусловено не само от човешкото желание и физиология, но и от науката. Абсолютно всеки човек прекарва около една трета от живота си в тази професия. Всичко, което е правил през целия минал ден, какви задачи е решавал, за какво е мислил, какво е планирал, на какви спомени се е натъкнал, мозъкът смила и ги поставя „на рафтовете“, когато човек спи дълбоко. Оказва се, че когато човек е в безсъзнание и се потопи в обятията на Морфей, мозъкът продължава активната си работа. Помислете как функционира мозъкът по време на сън, какво всъщност прави и как се държи.

Какво прави мозъкът през нощта

Когато спим, нашият мозък продължава да функционира. Тази активност, активност на мозъка се дължи на особеностите на неговата структура. Списъкът с неговите задачи в момента е следният:

1. Приемането е жизненоважно важни решения. Проучванията показват, че мозъкът е в състояние да поеме оперативни решенияза всякакви въпроси или притеснения. Източникът Current Biology публикува резултатите от проучвания, в които респондентите са били помолени да сортират думите в категории чрез натискане на бутон, докато все още могат да заспят. Експериментът продължи и в съня, тъй като мозъците на участниците демонстрираха способността да вземат решения дори след като тялото заспи.
2. Класификация на паметта. Когато изучаваме въпроса какво се случва с нашия мозък по време на сън, може да се отбележи, че той се занимава с обработката на спомените и загубата на връзки със стари моменти. Той сортира човешка паметза да не се забравят правилните моменти. Според д-р М. Уокър, който работи в Калифорнийския университет, ако човек посети урок по пиано след здрав сън и спи точното време следващата нощ, тогава материалът ще бъде научен и възпроизведен 20-30% по-добре, отколкото когато проверявате знанията веднага след края на сесията.

3. Отървава се от отпадъци и токсини. Веднага след като тялото заспи, мозъкът продължава да работи активно, освобождавайки го от вредни вещества. Този факт се потвърждава и подкрепя от редица изследователски дейности. Но повишеното количество на тези елементи може да доведе до много патологични състояния, така че ползата от мозъка в тази посока е безспорна.

4. Обучение по физически труд. По време на REM сън информацията за двигателните възможности се прехвърля от мозъчната кора към темпорална област. Това явление ви позволява внимателно да обмисляте и безупречно да изпълнявате задачи, свързани с физически труд. Сега е ясно коя част от мозъка е отговорна за екзекуцията упражнениеи ежедневни дейности.

Както се вижда от горното, функционирането на мозъка по време на сън продължава и дори когато спим, той изпълнява голям бройзадачи.

Работата на мозъка в цикли

Целият процес на човешкия сън през нощта се състои от няколко цикъла на "бавен - бърз процес". Според обществената теория ние спим, за да осигурим обработката на информацията, получена през деня или предишния ден. Класическият сън включва 4 етапа на не-REM сън и 2 етапа на REM сън. Информацията се предава в реорганизирана форма едва след завършване на третия цикъл. Но мозъкът не се изключва в следващите 1-2 цикъла, а продължава да работи.

В процеса на потапяне в света на Морфей мозъчните структури временно губят своите функционални взаимовръзки, които насърчават будността. Това явление може да се проследи на електроенцефалограми. Всяка от тези структури се затваря в себе си, след което се настройва по правилния начин и подлежи на регулация, което не може да се направи по време на будност, когато "сивото вещество" е в активно взаимодействиес околен свят. Главата на спящия човек работи малко по-различно.

Дори когато спим, мозъкът ни продължава да работи.

На етапа на бавния сън регулирането на вътрешните ритми се извършва по отношение на всяка структура на мозъка, докато на етапа на бързия процес се установяват хармонични отношения между тези елементи. Като цяло сънят има една основна задача - да настрои биоритмите на тялото оптимален режимкоето е индивидуално за всеки човек. Този стандарт се създава в процеса на будност и тази или онази поведенческа програма, заложена на генетично ниво, действа като основа. Ако моделът е оформен и работи гладко, достатъчно е да си почине малко количество отсън. Ако има неуспехи, човекът спи по-дълго.

Интересното е, че нуждата от сън има обратна връзка с количеството получена информация: колкото повече тя навлиза в сивото вещество, толкова повече по-малко съннеобходимо. Това може да се дължи на факта, че в процеса на получаване на подобрена умствено натоварванечовек спи по-малко, отколкото в случая, когато той повечетопрекарва времето си в гледане на телевизия.

Почивка на мозъка по време на сън

Почива ли мозъкът ни по време на сън? Въпросът е обект на спорове сред много хора. И това не е неразумно. Всъщност, веднага щом човек влезе в света на сънищата, мозъкът се преустройва към различен режим на работа. Ако по време на будност той не е имал възможност да анализира събитията и да класифицира мислите, тогава, когато човек заспи, тя се появи. Следователно в първите цикли мозъкът е ангажиран с тези задачи и в края на тази работа (обикновено по-близо до сутринта) има малко време за почивка. Но това не означава, че той напълно се „изключва“ заедно с тялото, можем да кажем, че той просто включва „икономичен“ режим. Следователно от страна на мозъка сънят се възприема по различен начин, отколкото от страна на тялото.

Мозъчна функция и сънища

Когато мозъчните структури функционират, те установяват взаимни връзки помежду си, сякаш говорят. Този факт е напълно доказан различни сънища. Също така в този процес има активно обучение нервни центрове: Клетките, които са били неактивни, когато са будни, започват да изпълняват вид функционална гимнастика, за да поддържат оптимална форма. Именно поради тази причина след стрес човек спи „като пън“, тъй като клетките му вече са се разтърсили и нямат нужда Допълнителна информацияпод формата на сънища.

Бавна фаза на сънищата

Общо бавният етап представлява около 75-85% от целия сън и включва няколко състояния:

• дрямка;
• шпиндели за сън;
• делта сън;
• дълбок сън.

Докато човек потъва в сън, много телесни функции се променят. В първия етап, наречен сънливост, а също и във втория етап, пулсът става по-рядък, кръвното налягане се понижава, кръвта тече по-бавно. Веднага щом спящият се потопи в състояние на делта сън, пулсът му значително се ускорява и налягането се повишава. Не-REM сън е фазата, отговорна за регулирането на вътрешните ритми за всеки мозъчна структураи всеки орган.

Работата на тялото в бързата фаза

Начинът, по който мозъкът работи по време на REM сън, е малко по-различен. По принцип процесът на REM сън може да бъде разделен на 2 основни етапа:

• емоционален;
• неемоционален.

Те се редуват да се сменят един друг и действат така няколко пъти, като първият етап винаги е по-дълъг.

Как REM сънят се различава от бавния сън?

Има няколко точки, които отличават една фаза на съня от друга, и трябва да ги вземете предвид.

1. Брой етапи в бавен сън- 4, а при бързо - 2.
2. По време на бавновълновия сън движенията на очите са плавни в началото, а в края на етапа спират напълно. При бързата фаза е точно обратното – очите се движат непрекъснато.
3. Състоянието на автономната нервна система също се различава: в първия случай човек расте по-бързо, тъй като има по-активно производство на растежен хормон.
4. Сънищата също са различни. Ако говорим сиотносно бързата фаза, снимките са наситени различни действия, са ярко оцветени. При бавновълновия сън сюжетът е по-спокоен или може да отсъства.
5. Процес на събуждане. Ако човек се събуди по време на REM сън, той се събужда много по-лесно и впоследствие се чувства много по-добре от човек, събуден в не-REM сън.
6. Температурата на мозъка при наближаване на бавната фаза на съня постепенно намалява, а в бързата фаза поради прилив на кръв и активен метаболизъм, напротив, се повишава. Понякога може да надхвърли нормална скоростнаблюдавани по време на будност.

Друг важен въпрос е коя част от мозъка отговаря за съня. В крайна сметка доскоро не беше известно в коя област на мозъка се извършва работата, свързана със сънищата. Учени от университета на Уисконсин в резултат на проучването успяха да направят сензационно откритие. Предложено е да участват в експеримента 46 души, които са регистрирали електрически вълни. ЕЕГ с висока плътност се използва за изолиране на области от неврони, отговорни за сънищата, независимо от фазата на съня. Субектите бяха събуждани няколко пъти и питани за сънищата им. След това получените отговори бяха сравнени с електрическата активност.

Получените по време на изследването данни показват, че по време на сънливо състояниенамалената активност в задния кортекс е пряко свързана с появата на сънища. Обратно, когато се наблюдава повишаване на нискочестотната активност в същата област, субектите казват, че няма сънища, тоест нищо не сънува по това време.

Прочистване на мозъка

Американски учени в хода на някои изследвания установиха, че сънят е необходим и за прочистване на мозъка от токсични елементи. Според техните наблюдения по време на сън мозъкът изразходва същата или дори повече енергия, отколкото по време на бодърстване. По време на тестове върху гризачи експертите установиха, че по време на сън активността не намалява, а само преминава в друга посока. През нощта, когато вътрешните органи се прочистват от натрупаните токсини с помощта на лимфата, се прочиства и мозъкът.

Доктор от Ню Йорк медицински центърсъобщава, че ресурсът на мозъка предполага определени ограничения. Сивото вещество е способно да прави едно нещо: или активно да обработва мислите, или да осигурява отстраняването на токсините. Ако този процес се наблюдава в през деня, нито един човек няма да има възможност за нормално вземане на решения. И ако имаше постепенно натрупване на токсини в мозъка, щеше да има огромна вероятностпоява на болестта на Алцхаймер.

Какъв извод може да се направи

Така проучихме как работи човешкият мозък по време на сън, колко енергия консумира и в какъв режим функционира веднага щом заспим. Нашето "сиво вещество" е обект на наблюдение и дебат от много учени. Когато сме в обятията на Морфей, той започва своята непозната за нас работа, решавайки голям брой проблеми. По време на будност той също е активен, но действа в други посоки. Човешкият мозък е сложна структура, която изисква подробно проучване и изследване.

Тези, които обичат да спят, имат непрекъснати празници: 1 март беше отбелязан като Световен ден на съня, създаден по предложение на Световен фондпсихично здраве, а днес, 21 март, е поредният Световен ден на съня – като част от проекта на Световната здравна организация (СЗО) за съня и здравето.

На пресконференция в навечерието на събитието на СЗО руският сомнолог, академик на Руската академия на естествените науки, академик на Академията на науките, професор Яков Левин опроверга 11 мита за съня.

Мит №1: Мозъкът почива по време на сън. Всъщност мозъкът работи със същата интензивност, както по време на бодърстване: анализира настъпилите събития, проверява състоянието на вътрешните органи и прави възможни сценарии за развитието на събитията в бъдеще. Така почиват само мускулите, но смисълът на съня изобщо не е да им дадете почивка. Неговата Главна функция- позволяват на мозъка да върши цялата работа, спомената по-горе.
Мит втори: има пророчески сънища. Професорът твърди, че това са пълни глупости. Между другото, това е точно случаят, когато науката изисква жертви - когато той каза това наскоро на снимачната площадка на телевизионно шоу, присъстващите в студиото дами почти го напълниха с яки книги за сънища. Всъщност човек вижда възможни сценарии насън, върху които работи мозъкът. Повечето от тях той веднага забравя. Доколко сънят се оказва пророчески зависи единствено от аналитичните способности на спящия: „Някой още от първата страница на детектива се досеща кой е убиецът. И някой трябва да прочете книгата до края. Затова портиерите рядко сънуват „пророчески“ сънища, а математиците често.

Мит трети: има хора, които изобщо не спят. Казват, че сред йогите има много такива безсънни. Всъщност нито един такъв човек не е известен на науката в цялата история на наблюденията.

Четвърти мит: има хора, които внезапно заспиват и след това не могат да се събудят в продължение на много години. Ако безсънните, според митовете, живеят някъде в Тибет, тогава тези, които спят 20 години, живеят главно в руските села. „Непрекъснато в нашия център се обаждат хора от отдалечени села, за да ни кажат, че имат някаква баба, която спи от няколко години. дълбок сън. Започваме да питаме - баба ви как ходи до тоалетна, как се храни? Казват: „С наша помощ“. Що за мечта е това? - каза Яков Левин.

Мит № 5: Можете да спите добре през уикендите. В реално допълнителен чассънят през уикенда носи повече вредадобре тогава. Сънят не е много вреден, но още по-вредно е излизането от графика. „Ако спите малко и ставате в шест сутринта, тогава поне се уверете, че ставате всеки ден по това време - не по-рано и не по-късно“, предупреждава Левин. Преспиването за няколко дни, както и яденето, няма да работят. Тялото ще изразходва получения заряд на енергия още в първата неделя - просто ще си легнете по-късно от обикновено. „Преди няколко години американците забелязаха, че в понеделник сутрин броят на катастрофите по пътищата е няколко пъти по-висок, отколкото в други дни. Започнахме да разбираме защо. Оказа се, че през почивните дни американците спят по-дълго средно с 1 час и 20 минути и си лягат час по-късно “, каза сомнологът. Това предизвика срив кръговат на живота, здравословното състояние се влоши и вниманието на пътя намаля.

Мит шест: ако работите ден след три, тогава можете да спите три дни. Науката е доказала, че ако човек не спи поне един ден, тялото ще претърпи значителни щети: всичко се променя биохимични показателивключително мозъчна биохимия. Тези показатели се възстановяват на втория или третия ден, но пълно възстановяванетялото все още не възниква - в САЩ бяха изследвани хора, които поради работата си не спят 24 часа в седмицата в продължение на шест месеца. Оказа се, че те са пет пъти по-склонни да се развият диабет, хипертония и две дузини други заболявания.

Мит седми: че лунатиците ходят в съня си. Да речем, те могат да излязат през прозореца вместо през вратата или да свирят на пиано, а някои дори правят секс, след което не искат да признаят децата, заченати в безсъзнание. Всички тези факти наистина са доказани от науката. Въпреки това „ходенето насън“ е изключително рядко явление. Повечето лунатици не ходят никъде в съня си - те просто сядат на леглото и след като поседят малко, отново лягат.

Мит осми: фазата на сънищата се редува с фазата, когато не виждаме абсолютно нищо. Преди това се смяташе, че човек вижда сънища само в REM фазата на съня. Сега е доказано, че бавна фазасъщо придружен от сънища. Но затова е бавно да се забави всичко - ако в бързата фаза виждаме пълноценен филм, то в бавната - картини и снимки.

Мит девети: всички приспивателнивреден. Съвременни лекарства, за разлика от старите, са безвредни, уверява професорът. Необходимо е само да не се бъркат старите лекарства с новите - в крайна сметка никой не е отменил производството на остарели лекарства. За руснаците, между другото, разстройството на съня е ежедневие: „Ние живеем в страна на катаклизми и имаме право да лош сън“, отбеляза Левин на Яков.

Мит десети: без сън човек умира на петия ден. Наистина, ако на едно животно, например плъх, не се позволи да спи, то на петия или шестия ден ще умре. Но човекът не е такъв. След пет дни той не умира - започва да спи с отворени очи. „Можете да го държите буден, да го събудите - той ще ходи, ще говори, ще отговаря на вашите въпроси, ще върши някаква работа, но в същото време ще прави всичко това насън“, каза сомнологът. След като се събуди, такъв човек, като сомнамбул, няма да помни абсолютно нищо.
Мит №11: Жените спят по-дълго от мъжете. „По тази тема е направено огромно количество изследвания“, каза Яков Левин. - Някои изследвания показват, че жените наистина спят по-дълго от мъжете с 15-20 минути. Други изследвания са дали напълно обратен резултат – оказало се, че мъжете спят по-дълго и то същите 15-20 минути. В крайна сметка учените се съгласиха, че мъжете и жените имат еднакво количество сън. Само бременните жени спят по-дълго.

Въпреки това, в различни полове различно отношениеспя. Обикновено на човек му се струва, че е спал добре; жената, напротив, често заявява: „О! Спах толкова зле!“ Проучванията обаче показват, че качеството на съня и при двамата е приблизително еднакво.

Доказано е, че сангвиниците спят най-дълго – 8-9 часа. Те са толкова впечатлителни, че ако гледат порнофилм преди лягане или преживеят някакъв друг емоционален шок, и продължителността бърза фазасънят, по време на който мозъкът смила получената информация, незабавно се увеличава. Е, меланхолиците спят най-малко – обикновено им трябват 6 часа, за да се наспят.